Если вы вдруг начнете изучать взгляды различных психологов на застенчивость, то с удивлением обнаружите, что некоторые специалисты считают застенчивость качеством позитивным и уверяют нас в том, что с ней нужно не бороться, а холить и лелеять. Так ли это на самом деле?
Если разобраться, то согласиться с подобным утверждением довольно сложно. Застенчивость не только не дает человеку добиться хоть сколько-нибудь значительных успехов, но и ежедневно отравляет жизнь застенчивому человеку. Человек, «одаренный» застенчивостью постоянно испытывает муки.
Что такое застенчивость?
Определение застенчивого человека в англо-саксонском словаре звучит так: человек, которого легко испугать. В соответствии со словарем Вебстера застенчивость - чувство неудобства в присутствии других. В словаре Даля происхождение слова застенчивость рассматривается как производное от застениться, заслониться.
Быть застенчивым - значит испытывать трудности в общении из-за робости, осторожности, недоверия. Застенчивость - общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях.
Человек не делает чего-то, что хотел бы, потому что следует командам внутреннего надзирателя, который говорит: «Ты будешь выглядеть смешным, над тобой будут смеяться, здесь не место для этого, с тобой все будет в порядке, если тебя не услышат и не увидят». Застенчивый человек так организует свою жизнь, что старается избегать ситуаций, в которых придется действовать спонтанно (старается не выходить за узкий коридор комфорта).
Застенчивым людям сложно завести новые знакомства, новых друзей, осуществить приятные возможности. Застенчивость мешает отстаивать свои права, выражать свое мнение и говорить о своей системе ценностей. Застенчивость уменьшает позитивную оценку другими ваших способностей. Застенчивость вызывает смущение и излишнюю озабоченность собственными реакциями.
Застенчивость мешает ясности мышления и эффективности общения.
Негативные ощущения, такие как депрессия, беспокойство и чувство одиночества - обычные спутники застенчивости.
Нужно ли вам все это и какого с этим жить? И хочется ли вам все это холить и лелеять, как советуют нам некоторые психологи?
Существуют различные теории появления застенчивости. Исследователи личностных черт уверены, что застенчивость является индивидуальной особенностью. Поведенческая психология считает, что застенчивые просто не имеют социальных навыков. Они полагают, что это приобретенная реакция на социальные события, возникающая в результате негативного прошлого опыта общения с людьми в определенных ситуациях. Согласно их теории ребенок может стать застенчивым, пытаясь общаться на равных в мире, где властвуют взрослые.
Психоаналитики считают застенчивость симптомом проявления внутренних конфликтов. Социологи утверждают, что застенчивость является проявлением социальных установок. Социальные психологи полагают, что застенчивость начинается с ярлыка «Застенчивый», который на него вешают родители и окружающие люди.
К возникновению застенчивости может привести постоянное сравнение одного ребенка с другим (Видишь, Вася какой смелый, ничего не боится. А ты - трусишка).
Когда проявляется застенчивость?
Застенчивость может проявляться в различных ситуациях и в различной степени.
Средняя степень застенчивости: человек испытывает застенчивость в некоторых ситуациях и с некоторыми людьми. Например, человек может не испытывать застенчивости при контактах с новыми людьми, но застенчивость возникает при контактах с представителями референтной группы (студент может спокойно общаться со сверстниками, но чувствует застенчивость перед уважаемым профессором. Молодой человек прекрасно общается с ребятами, а при общении с девушками впадает в ступор).
Крайняя степень застенчивости возникает при необходимости контактировать с разными типами людей. Страх перед людьми не знает границ. Хронически застенчивые испытывают такой страх и беспокойство в присутствии других людей, что возникает одно желание - убежать.
Застенчивость может принять форму тяжелого невроза, парализовать сознание. Так же может стать одной из причин самоубийства. С другой стороны, застенчивые люди часто бывают очень приятными для других. Многие их считают добрыми. Хотя на самом деле это не доброта.
Внутренний мир застенчивого человека
Если заглянуть внутрь застенчивого человека, то можно понять, насколько ему некомфортно с этим чувством. Застенчивого человека отличают следующие характеристики:
- молчаливость
- страх взглянуть собеседнику в глаза
- тихий голос
- трудности с формулированием своих мыслей
- скованность в движениях и т.д.
Проблема застенчивости - это не только недостаток навыков общения, речь идет о непонимании смысла человеческих отношений. Застенчивые считают, что им проще промолчать и остаться при своем, чем что-то сказать и, возможно, проиграть.
Застенчивость также сопровождается физиологическими симптомами:
- тахикардия
- увеличенное потоотделение
- мурашки
- покраснение.
Застенчивые люди склонны концентрироваться на этих симптомах. На деле они иногда стремятся вовсе не попадать в ситуацию, в которой могут чувствовать смущение. Они чувствуют эти симптомы заранее и, думая только о катастрофе, стараются избегать событий, которые способствуют их появлению.
Чем опасна застенчивость?
Во-первых, тем, что отбирает у человека значительную часть его интеллектуальных ресурсов.
В голове у застенчивого человека сидит цензор, надзиратель. Этакий судья, который говорит, «правильно» ведет себя человек или нет. Этот судья, посаженный туда зачастую родителями, преследует человека всю жизнь. Если человек не избавится от этого судьи, то он не сможет избавиться от застенчивости.
Застенчивый человек постоянно производит мониторинг ситуации, стараясь определить, какое впечатление он производит на окружающих. Внутри него происходит постоянный диалог со своим внутренним надзирателем. Что можно делать, а что нельзя? А что они обо мне подумают? и т.д.
Оба эти процесса отбирают большую часть интеллектуальных ресурсов человека. Интеллект, разум, который нужно направлять на анализ ситуации и принятие решения, человек тратит на то, чтобы отследить производимое им впечатление и договориться со своим цензором. На решение проблемы интеллекта уже не хватает. В моменты, когда человек испытывает застенчивость, он находится с «помутненным» рассудком.
Именно по этой причине застенчивые люди часто не могут принять какое-то решение, найти верный ответ. Часто даже принимают совершенно неправильное решение. И это не потому что им не хватает «мозгов». С интеллектом все в порядке. Просто в этот момент весь разум направлен на другое. Когда растет беспокойство и включается самоконтроль, застенчивые уделяют меньше внимания поступающей информации.
Интересны в этом плане рассказы людей, которые выполняли задания, направленные на избавление от застенчивости. Одно из заданий - объявлять остановки в полном автобусе. Кстати, очень эффективно. Как только человек набирал в рот воздух, чтобы крикнуть остановку, он начинал ощущать чуть ли не обморочное состояние. Так что застенчивый человек может быть очень умным, но в ситуации, которая вызвала застенчивость, он становится дурным.
Во-вторых, застенчивость до предела ухудшает память.
Типы застенчивых людей
Внутренне застенчивые
Они могут не выглядеть как застенчивые. Совершенно спокойно общаются с разными людьми, часто достигают успеха, производят благоприятное впечатление. Но внутри они испытывают выраженное напряжение. Слишком много усилий тратится на предчувствие события и на разные мелочи во время него. Никто не знает, чего им стоит выдержать эту игру в уверенного в себе человека.
Внешне застенчивые
Это люди, которые выглядят и ведут себя как застенчивые. Стараются ограничить контакты, ни о чем не спрашивать, пытаются затаиться, быть незаметными. Они часто скрытные и редко добиваются успеха. Любая неудача вызывает потерю уверенности.
Последствия застенчивости
Застенчивые люди закрыты для окружающих. А для того, чтобы устанавливать близкие отношения, важна открытость. Вместе с тем застенчивые люди тоже нуждаются в близких отношениях. Процесс сближения с другими людьми затруднен, он проходит очень долго. Застенчивый человек идет на сближение очень медленно, тщательно прощупывая почву.
И если такое сближение произошло, то «застенчивый» очень дорожит этим контактом. Даже не потому, что для него ценен сам партнер по общению, а скорее потому, что потеря этого партнера приведет к необходимости искать другого. А для застенчивого человека, как мы уже говорили, это очень болезненный процесс. Именно этим объясняется тот факт, что у застенчивых людей часто друзья, вернее друг, «тянется» чуть ли не с раннего детства. И этим же объясняется склонность «застревать» на сексуальном партнере. Ведь он боится, что может не найти другого.
Застенчивые люди склонны к алкоголизму. Посредством алкоголя они пытаются снять накопившееся напряжение, убрать барьеры, что позволяет чувствовать себя более свободно.
Иногда застенчивые люди склонны к насилию. Застенчивый человек не проявляет своих чувств. Они постепенно накапливаются и через какое-то время выплескиваются в виде немотивированной либо неадекватной агрессии, насилия, садистских наклонностях. Для окружающих такое поведение кажется непонятным и необъяснимым, хотя всегда имеет глубинную причину, которую следует искать в душе застенчивого человека.
Застенчивость также часто приводит к развитию психосоматических заболеваний.
В общем, как вы понимаете, от застенчивости нужно избавляться. Тем более, что есть технологии, позволяющие это сделать и люди, которые могут в этом помочь.
Живите полной жизнью, не ограничивайте себя своей застенчивостью!
Застенчивость как качество личности (от старорусского «застьнитися»: «заслониться чем-либо, скрыться за чем-либо», по-английски – shyness) – склонность человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия.
Знаменитый писатель и драматург Джордж Бернард Шоу в молодости был необычайно застенчив. Журналистов заинтересовал феномен превращения застенчивого человека в одного из самых блестящих и остроумных ораторов своего времени. На их любопытство он ответил: «Я добился этого так же, как научился кататься на коньках. Я постоянно попадал в нелепые ситуации и просто привык к этому». В молодости Шоу, прежде чем побеспокоить незнакомого человека, долго бродил по улице, не решаясь постучать в его дверь. Мало кто в Лондоне, по его собственному признанию, был так же застенчив, как он. В конце концов, он наметил план преодоления своей застенчивости и решил превратить свой недостаток в достоинство. Он вступил в дискуссионный клуб, начал посещать все собрания, где предстояло публичное выступление, и заставлял себя принимать участие в нем. Постепенно его ораторские способности совершенствовались, и Джордж Бернард Шоу стал одним из самых искусных и ярких ораторов ХХ века.
В англо-саксонском словаре под застенчивостью понимается: человек, которого легко испугать. Быть застенчивым, значит испытывать трудности в общении из-за робости, осторожности, недоверия. Словарь Вебстера: Застенчивость - чувство неудобства в присутствии других. Застенчивость - общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях. В словаре Даля происхождение слова застенчивость, рассматривается как производное от застениться, заслониться.
Застенчивость как качество личности проявляется в смущении при контактах с людьми, конфузе при знакомствах, ужасе перед авторитетами, в высокой тревожности, зависимости от мнения окружающих, безосновательном чувстве вины, в желании скрыться, спрятаться от людей. Подкладка застенчивости – неуверенность в себе, низкая самооценка и закомплексованность. Застенчивость легко узнать по внешним признакам: покраснение лица, потливость, нежелание смотреть в глаза, дрожь, учащение сердцебиения, стесненное дыхание, отворачивание от людей, неуместное молчание, согбенная поза, тихий голос, скованность мышц и движений, блуждающие руки.
Застенчивость испытывает страх перед аудиторией, трудно знакомится с людьми, опасается спросить, как куда проехать, стесняется потребовать в магазине сдачу, даже если она существенна. Зачастую, беседуя с малознакомым человеком, застенчивость критически наблюдает себя со стороны, какая мимика и жесты, как двигается рот, выговариваются слова – и выносит неутешительный вердикт: «Веду себя, как ненормальная». Исключением для застенчивости становятся близкие люди, с ними она чувствует себя естественно и непринужденно и может даже «качать права», проявлять раздражение и гневливость.
Есть качества личности, понимание которых предполагает учитывать половой аспект. Застенчивость, несомненно, женское качество личности. У мужчин оно тоже может проявляться, но исключительно как недостаток. Такая картина наблюдается и по другим чертам характера человека: мужчина гневается – женщина обижается, мужчина ведет себя безответственно, женщина – легкомысленно. Например, по всему миру шла слава о мужестве и силе спартанских воинов, в те времена им не было равных в ратном деле. При этом они были ужасно застенчивы. Сразу чуть что, краснели, как девушки. Зная их отвагу, окружающие снисходительно относились к проявлению застенчивости.
Застенчивость – одно из самых достойных и высоких качеств женщины. Оно находится в одном ряду со скромностью, нежностью, добротой, радушием, послушностью, стеснительностью, стыдливостью и смиренностью. Оно вызывает мужское уважение и имеет притягательную силу для серьезных, ответственных, целеустремленных и уверенных в себе мужчин. Женская застенчивость – это дар природы, умножающий ее красоту и престиж.
Зачастую, застенчивый человек начинает бунтовать против собственной застенчивости еще в юности. Достаточно вспомнить дерзости М. Ю. Лермонтова, его отчаянную храбрость, холодность и насмешливую сумрачность. В последствие, это вылилось в нескончаемые дуэли, службу на Кавказе и участие в кровопролитных боях. Герой от застенчивости – так можно охарактеризовать поведение поэта в эти годы. Свою застенчивость великий поэт тщательно маскировал, при этом совершенно естественно не раболепствовал и не угодничал перед начальством, не стремился к власти и чинам.
Застенчивость в мужском теле стесняется самой себя, опасаясь прослыть трусоватой или робкой. Однако в грозный миг ее, как правило, словно подменяют – срабатывает механизм душевной защиты. Былая дрожь исчезла безвозвратно, страхи растворились, как силуэт в густом тумане. Четко осознавая происходящее, застенчивость в миг опасности утрачивает страх и ведет себя хладнокровно, рассудочно и смело. В годы Великой Отечественной войны застенчивые проявляли отвагу, защищая Родину. Иными словами, ежедневное беспокойство относительно своего отрицательного качества личности – застенчивости, вдруг, проявляется совершенно неожиданным свойством – способностью живо соображать, хладнокровно и спокойно чувствовать в опасной обстановке, будь то бой, потасовка или экзамен. Предрасположенный к самокопаниям и совестливым переживаниям человек, демонстрирует в критической ситуации решимость сокрушить любые препятствия, проигнорировать любые условности, лишь бы дать свободу придавленной им же самим совести.
Застенчивость полезна только в допустимых дозах. Мужская застенчивость основана на боязни и страхе, даже поэтому она не может приветствоваться. Бояться продемонстрировать свои умения и достоинства, проявить инициативу, зависеть от чужих мнений, опасаться выйти из общего ряда заурядных личностей – все это негативные стороны этого качества личности. «Не заботьтесь о том, что другие люди о вас подумают. Они слишком обеспокоены тем, что думаете вы о них», писал Эдельштейн. Застенчивость придает избыточную значимость оценкам внешнего мира, ставя мнение других людей выше своего собственного.
Застенчивостью отличались Н. В. Гоголь, А. П. Чехов, П. И. Чайковский и многие другие. Внутренние сомнения, поиск своего места в реалиях жизни толкает этих людей на выражение своих чувств и эмоций в виде литературных произведений, живописи, музыки.
Петр Ковалев
Застенчивость - особое состояние нервно-психического напряжения, возникающее в определенных для индивида ситуациях. Существует много описаний понятия и теорий происхождения этого термина. Специалисты личностных черт говорят, что застенчивость является индивидуальной особенностью, передаваемой по наследству. Согласно современной теории лондонского психолога Р. Кеттела, некоторые люди рождаются с повышенной чувствительностью нервной системы, из-за чего они стараются избегать конфликтных ситуаций. Это помогает им не травмировать свою психику.
Понятие застенчивости в психологии
Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью. Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е. застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.
Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить. При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни. Термин "эпидемия застенчивости" связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.
Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.
Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:
- скованностью;
- неловкостью;
- молчаливостью;
- избеганием и отказом от встреч;
- неуверенностью в себе;
- трудностями в самореализации;
- проблемами с приобретением новых друзей;
- неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
- склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
- неспособностью получать удовольствие от общения;
- скрытностью;
- желанием находиться одному;
- замкнутостью.
Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм - они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.
Теории возникновения робости у человека
Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.
По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.
В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился. Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия. Бихевиористы считают, что робость - это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.
Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:
- отсутствие навыков общения;
- наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
- присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.
Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.
В некоторых источниках робость расценивается как столкновение внутренних сил (их перегруппировка, защита и агрессия своего "я"). Застенчивость представляет собой некий симптом и является реакцией на неудовлетворенные первичные потребности. Роберт Д. Каплан называет робость результатом ориентации Эго на себя (нарциссизмом).
Остальные причины появления скованности
Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.
Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.
Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые - внутрь себя. Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими. Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.
Почему от застенчивости нужно избавиться
Круг общения такого человека ограничен семьей и близкими друзьями. Это приводит к невозможности познания других людей, трудностям с приобретением новых знакомых. Также на человека, неспособного высказать свою точку зрения, легче надавить и склонить его к чему-либо.
Увеличивается вероятность невроза, так как невозможно объективно мыслить и найти верное решение, постоянно зацикливаясь на личных переживаниях. Общение с другими людьми помогает отвлечься от собственных проблем.
Внутренняя скованность ведет к появлению еще больших препятствий. Они делают эмоциональную жизнь однообразной и бедной. Человек начинает быстрее уставать. Подобное качество мешает адаптации в обществе и негативно отражается на психических и физических способностях, поэтому с ним нужно бороться.
Как устранить робость
Необходимо различать понятия "скромность" и "робость, застенчивость". Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.
Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.
При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.
Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:
- 1. Думать о других людях в позитивном ключе.
- 2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
- 3. Быть приветливым и вежливым.
- 4. Не делать вид, что остальных не существует.
- 5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
- 6. Ставить реальные цели - недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
- 7. Готовиться перед публичным выступлением.
- 8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
- 9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
- 10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
- 11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
- 12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.
Психологические упражнения
В психологии эффективной тренировкой для избавления от скованности является заведение и поддержание разговора с малознакомыми людьми. Если собеседник не хочет общаться, то, возможно, он сам является стеснительным человеком или ему это неинтересно, он занят своими мыслями.
В борьбе с излишней зажатостью нельзя требовать от себя совершенства. Помогают попытки поймать момент, когда наступает скованность. Когда чувствуется, что нечего сказать, или становится страшно, то необходимо переключить внимание на окружающих и начать задавать вопросы. Научившись так делать, робкий человек получит преимущества в разговоре:
- внимание группы или одного собеседника переключится на того, кому задают вопрос;
- застенчивая личность на время забудет о своем страхе.
На избавление от скрытности позитивно влияет наблюдение за ораторами искусства, актерами, дающими интервью, певцами, выступающими перед многочисленными аудиториями. Застенчивому стоит примерить на себя образ успешного и уверенного человека, что означает выход из зоны комфорта. Необходимо попытаться получать удовольствие от общения и воспринимать его как новые возможности. Нужно выражать благоприятное отношение к людям.
Изъяны во внешности
Дефекты внешности (врожденные, от болезни, несчастного случая) часто становятся причиной застенчивости. Большинство людей преувеличивает свои недостатки, а те, кто кардинально отличается от других, - еще больше зацикливается на комплексах. Однако внешние дефекты отпугивают только неуверенных в себе, боящихся быть не такими, как все.
Умный человек всегда обращает внимание на поступки и качества личности. Чтобы стать увереннее, нужно не бояться быть собой.
Застенчивость способна доставить немало неудобств. Ведь нам почти каждый день приходиться общаться с людьми, в том числе с незнакомцами, а для робкого человека этот процесс превращается в настоящую муку.
И тогда человек отгораживается от общества, а все его мысли занимает единственный вопрос: как преодолеть себя, как победить застенчивость?
Проблема нашего времени
«А как избавиться от стеснительности (да и можно ли в принципе), если это черта характера?» - сразу же, наверное, возразите вы. Можно! В большинстве случаев застенчивость - не врожденное, а приобретенное качество, хотя и наследственный фактор полностью исключать нельзя.
Как считается в теории врожденной застенчивости, есть люди, нервная система которых изначально обладает большей возбудимостью, а следовательно, они больше склонны к развитию застенчивости. Но не скромности!
«Скромный» и «застенчивый» часто воспринимаются как синонимы, хотя это не так . Скромность, как известно, украшает: ведь это способность не выставлять напоказ собственные успехи, не твердить о них направо и налево. А вот застенчивость - это уже проблема в общении.
Как свидетельствуют данные психологических опросов, за последние годы количество людей, испытывающих неуверенность в себе, выросло с 40 до 60%. Исследователи говорят о настоящей эпидемии застенчивости, не в последнюю очередь вызванной повсеместным распространением средств виртуальной коммуникации. Современному человеку гораздо легче смотреть в монитор, чем в глаза собеседника, а в результате мы не только постепенно утрачиваем навыки живого общения, но и подпитываем собственную застенчивость.
Есть проблема - есть решение
Как избавиться от застенчивости в детском возрасте? А во взрослом состоянии? Обо всем по порядку.
1. Попытайтесь с самого рождения окружить младенца атмосферой защищенности, приучать его к доверию и общительности. Как? Просто обнимайте сына или дочь почаще, разговаривайте с малышом (хотя он сам скажет первые слова еще не скоро).
2. Позже, когда ребенок начнет взаимодействовать со сверстниками, важно не упустить две вещи. Во-первых, рассказать ему, что нужно оценивать всякую ситуацию не только со своей точки зрения, но и с позиции других. А во-вторых, развивать в нем уверенность в его физических возможностях, показать, что он может быть таким же ловким или гибким, как другие.
4. Позвольте ребенку проявлять самостоятельность. При избыточной опеке у человека развивается ощущение, что сам он, без помощи взрослых, совершенно ни на что не способен.
5. Очень важно не говорить окружающим, что у вас застенчивый (или неуверенный в себе) ребенок, не использовать именно это слово.
Таким образом, в идеале нужно добиться некоего баланса: научить ребенка одинаково хорошо понимать и себя, и других. Почему так важно уметь посмотреть на ситуацию чужими глазами? Если малыш осознает, что чувствуют другие, почему поступают так или иначе, опыт общения, пусть даже и неудачный, будет восприниматься по-новому. А значит, ребенок не будет бояться пробовать общаться в дальнейшем.
Посмотрим еще раз на последний пункт списка. Наверняка он вызвал ваше недоумение: неужели слово действительно играет такую большую роль?
Потому с неуверенностью в себе необходимо начинать сражение как можно раньше. Сначала самим, а если становится ясно, что застенчивость мешает маленькому человеку находить с миром общий язык и чувствовать свою значимость, не стесняться обращаться к специалисту. Коррекция поведения, возможно, потребуется как самому ребенку, так и родителям.
Возраст – не помеха
А что делать взрослому? Как преодолеть застенчивость, если она сопровождает вас уже не один десяток лет? Универсального ответа, конечно, нет, но можно попробовать следующие приемы:
2. Постарайтесь ограничить общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже других. Они только «подкармливают» вашу застенчивость. Подождите по крайней мере до того момента, пока вы не обретете уверенность в себе, позволяющую не принимать все сказанное слишком близко к сердцу.
3. И наоборот, по возможности бывайте чаще среди тех, от кого чувствуете поддержку. Тех, кто будет помогать вам совершенствоваться и расти над собой.
4. Клин клином! Многие психологи советуют неуверенным в себе людям намеренно делать то, что заставляет их смущаться. Например, выступить с докладом или провести время в новой компании.
5. Занимайтесь тем, что вас по-настоящему увлекает. Поглощенность любимым делом в кругу единомышленников способствует росту уверенности в себе.
Преодолевать застенчивость сложно, но при твердом желании добиться цели борьба непременно окончится вашей победой. Хвалите себя за успехи (это действительно важно), с юмором относитесь к неудачам.
Кстати, юмор - это еще один ответ на вопрос «как побороть застенчивость?» Смейтесь над собой! Так, во-первых, вам самому будет легче справляться с проблемой, а во-вторых, вы обезоружите «доброжелателей», предупредите потенциально обидные шутки, угрожающие вашей самооценке. Автор: Евгения Бессонова
Экология познания. Психология: Когда я изучал взгляды различных авторов на застенчивость, с удивлением обнаружил, что некоторые специалисты, считают застенчивость качеством позитивным. И не стоит с ней бороться, а нужно холить и лелеять.
Категорически не согласен с подобным утверждением. На мой взгляд, застенчивость не позволяет человеку не только добиться хоть сколько-нибудь значительных успехов, но и ежедневно отравляет жизнь застенчивому человеку.
Что же такое застенчивость.
1. Определение застенчивости в англо-саксонском словаре: человек, которого легко испугать.
Быть застенчивым, значит испытывать трудности в общении из-за робости, осторожности, недоверия.
Словарь Вебстера Застенчивость - чувство неудобства в присутствии других.
Застенчивость - общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях.
В словаре Даля происхождение слова застенчивость, рассматривается как производное от застениться, заслониться.
Человек не делает чего-то, что хотел бы или что у него хорошо получается, потому что следует командам внутреннего надзирателя, который говорит: «Ты будешь выглядеть смешным, над тобой будут смеяться, здесь не место для этого, с тобой все будет в порядке, если тебя не услышат и не увидят».
Застенчивый человек старается не вести себя спонтанно. Он избегает спонтанного поведения.
Застенчивый человек так организует свою жизнь, что старается избегать ситуаций, в которых придется действовать спонтанно. (старается не выходить за узкий коридор комфорта).
Застенчивым людям сложно завести новые знакомства, новых друзей, осуществить приятные возможности
Застенчивость мешает отстаивать свои права, выражать свое мнение и говорить о своей системе ценностей.
Застенчивость уменьшает позитивную оценку другими Ваших способностей
Застенчивость вызывает смущение и излишнюю озабоченность собственными реакциями
Застенчивость мешает ясности мышления и эффективности общения
Негативные ощущения, такие как депрессия, беспокойство и чувство одиночества – обычные спутники застенчивости.
Существуют различные теории появления застенчивости:
1. Исследователи личностных черт уверены, что застенчивость является индивидуальной особенностью
2. Поведенческая психология считает, что «застенчивые» просто не имеют социальных навыков.
Считают, что это приобретенная реакция на социальные события, возникающая в результате негативного прошлого опыта общения с людьми в определенных ситуациях: прямые контакты или наблюдение за неудачами других.
Отсутствие правильных навыков общения.
Ожидание того, что поведение будет неадекватным и как следствие постоянное беспокойство по поводу своих поступков.
Постоянного самоуничижения из-за своей «Неадекватности» (Я застенчивый, Я неспособный).
Согласно их теории ребенок может стать застенчивым, пытаясь общаться на равных в мире, где властвуют взрослые
3. Психоаналитики – застенчивость есть симптом проявления внутренних конфликтов.
4. Социологи считают, что застенчивость является проявлением социальных установок.
5. Социальные психологи считают, что застенчивость начинается с ярлыка
«Застенчивый», который на него вешают родители и окружающие люди.
К возникновению застенчивости может привести постоянное сравнение одного ребенка с другим (Видишь Вася какой смелый. Ничего не боится. А ты трусишка)
Застенчивость может проявляться в различных ситуациях.
1. Когда человек чувствует застенчивость в небольшом количестве ситуаций . Как правило, не оказывает существенного влияния на жизнь человека
2. Средняя степень застенчивости - человек испытывает застенчивость в некоторых ситуациях и с некоторыми людьми. Например, человек может не испытывать застенчивости при контактах с новыми людьми, но застенчивость возникает при контактах с представителями референтной группы (студент может спокойно общаться со сверстниками, но чувствует застенчивость перед уважаемым профессором. Молодой человек прекрасно общается с ребятами, а при общении с девушками впадает в ступор).
3. Крайняя степень застенчивости возникает при необходимости контактировать с разными типами людей. Страх перед людьми не знает границ. Хронически «застенчивые» испытывают такой страх и беспокойство в присутствии других людей, что возникает одно желание – убежать, скрыться.
Застенчивость может принять форму тяжелого невроза, парализовать сознание. Так же может стать одной из причин самоубийства.
С другой стороны, застенчивые люди часто бывают очень приятными для других. Многие их считают добрыми. Хотя на самом деле это не доброта.
Внутренний мир застенчивого человека.
Можно выделить три вида реакций, которые проявляются при застенчивости:
- Поведенческие знаки, свидетельствующие о застенчивости
- Физиологические симптомы
- Чувство смущения и неуверенности
Поведенческие признаки застенчивости
- Молчаливость
- Тяжело взглянуть собеседнику в глаза
- Тихий голос
- С трудом формулируют свои мысли. Редко облекают в словесную форму свой внутренний мир.
- Скованность в движениях и т.д.
Проблема застенчивости – это не только недостаток навыков общения, речь идет о непонимании смысла человеческих отношений. «Застенчивые» считают, что им проще промолчать и остаться при своем, чем что-то сказать и возможно проиграть.
Физиологические симптомы:
- Тахикардия
- Увеличивается потоотделение
- Мурашки
- Покраснение
Застенчивые люди склонны концентрироваться на этих симптомах. На деле они иногда стремятся вовсе не попадать в ситуацию, в которой могут чувствовать смущение. Они чувствуют эти симптомы заранее, и думая только о катастрофе и стараются избегать событий их вызывающие.
Смущение
Потеря уверенности в себе
Нарушение интеллектуальных функций.
На последнем пункте хотелось бы остановиться подробнее. В голове у застенчивого человека сидит цензор, надзиратель. Этакий судья, который говорит, «правильно» ведет себя человек или нет. Этот судья, посаженный туда родителями, преследует человека всю жизнь (иногда это образ родителя). Если человек не избавится от этого судьи, то он не сможет никогда избавиться от застенчивости.
Что происходит в голове застенчивого человека?
Во-первых, он постоянно производит мониторинг ситуации, стараясь определить, какое впечатление он производит на окружающих.
Во-вторых, в голове застенчивого человека происходит постоянный диалог с его внутренним надзирателем. Что можно делать, а что нельзя. А что они обо мне подумают и т.д.
Оба эти процесса отбирают большую часть интеллектуальных ресурсов человека. Интеллект, разум, который нужно направлять на анализ ситуации и принятие решения, человек тратит на то, чтобы отследить производимое им впечатление и договориться со своим цензором.
На решение проблемы интеллекта уже не хватает. В моменты, когда человек испытывает застенчивость, он находится с «помутненным» рассудком. Можно сказать временно «туповатый». Именно по этой причине застенчивые люди часто не могут принять какое-то решение, найти верный ответ. Часто даже принимают совершенно неправильное решение. И это не потому что им не хватает «мозгов». С интеллектом все в порядке. Просто в этот момент весь разум направлен на мониторинг отношения со стороны окружающих и внутренние диалоги.
Когда растет беспокойство и включается самоконтроль, застенчивые уделяют меньше внимания поступающей информации. Застенчивость до предела ухудшает память.
Интересны в этом плане рассказы людей, которые выполняли задания, для избавления от застенчивости. Одно из заданий – объявлять остановки в полном автобусе. Кстати очень эффективно. Как только человек набирал в рот воздух, чтобы крикнуть остановку, он начинал ощущать, что проваливается, чуть ли не обморочное состояние.
Так что застенчивый человек может быть очень умным, но в ситуации, которая вызвала застенчивость, он становится дурным. Поэтому, я считаю, что от застенчивости нужно избавляться.
Одним из «любимых» занятий застенчивых людей, является самоанализ. Самоанализ с одной стороны признак психического здоровья, но когда это становится навязчивой идеей, это указывает на психическое расстройство.
Застенчивые люди обеспокоены исключительно собой. Самоанализ поведения на людях часто отражается в том, что человек озабочен впечатлением, которое он производит на других.
Навязчивый самоанализ застенчивого человека становится самоцелью и душит его способность к действию, направляя энергию, необходимую, чтобы действовать на мысль.
Одна из самых неприятных последствий застенчивости – то, что она заставляет человека так сосредоточиться на себе, что он просто не замечает ничего, что происходит вокруг. Застенчивые люди изолируют себя от тепла человеческих отношений. Многие живут по принципу «Ничего не давай другим, ничего не проси».
Решая, общаться ли с другим человеком, мы думаем о возможном выигрыше и сравниваем его с возможными потерями, если нас найдут скучными, недостойными или смешными. Хронически застенчивые люди четко осознают этот процесс принятия решения, потому что всегда озабочены, чтобы быть принятыми. Они постоянно взвешивают преимущества и недостатки общения с кем бы то ни было, даже если отношения уже сложились.
Застенчивые люди часто решают проблему новых отношений радикально – они от них отказываются. Они не идут на риск быть отвергнутыми, а предпочитают изоляцию. Но человек должен идти на этот риск, чтобы завязать важные отношения в своей жизни.
На самом деле многим застенчивым хочется поболтать и посмеяться. Молчаливое раздражение – их обычная реакция на пренебрежение общества, даже если они сами сделали этот выбор.
Типы застенчивых людей
Внутренне застенчивые.
Они не выглядят как застенчивые люди. Совершенно спокойно общаются с разными людьми. Часто достигают успеха. Производят благоприятное впечатление. Но внутри они испытывают выраженное напряжение. Слишком много усилий тратится на предчувствие события и на разные мелочи во время него. Никто не знает чего им стоит выдержать эту игру в уверенного в себе человека.
Внешне застенчивые.
Это люди, которые выглядят и ведут себя как застенчивые. Стараются ограничить контакты. Стараются ни о чем не спрашивать. Стараются затаиться. Быть незаметными. Часто скрытные. Редко добиваются успеха. Любая неудача вызывает потерю уверенности.
К чему приводит застенчивость
Застенчивость и взаимоотношения с другими людьми.
Застенчивые люди закрыты для окружающих. А для того, чтобы устанавливать близкие отношения, важна открытость. Вместе с тем застенчивые люди тоже нуждаются в близких отношениях. Процесс сближения с другими людьми затруднен. Он проходит очень долго. Застенчивый человек идет на сближение очень медленно, тщательно прощупывая почву.
И если такое сближение произошло, то «застенчивый» очень дорожит этим контактом. Даже не потому что ценен для него сам партнер по общению, а скорее потому что, потеря этого партнера приведет к необходимости искать другого. А для застенчивого человека это очень болезненный процесс. Именно этим объясняется тот факт, что у застенчивых людей часто друзья, вернее друг, «тянется» чуть ли не с раннего детства. И этим же объясняется склонность «застревать» на сексуальном партнере. Ведь он боится, что другого может не найти.
Застенчивость и секс.
Сексуальные отношения самые неопределенные из всех возможных. Никаких четких границ поведения нет.
Застенчивый человек в сексе:
- Не ловок
- Дерганный
- Не всегда сохраняет возбуждение, т.к. часто думает о производимом впечатлении. У женщин могут возникать трудности с получением оргазма.
- Пассивен
- Боится попросить о чем-то партнера
- Старается не говорить о сексе
- Склонен к фантазиям в сексе, но не всегда об этом говорит. Если женщина уловит желание партнера, то она его к себе привяжет.
Застенчивость и алкоголизм.
Застенчивые люди склонны к алкоголизму.
Причины:
- Снятие накопившегося напряжения
- Снятия барьеров, что позволяет человеку чувствовать себя не застенчивым.
Иногда застенчивые люди склонны к насилию. Застенчивый человек не проявляет своих чувств. Они постепенно накапливаются и через какое-то время выплескиваются в виде немотивированной либо неадекватной агрессии, насилия, садистических наклонностях. Для окружающих такое поведение кажется немотивированным, хотя всегда имеет глубинную причину, которую следует искать в душе застенчивого человека.
Застенчивость часто приводит к развитию психосоматических заболеваний.
В общем, от застенчивости нужно избавляться. Тем более, что есть технологии, позволяющие это сделать. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в