Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na lieky, ktoré vás rýchlo vyliečia, vyskúšajte niektoré z týchto prírodných liekov, ktoré sa osvedčili aj pri tých najhorších bolestiach, vrátane tenzných bolestí hlavy a migrény.
Mnoho ľudí nevie, že najčastejšou príčinou bolestí hlavy je dehydratácia. V súčasnosti je na trhu veľké množstvo voľnopredajných liekov proti bolesti hlavy, no všetky majú potenciálne vedľajšie účinky, ako je ničenie črevných baktérií a spôsobovanie iných zdravotných problémov. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na lieky, ktoré vás rýchlo vyliečia, vyskúšajte niektoré z týchto prírodných liekov, ktoré sa osvedčili aj pri tých najhorších bolestiach, vrátane tenzných bolestí hlavy a migrény.
Ako sa teda rýchlo zbaviť bolesti hlavy?
1. Voda
Bolesti hlavy sú nezdravé samy o sebe, sú to signály, že niečo nie je v poriadku, no nie vždy nám naše telo dáva priame a jasné pokyny, ktoré nám hovoria, ako sa máme správať. Nie vždy pociťujeme smäd, keď sme dehydrovaní, a častejšie sú bolesti hlavy spôsob, akým vám telo dáva najavo, že potrebuje hydratáciu.
Väčšina dospelých potrebuje asi dva až päť litrov vody denne, v závislosti od výšky, hmotnosti a životného štýlu človeka.Ak je príčinou bolesti hlavy dehydratácia, môžete sa jej ľahko zbaviť pitím veľkého množstva vody. Voda je veľmi účinný domáci liek na bolesti hlavy.
Jednoducho vypite pohár čistej, filtrovanej vody pri prvom náznaku bolesti hlavy a pokračujte v popíjaní počas dňa. Akonáhle telo dostane dostatok vlhkosti, bolesť začne automaticky ustupovať. Neodporúčame piť balenú vodu.
Keď trpíte bolesťou hlavy, je najlepšie držať sa ďalej od akéhokoľvek typu nápoja, ktorý vás môže dehydratovať (predovšetkým kofeínových nápojov).
2. Masáž hlavy, krku, ušných lalôčikov
Ľahká masáž dokáže odpútať myseľ od bolesti hlavy, ako aj zlepšiť krvný obeh a zmierniť napätie. Zľahka tlačte prstami na spánky a robte s nimi pomalé krúživé pohyby.
Alebo skúste pokročilejšie techniky:
Doprajte si masáž hlavy. Zamierte do sprchy a doprajte si zdĺhavú masáž pokožky hlavy, ako keby ste si umývali vlasy šampónom. Existuje aj „suchá metóda“: naneste malé množstvo kokosového alebo arganového oleja na prsty a votrite do pokožky hlavy.
Vezmite dve tenisové loptičky a vložte ich do ponožky. Ľahnite si na rovný povrch a položte loptičky tesne pod spodinu lebky, na tylovú kosť a uvoľnite sa. Najprv môžete pociťovať tlak alebo mierne nepohodlie, ale to prejde. Táto metóda je obzvlášť účinná pri bolestiach hlavy.
Ak je to možné, požiadajte niekoho, aby vám masíroval krk a chrbát. Len dotyk niekoho, komu na vás záleží, dokáže okamžite uvoľniť veľa napätia. Požiadajte, aby ste venovali pozornosť zadnej časti hlavy.
Jemná masáž koreňa nosa môže pomôcť zmierniť migrénu a bolesti hlavy.
Masírujte mäkkú časť ruky medzi ukazovákom a palcom. Nervy na tomto mieste umožňujú zúženie krvných ciev na čele.
Vmasírujte si akupresúrny bod na každej ruke, kde sa stretávajú kosti palca a ukazováka (druhá metakarpál). Bude lepšie, ak to niekto urobí za vás a bude masírovať obe ruky súčasne, ale ak to nie je možné, masírujte päť minút jednu a potom druhú.
3. Ľadový obklad
Studený obklad vám pomôže rýchlo sa zbaviť bolesti hlavy: vezmite si ľadový obklad a priložte si ho na čelo. Ako studený obklad si môžete na desať minút priložiť aj chladnú látku na hlavu a spánky a tento postup opakovať, kým nepocítite úľavu. Poslúži aj zábal mrazenej zeleniny alebo studená sprcha, priložením studeného obkladu na čelo tlmí bolesť a pomáha pri sťahovaní ciev, zlepšuje krvný obeh, čím prináša úľavu od bolesti. Táto metóda funguje, ak je bolesť hlavy spôsobená stresom.
4. Cvičte relaxačné techniky
Ľudia na celom svete používajú rôzne triky, aby odpútali myseľ od bolesti. Ak je bolesť hlavy v plnom prúde, nebojte sa, že by ste sa museli ponáhľať učiť sa niečo nové – držte sa toho, čo je najbližšie k vašej komfortnej zóne. O rôznych meditačných technikách si môžete prečítať vždy neskôr, keď sa budete cítiť lepšie.
Najpopulárnejšie možnosti sú:
Meditácia
Modlitba
Hlboké dýchanie
Vizualizácia
Počúvanie binaurálnych rytmov
Skúste sa len upokojiť. Ak môžete, skúste spať - to by mohlo pomôcť.
5. Horúca voda
Pomôže zbaviť sa bolesti hlavy spôsobenej stresom a priloženie nahrievacej podložky s teplou vodou na zátylok. Zároveň sa uvoľňujú napäté svaly, čo prináša úľavu od bolesti. Okrem teplého obkladu si môžete dať aj horúcu sprchu.Ďalšou možnosťou je napustiť vaňu horúcou vodou a potom si v nej na desať minút namočiť ruky. Táto metóda zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu zmizne bolesť hlavy. Ak trpíte chronickými bolesťami hlavy, namočte si nohy pred spaním na desať minút do vedra s horúcou vodou.
6. Citrón
Citrón je veľmi účinná a silná prísada na liečbu bolesti hlavy. Keď pijete teplú vodu zmiešanú s trochou citrónovej šťavy, intenzita bolesti sa zníži. Tento domáci liek je užitočný, ak je bolesť hlavy spôsobená plynom v žalúdku. Alebo iná možnosť: pre okamžitú úľavu od bolesti si naneste kôru z citróna na čelo. Môžete tiež piť šálku horúceho citrónového čaju trikrát až štyrikrát denne.
7. Horúčka
Môže sa užívať ako čaj, kapsuly alebo tablety. Existujú protichodné dôkazy na podporu horca, ale existuje už po stáročia, takže by to stále mohlo stáť za vyskúšanie. Vedľajšie účinky: Môžete pociťovať boľavý jazyk, vredy v ústach alebo nevoľnosť, zažívacie problémy a nadúvanie. Pri dlhodobom užívaní môže hluchavka spôsobiť poruchy spánku a bolesti hlavy.
8. Betel listy
Betelové listy sú známe svojimi analgetickými a chladivými vlastnosťami, ktoré dokážu účinne pomôcť pri úľave od bolesti hlavy už za pár minút. Aby ste to urobili, vezmite 2-3 čerstvé listy betelu a rozdrvte ich na konzistenciu pasty. Teraz naneste výslednú hmotu na čelo a po stranách hlavy po dobu pol hodiny. Čoskoro budete cítiť, že bolesť zmizne. Tiež, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, môžete žuť jeden alebo dva listy.
9. Aromaterapia
Aromaterapeutické prípravky sa značne líšia, ale medzi najčastejšie používané esenciálne oleje patrí levanduľa, sladká majoránka a harmanček. Používajte ich pri masáži krku, kúpeli alebo pri vdychovaní vône. Zmiešajte päť kvapiek rozmarínového oleja, päť kvapiek muškátového oleja a päť kvapiek levanduľového oleja. Masírujte si krk a hornú časť chrbta.
10. Zázvor
Koreň zázvoru má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Pomáha tiež uvoľniť cievy v hlave, znižuje opuch mozgu a aktivuje prirodzené upokojujúce mechanizmy mozgu, ktoré pomáhajú znižovať tenzné bolesti hlavy.Ak vás bolí hlava, pite zázvorový čaj tri až štyrikrát denne, aby ste znížili zápal v tele. Je veľmi dôležité začať užívať zázvorový čaj hneď, ako začne bolesť hlavy. To pomôže zázvoru konať rýchlo a znížiť bolesť.
11. Jablká
Ak sa ráno zobudíte s bolesťou hlavy, mali by ste zjesť kúsok jablka s trochou soli a zapiť teplou vodou. Čoskoro bolesť ustúpi. Prípadne môžete použiť jablčný ocot. Naplňte panvicu horúcou vodou a pridajte do nej 3-4 polievkové lyžice jablčného octu. Teraz si zakryte hlavu uterákom a držte tvár nad parou 10-15 minút. Ďalším spôsobom je pridať trochu jablčného octu do plného pohára vody a piť dvakrát až trikrát denne.
12. Mandľa
Mandle obsahujú látky tlmiace bolesť, ktoré dokážu zmierniť príznaky bolesti hlavy už za 10-15 minút. Hrsť mandlí je vhodnou prírodnou náhradou akejkoľvek inej „rýchlej“ metódy.
13. Kajenské korenie
Pomôže zmierniť bolesti hlavy a ďalší stimulant endorfínov, paprika. Dá sa použiť rovnako efektívne zvonka aj vnútorne a zmierňuje tie najstrašnejšie bolesti hlavy. Veľmi dobre pomáha aj príjemný relaxačný krém na lokálnu aplikáciu.
14. Mäta
Mäta pieporná má mierne sedatívny účinok, ktorý pomáha pri liečbe bolesti hlavy. Bylinkový čaj si môžete pripraviť pridaním lyžice sušenej mäty do šálky horúcej vody. Zatvorte veko a nechajte 10 minút lúhovať, potom sceďte a pridajte trochu medu pre sladkosť. Pite pomaly, po malých dúškoch.Mätovým olejom si môžete jemne masírovať spánky, lícne kosti a zadnú časť krku pre okamžitú úľavu od bolesti.
Okrem toho vdychovanie upokojujúcej arómy mäty piepornej môže zmierniť symptómy súvisiace s bolesťou hlavy, ako je vracanie.
15. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej má analgetické a protizápalové vlastnosti. Ak sa chcete rýchlo zbaviť bolesti hlavy, použite eukalyptový olej na masáž čela a spánkov po dobu 15-20 minút. Olej bude mať upokojujúci účinok, čím prinesie úľavu. Pomôže tiež upokojiť napäté svaly hlavy. Na masáž čela je okrem eukalyptu vhodný kokosový olej alebo mandľový olej.
16. Škorica
Škorica je ďalšou bylinkou, ktorá dokáže účinne liečiť bolesti hlavy. Vezmite niekoľko tyčiniek škorice a rozdrvte ich na prášok. Teraz pridajte trochu vody, aby ste vytvorili hustú pastu. Naneste ho na čelo a spánky a ľahnite si na pol hodiny. Čoskoro budete cítiť, že bolesť zmizne. Umyte si čelo teplou vodou. Tento liek je veľmi užitočný, ak je bolesť spôsobená vystavením studenému vzduchu.
Bolesť hlavy pozná každý z nás z vlastnej skúsenosti. Niekoho bolí hlava zriedka – dva- až trikrát do mesiaca, iného môže bolieť hlava každý deň.
Preto dnes budeme hovoriť o tom, ako sa zbaviť bolesti hlavy pomocou ľudových a lekárskych prostriedkov doma, ako aj o tom, či je možné zmierniť bolesti hlavy bez piluliek a liekov.
Účinné tabletky na úľavu od bolesti hlavy
Dnes existujú najlepšie lieky na rýchlu úľavu od bolesti hlavy:
- Analgin- lacné pilulky. Ich pôsobenie je zamerané na odstránenie kŕčov, migrény, bolesti. Počas jedného dňa je povolené používať nie viac ako 1 tabletu 2-3 krát.
- Pentalgin. Tieto nové lieky proti bolestiam hlavy zahŕňajú liečivé zložky - od analgínu po amidopyrín a kofeín. Mnohí pacienti hovoria, že sú to najlepšie pilulky proti bolesti hlavy. Spánok sa rýchlo normalizuje a celková pohoda sa zlepšuje.
- Solpadein. Tento moderný liek proti bolesti hlavy obsahuje paracetamol. Solpadeine možno použiť ako liek na migrénu, ako protizápalový a antivírusový liek.
- Tempalgin- analóg analgínu (metamisol sodný), ktorý obsahuje tempidón. Tento liek sa užíva 1 tabletu jeden až trikrát počas dňa.
- Citramon. Tieto lacné lieky proti bolestiam hlavy obsahujú kofeín, kakaový prášok a kyselinu citrónovú. Je povolené užívať Citramon vo zvýšenej dávke.
Telo každého človeka je jedinečné a individuálne, preto je ťažké nájsť ten najlepší liek na bolesť hlavy. Pre správny výber liekov kontaktujte špecialistu, aby ste vylúčili nebezpečné choroby. Dávajte pozor na vedľajšie účinky liekov.
Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez piluliek a liekov
Pred liečbou bolesti hlavy je však potrebné určiť jej povahu a príčiny. Ide o dôležitý krok bez ohľadu na výber liečebnej metódy. Existuje mnoho spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť bolesti hlavy bez použitia liekov. Ale identifikácia príčiny bolesti hlavy je prvoradá!
U človeka sa môže objaviť bolesť hlavy - v dôsledku stresu, porúch spánku, nepravidelného pracovného času, nadčasov, prehriatia - bez organickej patológie. Bolesti hlavy však môžu sprevádzať aj iné patológie: choroby kardiovaskulárneho, nervového systému atď.
Keď vás bolesť hlavy obťažuje viac ako raz týždenne, musíte kontaktovať terapeuta, neurológa a podrobiť sa vyšetreniu. Koniec koncov, bolesť v hlave môže byť alarmujúcim príznakom vážneho ochorenia.
Kontraindikácie
Domáca liečba bolesti hlavy je kontraindikovaná v prípade otravy neurotoxínmi, zvýšenej telesnej teploty s nevysvetliteľnými príčinami, alergických reakcií a traumy krčnej chrbtice a hlavy.
Tehotné ženy by sa tiež mali mať na pozore pred netradičnou liečbou, a to najmä počas druhého a tretieho trimestra.
Metódy úľavy od bolesti hlavy
Voda. Bolesť hlavy môže súvisieť s dehydratáciou. Preto vypite jeden alebo dva poháre obyčajnej čistej vody a každú pol hodinu pokračujte v prijímaní vody jedným alebo dvoma dúškami. To platí v upchatých miestnostiach a v horúcom období na prevenciu.
Norma vody pre dospelého s hmotnosťou 70-75 kg je 2,5-3 litre denne. Dôležité je piť čistú nesýtenú vodu, vyhýbať sa kokteilom s vysokým obsahom sacharidov.
Horúca voda. Jednoduchý spôsob, ako zmierniť bolesť hlavy, je osprchovať sa pri príjemnej teplote. Voda by nemala byť veľmi horúca. Prúd vody nasmerujte na krk, oblasť goliera a chrbát. To uvoľní napätie vo svaloch, uvoľní vazospazmus a zlepší krvný obeh. Bolesť hlavy zmizne. Účinok je možné zvýšiť, ak si vlasy umyjete dobrou masážou vlasových korienkov.
Horúci sladký čaj. Silné bolesti hlavy sa môžu objaviť od hladu pri prísnych a prísnych diétach. Pite čaj s cukrom. To rýchlo nasýti mozog glukózou, zvýši tón a odstráni bolesť hlavy.
Citrón Je to dobré antiseptikum a analgetikum. Ak kôra citrón, naneste na spánky a čelo, pomôže to rýchlo zmierniť bolesť hlavy. Citrónová šťava má tiež výrazný analgetický účinok, pridajte z nej pár kvapiek do pohára vody a vypite.
Zázvor- Protizápalové a diuretikum. Uvarte si šálku zázvorového čaju a pomaly pite. Môže sa použiť aj ako preventívne opatrenie na posilnenie imunitného systému.
mäta- sedatívum, ktoré pomôže zmierniť bolesti hlavy. Jednu polievkovú lyžicu suchých lístkov mäty zalejte 200 ml vriacej vody a na 2 hodiny zabaľte. Vezmite jednu tretinu pohára 3 krát denne.
Relaxácia. Jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy je stres. Skúste sa uvoľniť. Počúvajte upokojujúcu hudbu, myslite na niečo príjemné, snívajte. Môžete použiť meditačné techniky alebo opakovanie mantry.
Kefa na vlasy. Uvoľnite si vlasy: odstráňte z vlasov gumičky, sponky, čelenky. Hrebeň ich v rôznych smeroch. Je dobré to urobiť širokou kefou z prírodných materiálov. Pri česaní vlasov zľahka zatlačte na korienky vlasov klinčekmi, robte polkruhové pohyby. Predkloňte sa so sklonenou hlavou a opatrne si prečešte vlasy. To zlepší krvný obeh, spôsobí pocity tepla a samotná bolesť rýchlo zmizne.
Spánok a odpočinok. Vyberte si pohodlnú polohu tela, zatvorte oči, možno sa vám podarí zaspať. Počas spánku telo relaxuje a odpočíva. Aj krátky spánok prinesie výraznú úľavu.
Masáž. Praktici orientálnej medicíny - majstri - vedia, čo robiť s bolesťou hlavy. V dávnych dobách si ľudia všimli, že vystavenie určitým bodom a zónam ľudského tela prináša úľavu a môže spôsobiť značné škody.
Masáž zmierňuje únavu, uvoľňuje a pomáha zbaviť sa bolestí hlavy. Môžete využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta alebo si sami osvojiť jednoduché masážne pohyby a zvoliť si súbor masážnych techník.
Vykonávanie samomasáže zahŕňa niekoľko pravidiel:
- pri samo-masáži by nemali byť žiadne bolesti a nepohodlie;
- pohyby by mali byť hladké a ľahké;
- po masáži sa neponáhľajte aktívne sa pohybovať, odpočívať a ležať.
Počas tehotenstva je masáž kontraindikovaná.
Samomasážne techniky
Pred sedením si dobre potrite dlane a prsty, aby sa zahriali.
Položte ruky dlaňami nadol a zdvihnite palec. V "membráne" sa medzi palcom a ukazovákom vytvorí trojuholník. Masírujte bod v strede trojuholníka (ide o bolestivé miesto) najskôr na jednej, potom na druhej ruke. Pohyby by mali byť ľahké, s postupom postupu zvyšujte tlak. Na každú ruku stačí 1-2 minúty masáže.
Masáž hlavy
Sadnite si, zakloňte hlavu dozadu, trieť si čelo, hladkať krk, najprv zhora nadol a potom naopak.
- Masáž hornej časti hlavy. Pohyby ako pri suchom umývaní vlasov. Netlačte silno, pri pohybe by mal byť pocit príjemného tepla. To naznačuje aktiváciu krvného obehu a jeho nerušenú cirkuláciu cez cievy. Trvanie procedúry je 5-7 minút.
- Končeky štyroch prstov položte symetricky na spánky. Krúživými pohybmi začnite trieť pokožku, potom sa špirálovite posúvajte od stredu k očiam. Pokračujte 3-5 minút.
- Prsty v rovnakej polohe na spánkoch sa tiež pohybujeme ľahkými pohybmi pozdĺž ušnice pozdĺž hranice vlasov až po zadnú časť hlavy. Musíte použiť niekoľko prístupov.
- Palcami a ukazovákmi masírujte ušné lalôčiky. Pohyby sú plynulé a ľahké a s postupom postupu sa zvyšuje tlak. Umiestnite palce za uši v symetrických oblastiach, roztiahnite prsty po celej hlave. Ľahkými krúživými pohybmi, pohybom prstov každých 15-20 sekúnd, prejdite po celej hlave, pričom masírujte obe polovice súčasne.
- Ohnite prsty a roztiahnite ich od seba ako vejár. Pevnými, ale plynulými pohybmi tlačte na pokožku hlavy, pričom neustále meníte polohu prstov. Tlak by mal byť dostatočne silný, ale nie bolestivý. Dobre masírujte occiput. Najprv budete cítiť nepohodlie alebo bolesť, ale to rýchlo pominie a zadnú časť hlavy a hlavy naplní príjemné teplo.
- Po stranách chrbtice sú 2 svaly - miesto, kde krk prechádza do ramien, ktorých svalové kŕče často vedú k bolestiam hlavy. Jemne a zľahka ich masírujte pohybom zdola nahor – tieto svaly sú zvyčajne veľmi bolestivé. Buďte opatrní, pretože oblasť goliera je bohatá na nervové zakončenia a plexusy.
- Hlavu stláčame najprv v predozadnom a potom v laterálnom smere. Jednu ruku položíme na čelo, druhú na zátylok a stlačíme hlavu. Po uvoľnení rúk sa dostaví na niekoľko sekúnd pocit tepla a výrazné zníženie bolesti. Presuňte ruky za uši, urobte niekoľko tlakov. Opakujte cvičenie 3-5 v každom smere.
Na konci masáže si položte ruky na hlavu a hladkajte sa, pričom si vlasy trochu potiahnite.. Relaxujte 5-10 minút, myslite na niečo príjemné a potom sa pustite do práce.
Čo ešte môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy?
Komprimovať
Toto je efektívna metóda. Zvláštnosť spočíva v teplote obkladu. Pri pulzujúcej bolesti hlavy musíte na hlavu priložiť studený obklad a na bolesť pri lisovaní teplý.
Esenciálne oleje
Pôsobia na čuchové receptory a spôsobujú reakciu organizmu na podnet. Stáročné skúsenosti ukazujú, že esenciálne oleje z mandlí, eukalyptu, mäty piepornej, levandule dokonale zmierňujú bolesti hlavy, normalizujú krvný tlak a zlepšujú spánok. Olej sa môže aplikovať na pokožku alebo vdychovať ako para. Esenciálne oleje sú skvelým doplnkom pri masáži.
Škorica
Pri silnej bolesti hlavy musíte rozdrviť škoricovú tyčinku, pridať trochu vriacej vody a všetko miešať až do konzistencie kyslej smotany. Naneste zmes na čelo a spánky, nechajte desať až pätnásť minút pôsobiť, potom opláchnite teplou vodou. Bolesť sa určite zníži a ustúpi.
Mandľový
Prírodný prostriedok proti bolesti. Obsahuje celý rad prvkov užitočných pre telo. Je potrebné zjesť pár orechov a pocítite výraznú úľavu.
Gáforový olej
Silný liek pre tých, ktorí často trpia bolesťami hlavy. Pripravte zmes v pomere 1:1 amoniaku a gáfrového oleja. Pri prvých príznakoch a prejavoch bolesti vdychujte výpary zmesi. Okrem toho môže byť nádoba so zmesou preventívne ponechaná otvorená na pracovisku.
"Hippokratovo víno"
Do pol litra dezertného vína pridajte jeden nadrobno nakrájaný citrón a jednu lyžičku medu. Pri bolestiach hlavy stačí užiť jednu alebo dve polievkové lyžice tohto ľudového lieku. Telo bude nasýtené glukózou a víno odstráni vazospazmus.
Apple
Jablko nakrájame na plátky, trochu osolíme, dobre požume a zapijeme teplou vodou. Ľudia, ktorí používajú túto metódu, odporúčajú chodiť 5 minút po odobratí plátkov jablka, robiť akúkoľvek inú aktívnu činnosť, potom môžete relaxovať.
Jablčný ocot
Vezmite si pohár teplej vody s dvoma lyžičkami jablčného octu a jednou lyžičkou medu, ktoré sa pravidelne miešajú.
Rowan
Dobrou profylaktickou látkou je šťava z arónie. Vezmite dve polievkové lyžice 15-20 minút pred jedlom. To pomôže zbaviť sa bolesti hlavy, posilniť celkovú imunitu.
Video
Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez piluliek: ľudové prostriedky
Bolesť hlavy je dnes najčastejším nepríjemným pocitom, ktorý určite potrápi každého človeka aspoň raz za život. Faktory, ktoré vyvolávajú výskyt bolesti hlavy, môžu byť neprimerané. Niekedy na jej odstránenie postačí malý odpočinok, ale niektoré prípady, keď je bolesť hlavy dosť silná, vyžadujú pomoc prírodných liekov. Poďme zistiť, ako liečiť bolesť hlavy ľudovými prostriedkami.
Zmiernite bolesť hlavy na 100% bez tabletiek
Tri bodky na bolesti hlavy a ešte niečo
8 spôsobov, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy
Záchvaty bolesti hlavy aspoň raz za život postihli každého človeka.
Môžete nájsť veľa informácií o tom, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy bez liekov - to sú ľudové recepty, relaxácia a masáž.
Pred použitím takýchto tipov však odporúčame identifikovať príčinu, ktorá spôsobila útok.
Aby sme sa zbavili bolesti hlavy bez liekov, používa sa mnoho metód, z ktorých hlavné sú:
- používanie prírodných produktov;
- minerálne ošetrenie;
- aromaterapia;
- bioenergetická terapia;
- vodoliečba;
- fytoterapia.
Príčinou tohto príznaku je často stres alebo depresia.
Po niekoľkých hodinách námahy prichádza záchvat. K bolestiam hlavy prispieva nesprávna poloha pri spánku, dlhodobé užívanie antibiotík alebo iných tabletiek.
Pri neustále sa opakujúcich záchvatoch by ste sa mali poradiť s lekárom na vyšetrenie. Ak sa bolestivé pocity vyskytujú sporadicky, môžete sa s nimi pokúsiť vyrovnať bez použitia liekov.
Spracovanie za studena a tepla
Účinnou metódou na zmiernenie záchvatu bolesti hlavy v dôsledku prepracovania alebo preťaženia je obklad. Môže byť studená alebo teplá (v závislosti od príčiny bolesti).
Bolesť, ktorá vznikla ako alergická reakcia, pomáha zmierniť studený obklad: na čelo a spánky treba položiť vlhký uterák.
Keď sa látka zahreje, opäť ju navlhčite studenou vodou. Ak nedôjde k žiadnemu účinku, možno na krk priložiť studený obklad. Aby ste sa zbavili pulzujúcej bolesti hlavy, môžete použiť studený obklad alebo priložiť ľad na spánky.
Pri bolestiach, ktoré majú naliehavý charakter, je potrebné priložiť obklad na zadnú časť krku.
S týmto nepríjemným pocitom má horúca sprcha dobrý účinok. Ruky môžete na pár minút ponoriť do horúcej vody. Táto technika pomáha zlepšiť krvný obeh a odstrániť bolesť. Ľuďom, ktorí často trpia takýmito bolesťami, sa odporúča horúce kúpele na nohy.
Často sa bolesť hlavy vyskytuje pri nedostatku kyslíka, najmä počas vykurovacej sezóny. Preto by ste mali miestnosť častejšie vetrať, chodiť von.
Nespavosť a nedostatok spánku často spôsobujú bolesti hlavy. Na zmiernenie stavu stačí na 15 minút zavrieť oči, uvoľniť sa a snažiť sa zahnať nepríjemné myšlienky. Pre väčší efekt musíte miestnosť vetrať.
Aby ste sa účinne zbavili bolesti hlavy, je dôležité pochopiť príčinu, ktorá ju vyvolala. Tu je zoznam metód, ako sa zbaviť nepríjemného symptómu v závislosti od príčiny jeho výskytu. Lieky a ľudové recepty, ako aj rady pre tehotné ženy.
Ľudové recepty
V prípadoch, keď bolesť nie je príčinou vážneho ochorenia, môžete použiť jednoduché metódy na zmiernenie bolesti hlavy bez piluliek.
Ľudové lieky sú založené na odvaroch liečivých bylín alebo produktov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nepríjemného symptómu.
Recepty tradičnej medicíny:
| Ingrediencie | Dávkovanie | Spôsob aplikácie |
| cibuľová šupka | 2 polievkové lyžice. l. | Šupku zavarte vriacou vodou, nechajte stáť 1,5 hodiny, vypite ½ stohu. dvakrát denne. |
| Žiarovka | 1 PC. | Nakrájanú cibuľu nalejte ½ l vody, trvajte cez noc, vypite ¼ stohu. x 4 krát denne. |
| citrónová kôra | Kôru rozdrvte, uvarte vriacou vodou a nechajte 10 minút. Infúzia utrieť čelo a spánky. | |
| kôra vŕby bielej | 1 lyžička | Kôru nalejte studenou vodou (2 šálky), nechajte 8 hodín. Pite počas dňa. |
| Maryin koreň Voda | ½ lyžičky 200 ml | Koreň nalejte vriacou vodou, nechajte hodinu. Piť pred jedlom 1 polievková lyžica. |
| červené víno Citrón Med | ½ l 1 PC. 50 g | Víno, med a drvený citrón zmiešame, mierne zohrejeme. Nekonzumujte viac ako 100 g denne (len pre dospelých). |
| Oregano Voda | 1 st. l. ½ l | Oregano povarte vriacou vodou, nechajte pol hodiny, pite ako čaj. |
Pri bolesti hlavy spôsobenej vysokým krvným tlakom pomáhajú čerstvé plátky uhorky priložené na oči. Pri bolestiach hlavy v dôsledku dehydratácie - vodný melón.
Denný príjem šťavy z arónie (50 ml trikrát) po dobu jedného mesiaca zlepšuje spánok a normalizuje krvný tlak.
Nezvyčajný recept, ako sa zbaviť bolesti hlavy: akonáhle sa objaví, musíte zahriať čajovú lyžičku v horúcej vode a priložiť ju na nos zo strany, kde sa bolesť cíti. Potom lyžicu znova zahrejte a priložte na rovnakú stranu na ušný lalôčik.
Aromaterapia pomáha vyrovnať sa s nepohodou. Olej môžete použiť jednotlivo alebo v zmesi:
- šalvia šalvia - upokojujúci, antispazmodický účinok;
- majoránka - vazodilatátor, pomáha odstraňovať bolesti hlavy počas menštruácie;
- rozmarín - s duševnou únavou, migrénami;
- grapefruit - antistres, tonikum;
- mäta pieporná - má analgetický účinok;
- citrón - zmierňuje bolesť.
Recepty s éterickými olejmi:
Esenciálne oleje je možné vložiť do inhalátora (levanduľový a mätový olej po 3 kvapky) a dýchať.
Masáž
Bezpečným a osvedčeným spôsobom je masáž hlavy.
Môžete to urobiť sami bez ohľadu na čas.
- Pre tých, ktorých tento príznak často trápi, masáž by sa mala vykonávať aspoň 2-krát týždenne. Uvoľňuje napätie zo svalov, zlepšuje krvný obeh.
- Na samomasáž môžete použiť drevený hrebeň.
- Pomáha vyrovnať sa s masážou bolesti hlavy krúživými pohybmi ukazovákmi: začínajúc od spánkov, potom dole k lícam.
- Masáž oblasti goliera a hornej časti chrbta uvoľňuje napätie.
- Tenisové loptičky je možné použiť na masáž. Je potrebné ležať na chrbte, umiestniť tenisové loptičky zabalené v tkanine do zadnej časti hlavy (na základňu lebky). Najprv sa objaví pocit nepohodlia, ale po úplnom uvoľnení bolesť zmizne.
- Masírujte spánkovú oblasť končekmi prstov trením krúživými pohybmi 30-krát. S prstami zloženými dohromady vo forme hrebeňa masírujte pokožku hlavy.
- Použitie akupresúry pomáha eliminovať bolesti hlavy bez použitia liekov.
Masáž sa vykonáva nasledovne:
- na bod, ktorý sa nachádza nad mostom nosa v strede (medzi obočím), zatlačte špičkou prsta;
- končekom prsta masírujte bod v strede tváre, 1,5 cm od vlasovej línie;
- masírujte, jemne stlačte, bod umiestnený medzi indexom a palcom na križovatke kostí;
- musíte nájsť malú priehlbinu na chráme (na oboch stranách) a masírovať vankúšikmi stredných prstov;
- bod za hornou časťou ucha by mal byť stlačený prostredníkmi súčasne na oboch stranách.
- na ušných lalôčikoch;
- v mieste, kde končí obočie;
- nad mostom.
Aby ste predišli výskytu bolesti hlavy, mali by ste masírovať pokožku hlavy končekmi prstov. Zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje kŕče.
Vykonávanie tejto manipulácie niekoľkokrát týždenne uvoľní bolesť na dlhú dobu.
Dôležitú úlohu pri výskyte bolesti hlavy zohráva výživa. Jesť veľké množstvo vyprážaných a mastných jedál, konzerv, sacharidov narúša fungovanie krvných ciev, čo vedie k zhoršeniu zásobovania mozgu krvou.
Pred užitím pilulky na bolesť hlavy by ste sa mali pokúsiť zbaviť sa pomocou jednoduchých alternatívnych metód bez použitia liekov.
Aj keď ste proti užívaniu tabletiek proti bolesti hlavy, takéto nepohodlie nemusíte vôbec znášať. pomôže zlepšiť pohodu bez vedľajších účinkov.
Pomáha Citramon pri bolestiach hlavy a aké analógy lieku existujú, prečítajte si materiál.
Súvisiace video
Bolesť hlavy je najrýchlejšia a najhoršia vec, ktorú môžete urobiť pre svoju vnútornú silu.
V takýchto chvíľach je takmer nemožné nielen niečo urobiť, ale aj myslieť.
Našťastie existujú spôsoby, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy.
1 - Hyperventilácia pľúc.
Obzvlášť dobre pomáha v počiatočnom štádiu bolesti hlavy, keď spozorujete len jej prvé príznaky.
Vyjdite na čerstvý vzduch a začnite zhlboka dýchať.
Nadýchnite sa na tri impulzy, vydýchnite na päť impulzov.
Takto dýchajte, kým sa vám trochu zatočí hlava. Ale nie viac ako 1 minútu.
Potom choďte ľahkým krokom po dobu 5 minút. Potom opäť hlboké dýchanie.
A tak 3 krát.
2 - Teplé/ Chladný
Ak bolí predná časť, potom sa váš tlak znížil. Na spánky si preto priložte ľad alebo uterák namočený v studenej vode – prechádzajú tade dôležité tepny zásobujúce krvou mozgovú kôru. Mierne zníženie teploty môže rýchlo zmierniť bolesť hlavy.
Na zvýšenie tlaku pomáha aj šálka kávy. Kávu by ste ale nemali piť často, pretože je návyková a jej účinnosť je znížená.
Ak vás bolí zátylok, máte vysoký krvný tlak. Dajte si niečo teplé na zátylok – vytvoríte tak odtok krvi a znížite tlak.
3 - Vodné procedúry + Vizualizácia.
Ak máte po ruke sprchu, potom vám voda plus vaša predstavivosť pomôžu zmierniť bolesť hlavy.
Začnite tým, že vypijete pár pohárov vody. To pomôže zriediť krv a urýchliť jej tok.
Potom vstanete s hlavou pod teplou sprchou, zatvoríte oči a začnete si vizualizovať.
Predstavte si, ako prúdy vody prechádzajú vašou hlavou a odstraňujú bolesť.
Je to ako keby voda umývala váš mozog a čistila ho od negativity a bolesti.
Môžete to skombinovať s hyperventiláciou pred sprchou alebo s kontrastnou sprchou po vizualizácii.
4- Preventívne
Je lepšie vysporiadať sa s bolesťou skôr, ako príde.
Každú hodinu si urobte rozcvičku, osobitnú pozornosť venujte krku a chrbtu.
Neustále vetrajte miestnosť, v ktorej pracujete, no radšej vždy nechajte mikroventiláciu.
Skúste sa počas dňa viac hýbať – jednou z hlavných príčin bolestí hlavy je vazokonstrikcia a zástava krvi, ku ktorej dochádza v dôsledku sedavého životného štýlu.
Bolesť hlavy môže mať mnoho zdrojov. A čím menej ich bude, tým menej vás bude bolieť hlava.
5 - Hudba + tanec.
Zapnete si príjemnú hudbu, ktorá vás nabije energiou a začne sa točiť okolo svojej osi doprava, pod ňou doľava.
Rýchlosť tu nie je dôležitá - hlavná vec je, že sa cítite dobre.
Takéto vírenie pomôže rozptýliť krv a rozšíriť cievy.
Tanec okolo svojej osi tiež pomáha vyrovnať energiu vašej aury.
Ak vás točenie omrzí, tancujte, ako najlepšie viete.
A energická hudba pomôže zasadiť dvojitý úder bolesti.
6 - Masáž hlavy a rozcvička šije.
Začnete ľahkým zahriatím krku – doprava, doľava, hore, dole, krúživými pohybmi.
Potom krúživými pohybmi rúk masírujete hlavu – zátylok, prednú časť, spánky.
Po zahriatí otočte hlavu a potom ju na 5 sekúnd spustite čo najviac nadol. A tak niekoľkokrát rôznymi smermi.
Ešte lepšie to funguje pri hyperventilácii.
7- Úplná zmena činnosti.
Spravidla sa bolesť hlavy objaví, keď robíte jednu vec dlhú dobu.
Len si predstavte, že by ste museli kráčať tri hodiny.
Prvú hodinu sa svaly budú cítiť dobre, no po 3 hodinách vás začnú veľmi bolieť nohy.
To isté s hlavou. A zmena činností vám pomôže zbaviť sa bolesti hlavy.
Hlavná vec je, že nová aktivita by mala byť príjemná a prinášať pozitívne emócie.
So zmenou činností je lepšie začať už pri prvých príznakoch bolesti hlavy. Potom bolesť pôjde rýchlejšie. S bolesťou hlavy aj tak veľa nenarobíte. Preto je lepšie dať prácu pauzu a dopriať si odpočinok.
8 - Zjedzte niečo chutné v príjemnom prostredí.
Ďalšou príčinou bolestí hlavy môže byť hlad. Ľahké občerstvenie môže znížiť pocit hladu, ale skôr či neskôr sa môže rozvinúť do bolesti hlavy.
Najmä ak v tomto čase aktívne pracujete s mozgom.
Choďte teda na miesto, ktoré vonia lahodne a má krásne prostredie a zjedzte niečo veľmi chutné.
Ak je takýmto miestom vaša kuchyňa a radi varíte, ešte lepšie.
Len sa nezabudnite odpojiť od všetkého a od všetkých a užite si jedlo naplno. Inak hlava neprejde.
Vašou úlohou nie je len hodiť do seba ďalší obed, ale užiť si atmosféru, vône, chuť jedla...
Nechajte teda celý svet čakať, kým si vychutnáte jedlo.
A tu nájdete plnohodnotný videotréning na zlepšenie postavy
Keď vás bolí hlava, robiť aj to, čo milujete, je neznesiteľne ťažké. Ale čo keď tabletky, ktoré potrebujete, nie sú po ruke? Čo v tomto prípade pomáha pri bolestiach hlavy?
Príčiny bolesti hlavy siahajú od dehydratácie a nedostatku spánku až po toxické plyny, zlý krvný obeh a nástup vážneho ochorenia. Na jej odstránenie ľudia užívajú lieky proti bolesti. Ale keď tam nie je, silná bolesť hlavy sa dá zmierniť aj inak.
Ak sa chcete zbaviť bolesti hlavy bez tabliet, môžete:
1. Robte akupresúru
Akupresúra alebo akupresúra je liečba vyvíjaním tlaku na konkrétne body na tele. Špeciálne znalosti pre takúto masáž nie sú potrebné.
Najprv sa musíte uvoľniť. Predstavte si, že sedíte pri krbe, zabalíte sa do deky a popíjate lahodný horúci čaj. Dýchajte pomaly a zhlboka.
Teraz masírujte každý bod ľahkými krúživými pohybmi v priemere 1-2 minúty. Bolesť zmizne po 5-10 minútach masáže.
Podľa tradičnej čínskej medicíny je na hlave šesť hlavných akupresúrnych bodov. Ak chcete rýchlo pochopiť, kde sa nachádzajú, môžete použiť zrkadlo.
Pred masážou sa poraďte s odborníkom.
1. Yingtan
Pamätáte si, ako si indické dievčatá nakreslia bodku na čelo? Tu sa nachádza náš prvý akupresúrny bod: medzi obočím, nad nosom.
Urobte asi 30 stlačení a prejdite na ďalšiu.
2. Juilao
Tieto dva body sa nachádzajú v spodnej časti tváre, medzi nosom a hornou perou, na oboch stranách kútikov pier. Masírujte pomaly dve minúty.
3. Quanzhu
Hore, pri vnútornom kútiku oka, bližšie ku koreňu nosa. Masírujte jednu minútu.
4. Tianzhu
Vzadu, na začiatku chrbtice, pri línii vlasov. Masírujte 1-2 minúty.
5. Qubin
Body na oboch stranách v blízkosti spánkov, nad uchom. Masírujte jednu minútu.
6. Haegu
Nachádza sa medzi palcom a ukazovákom ruky. Tlačte na bod 1-2 minúty.
2. Vykonajte všeobecnú masáž hlavy
V boji proti bolestiam hlavy vám môže pomôcť celková masáž hlavy. Najmä ak je bolesť spôsobená kŕčmi, pretože takáto masáž zlepšuje krvný obeh a pomáha zmierniť bolesť.
- Zakloňte hlavu dozadu, prstami mierne pohnite krk zhora nadol a naopak. Pohyb by mal byť špirálový. Robte to dve minúty.
- Potom prejdite na temeno hlavy. Veľmi jemne a jemne robte pohyby pripomínajúce umývanie vlasov. Pri vykonávaní takejto samomasáže by ste mali cítiť príjemné teplo. Vzhľad tepla signalizuje dobrý krvný obeh. Trvanie masáže: 5-7 minút.
- Priložte prsty k spánkom, potom ich masírujte krúživými pohybmi, pohybujte sa od spánkov pozdĺž ucha k zadnej časti hlavy. Masírujte 3-5 minút.
- Teraz si masírujte ušné lalôčiky. Pohyby by mali byť mäkké. Palce si dajte za uši, prsty roztiahnite po celej hlave. Masáž trvá 2-3 minúty.
Po všeobecnej masáži odpočívajte, nerobte náhle pohyby a po 15 minútach začnite podnikať.
3. Vykonajte aromaterapiu
V 18. storočí sa éterické oleje používali na liečenie rôznych chorôb: pri nádche sa inhalovali mätovým olejom, pri nespavosti si dávali horúci kúpeľ s harmančekom alebo levanduľou. Teraz sú aromatické oleje ľahko dostupné na pultoch obchodov. Používajú sa pravidelne ako na prevenciu bolestí hlavy, tak aj na ich zmiernenie.
Oleje z nasledujúcich rastlín pomôžu zmierniť bolesti hlavy:
- levanduľa;
- mäta;
- koriander;
- eukalyptus;
- rozmarín;
- angelika;
- bazalka;
- santalové drevo;
- šalvia jasná;
- Lipa;
- yarrow atď.
Esenciálne oleje by sa nemali nanášať na pokožku neriedené! Väčšina z nich je vysoko koncentrovaná a spôsobí podráždenie pokožky alebo alergickú reakciu. Pred použitím je potrebné olej zmiešať s iným neutrálnym, napríklad s marhuľovým olejom, prípadne so smotanou, šampónom, mliekom, jogurtom, medom či kyslou smotanou. Aromatický olej je možné inhalovať pomocou aromalampy, difuzéra alebo iných prostriedkov.
Osem spôsobov použitia aromatického oleja:
- Kúpeľ. Zmiešajte osem kvapiek s jednou polievkovou lyžicou bežného kúpeľového oleja alebo mlieka a potom pridajte do vody.
- Difúzor. Aróma difuzéry sú špeciálne ultrazvukové prístroje, do ktorých sa pridáva voda s éterickým olejom a následne sa pod vplyvom ultrazvuku rozprašuje voňavá para. Do misky pridajte 3-4 kvapky na 15 m2. Zapnite ho na 15-20 minút 2-3 krát denne.
- Aróma lampa alebo sviečky. Spáľte ich 2-3 krát denne.
- Komprimovať. Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do teplej vody. Navlhčite uterák a priložte si ho na čelo.
- Masáž tváre. Zmiešajte asi šesť kvapiek s lyžicou masážneho oleja. Teraz si krúživými pohybmi masírujte tvár a krk.
- Masáž celého tela. Pridajte pár kvapiek do polievkovej lyžice neparfumovaného masážneho oleja.
- Inhalácia. Pridajte 3-5 kvapiek do veľkej nádoby s horúcou vodou. Vezmite si uterák, zakryte si hlavu a päť minút vdychujte voňavú paru (táto metóda sa neodporúča).
Používajte iba prírodné oleje! Esenciálne oleje niekedy obsahujú umelé vône, ktoré sa môžu zhoršiť alebo dokonca zhoršiť.
Jedným z jednoduchých a účinných spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy, je horúca sprcha alebo kúpeľ. Ak je bolesť spojená so zhoršenou cirkuláciou kvôli zovretým stavcom, problémom s chrbtom alebo svalovým kŕčom, potom musíte rozšíriť cievy, aby krv dobre cirkulovala a zásobovala bunky kyslíkom. V tomto prípade poslúži ako vyhrievacia podložka s horúcou vodou, tak aj horúca sprcha. Ak pridáte levanduľový olej zriedený v mlieku do horúceho vodného kúpeľa, zbaví vás nielen stresu, ale aj bolesti.
Dehydratácia je jednou z vecí, ktoré môžu ľahko spustiť malé osobné peklo súvisiace s bolesťou hlavy. Možno je bolesť len signálom vášho tela o nedostatku vlhkosti.
Je veľmi dôležité piť čistú vodu. Voda z vodovodu môže byť tvrdá, má vysoký obsah železa alebo chlóru. Preto, aby ste sa starali o svoje zdravie, je lepšie používať.
6. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu
Zvýšený oxid uhličitý je jednou z najčastejších príčin bolestí hlavy.
Na normalizáciu hladiny oxidu uhličitého je potrebné pravidelne vetrať miestnosť. Otvorené okná však nezaručujú úľavu od migrény: hluk, škodlivé plyny a nepríjemné pachy môžu vstúpiť z ulice, čo len zvýši bolesť. dodáva čerstvý vzduch pri zatvorených oknách, čistí ho od prachu, alergénov a plynov. Disponuje aj funkciou klimatizácie a dokáže zohriať vzduch v miestnosti na požadovanú teplotu.
Choďte častejšie na prechádzky na námestia a do parkov. Dokonca aj pätnásť minút na čerstvom vzduchu pomôže normalizovať prácu srdca, zmierniť bolesti hlavy, znížiť stres a zlepšiť náladu.
7. Jedzte citrón, zázvor alebo mätu
Niektoré potraviny pomáhajú v boji proti bolestiam hlavy:
- Citrón. Naneste si citrónovú kôru alebo kôru na spánky a čelo alebo zmiešajte pár kvapiek citrónu s vodou a pomaly vypite, aby ste zmiernili bolesti hlavy.
Skvelá je aj šálka čaju s citrónom. - Mäta. Jednu polievkovú lyžicu sušenej mäty zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte desať až pätnásť minút pôsobiť. Potom odvar sceďte a vypite.
- Zázvor. Uvarte si šálku zázvorového čaju. Uľaví nielen od bolesti hlavy, ale prispeje aj k zlepšeniu imunity.
Čaj musíte pripraviť nasledovne:
- do malého hrnca s vriacou vodou pridajte lyžicu strúhaného koreňa zázvoru alebo čajovú lyžičku suchého;
- varte na miernom ohni niekoľko minút;
- preceďte a nechajte uvariť;
- pridajte čaj, ako aj med alebo cukor podľa chuti;
- pite tento zázvorový čaj niekoľkokrát denne.
Pomáhajú aj inhalácie zázvoru. Aby ste to dosiahli, je potrebné niekoľko polievkových lyžíc zázvoru naliať vodou a variť. Potom si zakryte hlavu uterákom, zohnite sa nad horúcim vývarom a vdychujte paru.
8. Pite škoricový čaj
Použitie škorice pomáha zlepšiť krvný obeh, čo je nevyhnutná podmienka pre nasýtenie tela kyslíkom a inými živinami.
Pol čajovej lyžičky suchej škorice alebo jednu skúmavku zalejte horúcou vodou (nie vriacou vodou). Pridajte trochu cukru a nechajte pol hodiny. Pite dva dúšky každú hodinu. Pri silnej bolesti je potrebné urobiť takéto riešenie koncentrovanejším.
Uvarte si škoricový čaj. Pre to:
- Uvarte čaj v malej kanvici.
- Pridajte jednu čajovú lyžičku suchej škorice, mletý zázvor a trochu čierneho korenia.
- Nechajte päť minút, aby sa čaj uvaril a poriadne vychladol.
- Premiešame a pridáme lyžičku medu. Med obsahuje vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, draslík, jód, vápnik, horčík. Vápnik a horčík zlepšujú prekrvenie mozgu a zmierňujú bolesť. Okrem toho môžu byť bolesti hlavy spôsobené poklesom hladiny cukru v krvi. Med vyrieši aj tento problém. Je dôležité, aby voda nebola príliš horúca, inak med stratí svoje liečivé vlastnosti. Vedci zistili, že pri zahriatí medu nad šesťdesiat stupňov začína oxidácia fruktózy, ktorá sa mení na karcinogén.
- Podľa chuti pridajte pár plátkov pomaranča, citrónu, medovky alebo mäty.
- Tento čaj pite pri bolestiach hlavy niekoľkokrát denne.
Existuje ďalší spôsob použitia škorice:
Z mletej škorice pripravíme hustú zmes. Zmiešajte tri lyžičky škorice s trochou vody tak, aby konzistenciou pripomínala hustú kyslú smotanu alebo pastu. Ľahnite si, naneste zmes na spánky a čelo, nechajte pol hodiny pôsobiť. Hrejivá zmes škorice uľaví od bolesti hlavy, najmä ak je spôsobená náhlou zmenou počasia a tlaku.
Škorica je zakázaná pre dojčiace a tehotné ženy!
Kedy je potrebné navštíviť lekára?
Berte bolesti hlavy vážne.
Mali by ste kontaktovať špecialistu, ak:
- bolesť hlavy viac ako raz týždenne;
- užívate pilulky viac ako raz týždenne;
- Na zmiernenie bolesti hlavy musíte zvýšiť dávku liekov, ktoré užívate;
- bolesť sa stáva silnejšou alebo sa mení jej charakter, miesto;
- bolesť je sprevádzaná horúčkou, zahmleným vedomím, celkovou slabosťou, poruchou reči alebo inými faktormi.
Prevencia bolesti hlavy
Aby ste minimalizovali výskyt bolesti hlavy, musíte:
- Neustály nedostatok spánku vedie k stresu a oslabeniu imunity. Na spánok a odpočinok potrebuje človek spať v priemere osem hodín. Pre normálny odpočinok počas spánku je lepšie ísť spať v rovnakom čase. Dodržiavanie režimu pomáha nastaviť vnútorné biologické hodiny, a tým zlepšiť kvalitu spánku. V noci sa tiež tvorí melatonín – takzvaný hormón spánku a mladosti, ktorý priaznivo ovplyvňuje zdravotný stav.
- Športovať. Počas športu sa produkuje „hormón šťastia“ - endorfín, ktorý vám umožňuje znížiť emocionálny stres a zmierniť stres. Fyzická aktivita tiež nasýti telo kyslíkom. To má pozitívny vplyv na krvný obeh a celkový stav organizmu.
- Pite menej kávy. Pri neustálom zneužívaní kávy dochádza k preťaženiu nervového systému, ktorý neustále pracuje v stresujúcom režime. Nadbytok kofeínu môže viesť k mnohým vážnym následkom, ako je nespavosť, podráždenosť, znížená duševná bdelosť a bolesti hlavy.
- Pi viac vody. Voda odstraňuje toxíny z tela a zlepšuje metabolizmus. Vedci odhadujú, že denne potrebujete vypiť v priemere dva litre vody. Ak nie ste zvyknutí piť toto množstvo, nemali by ste sa nútiť. Je lepšie piť trochu viac každý deň a postupne si telo zvyknúť na požadovanú rýchlosť.
- Obávaj sa menej. Skúste sa viac venovať rodine, priateľom a obľúbeným podnikom. Dokonca aj obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže zbaviť sa stresu, a tým zabrániť bolestiam hlavy.
- Sledujte výživu. Jedzte potraviny, ktoré neobsahujú nebezpečné prísady. Pri použití veľkého množstva nekvalitných produktov môže dôjsť k intoxikácii tela a v dôsledku toho sa objaví bolesť hlavy. Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu posilniť imunitný systém a chrániť pred chorobami, ktoré môžu viesť k migréne.