Stále častejšie a častejšie som narazil na názor ľudí, že depresia nepodliehajú ošetreniu vôbec.
Inými slovami, chceme predstaviť vírus do vedomia a pochopenie, že osoba v depresii môže nájsť jedinú cestu z neho pri udržiavaní sám s pomocou antidepresív, a to by nebolo zlé na niekoľko krát týždenne Choďte na psychológ na konzultáciu. Ako dlho to robí? Ako príbeh ukazuje - vždy, ak narazíte na tento háčik.
Snažte sa zistiť spolu.
Ako?
Špecialisti a ich účastníci lekári budú venovať pozornosť tzv atď.) A intenzita motora. Keď aspoň jeden z uvedených "vekových kategórií", lekári vám radi napíšu jeden z typov antidepresív.
Západný svet sa už stretol s týmto problémom následkov týchto tabliet.
Sme spustení na tej istej ceste.
Na úrovni domácnosti medzi priateľmi, príbuznými a blízkymi, často hovoríme, napríklad: "Mám depresiu", zatiaľ čo zvyčajne cítime zníženie sebaúcty, existuje strata záujmu o životnú a obvyklú činnosť.
Čo sa deje v tomto momente s osobou?
Pravdepodobne, popísať v jasných farbách, čo je v depresii, nie je tak zaujímavé a užitočné pre nás s vami.
Pre mňa, prax psychotechnológie, viac záujem o otázku - ako osoba sa dostala do tohto stavu, pretože čo? A čo je príčinou jeho stavu?
A tiež otázka, ktorá je pre mňa zaujímavá, ako sa odstúpiť od stavu depresie.
Z mojej praxe môžem povedať nasledovné: Stav depresie je dôsledkom dlhého podráždenia. Dôvod by sa mal vždy hľadať v samotnom stave (to znamená, že diskutovať o tom, tým sväté a vážiť si, zhoršuje situáciu), ale stojí za to presunúť film späť. Až do tej chvíle, keď ste cítili prvé syndrómy.
Niekde v minulosti si muž zažil silný stres, čelil ťažkostiam a namiesto toho, aby rozhodoval o otázke, "vzdal sa." Ľudia sa spravidla vedeli takýmto inštaláciou "nejakým spôsobom."
Skutočne, niekedy prechádza. Ale s týmto, náš potenciál je uzavretý, naša energia.
Staneme sa darcami našich starých problémov.
Fyzicky prestaneme navštevovať v našich problémoch, ale aj naďalej "Krmivo" (najčastejšie nie sú povedané slová, nie dokončené akcie, hádka, ktorá nám nedáva mier, atď.)
Nakoniec človek začne stratiť síl potrebné pre úspešný život.
Jeho psychologická imunita sa znižuje.
Rozumná otázka - Čo robiť?
Je potrebné zbierať energiu z minulosti, priviesť ho sem a teraz (pre to existuje špeciálna psychotechnika). Inými slovami, zvýšiť svoju psychologickú imunitu.
Toto je prvý krok, aby obnoviť po depresii.
Žiadne zrušenie minulých problémov, bude pre nás ťažké presťahovať sa, pretože sa budú pravidelne vrátiť k nám, najviac nevhodným časom a naším potenciálom.
V nasledujúcom článku na boj proti depresii zavediem špecifické techniky, ktoré urobia prvý krok.
Niekto ukazuje agresiu, rýchlu náladu, slzy hnev na iných.
Takýto štát môže predbehnúť akúkoľvek ako výsledok rôznych dôvodov, ale každý typ depresie môže byť porazený - nezávisle alebo so špecialistami. Zvážte, ako poraziť Handtra v sebe a ako prežiť depresiu.
Popis patológie
Depresia sa nazýva mentálna porucha, ktorá je sprevádzaná porušením v procese myslenia, zlá nálada, pesimistický pohľad na svet a udalosti v ňom, inhibícia pohybov a akcií.
Depresia je často sprevádzaná znížením sebahodnotenia, sebaobava, strata radosti života. Niekedy ľudia začnú zneužívať alkohol, hľadať pohodlie pri zvyšovaní alebo drogách.
Depresia je plnohodnotná duševná choroba, ktorá si vyžaduje včasnú liečbu a obnovu. Čím skôr sa začnú eliminácia depresívnych príznakov, tým ľahšie bude rýchlejšie sa zbaviť tohto stavu.
Dôvody
Dôvody tohto štátu zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Ak je pacient nezávisle bojuje a analyzuje ich, výstup z lúčov sa bude uľahčiť.
Tragické straty sa zvyčajne stávajú príčiny - strata milovaného človeka, pozícií v spoločnosti, status, milovanej práce. Takáto depresia sa nazýva reaktívna, pretože je to reakcia na konkrétnu udalosť.
Príčinou môže byť stresujúce situácie, napríklad nervové poruchy, vysoký patekt života, trvalé podmienky hospodárskej súťaže, neistota v zajtrajšku, nestabilitu v pracovnom a finančnom pláne.
Keďže v modernej spoločnosti je veľa rámca takzvanej ideality, človek môže spadnúť do depresie o skutočnosti, že jej zárobky, stav alebo vzhľad nezodpovedá tomuto rámcu. Tento kult excelentnosti je obzvlášť ovplyvnený tými, ktorí oceňujú verejnú mienku.
Depresia sa môže rozvíjať aj kvôli dlhodobému nedostatku slnečného počasia, nájsť na tmavom mieste - takáto porucha sa nazýva sezónne.
Niekedy sa dôvodom pre nedostatok serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, dlhodobé používanie kortikosteroid a benzodiazepín prípravky stáva príčinou. Takéto poruchy sa konajú po priebehu prijímania liečiv.
Stav apatia môže trvať niekoľko rokov, ak osoba zneužíva sedatíva, psychostimulačné a spiace drogy, alkohol alebo drogy.
Symptomatické látky
Od toho, ako rýchlo osoba rozpozná túto patológiu, závisí od rehabilitácie po depresii a úspech terapeutických opatrení.
Medzi hlavné príznaky patria takto:
- Depresia, nezávislá od okolností, ktoré trvá viac ako dva týždne;
- Zvýšená únava a letargia denne do mesiaca;
- Strata záujmu o aktivity, ktoré predtým priniesli radosť a pokoj;
- Ďalšie príznaky sa prejavujú v nasledujúcom texte:
- Pesimistický pohľad na svet po celom svete a podujatiach;
- Pocit sebaúcty, strachu, úzkosti, viny;
- Myšlienky o samovražednom alebo obsedantnom myšlienkach na úzkej smrti bez objektívnych príčin;
- Nedostatočne podhodnotené sebavedomie;
- Bliká agresie, alebo naopak, inertness;
- Nespavosť alebo posun;
- Zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla.
Diagnostikujte osobu v depresívnom stave môže byť len z hľadiska počtu a trvania symptómov.
Pokiaľ ide o depresivity detí, sa prejavuje v nočných moroch, zlej chuti do jedla, nízky pokrok a rýchlosť rozvoja, odcudzenia, smäd pre trvalú samoú. Treba poznamenať, že depresia v detstve je oveľa menej spoločná.
Metódy liečby
Psychoterapeuti ponúkajú niekoľko spôsobov, ako liečiť depresiu. Môže to byť psychoterapia, farmakologická terapia a sociálna.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sa čoskoro radovať v živote, pokúste sa zmeniť situáciu okolo seba. Zmeňte tón komunikácie s najťažším, s vašou rodinou, na mäkkej a priateľskej, aj keď je to ťažkosti.
Predpokladom pre plnohodnotné zaobchádzanie je dôvera a spolupráca s lekárom. Dodržujte svoje odporúčania, pokúste sa poskytnúť najpodrobnejšiu správu o vašom štáte.
Farmakologická terapia
Nebojte sa užívajte drogy a starosti, aj keď sú ich mená zmätené alebo vystrašené. Najčastejšie sa antidepresívum vracia pokoj mysle a zdravý spánok, apetít sa nachádza a eliminuje Apatia.
S úzkosťou a podráždeným stavom sú sedatíva predpísané, napríklad amitriptylín, azéf, ľudia.
Iba ošetrujúci lekár môže priradiť liek - nepokúšajte sa zaobchádzať s liekmi sami, pretože to môže len zhoršiť váš stav.
Po zmiznutí symptómov sa liek odoberá ďalších šesť mesiacov, niekedy až dva roky, aby sa zabránilo relapsu depresie, ak sa zdĺhalo alebo viackrát.
Kombinovaná terapia, ako aj použitie pomocných liekov, ktoré iniciujú syntézu serotonínu a dopamín v tele sú účinné.
Psychoterapia
Sanovanie o tom, ako sa vrátiť do života, venujte pozornosť tomuto typu liečby ako psychoterapia. S týmto spôsobom sa úspešne liečia ľahké a mierne depresívne poruchy.
Psychoterapia môže byť napríklad interpersonálna alebo behaviorálna.
- Behaviorálna psychoterapia je zameraná na modifikáciu pacientov, aby zapojili iba príjemné aktivity a úplne vylúčili akékoľvek kroky, ktoré sa zdajú byť bolestivé alebo nepríjemné.
- Interpersonálna psychoterapia, predovšetkým rozpozná depresiu lekárskym ochorením. Je zameraný na vyučovanie pacientov na sociálne zručnosti a spôsoby, ako kontrolovať náladu, ktorá by mohla byť oboznámená a implementovaná bez ťažkostí.
Kognitívna behaviorálna a interpersonálna psychoterapia vám umožňuje maximalizovať pacienta z možného opakovaného výskytu depresie. Napriek tomu, že účinnosť psychoterapie a antidepresívov je takmer rovnaká, lieky vás nedokážu poistiť od re-depresie po skončení recepcie.
Ďalšie metódy
Pýta sa sami, ako vrátiť radosť zo života, si myslíte, že je to práve táto radosť pre vás. Liečba sa môže uskutočniť s takýmito príjemnými metódami ako hudobná terapia, umenie, aromaterapia. Okrem toho sa používajú akupunktúra a magnetoterapia, ľahká terapia. Ten sa používa v prípade sezónnej poruchy.
Pod dlhotrvajúcimi depresívnymi stavmi sa používa elektrosklamácia terapia, ktorá sa však pohybuje do minulosti. Na tento účel boli nastaviteľné kŕče spôsobené dodávkou elektrického zamerania na mozog v trvaní dvoch sekúnd. Takýto push spôsobil emisie látok, ktoré zvyšujú náladu, ale mohli by spôsobiť dočasné porušenie v pamäti a orientácii v priestore.
Okrem toho môže byť použitá deprivácia spánku - môže byť čiastočná alebo úplná. Čiastočné zahŕňajú vznik pacienta v prvej hodine noci a ďalej jeho bdelosť až do ďalšej látky. Kompletná deprivácia zahŕňa nedostatok spánku v noci a nasledujúci deň.
Väčšina psychológov súhlasí s tým, že by sa mala najprv zmeniť okolo seba, pretože je dosť ťažké obnoviť v nudnom prostredí.
- Zmena situácie môže znamenať permutáciu v miestnosti a domu, zmenu práce, obrazu. Niekedy depresívne ľudia sú kontakt s ľuďmi, ktorí sú na nich nepríjemní - to by malo byť tiež nahrané.
- Zmena situácie môže znamenať cestu, ktorá bude schopná a potešením. Ak človek neopustil bývanie vôbec, dosť prechádza pozdĺž blízkych ulíc, inak je najlepšie ísť do prírody alebo ísť na dovolenku.
- Ďalším dôležitým krokom k víťazstvu nad depresiou sa nebojí o vašich emóciách. Pamätajte, že apatia a smútok sú jedným z pomerne normálnych štátov. Smútok je nahradený radosťou rovnakým spôsobom, pretože naše fázy spánku sú vymenené, deň a noc, ročné obdobia - všetko má vlnový charakter.
- Neprehĺbujte sa do svojho smútku a akceptujte skutočnosť, že to môže byť vždy, že zmeny pre lepšie sú nezvratné, pretože to je v rozpore s prírodou a musíte urobiť niečo, čo ich priblížite. Hovorte, zaplatíte toľko, koľko chcete - nekopírujte emócie v sebe.
- Zhrnutie serotonínu a dopamínu prispieva k športu. Ak tento typ voľného času sa vám nepáči, môžete dokonca tancovať pre svoju obľúbenú hudbu - to je jedna z najlepších liečby, pretože kombinuje akciu a hudbu a pohyb. Nie je potrebné, aby sa niekto pozeral na vás počas tanca, nechať posunúť filmy a emócie počas tanca.
- Vo vzťahu k modernému životu, psychológovia radia, aby znížili tempo a pokúsili sa naplánovať veľa prípadov v ten istý deň. Zanechať každý malý čas pre seba. ANSURE, napríklad pre dlhodobú masáž pokožky, manikúra, dlhé sprchy. Stačí sa dávať aspoň 15 minút denne, aby ste znovu obnovili svoje sebavedomie.
Záver
Na záver dávame posledný a jeden z najdôležitejších rád psychológa. Ospravedlňujeme sa ostatným ľuďom, čo vás zaviedli k depresii, a odpustiť si, čo umožnili stratiť záujem o váš vlastný život. Vezmite si ho na jedinečnosť a vytvorte si vlastné podmienky pre seba, ktorý vyvoláva záujem o život znova.
Rehabilitácie ľudí naklonených k depresii, samovražde, schizofrénii
Depresia (z lat. depresívne. - potlačenie) - bolestivé duševné štáte, ktoré sa prejavili poruchami na dvoch úrovniach:
1. mentálna (depresívna nálada a spomalenie mentálnych procesov);
2. Fyzikálne (zníženie celkového tónu, spomalenie pohybov, poruchy trávenia a spánku).
ussoncing na dvoch úrovniach:
vzhľad a spomalenie mentálnych procesov) odstraňovania stresu, mnoho typov depresie sú reakciou na emocionálny stres, a nie nezávislé ochorenie. Depresia podlieha každému z nás, ale jeho príznaky a prejavy sú odlišné.
Tu je zoznam najbežnejších príznakov, ktoré môžete určiť prítomnosť depresie nielen v sebe, ale aj vo svojich blízkych (O.A Amirgamzaev et al., 2001, s. 15 - 16):
· Pomocnosť v mentálnych prejavách;
· Motorové reakcie;
· Kompulzívne správanie (prejedanie, nedostatok chuti do jedla, bulímia - ostro rastúci pocit hladu a tak ďalej);
· Starostlivosť o seba, sebauláciu;
· Strata kontroly nad sebou;
· Porušenie koncentrácie pozornosti, zlyhania v pamäti;
· Nedostatok záujmu o prácu alebo iné činnosti;
· Fyzická bolesť - v chrbte, krku, bolesti hlavy;
· Je možný zmysel pre osamelosť alebo prázdnotu, a to ako spoločne spolu;
· Časté pochybnosti v seba-kritike;
· Zvýšená konzumácia alkoholu alebo drog;
· Strata sexuálnych záujmov;
· Myšlienky na samovraždu, konštantné alebo pravidelne vznikajúce;
· Dlhé stavy smútku, viny, beznádejnosti.
Depresia najčastejšie začína zmyslom pre všeobecné nepohodlie, v ktorom fyzické prevláda prvé prevláda, a následne duševné poruchy. Potom závislá nálada vyvíja s fyzickými pocitmi túžby, lokalizované v hrudníku, srdci. Tieto pocity sa podobajú kompresiu, tlaku, bolesti, tak ďalej. Niekedy je tu aj spomalenie myšlienok, ťažkostí v porozumení a vyhodnocovaní udalostí.
Tam sú mäkké a pomalé depresia. Keď sa depresia stáva závažným, existuje niekoľko typických depresívnych štátov.
1) astenická depresiav ktorých ľudia sa sťažujú na ich nevesty, hovoria, že nie sú k dispozícii pre pocity iných ľudí, nič v okolitom živote nie je šťastné a nebudú rozrušení, že nemajú žiadnu dušu a "studené srdce ako ľadu";
2) depresia s Delium Self-Dôkazom To sa prejavuje v tom, že ľudia začínajú zapamätať si prípady zo svojich životov, keď v ich názoru, nebolo etické, neoprávnene urazené alebo ponižovaní niekoho, zle pracoval pre pacientov, umožnili opäť neodpustiteľné, opäť vo svojom stanovisku, chyby , Stal sa príčinou úzkych príbuzných smrti, ktorí zomreli, napríklad z akéhokoľvek závažného ochorenia a tak ďalej;
3) Úzkostlivosť Vyznačuje sa nízkou intenzitou emocionálnych porúch a návrh na dlhodobý prietok (mesiace a dokonca roky), zvýšenie úzkosti hlavne vo večerných hodinách; S zhoršením štátu sa ľudia stávajú viac nepokojným, dropy, neschopným sedieť na mieste, stonanie, môže vykonávať pokusy o samovraždu;
4) okresná depresia Rozlišuje sa konštantnou podráždenosťou osoby, jeho Sullen, nespokojnosť s ním a iných;
5) depresia s prevahou poruchy motoraV ktorých ľudia môžu ležať celé mesiace, nerobia nič a nezaujímal sa o nič, zatiaľ čo v dopoludňajších hodinách sa môže objaviť neochota, umyť, umyť, a tak ďalej.
Depresia veľmi často vedú k samovražde,Čo je ako jeho ďalšia etapa, ak tento proces sebazničí v čase - morálne a fyzické.
Samovražda (z lat. sui. - Sám a cAEES. - vražda) - úmyselné uväznenie života alebo samovraždy. Americký samovidológ E. Schneidman verí, že samovražda je autoagresie spôsobená najsilnejšou mentálnou bolesťou kvôli frustrácii psychologických potrieb. Samovraždy sú veľmi bolestivé zažívajú niektoré traumatické životné okolnosti.
Samovražda sa často uchýlil k:
· Ľudia, ktorí sa dozvedeli o smrtiacich chorobách a nechcú pokračovať v bezvýznamnom, podľa ich názoru, existencie a trpieť;
· Ľudia zrazu stratili prácu, obvyklý životný štýl;
· Starší, chronicky chorý ľudia;
· Ľudia, ktorí sú nútení svetom
· Ľudia, ktorí si nemôžu realizovať svoje schopnosti;
· Ľudia si uvedomujú, že nie sú schopní obsahovať rodinu;
· Ľudia bez pevnej životnej polohy, neisto stojaci na nohách a domnievajú sa, že doručujú prežiť len problémy, ktoré sú zaťažením a môžu byť pre nich jednoduchšie.
Už nejaký čas sa títo ľudia snažia nájsť uplatňovanie svojich schopností. Ak taký nie je alebo ponúkajú len to, že práca, že podľa ich názoru ponížila svoju dôstojnosť, znižujú ich ruky.
Téma samovraždy dnes je tak relevantná, že nedávno sa zvýšil záujem výskumných pracovníkov v chápaní podstaty samovraždy, príčiny, faktorov a podmienok pre jeho výskyt, ako aj na rozvoj účinných modelov jeho prevencie. Tak, a.yu. Soft, skúmanie cyklickosti samovrážd, poskytuje zaujímavé údaje z lekárskej štatistiky v Ivanovo pre GG, čo naznačuje existenciu sezónnych výkyvov v distribúcii samovrážd (A.YU. Soft, 2004, s. 83-92). Prideľuje nasledujúce faktory:
· sezóna (Najčastejšie sa pokusy o samovraždy spáchajú v lete (29%). Potom na jar (28%) a jeseň (24%) sledujú potomkov, a minimálne nemrznúce akcie spadá na zimné obdobie (19%). Väčšina samovražedného mesiaca roka, posudzovania získanými údajmi je júl a najviac prosperujúci - február);
· desaťročia mesiaca (Počet samovrážd v priebehu mesiaca sa monotónsky zvyšuje a dosiahne maximum v posledných desiatich;
· dni v týždni (Najčastejšie sa samovražné pokusy stanú v nedeľu (16,8%), v nasledujúcich dňoch v týždni ich počet postupne znižuje, dosiahne minimum vo štvrtok (13,3%), a potom opäť začne rásť, čo dokazuje veľmi hmatateľný skok v nedeľu) ; \\ T
· dovolenka a pracovné dni (na dovolenkách, intenzita samovrážd je vyššia ako v obvyklých a počet alkoholových samovražedných činov na dovolenkách sa zvyšuje o 60% v porovnaní s bežnými, najznámeravými dňami);
· Čas (Frekvencia samovražedných pokusov sa líši aj v závislosti od času: horný vrchol samovraždy spadá na večer (20.00-23.00), v ranných hodinách (od 6,00 do 8.00) existuje jasný pokles samovrážd).
Tak, samovražedné správanie má svoj vlastný dočasný (denný, týždenný atď.) Cykly a v tomto zmysle podlieha určitým vzorom, hoci povaha tejto cyklickej povahy je stále ťažká, ako aj povaha samovraždy celý. Viac p.a. Sorokin v práci "samovražda, ako spoločenský fenomén" (1913) napísal: "... samovražda - fenomén je tak zvláštny, takže nezvyčajný v prírode, ktorý si zaslúži najdôležitejšiu štúdiu; Okrem čisto vedeckého záujmu je tiež potrebné štúdium, pretože to môže mať veľmi dôležité dôsledky na praktické účely: počet samovrážd s nárastom kultúry a civilizácie rastie veľmi rýchlo, rastie v našej ére tak rýchlo, že sa stane niektorými Epidémia vo všeobecnosti, obaja členovia vo všeobecnosti a každý z jeho členov - najmä "(P.A. Sorokin, 2003. C.104).
Odrážajú sa na samovraždu, p.a. Sorokin dospel k záveru, že nie sú vôbec šialenstvo, alkoholizmus, genetické predispozície alebo "kozmické faktory" (klíma a zmena teploty v priebehu roka). Veril, že najjednoduchšou sociálnou príčinou samovraždy je tzv. Imitácia alebo infekcia - proces, na základe ktorej osoba nevedome opakuje mechanicky konkrétny akt inej osoby. Vedec vysvetľuje: "Každý, pravdepodobne musel vidieť tieto skutočnosti: v nejakej spoločnosti niekedy je to dosť na zunk, ako ostatní tiež zívajú; Nie je to preto, že chcú vedome vedieť, ale zívali bez akéhokoľvek vedomia; To isté platí pre fenoménu smiechu, smútku, rozhorčenia atď. Zvlášť jasné imitácia fenomén v dave. Stačí na to, aby kričal "oheň" dosť v divadle a ponáhľajte sa z divadla, aby všetci ostatní, ako stádo baranov, sa ponáhľali a navzájom sa získali. Niekedy niekedy v bitke jeden vojak, aby sa ponáhľal na let tak, že zvyšok nasledoval jeho príklad. To isté sa deje v epidémii samovrážd. Niekedy má niekedy jeden prípad samovraždy, aby spôsobil množstvo ďalších samovrát - "imitácia". V roku 1813 sa jedna žena vnila v jednej francúzskej dedine, a hneď po jej obesenom na tom istom strome veľa iných žien. V roku 1772, v dome osôb so zdravotným postihnutím, jeden so zdravotným postihnutím sa zakázal na jednom kroku, a po tom, čo sa stretol sám po druhom na tom istom háku 15 ľudí so zdravotným postihnutím. Niekedy, ako napríklad v príklade so zdravotne postihnutými ľuďmi, stačí odstrániť nejaký háčik alebo strom - na zastavenie a samovraždu "(PA SOROKIN, 2003, s. 110).
Hľadanie hlbšej kauzality LED P.A. Sorokina k objavu ďalšieho vzoru: Kultitulnejšie a civilizované osoby - v jeho životnom prostredí sú v priemere viac samovrážd. "V hlbokej staroveku nebolo takmer žiadna samovražda," uvádza po štúdiu tohto aspektu tejto otázky. - Počet z nich sa stáva väčším, tým bližšie sa presunieme do nášho času. Ďalšia samovražda je častejšie v mestách ako v dedinách a obciach. A čím väčšie mesto, viac samovraždy.
P.a. Sorokin navrhol, že existuje určité spojenie medzi rastom kultúry a rastom samovraždy.
V primitívnych spoločnostiach neexistuje oddelenie spoločnosti do tried, kastíktov, majetkových a profesijných skupín, ktoré existujú v každom viac či menej kultúrnej spoločnosti. Správanie, náboženské presvedčenie, právne a morálne skúsenosti všetkých členov skupiny sú podobné. Každá osoba v primitívnej spoločnosti je nesporným prvkom skupiny, je spojený s ním a jeho záujmy sú neoddeliteľné zo záujmov skupiny, takže tu nie je sám. A ak rôzne problémy spadnú do podielu osobnosti - ľahko ich toleruje, pretože žije pre skupinu, a nie skupinu pre ňu. Utrpenie nadobúda skutočný význam a veľký význam pre utrpenie, pretože vie, že potrebujú skupinu.
V moderných spoločnostiach je osobnosť sám. Najmä vo veľkých mestách, kde neexistuje komunita viery, zvyky, morálky, záujmov. Záujmy jednotlivca sa už nezhodujú so záujmami spoločnosti, a preto jeden z motívov vydrží ťažký život. Nemá zmysel trpieť, keď utrpenie neslúži záujmom spoločnosti a keď sú neznesiteľné pre osobu. Neexistuje žiadny bod života na utrpenie.
Tak, podľa P.A. Sorokin, osamelosť, druh osobnosti od spoločnosti, rýchly a horúčkovitý životný život, sprej spoločnosti a pokles náboženského presvedčenia, neplateľnosti a nestability života - to všetko vytvára priaznivú pôdu pre rozvoj samovraždy. Za týchto podmienok je najmenším problémom, že osoba spáchal samovraždu.
Preto, p.a. Sorokin uzatvára: "Akonáhle hlavným zdrojom samovrážd je nedostatočná organizácia spoločnosti okolo nás, takže osoba osamela - úloha boju proti samovráždom prichádza k zmene tejto organizácie v smere, ktoré by znížili osamelosť osoby, čím sa znížila osamelosť osoby, č Skupina, tvrdá a pevne spojená komunita cieľov, záujmov a cieľov "(PA SOROKIN, 2003, s. 114). Tento záver je legitímny nielen vo vzťahu k organizácii spoločnosti ako celku, ale aj v súvislosti s organizáciou vnútropodnikových, priemyselných, interpersonálnych a iných vzťahov. Keď sú problémy priťahované k človeku, je veľmi dôležité, aby ste sa včas dostali na útechu - od blízkych, od priateľov, od kolegov do práce, majú nejaké lekciu, ktorá by odvrátila od ťažkých myšlienok a skúseností by ukázala, že existuje niečo, čo by žilo .
Ďalším dôsledkom silného stresu je schizofréniaČo je duševné ochorenie mozgu s tendenciou k chronickému prietoku. Schizofrénia nie je rôzne demencie, ale špecifická zmena osobnosti v dôsledku bolestivýho procesu ("Shizo" vo väčšej ako "rozdelenie", "Fren" - "Soul").
Príčina ochorenia nie je známa. Často sa poznamenáva dedičný prenos a vplyv životného prostredia. V mnohých prípadoch ľudia na pokraji schizofrénie zažili silné stresujúce udalosti, ktoré spôsobili ochorenie. Samozrejme, ľudia čelia schizofrénii najčastejšie nie kvôli stresu, ale na základe niektorých ďalších faktorov. Je nesporné, že napätie urýchľuje progresiu tohto ochorenia a stresujúce udalosti často predchádza samotná choroba. Môžu byť dôsledkom širokej škály situácií, ako je štúdia, práca, láskavo lásky, narodenie dieťaťa atď. Je to zdôrazňuje, že spúšťajú schizofrénie osôb, ktoré sú predisponované.
Schizofrénia často začína vo veku od 17 do 25 rokov. Paranoidné prejavy začínajú častejšie viac ako 30 rokov, neuróza a poruchy myslenia - v dospievaní a mladistvom veku. Choroba schizofrénie je náchylnejšia pre mužov ako ženy, ale posledná choroba sa vyskytuje v akútnej forme.
Schizofrénia a iné choroby, ktoré sú sprevádzané príznakmi psychózy, trpia približne 1,5% obyvateľstva Zeme. V súčasnosti existuje asi 45 miliónov dospelých pacientov na svete, ktorý je diagnostikovaný so schizofréniou.
Avšak, v neprítomnosti schizofrénie rodinných príslušníkov, šanca na srabgeosofrénia je 1 z 100. Pre osobu, brata alebo sestrej, ktorej utrpel schizofréniou, šancu dostať chorých je 7 z 100. Ak má schizofrénia Jeden z rodičov, potom šanca na dieťa pre dieťa je 10-12%. V prípadoch, keď sa schizofrenishistrát obaja rodičia, pravdepodobnosť tejto choroby v dieťaťu zvyšuje na 46%.
Charakteristické príznaky schizofrénie:
2. Rôzne formy nezreniny (nevhodná realita prezentácie, napríklad, že sa niekto snaží spôsobiť poškodenie človeka, sleduje ho alebo investuje zlé myšlienky).
Hlavné zmeny v totožných vlastnostiach pacienta schizofrénie sa môžu znížiť na dve skupiny: inteligentné a emocionálne.
Intelektuálne poruchy - Rôzne možnosti na zníženie hodnoty myslenia, túžba vytvárať nové slová, sťažnosti o nežmadenom toku myšlienok, ťažkostí pri pochopení významu čítania textu, počutej správy, pošmyknutia z jednej témy do druhého bez viditeľného logického pripojenia.
Emocionálne porušovanie - Strata morálnych a etických vlastností, pocitov pripútanosti a súcitu pre blízkych, často zlo, nepáči, klesať alebo dokonca strata záujmu o jeho milovaný obchod.
V počiatočných štádiách schizofrénie sa objavia nasledujúce označenia:
· Sťažnosti na rezanie jednej hemisféry mozgu, suchosť žalúdka;
· Nedoleteľnosť, nekombuncia, uzavretie;
· Strata záujmu o prácu, školu, život, blízkych, priatelia;
· Podivné konverzácie a nezmyselné akcie;
· Odmietnutie normálnej činnosti (odmietnutie navštíviť miesto štúdia, choďte do práce a komunikovať s priateľmi);
· Túžba po osamelosti, izoláciu z kontaktov s inými ľuďmi;
· Nadmerne dlhý spánok;
· Zanedbávanie pravidiel osobnej hygieny.
V ranom štádiu je možné liek bez rušenia psychiatrov - s pomocou rôznych techník zameraných na obnovenie mentálnej rovnováhy. Žiadne neskoršie fázy, lieky sú hlavným prostriedkom na liečbu schizofrénie. Extrahovaná psychoterapia a poradenstvo sa často používajú na pomoc pacienta s schizofréniou. Psychoterapia pomáha schizofréniou choroba je lepšie zaobchádzať s sebe, najmä tých, ktorí zažívajú podráždenie a pocit seba-nemožnosti v dôsledku choroby, a tých, ktorí sa snažia popierať prítomnosť tejto choroby.
Takýto obraz je možné pozorovať v niektorých typoch neurózy - ďalší možný dôsledok stresových štátov.
Aká je najlepšia rehabilitácia po depresii?
Depresia je duševná porucha, v ktorej má osoba zníženie nálady na trvalom základe so stratou schopnosti sa radovať. Táto komplexná patológia je sprevádzaná porušením myslenia, v ktorom prevládajú pesimistické názory na život. Okrem toho existuje brzdenie ľudského motora. Depresia je schopná narušiť emocionálnu rovnováhu osoby na dlhú dobu, a preto existuje vážne zhoršenie kvality života pacienta. Tento patologický stav si vyžaduje povinnú liečbu špecialistom. Okrem toho je po depresii potrebná rehabilitácia.
Popis ochorenia
Štáty útlaku a depresie, ktoré sprevádzajú depresiu, môžu vzniknúť v dôsledku rôznych udalostí v živote osoby. Niektorí ľudia sa s týmto problémom zaobchádza s týmto problémom, iní spúšťajú chorobu a neplatia za pomoc od odborníkov, aj keď choroba nielenže vyjde, ale aj postupuje.
Sharba zmena nálady a depresie sleduje ľudí, ktorí vedú napätý životný štýl. Zvýšené pracovné zaťaženie pri práci, neustály stres má negatívny vplyv na osobu. Okrem toho, mnohé ženy podliehajú poslancom depresii. Mnohí ľudia majú tendenciu, keď sa mení sezóny (napríklad jeseň alebo zimná depresia). Skvelé, ak osoba, ktorá sa stretla s depresiou, môže nezávisle vrátiť normálnu pohodu. Ak self-inaktivita nejde von, potom je dôležité nedotýkať odvolanie na lieky.
Stav depresie je nebezpečný pre osobu s jej možnými komplikáciami. Osoba, ktorá nielenže prestane byť sociálne aktívna a plnohodnotná osoba, ale tiež stráca schopnosť vykonávať konvenčné funkcie. V tejto súvislosti môže vyvinúť mnoho fyzických ochorení, tendenciu samovraždy.
Liečba ochorenia
Panacea, ktorá je schopná pomôcť každému, kľučká depresia neexistuje, a to aj cez noc, choroba neprechádza. Je potrebný komplexný prístup k liečbe. Dôležité je aj rehabilitácie po depresii.
Depresia v 30% prípadov nie je vyliečená liekmi. Najlepšie výsledky majú pacientov, ktorí v kombinácii s liekmi, uchýlili sa k pomoci psychoanalystov. Ale v prvom rade, pacient sám si uvedomiť, že má problémy, s ktorými sa nemôžu vyrovnať sami. S pomocou špecialistu je potrebné určiť dôvody, ktoré spôsobili utláčaný stav, ktorý viedol k depresii. Ich eliminácia môže pacient zvládnuť s depresívnym stavom.
Rehabilitácia
Ak bola dokonca liečba depresie úspešná, to nestačí, stav pacienta by mal byť neustále udržiavaný. Lepšia rehabilitácia bude zabrániť opätovným prejavom depresie. Ak chcete obnoviť fyzické sily, pacient bude užitočný na dovolenku. Zvlášť užitočné budú aktívne druhy rekreácie, cvičenia. Negatívne faktory ovplyvňujúce stav pacienta by mali byť vylúčené. Správna vyvážená výživa pomôže obnoviť fyzické sily tela a zlepšiť duševný stav.
Dôležitou hodnotou v rovnakom čase má podporu blízkych, ktoré môžu tiež priniesť pozitívne emócie do života pacienta. Je dôležité, aby človek trpel depresiou cítil právo a milované.
Aktívne zapojenie sa do spoločenského života, chatovanie so zvieratami, najmä obľúbenými domácimi zvieratami, fyzicky aktívnym voľným voľným a obľúbeným triedam pomôže osobe na rehabilitáciu po depresii a zabrániť možným relapsom v budúcnosti.
Depresia
Elepanie bola výsledkom mojej dedičnosti a rodinnej tragédie. Naučil sa jej pochopiť a pracovať s ňou, podarilo sa mi pomôcť a mnohým ďalším.
Zamerajte sa na niektoré depresívne self-deštruktívne akcie a o tom, ako zasahujú do procesu obnovy.
Depresia je najlepšie predstaviť ako ďalší začarovaný kruh: Zdá sa, že na citlivú osobu pod vplyvom stresu. V tomto prípade je vytvorená uzavretá sekvencia: depresívna náladu vedie k depresívnemu mysleniu a správaniu, ktoré spôsobuje ešte depresívnejšiu náladu, a tak na špirály dole.
Depresia sa vyznačuje depresiou náladou alebo stratou záujmu o každodennú aktivitu dva alebo viac týždňov, ako aj ďalšie príznaky: nestabilná hmotnosť a chuť k jedlu, ťažkosti s spánkom, strata sebaúcty, problémy s koncentráciou pozornosti a rozhodnutia \\ t robiť, samovražedné myšlienky.
Depresia je sprevádzaná negatívnymi myšlienkami ("Nemôžem. Všetko sa otočí proti mne. Okrem toho priamo ovplyvňuje mozog: telo prestane produkovať dopamín (preto máme menej túžob a energie) a bunky, ktoré sú určené na hromadenie endorfínov, hormónov šťastia, sú tak liečení, že prestaneme užívať príjemné pocity.
V depresii sa človek zvyčajne spomalil ako korytnačka, nie je schopný jasne myslieť alebo premýšľať o budúcnosti; Stáva sa pomalým a monotónnym a znie ako emócie: "Prečo sa to stane. Aký alarm. Všetko je zbytočné. "
Ak máte poruchu nálady, predvolene musia existovať vlastné prejavy.
Typicky ide o pasívne formy sebazničenia - izolácia od spoločnosti, beznádej, čaká na najhoršie.
Ľudia s depresiou sú však agresívne, pripravení zaútočiť na druhých a urážať ich. Môžu byť opití alebo užívajú drogy, aby sa upokojili.
Depresia je tiež sprevádzaná somatickými symptómami: chronická bolesť, fibromyalgia, podráždený kolonický syndróm. Zvyčajne tento stav sprevádza samovražedné myšlienky a motivácie a riziko úmyslu je veľmi vysoké.
Impulzívne samovražedné správanie môže byť vyjadrené v nebezpečnej jazde, ako je vstup do podpory mosta, ako aj skoky z výšky, atď Tieto motívy vznikajú náhle, presvedčujú osobu, ktorú je blázon, hoci v skutočnosti je to typický symptóm depresie.
Výjazd z depresie: Spôsoby obnovenia mieru mysle
Depresia je skutočným "duchovným morom" moderného človeka. Niekedy sa stáva ešte zaujímavým - to je naozaj moderný fenomén, alebo to jednoducho nebolo zdokumentované vo viac ako dlhoročnom čase, pretože sa zdá, že predtým, ako ľudia netrpia depresiou? S najväčšou pravdepodobnosťou, ona utláčala ľudí predtým, jednoducho moderné intenzívne tempo života a nepriaznivá environmentálna situácia prispela k ťažkej a dlhotrvajúcej depresii.
Čo určuje depresiu? Tento stav depresie a depresie. Depresia sa vyznačuje nedostatočnou motiváciou pre akúkoľvek činnosť, výrazný pokles sebaúcty, hlboké z kopca, smutné pocity a ponorenie v tme a beznádej. Keď ľudia padnú do depresie, potom sa zdá, že život sama o sebe maľoval v čiernych farbách. Depresívne ľudia ukazujú pasivitu, nerozhodnosť, stratia svoju chuť k jedlu, pre nich charakterizujú poruchami spánku. Pomerne často, myšlienky o smrti a samovražde si na mysli.
Samozrejme, že je to veľmi nepríjemné, niekedy naozaj ťažké podmienky, a my úprimne sympatizovať, ak ste čelili depresiám vo svojom živote; A napriek tomu, že výstup z depresie nie je taký nemožný obchod. Hlavná vec, ktorú musíte rozhodnúť, že to naozaj chcete urobiť. A ktoré metódy a spôsoby riešenia depresie - povieme vám.
Prvý krok v boji proti depresii
Samozrejme, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste preskúmali možné príčiny lekárskej prírody za tvojou depresiou. Mali by ste vedieť, že niektoré typy depresie môžu byť spôsobené určitými chorobami alebo sa stanú vedľajším účinkom prijímania niektorých liekov. Okrem toho, v niektorých prípadoch môžu choroby spôsobiť príznaky podobné príznakom depresie.
Iba lekár môže pochopiť dôvody vášho stavu, návšteva, na ktorú musíte naplánovať, bez toho, aby ste odložili prípad v dlhom boxe. Lekár identifikuje akékoľvek fyzické dôvody pre vašu depresiu (ak nie je spôsobená nejakým oduševneným šokom) a určí špeciálne metódy spracovania. Bežné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť depresiu, zahŕňajú:
- Vitamínové alebo minerálne zlyhanie, najmä pre ľudí s reštriktívnou stravou.
- Choroba štítnej žľazy, hormonálna nerovnováha.
- Prijímanie niektorých liekov (o tom už sme hovorili). Opatrne si prečítajte pokyny na prijímanie liekov a na konzultácii o depresii nezabudnite informovať lekára o všetkých liekoch, ktoré beriete.
- Alkoholu alebo akúkoľvek inú závislosť.
- Je možné genetické predispozície k depresii.
- Úzkostné poruchy, srdcové ochorenia, mŕtvica, rakovina, diabetes a Parkinsonova choroba. Tieto ochorenia môžu predchádzať, spôsobiť alebo byť dôsledkom depresie.
- U žien, depresia sa často stáva spoločníkom hormonálnych zmien v tele (postpartum depresie, premenštruačný syndróm, vrchol)
Ak ho lekár považuje za potrebné, vymenuje antidepresíva. Mali by ste však pochopiť, že pre väčšinu ľudí sa lieky nemôžu stať jediným riešením problému. Musíte hľadať a iné spôsoby, ako ukončiť depresiu pomocou všetkých možných a cenovo dostupných nástrojov (napríklad čítanie kníh o sebestačnosti alebo duchovnej podpore priateľov a ľudí blízko vás).
Ak ste nakonfigurovaný kategoricky proti recepcii antidepresív, povedzte mi lekára o tom. Vysvetlí, či vo vašom prípade alternatívne možnosti liečby - napríklad s pomocou sedatívnych bylinných poplatkov. Vo väčšine prípadov sa nevyžaduje kurz liečby pomocou liekov; Je však tiež dôležité pochopiť, čo sa vysporiadať s niektorými formami depresie bez pomoci liekov je veľmi náročná úloha, a nakoniec to bude vyžadovať oveľa viac času.
Naučte sa nepriateľa čeliť
Učenie čo najviac o depresii, môžete lepšie pomôcť. Vaše vedomosti by vám mali ukázať, že depresia je skutočným fenoménom, ktorý by sa mal posudzovať so všetkou vážnosťou, a že existuje mnoho spôsobov, ako to pomôcť poraziť. Širšie chápanie depresie pomôže rozptýliť niektoré vaše obavy a úzkosť. Dá vám tiež nástroje, s ktorými môžete pomôcť sami. Čo môžete urobiť, aby ste sa naučili depresiu?
Navštívte miestnu knižnicu a vezmite knihy o depresii, o skúsenostiach smútku, úzkosti a šťastia. Pozrite sa na príslušnú literatúru v sekcii psychológie. Ak ste stále veľmi mladý, potom požiadajte knihovníka, aby ste vyzdvihli knihy na túto tému napísané špeciálne pre tínedžerov a mladých ľudí. Zotavenie po depresii čítaním sa nazýva "Libertile" a účinnosť tejto metódy už dlho uznaná.
Ak ste dosť motivovaní, aby ste sa postavili na túto cestu zotavenia, môže sa pre teba veľmi užitočná. Táto metóda je vhodná najmä pre tých, ktorí sa vždy obrátia na výskum a literatúru ako možnosť nájsť odpoveď na všetky životné testy.
Podporovať zdravé vzťahy
Podpora od ľudí, ktorí milujú a stará sa o vás, je dôležitou súčasťou procesu obnovy. Podiel s ľuďmi, ktorým dôverujete vašim zážitkom, a povedzte im, že by ste boli vďační za pochopenie a sympatie z ich strany. Najbližšie bude dosť ťažké pomôcť vám, ak ste skrytý, a veľa, čo budete robiť, sa im zdajú byť ako zvláštne a nevysvetliteľné. Ak si uvedomujú váš problém, pomôže im zaobchádzať s vami zhovievavosti, a budú vám zámerne podporované.
Úprimne povedzte nám blízko tých kôrovi podráždenosti, ktoré vás nedávno často sledujú. Opýtajte sa, aby ste neboli urazený, ak ste narušili svoje podráždenie proti nim, vysvetľuje, že v ňom nie je nič osobné, stačí nejaký čas, aby ste prevzali kontrolu nad svojimi emóciami. Možno by ste mali rokovať o tom, že, keď ste zažili podráždenie, pôjdete do inej miestnosti a vášmu partnerovi nebude zasahovať do žiadneho času?
Nájdite dobrý psychológ, môže zveriť všetky svoje myšlienky a skúsenosti a naučí vás, ako ľahko prežiť toto obdobie vášho života. Ak nemáte možnosť obrátiť sa na psychológ, premýšľajte o tom, koho od priateľov alebo blízkych, mohli ste hovoriť úplne úprimne úprimne o svojich pocitoch. Stáva sa to, že osoba, ktorá je depresívna, chce nájsť cestu z mŕtvych, ale jednoducho to vidí. A v konverzácii dôvery, môže získať informácie, ktoré zmenia svoje myšlienky a výstup bude zrejmý.
Musíte pochopiť, že počas depresie musíte obmedziť komunikáciu s ľuďmi čo najviac, ktorých hľadá život je väčšinou pesimistický. Aj keď je niekto len zlá nálada, nemali by ste sa pripojiť k dialógu s touto osobou dnes. Zostaňte ďalej od negatívnych ľudí, kým sa vaša nálada nestane stabilnejším.
Zmeňte svoje správanie
Ak sa chcete vrátiť do svojho starého života, musíte prestať robiť to, čo teraz robíte. Musíte zmeniť svoje správanie a len potom sa vaša nálada zmení.
Nájsť lekciu
Snažte sa vyhnúť nečinnosti. Zamestnanosť je najlepším spôsobom, ako zabrániť negatívnym myšlienkam, ktoré môžu prísť do hlavy počas dňa. Pre muža, ktorý je depresívny, môže byť veľmi ťažký prvý krok smerom k nájdeniu niektorých lekcií, pretože pre depresiu je charakterizovaná stratou záujmu o všetko. Je však potrebné urobiť, ak sa rozhodnete pomôcť sa dostať z depresie.
- Nájdite nejaké záľuby pre seba a pokúste sa zistiť čo najviac, že \u200b\u200bmáte záujem. Ponorte sa do svojho obľúbeného prípadu, venujte mu celý svoj voľný čas.
- Šijajte celý deň, čím sa splní plnenie potrebných prípadov. Urob to každý deň, naplňte plánované nevyhnutne. Rozšírte rozsah úloh, akonáhle sa cítite aspoň o niečo lepšie. A to vôbec nezáleží, zajtra máte pracovný deň alebo deň voľna - každý deň by mal byť natretý tak, že nie je jedna minúta, keď by ste sa mohli cítiť prázdne a zbytočné.
Robiť pekné veci
Existujú minúty, keď ste presvedčení, že si nezaslúžiš nič, než by sa mohli tešiť. Ako antidotum tohto devastujúceho pocitu by ste mali slúžiť vaše okamžité opatrenia: je potrebné urobiť to, čo vám môže potešiť. Jedna potešenie za deň je váš minimálny program!
- Ako všetko ostatné, začnite s malým. Jedna príjemná vec denne, ako je sledovanie obľúbenej komédie alebo čítanie zábavnej knihy, môže vám dať poplatok za zábavu aspoň na chvíľu.
- Plánujte pozitívne udalosti vo vašom živote. Napíšte vo svojom grafe Pozvánka na priateľa na slávnostnom obede, výlet do kina alebo na prechádzku s priateľmi.
- Postupne zvyšujte počet udalostí a prípadov pre vás. Nebudete si všimnúť, ako začnete zažiť radosť viac a viac.
Pomôcť ostatným
To je jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať z depresie. Pomoc ostatným ľuďom, ktorí sa dostali do problémov a potrebujú niekoho podporu, ste ľahšie prežiť svoje ťažkosti. Potreba premýšľať o zažívaní vážnych problémov vám pomôže sústrediť sa menej na vaše pocity, ktoré sú obzvlášť užitočné, ak ste príliš náchylný na sebaanalýzu a sebaanalýzu.
Len to nepreháňajte. Ak máte pocit, že účasť na charitatívnych aktivitách vás robí vyčerpaní, môže slúžiť, že ešte nie ste pripravení pomôcť ostatným. To neznamená, že nebudete môcť pomôcť ostatným; To znamená, že sa stále musíte starať o prvý zo seba.
Zmeňte negatívne stereotypy myslenia
Pochopenie dôležitosti prekonávania negatívneho myslenia je veľmi dôležitým aspektom práce s depresiou. Pre depresívny stav je charakteristická zaujatosť spracovania informácií. Hovoríme o trende smerom k nezávislému výberu skresleného a ostro negatívneho hľadiska na akýkoľvek stimul, ktorý je len väčší posilňuje depresiu.
Zmeňte svoje myslenie
Musíte zmeniť svoj zvyk, aby ste negatívne mysleli a vytvorili takýto model myslenia, ktorý podporí vaše sebavedomie a zvýši sebadôveru. Samozrejme, bolo by najlepšie čítať o tom v príslušnej literatúre alebo hovoriť s informovanými ľuďmi. Ale existujú niektoré veci, ktoré vám pomôžu pozrieť sa na veľa iných očí, ak ich udržujete v mojej hlave:
- Priznať, že depresia prejde. Môže to byť veľmi ťažký krok, ale je to veľmi dôležité, pretože toto rozpoznávanie vám pomôže začať vyhostenosť myšlienok o beznádejnosti vašej pozície.
- Uveďte všetky vaše výhody. Keď ste stlačení, je ľahké podceňovať vaše pozitívne vlastnosti. Vezmite si list papiera a zapíšte si všetko, čo si dobre pamätáte na seba. Zahrnúť do zoznamu úspechov z minulosti a nádej do budúcnosti. Ak si nemôžete spomenúť na nič, požiadajte o osobu, ktorá je obzvlášť blízko, aby ste tento zoznam napísali. Prijatie sám je dôležitou súčasťou oživenia z depresie, takže musíte priznať, že máte veľa dobrého, rovnako ako uznáva, že nikto a nič nemôže byť dokonalé. To vám pomôže prestať odsúdiť sami seba tvrdšie ako ktokoľvek iný.
- Rozhodnutia sú veľmi malé, musíte tiež začať konať. Opäť, aj keď to môže byť veľmi ťažké počas depresie, ale je nevyhnutné prekonať pocit bezmocnosti. Začnite s malými: Rozhodnite sa dostať z postele - a postaviť sa; Zavolajte priateľov, vznášte si svoju objednávku v kuchyni - všetko vám prináša liečenie. Akonáhle začnete konať a vykonávať koncipované, každá z vašich akcií sa stane vaším úspechom.
- Snažte sa systematizovať svoje myšlienky. Zapíšte si rôzne myšlienky - všetko, čo prídu na vašu myseľ. Môžem predpokladať, že najhoršia vec sa stane? Môžem sa odsúdiť za to, čo sa stalo, je niečo zlé? Môžem venovať pozornosť len mojim nedostatkom, zabudnúť na silné stránky? Je veľmi užitočné rozdeliť vaše myšlienky na dvoch stĺpcoch - zaznamenajú sa len negatívne myšlienky v jednom stĺpci, do inej montáže myšlienok racionálne. Takže môžete ovládať počet vašich negatívnych dum.
- Analyzovanie týchto prípadov, keď sa vám podarilo reagovať na problém konštruktívne, pričom nezažívate hnev, strach alebo pocit bezmocnosti. Vytvorte a zapíšete sekvenciu svojich myšlienok, čím sa vytvorí šablóna pre seba, podľa ktorého sa naučíte pozitívne, bez toho, aby ste v budúcom modeli depresívneho správania.
Pozrite sa na dobrý vo svojom živote
Použite nasledujúce cvičenie, aby ste sa naučili, ako vnímať život pozitívnejší. Sadnite si pohodlnejšie, zapnite svoju obľúbenú hudbu a začnite premýšľať o dobrej veci vo vašom živote. Môžete si vziať papier a nahrávať každú udalosť, každá vec pre vás je vec - všetko, čo prinieslo vám radostné spomienky. Návrat do tohto zoznamu znova a znova, zakaždým, keď sa snažiť doplniť s novými položkami.
Spočiatku to môže byť dosť - napríklad "môj domov" alebo "môj manžel". Avšak, tento zoznam bude rásť hneď, ako začnete si všimnúť všetky radostné strany života. Naučíte sa odrezať nepríjemné spomienky a myšlienky nešťastia, preferujúce myšlienky o dobrom.
Ďalšie funkcie
Nemali by ste byť obmedzení na niektoré špecifické metódy boja proti depresii. Snažte sa použiť akúkoľvek príležitosť na liečenie.
Nájdite si svoje vlastné spôsoby, ako emocionálna integrita. Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť cestu z depresie, a existuje veľa informácií o tejto téme, ktorá vám môže pomôcť. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je však vyzerať hlboko vo vnútri a nájsť to, čo bude pre vás naozaj fungovať. To je dôvod, prečo je užitočné udržať si denník procesu vášho zotavenia, ktorý pomôže určiť najlepší prístup k riešeniu vášho problému.
Súhlasím so skutočnosťou, že depresia sa môže vrátiť. Oslobodenie z neho je zložité a niekedy dlhý proces, a musíte to pochopiť. Buďte pripravení nechať ujsť varovné signály a vykonávať konštruktívne opatrenia na boj proti depresii predtým, ako sa vráti. Je dôležité, aby ste ruky znížili; Vaším cieľom by malo byť minimalizovať vplyv depresie a jeho trvania.
Porozprávajte sa s inými ľuďmi, ktorí tiež zažívajú depresiu. Teraz, keď ste sa naučili udržať svoju depresiu pod kontrolou, môžete pomôcť ostatným pracovať so svojím podmienkam. Snažte sa ich presvedčiť, že to, čo zažívajú, sa môžu naučiť zmeniť na lepšie, a že na konci dokonca aj najtmavšieho tunela. Pomoc, môžete sa rýchlo uzdraviť.
Môžete zažiť len rešpektovanie tých ľudí, ktorí tvrdohlavo idú po spôsobe vyslobodenia od depresie. Ukazujú skutočnú odvahu dostať sa z temnoty. A sú naozaj hodní žiť šťastne!
Vaša depresia je moja cesta von
Ak je depresia ťažká duševná porucha, potom prečo nie je vyliečený metódami psychologického vplyvu? Áno, pretože, ako povedal Dalai Lama: "Hlavným dôvodom depresie nie je nedostatok významných výhod, ale nedostatok lásky druhých."
Depresia je sprevádzaná poklesom nálady, pesimistický pohľad na udalosti, ktoré sa stali, strata schopnosti využívať život, porušovanie mentálnej aktivity. Máte sen, je tu inhibícia motora, zmysel pre slabosť, apatia. Depresia významne komplikuje štúdie, odborné aktivity a môže viesť k vzniku ťahu alkoholu, narkotického alebo psychotropných liekov.
Hlavným nebezpečenstvom ochorenia je tendencia samovraždy. Okrem toho, ťažké formy depresie výrazne znižujú životne dôležitú aktivitu a môžu viesť k strate pracovnej kapacity a sociálnych spojení.
Čo vyzerá depresia
Po prvé, depresia je pretrvávajúci pokles nálady a dosiahne takúto mieru, že je nemožné. Obľúbené jedlo - bez chuti; akvizície - bezvýznamné; Komunikácia s priateľmi - bolestne; sex je silne namáhaný; Cesta, ktorá bola kedysi možná len snívať - \u200b\u200bvyčerpaná.
Po druhé, toto je inhibícia myslenia, pocit straty intelektuálnych, kreatívnych schopností: napríklad umelec obávaný obyčajného smútku ho môže vyjadriť v obraze pochmúrne sprchy; Básnik, nesúca depresia, s bolesťou, je si vedomá neschopnosti napísať báseň vôbec.
Po tretie - to je inhibícia motora, keď aj za plnenie známych domácich úloh, doslova neexistuje žiadna sila: keď sa snažím "zbierať bude v päste", osoba je ostro zažíva, že nemá nič spoločné.
Popis depresie
V súčasnosti rastúci počet obyvateľov zažíva strach, depresiu, nedostatok záujmu v živote. Tieto príznaky sú verné príznaky depresie. Korekcia tohto porušenia musí byť vykonaná včas, pretože absencia akejkoľvek pomoci môže viesť k vážnym dôsledkom, aby sa zbavili, ktoré nebude ľahké.
- Funkčná depresia: úzkosť, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, pocit viny, príležitostne alebo periodicky skúsený ľuďmi bez mentálnych anomálií.
- Reaktívna depresia: vzniká v dôsledku akejkoľvek traumatickej udalosti.
- Somatická depresia: môže byť vyvolaná recepciou liekov, endokrinných porúch, zmeny prírodnej sezóny alebo chronickej únavy.
- Patologická depresia: vyskytuje sa u ľudí s vážnymi psychiatrickými poruchami.
- Imaginárna depresia: Sada vyššie opísaných symptómov, ktoré dokazujú človeka okolo neho v rovnakom čase, pretože u pacienta neexistuje žiadna choroba.
Hlavným dôvodom depresie
Absolútne všetky procesy vo vašom tele sú ovládané mozgom. Vaše mozgové bunky dostávajú informácie zo všetkých orgánov a systémov, analyzujú tieto informácie, produkujú potrebnú reakciu a na nervové bunky prenášajú zodpovedajúce objednávky rôznym orgánom vášho tela.
Depresia (ako aj iné porušenie) vyplýva z súhrnu rôznych faktorov. Tieto faktory vedú k zlyhaniu v práci určitých mozgových oddelení a zhoršených nervových dlhopisov. Inými slovami, mozog prestane dať "správne" príkazy na jasnú prácu vášho nervového systému, čo vedie k depresii, a potom k závažnejším následkom, ktoré boli uvedené vyššie.
Dôvody rozvoja depresie z hľadiska obnovy energie
Z hľadiska obnovy energie je depresia akútnym energetickým deficitom v nervovom systéme a tenkých poliach, ktoré v podobnom spôsobe vznikajú v zášklbenom vozidle s nedostatkom zásobovania palív, a osobe s nedostatkom vyvolaných faktorov energie forma nervového stresu a zničenia emócií.
Faktory uvedené vyššie sú faktory depresie tváre od veľmi ranného veku: u detí zdrojom stresu môže byť prvou návštevou materskej školy alebo školy, v starších deťoch - vstup do štúdia, skúšky relácie, ďalej - prispôsobiť sa práci, Adaptácia v novom tíme, strach sa vyrovnať s oficiálnymi povinnosťami.
Nie je možné uviesť všetky zdôraznenia, ktoré sú spôsobené nevýhodou energie. Absencia alebo nedostatok energie vedie k postupnému vyčerpaniu nervového systému. Byť jeho hlavnou silou kŕmenia (všetky signály v nervovom systéme majú energetický charakter), takýto nedostatok energie môže spôsobiť rôzne porušenia. Situácia zhoršuje pokusy povzbudiť, podnietiť kávu alebo pitnú energiu, ako aj nesprávne jedlo - to je ešte viac vzrušujúce nervový systém.
Pokiaľ má osoba mladá a plná pevnosti, telo pracuje na rezerve pôvodne získanej energii, normálne je proti režimu konštantného stresu, prispôsobuje sa a maximalizuje zaťaženie, premietanie životne dôležitých energie.
Postupom času existuje nevyhnutná úprava nervového systému a vitality. Takýto stav nervového systému je depresia, pri ktorej sa človek nemá nič kŕmiť. Proti tomuto pozadia, psychosomatické prejavy, onkologické ochorenia, diabetes, ulcerózne ochorenie a tak ďalej sú zhoršené a vyskytujú sa.
- nedostatok záujmu o život
- nespavosť,
- cuppy strach,
- podráždenosť,
- úzkosť a nízke sebavedomie,
- strata chuti do jedla, nedostatok záujmu o to, čo sa deje
- náhlavnosť a prosperita,
- úpadok síl, myšlienok o samovražde,
- pocit úzkosti a strachu
- útoky srdca
- myšlienky o smrti a samovražde.
Čo sa stane, ak nie je ošetrené?
Vo väčšine prípadov, depresia vedie k závažným komplikáciám, ktoré predstavujú skutočnú hrozbu pre vaše zdravie a život.
Ak neakceptujete naliehavé opatrenia, alebo budete používať neefektívnu liečbu, potom procesy budú nevyhnutne začať vo vašom tele, ktoré povedú k progresii závažnosti porušovania a výrazného zhoršenia kvality života. Môžete sa stretnúť s vážnymi problémami pri riešení blízkych, kolegov v práci, až do plnej sociálnej izolácie.
Ako sa zbaviť depresie čo najrýchlejšie?
Odpoveď je zrejmá: je potrebné obnoviť napájanie a jasnú prácu mozgových centier zodpovedných za reguláciu nervového systému. Túto úlohu je vyriešená energia rehabilitácie.
Základom činnosti je založený na spôsobe dodávok energie, regulácie spotreby energie a korekciu porúch na tenkých oblastiach osoby. Toto je jedna z najprogresívnejších a vysoko účinných metód liečby, zatiaľ nie je známa moderná svetová medicína. Táto metóda ovplyvňuje energetickú štruktúru tela, obnovuje funkcie neuroenergetického systému a riadiacich centier mozgu, eliminuje energetické odchýlky a patológie. Zároveň sa spustí silné mechanizmy na obnovu nervového systému, je normalizovaná prevádzka poškodených orgánov a štruktúr. Porušenie sa rýchlo opravuje.
Zásady pomoci pre depresiu:
Korekcia tohto porušenia sa vykonáva komplexne, pretože ľudské telo je jediný systém. A tu prideľujeme nasledujúce kroky:
- určiť stav energie tela,
- odstránenie Seelings na tenkých poliach a odstrániť následky, zosilnenie a poškodenie energie z ich činov,
- zničujeme všetky odkazy z možných foriem upírstva (rodina, výroba a láska),
- normalizácia funkcie výstupných systémov (moču a trávenie) a sleziny,
- obnovíme pohyb energie vo fyzickom tele a tenkých poliach,
- vyučujeme hygienu energie,
- vykonávame korekciu napájania.
Výsledky liečby:
- obnovenie energeticky účinného pozadia (eliminácia alebo výrazné zníženie utláčaného stavu), \\ t
- eliminácia následkov napätia namáhania a energetickej účinnosti, \\ t
- eliminácia súbežných endokrinných porúch
- zvýšenie životne dôležitých energetiky a odolnosť tela stresu
- reštaurovanie spánku
- zlepšenie kvality života, \\ t
- prevencia neurologických, energeticky kompatibilných a emocionálnych porúch,
- zlepšenie energetickej bilancie
- reštaurovanie stability nervového systému.
Niekedy takéto tipy sú niekedy založené na psychológov, ktorí majú osobu, ktorá zažíva depresiu, nemôže spôsobiť nič iné ako podráždenie. Tradičná psychológia sa preto často ukáže, že je bezmocná a nedáva presnú odpoveď na otázku, ako sa dostať z depresie. Pretože nedostatok energie v tele interpretujú ako nesprávne správanie. Čo je to morsmus! Tu je reakcia jedného pacienta na špičkách vysokého psychológa:
"Podľa pokynov môjho psychológa, som práve teraz, je potrebné natiahnuť sladko a" úsmev slnko a nový deň. " Tento blázon nie je dobrý, že keby som mal túžbu usmiať, by som sa s tým nejako zvládol. Mám len jednu túžbu: je hlbšie do deky, nevidím nič a nepočuť nikoho. Rodin verí, že je čas na liečbu depresie od lekára. A ja sa vzdávam, že je potrebné ich zaobchádzať - tí, ktorí sa riadi s úsmevom, aby sa pozreli na túto DREARY, zabudnutú na realitu. Bez chuti, ako deň pred včerajškom a nezmyselným, ako je švábový beh. "
Ak osoba so symptómami tejto depresie sa opýtajú, čo chce, potom najčastejšie počujete odpoveď: "LOAD. Nič nechcem". V istom zmysle je to pravda. Nechce, aby sa materiálny svet nedostal. On sa nestará o množstvo peňazí vo vrecku, on je nezaujímavé rodinné drámy a peripetia, dokonca aj lásku veľkých básnikov. Láska niekedy spôsobuje len opovrhujúci grimasu na tvári. Pozrite sa na depresiu v neprítomnosti hmotných hodnôt a ľudské správanie je zbytočné.
Aby ste dosiahli skutočné výsledky pri riešení akéhokoľvek problému, musíte presne určiť dôvod jeho výskytu. Ale často psychológovia nedávajú presné, objektívne a kontrolované vysvetlenia k tej, odkiaľ pochádza depresia. Z tohto dôvodu sa v praxi často zakúpia akékoľvek zlé štáty, ktoré sú často kúpené podľa definície depresie: dočasná fyzická únava, trpia neopätovanou láskou a postupnými skúsenosťami o strate pracoviska.
A odporúčania o tom, čo by malo byť vykonané osobou, ako sa dostať z depresie, je často zovšeobecnený. Z Rady, aby sa v zrkadle usmievali ráno, až kým inšpekcia zmení miesto bydliska a práce. Ak sa depresia vyskytne len z vplyvu vonkajších faktorov. Ako sa hovorí: "Nebolo to v aute, sedel v kokpite."
Nie je prekvapujúce, že univerzálne metódy nefungujú. Koniec koncov, energia každej osoby je usporiadaná rôznymi spôsobmi. Je možné pochopiť dôvod depresie a poskytnúť skutočne účinné odporúčania len vtedy, keď poznáme všetky energetické vlastnosti konkrétnej osoby.
Ako bolesť duše
Bolesť duše nie je ošetrená antidepresívami. Znižujú len prejav tela príznaky a môžu spôsobiť hlavnú závislosť porovnateľnú s narkotikou. Depresia ako bolestivý stav duše si vyžaduje doplnenie presne to, čo nám chýba, a milovať nás vo forme energie, pretože je našou životne dôležitou mocou.
Ak potrebujete skutočnú pomoc, potom ma kontaktujte prostredníctvom "aplikácie pre pomoc."
Dobré zdravie a mnoho rokov šťastného života!
Všetko sa deje v živote a všetci pochádzame z času na čas na ťažké udalosti, ktoré nás doslova hodia do hlbokej emocionálnej a energetickej jamy. V tejto jame, všetko je vidieť v ponurovanej farbe, myslenie s cirkuláciou "a čo by sa stalo, keby som urobil niečo odlišne", "prečo sa mi to stalo" a podobne sa otočí na plný program. Keď sa sen zrúti, milovaná osoba je vonku alebo umiera niekoho z blízkych, zdá sa, že nič dobré už nebude, neexistuje žiadna sila pre žiadne opatrenia. Po veľmi silnom stresu môžeme cítiť dôsledky aj na fyzickej úrovni, keď sa srdce začne ublížiť, jemne zaskočí, svieža kytica psychosomatických ochorení kvitnú. Niekto začne pomalý depresia, niekto hľadá reliéf v alkohole, bezvýznamný mnoho hodín surfovania v sociálnych sieťach, čo pomáha rozjasniť matné večery. Ak zažívate niečo podobné, tento článok je pre vás.
Ako sa dostať z emocionálnej jamy, vyrovnať sa s bolesťou, napríklad prežiť rozlúčku?
Pomôce sa postupný systém pre obnovu sa v krokoch. Jednoduché malé kroky, ktoré budú vytiahnuté z tohto stavu. Ak prejdete, neočakávajte rýchle výsledky, potom život znova vyhrá farby, všetko sa zmení. Postupne sa vrátite túžby a ciele, sily sa objavia a energia na ich dosiahnutie, a prekonanie seba, meniť sa, zmeníte všetko okolo. A, ako keby ako odmena, uistite sa, že ste dosiahli všetko, čo chcete, či už milujem vzťah, vaša obľúbená práca, zdravie, čokoľvek.
Prípravná fáza. Svetlý gól
Ľudia, ktorí prežili silný stres, sú v takej emocionálnej devastácii, že nechcú nič zvlášť. Áno, neexistuje žiadna energia na dosiahnutie niečoho, neexistuje žiadna energia ani niečo chcieť.
Svetlý gól slúži tomuto majiteľa, zaostreniu, na ktorom môžete urobiť všetko ostatné, môžete sa dostať von.
Nemyslite si teraz, ako sa dostanete. Stačí vytvoriť zámer, ktorý chcete vidieť svoj život, čo presne potrebujete, nech je v tejto fáze len fantasy.
Predpokladajme, že chcete šťastný vzťah, rodinu, deti? Krásny gól. Obnovte sami a môžete ho dosiahnuť.
Ste zdevastovaný z Nežiaduceho práce, ktorý vás zničí, každodenné stojace v dopravných zápchach, konflikty s kolegami? Dajte účel seba-uvedenie do vášho obľúbeného prípadu, prijímať slušný príjem.
Vaše zdravie bráni veľa, aby ste boli žiaduce? Máte pocit, že rozptyľujú? Vytvorte si obraz vášho jasného nasýteného života, v ktorom pretečíte silou, energiou a zdravím.
1. etapa. Fyzické zotavenie
Hlavným krokom, ktorý sa má obnoviť, je vytvoriť správny režim spánku. Znie to trit a nepochopiteľné. Pre ľudí, ktorí prežili silný stres, nejaký režim sa zdajú byť absolútne nezmysly. V skutočnosti je režim prvým krokom schodov, ktoré prinášajú z jamy.
Ak sa chcete fyzicky cítiť lepšie, začnite obnovu tela, zvýšiť úroveň osobnej energie, potom musíte získať dostatok spánku, ale nie len tak, ale je možné získať dostatok spánku. Čo to znamená?
Musíte spať v priemere 7-8 hodín, ale nič viac. Len vo veľmi ťažkých dňoch, napríklad počas ochorenia, môžete si dovoliť viac hodín. Niekedy som si myslel, že tým viac spánku, tým lepšie a moje obľúbené príslovie bolo "oneskorenie, spánok a všetko prejde." Ale v obvyklom rytme života, dlhý spánok vyberá energiu a nepridáva ho!
Je potrebné ísť do postele do 12 hodín ráno, najlepšie - za 21-22 hodín. Podrobne som napísal, že dáva takýto prístup v článku, ako som študoval čoskoro, aby som vstal a ja si znova poznamenal: keď si ľahnete na 21-22 hodín, potom vo svojom tele bude vyrábať hormón melatonín, ktorý je zodpovedný Mládež, krása, energia, pomáha zbaviť sa z depresie.
Okrem toho, takže sa ušetríte od nezmyselného lepenia na televíznych reláciách av sociálnych sieťach, alebo ešte lepšie, od večerného prijatia pivných bundy alebo kotlov vína.
Samozrejme, ak ste zvyknutí na posteľ neskoro, prvýkrát zaspávajte tak skoro. Ale pridávanie stúpania za hodinu alebo dva skoro, telo začne obnoviť. Mnohokrát som skontroloval: správny spánok 6-7 hodín dáva oveľa väčšiu silu ako neskoré padajúce a vleky. Ak môžete trochu sebaoborovať a predstaviť ho do zvyku, bude to čoskoro, vaše telo bude odpočívať, bude obnoviť a čoskoro sa pýta fyzickú aktivitu, zistíte, že sa zistíte prekvapením, že chceli bežať v dopoludňajších hodinách alebo tanci .
Už som strávil niekoľko prúdov energetického maratónu "Zmeniť život za sto dní. Detoxs tela a vedomia "a pozorujem jednoznačný vzťah: Tí účastníci, ktorí už žijú v režime, choďte skôr a skoro vstávajú, fandiť, \u200b\u200baktívnejšie, zdravšie, majú väčšiu silu a lepšiu náladu, az prehľadu I Pozrite sa, že vo všeobecnosti v živote majú oveľa viac organizované v rôznych oblastiach.
Dobre, možno som ťa neprejavil.
Možno, že príbeh jedného z nášho člena budete inšpirovať viac (v miernom redukcii):
Existuje však niečo viac: Objednávka v mozgu, vnútorné dialógy so všetkým vo svetle práva a zbytočné znížené o úroky 90 prinajmenšom, objavil sa jasný systém tried (cvičenia, postupy). Prestala striekať a robiť všetko v rade, ale vybudoval sekvenciu, čas a striktne po mojej sebadisciplíne. Rutinu dňa sa stala ako normálna osoba: idem do postele v 22:00 a prebudím sa o 4:00, robím praktizujem (v tomto čase, ako je napísané vo Vedas, všetko, čo človek robí - vynásobené stovky Times, pre 4 až 7 hodín ráno je silný prúd čistej energie. Kedysi som sadol na 2-3 hodiny ráno, a potom som spal, kým som nechcel som deň, zobudil som sa, akoby som žuval kravu a zamračil sa. A teraz balenie na celý deň.
Ďalej: Mozog začal pracovať, pretože pre mňa pracoval od 24 do 36 rokov. Tí. Potom som mal veľmi dobrú zodpovednosť, veľmi chladnú platenú pozíciu, ktorú som sa práve dostal o jasnej mysli, čím sa obišiel osemdesiat ľudí konkurentov žiadateľov.
Takže kvôli tomu, že mozog prestal manipuláciu s banda každej kecy a upokojil, kolosálny posun sa vyskytol v práci pre lepšie. Dosiahlo sa veľa dohôd, spolupráca s partnermi, ktorí neboli vždy povinné a niekoľkokrát mi zmizli, sľúbili zákazníkom. Len v tom čase sa mi to zdalo, že to boli jediní ľudia na svete, a ja som z nich stočil. V tejto chvíli som našiel náhradu a vyhrala len v zmysle miesta, načasovania a nákladov na služby.
Ďalej. Plány na život a víziu mnohých situácií sa zmenili v pohode, čo viedli k mnohým rozhodnutiam najviac, ako sa ukázalo, dobrá strana.
Manžel a Beetor offline z môjho uchopenia, od toho, ako brániť svoje (naše) záujmy v podnikaní a vo všeobecnosti to, čo som začal robiť! Všeobecne platí, že bravy dali, takže hovoriť, rada do mojich rúk a vo štvrtok (11. mája) bola zaznamenaná v príslušných orgánoch, kde matka-in-law oficiálne podpíše dokumenty o prevode podnikania pre mňa, nie jeho vlastný syn alebo vnúčatá.
Som tak dovnútra upokojil, že aj ticho nie je prsteň, ale len ticho hovorí o odpovedi niekedy aj na otázky, ktoré som mal pred niekoľkými rokmi.
Zastavil sa, aby vypáčil, paniku a takýto dojem, že všetko viem, a vnútorne idem.
Okolo mňa sa zastaví hádanky, kde som vstúpil, zdá sa, že atmosféra, ľudia sú veľmi zdvorilí, preskočia dopredu, otvorte dvere predo mnou ... Neviem, ako to vysvetliť, ale každý sa snaží počúvať, Pomoc, urobte niečo príjemné, povedzte kompliment ... Bastard pre nás so svojím manželom sa často začal starať, aj keď zvykli prísť, ale len z zdvorilosti, ale teraz, akoby boli nakreslené. Syn svojho manžela prišiel často, hovory, drží spoločné raňajky, jazdiť spolu. A pred tým tri roky som to videl, možno päť alebo šesť, nič viac.
Obdobia krízy - skvelý čas na usporiadanie reštartu tela a z hľadiska režimu napájania. Menšie sa opierať o rýchle občerstvenie, viac používajte jednoduché, vysoko kvalitné potraviny. Bolo by pekné starostlivosť, zaviesť užitočné prísady, piť bylinné čaje. Prečítajte si viac o obnovení tela pomocou užitočných prísad.
Ak neexistuje žiadna sila na revíziu potravín, začnite užívať vitamíny. Akékoľvek vitamínové komplexy, ktoré vám lekár poradí. Nedostatok akéhokoľvek draslíka alebo horčíka môže ohriať tvrdo na našom pohode, a môžete meditovať toľko, koľko chcete, aby ste urobili niektorých praktizujúcich, ale ak vám chýbajú niektoré komponenty na chemickej úrovni, potom to všetko bude mať sekundárny efekt.
A venujte osobitnú pozornosť vitamínu C. Začnite aspoň od neho! Bežné vitamíny z lekárne alebo použitia produktov, ktoré obsahujú: infúzia šípky, citróna, garnet šťavy (garnet šťava bude podporovať aj úroveň hemoglobínu), bulharského korenia, špenátu.
Ale väčšina z nich, pravdepodobne vitamín C v šípke! Je to rekordný držiteľ na jeho obsahu. Rosehip posilňuje imunitu a podporuje silu.
Ak máte otázku o obnove (sily, zdravie, fyzickú aktivitu, obnovy po stresu) - Držte odvar z ružových bokov každý deň!
Infúzia lodovniky (Recept z maratónu "Zmeniť život sto dní. Detox tela a vedomia")
Hodnota ovocia sa zvyšuje v dôsledku základného obsahu vitamínu R a prítomnosti množstva vitamínov: A, B, E, K a iní neobsahovali nielen v ovocí, ale aj v listoch. Terapeutické vlastnosti majú tiež okvetné lístky kvetov a koreňov rastliny. Vitamín C v plodoch rozsvietenia môže byť od 0,5 do 4,5 gramov na 100 gramov sušených bobúľ. Je to veľa, asi 10 krát viac ako v čiernych bobule, 50-krát viac ako v citróne a 100 krát viac ako v jablkách.
Ako variť:
Na litre vody trvá asi 30 hipsnik bobule. Dôkladne opláchnite, vložte do termosku a vyplňte horúcou vodou (nie vriacou vodou).
Ak to urobíte večer, potom bude nápoj pripravený ráno.
Fáza 2. Emocionálne oživenie
Súčasne s vytvorením režimu a detoxu tela, veľmi vám poradím, aby ste mohli začať pohybovať s rannými stránkami. Mnohokrát to povedal, že ak neviete. Budem len hovoriť, že podľa môjho názoru je to najlepší nástroj na to, aby ste priviedli vaše myšlienky a pocity v poriadku, zbavte sa bolesti, ťažkých emocionálnych závislostí a dokonca objavte kreatívne schopnosti.
A opäť prinesiem príbeh návštevníkov stránky, ktorý začal viesť ranné stránky (veľa spätnej väzby, skutočne pracujú ako psychoterapia, ale je to toto dievča, ktoré píše o režime, takže tento prehľad "Two- v jednom"):
Už tridsaťd dva dni, aplikujem prax "rannej stránky". Čo mi to dal, a aké viditeľné zmeny som dostal?
Hlavná vec, zobudím sa každé ráno okolo 6-00. To je zvyčajne niekde 5-54 / 5-58. To je neuveriteľné!
Vždy som vstal s veľkým ťažkostiam ráno. Miloval som spať veľmi veľa. Dni, keď som si mohol dovoliť namočiť v posteli, boli najdlhšie očakávané. Najviac optimálne prebudenie rozvrhu pre mňa bolo prebudiť sa niekde v 10-00 alebo dokonca 11-00 ráno, ale mohol som ísť do postele v 1, a 2 a za 3 noci. Okrem toho som išiel s radosťou s radosťou. Je jasné, že taký deň dňa som si mohol dovoliť len na dovolenke. V dôsledku toho, koľko si pamätám, od školských rokov, moja večná túžba spať. A nielen spí, ale napríklad spať celý deň. Samozrejme, táto túžba bola neuskutočniteľná.
Vstal som do práce v dopoludňajších hodinách s veľkými ťažkosťami, dať tri hodiny budíka s intervalom 10 minút. Motivácia stúpania z postele bola sľubom pre seba, že som prišiel domov a spať (to bolo vždy, keď bolo možné vrátiť sa z práce uprostred dňa). Potom prisahá dlho a bude pracovať ako ospalý lietať.
A tak to bolo vždy! Aj keď som nezačal písanie "ranných stránok"! Stále považujem za ťažké uveriť! Najprv som musel vyliezť na 30 minút. Ak som zvyčajne vstal (toto je po troch alarmových prepínačoch) na 7-00 a sotva sa podarilo dostať sa spolu, teraz som začal vstať o 6-30 na klinike alarmu a bez meškania. Motalo vedomie, že stránka je potrebné písať. Ale táto motivácia bola prvýkrát. Potom tam bol nejaký druh hľadania túžby vstať a ísť na zápis stránku. To je to isté, ako vstanete a cítite potrebu opláchnuť tvár čistou vodou.
Potom som začal dať ráno. Začal účtovať poplatok. Tam bol dosť času, a hlavná vec, ktorá by mohla vzniknúť, aby si položila posteľ. Pred alarm sa začal prebudiť niekoľko minút. V dôsledku toho som presunul čas zdvíhania o 6-00 a budík len v prípade, že som začal. Ale prebudím sa 5-6 minút pred volaním a dokonca aj cez víkendy. Samozrejme, večer som začal hodiť skôr. Do 21-00 Snažím sa dokončiť všetky veci a začať sa pripraviť na spánok, takže pri 22-00 už spať. Stáva sa to, že nemám čas upokojiť až 22-00, ale v každom prípade je najneskôr 23-00. Ak idem do postele bližšie k 23-00, potom cítim nejakú ospalosť ráno (ako keby som nespím), ale stále sa zobudím sám seba a až do budíka a ja vstávam bez problémov.
Teraz som rád, že začnem deň. Moje ráno začína dobrou náladou. Mám čas nielen písať rannú stránku, aby sa nabíjanie a dopĺňanie postele, ale stále pokojne raňajky, zhromaždiť a nie v zhone ísť do práce. A ráno mám dosť času na plánovanie dňa a vypracovanie zoznamu prípadov.
Ďakujem vesmíru pre túto príležitosť zmeniť svoj život k lepšiemu!
Veľmi pomáha počúvať hudbu. Správne zložený zoznam skladieb môže pomôcť lepšie ako drahý psychoterapeut. Iba vyzdvihnúť kompozície sú potrebné zamyslene potrebné, hudba by mala účtovať buď upokojiť, ale nie na uhlie. Žiadne piesne o nešťastnej láske, žiadne utrpenie. Ak máte radi mantry alebo cirkevné chorály, sú vynikajúcou voľbou. Možno melódie na meditáciu, možno naopak, energická hudba pre tanečný parket.
Zahrňte svojský zoznam pri chôdzi, čistenie domu, áno, je to možné. Hudba môže vytiahnuť z veľmi náročných štátov.
Pre prvý mesiac alebo dokonca dva z týchto krokov stačí.
Ale potom budete mať sily pre viac.
Je čas, aby sa zúčtovací priestor!
Týkam sa aj na emocionálne oživenie. Bardak v oblečení, súbory, záležitosti vedie k neporiadku v myšlienkach a je diera, kde sa vaša energia spája. Ak nie ste naklonení pravidelne čistiť svoj priestor z sutiny, potom vysielate vesmír, ktorý uprednostňujete životný štýl v Bardake, Trash, Chaos. A ona vytvára ďalšie okolnosti.
Môžete si vyrobiť nádherný dar: zvýrazniť čas a začať vyhodiť zbytočné, staré knihy, s oblečením, rozbitý hnaca, CD atď. Ak je to možné, opravte opravy. Po tom všetkom to posväľuje váš domov. Nebudete jednoduchšie, zmeny v živote sa začne okamžite.
Myslím si, že v tejto fáze, ak ma naozaj počúvate a urobte všetko, sám o telo sa už pýta na zaťaženie. Chcete, aby sa dlhé prechádzky, a možno dokonca robiť jogging, možno sa prihlásite na tanec alebo do jogy (jóga je ideálny na obnovenie fyzickej a duševnej rovnováhy, ak to chcete urobiť, potom sa zmeníte vo svojom stave, internom a Zaručuje sa vonkajší svet).
Akákoľvek činnosť tohto druhu nebude len pomáhať obnoviť zdravie a náladu. Ak môžete self-organizovať a robiť pravidelne, budete vyzerať oveľa lepšie, pozrite sa smerom von, narovnaná tela, nadváha opustí, budete sa stať pôvabným, viac istí v seba, hormóny, ktoré stoja, keď sa šport bude šťastnejší, vy bude cítiť vlastný vnútorný výkon. Bonusy sú natoľko, že je úžasné, prečo je zaoberajúcich sa takýchto ľudí.
3 etapa. Pohyb na ciele
V tejto fáze by ste mali mať energiu, aby ste sa mohli presťahovať do svojich cieľov.
Pozrite sa okolo, neustále sa stretávate s informáciami, kde sa pohybujete. Napríklad, stále nemôžete prežiť prestávku s mojím milovaným - choďte sa naučiť. Nechajte hlavu, myšlienky budú obsadené inými vecami. Voliteľné vysokoškolské vzdelávanie sú vhodné aj rôzne kurzy. Je dôležité, aby ste sa vložili do seba.
Rozbaľte okruh komunikácie. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť prostredníctvom nových koníčkov. Ako sa uniesť, keď nie je veľmi zaujímavé?
A tak. Sledujte niekoľko dní. Každý má niečo, čo aspoň trochu zaujímavé. Kultivácia domácich kvetov, varenie, riedenie fretiek, kdekoľvek, ak nie len z dôvodu explicitného znechutenia. Snažte sa do neho ponoriť, zapojiť hlbšie, dozviete sa viac. Začnite komunikovať s ľuďmi, ktorí majú záujem o to isté. To je vo všeobecnosti veľmi efektívny spôsob, ako rozšíriť okruh komunikácie, vznik nových priateľov a často nájsť rodiny.
Ak máte záujem o presun na novú úroveň materiálu, začnite mentálne sústredený na to, čo môžete zarobiť. Ak o tom neustále premýšľate, pri prechádzaní inšpiratívnych príbehov iných ľudí (a teraz existuje obrovská sada), potom sa určite objavia nápady.
Nová vec, nový okruh komunikácie, nové záľuby, akýkoľvek pohyb dopredu poskytne energetický výťah.
Ak máte sily, aby ste to urobili, bez čakania na krízu a silný stres, potom investovať do seba, vo svojom vývoji.
Otvorený mier, stretnúť sa, učiť sa.
A nezabudnite na správny režim spánku)