Mnoho žien, ktoré majú s nadváhou skutočné alebo predstavené problémy, dáva väčšinu svojho života hľadaniu rôznych metód chudnutia: užívajú tabletky, vyskúšajú si všetky druhy stravovania alebo mučia fyzickými cvičeniami. Nikdy nás však nenapadlo, že okrem fyziologických funkcií existujú aj iné problémy, ktoré by mohli ovplyvniť našu postavu. Ukazuje sa, že problému s nadváhou by sa dalo predísť, ak by naše matky dodržiavali správnu výživu v období tehotenstva a kŕmili nás správne v prvom období života. A aby ste sa vyhli takýmto chybám a nespôsobili poruchy príjmu potravy u detí, musíte poznať niektoré pravidlá.
Výživa v tehotenstve
K vývoju stravovacieho správania dochádza v novorodeneckom období. Podľa odborníkov k tvorbe tukových buniek, ktorých počet zostane počas života konštantný, tzv. Tukové zásoby, dochádza v treťom trimestri gravidity. Preto je pre nastávajúcu matku také dôležité, aby sledovala svoju výživu za posledné tri mesiace a nejedla „pre dvoch“, ako je to u nás zvyčajné. Je potrebné dať dieťaťu šancu byť zdravý a štíhly.
Výživa detí do jedného roka má v budúcnosti veľký vplyv na zdravie ľudí. Preto, aby ste sa vyhli narušeniu správania pri jedení, musíte najskôr opustiť taký stereotyp, ako keby bolo dieťa dobre kŕmené a začervenané, potom je v poriadku a zdravé. Na jednej strane je to správne, ale neustále kŕmenie dieťaťa vedie k vytvoreniu tukovej vrstvy hyperplastického typu, ktorá následne vedie v budúcnosti k detskej obezite a odchýlke hmotnosti dospelých od normy.
Jedlo ako povzbudenie
Pomerne často rodičia používajú jedlo ako odmenu, ako spôsob, ako prejaviť svoju lásku. Dospelí tak tvoria negatívne vnímanie jedného jedla u detí a náchylnosť k inému. Je dôležité, aby sa rodičia, a najmä babičky, ktoré zbožňujú svoje vnučky, naučili nerobiť kult jedla a nepoužívať ho ako trest alebo povzbudenie.
Teen stravy
Nadváha u detí je bomba v reálnom čase. Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, čo tínedžeri jedia, koľko jedia a ako. Najmä v našej dobe, keď sa všetci usilujú o ideálne parametre 90-60-90, keď dievčatá od 12 rokov prestanú normálne jesť a držia sa diéty.
Správne vybraná strava je samozrejme povolená. Musí sa však konať pod prísnym dohľadom lekára. Je potrebné presvedčiť teenagera, že vylúčenie jedného produktu z diéty nepomôže úplne vyriešiť problém. Obzvlášť nebezpečné je stať sa vegetariánom, pretože nedostatok mäsa v strave u detí môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. Ale čo by ste mali odmietnuť, je sladká sóda, hranolky, čokoláda, pivo a ďalšie výrobky, ktoré používajú hlavne deti pred domom.
Tvorba stravovacieho správania u dieťaťa je jednou z hlavných úloh rodičov. A robia to, ukazujúc príkladom. Na kontrolu stravovania u detí je najlepšie jesť spolu, pričom sa vždy snažíme večeru s celou rodinou, navyše pomáha vytvárať rodinné tradície a spája ich.
Porucha stravovania je narušením funkcií tela, ktoré bolo výsledkom nedostatku alebo prebytku živín alebo energie. K tomu samozrejme môžu prispieť aj choroby, pri ktorých dochádza k zlyhaniu pri asimilácii akýchkoľvek zložiek potravín, ale nevyvážená výživa je najčastejšou príčinou podvýživy u detí. Ako sme už uviedli, ide o všetky druhy stravovania.
Pri odmietnutí jedla počas diéty sa dospievajúci podrobuje vážnym testom, ktoré môžu spôsobiť porušenie mnohých životne dôležitých systémov a orgánov tela: ochranné a hormonálne funkcie, plastické procesy, metabolizmus. Od detstva prichádzajú všetky problémy dospelých. Zlyhanie ochranných a hormonálnych funkcií vedie k oslabeniu organizmu a zvyšuje náchylnosť na infekčné choroby, neschopnosť vyrovnať sa so stresom. Tu však treba pamätať na to, že východiskovým bodom je nielen nadváhou, ale aj nadmerná štíhlosť.
Ako riešiť problémy s jedlom u detí?
Ak narazíte na problémy, ktoré by mohli byť spôsobené porušením stravovacieho správania, nemali by ste sa pokúsiť tento problém vyriešiť samostatne a začať nútiť dieťa kŕmiť, alebo naopak, obmedziť ho na jedlo. V každom prípade budete potrebovať pomoc lekára. Špecialisti vykonajú potrebné vyšetrenia a zostavia program výživy vhodný pre vaše dieťa v súlade s jeho fyziologickými charakteristikami a vekom. Takéto prieskumy zvyčajne nevyžadujú špeciálne plytvanie peniazmi, takže stačí nájsť čas. Pomocou rady lekára môžete výrazne ovplyvniť zdravie dieťaťa, a to nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Nevkladajte problém do dlhej skrinky, pomôžte svojmu dieťaťu.
Mnoho detí prechádza štádiom usilovnosti v jednom alebo druhom veku. Nechcú vyskúšať niečo nové, odmietajú svoje milované jedlo alebo nechcú jesť vôbec nič, odvracajú nos od taniera a bláznia svojich rodičov. To je normálne a netrvá dlho. A hoci určité závislosti na jedle alebo averzia k určitému produktu môžu zostať na dlhú dobu, väčšina detí vytratí ich ochablosť už vo veku 6 rokov. Väčšina, ale nie všetky.
Matvey bol jedným z tých detí, ktorých výber jedla sa nezastavil. V priebehu rokov sa navyše stala ešte extrémnejšou. V skutočnosti je ľahšie uviesť, čo súhlasil s jedlom, ako s tým, čo odmietol, pretože jedol iba päť jedál. „Vo veku troch rokov,“ hovorí matka Matveyho, „jedol iba palacinky s kondenzovaným mliekom, zemiakovou kašou, treskou, hnedým chlebom a kakaom. Nesúhlasil so žiadnym ovocím, obilninami ani zeleninou okrem zemiakov, a žiadne iné spôsoby varenia. Napríklad nejedol vyprážané zemiaky, pretože nekonzumoval kondenzované mlieko oddelene od palaciniek. Samozrejme sme sa sťažovali pediatrom. Ale buď si mysleli, že sme ho pokazili a zakázali mu, aby mu nakŕmil svoje obľúbené jedlo, alebo ubezpečil, „je to normálne pre jeho vek a že bude jesť, ak bude mať hlad.“
Mantra „Dieťa sa nebude vyhladovať“ je veľmi rada, že všetci pediatri opakujú nešťastným rodičom maličkosti. Matveyovi sa však takmer podarilo hladovať. Keď ho jeho rodičia na základe rady pediatrov začali obmedzovať na svoje obľúbené jedlo, Matvey prakticky týždeň nejedol nič a nakoniec bol tak vyčerpaný, že stále ležal hore. Toto je klasický prípad. porucha príjmu potravyo ktorej väčšina ľudí ešte nepočula, ale ktorá skutočne existuje a nazýva sa poruchou príjmu potravy s obmedzením príjmu potravy (ARFID).
ARFID sa príliš neskúmal, ale odborníci varujú, že táto mimoriadne reštriktívna porucha príjmu potravy môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ak sa dieťa včas nelieči. V roku 2013 bola do zoznamu chorôb v novom vydaní Sprievodcu diagnostikou a štatistikou duševných porúch (USA) oficiálne pridaná porucha príjmu potravy obmedzujúca únik. Keďže sa porucha oficiálne uznáva relatívne nedávno, berie ju do úvahy iba malý počet pediatrov a ešte menej ju dokáže správne liečiť. Medzitým tento problém nie je taký pritiahnutý, ako by sa mohlo zdať.
Možné následky vyhýbavej reštriktívnej poruchy
Jedným zo symptómov vyhýbavej reštriktívnej poruchy je neustály stres dieťaťa zo zmienenia o jedle. V prostredí týchto detí sa príliš veľa točí okolo jedla. Toľko, že ich každá zmienka o potravinách začne obťažovať, spôsobuje stres a obmedzuje ich spoločenský život. Začínajú menej komunikovať, pretože nemôžu ľahko chodiť s priateľmi do školskej kaviarne, kaviarne, k narodeninám, na párty a jednoducho hovoriť bez témy výživy. Porucha stravovania teda potláča sociálne zručnosti dieťaťa.
Ďalším klasickým príznakom tejto poruchy je extrémne obmedzenie stravovania. Je to neustále sa opakujúca sada 20 - 30 alebo menej výrobkov, kategorické odmietnutie vyskúšať aspoň niečo nové, až do strachu z nového jedla. Mnohí rodičia to vnímajú iba ako rys detskej postavy, neškodnú škvrnitú alebo dokonca začiatky gurmánstva, problém však spočíva v tom, že z tohto už reštriktívneho zoznamu postupne mizne čoraz viac produktov. Existuje veľa prípadov, keď sa s rastom dieťaťa tento zoznam postupne zúžil na desať alebo menej „bodov“.
Problémy s fyzickým zdravím nevyhnutne nasledujú psychologické problémy. Aj keď dieťa nevyzerá vyčerpane alebo má nadváhu, stále trpí podvýživou. Príznaky takejto podvýživy sú: únava, závrat, citlivosť na extrémne teploty a extrémne teploty (napríklad tzv. Zamrznutie), bolesti hlavy, znecitlivenie končatín, náhodné bolesti neznámeho pôvodu. U týchto detí sa často vyvinie anémia, osteoporóza, nedostatok svalov v dôsledku nedostatku vitamínov minerálov a živín a začínajú sa problémy so srdcom a krvnými cievami.
Aký je dôvod výskytu obchádzania obmedzujúcich obmedzení?
Na rozdiel od iných porúch príjmu potravy nemá ARFID žiadne spojenie s telesným obrazom alebo túžbou schudnúť. Často je založená na nejakej traumatickej situácii od útleho detstva súvisiacej s jedlom. Napríklad strach z udusenia, ak ste už mali podobný zážitok. Strach zo smrti z otravy, ak trávenie po jedle. Alebo dokonca zostaňte v predčasnej kyvete a všetky tieto skúmavky vložte do nosa a úst. Na podvedomej úrovni psychika odmieta akékoľvek jedlo, ktoré sa nezdá byť úplne bezpečné. Strach zo smrti je silnejší ako strach z hladu.
Je ARFID liečiteľný?
Našťastie, napriek extrémnej povahe prejavov, porucha obmedzujúca úniky je celkom vhodná na terapiu. Jediným problémom je nájsť lekára, ktorý by túto poruchu bral s náležitou vážnosťou.
Keďže trauma je základom, pri liečbe sa musí postupovať opatrne. To, čo funguje pre bulímiu, anorexiu a nutkavé prejedanie, môže byť zbytočné a škodlivé pre vyhýbajúcu sa obmedzujúcu poruchu. Ak idete príliš ďaleko a vynútite udalosti, môžete prehĺbiť existujúce obavy a dokonca začať reťaz nových príznakov a vytvoriť tak nejaký začarovaný kruh.
Pri správnom prístupe sa však ARFID dá ľahko prekonať. Terapia je zvlášť úspešná u dospievajúcich, ktorí sú najviac motivovaní prekonať poruchu, ktorá bráni ich úplnej komunikácii s rovesníkmi. To je tiež zásadný rozdiel medzi ARFID a inými poruchami príjmu potravy, pri ktorých sú dospievajúci najťažší kontingent pre liečbu.
Čo by mali rodičia robiť, ak majú podozrenie na poruchu obmedzujúcu vyhýbanie sa daňovým povinnostiam?
Je zbytočné a dokonca škodlivé spôsobovať dieťaťu pocit viny alebo hanby, aby ho prinútil viac jesť alebo vyskúšať nové jedlá. Ak je vaše dieťa pochmúrne, nehovorte, koľko mu chýba alebo aké smutné je, že neje to isté ako všetci ostatní. S najväčšou pravdepodobnosťou sám už berie aktuálnu situáciu blízko svojho srdca a na podvedomej úrovni cíti v ňom svoju vinu. Zatiaľ čo rodičia majú tendenciu zdôrazňovať aspekt fyzického zdravia pri výbere potravín, ich psychologické účinky sa často prehliadajú. Ak sa nezohľadní psychický stres samotného dieťaťa, môže sa z neustálej starosti o jedlo vyvinúť skutočná mánia.
A hoci je ťažké vyrovnať sa s pomocou profesionálnych odborníkov na výživu v obzvlášť pokročilých prípadoch smútku, veľká časť úspechu závisí od samotných rodičov. Z ich pochúťky, nenápadnosti a schopnosti včas rozpoznať problém. Nakoniec, kto iný ako oni môžu pochopiť svoje dieťa. Hlavná vec nie je ponáhľať sa alebo vzdať sa.
Ale čo Matvey? Teraz, vo veku 13 rokov, je vďačný svojej matke za prijatie včasných opatrení a nájdenie detského psychológa, ktorý bol sympatický k problému. Sotva si pamätá čas, keď jedol iba palacinky. Áno, stále ich miluje, ale neje každý deň, dokonca ani každý týždeň. Koniec koncov, v živote je toľko chutných vecí!
 21.05.2019 17:45:00Ako schudnúť počas menopauzy? Ženy, ktoré sú vo fáze menopauzy alebo sú tesne pred ňou, majú ťažké obdobie. Chudnutie môže byť veľmi ťažké. Telo sa mení, hormóny sa zblázňujú, začína starnutie a často sa zvyšuje stres. Ale počas menopauzy je možné schudnúť - nájdete ďalšie cesty. |
Poruchy stravovania u malých detí sa tradične obmedzujú na zoznam porúch opísaných v detských príručkách. Psychologické poruchy príjmu potravy sú zároveň častejšie príčinou podváhy ako podvýživy, malabsorpcie alebo infekcie a odrážajú ťažkosti vo vzťahu medzi dieťaťom, matkou a ostatnými členmi rodiny.
V súčasnosti neexistuje definícia patogénneho kriku pri diagnóze koliky, ktorá by trvala viac ako 3 hodiny denne počas viac ako 3 dní v týždni. Termín „kolika“ obvykle znamená náhle hlasné záchvaty plaču u zdravo zdravého dieťaťa. Takéto útoky sa spravidla vyskytujú súčasne, častejšie neskoro popoludní a zvyčajne sa neodstránia jednoduchými sedatívnymi opatreniami. Dieťa má zvýšenú tvorbu plynov, pritláča nohy k hrudi, čo vedie rodičov k myšlienke, že ich dieťa má nepríjemné pocity v oblasti brucha.
V klasickej verzii sa kolika objavuje vo veku 3 týždňov a vymizne do konca 3 až 4 mesiacov. Tieto koliky sa považujú za dôsledok narušenej funkcie motorického a neuroreflexného aparátu čriev zdravého organizmu neznámej etiológie s absenciou univerzálnej účinnej liečebnej metódy. Viac ako 50% detí má koliku do konca 3. mesiaca života, približne 90% detí do konca 4. mesiaca života, bez ohľadu na taktiku liečby. Diagnóza „koliky“ v prvej epizóde plaču je mimoriadne zriedkavá. Potvrdenie trvá niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Asi 10 - 30% detí si vyvinie pravú koliku. Napriek tomu, že súčasne bolo predložených niekoľko teórií týkajúcich sa výskytu koliky, je príčinou ich vývoja kombinácia viacerých faktorov, a to vývoj neuroregulačných mechanizmov, temperament dieťaťa a tiež mikroprostredie. Najbežnejšou teóriou koliky je akumulácia plynu. Je založené na skutočnosti, že po niekoľkých minútach plaču dieťa začína unikať plynom, čo mu prináša určitú úľavu, ale plač môže pokračovať. Je potrebné poznamenať, že čím viac dieťa plače, tým viac prehltne vzduch, čo spôsobuje nadúvanie a výrazne zvyšuje bolesť.
Pri stanovovaní diagnózy je potrebné brať do úvahy anamnestické údaje opisujúce povahu a typ plaču, prostriedky použité na vedenie dieťaťa, konkrétne sťažnosti rodičov a podmienky prostredia. V prípadoch, keď zozbieranie anamnézy neumožňuje zistiť skutočnú príčinu choroby, je potrebné dôkladné fyzikálne vyšetrenie. Medzi najbežnejšie príčiny plaču u novorodencov patria katarálne zápaly stredného ucha, cudzie telá v oku alebo orofaryngu, orálne lézie, reakcie na lieky a infekcie. Dôležitým bodom je celkový stav dieťaťa, pretože môže odhaliť rôzne druhy problémov vo vzťahu medzi rodičmi a dieťaťom.
Postoj rodičov k ich dieťaťu je spravidla zreteľný už počas rozhovoru s lekárom. Kto je viac rozrušený plačúcim dieťaťom? Stalo sa niečo v rodine, ktoré spôsobilo, že dieťa plakalo? Vyskytli sa zmeny vo výžive?
Po odobratí anamnézy a fyzikálnom vyšetrení sa odporúča vykonať niekoľko ďalších štúdií. Všeobecná analýza a kultúra moču odhalili prítomnosť infekcie močových ciest. X-ray orgánov sa vykonáva u detí s tachypnoe a kostra sa vyšetruje, ak sa na tele dieťaťa nachádzajú modriny alebo modriny. Takáto taktika riadenia detí dokáže identifikovať skutočnú príčinu plaču v približne 30 - 50% prípadov.
Empirická terapia je predpísaná pre deti, ktorých etiológia plaču nie je preukázaná. Rovnako ako neexistuje jediný dôvod pre rozvoj koliky, neexistuje univerzálny spôsob, ako sa s nimi liečiť. Samozrejme je vždy potrebné začať s anamnézou a fyzickým vyšetrením, aby sa zabezpečilo, že neexistuje patológia, a zvoliť si vhodnú individuálnu taktiku pre dieťa. Rodičia by sa nemali báť, že ich rýchla reakcia na každý výkrik pokazí dieťa.
Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť dieťaťu upokojiť ho v prítomnosti koliky; rodičia musia určiť možnosť, ktorá je pre ich dieťa správna. Tesné zakrývanie alebo ležanie v tichej a tmavej miestnosti pomáha niektorým deťom, zatiaľ čo pomáha pri stimulácii svetla, vrátane choroby z pohybu, chôdze s dieťaťom v náručí, krútenia sa, cestovania v aute, chôdze, ľahkého hladenia alebo potľapkania. V niektorých prípadoch pomáha upokojujúca hudba a tichý spev. Rovnako ako v mnohých iných situáciách, aj v procese liečby by ste mali dodržiavať jednu taktiku, ktorá upokojuje dieťa. Ak možnosť vybraná rodičmi neovplyvní, vyskúšajú novú metódu na 1 - 2 dni. Nemali by ste sa uchýliť k kombinácii 3 alebo viacerých variácií súčasne, môže to len poškodiť. Počas takýchto záchvatov plaču by sa rodičia mali striedať s dieťaťom a tráviť spolu „tichý čas“.
Pretože kričanie je univerzálnym príznakom bolesti, mnohí rodičia a detskí lekári premýšľajú o jeho prítomnosti v dieťati, je potrebné si uvedomiť, že v niektorých prípadoch je plač dieťaťa prejavom nespokojnosti s akoukoľvek situáciou a použitie analgetík nie je vhodné.
V niektorých prípadoch prichádza k záchrane drogová terapia zameraná na obnovenie kontraktilnej funkcie gastrointestinálneho traktu. V dôsledku tejto terapie sa však zaznamenali prípady respiračných chorôb, preto sa v súčasnosti nepoužíva. Účel takého lieku, ako je hydrochlorid dicyklomínu, zostáva kontroverzný: predpisuje sa iba v naliehavých prípadoch. Výrazne uľahčuje situáciu rodičom a lekárom skutočnosť, že kolika je dočasným javom.
Viacerí vedci sa domnievajú, že kolika je určitým ukazovateľom osobnosti dieťaťa, čo dáva predstavu o tom, či bude dieťa „ťažké“ alebo „ľahké“. Mnoho rodičov, ktorí to vedia, sa obávajú o budúcnosť svojho dieťaťa. Úlohou lekára nie je len zvoliť správnu taktiku pri správe dieťaťa, ale aj poskytnúť morálnu podporu rodičom, je potrebné im vštepiť nádej, že všetko nie je také zlé.
Paradoxne sú rodičia, ktorí si uvedomujú, že správna výživa je kľúčom k zdraviu, niekedy príčinou porúch príjmu potravy u detí. A tieto porušenia často nesúvisia priamo s jedlom - majú hlbší psychologický základ.
Poruchy stravovania sú troch typov: podvýživavedie k vyčerpaniu tela;prejedanie, v ktorých naopak existujú problémy s nadváhou;závislosť na žuvaní- „niektoré chutné“ nezdravé jedlá a nápoje s neprirodzenou, vylepšenou chuťou.
Podvýživa ako reakcia na kŕmenie silou
Stres, nevoľnosť, zlá nálada môžu znížiť chuť do jedla a nudiť pocit hladu. Ak rodičia začnú kŕmiť dieťa násilím, potom podľa princípu tvorby podmieneného reflexuasociačný vzťah medzi jedlom a negatívnymi emóciami je pevnýskúsenosti dieťaťa. Takýto účinok vedie k tomu, že dieťa nebude milovať jesť vôbec. V staršom veku môže byť sebaúcta dôvodom na obmedzenie seba samého v potrave - koniec koncov, v dospievaní je sebaúcta úzko spojená s postojom k vášmu telu.
Prejedanie ako psychologická obrana
Ak človek nespĺňa niektoré dôležité potreby, dá sa povedať, že má určitý hlad. Ak dieťa pociťuje emocionálnu prázdnotu, chýba mu láska, prijatie, bezpečnosť, komunikácia, necíti svoj vlastný význam, váhu, nemá možnosť tento nedostatok priamo vyplniť,sa pokúsi uspokojiť psychologický hlad jedlom, Neustála túžba po jedle je druh ochrannej reakcie na ťažké podmienky. Musíte pochopiť, že ak sa rodičia pokúsia vylúčiť prejedanie, ale nezmenia psychologickú situáciu, zbavia dieťa obvyklej ochrany. Ak je dieťa naštvané, prežíva stres, môže intuitívne túžiť po jedle - je to ako v detstve, keď sa krčil na hrudi matky, dostal výživu, pohodlie a ochranu.
Neustále žuvanie: dobroty a zlé
Jedlo je schopné ovplyvniť neuspokojivý emocionálny stav a pôsobí ako druh antidepresíva. Platí to najmä pre všetky druhy „dobrot a škodlivých“, ktoré majú neprirodzene jasnú chuť. Je to pascaživé chuťové pocity nám pomáhajú zabudnúť na všetko na svete.Intenzita chuti závisí od koncentrácie chuťových prísad, cukru, soli a ochucovadiel. Pri častom používaní týchto potravín a nápojov sa chuťové poháriky preusporiadavajú: neutrálnejšie, prirodzenejšie chute, prestávajú prinášať potešenie a vytvára sa určitá závislosť. Je dôležité mať na pamäti -„Žalúdok“ nevyžaduje žalúdok, táto potreba pochádza z „hlavy“. Dospelí sami často vyvolávajú takúto závislosť tým, že ich zvyknú „chytiť“ ťažkosti alebo napríklad učiť sa stresom prostredníctvom cukroviniek.
Potravinovým problémom sa dá ľahšie predchádzať, ako sa ich neskôr zbaviť. Aby ste nespôsobili negatívne emócie v súvislosti s jedlom a nevyvolávali poruchy príjmu potravy, je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:
- Ak si všimnete, že vaše dieťa jej príliš veľa alebo príliš málo, pokúsiť sa prísť a pochopiť, čo je dôvodom, aké je psychologické pozadie.
- Nepoužívajte násilné kŕmenie svojich detí:pokúste sa vybudovať chuť do jedla, odstráňte občerstvenie. Jedlo by malo dieťaťu priniesť potešenie. Krásne navrhnuté jedlo zvyšuje chuť do jedla.
- Nikdy nenechajte celú porciu najesť až do konca, ak dieťa jedlo menej jedla.
- Nepotravujte a nemanipulujte s potravinami.pripraviť dieťa o jedlo alebo prinútiť niečo jesť.
- Nikdy trestajte deti, že im nechcú jesť. Naplánujte si stravu, aby malo vaše dieťa hlad.
- Nezvyknite dieťaťu, aby „chytilo a pilo“ ťažkosti. Akýkoľvek negatívny pocit by mal nájsť výraz priamo a nemal by miznúť spolu s cukrovinkami uviaznutými v ústach.
- Postoj rodiny k jedlu by mal byť úctivý, ale nemal by ho zvyšovať na kult.Neprekladajte prejavy vašej pozornosti a starostlivosti iba na jedlo, kupujte detské dobroty namiesto napríklad trávenia času spoločne, hrania hier a hladenia.
- Brať dieťa z materskej školy alebo školy,spýtajte sa najskôr, čo sa mu počas dňa stalo,a až potom o tom, čo a koľko jedol.
- Dieťa by malo cítiť, že je milované - bez ohľadu na to, kedy, ako a koľko jedol; že je dôležitejšie ako jedlo, situácie a okolnosti spojené s jedlom.
- Nemali by ste diskutovať o štíhlosti / plnosti a iných fyzických vlastnostiach dieťaťa; Nerobte predpovede o tom, ako vaše deti vyrastú (tučne alebo riedko), nespájajte to so skutočnosťou, že ho nebudú milovať, ani s ním nebudú mať negatívny vzťah.
Najdôležitejšou prevenciou porúch príjmu potravy sú šťastné deti, keď výživa je skutočne najdôležitejším životným procesom. Ideálnou možnosťou je dlhodobé dojčenie „na požiadanie“ s postupným netraumatickým odstavením z prsníka. Ak matka kŕmi dieťa z fľaše, je dôležité nezabudnúť na emocionálny kontakt počas kŕmenia.
V modernej kultúre sú také javy ako nezdravá strava a nedostatok fyzickej aktivity bežné. Toto sa týka detí. Odborníci tvrdia, že moderné deti sú prvou generáciou, ktorá má zlé zdravie ako ich rodičia.
Navyše, keď sa nezdravé stravovanie kombinuje so sedavým životným štýlom a charakteristikami našej kultúry, v ktorej je chudé telo štandardom, vedie to k poruchám stravovania. Podľa štatistík trpí 23% moderných dievčat a 6% chlapcov. Poruchy stravovania sú preto pre mladšiu generáciu nebezpečné. Našťastie im rodičia môžu zabrániť, ale na tento účel je potrebné zasiahnuť čo najskôr. Zásah do dospievania, keď deti uplatňujú právo na nezávislosť, je menej efektívny.
Čo možno urobiť, aby sa zabránilo poruchám príjmu potravy u dieťaťa? Najprv mu pomôžte rozvíjať zdravé telo a zdravý prístup k nemu.
1. Pomôžte dieťaťu vybudovať správny postoj k jeho telu
Mali by ste milovať svoje telo, bez ohľadu na to, čo vidíte v zrkadle. Ale pod vplyvom modernej kultúry, mnohí z nás majú posadnutosť tým, že sú chudí. Dôrazne sa odsudzujeme za to, že sa tento ideálny obraz nezhoduje. Preto, keď vidíme, ako dieťa začína priberať na váhe, zapne sa naše odsúdenie a premietame ho na dieťa, pričom sa obávame, že bude celý život bojovať s nadváhou. Deti, žiaľ, prevzali naše obavy a dospeli k záveru, že s nimi niečo nie je v poriadku. Rodičia by si mali rozvíjať zdravší postoj k vlastným telom, aby svojim deťom nepriniesli pocit hanby a podradenosti.
2. Vysvetlite svojmu dieťaťu, ako médiá propagujú ideálny obraz tela, ktorý nemá nič spoločné s realitou.
Vysvetlite, že obrázky modelov na obaloch lesklých časopisov sú vždy spracovávané vo Photoshope a sú jednoducho nereálne. Povedzte nám, ako moderný kozmetický priemysel stanovuje nerealistické štandardy krásy, na ktoré sa ľudia postupne začínajú zameriavať. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom, že dobrý vzhľad neznamená, že je človek šťastný.
3. Ukážte dieťaťu príklad správnej výživy
Uvedomte si, že dieťa berie od vás príklad vo všetkom. Ak pijete sýtené nápoje, urobia to aj vaše deti. Ak dávate prednosť konzumácii mrkvy, a nie hranolkám, vaše deti tiež. Deti si od vás osvojujú všetky svoje zlé a dobré zvyky. Chcete zmeniť svoje dieťa a chrániť ho pred zlými návykmi? Zmeňte svoje zvyky. Zdravie, dobrá vitalita a vzhľad budú vašou ďalšou odmenou popri dobrých návykoch vašich detí.
4. Nehovorte o diétach
Nesledujte žiadne diéty, len jedzte zdravé potraviny. Využite cvičenie ako súčasť každodennej rutiny vašej rodiny. Štúdie ukazujú, že diéty nedávajú požadovaný výsledok, ale iba následne vedú k prejedaniu. Okrem toho, diéty môžu zmeniť chemické zloženie tela, vďaka čomu môže človek opäť priberať na váhe a jeho strata nabudúce bude oveľa ťažšie. Iba konštantná zdravá výživa a fyzická aktivita pomáhajú udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť.
Ak chcete naučiť sebaovládanie svojho dieťaťa, začnite jeho učením počúvať jeho vlastné telo. Má hlad alebo veľa jedí len tak zo zvyku? Ak vás dieťa požiada o sladkosti, povedzte dieťaťu, že ich kúpite nabudúce: „Cukráreň tu bude vždy. Prídeme sem pri zvláštnych príležitostiach, nie každý deň. “ Štúdie ukazujú, že tento prístup učí dieťa robiť informovanejšie rozhodnutia, zatiaľ čo jednoduché odmietnutie vedie k tomu, že dieťa má silnú túžbu po sladkostiach a v dôsledku toho sa pri kúpe jedí.
5. Nesmie sa zosmiešňovať dieťa, ak priberalo na váhe - uráža to jeho sebaúcta
Namiesto toho ho zvyknite na pravidelnú fyzickú aktivitu a znížte množstvo cukru v jeho strave. Ak sa rozhodnete, že dieťa by malo schudnúť, všetci členovia rodiny by mali dodržiavať špeciálnu diétu. Zmena stravovacích návykov je pre každého náročná, preto by ste nemali očakávať, že sa dieťa vzdá dobrôt, ktoré budú jesť všetci ostatní členovia rodiny.
6. Dozviete sa viac o výžive
V priebehu minulého storočia sa počet ľudí s nadváhou zvýšil a toto percento neustále rastie. Zároveň narastá percento rôznych chorôb. Dôvody - sedavý životný štýl, neustále napätie, prejedanie sa a tendencia vyvinutá v procese evolúcie sú skôr v období hojnosti.
Odborníci na výživu však tvrdia, že spracované potraviny sú hlavnou príčinou nadváhy. Ľudia nedávno konzumovali menej nasýtených tukov a viac spracovaných potravín. Moderné výrobky majú dlhú životnosť. Sú chutné, ale menej užitočné. Pri ich príprave sa používajú hydrogenované tuky, konzervačné látky, kukuričný sirup a uhľohydráty zbavené ich výživových vlastností. To všetko je pre telo veľmi škodlivé a pri starnutí to vedie k chronickým chorobám. Ale aj od detstva sú v tele návykové a zápalové procesy.
A samozrejme, väčšina spracovaných potravín obsahuje cukor. Štúdie ukazujú, že z pridaného cukru získavame viac ako 10% denných kalórií, ktoré negatívne ovplyvňujú celé telo. Výsledkom je, že v tele sa ukladá viac tuku ako pod vplyvom iných uhľohydrátov.
7. Odpadnite nezdravé jedlo a nevyhadzujte ho do potravín
Nejedzte nezdravé jedlo a neskladujte jedlo, s výnimkou osobitných prípadov. Celá rodina to môže trpieť. Ak deti vidia dospelých jesť nezdravé jedlo, budú ich nasledovať. Jedia všetko, niekedy tajne. Mnoho dospievajúcich dievčat sa vyvinie bulímia, keď prvýkrát tajne zjedia zmrzlinu a potom začnú zvracať.
8. Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo zeleninu
Deti zvyčajne nepáčia nové jedlá prvýkrát. Ale skôr alebo neskôr si na to zvyknú. Štúdie ukazujú, že deti s väčšou pravdepodobnosťou konzumujú potraviny, ktoré už poznajú.
9. Zapojte svoje dieťa do športu
Každé dieťa potrebuje pravidelnú fyzickú aktivitu. Keď dievčatá chodia na šport, začínajú mať pozitívny postoj k svojmu telu a tento postoj s nimi zostáva počas celého ich života. Keď deti nájdu šport podľa svojich predstáv, je veľmi pravdepodobné, že tento koníček s nimi zostane mnoho rokov. Namiesto toho, aby ste dieťaťu povedali, že hranie športu je nevyhnutné na chudnutie, povedzte mu, že šport mení biochémiu tela a robí nás zdravšími a šťastnejšími. Naučte svoju rodinu každý víkend spoločný rodinný šport.
10. Nikdy nekomentujte vzhľad iných ľudí
Ak sa sústredíte na to, ako vyzerajú tenkí alebo plní ľudia, potom dieťa dospeje k záveru, že vzhľad je dôležitý, a začína si myslieť, že ľudia jeho vzhľadu vždy venujú pozornosť.
11. Ak necháte dieťa s opatrovateľkou, povedzte mu, čo môže dieťa jesť a čo nie
Spôsobuje mu to príliš prísny prístup k dieťaťu
silná túžba tajne jesť nezdravé jedlo. Na druhú stranu, ak mu opatrovateľka umožňuje jesť čipy každý deň a piť sýtené nápoje, zrušia to všetky vaše pokusy zvyknúť ho na zdravú výživu.
12. Zdvíhajte dieťa
Vychovávanie dieťaťa vám pomôže znížiť pravdepodobnosť, že bude s nadváhou ako dospelý.
13. Znížte stres
Deti, ktoré majú vysokú hladinu stresových hormónov, sú fyzicky menej zdravé. Vrátane sú náchylné na nadváhu.
14. Pozerajte menej televízie
Deti, ktoré sledujú televíziu 2 a viac hodín denne, sú náchylné na nadváhu a vysoký cholesterol. Dôvodom pravdepodobne nie je len sedavý životný štýl spojený s pozeraním televíznych programov, ale aj reklama na škodlivé výrobky. Vedci tvrdia, že reklama je silne ovplyvnená deťmi, takže v mnohých krajinách je reklama zameraná na deti (vrátane televízie) zakázaná.