Každý vitamín je pre človeka mimoriadne dôležitý, pretože všetky sú zodpovedné za poskytovanie určitých zdrojov telu a zaručujú stabilné fungovanie každého systému.
Vitamín D je jednou zo zlúčenín, ktoré naše telo potrebuje na efektívne fungovanie.
Reguluje vstrebávanie vápnika, preto je potrebný pre každého, kto chce mať pevné kosti a krásne zuby. V prvom rade sa muži bez tejto zlúčeniny nezaobídu.
Všeobecné informácie
Napriek tomu, že v prírode sa rozlišuje päť foriem tohto vitamínu, iba dva typy sa môžu pochváliť biologickou aktivitou:
- Ergokalciferol, známy ako D2, je umelá forma pridávaná do potravín;
- Cholekalciferol, D3 - táto látka sa prirodzene vyskytuje v ovocí a zelenine a môže sa vytvárať aj pod vplyvom ultrafialových lúčov.
Hlavná úloha tejto látky v tele človeka spočíva v tom, že sa priamo podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu. S nedostatkom u človeka dochádza k silnej krehkosti kostí a zníženiu svalového tonusu.
Užitočné vlastnosti
Vitamín D je jednou z najdôležitejších zlúčenín pre mužské telo. Delí sa na D2 a D3. Práve posledná možnosť je pre silnejšie pohlavie taká dôležitá.
Zabezpečuje nielen optimálnejšie vstrebávanie vápnika v ľudskom čreve, ale zohráva dôležitú úlohu aj v procese tvorby testosterónu.
Jedinečná organická zlúčenina tejto látky umožňuje zaručiť plnú stavbu kostného tkaniva.
Výhody vitamínu D pre mužov sú teda:
- Je nevyhnutný pre produkciu testosterónu v tele, ktorý je zodpovedný za doslova všetky systémy a orgány mužského tela;
- Zabezpečuje správne fungovanie štítnej žľazy;
- Znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, neplodnosti a cukrovky bez ohľadu na jej typ;
- Zlepšuje pamäť a pozitívne ovplyvňuje fungovanie mozgu;
- Normalizuje funkciu pečene a podporuje odstraňovanie toxínov;
- Normalizuje krvný tlak, čo je mimoriadne dôležité pre ľudí trpiacich hypertenziou.
Samozrejme, najdôležitejšia a užitočná vlastnosť tejto chemickej zlúčeniny spočíva v jej pozitívnom účinku na hormonálne pozadie. Rakúski vedci počas výskumu zistili, že určité množstvo látky môže byť prírodnou alternatívou viagry.
Štúdie skúmajúce výhody vitamínu D ukazujú, že muži s viac ako 30 ng vitamínu D na liter krvi sa môžu pochváliť vyššou koncentráciou testosterónu.
Prirodzenú produkciu ovplyvňujú slnečné lúče. Preto sa maximálny obsah pozoruje v auguste a od novembra hladina látky začína postupne klesať. Najnižšia koncentrácia bude v marci.
Pre blahodarné vlastnosti a nenahraditeľnosť vitamínu D odporúčajú lekári v zime slnečné lúče nahradiť potravinami, v ktorých je prítomný. Ide o pstruhy, makrely, orechy, bylinky a mliečne výrobky.
S pribúdajúcim vekom už telo muža nedokáže produkovať dostatok tejto chemickej zlúčeniny, takže ju musíte prijímať z potravy alebo vo forme tabliet.
Indikácie na použitie
Moderný farmakologický priemysel ponúka obrovské množstvo poly- a monovitamínových komplexov, ktoré dokážu uspokojiť potreby akejkoľvek osoby.
Medzi hlavné indikácie na užívanie vitamínu D patria:
- Hypoavitaminóza, vyjadrená v nedostatku tejto konkrétnej látky v tele. Drogy by sa mali brať nielen ako liečba, ale aj ako prevencia. Nedostatok môže spôsobiť rozvoj krivice, osteoporózy, osteomalácie atď.;
- Diéty na chudnutie, nedostatok mäsových výrobkov v strave;
- Choroby gastrointestinálneho traktu vrátane gastritídy, vredov a polypov;
- Dostať čo najmenej slnečného svetla. Môže to byť spôsobené zvláštnosťami regiónu bydliska alebo vzácnou prítomnosťou v otvorenom priestore;
- Malabsorpčný syndróm - metabolická porucha, ktorá sa prejavuje porušením absorpcie určitých látok a schopnosti tenkého čreva zabezpečovať transport potravy;
- Alkoholizmus. Etylalkohol nepriaznivo ovplyvňuje všetky systémy mužského tela;
- Starnutie. Každým rokom naše telo potrebuje viac a viac vitamínov zvonku, keďže si ich už nedokáže samo vyrobiť.
Farmakodynamika
Farmadynamika vitamínu D je regulovať metabolické procesy fosforu a vápnika. Hovoríme o význame kolkalciferolu – účinnej látky – pri vstrebávaní fosforu a vápnika.
Bez dostatočného množstva tejto chemickej zlúčeniny nie je možná mineralizácia kostných tkanív tela, preto je jej príjem mimoriadne dôležitý na zabezpečenie pozitívnych ukazovateľov rastu kostrovej štruktúry.
Okrem toho lieky umožňujú zabezpečiť správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri vytváraní ochranných vlastností tela a udržiavaní imunity.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Napriek tomu, že táto chemická zlúčenina je bežným vitamínom, má aj kontraindikácie. Podľa návodu je zakázané užívať ho ľuďom, ktorí majú v tele nadbytok cholekalciferolu alebo vápnika.
Okrem toho sa recepcia bude musieť opustiť v prítomnosti obličkových kameňov a tuberkulózy. Lekári neodporúčajú používať lieky s vitamínom D s vysokou citlivosťou na zložky.
Než začnete používať farmaceutické prípravky, musíte vziať do úvahy všetky produkty, ktoré látku obsahujú. Ich použitie v kombinácii s liekmi môže poskytnúť nadbytok požadovanej zložky.
Predávkovanie vedie k prudkému zníženiu chuti do jedla, črevnej kolike a hnačke, bolestiam hlavy, nevoľnosti a vracaniu.
Ak máte prvé príznaky predávkovania cholekalciferolom, musíte ho prestať užívať a piť veľa tekutín. Obmedziť by ste mali aj príjem vápnika, pretože cholekalciferol podporuje jeho rýchle vstrebávanie a to môže spôsobiť ďalšie predávkovanie.
Populárne drogy
Na modernom trhu existuje obrovské množstvo prípravkov s vitamínom D, takže si každý môže vybrať to najoptimálnejšie pre seba.
Medzi najobľúbenejšie a najžiadanejšie na trhu si môžete vybrať nasledovné:
- Aquadetrim s účinnou látkou vo forme kolkalciferolu. Charakteristickým znakom lieku je, že vám umožňuje kontrolovať úroveň absorpcie vápnika, čo má pozitívny vplyv na mineralizáciu;
- Ergokalciferol - zlepšuje metabolické procesy, používa sa ako profylaxia proti osteoporóze a má pozitívny vplyv na prácu tenkého čreva;
- cholekalciferol - dopĺňa koncentráciu vitamínu D v tele;
- Vigantol je liek, ktorý sa aktívne podieľa na výmene vápnika a fosforu v tele. Prostriedok navyše reguluje vstrebávanie fosfátov a podporuje správnu činnosť štítnej žľazy.
Spôsoby aplikácie a dávkovania
Vitamín D pre mužov sa môže užívať nielen na terapeutické, ale aj na preventívne účely. Denná norma pre dospelého nemôže byť vyššia ako 15 mcg.
Je mimoriadne dôležité užívať ho v zime, keď telo dostáva minimálne množstvo slnečného žiarenia. Z tohto dôvodu sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku infekčných ochorení, takže prítomnosť užitočných chemických zlúčenín nebude zbytočná.
Vitamín D je najlepšie známy tým, že reguluje vstrebávanie vápnika a fosforu v tele. Takže s jeho účasťou sa uskutočňuje tvorba kostry u detí, podpora kostného a chrupavkového tkaniva u dospelých, normalizácia metabolických procesov v kostiach u starších ľudí. Je tiež hlavným ochrancom detí pred rachitídou a návod na užívanie vitamínu D je väčšinou dobre známy mnohým rodičom, ktorých deti sa narodia v zime, keď vitamín veľmi chýba.
Vitamín D sa vyskytuje v niekoľkých typoch, z ktorých najbežnejšie sú D2 a D3. Prvá osoba prijíma iba s jedlom a druhá vstupuje do tela s jedlom a vytvára sa v koži pôsobením slnečného žiarenia. Navyše D3, ktoré telo produkuje u detí, pokrýva až 95% potreby, keďže jeho obsah v materskom mlieku je extrémne nízky a dieťa ešte nevie, ako má užívať potraviny s vitamínom D2.
Vzhľadom na to, že v zime nie je možné chodiť s nahým dieťaťom po ulici (ultrafialové svetlo potrebné na tvorbu vitamínu D v koži nepreniká cez oblečenie ani cez okuliare), u mnohých dojčiat vzniká nedostatok vitamínu D, ktorý sa s predĺženým vývojom vyvinie do rachitídy.
Okrem toho sa vitamín D podieľa na mnohých metabolických reakciách v tele dieťaťa i dospelého človeka, preto ho telo potrebuje vždy, aj bez známok rachitídy (inými slovami, nemali by sme si myslieť, že potrebujeme iba túto látku ak máme problémy so vstrebávaním vápnika a fosforu, je to vždy potrebné).
Vzhľadom na veľké množstvo indikácií a prípadov, kedy je potrebné vitamín D užívať, je návod na jeho použitie často potrebný pre širokú škálu ľudí, od detí až po seniorov. Nabudúce sa na to pozrieme bližšie.
Indikácie na použitie: keď je potrebný D3
Vitamín D sa vo väčšine prípadov predpisuje deťom s krivicou, pomalým vývojom kĺbov a príznakmi hypovitaminózy. Používa sa aj pri nasledujúcich problémoch a ochoreniach:
- ochorenia kĺbov
- osteoporóza a osteomalácia
- zlomeniny kostí
- nedostatočné vstrebávanie vápnika a fosforu
- zápal kostnej drene
- lupus erythematosus
- spazmofília
- tetánia
- chronická gastritída a enteritída
- chronická pankreatitída
- tuberkulóza.
A tiež prípravky vitamínu D sú predpísané pre niektoré súvisiace ochorenia, napríklad enterokolitídu a hypoparatyreózu.
Pri všetkých závažných ochoreniach by mal vitamín D predpisovať iba lekár na základe výsledkov testov a štúdií. Samostatné podávanie pri absencii symptómov hypovitaminózy je prípustné iba v profylaktických dávkach. Lekár by mal vysvetliť, ako užívať vitamín D v tomto alebo tom prípade a s týmto alebo tým liekom.
Denné miery spotreby a dávky pri rôznych chorobách
Dospelý zdravý človek potrebuje denne prijať asi 10 mcg vitamínu D a je to jedno – D2 alebo D3. Ak je človek na slnku s holým trupom 5-6 hodín denne, za túto dobu sa mu v tele vyprodukuje také množstvo vitamínu. V ostatných prípadoch je potrebné vitamín D získavať z potravy alebo špeciálnych prípravkov.
1 mikrogram vitamínu D je približne 40 medzinárodných jednotiek (IU), v ktorých je zvykom vyjadrovať dávky vitamínu. V súlade s tým je denná norma približne 400 IU, hoci táto hodnota sa líši v závislosti od noriem v rôznych krajinách. V týchto množstvách by vitamín D mali užívať dospelí a deti ako prevencia hypovitaminózy v zimnom období alebo pri veľmi prísnej diéte.
Na prevenciu krivice sa novorodencom podáva 625 IU denne a predčasne narodeným deťom - 1250 IU.
Novonarodené dieťa potrebuje 7,5 mikrogramu (300 IU) vitamínu D denne a už vo veku 6 mesiacov dosahuje potreba tohto vitamínu u dieťaťa potrebu dospelého. Tehotné ženy a dojčiace matky potrebujú až 15 mikrogramov vitamínu D denne (600 IU). Každý návod na použitie vitamínu D3 zohľadňuje obsah účinnej látky v konkrétnom prípravku, a preto sú dávky lieku predpísané tak, aby v konkrétnom prípade pacient dostal také množstvo vitamínu, aké potrebuje.
Pri liečbe rôznych chorôb sa dávka vitamínov výrazne zvyšuje:
- na liečbu rachitídy sa deťom podáva 1250-5000 IU denne počas celého roka
- pri liečbe osteoporózy - 1250-3125 IU
- s osteomaláciou - 1250-5000 IU
- s hypokalciémiou - 200 000 IU raz týždenne
- s hypoparatyreózou - 10 000-20 000 IU denne.
Presná dávka vitamínu je predpísaná v závislosti od závažnosti priebehu ochorenia, veku pacienta a konkrétneho klinického prípadu. V tomto prípade môže byť vitamín predpísaný ako na perorálne podanie (počas normálneho fungovania tráviaceho traktu), tak aj na intramuskulárne podanie. V prvom prípade je možné použiť špeciálne prípravky vitamínu D na perorálne podanie alebo jeho roztok v oleji, v druhom prípade iba olejový roztok vitamínu D, ktorého pokyny sa trochu líšia od pravidiel používania roztokov na orálne podávanie.
Vitamín D sa nachádza vo všetkých známych rybích olejoch, treščej pečeni, šprotoch v oleji, v hovädzej a bravčovej pečeni a obličkách, v niektorých rastlinných produktoch, hubách nazbieraných v prírode. Ak je to možné, práve z nich treba čerpať samotný vitamín a s prípravami začať až pri jednoznačnom nedostatku tejto látky v strave a nedostatku slnečného žiarenia.
Pravidlá používania rôznych prípravkov vitamínu D3
Dnes existuje niekoľko najobľúbenejších a bežne používaných prípravkov vitamínu D3, z ktorých každý má svoj vlastný návod na konzumáciu.
Aquadetrim
Aquadetrim je dnes snáď najznámejším liekom vďaka tomu, že sa veľmi často predpisuje novorodencom. Jedna kvapka produktu obsahuje 600 IU a poskytuje dennú potrebu vitamínu pre dospelého alebo ročné dieťa.
Na prevenciu krivice sa deťom predpisuje jedna kvapka denne. Pred použitím je žiaduce rozpustiť ho v lyžici vody. Pite vitamín bez ohľadu na jedlo.
Vitamín D3, olejový roztok
Návod na použitie "Vitamín D3" je podobný ako pre "Aquadetrim". Pri intramuskulárnej injekcii sa potrebná dávka vstrekne do stehna alebo do zadku.
Súbežne s recepciou je potrebné kontrolovať hladinu vápnika v krvi.
Alpha D3-Teva
Tento liek je dostupný v kapsulách s olejovým roztokom vitamínu. Alpha D3 je určený len pre dospelých a deti staršie ako 6 rokov, ktoré dokážu prehltnúť kapsulu bez žuvania.
Droga neobsahuje prírodný, ale syntetický analóg vitamínu D a používa sa hlavne na boj proti poruchám endokrinného systému. Užíva sa 1-2 kapsuly denne po jedle, kapsulu treba zapiť dostatočným množstvom vody.
Calcium D3 Nycomed Forte
Liek Calcium D3 Nycomed Forte je tableta s citrónovou, mätovou alebo pomarančovou príchuťou, ktorá obsahuje vitamín D3 (denná dávka v jednej tablete) a vápnik.
Tablety sa žuvajú alebo rozpúšťajú počas jedla alebo po jedle. Na použitie u detí nad 6 rokov a dospelých 1 tableta denne.
Existuje veľké množstvo multivitamínových komplexov, medzi ktoré patrí vitamín D. Ich užívanie je však racionálne len ako všeobecná vitamínová podpora organizmu v období nedostatku vitamínov. Použitie takýchto komplexov iba ako zdroja vitamínu D je neprijateľné, pretože môže viesť k prebytku iných látok v tele a v dôsledku toho k rôznym vedľajším účinkom.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia pri užívaní vitamínu D
Existuje veľa vedľajších účinkov vitamínu D, ale objavujú sa iba pri nesprávnom použití a individuálnej neznášanlivosti jedného alebo druhého typu vitamínu. Medzi tieto účinky patria nasledujúce:
- bolesti hlavy, zmeny nálady, podráždenosť
- zvýšený krvný tlak
- svalová slabosť
- nevoľnosť a zvracanie.
Pri dlhodobom nadbytku dávok vitamínu D je možná tvorba kalcifikácií v rôznych orgánoch.
Kontraindikácie užívania vitamínu D sú:
- pľúcna tuberkulóza
- hyperkalcémia
- žalúdočný vred
- ochorenie obličiek a pečene
- choroby srdca.
Každý liek s vitamínom D3 môže mať svoje vlastné kontraindikácie, preto je potrebné starostlivo preštudovať pokyny na použitie akéhokoľvek lieku.
V každom prípade, vitamín D, aj keď je telom žiadaný, sa v dôsledku metabolických porúch nemusí vstrebať. Preto by ho mal predpisovať a kontrolovať jeho užívanie iba lekár.
Užitočné video: príznaky nedostatku vitamínu D a prečo naše telo potrebuje tento vitamín
Krivica u dieťaťa a vitamín D
Vitamín d3 – prečo ho ženy potrebujú a aké produkty obsahuje?
Vitamíny sú spoločníkmi plnohodnotného ľudského života. Práve tie nám spolu s ďalšími užitočnými látkami dodávajú silu a umožňujú nám užívať si život. realizovať tie najambicióznejšie plány. Každý z nich má svoj vlastný účel a spektrum pôsobenia. „Sortiment vitamínov“ je pomerne veľký a D3 tu zaujíma dôstojné miesto; jeho vedecký názov je "cholekalciferol".
Vitamín D3 – na čo slúži?
D3 je jedným z mála vitamínov, ktoré si ľudské telo dokáže syntetizovať. Je pravda, že to vyžaduje určité podmienky, najmä prítomnosť slnečného žiarenia: je hlavným tvorcom cholekalciferolu. Existuje aj iný spôsob doplnenia: prostredníctvom jedla. Aká veľká je jeho úloha a prečo je potrebný vitamín D3, skúsme na to prísť.
Ľudské telo sa bez neho nezaobíde:
- pomáha posilňovať kostné tkanivo;
- reguluje príjem živín;
- prispieva k obohateniu telesných buniek o zložky potrebné pre ich vývoj;
- inhibuje rast a vývoj rakovinových buniek;
- pomáha posilňovať imunitný systém;
- zabezpečuje stabilné fungovanie nervového systému;
- telo dieťaťa chráni pred rachitídou.
Ako užívať vitamín D3 pre dospelých?
Nedávno sa verilo, že iba deti potrebujú „slnečný vitamín“, pretože umožňuje správne formovanie detskej kostry a vyhýbanie sa krivici. Dnes sa však lekári zhodujú, že pre dospelých je nemenej dôležitá. Cholekalciferol je dostupný v rôznych formách: tablety, kvapky, suspenzie, injekčné roztoky, žuvacie sladkosti. Spôsob užívania vitamínu D3 – vypočítava individuálne ošetrujúci lekár v závislosti od mnohých faktorov.
Denný príjem vitamínu D3 pre ženy
Potrebuje ho najmä ženské telo, nie nadarmo sa mu často hovorí „hormón ženského zdravia“. Aby sme pochopili, prečo je vitamín D3 taký dôležitý, prečo ho ženy potrebujú, stačí vedieť, že v období puberty počas menštruácie, tehotenstva, pôrodu, dojčenia sa zo ženského tela vyplavuje značné množstvo vápnika. Zvyčajne sa podieľa na posilňovaní kostného tkaniva. S jeho poklesom sa zvyšuje krehkosť kostí a objavujú sa charakteristické znaky beriberi.
Nemenej trpia nedostatkom vápnika starší ľudia a najmä ženy, ktoré majú problémy s kosťami, ktoré v budúcnosti vedú k vážnym problémom. Aby sa predišlo možným problémom a vážnym zraneniam, je potrebné pravidelne dopĺňať ženské telo vápnikom a fosforom. Zároveň denná dávka vitamínu D3 závisí od zdravotného stavu a veku; indikátory sú:
- pre ženy vo veku 19-75 rokov stačí 2,5 mcg / deň;
- počas tehotenstva 10 mcg / deň;
- počas dojčenia 10-12 mcg / deň.
Aké potraviny obsahujú vitamín D3?
Ľudské telo nie je schopné produkovať potrebné množstvo D3, takže časť z neho môžeme prijímať v potrave, avšak za podmienky, že jedálny lístok obsahuje potraviny obsahujúce vitamín a bohaté na vápnik a fosfor. Významné množstvá vitamínu D3 v potravinách:
- morské ryby, najmä losos, sleď, makrela, halibut, sardinky;
- mliečne výrobky;
- maslo, syr;
- vajcia;
- Treščia pečeň.
Nedostatok vitamínu D3 – príznaky
Nedostatok tohto lieku v tele detí sa mení na rachitu. Nedostatok vitamínu D3 u dospelých má menej zjavné príznaky, ale negatívne dôsledky môžu byť dosť závažné a často nezvratné, ak sa včas neprijmú opatrenia na obnovenie potrebnej rovnováhy D3. Nedostatok vitamínov sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- celková slabosť, nespavosť;
- výrazné potenie, najmä pokožky hlavy;
- krehkosť zubov a rozvoj kazu;
- nedostatok vitamínu D3 spôsobuje zvýšenú nervozitu, často sa opakujúce depresie a stres;
- mäknutie a deformácia kostí, ich krehkosť, rozvoj osteoporózy;
- nemotivované chudnutie, strata chuti do jedla. časté hnačky.
Prítomnosť tohto vitamínového prvku v tele zohráva úlohu talizmanu, ktorý ho chráni pred útokmi rakovinových buniek, kožných lézií. Dospelí, nie menej ako deti, potrebujú vitamín D3, ktorého prínosom je posilnenie imunitného systému, kostí, zubov, nechtov a prevencia prechladnutia. V dospelosti to neplatí o nič menej ako v detstve.
Predávkovanie vitamínom D3
Ako ukazuje prax, prebytok je tiež škodlivý, podobne ako nedostatok, av niektorých prípadoch môže byť ešte nebezpečnejší. To všetko platí pre cholekalciferol. Nadbytok vitamínu D3 môže spôsobiť vážnu otravu organizmu a nezáleží na tom, či k predávkovaniu došlo v dôsledku jednorazového alebo dlhodobého užívania lieku. Príznaky predávkovania budú:
- strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, poruchy trávenia, neustála smäd;
- mdloby, kŕče, palpitácie na pozadí všeobecnej slabosti;
- kŕčovitý krvný tlak;
- znížená imunita, zhoršená funkcia obličiek.
Vymenovanie, normy, pokyny na použitie vitamínu D3, recenzie zákazníkov
Nedostatok vápnika v tele je bežný problém, ktorý sa vyskytuje u dospelých aj detí. A ani potraviny obsahujúce vápnik nie vždy dokážu situáciu zachrániť. Na to, aby bol tento prvok telom asimilovaný, je potrebný špeciálny „slnečný“ vitamín D3. Ale okrem absorpcie stopových prvkov má tento vitamín mnoho ďalších dôležitých funkcií.
Účel a úloha pre telo
Slnko je zdrojom vitamínu D3
Tento vitamín podporuje syntézu imunitných buniek v kostnej dreni. Vďaka tejto vlastnosti sa obnovuje obranyschopnosť organizmu, človek je menej náchylný na infekcie.
Ako bolo uvedené vyššie, D3 udržuje hladinu vápnika. Preto silnejú nielen kosti, ale aj nervy. D3 pomáha pri regenerácii nervových vlákien. Ľudia, ktorí prijímajú správne množstvo vitamínu, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť sklerózou multiplex.
Pre endokrinný systém je užitočný aj „slnečný“ prvok. Normalizuje produkciu inzulínu pankreasom a upravuje už existujúcu hladinu glukózy. Cholekalciferol (vedecký názov pre vitamín D3) pomáha pri raste a obnove buniek. Brzdí tak rast malígnych buniek, čím pomáha nášmu telu.
Faktory ovplyvňujúce výkon
- prísna vegetariánska strava;
- antracidová terapia;
- ochorenie obličiek alebo pečene;
- zmeny súvisiace s vekom;
- obdobie tehotenstva alebo laktácie.
Expozícia vitamínu D3 z rôznych zdrojov
Pre dospelého by mal byť denný príjem cholekalciferolu s jedlom aspoň 10 mikrogramov. Pre deti do 18 rokov je požadovaná norma od 1,5 do 5 mcg.
Známky beri-beri
Nedostatok vitamínu D3 sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. U starších ľudí je príznakom beriberi často osteoporóza alebo nespavosť. U školákov je nízky obsah cholekalciferolu sprevádzaný rýchlou únavou, problémami so zrakom. U dojčiat môže nedostatok tohto prvku vyvolať krivicu.
Produkty so "solárnym" prvkom
Produkty s vitamínom D3
Aby sa hladina cholekalciferolu neznížila, musíte neustále diverzifikovať jedlo určitými potravinami. Veľké množstvo tohto prvku obsahuje:
Malé množstvo „slnečného“ vitamínu je tiež prítomné v hovädzom mäse, bravčovej pečeni, lišajových hubách a kačke. Ľudia trpiaci takýmto beri-beri musia chodiť častejšie na slnku.
Prípravky s obsahom vitamínu D3
V niektorých prípadoch nie je možné doplniť zásoby cholekalciferolu prirodzenou cestou. Špeciálne prípravky pomôžu vyhnúť sa beriberi. Najviac predpisovaným liekom na takýto nedostatok vitamínu je Calcium D3 Nycomed. Jedna tableta prípravku kombinuje dennú dávku vápnika a vitamínu D3.
Menej bežným liekom je Aquadetrim. Tieto kvapky sa predpisujú dojčatám na prevenciu alebo liečbu krivice. Pre dospelých je liek indikovaný na kĺbové patológie. Ďalším účinným prostriedkom je citrát vápenatý. Predpisuje sa aj pri nedostatku vápnika a na prevenciu krivice.
Calcium D3 Nycomed
Návod na použitie Calcium D3 nycomed
Jedna tableta tohto lieku obsahuje 1250 mg uhličitanu vápenatého, 2 mg cholekalciferolu (syntetický vitamín D3). Lekári odporúčajú užívať lieky na prevenciu a liečbu nedostatku vápnika, ako aj na osteoporózu alebo jej komplikácie.
Hlavnou kontraindikáciou užívania lieku je závažné zlyhanie obličiek. Dokonca aj mierne predávkovanie liekom je plné:
- nevoľnosť;
- vracanie;
- strata chuti do jedla;
- zápcha
- zvýšená únava;
- poškodenie obličiek;
- srdcová arytmia.
Kolekalciferol znižuje absorpciu tetracyklínov z gastrointestinálneho traktu. Nástroj sa môže používať počas tehotenstva alebo dojčenia.
Aquadetrim
V tekutom roztoku 1 ml liečiva (30 kvapiek) obsahuje 15 000 IU cholekalciferolu. Aquadetrim sa predpisuje deťom mesiac po narodení na prevenciu krivice. V tomto prípade je denná dávka lieku 1-2 kvapky. Pre predčasne narodené deti staršie ako 4 týždne možno dávku zvýšiť na 3 kvapky.
Tehotným ženám v období jeseň-zima sa odporúča užívať nie viac ako 1 kvapku denne. Pre ženy po menopauze je denná dávka Aquadetrimu 1-2 kvapky. Dospelí by na prevenciu osteoporózy mali užívať 2-3 kvapky denne.
citrát vápenatý
Zásadným rozdielom medzi citrátom vápenatým a vyššie uvedenými prostriedkami je prírodné zloženie. V iných prípravkoch tvoria základ syntetické analógy cholekalciferolu. Cholekalciferol sa horšie vstrebáva ako prírodný cholekalciferol. Citrát sa predpisuje na zlomeniny kostí, na prevenciu a liečbu rachitídy s vekom podmieneným zmäkčovaním kostného tkaniva.
Citrát vápenatý pre rast kostí
Pre dospelého je denná dávka citrátu 600 mg. Tento objem je potrebné rozdeliť do niekoľkých dávok podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára. Tento liek nemožno kombinovať s užívaním hormonálnej antikoncepcie, glukokortikosteroidov a levotyroxínu.
Kontraindikácie a poškodenie
Rovnako ako iné látky, vitamín D3 má kontraindikácie. Nemôžete užívať D3 s renálnou osteodystrofiou, kalciovou nefrurolitiázou. Nepoužívajte výrobky s precitlivenosťou na zložky.
S opatrnosťou musíte užívať D3 ľuďom s patologickými stavmi obličiek, pečene, srdca, pľúcnej tuberkulózy. U pacientov so žalúdočnými alebo dvanástnikovými vredmi je potrebné znížiť dávku. Užívanie D3 bez lekárskeho predpisu je prísne kontraindikované u žien počas nosenia dieťaťa alebo dojčenia.
Ceny a lekárne
Lieky na báze D3 si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Priemerná cena za žuvacie tablety Calcium D3 nycomed (20ks) v Rusku je 250-300 rubľov. Kvapky aquadetrimu budú stáť kupujúceho 200-220 rubľov. Citrát vápenatý od amerického výrobcu Solgar (60 tabliet) stojí 750-830 rubľov. Pre malé mestá alebo dediny však môžu byť tieto lieky rádovo drahšie.
Keď mala moja dcérka 3 mesiace, pri bežnej prehliadke pediatrička zistila, že má zozadu zohnutú hlavu. Lekár povedal, že je to príznak rachitídy. Boli sme prepustení z aquadetrimu. Prijatá na mesiac, 1 kvapka, zriedená vodou. Pri ďalšom stretnutí si lekár všimol zlepšenie. Páčilo sa mi, že aquadetrim má príjemnú chuť, je ľahké ho dať dieťaťu.
Pred šiestimi mesiacmi spadol z rebríka a zlomil si nohu. Bolesť bola strašná. Urobili operáciu. Na posilnenie kostí lekár predpísal vápnik D3 Nycomed. Začal som to brať, po mesiaci som si všimol zlepšenie. Noha sa rýchlo a správne zahojila. Cena je prijateľná, kúpil som nycomed v lekárni blízko domu.
Tabletky s vápnikom beriem od detstva, ako prirodzenú zvýšenú lámavosť kostí. Kedysi som bral nycomed. Ale nedávno mi lekár odporučil, aby som ho nahradil citrátom vápenatým. Lekár povedal, že tento prípravok obsahuje prírodný D3, ktorý sa lepšie vstrebáva. Výsledok potešil, zlomeniny boli menej časté. Jediným negatívom je vysoká cena. Preto objednávam cez internet.
Syn sa narodil v zime, doktorka nám poradila aquadetrim. Kúpené a vyskúšané v ten istý deň. V noci malo dieťa horúčku, pokropilo mu tvár a žalúdok. Rozhodol som sa už neexperimentovať. Rozprávala som sa s inými mamičkami na fóre, tiež sa sťažovali na alergie. Začali sme viac chodiť na slnko, nepijeme syntetické drogy.
Manželke diagnostikovali postklimatickú osteoporózu. Nohy ma začali veľmi bolieť. Predpísali hormonálne tabletky a vápnik D3 nycomed. Liečili sa mesiac a pol, no liečba nepriniesla žiaden úžitok. Poďme k inému lekárovi. Zrušil predchádzajúce návštevy lekára, odporučil mu užívať citrát. Povedal, že hormonálne tabletky by sa nemali užívať s vápnikom. O mesiac neskôr manželka pocítila zlepšenie, bolo ľahšie sa pohybovať.
Otázky a odpovede
Všeobecný lekár Petrakovič Zinaida Sergejevna odpovedá na otázky návštevníkov stránky.
Dobrý deň! Som v 21 týždni tehotenstva. Počul som, že vitamín D3 je veľmi užitočný. Môžem ho užívať a ako zistím hladinu vitamínu D3 v tele?
Je nebezpečné užívať tento vitamín samostatne bez lekárskeho predpisu, najmä vo vašej polohe. Môžete si tiež urobiť krvný test na hladinu D3 podľa pokynov svojho lekára. Najčastejšie môže odborník odporučiť túto analýzu na vyvrátenie beri-beri alebo hypervitaminózy.
Pán doktor, môj syn má 3 mesiace. Sme plne kojeni. Pediatrička nám radí aquadetrim. Môže sa u dieťaťa vyvinúť rachitída, ak sme v stráži?
Ahoj! Po zlomenine nám ošetrujúci lekár predpísal vápnik D3 Nycomed. Ale nechápem, prečo by ste mali brať tabletky, keď môžete jesť len tvaroh a iné prírodné produkty s obsahom vápnika. Zároveň nemíňajte peniaze navyše.
Nikolai, tento liek obsahuje nielen vápnik, ale aj vitamín D3, ktorý podporuje vstrebávanie tohto prvku. Nestrávené vám neurobí dobre. Áno, a vápnik v tablete koncentrovaný s požadovaným dávkovaním. 100 g tvarohu obsahuje 150 mg vápnika, pričom denná norma je 1500 mg. Takže, aby ste získali vápnik potrebný pre telo, musíte denne zjesť 1 kg tvarohu.
Zdroje:
Výhody vitamínu D pre mužov
Vitamín D pre mužov treba vnímať nielen ako vitamínový liek, ale aj ako hormón patriaci do skupiny steroidov (ako sú pohlavné hormóny a cholesterol). Zníženie jeho množstva v tele človeka vedie k zhoršeniu činnosti srdca, negatívne ovplyvňuje stav kostí, čo umožňuje rozvoj osteoporózy. Preto sú výhody vitamínu D pre mužov neoceniteľné, najmä v kombinácii s ďalšími hormonálnymi zástupcami: testosterónom a estrogénom.
Jedným z najinformatívnejších ukazovateľov prítomnosti vitamínu D je množstvo 25-hydroxycholekalciferolu v krvnom sére. Ak je človek zdravý a množstvo vitamínu D je normálne, potom by mal byť tento indikátor v rozmedzí 20 - 60 ng / ml.
Už nie je ďaleko, keď ste otvorili chladničku, mohli ste vidieť fľašu rybieho tuku, ktorým mamičky „liečili“ svoje deti od útleho detstva. Bohaté na ne sú aj niektoré potraviny, ako napríklad: hovädzia pečeň, tučné rybie mäso (napríklad losos), vaječný žĺtok, maslo, teda niektoré produkty živočíšneho pôvodu. Ale, akokoľvek to môže znieť zvláštne, ľudské telo dostáva väčšie percento tohto vitamínu cez kožu zo slnečného žiarenia (pod vplyvom ultrafialového žiarenia).
Norma alebo nedostatok tejto látky výrazne ovplyvňuje zdravé fungovanie všetkých systémov ľudského tela.
Výhody vitamínu D pre mužov sú nasledovné:
- Tento vitamín je zodpovedný za produkciu testosterónu v tele muža v potrebnom množstve, čo priamo ovplyvňuje reprodukčné schopnosti muža.
- Ovplyvňuje spaľovanie tukov.
- Zodpovedá za normálne fungovanie štítnej žľazy.
- Zabraňuje alebo zmierňuje prejavy sklerózy multiplex, zlepšuje pamäť, stimuluje mozog.
- Podporuje zdroj energie.
- Zabraňuje rozvoju osteoporózy.
- Ovplyvňuje proces vstrebávania vápnika a fosforu sliznicou dvanástnika.
- Znižuje pravdepodobnosť rakovinového bujnenia.
- Podporuje funkciu pečene.
- Normalizuje krvný tlak.
- Podporuje normálnu činnosť srdcového svalu a celého kardiovaskulárneho systému.
- Ovplyvňuje zrážanlivosť krvi.
- Spôsobuje vstrebávanie potrebného množstva horčíka, ktorý je v ľudskom tele zodpovedný za rast kostného tkaniva.
- Podieľa sa na regenerácii buniek.
- Pomáha udržiavať ochranné funkcie tela na normálnej úrovni, zabraňuje vzniku zápalových a infekčných ochorení, SARS.
- Stabilizuje nervové procesy v centrálnom nervovom systéme.
- Zodpovedný za svalový tonus, to platí najmä pre športovcov, ktorých tréning je spojený s ťažkými bremenami.
Farmakodynamika vitamínu D pre mužov
Farmakodynamika vitamínu D pre mužov je regulácia metabolizmu fosforu a vápnika. V skutočnosti účinná látka tohto vitamínu - kolkalciferol - zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní fosforu a vápnika, ktoré sa vyskytuje ako v tenkom čreve, tak aj v obličkách. Vďaka prítomnosti vitamínu D v dostatočnom množstve dochádza k normálnej mineralizácii všetkých kostných tkanív tela, čo má priaznivý vplyv na rýchlosť rastu kostrovej štruktúry a prevenciu rozvoja krivice a osteoporózy.
Prípravky s obsahom vitamínu D pre mužov umožňujú udržiavať zdravú činnosť štítnej žľazy, ktorá zaujíma popredné miesto pri tvorbe obranyschopnosti organizmu (podporuje imunitu človeka). Vďaka predmetnej látke sú v krvi prítomné aktívne ióny vápnika, ktoré umožňujú udržiavať svalové tkanivá myokardu a kostrového svalstva v pracovnom stave. Riadia proces zrážania krvi a vedenie dráždivého signálu nervovej sústavy.
Vitamín D pre mužov je uznávaný ako účinný prvok v prevencii rakovinových nádorov. Dokonale reguluje krvný tlak, zvyšuje vitalitu. Podieľa sa na produkcii testosterónu, ktorý pomáha udržiavať reprodukčné schopnosti muža, jeho sexuálnu silu.
Vitamín D je jednou zo zlúčenín potrebných pre normálne fungovanie ľudského tela. Bez neho sa vápnik nevstrebáva, čo znamená, že je rovnako potrebný pre každého, kto chce mať pevné a zdravé kosti, zuby a nechty. Ale vitamín D je potrebný najmä pre mužov.
Hoci v prírode existuje päť foriem, v ktorých môže existovať vitamín D, často označovaný ako kalciferol, iba dve z nich majú dostatočnú biologickú aktivitu:
- Ergokalciferol, známy ako vitamín D2- syntetizovaná forma, ktorá sa pridáva do potravín a výživových doplnkov.
- Cholekalciferol, D3- zlúčenina nachádzajúca sa prirodzene v potravinách a produkovaná v tele pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Prečítajte si viac o spojení vitamínu D a slnka →
Úloha, ktorú hrá kalciferol v tele, je spôsobená tým, že sa aktívne podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu. Nedostatok vitamínu D vedie k zvýšenej lámavosti kostí, zníženiu tonusu kostrového svalstva a zvýšenej pravdepodobnosti vzniku Alzheimerovej choroby alebo vekom podmienenej demencie v starobe.
Kalciferol je rovnako potrebný pre každého, ale najmä silnejšie pohlavie je potrebné z niekoľkých dôvodov.
Testosterón je mužský pohlavný hormón produkovaný semenníkmi z cholesterolu a nadobličiek v malých množstvách. Je dobre známe, že táto zlúčenina je zodpovedná za takzvanú "mužskú silu" a vzhľad zodpovedajúci fyziologickému mužskému typu. Ale to nie je jediná vec, na ktorú telo potrebuje testosterón. Táto zlúčenina sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva a svalov, ovplyvňuje emocionálny stav človeka.
V procese tvorby kostí je hormón zahrnutý iba v prípade nedostatku vápnika. Telo ale produkuje neustále približne rovnaké množstvo hormónu, respektíve, ak sa nejaká jeho časť posiela na pomoc kostiam, jeho množstvo, ktoré reguluje potenciu a tvorbu semennej tekutiny, neúprosne klesá.
No, aby telo nemuselo urgentne prenášať testosterón do kostí - množstvo vápnika a vitamínu D v ňom by nemalo byť nižšie ako biologická norma. Ďalšou užitočnou vlastnosťou látky je, že znižuje aktivitu ženského hormónu estrogénu, ktorého nadbytok v mužskom tele vedie k feminizácii postavy.
Vitamín D sa aktívne podieľa na tvorbe spermií a tým priamo ovplyvňuje riziko mužskej neplodnosti. Štúdie ukázali, že spermie mužov trpiacich nedostatkom kalciferolu sú menej pohyblivé a životaschopné ako tie, v ktorých je hladina tohto vitamínu v normálnom rozmedzí. Presné dôvody tohto vzťahu ešte neboli identifikované, ale existuje hypotéza, že metabolizmus lipidov, stimulovaný vitamínom D, umožňuje spermiám tráviť menej energie pri zachovaní vysokej aktivity.
Kalciferol priamo súvisí s ochoreniami prostaty. Jeho nedostatok vedie k rozvoju chronickej prostatitídy, zvyšuje riziko rakoviny prostaty.
Ďalším dôvodom, prečo je vitamín D obzvlášť dôležitý pre mužov, je jeho vzťah k rastu svalov a telesného tuku. Samozrejme, že obezita je rovnako nepríjemná pre ľudí akéhokoľvek pohlavia, no reliéfne svaly sú častejšie cieľom mužov. Je dokázané, že zvýšenie hladiny kalciferolu po jeho nedostatku urýchľuje nárast objemu svalov po cvičení v posilňovni.
Najspoľahlivejším zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Obyvateľom s priemerným a miernym podnebím stačí stráviť až pol hodiny denne na slnku počas teplého obdobia, aby sa ochránili pred nedostatkom tejto potrebnej látky. Žiaľ, lúče ranného a večerného slnka nestimulujú tvorbu cholekalciferolu. Sťažuje syntetizovanie a používanie opaľovacích krémov a ľudia s tmavou pokožkou musia tráviť oveľa viac času na slnku. Ohrození sú aj obyvatelia subarktických a arktických zón, ľudia pracujúci v noci či pod zemou. Syntéza vitamínov pod ultrafialovými lúčmi prechádzajúcimi cez sklo je tiež nemožná.
Vo väčšine potravín nie je obsah cholekalciferolu príliš vysoký.
Výnimky sú:
- rybí olej získaný z tresčej pečene a samotnej pečene;
- tučné ryby;
- žĺtok;
- líšky;
- mliečne výrobky;
- tučné mäso, bravčová a hovädzia pečeň. Prečítajte si viac o tom, kde sa vitamín D nachádza →
V zahraničí, najmä v USA, je zaužívaná prax ožarovať mastné jedlá, ako je mlieko, príslušným spektrom UV lúčov. Potom sa množstvo kalciferolu v nich výrazne zvyšuje.
Pri zostavovaní jedálnička treba myslieť na to, že bez tuku sa vitamín D nevstrebáva. Z umelých zdrojov získate dostatočné množstvo tejto látky buď v soláriu, alebo pomocou špeciálnych prísad. V druhom prípade by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, pretože nadbytok vitamínu D nie je lepší ako beriberi. Dodatočný príjem látky v tabletách, kapsulách alebo kvapkách by mal predpisovať iba odborník.
Kalciferol má pozoruhodnú schopnosť akumulovať sa v tele, takže ak sa pokúsite stráviť viac času na slnku, prudký nedostatok tejto látky prakticky nehrozí. Ale stále je lepšie kontrolovať jeho prítomnosť v tele, pretože je zodpovedný za toľko dôležitých procesov.
Na čo je teda tento komponent? Hlavnou vlastnosťou vitamínu D je účasť na vstrebávaní vápnika a fosforu v tele.
Tento proces priamo súvisí s testosterónom a fungovaním mužského reprodukčného systému.
Pri nedostatku tejto zlúčeniny sa môže vyvinúť demineralizácia kostného skeletu, zhoršenie celkového stavu a zníženie celkovej výkonnosti.
Výhody derivátu D3
Vitamín D3 patrí do skupiny vitamínov D a je zlúčenina rozpustná v tukoch, ktorých syntéza sa uskutočňuje hlavne pod vplyvom slnečných a umelých ultrafialových lúčov. Tento prvok sa musí pravidelne dostávať do ľudského tela. V opačnom prípade dôjde k narušeniu výkonu životne dôležitých vnútorných systémov.
Látka plní pre telo množstvo funkcií a iné zlúčeniny jej vlastnosti nedokážu nahradiť. Prečo je užitočný? Výhody vitamínu D3 pre telo sú nasledovné:
REFERENCIA. Vitamín D prichádza v dvoch aktívnych formách, D2 a D3. Prvá verzia zlúčeniny sa tvorí pod vplyvom ultrafialových lúčov na pokožku, druhá vstupuje do tela so živočíšnymi produktmi.
Pozrite si užitočné video o vitamíne D:
Aká je denná norma tejto látky v krvi?
Denná potreba vitamínu D pre mužov je 400 IU alebo 10 mikrogramov.. V potravinách je tento prvok obsiahnutý v malom množstve, preto sa pri zistení jeho nedostatku odporúča doplniť zásoby nielen zmenou stravy, ale aj užívaním špeciálnych prípravkov.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať času strávenému na slnku. Nedostatok vitamínu D treba riešiť pod dohľadom odborníka. Tento proces má určité nuansy a závisí od individuálnych charakteristík organizmu.
Pavel Burdenko, urológ, doktor lekárskych vied, hovorí o komplexe vitamínov Urotrin:
"Dobrý deň, milí muži! Vitamínový komplex pre mužov Urotrin je výborný nástroj na riešenie mužských problémov: stres v práci, nadváha, impotencia, prostatitída, predčasná ejakulácia a mnohé iné! Pamätajte, že zdravie máme jedno a bez neho sa muž nezaobíde dá sa to nazvať. Začnite sa preto oň starať skôr, ako vás sklame. „Urotrin“ je výborným pomocníkom pre zdravie mužov v každom veku!“
Príznaky nedostatku tejto zložky
Príznaky nedostatku vitamínu D závisia od individuálnych charakteristík mužského tela. Prvé príznaky beri-beri sa môžu vyvinúť asymptomaticky.
Postupne vzniká kaz, bolesti kĺbov, svalové kŕče, deformácia kostí, celková slabosť a odchýlky v reprodukčnej funkcii.
Liečba nedostatku vitamínu D sa vykonáva v súlade so špecifickým klinickým obrazom a ukazovateľmi odchýlky týchto analýz.
Príznaky nedostatku vitamínu D v mužskom tele sú nasledujúce stavy:
DÔLEŽITÉ. Nedostatok vitamínu D môže viesť k neplodnosti. Táto látka sa nazýva „mužský vitamín“ kvôli jej špeciálnemu účinku na reprodukčný systém mužského tela.
Všetky podrobnosti o deficite a prebytku tohto prvku sa dozviete z tohto videa:
Ako doplniť zásoby?
V skorých štádiách rozvoja deficitu vitamínu D sa na doplnenie jeho zásob využívajú multivitamínové komplexy a zmena denného režimu. pacientov odporúča sa tráviť viac času vonku najmä na priamom slnku.
Názov liekov, v ktorých sa nachádza
Vitamín D je dostupný ako nezávislý liek a je súčasťou mnohých multivitamínových komplexov. Takéto prostriedky majú mnohostranný účinok na telo a majú svoje vlastné charakteristiky.
Drogy v tejto kategórii sú rozdelené do troch hlavných skupín- natívne aktívne metabolity vitamínu D a analógov vitamínu D. Môžu sa použiť v komplexnej terapii špecifických ochorení alebo na profylaktické účely.
Názvy liekov obsahujúcich vitamín D:
Vitamíny D, D2 a D3 sú dostupné ako samostatné prípravky vo forme olejových roztokov, tabliet a kapsúl.
Koncentrácia hlavnej zložky v takýchto výrobkoch je maximálna Preto sa odporúča užívať ich podľa predpisu lekára alebo po konzultácii s odborníkom.
Multivitamínové komplexy obsahujú niekoľko užitočných prvkov súčasne. Takéto prostriedky možno použiť na preventívne účely.
REFERENCIA. Zásobu vitamínu D v tele doplníte konzumáciou rybieho tuku. Moderní výrobcovia vyrábajú tento výrobok nielen v tekutej forme, ale aj vo forme kapsúl alebo tabliet.
Iné zdroje
V ľudskom tele Vitamín D sa môže vytvárať pri vystavení slnečnému žiareniu a umelému ultrafialovému žiareniu.. Epidermis obsahuje špeciálny typ multivitamínu, ktorý sa v prítomnosti takýchto faktorov začína transformovať.
Množstvo produkovaného vitamínu závisí od typu pokožky, prítomnosti pigmentácie a niektorých individuálnych vlastností pokožky. U snežných ľudí prebieha syntéza multivitamínu pomalším tempom.
Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín D:
REFERENCIA. Pod vplyvom zmien súvisiacich s vekom sa pokožka stáva menej náchylnou na slnečné žiarenie. Táto nuansa spôsobuje zníženie produkcie látky prirodzenými procesmi tela.
Vaša pozornosť je video o tom, kde sa tento "slnečný" vitamín najviac nachádza:
Prečo je príliš veľa škodlivého?
Vitamíny v ľudskom tele musia byť prítomné v určitom množstve. S odchýlkou od normy sa vyvíjajú niektoré patológie. Výnimkou nie je ani vitamín D.
Táto zložka je pre muža životne dôležitá, ale jej nadbytok spôsobuje vážne poškodenie zdravia. Najčastejšími následkami tohto stavu sú ochorenia kardiovaskulárneho systému a tvorba obličkových kameňov.
Výhody vitamínu D pre mužov sú nasledovné:
Na určenie množstva vitamínu D v krvi môžete použiť špeciálnu analýzu. Ak sa zistia odchýlky od prípustných ukazovateľov, je potrebné čo najskôr prijať opatrenia na zníženie alebo zvýšenie hladiny tejto látky. Pozor si treba dať najmä na stravu a čas strávený na priamom slnku.
Zvýšená potreba vitamínov v ženskom tele je spojená so zvláštnosťami fyziológie. Strata krvi počas menštruácie, ktorá je pre ženu náročnejšia ako pre muža, je spojená s vysokou spotrebou vitamínov a živín. Ich spotreba sa mnohonásobne zvyšuje počas tehotenstva, pôrodu, dojčenia. Jedným z „vitamínov zdravia žien“ je vitamín D3, bez ktorého ochabujú kosti, rýchlejšie starne pokožka, narúša sa menštruačný cyklus. Povaha zaťaženia tela v rôznych obdobiach života sa mení, čo tiež ovplyvňuje potrebu tejto látky.
- D2 (ergokalciferol). Tento vitamín sa v ľudskom tele nenachádza. V kvasinkách a iných hubách, ako aj v niektorých rastlinách (napríklad v petržlene) je prítomný takzvaný provitamín D2 (ergosterol). Keď sa do ľudského tela dostane rastlinnými produktmi, premení sa na vitamín D2.
- D3 (cholekalciferol). Telo ho prijíma dvoma spôsobmi. Po prvé, vzniká v ľudskej koži z cholesterolu pri osvetlení ultrafialovými lúčmi. Po druhé, vstupuje do tela s potravinami živočíšneho pôvodu. Táto zložka sa nenachádza v rastlinných produktoch.
Pôsobenie látok v tele je rovnaké.
Význam pre telo
Charakteristickým znakom vitamínu D3 je, že hrá v tele dvojakú úlohu:
- Reguluje vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie normálneho kostného tkaniva. Urýchľuje metabolický proces, podporuje vstrebávanie zlúčenín týchto chemických prvkov v čreve.
- Pôsobí ako hormón, reguluje metabolizmus uhľohydrátov.
Pôsobenie na rôzne telesné systémy
Muskuloskeletálny systém. Bez tejto látky nie je možné vstrebávanie vápnika, ktorý je súčasťou kostí, väziva, zubného tkaniva, svalov a krvi. Jeho nedostatok vedie k vyplavovaniu vápnika z kostného tkaniva, v dôsledku čoho dochádza k jeho oslabeniu a zmenám v štruktúre. To má za následok osteoporózu. Riziko ochorenia sa zvyšuje najmä v období menopauzy, kedy sa výrazne zhoršuje vstrebávanie živín a tvorba vitamínu D3.
Nazýva sa „antirachitická“ látka. Počas tehotenstva je potrebný na tvorbu zdravých kostí plodu, ako aj na ochranu tela nastávajúcej matky pred nedostatkom vápnika a jeho následkami.
Nervový systém. Látka zabezpečuje rast a regeneráciu nervových buniek. Práca muskuloskeletálneho systému, schopnosť svalov kontrahovať, závisí od stavu neurónov, ktoré prenášajú signály z mozgu do svalov.
Muskuloskeletálny systém. V dospievaní dochádza k prudkému rozvoju pohybového aparátu, vďaka čomu sa vytvára koordinácia pohybov. Počas tohto obdobia sa formuje dievčenská chôdza, pohyby sa stávajú komplikovanejšími. Dochádza k zvýšenému príjmu vitamínu D3. Preto je obzvlášť dôležitá dobrá výživa, vystavenie pokožky slnečnému žiareniu.
Imunitný systém. D3 je nevyhnutný pre budovanie imunitných buniek. Schopnosť tela bojovať s infekciou závisí od ich obsahu v krvi. Infekcia vedie k výskytu ženských zápalových ochorení, ktoré spôsobujú menštruačné nepravidelnosti a neplodnosť. Počas tehotenstva vedú infekčné choroby k abnormálnemu vývoju plodu, potratu a iným komplikáciám.
S oslabeným imunitným systémom sa zvyšuje riziko rakoviny prsníka, čriev, kožných ochorení (psoriáza), sklerózy multiplex.
Endokrinný systém. Táto látka sa podieľa na regulácii metabolizmu uhľohydrátov v pečeni, zvyšuje citlivosť tela na inzulín, čím reguluje hladinu glukózy v krvi. Zvýšená citlivosť na inzulín je dôvodom tvorby nadmerného množstva estrogénov vo vaječníkoch. To vedie k poruchám ovulácie, môže spôsobiť neplodnosť, skorú menopauzu. Schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a zvyšovať citlivosť tkanív na inzulín môže znížiť riziko cukrovky.
Vitamín D3 je pre ženy veľmi potrebný na zlepšenie metabolizmu, spaľovanie tukov, redukciu telesnej hmotnosti a zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému. Užívanie tohto lieku je nevyhnutné pri ochoreniach štítnej žľazy, pretože obsah vápnika a fosforu v krvi prudko klesá.
Video: Norma vitamínu D, hodnota analýzy jeho obsahu v tele
Denná potreba pre ženy
Keď potreba stúpa
Nedostatok vitamínu D3 sa zvyčajne pozoruje u ľudí žijúcich v oblastiach s dlhými zimami, málo slnečnými dňami, zamračenými, daždivými a hmlovými oblasťami. Produkciu tejto látky pokožke sťažuje aj prašný vzduch (klimatický alebo priemyselný). Potreba sa zvyšuje v dospievaní a starobe, ako aj počas tehotenstva a laktácie.
Zosilnené dávky sú predpísané pri liečbe zlomenín kostí, ochorení pohybového aparátu, endokrinného, imunitného systému.
Poznámka: Vitamín D3 sa v pokožke netvorí, ak je pokrytá oblečením, natretá opaľovacím krémom. Návšteva solária umožňuje zvýšiť jeho produkciu, ale silné ultrafialové žiarenie prispieva k výskytu rakoviny kože.
Príčinou nedostatku vitamínu môžu byť ochorenia žalúdka a čriev, ktoré bránia jeho vstrebávaniu, ako aj vegetariánska strava, ochorenia pečene, orgánov endokrinného systému.
Známky nedostatku
Pri nedostatku vitamínu D3 žena pociťuje zvýšenú únavu, nespavosť, zlomeniny kostí. Tehotné ženy môžu pociťovať kŕče v nohách, ospalosť, bolesti kĺbov, poškodenie zubnej skloviny, kože, vlasov a nechtov.
Čo je nebezpečné predávkovanie vitamínom D3
Táto látka je schopná akumulovať sa v tukovom tkanive a postupne spotrebúvať podľa potreby. Pred predpísaním stretnutia sa vyšetrí jeho obsah v krvi. Pri nadbytku sa tvorí nadbytok vápnika, ktorý sa vo forme kalcifikácií (hromadenie solí) ukladá v cievach, srdci, obličkách, pľúcach. Môžu upchať tepny a poškodiť tkanivá.
Príznaky hypervitaminózy:
- porušenie tráviaceho systému: nevoľnosť, vracanie, hnačka, zvýšený smäd, horúčka;
- slabý výdaj moču, zápal obličiek, stopy krvi v moči, ako aj prítomnosť bielkovín a bielych krviniek;
- oslabená imunita, časté prechladnutie;
- výskyt modrastého odtieňa pokožky;
- palpitácie, arytmia;
- hypertenzia;
- zväčšenie pečene.
V krvi sa zistí zvýšený obsah vápnika, zníženie koncentrácie fosforu.
Video: Úloha vitamínu D v tele, zdroje doplnenia
Zdroje príjmu vitamínu D3 do tela zvonku
Látka vstupuje do tela s jedlom alebo vo forme vitamínových prípravkov.
Obsah vitamínu D v potravinách
Prípravky s vitamínom d3
Minisan. Liečivo je dostupné v tabletách (1 tableta obsahuje 10 mikrogramov látky), ako aj v kvapkách (5 kvapiek = 12,5 mikrogramov vitamínu).
Aquadetrim (1 kvapka lieku obsahuje 12,5 mcg vitamínu).
Vigantol (1 kvapka = 16,5 mcg vitamínu).
Natekal d3. Žuvacie a pastilkové tablety (1 tableta obsahuje 10 mikrogramov vitamínu D3).
)
Dátum:
2018-05-03
Názory: 12 289 Najväčšia časť Ruska sa nachádza nad 42. rovnobežkou, čo vedie k nedostatočnému slnečnému žiareniu pre obyvateľstvo. To znamená aj nedostatok vitamínu D, keďže ten sa v tele vytvára len za prítomnosti slnečného žiarenia. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že ľudia sú takmer celý deň vo vnútri. Úlohu tohto vitamínu nemožno preceňovať, potrebujú ho všetky telesné tkanivá, vrátane semenníkov u mužov. Hoci sa nazýva vitamín, vo väčšine situácií sa správa ako hormón a je veľmi dôležitý pre dozrievanie, pohyblivosť a kvalitu spermií. Zlepšenie situácie s vitamínom D v tele muža vedie k.
Príčiny nedostatku vitamínu D
1. UV lúče pomáhajú telu syntetizovať vitamín D samostatne. Je známe, že plná oblačnosť znižuje UV žiarenie o 50 % a tieň o 60 %. Ale! - Pri UV žiarení stojí za to byť veľmi opatrný, pretože nadbytok môže viesť k onkológii. 2. Opaľovacie krémy s SPF 8 alebo vyšším blokujú tvorbu vitamínu D UV lúčmi. 3. Nedostatok mliečnych výrobkov v jedálnom lístku, ako aj nedostatok laktázy vedú k poklesu vitamínu D. 4. Prísne vegetariánstvo (vegánstvo). 5. Nadmerný telesný tuk môže absorbovať viac vitamínu D a zmeniť jeho dostupnosť v krvi. Obezita je teda priamym ukazovateľom príjmu vitamínu D. 6. Príjem mnohých antibiotík a glukokortikoidov. Muži s nadváhou trpiaci neplodnosťou majú spravidla výrazný nedostatok vitamínu D. Podobne existuje predpoklad, že pokles mentálnych funkcií u starších ľudí súvisí s nedostatkom vitamínu D súvisiacim s vekom (koža ho prestáva syntetizovať v pravom suma). Pokles intelektuálnej výkonnosti v akomkoľvek veku, tak či onak, je teda spojený okrem iného aj s nedostatkom vitamínu D. Vitamín D sa prirodzene vyskytuje len vo veľmi obmedzenom množstve potravín: ryby, tučné mliečne výrobky, pečeň zvierat , vajcia.
V ľudskom tele sa vyrába len za určitých podmienok, keď ultrafialové slnečné lúče dopadnú na pokožku. Určité podmienky sú: výška slnovratu nad obzorom je 45°, jasná obloha alebo priesvitná oblačnosť, dostatočné množstvo otvoreného povrchu kože (ruky, nohy, chrbát, hrudník) vystavené slnečnému žiareniu aspoň 2-3 krát týždenne napr. aspoň 15 minút. Navyše bez vitamínu D sa nevytvorí nosný proteín na vstrebávanie vápnika. Vedci dospeli k záveru, že optimálna hladina vitamínu D, ktorá pozitívne ovplyvňuje kvalitu spermatogenézy, je sérová koncentrácia 25(OH)D3 od 30 do 100 ng/ml. Vysoká aj nízka hladina vitamínu D má rovnako negatívny vplyv na spermiogram a hladinu testosterónu. Z vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že čoraz väčší počet mužov v reprodukčnom veku má nadváhu alebo obezitu; spravidla trávia väčšinu času v miestnostiach uzavretých pred slnečným žiarením; nedostatok správnej výživy a fyzickej aktivity tento mechanizmus ešte zhoršujú, čím sa uzatvára rozvinutý začarovaný kruh: OBEZITA - ANDROGÉNNY NEDOSTATOK - HLADINA VITAMÍNU D, a v dôsledku toho - reprodukčná dysfunkcia u mužov. Podľa štúdií užívanie vitamínu D v množstve 83 mikrogramov (asi 3332 IU) denne u mužov počas roka výrazne zvýšilo hladinu testosterónu. Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že prítomnosť obezity výrazne zvýši potrebu vitamínu D a predpísaná dávka by mala byť vyššia. Veľa kontroverzií vyvoláva problém predávkovania liekmi obsahujúcimi rôzne formy vitamínu D a jeho maximálnej prípustnej dávky. Podľa viacerých autorov neviedlo u zdravých dospelých 5 mesiacov užívania 10 000 IU/deň vitamínu D k hyperkalcémii. Na posúdenie dávkovania vitamínu D je potrebné raz mesačne darovať krv na 25 (OH) D3.