Popis: Tento diagnostický testovací dotazník je určený na zistenie úrovne osamelosti, ako veľmi sa človek cíti osamelý.
Fenomén osamelosti spočíva v tom, že pocit osamelosti je vnímaný ako akútne subjektívny, vysoko individuálny a často jedinečný zážitok. Jednou z najvýraznejších čŕt osamelosti je špecifický pocit úplného ponorenia sa do seba. Pocit osamelosti nie je ako iné zážitky, je holistický, pokrývajúci úplne všetko.
Osamelosť je komplexný pocit, ktorý spája niečo stratené vnútorným svetom jednotlivca. Pocit osamelosti vedie človeka k energickému hľadaniu prostriedkov, ako sa tejto „chorobe“ postaviť, pretože osamelosť pôsobí proti základným očakávaniam a nádejam človeka, a preto je vnímaná ako krajne nežiaduca.
V pocite osamelosti je kognitívny moment. Osamelosť je znakom vlastného ja; hovorí človeku „kto som v tomto živote“. Osamelosť je špeciálna forma sebaponímania, akútna forma sebauvedomenia.
Poučenie.
Zobrazí sa vám séria vyhlásení. Zvážte každú z nich a ohodnoťte frekvenciu ich výskytu vo vzťahu k vášmu životu pomocou štyroch možností odpovede: „často“, „niekedy“, „zriedkavo“, „nikdy“. Označte vybranú možnosť znamienkom „+“.
Text dotazníka (otázky).
| № | Vyhlásenia | často | Niekedy | Málokedy | Nikdy |
| 1 | Som nešťastná, že robím toľko vecí sama | ||||
| 2 | Nemám sa s kým porozprávať | ||||
| 3 | Je pre mňa neznesiteľné byť tak sám | ||||
| 4 | Chýba mi komunikácia | ||||
| 5 | Mám pocit, že mi nikto nerozumie | ||||
| 6 | Zistil som, že čakám, kým mi ľudia zavolajú, napíšu SMS | ||||
| 7 | Neexistuje nikto, na koho by som sa mohol obrátiť | ||||
| 8 | Už nemám k nikomu blízko | ||||
| 9 | Okolie nezdieľa moje záujmy a nápady. | ||||
| 10 | Cítim sa opustený | ||||
| 11 | Nedokážem sa uvoľniť a komunikovať s okolím. | ||||
| 12 | Cítim sa úplne sám | ||||
| 13 | Moje sociálne vzťahy a vzťahy sú povrchné | ||||
| 14 | Umieram túžbou po spoločnosti | ||||
| 15 | Nikto ma poriadne nepozná | ||||
| 16 | Cítim sa izolovaný od ostatných | ||||
| 17 | Som nešťastný, že som tak odmietnutý | ||||
| 18 | Je pre mňa ťažké nájsť si priateľov | ||||
| 19 | Cítim sa vylúčený a izolovaný od ostatných | ||||
| 20 | Ľudia okolo mňa, ale nie so mnou |
Spracovanie, kľúč k testu osamelosti.
Počíta sa počet každej odpovede.
Súčet odpovedí „často“ sa vynásobí 3,
"niekedy" - o 2,
"zriedkavo" - o 1
a "nikdy" na 0.
Získané výsledky sa spočítajú. Maximálny možný ukazovateľ osamelosti je 60 bodov.
Mierka osamelosti
Cieľ
Štúdium úrovne subjektívneho pocitu človeka z jeho osamelosti. Zistený stav osamelosti môže byť spojený s úzkosťou, sociálnou izoláciou, depresiou, nudou. Je potrebné rozlišovať medzi osamelosťou ako stavom nútenej izolácie a ako túžbou po osamelosti, potrebou po nej.
Poučenie
Zobrazí sa vám séria vyhlásení. Zvážte každú z nich a ohodnoťte frekvenciu ich výskytu vo vzťahu k vášmu životu pomocou štyroch možností odpovede: „často“, „niekedy“, „zriedkavo“, „nikdy“. Označte vybranú možnosť znamienkom „+“.
Spracovanie a interpretácia výsledkov
Počíta sa počet každej odpovede. Súčet odpovedí „často“ sa vynásobí tromi, „niekedy“ dvomi, „zriedkavo“ jednou a „nikdy“ 0. Výsledky sa sčítajú. Maximálny možný ukazovateľ osamelosti je 60 bodov.
Vysoký stupeň osamelosti sa prejavuje od 40 do 60 bodov, od 20 do 40 bodov - priemerná úroveň osamelosti, od 0 do 20 bodov - nízka úroveň osamelosti.
Text dotazníka
| Afirmácie | Často Niekedy Zriedkavo Nikdy |
| 1. Som nešťastný, že robím toľko vecí sám. | |
| 2. Nemám sa s kým porozprávať | |
| 3. Je pre mňa neznesiteľné byť tak sám. | |
| 4. Chýba mi komunikácia | |
| 5. Mám pocit, že nikto nerozumie sám sebe. | |
| 6. Zistil som, že čakám, kým mi ľudia zavolajú alebo napíšu. | |
| 7. Neexistuje nikto, na koho by som sa mohol obrátiť | |
| 8. Už nie som s nikým blízky. | |
| 9. Okolie nezdieľa moje záujmy a nápady. | |
| 10. Cítim sa opustený. | |
| 11. Nedokážem sa uvoľniť a komunikovať s okolím. | |
| 12. Cítim sa úplne sám. | |
| 13. Moje sociálne vzťahy a prepojenia sú povrchné. | |
| 14. Umieram po spoločnosti | |
| 15. V skutočnosti ma nikto dobre nepozná. | |
| 16. Cítim sa izolovaný od ostatných. | |
| 17. Som nešťastný, že som taký vyvrheľ | |
| 18. Ťažko si získavam priateľov. | |
| 19. Cítim sa vylúčený a izolovaný inými. | |
| 20. Ľudia okolo mňa, ale nie so mnou |
stupnica depresie
Dotazník bol vyvinutý pre diferenciálnu diagnostiku depresívnych stavov a stavov blízkych depresii, pre skríningovú diagnostiku v hromadných štúdiách a pre účely predbežnej, prednemocničnej diagnostiky. Test upravený T.I. Balašovej.
Úplné testovanie so spracovaním trvá 20-30 minút. Subjekt zaznamenáva odpovede do formulára.
Úroveň depresie (UD) sa vypočíta podľa vzorca:
UD \u003d ∑ pr. + ∑ arr
kde ∑ pr - súčet preškrtnutých čísel k "priamym" výrokom č. 1,3,4,7,8,9, 10, 13, 15, 19;
∑ arr - súčet čísel preškrtnutých "obrátene" k výrokom č. 2,5,6, 11, 12, 14, 16, 17, 18,20.
Napríklad: výpis číslo 2 má číslo 1 prečiarknuté, do sumy dávame 4 body; pri výroku č.5 sa prečiarkne odpoveď 2 - do sumy dávame 3 body; pri výroku č.6 sa prečiarkne odpoveď 3 - do sumy dávame 2 body; výrok č.11 má prečiarknutú odpoveď 4 - k súčtu pripočítavame jeden bod atď.
V dôsledku toho dostaneme UD, ktorý sa pohybuje od 20 do 80 bodov.
Ak UD nie je viac ako 50 bodov, potom je diagnostikovaný stav bez depresie. Ak je UD viac ako 50 a menej ako 59 bodov, dochádza k miernemu útlmu situačnej alebo neurotickej genézy. Indikátor UD od 60 do 69 bodov - subdepresívny stav alebo maskovaná depresia. Skutočný depresívny stav je diagnostikovaný, keď je UD viac ako 70 bodov.
Odpoveďový hárok
stupnica depresie
Priezvisko __________ Dátum _________
Poučenie
Pozorne si prečítajte každú z nižšie uvedených viet a preškrtnite príslušné číslo vpravo podľa toho, ako ste sa v poslednom čase cítili. Nepremýšľajte nad otázkami dlho, pretože neexistujú správne alebo nesprávne odpovede.
A - nikdy alebo príležitostne
B - niekedy
D - takmer vždy alebo neustále
Literatúra
1. Antsiferova L. I. Nové etapy neskorého života: teplá jeseň alebo tuhá zima? // Psychologický časopis. - 1994. Číslo 3.
2. Antsiferova L.I. Neskoré obdobie ľudského života: typy starnutia a možnosť progresívneho rozvoja osobnosti // Psychologický časopis. - 1996. Číslo 6.
3. Životnosť B. Životné krízy – životné šance. Vývoj človeka medzi detstvom a starobou. - Kaluga, 1994.
4. Maksimova S. G. Sociálno-psychologické črty osobnosti neskorej doby. - Barnaul, 1998.
5. Massen a kol.Osobný rozvoj v strednom veku //Psychológia osobnosti. Texty. - M, 1980.
6. Psychologické testy / Ed. A.A. Karelina: V 2 zväzkoch - M., 2001.
7. Sapogova EE Psychológia ľudského rozvoja: Proc. príspevok. - M., 2001.
8. Slobodchikov V.I., Isaev E.I. Základy psychologickej antropológie. Psychológia ľudského rozvoja: Vývoj subjektívnej reality v ontogenéze: Proc. príspevok pre VŠ.-M.,2000.
9. Tolstykh A.V. Životný vek. - M., 1998.
10. Frankl B. Človek pri hľadaní zmyslu. - M., 1990.
11. Šachmatov N.F. Mentálne starnutie: šťastné a bolestivé. - M., 1996.
12. Erickson E. Detstvo a spoločnosť. - M., 1996.
Vzdelávacia publikácia Darvish Olesya Borisovna
PSYCHOLÓGIA SÚVISIACA S VEKOM
Učebnica pre študentov vysokých škôl
Redaktor I.N. Golubeva
Rozloženie počítača O.N. Emeljanovej
Korektorka T L. Kokoreva
Vytlačené z priehľadných fólií vyrobených vydavateľstvom VLADOS-PRESS LLC.
ID licencie 00349 zo dňa 29.10.99.
Sanitárny a epidemiologický záver
č. 77.99.02.953.D.005750.08.02 zo dňa 21.08.2002.
Odovzdané do súpravy 30.09.02. Podpísané na zverejnenie 27.02.03.
Formát 60x90/16. Ofsetová tlač. Novinový papier. Konv. rúra l. 16.5.
Náklad 10 000 kópií. (1. závod 1-5 000 kópií).
Číslo objednávky I-520
"Vydavateľstvo VLADOS-PRESS".
119571, Moskva, prosp. Vernadsky, 88,
Moskovská štátna pedagogická univerzita.
Tel. 437-11-11, 437-25-52, 437-99-98; tel./fax 735-66-25.
Email: [e-mail chránený]
http://www.vlados.ru
Štátny jednotný podnik
Tlačiarenský a vydavateľský komplex "Idel-Press".
420066, Tatarská republika, Kazaň, ul. Decembristi, 2.
Poučenie. „Predkladá sa vám množstvo vyhlásení. Zvážte každú jednu a zhodnoťte z hľadiska frekvencie ich prejavov vo vzťahu k vášmu životu pomocou štyroch možností odpovede: „často“, „niekedy“, „zriedkavo“, „nikdy“. Označte vybranú možnosť znamienkom „+“.Spracovanie výsledkov a interpretácia. Počíta sa počet každej z možností odpovede. Súčet odpovedí „často“ sa vynásobí tromi, „niekedy“ dvomi, „zriedkavo“ jednou a „nikdy“ 0. Výsledky sa sčítajú. Maximálny možný ukazovateľ osamelosti je 60 bodov.
Vysoký stupeň osamelosti sa prejavuje od 40 do 60 bodov, od 20 do 40 bodov - priemerná úroveň osamelosti, od 0 do 20 bodov - nízka úroveň osamelosti. Metodika T&D 35
Diagnostikuje stavy úzkosti a depresie. Poučenie. „Žiadame vás, aby ste odpovedali na sériu otázok, ktoré nám pomôžu zistiť, ako sa cítite. Ak stavy uvedené v otázke,
– nikdy ste nemali, dajte 5 bodov;
|
№ |
Vyhlásenia |
často |
Niekedy |
Málokedy |
Nikdy |
|
1 |
Som nešťastný, že robím toľko vecí sám | ||||
|
2 |
Nemám sa s kým porozprávať | ||||
|
3 |
Je pre mňa neznesiteľné byť tak sám | ||||
|
4 |
Chýba mi komunikácia | ||||
|
5 |
Mám pocit, že nikto nerozumie sám sebe | ||||
|
6 |
Zistil som, že čakám, kým mi ľudia zavolajú alebo napíšu. | ||||
|
7 |
Nie je tu nikto, na koho by som sa mohol obrátiť | ||||
|
8 |
Už nemám k nikomu blízko | ||||
|
9 |
Okolie nezdieľa moje záujmy a nápady. | ||||
|
10 |
Cítim sa opustený | ||||
|
11 |
Nedokážem sa uvoľniť a komunikovať s okolím. | ||||
|
12 |
Cítim sa úplne sám | ||||
|
13 |
Moje sociálne vzťahy a vzťahy sú povrchné | ||||
|
14 |
Umieram po spoločnosti | ||||
|
15 |
Nikto ma poriadne nepozná | ||||
|
16 |
Cítim sa izolovaný od ostatných | ||||
|
17 |
Som nešťastný, že som tak odmietnutý | ||||
|
18 |
Je pre mňa ťažké nájsť si priateľov | ||||
|
19 |
Cítim sa vylúčený a izolovaný od ostatných | ||||
|
20 |
Ľudia okolo mňa, ale nie so mnou |
- spĺňajú veľmi zriedkavo - 4 body;
- niekedy - 3 body;
- vyskytujú sa často - 2 body;
- takmer vždy alebo vždy - 1 bod.
Štúdium je kolektívne alebo individuálne. Testujúci dostanú odpoveďový hárok, upozorňujú ich na to, aby sa pri vypĺňaní formulára nemýlili. Text dotazníka
1. Všimli ste si, že ste sa stali pomalšími a letargickými, že nie je žiadna bývalá energia?
2. Ťažko zaspávate, ak vás niečo vyrušuje?
3. Cítite sa deprimovaný a utláčaný?
4. Pociťujete niekedy nejakým spôsobom úzkosť (ako keby sa niečo malo stať), hoci na to nemáte žiadny konkrétny dôvod?
5. Všimli ste si, že teraz pociťujete menšiu potrebu priateľstva a náklonnosti ako predtým?
6. Máte predstavu, že vo vašom živote je málo radosti a šťastia?
7. Všimli ste si, že ste sa stali akosi ľahostajnými, neexistujú žiadne bývalé záujmy a koníčky?
|
Čísla funkcií |
Body |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
1 |
-1,58 |
-1,45 |
-0,41 |
0,7 |
1,46 |
|
3 |
-1,51 |
1,53 |
-0,34 |
0,58 |
1,4 |
|
5 |
-1,45 |
-1,26 |
-1,0 |
0,0 |
0,83 |
|
6 |
-1,38 |
-1,62 |
-0,22 |
0,32 |
0,75 |
|
7 |
-1,3 |
-1,5 |
-0,15 |
0,8 |
1,22 |
|
12 |
-1,34 |
-1,34 |
-0,5 |
0,3 |
0,72 |
|
15 |
-1,2 |
-1,23 |
-0,36 |
0,56 |
-0,2 |
|
16 |
-1,08 |
-1,08 |
-1,18 |
0,0 |
0,46 |
|
18 |
-1,2 |
-1,26 |
-0,37 |
0,21 |
0,42 |
|
20 |
-1,08 |
-0,54 |
-0,1 |
0,25 |
0,32 |
Spracovanie prijatých údajov. Body získané testom nadobúdajú určité číselné hodnoty, ktoré sú uvedené v tabuľkách.
Podľa hodnôt uvedených v tabuľke. 2,14 a 2,15 je skóre pohody nahradené diagnostickým koeficientom. Po prekódovaní algebraický súčet (berúc do úvahy kladné alebo záporné znamienko) diagnostiky
|
Vyhlásenia |
|||||
|
Som nešťastná, že robím toľko vecí sama |
|||||
|
Nemám sa s kým porozprávať |
|||||
|
Je pre mňa neznesiteľné byť tak sám |
|||||
|
Chýba mi komunikácia |
|||||
|
Mám pocit, že mi nikto nerozumie |
|||||
|
Zistil som, že čakám, kým mi ľudia zavolajú, napíšu SMS |
|||||
|
Neexistuje nikto, na koho by som sa mohol obrátiť |
|||||
|
Už nemám k nikomu blízko |
|||||
|
Okolie nezdieľa moje záujmy a nápady. |
|||||
|
Cítim sa opustený |
|||||
|
Nedokážem sa uvoľniť a komunikovať s okolím. |
|||||
|
Cítim sa úplne sám |
|||||
|
Moje sociálne vzťahy a vzťahy sú povrchné |
|||||
|
Umieram túžbou po spoločnosti |
|||||
|
Nikto ma poriadne nepozná |
|||||
|
Cítim sa izolovaný od ostatných |
|||||
|
Som nešťastný, že som tak odmietnutý |
|||||
|
Je pre mňa ťažké nájsť si priateľov |
|||||
|
Cítim sa vylúčený a izolovaný od ostatných |
|||||
|
Ľudia okolo mňa, ale nie so mnou |
Spracovanie, kľúč k testu osamelosti.
Počíta sa počet každej odpovede.
Súčet odpovedí „často“ sa vynásobí 3, „niekedy“ – 2, „zriedkavo“ – 1 a „nikdy“ – 0.
Získané výsledky sa spočítajú. Maximálny možný ukazovateľ osamelosti je 60 bodov.
Výklad
vysoký stupeň osamelosti sa prejavuje od 40 do 60 bodov,
od 20 do 40 bodov - priemerná úroveň osamelosti,
od 0 do 20 bodov - nízka úroveň osamelosti.
Pocity spojené s osamelosťou
Faktorová analýza emocionálnych stavov osamelého človeka
|
zúfalstvo |
depresie |
neznesiteľná nuda |
sebaponižovanie |
|
Zúfalstvo |
netrpezlivosť |
Pocit neatraktívnosti |
|
|
depresie |
Bezcennosť |
||
|
Bezmocnosť |
prázdnota |
Túžba po zmene |
Cítiť sa hlúpo |
|
bojazlivosť |
izolácia |
stuhnutosť |
plachosť |
|
Strata nádeje |
Sebaľútosť |
Podráždenosť |
neistota |
|
opustené |
Melanchólia |
Neschopnosť ovládať sa |
Odcudzenie |
|
Zraniteľnosť |
Túžba po konkrétnej osobe |
Faktorová analýza príčin osamelosti
|
sloboda od pripútanosti |
odstupom |
súkromia |
nútená izolácia |
zmena miesta |
|
Neprítomnosť manželského partnera |
Cítim sa ako "biela vrana" |
"Vraciam sa domov do prázdneho domu" |
Príloha k domovu |
Drž sa ďalej od domova |
|
Neprítomnosť partnera |
Nepochopenie od ostatných |
"Všetci odídu" |
Pripútaný na lôžko |
Nová práca alebo štúdium |
|
Rozchod vzťahu s manželom |
Bezcennosť |
Nedostatok financií |
Nadmerné cestovanie alebo pohyb |
|
|
Nedostatok blízkych priateľov |
Časté výlety |
Faktorová analýza reakcií na osamelosť
|
smutná pasivita |
aktívne súkromie |
pálenie peňazí |
sociálny kontakt |
|
štúdium, alebo práca |
míňam peniaze |
zavolať priateľovi |
|
|
Nakupovanie |
Idem niekoho navštíviť |
||
|
Sedím a rozmýšľam |
Počúvať hudbu |
||
|
nič nerobím |
robiť cvičenia |
||
|
prejedanie sa |
|||
|
Beriem lieky na upokojenie |
Robiť to, čo milujem |
||
|
Pozeranie TV |
idem do kina |
||
|
Napite sa alebo omdlejte |
čítam |
Ľudia sa po stáročia snažili vyhnúť osamelosti alebo si na ňu zvyknúť. Nesúhlasný – zatracovaný osamelosť, rezignovaný – nevšímal si, múdry – užíval si. Samota existovala, a preto je nevyhnutná.
Prvé psychologické štúdie osamelosti sa zameriavali na osobné sebaponímanie tohto stavu. Rogers vnímal osamelosť ako odcudzenie jednotlivca od jej skutočných vnútorných pocitov. Veril, že v snahe o uznanie a lásku sa ľudia často prejavujú zvonku, a preto sa odcudzujú sami sebe. Whitethorn zopakoval tento názor: „Niektorý významný nesúlad medzi sebaponímaním „ja“ a reakciou na „ja“ druhých vytvára a zhoršuje pocit osamelosti; tento proces sa môže stať začarovaným kruhom osamelosti a odcudzenia.“
Rogers a Whitethorn teda veria, že osamelosť vzniká individuálnym vnímaním nesúladu medzi skutočným ja a tým, ako ostatní vidia seba.
Táto myšlienka bola testovaná niekoľkými štúdiami. Eddy predpokladal, že osamelosť je spojená s nesúladom medzi tromi aspektmi sebaponímania: sebaponímanie jednotlivca (skutočné „ja“), ideálne „ja“ jednotlivca a predstava jednotlivca ako videné inými (odrážané „ja“).
Nízka sebaúcta je často súborom presvedčení a správania, ktoré narúša nadväzovanie alebo udržiavanie uspokojivých sociálnych vzťahov. Ľudia s nízkou sebaúctou interpretujú sociálne vzťahy sebapodceňujúcim spôsobom. S väčšou pravdepodobnosťou pripisujú zlyhania komunikácie vnútorným, sebaobviňujúcim faktorom. Ľudia, ktorí si sami seba veľmi nevážia, očakávajú, že aj ostatní ich budú považovať za bezcenných. Takíto ľudia reagujú ostrejšie na volanie po komunikácii a odmietnutie komunikácie. Vo všeobecnosti je nízke sebavedomie často stelesnené v prepojenom súbore sebaponižujúceho vedomia a správania, ktoré deformuje sociálnu kompetenciu a vystavuje ľudí riziku osamelosti.
Môžete sa cítiť osamelo a sami so sebou, v dave ľudí a dokonca aj vedľa svojho milovaného. Riešenie problému osamelosti spočíva v tom, že je potrebné určiť, aký druh komunikácie as kým chýba, aké informácie a aké dojmy chýbajú a práve tento nedostatok je potrebné vyplniť.
Ako veľmi si osamelý?... Test osamelosti. Metóda subjektívneho pocitu osamelosti D. Russella a M. Fergusona.
5 Hodnotenie 5,00 (2 hlasy)
Poučenie : „Predkladá sa vám množstvo vyhlásení. Zvážte každú jednu a zhodnoťte z hľadiska frekvencie ich prejavov vo vzťahu k vášmu životu pomocou štyroch možností odpovede: „často“, „niekedy“, „zriedkavo“, „nikdy“. Označte vybranú možnosť znamienkom „+“.
SPRACOVANIE A INTERPRETÁCIA VÝSLEDKOV:
Počíta sa počet každej odpovede. Súčet odpovedí „často“ sa vynásobí tromi, „niekedy“ dvomi, „zriedkavo“ jednou a „nikdy“ 0. Výsledky sa sčítajú. Maximálny možný ukazovateľ osamelosti je 60 bodov.
Vysoký stupeň osamelosti sa prejavuje od 40 do 60 bodov, od 20 do 40 bodov - priemerná úroveň osamelosti, od 0 do 20 bodov - nízka úroveň osamelosti.
Text dotazníka
| Vyhlásenia | často | niekedy | málokedy | nikdy |
| 1. Som nešťastný, že robím toľko vecí sám. | ||||
| 2. Nemám sa s kým porozprávať. | ||||
| 3. Je pre mňa neznesiteľné byť taký osamelý. | ||||
| 4. Chýba mi komunikácia. | ||||
| 5. Mám pocit, že nikto nerozumie sám sebe. | ||||
| 6. Zistil som, že čakám, kým mi ľudia zavolajú alebo napíšu. | ||||
| 7. Nie je nikto, na koho by som sa mohol obrátiť. | ||||
| 8. Už nie som s nikým blízky. | ||||
| 9. Tí, ktorí ma obklopujú, nezdieľajú moje záujmy a nápady. | ||||
| 10. Cítim sa opustený. | ||||
| 11. Nedokážem sa uvoľniť a komunikovať s okolím. | ||||
| 12. Cítim sa úplne sám. | ||||
| 13. Moje sociálne vzťahy a prepojenia sú povrchné. | ||||
| 14. Umieram po spoločnosti. | ||||
| 15. V skutočnosti ma nikto poriadne nepozná. | ||||
| 16. Cítim sa izolovaný od ostatných. | ||||
| 17. Som nešťastný, že som tak odmietnutý. | ||||
| 18. Ťažko si získavam priateľov. | ||||
| 19. Cítim sa vylúčený a izolovaný inými. | ||||
| 20. Ľudia okolo mňa, ale nie so mnou. |
METÓDA DIAGNOSTIKY ÚROVNE EMOČNÉHO VYHORENIA V. V. BOYKO
Emocionálne vyhorenie je psychologický obranný mechanizmus vyvinutý človekom vo forme úplného alebo čiastočného vylúčenia emócií v reakcii na vybrané psychotraumatické vplyvy.
Emocionálne vyhorenie je osvojený stereotyp emocionálneho, najčastejšie profesionálneho správania. „Vyhorenie“ je čiastočne funkčným stereotypom, keďže umožňuje človeku dávkovať a hospodárne míňať energetické zdroje. Zároveň môžu nastať jeho nefunkčné dôsledky, keď „vyhorenie“ negatívne ovplyvňuje výkon profesionálnych činností a vzťahy s partnermi.
Otestujte sa. Ak ste profesionál v akejkoľvek oblasti interakcie s ľuďmi, bude vás zaujímať, do akej miery ste si vyvinuli psychologickú ochranu v podobe emocionálneho vyhorenia.
Poučenie: Prečítajte si vety a odpovedzte áno alebo nie. Upozorňujeme, že keď sa dotazník týka partnerov, znamená to subjekty vašej profesionálnej činnosti – pacientov, klientov, spotrebiteľov, zákazníkov, študentov a ďalších ľudí, s ktorými denne pracujete.
TEST
1. Organizačné nedostatky v práci vás neustále znervózňujú, znepokojujú, napínajú.
2. Dnes som so svojou profesiou spokojný nie menej ako na začiatku svojej kariéry.
3. Urobil som chybu pri výbere povolania alebo profilu činnosti (zaujímam nesprávne miesto).
4. Obávam sa, že som začal pracovať horšie (menej produktívne, kvalitatívne, pomalšie).
5. Teplo interakcie s partnermi veľmi závisí od mojej nálady – dobrej alebo zlej.
6. Pohoda partnerov veľmi nezávisí odo mňa ako profesionála.
7. Keď prídem z práce, nejaký čas (2-3 hodiny) chcem byť sám, aby so mnou nikto nekomunikoval.
8. Keď sa cítim unavený alebo napätý, snažím sa rýchlo vyriešiť partnerove problémy (obmedziť interakciu).
9. Zdá sa mi, že emocionálne nemôžem dať partnerom to, čo si vyžaduje profesionálna povinnosť.
10. Moja práca otupuje emócie.
11. Úprimne povedané, som unavený z ľudských problémov, ktoré musím riešiť v práci.
12. Stáva sa, že pre zážitky spojené s prácou zle zaspím (zaspávam).
13. Interakcia s partnermi si odo mňa vyžaduje veľa stresu.
14. Práca s ľuďmi prináša čoraz menšiu spokojnosť.
15. Zmenil by som prácu, keby som dostal príležitosť.
16. Často som frustrovaný z toho, že nedokážem partnerovi správne poskytnúť odbornú podporu, obsluhu, pomoc.
17. Vždy sa mi podarí zabrániť vplyvu zlej nálady na obchodné kontakty.
18. Veľmi ma mrzí, ak sa niečo pokazí vo vzťahu s obchodným partnerom.
19. V práci som taký unavený, že doma sa snažím komunikovať čo najmenej.
20. Pre nedostatok času, únavu či napätie sa partnerovi často venujem menej, ako by som mal.
21. Niekedy tie najbežnejšie situácie komunikácie v práci spôsobujú podráždenie.
22. Pokojne vnímam oprávnené nároky partnerov.
23. Komunikácia s partnermi ma podnietila vyhýbať sa ľuďom.
24. Keď si spomeniem na niektorých kolegov z práce alebo partnerov, zhorší sa mi nálada.
25. Konflikty alebo nezhody s kolegami berú veľa energie a emócií.
26. Čoraz ťažšie je pre mňa nadväzovanie alebo udržiavanie kontaktov s obchodnými partnermi.
27. Situácia v práci sa mi zdá veľmi ťažká, ťažká.
28. Často mám úzkostné očakávania súvisiace s prácou: niečo sa musí stať, ako neurobiť chybu, či môžem urobiť všetko správne, či budú prepustení atď.
29. Ak je mi partner nepríjemný, snažím sa obmedziť čas komunikácie s ním alebo sa mu menej venovať.
30. V komunikácii v práci sa držím zásady: "nerob ľuďom dobre, zlo nedostaneš."
31. Ochotne hovorím svojej rodine o svojej práci.
32. Sú dni, kedy moje emocionálne rozpoloženie má zlý vplyv na výsledky mojej práce (robím menej, klesá kvalita, dochádza ku konfliktom).
33. Niekedy mám pocit, že potrebujem partnerovi prejaviť citovú odozvu, ale nemôžem.
34. Veľmi sa bojím o svoju prácu.
35. Svojim pracovným partnerom venujete viac pozornosti a starostlivosti, ako dostávate od nich vďaku.
36. Keď si spomeniem na prácu, väčšinou sa cítim nesvoj: začne ma bodať v oblasti srdca, zvýši sa mi krvný tlak a objaví sa bolesť hlavy.
37. Mám dobrý (celkom uspokojivý) vzťah so svojím priamym nadriadeným.
38. Často sa radujem, keď vidím, že moja práca prináša ľuďom úžitok.
39. V poslednej dobe (alebo ako vždy) ma prenasledujú neúspechy v práci.
40. Niektoré aspekty (fakty) mojej práce spôsobujú hlboké sklamanie, upadajú do skľúčenosti.
41. Sú dni, kedy sú kontakty s partnermi horšie ako zvyčajne.
42. Obchodných partnerov (predmety činnosti) oddeľujem horšie ako obvykle.
43. Únava z práce vedie k tomu, že sa snažím obmedziť komunikáciu s priateľmi a známymi.
44. Zvyčajne sa okrem prípadu zaujímam aj o osobnosť partnera.
45. Väčšinou prichádzam do práce oddýchnutý, oddýchnutý, v dobrej nálade.
46. Niekedy sa pristihnem, že pracujem s partnermi automaticky, bez duše.
47. V práci stretávaš tak nepríjemných ľudí, že im mimovoľne želáš niečo zlé.
48. Po komunikácii s nepríjemnými partnermi mávam niekedy zhoršenie fyzickej alebo psychickej pohody.
49. V práci zažívam neustále fyzické alebo psychické preťaženie.
50. Úspech v práci ma inšpiruje.
51. Situácia v práci, v ktorej sa nachádzam, sa zdá byť beznádejná (takmer beznádejná).
52. Kvôli práci som stratil pokoj.
53. Počas minulého roka bola na mňa sťažnosť (boli tam sťažnosti) od partnera (partnerov).
54. Darí sa mi šetriť si nervy vďaka tomu, že si toho, čo sa deje s mojimi partnermi, veľmi neberiem k srdcu.
55. Často si z práce nosím domov negatívne emócie.
56. Často pracujem cez silu.
57. Predtým som bol vnímavejší a pozornejší k partnerom ako teraz.
58. Pri práci s ľuďmi sa riadim zásadou: neplytvaj nervami, staraj sa o svoje zdravie.
59. Niekedy idem do práce s ťažkým pocitom: Som unavený zo všetkého, nikoho by som nevidel ani nepočul.
60. Po náročnom dni v práci sa cítim zle.
61. Kontingent partnerov, s ktorými spolupracujem, je veľmi zložitý.
62. Niekedy sa Minsku zdá, že výsledky mojej práce nestoja za námahu, ktorú vynakladám.
63. Keby som mal v práci šťastie, bol by som šťastnejší.
64. Som zúfalý, pretože mám vážne problémy v práci.
65. Niekedy sa k svojim partnerom správam tak, ako by som nechcel, aby sa oni správali ku mne.
66. Odsudzujem partnerov, ktorí počítajú s osobitnou zhovievavosťou, pozornosťou.
67. Najčastejšie po pracovnom dni nemám silu na domáce práce.
68. Zvyčajne sa ponáhľam: Prajem si, aby sa pracovný deň čoskoro skončil.
69. Podmienky, požiadavky, potreby partnerov ma väčšinou úprimne znepokojujú.
70. Pri práci s ľuďmi si zvyčajne dávam zástenu, ktorá chráni pred utrpením a negatívnymi emóciami iných ľudí.
71. Práca s ľuďmi (partnermi) ma veľmi sklamala.
72. Aby som obnovil svoje sily, často užívam lieky.
73. Môj pracovný deň je spravidla pokojný a ľahký.
74. Moje požiadavky na vykonanú prácu sú vyššie, ako vzhľadom na okolnosti dosahujem.
75. Moja kariéra bola úspešná.
76. Som veľmi nervózna zo všetkého, čo súvisí s prácou.
77. Niektorých svojich stálych partnerov by som nechcel vidieť a počuť.
78. Schvaľujem kolegov, ktorí sa venujú výlučne ľuďom (partnerom), pričom zabúdajú na svoje záujmy.
79. Moja únava v práci má zvyčajne malý vplyv (žiadny vplyv) na komunikáciu s rodinou a priateľmi.
80. Ak je príležitosť, venujem sa partnerovi menej, ale tak, aby si to nevšimol.
81. Často mi lezie na nervy pri jednaní s ľuďmi v práci.
82. Pre všetko (takmer všetko), čo sa deje v práci, som stratil záujem, živý pocit.
83. Práca s ľuďmi mala na mňa ako profesionála zlý vplyv – hnevala ma, znervózňovala, otupovala emócie.
84. Práca s ľuďmi mi jednoznačne podkopáva zdravie.
SPRACOVANIE DÁT
Každá možnosť odpovede je predbežne ohodnotená kompetentnými sudcami jedným alebo druhým počtom bodov - je uvedený v "kľúči" pri čísle rozsudku v zátvorke. Deje sa tak preto, lebo znaky zahrnuté v symptóme majú pri určovaní jeho závažnosti rôzne významy. Maximálny počet bodov - 10 bodov udelili rozhodcovia znameniu, ktoré najviac svedčí o symptóme.
V súlade s „kľúčom“ sa vykonajú tieto výpočty: 1) súčet bodov sa určí samostatne pre každý z 12 symptómov „vyhorenia“, 2) súčet skóre symptómov pre každú z 3 fáz vypočíta sa vznik „vyhorenia“, 3) konečný ukazovateľ syndrómu „emocionálne vyhorenie“ - súčet ukazovateľov všetkých 12 symptómov.
"NAPÄTIE"
1. Skúsenosť s traumatickými okolnosťami: +1(2), +13(3), +25(2), -37(3), +49(10), +61(5), -73(5)
2. Nespokojnosť so sebou samým:
2(3), +14(2), +26(2), -38(10), -50(5), +62(5), +74(3)
3. "V klietke":
3(10), +15(5), +27(2), +39(2), +51(5), +63(1), -75(5)
4. Úzkosť a depresia:
4(2), +16(3), +28(5), +40(5), +52(10), +64(2), +76(3)
"ODPOR"
5(5), -17(3), +29(10), +41(2), +53(2), +65(3), +77(5)
2. Emocionálna a morálna dezorientácia:+6(10), -18(3), +30(3), +42(5), +54(2), +66(2), -78(5)
3. Rozšírenie rozsahu šetrenia emócií:
7(2), +19(10), -31(2), +43(5), +55(3), +67(3), -79(5)
4. Zníženie pracovných povinností:+8(5), +20(5), +32(2), -44(2), +56(3), +68(3), +80(10)
"Výfuk"
1. Emocionálny deficit:
9(3), +21(2), +33(5), -45(5), +57(3), -69(10), +81(2)
2. Emocionálny odstup:
10(2), +22(3), -34(2), +46(3), +58(5), +70(5), +82(10)
3. Osobný odstup (depersonalizácia):+11(5), +23(3), +35(3), +47(5), +59(5), +72(2), +83(10)
4. Psychosomatické a psychovegetatívne poruchy:+12(3), +24(2), +36(5), +48(3), +60(2), +72(10), +84(5)
Interpretácia výsledkov.
Navrhovaná metóda poskytuje podrobný obraz syndrómu „emocionálneho vyhorenia“. V prvom rade je potrebné venovať pozornosť jednotlivým príznakom. Závažnosť každého symptómu sa pohybuje od 0 do 30 bodov:
9 alebo menej bodov – nejde o rozvinutý príznak,
10-15 bodov - rozvíjajúci sa symptóm,
16 a viac - založená.
Symptómy s indikátormi 20 a viac bodov sa považujú za dominantné vo fáze alebo v celom syndróme „emocionálneho vyhorenia“.
Táto technika vám umožňuje vidieť hlavné príznaky "vyhorenia". Je nevyhnutné si všimnúť, do ktorej fázy vzniku stresu patria dominantné symptómy a v ktorej fáze je ich najviac.
Ďalším krokom pri interpretácii výsledkov prieskumu je pochopenie ukazovateľov fáz rozvoja stresu – „napätie“, „odolnosť“ a „vyčerpanie“. V každom z nich je možné hodnotenie v rozsahu od 0 do 120 bodov. Porovnanie skóre získaných pre fázy však nie je platné, pretože nenaznačuje ich relatívnu úlohu alebo príspevok k syndrómu. Faktom je, že javy merané v nich sú výrazne odlišné - reakcia na vonkajšie a vnútorné faktory, metódy psychologickej ochrany, stav nervového systému. Podľa kvantitatívnych ukazovateľov je legitímne posudzovať len to, koľko sa každá fáza vytvorila, ktorá fáza sa vytvorila vo väčšej alebo menšej miere:
36 bodov alebo menej - fáza sa nevytvorila;
37–60 bodov – fáza v štádiu formovania;
61 alebo viac bodov - vytvorená fáza.
Pomocou sémantického obsahu a kvantitatívnych ukazovateľov vypočítaných pre rôzne fázy vzniku syndrómu „vyhorenia“ je možné podať pomerne rozsiahly popis osobnosti a nemenej dôležité načrtnúť jednotlivé opatrenia na prevenciu a psychokorekciu. Zvýraznené sú nasledujúce otázky:
Aké príznaky dominujú;
Aké prevládajúce a dominantné symptómy sprevádzajú „vyčerpanie“;
Je „vyčerpanie“ (ak je odhalené) vysvetliteľné faktormi profesionálnej činnosti zahrnutými v symptómoch „vyhorenia“ alebo subjektívnymi faktormi;
Aký symptóm (aké symptómy) najviac zhoršujú emocionálny stav jednotlivca;
V akých smeroch je potrebné ovplyvňovať výrobné prostredie, aby sa znížilo nervové napätie;
Aké znaky a aspekty správania samotnej osobnosti podliehajú korekcii, aby emocionálne „vyhorenie“ nepoškodilo ju, jej profesionálne aktivity a partnerov.