Niektoré zdroje zahŕňajú názvy ako „kyselina lipoová“, „kyselina alfa-lipoová“ a „kyselina tioktová“. Je rozdiel medzi týmito výrazmi? Č. Všetky tieto názvy sú navzájom synonymá a znamenajú rovnakú látku, ktorá obsahuje antioxidačné vlastnosti rozpustné vo vode a v tukoch.
Všeobecný názov pre vitamín N:
- Kyselina lipoová, kyselina alfa-lipoová, kyselina tioktová.
Vedecké názvy vitamínu N:
- Kyselina 1,2-ditiolan-3-pentánová;
- Kyselina 1,2-ditiolan-3-valérová;
- 6,8 kyselina tioktová;
- Kyselina 5- (1,2-ditiolan-3-yl) valérová.
Obsah kyseliny lipoovej v potravinách
Kyselina alfa-lipoová sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách. Nasledujúce druhy potravín sú najviac bohaté na vitamín N:
| Výrobok | μg / g suchej hmotnosti | ng / mg proteínu |
| 1. Špenát | 3,15 | 92,51 |
| 2. Obličky dobytka | 2,64 | 50,57 |
| 3. Srdce dobytka | 1,51 | 41,42 |
| 4. Brokolica | 0,94 | 41,01 |
| 5. Paradajky | 0,56 | 48,61 |
| 6. Zelený hrášok | 0,39 | 17,13 |
| 7. Ružičkový kel | 0,39 | 18,39 |
| 8. Slezina dobytka | 0,36 | 5,69 |
| 9. Mozog dobytka | 0,27 | 4,85 |
| 10. Ryžové otruby | 0,16 | 4,44 |
Medzi ďalšie zdroje kyseliny lipoovej patrí mrkva, zemiaky, sladké zemiaky, kaleráb, pivné kvasnice, syr, kefír, kyslá smotana, kuracie vajcia a červené mäso.
Norma vitamínu N na spotrebu a údržbu v tele
Ako už bolo spomenuté, vitamín N sa nachádza v mnohých potravinách. A ak túto živinu získavate výlučne z potravy, je mimoriadne ťažké vypočítať konkrétny príjem kyseliny lipoovej. A to nie je potrebné. Nebojte sa predávkovania. Aj keď ste zjedli väčšiu časť špenátu a šalátu z vedľajších produktov z hovädzieho dobytka, dávka prijatej kyseliny lipoovej bude mať zanedbateľný vplyv na vaše zdravie.
Štúdie navyše ukazujú, že negatívne aspekty kyseliny lipoovej sa doposiaľ nezistili.
Ďalšou vecou je, keď sa vitamín N užíva vo forme doplnkov výživy. V takom prípade závisí stanovenie dennej hodnoty vitamínu N od fyzickej aktivity človeka, citlivosti jeho tela na inzulín a nízkej hladiny glukózy v krvi.
U dospelých mužov a žien je denná potreba kyseliny lipoovej 50 až 100 mg. Počas športových súťaží alebo liečebného kurzu môže denná dávka dosiahnuť 800 mg alebo viac.
Aby bolo možné správne vypočítať dennú potrebu kyseliny lipoovej, je dôležité určiť, aké ciele sa sledujú. Na udržanie celkového zdravia sa kyselina lipoová odporúča v minimálnej dávke 50 - 100 mg. Ale ak sa snažíte nabrať svaly alebo schudnúť, vaša denná potreba kyseliny lipoovej sa prirodzene zdvojnásobí na trikrát.
U detí starších ako 6 rokov sa denná potreba vitamínu N pohybuje od 36 do 75 mg a u dospievajúcich - od 75 do 100 mg.
U starších ľudí sa schopnosť tela produkovať kyselinu lipoovú každý rok znižuje. To znamená, že nedostatky je potrebné vyrovnať buď stravou bohatou na vitamín N, alebo doplnkami výživy.
Na udržanie antioxidačných vlastností v tele je príjem kyseliny lipoovej u dospievajúcich, rovnako ako u dospelých mužov a žien, dostatočný od 50 do 100 mg denne. Pre starších ľudí sa odporúča denný príjem 100 až 300 mg.
Pri liečebnom kurze a športe presahuje denný príjem vitamínu N 600 mg alebo viac
Nadbytok a nedostatok vitamínu N v tele
Existuje v tele nedostatok alebo prebytok kyseliny lipoovej? Možné sú obe možnosti. Telo, ktoré je schopné samo si produkovať kyselinu lipoovú, je chránené pred problémom nedostatku vitamínu N. Ak sa stravujete vyvážene a pravidelne zaraďujete do potravín obsahujúcich vitamín N, riziko nedostatku kyseliny lipoovej bude zanedbateľné (napriek to, čo získate zo svojej dennej stravy, je minimálna dávka, iba 30 - 50 mg tejto látky).
Nedostatok vitamínu N je možný v prípade nesprávnej výživy, vyčerpania fyzickej námahy a autoimunitných chorôb (infekcia HIV, AIDS, diabetes mellitus). V takýchto situáciách sa odporúča užívať kyselinu lipoovú vo veľkých dávkach (od 600 mg) pod prísnym dohľadom lekára. Inak môže nedostatok kyseliny lipoovej viesť k takýmto zdravotným komplikáciám:
- Poškodenie krvných ciev.
- Dysfunkcia žlčníka a pečene.
- Strata svalovej hmoty.
- Prírastok tela s nadváhou.
Prebytok vitamínu N v tele je možný iba v prípade predávkovania, pretože je nemožné extrahovať z potravy prekračujúce dennú normu kyseliny lipoovej, ktorá sa pohybuje od 3000 do 10 000 mg. Konzumáciu vitamínu N vo veľkých dávkach sprevádzajú nasledujúce príznaky:
- Pálenie záhy.
- Zvracanie
- Kožné vyrážky.
- Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy.
Vlastnosti a terapeutické pôsobenie
Kyselina alfa-lipoová sa z nejakého dôvodu nazýva „ideálnym oxidantom“, pretože je to jediný prírodný antioxidant
vlastnosti rozpustné vo vode a v tukoch. Táto obrovská výhoda umožňuje kyseline lipoovej bojovať proti voľným radikálom v tukových a vodných bunkách.
Kyselina alfa-lipoová je zložená z rovnakých častí dvoch molekúl známych v biochémii ako izoméry R a S. Väčšina funkcií a výhod je odvodená z formy R. Inými slovami, kyselina R-lipoová je najsilnejším antioxidantom v porovnaní s formou S, ktorá je pre telo ťažšie absorbovateľná.
Kyselina lipoová navyše regeneruje a recykluje ďalšie antioxidanty v tele, ako sú glutatión, vitamíny C a E. Tento proces sa nazýva „antioxidačný synergizmus“.
Antioxidačný synergizmus je aktívna interakcia rôznych druhov antioxidantov s cieľom neutralizovať voľné radikály v tele.
Prečo je kyselina alfa lipoová považovaná za jedinečný antioxidant? Tu je 10 najdôležitejších dôvodov pre toto vyhlásenie:
- Neutralizuje voľné radikály.
- Chráni ľudský genetický materiál.
- Pomáha pri naberaní svalovej hmoty.
- Spomaľuje proces starnutia.
- Bojuje proti rozvoju srdcových chorôb.
- Pomáha zlepšovať stav pokožky.
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
- Zlepšuje funkciu pečene.
- Zabraňuje vzniku rakoviny.
- Používa sa na liečbu a prevenciu mŕtvice.
Kyselina tioktová, podobne ako inzulín, znižuje glykáciu a zlepšuje pohyb cukru v krvných bunkách. To všetko podporuje produkciu energie prostredníctvom svalovej hmoty a znižuje hladinu glukózy, ktorá sa ukladá v tukovom tkanive.
Výhody kyseliny lipoovej pre zdravie:
- Zabraňuje odumieraniu nervových buniek v sietnici.
- Chráni pred vznikom šedého zákalu.
- Pomáha zlepšovať vizuálne funkcie pri glaukóme.
- Zvyšuje citlivosť na inzulín.
- Znižuje inzulínovú rezistenciu.
- Znižuje bolesť pri diabetickej neuropatii.
- Eliminuje oxidačný stres v tele prostredníctvom silnej antioxidačnej aktivity.
- Zlepšuje lipidový profil.
- Zabraňuje úbytku kostnej hmoty protizápalovým účinkom.
- Pomáha napraviť poškodenie mozgu po mozgovej príhode.
- Pomáha normalizovať krvný tlak.
- Znižuje frekvenciu záchvatov migrény.
- Predchádza obezite.
- Podporuje nárast svalovej hmoty.
- Neutralizuje toxické kovy z tela.
- Zlepšuje textúru pokožky
Vďaka jedinečným vlastnostiam kyseliny lipoovej používa moderná medicína túto látku na terapeutické účely.
Vitamín N sa aktívne používa pri liečbe nasledujúcich chorôb a porúch:
- Mŕtvica. Pri narušení cerebrálneho obehu sa zastaví prísun kyslíka, v dôsledku čoho bunky odumierajú. Kyselina lipoová však podporuje regeneráciu kyslíka prostredníctvom množenia nových tkanív a buniek.
- Šedý zákal je spôsobený poškodením očnej šošovky voľnými radikálmi. Kyselina alfa-lipoová produkuje ďalší antioxidant, glutatión, ktorý neutralizuje voľné radikály a obmedzuje zakalenie šošovky.
- Cukrovka. Kyselina lipoová zvyšuje schopnosť tela používať svoj vlastný inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi.
- Infekcie imunitného systému. Kyselina tioktová pomáha posilňovať pomocné bunky T, ktoré sú centrálnou „obranou“ imunitného systému.
Bezpečnosť kyseliny lipoovej
Aký bezpečný je príjem vitamínu N? Početné štúdie preukázali, že denný príjem 50 mg kyseliny lipoovej nemá žiadne vedľajšie účinky. Nepríjemné príznaky sa pozorovali u ľudí, ktorí užívali kyselinu lipoovú 100 až 600 mg denne počas troch týždňov. Vysoké dávky presahujúce dennú normu 500 mg môžu spôsobiť kožné vyrážky a nízku hladinu glukózy v krvi.
Aby bol vitamín N skutočne bezpečný pre zdravie, je potrebné pred jeho použitím absolvovať pečeňové testy.
Kyselina lipoová v liekoch a doplnkoch výživy
Dnes sa vitamín N pridáva do rôznych liekov a doplnkov výživy (biologicky aktívne prísady). Kombinácia kyseliny lipoovej s inými látkami zvyšuje účinnosť pri liečbe určitých porúch a chorôb.
Tu je zoznam niektorých liekov, aktívnych prísad do potravín, roztokov a koncentrátov pre ne, ktoré obsahujú kyselinu lipoovú:
| Typ prísady | |
| Doplnky výživy |
|
|
Tablety |
|
|
Koncentráty |
|
| Riešenia |
|
| Kapsuly |
|
Indikácie pre užívanie liekov a doplnkov výživy
Kyselina lipoová je teraz k dispozícii ako aktívne doplnky výživy a lieky. Tento antioxidant je možné kúpiť vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. V niektorých prípadoch sa liek podáva intravenózne.
Prášková kyselina tioktová je najmenej trvanlivá. Po otvorení balenia prášku bude kyselina vystavená svetlu a atmosfére. Každou takouto manipuláciou sa stratia prospešné vlastnosti vitamínu N. Najlepšie sa užíva v uzavretých kapsulách s kyselinou lipoovou
- Syndróm chronickej únavy.
- Skleróza multiplex.
- Alzheimerova choroba.
- Borelióza
- Botkinova choroba.
- Reumatoidná artritída.
- Porucha mozgovej cirkulácie.
- Kardio-autonómna neuropatia.
- Dysfunkcia pečene.
- Glaukóm, katarakta.
- Cukrovka.
- Dysfunkcia štítnej žľazy.
- HIV infekcia / AIDS.
- Cirhóza pečene.
- Chronická hepatitída.
- Nadváha.
- Svalová dystrofia.
- Otrava (jedlo, alkohol).
- Nedostatok tiamínu (vitamín B).
- Kožné vyrážky (akné, čierne bodky, pupienky).
- Kožné ochorenia (ekzémy, psoriáza, alergická dermatitída).
Jedinečné vlastnosti kyseliny alfa lipoovej môžu byť prospešné pre všetkých, najmä pre tých, ktorí majú cukrovku. Kardiovaskulárne a očné choroby majú tiež indikáciu na užívanie kyseliny tioktovej
Kyselina alfa-lipoová zlepšuje absorpciu glukózy bunkami, pomáha zmierňovať príznaky cukrovky, šedého zákalu a poškodenia krvných ciev a nervov
Ako správne užívať kyselinu lipoovú? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné určiť, na aké účely sa bude vitamín N používať: preventívny, športový alebo terapeutický?
Na profylaxiu je užitočné, aby dospelí muži a ženy užívali kyselinu lipoovú v minimálnej dávke 50 - 100 mg denne. Táto denná potreba sa musí rozdeliť na 2 - 4 dávky, to znamená po 25 alebo 50 mg. Trvanie užívania kyseliny lipoovej na profylaxiu je mesiac. Opakovanie kurzu, ak je to naliehavo potrebné, je povolené po jednom alebo dvoch mesiacoch. Najlepšie je však, ak je časový interval pred začiatkom nového preventívneho kurzu 6 mesiacov.
Pre profesionálnych športovcov, napríklad bežcov a kulturistov, bude tiež vhodné použitie doplnkov výživy založených na kyseline alfa-lipoovej.
Štúdie ukazujú, že aktívne doplnky vitamínu N môžu pomôcť zlepšiť vytrvalosť, prírastok svalovej hmoty a zotavenie po náročnom cvičení.
Amatérske fitnes a aeróbne cvičenie nie sú dobrým dôvodom na užívanie doplnkov s kyselinou lipoovou
Denný príjem doplnkov výživy pre športovcov sa pohybuje od 100 do 200 mg. Doplatky sa odporúčajú do 2 týždňov. Dávka sa pri športovaní môže zvýšiť na 600 mg denne.
Na liečivé účely je dávka vitamínu N a trvanie kurzu predpísané lekárom. Napríklad pacient s diabetes mellitus 2. typu má v priemere 600 mg kyseliny lipoovej denne. Terapia trvá 4 týždne.
Príjem kyseliny lipoovej nemá pevné dávkovanie pre každú osobu. Denná sadzba sa počíta individuálne na základe údajov, ako sú pohlavie, váha, úroveň fyzickej aktivity, prítomnosť závažných chorôb u človeka. Napriek tomu bola stanovená bezpečná denná dávka pre dospelého - 50 mg a neodporúča sa ju prekračovať.
Predávkovanie môže nastať, ak sa kyselina tioktová skonzumuje od 3 000 do 10 000 mg za jeden deň
Vedľajšie účinky a kontraindikácie pre použitie
Predávkovanie kyselinou alfa-lipoovou vedie k nasledujúcim vedľajším účinkom:
- Porucha srdcového rytmu.
- Nespavosť.
- Laboratórne dýchanie.
- Podráždenosť.
- Nevoľnosť, zvracanie.
- Porucha zrážania krvi.
- Kŕče.
- Zmätok vedomia.
- Bolesti hlavy.
- Kožné vyrážky.
V prípade predávkovania musí byť postihnutý urgentne hospitalizovaný. Na zmiernenie príznakov sa pacientovi umyje žalúdok.
Tehotenstvo a dojčenie
Je možné kyselinu alfa-lipoovú užívať počas tehotenstva, dojčenia alebo dojčiat? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Dodnes neexistujú informácie o tom, že by kyselina lipoová bola absolútne bezpečná pre tehotnú ženu a plod, ktorý nosí. Môže vitamín N nepriaznivo ovplyvniť kvalitu alebo produkciu materského mlieka? Ani o tomto nie je nič známe. Ženy počas tehotenstva a laktácie by sa preto mali zdržať užívania kyseliny tioktovej.
Otázka použitia kyseliny lipoovej v dojčenskom a ranom detstve, ako aj v období tehotenstva a laktácie nie sú úplne pochopené. Užívanie vitamínu N za vyššie uvedených podmienok je preto nežiaduce, pretože neexistujú presvedčivé dôkazy o jeho bezpečnosti.
Ak je akútna potreba kyseliny lipoovej, dennú potrebu pre dojčiace matky a deti predpisuje lekár.
Pravidlá používania kyseliny lipoovej
Negatívne aspekty kyseliny tioktovej neboli nájdené alebo aspoň neboli úplne preskúmané. Preto, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, mali by ste dodržiavať určité pravidlá pre používanie kyseliny lipoovej:
- Striktne postupujte podľa pokynov na obale a nepoužívajte viac tohto produktu, ako je odporúčané na štítku.
- Lieky a doplnky výživy je potrebné skladovať pri izbovej teplote mimo vlhkosti a tepla.
- Ak zabudnete užiť dávku, neskúšajte ju znovu naplniť, keď užijete ďalšiu dávku.
- Najlepšie je konzumovať kyselinu alfa-lipoovú v malých dávkach (25 - 50 mg) nalačno, jednu až dve hodiny pred jedlom.
- Intravenózne injekcie sa podávajú v dávke 300 - 600 mg denne.
Aký je polčas rozpadu kyseliny tioktovej? V jednej štúdii sa preukázalo, že táto látka zostáva v krvi asi 30 minút, potom sa vstrebáva a preniká do buniek. V každom prípade bude užívanie malých dávok kyseliny alfa-lipoovej každé 3 - 6 hodín oveľa efektívnejšie ako užívanie jednej dávky denne.
- Nekombinujte kyselinu lipoovú s bylinnými doplnkami obsahujúcimi rastliny, ako je skorocel, senovka grécka, diablov pazúr, guarová guma, pagaštan konský, ženšen, eleuterokok a cesnak.
Rozhodnutie o použití vitamínu N na terapeutické, profylaktické a športové účely by nemalo byť svojvoľné. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo doplnky výživy na báze kyseliny lipoovej
Účinok kyseliny tioktovej na centrálny nervový systém
Môže užívanie vitamínu N negatívne ovplyvniť fungovanie centrálneho nervového systému (CNS)? Č. Naopak, pri miernom dávkovaní sa zlepšujú funkcie mozgu a nervového systému. Spotreba kyseliny lipoovej nezhoršuje kvalitu fyzickej aktivity, ani žiadnu činnosť spojenú s vysokou koncentráciou a rýchlymi reakciami.
Špeciálne pokyny, ktoré je potrebné vziať do úvahy pred začatím doplňovania vitamínu N, sú opísané nižšie.
- Ak užívate kyselinu tioktovú na cukrovku, je dôležité, aby tento doplnok nepomohol destabilizovať hladinu cukru v krvi.
- V priebehu liečby je potrebné sa zdržať alkoholu, pretože jeho účinok na telo znižuje účinnosť terapie.
- Po intravenóznom podaní kyseliny lipoovej sa môžu objaviť nepríjemné príznaky, ako je všeobecná slabosť a svrbenie. Ak sa po injekcii vyskytne alergická reakcia, neodporúča sa ju opakovať znova. Injekcia sa má nahradiť kapsulami alebo tabletami.
Počas konzumácie kyseliny lipoovej sa vyhýbajte mliečnym výrobkom. Vitamín N znižuje absorpciu iónov vápnika v tele. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať 5-6 hodín po užití kyseliny tioktovej
Interakcia kyseliny lipoovej s inými liekmi
Aj keď je kyselina alfa-lipoová neškodná, neznamená to, že ju možno užívať spolu s inými liekmi.
Ak užívate akékoľvek lieky alebo aktívne doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom, ak existuje možná interakcia týchto liekov a doplnkov výživy s kyselinou lipoovou.
Bude poskytnutá bezpečná kombinácia kyseliny tioktovej s inými liekmi, ak nedestabilizuje hladinu cukru a hormónov v krvi pacienta.
Pacienti trpiaci závislosťou od alkoholu, cukrovkou alebo rakovinou môžu užívať kyselinu lipoovú s inými liekmi iba pod prísnym dohľadom lekára.
V akých prípadoch môže mať kombinácia vitamínu N s inými liekmi negatívny vplyv na liečbu pacienta, je opísané nižšie.
- Lieky na liečbu cukrovky. Ak sa kyselina alfa-lipoová používa spolu s liekmi na cukrovku, môže zvýšiť riziko hypoglykémie (nízkej hladiny cukru v krvi).
- Lieky používané na chemoterapiu. Vitamín N môže interferovať s účinkami liekov podávaných pacientovi počas chemoterapie. Akékoľvek doplnky a lieky obsahujúce kyselinu lipoovú by sa mali prekonzultovať s vašim onkológom.
- Neodporúča sa užívať hormóny štítnej žľazy s kyselinou lipoovou bez lekárskeho predpisu lekára, pretože to môže viesť k zníženiu hladiny hormónov v krvi.
Ak podstupujete chemoterapiu, lieky na štítnu žľazu alebo lieky stimulujúce inzulín, nepoužívajte kyselinu lipoovú, kým sa o tom neporadíte so svojím lekárom.
Zoznam liečivých rastlín a doplnkov výživy, ktoré môžu interagovať s kyselinou alfa lipoovou:
- Aspirín (nízka dávka - 81 mg).
- Biotín.
- Pikolinát chrómu.
- Koenzým Q10 (ubichinón).
- Rybí olej (Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny).
- Kyselina listová.
- Gabapentín.
- Lizinopril.
- Losartan.
- Oxid horečnatý.
- Metformín.
- Omeprazol.
- Bodliak mliečny.
- Kurkuma.
- Škorica
- Vitamín B12 (kyanokobalamín)
- Vitamín C (kyselina askorbová)
- Vitamín D3 (ako cholekalciferol)
- Vitamín E.
Kyselina lipoová na chudnutie
Je pravda, že kyselina tioktová podporuje chudnutie? Vitamín N môže byť skutočne prospešný pri chudnutí, ak sa užíva v spojení s individuálnou stravou a cvičením. Užívanie kapsúl a tabliet s kyselinou lipoovou neprinesie požadované výsledky chudnutia, pokiaľ neprispôsobíte svoju dennú stravu.
Aká je dôležitá úloha kyseliny lipoovej pri celkovom chudnutí?
Vitamín N podporuje premenu sacharidov na energiu. To znamená, že kyselina alfa lipoová zabraňuje ukladaniu sacharidov ako tukových buniek.
Používanie kyseliny tioktovej na chudnutie bolo predmetom niekoľkých štúdií, ktoré preukázali pozitívne výsledky. Napríklad jedna takáto štúdia bola v roku 2015. Pokus uskutočnil americký časopis Obesity, do ktorého bolo zapojených 77 žien s nadváhou. Účastníci štúdie boli rozdelení do 4 skupín. V prvom užívali ženy placebo, v druhom kyselinu alfa-lipoovú (300 mg), v treťom kyselinu eikosapentaénovú a v štvrtom kombináciu kyseliny lipoovej s omega-3 mastnými kyselinami.
Druhá skupina preukázala najlepšie výsledky pri znižovaní telesnej hmotnosti - 7 kg počas celej 10-týždňovej štúdie.
Všetky ženy, ktoré sa zúčastnili takýchto experimentov, konzumovali kyselinu lipoovú medzi 1 200 a 1 800 mg denne. Zároveň sa znížil denný príjem kalórií o 600
Kyselina tioktová pomáha ukladať sacharidy ako glykogén do svalových buniek. Sacharidy sa teda nepremieňajú na tuky. Preto toľko športovcov dnes používa tento antioxidant na spaľovanie tukových buniek a naberanie svalovej hmoty.
Koľko vitamínu N by ste mali denne prijať na chudnutie? Vysoké dávky (od 1 200 mg), ktoré často užívajú bežci a kulturisti, sú zakázané každému, kto chce schudnúť.
Bezpečná norma na chudnutie je 100 mg denne. Denný príjem by sa mal rozdeliť na 2 - 4 dávky po 25 - 50 mg. Ak je táto dávka pre vás malá, overte si ju u svojho dietetika. Kyselinu lipoovú užívajte hodinu po jedle alebo pol hodinu po tréningu počas 2-4 týždňov.
Je dôležité zvážiť jedno pravidlo. Užívanie kyseliny lipoovej stimuluje chudnutie iba vtedy, ak dodržiavate základné zásady zdravého životného štýlu: vyváženú stravu, pohyb, normalizovaný spánok a pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu.
Kombinácia kyseliny lipoovej a karnitínu
Užívanie kyseliny lipoovej v kombinácii s karnitínom prispeje k zlepšeniu kvality tréningu a k zlepšeniu procesu spaľovania tukov. Kombinácia oboch doplnkov výživy podporuje prírastok a regeneráciu svalov po cvičení.
Karnitín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene produkuje v tele a podporuje spaľovanie tukov a nárast svalovej hmoty. Karnitín, podobne ako kyselina lipoová, eliminuje tukové zásoby a premieňa ich na energiu
Ak sa snažíte nielen schudnúť, ale aj dosiahnuť dobré výsledky v naberaní svalovej hmoty, musíte užívať doplnky výživy, ktoré nevyhnutne zahŕňajú kyselinu alfa-lipoovú a karnitín.
Aby ste zhodili nadbytočné kilogramy a dosiahli atletickú postavu, bude použitie kyseliny tioktovej a karnitínu účinné iba pri aktívnych športoch. Je potrebné trénovať každý druhý deň, aby sa svaly rýchlejšie zotavili.
Aké sú pozitívne účinky užívania týchto doplnkov výživy:
- Produkuje sa energia na budovanie svalovej hmoty.
- Srdce je trénované, zlepšuje sa vytrvalosť.
- Zásoby bielkovín v tele.
- Chráni zásoby svalového glykogénu.
- Koncentrácia kyseliny mliečnej vo svaloch klesá (na druhý deň po tréningu nedochádza k bolestivým pocitom a kŕčom).
- Posilňuje sa imunitný systém.
- Počas kardio tréningu je telo zásobované optimálnou spotrebou kyslíka.
Kurz užívania doplnkov výživy trvá 2 - 4 týždne. Denné dávkovanie je dohodnuté s lekárom alebo trénerom.
Kyselina alfa-lipoová je silný prírodný antioxidant s vlastnosťami, ktoré sú užitočné pri liečbe najrôznejších chorôb. Okrem antioxidačných vlastností pomáha telu využívať glukózu, a preto má potenciál hrať úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Čo je kyselina lipoová
Kyselina lipoová, známa ako kyselina alfa-lipoová alebo ako doplnok výživy nazývaný kyselina tioktová, je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá sa podieľa na energetickom metabolizme. Patrí medzi antioxidanty a je prítomný v každej bunke ľudského tela. Antioxidanty napádajú voľné radikály, odpadové produkty, ktoré sa vytvárajú pri trávení potravy, a spôsobujú škodlivé chemické reakcie, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky, ktoré poškodzujú orgány a tkanivá.
Existujú aj ďalšie antioxidanty. Napríklad vitamín C ako vitamín rozpustný vo vode „funguje“ iba vo vode a vitamín E - v tukových tkanivách. Kyselina alfa-lipoová je mastná a vo vode rozpustná kyselina. To znamená, že môže „pracovať“ v celom tele. Množstvo antioxidantov, keď potláčajú voľné radikály, klesá. Existujú vedecké dôkazy, že kyselina lipoová môže tieto antioxidanty obnoviť a znovu ich aktivovať.
V bunkách tela sa kyselina alfa-lipoová mení na kyselinu dihydrolipovú. Medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolénovou existuje zmätok, pretože obe sa niekedy označujú ako ALA. Kyselina alfa-lipoová nie je to isté ako kyselina alfa-linolénová, čo je omega-3 mastná kyselina.
Ako funguje kyselina lipoová
Hlavnou úlohou kyseliny lipoovej v ľudskom tele je deaktivácia voľných radikálov, ktoré sú prítomné v tele, vrátane solí ťažkých kovov. Môžu byť kľúčovým faktorom pri vývoji neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Aktivuje antioxidačné vlastnosti vitamínov C a E a podporuje tvorbu glutatiónu v bunkách tela - dôležitý koenzým imunitného systému.
Krvno-mozgová bariéra je v podstate „strážnik“, ktorý chráni centrálny nervový systém pred škodlivými látkami, ktoré cirkulujú v obehovom systéme. Blokuje im prístup k mozgovým bunkám. Ale v určitých momentoch (stres, toxíny, zápaly) je táto rovnováha narušená a škodlivé látky prenikajú do mozgového tkaniva a spôsobujú vážne škody.
Kyselina lipoová je schopná prekonať hematoencefalickú bariéru a neutralizovať škodlivé a nebezpečné zlúčeniny, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
Výhody kyseliny lipoovej
Kyselina lipoová alebo kyselina alfa-lipoová sa už dlho považujú za vitamín a označuje sa ako „vitamín N“. Ale produkuje si ho samotné telo, a preto by nebolo úplne správne nazývať ho skutočným vitamínom. Ide skôr o látku podobnú vitamínu.
Kyselina lipoová s významnými absorpčnými, antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami môže poskytnúť zdravie človeka. Štúdie preukázali jeho účinnosť proti neurodegeneratívnym chorobám, proti starnutiu a zlepšeniu funkcií nervového systému. V poslednej dobe sa odporúča pri chudnutí a chudnutí.
Hlavné prospešné vlastnosti tejto kyseliny sú antioxidačné a metabolické vlastnosti.
Jeho antioxidačné vlastnosti možno nazvať jedinečnými a patria medzi najsilnejšie zlúčeniny s podobnými vlastnosťami. Poskytuje antioxidačnú ochranu ako vo vodnej fáze (krv), tak aj v tukovej fáze, je schopný prechádzať cez bunkové membrány, t.j. poskytovať ochranu každej bunke a vo všetkých častiach ľudského tela.
Aktivuje prácu vitamínov C, E, glutatiónu a koenzýmu Q10 a zvyšuje ich antioxidačný účinok.
Je to koenzým v energetickom metabolizme sacharidov, cukrov, bielkovín a tukov. Ak je kyselina alfa-lipoová nedostatočná, glukóza sa nemôže premeniť na energiu a ATP (adenosintrifosfátu).
Znižuje inzulínovú rezistenciu.
Jeho schopnosť podporovať syntézu glutatiónu pomáha chrániť a zlepšovať metabolizmus pečene.
Viaže soli ťažkých kovov a odstraňuje ich z tela, čo je užitočné pri liečbe otravy, napríklad solí kadmia, ortuti, arzénu.
Chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Chráni pred žiarením. Ako ukazujú štúdie vykonané v našej krajine pri liečbe detí žijúcich v oblastiach kontaminovaných žiarením, pri užívaní kyseliny lipoovej klesá peroxidácia lipidov v krvi ešte viac ako u detí žijúcich v bezpečnej oblasti. Okrem toho došlo k zlepšeniu funkcií obličiek a pečene.
Indikácie pre použitie kyseliny lipoovej
Pestrá strava je obvykle schopná uspokojiť jej potrebu. Niektoré podmienky však môžu vyžadovať viac kyseliny alfa-lipoovej. Ďalej je užitočné vziať si ho, keď:
Diabetická neuropatia a ďalšie komplikácie spojené s týmto ochorením;
Glaukóm;
Srdcovo-cievne ochorenia;
Alzheimerova choroba;
Parkinsonova choroba;
Rádioaktívne poškodenie;
Cirhóza pečene;
Hepatitída;
Pri cukrovke a diabetickej neuropatii:
Spomaľuje progresiu ochorenia;
Stabilizuje hladinu glukózy v krvi;
Zvyšuje aktivitu inzulínu, čo môže znížiť dennú dávku;
Znižuje necitlivosť končatín;
Zlepšuje funkciu nervového systému.
Kyselina alfa-lipoová môže byť užitočná pri prevencii stareckej demencie a iných foriem demencie, aj keď vedci plne nepotvrdzujú svoje výhody pri prevencii alebo liečbe týchto stavov. Vďaka svojej schopnosti prekonať hematoencefalickú bariéru sa predpokladá, že je schopná potlačiť a vylúčiť škodlivé látky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie mozgových buniek a zlepšiť celkový stav a funkciu centrálneho nervového systému. Vedecké štúdie v tomto smere pokračujú.
Podľa posledných štúdií sa objavila hypotéza o možnosti použitia kyseliny lipoovej na liečbu rakoviny. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže:
Obmedzte rast rakovinových buniek;
Vyvolávať apoptózu, t.j. proces, ktorý zastaví rast a šírenie nádorových buniek, vedie k ich smrti.
Poznamenávajú sa tiež jeho výhody pri liečbe:
Syndróm chronickej únavy;
Šedý zákal;
Glaukóm.
Kde sa nachádza kyselina lipoová
Kyselinu lipoovú produkuje naše telo. S pribúdajúcim vekom však jeho produkcia a množstvo klesá. Okrem doplnkov výživy existujú aj potraviny, ktoré obsahujú túto kyselinu a ktoré sa môžu stať jej ďalším zdrojom.
Hlavným takým zdrojom je hovädzia pečeň. Malé množstvo však nájdeme v obličkách, srdci, červenom mäse. Zo zeleniny najviac kyseliny lipoovej obsahuje:
Zelená listová zelenina a hlavne špenát
Ružičkový kel;
Brokolica;
Zemiaky;
Paradajky.
Nachádza sa v:
Pivovarské kvasnice;
Ryžové otruby.
Kyselina lipoová a L-karnitín
Kyselina lipoová a L-karnitín sú silné antioxidanty. Oba tieto antioxidanty môžu významne znížiť oxidačné účinky voľných radikálov, spomaliť proces starnutia, podporiť zdravie kardiovaskulárneho systému a zlepšiť kognitívne funkcie.
Levokarnitín, podobne ako kyselina alfa lipoová, sa môže syntetizovať v ľudskom tele.
Spoločne môžu:
Zbavte psychickú a fyzickú únavu;
Zlepšiť koncentráciu pozornosti;
Zlepšiť pamäť;
Zbavte úzkosti a napätia;
Zlepšiť stav srdca a krvných ciev;
Normalizujte a udržujte normálny krvný tlak;
Spomaliť proces starnutia;
Posilnite antioxidačnú aktivitu vitamínov C, E a koenzýmu Q10.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Kyselina alfa-lipoová by sa nemala užívať vo vysokých dávkach pre ľudí, ktorí majú nedostatok tiamínu.
Je nevyhnutné vyhľadať lekára, ak máte:
Ochorenie pečene;
Poruchy štítnej žľazy;
Pite veľa alkoholu.
Tiež predtým, ako začnete užívať diabetikov, musíte určite skontrolovať hladinu cukru v krvi, aby nedošlo k prudkému poklesu.
Tehotné a dojčiace ženy a deti v akomkoľvek veku by nemali užívať doplnky kyseliny lipoovej bez konzultácie s lekárom.
Jedným z vedľajších účinkov je alergická kožná reakcia. Alergie sa môžu prejaviť ako opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla.
Existujú náznaky, že užívanie kyseliny alfa-lipoovej môže spôsobiť minerálnu nerovnováhu a viesť k nedostatku určitých minerálnych solí. V klinických štúdiách však tento predpoklad zatiaľ nebol potvrdený.
Musíte ho okamžite prestať užívať, ak:
Cukor v krvi prudko poklesol;
Bolí ma hlava
Slabosť;
Zmätok v myšlienkach;
Zvýšené potenie;
Podráždenosť;
Hlad;
Závraty;
Zvýšená srdcová frekvencia.
Časté vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť a kožné vyrážky.
Ako užívať dávkovanie kyseliny lipoovej
Na profylaktické účely a antioxidačnú ochranu bude postačujúci príjem 100 mg. Pri liečbe cukrovky a infekcie HIV, najbežnejších chorôb, ktoré sa berú s kyselinou lipoovou, sa môže pohybovať od 300 mg do 600 mg denne.
Ber to s jedlom. Po perorálnom podaní sa rýchlo a úplne absorbuje a dodáva do buniek.
Viac informácií o výhodách kyseliny lipoovej sa dozviete v tomto videu
Ľudské orgány nemôžu vyrábať energiu čo najefektívnejšie zo sacharidov alebo tukov,
bez pomoci kyseliny lipoovej alebo inými slovami kyseliny tioktovej.
Táto živina je klasifikovaná ako antioxidant, ktorý hrá priamu úlohu pri ochrane buniek pred hladom kyslíkom. Okrem toho dodáva telu niekoľko rôznych antioxidantov vrátane vitamínov C a E, ktoré by sa pri absencii kyseliny lipoovej neabsorbovali.
Kyselina alfa-lipoová - prírodná zlúčenina podieľajúca sa na energetickom metabolizme, v 50. rokoch sa zistilo, že je jednou zo zložiek Krebsovho cyklu. Kyselina alfa-lipoová je silný prírodný antioxidant s jedinečnými liečivými vlastnosťami pri liečbe a prevencii širokého spektra chorôb.
Funkciou kyseliny lipoovej je schopnosť fungovať na vodnej báze aj na mastnom médiu.
Kyselinové funkcie
Výroba energie - táto kyselina si nájde svoje miesto na konci procesu, hovorí sa jej glykolýza, pri ktorej bunky vytvárajú energiu z cukru a škrobu.
Predchádzanie poškodeniu buniek - dôležitá úloha antioxidačnej funkcie a jej schopnosti pomáhať predchádzať nedostatku kyslíka a poškodeniu buniek.
Podporuje vstrebávanie vitamínov a antioxidantov Kyselina lipoová interaguje s látkami rozpustnými vo vode (vitamín C) a v tukoch (vitamín E), a preto pomáha predchádzať nedostatkom oboch druhov vitamínov. Ostatné antioxidanty, ako napríklad koenzým Q, glutatión a NADH (forma kyseliny nikotínovej), sú tiež závislé od prítomnosti kyseliny lipoovej.
Nedostatok kyseliny lipoovej
Pretože kyselina lipoová úzko spolupracuje s mnohými ďalšími výživnými látkami a antioxidantmi, je ťažké určiť vzájomný vzťah príznakov tohto nedostatku kyseliny. Tieto príznaky teda môžu byť spojené s príznakmi nedostatku týchto látok, oslabenou imunitou a zvýšenou náchylnosťou na prechladnutie a iné infekcie, problémami s pamäťou, znížením svalovej hmoty a neschopnosťou vývoja.
Nachádza sa v mitochondriách (jednotkách na výrobu energie) živočíšnych buniek a ľudia, ktorí nejedia živočíšne produkty, majú vyššie riziko tohto nedostatku kyselín. Podobným rizikovým faktorom sú vystavení aj vegetariáni, ktorí nejedia zelenú listovú zeleninu, pretože chloroplasty obsahujú väčšinu kyseliny lipoovej.
Chráni bielkoviny, ako starneme. Starší ľudia sú tiež vystavení väčšiemu riziku nedostatku.
Rovnakým spôsobom, vzhľadom na skutočnosť, že kyselina lipoová sa používa na reguláciu hladiny cukru v krvi, diabetikovsú vystavené vyššiemu riziku nedostatku.
Ľudia s nedostatočným príjmom bielkovín a aminokyselín obsahujúcich sírusú tiež vystavené vyššiemu riziku, pretože kyselina tioktová získava tieto atómy síry z týchto aminokyselín obsahujúcich síru.
Pretože kyselina tioktová sa vstrebáva hlavne cez žalúdokĽudia s tráviacimi ťažkosťami alebo s nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny sú tiež vystavení zvýšenému riziku nedostatku.
Vedľajšie účinky
Ako vedľajšie účinky je možné, že sa môžu vyskytnúť nevoľnosť alebo zvracanie, poruchy trávenia a hnačky. V ojedinelých prípadoch alergické reakcie ako kožná vyrážka, svrbenie a žihľavka. Účinnejším vstrebávaním glukózy sa znižujú hladiny cukru v krvi. Medzi ďalšie vedľajšie účinky kyseliny lipoovej patria príznaky, ktoré sa podobajú hypoglykémii, bolesti hlavy, potenie a závraty.
Indikácie pre použitie
Hrá dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe mnohých chorôb. Indikácie pre použitie kyseliny lipoovej:
Vo veľkej väčšine doplnkov výživy sa kyselina lipoová nachádza vo forme kyseliny alfa lipoovej. Potom, čo sa dostane do tela, sa zmení na inú formu - kyselinu dihydrolipoovú alebo DHLA. Tablety sú zvyčajne dostupné v dávke 25 - 50 mg a denný limit sa považuje za 100 mg, pokiaľ to nie je osobitne odporúčané viac pre konkrétne ochorenie, ako je cukrovka.
Zdroje kyseliny tioktovej
Kyselina lipoová sa nachádza v potravinách, ako sú zelené rastliny s vysokou koncentráciou chloroplastov... Chloroplasty sú kľúčovými miestami na výrobu energie v rastlinách a pre túto činnosť vyžadujú kyselinu lipoovú. Z tohto dôvodu sú brokolica, špenát a iná zelená listová zelenina potravinovým zdrojom tejto kyseliny.
Živočíšne produkty - Mitochondrie majú kritické body vo výrobe energie zvierat a sú hlavnými hľadačmi kyseliny lipoovej. Orgány s mnohými mitochondriami (napr. Srdce, pečeň, obličky a kostrové svalstvo) sú dobrým zdrojom kyseliny lipoovej.
Ľudské telo produkuje kyselinu alfa lipoovú, ale v malom množstve.
Prečo je kyselina tioktová užitočná?
Výhody kyseliny lipoovej sú nasledujúce:
- Znižuje oxidačný stres v tele vďaka svojej silnej antioxidačnej aktivite;
- Zlepšuje niektoré zložky metabolického syndrómu - kombinácia rizikových faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky;
- Znižuje krvný tlak;
- Znižuje inzulínovú rezistenciu;
- Zlepšuje lipidový profil;
- Znižuje telesnú hmotnosť;
- Zlepšuje citlivosť na inzulín;
- Znižuje závažnosť diabetickej polyneuropatie;
- Zabraňuje výskytu katarakty;
- Zlepšuje vizuálne parametre pri glaukóme;
- Znižuje poškodenie mozgu po mozgovej príhode;
- Znižuje úbytok kostnej hmoty vďaka protizápalovým vlastnostiam;
- Odstraňuje ťažké kovy z tela;
- Znižuje frekvenciu a závažnosť migrénových záchvatov;
- Zlepšuje štruktúru a stav pokožky.
Kyselina lipoová v kulturistike
Cvičenie povedie k ešte väčším zmenám v kontrole glukózy, citlivosti na inzulín a metabolizmu.
V štúdii, v ktorej účastníci užívali 30 mg kyseliny alfa-lipoovej na kilogram telesnej hmotnosti a trénovali na vytrvalostný tréning, kombinácia dokázala, že táto kombinácia zlepšila citlivosť na inzulín a reakciu tela v oveľa väčšej miere, než ktorákoľvek z nich samotných. Je tiež známe, že redukuje oxidačný stres a triglyceridy vo svaloch.
Dávkovanie
Naše telo je schopné produkovať kyselinu alfa lipoovú na mastné kyseliny a cysteín, ale často to nestačí. Dobrým riešením, ako ľahko zabezpečiť dostatok, sú doplnky.
Najlepšie je začať s nižšími dávkami a postupne zvyšovať, aby ste sledovali, ako kyselina lipoová ovplyvňuje telo.
Ani pri oveľa vyšších dávkach, ako sú odporúčané, neboli zistené žiadne vedľajšie účinky.
Boli vykonané štúdie na ľuďoch, ktorí užívali extrémne dávky 2 400 mg denne, po 6 mesiacoch užívania 1 800 mg - 2 400 mg ani pri týchto dávkach neboli zistené žiadne závažné vedľajšie účinky.
Približné dávky kyseliny alfa-lipoovej
Pri dávke 200 - 600 mg denne sa zvýši citlivosť na inzulín a zníži sa hladina cukru v krvi. Dávky pod 200 mg nemajú okrem antioxidačných vlastností žiadne znateľné účinky. Dávka 1 200 mg - 2 000 mg pomôže pri odbúravaní tukov.
Je lepšie rozdeliť dávky na niekoľko a užiť ich po celý deň. Napríklad ak užívate 1 000 mg denne, potom:
Ako užívať kyselinu lipoovú na chudnutie
Kyselina alfa-lipoová pomáha ženám a mužom chudnúť. Štúdia z roku 2011 zistila, že ľudia s nadváhou, ktorí užívajú 1 800 mg kyseliny alfa-lipoovej denne, výrazne schudnú ako ľudia, ktorí užívajú placebo tablety. Ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2010 ukázala, že dávka 800 mg denne počas štyroch mesiacov by mala za následok stratu 8 - 9 percent telesnej hmotnosti.
Napriek pozitívnym výsledkom výskumu nie je kyselina alfa lipoová zázračná tabletka na chudnutie. V štúdiách sa kyselina alfa lipoová používala ako doplnok v kombinácii s nízkokalorickou stravou. V spojení so zdravou stravou a pravidelným cvičením vám môže kyselina tioktová pomôcť schudnúť viac ako bez doplnkov výživy.
Ako užívať kyselinu lipoovú na chudnutie. Správnym rozhodnutím by bolo obrátiť sa na výživu alebo ošetrujúceho lekára. Nastaví priemernú dennú dávku lieku, ktorá vám pomôže pri chudnutí. Dávkovanie bude závisieť od vašich individuálnych parametrov - hmotnosti a zdravotného stavu. Zdravé telo nepotrebuje viac ako 50 mg drogy. Minimálna hraničná hodnota je 25 mg.
Efektívny čas na užívanie liekov na chudnutie na základe recenzií:
Ak chcete zvýšiť účinok doplnku, poznajte malý trik: najlepšie je kombinovať príjem kyseliny lipoovej na chudnutie s požitím sacharidových jedál. Sú to datle, cestoviny, ryža, krupicová alebo pohánková kaša, med, chlieb, fazuľa, hrášok a ďalšie jedlá so sacharidmi.
Pre ženy je kyselina lipoová na chudnutie často predpisovaná v kombinácii s levokarnitínom, ktorý sa v aplikačných pokynoch označuje ako L-karnitín alebo jednoducho karnitín. Je to aminokyselina blízka vitamínom B, ktorej hlavnou úlohou je aktivácia metabolizmu tukov. Karnitín pomáha telu rýchlo minúť energiu z tukov, zbavuje ju buniek. Pri nákupe lieku na chudnutie venujte pozornosť zloženiu. Mnoho doplnkov obsahuje ako karnitín, tak aj kyselinu alfa lipoovú, ktoré sú prospešné pre tých, ktorí chudnú. Pretože v takom prípade nemusíte premýšľať o tom, kedy a ktorú z týchto látok je lepšie užiť.
Užívanie kyseliny tioktovej zvyšuje schopnosť nášho tela vstrebávať jedlo a generovať energiu. Pomáha premieňať sacharidy na energiu. Na zvýšenie metabolizmu a spaľovanie väčšieho množstva tukov sa odporúča užívať 300 mg kyseliny lipoovej každý deň.
Aplikácia na pokožku tváre
Antioxidačné a protizápalové vlastnosti kyseliny alfa lipoovej robia zázraky, pokiaľ ide o zníženie viditeľných známok starnutia. Kyselina lipoová je prospešný a úžasný antioxidant a je 400-krát silnejšia ako vitamíny C a E. Pri lokálnom použití kyselina alfa lipoová prospieva pokožke - zmierňuje opuchy a tmavé kruhy pod očami, opuchy tváre a začervenanie. Pokožka časom vyzerá hladšie, vďaka zvýšenej produkcii oxidu dusnatého sa póry zužujú, vrásky sa stávajú menej viditeľnými.
Kyselina lipoová vyzerá ako svetlo žltý prášok a chutí horko. Táto zlúčenina síry a mastných kyselín sa produkuje v ľudskom tele, čoraz viac lekárov však odporúča ich doplnkový príjem.
Doplnok dodáva energiu, pomáha pri chudnutí, obnovuje zdravie vnútorných orgánov, podporuje omladenie a je prakticky neškodný. Stojí za to sa bližšie pozrieť, aby ste zistili, v ktorých prípadoch je možné ich brať s maximálnym prínosom pre seba. Prečo práve kyselina lipoová, prečo ženy potrebujú takúto terapiu, v akých prípadoch sa jej treba vyhnúť a ako si zvoliť správny liek, to si povieme v tomto článku.
Vlastnosti
Kyselina lipoová sa zúčastňuje metabolizmu, tým, ako ovplyvňuje procesy v tele, je najjednoduchšie porovnávať ju s vitamínmi zo skupiny B. Pomáha regulovať metabolické procesy a tuky v tele, zmierňuje tlak na pečeň a zlepšuje jej fungovanie, odvádza z tela produkty rozpadu, toxíny a toxíny. Táto vlastnosť sa používa na ťažké otravy na rýchle odstránenie nebezpečných látok. Podieľa sa na metabolizme cholesterolu, pomáha chudnúť vďaka lipotropným vlastnostiam.
Kyselina lipoová (tiež nazývaná kyselina alfa-lipoová alebo tioktová, vitamín N, lipamid) je vnútorná, ktorá viaže zbytočné voľné radikály. Lipamid znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje zásoby glykogénu.
Vo vnútri buniek tela pôsobí na enzymatické reakcie, zvyšuje prijatú energiu.
Látka riadi rozklad, prispieva k účinnej asimilácii všetkých potrebných látok a odstraňuje z tela nepotrebné zvyšky.
Lipamid zachováva zdravie štruktúr DNA, zachováva mladosť a funkcie tela.
Táto kyselina sa tvorí v ľudskom tele a aktívne sa podieľa na metabolických procesoch. Jeho produkcia s vekom klesá.
Uvoľnenie formy, zloženie
Existuje však pomerne veľa doplnkov výživy založených na kyseline lipoovej, vrátane tých importovaných. Ceny za ne kolíšu v závislosti od kvantitatívneho obsahu v mg od 500 do 3000 rubľov.
V lekárňach sa kyselina lipoová predáva v tabletách (12, 25 mg), v 300 mg kapsulách alebo v injekčných roztokoch. Napríklad 50 tabliet po 25 mg je možné kúpiť za 48 rubľov bez preplatenia potrebných liekov v krásnom balení s nákladným doručením.
Indikácie pre použitie
- Ako jedna zo zložiek komplexnej terapie aterosklerózy.
- Cukrovka.
- Ťažká otrava spojená s poškodením pečene: otrava lesnými hubami, ťažkými kovmi, predávkovanie drogami.
- S poškodením pečene: chronická a vírusová hepatitída, cirhóza.
- Chronický zápal pankreasu.
- Zástava srdca.
Dospelé ženy do 35 rokov konzumujú 25 - 50 mg kyseliny denne, počas tehotenstva, dojčenia stúpa spotreba na 75 mg. Pre dievčatá do 15 rokov stačí 12 až 25 mg. Zdravé telo si toto množstvo produkuje samo a nepotrebuje ďalšie doplnky.
Metóda príjmu: pilulka alebo kapsula sa užije na prázdny žalúdok na prázdny žalúdok a zapíja sa veľkým množstvom čistej vody. Čaj, džús, mliečne výrobky neutralizujú jeho účinok. Môžete jesť jednu hodinu po užití.
Kyselina lipoová pre ženy po 50 rokoch
Potreba kyseliny s vekom výrazne rastie. Od 40 do 50 rokov sa antioxidačný systém vyčerpáva a je potrebné bojovať proti voľným radikálom, ktoré vedú k starnutiu a všeobecnému opotrebovaniu tela. Denná dávka na prevenciu je 60 - 100 mg denne.
S vekom sa hromadí počet chorôb vnútorných orgánov, opotrebúvajú sa obličky, kardiovaskulárny systém a ďalšie dôležité systémy. Za týchto podmienok sa kyselina lipoová konzumuje vo vysokej miere, čo vedie k potrebe ďalšieho príjmu.
Oxidačný stres, život vo veľkých mestách, nezdravé stravovacie návyky, nezdravé jedlo a nezdravé nápoje si tiež vyžadujú extra dávku kyseliny lipoovej. Denná dávka môže byť 200 - 300 mg.
V situácii veľkej fyzickej aktivity sa do jedálnička dostane od 100 do 600 mg denne.
Denné normy 300 - 600 mg sa používajú na liečbu chorôb súvisiacich s vekom, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka, neuropatia a ochorenie pečene.
Kyselina sa zavádza do zloženia komplexov, ktoré uľahčujú priebeh menopauzy. V tomto období začne úbytok kostnej hmoty, doplnok zvyšuje minerálnu hustotu kostí. Podľa odborníkov musia byť všetci pacienti vo veku, ktorí to dobre znášajú, pridaní do svojej stravy v rámci boja proti voľným radikálom a preventívne.
S neplodnosťou u žien
Pri neplodnosti u žien pomôže kyselina lipoová páru počať zdravé dieťa. U mužov zlepšuje kvalitu spermií, čo je dôležité pre sebavedomejšie počatie a vývoj embrya. V súčasnosti čoraz viac gynekológov zaraďuje tento liek do režimov príjmu vitamínov v čase plánovania a prípravy tela na tehotenstvo. Kyselina lipoová zlepšuje účinok iných liekov, čistí telo od toxínov a zmierňuje chronické zápaly.
Dôležité: v období nástupu tehotenstva je anémia nebezpečná pre plod a lekári sa snažia udržiavať a zvyšovať hladinu železa v tele nastávajúcej matky. Užívanie kyseliny alfa lipoovej znižuje hladinu železa, preto je vhodné ju počas tehotenstva vynechať. Na všeobecné zlepšenie stavu tela sa kurz strávi pitím vo fáze plánovania, počas tehotenstva je príjem možný iba v prípade potreby, podľa lekárskeho predpisu.
Aplikácia proti vráskam
Antioxidačné vlastnosti sa môžu naplno prejaviť v boji proti viditeľným známkam veku. Vlastnosti kyseliny sú oveľa lepšie ako také známe antioxidanty, ako sú vitamín-kozmetológovia E, C.
Obohatenie kozmetických prípravkov kyselinou lipoovou redukuje pigmentáciu, odstraňuje kruhy pod očami, eliminuje jemné vrásky, vyhladzuje povrch, pleť je hustejšia a odtieň je rovnomerný a prirodzený.
Kyselina lipoová na chudnutie
Napriek tomu, že sa liek nepovažuje za prostriedok na chudnutie, najčastejšie sa používa počas chudnutia.
Predpokladá sa, že v dôsledku príjmu doplnku dochádza k zníženiu chuti do jedla, vyrovnanej nálade, rýchlejšiemu spaľovaniu tukových zásob a zníženiu chuti na sladké.
Mýty a pravdy o kyseline alfa-lipoovej:
- Znížená chuť do jedla... Látka normalizuje hladinu cukru v krvi. Vďaka tejto akcii klesá chuť do jedla a je oveľa pohodlnejšie vydržať v strave.
- Normalizácia metabolizmu uhľohydrátov... Vďaka intenzívnemu spaľovaniu zásob sa proces chudnutia zrýchľuje, zvyšuje sa tón a je cítiť príval energie pre ďalšiu činnosť.
- Lipotropný účinok... Odstránením toxínov a zlepšením funkcie pečene sa zlepšuje pohoda.
Môžeme dospieť k záveru: samotná kyselina nespôsobí chudnutie tela. Ale ak zarátate proces chudnutia, výber vhodnej stravy a pripojenie k cvičeniu, stane sa kyselina alfa lipoová pohodlným a príjemným doplnkom.
Užíva sa 25 mg pred alebo bezprostredne po športových aktivitách a po jedle. Maximálne za deň - 100 mg, pričom sa užívajú 3 týždne.
- pivovarské kvasnice;
- neleštená ryža, hnedá, divoká;
- zelená zelenina: brokolica, špenát alebo ružičkový kel;
- hrach;
- paradajky;
- vnútornosti: pečeň, obličky.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
- Individuálna citlivosť alebo intolerancia.
- Predškolský vek.
- Zvýšená kyslosť, podozrenie alebo identifikovaný vred, zápal žalúdka.
- Nedostatok železa.
- Alergická reakcia.
Veľmi dôležité: v procese užívania kyseliny alfa-lipoovej budete musieť prestať užívať akýkoľvek alkohol, dokonca aj dávkové formy.
V prípade prekročenia normy príjmu (10 000 mg naraz alebo v kombinácii s alkoholom) sa môžu objaviť nasledujúce príznaky: kŕče, silné pálenie záhy a bolesti brucha, poruchy zrážania krvi, hypoglykemická kóma.
Pre kyselinu lipoovú neexistuje antidotum; v prípade predávkovania zmierňujú stav a monitorujú príznaky, robia výplach žalúdka, vyvolávajú zvracanie a podávajú aktívne uhlie.
Interakcie s inými liekmi
- Cisplatina: účinnosť cisplatiny klesá.
- Inzulín a hypoglykemické látky: je zosilnený účinok inzulínu, ako aj liekov na hypoglykémiu.
- : účinok karnitínu sa zvyšuje.
- Etanol: Kyslý efekt slabne alebo zmizne.
- Úplná nekompatibilita: etanol, Ringerove roztoky, dextróza.
Dôležité: kyselina odstraňuje horčík a železo z ľudského tela, je vhodné doplniť stravu potrebnými doplnkami pre tých, ktorí trpia anémiou alebo potrebujú doplnky horčíka pre stabilnú činnosť srdca.
Možné analógy
V lekárňach nájdete analógy zvyčajného liečiva nazývaného "kyselina lipoová" vo forme tabliet, kapsúl a injekčných roztokov. Obsahujú rovnakú látku, líšia sa iba dizajnom, stupňom čistenia a dávkovaním a cenou.
Nie je možné nájsť iný liek s rovnakými vlastnosťami, pretože ide o endogénnu látku, ktorú si telo vytvára samo.
Populárne analógy:
- berlition;
- oktolipén;
- tiogamma;
- tioctacid;
- neurolipon;
- tiolepta;
- espa lipón;
Moderný chemický priemysel vyrába dva analógy aditíva zrkadlovej molekuly, pravý a ľavý. Názov alebo popis liekov obsahuje latinské písmená L alebo R. „Správna“ možnosť je síce nákladnejšia, ale úplne identická s látkou produkovanou samotným ľudským telom. Pri výbere takého lieku musíte znížiť odporúčané dávkovanie na polovicu, pretože sa ľahko vstrebáva.
„Ľavá“ verzia je slabšia, menej sa vstrebáva a nemá takmer žiadny vplyv na citlivosť buniek na inzulín.
V prípade kyseliny alfa-lipoovej sa liek javí ako veľmi priateľský a pre ľudský organizmus prirodzený, malo by sa však vyhnúť jeho samopodaniu. Konzultácia s lekárom vám pomôže urobiť správne rozhodnutie, zvoliť požadované dávkovanie a vhodnú formu podania.
Kyselina alfa-lipoová je látka, ktorá sa v malom množstve syntetizuje v ľudskom tele. Preto je všeobecne bezpečný aj pri dlhodobom používaní. To potvrdzujú početné experimenty, ktoré tiež odhalili niekoľko vedľajších účinkov tejto užitočnej zlúčeniny.
Všeobecná bezpečnosť tela
Autorom najväčších štúdií toxicity kyseliny lipoovej na zvieratách je nemecký profesor Dirk Cremer... V dvoch svojich pokusoch dal vedec laboratórnym potkanom od 20 do 180 mg látky na kilogram telesnej hmotnosti denne počas 4 týždňov až 2 rokov. Vo výsledku neboli zaznamenané žiadne patologické zmeny v tkanivách alebo orgánoch. Jediným hláseným vedľajším účinkom bolo mierne zníženie chuti do jedla a súčasné zníženie hmotnosti niektorých orgánov u niektorých pokusných zvierat, ktoré užili najvyššiu dávku kyseliny alfa-lipoovej - 180 mg. Tieto zmeny sa však nestali kritickými a neviedli k žiadnym zdravotným problémom. Na základe výsledkov experimentov vedec určil maximálnu dávku, pri ktorej sa pozoruje tento vedľajší účinok, na 60 mg na kg telesnej hmotnosti (4200-4800 mg pre dospelého človeka), čo je desaťkrát viac ako terapeutické odporúčania pre príjem kyseliny lipoovej.
„V pokusoch na potkanoch bol jediným identifikovaným vedľajším účinkom pokles chuti do jedla.“
Ďalšia skupina nemeckých vedcov na čele s Dr. Dan Ziegler uskutočnila komplexnú analýzu vedľajších účinkov kyseliny tioktovej (alternatívny názov pre predmetnú látku) v rámci skúmania jej účinnosti pri liečbe diabetes mellitus 2. typu. Prvé tri týždne boli pacientom injikované liečivo intravenózne v dávke 600 mg / deň, potom im bolo ďalších 6 mesiacov ponúknuté perorálne podávanie v dávke 1 800 mg denne (600 mg 3-krát denne). Výskyt nežiaducich reakcií v skupine s kyselinou alfa-lipoovou a v skupine s placebom sa významne nelíšil:
O niekoľko rokov neskôr zorganizoval ďalší tím odborníkov pod vedením Dana Zieglera podobnú štúdiu, ktorá trvala 4 roky. V tomto experimente bol výskyt vedľajších účinkov kyseliny alfa-lipoovej mierne vyšší ako v prípade placeba, v priemere bol 7%. Vedci vo svojej práci nedokázali vysvetliť taký výsledok, ktorý sa zdá byť na základe iných štatistík dosť kontroverzný: postmarketingové štúdie používania kyseliny lipoovej v Nemecku preukázali extrémne nízke percento vedľajších účinkov liekov založených na príslušnej látke. Všeobecne však výsledky druhého rozsiahleho experimentu spoločnosti Ziegler naznačujú nevýznamný vplyv možných vedľajších účinkov na znášanlivosť liečby kyselinou tioktovou:
„Iba 3% pacientov prestali užívať kyselinu alfa lipoovú kvôli vedľajším účinkom.“
Časté vedľajšie účinky
Sekundárnym cieľom mnohých štúdií s kyselinou lipoovou je určiť pravdepodobné vedľajšie účinky. Výsledkom týchto výskumov a analýz štatistických údajov bolo, že