Z čoho môže byť neustála ospalosť. Denná ospalosť: čo robiť? Prečo sa objavujú túžby po spánku

„Zaspávanie za pochodu“, „sedieť na prednáške a spať“, „bojovať sa v práci zaspať“ – takéto výrazy možno počuť od mnohých ľudí, spravidla však vyvolávajú viac vtipov ako súcitu. Ospalosť je spôsobená najmä nedostatkom spánku v noci, prepracovanosťou alebo jednoducho nudou a monotónnosťou v živote. Únava po odpočinku by však mala odísť, nuda sa dá zahnať inými metódami a monotónnosť sa dá spestriť. Ale pre mnohých ospalosť z prijatých opatrení nezmizne, človek v noci dosť spí, ale cez deň, neustále zadržiavajúc zívanie, hľadá, kde by bolo vhodnejšie uhniezdiť sa.

Ten pocit, keď sa vám chce neodolateľne spať, no takáto možnosť neexistuje, úprimne povedané, nechutný, schopný vyvolať agresiu voči tým, ktorí do toho zasahujú, alebo vo všeobecnosti voči celému svetu okolo nás. Okrem toho problémy nevznikajú len počas dňa. Imperatívne (neodolateľné) epizódy počas dňa vytvárajú rovnaké obsedantné myšlienky: "Keď prídem, hneď idem spať." Nie každému sa to podarí, neodolateľná túžba sa môže vypariť už po krátkom 10-minútovom spánku, časté budenie uprostred noci vám nedovolí oddychovať, často prichádzajú nočné mory. A zajtra - všetko sa bude opakovať od začiatku ...

Problém môže byť predmetom vtipov

Až na vzácne výnimky si niekto zo dňa na deň pri pohľade na malátneho a apatického človeka usilujúceho sa neustále „driemať“ vážne myslí, že nie je zdravý. Spolupracovníci si na to zvyknú, vnímajú to ako ľahostajnosť a ľahostajnosť a považujú tieto prejavy skôr za povahovú črtu ako za patologický stav. Niekedy sa neustála ospalosť a apatia vo všeobecnosti stávajú predmetom vtipov a všetkých druhov "vtipov".

Medicína „myslí“ inak. Nadmerné trvanie spánku nazýva hypersomnia, a svoje možnosti pomenúva v závislosti od porúch, pretože nie vždy neustála ospalosť počas dňa neznamená vždy úplný nočný odpočinok, aj keď veľa času strávila v posteli.

Z pohľadu odborníkov si takýto stav vyžaduje výskum, pretože ospalosť počas dňa, ktorá sa vyskytuje u osoby, ktorá v noci zdá sa, že spala dostatočne dlho, môže byť príznakom patologického stavu, ktorý bežní ľudia nevnímajú. ako choroba. A ako sa dá interpretovať takéto správanie, ak sa človek nesťažuje, hovorí, že ho nič nebolí, má dostatok spánku a v zásade je zdravý - len z nejakého dôvodu ho neustále ťahá spať.

Cudzinci tu, samozrejme, pravdepodobne nepomôžu, musíte sa ponoriť do seba a pokúsiť sa nájsť dôvod a možno sa obrátiť na špecialistu.

Nie je ťažké nájsť v sebe známky ospalosti, sú celkom „výrečné“:

Rýchla únava, letargia, strata sily a neustále obsedantné zívanie - tieto príznaky zlého zdravia, keď vás nič nebolí, vám bránia vrhnúť sa do práce s hlavou;
Vedomie je akosi otupené, okolité dianie nijako zvlášť neznepokojuje;
Sliznice vyschnú;
Citlivosť periférnych analyzátorov klesá;
Srdcová frekvencia klesá.

Netreba zabúdať, že frekvencia spánku 8 hodín nie je vhodná pre všetky vekové kategórie. U dieťaťa do šiestich mesiacov sa konštantný spánok považuje za normálny stav. Ako však rastie a naberá na sile, menia sa priority, stále viac sa chce hrať, spoznávať svet, takže na spánok zostáva čoraz menej denného času. U starších naopak platí, že čím je človek starší, tým viac sa potrebuje zdržiavať v blízkosti pohovky.

Stále opraviteľné

Moderný rytmus života predisponuje k neuropsychickým preťaženiam, ktoré vo väčšej miere ako fyzické môžu viesť k poruchám spánku. Dočasná únava, aj keď sa prejavuje ospalosťou (rovnaká dočasná), ale rýchlo prechádza, keď telo odpočíva, a potom sa spánok obnoví. M Dá sa povedať, že v mnohých prípadoch si za preťaženie organizmu môžu ľudia.

Kedy sa ospalosť počas dňa nestará o vaše zdravie? Dôvody môžu byť rôzne, ale spravidla ide o prechodné problémy osobného charakteru, periodický „zhon“ v práci, prechladnutie alebo zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu. Tu je niekoľko príkladov, kedy sa túžba zorganizovať „tichú hodinu“ nepovažuje za príznak vážneho ochorenia:

Nedostatok spánku v noci z banálnych dôvodov: osobné skúsenosti, stres, starostlivosť o novorodenca, sedenie so študentmi, výročná správa, teda okolnosti, ktorým človek venuje veľa energie a času na úkor oddychu.
Chronická únava, o ktorom hovorí samotný pacient, čo znamená neustálu prácu (duševnú a fyzickú), nekonečné domáce práce, nedostatok času na koníčky, šport, prechádzky na čerstvom vzduchu a zábavu. Jedným slovom, človek bol vtiahnutý do rutiny, premeškal moment, keď sa telo za pár dní zotavovalo, s chronickou únavou, keď všetko zašlo tak ďaleko, možno okrem odpočinku bude potrebovať aj dlho- termínová liečba.
Únava sa prejavuje rýchlejšie pri nedostatočnom prísune kyslíka do tela, prečo mozog začína hladovať ( hypoxia). Stáva sa to, ak človek pracuje dlhší čas v nevetraných miestnostiach, na čerstvom vzduchu je vo voľnom čase málo. A ak aj fajčí?
Nedostatok slnečného svetla. Nie je žiadnym tajomstvom, že zamračené počasie, monotónne klopkanie dažďových kvapiek na sklo, šuchot lístia za oknom vo veľkej miere prispievajú k dennej ospalosti, s ktorou sa ťažko vyrovnávame.
Letargia, strata energie a potreba dlhšieho spánku sa objaví, keď „polia sú stlačené, háje holé“ a samotná príroda sa na dlhý čas ponorí do spánku – neskorá jeseň, zima(zavčasu sa stmieva, neskoro vychádza slnko).
Po výdatnom obede existuje túžba položiť hlavu na niečo mäkké a chladné. To je všetka krv, ktorá cirkuluje cez naše cievy - smeruje do tráviacich orgánov - je tu veľa práce a v tomto čase prúdi do mozgu menej krvi a spolu s ňou aj kyslík. Takže sa ukáže, že keď je žalúdok plný, mozog hladuje. Našťastie to netrvá dlho, takže poobedný spánok rýchlo ubehne.
Únava a ospalosť počas dňa sa môžu javiť ako ochranná reakcia organizmu s psycho-emocionálnym stresom, stresom, dlhotrvajúcim vzrušením.
Užívanie liekov, v prvom rade môžu podobné symptómy vyvolať trankvilizéry, antidepresíva, antipsychotiká, hypnotiká, niektoré antihistaminiká, ktoré majú letargiu a ospalosť ako priamy účinok alebo vedľajšie účinky.
Mierny chlad ktorý sa vo väčšine prípadov nosí na nohách, bez práceneschopnosti a lekárskeho ošetrenia (telo si poradí samo), sa prejavuje rýchlou únavou, preto počas pracovného dňa nemá slabú tendenciu spať.

Tehotenstvo samo o sebe je to, samozrejme, fyziologický stav, ale nemožno ignorovať zmeny v ženskom tele, v prvom rade týkajúce sa pomeru hormónov, ktoré sú sprevádzané poruchami spánku (v noci je ťažké zaspať a počas deň nie je vždy takáto príležitosť).
Podchladenie- zníženie telesnej teploty v dôsledku podchladenia. Od nepamäti ľudia vedia, že keď sa ocitnú v nepriaznivých podmienkach (fujavica, mráz), hlavnou vecou je nepodľahnúť pokušeniu odpočívať a spať a spať z únavy v chlade má tendenciu neuveriteľne: často existuje pocit tepla, človek začína mať pocit, že je v dobrej teplej izbe a teplej posteli. Toto je veľmi nebezpečný príznak.

Existujú však stavy, ktoré sú často zahrnuté do pojmu "syndróm". Ako ich brať? Aby sa potvrdila prítomnosť takejto choroby, musíte nielen prejsť niekoľkými testami a prejsť na nejaké módne vyšetrenie. Človek musí v prvom rade sám identifikovať svoje problémy a prezentovať konkrétne sťažnosti, no, žiaľ, vo väčšine prípadov sa ľudia považujú za zdravých a lekári, úprimne povedané, často zmiznú „bezvýznamné nároky“ pacientov na ich zdravie.

Choroba alebo norma?

Letargia, ospalosť, denná únava môžu spôsobiť rôzne patologické stavy, aj keď ich za také nepovažujeme:

Apatia a letargia, rovnako ako túžba spať v nesprávnom čase, sa objaví, keď neurotické poruchy a depresívne stavy, ktoré sú v kompetencii psychoterapeutov, je lepšie, aby sa amatéri do takýchto jemných vecí nemiešali.
Slabosť a ospalosť, podráždenosť a slabosť, strata sily a znížená schopnosť pracovať často zaznamenávajú vo svojich sťažnostiach ľudia trpiaci spánkové apnoe(problémy s dýchaním počas spánku).
Únava, letargia, slabosť a ospalosť sú príznaky , ktorú v súčasnosti lekári aj pacienti často opakujú, no málokto ju videl zaznamenanú ako diagnózu.
Letargiu a túžbu spať počas dňa často zaznamenávajú pacienti, ktorých ambulantná karta obsahuje takú „polodiagnózu“, ako je alebo , alebo všetko, čo sa tiež nazýva podobný stav.
Chcem zostať v posteli dlhšie, spať v noci aj cez deň pre ľudí, ktorí nedávno trpeli infekcia - akútna alebo má chronickú formu... Imunitný systém, ktorý sa snaží obnoviť svoju obranyschopnosť, vyžaduje odpočinok od iných systémov. Počas spánku telo kontroluje stav vnútorných orgánov po chorobe (aké škody spôsobila?), aby podľa možnosti všetko napravilo.
V noci vás udrží hore a počas dňa vás uspí Syndróm nepokojných nôh... U takýchto pacientov lekári nezistia žiadnu špecifickú patológiu a nočný odpočinok sa stáva veľkým problémom.
Fibromyalgia Z akých dôvodov a okolností sa táto choroba objavuje - veda nie je spoľahlivo známa, pretože okrem neznesiteľnej bolesti v celom tele, narúšajúcej pokoj a spánok, lekári nenachádzajú u trpiaceho človeka žiadnu patológiu.
Alkoholizmus, drogová závislosť a iné týranie v statuse „bývalý“ – u takýchto pacientov býva spánok často navždy rozrušený, nehovoriac o stavoch po abstinenčných príznakoch a „abstinenčných príznakoch“.

V už aj tak dlhom zozname príčin dennej ospalosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú považovaní za prakticky zdravých a telesne zdatných, by sa dalo pokračovať, čomu sa budeme venovať v ďalšej časti, pričom identifikujeme ako príčiny stavov oficiálne uznaných za patologické.

Príčina porúch spánku alebo somnologických syndrómov

Funkcie a úlohy spánku sú naprogramované ľudskou prirodzenosťou a spočívajú v obnovení síl tela vynaložených pri denných aktivitách. Aktívny život trvá spravidla 2/3 dňa, na spánok je vyčlenených približne 8 hodín. Zdravé telo, v ktorom je všetko bezpečné a pokojné, systémy podpory života fungujú normálne, je tentoraz viac než dosť - človek sa zobudí energický a oddýchnutý, ide do práce, aby sa večer vrátil do teplej mäkkej postele.

Medzitým, poriadok, ktorý bol nastolený od počiatku života na Zemi, môžu byť zničené zdanlivo neviditeľnými problémami, ktoré bránia človeku v noci spať a nútia ho zaspať na cestách počas dňa:

- (nespavosť) v noci veľmi rýchlo vytvára znaky naznačujúce, že sa človeku nedarí dobre: nervozita, únava, zhoršená pamäť a pozornosť, depresia, strata záujmu o život a samozrejme letargia a neustála ospalosť cez deň.
- Syndróm spiacej krásy (Kleine-Levin) dôvod, pre ktorý je stále nejasný. Takmer nikto nepovažuje tento syndróm za chorobu, pretože v intervaloch medzi záchvatmi sa pacienti nelíšia od ostatných ľudí a nepripomínajú pacientov. Táto patológia je charakterizovaná periodicky sa vyskytujúcimi (intervaly od 3 mesiacov do šiestich mesiacov) epizódami predĺženého spánku (v priemere 2/3 dňa, aj keď sa to stane deň a dva alebo dokonca dlhšie). Najzaujímavejšie je, že ľudia sa zobudia, aby išli na toaletu a najedli sa. Okrem predĺženého spánku počas obdobia exacerbácií si pacienti všimnú aj ďalšie zvláštnosti: veľa jedia bez kontroly tohto procesu, niektorí (muži) prejavujú hypersexualitu, stávajú sa agresívnymi voči ostatným, ak sa snažia zastaviť obžerstvo alebo hibernáciu.
- Idiopatická hypersomnia. Toto ochorenie môže prenasledovať ľudí do 30 rokov, preto sa často mylne považuje za zdravý spánok mladých ľudí. Vyznačuje sa dennou ospalosťou, ktorá sa vyskytuje aj v situáciách, ktoré si vyžadujú vysokú aktivitu (napríklad štúdium). Nehľadieť na dlhý a plnohodnotný nočný odpočinok, prebúdzanie sa dáva s ťažkosťami, zlá nálada a hnev neopúšťa človeka, ktorý „tak skoro vstal“ na dlhý čas.
- Narkolepsia- dosť závažná porucha spánku, ktorá nereaguje dobre na liečbu. Je takmer nemožné zbaviť sa ospalosti navždy, keď má takúto patológiu, po symptomatickej liečbe sa znova vyhlási. Väčšina ľudí určite ani nepočula pojem ako narkolepsia, no odborníci na spánok považujú takúto poruchu za jeden z najhorších variantov hypersomnie. Faktom je, že často neposkytuje odpočinok ani počas dňa, čo spôsobuje neodolateľnú túžbu zaspať priamo na pracovisku alebo v noci, čo vytvára prekážky nepretržitému spánku (nevysvetliteľná úzkosť, halucinácie pri zaspávaní, ktoré sa prebúdzajú, vystrašujú poskytujú zlú náladu a rozpis na nasledujúci deň).

Pickwickov syndróm(odborníci to nazývajú aj syndróm obéznej hypoventilácie). Opis Pickwickovho syndrómu, napodiv, patrí slávnemu anglickému spisovateľovi Charlesovi Dickensovi („Posmrtné dokumenty Pickwickovho klubu“). Niektorí autori tvrdia, že práve syndróm opísaný Charlesom Dickensom sa stal zakladateľom novej vedy – somnológie. Tým, že spisovateľ nemal nič spoločné s medicínou, nevedomky prispel k jej rozvoju. Pickwickov syndróm sa pozoruje hlavne u ľudí s impozantnou hmotnosťou (4. stupeň obezity), ktorá veľmi zaťažuje srdce, vyvíja tlak na bránicu, sťažuje dýchanie, v dôsledku čoho dochádza k zrážaniu krvi ( polycytémia) a hypoxia... Pacienti s Pickwickovým syndrómom už spravidla trpia spánkovým apnoe, ich odpočinok vyzerá ako séria epizód zastavenia a obnovenia dýchacej aktivity (hladujúci mozog, keď je úplne neznesiteľný, dýcha, prerušuje spánok). Samozrejme, počas dňa - únava, slabosť a obsedantná túžba spať. Mimochodom, Pickwickov syndróm sa niekedy pozoruje u pacientov s menej ako štvrtým stupňom obezity. Pôvod tohto ochorenia nie je objasnený, je možné, že na jeho vzniku sa podieľa genetický faktor, ale skutočnosť, že akékoľvek extrémne situácie pre organizmus (traumatické poranenie mozgu, stres, tehotenstvo, pôrod) sa môžu stať impulzom pre porucha spánku sa už vo všeobecnosti preukázala.

Záhadná choroba, ktorá pochádza aj z poruchy spánku – hysterická letargia(letargická hibernácia) nie je nič iné ako ochranná reakcia organizmu v reakcii na silný šok, stres. Samozrejme, pre ospalosť, letargiu, malátnosť môžete mať mierny priebeh záhadnej choroby, ktorá sa prejavuje periodickými a krátkodobými záchvatmi, ktoré sa dajú zachytiť počas dňa kdekoľvek. Letargický spánok, ktorý brzdí všetky fyziologické procesy a trvá desaťročia, určite nezapadá do kategórie, ktorú popisujeme (denná ospalosť).

Je ospalosť príznakom vážneho ochorenia?

Problém, akým je neustála ospalosť, sprevádza mnohé patologické stavy, takže nie je potrebné ho odkladať na neskôr, možno sa ukáže ako príznak, ktorý pomôže nájsť skutočnú príčinu choroby, konkrétne konkrétnu chorobu. Sťažnosti na slabosť a ospalosť, stratu sily a zlú náladu môžu vyvolať podozrenie:

- zníženie obsahu, čo má za následok pokles hladiny hemoglobínu - proteínu, ktorý dodáva bunkám kyslík na dýchanie. Nedostatok kyslíka vedie k hypoxii (kyslíkovému hladovaniu), ktorá sa prejavuje vyššie uvedenými príznakmi. Strava, čerstvý vzduch a doplnky železa pomáhajú zbaviť sa tohto druhu ospalosti.
, , niektoré formy - vo všeobecnosti stavy, pri ktorých bunky nedostávajú množstvo kyslíka potrebné na plné fungovanie (hlavne erytrocyty ho z nejakého dôvodu nedokážu dopraviť na miesto určenia).
pod normálne hodnoty (zvyčajne sa krvný tlak považuje za normu - 120/80 mm Hg). Pomalý prietok krvi cez rozšírené cievy tiež neprispieva k obohateniu tkanív kyslíkom a živinami. Hlavne za takýchto okolností mozog trpí. Pacienti s nízkym krvným tlakom majú často závraty, neznesú atrakcie ako hojdačky a kolotoče, v aute sa hojdajú. Krvný tlak u ľudí s hypotonicitou klesá po intelektuálnom, fyzickom a psycho-emocionálnom preťažení, s intoxikáciou, nedostatkom vitamínov v tele. Hypotenzia často sprevádza stavy nedostatku železa a iné anémie, ale predovšetkým ľudí trpiacich touto chorobou (VSD na hypotonickom type).
Choroby štítnej žľazy s poklesom jej funkčných schopností ( hypotyreóza). Nedostatočná funkcia štítnej žľazy prirodzene vedie k poklesu hladiny hormónov stimulujúcich štítnu žľazu, čo poskytuje pomerne rôznorodý klinický obraz, vrátane: rýchlej únavy aj po menšej fyzickej námahe, poruchy pamäti, rozptýlenia, letargie, malátnosti, ospalosti, zimomriavky, bradykardie alebo tachykardia, hypotenzia, alebo arteriálna hypertenzia, anémia, poškodenie tráviaceho systému, gynekologické problémy a mnohé iné. Vo všeobecnosti je nedostatok hormónov štítnej žľazy u týchto ľudí dosť chorý, takže od nich možno len ťažko očakávať, že budú v živote veľmi aktívni, spravidla sa vždy sťažujú na nedostatok energie a neustálu túžbu spať.
Patológia cervikálneho držania tela zápach (, hernia), čo vedie k kŕmeniu mozgu.
Rôzne hypotalamické lézie pretože obsahuje zóny, ktoré sa podieľajú na regulácii rytmov spánku a bdenia;
Respiračné zlyhanie s(znížená hladina kyslíka v krvi) a hyperkapnia(saturácia krvi oxidom uhličitým) je priamou cestou k hypoxii a podľa toho aj k jej prejavom.

Keď je už známy dôvod

Chronickí pacienti si vo väčšine prípadov dobre uvedomujú svoju patológiu a vedia, prečo sa pravidelne objavujú alebo neustále sprevádzajú symptómy, ktoré nie sú pripisované priamym príznakom konkrétneho ochorenia:

, čo narúša mnohé procesy v tele: dýchací systém, obličky, mozog trpí, v dôsledku toho - nedostatok kyslíka a hypoxia tkaniva.
Choroby vylučovacieho systému(nefritída, chronické zlyhanie obličiek) vytvárajú podmienky na hromadenie látok v krvi, ktoré sú toxické pre mozog;
Chronický ochorenia gastrointestinálneho traktu, dehydratácia v dôsledku akútnych porúch trávenia (vracanie, hnačka), charakteristických pre patológiu gastrointestinálneho traktu;
Chronické infekcie(vírusové, bakteriálne, plesňové), lokalizované v rôznych orgánoch a neuroinfekcie, ktoré postihujú mozgové tkanivo.
... Glukóza je pre telo zdrojom energie, no bez inzulínu sa do buniek nedostane (hyperglykémia). V správnom množstve sa nedostane ani pri bežnej tvorbe inzulínu, ale nízkej spotrebe cukru (hypoglykémia). Vysoká aj nízka hladina glukózy ohrozuje telo hladovaním, a teda zlým zdravotným stavom, poklesom sily a túžbou spať viac ako je predpísaný čas.
Reuma ak sa na jej liečbu používajú glukokortikoidy, znižujú činnosť nadobličiek, ktoré prestávajú poskytovať pacientovi vysokú životnú aktivitu.
Stav po epileptickom záchvate ( epilepsia) pacient zvyčajne zaspí, prebudí sa, poznamená letargiu, slabosť, stratu sily, ale absolútne si nepamätá, čo sa mu stalo.
Intoxikácia... Ohlušenie vedomia, strata sily, slabosť a ospalosť často patria medzi príznaky exogénne (otrava jedlom, otravy jedovatými látkami a najčastejšie alkoholom a jeho náhradami) a endogénne (cirhóza pečene, akútne zlyhanie obličiek a pečene). intoxikácia.

Akýkoľvek patologický proces lokalizovaný v mozgu môže viesť k nedostatku kyslíka v jeho tkanivách, a teda k túžbe spať cez deň (preto sa hovorí, že títo pacienti si často mýlia deň s nocou). Ochorenia ako hlavové cievy, hydrocefalus, kraniocerebrálne poranenia, discirkulačné poranenia, mozgový nádor a mnohé ďalšie ochorenia, ktoré sú spolu s ich symptómami už popísané na našej webovej stránke, bránia prietoku krvi v GM a privádzajú ho do stavu hypoxie .

Ospalosť u dieťaťa

Mnohé z vyššie uvedených stavov však môžu spôsobiť slabosť a ospalosť u dieťaťa nemožno porovnávať novorodencov, dojčatá do jedného roka a staršie deti.

Takmer nepretržitá hibernácia (s prestávkami iba na kŕmenie) u detí do jedného roka je šťastím pre rodičov, ak je dieťa zdravé. Počas spánku naberá silu pre rast, formuje plnohodnotný mozog a ďalšie systémy, ktoré do momentu narodenia ešte neukončili svoj vývoj.

Po šiestich mesiacoch sa trvanie spánku u dojčaťa skráti na 15-16 hodín, dieťa sa začína zaujímať o udalosti okolo neho, prejavuje túžbu hrať, preto sa denná potreba odpočinku každý mesiac zníži a dosiahne 11-13 hodín ročne.

Abnormálnu ospalosť u malého dieťaťa možno zvážiť, ak existujú príznaky ochorenia:

Voľná stolica alebo jej dlhá absencia;
Suché plienky alebo plienky na dlhú dobu (dieťa prestalo močiť);
Letargia a túžba spať, ktoré sa objavujú po poranení hlavy;
Bledá (alebo dokonca modrastá) koža;
Horúčka;
Strata záujmu o hlasy blízkych, nedostatok odozvy na pohladenie a hladenie;
Dlhodobá nechuť k jedlu.

Výskyt jedného z uvedených príznakov by mal rodičov upozorniť a prinútiť ich bez váhania zavolať záchranku – dieťa muselo mať určite problémy.

U staršieho dieťaťa je ospalosť neprirodzeným javom, ak v noci normálne spí. a ako sa na prvý pohľad zdá, na nič neochorie. Medzitým telo detí lepšie cíti vplyv neviditeľných nepriaznivých faktorov a podľa toho reaguje. Slabosť a ospalosť, strata aktivity, ľahostajnosť, strata sily spolu s „chorobami dospelých“ môžu spôsobiť:

Helminthické invázie;
Traumatické poranenie mozgu (), o ktorom sa dieťa rozhodlo mlčať;
Otrava;
Asténo-neurotický syndróm;
Patológia krvného systému (anémia - nedostatočná a hemolytická, niektoré formy leukémie);
Choroby tráviaceho systému, dýchania, krvného obehu, patológie endokrinného systému, prebiehajúce latentne, bez jasných klinických prejavov;
Nedostatok stopových prvkov (najmä železa) a vitamínov v potravinách;
Nepretržitý a dlhodobý pobyt v nevetraných miestnostiach (tkanivová hypoxia).

Akékoľvek zníženie dennej aktivity, letargia a ospalosť u detí sú príznakmi zlého zdravia, ktoré by si mali všimnúť dospelí a stať sa dôvodom návštevy lekára, najmä ak dieťa vzhľadom na svoju mladosť ešte nevie správne formulovať svoje sťažnosti. Možno budete musieť len obohatiť stravu o vitamíny, byť častejšie na čerstvom vzduchu alebo „otráviť“ červy. Ale koniec koncov, je lepšie hrať na istotu, ako prehliadať?

Liečba ospalosti

Liečba ospalosti? Môže to byť a je, ale v každom konkrétnom prípade je to samostatné, vo všeobecnosti je to tak liečenie stavu, ktorý spôsobuje, že človek má problémy so spánkom počas dňa.

Vzhľadom na dlhý zoznam príčin dennej ospalosti neexistuje univerzálny recept, ako sa ospalosti zbaviť. Možno len človek potrebuje častejšie otvárať okná, aby dnu dýchol čerstvý vzduch alebo sa po večeroch prechádzať vonku a tráviť víkendy v prírode. Možno je čas prehodnotiť svoj postoj k alkoholu a fajčeniu.

Je možné, že bude potrebné zefektívniť režim práce a odpočinku, prejsť na zdravú výživu, užívať vitamíny či realizovať feroterapiu. A nakoniec sa nechajte otestovať a vyšetriť.

V každom prípade sa nemusíte príliš spoliehať na lieky, ale v ľudskej prirodzenosti je hľadať najjednoduchšie a najkratšie spôsoby, ako vyriešiť všetky problémy. Tak je to aj s dennou ospalosťou, lebo je lepšie dať si liek, dať si ho, keď sa vám začnú lepiť oči a všetko prejde. Tu je však niekoľko príkladov:

Povedzme, že ospalosť je spôsobená nízkym krvným tlakom (), to znamená, že človek presne pozná dôvod svojho neustáleho zaspávania. Títo ľudia si nepochybne viac ako ostatní môžu dovoliť milovať kávu alebo silný čaj, čo vo všeobecnosti hypotenzívni ľudia robia. Pila som kávu - objavila sa veselosť a chuť pracovať, ale hlavnou vecou nie je preháňať to. Ani u pacientov s nízkym krvným tlakom nemusia mať nadmerné dávky týchto nápojov a ich večerné užívanie veľmi dobrý efekt. Okrem toho sa ľudia trpiaci hypotenziou môžu obrátiť na bylinné liečivá. Ide o tinktúry eleuterokoka, zamanihi, ženšenu. Zvyšujú tlak a výkon, dodávajú nával vitality a zmierňujú dennú ospalosť.

Ďalšou častou príčinou ospalosti je nízka. V takom prípade vám môžeme poradiť, aby ste si v lekárni kúpili iba komplex vitamínov a lekár vám železo predpíše, ak sa ukáže, že skutočne existuje anémia z nedostatku železa. Najprv však budete musieť podstúpiť vyšetrenie a zistiť konkrétny dôvod poklesu hladiny hemoglobínu.

Alebo, povedzme, hypoxia. Aký druh liečby možno predpísať človeku, ak si jeho telo vyžaduje liek tzv "kyslík"? Samozrejme, stáva sa, že profesionálna činnosť a voľný čas sú nejako štruktúrované tak, že človek nie je veľa na čerstvom vzduchu a počas dní ho premáha ospalosť. Jediná rada je, aby ste sa o výživu svojho mozgu starali sami. Kvôli hypoxii nemožno ignorovať taký zlý zvyk ako fajčenie. A čo môžete odporučiť v tomto prípade? Určite - prestať fajčiť, ospalosť cez deň bude určite menej.

Je ťažké dať jeden uspokojivý recept na riešenie dennej ospalosti pre ľudí, ktorí majú úplne iné problémy: ochorenia štítnej žľazy, srdcovo-cievne ochorenia, ochorenia dýchacieho či tráviaceho systému. Rovnako nebude možné predpísať rovnakú liečbu tým, ktorí trpia depresia, spánkové apnoe alebo syndróm chronickej únavy. Každý má svoje problémy, a teda aj svoju terapiu, preto sa bez vyšetrenia a lekára nezaobíde.

Video: ospalosť - znalecký posudok

Stav, keď ľudské telo zažíva ospalosť, ktorá je sprevádzaná rozpadom, roztržitosťou, znížením intelektuálnych schopností a energetického potenciálu, je dôsledkom psychického vyčerpania, psychickej alebo fyzickej únavy. Fyziologicky je ospalosť charakteristickým príznakom prepracovanosti alebo nedostatku spánku.

Ospalosť sa prejavuje v nasledujúcich prejavoch:

tuposť vnímania na vonkajšie podnety;
zhoršená koncentrácia pozornosti;
pomalá reakcia, neprítomnosť mysle;
časté nutkanie zívať;
zníženie pulzovej frekvencie;
ťažkosť očných viečok, únava očí;
zníženie slinnej tekutiny;
znížená hydratácia očí.

Keď človek chce systematicky spať dlhú dobu a existuje všeobecná nevoľnosť az neznámych dôvodov, takýto stav už naznačuje vážny syndróm priamo súvisiaci so zdravím tela. V tomto prípade sa ospalosť javí ako jeden z príznakov určitej patológie.

Prečo sa objavuje ospalosť?

Chronická ospalosť je bežným znakom určitej poruchy v tele. Podobný stav sa vyvíja na pozadí patologických porúch, medzi ktoré patria:

emocionálne a duševné vyčerpanie;
fyzické a duševné vyčerpanie;
porušenie zásobovania mozgovou krvou;
stav hypoxie mozgu;
aktivácia inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme;
poškodenie hypnogénnej oblasti mozgu;
prítomnosť kraniocerebrálnej traumy;
choroby endokrinného systému;
infekcia patogénnymi mikroorganizmami;
patológie vnútorných orgánov (obličky, pečeň, srdce atď.)
prítomnosť zhubných nádorov.

Ospalosť je fyziologická potreba

Pri absencii správneho odpočinku a nezáleží na tom, koľko dní bolo telo v intenzívnom režime - deň, dva alebo viac - hlavná divízia nervového systému automaticky spúšťa inhibičné procesy, čo sa prejavuje potlačením vzrušenia. Ospalosť nastáva, keď sú zmyslové orgány a citlivé nervové zakončenia nadmerne zaťažené, napríklad:

zmyslové orgány pri dlhom sledovaní televízie, dlhej práci za počítačom, čítaní kníh a pod.;
sluchové orgány, ak osoba pracuje v hlučných podmienkach, napríklad v továrni, na javisku, v škole a škôlke;
receptorové formácie s predĺženým kontaktom so stimulmi.

Ospalosť po jedle

Bežný jav - zjedol a okamžite zaspal, tento pocit pozná každý človek. A na to existuje vysvetlenie. Keď jedlo vstúpi do gastrointestinálnej oblasti, tráviace orgány, ako aj tie systémy, ktoré sú zodpovedné za fermentáciu látok potrebných na trávenie potravy, začnú intenzívne fungovať. Pre produktívnu prácu gastrointestinálneho traktu je však, ako pre každý orgán v aktívnej fáze, potrebné dostatočné obohatenie kyslíkom a živinami, za ktoré je zodpovedný obehový systém. Dochádza teda k redistribúcii krvi do obzvlášť potrebných oblastí, v našom prípade do žalúdka, pankreasu, čriev, pečene. V súlade s tým sa do mozgových tkanív dodáva menej kyslíka spolu s prietokom krvi, z ktorého sa hlavný orgán prepne do ekonomického režimu. V dôsledku zníženej úrovne mozgovej aktivity má človek tendenciu spať.

Ospalosť v dôsledku nedostatku spánku

Je známe, že spánok podporuje obnovu energie a vyváženú funkciu orgánov. A aby sa telo dostalo do normálnej fázy aktivity po poslednom dni, potrebuje čas na doplnenie energetických zásob. To si od neho bude vyžadovať „odpojenie“ – dať si osemhodinovú prestávku, v takom období mozog a telo vykompenzujú premárnené sily novou porciou energie, ktorá bude stačiť na ďalších 15-16 hodín bdenia. . Pri absencii správneho odpočinku sa energetické zdroje počas dňa rýchlo vyčerpajú. Signál o potrebe ich obnovy ide do mozgu, čo spôsobuje pocit ospalosti a dokonca aj krátkodobé ponorenie do polospánku. Aby ste počas dňa necítili únavu a silnú túžbu zdriemnuť si, čo nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť pracovať, mali by ste v noci spať podľa zavedenej normy, a to najmenej 8 hodín.

Ospalosť spôsobená stresovým faktorom

Dlhodobý pobyt v stresujúcom stave tiež vyvoláva výskyt ospalosti. Hoci dochádza k úplne opačným reakciám organizmu na psychické vyčerpanie, ide o prebudenie nervového systému a rozvoj nespavosti v dôsledku stimulácie žliaz s vnútornou sekréciou nadobličiek, ktoré produkujú hormóny kortizol a adrenalín. Nadmerné uvoľňovanie silných látok v tomto prípade bráni človeku relaxovať. Ale podobný obraz sa pozoruje iba v prvých štádiách duševnej nerovnováhy. Keď je nervový systém človeka chronicky vystavený stresu, aktívna činnosť nadobličiek končí ich vyčerpaním a už patologickým poklesom sekrécie biologicky aktívnych látok. Hypofunkcia párového endokrinného orgánu spôsobuje stav únavy, slabosti, ospalosti v dôsledku nedostatku životne dôležitých hormónov.

Ospalosť v čase tehotenstva

Ženy, ktoré sú vo výbornej polohe, poznajú pocit, že chcú cez deň spať, a to s výdatným nočným odpočinkom. Tento pocit je z hľadiska fyziológie celkom normálny. V okamihu, keď vajíčko vstúpi do dutiny maternice, začnú ovariálne žľazy reprodukovať v dostatočne veľkom množstve hlavný hormón zodpovedný za prípravu tela na plodenie embrya, progesterón. Vysoké hladiny tohto hormónu v krvi spôsobujú podobné príznaky, čo je normálna reakcia tela v čase tehotenstva.

Predĺžený spánok u dojčiat

U dojčiat 6 mesiacov po narodení prevažuje obdobie spánku nad obdobím bdelosti. Nervový systém dojčaťa v prvom polroku potrebuje obmedziť vonkajšie podnety, aby mohol voľne pokračovať vo formovaní hlavnej časti tela – mozgu. Jedným slovom, spánok pre dieťa je neoddeliteľnou súčasťou fyziológie, ktorá prispieva k vytvoreniu dôležitých systémov, od ktorých bude závisieť neuro-impulzný vzťah mozgu s vnútornými orgánmi.

Pre bábätká nie je dlhý spánok odchýlkou od normy, ale je nevyhnutnou súčasťou harmonického vývoja. V prvých 2-3 mesiacoch deti spia v priemere 8 hodín cez deň a 10 hodín v noci, v 3-5 mesiacoch to trvá 5 hodín spať cez deň a 11 hodín v noci. Do jedného roka sa doba denného spánku skráti na 2 hodiny.

Ospalosť v akomkoľvek detstve môže mať aj patologický charakter, keď je sprevádzaná chorľavým vzhľadom dieťaťa. Rodičia by mali byť upozornení na letargický vzhľad dieťaťa, ak akékoľvek poranenie hlavy predchádzalo patologickému stavu. Ospalé dieťa vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, ak má nasledujúce príznaky:

záchvaty opakovaného zvracania;
častá hnačka alebo naopak zápcha;
oneskorenie močenia;
nedostatok chuti do jedla, odmietanie jedla;
dieťa je letargické, neaktívne;
dýchavičnosť, modrá koža;
bledosť kože;
nedostatočná reakcia na vonkajšie podnety;
telesná teplota je extrémne vysoká.

Ospalosť je znakom patológie

V určitých prípadoch môže takýto jav, ako je ospalosť, naznačovať vývoj a prítomnosť patogenézy v tele. Predĺžený spánok a jeho zvýšená potreba počas dňa sú častými sťažnosťami pacientov, ktorí majú problémy s krvným obehom a cievnymi útvarmi. A to zďaleka nie je jediná patológia.

Ako vidíte, ospalosť sa nevyvíja sama o sebe, predchádzajú jej nevyhnutne provokujúce faktory, konkrétne fyziologické potreby a prítomnosť patogenézy v tele. A ak je v prvom prípade ľahké napraviť situáciu, stačí len regulovať svoj vlastný denný režim, potom v druhom prípade je situácia oveľa komplikovanejšia. Patologické dôvody zneschopňujúce telo, v dôsledku ktorých dochádza k intenzívnej strate sily, ako aj k postihnutiu centrálneho nervového systému, si stále vyžadujú určenie, kde sa nachádza ich hlavný zdroj.

Keď človeku zo dňa na deň ubúda energia už v prvej polovici dňa, pričom prežíva neodolateľnú túžbu si aspoň trochu zdriemnuť, takéto javy by ho mali vzrušovať. Telo sa totiž takto „hlási“ o svojom nepriaznivom stave. Zdraví ľudia, ktorí majú v noci osem hodín spánku, netrpia chronickou únavou a nedriemajú na cestách. Ospalosť v tomto prípade nie je podmienkou, ale klinickým príznakom, ktorý signalizuje zdravotné problémy.

Ak zistíte neprimeranú slabosť a zvýšenie potreby odpočinku, určite sa poraďte s lekárom, aby ste nespustili patologické procesy, ktoré sú skryté vo vnútri tela. Ochorení s podobnými prejavmi je dostatočné množstvo – od hypovitaminózy, vegetatívno-cievnych porúch, zápalov obličiek až po onkologické ochorenia, vážne poškodenia mozgu a srdca. Je možné, že pocit ospalosti súvisí s miernym nedostatkom vitamínu alebo nedávnou akútnou infekciou, no v každom prípade nezaškodí absolvovať jednoduché lekárske vyšetrenie.

Je dôležité pochopiť, že aj zdanlivo neškodný nedostatok spánku, ak sa už dostal do systému, sa skôr či neskôr zmení na nepríjemné následky pre telo. Platí to najmä pre všetkých priaznivcov nočného bdenia – tých, ktorí radi sedia až do rána pri počítači alebo pozeraní televízie. Zdravý spánok a dobrá výživa, prechádzky a uskutočniteľná fyzická aktivita sú hlavnými spôsobmi, ako zabrániť vzniku ospalosti počas dňa.

Fyzická alebo duševná únava zvyčajne vedie k ospalosti. Tento signál z tela hovorí osobe, aby si dala prestávku od toku informácií alebo akcií. Vyjadruje sa vo forme zníženia zrakovej ostrosti, zívania, zníženia citlivosti na iné vonkajšie podnety, spomalenia pulzu, suchosti slizníc a zníženia aktivity endokrinných orgánov. Takáto ospalosť je fyziologická a nepredstavuje hrozbu pre zdravie.

Existuje však množstvo faktorov, pri ktorých sa tento signál z tela stáva znakom porúch v práci vnútorných orgánov a systémov. V tomto článku vám predstavíme 8 dôvodov, ktoré sú príznakom chorobnej ospalosti, a dôvody fyziologických stavov, ktoré spôsobujú nedostatok spánku.

Príčiny fyziologickej ospalosti

Ak človek dlho nespí, tak mu telo signalizuje potrebu spánku. Počas celého dňa môže opakovane upadnúť do stavu fyziologickej ospalosti. Tento stav môže byť spôsobený:

nadmerné namáhanie bolesti alebo hmatových receptorov;
práca tráviaceho systému po jedle;
sluchové dráždidlá;
preťaženie zrakového systému.

Nedostatok spánku

Normálne by mal človek spať asi 7-8 hodín denne. Tieto ukazovatele sa môžu meniť s vekom. A pri násilnom nedostatku spánku bude človek zažívať obdobia ospalosti.

Tehotenstvo

Ospalosť počas tehotenstva je normálny stav ženského tela.

Obdobie nosenia dieťaťa si vyžaduje výraznú reštrukturalizáciu ženského tela, počnúc prvými mesiacmi tehotenstva. V prvom trimestri vedie inhibícia mozgovej kôry hormónmi k ospalosti počas dňa, čo je variant normy.

Ospalosť po jedle

Normálne pre správne trávenie potravy musí telo nejaký čas zostať v pokoji, počas ktorého musí krv prúdiť do orgánov tráviaceho traktu. Z tohto dôvodu, po jedle, mozgová kôra nemá kyslík a prepne sa do šetriaceho režimu, sprevádzaného fyziologickou ospalosťou.

Stres

Akákoľvek stresová situácia spôsobuje uvoľňovanie kortizolu a adrenalínu do krvi. Tieto hormóny sú produkované nadobličkami a neustále nervové napätie spôsobuje ich vyčerpanie. Z tohto dôvodu sa hladina hormónov znižuje, človek pociťuje únavu a ospalosť.

Príčiny patologickej ospalosti

Patologická ospalosť (alebo patologická hypersomnia) sa prejavuje ako pocit nedostatku spánku a únavy počas dňa. Výskyt takýchto príznakov by mal byť dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci.

Dôvod # 1 - ťažké chronické alebo infekčné ochorenia

Po prekonaní infekčných chorôb si telo potrebuje oddýchnuť a zotaviť sa.

Po prekonaní infekčných a dlhodobých chronických ochorení sa sily tela vyčerpávajú, človek začína pociťovať potrebu oddychu. Kvôli tomu musí počas dňa zažívať ospalosť.

Podľa niektorých vedcov výskyt tohto príznaku spôsobuje poruchu imunitného systému a počas spánku v tele prebiehajú procesy spojené s obnovou T-lymfocytov. Podľa inej teórie telo počas spánku testuje výkonnosť vnútorných orgánov po chorobe a obnovuje ju.

Dôvod # 2 - anémia

Dôvod # 4 - narkolepsia

Narkolepsiu sprevádzajú záchvaty ohromujúcej ospalosti a záchvaty náhleho spánku počas dňa, strata svalového tonusu pri vedomí, narušený nočný spánok a halucinácie. V niektorých prípadoch je toto ochorenie sprevádzané náhlou stratou vedomia ihneď po prebudení. Príčiny rozvoja narkolepsie stále nie sú dobre pochopené.

Dôvod č. 5 - idiopatická hypersomnia

Pri idiopatickej hypersomnii, ktorá je častejšia u mladých ľudí, existuje tendencia k dennej ospalosti. Počas zaspávania nastávajú chvíle uvoľnenej bdelosti a skracuje sa čas nočného spánku. Prebudenie sa stáva zložitejším a človek môže byť agresívny. Pacienti s týmto ochorením strácajú rodinné a sociálne väzby, strácajú schopnosť pracovať a odborné zručnosti.

Dôvod číslo 6 - intoxikácia

Akútna a chronická otrava vždy postihuje subkortex a mozgovú kôru. V dôsledku stimulácie retikulárnej formácie sa u človeka vyvíja silná ospalosť, a to nielen v noci, ale aj počas dňa. Takéto procesy môže spôsobiť fajčenie, psychotropné látky, alkohol a drogy.

Dôvod číslo 7 - endokrinné patológie

Hormóny produkované žľazami s vnútornou sekréciou, ako sú nadobličky, ovplyvňujú mnohé funkcie tela. Zmena ich koncentrácie v krvi vedie k rozvoju takých chorôb, ktoré vyvolávajú ospalosť:

hypokorticizmus - zníženie hladiny hormónov nadobličiek, ktoré je sprevádzané znížením telesnej hmotnosti, poruchou chuti do jedla, zvýšenou únavou, hypotenziou;
- porušenie produkcie inzulínu, ktoré je sprevádzané zvýšením hladiny cukru v krvi, čo vedie k vzniku ketoacidotických, hyper- a hypoglykemických stavov, ktoré negatívne ovplyvňujú stav mozgovej kôry a spôsobujú ospalosť počas dňa.

Dôvod # 8 - poranenie mozgu

Akékoľvek poranenie mozgu sprevádzané modrinami, krvácaním do tkaniva tohto dôležitého orgánu môže viesť k ospalosti a príznakom poruchy vedomia (stupor alebo kóma). Ich vývoj sa vysvetľuje zhoršenou funkciou mozgových buniek alebo zhoršením krvného obehu a rozvojom hypoxie.

Neustály pocit ťažkosti v očných viečkach, každú minútu zívanie a túžba rýchlo vliezť pod prikrývku - je to o vás? Káva a energetické nápoje už nepomáhajú? Potom musíte bojovať s ospalosťou.

Ospalosť sama o sebe signalizuje:

apatia;
neustála únava;
zlomenosť;
zábudlivosť;
neschopnosť sústrediť sa;
neopatrnosť;
chronická bolesť hlavy;

a - čo je dôležité - nepomáha žiadne tonikum.

Prečo musíš bojovať so spánkom?

Jednou z prvých a najpravdepodobnejších príčin ospalosti je nedostatok spánku. Ak nie je niekoľko dní po sebe dodržaných 7-8 hodín potrebných na odpočinok, potom sa jednoducho prejaví únava. Mimochodom, vekom začínajú bezsenné noci „prenasledovať“ čoraz bolestivejšie. Patrí sem aj aklimatizácia, prudká zmena počasia a mnoho ďalších vonkajších faktorov.

Prevažná väčšina možných príčin ospalosti je však stále vnútorná, spojená s našou neschopnosťou postarať sa o svoje telo.

Nedostatok duševnej rovnováhy ovplyvňuje spánok. Negatívne situácie v rodine, v práci vedú k depresii, emocionálnemu rozrušeniu, ktoré narúša každodenný režim. Dlho sa prehadzujeme v posteli, riešime možné riešenia problémov a ráno nevieme vstať. V dôsledku toho - deň dole vodou, zívanie a slabosť.

Prísna diéta môže viesť k dennej ospalosti. Nedostatok živín spomaľuje metabolické procesy v tele, hladina cukru v krvi je neustále nízka. To spôsobuje únavu; hlava nedobrovoľne hľadá vankúš a telo - horizontálna poloha. Prejedanie spôsobuje aj túžbu po spánku: ak jete zriedkavo a vo veľkých porciách, nával krvi do žalúdka vás prinúti zaspať priamo na pracovisku. Ľudia s nadváhou sa často sťažujú na tento príznak.

Spôsobuje ospalosť a mnohé choroby. Napríklad anémia z nedostatku železa: čím nižšia je koncentrácia, tým ťažšie je zostať bdelý; neustále mrznúce končatiny len pridávajú argumenty do "ospalého" prasiatka. Cukor, hypotyreóza (znížená sekrečná funkcia v dôsledku nedostatku jódu), poškodenie pečene a obličiek, hypotenzia (nízky krvný tlak), apnoe (krátkodobé zastavenie dýchania počas spánku). Ospalosť môže byť príznakom poškodenia mozgu (nádory, cysty) alebo exacerbácie chronickej patológie dýchacieho, kardiovaskulárneho systému.

Ako sa vysporiadať s nevhodným spánkom?

Ospalosť zasahuje do plnohodnotného života: pracujeme neproduktívne, sme veľmi unavení, nič nás nerobí šťastnými. Tento problém je možné vyriešiť nasledujúcimi spôsobmi (v závislosti od dôvodov jeho výskytu):

Vytvorte si optimálny denný režim. Dve až tri hodiny pred spaním minimalizujte prácu pri počítači, sledovanie filmov a televíznych relácií, ktoré narúšajú nervový systém. Je užitočné dýchať čerstvý vzduch, piť čaj s mätou, harmančekom a melisou a vziať si teplý (nie horúci!) kúpeľ.
Vymeňte si vankúš: môže to brániť vášmu krku v relaxácii a správnom odpočinku.
Vyvážte svoje denné menu: potrebujete živočíšne bielkoviny (mäso, vajcia), čerstvú zeleninu a ovocie.
Urobte si krvný test na hladinu železa a cukru. S nízkym obsahom železa musíte absolvovať kurz špeciálnych liekov - predpíše ich terapeut. Nízka hladina cukru je tiež dôvodom na návštevu lekára.
Skontrolujte svoju lekárničku: niektoré lieky, ako sú antihistaminiká (na alergie), majú vedľajší účinok ospalosť. Ak nájdete túto vlastnosť "v akcii", poraďte sa so svojím lekárom, aby nahradil liek vhodnejším liekom.
Ak je dôvodom nízky krvný tlak, oplatí sa dohodnúť si stretnutie s praktickým lekárom. Netreba vylúčiť ani problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Obmedzte používanie tonikov a alkoholu na minimum, alebo ho radšej úplne vylúčte. Možno problém spočíva v prebudení psychiky v popoludňajších hodinách.
Ráno si vezmite kontrastnú sprchu: pomôže vám to udržať si energiu po dlhú dobu.
Oblečte sa podľa počasia. Aj keď je trocha pohoda, telo sa naladí na zimný spánok. A – usmievajte sa viac: smiech je najlepší energický.

Victoria Andreeva