Samozrejme, že dieťa nie je nikomu nič dlžné. Každé dieťa aj dospelý má individuálnu potrebu spánku a úlohou rodičov je vypočítať a aplikovať túto individuálnu potrebu spánku dieťaťa na svoju životnú situáciu.
V tomto článku vám pomôžeme zistiť, či váš drobec dostatočne spí. Poďme zistiť, odkiaľ sa vzali normy spánku a ako ich správne čítať a aplikovať ich na našu situáciu. Poďme analyzovať a pochopiť, ako určiť, koľko spánku vaše dieťa potrebuje?
JE DOSŤ NA SPANIE PRE DIEŤA?
Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby mal váš drobec dostatok spánku. Nedostatok spánku alebo spánková deprivácia, ako to nazývame, sa rýchlo vytvára a veľmi negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a pohodu dieťaťa.
Aby rodičia mohli s istotou povedať, že dieťa má dostatok spánku, musia:
Sledujte spánok bábätka, zapisujte si ich do spánkového denníka
Porovnajte svoje pozorovania s mierami spánku
Odstráňte príznaky nedostatku spánku u vášho drobca
SLEDUJTE SPÁNOK SVOJHO DIEŤAŤA A ZÁZNAMTE!
Najčastejšou chybou, ktorú rodičia robia pri analýze ich spánkovej situácie, je nesprávny výpočet množstva spánku za deň. Tu je 5 pravidiel, ktoré vám pomôžu presne sledovať, koľko vaše dieťa spí.
1) Nezabudnite si zapísať všetky svoje sny! Do zošita si robte poznámky, nesústreďte sa na svoju pamäť ani vnemy.
2) Vypočítajte si celkové množstvo spánku za deň! Kým nerozdelíte na deň a noc, môžu nastať situácie, keď ani dieťa v noci nespí a spí cez deň. Majte však na pamäti, že denný spánok a nočný spánok nie sú úplne rovnocenné, hoci ako vyrastajú, deti sa prispôsobujú, aby kompenzovali nedostatok jedného na úkor druhého.
3) Nezaokrúhľujte! Mamičky zvyknú zaokrúhľovať alebo písať nahrubo. Nerobte to, pretože veľa spánku sa pri počítaní „stratí“ a vy môžete vyvodiť nesprávny záver. Napríklad dieťa sa zobudilo o 15:42, zapíšte si o 15:42, nie o 15:30!
4) Zvážte spánok pri jedle – na hrudi alebo na fľaši, pretože počas spánku zostávajú prehĺtacie a sacie pohyby bábätka.
5) Dôležité je dodržať 3-7 dní vyvodiť objektívne závery o tom, koľko vaše dieťa skutočne spí.
Pozorujte aspoň 3 dni. Aby sme mohli vyvodiť správne závery, potrebujeme štatisticky významné údaje
ŠTANDARDY DETSKÉHO SPÁNKU
Porovnajte svoje pozorovania spánku vášho dieťaťa s vašimi spánkovými vzormi.
Rôzne zdroje uvádzajú rôznu frekvenciu spánku a bdenia pre deti. Aké normy používa tím Sleep, Kid? Toto sú normy Americkej akadémie spánku, ktoré vyšli nie tak dávno, v marci 2015. Vedci z Americkej národnej akadémie spánku študovali názory odborníkov v najrôznejších oblastiach – od psychológov, neurológov a pediatrov až po somnológov a gerontológov.
Výsledok ich výskumu ukazuje tabuľka s normami spánku pre deti od narodenia do 5 rokov.
| Vek pre donosené deti | Celkový spánok za deň, hodiny | V noci | Poobede | Počet denných snov |
| 1 mesiac | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 a > |
| 2 mesiace | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mesiace | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mesiacov | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mesiacov | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mesiacov | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mesiacov | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 roka | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 roky | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 roky | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 rokov | 11 | 11 | — | — |
Je potrebné okamžite urobiť výhradu, že údaje uvedené v tabuľke sú priemerné údaje o tom, koľko zdravé deti skutočne spia. A tieto normy neznamenajú, že takto by malo vaše dieťa spať. Ceny sú uvedené orientačne!
Ak pozorne analyzujeme tabuľku s mierami spánku, môžeme vidieť veľmi veľkú hranicu normy. Rozdiel medzi hornou a dolnou hranicou normy je veľmi veľký, až 3 hodiny. prečo je to tak? Pretože každé dieťa je jedinečné a má genetické vlastnosti, dochádza k zvýšenému fyzickému a emocionálnemu stresu, sú tu zvláštnosti blahobytu a špeciálne podmienky spánku, a preto má každý individuálna potreba spánku!
ČO OVPLYVŇUJE INDIVIDUÁLNU POTREBU SPÁNKU KAŽDÉHO DIEŤAŤA?
- Genetické vlastnosti. V prvom rade na potrebu jedinca spánku vplývajú genetické vlastnosti alebo Všetci ľudia sa delia na dlho spiacich a krátko spiacich. Ako pochopiť, aký typ ste? Odpovedzte na otázku "za koľko hodín spánku sa dostanete do stavu, v ktorom sa nebudete cítiť ospalí?" Ak je odpoveď 8-10 hodín, ste dlhospáč, ak je odpoveď 6-7 hodín, ste krátkospáč. Táto vlastnosť sa prenáša na vaše dieťa. Nie je to však len genetika, ktorá ovplyvňuje potrebu spánku!
- Bdelosť, fyzická aktivita... Pri zvýšenej fyzickej námahe je na zotavenie potrebné viac spánku. Ak dieťa skákalo, behalo, pohybovalo sa, plávalo v bazéne alebo v mori, množstvo spánku na zotavenie bude väčšie. Ak dieťa trávi ticho v bdelom stave, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje menej spánku.
- Zdravotný stav. V niektorých zdravotných podmienkach deti spia a zotavujú sa. A treba viac spánku.
- Podmienky spánku. Je dokázané, že pri nižšej teplote, prístupe kyslíka, v tme je spánok kvalitnejší.
- Príprava na spánok môže pôsobiť vzrušujúco alebo naopak relaxačne.
Spánok bábätka nie je potrebné prispôsobovať žiadnemu štandardu. Výskum a prax však ukazujú, že odchýlky od priemeru o viac ako 60 minút jedným alebo druhým smerom sú extrémne zriedkavé.
ZNAKY SPÁNKU ALEBO NEDOSTATOČNÉHO SPÁNKU
Vo všeobecnosti platí, že ak dieťa spí pravidelne o 2-3 hodiny menej ako je „norma“, pokojne sa dá povedať, že spí málo. Ale aj keď sa nachádzate v odporúčanom intervale, odporúčame vám skontrolovať, či sa v správaní vášho dieťatka neprejavujú známky nedostatočného spánku.
Aby ste ich videli, stačí starostlivo sledovať jeho správanie a pohodu.
Od veku približne 6 mesiacov majú nasledujúce vzorce správania tendenciu naznačovať, že dieťa spí príliš málo na svoj vek:
Dieťa zaspí zakaždým v aute alebo kočíku
Okamžité zaspávanie, keď sa začínajú hýbať, je normálne pre deti do 3-4 mesiacov. Ale dieťa staršie ako 4-6 mesiacov, ktoré má dostatok spánku, pravdepodobne nebude vždy v aute, pokiaľ sa cesta nezhoduje so začiatkom jeho obvyklého ďalšieho sna.
Je dôležité mať na pamäti, že dieťa by malo spať doma vo svojej posteli v tme a tichu a spánok v pohybe je nekvalitný.
Dieťa sa samo budí až o 7.30 ráno
Tu je potrebné urobiť výhradu, že normálne deti do 5 rokov sa cítia lepšie, ak žijú podľa skorého plánu, v súlade s biologickými hodinami tela. To znamená, že dieťa by malo spať večer o 19.30 - 20.00 a vstávať v intervale od 6.00 do 7.30 ráno. Takéto deti sa prebúdzajú úplne vyspaté a s dobrou náladou. Ak ročné dieťa spí pred 9. alebo 10. hodinou ráno, je to neklamný znak toho, že nechodí spať načas, alebo je jeho nočný spánok veľmi nepokojný a nedostatočne sa zotavuje. Inými slovami, takémuto bábätku chýba kvalitný, včasný spánok.
Videonávod Koľko by malo dieťa spať? Prihlásiť sa na odber náš kanál YouTube , aby ste nezmeškali nové videá!
Cez deň je dieťa neposlušné, podráždené alebo vyzerá prepracovane.
Pri pravidelnom nedostatku spánku stúpa v tele dieťaťa hladina stresového hormónu kortizolu. Tento hormón sa pomaly vylučuje z krvi a ovplyvňuje zvýšenú excitabilitu a obtiažnosť inhibičných procesov v už tak jemnom a nevyvinutom nervovom systéme dieťaťa.
Pomerne často sa stáva, že „ťažké“ dieťa sa upokojí a prispôsobí sa, keď mu rodičia pomôžu upraviť režim, zlepšiť kvalitu a zvýšiť množstvo spánku.
Niekedy raz za pár dní dieťa zrazu v noci zaspí oveľa skôr ako zvyčajne.
Môže napríklad „ísť do noci“ z posledného denného spánku. Pravidelný nedostatok spánku sa teda detský organizmus snaží nahradiť sám. Dobrá spánková hygiena znamená, že vaše dieťa by malo zaspávať a prebúdzať sa v rovnakom čase.
Dieťa neustále vstáva pred 6. hodinou ráno.
Príliš skoré vstávanie je paradoxne často výsledkom , alebo je čas na zaspávanie príliš neskoro. Zásada „čím neskôr pôjdete spať, tým neskôr ráno vstanete“ u detí najčastejšie nefunguje až okolo školy. Aj tak sa prebúdzajú skoro a jednoducho nemajú dostatok spánku, ak ich uložia príliš neskoro.
Dieťa vždy zaspí a zobudí sa so slzami
Ak neexistujú žiadne zdravotné problémy, potom protesty a slzy „okolo snov“ spravidla naznačujú, že dieťa nie je položené včas, je prepracované pred spaním alebo nemá dostatok spánku počas spánku. Neplatí to pre veľmi malé deti (do 4-5 mesiacov), ktoré môžu počas dlhého spánku dostať veľký hlad.
Ak je vo vašom prípade aspoň jeden z bodov správny, snažte sa predĺžiť čas spánku bábätka aspoň o 10-15 minút denne. Najjednoduchšia vec je dať ju v noci o niečo skôr.
Všimnite si, že nezáleží len na množstve spánku, ale aj na kvalite spánku! Preto v odpovedi na otázku „Koľko by malo dieťa spať?“ nie sú len čísla odporúčaných spánkových noriem.
KOĽKO POTREBUJE DIEŤA SPÁNOK A BUDENIE?
Ak sa pozrieme na čísla spánkovej frekvencie zaokrúhlene, uvidíme nasledujúce vzorce:
- za 1 mesiac života dieťa spí približne rovnaký počet hodín vo dne aj v noci: 9 hodín v noci a 8 hodín cez deň na 4-5 denných snov
- už do 2 mesiacov veku nočný spánok tvorí veľkú časť (9,5 hodiny v noci a 6,5 hodiny cez deň)
- množstvo nočného spánku stúpa na 11 hodín do 4-5 mesiacov veku a zostáva nezmenená až do 5 rokov (norma nočného spánku u detí od 4-5 mesiacov do 5 rokov je v priemere 11 hodín)
- počet denných snov postupne klesá- 3 spánok trvá až 9 mesiacov, 2 spánok je potrebný do 1,5 roka
- potreba denného spánku zmizne v 4 rokoch, ale je dôležité dodržiavať „hodinu ticha“
Čas bdenia rastie s dieťaťom. V prvom mesiaci života je dieťa bdelé 15-45 minút. Postupne sa WB rozrastá a už vo veku 5 rokov deti vydržia až 11-13 hodín bdelosti.
Pamätajte, že čas bdelosti nie je rovnaký počas dňa, mení sa: ráno, po nočnom spánku - najkratší; večer, pred spaním - najdlhšie!
ČO ROBIŤ, AK DIEŤA SPÍ NORMÁLNEJŠIE?
Najčastejšie k nám chodia rodičia bábätiek s nedostatočným spánkom. Snažíme sa bábätko „uspať“ a upraviť režim v súlade s jeho biologickými rytmami a individuálnou potrebou spánku. No ak dieťa veľa spí, rodičia sú väčšinou spokojní a pomoc vyhľadajú len zriedka.
Chceme vás varovať - príliš dlhý spánok môže byť nebezpečný!
Ak dieťa spí viac ako normálne pred 1 mesiacom. Ak novorodenec spí príliš dlho, je dehydratovaný a hrozí mu strata hmotnosti. Preto je dôležité nenechať ho spať viac ako tri hodiny cez deň a viac ako 5 hodín v noci. Zobuďte sa a nakŕmte svoje dieťa!
Ak je dieťa staršie ako 1 mesiac, spí viac ako normálne. Musíte pozorovať a neponáhľať sa k záverom:
- Sledujte aspoň 7 dní! Môže ísť o prechodný jav, bábätko sa môže „vyspať“ po zvýšenej záťaži, malátnosti.
- Lieky môžu ovplyvniť! Táto ospalosť môže byť spôsobená niektorými liekmi, ako sú antihistaminiká. Zváž toto!
- Pretrváva stav po 7 dňoch? Ak po 7 dňoch pozorovania tento stav pretrváva alebo sa zvyšuje, potom stojí za to kontaktovať neurológa. Pretože hypersomnia u dieťaťa môže byť signálom, že sa niečo pokazilo s prácou nervového systému.
Ak sa vám nedarí zaspať bábätko samo, kontaktujte. vyberie plán služieb, ktorý vám vyhovuje, analyzuje vašu rutinu, podmienky spánku a zaspávania a poskytne vám všetky potrebné odporúčania krok za krokom.
Prvým veľkým míľnikom v živote bábätka je šesť mesiacov. Znateľne silnejšie a odrastené bábätko sa už môže pochváliť prvými zúbkami, schopnosťou sedieť a skúšať prvé „dospelácke“ jedlo vo forme príkrmov. Starostliví rodičia venujú veľkú pozornosť rastu a vývoju dieťaťa, pýtajú sa sami seba, koľko dieťa zvyčajne spí vo veku 6 mesiacov a ako si rozložiť čas odpočinku počas dňa. Odpovede na tieto otázky naznačujú vytvorenie harmonického režimu, ktorý by zodpovedal vekovým potrebám bábätka a napomáhal správnemu vývoju batoľaťa.
Pozrime sa podrobne na to, ako rozdeliť odpočinok počas dňa a uviesť trvanie spánku v noci a počas dňa. Zastavme sa pri takom probléme, akým je ťažké obliečky a zaspávanie.
Dodržiavanie správneho režimu spánku pomáha vášmu dieťaťu rozvíjať sa a rásť optimálnym tempom.Priemerný spánok v 6. a 7. mesiaci
Normy už tak prísne neupravujú pravidlá správania. Pediatri sú lojálnejšie k otázke spánku u dojčiat a v tejto veci odporúčajú brať do úvahy vlastnosti dieťaťa a jeho potreby.
Podľa priemerných štatistík by malo polročné dieťa spať 13-14 hodín denne. Väčšinu z toho, asi 9-10 hodín, tvorí čas na nočný spánok, zvyšné hodiny sú na denný odpočinok.
Väčšina polročných detí spí 2-3 krát denne, existujú však aj výnimky. Bábätká môžu spať iba raz za šesť mesiacov. Vzhľadom na to, že malý je energický, aktívny a zdravý, bude normou akákoľvek možnosť.
Tabuľka denného spánku a všeobecného spánku
Odpovedzme na otázku, koľko deti zvyčajne spia za šesť mesiacov, bez ohľadu na typ kŕmenia. Aby sme to dosiahli, podrobne analyzujeme denný režim spánku u 6-mesačného dieťaťa analýzou údajov uvedených v tabuľke nižšie:
| Prvý odpočinok | 9.00-10.30 | 1,5 hodiny |
| Tichá hodina | 13.00-16.00 | 3 hodiny |
| Večerný odpočinok | 18.00-19.30 | 1,5 hodiny |
| Nočný odpočinok | 22.00-6.00 | 8 h. |
Väčšina detí sa po dlhom spánku zobudí dostatočne skoro. Pri hľadaní odpovede na otázku o množstve a dĺžke spánku počas dňa v šiestich mesiacoch života nenájdete jednoznačnú odpoveď, hoci väčšina bábätiek stále dodržiava tri spánok. Medzi chlapcami a dievčatami nie je rozdiel v množstve odpočinku, rozdiel je len v tom, že dievčatá sa ľahšie zmestia.
Šesť mesiacov života môže byť prechodom na dva spánok. Aké sú dôvody a predpoklady tohto prechodu? Bábätko je tvrdohlavé a nechodí spať na posledný večerný odpočinok, preto sa skôr unaví a ide spať predčasne. Čas na ranný spánok sa teda posúva. Výsledkom je, že matka dostane dva dni prestávky od svojho dieťaťa.
Koľkokrát dieťa spí?
Šesť mesiacov dieťaťa má počas dňa asi 5 hodín odpočinku. Tento čas je rozdelený nasledovne (berúc do úvahy trojnásobný spánok): 1,5 hodiny ráno, 2-2,5 hodiny popoludní a 1,5 hodiny večer. Vzhľadom na možnosť prechodu dieťaťa na dvojnásobnú prestávku sa ich trvanie predĺži. Ranný odpočinok bude teda asi 2 až 2,5 hodiny a deň - 3 hodiny. Počas spánku na dennej prechádzke bude trvanie odpočinku dlhšie, ako keby bábätko spalo doma v postieľke.
Ako dlho dieťa spí?
Dostupné priemery dĺžky spánku sú len východiskovým bodom, ale nie hlavným meradlom. Dieťa odpočíva málo alebo veľa, no zároveň sa cíti dobre a veselo – neponáhľajte sa s úpravami a ladením režimu. Je pravdepodobné, že v tomto období drobček dostatočne spí.
Ak je dieťa aktívne, energické a zdravé, spánkový režim je preňho určite vhodný - treba sa zamerať na jednotlivé ukazovatele Bábätká majú tendenciu vstávať skoro. Ich vzostup začína o 7. hodine ráno. Dieťa si pýta jedlo a tiež potrebuje vymeniť plnú plienku na noc. Po všetkých aktivitách sa dieťa hrá s radosťou. Jeho aktivita klesá po 2-3 hodinách, keď chcete opäť spať - to sa deje medzi 9-9:30. Ranný odpočinok trvá asi 1,5 hodiny.
Batoľa rád trávi fázy bdelosti so svojou matkou. Skúste sa bábätku viac venovať tak, že ho spojíte s vykonávaním niektorých domácich prác a zapojte sa aj do jeho rozvoja.
Pre bábätko je lepšie cez deň spať na čerstvom vzduchu. Kočík ukolíše vášho plcha a bude môcť spať o niečo viac ako doma - 2,5-3 hodiny.Čas na pokojnú hodinku je od 12 do 15 hodín.
Vo večerných hodinách nie je odpočinok dieťaťa príliš veľký. Začína sa približne o 18:00 a po 1-1,5 hodine je bábätko opäť na nohách, bude sa rado hrať a chodiť. Je lepšie ísť na prechádzku večer, keď je dieťa hore. Užitočné cvičenie po dobu 30-40 minút pomôže uľahčiť postup pri nočnej podstielke. Pridajte k tomu nasledujúce kúpele, masáž a výdatné jedlo a vaše dieťatko je unavené, plné a pripravené na spánok.
Po pokojnej večernej prechádzke dieťa dokonale zaspí, preto je vhodné ju vykonávať denne.
Nočný spánok bábätka vo veku 6 a 7 mesiacov
Polročné deti, zvyknuté na stravu, sa už väčšinou bez kŕmenia v tme zaobídu a nebudia sa na to. Drobci zaspávajú zdravo a pokojne. Dieťa, ktoré sa v noci dobre najedlo a dokázalo zo seba vyhodiť zvyšnú energiu, ide spať o 22:00 a bezpečne spí až do 7:00 ráno.
Koľkokrát a ako dlho dieťa v noci spí?
Trvanie nočného odpočinku pre deti môže byť odlišné: niektoré spia 7-8 hodín, zatiaľ čo pre iné sa tento čas zvyšuje. Stáva sa, že dieťa si oddýchlo o 21:00 - 22:00 a prebudilo sa až o 7:00 a dokonca aj o 8:00. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa stále prebudilo, ale podarilo sa mu zaspať samo. Deti tejto povahy spia cez deň dlhšie ako ich rovesníci.
Aktivistické bábätká nenechajú svoje mamy spať a zobudia sa uprostred noci dožadujúce sa jedla a ráno vstávajú trochu svetla - o 5:00 sú už hore a pripravené sa hrať. Ako si viete predstaviť, všetky deti sú iné.
Obávate sa, že váš drobec nespí dosť, len ho cez deň sledujte. Dieťa, ktoré je aktívne, dobre sa stravuje, pokojne zaspáva a vstáva s dobrou náladou, nevyžaduje úpravu režimu. Buďte si istí, že pohoda a dobrá nálada sú hlavnými indikátormi toho, že vaše dieťatko má dostatok spánku.
Príčiny nepokojného spánku
Nie je nezvyčajné, že sa dieťa opakovane budí uprostred noci, čo v konečnom dôsledku vedie k únave a rozmarom. Rodičia v tomto prípade môžu mať podozrenie, že dieťa nespí dostatočne alebo že dieťa nemá dostatok odpočinku. Pozrite sa na bábätko bližšie, zvážte krok za krokom jeho rutinu, poraďte sa s pediatrom a začnite odstraňovať problémy. Uveďme si tie hlavné.
Prerezávajú sa zuby
V šiestich mesiacoch začnú drobky trpieť erupciou prvých zubov. Nie každému je súdené toto obdobie pokojne prežiť. Často dieťa trpí bolesťou a nepohodlím. Trpieť môže aj odpočinok, a to kedykoľvek počas dňa. Kúpte si špeciálne hryzátka, z ktorých mnohé majú chladivý účinok, a nezanedbávajte ani použitie gélov proti bolesti. Masáž ďasien pomáha zmierniť nepohodlie.
Zavedenie doplnkových potravín
Šesť mesiacov veku je čas na zavedenie doplnkových potravín. Potraviny, ktoré sa veľmi líšia od materského mlieka alebo umelej výživy, môžu niekedy viesť k tráviacim problémom. Všetky vzorky nových produktov by sa v ideálnom prípade mali preniesť na ráno, aby dieťa malo možnosť pokojne stráviť nový druh jedla. Pred spaním nakŕmte drobca známym jedlom.
Zavádzanie príkrmov je pre detský organizmus nielen radosťou, ale aj určitým stresom.
Porucha spánku
Spánok sa vplyvom tepla môže stať úzkostným a nepokojným (viac v článku:). Porucha môže nastať v lete aj v zime, keď sa batérie zahrievajú na maximálnu kapacitu. Drobka sa vo sne potí, sliznica v nose vyschne, kvôli tomu sa dieťa hádže a otáča, ťažko a zle dýcha. Porušenie vedie k častému prebúdzaniu. Pediater Komarovsky dôrazne odporúča udržiavať v miestnosti vlhký a chladný vzduch. V tomto prípade by teplota nemala byť vyššia ako 20˚С. Dá sa to dosiahnuť znížením výkonu batérií a otvorením okna. Sami uvidíte, o koľko pokojnejšie bude oddych vášho bábätka.
Porušovanie režimu
Rodičia nevedomky kazia kvalitu spánku svojho dieťaťa. Keď sa ho rozhodnú dať o 1-2 hodiny neskôr, aby sa predĺžil ranný spánok, v dôsledku toho si v noci úzkostlivo oddýchnu s dieťaťom (viac v článku :). Bábätko sa často budí a ráno vstáva so zlou náladou. Nervový systém u detí v tomto veku je stále veľmi krehký - dieťa sa ľahko prebudí, ale ťažko sa upokojuje. Je mimoriadne dôležité dôsledne dodržiavať režim dňa, na ktorý si dieťa časom zvykne. Pravidelné akcie (jedenie, chôdza, kúpanie, spánok) pomáhajú dieťaťu cítiť sa pokojne, čo znamená, že zvyšok v tomto prípade bude úspešný.
Nočné kŕmenie
Názorov na nočné kŕmenie je veľa, no väčšina pediatrov, vrátane doktora Komarovského, je presvedčená, že po 6. mesiaci už netreba bábätko v noci dojčiť. Bábätko, ktoré si počas prebúdzania pýta fľašu a prsník, to s najväčšou pravdepodobnosťou robí zo zvyku. Potom je opäť dôležité uistiť sa o podmienkach spánku a skontrolovať, či je miestnosť chladná a svieža. Dojčené dieťa bez kŕmenia môže pokojne odpočívať celú noc bez toho, aby sa zobudilo. Prirodzený spôsob rodičovstva znamená možnosť „dať“ prsník dieťaťu kedykoľvek a po 6 mesiacoch, ale spravidla rodičia v tomto prípade spia so svojimi deťmi, čo znamená, že nie je potrebné vstávať. postieľka. V tejto veci si každý rodič môže slobodne zvoliť svoju „zlatú strednú cestu“.
Ak nočné kŕmenie trvá až šesť mesiacov, rodičia najčastejšie uprednostňujú spoločný spánok s dieťaťom. Veľký denný spánok
Dĺžka nočného spánku priamo súvisí s množstvom odpočinku počas dňa. Dá sa vypočítať, že ak od 14 hodín dennej normy odpočítame čas spánku cez deň, tak zvyšok bude čas nočného pokoja. Ak si rodičia želajú dopriať dieťaťu v noci dlhý spánok – 9-10 hodín, mali by si regulovať množstvo denného odpočinku, ktoré by nemalo presiahnuť 4 hodiny.Je dôležité dôsledne dodržiavať režim a nebáť sa budiť dieťa v predstihu. Čokoľvek, čo sa mu teraz „ušlo“, dostane v noci.
Zlepšenie spánku: ako?
Na zlepšenie kvality spánku u detí možno použiť nasledujúce metódy:
- Aktívne hry v období bdenia, ako aj využívanie rozvojových aktivít a prechádzky na čerstvom vzduchu. Pred spaním je dôležité vylúčiť všetky aktívne a povzbudzujúce hry.
- Pamätajte na dôležitosť kontaktu koža na kožu. Vezmite dieťa na ruky, objímte a pobozkajte, trávte čas spolu častejšie.
- Posteľ by mala byť príjemná, teplá a útulná.
Ospalá prechádzka
Rodičia si často kladú otázku, prečo je dobré chodiť s dieťaťom počas veľkého denného spánku? Ukazuje sa, že je to skvelý spôsob, ako ukľudniť a položiť aj to najaktívnejšie batoľa, ktoré by doma ležalo hodinu. Kočík vás hojdá a uspáva a čerstvý vzduch a dokonca aj hukot okolo vám pomôžu rýchlo zaspať.
Pre mnohé deti sa kočík stáva najlepším miestom na spanie počas dňa, čo je dobré len pre mamičky.
Čerstvý vzduch je pre dieťa dobrý – pomáha otužovať a ozdravovať detský organizmus a tiež pomáha predchádzať chorobám. Nevyhýbajte sa zlému počasiu: mrholenie a nedostatok slnka nie sú dôvodom, prečo zostať doma.
Mladé matky často uprednostňujú svoje potreby doma a robia si vlastné domáce práce alebo samy, ale napriek tomu by sa mala uprednostniť možnosť s kočíkom. Prechádzka na čerstvom vzduchu bude užitočná nielen pre dieťa, ale aj pre jeho matku.
Rituály vám pomôžu zaspať
Dieťa sa cíti sebaisto a pokojne, keď sú v jeho živote určité rituály, ktoré sa denne opakujú. Pomáhajú mu naladiť sa na správnu náladu a upozorniť na nadchádzajúce udalosti. Dôležitosť rituálov je obzvlášť veľká počas prípravy na spánok. Ak to chcete urobiť, v ideálnom prípade by ste mali vyvinúť nasledujúcu postupnosť akcií:
- prechádzka pred spaním a následné vylúčenie hlučných a aktívnych hier;
- kúpanie s prídavkom bylín (harmanček, povrázok), ktoré ukľudnia drobca, ako aj relaxačná masáž s detským olejom;
- čítanie rozprávok, obliekanie pyžama;
- zatiaľ čo dieťa jedí v inej miestnosti, spálňa by mala byť dobre vetraná;
- rozprávka alebo obľúbená uspávanka v podaní mojej mamy.
Takéto pravidelné úkony pomôžu dieťaťu zvyknúť si na režim a po chvíli už pochopí, že kúpanie signalizuje blížiaci sa spánok. Dodržujte rituály, potom zabezpečíte drobcovi hladký a pokojný prechod do sveta snov.
V prvom roku života sa aktivita novonarodeného dieťaťa postupne zvyšuje a podľa toho sa znižuje aj dĺžka preňho potrebného spánku. Ak čerstvo narodené bábätko prespí takmer celý deň, tak do 7. mesiaca je bdelé asi 9 z 24 hodín a celý ten čas sa aktívne hrá a komunikuje s dospelými.
Len malá časť detí dokáže v tomto veku sama zaspať, pričom väčšina bábätiek na to potrebuje pomoc rodičov. Aby pochopili, kedy dieťa potrebuje mladých rodičov, potrebuje vedieť, koľko by malo dieťa spať a zostať bdelé v 7. mesiaci. V tomto článku sa pokúsime pochopiť tento problém.
Koľko spí dieťa vo veku 7 mesiacov?
Podľa štatistík je celkový čas spánku dieťaťa vo veku 7 mesiacov asi 15 hodín denne. Treba si uvedomiť, že každé bábätko je individuálne a niektoré deti potrebujú spať o niečo dlhšie, iné majú naopak dostatok a kratšiu dobu spánku.
Nočný spánok dieťaťa vo veku 7 mesiacov trvá približne 11-12 hodín. Takmer všetky deti v tomto veku sa v noci budia, aby jedli. Rodičia umelých detí budú musieť s najväčšou pravdepodobnosťou raz alebo dvakrát za noc vstať, aby svojmu dieťaťu pripravili fľašu s umelým mliekom. Bábätká vo väčšine prípadov horšie spia, dokážu sa prisať mamkiným prsiam doslova každú hodinu, a tak mnohé ženy uprednostňujú spoločné spanie so synom či dcérkou.
Dieťa vo veku 7 mesiacov zvyčajne prechádza na nový denný režim spánku. Dovtedy bábätko spalo ráno, poobede aj večer, no teraz už väčšina detí potrebuje dva oddychy počas dňa. Trvanie každej periódy spánku je v priemere asi 1,5 hodiny.
Nemali by ste dieťa špeciálne privykať na určité, ak vaše dieťa ešte nie je pripravené na takéto zmeny a chce častejšie odpočívať. Keďže to, koľko dieťa spí vo veku 7-8 mesiacov, je čisto individuálnou charakteristikou každého bábätka, dajte mu príležitosť, aby samo pochopilo, kedy sa má prestavať.
Ak začnete ukladať dieťa do postele, keď vidíte, že to naozaj chce, časom sa predĺžia obdobia jeho bdelosti a v konečnom dôsledku dieťa samostatne prespí na 2 dni. Tento proces zvyčajne netrvá dlhšie ako dva týždne.
Bez ohľadu na to sa snažte nenechať svoje dieťa bdieť dlhšie ako 4 hodiny v kuse. V opačnom prípade môžete zmeškať okamih, keď by sa malo dieťa uložiť do postele, a bude to mimoriadne ťažké. Otázku, ako dlho dieťa potrebuje spánok po 7 mesiacoch, si môžete podrobnejšie preštudovať čítaním nasledujúcej tabuľky:
Jekaterina Rakitina
Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Nemecko
Čas čítania: 4 minúty
A A
Posledný aktualizovaný článok: 02.07.
Bábätká, ktoré dosiahli vek sedem mesiacov, spia podstatne menej ako novorodenci. Zároveň sa každým mesiacom zvyšuje čas ich dennej bdelosti. Zdravý a zdravý spánok je však pre dieťa v tomto veku veľmi dôležitý, je to spôsobené aktívnym vývojom dieťaťa. Zvážte, koľko by malo dieťa v tomto veku spať.
Trvanie spánku dieťaťa v siedmich mesiacoch
7-mesačné dieťa by malo spať 14-15 hodín denne. Nočný spánok by mal trvať asi 10 hodín a cez deň deti v tomto veku spia 5 hodín. Spravidla ide o 2 alebo 3 denné šlofíky na cca 1,5-2 hodiny. Počas tejto doby sa drobec dostatočne vyspí a poriadne si oddýchne. Koľko konkrétne dieťa v tomto veku spí, závisí od individuálnych charakteristík organizmu a môže sa líšiť od priemeru.
Vo veku siedmych mesiacov dochádza k „prestavbe“ spánku, kedy bábätko v noci spí dostatočne dlho a skracuje sa doba denného spánku. V niektorých prípadoch môžu deti v tomto veku spať až do skorého rána, pričom sa zobudia až o 6:00 (alebo aj neskôr) na kŕmenie. Spravidla to platí pre tie deti, ktoré dokážu zaspať samé a tiež sa dobre najedia 5-krát počas dňa, približne v rovnakom čase.
Od tohto veku sa môžete pokúsiť odstaviť dieťa od nočného kŕmenia. Netreba však zabúdať na individuálne vlastnosti každého dieťaťa. Bábätká vo väčšine prípadov porušujú zvyk nočného maškrtenia približne o 9-10 mesiacov alebo aj neskôr.
Vo veku 7 mesiacov môžete začať uspávať dieťa dvakrát počas dňa, pričom spánok rozdelíte na polovicu na 2,5 hodiny. Nie vždy je pre dieťa aj rodičov jednoduché prejsť na nový režim dňa. Počas tohto obdobia by ste mali starostlivo sledovať správanie drobkov - dávajte pozor na známky únavy a ospalosti, postupne zvyšujte čas, keď ste hore, a tiež skráťte trvanie tretieho spánku popoludní. Počas prechodu na nový režim môžete striedať dva až trikrát spánok počas dňa. Zároveň je pre niektoré bábätká ťažké zvyknúť si na to, že musia spať 2-krát cez deň namiesto 3-krát, takže tento prechod sa dá posunúť až na 8 alebo 9 mesiacov, čo je celkom prijateľné.
Príčiny nepokojného spánku u dieťaťa
Existuje pomerne veľké množstvo dôvodov, ktoré vedú k poruchám spánku u detí vo veku 7 mesiacov. Na otázku, koľko deti spia v siedmich mesiacoch, by sa mala venovať pozornosť ich zdravotnému a emocionálnemu stavu.
- hlasné cudzie zvuky, ako sú rozhovory, hudba, telefón alebo TV;
- strach zo straty mamy z dohľadu alebo z upútania jej pozornosti. Mnoho detí sa bojí vzdialiť od svojej matky alebo skôr mali drobky spoločný sen so svojimi rodičmi, ale teraz ho začali uspávať oddelene;
- prítomnosť črevnej koliky, chorôb, prerezávania zubov;
- detská izba je príliš vlhká alebo dusná.
Aby dieťa spalo tak dlho, ako jeho telo potrebuje a v súlade s vekom, treba zistiť príčinu zlého spánku a pokúsiť sa poskytnúť bábätku pohodlný odpočinok.
Čo robiť, aby bábätko dobre spalo?
V prvom rade by ste si mali zapamätať, že dieťa nemusíte budiť, aby ste ho nakŕmili. Ak sa bábätko samo zobudí, jeho správanie bude pokojnejšie a telo oddýchnuté.
Pred uložením bábätka do postieľky ho treba nakŕmiť, napojiť, má byť suché. V opačnom prípade môže hlad alebo nepohodlie spôsobiť, že dieťa bude spať nepokojne a bude sa často prebúdzať.
Miestnosť, v ktorej dieťa spí, by mala byť pravidelne vetraná. Miestnosť by mala byť čistá a svieža, nemalo by tam byť dusno. Je lepšie odstrániť predmety, ktoré absorbujú veľa prachu z miestnosti. A detské oblečenie a posteľná bielizeň musia byť vyrobené z prírodných tkanín.
Ak máte podozrenie na akúkoľvek chorobu, mali by ste navštíviť lekára, aby ste predpísali kompetentnú liečbu a odstránili príčiny nepokojného spánku a správania dieťaťa.
Ako si správne vytvoriť spánkový režim?
Aby dieťa v jeho veku spalo toľko hodín, koľko je potrebné, je potrebné dodržiavať režim dňa. Na tento účel odborníci odporúčajú zaviesť rituál, ktorý sprevádza proces ukladania sa do postele.
Samozrejme, pravdepodobne ste už takýto rituál zaviedli. Napriek tomu si až teraz dieťa začína uvedomovať jej dôležitosť. Pozostáva z večerného kúpania, používania akýchkoľvek kozmetických prípravkov na starostlivosť o detskú pokožku, obliekania do nočného prádla, čítania rozprávok, uspávaniek a pod. Hlavným pravidlom takéhoto rituálu je vykonávať všetky akcie v určitom poradí, každý deň v rovnakom čase. Táto postupnosť krokov, opakovaná každý deň, bude znamenať, že sa dieťa naladí na spánok.
Dodržiavanie konštantného režimu spánku počas dňa a noci naučí dieťa samostatne zaspávať, ako aj zdravému a zdravému spánku. Ak sa dieťa v noci zobudí, musíte ho upokojiť a pomôcť mu zaspať. Kŕmenie 7-mesačného dieťaťa v noci je potrebné len vtedy, ak iné sedatívne opatrenia nefungujú.
Ak má dieťa strach z odlúčenia od mamy
Aby spánok dieťaťa nebol rušený strachom z odlúčenia od matky, malo by byť dieťa pripravené. Zvážte, ako môžete svojmu dieťatku pomôcť zbaviť sa tohto strachu a zvyknúť si na dočasnú neprítomnosť matky, napríklad počas spánku:
- snažte sa byť na dohľad dieťaťa. Počas dňa je vhodné tráviť s dieťaťom čo najviac času. Ak je matka zaneprázdnená domácimi prácami, dieťa by malo byť umiestnené na takom mieste, aby ju videlo;
- hovoriť s dieťaťom. Dieťaťu treba vysvetliť, čo robíte, kam musíte odísť, určite mu vysvetlite, že sa čoskoro vrátite;
- hrajte sa s dieťaťom na schovávačku. Môžete hrať tak, že zmiznete a znova sa objavíte v priebehu niekoľkých sekúnd a schováte sa za závesom. Bábätko si teda zvykne, že mamička na chvíľu zmizne a opäť sa objaví, že sa nie je čoho báť. Takéto hry by sa mali vykonávať čo najčastejšie počas dňa, počas niekoľkých mesiacov.
Takže dieťa vo veku 7 mesiacov si začne zvykať na dočasnú neprítomnosť svojich rodičov a zaspí samo a jeho spánok bude zdravý a zdravý.
Pokračuj v čítaní:
V siedmom mesiaci života je spánkový režim dieťaťa dobre vytvorený. A ak dieťa v poslednej dobe spalo oveľa viac, ako bolo hore, teraz potrebuje rýchlo rastúce telo asi 15 hodín denne na odpočinok a potom pokračuje v objavovaní sveta okolo seba. V tomto veku sa formovanie režimu bdenia a spánku nezaobíde bez účasti starostlivých rodičov, keďže dieťa ešte nemá vlastný zmysel pre čas. Deti, ktorých denný režim je správne organizovaný, rýchlo získajú jasnú predstavu o nástupe rána a blížiacej sa noci.
Dĺžka spánku počas dňa je minimálne 3 - 4 hodiny. Z toho môže dieťa spať 1 hodinu ráno pred prechádzkou alebo na čerstvom vzduchu. Zvyšok 2 - 3 hodiny dieťa spí po obede. Niektoré deti radi spia krátko pred spaním, ale takýto odpočinok je zriedka dlhý a dochádza k nemu kvôli zamračenému počasiu alebo pokojnej večernej prechádzke.
Nočný spánok dieťaťa vo veku 7 mesiacov trvá 10-11 hodín a vyznačuje sa pokojom. V tomto veku sú deti schopné vidieť farebné sny, ktoré priamo súvisia s emóciami prežívanými počas dňa. Celková dĺžka spánku je 13-15 hodín. Celková doba bdenia je 9-11 hodín.
Nedostatok nočného kŕmenia je kľúčom k dobrému spánku
Správny fyzický, ale aj intelektuálny vývoj bábätka závisí od dĺžky spánku. Mnohé deti v noci nespia dobre práve pre potrebu jesť, preto sa budia a sú nezbedné, čím si narúšajú nočný spánok. V tomto prípade je potrebné dať dieťaťu vodu, keďže väčšinu nočných prebúdzaní má na svedomí obyčajný pocit smädu. Hlavne ho na noc nepchať jedlom, aby čo najskôr zaspal. V siedmich mesiacoch sa deti môžu zaobísť bez nočného kŕmenia a spravidla ich samy úspešne odmietajú. Ak sa tak nestane, rodičia niekoľko týždňov trpezlivo privykajú drobca na zmenenú stravu, po ktorej si zvykne na pokojný spánok celú noc.
Nočný čas je pre rast dieťaťa najpriaznivejší. V tomto období hypofýza mozgu produkuje somatotropné hormóny, ktoré sa transportujú krvným obehom a prenikajú do buniek kostry, ako aj do obehového systému dieťaťa, aby podporili jeho intenzívny rast. Tieto vysoko komplexné fyziologické procesy sú najaktívnejšie v noci. Preto je také dôležité, koľko dieťa spí v 7 mesiacoch, ako aj to, ako je usporiadaný jeho denný režim.
Sedemmesačné batoľa si každý deň osvojuje nové pohyby a schopnosti svojho tela. Stáva sa čoraz energickejším a mobilnejším, s najväčšou pravdepodobnosťou sa už aktívne plazí a otvára stále viac a viac nových priestorov vzrušujúco zvedavého okolitého sveta. Teraz chce bábätko zostať hore dlhšie a spať vníma ako koniec zábavnej hry a niekedy sa tomu aktívne bráni. Mali by ste správne rozdeliť aktívnu zábavu a pokúsiť sa dať dieťaťu príležitosť pohybovať sa viac ráno, aby bol spánok na obed zdravý. Večer je, naopak, lepšie naladiť malého človiečika na pokojnejšiu náladu, aby sa mu v noci lepšie spalo.
Ako zabezpečiť, aby spánok vášho dieťatka bol pohodlný a pokojný
Formovanie pozitívnych emócií u dieťaťa by sa malo stať jednou z hlavných úloh rodičov. Od toho môže závisieť aj kvalita spánku dieťaťa. Nech sú prechádzky príjemné a hry pestré a zábavné. Dlhé odlúčenie od mamy je vysoko nežiaduce, čo môže spôsobiť aj nepokojný spánok. Je veľmi dôležité správne zorganizovať príjemnú atmosféru v detskej izbe. Nechajte ju naplniť chladným a sviežim vzduchom a svetlo v nej je mäkké a tlmené - táto atmosféra pomáha väčšine detí zaspať so silným sladkým snom.
Nezabúdajte, že každé bábätko je iné. Mnohí rodičia sa obávajú, koľko by malo dieťa spať po 7 mesiacoch, ale jeho ukazovatele spánku sa môžu líšiť od všeobecne uznávaných noriem. To neznamená, že existujú nejaké odchýlky. Ak je vaše bábätko zdravé, veselé, dobre priberá a navyše sa správne vyvíja, nie je dôvod na obavy.