Po pôrode nie je nálada. Zmeny nálad po pôrode

(Ak nie je sila byť matkou)

Únava je iná

Nedávno ste snívali o tom, že hneď po narodení bábätka sa stanete najšťastnejšou mamou. Ale z nejakého dôvodu je povznesená nálada každú minútu nahradená depresívnou. Hlavným snom zostáva túžba relaxovať a dobre sa vyspať. Ale častejšie chcete prejsť všetkými zrkadlami v dome, aby ste v nich nevideli svoj odraz: ako sa môžete vyrovnať s tým, čo v nich vidíte?! Plač dieťaťa stále viac spôsobuje podráždenie namiesto túžby prísť a zistiť, čo vaše dieťa hovorí ... "Som unavený!" - to chcete kričať na každého, kto vchádza do domu. Zároveň si všimnite, že takéto stavy po pôrode pozná viac-menej každá žena ... bez ohľadu na počet asistentiek, bohatstvo v dome a dokonca aj počet existujúcich detí.

Čo je za týmito slovami mamy "Som unavená"

Naša hlavná lekárka Elena Yuryevna Pechnikova ponúka zvážiť akúkoľvek únavu matky, predovšetkým v závislosti od časového rámca, v ktorom sa vyskytuje. V prvom mesiaci po pôrode je často základom únavy alebo jej hlavnou zložkou fyziologická únava tela, ktoré urobilo veľa tvrdej práce. Počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa fyziologická únava postupne dáva vedúcu úlohu psychickej únave. Ale všetka únava, ktorá pretrváva aj po druhej polovici roka a po ňom, vychádza z psychologických a psychosomatických faktorov.

Čo ak sa únave na jednej strane nevyhneme, lebo ešte nevymysleli spôsob, ako matka 9 mesiacov dieťa nosí, potom ho porodí a zároveň jej telo nefunguje a nefunguje plytvať na to svojou silou. Na druhej strane, u niekoho únava trvá stále dlhšie, u iného môže do druhého mesiaca života ostať len spomienkou. Takže koniec koncov existuje cesta von.

Únava v prvých mesiacoch po pôrode

Pomáhame telu

Čo je teda obdobie po pôrode a ako sa v tomto období správať? Ako obnoviť svoju silu, vzhľad a zároveň aj emocionálny stav? Špecialistka na popôrodnú rekonvalescenciu Maria Evgenievna Bloch hovorí, že zvyčajne je skoré popôrodné obdobie do 8-12 dní po pôrode a neskoré, ktoré trvá až 6-8 týždňov po pôrode. Počas tejto doby sa vaše telo vráti do normálu a obnovia sa funkcie všetkých orgánov a systémov po tehotenstve a pôrode. Počas tehotenstva bola vaša maternica spoľahlivou ochranou a útulným domovom pre vaše bábätko. Za 9 mesiacov sa to samozrejme zmenilo, steny maternice sa preriedili, niekoľkonásobne sa zväčšila. A po pôrode sa opäť potrebuje zmeniť, nadobudnúť svoj pôvodný tvar a veľkosť, na to sa maternica sťahuje a možno cítiť najskôr bolestivé kontrakcie v podbrušku, takzvané popôrodné kontrakcie, najčastejšie pri kŕmenie. Zároveň si môžete urobiť ľahkú hladiacu masáž brucha a trieť spodnú časť chrbta.

Do 10 dní sa vytvorí krčok maternice, potom sa maternica úplne uzavrie, vnútorný povrch maternice je do konca popôrodného obdobia vystlaný novým epitelom. Kým prebieha rekonvalescencia, žena máva výtoky z pošvy, počas prvých piatich dní sú hojné, podobne ako silná menštruácia. Postupne sa mení ich charakter, krv mizne, množstvo klesá a do konca 5-6 týždňov sa výtok úplne zastaví. Ak sa niekoľko dní po pôrode výtok náhle zastaví, je to príležitosť na okamžitú lekársku pomoc. Pohyb je dobrým preventívnym opatrením proti stagnácii krvi. Ak žena neklame, ale chodí, zotavenie je rýchlejšie. Záťaž by sa však mala zvyšovať postupne. Aby sa predišlo komplikáciám, žena by nemala zdvíhať závažia. Lekári zvyčajne neodporúčajú dvíhať čokoľvek ťažšie ako jej dieťa. Je potrebné vyhnúť sa hypotermii.

V pôrodnici vám dôrazne odporučia návštevu gynekológa 10-14 dní po pôrode. Je to potrebné, aby lekár mohol sledovať, ako dobre všetko ide. Nezabudnite dodržiavať hygienu, denne sa sprchovať, na hygienu pohlavných orgánov môžete použiť infúzie bylín z harmančeka, postupnosti, nechtíka. Bylinné infúzie sú užitočné najmä pre ženy, ktoré mali počas pôrodu slzy.

Čo nemôžete urobiť dnes, odložte na zajtra

Niekedy naše činy, zdanlivo urobené z dobrých úmyslov a vyčítané z chytrých kníh, môžu nielen posilniť, ale dokonca viesť k fyzickému vyčerpaniu a preťaženiu matkinho organizmu. Najmä ak sa mama snaží robiť všetko, čo sa „predpokladá“.

V prvom rade máme na mysli všelijaké pravidlá pre zachovanie sterility. Nikto nepopiera, že dieťa potrebuje čistotu, ale stojí za to pripomenúť, že pripravujeme dieťa na život v skutočnom, a nie v sterilnom vákuu. Niekedy „milí pediatri“ varujú matky: „Neperte detské oblečenie v bežnej práčke. Žiadne špeciálne pre bábätká - prať ručne. Varte, žehlite a sterilizujte všetky veci dieťaťa do šiestich mesiacov. Samozrejme, ak zabudnete na seba, na potreby svojho tela, môžete sa takými radami riadiť, no je rozumnejšie pamätať na to, že dieťa žije v rodine, v reálnom svete a učí sa pokojne žiť s množstvom mikróbov a baktérií, ktoré žijú v našom dome. Nekomplikujte tento proces dieťaťu, ale pridajte bolesť hlavy sebe.

Stojí za to pripomenúť, že v prvom mesiaci po pôrode nemožno odkladať uspokojovanie fyziologických potrieb (spánok, jedlo, toaleta) seba a dieťaťa, ale všetko ostatné možno odkladať.Je to potrebné a možné. V extrémnych prípadoch môžete vždy nájsť asistenta.

Marina si od mladosti zvykla na to, že len kúpeľ s knihou a niekoľkohodinové ticho jej pomôžu obnoviť sily strávené cez týždeň. Po narodení dcérky bol kúpeľ iba snom. Marina už tri týždne po pôrode sníva len o nej, dokonca aj spánok sa stal menej atraktívnym, vzrástla podráždenosť. No nechoďte do vane s kolískou, aby tam bola vaša dcéra, a aký druh relaxu vo vani, ak je nablízku niekto, kto potrebuje pozornosť. Existovalo východisko: Marina sa rozhodla pozvať opatrovateľku raz týždenne na tri hodiny a sama, keď nakŕmila svoju dcéru, sa v tom čase venovala zotaveniu a milovanému odpočinku s knihou. Podivuhodný. Ale po takom odpočinku sa zdalo, že prichádza sila a ona je pripravená nespať v noci, kŕmiť sa, chodiť a robiť všetko, čo bolo potrebné, bez únavy a sĺz únavy.

Spánok je to, čo unavené telo ženy, ktorá nedávno porodila, potrebuje zo všetkého najviac. To si vyžaduje plný, pokojný spánok. Povieš mi, kde to zoženiem, keď celý život podlieha režimu kŕmenia. Ak sa pozriete pozorne, aj v najbežnejšom dni mladej matky je čas na spánok, je dôležité, aby si sama dovolila ľahnúť si 2-3 hodiny počas dňa a 5-6 hodín v noci bez prebudenia. hore. Aby sa to druhé stalo skutočnosťou, musíte si dovoliť spať s dieťaťom. Verte, že ani veľmi unavená matka nedokáže ublížiť dieťaťu spiacemu vedľa nej. Ale jej pokoj sa zvýši: nemusíte sa ponáhľať ďaleko, aby ste sa dotkli a tým upokojili dieťa, ktoré sa vo sne hádže a otáča; nie je potrebné sa zobudiť, aby ho nakŕmil, on sám nájde prsník a uspokojí svoj hlad; zároveň je potrebné pripomenúť, že 9 mesiacov si dieťa zvyklo na tlkot srdca matky a to ho upokojuje, umožňuje mu relaxovať, čo znamená, že bude spať lepšie a dlhšie.

Nevytvárajte si zbytočné problémy

Predvídať? .... Mnohé odporúčania týkajúce sa kŕmenia hovoria: „Počas prvých dní ho možno budete musieť zobudiť, aby kŕmenie pokračovalo každé dve až tri hodiny. Sledujte zvláštnosti jeho spánku: ak sotva drieme, oči sa mu neustále pohybujú pod viečkami, pery vydávajú ľahké mlaskavé zvuky, často hýbe rukami a nohami – možno je už hladný, len nemá dostatok sily zobudiť sa? Plač je posledným signálom hladu a najjednoznačnejšou a najnaliehavejšou požiadavkou nakŕmiť malé stvorenie.“ S tým nemôžem súhlasiť, hovorí Irina Vladimirovna Vshivkova, rodinná psychologička a špecialistka na podporu dojčenia: spánok je dôležitou súčasťou nášho života a práve v spánku, a nie počas výživy, obnovujeme sily vynaložené na ťažké chvíle. práca. Ako psychológ môžem povedať, že malé pohyby, pleskanie a pohyb môžu znamenať len to, že vaše dieťa má zodpovedajúci sen. Pozrite sa na svojho manžela, myslím, že aj on, niekedy si môžete všimnúť rovnaké pohyby, ale v noci HO nezobudíte, aby ste ho nakŕmili. Dajte teda svojmu dieťaťu možnosť požiadať o jedlo, kedy chce. Nezabúdajte, že každý človek, vrátane malého, má svoj vlastný rytmus výživy, takže ho môžete skúsiť chytiť, bude to užitočnejšie, ako sa týrať sledovaním spiaceho dieťaťa, namiesto toho, aby ste odpočívali, kým dieťa odpočíva.

A dokonca aj o predvídaní túžob dieťaťa: možno je to dobré, ale nie vždy. Stojí za to pripomenúť, že dieťa sa po narodení veľa naučí, vrátane zvládania svojich túžob, dávania signálov, že chce, a celkovo sa prezentuje tomuto svetu a predovšetkým sa predvádza. Ak budete neustále predpovedať jeho túžby, prestane produkovať svoje vlastné signály o túžbach. A potom príde čas, keď sa budete rozhorčene sťažovať, že vaše dieťa nevie rozprávať o svojich túžbach, nevie, či chce jesť alebo chce niečo iné. A to je ten najmenší problém, ktorý vás môže čakať.

Kŕmiť v noci? Mnoho matiek sa často pýta, ako zabezpečiť, aby sa dieťa v noci nebudilo, na otázku „prečo je to potrebné?“, najčastejšie odpovedajú, že „sú unavené z nočného kŕmenia, chcem spať pokojne a v Všeobecne sa hovorí, že dieťa môže spať len vtedy, ak bude spať za sebou aspoň 5 hodín, najlepšie 8 hodín naraz. Zároveň podotýkam, že túto otázku kladú mamičky detí rôzneho veku.Posledná z tých, čo sa pýtali, bola ešte v pôrodnici a to bola minimálne dva týždne pred pôrodom. Často mladé matky vystrašia nočné prebúdzanie dieťaťa, hovoria, že budú chcieť neustále spať. Mamičky preto hľadajú (často takmer od narodenia) všemožné spôsoby, ako nočné kŕmenie zrušiť. Zrušenie nočného kŕmenia síce neznamená, že sa bábätko prestane v noci budiť.

Mimochodom, realita môže dopadnúť úplne desivo a dieťa sa nebude budiť tak často, ako sa bálo, a matka bude dobre oddýchnutá, aj keď ju dieťa v noci zobudí viackrát. Všetko je to o tom, ako ďaleko alebo blízko sú od seba matka a dieťa v noci, ako priestorovo a fyzicky je pre matku ľahké nakŕmiť dieťa v noci, keď je sama ospalá a možno ani nie úplne bdelá. Najpohodlnejšia možnosť je, keď je dieťa na dĺžku paže od matky: môžete natiahnuť ospalú ruku a cítiť dotykom, čo naše dieťa potrebuje (dotýkať sa, objať, kŕmiť, alebo je to banálne - je mokré na spánok) alebo ešte pohodlnejšia možnosť, keď dieťa spí vedľa matky, potom môžete dokonca kŕmiť takmer bez prebudenia. Pri všetkých vyššie uvedených, v oboch týchto možnostiach dieťa cíti blízkosť matky a spí pokojnejšie, prebúdza sa len vtedy, keď je to nevyhnutné.

Na druhej strane, nočné kŕmenie je kľúčom k pokojnému, bezproblémovému dennému kŕmeniu. Matka a jej dieťa sú úžasný samoregulačný systém. Kým dieťa má potrebu sať ráno, jeho matka produkuje maximum prolaktínu (zabezpečuje tvorbu správneho množstva a v správnom čase materského mlieka) práve od 3. do 8. hodiny ráno. Prolaktín je vždy prítomný v ženskom tele v malom množstve, jeho koncentrácia v krvi sa výrazne zvyšuje, keď dieťa začne cicať, predovšetkým sa získava presne v ranných hodinách od 3 do 8 hodín ráno. Prolaktín, ktorý sa objavil ráno, sa podieľa na produkcii mlieka počas dňa. Ukazuje sa, kto v noci saje, stimuluje matkin prolaktín a cez deň si zabezpečuje poriadnu dávku mlieka. A kto nemôže sať v noci, môže rýchlo zostať bez mlieka cez deň. Mimochodom, žiadny cicavec si nedáva nočnú prestávku v kŕmení svojich mláďat. Takže namiesto toho, aby ste sa pýtali, či je lepšie kŕmiť alebo nie, položte si otázku, aký je najpohodlnejší spôsob kŕmenia. Pohodlné kŕmenie je kľúčom k absencii únavy.

Pre seba alebo pre dvoch...

Porušenie dvoch dôležitejších pravidiel môže zvýšiť únavu matky a narušiť proces popôrodnej adaptácie tela.

1. Choďte mimo domu čo najčastejšie. Mamičky vedia, že jej dieťa potrebuje čerstvý vzduch a potrebuje ho každý deň vziať von na prechádzku. Unavená matka často nechce robiť zbytočné pohyby, sníva o pokoji a samotnej myšlienke, že potrebuje ísť na prechádzku, a ak je to ešte v chladnom období, môže ju to viesť až k hystérii a emocionálnemu zrúteniu. . V skutočnosti môže dieťa dostať správnu porciu vzduchu na balkóne, ale pre mamu je prechádzka životne dôležitá. Opýtaj sa prečo? Ide o to, že neustála prítomnosť v „štyroch“ stenách a rovnakom prostredí je silným stimulantom emocionálnej a zmyslovej únavy. Prechádzky dávajú mamičkám možnosť získať porciu nových zážitkov, potešiť svoje oči farbami prírody a na záver sa po stretnutí s mamičkami s kočíkmi porozprávať o svojom materstve. Všetko dohromady prinesie prílev nových síl. Tým sa zníži aj riziko únavy.

2. Ďalším stresorom môže byť výživa matky. Veľmi často sa matkám hovorí, že by mala jesť za dvoch (koniec koncov, ona sa živí) a zároveň je zaťažená jesť určitý zoznam „zdravých“ potravín viac. Je zriedkavé nájsť mamičku, pre ktorú tento zoznam pozostáva výlučne z prijateľných, nehovoriac o žiaducich produktoch. Proces konzumácie jedla v mnohých rodinách pre mladú matku sa mení na skutočnú nočnú moru alebo len na fyzické trápenie a myšlienky na obľúbený produkt na posadnutosť. Ide o to, že používanie požadovaných produktov zvyšuje schopnosť tela obnoviť silu a prispieva k produkcii endomorfínov, ktoré sú zodpovedné za našu dobrú náladu, a používanie všetkých ostatných ju znižuje. Okrem toho je dôležité, aby matka veľa PILA, a nie JEDLA. Všetky látky a kalórie, ktoré dieťa potrebuje z tela nahromadené v tehotenstve, si dieťa vezme z tela nahromadené počas tehotenstva, čím napomôže k obnove postavy (za predpokladu, že matka pije dostatok tekutín a konzumuje potrebné vitamíny v ľahko stráviteľnej forme). Je tiež potrebné pripomenúť, že naše telo je veľmi múdra vec a ak chce matka niečo zjesť, znamená to, že to potrebuje ona alebo jej dieťa, pričom telo nebude chcieť úmyselne škodlivé (nehovoríme o matkách, ktoré sa chcú zbaviť svojich detí). A uspokojovanie potrieb matky je kľúčom k jej vytrvalosti a dobrej nálade.

"Pomoc" tela

Veľmi často v situáciách, keď sa mladá matka nepripravila na pôrod a rodičovstvo, sa po návrate z nemocnice ocitne v situácii, ktorá sa plne odráža v slovách: Neviem, čo mám robiť? Zmätok, neistota, protichodné rady okolia, túžba matky robiť všetko dobre môžu viesť najskôr k únave a prudkému prepracovaniu a potom k strnulosti: Nefunguje to dobre, ale nechcem zle!

Emocionálny stav takejto matky je veľmi nestabilný, neustále sa striedajú výkyvy nálad a návaly sily a únavy. Ak je zároveň stále veľká túžba byť dobrou matkou, tak to všetko spolu môže viesť k tomu, že TELO chce matke pomôcť. Áno, jej vlastné telo, bez toho, aby sa pýtala, či žena súhlasí s jeho výberom riešenia.

Anna sa z pôrodnice vrátila šťastná a s nádejou, že už má všetko najťažšie za sebou. Po určitom čase sa však čoraz častejšie objavovali stavy, keď Anna nevedela, čo robiť, všetko sa ukázalo zle: bolo ťažké kŕmiť, nebolo možné vôbec spať, nebolo možné kúpať sa včas, manžel niečo v noci chcel, babky sa medzi sebou pretekajúce radili, čím začať ráno, a potom začala domáca navrhovať, ako dať dieťaťu plienky. Čoraz častejšie začala bolieť hlava, bližšie k noci, keď manžel prišiel do spálne, začalo bolieť podbruško a dokonca niekoľkokrát neplánovane začal nejaký výtok. Každý deň sa telo čoraz častejšie prejavovalo bolestivými príznakmi. Ale keď všetko bolelo, Anna mohla pokojne ležať sama v spálni a aj dieťa len zriedka potrebovalo pozornosť svojej matky. Všetko sa skončilo na pohotovostnom oddelení gynekológie, kde boli lekári nútení čistiť pre nezrozumiteľné útvary a výtok. Po rozchode sa Anna pri rozhovore s našou psychoterapeutkou priznala, že v tom čase chcela predovšetkým zoslabnúť, aby sa o ňu všetci postarali a aby sa všetky problémy so starostlivosťou o dieťa vyriešili akosi sama. .

Nestáva sa, že by sa všetko vyriešilo samo. Proste naše telo cíti, že keď ochorie, majiteľ tela sa cíti prekvapivo lepšie a pohodlnejšie. A potom sa telo rozhodne, pretože z nejakého dôvodu je pre hostiteľku lepšie, keď ochoriem - ochoriem. Telo sa teda rozhodne, že nám pomôže zbaviť sa našich problémov, t.j. unavený - odpočívajte, keď ste chorý. Je dôležité mať na pamäti, že ak pribúdajú prípady akýchkoľvek morbídnych stavov, matka by sa mala poradiť s dvoma odborníkmi: s lekárom podľa profilu problému a s rodinným psychológom. Počas objavených strachov a skúseností mladej mamičky pomôžu rýchlo zvládnuť náročné obdobie a užiť si materstvo bez zbytočnej únavy.

Myslel som si, že všetko bude zle

V období očakávania dieťaťa si matka nakreslí obrázky budúceho materstva: aké bude dieťa, ako bude prebiehať pôrod, aká bude matka, čo urobia príbuzní, keď sa vráti domov s dieťa. Život však nie vždy zodpovedá realite. Čím viac nenáhod, tým väčšia šanca na stav nespokojnosti, neistoty a v dôsledku toho aj zvýšenej únavy.

Väčšinou tie mamičky, ktoré sa v kurzoch pripravujú na pôrod a rodičovstvo, majú možnosť včas prispôsobiť svoje očakávania reálne možnému, dokážu sa naučiť zvládať vzniknuté ťažkosti bez zbytočného stresu a prepracovanosti.

Niekedy pôrod neprebieha celkom tak, ako žena očakávala (manžel nebol prítomný, hoci sa spolu pripravovali, ona chcela rodiť kolmo, ale z okolností to vyšlo – ako každý a pod.). Navyše, ak tehotná žena nebola psychicky pripravená na zvrat udalostí, môže sa objaviť pocit nespokojnosti so sebou. Ak matka s bábätkom nezostávajú v pôrodnici spolu, môže nastať úzkosť a strach o dieťa, ako spí, ako sa cíti, kto a čo s ním je. A samozrejme, význam tehotenstva a samotného dieťaťa pre ženu. Ak žena nie je pripravená na materstvo, nereprezentuje samú seba ako matka a dieťa je len dôkazom svojej nezávislosti, významu alebo niečoho iného pre svoje okolie a pre seba, tak bez toho, aby si to navonok priznala, môže žena po pôrode zažiť podráždenosť, únava, pocit viny. Zároveň jednoducho nie je s kým hovoriť, pretože každý očakáva priamo opačné pocity a hromadia sa negatívne emócie, ktoré prekážajú matke aj dieťaťu. V takom depresívnom stave sa matka stáva nepríjemnou pre seba a začína si všimnúť, že sa to zle odráža na dieťati. Depresia sa stáva bariérou medzi vami a bábätkom, narúša kontakt a vzájomné porozumenie.

Oksana čakala bábätko v úžasnej nálade, všetko išlo super a ona si predstavovala: ako začne rodiť, príde lekár, vezme krásne ružové bábätko, ako mu priloží prsia a on hneď začne nasávať. Predstavovala si, že sa s úsmevom pozrie na svoje dieťa, kým on utíši svoj hlad, a potom ho uloží do krásnej postele a vedľa svojho manžela bude diskutovať o uplynulom dni. Predstavovala som si, ako budú obe staré mamy snívať o tom, že budú sedieť s dieťaťom, kým jeho mama bude odpočívať... Od prvého dohadzovania sa všetko začalo zle. Ukázalo sa, že pôrod bol bolestivejší, než si predstavovala, a lekár rozdelil svoju pozornosť medzi ňu a ďalšie dve ženy a ukázalo sa, že dieťa nebolo vôbec ružové, ale akési modré a mohol si okamžite vziať prsník. , lekár vysvetlil, že bradavka je veľmi nepríjemná. Oksana plakala čoraz častejšie: prečo jej o tom nikto predtým nepovedal, prečo je jej manžel neustále v práci a po práci chce spať, svokra ide do divadiel a priateľov a odpovedá - toto je tvoje dieťa, vyrastie, budem chodiť do divadiel. Dojčenie sa zmenilo na nepretržité trápenie: dieťa si najprv nechcelo vziať prsník a potom sa od neho celé hodiny nevedelo odtrhnúť. Na začiatku kŕmenia Oksana snívala o uložení dieťaťa do postele, ale ani tam nechcel ležať. Slzy cez deň, slzy v noci a úplne sama, sama... V skutočnosti Oksanini príbuzní poskytli veľkú pomoc, ale nebola to pomoc, ktorú si predstavovala, a preto bolo pre ňu psychicky ťažké ju prijať. .

Preto je veľmi dôležité, snívať o materstve a rodičovstve, dozvedieť sa čo najviac o tom, ako sa to naozaj deje, o tom, ako najlepšie vyriešiť domáce a psychické ťažkosti v prvých mesiacoch po pôrode. Je veľmi dôležité správne naplánovať čas - to matke umožní postarať sa o dieťa, manžela a seba. Musí veriť vo vlastnú silu: každá matka sa nakoniec vyrovná s vlastným dieťaťom, najmä preto, že civilizácia jej v súčasnosti poskytuje konfekciu pre dieťa, chladničku pre domáce potreby, práčku, rôzne mliečne výrobky, odšťavovač, ktorý vám ušetrí viac času. A toto všetko treba využiť.

Naučiť sa žiť novým spôsobom

V prvých dňoch po návrate do rodiny potrebuje matka a dieťa odpočinok; všetky druhy návštev, dokonca aj s dobrými úmyslami, sa neodporúčajú do 4-5 dní. Matka a dieťa si ešte nezvykli na nový rozvrh dňa, ktorý je iný ako ten, ktorý mali v pôrodnici. Matka má teraz nové povinnosti, nie je si istá sama sebou a je veľmi citlivá na všetky druhy kritiky, čo ju hlboko rozruší. Ak ju v prvý deň príchodu do rodiny vyrušia neutíchajúce návštevy, niet divu, že nový člen rodiny začne zvracať jedlo, plače a potrebuje neustále prebaľovanie. Väčšina mladých rodičov si nie je istá svojimi schopnosťami; ako všetci nováčikovia sa obávajú, že budú pôsobiť neschopne a často sa hnevajú na akúkoľvek ich kritiku.

Prvý mesiac po narodení dieťaťa možno považovať za najťažší v živote matky. Okrem patronátnej sestry a otca dieťaťa je potrebná pomoc niekoho iného; únava a preťaženie v popôrodnom období spôsobujú zlé následky pre stav dieťaťa a jeho matky. Mladí rodičia by mali vedieť, že staré mamy sa vďaka svojej láske k deťom o dieťa postarajú lepšie ako tá najsvedomitejšia zdravotná sestra. Mnohé babičky si pamätajú svoje vlastné chyby, neskúsenosť a nezasahujú; iní sa cítia nadradení, vedomí si svojich skúseností, dobre formovaných princípov, zbožňujú svoje vnúčatá, nedokážu sa zdržať vyjadrenia a dokonca aj vnucovania svojho názoru. Pediatr a zdravotná návšteva pomáhajú rodičom zvládať vzťah s ich starými mamami tým, že starostlivo skúmajú ich rozdielne názory. Akýkoľvek nesúhlas by sa mal prediskutovať otvorene, bez nepríjemných komentárov a odsudzujúceho mlčania. Váš lekár alebo zdravotný návštevník potom môže za vás rozhodnúť, či existujú rozdiely v starostlivosti.

Únava v druhom polčase

V druhej polovici roka pokračujúca únava, nízka nálada matky, podráždenosť a zmeny emocionálnych stavov naznačujú vývoj depresívneho stavu a chronického prepracovania tela.

Ak je dieťa zdravé

V situáciách, keď sa dieťa narodilo zdravé, môže tento stav nastať z troch dôvodov:

1. Žena sa definuje takto: „Nič neviem a neviem ako, ale vyžaduje sa odo mňa stále viac,“ pričom sa buď nemá koho opýtať, alebo nenachádza silu a možnosť požiadať o pomoc a radu.

2. Denný režim a nároky na seba boli zvolené tak vysoko, že ich ťažko zvládajú viacerí ľudia a nielen jedna mamička.

3. Otrepané, ale život v uzavretom priestore skôr či neskôr vždy vedie k depresívnemu pozadiu a zvýšenej únave.

Napriek tomu, že dôvody môžu byť rôzne, východisko je vždy rovnaké: postarajte sa o seba, spomeňte si na svoje potreby a radosti, zrieknite sa zbytočných chvíľ bezpečia a hygieny a napokon vyrazte do spoločnosti. Aj keď ide o spoločnosť dieťa-rodič, efekt bude stále výrazný a citeľný.

Alexandra sa nedávno stala mamou. Bábätko malo už 7 mesiacov a mladá mamička stále pociťovala bolesti hlavy, únavu, miernu malátnosť a časté zmeny nálad – teda všetko, čo zvyčajne môže sprevádzať prvé mesiace po pôrode. Domáci lekár oznámil, že je všetko v poriadku. Akoby to tak malo byť, dôsledok pôrodu, prebdených nocí, neustáleho stresu. Jediným receptom je relax. Ale ako relaxovať, keď dieťa vyžaduje každodennú starostlivosť a pozornosť.Na pomoc prišla babička. Na víkendy začala brávať dieťa na svoju daču a jej manžel dal svojej manželke predplatné do klubu mladých mamičiek. Fitness, hodiny s psychológom a spoločné čajové večierky, kde ste sa mohli porozprávať a získať podporu a po stretnutí ísť spolu nakupovať a aspoň si pozrieť aktuality a niekedy si kúpiť nejakú príjemnú zmenu. To všetko spolu vrátilo Alexandre radosť zo života, ráno chcela, aby sa jej dcéra rýchlejšie zobudila a mohla s ňou konečne pracovať, skúšať nové hry, ktoré sa naučila v krúžku, cvičiť s dcérou (napr. dcéra bude mať váhu aj na cvičenia so záťažou a divákom, čo je tiež dôležité).

Ak dieťa nie je v poriadku

V situáciách, keď sa z nejakého dôvodu dieťa nenarodilo celkom zdravé, matka výrazne zvyšuje obavy z úzkosti. Tu je dôležité organizovať každodennú rutinu včas a správne, distribuovať pomoc príbuzným a priateľom. Ak je ochorenie dieťaťa dostatočne závažné alebo si vyžaduje osobitné pravidlá starostlivosti a výchovy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou niekde nablízku existujú organizované skupiny na podporu rodičov a centrá včasnej intervencie. Tí druhí špecificky pracujú s rodičmi a deťmi počas prvého roku života. Niekedy môže návšteva takéhoto centra úplne zmeniť pesimistické predpovede tvrdých lekárov z pôrodnice a to, že tam mamičku naučia správne rozdeľovať pozornosť, nezabúdajúc na seba, je isté.

Čo robiť, ak sa napriek tomu únava zmenila na depresiu?

Všetci vieme, že prevencia je oveľa jednoduchšia ako liečba. Samozrejme, nikto nemôže zrušiť hormonálne zmeny vo vašom tele, ale môžete sa pokúsiť vyriešiť svoje psychické problémy. Navyše, čím skôr to urobíte, tým lepšie pre vás a vaše dieťa. Vopred, lepšie ešte pred tehotenstvom, pri jeho plánovaní si stanovte, čo sa bábätko vo vašom živote zmení, prečo dieťa potrebujete, pripravte sa na pôrod a stretnutie s bábätkom – to bude prevencia popôrodnej depresie. Ak z nejakého dôvodu depresia predsa len vznikla? Samozrejme, každý prípad je hlboko individuálny, ale stále existujú určité všeobecné pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať.

1. Prijmite tento stav ako už existujúci. Samozrejme, nie je v tom nič dobré a príjemné, ale všetko, čo prežívame, je realita, ktorá má svoje príčiny, priebeh a koniec, neberte tento stav ako svoju vinu.

2. Nezabudnite požiadať o pomoc. Neuchovávajte všetky skúsenosti v sebe, zdieľajte ich s blízkymi, príbuznými, priateľkou, s tými ľuďmi, ktorí môžu poskytnúť podporu. Ak takého človeka nenájdete medzi blízkymi ľuďmi, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta, pomôže vám zvládnuť nielen depresívny stav, ale aj zistiť príčinu jeho vzniku, zlepšiť vzťahy v rodine a s bábätkom. Vždy je niekde nablízku klub pre mladých rodičov, väčšinou tam môžete prísť s dieťaťom aj bez neho. Okrem toho mnohí prichádzajú s deťmi od veku jedného mesiaca: prečo sa zbavovať radosti z komunikácie a vzájomnej podpory.

3. Viac odpočívajte, prechádzajte sa, spite, neodmietajte žiadnu pomoc. Nezabúdajte na dobrú výživu, aj keď je vaša chuť do jedla narušená, pretože vaše fyzické zdravie teraz výrazne ovplyvňuje vašu emocionálnu pohodu. Základom správnej výživy sú nielen zdravé a pestré produkty, ale aj dodržiavanie režimu. Nesprávnou výživou získavame kilá navyše a trpíme neustálou únavou. Môžete si pripraviť aj nálevy z upokojujúcich bylín, najmä pri poruchách spánku (koreň valeriány, materina dúška atď.). Choďte na návštevu, urobte si darček, povedzte si niečo dobré. Práve zvýšenie celkového fyzického a emocionálneho tónu pomôže samotnej matke a čo najrýchlejšie sa vyrovnať s depresiou.

4. Pomôcť si môžete jednoduchými relaxačnými technikami: vyberte si čas, kedy bábätko spí najzdravšie a dlho, zaujmite pohodlnú polohu, zapnite tichú príjemnú hudbu alebo zvuky prírody. Zatvorte oči a povedzte niekoľko fráz všeobecnej relaxácie, potom si predstavte seba pod vodopádom a povedzte: „Stojím pod vodopádom. Umývajú ma a zmierňujú únavu, napätie, podráždenie. Cítim, že sa stávam silným a pokojným." Predstavte si svoje telo, ako ho obmýva voda, zmýva napätie z vašej tváre, rúk, nôh. Dýchajte rovnomerne a zhlboka. „Pri nádychu beriem to najlepšie zo vzduchu. S každým nádychom sa moje telo napĺňa pokojom, silou a slobodou.“ Dajte si čas na vychutnanie si obrázkov. Môžete si predstaviť seba na mori, na brehu rieky. Vo všeobecnosti všetky "vodné" obrazy dávajú silu a napĺňajú vás energiou sviežosti a slobody. Po chvíli si v duchu povedzte: „Moje telo si oddýchlo. Z tela odchádza ťažkosť. Som plný energie, sily a pokoja.“ Zhlboka sa nadýchnite, natiahnite sa a otvorte oči. Skúste tieto cviky vykonávať častejšie a vaše zdravie bude oveľa lepšie.

5. A predsa teraz, keď potrebujete čas pre seba, na obnovenie vlastnej sily, nechajte svoje dieťa byť častejšie s tými, ktorí ho milujú, ktorí sú pripravení dať mu teplo. Napriek tomu ste pre dieťatko tou najmilšou, najlepšou mamou na svete, aj keď ho bude nejaký čas niekto milovať o niečo viac.

Pechniková E.Yu. pôrodník-gynekológ, riaditeľ Family + centra
Bloch M.E. špecialista na popôrodnú rekonvalescenciu, šéf klubu "Dospievam"

Je úžasné, že sa vám už narodilo vytúžené bábätko, tešili ste sa na jeho vzhľad, ale prečo spolu s radosťou pociťujete popôrodnú depresiu?

Čím šetrnejšia starostlivosť, chápavejšia, tým rýchlejšie vaše dieťatko vyrastie. Než sa stihnete obzrieť späť, zabudnete na prvé úzkostné dni a bezsenné noci - dieťa vás poteší veselou prechádzkou, vtipnými tvárami a vynikajúcou chuťou do jedla. Všetko je tak, povie iná matka, všetko sa zdá byť v poriadku. Ale prečo je potom ťažoba v duši a stav melanchólie.

Čo je popôrodná depresia

Možno ide o to, že vaša osobná popôrodná depresia bola kombinovaná s takzvanou sezónnou depresiou. Je v tom malá radosť, ale existujú účinné spôsoby odporu a dokonca boja. Najprv si však poďme zistiť, čo sa deje.

Je dôležité vedieť, že popôrodná depresia je skutočný medicínsky termín a nie len definícia zlej nálady. „Predbieha“ mladé matky v každom ročnom období a je celkom pochopiteľné: strach o život a zdravie veľmi malého dieťaťa, strach z nezvládnutia nových povinností, vlastná fyzická únava po tehotenstve a pôrode. .

Veľmi často v prvých dňoch či dokonca hodinách po pôrode šťastné mamičky podliehajú zmenám nálad. Pôsobivé osoby, ktorým o takomto stave nepovedali skúsení priatelia alebo múdre knihy, si vážne myslia, že strácajú rozum.

Ako to? Dieťa sa narodilo, začal sa náš nový život a ja som smutná, nie šťastná. Ale ide o to: počas tehotenstva a pôrodu produkuje ženské telo veľké množstvo hormónov a teraz sa ich hladina prudko znižuje, iné začínajú aktívne pôsobiť - podporujú laktáciu (tvorbu materského mlieka) a zotavenie po pôrode.

Popôrodná depresia je „potrebná“, aby vaše telo konečne mohlo vypnúť od stresujúcej viacdňovej práce. Okrem toho sa radikálne mení motív správania a života ženy: nastal vrchol, pre ktorý sa celé tehotenstvo a pôrod odohrávali, cieľ bol dosiahnutý - dieťa sa narodilo.

Ženské telo (na rozdiel od našich túžob) je schopné riešiť nové úlohy nie okamžite, ale až po chvíli. Ak tehotenstvo nebolo prirodzeným životným procesom, ktorý vás čakal, ak ste obetovali prácu a štúdium, vzťahy s blízkymi priateľmi, príbuznými, koníčky a zábavu, potom máte malú šancu zaútočiť na popôrodnú depresiu.

Vyskúšajte všetko, čo vám môže zlepšiť náladu: nákupy, čítanie, perličkový kúpeľ, bezcieľne vysedávanie pri televízore (vieme, že to nepotrebujete, ale ak veľmi chcete...), vyšívanie, jogu, prestavovanie nábytku, konečne stretnutie s priateľmi. A tak ďalej a tak ďalej.

Rady, ako sa zbaviť pôrodnej depresie Mimochodom, naša nálada v mnohých ohľadoch nezávisí od nohy, s ktorou sme vstali, ale od času nášho ranného vstávania.

Mladé mamičky, tešte sa: skoré vstávanie, ktoré vám každý deň poskytuje úsilie novorodenca, znižuje riziko popôrodnej depresie a apatie o 50 – 70 %. Aj v noci by bolo fajn si pospať...

Snažte sa nikdy nevstať z postele prudko, trhane, rýchlo zdvihnúť hlavu z vankúša. A ešte jedna vec: urobte si pravidlo niekoľkokrát denne, počnúc ránom, masírovať ušné lalôčiky - toto jednoduché cvičenie spôsobuje veľa pozitívnych emócií, dodáva energiu a zmierňuje popôrodnú depresiu.

24.01.2020 18:12:00
Tieto potraviny spôsobujú únavu a apatiu
Pocit únavy nie je vždy výsledkom nedostatku spánku. Môže to súvisieť s jedlom! Niektoré potraviny môžu spôsobiť apatiu, pripraviť vás o energiu a dokonca pôsobiť ako tabletka na spanie.

24.01.2020 07:19:00
7 chýb, ktoré vám bránia schudnúť
Existuje tisíc dôvodov, prečo schudnúť. Niekedy je to zdravotný problém, niekedy je to špeciálna príležitosť alebo obyčajná túžba cítiť sa pohodlnejšie vo svojom vlastnom tele. Bez ohľadu na dôvod, prečo potrebujete schudnúť, snažte sa nerobiť nasledujúce chyby.

Čím bližšie bol pôrod, tým viac sa Oksana cítila úzkostlivo. O svojom strachu hovorila matke a manželovi a Oksana sa bála takmer všetkého: nestihnúť prísť do nemocnice včas, pociťovať silné bolesti, že k nej bude nemocničný personál hrubý, že sa „niečo pokazí “, že by sa nebola schopná riadne postarať o dieťa. Všetky presvedčenia, že všetko bude v poriadku, k ničomu neviedli: Oksanin stres sa zvýšil. Potom matka zapísala Oksanu do kurzov prípravy na pôrod a presvedčila svoju dcéru, aby navštevovala tieto kurzy. Tam sa budúca matka naučila metódy úľavy od bolesti počas pôrodu, povedali jej o tom, ako pôrod prebieha a ako sa správať. Počas tried sa Oksana stretla s ďalšími budúcimi matkami, uvedomila si, že ich spája veľa problémov, a dobila sebadôveru. Teraz už očakávanie pôrodu nespôsobovalo úzkosť a strach.

Stane sa pôrod pre ženu stresom alebo prirodzeným spôsobom zoznámenia sa s dieťaťom? Či mladá matka po pôrode zažije úľavu a šťastie alebo prílev negatívnych emócií, do značnej miery závisí od toho, ako je psychicky pripravená na pôrod. Čo zahŕňa pojem psychologická pripravenosť?

telesná pripravenosť. Ak sa žena považuje za dostatočne zdravú a jej svaly sú dostatočne silné na to, aby prešli pôrodom, potom je jej psychický stres oveľa nižší, ako keď žena vie alebo verí, že jej zdravie nie je príliš pevné.

kognitívna pripravenosť.Žena, ktorá má vedomosti o tom, ako pôrod prebieha, ako si môžete pomôcť (napríklad dychové cvičenia a samomasáž), ako správanie ženy ovplyvňuje priebeh pôrodu, ako môžu lekári pomôcť žene a dieťaťu. A dôležité sú aj základné vedomosti o tom, ako sa starať o novorodenca.

Emocionálna pripravenosť. Spočíva v tom, že žena sa vníma ako pripravená na pôrod, má pozitívny vzťah k spôsobu pôrodu, ktorý sa v jej prípade odporúča. Pripravenosť sa vytvára, ak úroveň úzkosti a napätia nie je príliš vysoká,

Motivačná pripravenosť.Žena chce porodiť, zažiť tento nepoznaný zážitok – v tomto prípade je jej pripravenosť na dobrej úrovni. Ak žena povie, že by sa pôrodu vyhla, keby to bolo možné, tak pripravenosť nie je dostatočne formovaná.

Rodinná pripravenosť.Žena sa pri pôrode a po ňom cíti oveľa sebavedomejšie, ak vie, že príbuzní na ňu a dieťatko čakajú a radi sa vrátia domov a všetko potrebné pre dieťa bude pripravené.

Ako si môžete pomôcť rozvíjať duševnú pripravenosť? Prečítajte si literatúru (časopisy, knihy) o tom, ako prebieha pôrod. Snažte sa nezbierať „horory“, obmedzte negatíva, ktorá sa sype zo stránok internetových stránok a z komunikácie s niektorými ľuďmi. Obklopte sa láskavými ľuďmi, ktorí sú ochotní poskytnúť vám podporu a pomôcť vám udržať si dobrú náladu. Určite navštevujte kurzy prípravy na pôrod. Podľa výsledkov štúdií uskutočnených súčasne v rôznych mestách Ruska sa ženy, ktoré prešli predpôrodným tréningom, správajú pri pôrode správnejšie, udržiavajú emocionálnu stabilitu a používajú rôzne metódy autoanestézie.

baby blues

Polina pred pár dňami porodila svoju dlho očakávanú dcérku. Zdalo by sa, že jej srdce by malo prekypovať radosťou, no prežíva iné pocity. Náladu nemá dobrú, na ostatných je často mrzutá (pokiaľ sú to lekári pôrodnice a susedia na oddelení). Niekedy sa jej chce nekontrolovateľne plakať. Polina vôbec nechápe, čo sa s ňou deje, zdá sa jej, že je zlá matka, keďže s dieťaťom nie je spokojná. A nevie, či sa situácia niekedy zmení.

Po pôrode mnohé ženy pociťujú prejavy takzvaného „syndrómu smútku z pôrodu“ (v americkej literatúre sa mu hovorí „baby blues“). Tento stav nastáva na 2. – 3. deň po pôrode a prináša so sebou zvýšenú citlivosť, úzkosť, plačlivosť, depresívnu náladu. Existuje na to fyziologický dôvod. Faktom je, že počas tehotenstva bolo telo chránené hormónmi estrogén a progesterón, ktorý pôsobí upokojujúco a vyrovnáva. Koncentrácia týchto hormónov počas 9 mesiacov je 50-krát vyššia ako normálne! A po pôrode sa zdá, že hormóny sa „zbláznia“, ich produkcia sa zníži na normálnu úroveň. Okrem toho sa začína aktívne produkovať nový hormón prolaktín, ktorý je zodpovedný za vzhľad materského mlieka. Samozrejme, nálada ženy v dnešnej dobe sa dá prirovnať k horskej dráhe. Tento stav je dočasný a zvyčajne sám vymizne do konca prvého týždňa po pôrode, keď sú hormóny vyrovnané.

„Syndróm smútku pri pôrode“ postihuje podľa štatistík až 85 % všetkých žien, ktoré porodili. Preto je potrebné pochopiť, že stav určitej emocionálnej nestability, nemotivovanej úzkosti, nespokojnosti, plačlivosti nie je dôsledkom „zranenia“ psychiky počas pôrodu, ale normálnym procesom jej prirodzeného zotavovania.

Nestabilná nálada, podráždenosť, zmätenosť však môžu pretrvávať ešte niekoľko mesiacov. Toto obdobie v živote ženy sa nazýva „obdobie adaptácie matky“. V tomto čase sa mladá matka naučí všetko, čo sprevádza výkon materskej role, naučí sa cítiť istejšie v situáciách, keď dieťa plače, „nedodržiava“ režim kŕmenia a spánku. Celý rodinný systém je v tomto období nestabilný: svoje roly prvýkrát zvláda aj mladý otec a starí rodičia, čo prináša napätie do vzťahu a psychickú pohodu mladej mamičky.

Nevyhnutnou etapou je aj „obdobie prispôsobenia sa matke“, hoci môže byť spojené s niektorými negatívnymi emóciami.

Pomôžme si sami!

Existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu prekonať toto ťažké popôrodné obdobie čo najrýchlejšie a negovať negatívne emócie.

Snažte sa byť atraktívny. Je dôležité, aby sa žena páčila v zrkadle. Samozrejme, po pôrode je na to zúfalo málo času, no na minimum zvyčajných procedúr si treba vyčleniť aspoň 10-15 minút denne. Nechajte si urobiť módny, ale ľahko upraviteľný účes a potom nemôžete tráviť veľa času, aby vaše vlasy vyzerali krásne. Kúpte si pohodlné, ale módne oblečenie do domu a na prechádzky s dieťaťom.
Naučte sa rozumieť dieťaťu. Treba si zvyknúť na to, že na plač reagujete pokojne. Plač v drvivej väčšine prípadov neznamená žiadnu chorobu.V momente, keď dieťa začalo plakať, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo chce. Základnými potrebami tohto veku je jedlo, blízkosť matky a nové vnemy, potreba prebaľovania.
Komunikujte viac so svojím dieťaťom. Rozprávajte sa s bábätkom čo najviac, aj keď má len pár dní. Neustálym rozprávaním, „kukaním“ s dieťaťom sa aj vy sami upokojujete a uvádzate svoj nervový systém do rovnováhy. A prínos takejto komunikácie pre rozvoj emocionálneho systému dieťaťa, jeho intelektu a reči možno len ťažko preceňovať.
Nech vám pomôžu. Neodmietajte pomoc prvýkrát po pôrode. Aj keď hovoríme o človeku, s ktorým nemáte príliš dobrý vzťah. Vždy môžete požiadať, aby ste urobili nejaké domáce úlohy alebo sa prešli so spiacim dieťaťom, kým si nebudete môcť oddýchnuť.
Berte svojho manžela ako spojenca. Teraz to nie je pre vás oboch ľahké: zvykáte si na nové úlohy otca a mamy. Kým prídete na to, ako to urobiť „správnym“ spôsobom. Ale každá rodina má svoju vlastnú správnosť, hoci sa nevyvíja tak rýchlo. Rozprávajte sa čo najviac. Hovorte o tom, čo považujete za dôležité. Pamätajte, že manžel s najväčšou pravdepodobnosťou úprimne nerozumie tomu, ako presne sa o takéto malé deti stará. Čím konkrétnejšia je vaša žiadosť o pomoc, tým je pravdepodobnejšie, že bude dobre splnená.
Nedostatok komunikácie - nie! Jedným z problémov mladých matiek je prudký pokles sociálneho okruhu: „dieťa – manžel – dieťa – dieťa – dieťa“. Aby ste znížili nedostatok komunikácie, skúste sa na ulici zoznámiť s mamičkami s kočíkmi, ako ste vy. Budete mať veľa zaujímavých tém na rozhovor. Ženy často zostávajú priateľkami dlhé roky. A nezabudnite na internet. Je to skvelá príležitosť komunikovať vo vhodnom čase pre vás s ľuďmi, ktorí sú v rovnakej životnej situácii. Diskutovaním o problémoch pochopíte, že vo svojich skúsenostiach nie ste sami a vzájomná podpora vám dodá silu. Môžete spoznať nových ľudí a keď zistíte, že niekto býva v blízkosti, vytvorte si skutočných priateľov!

Ak sa niečo pokazilo...

Ženy po pôrode často zažívajú psychické utrpenie, ak ...

Zdravotnícky personál sa správal nesprávne vo vzťahu k rodiacej žene;

Nečakane sa zmenil spôsob pôrodu (najčastejšie núdzový cisársky rez);

Ukázalo sa, že dieťa potrebuje lekársku pomoc, a to najmä v prípadoch, keď nebolo s matkou, ale na špeciálnom oddelení.

Ak ide o nespokojnosť s personálom vtedy sa treba na tuto problematiku sustredit co najmenej, hlavne ak porod ako celok prebehol v pohode. Snažte sa čo najmenej premýšľať a povedzte o tom ostatným. Ešte raz, pri prerozprávaní „hrôz“ najviac smutne ovplyvníte svoju náladu a emocionálnu stabilitu, ktoré po pôrode nie sú príliš vysoké. Zamerajte sa preto na to dobré.

V prípade, že bola aplikovaná núdzový cisársky rez,žena môže prežívať celý rad negatívnych emócií a potrebuje psychologickú pomoc. Mnohé matky prežívajú sklamanie, zatrpknutosť, cítia sa oklamané. Môžu zažiť vnútorný hnev a túžbu zmeniť to, čo sa zmeniť nedá. Mamičky môžu mať obavy: ovplyvní cisársky rez bábätko z hľadiska najhoršieho „štartu do života“? Nezabudnite, že psychika dieťaťa je dosť flexibilná a prispôsobivá. Dieťa prežilo cisársky rez alebo komplikovaný pôrod, hlavná je vaša láska a ochota reagovať na jeho potreby s nehou a porozumením. Dali ste dieťaťu zázrak života a môžete sa oň plnohodnotne postarať. To je jediná vec, na ktorej skutočne záleží!

V situácii, kedy dieťa potrebuje po narodení lekársku starostlivosť, Mama je pod veľkým stresom. A v tejto dobe je asi najdôležitejšia viera, že bábätko je silné, že to určite zvládne. Niť medzi matkou a dieťaťom sa v momente prestrihnutia pupočnej šnúry nepretrhne. Pretrváva to dlhodobo. Vaša dôvera mu preto určite dodá silu a chuť bojovať. Na tom teraz záleží. Ak chceš plakať, plač. Ale len čo si uvedomíte, že slzy prestali byť úľavou a začali naberať silu, skúste prestať plakať. Nájdite veci, ktoré bez vás nezvládnete. A samozrejme, získajte podporu príbuzných a priateľov, a ak je to možné, potom špecializovaného psychológa.

Porazme depresiu!

Niekedy (asi v 10-15% prípadov) sa u žien rozvinie skutočná popôrodná depresia. Toto ochorenie sa nemusí prejaviť hneď, ale počas prvého roka po narodení dieťaťa.

Hlavné príznaky depresie:

nízka nálada, pocit skľúčenosti, depresia, melanchólia;
strata záujmu o život, schopnosť zažiť potešenie;
znížená energia, aktivita, zvýšená únava.

Ďalšie príznaky depresie:

ťažkosti so sústredením, udržiavaním pozornosti;
znížená sebaúcta, pochybnosti o sebe, predstavy viny („Som zlá matka!“);
ponurá a pesimistická vízia budúcnosti;
poruchy spánku;
zmena chuti do jedla (v akomkoľvek smere);
znížená sexuálna túžba;
zdravotné ťažkosti bez organických príčin (niečo bolí, ale lekári nič nevedia nájsť).

Prečo vzniká popôrodná depresia? Pôrod sám o sebe nespôsobuje depresiu – vyvolávajú ho stresové faktory. Čím je ich viac, tým je choroba pravdepodobnejšia (a depresia je presne tou chorobou). Tu sú tie najzákladnejšie:

slabá podpora rodiny;
ťažký priebeh tehotenstva a pôrodu;
vrodená choroba u dieťaťa;
nízky socioekonomický status.

Depresia začína intenzívnou, takmer neznesiteľnou úzkosťou. Napätie a úzkosť sú také silné, že „na pomoc“ prichádza ochranný mechanizmus psychiky – depresia! Prekvapivo, čoho sa mnohí tak veľmi boja, je ochrana psychiky pred „vyhorením“. Depresia spôsobuje otupenie emócií a zmiernenie strachu. Namiesto úzkosti prichádza určitá strnulosť, pomalosť pohybov a reakcií, pocit ťažkosti. Niekedy dochádza k "prelomom" podráždenosti, protestu, búrlivých vzlykov. A čo je najdôležitejšie, žena v depresii nemôže zažiť potešenie ani z komunikácie s dieťaťom, ani z jedla, ani z darčekov, ani zo sexuálneho života. V najlepšom prípade v nej môže niečo vyvolať zlý úsmev, ale nie je schopná sa smiať nákazlivo.

Treba pripomenúť, že popôrodnú depresiu (ako každú inú) lieči psychiater alebo psychoterapeut. Depresia sa lieči len použitím špeciálnych liekov – antidepresív a psychoterapie. Teraz existuje niekoľko skupín antidepresív, ktoré sú kompatibilné s dojčením. Obe tieto metódy musia byť použité súčasne. Je veľmi dôležité absolvovať úplný priebeh liečby predpísaný lekárom, pretože. samozníženie dávky alebo zastavenie príjmu môže vyvolať nové, závažnejšie kolo depresie. Úľava nastáva v druhom týždni užívania (neočakávajte okamžitý účinok po prvej tabletke).

Je dôležité mať na pamäti, že depresia nezmizne sama od seba, ale stane sa chronickou. Vedzte to určite: popôrodná depresia, ako každá depresia, je úplne liečiteľná, ak sú dodržané všetky odporúčania lekára.

Preskúmali sme teda tie oblasti psychického nepohodlia, ktoré môžu vzniknúť po pôrode. Treba mať na pamäti, že už pred pôrodom existuje možnosť uľahčiť proces popôrodnej adaptácie formovaním psychickej pripravenosti na pôrod. Je dôležité vedieť, že pokles nálady a nestabilita emócií po pôrode nenaznačuje psychickú tieseň a ide o prirodzený proces. Preto je dôležité s ním zaobchádzať týmto spôsobom, aby ste si nevymýšľali problémy, ktoré neexistujú. Ak máte podozrenie, že psychické problémy sú vážnejšie (depresia), mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Radosť po narodení dieťaťa je často nahradená smútkom v nálade mladej matky. Všetky zážitky sú už pozadu, bábätko je zdravé a plné energie, život ide ďalej. Žena sa však namiesto radosti z dokončeného materstva zrazu cíti veľmi unavená, zlomená a úplne vyčerpaná. Prečo sa to deje a ako sa vysporiadať s popôrodnou apatiou?

Príčiny apatie v popôrodnom období

Hlavnou príčinou toho, že sa mladá matka po pôrode cíti unavená, sú hormonálne zmeny v tele. Hormóny sa podieľajú na všetkých procesoch vyskytujúcich sa v tele a náhle zmeny v produkcii jedného alebo druhého hormónu môžu viesť k zlej nálade, podráždenosti a smútku. Hormonálne pozadie sa spravidla normalizuje počas prvých týždňov po pôrode av ideálnom prípade by sa nálada mladej matky mala tiež vrátiť do normálu, ale ako ukazuje prax, nie vždy sa to stane.

Druhým dôvodom nevoľnosti môže byť silné krvácanie a komplikácie po pôrode. Fyzické vyčerpanie, ktoré vzniklo v dôsledku veľkej straty krvi, sa často prejavuje závratmi, nechutenstvom, apatiou a neochotou starať sa o bábätko. Táto nálada pominie, len čo sa fyzický stav matky vráti do normálu.

Treťou príčinou negatívnych emócií je popôrodný stres. Tento stav sa pozoruje u 80% žien, ktoré porodili. Stres so sebou prináša stratu chuti do jedla, pocit chronickej únavy, nedostatok chuti užívať si život, nespokojnosť so všetkým okolo, sebaľútosť a poruchy spánku.

Stres môže byť nebezpečný a po dlhšom čase sa môže rozvinúť do popôrodnej depresie. V tomto prípade bude pre ženu ťažké vrátiť sa do normálneho života a bude potrebná pomoc špecialistu.

Ako rozpoznať príčiny apatie

Odborníci tvrdia, že stav chronickej únavy v prvých mesiacoch po pôrode súvisí najčastejšie s fyzickým vyčerpaním. Telo ženy je v období tehotenstva a pôrodu skutočne unavené. Hormonálne návaly, emočný stres, popôrodné komplikácie a zmeny životného štýlu ovplyvňujú vitalitu a fyzickú aktivitu.

Aby sa mladá mamička opäť dostala do formy a začala si užívať život, potrebuje viac oddychovať, chodiť na čerstvý vzduch a poriadne, naplno jesť.

Ak bolo počas pôrodu pozorované silné krvácanie, je potrebné vykonať testy na obsah železa v krvi. Anémia z nedostatku železa sa často maskuje ako stres a únava.

Ako sa vyhnúť komplikáciám v prvých mesiacoch

Aby ste sa vyhli psychickému stresu a mohli žiť plnohodnotný šťastný život, musíte si v prvých mesiacoch po pôrode pomôcť.

Po narodení dieťaťa by ste mali starostlivo dodržiavať všetky odporúčania lekárov. Popôrodná terapia je zameraná na rýchle zotavenie ženy zo všetkých pôrodných poranení a komplikácií. Potrebujete veľa odpočinku, najmä v nemocnici, jesť správne a dobre spať.
Po prepustení z pôrodnice by ste sa tiež mali snažiť čo najviac oddychovať. Požiadajte blízkeho príbuzného, aby sa postaral o všetky domáce práce. Spite, keď vaše bábätko spí, choďte na prechádzky na čerstvý vzduch a zaraďte do stravy viac vitamínov.
V prvých týždňoch po pôrode starostlivo sledujte svoje zdravie. Ak náhle pocítite náhle krvácanie, bolesť alebo naopak výtok náhle ustane, ihneď sa poraďte s lekárom. Nezanedbávajte plánovanú návštevu gynekológa, ktorá by mala prebehnúť 10-14 dní po pôrode. To umožní špecialistom primerane posúdiť váš stav a včas zabrániť možným komplikáciám.
Vyhnite sa prepätiu a ťažkému zdvíhaniu. Ak bol pôrod prirodzený od druhého týždňa, môžete začať robiť základné fyzické cvičenia, ktoré vám pomôžu obnoviť svalový tonus a rozveseliť vás. Zaťaženie sa musí zvyšovať postupne.
Mnohé mladé mamičky vám vedia povedať, kedy si tu oddýchnuť, ak potrebujete všetko umyť, vyčistiť a vydezinfikovať? Stop, baby, toto nie je skleník, nemusíte každý deň umývať celý dom bielidlom. Zabudnite na pána Propera a Domestosa! Všeobecné čistenie by sa malo vykonávať, ale nie viac ako raz týždenne. Všetky ostatné dni môžete len udržiavať poriadok. Hlavnými pravidlami pre vás by malo byť umývanie rúk pred odobratím dieťaťa, čisté a vyžehlené oblečenie dieťaťa a pravidelné hygienické postupy. V tomto prípade sa vaše dieťa nebojí mnohých mikróbov, ktorým sa musí prispôsobiť.
Nechajte dieťa na pokoji. Mnohé mamičky sa nad svojím drobcom trepotajú ako malé a dokonca ho budia, aby sa najedol včas! Relaxujte, odpočívajte, kým dieťatko spí, zobudí sa a dožaduje sa jedla, keď ho bude potrebovať.

Kedy môžete ukázať svojho novorodenca priateľom a rodine?

Takto môžete svojmu telu pomôcť rýchlo sa zotaviť v prvých týždňoch po pôrode a získať späť radosť zo života.

Ak apatia pokračuje

Ak máte dostatok odpočinku, správne jesť, veľa chodiť a stav únavy nezmizne po 6 mesiacoch po pôrode, musíte sa na seba pozrieť zvonku a prijať opatrenia na nápravu situácie.

Dôvody pokračovania apatie spočívajú vo vašom postoji k sebe a svetu okolo vás.

Mnohé ženy sa jednoducho nedokážu včas prispôsobiť novým životným podmienkam a po pôrode prežívajú stres. Zdá sa im, že niečo je príliš ťažké byť matkou. Samozrejme, materstvo je drina. A táto práca bude pokračovať celý váš život, pretože bez ohľadu na to, ako staré bude vaše dieťa, pre vás zostane vaším dieťaťom a celý život sa o neho budete báť a starať sa oň.

Myslel si, že veci budú iné. Každý si to myslí. Každý si myslí, že postava zostane rovnaká, vzťah s manželom je romantický a dieťa bude v noci spať a nikdy neochorie. Aby ste to dosiahli, musíte pracovať. Rodina a vzťahy v nej je predsa neustála práca predovšetkým na sebe samom. Tu je niekoľko tipov, ako sa dostať z ťažkého psychického stavu popôrodného stresu:

Musíte sa mať radi. Choďte si zašportovať, dajte sa do poriadku, zmeňte účes, vyzlečte si župan. Mnohé ženy, nútené stať sa po pôrode ženou v domácnosti, sa o seba prestávajú starať a každý pohľad do zrkadla v nich vyvoláva smútok a melanchóliu. Urobte si pravidlo, že sa na seba každé ráno budete usmievať. Potom sa váš deň začne pozitívnymi emóciami, a to je veľmi dôležité pre zdravú atmosféru v rodine.
Svoje podráždenie si nevybíjajte na dieťati a iných. To len zhorší situáciu, poslúži ako dôvod na obavy o dieťa a odcudzenie manžela.
Rozvíjať. Materská dovolenka je skvelá príležitosť naučiť sa niečo nové. Naučte sa nové povolanie, stačí vám na to zapnúť počítač, robiť to, čo máte radi, a uvidíte, že svet okolo vás sa začal rapídne meniť a farby života sa postupne vracajú.
Prineste späť pulzujúci intímny život. Sexuálne uspokojenie je veľmi dôležité ako pre sebaúctu muža, tak aj pre harmóniu v duši ženy. Bábätko ešte veľa spí a vy si ľahko nájdete čas na romantické stretnutia s manželom.

Ako sa správať k žene po pôrode

Obdobie po pôrode je pre mnohé ženy ťažkou skúškou. V tejto situácii je dôležité si uvedomiť, že veľa závisí od vášho emocionálneho stavu. V prvom rade sa to týka dieťaťa, pretože ak je matka nervózna a podráždená, bábätko okamžite reaguje plačom a úzkosťou. Vráťte radosť svojej rodine a stanete sa skutočne šťastnou matkou a manželkou!