Koľko by malo dieťa spať 9 rokov. Miera spánku dieťaťa mladšieho ako jeden rok, od jedného roka do troch

Normy pre množstvo a trvanie spánku detí sú približné. To znamená, že ak dieťa spí menej či dlhšie, viac či menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, predčasne ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, aby správne rozložila režim dňa dieťaťa.

Dĺžka spánku u všetkých detí je individuálna.

Rovnako ako u dospelého človeka, dĺžku spánku dieťaťa ovplyvňuje množstvo faktorov, od psychického a fyzického stavu až po temperament a denný režim. Ak je dieťa zdravé, cíti sa počas dňa dobre, energicky a aktívne, no spí menej, ako sa odporúča, netreba sa obávať. Ak, samozrejme, hovoríme o malých odchýlkach od stanovených noriem. Dodržiava sa však pravidelnosť: čím je dieťa menšie, tým viac by malo spať.

Tu sú priemerné hodnoty, koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku:

Od 1 do 2 mesiacov by malo dieťa spať asi 18 hodín;
Od 3 do 4 mesiacov by malo dieťa spať 17-18 hodín;
Od 5 do 6 mesiacov by malo dieťa spať asi 16 hodín;
Od 7 do 9 mesiacov by malo dieťa spať asi 15 hodín;
Od 10 do 12 mesiacov by malo dieťa spať asi 13 hodín;
Od 1 do 1,5 roka dieťa spí 2-krát počas dňa: 1. spánok trvá 2-2,5 hodiny, 2. spánok trvá 1,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 1,5 do 2 rokov dieťa spí 1 krát počas dňa 2,5-3 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 2 do 3 rokov dieťa spí 1 krát počas dňa 2-2,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 3 do 7 rokov dieťa spí 1 krát cez deň asi 2 hodiny, nočný spánok trvá 10 hodín;
Po 7 rokoch už dieťa nepotrebuje spať cez deň, v noci by malo dieťa v tomto veku spať aspoň 8-9 hodín.

Spánok od 0 do 3 mesiacov

Do 3 mesiacov novorodenec spí pomerne veľa – prvé týždne približne 17 až 18 hodín denne a do troch mesiacov 15 až 17 hodín denne.

Deti takmer nikdy nespia viac ako tri až štyri hodiny za sebou, vo dne alebo v noci. To znamená, že ani vy nebudete môcť spať veľa hodín za sebou. V noci budete musieť vstať, aby ste nakŕmili a zavili svoje dieťa; cez deň sa s tým budeš hrať. Niektoré deti spia celú noc už vo veku 8 týždňov, ale väčšina detí nespí nepretržite celú noc, nielen do 5 alebo 6 mesiacov, ale aj dlhšie. Už od narodenia je potrebné dodržiavať pravidlá dobrého spánku.

Pravidlá spánku.

Tu je to, čo môžete urobiť v tomto veku, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať správne zručnosti spánku:

Preskúmajte príznaky únavy u vášho dieťaťa

Prvých šesť až osem týždňov vaše dieťatko nevydrží bdieť dlhšie ako dve hodiny za sebou. Ak ho neuložíte spať dlhšie ako tento čas, bude preťažené a nebude môcť dobre spať. Pozorujte, kým si nevšimnete, že dieťa začína byť ospalé. Pretiera si oči, ťahá sa za ucho a pod očami sa mu objavujú slabé tmavé kruhy? Ak uvidíte tieto alebo iné príznaky ospalosti, pošlite ho rovno do postieľky. Čoskoro sa natoľko zoznámite s dennými rytmami a správaním svojho dieťaťa, že si vyviniete šiesty zmysel a inštinktívne budete vedieť, kedy je pripravené spať.

Začnite mu vysvetľovať rozdiel medzi dňom a nocou.

Niektoré deti sú sovy (možno ste si už počas tehotenstva všimli nejaké náznaky). A keď chcete vypnúť svetlá, dieťa môže byť stále veľmi aktívne. Prvé dni s tým nič nenarobíte. Ale keď bude mať vaše dieťa asi 2 týždne, môžete ho začať učiť rozlišovať noc od dňa.

Keď je dieťa počas dňa bdelé a aktívne, hrajte sa s ním, zapnite svetlá v dome a v jeho izbe a nesnažte sa tlmiť bežný denný hluk (zvuky telefónu, televízora či umývačky riadu). Ak pri kŕmení zaspí, zobuďte ho. Nehrajte sa s dieťaťom v noci. Keď vstupujete do jeho opatrovateľskej miestnosti, stlmte svetlá a hluk a nehovorte s ním príliš dlho. Nebude to dlho trvať a vaše dieťa si začne uvedomovať, že nočný čas je na spánok.

Dajte mu šancu zaspať samo

Keď bude mať vaše dieťa 6 až 8 týždňov, začnite mu dávať šancu zaspať samo. Ako? Uložte ho do postieľky, keď je ospalé, no stále bdelé, radia odborníci. Odrádzajú od kinetózy alebo kŕmenia dieťaťa pred spaním. „Rodičia si myslia, že ak začnú dieťa učiť príliš skoro, nebude to fungovať,“ hovoria. „Ale nie je. Bábätká si vytvárajú spánkové návyky. Ak hojdáte svoje dieťa každú noc pred spaním počas prvých ôsmich týždňov, prečo by malo neskôr očakávať niečo iné?"

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť vo veku do troch mesiacov?

Keď vaše dieťa dosiahne 2 alebo 3 mesiace, môže sa už v noci prebúdzať častejšie, ako je potrebné, a tiež sa u neho môžu vyvinúť negatívne asociácie spojené so spánkom.

Novorodenci sa musia v noci zobudiť, aby sa najedli, ale niektorí sa môžu náhodne zobudiť skôr, ako sa skutočne potrebujú nakŕmiť. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa zavinúť (pevne ho zabaliť do prikrývky) predtým, ako ho uložíte na noc do postieľky.

Vyhnite sa zbytočným asociáciám spánku – vaše dieťa by nemalo byť závislé od kinetózy, kŕmenia, aby zaspalo. Uložte svoje dieťa do postele skôr, ako zaspí a nechajte ho zaspať samo.

Spite 3 až 6 mesiacov

Do 3 alebo 4 mesiacov väčšina detí spí 15-17 hodín denne, z toho 10-11 v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3 a väčšinou 4 zdriemnutia po 2 hodinách každý deň.

Na začiatku tohto obdobia môžete stále vstávať raz alebo dvakrát za noc na kŕmenie, ale o 6 mesiacov bude vaše dieťa schopné spať celú noc. Samozrejme, nie je pravda, že bude spať nepretržite celú noc, ale bude to závisieť od toho, či ho budete vzdelávať v spánkových zručnostiach.

Ako uložiť bábätko do postele?

Stanovte si jasný nočný a denný plán spánku a držte sa ho.

Kým bolo vaše dieťatko novorodenec, mohli ste sa rozhodnúť, kedy ho v noci uložíte, a to tak, že budete sledovať príznaky ospalosti (pretieraním očí, uškom atď.). Teraz, keď je trochu starší, mali by ste mu nastaviť konkrétne časy spánku v noci a cez deň.

Vo večerných hodinách je vhodný čas pre dieťa medzi 19.00 a 20.30 hod. Neskôr bude s najväčšou pravdepodobnosťou príliš unavené a bude ťažké zaspať. Vaše dieťa nemusí vyzerať neskoro večer unavene – naopak, môže pôsobiť veľmi energicky. Ale verte mi, je to neklamný znak toho, že je čas, aby vaše dieťa spalo.

Rovnako tak si môžete nastaviť čas zdriemnutia – naplánujte si ho každý deň na rovnaký čas, alebo uložte bábätko spať, keď vidíte, že je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Každý z týchto prístupov je prijateľný, pokiaľ má dieťa dostatok spánku.

Začnite vytvárať rituál pred spaním

Ak ste to ešte neurobili, tak vo veku 3-6 mesiacov je čas. Rituál pred spaním môže zahŕňať nasledovné: okúpte ho, hrajte s ním tiché hry, prečítajte si rozprávku pred spaním alebo dve, spievajte uspávanku. Pobozkaj ho a povedz dobrú noc.

Bez ohľadu na to, čo presne váš rodinný rituál zahŕňa, mali by ste to robiť v rovnakom poradí, každú noc v rovnakom čase. Deti potrebujú dôslednosť a spánok nie je výnimkou.

Ráno zobuďte svoje dieťa

Ak vaše dieťa v noci často spí viac ako 10-11 hodín, je vhodné ho zobudiť ráno. Pomôžete mu tak obnoviť režim. Dodržiavanie nočného režimu spánku sa vám môže zdať jednoduché, no pamätajte, že vaše dieťa by malo spať podľa plánu a počas dňa. Tomu pomôže vstávanie každé ráno v rovnakom čase.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred dosiahnutím 6. mesiaca veku?

Dva problémy – nočné budenie a rozvoj negatívnych asociácií spojených so spánkom (keď si vaše dieťa zvykne na kinetózu alebo kŕmenie, ako predpoklad zaspávania), postihujú novorodencov aj staršie deti. Ale asi o 3-6 mesiacov môže nastať ďalší problém - ťažkosti so zaspávaním.

Ak vaše dieťa večer ťažko zaspáva, najskôr sa uistite, že nejde spať príliš neskoro (ako sme spomínali, prepracované dieťa ťažko zaspáva). Ak to tak nie je, potom si mohol vyvinúť jednu alebo viac asociácií spánku. Teraz je čas sa ich zbaviť. Dieťa by sa malo naučiť zaspávať samo, no nevadí, ak sa vám to nepodarí.

Niektorí odporúčajú počkať, kým dieťa „vykričí a zaspí“, ale čo je vám drahšie: nervy dieťaťa alebo vaše vlastné pohodlie, keď dieťa uložíte do postele a zabudnete? Niektoré bábätká zároveň nielenže nezaspia, ale sú aj také prebudené, že vám už bežné metódy eutanázie nepomôžu a dieťa sa bude celú noc budiť s plačom.

Spite 6 až 9 mesiacov

Deti v tomto veku potrebujú asi 14-15 hodín spánku denne a môžu spať asi 7 hodín v kuse. Ak vaše dieťa spí viac ako sedem hodín, pravdepodobne sa nakrátko zobudí, ale vie, ako opäť samo zaspať – skvelé znamenie. To znamená, že z vás rastie veľká ospalá hlava.

Pravdepodobne zaspí na pár hodín a pol alebo dve hodiny spánku, jeden ráno a jeden poobede. Pamätajte, že konzistentný denný a nočný spánok pomáha regulovať vaše spánkové návyky.

Norma je 10-11 hodín spánku v noci a 3 krát 1,5-2 hodiny počas dňa

Ako uložiť bábätko do postele?

Vytvorte si rituál pred spaním a vždy ho dodržujte

Aj keď ste si pravdepodobne už dávno zaviedli nejaký rituál pred spaním, vaše dieťa sa do neho skutočne začína zapájať až teraz. Váš rituál môže zahŕňať kúpanie dieťaťa, tiché hranie, čítanie rozprávky alebo dvoch rozprávok pred spaním alebo uspávanky. Pamätajte, že všetky tieto kroky musíte vykonať v rovnakom poradí a v rovnakom čase každú noc. Vaše dieťa ocení vašu dôslednosť. Malé deti milujú pravidelný režim, na ktorý sa môžu spoľahnúť.

Váš rituál pred spaním naznačí, že je čas postupne sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Udržujte konzistentný denný a nočný režim spánku

Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že budete mať konzistentný rozvrh, ktorý zahŕňa denný a nočný spánok. To znamená, že by ste sa mali snažiť držať vopred naplánovaného harmonogramu. Keď vaše dieťatko cez deň spí, je, hrá sa, chodí spať každý deň v rovnakom čase, bude sa mu zaspávať oveľa ľahšie. Uistite sa, že ste svojmu dieťaťu umožnili zaspať samé.

Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo. Uložte ho do postieľky skôr, ako zaspí, a snažte sa ho nezvyknúť na vonkajšie faktory (nevoľnosť alebo kŕmenie), čo je predpokladom zaspávania. Ak dieťa plače, ďalšie správanie je na vás. Väčšina odborníkov radí počkať aspoň pár minút a zistiť, či je dieťa naozaj rozrušené. Iní radia nečakať, kým sa dieťa rozplače a obhajovať spoločný spánok dieťaťa s rodičmi.

Malé deti, ktoré v tomto veku nikdy nemali problémy so spánkom, sa môžu náhle začať prebúdzať uprostred noci alebo mať problémy so zaspávaním. Poruchy spánku sú častejšie spojené s tým, že práve teraz sa vaše dieťa učí samostatne sedieť, prevracať sa, plaziť sa a možno aj vstávať, nie je prekvapujúce, že bude chcieť svoje nové zručnosti vyskúšať aj počas spánku. Dieťa sa môže v noci zobudiť, aby sa pokúsilo ešte raz sedieť alebo stáť.

V polospánku si dieťa sadne alebo vstane a potom nevie samo klesnúť a ľahnúť si. Samozrejme, že sa konečne zobudí a začne plakať a volať mamu. Vašou úlohou je dieťa upokojiť a pomôcť mu ľahnúť si.

Ak vaše dieťa chodí spať po 20:30 a počas noci sa zrazu začne prebúdzať, skúste mu to nasmerovať o pol hodiny skôr. Na svoje prekvapenie zistíte, že dieťa začalo spať tvrdšie.

Spite od 9 do 12 mesiacov

Vaše dieťa už spí v noci od 10 do 12 hodín. A dvakrát denne po dobu 1,5-2 hodín. Uistite sa, že mu to stačí – dĺžka spánku hrá veľkú rolu vo vývoji dieťaťa. Je tiež dôležité dodržiavať dôsledný rozvrh spánku. Ak sa tento rozvrh rozbehne, potom je veľká šanca, že dieťa bude mať problémy so zaspávaním a často sa bude v noci budiť.

Ako uložiť bábätko do postele?

Večerný rituál

Dodržiavajte stály rituál pred spaním. Toto je dôležité: kúpeľ, rozprávka pred spaním, ísť spať. Môžete tiež pridať nejaké tiché hranie, len sa uistite, že každý večer budete postupovať podľa rovnakého vzoru. Deti uprednostňujú dôslednosť a cítia sa bezpečne, keď vedia, čo môžu očakávať.

Denný a nočný spánok

Spánok dieťaťa sa zlepší, ak budete dodržiavať režim nielen v noci, ale aj cez deň. Ak dieťa bude jesť, hrať sa a ísť spať jasne v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou bude pre neho vždy ľahké zaspať.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo. Nebráňte mu v precvičovaní tejto dôležitej zručnosti. Ak je spánok bábätka závislý od kŕmenia, kinetózy alebo uspávanky, bude preňho ťažké znova zaspať, keď sa v noci zobudí. Môže dokonca plakať.

Aké problémy so spánkom môžete mať?

Vývoj dieťaťa je v plnom prúde: vie si sadnúť, prevrátiť sa, plaziť sa, vstať a nakoniec urobiť pár krokov. V tomto veku si zdokonaľuje a trénuje svoje zručnosti. To znamená, že môže byť príliš vzrušené a má problémy so zaspávaním, alebo sa môže v noci budiť na cvičenie.

Ak sa dieťa nevie upokojiť a samo zaspať, bude plakať a volať vám. Príďte potešiť dieťa.

Vaše dieťa sa tiež môže v noci zobudiť zo strachu z opustenia, túžby po vás a obáv, že sa už nikdy nevrátite. S najväčšou pravdepodobnosťou sa upokojí hneď, ako sa k nemu priblížite.

Frekvencia spánku. Od roku do 3

Vaše dieťa je už dosť veľké. Ale potrebuje aj veľa spánku ako predtým.

Spánok 12 až 18 mesiacov

Do dvoch rokov by malo dieťa spať 13-14 hodín denne, z toho 11 hodín v noci. Zvyšok prejde do denného spánku. V 12 mesiacoch bude ešte potrebovať dva spánok, ale v 18 mesiacoch je pripravený na jeden (jeden a pol alebo dve hodiny) spánok. Tento režim bude trvať až 4-5 rokov.

Prejsť z dvoch denných snov do jedného môže byť ťažké. Odborníci odporúčajú striedať dni s dvoma dennými zdriemnutiami s dňami s jednodňovým oddychom, podľa toho, koľko bábätko spalo predošlú noc. Ak dieťa spalo raz cez deň, je lepšie ho uložiť do postele skoro večer.

Ako uložiť bábätko do postele?

Do 2 rokov nie je takmer nič nové, čo by pomohlo bábätku dobre zaspať. Postupujte podľa stratégií, ktoré ste sa naučili predtým.

Dodržujte prebiehajúci rituál pred spaním

Správny rituál pred spaním pomôže vášmu dieťaťu postupne sa na konci dňa upokojiť a pripraviť sa do postele.

Ak dieťa potrebuje nával prebytočnej energie, dovoľte mu, aby sa trochu rozbehlo, kým prejde k voľnejším činnostiam (ako je tichá hra, kúpeľ alebo rozprávka pred spaním). Postupujte podľa rovnakého vzoru každý večer – aj keď ste mimo domova. Deti milujú, keď je všetko jasné a jasné. Schopnosť predvídať, kedy sa udalosť stane, im pomáha kontrolovať situáciu.

Uistite sa, že vaše dieťa má konzistentný denný a nočný režim spánku

Spánok vášho dieťatka sa stane pravidelnejším, ak sa budete snažiť zostať pravidelne. Ak cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu večer ľahko zaspí.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo

Pamätajte, aké dôležité je, aby vaše dieťa vedelo každú noc zaspať samo. Spánok by nemal byť ovplyvnený kinetózou, kŕmením alebo uspávankou. Ak takáto závislosť existuje, dieťa, ktoré sa v noci prebúdza, nebude schopné samo zaspať a zavolá vám. Čo robiť, ak sa to stane, je na vás.

V tomto veku môže mať dieťa problémy so zaspávaním a v noci sa môže často budiť. Oba problémy spôsobujú nové míľniky vo vývoji dieťaťa, najmä státie a chôdza. Váš drobec je tak nadšený zo svojich nových zručností, že v nich chce pokračovať, aj keď poviete, že je čas spať.

Ak sa dieťa bráni a nechce ísť spať, väčšina odborníkov radí nechať ho na pár minút v jeho izbe, aby zistili, či sa samo ukľudní. Ak sa dieťa neupokojí, zmeníme taktiku.

Budete sa tiež musieť rozhodnúť, čo robiť, ak sa dieťa v noci zobudí, nevie sa samo upokojiť a zavolá vám. Skúste vojsť a uvidíte: ak stojí, musíte mu pomôcť ľahnúť si. Ale ak dieťa chce, aby ste zostali a hrali sa s ním, nevzdávajte sa. Musí pochopiť, že nočný čas je na spánok.

Spánok od 18 do 24 mesiacov

Vaše batoľa by teraz malo spať približne 10-12 hodín v noci plus 2 hodiny poobedného odpočinku. Niektoré deti sa nezaobídu bez dvoch kratších spánok do dvoch rokov. Ak je vaše dieťa jedným z nich, nebojujte s tým.

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu zaspať?

Pomôžte svojmu dieťaťu zbaviť sa zlých spánkových návykov

Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať samo, bez kinetózy, dojčenia alebo iných prostriedkov „navodzujúcich spánok“. Ak jeho zaspávanie závisí od niektorého z týchto vonkajších faktorov, v noci nebude môcť zaspať samo, ak sa zobudí a vy nebudete nablízku.

Odborníci hovoria: "Predstavte si, že zaspíte v ľahu na vankúši, potom sa zobudíte uprostred noci a zistíte, že tam žiadny vankúš nie je. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať obavy z jeho neprítomnosti a začnete ho hľadať, čím sa nakoniec prebudíte z spať. dieťa každú noc zaspí počúvaním konkrétneho CD, a keď sa v noci zobudí a nepočuje hudbu, položí si otázku „čo sa stalo?“ Zmätené dieťa pravdepodobne ľahko nezaspí. je ospalý, ale stále bdelý, aby mohol zaspať sám.

Poskytnite svojmu dieťaťu prijateľné možnosti pred spaním

V týchto dňoch začína váš drobec skúšať hranice svojej novoobjavenej nezávislosti a chce presadiť kontrolu nad svetom okolo seba. Aby ste obmedzili konfrontáciu pred spaním, dovoľte svojmu dieťaťu, aby si počas večerného rituálu vybralo vždy, keď je to možné – aký príbeh by chcelo počuť, aké pyžamo by si chcelo obliecť.

Vždy ponúknite iba dve alebo tri alternatívy a uistite sa, že vám vyhovuje jedna z týchto možností. Nepýtajte sa napríklad: "Chceš ísť teraz spať?" Samozrejme, že dieťa odpovie „Nie“, čo je neprijateľná odpoveď. Namiesto toho sa skúste opýtať: "Chceš ísť spať teraz alebo o päť minút?" Dieťa je rado, že si môže vybrať a vy ste vyhrali bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberie.

Aké sú ťažkosti so spánkom a zaspávaním?

Dva najčastejšie problémy so spánkom u detí všetkých vekových kategórií sú ťažkosti so zaspávaním a časté nočné budenie.

Táto veková skupina má svoju zvláštnosť. Niekedy medzi 18. a 24. mesiacom mnohé deti začnú vyliezať z postieľky, čím sa potenciálne vystavujú nebezpečenstvu (vypadnutie z postieľky môže byť dosť bolestivé). Bohužiaľ, to, že váš drobec môže vstať z postieľky, neznamená, že je pripravený na veľkú posteľ. Pokúste sa ho udržať mimo nebezpečenstva pomocou nasledujúcich tipov.

Spustite matrac. Alebo urobte steny postieľky vyššie. Ak je to možné samozrejme. S pribúdajúcim vekom dieťaťa to však nemusí fungovať.
Vyprázdnite postieľku. Vaše dieťa môže použiť hračky a extra vankúše ako podložky, ktoré mu pomôžu dostať sa von.
Nepodporujte svoje dieťa, aby vstalo z postele. Ak bábätko vylezie z postieľky, nevzrušujte sa, nenadávajte a nenechajte ho ležať vo vašej posteli. Zostaňte pokojní a neutrálni, pevne povedzte, že to nie je potrebné, a položte dieťa späť do postieľky. Toto pravidlo sa naučí veľmi rýchlo.
Použite baldachýn na vašu postieľku. Tieto produkty sa pripevňujú na madlá postieľky a udržujú vaše dieťa v bezpečí.
Sledujte svoje dieťa. Postavte sa na miesto, kde vidíte dieťa v postieľke, ale ono nevidí vás. Ak sa pokúsi dostať von, okamžite mu povedzte, aby to nerobil. Po niekoľkých komentároch bude pravdepodobne poslušnejší.
Urobte prostredie bezpečné. Ak nemôžete zabrániť tomu, aby sa vaše dieťa dostalo von z postieľky, môžete sa aspoň postarať o to, aby zostalo v bezpečí. Mäkké vankúše na podlahe okolo jeho postieľky a na blízkych zásuvkách, nočných stolíkoch a iných predmetoch, do ktorých by mohol naraziť. Ak je úplne neochotné prestať vstávať a vstávať, môžete znížiť zábradlie postieľky a nechať stoličku v blízkosti. Aspoň sa potom nebudete báť, že spadne a ublíži si.

Frekvencia spánku: dva až tri

Typický spánok v tomto veku

Dvoj až trojročné deti potrebujú približne 11 hodín spánku za noc a jednu až jeden a pol až dve hodiny odpočinku popoludní.

Väčšina detí v tomto veku chodí spať medzi 19:00 a 21:00 a vstáva medzi 6:30 a 8:00. Zdá sa, že spánok vášho dieťaťa sa konečne podobá tomu vášmu, rozdiel je však v tom, že dieťa do štyroch rokov trávi viac času v takzvanom „ľahkom“ alebo „REM“ spánku. výsledok? Pretože robí viac prechodov z jednej fázy spánku do druhej, prebúdza sa častejšie ako vy. Preto je také dôležité, aby sa dieťa vedelo samo upokojiť a zaspať samo.

Ako si vštepiť zručnosti zdravého spánku?

Teraz, keď je vaše dieťa staršie, existuje niekoľko nových techník, ktoré môžete vyskúšať na zlepšenie svojho nočného spánku.

Presuňte dieťa do veľkej postele a pochváľte ho, keď v nej zostane.

V tomto veku váš drobec pravdepodobne prejde z postieľky do veľkej postele. Tento prechod môže urýchliť aj narodenie mladšieho brata.

Ak ste tehotná, presuňte svoje dieťa do novej postieľky aspoň šesť až osem týždňov pred termínom pôrodu, radí odborníčka na spánok Jodi Mindell: „Nechajte svoje staršie bábätko poriadne sa uhniezdiť v novej postieľke skôr, než uvidí, že ju obsadzuje. . Ak dieťa nechce prebaľovať posteľ, neponáhľajte ho. Počkajte, kým jeho novonarodený brat / sestra nebude mať tri alebo štyri mesiace. Bábätko môže tieto mesiace stráviť v prútenom košíku alebo kolíske a vaše staršie dieťa bude mať dostatok času si na to zvyknúť. Vytvoríte si tak predpoklady na ľahší prechod posteľ-posteľ.

Hlavným dôvodom, prečo budete musieť myslieť na preloženie dieťaťa do postele, je jeho časté vyliezanie z postieľky a nácvik toalety. Vaše dieťa musí v noci vstať a ísť na záchod.

Keď sa dieťa presunie do novej postieľky, nezabudnite ho pochváliť, keď ide spať a vydrží v nej celú noc. Po vysťahovaní z postieľky môže dieťa znova a znova vstať zo svojej veľkej postele len preto, že mu to vyhovuje. Ak vaše batoľa vstane, nenadávajte a nenervujte. Položte ho späť do postele, pevne povedzte, že je čas ísť spať, a odíďte.

Splňte všetky jeho požiadavky a zahrňte ich do svojho rituálu pred spaním.

Vaše batoľa sa môže pokúsiť odložiť spánok prosením o „ešte raz“ – rozprávku, pesničku, pohár vody. Pokúste sa splniť všetky rozumné požiadavky dieťaťa a urobte z nich súčasť svojho rituálu pred spaním. Potom môžete dieťaťu povoliť jednu dodatočnú požiadavku – ale iba jednu. Dieťa si bude myslieť, že ide za svojím, ale vy budete vedieť, že v skutočnosti ste pevne sami.

Bozk navyše a prianie dobrej noci

Sľúbte svojmu dieťaťu ďalší bozk na „dobrú noc“, keď ho prvýkrát položíte a prikryjete. Povedz mu, že sa o pár minút vrátiš. Možno, keď sa vrátite, už bude tvrdo spať.

Aké problémy so spánkom môžu nastať?

Ak po presťahovaní do veľkej postele začne vaše bábätko vstávať častejšie ako predtým, uložte ho späť do postieľky a jemne ho pobozkajte.

Ďalším častým problémom so spánkom v tomto veku je odmietanie ísť spať. Tento problém môžete vyriešiť usmernením požiadaviek vášho dieťaťa pred spaním. Buďte však realisti: žiadne dieťa neuteká každý večer s radosťou do postele, takže buďte pripravení bojovať.

Možno ste si všimli, že bábätko má nové nočné starosti. Môže sa báť tmy, príšer pod posteľou, odlúčenia od vás – to sú bežné detské obavy, príliš sa netrápte. Strach je súčasťou normálneho vývoja vášho dieťaťa. Ak má nočnú moru, okamžite sa k nemu priblížte, upokojte sa a porozprávajte sa o jeho zlom sne. Ak sa zlé sny opakujú, je potrebné hľadať zdroje úzkosti v bežnom živote dieťaťa. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že ak sa dieťa naozaj bojí, niekedy ho môžu pustiť do vašej postele.

Každý chápe, že iba s predĺženým a zdravým spánkom sú sily úplne obnovené - fyzické a duchovné. To je dôležité najmä pre deti. Ale zároveň nie všetci rodičia vedia, čo je norma.Toto je vážne opomenutie. Musíte vedieť, koľko deti v danom veku spia, a zistiť, či váš syn alebo dcéra trávi dostatok času v posteli.

Koľko spí dieťa v prvých mesiacoch života

Najprv si povedzme, čo je normou

V prvom mesiaci je ľahšie zistiť, ako dlho je hore. Pretože zdravé dieťa, ktoré sa ničoho nebojí, má v tomto období len dva režimy – jedenie a spánok.

V noci spí asi 8 až 10 hodín. Navyše sa počas tejto doby stihne zobudiť dva-trikrát, aby poriadne natankoval materské mlieko. Cez deň spí aj 3-4 krát, niekedy aj viac. Ak teda dieťa, ktoré nemá ani mesiac, spí 15-18 hodín denne, je to celkom normálny ukazovateľ. Horšie je, ak spí oveľa menej – možno ho vyruší nejaký nepríjemný pocit, bolesť alebo hlad. Určite by ste mali navštíviť lekára, aby ho vyšetril. Niekedy problém spočíva v krátkej uzde - dieťa nemôže úplne prisať prsník, jedáva veľmi pomaly a míňa naň veľa energie. V dôsledku toho nemá dostatok spánku, čo ovplyvňuje jeho nervový systém.

Po dvoch mesiacoch je situácia takmer rovnaká. Dieťa môže spať 15-17 hodín. Ale už nejaký čas sa rozhliada okolo seba a študuje svet okolo seba. Hoci jeho hlavným zamestnaním je stále spánok a jedenie.

Po troch mesiacoch sa obraz mierne zmení. Vo všeobecnosti dieťa spí asi 14-16 hodín denne. Z toho 9-11 spadne v noci. Spí 3-4 krát denne. Už dosť veľa času trávi nielen jedením, ale aj obyčajným skúmaním sveta okolo seba, olizuje si prsty a akékoľvek predmety, ktoré si môže dať do úst, vydáva rôzne zvuky, usmieva sa.

Spánok rátame do roka

Teraz sa pokúsime zistiť normy spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka.

Čas strávený spánkom sa znižuje postupne, ale neustále. Od 4. do 5. mesiaca spia bábätká v noci približne 15 hodín a cez deň ďalších 4 – 5 hodín, pričom tento čas je rozdelený na 3 – 4 obdobia.

Od 6 do 8 mesiacov je pridelený trochu menej spánku - 14-14,5 hodín (asi 11 v noci a 3-3,5 popoludní). Dieťa sebavedomo sedí, plazí sa, študuje svet okolo seba všetkými možnými spôsobmi, aktívne konzumuje rôzne doplnkové potraviny, hoci materské mlieko zostáva základom stravy.

Ďalej, ak hovoríme o normách spánku detí do roka po mesiacoch, nasleduje obdobie od 8 do 12 mesiacov. V noci dieťa spí ešte 11 hodín (plus mínus tridsať minút). Popoludní však chodí spať len niekoľkokrát a trvanie každého spánku nie je príliš dlhé - od 1 do 2 hodín. Celkovo sa denne nahromadí asi 13-14 hodín - to je dosť na to, aby si rastúce telo dobre oddýchlo, nabilo sa energiou a úspešne sa rozvíjalo vo všetkých ohľadoch.

Dieťa do 3 rokov

Teraz, keď poznáte mieru spánku detí do jedného roka po mesiacoch, môžete prejsť k ďalšiemu bodu.

Vo veku dvoch rokov dieťa spí v noci asi 12-13 hodín. Môžu existovať dve denné spánkové relácie, ale najčastejšie sú deti obmedzené na jednu, zvyčajne pred obedom alebo bezprostredne po ňom - ​​a spia relatívne málo, zriedka viac ako 1,5-2 hodiny. Čo je pochopiteľné - telo je už o niečo silnejšie a okolo je veľa hračiek, s ktorými sa môžete skvele zabaviť a aktívne sa rozvíjať.

Do troch rokov sa nočný spánok skráti na 12 hodín. Denný spánok je len jeden, je vhodné ho upraviť na obdobie po obede, aby dieťa nebehalo s plným bruškom, ale pokojne spalo, asimilovalo látky získané počas jedla. Denný spánok je už dosť krátky - asi 1 hodinu, zriedka jeden a pol.

A staršie

Vo veku štyroch rokov a viac je dieťa už dosť silné, nepotrebuje toľko spánku ako predtým. Okrem toho existujú rôzne možnosti rozvoja. A jeden mesiac nehrá takú rolu ako v dojčenskom veku, kedy sa dieťa a jeho potreby prekvapivo rýchlo menia.

Napríklad niektoré deti vo veku 4 až 7 rokov sa cítia najlepšie, ak spia 10 – 11 hodín v noci a vôbec si nerobia prestávku. Pre iných takýto rozvrh nie je vhodný - uprostred dňa sú letargickí, nechcú sa hrať, sú rozmarní, kým nezaspia aspoň na hodinu. No vďaka tejto prestávke sa nočný spánok skráti na 9-10 hodín.

Od 7 do 10 rokov deti takmer vôbec nechodia spať cez deň, ak majú dostatok nočného spánku – toto obdobie by malo byť aspoň 10 – 11 hodín.

Vo veku 10-14 rokov je dieťa už veľmi blízko dospelému. Preto zvyčajne spí 9-10 hodín.

Nakoniec po štrnástich rokoch prestáva byť dieťaťom, stáva sa tínedžerom a v niektorých prípadoch aj dospelým. Tu v prvom rade vstupujú do hry individuálne potreby. Niektorým dospelým stačí na dostatok spánku 7 hodín, iní môžu produktívne pracovať len vtedy, ak strávia v posteli 9-10 hodín denne.

Aby si každý rodič mohol tieto údaje ľahko zapamätať, v tabuľke nižšie uvádzame normy spánku detí.

Ako vypočítať, koľko dieťa spí

Mnoho praktických rodičov pridáva čas odpočinku svojho dieťaťa do podomácky vyrobených tabuliek. Miera spánku detí bola uvedená vyššie. S takýmito údajmi je možné určiť, ako správne a harmonicky sa dieťa vyvíja.

Takúto tabuľku môžete začať od prvých dní života. Stačí si zapísať, kedy zaspal, kedy sa zobudil, a potom zhrňte výsledky a skontrolujte údaje uvedené vyššie.

Hlavnou vecou je presne určiť súlad denného režimu vášho dieťaťa s normami spánku detí mladších ako jeden rok. Tabuľku je potrebné uchovávať nie jeden deň, ale aspoň týždeň, najlepšie dva. V takom prípade budete môcť presne určiť, koľko dieťa v priemere za deň prespí. Koniec koncov, vždy existuje možnosť, že dieťa sa zľakol cudzieho zvuku, alebo ho len z niečoho bolelo bruško, čo mu bráni v pokojnom spánku. Ak však budete mať údaje za značné časové obdobie, získate najpresnejší výsledok.

A tu je žiaduce vyhnúť sa zaokrúhľovaniu. Spalo dieťa cez deň 82 minút? Stačí si to zapísať, neobmedzovať sa len na nejasnú formuláciu „hodina a pol“. Stratou 10-15 minút na každú reláciu denného a nočného spánku sa môže stať, že sa prepočítate o hodinu a pol, a to už je mimoriadne závažná chyba, ktorá určite ovplyvní spoľahlivosť pozorovaní.

Mnoho rodičov sa tiež zaujíma o pulzovú frekvenciu u detí vo sne. V skutočnosti sa tento údaj môže výrazne líšiť aj pre jedno dieťa - od 60 do 85 úderov za minútu. Závisí to od polohy tela, prítomnosti chorôb, fázy spánku (rýchleho alebo hlbokého) a ďalších faktorov. Takže za štvrť hodiny sú také kvapky celkom možné - nie je potrebné sa toho obávať.

Je vždy potrebné dodržiavať normu

Niektorí ľudia sú veľmi znepokojení rýchlosťou spánku dieťaťa podľa veku. Po dôkladných výpočtoch sa ukáže, že ich dieťa nespí dostatočne (alebo naopak spí) hodinu alebo dokonca dve. Samozrejme, môže to spôsobiť paniku.

V skutočnosti však vo väčšine prípadov nie je dôvod na obavy. Hlavná vec je sledovať, ako sa dieťa po prebudení správa. Ak je svieži, veselý, hrá sa s radosťou, číta, kreslí a chodí a dobre sa naje v pravý čas, potom je všetko v poriadku. Pamätajte – v prvom rade spánok by mal uspokojovať potreby dieťaťa, a nie tabuľky zostavené odborníkmi pre „priemerné“ deti.

Sledujte, čo dieťa dýcha vo sne - norma je 20-30 dychov za minútu u detí mladších ako 3 roky, asi 12-20 u dospievajúcich. Okrem toho by dýchanie malo byť rovnomerné, pokojné, bez vzlykov a stonania.

Ak sa teda dieťa cíti pohodlne v režime spánku, ktorý si zvolilo, rozhodne sa netreba obávať.

Aký dôležitý je spánok?

Tento bod by sa však mal študovať podrobnejšie. O dôležitosti spánku vie každý, no málokto vie jednoznačne povedať, čo hrozí v detstve a dospievaní.

Po prvé, deti, ktoré spia menej ako 7-8 hodín, majú tendenciu byť v najhoršom fyzickom stave. Unavujú sa rýchlejšie, nie sú schopní vydržať značné zaťaženie.

Okrem toho ovplyvňuje intelektuálne schopnosti. Pamäť, inteligencia, schopnosť analyzovať za predpokladu, že fakty trpia. A najhoršie je, že aj keď sa spánok vekom obnoví a človek spí toľko, koľko je potrebné, premeškané príležitosti sa už nebudú môcť vrátiť – ak sa potenciál dieťaťa neodhalí v správnom čase, nikdy nebude odhalený.

Samozrejme, škodí nedostatok spánku a nervovej sústave. Dospelí, ktorí v detstve spali málo alebo zle, sa stávajú bojazlivejšími, neistejšími, častejšie upadajú do depresie a sú náchylní na stres.

Takže dôležitosť rýchlosti spánku dieťaťa je jednoducho nemožné preceňovať.

Čo určuje trvanie spánku

Ako ste si všimli, jedno dieťa potrebuje na zdravý spánok 15 hodín denne, pričom jeho rovesníkovi stačí 12-13.

Je to spôsobené rôznymi faktormi. V prvom rade sila spánku. Koniec koncov, ak spíte v tmavej miestnosti, v pohodlí a tichu, môžete spať za kratší čas ako v hlučnej miestnosti, ktorá je pomerne jasne osvetlená na nepohodlnej posteli.

Svoju úlohu zohráva aj dedičnosť. Ak rodičom stačí 6-7 hodín spánku, aby sa cítili skvele, potom treba očakávať, že sa dieťa časom k týmto ukazovateľom priblíži.

Nakoniec je veľmi dôležitý životný štýl. Je celkom pochopiteľné, že dieťa, ktoré absolvuje pár športových sekcií a spotrebuje obrovské množstvo energie, bude spať dlhšie (a všimnite si, že aj zdravšie - čo má pozitívny vplyv na nervovú sústavu) ako jeho rovesník, ktorý strávi celý deň pri počítači.

Aký čas dať dieťa

Ďalšou dôležitou otázkou je, ako zvoliť optimálny plán spánku. V dojčenskom veku si dieťa často mýli deň a noc. Dokáže prespať celé denné svetlo a hrať sa alebo si len tak mumlať, obzerať sa celú noc. Ale s vekom vstupuje do určitého harmonogramu - to do značnej miery závisí od rodičov.

Odborníci sa domnievajú, že pre dieťa, ako pre každého človeka, je lepšie ísť skoro spať a skoro vstávať. Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí chodia spať o 21:00 a vstávajú o 5-6 ráno, sa vyznačujú zvýšenou účinnosťou, nie sú dlhšie unavení a majú vynikajúcu pamäť. Takže ak je to možné, snažte sa prispôsobiť rozvrh dieťaťa takémuto režimu. Samozrejme, rodičia budú musieť zmeniť svoj obvyklý spôsob života.

Známky nedostatku spánku

Nezabudnite venovať pozornosť tomu, či má dieťa príznaky nedostatku spánku.

Hlavnou je zvýšená slzavosť. Dieťa, ktoré sa zvyčajne správa dobre, začína plakať, rozčuľovať sa pri každej príležitosti.

Opatrní by ste sa mali mať aj v prípade, ak dieťa niekedy chodí spať o 2-3 hodiny skôr ako zvyčajne – telo mu dáva najavo, že spánok zjavne nestačí.

Varovným signálom je aj zaspávanie a prebúdzanie detí vo veku od 1 roka s plačom. Určite potrebujú viac spať a rodičia by si mali po roku nielen naštudovať spánkové normy detí, ale zabezpečiť aj tmavú miestnosť, pohodlnú posteľ a ticho.

Potrebujete lieky?

Tu však môžeme jednoznačne povedať – nie. Dieťa je úžasne flexibilný nástroj. A akékoľvek lieky, dokonca aj tie, ktoré sú podľa uistení lekárov neškodné, môžu spôsobiť obrovské škody na jeho zdraví.

Ak je dieťa často rozrušené a plače kvôli maličkostiam, má tendenciu spať, tak mu len dajte príležitosť dostatočne sa vyspať. Niekedy sú príčinou nedostatku spánku škandály v rodine - snažte sa chrániť deti pred touto desivou stránkou dospelosti.

Spí dieťa menej ako ich rovesníci, no zároveň sa cíti skvele, nie je vo fyzickom a intelektuálnom vývoji horšie ako kamaráti? To znamená, že by ste sa nemali vôbec obávať - ​​všetky procesy v tele prebiehajú normálne a syn alebo dcéra jednoducho spí toľko, koľko potrebujú. Akékoľvek pokusy o úpravu zabehnutého harmonogramu prinesú len zbytočné problémy.

Záver

Teraz poznáte normy spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka a staršieho. Preto si ľahko vypočítate optimálny rozvrh a ochránite svoje deti pred akýmikoľvek zdravotnými a vývojovými problémami spôsobenými chronickým nedostatkom spánku.

Sladký sen o milovanom bábätku prináša oddych nielen detskému telu. Spolu s ním odpočíva aj jeho mama a vďaka tomu sa všetci zobúdzajú so skvelou náladou. Čo môže byť lepšie? Stáva sa a veľmi často, že bábätká nespia počas obdobia predpísaného všeobecnými normami. Prečo sa to deje a koľko by malo dieťa spať vo veku 8-9 mesiacov?

Stáva sa, že spánkový režim dieťaťa je ďaleko od všeobecne uznávaných noriem, čo unavuje rodičov aj samotné dieťa

Rýchlosť spánku pre deti vo veku 8-9 mesiacov

Priemerná dĺžka spánku pre deti vo veku 8-9 mesiacov je 14-15 hodín denne. 10 hodín je pridelených na nočný spánok, zvyšných 4-5 hodín je prerušených cez deň. K dispozícii je tabuľka s požadovaným denným režimom. Nasledujúci spánkový režim bude najpohodlnejší a primeraný veku:

• 22:00–6:00 - nočný kľud;
• 8.30-10.00 - prvá prestávka;
• 14.30-16.30 - druhá prestávka;
• 20:00–22:00 - niekoľko hodín po „odchode“ na nočný spánok sa dieťa zobudí na posledné kŕmenie.

Denný spánok je rozdelený na 2 obdobia. Medzi odpočinkami je čas bdelosti 2,5-3 hodiny. To je teória, ale ako je to v praxi? Uvádzame možné možnosti spánku, ktoré sú tiež celkom prijateľné:

• 2 zdriemnutia denne - priemerná dĺžka každého z nich je 1,5-2 hodiny. Takýto režim hovorí o vynikajúcom vývoji dieťaťa, že jeho emocionálny a psychický vývoj zodpovedá normám. Doba prebudenia môže byť približne 3,5 hodiny. Keď sa všetko stane týmto spôsobom, predbežná časť nočného spánku môže byť odstránená a od 22:00 môže byť ponechaná len hlavná. Takáto rutina je pre rodičov výhodnejšia, pretože niekedy sa dieťa, ktoré sa zobudí na jedlo o 22:00, už nechce znova zmestiť.
• 3x denne spánok – rozdelenie na dva krátke oddychy po 40 minút (o 9:00 a 19:00) a jeden úplný odpočinok v oblasti obeda. Bude to trvať o 2 až 3 hodiny dlhšie. Trvanie závisí od toho, či sa matka s kočíkom prechádza v parku alebo nie. Spanie trikrát denne svedčí o rýchlej únave dieťaťa, keď je pre neho ešte ťažké dlho „chodiť“. Takýto režim je tiež normálnym ukazovateľom vývoja. Keď si mama a dieťa na túto rutinu zvyknú, môžu sa jej držať tak dlho, ako potrebujú.

Optimálny denný režim spánku je možné vypočítať individuálne, na základe individuálnej fyziológie dieťaťa a jeho dennej aktivity. Najdôležitejšie je, že dieťa by malo počas obdobia odpočinku získať silu a úplne sa zotaviť.

Kvalita denného spánku priamo závisí od intenzity chôdze a jej trvania.

Odchýlky od normy

• Analyzujte možné dôvody vzrušenia drobcov a pokúste sa ich odstrániť. Napríklad dieťa povzbudzuje hlasná hudba alebo staršie deti lákajú na aktívne hry atď.
• Upravte klímu v miestnosti. Deti často kvôli teplu nespia dobre. Pohodlnejšie podmienky na spánok - čerstvý a chladný vzduch v spálni.
• Držte sa dennej rutiny. Víkendy ani sviatky by nemali mať vplyv na prísne dodržiavanie stanovených pravidiel. Len keď opustíte režim, riskujete, že podkopete celý existujúci systém.
• Pomôžte bábätku dodržiavať režim (odporúčame prečítať :). Keď vidíte, že dieťa je pred spaním neposlušné, trochu odložte kladenie. Môžete svoje dieťa zapojiť do čítania alebo ho maznať na rukách a hovoriť pokojným hlasom. Dieťa musí ísť spať v presne stanovených hodinách.

Ak dieťa kategoricky nechce ísť spať, môžete skúsiť iný prístup, ale neposúvajte čas spánku

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu zaspať?

Deti vo veku 8-9 mesiacov sú mimoriadne aktívne, čo vedie k tomu, že je mimoriadne ťažké položiť si nervy. Pre dieťa je ťažké obnoviť nervový systém - aj keď je v postieľke, stále túži po hrách a činnostiach. Pre rodičov nie je ľahké utíšiť chodiace batoľa.

Aké sú spôsoby, ako dostať malého nezbedníka do postele? Je dôležité správne rozložiť hry počas dňa. Vo večerných hodinách určite vylúčte všetky hlučné a aktívne hry. Keď sa otecko vráti domov z práce, chce svoje bábätko túliť a štekliť, no aktívne hry budú v tomto prípade nevhodné. V tomto čase by sa malo dieťa ponoriť do pokojného a pokojného prostredia, ktoré by sa naladilo na ospalú náladu. Je užitočné a veľmi efektívne zahrnúť nejaký druh rituálu, ktorý by sa dodržiaval na dennej báze. Bábätko okamžite pochopí, že čoskoro príde čas spánku a bude oveľa jednoduchšie ho odložiť. Ako rituály si môžete vybrať kúpanie, obliekanie sa do pyžama, čítanie rozprávky, masáž hladenia atď.

Bude jednoduchšie položiť fidget, ak zahrniete do procesu hojdania na rukách alebo v postieľke. Niekedy je dieťa rozmarné iba so svojou matkou, potom bude užitočné predstaviť znášaniu otca alebo iných členov rodiny. S najväčšou pravdepodobnosťou výstrelky vyjdú nazmar a bábätko do 5 minút v pokoji zaspí.

Ak nie sú žiadne výsledky, pripojíme kočík k akciám. Malú v nej môžete hojdať, a potom preniesť do postieľky. Batoľatá, zvyknuté cez deň spať v kočíku, v ňom večer okamžite zaspia.

Poruchy spánku

Existuje ďalší problém špecifický pre vek, ktorý študujeme. Dieťa vo veku 8 mesiacov nemusí dobre spať celú noc. Spí nepokojne, často sa budí a plače. Bezsenné noci zanechávajú stopu na nervovom stave rodičov, ktorí sa okrem únavy stále mimoriadne obávajú o bábätko.

Poruchy spánku sa prejavujú nasledovne:

• Dieťa v noci zle zaspáva, zvyšuje sa doba ležania. Keď sa dieťa prebúdza v noci, a to sa stáva niekoľkokrát, nemôže samo zaspať a začne plakať a volať svoju matku. Mama je nútená znova a znova vstať, upokojiť a pohojdať dieťa. Po čakaní na zdanlivo zdravý spánok sa mama upokojí, no márne – po chvíli sa situácia zopakuje.
• Existuje menej fáz hlbokého spánku. Rodičia sa musia bližšie pozrieť na večerné rituály, s najväčšou pravdepodobnosťou sú porušované - napríklad dieťa rádo zaspáva pri satí prsníka alebo je zvyknuté zaspávať z kinetózy v náručí, je zvyknutý zaspávať s mamou.

Ak dieťa nemôže zaspať bez rodičov, musíte byť pripravení na poruchy vo fázach a dĺžke spánku.

Dôvody prebúdzania sa v noci

Podozrenie na akúkoľvek chorobu je v tomto prípade zbytočné. Zdravé 9-mesačné dieťa, ktoré sa budí každú hodinu, je normou. Táto situácia závisí od niekoľkých dôvodov:

1. Prerezávajú sa zuby. V tomto veku deti aktívne získavajú zuby. Jeden zúbok dokáže potrápiť drobčeka, alebo hneď niekoľko. Samozrejme, deti toto obdobie prežívajú veľmi ťažko a nie ľahko. Slintanie sa stáva čoraz viac, deti hľadajú akékoľvek predmety, aby si poškriabali ďasná. Žuvanie jedla sa stáva bolestivé. K týmto príznakom sa často pridáva horúčka a zmeny stolice. Všetko spomenuté samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku. Keď si všimnete časté rozliatie u dieťaťa, môžete mať podozrenie na aktívne prerezávanie zubov.
2. Dojčenie. Deti, ktoré jedia materské mlieko, sú nepokojnejšie ako deti kŕmené z fľaše. Bábätko potrebuje cítiť a vedieť, že mama je blízko, pretože ich spojenie počas laktácie je mimoriadne blízke. Len čo bábätko zacíti mamino teplo, vypije mliečko, hneď zase sladko zaspí.
3. Choroby. Dieťa môže byť trápené príznakmi rôznych chorôb. Patria sem zápaly stredného ucha, kolika, prechladnutie a iné. Dlhotrvajúci hlasný plač uprostred noci naznačuje prítomnosť bolesti. Problém je možné vyriešiť len za účasti pediatra.
4. Vonkajšie podnety. Dieťaťu môže byť oblečenie nepríjemné – napríklad švy odierajú kožu alebo mu prekážajú faldy. Malé deti tiež nespia dobre v horúcej alebo príliš studenej miestnosti. Je dôležité sledovať vonkajšie podmienky spánku, potom bude dieťa spať dlho a zdravo.
5. Nesprávne organizovaný denný režim (odporúčame prečítať :). Dieťa môže cez deň spať a nechodiť, no v noci to chce dobehnúť.
6. Vzrušenie a živé emócie počas dňa, ako aj prítomnosť aktívnych a hlučných hier pred spaním.

Tento dôvod zmizne sám o sebe za predpokladu, že v nasledujúcich dňoch bude dodržaný odpočinok. Porušenia, ktoré trvajú už dlho a obťažujú vás, je potrebné napraviť. Pediater by mal navrhnúť správne rozhodnutie.

Doktor Komarovsky radí dodržiavať nasledujúce pravidlá, aby bábätku zabralo minimum času na ležanie:

• Miestnosť musí byť dobre vetraná, to znamená, že musí byť nasýtená kyslíkom. Ak je to možné, je lepšie spať s pootvoreným oknom. Maximálna možná teplota v miestnosti je 24 stupňov. Vlhkosť by mala byť okolo 50-70%. Drobček, ktorý sa vo sne zvykne otvárať, sa nemusí sám prikrývať. Racionálnejšie by bolo obliecť si pyžamo pred spaním.
• Tiché hry pred spaním sú kľúčom k pokojnému ležaniu. Prečítajte si dobré príbehy. Bábätko vo veku 8 mesiacov je už schopné počúvať 2-3 rozprávky naraz.
• Pred spaním si doprajte relaxačnú masáž.
• Malého je lepšie okúpať vo veľkej vani, nech minie všetku zvyšnú energiu a potom sladko zaspí.
• Kúpte svojmu dieťatku ortopedický matrac na sladké a príjemné sny.
• Spievajte uspávanky, ktoré vaše dieťatko miluje.
• Na noc noste jednorazové plienky.
• Pred spaním je dobré a užitočné urobiť si krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.

Samotní rodičia uvidia a ocenia výhody dodržiavania pravidiel organizácie spánku, ktoré Komarovsky ponúka. Pomôžte svojmu dieťatku trénovať dôležité a potrebné zručnosti.

Ako pre každého dospelého, aj pre dieťa je spánok časom, kedy sa môže zotaviť a užívať si sny. Nie všetci rodičia však vedia, koľko by malo dieťa spať v rôznom veku, či potrebuje denný spánok a čo robiť, ak dieťa nechce zaspať.

Ak je vaše dieťa aktívne, výborne sa stravuje a cíti sa dobre, no zároveň nedokáže dlho zaspať, nebojte sa. Je to len on zvláštnosť , s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s každodennou rutinou, ktorú mal v detstve.

Ale je tu jedna a jediná pravidelnosť, ktorú treba dodržiavať pri zostavovaní plánu spánku dieťaťa. Čím je dieťa mladšie, tým viac hodín denne musí spať.

Ako spia deti vo veku jedného roka?

Spánok a bdenie u dieťaťa prvého roku života

Deti by mali spať 12 až 14 hodín denne. V dennom režime (to je hlavná vec) by mal byť prítomný denný spánok 2-3 hodiny. Ak vaše dieťa nemôže spať viac ako hodinu počas dňa, môžete ho uložiť do postieľky dvakrát počas dňa.

Kedy má ročné dieťa zdravý alebo plytký spánok?

80 % spánku dieťaťa je plytký spánok. V tomto období je bábätko veľmi náchylné na prostredie. A prebudiť ho môže aj obyčajné vŕzganie dverí. Ale práve v tomto momente prebieha vývoj mozgu dieťaťa.

Príčiny zlého a nepokojného spánku u jednoročných detí

• Prerezávanie zúbkov je príliš často hlavnou príčinou zlého spánku u 1-ročného dieťaťa.
• Tiež .

Ak chcete úplne eliminovať ostatné faktory, potom by ste mali miestnosť pred uložením dieťaťa do postele poriadne vyvetrať. A tiež je vhodné na noc zapnúť nočné svetlo, aby sa malý nebál spať v tme.

Dôvody, prečo dieťa vo veku jedného roka spí veľa a často

Ak ročné dieťa veľa spí, nespúšťajte hneď poplach. Koniec koncov, dôvodom môže byť jednoduché prepracovanie. V tejto situácii zapracujte na dennej rutine, eliminujte na chvíľu všetky otravné a únavné faktory.

Ak dieťa začne jesť zle a je často rozmarné, potom je to signál, že je čas navštíviť lekára!

Ako spia dvojročné deti?

Vlastnosti denného a nočného spánku u dvojročných detí

Deti vo veku dvoch rokov sú aktívnejšie. Skúmajú svet okolo seba so všetkou silou. Potrebujú si teda zdriemnuť, aby mali čas nabrať silu. A ak vaše bábätko nechodí do škôlky, dajte si tú námahu a poskytnite mu čas, kedy môže cez deň pokojne spať. Je žiaduce, aby do neho nikto nezasahoval, pretože v tomto veku majú deti veľmi citlivý spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku dvoch rokov v noci a počas dňa

Dvojročné dieťa by malo spať 12-14 hodín denne. V tomto prípade by sa na denný spánok mali prideliť 2 hodiny (je to povinné), aby dieťa znovu získalo silu strávenú v prvej polovici dňa.

Dieťa vo veku dvoch rokov spí málo a nepokojne: dôvody

Ak dieťa odmieta spať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvodom jeho zdravie. Najlepšou možnosťou je poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčila možnosť akýchkoľvek chorôb, kvôli ktorým dieťa odmieta spať.

Prečo chce dvojročné dieťa neustále spať, spať veľa a dlho?

Ak si všimnete, že dieťa začalo spať veľmi dlho a je dosť ťažké ho prebudiť, opravte denný režim. Koniec koncov, vaše dieťa môže byť jednoducho prepracované.

Ak prijaté opatrenia nepomáhajú, potom by ste mali kontaktovať neurológa!

Koľko a ako by malo dieťa spať vo veku 3 rokov?

Koľko spia trojročné deti cez deň v škôlke?

3 roky je vek, kedy sa dieťa stáva predškolákom. V tomto období už deti chodia do škôlky, čiže cez deň spia. Denný spánok tu trvá 1-2 hodiny.

Trvanie zdravého spánku u 3-ročného dieťaťa v noci a počas dňa

Celková dĺžka spánku dieťaťa je 11-13 hodín denne. Denný spánok trvá 2 hodiny.

Možné príčiny zlého spánku u 3-ročných detí

Ak dieťa nechce cez deň spať, no zároveň spí dobre v noci, nemali by ste bábätko nútiť ležať.

Ak si všimnete, že dieťa v noci tiež nespí dobre, je to dôvod na návštevu lekára.

Prečo chce trojročné dieťa neustále spať?

Prepracovanosť a priveľa stresu sú hlavnými dôvodmi, prečo dieťa cez deň veľa spí a v noci spí pokojne. Niektoré deti môžu dokonca zaspať v aute počas jazdy zo škôlky.

Je vhodné, aby rodičia zmenili režim dňa a pozorovali dieťa a jeho pohodu.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 4 rokov?

Spánok a bdenie dieťaťa vo veku štyroch rokov

V tomto veku je život dieťaťa v plnom prúde. Emócie sú čoraz viac. A komunikácia s rovesníkmi je čoraz častejšia. Deti sa rýchlo unavia, čo znamená, že si potrebujú aj zdriemnuť.

Trvanie dobrého spánku u štvorročného dieťaťa, noc a deň

4-ročné dieťa by malo spať 12 hodín denne.

Zároveň si musíte pamätať na denný spánok, ktorý trvá 1-2 hodiny. To stačí na to, aby dieťa získalo silu.

Dieťa vo veku 4 rokov spí málo alebo nepokojne: prečo?

Ak váš drobec nespí dobre, odmieta spať cez deň alebo má nočné mory, môže to byť preto, že sa necíti dobre. Dieťa treba vziať k lekárovi, aby ho skontroloval, či nemá nejaké zdravotné ťažkosti.

Príčinou zlého a nepokojného spánku vášho dieťaťa môže byť aj prepracovanosť alebo prebytok emócií.

Prečo chce štvorročné dieťa neustále spať?

Ak dieťa spí príliš dlho (viac ako je určený čas), ale zároveň sa cíti dobre, komunikuje s rovesníkmi, dobre sa stravuje, nie je potrebné sa obávať. Len sa cez deň veľmi unaví a kompenzuje to prebytkom spánku.

Koľko hodín spí dieťa vo veku 5 rokov?

Vlastnosti denného a nočného spánku u päťročných detí

V 5 rokoch by malo mať dieťa okrem nočného spánku aj poobedie. To vám umožní zachovať zdravie dieťaťa a obnoviť jeho silu.

Kedy má 5-ročné dieťa hlboký spánok a kedy povrchný?

Päťročné dieťa by malo spať 10-11 hodín denne. V tomto prípade by 1 hodina z tohto času mala pripadnúť na spánok.

Povrchový spánok sa už časom skracuje, takže sa dieťa prestáva často prebúdzať a spí zdravšie.

Poruchy spánku u 5-ročného dieťaťa

Ak dieťa spí málo, nepokojne, niekedy sa prebúdza z nočných môr, treba ho vziať k neurológovi alebo pediatrovi.

Ak vaše dieťa nechce spať počas dňa, nemusíte ho nútiť. Stačí ho večer uložiť do postele o hodinu skôr.

5-ročné dieťa prespí celý deň

Ak predškolák cez deň veľa spí a v noci bdie, je vhodné venovať pozornosť jeho dennému režimu. Možno je vaše dieťa v prvej polovici dňa príliš prepracované a zaspí. Večer sa už venuje menej aktívnym akciám. A preto nemá čas sa unaviť.

Alebo naopak, k večeru sa tak prebudí, že má druhý dych a telo si začne zamieňať deň s nocou.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 6 rokov?

Režim spánku dieťaťa vo veku šiestich rokov

Vo veku 6 rokov by malo dieťa spať 11-12 hodín. Denný spánok je stále veľmi dôležitý, keďže sa deti začínajú aktívne pripravovať do školy. To znamená, že fyzická a psychická záťaž sa zdvojnásobí.

Dĺžka spánku šesťročného batoľaťa v noci a vo dne

Už šesťročné dieťa by malo mať dostatok spánku cez deň aj v noci.

11 hodín je minimálna doba, počas ktorej by malo bábätko spať.

Denný spánok by mal trvať jednu až dve hodiny.

Prečo má dieťa v šiestich rokoch zlý spánok?

Ak vaše dieťa nespí v škôlke, ale v noci sa dobre vyspí doma, nebojte sa. Na zotavenie mu totiž stačí nočný spánok.

Ak dieťa len nepokojne spí, treba ho vziať k lekárovi, aby sa predišlo vážnym ochoreniam.

Dieťa vo veku 6 rokov spí stále: prečo?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, ale nesťažuje sa na pohodu, možno je jednoducho prepracované a počas dňa zažíva príliš veľa emócií.

Deti môžu kvôli vývojovým problémom veľa spať, preto je potrebné poradiť sa s psychológom.

Ako dlho by malo dieťa spať vo veku 7 rokov?

Funkcie spánku u detí v školskom veku

7 rokov je rovnaký vek, kedy dieťa začína chodiť do školy, čo znamená, že záťaž na organizmus sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Počas dňa nesmieme zabúdať ani na spánok. Je to denný spánok po škole, ktorý pomôže dieťatku nabrať silu po školskom dni.

Koľko hodín potrebuje spať sedemročné dieťa?

Dieťa vo veku 7 rokov by malo spať 10-11 hodín. Jedna hodina pripadá do denného spánku.

Príčiny porúch spánku u sedemročného dieťaťa

Ak vaše dieťa spí zle alebo nepokojne, príčinou môže byť prepracovanie.

Navštívte svojho lekára a porozprávajte sa s ním o tom, že dieťaťu podáte mierne sedatívum.

Počas prvých mesiacov školskej dochádzky dieťa zažíva silný stres. Preto sa netreba čudovať, že sa mu zle spí.

Pokúste sa vyhladiť psycho-emocionálny stav dieťaťa, pomôžte mu prispôsobiť sa novému spôsobu života.

Vlastnosti popoludňajšieho spánku dieťaťa

Odpočinok je pre študenta veľmi dôležitý, preto nie je možné úplne vylúčiť denný spánok. Je jednoducho potrebné, aby sa dieťa zotavilo. Na denný spánok žiaka prvého stupňa by mala byť pridelená jedna hodina.

Dieťa vo veku 7 rokov začalo viac spať: prečo?

Začalo vaše bábätko veľa spať a zvykne spať aj cez deň? Dôvodom je najčastejšie prebytok emócií, nedostatok vitamínov alebo zvýšená únava.

Do akého veku deti spia cez deň - súhrnná tabuľka dĺžky nočného a denného spánku pre deti do 7 rokov

Novorodenec	19 hodín	až 5-6 hodín neprerušovaného spánku	1-2 hodiny každú hodinu
1-2 mesiace	18 hodín	8-10 hodín	4 spí 40 minút - 1,5 hodiny; len asi 6 hodín
3-4 mesiace	17-18 hodín	10-11 hodín	3 spia 1-2 hodiny
5-6 mesiacov	16 hodín	10-12 hodín	Prechod na 2 spánok po dobu 1,5-2 hodín
7-9 mesiacov	15 hodín
10-12 mesiacov	14 hodín		2 spia 1,5-2,5 hodiny
1-1,5 roka	13-14 hodín	10-11 hodín	2 spí 1,5-2,5 hodiny; je možné prejsť na 1 denný spánok
1,5-2 roky	13 hodín	10-11 hodín	Prechod na 1 spánok: 2,5-3 hodiny
2-3 roky	12-13 hodín	10-11 hodín	2-2,5 hodiny
3-7 rokov	12 hodín	10 hodín	1,5-2 hodiny
Viac ako 7 rokov	aspoň 8-9 hodín	aspoň 8-9 hodín	nie je potrebné

Do akého veku deti spia počas dňa a kedy môžete denný spánok vyradiť z detského režimu?

Bábätká majú takmer rovnaký režim, po určitej postupnosti kŕmenia, hygienických postupov, hier a spánku.

Po dosiahnutí veku jeden rok deti sa už od seba líšia nielen temperamentom a aktivitou, ale aj dĺžkou a kvalitou denného a nočného spánku. Môžeme povedať, že v neskorého detstva a raného predškolského veku denný spánok je individuálny, má rôznu dĺžku a počet zaspaní počas dňa.

Ak dieťa 2-4 roky cez deň nespí dlho, zaspí maximálne na polhodinu alebo hodinu, no zároveň je aktívny a ľahko „dosiahne“ nočný spánok bez rozmarov a letargie, vtedy mu tento čas stačí na oddych a zotaviť sa. Pri tomto režime by rodičia nemali nasilu dieťa klásť, hojdať ho a snažiť sa ho prinútiť dlhšie spať.

Pediatri a detskí neuropatológovia radia venovať väčšiu pozornosť nie dĺžke denného spánku, ako takému, ale jeho kvalite – ako zaspáva / prebúdza sa, či bábätko spí hlboko, či má viacnásobné prebudenia / zaspáva, či má priveľa spánku, či už v spánku plače, šklbe končatinami alebo sa silno potí.

Za prítomnosti takýchto príznakov by ste mali kontaktovať detského neurológa, aby ste zistili dôvody.

Samozrejme, dieťa v predškolskom veku má neformovaný nervový systém a množstvo informácií z vonkajšieho sveta, aktívne kognitívne a herné činnosti sú veľmi únavné. Nervový systém potrebuje ochranu a najlepšou ochranou je zdravý spánok, ktorý sa blíži optimálnemu trvaniu pre daný vek.

Aby sa dieťa nepripravilo o túto ochranu, od detstva by sa malo vypracovať určité poradie kladenia dieťaťa, atribúty spánku by mali byť tradičné - obľúbený vankúš, výplň plyšových hračiek, mamičkina uspávanka.

Po siedmich rokoch detský organizmus sa zaobíde bez denného spánku. Upozorňujeme však, že tento vek je spojený so začiatkom školskej dochádzky, ktorá so sebou prináša nové bremená, starosti a povinnosti pre bábätko. Preto detskí neurológovia stále odporúčajú udržujte denný spánok až 8-9 rokov .

Mimochodom, denný odpočinok v tomto veku nemusí byť nevyhnutne spánkom - mladšiemu študentovi bude stačiť len ticho ležať, aby za pol hodiny alebo hodinu nabral sily.

Samozrejme, tento čas nie je na pozeranie televízie alebo hranie na telefóne.

Koľko a ako má spať študent v ôsmich rokoch?

Režim zdravého spánku u školáka vo veku 8 rokov cez deň a v noci

Vo veku 8 rokov môžete pokojne odstrániť denný spánok školáka.

Ak sa však vaše dieťa venuje nejakým ďalším kruhom alebo sekciám, potrebuje denný spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku 8 rokov

Vo veku 8 rokov potrebuje dieťa 10-11 hodín spánku. V tomto prípade si môžete vyčleniť jednu hodinu na poobedný spánok tak, že študenta uložíte do postele hneď po vyučovaní.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov úzkostlivo spí alebo prestane spať úplne?

Ak sa vaše dieťa necíti dobre, zle spí a jedáva, alebo je veľa nezbedné, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ale ak vaše dieťa odmieta spať cez deň, pričom sa nesťažuje na pohodu a únavu, potom môžete byť pokojní – v noci len spí dosť.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov neustále spí?

Ak vaše dieťa začne veľa spať, mali by ste prehodnotiť jeho denný režim a znížiť záťaž. Dlhý spánok je totiž prvým znakom prepracovanosti.

Možno je školská záťaž nad sily dieťaťa alebo sa ďalšie aktivity stali zbytočnými.

Koľko spia deti vo veku 9 rokov?

Plán spánku u detí vo veku deväť rokov vo dne a v noci

V deviatich rokoch sa už dieťa môže pokojne rozhodnúť, koľko času potrebuje na spánok.

Nie je potrebné nechať dieťa spať počas dňa.

Ak to dieťaťu nevadí, môžete jednoducho prideliť hodinu pokojnej zábavy v horizontálnej polohe (napríklad relaxovať na gauči, počúvať knihu alebo hudbu, zmierniť stres po škole).

Trvanie spánku u detí vo veku 9 rokov

V noci by mal študent spať 8-10 hodín a cez deň mu bude stačiť jedna hodina.

Deväťročné deti spia cez deň len zriedka, ale denný odpočinok je v tomto veku nevyhnutný.

Prečo deväťročné dieťa nechce ísť spať?

Ak dieťa vo veku 9 rokov nechce spať, môže to byť spôsobené tým, že sa nechce rozlúčiť so svojou obľúbenou zábavou alebo ešte nedohralo svoju obľúbenú hru. V týchto prípadoch bude dosť ťažké ho priviesť k spánku.

Snažte sa dieťa večer zamestnať nejakou aktívnou činnosťou, aby rýchlejšie vyčerpalo energiu a večer pokojne zaspalo.

Čas na všetky aktívne aktivity je do 18. hodiny. Hrajte posledné 2 hodiny pred spaním. Hry pred spaním preháňajú psychiku a potom bude ešte ťažšie uložiť dieťa do postele.

Prečo spí deväťročné dieťa v triede?

Ak je vaše dieťa veľmi rýchlo prepracované, zaspáva cez deň doma alebo aj v triede, je čas prehodnotiť jeho denný režim a predĺžiť jeho nočný spánok.

Deti v tomto veku zažívajú obrovské množstvo živých emócií, takže prepracovanosť je úplne prirodzený jav. Ale s ním, samozrejme, musíte bojovať.

Koľko spí dieťa vo veku 10 rokov?

Rozvrh správneho spánku u detí vo veku desať rokov

Vo veku 10 rokov je už dosť ťažké prinútiť deti, aby išli spať, keď to potrebujú. Preto je lepšie s dieťaťom zostaviť spánkový plán, kedy by malo ísť spať a vstávať.

Trvanie spánku u detí vo veku 10 rokov

Desaťročné dieťa by malo spať 8-9 hodín denne, pričom hodina môže byť vyčlenená na spánok.

Príčiny nepokojného spánku u 10-ročného dieťaťa

Ak dieťa nechce spať počas dňa, nie je potrebné ho nútiť, pretože to nepovedie k ničomu dobrému. Stačí ho zbaliť večer o niečo skôr ako zvyčajne.

Ak dieťa trápia nočné mory, dajte mu pred spaním 10 kvapiek valeriány, dôkladne vyvetrajte miestnosť.

Dieťa vo veku 10 rokov neustále spí: prečo?

Ak dieťa veľa spí, nie je možné ho ráno zobudiť a hneď po škole sa ponáhľa spať, je to neklamný znak toho, že je potrebné znížiť záťaž.

Koľko a ako spí dieťa vo veku 11 rokov?

Spite u detí vo veku jedenásť rokov

11 rokov je začiatok prechodného veku, preto je správny spánok a správna výživa hlavnou vecou v živote detí.

V priemere by malo dieťa spať 9-10 hodín. Po škole si však môžete pridať aj hodinu spánku.

Trvanie spánku u dieťaťa vo veku jedenásť rokov

Ak vaše dieťa spí počas dňa jednu hodinu, potom môžeme pokojne povedať, že ide len o povrchný spánok, ktorý pomáha obnoviť silu.

V noci sa strieda niekoľko fáz zdravého a plytkého spánku, takže zobudiť dieťa počas fázy plytkého spánku je celkom jednoduché.

Prečo dieťa nemôže spať cez deň alebo v noci?

Ak vaše dieťa v noci málo spí a cez deň odmieta spať vôbec, potom bolo možno cez deň príliš aktívne alebo príliš emocionálne. V tomto prípade musíte navštíviť lekára.

Ďalšou príčinou nepokojného spánku môžu byť aj problémy s pohodou.

Dieťa vo veku 11 rokov neustále spí

Neustály spánok je znakom prepracovanosti. Preto by ste mali znížiť záťaž a sledovať, či sa dieťa vráti do normálneho spánku.

Spánok dieťaťa vo veku dvanástich rokov

Spať u detí vo veku 12 rokov

Dieťa vo veku 12 rokov sa väčšinou samo rozhodne, koľko potrebuje spať, keďže zaspať ho cez deň alebo v noci je takmer nemožné.

Sú však chvíle, keď je dieťa veľmi zaneprázdnené lekciami, doplnkovými aktivitami a sekciami. Tu sa denný spánok stáva nevyhnutnosťou.

Trvanie spánku u dvanásťročného dieťaťa

Vo veku 12 rokov potrebuje dieťa 8-9 hodín spánku.

Ak si to však jeho nabitý program vyžaduje, môžete si pridať jednu hodinu spánku počas dňa.

Prečo 12-ročné dieťa zle spí?

Ak vaše dieťa nemôže spať, mali by ste navštíviť lekára. Koniec koncov, dôvodom môže byť hormonálna nerovnováha alebo problémy s krvnými cievami.

Ak dieťa nechce cez deň spať, tak nenúťte. To znamená, že jednoducho nepotrebuje tú hodinu spánku navyše, pretože cez noc sa skvele vyspí.

Prečo dieťa vo veku 12 rokov veľa spí?

Ak dieťa veľa spí, nie je to strašidelné. Tento jav je spojený s dospievaním.

Stáva sa však aj to, že dlhší spánok sprevádza letargia, únava a bolesti hlavy. To je dôvod na návštevu lekára.

Koľko a ako spí dieťa v trinástich rokoch?

Spánok a bdenie u dieťaťa vo veku 13 rokov

Vo veku 13 rokov už dieťa prichádza do puberty, preto je spánok veľmi dôležitou súčasťou jeho života.

Denný spánok je možné na žiadosť dieťaťa úplne vylúčiť.

Sú však chvíle, keď chce cez deň spať aj samotné dieťa (v tomto prípade mu toto potešenie odoprieť nemôžete). Stačí jedna hodina spánku.

Trvanie spánku u detí vo veku 13 rokov

U dospievajúcich je zdravý a povrchný spánok rozdelený rovnomerne (50 % pripadá na povrchný a ďalších 50 % na zdravý spánok).

V tomto veku je už samotné dieťa schopné pochopiť, či chce spať alebo nie. Preto, ak nemá dostatok spánku, potom mu jednoducho poraďte, aby išiel spať o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

Prečo dieťa spí zle alebo nespí vôbec?

Napodiv, ale nedostatok spánku a nedostatok spánku u dieťaťa v tomto veku je hormonálna porucha.

Môžete dať svojmu tínedžerovi mierne bylinné sedatívum, aby ste upokojili násilný nervový systém a pripravili dieťa do postele.

13-ročné dieťa chce často spať.

Ak sa vaše dieťa začne sťažovať, že chce spať, alebo ste si sami všimli, že po škole sa ponáhľa do postele, potom si môžete byť istí, že dôvodom je prepracovanosť.

Počas puberty sa veľa energie vynakladá na udržanie práce tela, preto by ste mali sledovať spánkový režim aj výživu tínedžera, aby malo telo dostatok bielkovín a vitamínov.

Ak sa nič nezmení, navštívte svojho lekára. Dôvod môže spočívať v rôznych chorobách.

Významným bodom v živote dieťaťa do jedného roka je vek 8 mesiacov. Od tohto momentu bude dieťa fyzicky aj sociálne aktívnejšie. Pre správny vývoj bude vynikajúcim riešením denný režim. Preto mladí rodičia potrebujú poznať určité pediatrické normy: koľko by malo dieťa spať, jesť, chodiť. Okrem toho je dôležité vymyslieť, ako a čo robiť s 8-mesačným bábätkom, aby ste ho neunavili, ale ani nenudili.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 8 mesiacov

Vo veku 8 mesiacov sa dieťa stáva zvedavejším a baví ho objavovať svet okolo seba. Dostatok spánku je nevyhnutný pre vašu pohodu, objavovanie a úspechy. V noci dieťa spí asi 8 hodín a denný odpočinok je rozdelený na dve fázy - každá 1,5-2 hodiny. Variantom normy je jeden denný spánok, ale v tomto prípade je jeho trvanie najmenej 4 hodiny. Celkovo bábätko prespí 11-13 hodín denne.

Vo veku 8 mesiacov je viac ako polovica detí schopná prespať celú noc. Ak sa dieťa obáva častého budenia, musíte sa uistiť, že to nie je chyba rodičov. Dobre najedené a čisté dieťa spiace v útulnej pohodlnej posteli vo vetranej miestnosti má zvyčajne dlhý a pokojný spánok.

Bábätká, ktorých matky praktizujú dojčenie na požiadanie, sa môžu zobudiť až 5-7 krát za noc. Tieto deti často nedokážu zaspať bez materského mlieka, takže pri prechode na nový spánkový cyklus potrebujú mamu. Mnohé ženy však namietajú, že sa tejto situácii prispôsobili jednoducho tým, že poskytli dieťaťu voľný prístup k prsníku a v noci ho priložili k sebe.

Príčiny porúch spánku

Ak chcete zlepšiť nočný spánok dieťaťa, musíte nájsť príčinu rušenia. Môže ich byť niekoľko.

1. Ak pre chorobu alebo zlý zdravotný stav (zúbky, bolesti bruška, upchatý nos) bábätko v noci nespalo, telo si to cez deň vynahradí. Po niekoľkých dňoch sa takýto režim môže stať zvykom, v dôsledku čoho si deň a noc „vymieňajú miesta“.
2. Dlhé zdriemnutie počas dňa môže viesť k tomu, že sa dieťa v noci nestihne poriadne unaviť do postele.
3. Poruchy spánku sú často spôsobené suchým vzduchom a vysokými teplotami.
4. Večerné nadmerné vzrušenie vám neumožňuje naladiť sa na spánok včas.
5. Pre nedostatočný počet aktívnych aktivít počas dňa dieťa míňa málo energie.
6. Nepohodlné oblečenie a tvrdá posteľná bielizeň môžu spôsobiť nepohodlie.

Vo veku 8 mesiacov sa deti stávajú fyzicky a emocionálne aktívnejšie, takže ich telo nie vždy včas spracuje informácie prijaté počas dňa. Rodičia si môžu všimnúť, ako sa spiace dieťa smeje, bľabotá, snaží sa plaziť. Toto správanie je bežné a nie je potrebné sa obávať.

Túžba spať v určitom časovom bode závisí od troch hlavných parametrov: intenzita výdaja energie; trvanie a hĺbka predchádzajúcej epizódy spánku a čas, ktorý uplynul od tejto epizódy; pomer spánku a príjmu potravy. Vyššie uvedené parametre sú ešte výraznejšie vo vzťahu k dieťaťu prvého roku života.

E.O. Komarovský, detský lekár

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

Ako si správne zorganizovať spánok

• v miestnosti, kde dieťa spí, musia byť vytvorené optimálne podmienky: vlhkosť je v rozmedzí 50-70% a teplota vzduchu nie je vyššia ako 24 ° C;
• večerná prechádzka a kúpanie majú dobrý vplyv na pokojný spánok;
• posteľná bielizeň by mala byť hladká, bez vrások;
• masáž a uspávanka pomáhajú dieťaťu relaxovať a naladiť sa na pokojnú náladu;
• pred spaním nezabudnite vetrať, aby sa vzduch nasýtil kyslíkom;
• dodržiavanie denného rituálu (opakovanie tých istých akcií pred uložením, napríklad spievanie uspávanky, čítanie knihy, kinetóza, hladkanie) rozvíja zvyk zaspávať v rovnakom čase;
• dieťa by malo ísť spať plné, aby sa nezobudilo od hladu.

Niektoré deti sa v tomto veku môžu vo sne prevrátiť z chrbta na bruško a zaboriť si tvár do vankúša. Jedným zo spôsobov, ako si to včas všimnúť, je postaviť postieľku blízko tej rodičovskej a odstrániť bočnú prepážku.

Chôdza

Chôdza na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, priaznivo pôsobí na spánok a chuť do jedla a spestria bežné prostredie. Podľa lekárov by malo byť dieťa vonku aspoň 4 hodiny denne (pri silných mrazoch sa tento čas skracuje, v lete sa zvyšuje). Ak dieťa spí v kočíku, potom je možné jeden zo snov spojiť s prechádzkou. Pre bdelé bábätko na ulici je užitočné rozprávať sa o okolitých predmetoch, prírode: ako šumí lístie na stromoch, ako svieti slnko, ako voňajú kvety.

• matka by sa mala najprv obliecť, aby sa dieťa nerozpálilo;
• je potrebné obnoviť chôdzu po prechladnutí až po konzultácii s pediatrom;
• v chladnom období je potrebné vypočítať počet vrstiev oblečenia pre dieťa s prihliadnutím na to, že sedí v kočíku a nehýbe sa, čo znamená, že rýchlejšie zamrzne;
• pri obliekaní dieťaťa môžete svoje činy vysloviť nahlas - týmto spôsobom si na ne zvykne a ľahšie sa k nim pripojí;
• na ochranu pokožky dieťaťa pred vetrom, mrazom, slnkom musíte použiť špeciálne detské výrobky;
• aby ste pochopili, či je dieťa zamrznuté, môžete sa dotknúť oblasti kože medzi krkom a chrbtom - ak je tam teplo, znamená to, že mu nie je zima.

Ako zamestnať 8-mesačné dieťa

Každé dieťa v tomto veku potrebuje viac ako len starostlivosť: umývanie, kŕmenie, pohodlné spanie a prechádzky. Určite potrebuje rozvojové aktivity, ktoré zahŕňajú mamu a otca. Pre nich môžete použiť nielen hračky. Deti vo veku približne ôsmich mesiacov začínajú napodobňovať dospelých, takže sa s radosťou pohrávajú s kuchynským riadom alebo inými bezpečnými predmetmi pre domácnosť.

1. Zložte a rozložte viacfarebné pyramídy alebo kocky.
2. Rozbaľte zabalené predmety.
3. Čítajte ilustrované knihy.
4. Vytiahnite malé hračky z krabice.
5. Zasiahnite balón perom.
6. Prstové cestoviny alebo korálky nasypané do téglika prstami.

Takýchto hier sa dá vymyslieť veľa. Hlavná vec je ukázať predstavivosť a pozorovať, čo je pre dieťa zaujímavé.

Video: vzdelávacie hry a hračky pre deti do 1 roka

Kúpanie

Kúpanie v tomto veku zostáva každodenným rituálom. Mnoho detí miluje túto príjemnú procedúru. Aby to bolo ešte príjemnejšie, môžete si vyzdvihnúť gumené alebo silikónové hračky. Zvyčajne sa deti kúpajú pred spaním 25-30 minút - väčšina z nich sa upokojí a ľahko zaspí. Ak sa však dieťa po kúpaní stane aktívnym a vzrušeným, je lepšie odložiť udalosť na deň.

Teplota vody by mala byť pohodlná. Vyberá sa individuálne a zvyčajne sa pohybuje od 30 do 37 ° C.

Masáž a gymnastika

Masáž a gymnastika by mali priniesť len príjemné pocity. Vykonávajú sa na posilnenie svalov rastúceho tela. Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, rodičia sa môžu s dieťaťom vyrovnať sami.

Aby sa dieťa zamilovalo do masáže a gymnastiky, mali by priniesť iba príjemné emócie.

Bábätko by malo byť dobre oddýchnuté a dobre nakŕmené (nie však skôr ako 30-40 minút po jedle). Masáž začína ľahkým hladením každej časti tela zdola nahor (od chodidiel po pohlavné orgány, od rúk po ramená). Brucho sa hladí v smere hodinových ručičiek a chrbát pozdĺž chrbtice, pričom to neovplyvňuje. Potom používajú metódy trenia a miesenia, ako aj vibrácie. Gymnastika môže byť sprevádzaná vtipnými rytmickými riekankami.

Kŕmny režim pre 8-mesačné dieťa

Pri dodržaní denného režimu má dieťa spravidla dobrú chuť do jedla. Všetko závisí od fyzickej aktivity - prechádzky na čerstvom vzduchu, gymnastika, masáže, hry vonku, plazenie, ktoré si vyžadujú veľký zdroj energie.

Celkové denné množstvo jedla (bez vody, materského mlieka alebo umelej výživy) je asi 1 liter.

Postupne sa tráviaci systém bábätka prispôsobuje novým potravinám. Pri ich výbere treba brať do úvahy reakciu a preferencie dieťaťa. Počas tohto obdobia sa do stravy zavádza mäso a žĺtok. Môžu byť pridané do tretieho kŕmenia, ale nie v ten istý deň - stále sú príliš ťažké pre malý žalúdok.

Tabuľka: Odhadovaný rozvrh kŕmenia po 8 mesiacoch

Približný denný režim pre 8-mesačné dieťa

Návyky každého dieťaťa sú individuálne, preto sa pri zostavovaní denného režimu musíte zamerať nielen na určitý sled činností, ktoré lekári odporúčajú, ale aj na správanie a návyky dieťaťa.

Tabuľka: Približný denný režim pre dojčené deti a deti kŕmené z fľaše

Pozitívne aspekty súladu

1. Deti sa stanú pokojnými a sebavedomými (márnosť, chaos a neporiadok odídu).
2. Imunita je posilnená.
3. Dodržiavanie rutiny je kľúčom k zdraviu (správna výživa, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, včasná posteľná bielizeň na nočný spánok).
4. Rozvíja sa disciplína a kontrola.
5. Denný režim pomáha adaptovať sa v neskoršom veku (škôlka, škola).
6. Rodičia môžu ľahko vytvárať svoje vlastné plány.

Ak budete dodržiavať denný režim, rodičia uvidia, aké ľahké a zaujímavé je to s 8-mesačným bábätkom. Stane sa pokojným a veselým, objaví sa dobrá chuť do jedla a zdravý spánok. Denný režim je užitočný aj preto, že vyhovuje všetkým členom rodiny a zohľadňuje ich zvyky a záujmy.