Dikiy Zhor sa ponáhľal na svojom vozíku po poľnej ceste. Vagón bola veľká, hrdzavá panvica na kolieskach, naplnená vriacou, ale voňavou varenou látkou, ktorú priťahoval žalostný tvor z kože a kostí. Dikiy Zhor sa uvoľnil opretý o otvorené viečko panvice a chystal sa o niečom snívať, keď k nemu ľahký vánok niesol vôňu bývania. Divoký Zhor naštartoval.
"Vyzerá to, že je pred nami nejaká dedina," zamrmlal. - No, poďme sa trochu pobaviť. Keby len nemali Alevtinu.
A Wild Zhor začal premáhať toho úbohého tvora. Vagón okamžite nabral slušnú rýchlosť a za zákrutou sa otvoril výhľad na dedinu.
Hodina býka. Čas medzi nocou a svitaním. Dedina spala. Vedúci dediny spal chrápanie, unavení vojaci v kasárňach ticho spali a strážcovia spali v stoji. Divoký Zhor pohladil rozohriaty amulet (starý chrobák Lllt neklamal, amulet funguje) a neopatrne otvorenou bránou poslal svoj vozík. Vytiahol naberačku z vrecka a začal miešať varenie. Hneď ako vozík prekročil čiaru brány, ako to bolo napísané v záručnom liste, amulet prestal fungovať. Strážca na veži pri bráne sa naštartoval, zbadal známy vozík a pribil ho na koľajnicu.
- Wild Zhor zaútočil !!! Skryť !!!
Stal sa prvou obeťou Wild Zhora. Len čo vôňa záparu dorazila k nosovým dierkam strážneho, oštep mu vypadol z rúk a vydal sa nepravidelnou chôdzou k vagónu.
- Čo, vojak, si zle kŕmený? - spýtal sa Wild Zhor.
- Och, zlé! - strážny hltavo vstrebal vôňu cez nozdry.
- No, malý vojak, jedz. - Dikiy Zhor nabral naberačkou naberačku a začal kŕmiť hliadku.
S každou naberačkou narástlo bruško strážcu.
- Len neprestávaš, - spýtal sa strážneho Wild Zhora. - Ltd! Tak chutný!!! Ešte!
- Áno, v žiadnom prípade neprestanem.
Dikiy Zhor dal strážcovi poslednú naberačku a ten bol nadmerným tlakom zvnútra roztrhaný na kúsky. Krvavé handry tela sa rozutekali rôznymi smermi, jedna červená kvapka padla na ľavé líce Wild Zhora, lakomec ho olizoval a kričal:
- Ďalšie!
Keď sa objavil vedúci dediny, už bol rad zoradený pri vozíku. Prezieravo sa zdržiavajúci mimo zónu pôsobenia vôní varenia Wild Zhora, tvrdo zakričal:
- No, všetci sa skrývali živí!
Nemal kontrolu nad líniou, ale chytil vojaka, ktorý sa tam rútil, za golier, zatriasol ním a postavil ho pred seba.
- Kam ideš? - vyštekol predák.
- Takže tak to je, dajú jedlo, - pokúsil sa vojak vyslobodiť z húževnatých rúk headmana a takmer sa mu to podarilo vďaka tomu, že úspešne kopol headmana do slabín, ale zastavil ho nečakaný priamy úder do nosa. Krv špliechala na všetky strany, niečo škrípalo a vojak klesol dole a začal sa utierať a rozmazával si na tvári červenú tekutinu.
- Tu ich ešte môžete zastaviť. Krv premáha pach.
Dedinský šaman sa triasol pravou rukou, dole sa rojil vojak.
- A! Kurva !!! - narovnal sa ťažko vedúci. - Je tu pre vás práca! Nemali by sme vás kŕmiť.
- A ja tu nie som asistent, - povedal dôstojne Huhuy, - to je práca Alevtiny.
Vedúci sa začervenal.
Lenže potom sa Alevtina v celej svojej sláve vynorila z chatrče predáka. S prírastkom 183 cm vážila o niečo viac ako 96 kg, pričom mala veľmi harmonickú postavu. Nedala sa nazvať tučnou, skôr bola iba hutnej postavy, bez všetkého nadbytočného. Obrázok dopĺňali zelené, vypúlené oči a dlhé červené vlasy.
Blízko kočiara Wild Zhora bolo so závideniahodnou pravidelnosťou počuť tlieskanie a bolo vidieť, ako útržky tiel lietajú ďaleko na všetky strany. Takáto náplasť pristála Alevtine na pleci, znechutene si ju vzala dvoma prstami, súdiac podľa zostávajúcej vlasovej línie, náplasť bola od hlavy nešťastníka.
- Alebo možno nie z hlavy? - povedala Alevtina zamyslene a vyslala do letu útržok. - Kučeravé vlasy však. Ale k veci.
Alevtina sa rozhodnou chôdzou vydala priamo do centra diania.
- A kto nás prišiel navštíviť? Povedala Alevtina melodicky a priblížila sa k vagónu. - Zhorochka prišla, tam to je. No ahoj, drahý priateľ! Budeš kŕmiť?
„Tu sú tie mrchy, našli Alevtinu,“ pomyslel si Wild Zhor a kŕmil posledného vojaka. Vojak sa chystal prasknúť, ale Alevtina zachytila \u200b\u200bposlednú naberačku.
- Choď, vojak, potom ja sám.
Nepochopiteľným spôsobom prestala fungovať celá aura varenia Wild Zhora a Alevtina stála pred kočom a ruky si opierala o svoje strmé strany.
- No, nakŕm ma, Zhorochka, inak som hladný. Nakŕmte ma všetkých!
„No, posledná šanca“ - pomyslel si Wild Zhor a natiahol naplnenú naberačku na Alevtinu.
- No, nie, drahý priateľ, máme svoje vlastné zariadenia. - Alevtina vytiahla naberačku z kabelky a začala vyťahovať obsah panvy Zhorova.
„Nefungovalo to“ - bola posledná myšlienka na Wild Zhora, keď sa zmenšoval s každou naberačkou, a s poslednou sa zmenil na matematický bod a zmizol.
Alevtina olízla naberačku, vložila ju do kabelky a spýtala sa šamana, ktorý dobehol.
- A čo, brat Huhuy, bol dnes poštový holub?
- Ako to nebolo, bolo! A holuby už boli pečené. Chceli by ste ochutnať?
Huhuy sa sklonil v servilnom luku.
- Budem. Povedala Alevtina lenivo. - A bola tam sekta odborníkov na výživu?
- Išlo iba o nich!
Huhuy mletý vedľa seba, vedúci stál na verande a tváril sa, že všetko prebieha tak, ako si naplánoval.
- Majú tiež Zhora na besnení, ale nie divokého. Odborníci na výživu ho skrotili.
"Aha," povedala Alevtina zamyslene, "pochovať pár koní alebo niečo také ... idem k nim."
Zatiaľ nie sú vybité, argumentujúc tým, že ultrazvuk ukazuje infiltráty v brušnej dutine. Ide o krvné a lymfatické zrazeniny, ktoré zostali po dvoch operáciách. Môžu potenciálne spôsobiť hnisanie a bude ich potrebné chirurgicky odstrániť.
A rovnako zdravé ako divé svine, iba vyzlečené brucho vytvára neobvyklý efekt - zdá sa, že je k vám pripevnený samostatný batoh na tele pred vami.
Chcem jesť stále, zatiaľ čo môj stôl je dosť tvrdý - 5 „P“. To je prípad, keď prakticky nič nie je nemožné. Od 21. decembra som sa nedotkol nemocničného jedla. Ani psy nebudú jesť také sračky. Ukázalo sa, že z jedného pachu týchto pseudo-kotletiek a mrkvových želé. A väčšina odmieta. Jedia iba ľudia z nižších vrstiev spoločnosti a tí, ktorí nie sú navštevovaní. Jedia a pľujú.
Potrápil som svojho ošetrujúceho lekára a zistil som, čo presne dokážem, navyše k tým hrôzam, ktoré sú napísané v pokyne 5 „P“.
Teraz jem niečo také (moja žena varí alebo kupuje všetko, pretože je to 400 metrov od domu):
Skoré raňajky 7:30 - štyri chrumkavé sušienky z bieleho pečiva sušené v rúre s hrubými plátkami sulguni alebo syra Adyghe. (Obyčajný mäkký chlieb nie je povolený).
Druhé raňajky 9:30 - hruška + pár banánov.
Predjedlo pred obedom o 12:00 - liter kuracieho vývaru.
Obed o 14:00 - pohánková kaša s roztlačeným kuracím mäsom a parenými rezňami.
Popoludňajšie občerstvenie o 16:00 - hrušky a banány.
Večera o 18:00 - zemiaková kaša s cuketou a parené rezne (pravidelne obmieňajte).
Po večeri a pred spaním si otváram pol kila sušených marhúľ, ktoré zhltnem čítaním alebo hračkami na iPade.
Tesne pred spaním - tabletka na spanie a ďalšie štyri sušienky so sulguni alebo syrom Adyghe.
Počas dňa vypijem trojlitrovú nádobu s ľadovou brusnicovou alebo ríbezľovo-malinovou šťavou, ktorú pripravila moja manželka. Plus pár fliaš sódy Rychal-Su.
Všeobecne sa dá žiť a všetko je chutné a zdravé. A to ešte nie je nuda. Teším sa, že ma prepustia a presunú ma k priaznivejšiemu stolu.
uložené
Zatiaľ nie sú vybité, argumentujúc tým, že ultrazvuk ukazuje infiltráty v brušnej dutine. Ide o krvné a lymfatické zrazeniny, ktoré zostali po dvoch operáciách. Môžu potenciálne spôsobiť hnisanie a bude ich potrebné chirurgicky odstrániť. A zdravý ako diviak, iba vyzlečený ...
"/>Mnoho ľudí sa „zmocňuje“ stresu a problémov, a preto sa najčastejšie nepoužívajú jablká a kapusta. Iní tiež využívajú radostné chvíle v živote, spomínajú na hostinu, stretnutie s priateľmi, dovolenku v reštaurácii. A ešte iní sú fanúšikmi reštaurácií rýchleho občerstvenia kvôli divokému nedostatku času na plnohodnotné jedlo. Pre ženy je to ešte ťažšie! Každá žena pozná pred kritickými dňami rovnaké „divoké zhor“.
Ako sa s tym vyrovnat
Ahojte sladká závislosť
Vo chvíľach, keď ste depresívny, nervózny alebo dokonca len smutný, telo kričí: „Chcem niečo sladké! Daj mi drdol! Daj mi čokoládu! “ A to - škodlivé - sa objaví ... vo veľkom množstve ... vo veľmi veľkom množstve.
Torta, ktorá vám zdvihne náladu, čokoládová tyčinka po súboji s vašim šéfom, extra krémový buchta a je to! Zbohom perfektné rifle, ahoj závislosť na jedle!
Emocionálny záchvat je zvykom zmocniť sa emócii, keď ju telo nepotrebuje. Počuješ? Nevyžaduje sa!
Napríklad prežívate silný smútok a úzkosť, mechanicky vaša ruka siaha po chladničke. Alebo keď je radostnou udalosťou výlet do reštaurácie, kde sa odmeníte svojim obľúbeným jedlom. Alebo keď sa jednoducho nudíte a hovoríte: „No tak, dáme si čaj, s niečím chutným, inak sa nedá nič robiť.“ A mnoho ďalších rád chrúme niečo pri sledovaní filmu. A keď sa na obrazovke stane niečo neuveriteľné, potom vás city k postavám zrazu vyzvú k tomu, aby ste jedli oveľa viac, ako by ste chceli.
A to všetko sa často zmení na zakorenený zvyk.
Hormóny nikam nevedú
V podstate pojedáme náš stres, zlyhania, nenaplnené očakávania, komplexy, výčitky. Prečo?
Áno, všetko je jednoduché, sme rukojemníkmi seba, svojich hormónov.
Každý stresujúci stav je v tele sprevádzaný uvoľňovaním stresového hormónu - kortizolu. Priamo ovplyvňuje pocit hladu a zvyšuje ho. To však neznamená, že si musíte oddýchnuť a porozprávať sa, to nie som ja, je to všetko, čím je - kortizol. Túžba prejedať sa počas PMS je tiež spojená s hormonálnou nerovnováhou, ktorú je tiež možné obnoviť a normalizovať.
Ako sa naučiť ovládať sa?
Súhlaste, sú veci, ktoré môžeme ovládať a ktoré nie. Nemôžeme kontrolovať konanie iných ľudí, ich emócie. Nemôžeme ovládať počasie - je slnečné alebo daždivé počasie. Ale za naše zdravie, naše jedlo - iba my sami sme zodpovední a kontrolujeme ich.
Musíte sa naučiť ovládať svoje emócie a začať si ich uvedomovať. A niekedy klamte svoje telo, keď zúrivo vyžaduje ten istý drdol.
Tu je niekoľko rád, ako zvládnuť emočné záchvaty.
Pamätajte - emócie sa nedelia na dobré a zlé, správne a nesprávne, povolené a zakázané. Akákoľvek emócia je stavom nášho vnútorného sveta, musí sa brať ako samozrejmosť. Prijať znamená pomenovať emóciu, ktorá vás vedie k „obžerstvu“.
Pripomeňte si, že ste živý človek, ktorý môže zažiť hnev, smútok, hanbu, strach! Ale po prijatí oddeľte emócie od seba. Emócie nás robia živými, ale nedefinujú, kto sme.
Predtým, ako vás priláka „maškrtenie“, zamyslite sa nad tým, čo vás k tomu viedlo? Ste skutočne hladní alebo vás poháňajú nejaké emócie.
2. Netvorte u svojich detí emočné prejedanie.
- Neodmieňajte úspech svojich detí jedlom: „Dostal som A a tu čokoládová tyčinka.“
- Alebo naopak, nepohodujte sa jedlom - „Neplač, jedz cukríky.“
- Výlet do obchodného centra by nemal byť spojený s konzumáciou rýchleho občerstvenia a studenej sódy.
Týmto činom robíte medvediu službu nielen sebe, ale aj svojmu dieťaťu tým, že si vytvárate jasnú súvislosť medzi jedlom a emóciami, nehovoriac o tráviacich problémoch.
3. Viac pomalých sacharidov!
- Vyvážená výživa je naše všetko! Jedenie každé 3 hodiny vás ušetrí od prudkého skoku v cukre a nevedomého jedenia sladkostí.
- Pridajte do stravy viac vlákniny. Kaša, obilniny, zelenina, ovocie majú pozitívny vplyv na metabolizmus a hormóny. Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sú dobré pre tvar tela aj pre trávenie.
- Zabudnite na cestu do reštaurácií rýchleho občerstvenia, kde chcú oklamať vaše telo podávaním riadu bez prístrojov a ponukou na umývanie jedál studenými nápojmi.
Aj keď myslíte, že prekáža čaj alebo káva, ponúka sa nám palica! Nie normálna lyžička. Telo si jednoducho nestihne uvedomiť, či jedlo alebo nie.
4. Nezabudnite brať vitamíny
Skontrolujte si hladinu vitamínu D, je to jeho nedostatok u ľudí s depresiou a nadváhou! A v podmienkach ruského podnebia je tento vitamín pre mnohých pod normálom.
Nie je ťažké podstúpiť test na vitamín D - krv sa daruje ráno nalačno a výsledky sú hotové, spravidla nasledujúci deň. Spolupracujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a určte, koľko vitamínu sa odporúča pre vás.
V období nervového preťaženia sa odporúčajú vitamíny skupiny B a horčík. Ak máte nedostatok výživy alebo aktívny životný štýl, nezanedbávajte vitamínové doplnky a mikroživiny. Pomôžte svojmu telu vyrovnať sa v zložitom období.
Pamätáte si na anglické príslovie? "Jablko denne udrží lekára preč" - jablko denne a lekár po boku :)
Majte neustále občerstvenie pri sebe v podobe ovocia a čerstvej zeleniny, tyčiniek bez cukru, chleba, orechov a sušeného ovocia. Ich výber je, našťastie, teraz veľmi rozmanitý!
6. Pohyb je život! Choďte športovať
Kráčajte a športujte! To odvádza pozornosť od obsedantných myšlienok na jedlo, vedie k štíhlej postave a obnoveniu hormonálnej hladiny.
Cvičenie zvyšuje produkciu hormónu testosterónu, čo uľahčuje zvládanie stresu a únavy a uvoľňovanie endorfínov (hormónov šťastia).
Samozrejme, po tréningu budete určite chcieť jesť. Banán vám pomôže rýchlo sa zotaviť a bielkovinové jedlá (ryby a morské plody, kuracie mäso, cícer, fazuľa mungo, šošovica) vám pomôžu spevniť svalstvo.
7. Nezabudnite na odpočinok a dobrý spánok
Kedy ste naposledy spali 7-8 hodín? Možno cez víkend?
Niekoľko prebdených nocí zvyšuje hladinu grelínu, hormónu zodpovedného za zvýšenie chuti do jedla, takže ak sa v noci nedostatočne vyspíte, kompenzujte spánok počas dňa.
Začnite si postupne zvyknúť na spánok, aby ste boli stále v strehu a energickí. Nainštalujte si do telefónu aplikáciu, napríklad inteligentný budík Sleep Timer.
Hlavným dôvodom, prečo veľa ľudí zostáva neskoro, je závislosť na sociálnych sieťach, aj keď si to chceme pripustiť. Pamätajte, že „pred spaním si pozriem Instagram.“ A nakoniec ste zaspali nie o 23:00, ale o jednej ráno.
8. Užitočné cvičenie na zvládanie emócií
Ak vás stres zaskočil, vznášajte sa na vlnách! „Surfovanie“ je cvičenie, ktoré sa naučí, ako zvládať emócie bez toho, aby ste sa uchýlili k jedlu
Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a skúste sa uvoľniť. Zamerajte sa na skúsenosť, ktorú momentálne prežívate. Ako to prežíva vo vašom tele? Nepokúšajte sa emócie potlačiť alebo zmeniť - stačí sa prizerať. Postupom času si všimnete, že v zážitku existujú vrcholy, keď senzácia dosiahne svoje „bolestivé“ maximum, a korytá, keď mäknú, jej intenzita klesá. Sledujte vrcholy a žľaby, keď sa kĺzate po vlne, ako to robia surferi. A zistíte, že vrcholy nevydržia veľmi dlho a inokedy ste celkom schopní vyrovnať sa so zážitkami, sú nepríjemné, ale znesiteľné.
Útok na prejedanie sa nám stane vždy na vrchole emocionálneho zážitku, pretože sa zdá, že maximum nepríjemných bolestivých pocitov bude trvať navždy, nikdy sa neskončí. V skutočnosti to tak nie je.
Zhrnutie
Aby ste sa teda vyhli „divokému zhora“, naučte sa v prvom rade zvládať svoje emócie.
- Predtým, ako zjete niečo navyše, zamyslite sa, či nemáte skutočný hlad.
- Zdravé občerstvenie majte vždy po ruke, najmä počas hormonálnych výkyvov - a ak chcete niečo tak zle jesť, nech je to niečo zdravé.
- Vyvážte stravu - zabudnite na skromné \u200b\u200braňajky ako narýchlo vypitý šálka kávy. Ovsené vločky vás zasýtia na dlhú dobu a za pol hodinu sa vám nebude chcieť zjesť niečo sladké. Pomalé sacharidy a vláknina sú naším všetkým!
- Určite absolvujte kurz multivitamínov, najmä ak ste v strese. Sledujte svoje zdravie - je lepšie pravidelne absolvovať testy na prevenciu, ako neskôr behať po lekároch.
- Športujte, trénujte do postele a vstávajte zhruba v rovnakom čase, naučte sa odvádzať pozornosť od problémov a nechajte si oddýchnuť.