Kot je Albert Einstein rad rekel:"Dve stvari sta neskončni - vesolje in človeška nevednost"
Kaj počnem?
Poleg tega mnogi od vas, ki začnete uporabljati anabolične steroide, to počnete narobe!
Zato se pogosto pojavljajo težave – stranski učinki, ki se jim zlahka izognemo, če ste malo bolj potrpežljivi, pozorni in ne tako lenobni.
Tudi če človek na tečaju ni "ujel" stranskih učinkov, potem zaradi svoje nepismenosti vsaj ni prejel največjega možnega učinka uporabe steroidov.
Kljub temu, da je na internetu veliko informacij o pravilni izdelavi tečajev, je pravilna konstrukcija postciklične terapije ), zelo pogosto so takšne informacije protislovne.
Ljudje zaradi svoje lenobe nočejo preučevati in analizirati teh informacij in ločiti "pšenico od plev".
Po mojih opažanjih 90 % "kemikov" začetnikov vodi nasvet bolj izkušenega prijatelja, ki je imel za seboj 1-2 tečaja in si je predstavljal, da je "steroidni guru", ki pa je sledil nasvetom njegov prijatelj, ki se v športni farmakologiji ni prav nič razumel, drugim pa že svetuje. In potem se je začelo!
Informacije se prenašajo od osebe do osebe, v popačeni in napačni obliki. Iz teh informacij rastejo »miti« o lastnostih in pravilni uporabi športne farmakologije, ki so daleč od resnice.
Da bi ločili "pšenico od plev", bom v tem članku opisal najpogostejše napake, ki jih delajo začetniki pri uporabi športne farmakologije.
Tipične napake pri uporabi steroidov:
Uporaba steroidov v "ultra-nizkih" ali "ultra-visokih" odmerkih.
Izbira neučinkovitih steroidov
Strah pred injekcijami
Uporaba steroidov je prekratka
Terapija po tečaju je popolnoma prezrta ali opravljena nepravilno.
Nepravilna kombinacija zdravil.
Neupoštevanje osnovne prehrane na tečaju. Nepravilno usposabljanje na tečaju.
Zdaj pa si podrobneje ogledamo vsako od točk.
UPORABA ULTRA NIZKEGA ALI ULTRA VISOKEGA ODMERKA ANABOLIČNIH STEROIDOV
Zelo pogosto se mnogi začetniki pregrešijo s tem, da "zavarovanje" pred namišljenimi stranskimi učinki začne jemati steroide v zelo nizkem odmerku.
Na primer, ena od naših strank je začela jemati methandienon v odmerku 5 mg. v enem dnevu. Vsak teden dodajanje 5 mg. in na koncu dosegel odmerek metana 20 mg. v tednu. Poleg tega je stranka jedla »pravokoli«.
Rezultat tega "tečaja" je bil ničelni rezultat pri pridobivanju mase.
Fantje, za več desetletij uporabe steroidov v športu so bili določeni minimalni delovni odmerki AU.
Na primer, za metandienon je to odmerek 30 mg. v enem dnevu.
Na naši spletni strani je v vsaki kategoriji opisani zdravila, ki navajajo minimalne delovne odmerke za posamezno zdravilo. Če se vam zdi pokvarjeno, preleno za branje, se lahko vedno obrnete na našega spletnega svetovalca, ni preveč len, da bi vam odgovoril)
Slaba stran te napake je uporaba super visokih odmerkov AAS.
Seveda je dejstvo, da poberete iz velikih odmerkov in poberete veliko, dejstvo. (s primernim treningom in prehrano)
Temu ne bomo trdili, le opozorimo, da je pri precenjevanju priporočenih odmerkov tveganje neželenih učinkov neposredno sorazmerno z uporabljenim odmerkom. Več - večja je možnost, da dobite "stran"!
Na primer, en fant je pojedel 100 mg metana na dan! Samo pomisli! 100 mg na dan! To je 10 tablet!
Rezultat: "Napihnjen" fant "ni bolan". (Zaradi zadrževanja tekočine). Ginekomastija "zaslužena", nato odstranjena. Po prenehanju jemanja zdravila za en teden sem izpraznil vse, kar sem imel na tečaju. Še en teden sem nalila dodatnih pet kg.
2. IZBOR NIZKO UČINKOVIH STEROIDOV
Da, da! Steroidi so neučinkoviti.
Ko rečem neučinkoviti steroidi, mislim, da se tak steroid uporablja kotedinizdravilo na tečaju.
Zdravila, ki bodo obravnavana v nadaljevanju, ne priporočam uporabe na "solo" tečaju (eno zdravilo na tečaj).
V povezavi z drugimi zdravili se steroidi, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju, zelo dobro izkažejo in večkrat povečajo učinkovitost tečaja.
Poleg tega imajo ti steroidi določeno "specializacijo", ko je uporaba teh zdravil "solo" upravičena za te namene.
Torej, želite prvič poskusiti steroide, vaš cilj pa je pridobiti mišično maso.
Kaj se običajno svetuje za prvo leto?
Seveda metandienon (metan, danabol itd.)!
In potem se začne ...
Slišal sem dovolj zgodb o nevarnostih metana:
"Jetra bodo povešena", "ledvice bodo odpadle", "penis ne bo stal", "ne boste mogli spočeti otroka"!
Pod bremenom grozljivih "dejstev" oseba preprosto zavrne uporabo steroidov ali pa začne iskati "varno alternativo" metanu.
Prva "trojica" iz kohorte tako imenovanih "varnih steroidov":
stanozolol
oksandrolon
Turinabol.
Omeniti velja, da je Turinabol odlično izhodišče za vašo "steroidno kariero".
Preostala zdravila, ki se uporabljajo "solo" za pridobivanje mišične mase, so malo ali pa sploh niso primerna.
Tukaj je seznam zdravil, ki jih za pridobivanje mišične mase ne smete uporabljati "solo":
androgeni
anabolični steroidi
Ignoriranje PCT vodi v hudo razočaranje v AU, izgubo vsega pridobljenega na tečaju, stranske učinke po tečaju.
6. NEPRAVILNA KOMBINACIJA PRIPRAVKOV
Vse anabolične steroide lahko v grobem razdelimo v dva razreda:
Androgeni vključujejo:
vsi testosteroni, sustanon, metan, metil testosteron, masteron,
Za anabolične steroide:
nandroloni, trenboloni, stanazolol, oksandrolon, anapolon, boldenon, primobolan, turinabol
Ne bom šel v podrobnosti. Za podrobno analizo klasifikacije AU bom napisal ločen članek.
Napake pri izdelavi steroidnih tečajev:
Uporaba dveh ali več peroralnih zdravil hkrati. Sočasna uporaba dveh ali več peroralnih zdravil je močno odsvetovana. Ta kombinacija močno obremenjuje jetra in prebavila.
Uporaba več steroidov z aktivnostjo progestina: Močno ni priporočljivo kombinirati: nandrolon, trenbolon, anadrol (anapolon) v enem tečaju.
Praktično ni smiselno kombinirati več steroidov z visokim anaboličnim indeksom.
Vsak kombinirani tečaj steroidov mora biti zgrajen kot kombinacija androgen + anabolna zdravila. Le v tej kombinaciji se bodo zdravila medsebojno dopolnjevala in krepila po principu sinergije (1 + 1 = 3)
7. NESKLADNOST Z ELEMENTARNO DIETO NA TEČAJU. NEPRAVILNI TRENING NA TEČAJU.
Odločil sem se združiti nepravilno prehrano in napačen trening na tečaju v en sklop, saj so ti dejavniki "temelni kamen" učinkovitega pridobivanja mišic.
Večkrat so mi zastavili vprašanje:
"Če ne zamahnem, ampak samo jem steroide, bom ozdravel, zgradil bom mišice"?
Fantje, pozabite na čarobne tablete, s katerimi boste takoj postali kot Arnold! Takih tablet ni.
Če sedite na kavču in žvečite čips, razen maščobe ne boste videli nobene mase.
Steroidi sami po sebi ne gradijo mišične mase, ampak so nekakšen katalizator.
Za rast mišične mase potrebujete:
Presežek vnosa kalorij. Zaužiti bi morali več kalorij, kot jih porabite na dan.
V telovadnici je potrebno mišično delo, delo pa je visoko intenzivno in težko.
Potreben je normalen spanec, vsaj 8, najbolje pa 12 ur na dan.
Vse tri točke so pomembne. Brez opazovanja ne morete zgraditi telesa svojih sanj.
Kako shujšati v ciklu steroidov, si lahko preberete v, ki združuje največ informacij o pravilnem treningu in prehrani.
Pogosto lahko v pripisu k zdravilu preberete "vzemite po obroku" ali "pol ure pred obroki" ali pa v navodilih sploh ni nobenih priporočil. Poleg tega zdravnik svetuje, ko predpiše zdravilo - pijte ga dvakrat ali trikrat na dan ali enkrat, ponoči itd. Zakaj je treba ta navodila, kaj spremenijo pri delovanju tablet, jih je treba strogo upoštevati ali ni pomembno? Ali hrana, čas dneva in spanje vplivajo na učinek zdravil? Ugotovimo.
Osnovno pravilo za jemanje kakršnih koli tablet je pogostost njihove uporabe. Ko zdravnik predpiše jemanje zdravil večkrat na dan, večina specialistov misli na cel dan kot celoto in ne na čas budnosti, ki je približno 15-16 ur (odštej čas, ki ga bolnik preživi v sanjah od dneva). ).
To je posledica dejstva, da kljub bolnikovemu spanju njegovo telo še naprej deluje - srce se krči, jetra aktivno predelujejo zdravila, ledvice pa izločajo njihove ostanke v urinu. V skladu s tem tudi mikrobi ali virusi napadajo telo 24 ur na dan, bolezni pa ne spijo s svojim gostiteljem. Zato je pomembno, da tablete enakomerno porazdelite v enakih časovnih intervalih (če je mogoče), še posebej, če so to protivirusna zdravila, antibiotiki ali kakšna druga sredstva.
Če je treba tablete jemati dvakrat na dan, mora biti interval med uporabo približno 12 ur. To pomeni, da jih je mogoče sprejeti na primer ob 8.00 in 20.00. Če je to trikratni sprejem, se interval zmanjša na 8 ur, lahko naredite takšen urnik - 6.00, 14.00 in 20.00.
Nihanja so dovoljena v intervalu jemanja zdravila v 1-2 urah in zaradi jemanja tablet ni treba skočiti na budilko eno uro prej, urnik lahko prilagodite sami. Vendar jemanje trikrat na dan ne pomeni kaotične uporabe - brez upoštevanja časovnih intervalov, saj je za bolnika priročno, če je pozabil vzeti zdravilo pravočasno. To pomeni, da zdravila ne morete jemati zjutraj, nato zvečer in dve tableti naenkrat, po čakanju 2-3 ure, ker čez dan ni bilo časa v službi. Da bi se izognili zmedi, mnogi strokovnjaki pri predpisovanju navedejo približen čas jemanja zdravila.
Pogosto je lažje slediti kratkim tečajem zdravil. Običajno je bolnik prvih nekaj dni bolj pedanten pri zdravljenju, še posebej, če se ne počuti dobro. Toda, ko postane lažje ali če je tečaj dolg, se tablete pijejo vse manj odgovorno - in to je zelo slabo! Hitenje, stres ali pozabljivost so pogosto razlog za preskakovanje ali prenehanje jemanja zdravil. To vodi v dejstvo, da zdravljenje zaradi nepopolnega poteka ne daje pričakovanega učinka. Obstaja še ena možnost: ljudje vzamejo tablete napol v spanju ali pozabijo, da so jih že vzeli, nato pa ponovijo odmerek, že dodaten odmerek. Če ima zdravilo močne učinke, se lahko to na žalost konča.
Za boj proti tej težavi so na voljo različne možnosti: postavitev tablet na vidno mesto, graf na steni s kljukicami pri jemanju tablet, opomniki na telefonu ali alarmi. Tako so proizvajalci za peroralne kontraceptive že dolgo začeli označevati dneve v tednu ali datume v mesecu na samem pretisnem omotu, da ženske ne pozabijo piti tabletke. Obstajajo tudi mobilne aplikacije, ki vam pomagajo ostati na urniku zdravljenja. In pred kratkim so se pojavili hibridi - budilka - komplet prve pomoči, ki ga je mogoče programirati in oddajati del zdravila z zvonjenjem.
Človeška prehrana lahko pomembno vpliva na delovanje zdravil in hitrost njihove absorpcije iz črevesja v kri. Če razdelimo vsa zdravila glede na njihov odnos do prehrane, obstaja več skupin:
- Sredstva, ki niso odvisna od obrokov
- Pripravki, ki jih je treba uporabljati strogo pred obroki,
- Zdravila, ki se jemljejo po obroku
- Zdravila, ki jih jemljemo s hrano.
Poleg tega po pacientovi domnevi prehrana pomeni redne obroke v obliki zajtrka, ki jim sledi polno kosilo in enaka večerja. Zdravniki pa pravijo, da so pogosti in neustrezni prigrizki tudi obrok, celo banana, čaj s piškoti ali jogurt je obrok. Toda po mnenju pacienta se ne štejejo za običajne obroke. To pomeni, da bo jemanje zdravil brez upoštevanja teh prigrizkov, ampak le glavnih obrokov, napačno z vidika popolne asimilacije zdravil.
Pripravki, ki zahtevajo jemanje "pred obroki", predvidevajo, da ste ob zaužitju tabletke lačni, sploh niste jedli ničesar in v obdobju, ki je navedeno v navodilih (običajno 30 minut), ne boste jedli ničesar. Tako zdravilo vstopi na prazen želodec, v katerem sestavine hrane, pomešane z želodčnim sokom, ne bodo motile. To je posledica dejstva, da se lahko delovanje zdravil, če si bolnik dovoli samo en bonbon ali kozarec soka, prekine skoraj na nič, absorpcija v črevesju bo trpela ali pa se bo zdravilo preprosto zrušilo.
Obstajajo izjeme od pravila, zlasti v zvezi z zdravljenjem prebavnih motenj ali endokrinih motenj. Zato se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, kako zdravilo jemljete pravilno - strogo na prazen želodec ali po nekaj urah po jedi.
Pri zdravilih iz skupine "med obroki" je najbolj razumljivo, čeprav je vredno preveriti pri zdravniku, kako gost naj bo obrok in iz katerih sestavin naj bo prehrana, še posebej, če jo imate skrajno neredno.
Jemanje zdravil "po obroku" ni običajno. Običajno so to sredstva za normalizacijo prebavnih funkcij, spodbujanje izločanja želodčnega soka ali katera druga. Prav tako je pomembno, da se z zdravnikom pozanimate, kaj v tem primeru pomeni prehrana – kakršen koli prigrizek ali obilen, obilen obrok.
Najpreprosteje je pri zdravilih, ki nikakor niso odvisna od vnosa hrane, zanje je določen le časovni interval za jemanje.
Hkrati se zelo pogosto sprejema brez upoštevanja pomembnih pravil, zato so zdravila neuporabna in celo škodljiva. Pripoveduje o pomembnih pravilih sprejema farmacevtka s 50 letnimi izkušnjami v lekarni Irina Dubonosova:
- Moji kolegi so govorili o stranki, ki je jemala rektalne supozitorije peroralno, z drugimi besedami, spirala jih je z vodo. In prišel je v lekarno s trditvijo: ni pomagalo, pravijo. In drugi je poskušal dati tableto za potenco v organ, ki je potreboval pomoč. Erekcija se nikoli ni zgodila, a skoraj sem moral k kirurgu. Morda oba primera nista nič drugega kot anekdota, a pri nakupu zdravil je treba pred uporabo nujno prebrati navodila in jih dosledno upoštevati.
Žvečiti ali sesati?
Bodite prepričani, da upoštevate predpisan način uporabe, sicer obstaja velika nevarnost, da učinkovina preprosto ne pride na cilj. Če v navodilih za zdravilo piše: "žvečljiva tableta" - žvečiti, "sesati" - sesati, naročeno "dati pod jezik" - daj. Če ni napisano: "zagrizi", "žveči", potem pogoltnite cele z vodo. V skrajnem primeru zmeljemo pred zaužitjem, vendar le, če tableta ni prekrita s posebno prevleko. V nasprotnem primeru bo mletje povzročilo poslabšanje absorpcije zdravila.
Če na tableti ni ločnice, vam je ni treba prekiniti, kar pomeni, da polovični odmerek za uporabo ni na voljo. Ne izlijte ali izlijte vsebine tablete iz kapsule - zdravilo je posebej nameščeno v tej in ne v drugi obliki. Tako se bo bolje in varneje absorbiralo.
Ne vzemite več kot dva?
Najbolje je, da ne jemljete več različnih zdravil hkrati. Še posebej, če jih imenujejo različni strokovnjaki. Seveda se je pri predpisovanju novega zdravila bolje posvetovati z zdravnikom in ga obvestiti, katera zdravila ste že predpisali.
Če se je kljub temu izkazalo, da je treba jemati različne tablete, jih vzemite ne eno za drugo, ampak s 30-60 minutnim odmorom. Na primer: antibiotikov se ne sme jemati z antipiretiki, hipnotiki, antihistaminiki. Pripravki železa se ne kombinirajo z antacidi (Almagel, Maalox, Rennie itd.). Peroralni kontraceptivi (Marvelon, Non-Ovlon, Janine, Tri-merci itd.) so nezdružljivi z analginom, antibiotiki in sulfonamidi (streptocid, Biseptol). Ne pijte hkrati papaverina in aspirina, vitamina C in penicilina, dibazola in tetraciklina.
Pri zdravljenju z enterosorbenti (aktivno oglje, polisorb, smekta) mora biti premor med njimi in drugimi zdravili (kakršnimi koli!) najmanj 2 uri.
Če ste v dvomih, kako pravilno piti zdravilo, poskusite pridobiti informacije iz različnih virov.
S čim piti?
V nobenem primeru ni dovoljeno: čaj, kava, sladki sokovi, soda in seveda alkoholne pijače.
Skoraj vedno lahko uporabite navadno vodo.
Če v pripisu ni navedeno, kdaj piti in kaj lahko vzamete s tabletami, jih lahko vzamete kadar koli, vendar je bolje, da to storite 30-40 minut pred obroki (ali vsaj 15-20 minut) in sperite s hladno vodo.
Piti ali počakati?
Pri jemanju določenih zdravil upoštevajte svoje zdravje, starost, poklic in celo spol. Pri jemanju zdravil morajo biti še posebej previdni otroci, nosečnice, starejši in vozniki. Zdravila, kot so eritromicin, verapamil, diazepam, so manj učinkovita pri ženskah kot pri moških, anaprilin in tazepam pa sta nasprotna.
Ne pozabite, da obstaja veliko zdravil, ki delujejo enako, vendar imajo različna imena. To je posledica prisotnosti številnih generikov v večini zdravil. Na primer, paracetamol se prodaja kot Panadol, Tylenol, Efferalgan, Aldolor, Militan. Diklofenak - kot dikloran, bioran, voltaren itd. Tavegil - kot klemastin, klonidin - kot Gemiton in Catapresan. Vse to so analogna zdravila.
Pomembno je vedeti
Tablete v želatinskih kapsulah je treba jemati stoje ali sedeti in jih sprati z najmanj 100 ml vode, sicer se lahko želatinska kapsula prilepi na steno požiralnika.
Zdravila za zniževanje tlaka je bolje jemati leže.
Bolje je, da srčne kapljice najprej kapnemo na kocko sladkorja.
Tablete proti kašlju tipa Mukaltin so učinkovitejše, če jih raztopimo v majhni količini rahlo sladke vode in popijemo uro pred obroki.
Kofein, teobromin in teofilin lahko jemljete s kislimi sokovi.
Peroralne tetracikline je treba jemati stoje s kozarcem vode.
Večina multivitaminov se absorbira ne glede na čas obroka, vendar je najbolje, da jih ne zaužijete med obroki.
Ko jemljete antipiretična zdravila, poskusite ne jesti veliko mlečno-rastlinske hrane, ampak začasno preklopite na mesne izdelke.
Slabe navade
Alkohol okrepi učinek zdravil, ki vsebujejo paracetamol, in antihipertenzivov - če jemljete fenobarbital in ga pijete z alkoholom, obstaja nevarnost smrti zaradi zastoja dihanja.
Alkoholne pijače v kombinaciji z aspirinom lahko povzročijo želodčne razjede in želodčne krvavitve.
Koktajl alkohola z antidepresivi, uspavalnimi tabletami ali antialergijskimi zdravili poveča pomirjevalni učinek teh zdravil in oseba, ki jemlje to mešanico, v veliki meri tvega ne le svoje zdravje, ampak tudi življenja drugih - na primer, če sedi za volanom v takem stanju.
Alkohol, pomešan z nitroglicerinom, povzroči močan padec krvnega tlaka, kar je polno omedlevice.
Inzulin in druga antidiabetična zdravila v kombinaciji z alkoholnimi pijačami močno znižajo krvni sladkor, kar lahko povzroči tudi omedlevico.
Kršitev srčnega ritma ogroža uživanje alkoholnih pijač sočasno z diuretiki in digoksinom, saj izzove spremembo ravnotežja kalija.
Nikotin zmanjša učinkovitost zdravljenja s psihotropnimi, kardiovaskularnimi zdravili, pljučnimi inhalatorji in celo zmanjša učinek kontracepcijskih tablet.
Zapomni si
Kljub zgornjim nasvetom vedno natančno preberite opombo k zdravilu, se posvetujte z zdravnikom in poslušajte občutke svojega telesa. Samozdravljenje, ste v celoti odgovorni za morebitne negativne posledice za vaše zdravje.
Zdaj v medijih veliko govorijo o jemanju vitaminov, skoraj vsaka bolj ali manj stroga dieta predvideva dodaten vnos vitaminov, da bi subvencionirali telesu nujne snovi, ki so pri dieti omejene v vnosu.
Vendar so zdravniki pri vprašanju univerzalnega in nenadzorovanega vnosa vitaminov zelo kritični - ne! Čeprav so vitamini tako široko oglaševani, na voljo brez recepta in se zdijo neškodljivi, so v bistvu enaka zdravila, kar pomeni - njihov sprejem mora predpisati zdravnik in ga utemeljiti.
Kaj so vitamini?
Vitamini so esencialne snovi za telo. Sodelujejo v skoraj vseh bioloških procesih – od rasti in razvoja telesa do obnove poškodovanih tkiv. Vplivajo na našo težo, spanec in apetit, od njihove ravni so odvisne naše razpoloženje, učinkovitost, moč imunosti.
Zaradi vitaminov je raven libido in spolna aktivnost , sposobnost zanositve in rojevanja zdravega otroka. Vitamini so odgovorni za lepoto kože, zdrave nohte in čudoviti lasje ... Zaradi pomanjkanja vitaminov ženske izgledajo slabo.
Skupaj je znanih 13 vitaminov. V zadnjih letih so začeli govoriti o vitaminu podobnih snoveh, vendar njihova vloga v telesu ni v celoti raziskana.
Znano vsem Vitamini so razdeljeni na dva velika dela - topne v vodi in topne v maščobah. Ta delitev je temeljna: če prva skupina praktično ne daje prevelikih odmerkov in posledično resnih bolezni, se lahko pri nenadzorovani uporabi druge skupine pojavijo resne posledice - jih je treba jemati zelo previdno.
Vodotopni vitamini se v telesu ne morejo kopičiti v velikih količinah. Zato je pomembno, da jih redno uživamo s hrano. Vitamine, topne v maščobah, je mogoče shraniti za prihodnjo uporabo, vendar jih porabimo veliko bolj aktivno - zato je treba, da bi telo vedno imelo vitaminsko rezervo, redno dopolnjevati "zaloge vitaminov".
Od kod jih dobiti?
Že iz šole vemo, da sta zelenjava in sadje polni vitaminov, in mnogi od vas bodo rekli: "Jem veliko sveže zelenjave in sadja - zakaj potrebujem več vitaminov?" Na žalost so realnosti sodobnega življenja in načina prehranjevanja takšne, da potreb telesa po vitaminih ni vedno mogoče pokriti na račun izdelkov, tudi svežih in zelenih.
Zelenjava z gojenjem v rastlinjaku, med transportom in skladiščenjem v skladiščih izgubi del svojih lastnosti. Zato lahko do potrošnika pride le lepa lupina - vsi vitamini so že izhlapeli. Mnogi vitamini so muhasti in se med toplotno obdelavo uničijo, večina pa jih ne mara sončne svetlobe in zraka - oksidirajo in uničijo.
Mnogi izdelki spremenijo svoje lastnosti, ko konzerviranje , in glede na dejstvo, da Rusi 8-9 mesecev na leto uporabljajo zamrznjeno, toplogredno ali dolgo shranjeno sadje v svoji dnevni prehrani, je vprašanje oskrbe z vitamini pereče ...
Kako razumeti, da primanjkuje vitaminov?
Manifestacije pomanjkanje vitaminov nastanejo, ko je njihovo pomanjkanje tako izrazito, da telo že »zvoni na vse zvonove«. In v medicini se razlikuje tudi stopnja tako imenovanega predpomanjkanja vitaminov, ko zunanjih manifestacij slabega zdravja praktično ni, na ravni analiz in presnove pa so prekinitve že otipljive.
Vitamini: kako pravilno jemati?
V tem primeru telo mobilizira vse svoje rezerve in iz zabojnikov vzame vse za deževen dan shranjene vitamine, deluje na meji svojih zmožnosti in če se zaloga vitaminov ne obnavlja, pride do odpovedi. To se še posebej pogosto zgodi v dolgih hudih zimah in zgodnji pomladi.
Takrat zjutraj ne moremo vstati iz postelje, apetit je ves čas zmanjšan, utrujenost se pokaže do kosila, moči za delo sploh ni. Ljudje s pomanjkanjem vitaminov pogosto trpijo za vztrajnim rinitisom ali alergijami, so odsotni in jim ne moremo zaupati nobene pomembne naloge. Najprej zjutraj iztegnejo roke k kavi, poskušajo nekako povrniti moč in preprečiti utrujenost. Mimogrede: kava prispeva k poslabšanju pomanjkanja vitaminov, izpiranje ostankov vitaminov v urinu!
Kaj prispeva k pomanjkanju vitaminov?
Obstaja več dejavnikov tveganja, ki vas samodejno uvrščajo v skupino ljudi s pomanjkanjem vitaminov. Tisti, ki so ujeti na območju tveganja, vključujejo:
- hujšanje z dietami, zlasti restriktivnimi in strogimi;
- ljudje, katerih glavna prehrana je izbor bližnje kavarne s hamburgerji in picami, kavo in krofi;
- vegetarijanci in posteći verniki;
- ljudje z boleznimi ledvic, jeter, žolčevodov ali alergijami;
- ženske, ki nenehno jemljejo hormone kontracepcijska sredstva ,
- tisti, ki kadijo in pije alkohol več kot 2-krat na mesec.
Kako določiti. kakšne vitamine potrebuješ?
Številne vitaminske tablete vsebujejo tudi minerale, ki so vam morda kontraindicirani, ali alergene sestavine, ki vam bodo škodile.
Toda tudi najbolj idealne vitamine, ki jih predpiše zdravnik, je treba jemati pravilno: ne pijejo se nenehno, povprečni tečaj vitaminov za preventivo je 2 tedna z nekajmesečnim premorom in nato ponovnim vnosom. In za zdravljenje pomanjkanja vitaminov se lahko tečaj čim bolj podaljša za 4 tedne, nato pa si je treba vzeti odmor za vsaj mesec dni.
Zakaj je samoupravljanje nevarno? Z nenadzorovano izbiro in jemanjem zdravila lahko dobite stanje hipervitaminoze tako enega za drugim kot več vrst vitaminov hkrati. To so lahko ledvični kalcifikacije in glavoboli, krči in znaki zastrupitve s hrano – slabost, bruhanje in bolečine v trebuhu. Zato, če menite, da potrebujete vitamine, njihovo izbiro zaupajte svojemu zdravniku in upoštevajte predpisana navodila.
Elena PARETSKAYA,
zdravnik