Čisti cink je prvi izoliral William Champion leta 1738, čeprav so medenino (zlitino bakra in cinka) uporabljali v starem Egiptu in stari Grčiji (kalorizator). Včasih se odkritelj cinka imenuje Nemec S. Marggraf, ki je leta 1746 razvil podobno metodo za proizvodnjo cinka in jo podrobneje opisal kot Champion.
Cink dolguje svoje ime Paracelsusu, v čigar spisih so besede cink in cink, ki je kovina poimenovana, očitno zaradi podobnosti njenih kristalitov z iglami ( cink- zob).
Cink je element stranske podskupine skupine II skupine IV obdobja periodičnega sistema kemijskih elementov D.I. Mendelejev, ima atomsko število 30 in atomsko maso 65,39. Sprejeto poimenovanje je Zn (iz latinščine Cink).
Biti v naravi
Cink je dokaj pogost element, najdemo ga v zemeljski skorji, v skoraj vseh vodnih virih Svetovnega oceana in v številnih živih organizmih. Do danes je znanih več kot 60 cinkovih mineralov (sfalerit, cinkit, kalamin itd.). velika nahajališča cinka najdemo v Avstraliji, Boliviji, Iranu in Kazahstanu.
Fizikalne in kemijske lastnosti
Cink je krhka, duktilna prehodna kovina, ima modrikasto belo barvo, na zraku je prekrita s plastjo cinkovega oksida, kar vodi do tarnanja. Pri visokih temperaturah zgori in tvori bel cinkov oksid.
dnevna potreba po cinku
Telo odrasle zdrave osebe mora na dan prejeti od 9 do 11 mg cinka, otroci - malo manj, od 2 do 8 mg, ženske med nosečnostjo in dojenjem - od 11 do 13 mg.
Koristne lastnosti cinka in njegov učinek na telo
Funkcije in uporabne lastnosti cinka:
- sodelovanje pri tvorbi kostnega tkiva,
- preprečevanje sladkorne bolezni,
- preprečevanje epilepsije,
- zagotavljanje hitrega celjenja ran,
- pomaga pri absorpciji vitamina A,
- izboljšanje las,
- pozitiven učinek na duševne sposobnosti osebe,
- preprečevanje artritisa in revmatizma.
Interakcija z drugimi
Cink je nujen za presnovo in deluje le v prisotnosti cinka. in cink je dobro zdravilo za katarje in številne virusne bolezni.
Za pomanjkanje cinka v človeškem telesu so značilni naslednji simptomi:
- motnje gastrointestinalnega trakta,
- krhkost nohtov in pojav belih lis na njih,
- izpadanje las,
- izguba občutka okusa in apetita
- neceljenje manjših ran,
- živčnost, utrujenost,
- izguba spomina.
Znaki presežka cinka
Presežek cinka v človeškem telesu je običajno posledica uživanja prehranskih dopolnil in cinkovih pripravkov, za katerega so značilni glavoboli, napadi šibkosti in slabost.
Cink v čisti obliki se uporablja kot reducent za plemenite kovine, kot protikorozijska zaščita jekla, za proizvodnjo baterij, v tiskarski industriji, v medicini, pri proizvodnji različnih zlitin, gum in oljnih barv.
Cink je makrohranilo, brez katerega telo ne more pravilno delovati. Ščiti pred okužbami in rakom, sodeluje pri procesu pubertete in pri nastajanju moške sperme. Zato morate razmišljati o cinku, njegovih koristih in škodi za telo, prav tako pa morate vedeti o previdnosti pri jemanju, saj ga morate uporabljati v omejenih količinah.
Cink: koristi in škode za telo
Splošne značilnosti cinka
Brez cinka ne potekajo spermatogeneza, ovulacija in sam proces oploditve, zato je nujen za pravilno delovanje reproduktivne funkcije.
Cink je sestavni del naše prehrane ali vsaj tako bi moralo izgledati v teoriji. Nekatere študije jasno kažejo, da se kratkotrajna uporaba cinka iz prehranskih dopolnil veliko bolje absorbira kot cink iz hrane. Cink je eden najpomembnejših elementov v sledovih za človekovo zdravje in lepoto.
reproduktivna funkcija
Znaki pomanjkanja cinka v telesu
Seznam simptomov, ki spremljajo pomanjkanje cinka, je zelo dolg:
Zmerno pomanjkanje cinka:
- Pomanjkanje cinka negativno vpliva na rast otroka;
- Zmerno pomanjkanje cinka lahko povzroči različne manifestacije driske, pa tudi vpliva na stopnjo manifestacije bolezni;
- Nizke ravni cinka povečajo verjetnost pljučnice;
- Pomanjkanje cinka pri otrocih vpliva na razvoj možganov. Skratka, pomanjkanje minerala lahko privede do zmanjšanega razvoja možganov in počasnejšega procesa delovanja možganov;
- Nizke ravni cinka v telesu nosečnice lahko vplivajo na razvoj možganov ploda. Poleg tega nizke ravni cinka pri majhnih otrocih vplivajo na razvoj možganov in živčnega sistema.
Kdo je v nevarnosti:
- Dojenčki, otroci, nosečnice in doječe ženske;
- Ljudje, ki trpijo zaradi podhranjenosti, v odsotnosti živalskih beljakovin in trpijo zaradi anoreksije;
- Ljudje s hudo ali kronično drisko;
- Ljudje z želodčnimi boleznimi, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis in celiakija;
- Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni ledvic;
- Ljudje z anemijo;
- Odrasli nad 65 let;
- Vegani.
Cink: koristne lastnosti
- Antioksidativne in protivnetne lastnosti;
- Krepi imunski sistem zaradi povečanja belih krvničk in učinka aktiviranja imunoregulacijskih genov;
- Ima pozitiven učinek pri pospeševanju celjenja ran, vendar pri uporabi velikih odmerkov - 200 mg na dan;
- Cink ščiti pred pojavom dihalnih alergij in, če je prisoten, zmanjša resnost njegove manifestacije;
- Številne znanstvene raziskave kažejo pozitivne rezultate pri skrajšanju časa, ki je potreben za prehlad. Cink tudi zmanjša simptome prehlada;
- Študije kažejo, da je ugotovljen potencialni učinek cinka pri zdravljenju bolnikov z očesno degeneracijo makule, ki je posledica staranja;
- Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje dermatitisa ter ohranjanje zdrave kože;
- Uspešno se uporablja za zdravljenje aken;
- Vpliva na raven testosterona v serumu, saj lahko pomanjkanje cinka povzroči padec hormona. V priporočenih odmerkih ne poveča testosterona, ampak ga vzdržuje v mejah normale. Študije so pokazale, da cink poveča raven testosterona pri visokih odmerkih 200 mg na dan;
- Cink vpliva na raven estrogena, njegovo pomanjkanje lahko privede do povečanja estrogena in znižanja serumskega testosterona in luteinizirajočega hormona;
- Poveča libido in potenco;
- Vpliva na delovanje prostate, dodatki cinka pa lahko pozitivno vplivajo na prostato. Potencialna vloga cinka pri preprečevanju raka prostate je zanimiva, vendar obstajajo nasprotujoče si trditve, da lahko visoke ravni cinka povzročijo raka prostate;
- Dodaten vnos cinka preprečuje utrujenost in povečuje vzdržljivost.
Katera živila vsebujejo cink?Seznam živil
Cink vsebuje:
- v morskih sadežih in ribah;
- v mleku in mlečnih izdelkih;
- v oreščkih in bučnih semenih;
- v žitih in stročnicah ter žitih;
- v korenju, pesi, krompirju;
- v zelju, špargljih, česnu, zeliščih;
- v mesu: govedina, svinjina in jagnjetina;
- v gobah, jajcih, perutninskem mesu, jetrih;
- v sadju: jabolko, hruška, sliva, češnja.
Stranski učinki jemanja cinka
- Stranski učinki pri jemanju priporočenih odmerkov cinka so zelo redki. Pri cinkovem pikolinatu ali drugih oblikah, ki se uporabljajo v odmerkih od 50 do 150 mg naenkrat, se večinoma pojavljajo pritožbe glede draženja želodca ali nelagodja v trebuhu;
- Razmisliti je treba o kombinaciji cinka z nekaterimi zdravili, kot so antibiotiki, saj lahko cink zmanjša ali popolnoma zavre njihovo delovanje. Po drugi strani pa ga ni priporočljivo jemati skupaj z diuretiki;
- Pri jemanju velikih odmerkov cinka morate biti previdni;
- Cink je mikrohranilo, ki je v velikih odmerkih toksično, zato se je zaželeno izogibati odmerkom nad 200 mg na dan;
- Akutna zastrupitev nastopi po zaužitju več kot 200 mg cinka in se kaže z bolečinami v trebuhu, drisko, slabostjo, izgubo apetita in glavoboli;
- Drug stranski učinek, povezan z dolgotrajno uporabo cinka, je tveganje za pomanjkanje bakra, ni priporočljivo uporabljati več kot 50 mg cinka dnevno brez dodatnega bakra.
Dnevni vnos cinka
Zdravje telesa je v veliki meri odvisno od popolne uravnotežene prehrane. Pomembno je vedeti! Da sta pomanjkanje in presežek cinka nevarna za zdravje!
To je načeloma vse, kar morate vedeti o cinku: koristi in škode tega elementa za človeško telo so zelo pomembne. In kot ste videli, je cink dober v zmernih količinah in le v »užitni obliki«. S cinkom so bogata žita in žitarice, pusta govedina, mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava in oreščki. Ne pozabite na druge koristne elemente. Preberite o nevarnostih pomanjkanja kalija v telesu.
Kako izgledati mlado, ustaviti trenutek ženske lepote vsaj za 10 let? Živeti aktivno, polno, zdravo življenje in ne opaziti starosti? To je mogoče z zdravo in uravnoteženo prehrano, ki je bogata z minerali, predvsem s cinkom. Cink je mikroelement, ki sodeluje pri presnovnih procesih v telesu.
Delovanje v telesu
Cink se kopiči v kostnem, mišičnem in vezivnem tkivu ter v krvnih celicah: levkocitih in eritrocitih, sodeluje pri uravnavanju presnove maščob in ogljikovih hidratov, znižuje in preprečuje diabetes mellitus.
Spodbuja, povečuje odpornost telesa med prehladi. Je močan, ohranja mladost in lepoto kože, las in nohtov. Izboljša ostrino vida in funkcijo prenosa živčnih impulzov.
Cink se dobro absorbira skupaj z vitaminom E in B6, ki zagotavlja regeneracijo kože in sluznic. Pogosto vključen v izdelke proti staranju in komplekse za ženske.
Vpliv na zdravje žensk
Cink prispeva k preprečevanju ženske neplodnosti, uravnava delovanje jajčnikov, nastanek endometrija in potek nosečnosti. Skozi nosečnost cink vpliva na razvoj ploda in je odgovoren za preprečevanje genetskih okvar pri nastajanju tkiv, predvsem možganov, kosti in zob.
Znaki pomanjkanja cinka
Ob nezadostnem vnosu cinka s hrano se razvijejo bolezni kože in sluznic, koža je bolj nagnjena k izsušitvi in razpokanosti. Pride do povečanega izpadanja las in lomljivosti nohtov. Prizadeta je sluznica prebavil, pojavi se driska in prebavne motnje. Pri zastrupitvi s težkimi kovinami - svincem in kobaltom - zlasti pri prebivalcih velemest se cink izpere iz kosti, pojavi se osteoporoza, večkratni karies.
Stopnja porabe
Pomembno je, da dnevna prehrana vsebuje vsaj 12-15 mg cinka. Stopnja vnosa cinka je povečana pri vegetarijancih, športnikih, nosečnicah in doječih materah. Torej lahko norma doseže do 200 mg cinka na dan s hrano in kot del mineralnih kompleksov.
Glavni viri cinka
Cink najdemo v živilih rastlinskega in živalskega izvora. Še posebej pomembno je, da uživamo živila, pridelana v čistih regijah na z minerali obogateni zemlji. To so države Sredozemlja. V osrednji Rusiji je pomanjkanje cinka v tleh.
Cink najdemo v govedini, perutnini, morski hrani, siru, polnozrnatih žitih brez predelave, oreščkih in semenih. Izbrati morate krušne izdelke iz celih zrn z otrobi. Cink najdemo tudi v gobah in: malinah, jagodah. Prekomerno uživanje tudi zmanjša vnos cinka v telo.
Izkušnje iz prakse
K meni je pristopilo 28-letno dekle, ki se je približno dve leti prehranjevalo vegetarijansko. Ni pa imela uravnoteženega in raznolikega jedilnika. Posledično se je pojavil občutek razdražljivosti, tesnobe, suhe kože, lomljivih nohtov, izpadanja las. Menstrualni ciklus je bil nereden. Poleg tega je prišlo do rednih motenj v prehrani, ki so sestavljale prekomerno uživanje sladkarij: torte, pecivo, zvitki.
Po diagnostiki telesa z analizo mineralne sestave las in koncentracije cinka v krvi se je izkazalo, da bolniku primanjkuje številnih elementov v sledovih, vključno s cinkom. Deklico sem tri mesece opazoval na prehranskem programu, ki je pokrival vse potrebe telesa.
Za nadomestitev pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih v telesu so predpisani posebni kompleksi. To je privedlo do izboljšanja stanja kože in las, čustveno stanje je postalo veliko bolj stabilno, želja po sladkarijah se je zmanjšala, menstrualni ciklus se je izboljšal. To je bilo zelo pomembno, saj je načrtovala, da bo v prihodnjem letu postala mama.
Cinkova dieta: približna prehrana
Zajtrk: Ovsena kaša na vodi 150 g, maline 50 g, polnozrnati kruh s sirom 50/10 g.
Malica: orehi 50-70 g.
Večerja: Goveji zrezek 80 g, rjavi riž 150 g, sveža rukola in paradižnikova solata z oljčnim oljem - 100 g.
Popoldanska malica: Kuhano jajce s kruhom iz otrobov 50 g.
Večerja: Rdeča riba 100 g, pečena zelenjava 150 g.
Mineralna voda brez plina do 2 litra na dan med obroki.
Zaključek
Zgodnji znaki pomanjkanja cinka za osebo morda niso opazni, zato je pomembno, da se pravočasno diagnosticirate s pomočjo nutricionista, da sestavite prehrano, bogato z minerali in vitamini. Preprečevanje pomanjkanja cinka pomaga ohranjati zdravje, mladost in lepoto žensk.
Cink je bistven element v sledovih za zdravje ljudi. Če ga je v telesu dovolj, potem bolezni zaobidejo, imunski sistem deluje odlično. Če je cinka premalo, se človek nenehno prehladi, ima alergije, ima slabo kožo in brez las.
Kjer je vsebovan
Vnos elementov v sledovih s hrano je varen in enostaven način za nasičenje telesa s potrebnimi snovmi. Seznam izdelkov, ki lahko postanejo vir cinka, je precej širok:
piščančja jajca;
Govedina in goveja jetra;
Česen, čebula in zelena zelenjava;
ostrige;
Ajda, leča in soja;
ječmenova moka;
Datlji, fige;
Jagode in drugo jagodičevje;
Krompir.
Še posebej veliko cinka pa je v pivskem kvasu (suhem in živem), kaljeni pšenici. Cink je v zelenem čaju, citrusih in pšeničnih otrobih. Z vključitvijo teh živil v svojo prehrano lahko blagodejno vplivate na svoje telo, saj so koristi cinka velike.
Cink se najbolje absorbira iz mesa, najslabše iz fižola in žit. Morda zato "napačnim" vegetarijancem (torej tistim, ki ne vedo, kako ustrezno nadomestiti živalsko hrano z rastlinsko) primanjkuje le cinka, ampak tudi drugih bistvenih elementov v sledovih. Pomembno je, da alkohol in kofein preprečujeta absorpcijo cinka. Zato imajo lahko ljubitelji alkohola in ljubitelji kave težave z imuniteto.
Koristne lastnosti cinka
Cink je v človeških organih neenakomerno porazdeljen. Največ ga je v koži, mrežnici, ledvicah in jetrih, zato so izdelki, ki vsebujejo cink, priporočljivi ob prisotnosti kakršnih koli bolezni, povezanih s temi organi.
Poleg tega se v moškem telesu cink nahaja v prostati, zato je izjemno pomemben za zdravje moških. Zaradi cinka se sintetizira najpomembnejši hormon testosteron. Normalna vsebnost cinka v telesu moških je preprečevanje raka ali vnetja prostate.
Koristne lastnosti cinka so naslednje:
Spodbuja imunske odzive, usmerjene v boj proti tumorskim celicam, virusom in bakterijam;
Poveča hitrost metabolizma, nadomeščanje celic, sintezo beljakovin;
Uravnava krvni obtok;
Pomaga pri pravilni prebavi maščob in ogljikovih hidratov;
Spodbuja hitro regeneracijo kože;
Podpira preglednost očesne leče in zdravje mrežnice;
Krepi spomin;
Obnavlja občutljivost za vonj in okus;
Potreben za normalen razvoj spolnih organov pri otrocih in njihovo pravilno delovanje pri odraslih.
Za vzdrževanje normalnih funkcij mora telo vsak dan prejeti 15-20 mg cinka. Koristi mikroelementa bodo v tem primeru optimalne. Odmerek je mogoče zmanjšati na 5 mg, vendar bo spodnja meja pomenila postopno kopičenje pomanjkanja. Če je priporočeni odmerek dalj časa prekoračen, bo škoda zaradi cinka resna.
Zahvaljujoč cinku lahko vitamina A in E delujeta v človeškem telesu, krvne žile pa se oskrbujejo s krvjo. Najpomembnejša vloga tega elementa v sledovih je, da sodeluje pri sintezi insulina in rastnega hormona - somatotropnega hormona. Zaradi pomanjkanja cinka se lahko razvije zapoznela puberteta.
Poleg tega o pomanjkanju cinka govorijo simptomi, kot so povečana utrujenost, razdražljivost, poslabšanje vida in spomina, razvoj anemije, izguba teže in pojav belih madežev na nohtih. Zelo pomembno je spremljati zadosten vnos tega mikroelementa za tiste, ki študirajo ali se ukvarjajo z intelektualnim delom.
Kdaj so predpisani cinkovi pripravki?
Če se diagnosticira pomanjkanje cinka ali bolezen, povezana s pomanjkanjem te snovi, se lahko predpiše pripravek cinka v dozirni obliki. Pri nekaterih boleznih se odkrije nizka vsebnost mikroelementa v krvi. Ta simptom se nanaša na bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak, ateroskleroza, srčno popuščanje, ciroza jeter, artritis, revmatizem, razjede na želodcu in dvanajstniku ter motnje v delovanju ščitnice.
Indikacije za predpisovanje tablet s cinkom so naslednje bolezni:
zastoj rasti in puberteta;
Atopični dermatitis, kožne bolezni, vključno z razjedami;
Različne vrste alergij;
Akne, mozolji in druga vnetja kože;
Vnetje prebavil, patologije prebavil;
Bolezen jeter;
stanja imunske pomanjkljivosti;
duševna zaostalost;
Kršitev reproduktivne funkcije, neplodnost;
Kršitev okusa in dotika.
Ker je bila ugotovljena jasna povezava med optimalno vsebnostjo cinka v telesu in sposobnostjo imunskega sistema, da se upre virusnim in bakterijskim okužbam, se lahko cinkovi pripravki predpisujejo med gripo in prehladi kot profilaktično sredstvo. Vendar jih je nemogoče zlorabiti, preseči odmerek ali uporabljati predolgo.
Cink je odlično zdravilo za različne kožne bolezni. Farmakologi so se že dolgo naučili uporabljati koristne lastnosti cinka pri izdelavi krem in mazil. Učinkoviti so proti aknam, alergijskim poškodbam kože in celo pomlajujejo kožo. Zunanja sredstva s cinkom odpravljajo vnetja, se borijo proti gubam in aknam.
Škoda cinka
Cink, tako kot kateri koli drug element v sledovih, pomemben za zdravje, nima kontraindikacij. Vendar to ne pomeni, da ga je mogoče nenadzorovano uporabljati v upanju na izboljšanje zdravja. Pomembno je, da lahko simptome bolezni oceni le zdravnik, saj je znake enostavno zamenjati ali ne upoštevati nekaterih odtenkov. Na primer, pomanjkanje cinka lahko povzroči izpadanje las ali krhke kosti, hkrati pa so enaki simptomi značilni za pomanjkanje vitaminov B.
Poškodba cinka je lahko resna, če dnevni odmerek preseže 150 mg. Če je telo prejelo približno 600 mg, se simptomi zastrupitve pojavijo močno:
slabost;
šibkost;
omedlevico;
Črevesni krči in krvavitve.
Kronično predoziranje vodi do anemije, pogostih okužb dihal, hepatitisa, odpovedi jeter in ledvic. Da bi dobili prevelik odmerek, ni treba zaužiti paketa zdravila v obliki tablet. Dovolj je piti vodo, ki je dolgo stala v njihovem pocinkanem jeklenem rezervoarju. Zato cinkove posode ne moremo uporabljati za shranjevanje hrane in vode.
Cink je najbolj nevaren v kombinaciji z drugimi kemikalijami. Ta mikroelement je sam po sebi nevtralen za človeško telo in mu ne more škodovati. Razen če seveda ne govorimo o redki obliki individualne nestrpnosti.
Uživanje cinka je kontraindicirano sočasno s tetraciklini, pankreasnimi encimi, vitaminom A, diuretiki in nekaterimi drugimi zdravili. V vsakem primeru mora le zdravnik predpisati tečaj jemanja cinkovih pripravkov.
Kaj dela človeka uspešnega, srečnega, kaj mu prinaša zmage? hormon testosteron! Prav ta hormon nenehno povečuje spodbudo za delovanje, daje fizično moč in pozitivno vpliva na vitalnost moškega.
Prednosti cinka za moško telo so predvsem povečanje testosterona. Ta element je koristen tudi za moško moč.
Zakaj je cink dober za moške?
Človeško telo ne vsebuje več kot tri grame cinka. Pri moških je razporejen takole: v okostju in mišicah, v krvi, koži, največ pa ga je v semenski tekočini.
Zakaj telo potrebuje cink? Nekatere uporabne lastnosti elementov:
- Normalizira regeneracijo celic, ohranja dobro stanje kože;
- Omogoča hitro celjenje ran;
- Cink je eden od elementov, zaradi katerega so človeški zobje in kosti dovolj močni;
- Stimulacija telesa za proizvodnjo testosterona;
- Ohranjanje živčnega sistema v redu;
- Stimulacija duševne dejavnosti.
Na podlagi seznama koristi elementa lahko sklepamo, da cink pozitivno vpliva ne le na fizično ali duševno stanje telesa, temveč tudi na vzdrževanje živčnega sistema, blagodejno pa vpliva tudi na moški spolni razvoj.
dnevna potreba
Vsaka oseba mora vzdrževati uravnoteženo raven elementov v sledovih v telesu. Kar zadeva cink, bo ta obvezen za vsakodnevno uporabo za moške in športnike.
Poleg mikroelementov, ki jih hrana vnese v telo, je treba ta odmerek dopolniti s pripravki iz lekarne. Konec koncev, tudi polna prehrana ne bo nikoli zapolnila dnevne potrebe telesa po potrebnih elementih.
Pomembno! Za preprečevanje in preprečevanje nekaterih bolezni in motenj morate dnevno jemati cink.
Pomanjkanje cinka. Kako določiti?
Pomanjkanje cinka v telesu se lahko kaže zaradi genetskih razlogov ali pa je vzrok prirojena bolezen. Najpogosteje se pomanjkanje elementa čuti, ko je v prehrani presežek soli, beljakovinskega sladkorja. Tudi zaradi nezadostnih količin elementov v sledovih v hrani.
Simptomi pomanjkanja cinka v telesu:
- Zmanjšan apetit;
- Odkrivanje anemije v krvnem testu;
- Šibka imuniteta (pogoste bolezni);
- Izguba las;
- Hujšanje brez cilja;
- Zmanjšana kakovost vida;
- Počasno celjenje odprtih ran na koži;
- Pojav belih lis na nohtih.
Za dečke je pomanjkanje cinka nevarno, ker pride do zamude pri spolnem razvoju, kar pogosto vodi do zmanjšanja (ali celo izgube) aktivnosti sperme. Pomanjkanje elementa v sledovih v moškem telesu se bo precej spremenilo. Pomanjkanje elementa lahko povzroči neprijetne posledice: neplodnost in impotenco.
Cink in testosteron
Ta dva pojma sta med seboj neločljiva, saj Cink je gradnik za molekulo testosterona. Tisti. če v človeškem telesu ni cinka, potem lahko pozabimo tudi na obstoj testosterona.
Po nekaterih študijah so znanstveniki na primeru neplodnih moških pokazali, da se je raven hormona zaradi uživanja cinka povečala in nekateri celo opazili možnost spočetja otroka.
Zahvaljujoč hormonu testosteronu, ki se obnovi z uporabo cinka, se pri moških poveča spolna želja po nasprotnem spolu.
Živila, bogata s cinkom
Ostrige, kuhane ribe, meso in njegovi izdelki bodo na prvem mestu med izdelki, ki vsebujejo največjo količino cinka.
- perutninsko meso;
- Krompir;
- Siri;
- Žita: ajda, leča in soja;
- Pšenični otrobi;
- kruh;
- Jabolka in citrusi;
- Orehi;
- Jagode;
- Zeleni čaj.
Ljudem, ki sledijo določenim dietam ali so vegetarijanci, je priporočljivo jemati multivitaminske komplekse, ker. njihovi organizmi so prikrajšani za veliko število uporabnih elementov v sledovih.
Dnevni vnos cinka za moškega
Ker pri moških znaten delež mikroelementa izstopi s spermo, nato pa morajo le vsak dan nadoknaditi izgube. Toda koliko cinka ljudje potrebujejo dnevno?
Norma tega elementa na dan je neposredno odvisna od starosti osebe:
- Otroci, mlajši od 13 let, smejo jemati do 7 mg cinka;
- Mladostniki - do 10 mg;
- Odrasli - do 18 mg;
- Če se oseba aktivno ukvarja s športom ali ima izrazito pomanjkanje cinka, se dnevni odmerek poveča na 25 mg.
Katera oblika se najbolje absorbira?
Cink velja za najslabše absorbiran element v sledovih v človeškem telesu.. Poleg tega moti absorpcijo drugih pomembnih elementov, kot sta železo ali kalcij. Najpogosteje zato v vitaminskih kompleksih gredo skupaj.
Znanstveniki so razvili veliko zdravil v različnih oblikah s cinkom v glavni vlogi. Seznam vitaminov je precej velik, vendar sta najpogostejša sulfat in oksid. Te oblike se slabo absorbirajo v telesu, lahko povzročijo zastrupitev in bruhanje. Glicinat, acetat, cinkov monometionin veljajo za bolj prebavljive. Glede na študijo glicinat zagotavlja telesu 15 % več koristi kot na primer sulfat.
Kaj preprečuje njegovo absorpcijo v telesu?
Po mnenju zdravnikov je razlog za slabo absorpcijo cinka predvsem uživanje živil, ki niso združljiva z elementom v sledovih. Črni čaj, kava, sol in sladkor so glavni škodljivci, ki telesu ne dovolijo, da bi vzel koristen element zase.
Pomembno! Alkohol ne le preprečuje absorpcijo cinka, ampak ga popolnoma odstrani iz telesa!
Cink za spočetje
Kot že omenjeno, se cink pri moških nahaja v semenski tekočini. In pomanjkanje tega elementa pri moškem vodi do zmanjšanja aktivnosti sperme in s tem do zmanjšanja sposobnosti zanositve otroka, v nekaterih primerih v kombinaciji z drugimi dejavniki celo vodi do neplodnosti.
Cink pozitivno vpliva ne samo na aktivnost semenčic, ampak tudi na njihovo tvorbo. Zato mu bo zadostna količina elementa v sledovih v telesu človeka zagotovila želeno število dedičev.
Za potenco
Spolna želja moškega in njegova potenca sta neposredno odvisni od hormona testosterona. Za njegovo popolno sintezo je potreben cink. Bolezni prostate lahko pripišemo tudi kategoriji bolezni, ki se razvijejo zaradi pomanjkanja tega mikroelementa v telesu moškega.
Mineral, ki nas zanima, je encim, ki sodeluje pri preoblikovanju moškega hormona v ženskega. To je tisto, kar je cink koristen za potenco.
Moški spol se mora spomniti, da med ejakulacijo izgubi pomemben del elementa v sledovih, zato je za moško moč potrebno nadomestiti njegovo pomanjkanje.
Zdravila in prehranska dopolnila
Zdravniki s pomanjkanjem cinka v človeškem telesu priporočajo jemanje pripravkov, ki vsebujejo ta element. Predpisano jih je jemati v kombinaciji z drugimi vitamini, saj. Nekateri elementi se med seboj izključujejo. Pogosto v sestavi lahko vidite selen in cink - to sta elementa, ki sta vir lepote in zdravja.
Na primer, za moške, ki vodijo aktiven življenjski slog, je vitaminski kompleks Man's formula. Jemanje tega zdravila ne le nadomesti pomanjkanje cinka, ampak tudi naredi človeka bolj vzdržljivega, odpornega na stres in pomaga pri izgradnji mišične mase.
Moškim s težavami s testosteronom lahko zdravniki predpišejo cinkov sulfat.. To zdravilo je treba jemati samo po navodilih strokovnjaka, samoupravljanje lahko škoduje telesu.
Učinkovita prehranska dopolnila vključujejo Viardot in Zinkit. Te tablete vsebujejo aktivni cink v odmerku 44 mg. Pred jemanjem se je potrebno posvetovati z zdravnikom.
Pomembno! Ne začnite jemati zdravil in prehranskih dopolnil brez posveta z zdravnikom. Katero zdravilo je najbolj primerno v določenem primeru, lahko odloči le zdravnik. Dnevni odmerek zdravila je predpisan tudi v ordinaciji.
Kaj je koristno v športu?
Za športnike je cink pomemben element pri izgradnji mišične mase. Poleg tega ta mikroelement spodbuja izgorevanje maščob. Omeniti velja še eno pomembno vlogo elementa v telesu ljudi, ki se ukvarjajo s športom, pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Pri športnikih se cink aktivno izloča iz telesa z znojem, kar lahko povzroči pomanjkanje elementa. Zato morajo športniki skoraj brez napak jemati vitamine s tem elementom v sledovih poleg njegove naravne vsebnosti v hrani.
Pomembno o cinku
Cink je pomemben za moškega ne le pri zdravljenju in preprečevanju moči. Ima pomembno vlogo pri tvorbi kosti, njihovi trdnosti, stanju zob in tudi v čustvenem stanju je zelo pomembna.
Po nekaterih raziskavah je bilo dokazano, da lahko pomanjkanje cinka v krvi povzroči epilepsijo.
Vitamin A se v človeškem telesu absorbira samo zahvaljujoč cinku. Če slednjega v telesu primanjkuje, se vitamin A, ne glede na to, koliko ga zaužijemo, ne absorbira in ne bo prinesel koristi.
zaključki
Cink je pomemben element v sledovih za človeško telo, za njegovo nastanek, rast in razvoj. Toda ta element je še posebej pomemben za moške in v kateri koli starosti mora moški spol uživati živila in pripravke, ki vsebujejo cink.
Glavni poudarki so koristi cinka pri delovanju prostate in spermatogenezi. Zato morajo moški, ki skrbijo za svoje zdravje, nadzorovati količino koristnega elementa v telesu, v primeru njegovega pomanjkanja pa je nujno nadomestiti škodo.
Spray za moške Peineili: navodila in ocene