diapozitiv 1
Psihologija sanj
diapozitiv 2
Človeški um se že od pradavnine ukvarja z vprašanji: kaj je spanje, kaj ga povzroča in zakaj vsi ljudje in živali čutijo neustavljivo potrebo po njem?
diapozitiv 3
Stari Egipčani so verjeli, da so sanje nekakšno opozorilo bogov. Obravnavali so jih kot vrata v drug svet. Da bi videli "božanske" sanje, so postavili posebne templje.
diapozitiv 4
Stari Grki so poznali dve vrsti spanja. Smiselne sanje so po njihovem mnenju poslali bogovi, da bi pomagali pri sprejemanju pomembnih odločitev. Ostale sanje so bile osebne, s katerimi božanske moči niso imele nič.
diapozitiv 5
Stari Rimljani so šli v svojih učenjih o sanjah dlje. Napovednik Artemido-rus je napisal prvi slovar sanj. Njegovi spisi, sestavljeni iz petih zvezkov, so vsebovali več kot 3000 sanj in njihovih razlag, ki temeljijo na zgodbah resničnih ljudi. Zgodovinar Plutarh je trdil, da je žena Julija Cezarja, Calpurnia, imela sanje o moževem umoru na predvečer, kako se je to dejansko zgodilo.
diapozitiv 6
V stari Kitajski so ljudje verjeli, da mesto sanj lebdi v zraku med nebom in zemljo. Poleg tega ena najzgodnejših kitajskih sanjskih knjig pravi, da je treba pri razlagi sanj upoštevati številne dejavnike, na primer, katero leto je na koledarju, kakšen je položaj planetov in še veliko več.
Diapozitiv 7
Na vrhuncu razvoja svetovnih religij so se sanje začele razlagati v skladu z verskim skladiščem določene družbe. Spremenile so se le oblike in imena: v sanjah duša še vedno potuje, toda duhovi, ki pridejo v sanje, se imenujejo demoni (v krščanstvu) ali asure (v budizmu).
Diapozitiv 8
Filozofi razsvetljenstva so v okviru naraščajočega znanstvenega materialističnega pogleda na svet poskušali sanjam dati svoje značilnosti.T.Hobbes je v sanjah videl fantome preteklih občutkov, hrbtno stran človeške domišljije.
Diapozitiv 9
R. Descartes je verjel, da je to posledica delovanja čutov spalne osebe, ki ustreza njegovim željam. Vendar ga je vrsta preroških sanj napeljala na misel, da se v njih skriva bolj intimna skrivnost.
Diapozitiv 10
I. Kant je bil zagovornik dejstva, da so sanje nesmiselni predsodki in posledica motene prebave.
diapozitiv 11
Sigmund Freud
avstrijski psiholog, psihiater in nevrolog, utemeljitelj psihološke šole - terapevtske smeri v psihologiji
diapozitiv 12
Analiza teorije sanj Z. Freuda
Freud je v Razlagi sanj opisal, kako sanje pomagajo psihi, da se zaščiti in doseže občutek zadovoljstva. "Sanjanje je način sproščanja neizpolnjenih želja človeka skozi njegovo zavest brez prebujanja fizičnega telesa."
diapozitiv 13
Dnevna doživetja se skozi aktivnost sanjanja spremenijo v sanje, zato je sanje nedolžna cena za možnost spanja. Sanje same ne nastanejo. Pojav sanj je povezan z določenimi težavami, s katerimi se človek sooča, čeprav to v kontekstu sanj ni eksplicitno razkrito.
Diapozitiv 14
Skoraj vse sanje lahko razumemo kot izpolnjeno željo. Sanje so alternativni način za izpolnjevanje zahtev nezavednega.
diapozitiv 15
Na podlagi podrobne analize več deset sanj, ki jih je povezal z dogodki v človekovem življenju, je Freud lahko pokazal, da je aktivnost sanj proces: kondenzacija premika, selekcija, izkrivljanje, preoblikovanje, preurejanje premika in druge spremembe prvotne želje
diapozitiv 16
Te spremembe naredijo spremenjeno željo sprejemljivo za ego, če je bila prvotna želja na splošno nesprejemljiva za budno zavest.
Diapozitiv 17
Individualne asociacije na lastne sanje so pomembnejše od vnaprej pripravljenih smernic za njihovo razlago.
Diapozitiv 18
Carl Gustav Jung
Švicarski psihiater, učenec Sigmunda Freuda, ustanovitelj enega od področij globinske psihologije. Razvil doktrino kolektivnega nezavednega.
Diapozitiv 19
Teorija sanj K.G. kabinski fant
Po Jungu igrajo sanje pomembno komplementarno (ali kompenzatorno) vlogo v psihi. "Splošna funkcija sanj je, da poskušajo obnoviti naše psihološko ravnovesje s proizvodnjo sanjskega materiala, ki na subtilen način obnovi splošno duševno ravnovesje."
Diapozitiv 20
Jung sanje obravnava kot žive resničnosti. Pridobiti jih je treba z izkušnjami in skrbno opazovati. Drugače jih je nemogoče razumeti. Ob upoštevanju oblike in vsebine sanj je Jung poskušal razkriti pomen simbolov sanj, hkrati pa se je postopoma oddaljil od samozavesti, značilne za psihoanalizo, k prostim asociacijam pri analizi sanj.
diapozitiv 21
Ne more obstajati preprost mehanski sistem za razlago sanj, saj so sanje povezane s simboli, ki imajo več kot en pomen. Analizo sanj je treba opraviti ob upoštevanju stališč, izkušenj in ozadja sanjača. Pomoč analitika je pomembna, a na koncu lahko samo sanjač ve, kaj sanje pomenijo.
diapozitiv 22
Jung deli sanje na »velike«, »srednje« in »majhne« sanje.»Majhne«sanje so nočni fragment fantazij, ki izhajajo iz subjektivne in osebne sfere in so omejene z vplivom enega dne. Takšne sanje zlahka pozabimo, saj odražajo dnevna nihanja duševnega ravnovesja.
diapozitiv 23
V "povprečnih" sanjah je mogoče razlikovati strukturo, podobno strukturi drame: opis kraja, razvoj spletk, vrhunec ali preobrati, odločitev ali rezultat. »Velikih« (pomembnih) pomenljivih sanj si pogosto zapomnimo vse življenje in imajo velik vpliv na mentalne izkušnje. Vsebujejo simbolične podobe, ki jih srečujemo skozi zgodovino človeštva.
diapozitiv 24
Sanje ustvarjajo pomembna nadomestila. Niso niti očitne niti razumljive. Sanje so naravna nesreča in narava ni nagnjena k prilagajanju človeški zavesti. Učinek kompenzacije lahko povečamo z razumevanjem sanj, to pa je nujno, ker lahko glas nezavednega tako zlahka postane neslišen.
Diapozitiv 25
Do začetka dvajsetega stoletja, skupaj z odkritji na področju elektrike, z razvojem naravoslovja, biologije, fiziologije, so se oblikovali fiziološki modeli sanj.
diapozitiv 26
Največja odkritja I.M. Sechenov in I.P. Pavlova v Rusiji je razumevanje sanj postavila na trdne materialistične temelje. In čeprav je takšna znanstvena dejavnost sprožila številne študije na področju psihologije in služila oblikovanju celih znanstvenih področij, se je pojavila in uresničila nevarnost redukcionizma - redukcije kompleksnega problema zavesti in duševnosti le na fiziologijo.
Diapozitiv 27
Po Pavlovu so sanje posledica vznemirjenih žarišč možganskih živčnih celic v procesu inhibicije. Takšna teorija, čeprav je podajala razumevanje razmerja med mentalnim in somatskim, je bila precej omejena in pomanjkljiva, kot vsak drug fiziološki model, ki razlaga človeško psiho in zavest izključno z materialistične pozicije.
Diapozitiv 28
Pomemben dogodek leta 1927 je bilo znanstveno odkritje Hansa Bergerja, ki je pokazal, da je mogoče razliko v električnih potencialih možganov izmeriti in zapisati v obliki grafa – encefalogram A leta 1937. A. Loomis, E. Harvey in J. Hobart je bil prvi, ki je izvedel elektroencefalografski opis spanja
oseba v sanjah vidi različne dogodivščine ali neverjetne dogodke.
V starih časih takšne stvari niso mogle ostati brez razlage. In ni bilo opisa mehanizma za nastanek sanj, začeli so jih šteti za manifestacijo volje bogov ali sporočilo višjih sil.
Preučevanje spanja se je začelo v starem Egiptu in stari Grčiji. obstajal je bog spanja - Morpheus, ki se je v obliki katere koli osebe ali bitja prikazal ljudem v sanjah. Starodavni so verjeli, da človek potrebuje spanec, da lahko sliši prerokbe bogov.Sanje so skrbno analizirali, .
Za normalno delovanje telesa, za obnovitev moči po napornem delu je potreben dober počitek, ki zagotavlja spanec.
Spanje (lat. somnus) je naravni fiziološki proces bivanja v stanju z minimalno stopnjo možganske aktivnosti in zmanjšano reakcijo na zunanji svet.
Če je človek prikrajšan za spanje, razvije mišično oslabelost in sčasoma razvije duševne motnje.
V poskusih na psih so znanstveniki ugotovili, da je življenje brez spanja nemogoče
Psi so živeli brez hrane 20-25 dni, izguba teže je bila 50%
Neprespani ljudje so umrli po 10-12 dneh, telesna teža pa se je zmanjšala za 10 %
Kaj se dogaja s telesom med spanjem? v starih časih so verjeli, da v sanjah duša zapusti telo in potuje po vesolju.
I. P. Pavlov je dal natančno razlago narave spanja. Na to je gledal kot na zaščitno zavoro
Med spanjem možganske celice obnovijo svojo učinkovitost, zato se dobro naspani človek počuti svežega, krepkega, njegova duševna moč se poveča.
"Jutro je modrejše od večera"
hitro
(vstane pritisk, srčni utrip se poveča, dihanje se poveča, metabolizem se poveča, opazimo gibanje oči
počasi
(globoke sanje)
Vsi ljudje imajo sanje, vendar se jih vsi ne spomnijo.
Po fazi REM spanja lahko oseba pripoveduje svoje sanje.
Tatjana je verjela legendam ljudska starina, In sanje in vedeževanje iz kart, In napovedi lune.
- In Tatyana ima čudovite sanje, Sanja, da ona Hoja po snežnem polju Obdan z žalostno meglo.
- Toda nenadoma se je snežni zamet zganil, In kdo se je pojavil izpod tega? Velik, naboran medved; Tatjana ah! in on rjovi In šapa z ostrimi kremplji Podal ji ga je .. Vznemirjajo jo sanje, Ne da bi opazil, kako to razumeti, Sanje strašnega pomena Tatyana želi najti .
Preroške sanje
to so sanje, ki napovedujejo, kaj se bo zgodilo malo kasneje v resnici: običajno imenujemo preroške sanje, katerih dogodki se pozneje zgodijo v resnici. Seveda pa niso vsake sanje preroške: včasih nekateri dogodki, kraji ali ljudje sanjajo preprosto zato, ker je človek preveč »obseden« s kakšno težavo:
V sanjah sem videl ogenj - do škandala, meso - do bolezni. ?
Sopor
Fenomen Nazira Rustemova, ki je zaspala pri štirih letih in spala letargične sanje 16 let!!!
Sopor
Nikolaj Vasiljevič Gogol, ki je trpel zaradi napadov letargičnega spanca, se je bal, da bi bil živ pokopan. Glede na to, da je lahko letargijo zelo težko ločiti od smrti. Gogol je svojim znancem naročil, naj ga pokopljejo šele, ko so bili vidni znaki razkroja trupla.
- Obstaja različica, da so letargične sanje Nikolaja Gogola zamenjali za njegovo smrt. Do tega sklepa je prišlo, ko so med ponovnim pokopom odkrili praske na notranji oblogi krste, kosi podloge so bili pod Gogoljevimi nohti in položaj telesa je bil spremenjen (»obrnjen v krsti«).
- koma ( koma ) - globok spanec) - približno. V ožjem smislu koncept "koma" pomeni najpomembnejšo stopnjo depresije CNS (ki ji sledi možganska smrt)
- hipnoza je socialno-medicinski koncept nabora metod namenskega besedno-zvočnega vplivanja na človeško psiho prek na določen način zavrte zavesti, ki vodi v nezavedno izvajanje različnih ukazov in reakcij, medtem ko je v umetno povzročenem stanju telesna inhibicija – mirovanje
- svetovno znani hipnotizer, vedeževalec, jasnovidec, telepat,
- varietej, ki je v ZSSR nastopal s psihološkimi poskusi "branja misli" občinstva.
diapozitiv 1
diapozitiv 2
Predstavitev o OBZH (modul "Zdrav življenjski slog") je naredila Victoria Deryabina, učenka 11. A razreda srednje šole MBOU št. 44 v Tomsku. Učitelj-organizator OBZh Meister T.N.
diapozitiv 3
To je zaviranje glavnih delov možganske skorje, zaradi česar pride do počitka nevronov in se obnovi njihova učinkovitost.
diapozitiv 4
Narava spanja
Faze spanja počasno spanje (mišice so sproščene, dihanje enakomerno, srčni utrip počasen) REM spanje (ritem srčne aktivnosti se dvigne, zrkla pod zaprtimi vekami se gibljejo)
diapozitiv 5
Struktura spanja
Spanje je posebno stanje zavesti ljudi in živali, ki vključuje več faz, ki se ponoči seveda ponavljajo. Pojav teh stopenj je posledica aktivnosti različnih možganskih struktur. Pri zdravem človeku se spanje začne s prvo fazo ne-REM spanja, ki traja 5-10 minut. Nato pride 2. stopnja, ki traja približno 20 minut. Še 30-45 minut pade na obdobje 3-4 stopenj. Po tem se speči spet vrne v 2. fazo ne-REM spanja, po kateri se pojavi prva epizoda REM spanja, ki ima kratko trajanje - približno 5 minut. Celotno zaporedje se imenuje cikel. Prvi cikel traja 90-100 minut. Nato se cikli ponavljajo, medtem ko se delež ne-REM spanja zmanjšuje in postopoma povečuje delež REM spanja, katerega zadnja epizoda lahko v nekaterih primerih doseže 1 uro. V povprečju je s polnim zdravim spanjem pet popolnih ciklov. Zaporedje stopenj in njihovo trajanje je priročno prikazati v obliki hipnograma, ki jasno prikazuje strukturo pacientovega spanja.
diapozitiv 6
Redna menjava spanja in budnosti je nujen dnevni cikel vsakega živega organizma. Človek prespi 1/3 svojega življenja. Brez spanja je življenje nemogoče. V poskusih je pes brez hrane lahko živel 20-25 dni, čeprav je izgubil 50% teže, pes, ki je bil prikrajšan za spanje, pa je poginil 12. dan, čeprav je izgubil le 5% teže. Nespečnost je boleča. Ni naključje, da so bili v stari Kitajski obsojeni na smrt s pomanjkanjem spanja.
Diapozitiv 7
Funkcije spanja
domov - Spanje zagotavlja počitek telesu. Spanje prispeva k obdelavi in shranjevanju informacij. Spanje (zlasti počasen spanec) olajša utrjevanje preučenega gradiva, REM spanje izvaja podzavestne modele pričakovanih dogodkov. Spanje je prilagajanje telesa na spremembe svetlobe (dan-noč). Spanje obnavlja imunost z aktiviranjem T-limfocitov, ki se borijo proti prehladom in virusnim boleznim.
Diapozitiv 8
Potreben čas za spanje
Potreben spanec Trajanje spanja je običajno 6-8 ur na dan, vendar so možne spremembe v precej širokem razponu (4-10 ur). V primeru motenj spanja lahko traja od nekaj minut do nekaj dni. Trajanje spanja pri novorojenčkih, odraslih in starejših je 12-16, 6-8 in 4-6 ur na dan. Trajanje spanja manj kot 5 ur ali kršitev fiziološke strukture se štejejo za dejavnike tveganja za nespečnost.
Diapozitiv 9
V povprečju lahko oseba ne spi več kot 3 dni.
Diapozitiv 10
Upravljanje spanja Včasih se speča oseba morda zaveda, da je v sanjah. To stanje imenujemo lucidne sanje.
diapozitiv 11
Sopor
V svetovni praksi se večkrat pojavljajo primeri, ko so zdravniki ugotovili dejstvo lažne smrti osebe. Dobro je, če tak bolnik pride iz stanja namišljene smrti pred lastnim pogrebom, toda očitno se včasih v grobovih izkaže, da so živi ljudje ... Torej, na primer, ko je bilo staro angleško pokopališče ponovno pokopano, ko številne krste so odprli, v štirih so našli okostja, ki so ležala v nenaravnih položajih, v katerih jih svojci niso mogli pospremiti na zadnjo pot.
diapozitiv 12
Obstaja različica, da so letargične sanje Nikolaja Gogola zamenjali za njegovo smrt. Do tega sklepa je prišlo, ko so med ponovnim pokopom odkrili praske na notranji oblogi krste, kosi podloge so bili pod Gogoljevimi nohti in položaj telesa je bil spremenjen (»obrnjen v krsti«). Vendar raziskovalci te različice ne jemljejo resno.
diapozitiv 13
20 let je Nadežda Lebedin spala z globokim spanjem. In tako sta ležala drug ob drugem - hči, ki je spala v globokem spanju, in umirajoča mati. Svojci so že izgubili upanje, da bo vsaj eden od njiju vstal iz postelje. Toda zgodil se je čudež. Hči Nadežda Lebedin je 20 let pozneje, ko je zaspala, nenadoma planila v jok in odprla oči. Po vasi je šlo šumenje. Upanje se je zbudilo na dan mamine smrti. Ljudje so se zbrali na pogrebu očitno – nevidno. Vsi so želeli videti živega. In izgledala je stara 34 let, čeprav je bila stara že 54 let. Ni mogla verjeti, da so te brezzobe starke njene prijateljice. Brez njega sta se pojavila hladilnik in TV. Vseh 20 let, ko je spala, so ji tipali utrip, dihala je počasno. Prvi dve leti je hrano dobivala po cevki, potem pa je Nadežda začela sama jemati hrano z žličke.
Diapozitiv 14
pravila dobrega spanja
1. Držite se rednega časa, da vstanete iz postelje, tudi ob vikendih. 2. Poskusite iti v posteljo šele, ko ste zaspani. 3. Če ne morete zaspati v 20 minutah, zapustite spalnico in opravite nekaj mirne dejavnosti drugje. Ne dovolite si zaspati zunaj spalnice. V posteljo se vrnite šele, ko se pojavi zaspanost. Ponovite te korake tolikokrat, kot je potrebno, čez noč.
diapozitiv 15
4. Izogibajte se dnevnemu dremežu. Če čez dan hodite spat, poskusite to storiti ob istem času in ne spite več kot eno uro. Za večino ljudi je najbolj sprejemljiv čas okoli 15.00. 5. Pripravite sproščujoč ritual pred spanjem, kot je topla kopel, lahek prigrizek ali desetminutno branje. 6. Ohranjajte redno telesno dejavnost. Intenzivno vadite v zgodnjih urah, vsaj šest ur pred spanjem, lahke pa vsaj štiri ure pred spanjem. 7. Ohranite redno dnevno rutino. Redni časi za obroke, zdravila, vsakodnevna opravila in druge dejavnosti pomagajo, da notranja ura telesa teče bolj gladko. 8. Medtem ko vam lahko lahek obrok pred spanjem pomaga bolje spati, se izogibajte velikim obrokom. 9. Izogibajte se kofeinu šest ur pred spanjem.
diapozitiv 16
Zdrav spanec
Postelja Postelja naj bo namenjena le spanju: delo, branje in pogovor preprečujejo sprostitev telesa. Vzmetnica naj bo zmerno trda – to je dobro za hrbtenico, telo je ponoči v zravnanem položaju in ne otrpne, se ne utrudi. Najbolje je, če je za vsakega spalnika razdalja ene in pol postelje.
Diapozitiv 17
Blazina Poskusite se navaditi spati na najnižji možni blazini. V nobenem primeru ne uporabljajte velike blazine, tesno polnjene s perjem. V tem primeru je glava nenehno v nenaravno upognjenem položaju, kar lahko povzroči glavobole in težave s hrbtenico. Uporabite lahko posebne konturne blazine. Posteljnina Priporočljivo je uporabljati mehko bombažno perilo. Satenaste rjuhe so vsekakor lepe, vendar so preveč spolzke in ne prepuščajo zraka. Ne uporabljajte nobene sintetike. Nedavno so se pojavili dokazi, da temno spodnje perilo prispeva k boljši kakovosti spanca.
Barve za spalnico je bolje izbrati mirne, mehke tone. Najboljše od vsega, če so to odtenki zelene, modre, modre in vijolične - upočasnijo vse aktivne procese v telesu, znižajo krvni tlak, znižajo srčni utrip in to je točno tisto, kar je potrebno pred spanjem.
Optimalna temperatura prostora naj bo okoli 19°C.
Diapozitiv 18
V čem spati? Po mnenju zdravnikov in psihologov vprašanje, v čem spati, ni veliko pomembno. Pomembno je le, da telo normalno diha in da nočna oblačila ne ovirajo normalnega pretoka zraka in uravnavanja temperature. Če radi spite v topli pižami - spite, bolj priročno je iti v posteljo gol - prosim. Arome za uspavanje Eterična olja kamilice, čajevca, listov mandarine in ognjiča poskrbijo za dober spanec. Na blazino ali na obe strani postelje morate kapniti malo eteričnega olja ali pa 2 uri pred spanjem v sobi prižgete aroma svetilko. Prav tako lahko nežno vtrete nekaj kapljic v stopala, dlani, zadnji del glave ali v sence.
Glasba za spanje Pred nespečnostjo vas bo rešila tiha, umirjena glasba s počasnim tempom in jasnim ritmom, ki jo lahko tiho predvajate pred spanjem. Na primer, lahko je "Žalostni valček" Sibeliusa, "Sanje" Schumanna, "Melodija" Glucka, pa tudi igre Čajkovskega.
Diapozitiv 19
Kopel Če se želite pred spanjem dobro sprostiti, si pripravite toplo kopel, po možnosti s posebnimi dišavami. Hkrati temperatura vode ne sme preseči 37 ° C in jo morate vzeti vsaj 20 minut: v tem času se bo voda postopoma ohladila, telesna temperatura bo padla in to je ravno tisto, kar potrebujete za spanje. Ne marajte ležati v kopalnici in ni časa, da bi jo pripravili, tuširajte se - šumenje vode samo po sebi razbremeni stres in vas zaziba.
Diapozitiv 20
Vprašanja za utrjevanje
Ali lahko človek brez spanja? Ali lahko pijem kavo, kolo pred spanjem? Kakšna temperatura je dobra za spanje? Kako se imenuje stanje, ko se človek zave, da spi? Koliko spanja potrebujete? Kaj je glavna funkcija spanja? Katere barve spalnice so najboljše za spanje? Katere blazine je treba uporabiti? Kateri so najboljši vonji za spanje? Kateri pisatelj je bil po pomoti pokopan?
diapozitiv 1
Opis diapozitiva:
diapozitiv 2
Opis diapozitiva:
diapozitiv 3
Opis diapozitiva:
diapozitiv 4
Opis diapozitiva:
diapozitiv 5
Opis diapozitiva:
diapozitiv 6
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 7
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 8
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 9
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 10
Opis diapozitiva:
diapozitiv 11
Opis diapozitiva:
diapozitiv 12
Opis diapozitiva:
diapozitiv 13
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 14
Opis diapozitiva:
diapozitiv 15
Opis diapozitiva:
diapozitiv 16
Opis diapozitiva:
Opis diapozitiva:
V čem spati? Po mnenju zdravnikov in psihologov vprašanje, v čem spati, ni veliko pomembno. Pomembno je le, da telo normalno diha in da nočna oblačila ne ovirajo normalnega pretoka zraka in uravnavanja temperature. Če radi spite v topli pižami - spite, bolj priročno je iti v posteljo gol - prosim. Arome za uspavanje Eterična olja kamilice, čajevca, listov mandarine in ognjiča poskrbijo za dober spanec. Na blazino ali na obe strani postelje morate kapniti malo eteričnega olja ali pa 2 uri pred spanjem v sobi prižgete aroma svetilko. Prav tako lahko nežno vtrete nekaj kapljic v stopala, dlani, zadnji del glave ali v sence. V čem spati? Po mnenju zdravnikov in psihologov vprašanje, v čem spati, ni veliko pomembno. Pomembno je le, da telo normalno diha in da nočna oblačila ne ovirajo normalnega pretoka zraka in uravnavanja temperature. Če radi spite v topli pižami - spite, bolj priročno je iti v posteljo gol - prosim. Arome za uspavanje Eterična olja kamilice, čajevca, listov mandarine in ognjiča poskrbijo za dober spanec. Na blazino ali na obe strani postelje morate kapniti malo eteričnega olja ali pa 2 uri pred spanjem v sobi prižgete aroma svetilko. Prav tako lahko nežno vtrete nekaj kapljic v stopala, dlani, zadnji del glave ali v sence.
Diapozitiv 19
Opis diapozitiva:
Diapozitiv 20
Razred: 8
Predstavitev za lekcijo
Nazaj naprej
Pozor! Predogled diapozitiva je zgolj informativne narave in morda ne predstavlja celotnega obsega predstavitve. Če vas to delo zanima, prenesite polno različico.
Cilji:
- Preučite fenomen spanja
- Pojasniti fiziološko bistvo spanja, naravo spanja in sanj, cikličnost, njen pomen za normalno delovanje možganov;
- Pokažite, da cikle spanja in sanj določajo notranji in zunanji dejavniki;
- Seznaniti se s teorijami sanj K. Junga in Z. Freuda;
- Ustvariti pogoje za pridobitev dejavnosti univerzalnega usposabljanja.
Sredstva izobraževanja: predstavitev, tabela s podobo možganov.
Vrsta lekcije: kombinirano.
Med poukom
I. Organizacijski trenutek- pozdrav, sporočilo o temi učne ure in načrt dela, ocena za odsotne.
Zunanji kaos teme in ognja
Moji možgani vozijo v jasne meje
Mečka in lepi, krepko uničuje
In za vedno graditi samo zame
Poln glasbe, pomenov,
Bizarni svetli svetovi -
Stvaritve vzvišene igre,
Zgradbe notranjega vida.
D. Levy(nevroestetika)
Stari Grki so verjeli, da bog Hypnos prinaša in nadzoruje sanje. Prinaša olajšanje in mir ljudem, ki živijo po svoji vesti, varujejo svoje sanje in ne spustijo vanje peklenske pošasti. Tistim pa, ki živijo nepravično, pridejo v sanje Kerber (peklenski pes Had) in meduze gorgone, ki mučijo dušo, ne pa tudi mesa. Verjetno se je vsak od vas vsaj enkrat v življenju zbudil v mrzlem znoju od groze ali strahu, nekdo pa je, nasprotno, videl dobre stvari in se zbudil z nasmehom, saj je po Grkih njegov sin, bog Prikazal se mu je Morpheus, ki je prinesel le sladke sanje. In koliko ljudi vidi preroške sanje, znano je, da je Mendelejev v sanjah videl periodni sistem, Fermat pa je dokazal teorem, ki ga še vedno poskušajo dokazati. Tema spanja se odraža tudi v slikah umetnikov, na primer Salvadorja Dalija na sliki (kaj menite, kako se imenuje slika?) »Sanje, ki jih je navdihnil let čebele okoli granatnega jabolka sekundo pred prebujenjem« se je obrnil na temo sanj.
II. Učenje nove snovi.
Če vzamemo za samoumevno, da je povprečna pričakovana življenjska doba človeka 75 let, potem tretjino svojega življenja, 25 let, preživimo v stanju spanja. Stopnja zaspanosti se pojavi pri otrocih, starih 8-9 let. Do tega časa otroci bodisi trdno spijo bodisi so budni, ne vedo, kako zares zadremati. Kaj so sanje? V učbeniku poišči definicijo spanja in jo prepiši v zvezek. Spanje je globoka zaščitna inhibicija, ki preprečuje prekomerno delo in izčrpanost živčnih celic. Spanje je zaviranje celic možganske skorje, vendar ne vseh. Med spanjem se aktivnost možganov ne ustavi, ampak se samo obnovi. Vsake sanje so pogovor s samim seboj, zato so vsi čudeži, ki jih vidimo, naše misli, občutki in izkušnje.
Spanje poteka v več fazah, imenovanih faze.
Ko oseba zaspi, takoj pride počasen spanec in po 1,5 ure - hitro spanje. Med počasnim spanjem se človekov srčni utrip zmanjša, dihanje postane redkejše, mišice se sprostijo. S hitrim spanjem, ki traja 10-15 minut, se aktivira delovanje vseh notranjih organov. REM spanje je svetlo, fantastične vsebine. Počasen spanec je zelo koristen. To je globok počitek. Ni naključje, da so starodavni vzhodni zdravniki priporočali spanje danes in ne jutri. Spanje do polnoči je najbolj koristen spanec.
Center za spanje in budnost se nahaja v možganskem deblu. Poskuse so izvajali na živalih: ko so pri spečih živalih z elektrodami vzbudili center za budnost, so se živali prebudile, ob draženju centra za spanje pri budnih živalih pa so zelo hitro zaspale.
Raziskave so pokazale, da je spanje splošna inhibicija možganskih celic, med katero možganske celice počivajo. Inhibicija se postopoma razširi na pomemben del možganske skorje.
Menjava spanja in budnosti je ponavljanje naravnega ritma Zemlje - menjava dneva in noči, na kar so prilagojeni vsi živi organizmi. Tudi med ljudmi so sove in škrjanci. Škrjanec gre zgodaj spat, pa tudi zlahka zgodaj vstane, sove pa so dolgo budne, a zjutraj rade spijo dlje.
Drugi razlog za spanje je utrujenost.
In končno, spanje je navada, refleks, razvit za nekaj časa, za situacijo. Če se človek navadi, da gre spat ob istem času in tudi če ni utrujen, potem ob določeni uri še vedno nastopi zaspanost. Spanje je zaviranje celic možganske skorje možganskih hemisfer.
Če je oseba navajena iti spat ob istem času in tudi če ni utrujena, potem zaspanost še vedno nastopi ob določeni uri.
Kaj je torej spanje? (odgovori študentov)
Spanje je zaviranje celic skorje možganskih hemisfer, vendar ne vseh. Med spanjem se aktivnost možganov ne ustavi, ampak se samo obnovi.
Vse živali sanjajo, plenilci bolj kot plen. Vse zaradi dejstva, da se plenilci manj bojijo za svoje življenje, kar pomeni, da si lahko privoščijo sprostitev (na primer mačka). Tudi nerojeni otrok sanja. REM spanje pomaga pri razvoju možganov, zato do drugega leta starosti pri otroku prevladujejo sanje. Pri odraslem je faza sanj le 25% celotne količine spanja. Med spanjem non-REM povprečno 5-krat na noč za približno 10 sekund prenehamo dihati, s starostjo pa se število takih zaustavitev povečuje. In ljubitelji spanja vidijo sanje 2-krat pogosteje kot tisti, ki malo spijo. Pogosteje svetle večbarvne sanje vidijo leni in lenuhi, saj je REM spanje trening tistih možganskih centrov, ki so čez dan počivali.
Motnje spanja.
I. P. Pavlov je opazoval bolnega Kachalina, ki je leta 1898 zaspal in spal 20 let. V sanjah se je postaral. Spal je nemirno, ni odprl oči, ni prišel k sebi, a včasih je znal vstati in grizljati semena.
Leta 1963 je mlada Argentinka zaspala za 13 let, potem ko je izvedela za atentat na Kennedyja.
V jugoslovanskem mestu Skoplemedin so zabeležili poseben primer. Enajstletna deklica, ko je izvedela za rojstvo svojega brata, je zaspala: "Ne potrebujem nobenega brata!", - nato pa se je ulegla in zaspala. Zbudil sem se 28 dni kasneje, ko je umrl moj mlajši brat.
Brazilski pevec Santos je po možganski poškodbi po prometni nesreči globoko zaspal. Spala je 7 let in se leta 1976 zbudila.
Beseda učitelja: Kaj je razlog za takšno stanje človeka? Navsezadnje ga je trenutno enostavno vzeti za pokojnika. Toda bili so primeri, ko so bili takšni ljudje dejansko živi pokopani.
Nikolaj Vasiljevič Gogol je zapisal: "Zapovedujem, da moje telo ne bo pokopano, dokler se ne pojavijo jasni znaki razkroja. To omenjam, ker so me celo med samo boleznijo našli trenutki vitalne otrplosti, moje srce in utrip sta prenehala biti."
Toda spori o smrti Nikolaja Vasiljeviča Gogolja še vedno ne prenehajo. Ko so krsto odprli, so ob prenosu na drugo pokopališče Gogoljevo truplo v krsti obrnili. Postavlja se vprašanje: ali je bil veliki pisatelj pokopan v stanju spanja? Kakšno je to stanje? Ko se je zbudil, bi se lahko prevrnil v grobu.
Vsako spanje, ki traja več kot 24 ur, je letargija.
Letargija v grščini pomeni hibernacija.
Letargija je boleče stanje negibnosti, ki na videz spominja na spanje.
Letargija je globoka inhibicija motoričnih področij korteksa. V tem stanju je pulz komaj ujet, dihanje je šibko, telesna temperatura pade. Vzrok letargičnega spanca je histerija, shizofrenija, tj. huda motnja živčnega sistema.
Ste pomislili, zakaj se ljudje v določenih obdobjih dneva, leta počutimo bolj vedre, zakaj nekateri ohranjajo visoko zmogljivost in miselno produktivnost do starosti, drugi pa v mladosti ovenejo?
Na vsa ta vprašanja je lažje odgovoriti, če pomislimo, da imajo živa bitja »notranji mehanizem«, ki je sposoben meriti čas. Zagotavlja visoko popolnost in harmonijo življenja v nenehno spreminjajočih se okoljskih razmerah.
Med ritmom življenja in zdravjem obstaja neposredna in tesna povezava, ki jo lahko formuliramo na naslednji način: ritem je veselje in visoka učinkovitost, motnje ritma so nezdrave.
Tako v človeškem telesu kot v celotnem živem svetu se ponavljajo določeni pojavi, ki označujejo začetek spanja in budnosti ter številne druge ciklične procese v naravi – vse to je manifestacija bioloških ritmov.
Poskusimo zdaj z mini vprašalnikom ugotoviti vaš bioritem. To storite tako, da si na rob delovnega zvezka zapišete številke od 1 do 4. Vprašanje vam bom prebral in po izbiri odgovora označite z črko A, B ali C.
1. Vam je težko zjutraj zgodaj vstati?
A) da B) ne vedno C) ne
2. Ob kateri uri greste najraje spat?
A) po enih zjutraj B) okoli 11. ure C) okoli 10. ure zjutraj.
3. Ob kateri uri najraje obilno jeste?
A) zjutraj B) popoldne C) zvečer
4. Kdaj se lažje učite lekcije?
A) pozno zvečer B) popoldan C) zjutraj
Razlaga odgovorov:
Če je več odgovorov A - ste sova
Če je več odgovorov B - ste škrjanec
Če je več odgovorov B, ste aritmik.
Zelo pomembno je poznati svoj tip in ga upoštevati, saj kršitev naravnega bioritma povzroči zmanjšanje vaše učinkovitosti, slabo počutje, stres, motnje spanja.
Sanje so normalna miselna aktivnost možganov, ki se pojavi med spanjem in je povezana s kombinacijo zavestnih in nezavednih pojavov zunanjega sveta in fizioloških procesov v telesu (Opredelitev biološkega enciklopedičnega slovarja). V stanju spanja zavest komunicira s podzavestjo, posledično vidimo preroške sanje, tiste, ki se uresničijo, dokazano je že, da lahko človek enkrat ali dvakrat v življenju vidi resnično preroške sanje. Vzroke sanj so razlagali na različne načine, predvsem sta zanimivi teoriji o sanjah Sigmunda Freuda in Carla Junga.
Obstaja tudi higiena spanja:
- Drži se režima
- Večerne ure - čas za počitek in sprostitev
- Dol s kofeinom, alkoholom in nikotinom!
- Ustvarite si dobro okolje za spanje.
POZOR: nemogoče si je narediti zalogo spanja, tako kot hrane. Preveč spanja je prav tako slabo kot prenajedanje.
Trden in zdrav spanec zagotavlja obnovitev učinkovitosti možganskih celic, jih ščiti pred prekomernim stresom.
Pomanjkanje spanja je eden najpogostejših vzrokov nevroze v otroštvu in adolescenci.
Zdaj pa naredimo poskus.
Da bi ugotovili, katera polobla je vaša bolj razvita, bomo izvedli naslednji poskus. Na rob zvezka zapiši števila: 1,2,3.
1. Večkrat prepletite prste in opazili boste, da je isti palec leve ali desne roke vedno zgoraj (napišite črko L ali P).
2. Prekrižajte roke na prsih (Napoleonova poza). Katera roka je na vrhu? (L ali P).
3. Lažni aplavz. Katera dlan je na vrhu? Če v vašem eksperimentu prevladuje črka "L" - leva polobla - ste bistri misleci. Pri poučevanju se lažje zaneseš na jasnost pojmov, logiko povezav in sklepov. Ste produktivni in dojemljivi na področju abstraktno-logičnega mišljenja. Če prevladuje črka "P" - desna polobla - ste umetniki. Ponavadi vse dojemajo skozi izkušnje, prakso, čustveno plat predmeta.
III. Utrjevanje preučenega gradiva.
Izvedba testa:
1. Oseba v sanjah porabi približno:
A) polovico svojega življenja
B) dve tretjini svojega življenja;
C) tretjino svojega življenja.
2. Spanje je posebna vrsta:
A) navdušenje;
B) zaviranje.
3. Narava spanja znanstveno utemeljena:
MERITI. Sechenov;
B) I. P. Pavlov;
C) N.I. Pirogov.
4. Kdaj človek sanja?
A) med fazo spanja;
B) počasno spanje.
5. Videne so sanje:
a) vsi ljudje
B) le nekaj.
6. Ali so vsa področja možganske skorje med spanjem zajeta z inhibicijo:
Domača naloga, označevanje.