Preberite tudi:
Številni ljubitelji olimpijskih iger so se ob oddajanju tekmovanj večkrat spraševali, kakšne barvne nalepke so nameščene na športnikih. Ti obliži in nalepke se imenujejo Kinesio, ki ga je izumil japonski kiropraktik. Ti trakovi se nanesejo na mesta največje funkcionalnosti športnikovih mišic, zaradi tega pa se bolečina med preobremenitvijo in vnetjem, lajšanje napetosti v ligamentih in mišicah, znatno zmanjša.
Leta 1988, po olimpijskih igrah v Seulu, je kineseo postal razširjen. Kot se je izkazalo, je ta metoda dokazala svojo največjo učinkovitost in zdaj velja za nepogrešljiv atribut vsakega športnika. Vendar pa tej metodi niso predpisani samo športniki. Navadnim ljudem se bo zdelo koristno tudi, da bi dobili krvavitveni postopek po poškodbah in izpah z uporabo kinesea. Material, iz katerega je izdelan kineseo, je radirka, ki lahko deluje pri interakciji s človeškim telesom.
Lastnosti radirke so zelo blizu lastnosti človeške kože, zahvaljujoč bombažni podlagi pa koža še naprej diha in prezračuje.
Tako lahko kineseo prosto in uspešno uporabljamo v vodnih športih. Obliž lahko kupite neposredno na internetu http://athleticmed.ru/kinesio-tejpy.
Zakaj ima kineseo toliko različnih barvnih trakov?
Seveda jih je veliko, vendar se razlika v barvi v bistvu te metode sploh ne razlikuje, pomeni. Celotna skrivnost je v človeškem dojemanju receptorjev za bolečino. Ko se tumor pojavi na površini kože ali na mestu raztezanja, mora oseba biti pozorna na to mesto, se ga dotakniti. Še več, taka želja se pojavi podzavestno.
Zaradi interakcij, podobnih senzorični pozornosti na mestu bolečine, se bolečina za trenutek umakne in postane bolj nosljiva. To je posledica reakcije živčnih končičev na poškodovanem mestu.
In kot veste, je koža veliko senzorično polje v telesu in z dotikom vnetega mesta se bolečina umiri. Z nalaganjem kinesea na obolelo območje se zdi, da telo daje vedeti, da skrbimo za poškodbo, kožni predel pa nam povrne pozornost in tako odstrani zaznavno boleče zaznavanje. Izum je vsekakor uporaben.
Na površino kože prizadetega območja ima spodbuden učinek na človeški živčni sistem in s tem krepi učinek zdravljenja. Tako se trak lahko uporablja v procesih človeškega gibanja, medtem ko še naprej opravlja delo, obremenitve.
Uporaba posebnega ometa (traku) ali kineziološkega traku je edinstvena metoda, ki so jo japonski znanstveniki razvili v zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Poseben kineziološki material (elastične aplikacije) je bil prej uporabljen izključno za rehabilitacijo profesionalnih športnikov.
Trenutno je trak zaslužil priznanje ne le med zdravniki športne medicine, temveč tudi med navadnimi ortopedi, travmatologi, nevrologi itd. Za uporabo obliža so potrebne posebne spretnosti in razumevanje bistva traku. Cena zanj bistveno niha, vse je odvisno od modifikacije in proizvajalca.
Kaj je izdelek
V svojem jedru je kineziološki (tračni) obliž triplastni izdelek, s katerim se izvajajo aplikacije. Njegova osnova je izdelana iz 100% bombaža, poleg tega - "vmesni" poliester, ki zagotavlja traku največjo možno raztezanje in trdnost. Na celotno površino traku se nanese posebna lepilna hipoalergenska snov, ki se začne aktivirati šele po stiku s kožo. Druga sestava, ki jo navaja prodajalec, se lahko šteje za ponarejeno. Na celotno površino traku se nanese posebna lepilna hipoalergenska snov, ki se začne aktivirati šele po stiku s kožo. Kinesio trak je elastičen, njegova struktura v fizikalnih lastnostih nekoliko spominja na človeško kožo, največji možni odstotek raztezanja je 140, glede na začetno velikost.
Lastnosti traku so takšne, da človek, ko ga nanesemo, praktično ne čuti na sebi, ne ovira gibanja, z njim lahko prosto izvajamo kakršne koli vaje. Mnenja tistih, ki so jih uporabljali, pravijo, da je obliž kinezio mogoče nositi nenehno, ne da bi ga odstranili več dni, hkrati pa prejeli celoten potek terapije.
S pomočjo traku dosežemo naslednje učinke:
- Izboljšanje krvnega in limfnega pretoka.
- Lajšanje bolečin v predelih mišičnih izpustov.
- Trak rahlo dvigne kožo in s tem odstrani nepotreben pritisk na poškodovane mišice.
- Največja sprostitev mišic.
- Masaža in raztezanje kože med gibanjem.
Trakovi so nenadomestljivo zdravilo za poškodbe mišic za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in igrajo šport.
Poškodba med ali med pripravami na tekmovanja je skupna težava vseh športnikov. Temu se ni mogoče izogniti, prej pa je športnik, ko je dobil celo manjšo poškodbo, dolgo časa »izstopil« iz ekipe. Toda zdaj je zahvaljujoč metodi snemanja resnično mogoče hitro obnoviti in nadaljevati trening. Po mnenju potrošnikov omet pomaga tudi v vsakdanjem življenju, saj obstaja nevarnost poškodb, tudi pri delu na osebni ploskvi.
Funkcije aplikacije
Trenutno obstaja velik izbor kinezio trakov proizvajalcev po različnih cenah. Toda vodstvo je ohranjeno in proizvajalec lepil (trakov) Bio Balance Tape (BBTape) je deležen več pozitivnih ocen, kakovost izdelkov iz Južne Koreje ostaja na ustrezni ravni od leta 1997.
Kinezio ometi je veliko, toda ali potrošnik pozna razliko med kinezio trakovi in \u200b\u200bšportnimi trakovi? Če podate kratek opis, bo razlika naslednja:
- Športni trakovi, kot je opisano v navodilih, se uporabljajo samo za togo pritrditev. To je potrebno pri različnih športnih poškodbah, ko je treba močno omejiti gibljivost na mestu poškodbe. V tem primeru bo metoda športnega traku uporaba dolgega traku ometa kot povoj, da se prepreči ponovna poškodba z nadaljnjimi obremenitvami.
- Kinesio trakovi. Navodila za uporabo te vrste obliža pravijo, da je lepilni trak pritrjen na kožo, da dosežemo učinek toniranja mišic in jih sprostimo. Močna fiksacija mišic se ne zgodi, oseba se lahko še naprej giblje v svojem običajnem ritmu.
Fitenski ometi (fiten) niso pridobili nič manjše priljubljenosti (glede na preglede) na trgu oskrbe zaradi svojega glavnega učinka - lajšanja bolečin. So enostavni za uporabo, cena pa je potrošniku dostopna s katero koli denarnico. Vendar je Fiten primeren le za manjše vdore, modrice, za resne poškodbe z anatomskimi spremembami v celovitosti struktur mišic, ligamentov ali kosti, niti ena vrsta traku ne bi športnika rešila iz bolniške postelje.
Trakovi so odlično zdravilo za poškodbe mišic, a da bi bili učinkoviti, jih je treba nanašati na poseben način in to mora storiti specialist.
Nasveti (navodila) za uporabo tapkanja:
- Obliž je vodoodporen, zato se lahko tuširate in plavate, ne da bi se bali, da bi se odlepili.
- Po vodnih postopkih ne morete drgniti traku, le rahlo se navlažite.
- Če se obliž začne odlegati, ga lahko malo obrezujete ali zamenjate.
- Pred treningom se trak prilepi približno 30 minut, potrebno je, da se "navadi" na telo.
- Z gosto dlako na območju nanašanja je treba izvesti odstranjevanje dlak.
Kljub temu, da so športni ali kinezio obliži praktično neškodljivi, obstaja več primerov, ko njihova uporaba ni priporočljiva:
- Alergija na akril ali čisto individualno intoleranco na izdelek.
- Vsaka kožna bolezen, vklj. in onkologijo.
- Kseroderma, rane in razjede.
- Vsaka poškodba kože ali sistemska bolezen.
- Venska tromboza spodnjih okončin.
- Nagnjenost k hitremu oblikovanju aken, mehurjev itd.
Pomembno! Na žalost kljub navidezni enostavnosti uporabe tukaj ne deluje načelo "samo drži se in gre". Obstaja posebna tehnika nanašanja ometa in nanašati jo mora le specialist.
Tabela št. 1. Primerjalne značilnosti cen trakov
Nekaj \u200b\u200bteorije: kaj je kinezio tape
Kinesio taping je nalepka kinezio trakov za podporo mišic, izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka. Kinesio trak je elastičen barvni lepilni trak iz 100% bombaža. Prevlečen je z hipoalergenskim lepilom na osnovi akrila, ki se aktivira pri telesni temperaturi.
Kinesio trakovi se uporabljajo:
- za bolečine v sklepih in mišicah (hrbet, koleno itd.)
- za korekcijo drže in ravnih stopal pri otrocih
- pri rehabilitaciji po operacijah in kapi
- s cerebralno paralizo
- za obnovo in zaščito mišic in sklepov po poškodbi
- s hematomi
- z hallux valgusom
- z glavobolom in menstrualnimi bolečinami
Če je kinezio trak prilepljen na gibljivi del telesa (ramo, koleno, gleženj itd.), Priporočamo uporabo ojačanih.
Za radovedne: kako deluje trak kinezio
1. Izboljšanje krvnega obtoka in gibanja limfe:
Z vnetjem tkiv pride do stagnacije limfe. Kopičenje limfe poveča pritisk v bližnjih tkivih in posledično lokaliziran edem zmanjša prostor med kožo in mišico ter zmanjša naravni pretok limfe.
Kinesio trak dviguje tkivo, olajša limfni in krvni pretok, povečuje ta prostor. Prizadeto območje telesa se raztegne, zato se trak nanese brez napetosti.
Po nanosu traku se raztegnjena koža strdi, kar ima za posledico krčenje traku. Na traku se oblikujejo valoviti pregibi. Zaradi svoje elastičnosti kineziotape povečajo intersticijski prostor. Zaradi tega se tlak v koži zmanjšuje in se stimulirajo senzorični in živčni receptorji, kar vodi do lajšanja bolečine. Vezno tkivo se sprosti in pretok limfe se izboljša. Kinezio trak v kombinaciji s telesnimi gibi raztegne kožo in jo masira. Kar vodi tudi do odliva limfe.
2. Odstranjevanje (lajšanje) bolečine:
Človek čuti bolečino, ko signali subtilnih receptorjev, ki se odzovejo na stimulacijo, dosežejo možgansko skorjo. Kinesio trak deluje na večje receptorje, na katere možgani posvečajo primarno pozornost. Kot rezultat, medtem ko je trak prilepljen, oseba ne čuti bolečine. Učinek se pokaže 20–60 minut po nanosu.
Olajšanje bolečin s tapkanjem izboljša funkcionalno okrevanje in celjenje. Hkrati postane normalna motorična funkcija spet mogoča in tkivo se vrne v prvotno energijsko regulacijo.
3. Normalizacija mišičnega tonusa in izboljšanje mišične funkcije:
Pogosto se bolečine v mišicah pojavijo zaradi mišičnega neravnovesja, ki se kaže kot nepravilna drža, izpostavljenost mrazu, preobremenjenost neizobraženih mišic. Kinesio trakovi pripomorejo k temu, da se mišični ton povrne v normalno stanje in lajša bolečine. Mišice telesa naj bodo sproščene in ne napete. To pomeni, da je treba obnoviti ravnovesje telesa. Telesno ravnovesje razumemo kot širok spekter funkcij (energijska funkcija telesa, telesna funkcionalnost, metabolizem, aktivnost, tonus, stres itd.). Odstopanja vključujejo izgubo stabilnosti ravnotežja. Pomanjkanje ravnotežja vpliva na proces celjenja.
V praksi je ta postopek pogosto premajhno optimalen, odloži celjenje tkiv in obnovi funkcij (na primer pri akutni bolečini in edemu, povečani aktivnosti, gibalnih vzorcih, ki povzročajo bolečino itd.). Po nanosu kinezio traku se takoj izboljša izboljšanje mišične funkcije. To zagotavlja ugodnejši postopek celjenja.
4. Skupna podpora:
Kinesio trakovi mehansko podpirajo sklepe in učijo mišice, da se znajdejo v položaju, v katerem je pravilno razporejena obremenitev. Izboljšan občutek gibanja ob spremembi ravnotežja v določeni mišični skupini vodi v pozitiven učinek na delovanje sklepov.
S pomočjo ligamentnega ligamenta kineziotape zagotavlja učinkovitejšo pasivno podporo sklepu (pri tej metodi se trak raztegne na največjo dolžino). V primeru poškodbe sklepa ali ligamenta je normalno delovanje oslabljeno in raztegnjen trak pomaga obnoviti. Občutek podpore izhaja iz stalne izpostavljenosti kožnim receptorjem s pomočjo traku (stalna stimulacija živčnega sistema).
Za strokovnjake: osnovne metode uporabe kinezio trakov
1. mišična tehnika: Nanesite potrebno dolžino traku z napetostjo od 40% do 60% (odvisno od indikacije), pod pogojem, da je mišica v raztegnjenem stanju. Pri nanašanju mišičnega traku obstaja razlika med nanašanjem za povečanje mišičnega tonusa in nanašanjem za zmanjšanje mišičnega tonusa.
Izbira smeri mešanja je odvisna od učinka, ki ga želite doseči. Podnožje in konec kinezio traku nanesemo brez napetosti.
2. Ligamentna tehnika: Trak se nanese v raztegnjenem stanju do 40% (stopnja raztezanja se določi glede na indikacije), čemur sledi pritrditev podlage na obeh straneh traku brez raztezanja.
3. Korekcijska tehnika: pri merjenju in rezanju traku je treba upoštevati, da se nanese z napetostjo 80% -90%. Oba konca sta zaobljena (zaradi poenostavitve: trak zložite na pol). Na sredini prekinite trak, na robovih pa pustite 4-5 cm na obeh straneh. Trak se nanese čez ligament. Nežno, a čvrsto pritisnite trak in nanesite konce traku, ne da bi se raztezali.
4. Limfna tehnika: dolžina traku je treba izmeriti, ko se raztegne. Glede na dolžino se trak razreže na 4-6 dolgih trakov. Osnova traku mora biti 4-5 cm Nanese se brez napetosti v smeri limfnega toka, trakovi se nanesejo v valovitih ali ravnih črtah na kožo z minimalno napetostjo.
V primeru lokalnega edema lahko po nedavni poškodbi ali hematomu nanesemo trak v obliki mrežice. Če želite to narediti, lahko v dveh različnih smereh nanesete dva limfna trakova ali trakove enega limfnega traku v obliki ventilatorja. Trak je treba nanesti tako, da prečka edem, poveča lokalni padec tlaka in omogoči intenzivnejšo limfno drenažo.
Video pregled kinezio trakov profesionalnega športnika iz UNION CrossFit
Video navodila za kinezio tape
Spodaj najdete najpogostejše možnosti uporabe kinezio traku. Kliknite karkoli vas zanima ozdo rdeče pike neposredno na osebi.
Kako nanesti kinezio trak okoli vratu
Indikacije:
- boli, da zravnate vrat
- boli vrtenje vratu
- boli si upogniti vrat
- artritis
Tehnika prekrivanja:
- mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Pripraviti morate 2 traku traku, enega od njih izrezati v obliki Y. Najprej na hrbtenico nanesti bazo Y traku in glavo čim bolj nagniti naprej, da napnete mišico.
Za stabilizacijski učinek nanesite drugi trak z največjo napetostjo pravokotno na prvega. Najprej je lepljena sredina traku, nato pa konci brez napetosti.
Pomembno:
Kako izbrati kinezio trak:
Kako nanesti kinezio trak na trapez
Indikacije:
- sprostitev trapeza
- bolečine v vratu
- boli se nagibati in obračati glavo
- boli, če dvigneš ramo
Tehnika prekrivanja:
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Potrebno je pripraviti trak v obliki Y. Podstavek je lepljen brez napetosti. Nato se glava nagne v stran v nasprotni smeri, da se raztegne vrh trapeza.
Dovolj je, da uporabite 30-odstotno napetost. Najprej je trak lepljen vzdolž vrha trapeza. Konec traku je lepljen brez napetosti, vrne se v prvotno stanje.
Nato se glava spet nagne na stran in drugi del traku je lepljen vzdolž srednjega dela trapeza. Pomembno je, da hrbtenice ne prečkate. Konec traku je lepljen brez napetosti, vrne se v prvotno stanje.
Trapezij je velika mišica. V tem primeru je vpliv na zgornji in srednji del.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na ramo
Indikacije:
- rame boli
- rehabilitacija po poškodbi rame
- za preprečevanje poškodb ramen
- sprostitev deltoidne mišice
Tehnika prekrivanja:
- popravni,
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Potrebno je pripraviti trak v obliki Y. Podnožje traku brez napetosti nanesite na mesto pritrditve mišic. Nato roko položimo na nasprotno ramo in prvo polovico traku prilepimo s hrbtne strani. Konica traku se prilepi brez napetosti, ko se je roka vrnila v prvotni položaj.
Po tem roko potegnemo nazaj in drugo polovico traku prilepimo s strani prsnega koša. Tudi konica je brez napetosti lepljena v prvotnem položaju. Ne pozabite, da po nanosu vedno držite kinezio trak.
Uporabljamo na primer BBTape zebra kinezio trak 5cm * 5m, saj traja do 5 dni.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na prsni koš
Indikacije:
- mišično neravnovesje
- angina
- poškodba ramen
Tehnika prekrivanja:
- mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Potrebno je pripraviti trak v obliki Y. Podnožje traku brez napetosti nanesite na mesto pritrditve mišic (nad korakoidnim postopkom).
Iztegnite prsno mišico, premikajte roko navzgor in nazaj, tako da postane čim dlje. Prvi in \u200b\u200bdrugi del traku nalepite z napetostjo 30-40% levo in desno od mišice.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na ramena
Indikacije:
- bolečine v hrbtu
- boli, da si vzravnamo hrbet
Tehnika prekrivanja:
- mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Pripraviti morate 2 traku traku. En trak je prilepljen na desno vzdolž hrbtenice, drugi na levi.
Začetni položaj - nagnite se v ledvenem delu hrbtenice. Na področju ramenskih rezil je potrebno brez napetosti nanesti podlago in z rahlo napetostjo kineziotape nalepiti vzdolž hrbtenice. Drugi trak je na enak način lepljen na drugi strani hrbtenice.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako na komolec nanesti kinezio trak
Indikacije:
- vnetje burse komolca
- študentski komolec
- podaljšan počitek komolcev
Tehnika prekrivanja:
- limfna tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Treba je pripraviti trak traku. Trak zložite na polovico in sredino razrežite na 5-6 trakov. Konci traku ostanejo nedotaknjeni.
Komolec podaljšajte in brez napetosti na obeh straneh komolca nanesite podlago traku, pri čemer upoštevajte, da se bo trak raztegnil ob pregibu. Nato upognite komolec in trak nanesite na ustrezno območje.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na spodnji del hrbta
Indikacije:
- bolečine v hrbtu
- hrbet boli
- stisnjen nazaj
- za zaščito pred poškodbami in kot opora za hrbet
Tehnika prekrivanja:
- mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Treba je pripraviti 4 trakove kinezio traku. Začetni položaj - nagnite se v ledvenem delu hrbtenice. Lahko se naslonite na kavč, vendar upoštevajte, da se ne morete nasloniti na noge z rokami.
Prvi trak nanesite navpično. Drugi trak nanesite vodoravno. 3. in 4. trak nanesite diagonalno. Trak se nanese z napetostjo 30-50%, sredina je fiksirana, osnova je pritrjena na obeh straneh brez napetosti. Ko se oseba zravna, se na traku pojavijo gube.
Ne pozabite, da ga morate vsakič po nanosu kinezio traku skrbno obrisati z roko, saj lepilo pri segrevanju začne delovati. Ta vrsta tapkanja se uporablja za bolečine v spodnjem delu hrbta, za zaščito pred poškodbami med športom, daje občutek stabilnosti in ustvarja občutek, da nevidna roka podpira spodnji del hrbta. Učinek je dosežen zaradi dejstva, da se na sredini ustvari največ prostora in se to območje raztovori.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na krtačo
Indikacije:
- sindrom tunela
- travmatični epikondilitis
Tehnika prekrivanja:
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Pripraviti morate 2 traku traku. Namen uporabe prvega traku je razbremenitev mišice palmaris longus. Zato merimo trak, ko se mišica raztegne.
Odrežite trak 5 cm z ene strani, da naredite 2 majhna konca. Ta trak brez napetosti nataknite na dvignjeni palec. Nato z napetostjo 30-40% lepite preostali del traku vzdolž podlakti.
Za razbremenitev zapestja se nanese drugi trak. Iztegnite zapestje in lepite sredino drugega traku z napetostjo 30-40%. Konce lepimo brez napetosti.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na stegno
Indikacije:
- poplitealna guba boli
- draženje križnega ligamenta
Tehnika prekrivanja:
- mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Kinesio trak je razrezan v obliki črke X. Podstavek traku je na sredini. Nanese se najprej in brez napetosti. Nato se konice nanesejo z napetostjo 30%.
Trak ne sme omejiti gibanja kolenskega sklepa.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na koleno
Indikacije:
- koleno boli
- starostne spremembe kolenskega sklepa
- rehabilitacija po operaciji odstranitve meniskusa
- zaščita in stabilizacija kolena med vadbo
Tehnika prekrivanja:
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Pripravite 2 kinezio trakove v obliki črke Y. Podstavek je nameščen nad kolenskim pokrovom brez napetosti. Nato upognite koleno in lepite trak okoli kolena. Poravnajte koleno in lepite vrh traku brez napetosti. Za izboljšanje fiksacije nanesite drugi trak, podoben prvemu, šele zdaj podstavimo podlago pod koleno.
Uporabljamo oblikovalske trakove, saj dobro držijo in se ne bojijo športnega stresa.
Tako naredimo lahko imobilizacijo kolenskega sklepa. Kinesio trak stabilizira in preprečuje patološka gibanja, medtem ko so vsi fiziološki premiki ohranjeni. Ta tehnika se uporablja za bolečine v kolenu, starostne spremembe v kolenskem sklepu, po operaciji za odstranitev meniskusa.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na gleženj
Indikacije:
- hipermobilnost stopala
- calcaneal bursitis, nestabilnost gležnja
Tehnika prekrivanja:
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Če je gleženj nestabilen, se za podporo sklepu nanese trak. Trak se nanese v obliki številke 8.
Lahko se uporablja v obe smeri, odvisno od gibljivosti sklepa. Podnožje traku položite tik nad bočni del gležnja. Nato iztegnite in nanesite trak pod peto.
Nadaljujte z vlečenjem traku in nanesite čez medialni del gležnja do zadnjega dela stopala. Nanesite čez zadnji del spodnjega dela noge in hrbet, prečkajte medialni del gležnja do podplata stopala.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Kako nanesti kinezio trak na Ahil
Indikacije:
- ruptura ali raztrganje Ahila
- bolečina ahilove tetive
Tehnika prekrivanja:
- korektivna in mišična tehnika
Video, kako lepiti:
");">
Kako lepiti:
Treba je pripraviti 2 traku traku - dolge in kratke. Dolgo je treba meriti z iztegnjeno mišico, od pete navzgor, da ne doseže poplitealne kapice.
Podstavek dolgega traku se postavi brez napetosti na peti, nožni prst se potegne navzgor in trak prilepi z napetostjo 40-50%. Konec traku je lepljen brez napetosti.
Kratek trak traku je lepljen pravokotno na dolgega, z napetostjo 50-60%. Najprej je lepljena sredina traku, nato pa konci brez napetosti.
Pomembno:
- osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
- osnova je vedno zlepljena brez napetosti
- lepilnega dela ni mogoče dotikati z rokami
- robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
- po nanosu kinezio traku je potrebno temeljito brusiti
Kako izbrati kinezio trak:
Na strani lahko izberete točno tisti trak, ki ga potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!
Fotografska navodila za nanašanje kinezio trakov
Supraspinatus mišice
Indikacije:
- tendonitis
- bursitis
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Podnožje kinezio traku brez napetosti nanesite na zgornji del velikega tuberkla. Nato držite podlago kinezio trak proti začetku supraspinatus mišice. Roka je v normalnem položaju.
Supcapularis mišice
Indikacije:
- tendonitis
- pri rehabilitaciji po poškodbah ramenskega sklepa
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Podnožje kineziotapeja brez napetosti nanesite v običajnem položaju. Potegnite ramo naprej in prilepite kinezio trak v obliki črke Y nad in pod lopatico.
Sprednja skalenska mišica
Indikacije:
- naporno dihanje
- bič
- sindrom mišične skale
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika z minimalno napetostjo
Kako lepiti: Podnožje kinezio traku brez napetosti nanesite na sredino klavikule. Nagnite glavo diagonalno na nasprotno stran in brez napetosti nanesite kinezio trak.
Srednja skala mišice
Indikacije:
- naporno dihanje
- bič
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: izmerite kinezio trak, kadar je mišica v raztegnjenem položaju. Podnožje traku nanesite v običajnem položaju. Nagnite vratno hrbtenico v nasprotni smeri in mirno izdihnite. Med temi premiki se trak nanese v smeri reber.
Nestabilnost ramenskega sklepa
Indikacije:
- obdobje po poškodbah ramen
- subluksacija ramenskega sklepa
- hipermobilnost ramenskega sklepa
Tehnika prekrivanja: korekcijska tehnika
Kako lepiti: izmerite kinezio trak, mišice rok pa naj bodo raztegnjene. Roka je ugrabljena za 90 stopinj, komolčni sklep je upognjen. Trak nanesite od spredaj nazaj, začenši z režo ramenskega sklepa, pri čemer je treba srednji del traku čim bolj raztegniti. Drugi trak nanesite s tehniko ligamenta, začenši od vrha in nato okoli ramenske glave. Močno premikajte ramo naprej in brez napetosti nanesite na hrbtenico in podlago obraza.
Biceps brachii
Indikacije:
- sprožilne točke
- kršitve tona
- tendonitis
- travmatični epikondilitis
Tehnika prekrivanja: mišična ali ligamentna tehnika
Najnovejša podpora
Indikacije:
- sindrom tunela
- kronično izviranje tetiv
- travmatični epikondilitis
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika skupaj z ligamentno
Sprožilna točka
Indikacije:
- sama po sebi je pokazatelj
Tehnika prekrivanja: ligamentna tehnika
Dolg ekstenzor palca
Indikacije:
- revmatološke spremembe v sklepu
- tendonitis
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Metakarpofalangealni sklep palca
Indikacije:
- ugrabitev in poškodba palca podaljška
Tehnika prekrivanja: mišična ali limfna tehnika, odvisno od indikacije
Mišice stegna hrbtne skupine
Indikacije:
- artritis kolka
- nestabilnost kolena
- popravek drže
- biceps kolka
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Izmerite kinezio trak, ko se mišica raztegne. Podnožje traku nanesite na glavo fibule. Po tem morate izravnati koleno in upogniti kolk. Dokončajte z nanašanjem traku na ishialno cev.
Triceps spodnjega dela noge
Indikacije:
- krči
- ruptura ali raztrganje Ahila
- kršitev mišičnega tonusa (z nevrološkimi boleznimi)
- hipermobilnost stopala
- bolečina ahilove tetive
- calcaneal bursitis
- nestabilnost gležnja
Tehnika prekrivanja: korektivna in mišična tehnika
Kako lepiti: izmerite kinezio trak z iztegnjeno mišico (oseba leži z licem navzdol, koleno je izravnano, stopalo pa v položaju hrbtne fleksije). Osnovni trak položite pod peto, ne da bi se raztezali, nato pa trak nanesite čez Ahilovo tetivo blizu sredine telečje mišice do izhodišča.
Deltoid
Indikacije:
- subluksacija ramenskega sklepa
- bursitis
- sprožilne točke
- kršitev mišičnega tonusa
Tehnika prekrivanja: korektivna, mišična ali ligamentna tehnika
Kako lepiti: brez napetosti nanesite podlago kinezio traku. Nato položite roko na nasprotno ramo in nalepite na zunanjo stran traku kinezio. Po tem vzemite roko nazaj in nalepite na notranjo stran.
Na rame
Indikacije:
- rehabilitacija po operaciji, travma
Tehnika prekrivanja: mišična in korektivna tehnika
Kako lepiti: Roko premaknite za več kot 90 stopinj. Zgornji del traku nanesite na trapez brez napetosti, nato pa trak raztegnite in spodnjo podlago brez napetosti nanesite na deltoidno cev.
Sprednja mišica Serratus
Indikacije:
- revmatološke spremembe ramenskega sklepa
- nestabilnost ramenskega pasu
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Podnožje kineziotapeja brez napetosti nanesite v običajnem položaju. Spustite ramensko rezilo nazaj in nanesite kinezio trak.
Akromioklavikularni sklep
Indikacije:
- bolečine v ramenih
Tehnika prekrivanja: ligamentna tehnika
Kako lepiti: kinezio trak se nanese v obliki zvezde.
Majhna okrogla mišica
Indikacije:
- artritis ali artroza
- subluksacija ramenskega sklepa
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: na spodnji rob skapule nanesite podlago kineziotape brez napetosti. Upognite roko in nanesite preostali trak kinezio.
Subklavijska mišica
Indikacije:
- dislocirana klavikula
- težave z diafragmo
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Podnožje kinezio traku brez napetosti nanesite na stičišče prvega rebra. Nanesite z minimalno napetostjo proti spodnjem delu klavikule.
Komolčni sklep
Indikacije:
- dislokacija ali hipermobilnost komolčnega sklepa
Tehnika prekrivanja: korektivna ali ligamentna tehnika
Brachioradialis mišica
Indikacije:
- preobremenjenost ali travmatični epikondilitis
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Palmarna mišica
Indikacije:
- sindrom karpalnega kanala
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Sindrom karpalnega kanala
Indikacije:
- glej sindrom tunela
Tehnika prekrivanja: glej sindrom tunela
Stabilnost prtljažnika
Indikacije:
- motnje drže
- bolečine v hrbtu
- lumbago
- težave z ravnanjem spodnjega dela hrbta in bolečine
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: izmerite trak pri največjem naklonu. Če se je težko nagniti naprej, lahko uporabite podporo. Podnožje traku nanesite na križnico v normalnem položaju mišic. Nagnite hrbet čim nižje in oba trakova nalepite levo in desno v smeri navzgor. Nato na prečne trebušne mišice nanesemo kinezio trak. Osnova traku je zlepljena brez raztezanja. Naredimo poševno gibanje na stran in med tem gibanjem nanesemo trak. Zadnji del traku se nanaša neraztegnjen. Trak se nanese na obeh straneh.
Lumbalni
Indikacije:
- bolečine v spodnji hrbtenici
- ledvena nestabilnost
Tehnika prekrivanja: mišična ali ligamentna tehnika
Kako lepiti: Najprej nanesite kinezio trak na ilio-sakralni sklep. Kombinacija treh I-trakov, slojevitih vodoravno in se prekrivajo. Najprej se nanese najmanjši trak, naslednji trakovi so naloženi v proksimalni smeri. Nato se iz sakralnega sklepa nanesejo tri navpične trakove traku.
Koleno
Indikacije:
- revmatološke spremembe
- posttravmatsko obdobje
- skupna hipermobilnost
Tehnika prekrivanja: korektivna in ligamentna tehnika
Kako lepiti: Kinesio trak je treba nanašati brez raztezanja, da ustvarite podporo limfne drenaže s področja kolena. potrebujete 4 trakove. Treba je natančno postaviti patelo. Začnite nanašati prvi trak tam, kjer je najmočnejša bolečina. Kinesio trak nanesemo s tehniko ligamenta, srednji del traku nanesemo na rob patele, oba konca pa brez napetosti. Ponovite to tehniko za ostale trakove. Na nanesene trakove nanesite 3. in 4. trak z manjšo napetostjo. Prvi dve zasidrata.
Korakohumeralna mišica
Indikacije:
- nestabilnost ramenskega sklepa
- degenerativne spremembe v ramenskem sklepu
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Podnožje kineziotapeja brez napetosti nanesite v običajnem položaju. Nato vzemite roko nazaj in nanesite kinezio trak v smeri procesa korakoidov.
Pektoralis manjši
Indikacije:
- krčenje mišic (mišično neravnovesje)
- angina
- poškodba ramen
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: Nanesite kineziotape brez napetosti nad korakoidnim postopkom. Vzemite ramo nazaj in položite repo proti prsim.
Zadnja skale mišica
Indikacije:
- naporno dihanje
- bič
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Kako lepiti: brez napetosti na ravni drugega rebra nanesite podlago kinezio traku. Nagnite glavo diagonalno na nasprotno stran in nanesite kinezio trak z minimalnim raztezanjem.
Latissimus dorsi
Indikacije:
- sprožilne točke
- poškodba ramen
Tehnika prekrivanja: odvisno od indikacije, mišične ali ligamentne tehnike
Kako lepiti: Podnožje kineziotapeja brez napetosti nanesite v običajnem položaju. Roko položite na nasprotno ramo in nanesite kinezio trak.
Cervicobrachialgia
Indikacije:
- bolečine v vratni hrbtenici, ki sevajo v roko
- motnje občutljivosti v roki
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Olecranon bursitis (teniški komolec)
Indikacije:
- vnetje burse komolca
Tehnika prekrivanja: limfna tehnika
Kako lepiti: Iztegnite komolec in nataknite kinezio trak na burso. Upoštevajte, da se bo trak raztegnil ob pregibu. Upognite komolec in trak prilepite na ustrezno območje.
Možna varianta. X-trak nanesite v prečni smeri burse.
Travmatični epikondilitis
Indikacije:
- poškodba
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Golferjev komolec
Indikacije:
- vnetje tetiv
Tehnika prekrivanja: mišična tehnika
Stabilizacija dorzalnega metakarpofalangealnega sklepa
Indikacije:
- raztezanje metakarpofalangealnega sklepa
Tehnika prekrivanja: korekcijska tehnika
Lumbalna kila
Indikacije:
- bolečine v spodnjem delu hrbta in bolečine, ki sevajo v nogo
Tehnika prekrivanja: ligamentna in mišična tehnika
Kako lepiti: najprej se morate čim bolj upogniti v ledvenem delu hrbtenice. Prvi trak nanesite vodoravno. Nanesite oba konca traku, ne da bi se raztezali. Drugi trak nanesite navpično - pravokotno na prvega vzdolž ledvene kile. Tretji in četrti trak nanesite diagonalno.
Odtočni trak za koleno
Indikacije:
- poškodbe ligamenta, poškodbe tetive ali meniskusa
- artritis ali preobremenjenost, ki povzroča vnetje
- otekanje kolena
Tehnika prekrivanja: limfna drenažna tehnika
Kako lepiti: odrežite dva traku v obliki ventilatorja. Nanesite, ne da bi raztegnili podlago prvega traku vzdolž smeri odtoka limfne tekočine. Lepite osnovo drugega traku, ne da bi se raztegnili vzdolž smeri odtoka limfne tekočine. Konce trakov nanesite pod kotom, eden na drugem.
Kinesio trak - dobesedno dobesedno "gibanje traku" ("kinezio" "trak") je metoda zdravljenja vilic, odpravljanja bolečin v sklepih in mišicah, poškodb, hematomov in edemov. Elastični povoj (omet) se najpogosteje uporablja v profesionalnih športih. Dokaj pogosto lahko vidite športnike na tekmovanjih, prilepljene s pisanimi trakovi. Kaj je Kinesio trak, kakšna so njegova navodila za uporabo, cena in kakšna je njegova posebnost? Kakšne povratne informacije puščajo potrošniki o trakovih?
Japonski znanstveniki so v 70. letih prejšnjega stoletja razvili posebno obliko elastičnega povoja, ki se je uporabljala predvsem za rehabilitacijo profesionalnih športnikov po poškodbah mišic in sklepov. Ker se je za razliko od medicinskih povojev uspelo trdno pritrditi na kožo, so jo poimenovali omet (trak) ali Kinesio trak.
V današnjem času so kinezio teipsi trdno vstopili v življenje vsakega človeka, tudi tistega, ki je do športa oddaljen. Večbarvni lepilni trak si je prislužil priznanje strokovnjakov s področja športne medicine ter nevrologov, travmatologov, ortopedov itd. Da bi bila uporaba obliža učinkovita, je potrebno imeti posebne veščine uporabe, da bi razumeli njegovo načelo delovanja in samo bistvo lepljenja.
Kaj so kinezio trakovi in \u200b\u200bkako jih lepiti? Sestava je 100% bombaž z majhno količino poliestra, ki zagotavlja potrebno raztezanje in trdnost. Lepilna osnova je hipoalergenska, zato je obliž popolnoma neškodljiv tudi za občutljivo kožo. Pregledi redko vsebujejo informacije o razvoju kakršnih koli alergijskih reakcij ali drugih stranskih učinkov. Pomembno si je zapomniti, da obstaja podobna sestava samo za prave izdelke, če je ob nakupu navedena drugačna sestava - to je ponaredek.
Pričakovani učinek vloge:
- zmanjšanje bolečine na področju uporabe obliža;
- spodbujanje pretoka limfe in krvi;
- zmanjšanje obremenitve sklepov;
- sprostitev mišičnega tkiva;
- masažni učinek, pridobljen med gibanjem.
Pri nakupu se prepričajte, da izdelek ni ponarejen.
Kinesio trakovi so zelo elastični in se pri uporabi lahko razširijo za 140%. Omeniti velja, da jih oseba po njihovi uporabi preneha čutiti po telesu in se giblje popolnoma svobodno. Mnenja tistih, ki so izkusili svoje načelo delovanja, kažejo, da je Kinesio trak mogoče nositi več dni in prejeti najvišji terapevtski tečaj. Če želite jasno razumeti, kako izgleda kinezio tape, si lahko ogledate poseben videoposnetek, v katerem strokovnjaki delijo svoje znanje in se pogovarjajo o tankostih zaščite sklepov in mišic v obdobjih prekomernega stresa.
Po mnenju Kinesio trak ne pomaga samo pri športnih, industrijskih poškodbah in med rehabilitacijskim obdobjem. Lahko pritrdijo koleno ali raztegnjeno mišico, saj tudi v vsakodnevnih razmerah ni težko dobiti manjše škode.
Kinesio trak je v zadnjem času vse bolj sprejet. Veliko informacij je mogoče pridobiti z raziskovanjem interneta, preučevanjem pregledov zdravnikov in pacientov ter primerjavo cen. Najbolj priljubljeni so še vedno medicinski izdelki Pharmacels, Bio Balance Tape (BB Tape). Povoj za pritrditev sklepov in mišic na trgu predstavljajo Kinesio trakovi in \u200b\u200bšportni trakovi. Ali obstaja razlika med njimi?
Kratek opis (navodilo) je naslednji:
- Športni trak je zasnovan za togo fiksacijo po poškodbi na treningu ali tekmovanju.
- Kinesio trak je lepljiv elastični povoj, namenjen uporabi, ko je potrebno tonzirati mišice, tak kinezio trak ne ovira gibanja.
Slednja možnost je bolj zaželena pri manjših poškodbah, modricah, izpahljajih brez rušenja ligamentov in mišic. Na videoposnetku ali tematski fotografiji se lahko seznanite z različnimi možnostmi obliža. Pomembno si je zapomniti, da nobena različica traku za resne poškodbe človeka ne reši pred bolnišničnim zdravljenjem.
Široko se uporablja v profesionalnem športu za zdravljenje poškodb.
Navodila, nasveti za uporabo:
- Vodni postopki niso kontraindicirani.
- Obliž je treba zbrisati, ne drgniti.
- Kinesio trak se nanese pred aktivnimi gibi vsaj 30 minut. Telo se mora "navaditi".
- Če je lasna črta, na katero se nanaša elastični povoj, gosta, potem jo je treba odstraniti.
Navodila predvidevajo številne primere, ko je kinezio posnemanje kontraindicirano. Teh točk ni priporočljivo prezreti. Samo-nanašanje lepilnih trakov brez posebnega usposabljanja ni dovoljeno, kot uvod si lahko ogledate posebne fotografije in videoposnetke, ki podrobno opisujejo tehniko njihove uporabe.