Zdravljenje živčnosti. Zakaj se pojavijo živčne motnje in kako jih preprečiti

Etiologija

Povečana razdražljivost nastane na podlagi sindroma kronične utrujenosti. Razlogi za manifestacijo simptoma so lahko tudi glavoboli, poslabšanje kroničnih bolezni, fizično preobremenjenost, pomanjkanje spanja, neuspeh v dnevni rutini. Če človek podleže razdražljivosti, se njegovo hormonsko ozadje začne spreminjati in imuniteta se zmanjša.

Kliniki so ugotovili, da obstajajo notranji in zunanji vzroki za razdražljivost.

Notranji provokacijski dejavniki vključujejo naslednje bolezni:

depresija;
občutek tesnobe;
nevrastenija;
občutek lakote;
stres po travmi;
motnje spanja;
huda utrujenost;
zloraba alkohola in drog;
nezmožnost izražanja;
neravnovesje možganske funkcije.

Zdravniki zunanje dejavnike označujejo kot razloge, povezane z zunanjim okoljem, ki povzročajo nezadovoljstvo. Napačna dejanja ljudi, prometni zastoji, kataklizme ali druge nadležne stvari lahko izzovejo simptom.

Razlogi sodijo v še tri kategorije:

fiziološki - pogosto diagnosticirani pri ženskah pred menstruacijo, ko se spremeni hormonsko ozadje, se lahko manifestirajo tudi med nosečnostjo, menopavzo, boleznijo ščitnice. Živčnost in razdražljivost pri ženskah lahko napredujeta zaradi občutka lakote, pomanjkanja vitaminov in mineralov, uporabe zdravil;
psihološko - značilno za manifestacijo pomanjkanja spanja, utrujenosti, tesnobe, strahu, stresa, odvisnosti od nikotina, alkohola ali drog;
genetski - nepotreben učinek na živčni sistem. Razdražljivost ni simptom, ampak značajska lastnost.

Nenehna razdražljivost je lahko znak takšnih patologij - sladkorna bolezen, ARVI, gripa, stres, duševne bolezni.

Če se razdražljivost kaže skupaj s solznostjo, potem je najverjetneje težava v somatskih boleznih, pomanjkanju vitaminov, nosečnosti ali hormonskih motnjah, ko se začne menstruacija.

Poleg tega se simptom pogosto manifestira brez objektivnega razloga. Praviloma je pri odraslih ta pojav povezan s somatskimi motnjami ali notranjimi izkušnjami. V takšnih okoliščinah se pri ljudeh z motnjami v duševnem razvoju oblikuje draženje. V skupino takšnih posameznikov sodijo tisti, ki ne morejo sprejeti realnosti sveta, se strinjati z določenimi pravili in se spopasti z družbenimi problemi. V takih primerih se pri ljudeh diagnosticira duševna motnja, občasno pa se lahko pojavijo razdražljivost, agresivnost, jeza ali druge manifestacije.

Prej je bilo omenjeno, da se razdražljivost pri ženskah pogosto pojavi, ko se hormonska raven zmanjša. Vendar se ta simptom vse pogosteje oblikuje pri moških. To ni presenetljivo, saj moško telo izloča veliko hormonov, ki se lahko zmanjšajo ali povečajo.

V obdobju pomanjkanja testosterona pri močnejšem spolu se kaže nenormalna živčnost, agresivnost in razdražljivost. Nastanek znaka je lahko povezan s strahom pred impotenco.

Simptom se lahko pojavi tudi pri majhnih otrocih od dveh let. Naslednji dejavniki lahko povzročijo razdražljivost:

Razdražljivost se lahko kaže tudi kot simptom hudih patologij - perinatalne encefalopatije, alergij, okužb, intolerance na hrano, psihiatričnih bolezni.

Simptomi

Razdražljivost pri moških in ženskah se kaže v povečani razdražljivosti in nastanku negativnih čustev v zvezi z manjšimi provokacijskimi dejavniki. Vsaka malenkost lahko povzroči, da se človek počuti jezen in razdražljiv. Da bi lahko razlikoval ta simptom in vedel, kako ga preprečiti, mora bolnik razumeti, v kakšni simptomatologiji se manifestira.

Z razdražljivostjo pri osebi:

spremeni se intonacija in glasnost pogovora;
gibi so ostrejši;
gibanje zrkla je pospešeno;
ustna votlina je dehidrirana;
znojne dlani;
dihanje postane prehitro.

Včasih se boste morda želeli znebiti vseh svojih čustev ali pa se v psihologiji ta proces imenuje "izvrzi negativna čustva". Če si ne naredite čustvenega razelektritve, se lahko občasno pojavijo izbruhi jeze, nevroze in druge negativne reakcije. Takšni znaki obveščajo osebo o duševni motnji in prisilijo bolnika, da se obrne na psihoterapevta.

Ko se razvije razdražljivost, se moški pritožujejo nad utrujenostjo, zaspanostjo in depresijo. Toda žensko telo z izbruhi hormonskih motenj izzove takšne znake - visoko vročino, motnje spanja, spremembe razpoloženja, konflikte, tesnobo, tesnobo.

Zdravljenje

Vse več prebivalstva zanima vprašanje, kako se znebiti razdražljivosti. V sodobnem svetu je to vprašanje zelo pomembno, saj se je število zunanjih provocirajočih dejavnikov povečalo in ljudje so zanje veliko bolj dovzetni. V zvezi s tem zdravniki ponujajo različne načine za obvladovanje razdražljivosti.

Za vse bolnike so zdravniki izpeljali splošna pravila obnašanja pri ugotavljanju razdražljivosti:

nadomestno delo;
nenehno sodelovati v fizičnem in duševnem stresu;
pri delu doma lahko pospravite ali kuhate, za pisarniške delavce pa se lahko odpravite na sprehod;
pijte dnevno količino vode;
dovolj spati;
prezračite sobo;
jejte zdravo hrano.

Ko razmišljate o tem, kako se spopasti z razdražljivostjo, se morda zdi, da v tem ni nič težkega. Vendar pa ima veliko ljudi, ki imajo simptom, ki ga izzovejo zunanji dražljaji, težave z ustrezno odpravo simptoma. Pogosto ljudje poskušajo lajšati stres z nikotinom in alkoholom, vendar je to povsem narobe. Uporaba teh sredstev lahko le poslabša situacijo, poškoduje možgane ter druge celice in tkiva telesa.

Prav tako zdravnikom ne svetujemo, da se z boleznijo spopadejo s pitjem močne kave in čaja. Privedejo le do začasnega učinka aktivnosti, nato pa se utrujenost in agresivnost vrneta z novo intenzivnostjo.

Psihologi svetujejo vsem bolnikom, naj se z napadi razdražljivosti spopadejo na preproste načine:

ne osredotočajte se samo na negativna čustva;
izrazite svoje težave sorodnikom in prijateljem;
omejite izbruhe jeze, ne pokažite jih v bližnjih ljudeh;
naučite se popuščati v različnih situacijah;
postavite si realne cilje;
več športa in hoje po ulici;
udeležite se avto-treninga;
dovolj spati;
s pogostimi manifestacijami razdražljivosti in utrujenosti je potreben kratek dopust.

Pri zdravljenju simptomov se lahko uporabijo zdravila. Zdravila so predpisana bolniku s hudo razdražljivostjo in razvojem duševnih bolezni.

Če se med nosečnostjo ali zaradi depresije pojavi razdražljivost, se bolniku predpišejo antidepresivi. Izboljšajo bolnikovo razpoloženje in zmanjšajo napad negativnih čustev.

Če je vzrok za simptom pomanjkanje spanja, so predpisani hipnotiki in pomirjevala. Ustrezen spanec bo privedel do normalizacije duševnega stanja in bolnik bo bolj miren.

Tudi pri terapiji takšne manifestacije so ljudska zdravila odlična. Za pomiritev živčnega sistema zdravniki priporočajo uporabo zdravilnih zeliščnih pripravkov:

V poparek lahko dodate med, orehe, mandlje, limono, suhe slive. Vsi ti naravni izdelki vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih in delujejo protistresno.

Pri terapiji razdražljivosti zdravnikom svetujemo, naj najprej preizkusijo različne metode samozdravljenja, ki bodo usmerjene v analizo lastnega vedenja in sprejemanje realnosti. Če se človek nauči nadzorovati sebe, se bo njegovo duševno stanje znatno izboljšalo in razdražljivost bo izginila.

"Razdražljivost" opazimo pri boleznih:

Odtegnitveni sindrom je kompleks različnih motenj (najpogosteje na strani psihe), ki nastanejo v ozadju ostrega prenehanja vnosa alkoholnih pijač, drog ali nikotina v telo po dolgotrajnem uživanju. Glavni dejavnik, zaradi katerega se pojavi ta motnja, je poskus telesa, da samostojno doseže stanje, ki je bilo z aktivno uporabo določene snovi.

Avitaminoza je boleče stanje človeka, ki nastane kot posledica akutnega pomanjkanja vitaminov v človeškem telesu. Ločimo spomladansko in zimsko pomanjkanje vitaminov. Ni omejitev glede spola in starostne skupine.

Adenoidi pri otrocih so vnetni proces, ki se pojavi v faringealnih tonzilah, za katerega je značilno povečanje njihove velikosti. Ta bolezen je značilna le za otroke, stare od enega do petnajst let, najpogostejša poslabšanja se pojavijo v obdobju od treh do sedmih let. S starostjo se takšne tonzile zmanjšajo v velikosti in nato na splošno atrofirajo. Pojavlja se v različnih oblikah in stopnjah, odvisno od dejavnikov in patogenov.

Adenokarcinom maternice je onkološki proces, ki vodi do razvoja malignih novotvorb v ženskem reproduktivnem sistemu. Značilna značilnost te bolezni je poraz zgornje plasti maternice - endometrija. Tumor, ki nastane iz nenormalnih celičnih struktur žleznega tkiva, je v zgodnjih fazah asimptomatski. Starostnih omejitev ni. Vendar pa so ogrožene ženske v starostni skupini 40-60 let.

Adenoma, ki nastane na ščitnici, je benigna neoplazma z jasnimi robovi in fibrozno kapsulo. Tak tumor ni privarjen na okoliška tkiva, je majhen in je popolnoma neboleč. Nevarnost adenoma na ščitnici je v njegovi možni degeneraciji v maligno neoplazmo, zato je, če tumor hitro raste, indicirana njegova takojšnja odstranitev. Operacija je sestavljena iz izrezovanja neoplazme skupaj s kapsulo, ki ji sledi pošiljanje na histološki pregled, da se potrdi ali ovrže prisotnost rakavih celic v adenomu.

Alergijski bronhitis je vrsta vnetja bronhialne sluznice. Značilnost bolezni je, da se za razliko od navadnega bronhitisa, ki se pojavi v ozadju izpostavljenosti virusom in bakterijam, alergični nastane v ozadju dolgotrajnega stika z različnimi alergeni. Ta bolezen se pogosto diagnosticira pri otrocih predšolske in osnovnošolske starosti. Prav zaradi tega ga je treba čim prej pozdraviti. V nasprotnem primeru postane kronična, kar lahko privede do razvoja bronhialne astme.

Angiodisplazija je patološki proces, ki povzroči povečanje števila podkožnih žil. V primeru gastrointestinalnega trakta lahko to povzroči notranje krvavitve, ki so izjemno smrtno nevarne. Opozoriti je treba, da je takšna žilna bolezen lahko prirojena. Pri novorojenčkih je kapilarna angiodisplazija lokalizirana na obrazu, spodnjih okončinah in manj pogosto na rokah.

Ankilostomoza - helmintiaze, ki jih povzročajo črvi iz skupine nematodoz, torej okrogli črvi, ki vključujejo tudi človeške okrogle črve in pinworms. Ankilostomoza je, odvisno od vrste patogena, lahko dveh oblik: nekotoroza in ankilostomoza.

Anurija je stanje, pri katerem urin ne teče v mehur in posledično ne izteka iz njega. V tem stanju se količina izpuščenega urina na dan zmanjša na petdeset mililitrov. S tem kliničnim simptomom ne opazimo le odsotnosti tekočine v mehurju, temveč tudi željo po praznjenju.

Apneja je patološki proces, ki ga povzroča en ali drug etiološki dejavnik, ki vodi v kratkotrajno prenehanje dihanja med spanjem. Apneja v spanju pri novorojenčkih je precej pogosta - do 60% primerov. Pri nedonošenčkih ta številka doseže 90%. V tem primeru sta možna tako kršitev procesa dihanja kot njegovo ustavitev, vendar ne več kot 10 sekund. V večini primerov spalna apneja izgine po 3-5 tednih.

Apraksija je bolezen, za katero je značilna kršitev izvajanja zapletenih namenskih dejanj, ki jih ima oseba sposobnost in željo izvesti. Težava ni povezana z mišično oslabelostjo ali motnjo koordinacije gibanja, ampak se pojavi v praktični fazi.

Kaj je arterijska hipertenzija? To je bolezen, za katero so značilne vrednosti krvnega tlaka nad 140 mm Hg. Umetnost. v tem primeru bolnika obiščejo glavoboli, omotica in občutek slabosti. Samo posebej izbrana terapija lahko odpravi vse nastale simptome.

Arterijska hipotenzija je dokaj pogosta patologija, za katero je značilna stalna ali redna prisotnost pri človeku odčitkov tonometra pod 100 x 60 milimetrov živega srebra. Bolezen se lahko pojavi v kateri koli starosti, zato jo diagnosticirajo tudi pri dojenčkih in ženskah med nosečnostjo.

Vnetne bolezni, ki jih spremlja manifestacija stalne bolečine v sklepih, se imenujejo artritis. Pravzaprav je artritis bolezen, ki povzroča tanjšanje sklepnega hrustanca, spremembe v ligamentih in sklepni kapsuli. Če se bolezen ne zdravi, se proces poslabša, kar vodi do deformacije sklepov.

Astenični sindrom (astenija) je nevropsihična bolezen, ki je običajno vključena v klinično sliko nevropsihičnih, nozoloških oblik, pa tudi somatskih simptomskih kompleksov. To stanje se kaže s čustveno nestabilnostjo, šibkostjo in povečano utrujenostjo.

Astenično-nevrotični sindrom (sin. astenija, astenični sindrom, sindrom kronične utrujenosti, nevropsihična oslabelost) je počasi napredujoča psihopatološka motnja, ki se pojavlja tako pri odraslih kot pri otrocih. Brez pravočasne terapije vodi v depresivno stanje.

Astmatični bronhitis je bolezen, ki je alergijske etiologije in prizadene predvsem velike in srednje bronhije. Astmatični bronhitis ni bronhialna astma, kot mnogi verjamejo. Vendar pa zdravniki ugotavljajo, da lahko ta bolezen postane eden od etioloških dejavnikov pri razvoju bronhialne astme. Bolezen nima starostnih in spolnih omejitev, v glavni rizični skupini pa so otroci predšolske in osnovnošolske starosti, še posebej, če so v anamnezi zabeležene alergijske bolezni.

Atipični avtizem (sin. motnja avtističnega spektra, infantilni avtizem) je nevropsihiatrična bolezen, ki povzroča moteno zaznavanje in razumevanje okoliške realnosti. Bolezen lahko povzroči nepopravljivo duševno zaostalost ali REMD. Razvoj takšnega patološkega procesa je posledica kršitve možganskih struktur, ki je v večini primerov nepovratna.

Avtoimunski gastritis je patološki proces neznane etiologije, pri katerem telo začne proizvajati celice, ki uničujejo tkiva želodca, kar povzroči vnetni proces. Po statističnih podatkih se ta oblika gastritisa diagnosticira izjemno redko - ne več kot 10% vseh primerov gastritisa. Nima starostnih ali spolnih omejitev.

Afakija je prirojena ali pridobljena bolezen, za katero je značilna odsotnost leče v organih vida. Najpogosteje je patologija sekundarne narave in se razvija predvsem pri osebah, starejših od 40 let. Pomanjkanje terapije vodi do popolne izgube vida.

Aftozni stomatitis je vrsta pogostega vnetja ustne sluznice, ki ga spremlja pojav aftiaze, to je majhnih razjed bele barve z rdečim robom, ki so v obliki kroga ali ovalne (lahko se pojavijo posamezno ali velike številke). Glavni simptomi bolezni so nelagodje v obliki bolečine in pekočega občutka, ki se poslabša zaradi prehranjevanja. Novotvorbe se zacelijo v približno desetih dneh, za seboj ne puščajo sledi, le nekatere vrste bolezni lahko povzročijo brazgotine.

Afektivne motnje (sin. nihanja razpoloženja) niso ločena bolezen, temveč skupina patoloških stanj, ki so povezana s kršitvijo notranjih izkušenj in zunanjim izražanjem človekovega razpoloženja. Takšne spremembe lahko privedejo do neprilagojenosti.

Addisonova bolezen ali bronasta bolezen je patološka lezija skorje nadledvične žleze. Posledično se zmanjša izločanje nadledvičnih hormonov. Addisonova bolezen lahko prizadene tako moške kot ženske. Glavna skupina tveganja vključuje ljudi v starostni skupini 20–40 let. Addisonova bolezen je označena kot progresivna bolezen s hudo klinično sliko.

Bronhiolitis je vnetna bolezen, ki prizadene izključno majhne bronhije (bronhiole). Z napredovanjem te bolezni se lumen bronhiolov zoži, kar lahko privede do razvoja respiratorne odpovedi. Če se zdravljenje bronhiolitisa ne izvede pravočasno, bo vezivno tkivo v bronhiolah različnih velikosti začelo rasti in zamašiti pljučne žile.

Bruksizem pri otrocih ali odraslih, znanstvena opredelitev pojava, kot je škripanje z zobmi, ki se pogosto pojavlja ponoči in včasih podnevi. Otroci se pogosteje soočajo s to težavo kot odrasli, fantje in dekleta pa so prizadeti enako. In čeprav to patološko stanje ni preveč resno, lahko pri ljudeh povzroči razvoj kariesa in drugih težav, zato ga je treba pravočasno diagnosticirati in zdraviti.

Zoonoza nalezljiva bolezen, katere prizadeto območje je predvsem srčno-žilni, mišično-skeletni, reproduktivni in živčni sistem osebe, se imenuje bruceloza. Mikroorganizme te bolezni so identificirali že leta 1886, odkritelj bolezni pa je angleški znanstvenik Bruce Brucellosis.

Duodenalni bulbitis je vnetni proces sluznice organa, in sicer njegovega bulbarnega dela. To je posledica dejstva, da vsebina želodca vstopi v čebulico tega organa in pride do okužbe s Helicobacteria. Glavni simptomi bolezni so bolečine v mestu projekcije črevesja, katerih intenzivnost je različna. V primeru nepravočasnega zdravljenja takšnega vnetja se lahko pojavijo zapleti, ki so škodljivi za zdravje ljudi in se odpravijo le s pomočjo kirurškega posega.

Vaginalna kandidiaza je bolezen, s katero se sooča večina žensk. Gre za glivično okužbo, ki jo povzroči prekomerna rast glivične flore v nožnici. Običajno je v ženski nožnici glivična flora v majhnih količinah, vendar se pod določenimi pogoji glive začnejo aktivno razmnoževati in izpodrivati normalno mikrofloro, kar povzroča živahne simptome.

Vulvarni vestibulitis je patologija zunanjih spolnih organov pri ženskah, za katero je značilna pordelost in otekanje sluznice na območju vhoda v nožnico, pa tudi hude boleče občutke.

Stran 1 od 6

Z vadbo in abstinenco lahko večina ljudi brez zdravil.

Simptomi in zdravljenje človeških bolezni

Ponatis gradiva je možen le z dovoljenjem uprave in aktivno povezavo do vira.

Vse navedene informacije so predmet obveznega posvetovanja z lečečim zdravnikom!

Vprašanja in predlogi:

Nervoza kot simptom različnih bolezni

Kaj je živčnost?

nagnjenost k depresiji;
povečana sumničavost in tesnoba;
napadi glavobola;
palpitacije;
labilnost (nestabilnost) pulza in krvnega tlaka;
bolečine v predelu srca;
prekomerno znojenje;
zmanjšana zmogljivost.

Glede na vzrok živčnosti se lahko zgoraj našteti simptomi na različne načine združujejo in dopolnjujejo z znaki osnovne bolezni.

Vzroki za povečano živčnost

Stalna utrujenost in živčnost s cerebrostenijo

To vrsto zapravljanja lahko povzročijo različni dejavniki. Pogosto je to osnovna malomarnost v zvezi z lastnim zdravjem:

napačna dnevna rutina;
Pomanjkanje spanja;
živčna in fizična preobremenitev;
zloraba alkohola;
kajenje;
prekomerno uživanje krepčilnih snovi (čaj, kava itd.).

Cerebrostenija se pogosto razvije pri šolarjih in študentih v času izpitov, pri pisarniških delavcih, ki vadijo roke, pa tudi pri ljudeh, ki vodijo naporen življenjski slog (niti obremenjeni s fizičnim ali duševnim delom - pretirana zabava izčrpava tudi živčni sistem).

V takih primerih se klinična slika cerebrastenije razvije v ozadju osnovne bolezni, tako da se znaki živčnosti kombinirajo s simptomi določene patologije, ki je povzročila izčrpavanje živčnega sistema.

Huda živčnost, kot simptom vegetativno-vaskularne distonije

motnje cirkulacije v osrednjem živčnem sistemu, ki jih povzroča kršitev žilnega tonusa možganov;
patologija nevroendokrine regulacije, ki je osnova bolezni;
dejavniki, ki so povzročili razvoj vegetativno-vaskularne distonije (praviloma pojav patologije spodbujajo stres, kronične okužbe in zastrupitve, poklicne nevarnosti, zloraba alkohola, nikotina ali kofeina).

Za vegetativno-žilno distonijo je značilna kombinacija hude živčnosti z žilnimi motnjami, kot so labilnost pulza in krvnega tlaka, palpitacije, bolečine v srcu, glavoboli in omotica.

Znaki živčnosti pri encefalopatijah

aterosklerotična;
hipertenzivna;
alkoholik;
posttravmatski;
sladkorna bolezen;
uremični (z odpovedjo ledvic);
jetrna (s hudo poškodbo jeter);
strupeno (z eksogenimi zastrupitvami, na primer svinčevo encefalopatijo z zastrupitvijo s svinčevimi solmi).

Živčnost pri encefalopatijah je vključena v kompleks drugih asteničnih simptomov, kot so povečana utrujenost, glavobol, zmanjšana telesna in intelektualna zmogljivost.

Živčnost in strah med tesnobo

Jok in živčnost pred menstruacijo

Poleg tega so za predmenstrualni sindrom značilni številni drugi patološki simptomi:

1. Znaki motene presnove vode in elektrolitov (otekanje obraza in okončin).

2. Napadi glavobola, ki jih pogosto spremljata slabost in bruhanje.

3. Znaki motenj avtonomnega živčevja (labilnost tlaka in pulza, bolečine v srcu, povečano znojenje, palpitacije, ki jih spremljajo napadi strahu in tesnobe), ki imajo v posebej hudih primerih obliko akutne simpato-adrenalne krize. (napad anksioznosti, ki ga spremljajo bolečine v predelu srca, zvišan krvni tlak, palpitacije, kar ima za posledico povečano uriniranje).

4. Simptomi endokrinih premikov (nabrekanje mlečnih žlez, akne, povečana občutljivost na vonjave, začasna zamaščenost kože in las).

Stanje povečane živčnosti z menopavzo pri ženskah in moških

Menopavza pri ženskah

preobčutljivost (jok);
hitra utrujenost;
zmanjšana duševna in fizična zmogljivost;
zaspanost;
poslabšanje spomina in ustvarjalnosti.

V istem obdobju so za patološko menopavzo značilne specifične motnje nevroendokrine regulacije: vročinski utripi (občutki vročine v predelu glave in vratu), omotica, glavoboli, palpitacije, labilnost krvnega tlaka in pulza, znojenje, bolečine v predelu glave in vratu. srce itd.

Menopavza pri moških

1. Neoplastični procesi v prostati.

2. Ledvična, jetrna in srčna odpoved.

Živčnost s hipertiroidizmom

živčnost;
sumničavost;
povečana solzljivost;
nemirnost;
motnje spanja (zaspanost podnevi in nespečnost ponoči);
hitra utrujenost;
zmanjšana zmogljivost.

Ti znaki pogosto vodijo v to, da postanejo bolniki izjemno prepirljivi, slabi odnosi v družini in na delovnem mestu pa še dodatno poslabšajo duševne motnje, kar pogosto vodi v razvoj anksioznih motenj ali depresije.

1. Zdravljenje z zdravili.

2. Radikalna operacija (odstranitev dela hiperplastične žleze).

3. Zdravljenje z radioaktivnim jodom.

Kako se znebiti živčnosti?

Zdravljenje živčnosti, ki jo povzročajo različne bolezni: Splošna načela

Kako zdraviti anksioznost z nespečnostjo?

Ljudska zdravila

Motherwort vulgaris (motherwort vulgaris) je zelnata trajnica, ki se že dolgo uporablja v ljudskem zdravilstvu kot pomirjevalo.

Melissa officinalis (limonina meta, matična rastlina, kadilnica, čebela) je trajnica, grško ime katere (melisa) dobesedno prevaja kot čebela.

Eno izmed najbolj priljubljenih zdravil: eterično olje melise (15 kapljic peroralno za lajšanje živčnosti v kombinaciji z bolečinami v srcu).

Kopel iz borovih iglic ima dober pomirjujoč učinek. Za pripravo vzemite 300 g borovih iglic in jih kuhajte 15 minut v 5 litrih vode. Nato juho infundiramo približno eno uro, filtriramo in vlijemo v toplo kopel.

Živčnost in razdražljivost med nosečnostjo

Vzroki

eksogeni razlogi (težave v družini ali na robotu);
psihološke težave (nevroze nosečnic);
somatska patologija (anemija, hipovitaminoza, poslabšanje kroničnih bolezni).

Pozneje nosečnost, živčnost je lahko eden od znakov tako resne patologije, kot je pozna toksikoza nosečnic, zato se, če se pojavi ta simptom, posvetujte z zdravnikom.

Katera zdravila proti živčnosti lahko jemljete med nosečnostjo?

Nervoza pri otroku

Vzroki

Zamegljenost časovnih okvirov, za katero je značilno postopno povečanje simptomov krize in enako postopno zmanjšanje.
Nenadzorovanost: ne smemo pozabiti, da se otrok v teh obdobjih ne le ne odziva dobro na vpliv odraslih, ampak se sam ne spopada vedno pravilno s svojimi afekti.
Razbijanje starih stereotipov vedenja.
Upor-protest, usmerjen proti okoliškemu svetu, ki se kaže v skrajnem negativizmu (želja, da bi vse naredili "obrnjeno"), trmoglavosti in despotizmu (želja, da bi vse in vsakogar podredili svoji volji).

Obstajajo naslednja krizna obdobja razvoja, ko lahko zdrav otrok doživi živčnost:

1. Kriza enega leta je povezana s pojavom govora. Poteka praviloma subakutno. Zaradi še posebej tesne povezave med duševnim in telesnim razvojem na tej stopnji ima številne somatske manifestacije, kot so motnje bioritma (moteno spanje in budnost, apetit itd.). Lahko pride do rahle zamude pri razvoju in celo do začasne izgube nekaterih predhodno pridobljenih veščin.

2. Kriza treh let je povezana z zavedanjem lastnega »jaz« in začetkom oblikovanja volje. Nanaša se na posebej akutna krizna obdobja. Pogosto je težko. Zunanji vplivi, kot so selitev, prvi obiski vrtca ipd., lahko poslabšajo krizo.

3. Kriza sedmih let praviloma poteka blažje. Simptomi krize so povezani z zavedanjem pomena in kompleksnosti družbenih vezi, kar se navzven kaže kot izguba naivne neposrednosti zgodnjega otroštva.

4. Mladostna kriza mladostnik v marsičem spominja na krizo treh let. To je kriza hitre rasti in razvoja, ki je povezana z oblikovanjem družbenega "jaz". Starostni razpon tega obdobja je različen za dekleta (12-14 let) in fante (14-16 let).

5. Kriza adolescence je povezana s končnim oblikovanjem vrednot. Starostni razpon se običajno razlikuje tudi za dekleta (16-17 let) in fante (18-19 let).

Živčnost- To je stanje močne razdražljivosti živčnega sistema, ki vodi do ostrih in akutnih reakcij na manjše dražljaje. Pogosto se to stanje spremlja skupaj z razdražljivostjo, tesnobo in tesnobo. Živčnost se kaže v različnih simptomih: glavoboli, nespečnost, nagnjenost k depresivnim stanjem, povečana sumničavost, labilnost pulza in tlaka, zmanjšana zmogljivost. Glede na vzrok se simptomi kombinirajo in tvorijo komplekse simptomov.

Povečana živčnost se dojema kot neravnovesje, inkontinenca, zato se takšni ljudje pogosto napačno dojemajo kot slabo vzgojeni, razuzdani posamezniki. Zato bo priporočljivo opraviti pregled, ugotoviti vzrok in začeti zdravljenje razdražljivosti in živčnosti.

Vzroki za živčnost

Živčnost ima vedno razlog, človek ne postane živčen le, če mu gre dobro. Vse razloge lahko razdelimo na fiziološke in psihološke.

Najpogostejši fiziološki vzroki živčnosti so bolezni endokrinega sistema, prebavnega trakta, pomanjkanje hranil, mineralov, vitaminov, hormonske motnje.

Med psihološkimi vzroki živčnosti: stresne situacije, pomanjkanje spanja, depresija, utrujenost, tesnoba.

Včasih navadne situacije, na katere človek v miru ne bi bil pozoren, povzročijo razdražljivost in čustvene izbruhe, na primer udarjanje, kričanje, vreme, glasba.

Mnogi pogosto občudujejo ljudi, ki znajo zadržati svoja čustva, v sebi potlačiti živčne impulze, vendar ne vedo, kaj jih to stane, kakšna je cena takšne vzdržljivosti in volje. Zatiranje čustev je zelo škodljivo za zdravje. Ko človek ne da duška občutkom, nastane živčnost, v notranjosti nastane napetost, nastane "pritisk" in "para" mora nekam oditi, v tem primeru pa se pojavi v obliki bolečih simptomov.

V starih časih so takšne ljudi imenovali "žolčni človek", kar je povezano z boleznimi žolčevodov, ki izhajajo iz povečane živčnosti. Razdražljivost, ki se kopiči dolgo časa, poruši stabilno ravnovesje osebe in vodi do živčnih zlomov.

Če ves čas prenašate in prenašate vse v sebi, potem kmalu pride trenutek, ko se zadržanost izgubi in tudi najbolj nedolžno dejanje lahko povzroči živčno reakcijo. Ko je človek nezadovoljen sam s seboj, to samo prilije olje na ogenj, razdražljivost postane še večja. Nato nevrotično stanje postane stabilno in se ga je zelo težko znebiti.

Težava takšnih ljudi je, da preveč jemljejo nase, se jim zdi slabo izražanje čustev in zatirajo razdražljivost. Včasih preprosto ne znajo pravilno izražati čustev, kako se spopasti z agresijo. In pogosto pridejo do točke, da potrebujejo zdravljenje razdražljivosti in živčnosti. Če to ni zelo zanemarjen primer, potem morate samo narediti majhen popravek zaznave, spremeniti negativne poglede v pozitivne, spremeniti odnos do stvari, ki povzročajo draženje.

Živčnost je posledica hude telesne bolezni, na primer pri nekaterih oblikah onkološke patologije.

Povečana živčnost se pojavi pri patoloških stanjih osrednjega živčnega sistema človeške psihe. Patologije so organske - demenca, posttravmatska encefalopatija in funkcionalno - vegetativno-vaskularna distonija.

Živčnost je lahko posledica duševnih bolezni, kot so depresija, epilepsija, nevroze, histerije, shizofrenije, psihoze. To stanje lahko spremlja odvisnost (alkoholizem, kajenje, odvisnost od drog, odvisnost od iger na srečo in drugo). Živčni sistem je tesno povezan z endokrinim sistemom in predstavlja en sam nevroendokrini sistem.

Živčnost se kaže kot posledica hormonskih motenj - tirotoksikoze, menopavze pri moških in ženskah, predmenstrualnega sindroma.

Utrujenost in depresija skupaj z živčnostjo tvorita kompleks simptomov, imenovan »manjši znaki raka na želodcu«. Manifestacija takšnih simptomov je zelo pomembna pri diagnozi zgodnjih stopenj bolezni.

Glavoboli, živčnost, nespečnost so poznani mnogim, zlasti ženskam. Po statističnih podatkih imajo pogosteje razdražljivost kot moški. Treba je natančno ugotoviti, kateri razlogi povzročajo živčnost pri ženskah. Najpogostejši razlog je zastoj. Ko je naokoli veliko nujnih zadev in ni s kom deliti odgovornosti, mora ženska prevzeti vse, odgovornost za svojo družino, dom, delo.

Če bi si ženska izmislila svojo dnevno rutino, si zapisala vse svoje dolžnosti po minuti, potem bi bil dolg seznam različnih stvari, ki zahtevajo njeno pozornost. Vsako jutro se začne na enak način - zgodnje vstajanje, da bi imeli čas skuhati zajtrk za vse in zbrati vse družinske člane ter imeli čas, da se pripravijo, pošljejo otroke v šolo, pripravijo večerjo za moža in hkrati priti na delo pravočasno. In pri delu čez dan se tempo tudi ne upočasni, zahteva pravočasno izpolnjevanje poklicnih dolžnosti. Po vrnitvi domov se zagon ne upočasni, gospodinjska opravila se nadaljujejo: kuhanje večerje, pomivanje posode, priprava na jutrišnji delovni dan, zaradi česar ni časa za osebne zadeve, saj se morate še dovolj naspati. V tem primeru je treba odgovornosti porazdeliti med vse družinske člane, tako da se lahko vsi sprostijo in stvari ne prelagajo na drugega, tako se bodo vsi bolj cenili drug drugega, ženska pa se bo počutila veliko bolje, število razlogov za razdražljivost in živčnost se bo zmanjšala....

Nervnost žensk najbolj izzovejo hormonske motnje - predmenstrualni sindrom, menstruacija, nosečnost, menopavza. V teh obdobjih se zaznavanje ženske okrepi, postane preobčutljiva in vsako majhno nelagodje lahko povzroči negativno reakcijo. Če se pri ženskah pokažeta živčnost in razdražljivost, se je treba zdraviti, čim prej, tem bolje, saj porabijo veliko moči in živcev za nepotrebne stvari.

Nervnost je lahko posledica zavračanja sprejetih norm vedenja. Ko se človekova načela razlikujejo od teh norm, če ne pristane živeti in delati tako, kot narekuje družba, če ne želi izpolnjevati njihovih zahtev, to seveda vodi v razdražljivost.

Simptomi živčnosti

Slabo razpoloženje, glavoboli, živčnost, nespečnost, splošna šibkost, utrujenost - to je nepopoln seznam tistih simptomov, ki preganjajo razdraženo in neuravnoteženo osebo. Temu seznamu so dodane tudi nemotivirana agresija, tesnoba, jeza, jok, apatija.

Teh simptomov je veliko in pogosto lahko pomenijo kaj drugega kot živčnost. Takšne simptome lahko združimo v različne sindrome. Vendar je mogoče razlikovati najbolj značilne znake za živčnost: stanja, podobna nevrozi, nevroze in nevrotične reakcije.

Značilni simptomi so tudi ponavljajoča se dejanja iste vrste, kot je zamah z nogo, tapkanje s prsti in živčna hoja z enega mesta na drugega. Prisotni so lahko ostri aktivni gibi, kričav in glasen glas. Z dvigom glasu se človek znebi čustvenega stresa, pridobi duševni mir, izkriči napetost, ki ga pritiska od znotraj. V tem stanju izginejo spolna aktivnost, zmanjšan libido, želja po partnerju, zanimanje za najljubše dejavnosti.

Povečana živčnost se razvije na podlagi stabilnega doživljanja močnega stresa ter fizičnega in duševnega stresa. Posledično se poslabšajo družbeni odnosi z družbo.

Nespečnost je eden najbolj značilnih znakov živčnosti, kaže se v tem, da previsoka anksioznost, vznemirjenost živčnega sistema ne dovoli človeku, da bi zaspal tri ali štiri ure. Zato skoraj vsi ljudje v stanju živčnosti ne upoštevajo dnevnega in nočnega režima, podnevi lahko trdno spijo, ponoči pa se večkrat zbujajo. Ker so simptomi živčnosti raznoliki, bo pametno obiskati zdravnika za natančno diagnozo.

Zdravljenje živčnosti

Zdravljenje živčnosti, ki nastane zaradi različnih bolezni, mora biti pod nadzorom specialista, saj je lahko samozdravljenje še bolj škodljivo. Če je živčnost simptom neke patologije, je treba najprej zdraviti vzrok, torej raziskati značilnosti poteka bolezni. Pri zdravljenju simptomov in vzrokov živčnosti se uporabljajo tudi splošna načela, ki se lahko uporabljajo v kombinirani terapiji.

Ta načela predlagajo naslednja dejanja: normalizacija in stabilizacija dnevnega in nočnega režima, odprava najbolj destabilizirajočih dejavnikov, ki povečujejo razdražljivost centralnega živčnega sistema. Treba je ponovno razmisliti o prehrani, zavrniti pijače, ki vsebujejo kofein, guarano in druge stimulativne sestavine (kava, močan čaj, kola), omejiti ali izključiti alkohol iz prehrane. V prehrani naj prevladujeta sadje in sveža zelenjava, hrana naj bo uravnotežena in lahka, ne težka.

Če imate navado kajenja, se je morate tudi znebiti. Obstaja takšen mit, da nikotin pomirja človeka, je le kratkotrajen iluzorni učinek. Kajenje strupeno vpliva na možgane, kar dodatno poveča živčno stanje.

Nervnost lahko zmanjšate z zmerno telesno aktivnostjo, najbolje na svežem zraku. Pri povečani živčnosti je predpisan tečaj psihoterapije, refleksologije, likovne terapije, plesnih tečajev, joge.

Če človek trpi zaradi nespečnosti, ki se zelo pogosto zgodi pri ljudeh s tem stanjem, si mora prizadevati za njeno odpravo. Ker bolj ko človek ne spi, bolj živčen se obnaša čez dan, ko želi zaspati, pa ne more, ker so živčni procesi razdraženi in se tako izkaže začaran krog in ta cikličnost mora biti uničen. Če želite to narediti, se morate držati več pravil. Spat morate iti prej kot polnoči, saj je to čas, ko ima živčni sistem največjo vrednost počitka. Če želite to narediti, morate svoj običajni odhod v posteljo vsak dan prestaviti za 10-15 minut nazaj. Uro ali dve pred začetkom "ugasnitve luči" morate izključiti dejavnike, ki dražijo psiho, na primer gledanje televizije, komuniciranje na družbenih omrežjih, igranje iger, jesti in piti. Večerni sprehodi, tople kopeli, aromaterapija, sproščujoča joga prispevajo k boljšemu spancu.

Kadar se oseba slabo počuti, je depresivna, živčna in tesnobna, naj bo zdravljenje s pomirjevali, ki odpravljajo tesnobo. Takšna zdravila ugodno vplivajo na zaspanost, zmanjšujejo tesnobo in paniko. Vsa pomirjevala po potrebi predpiše zdravnik. Običajni čaj in kavo je treba nadomestiti s pripravo pomirjujočih zeliščnih pripravkov (matišča, meta, baldrijana, melisa).

Povečana živčnost in razdražljivost pri ženskah, zdravljenje takšnega stanja zahteva zdravila. Posebnost zdravljenja ženske živčnosti je v kompleksnosti ženskega telesa, zato je ženskam predpisan popoln pregled in posvetovanje s številnimi strokovnjaki - psihologom, terapevtom, nevropatologom, ginekologom, spolnim terapevtom, endokrinologom. Če je primer zelo resen, je ženska sprejeta v bolnišnico.

Zdravljenje razdražljivosti in živčnosti se pogosto izvaja samostojno brez nadzora specialista. Metode zdravljenja, ki jih uporablja oseba, so pogosto edinstvene. Mnogi, da bi se sprostili in pobegnili od zunanjega "razdražljivega" sveta, pijejo alkohol v velikih količinah. Nekdo posluša priporočila prijateljev, ki, ker niso zdravniki, svetujejo uporabo močnih zdravil (Valocordin, Phenazepam), ki povzročajo odvisnost in druge stranske učinke, če niso primerni za določeno osebo.

Živčnost in anksioznost se zdravita pod nadzorom psihoterapevta, ko ima oseba močna nihanja razpoloženja. Ta stanja so lahko predvsem posledica čustvene stiske. Na posvetu psihoterapevt izvaja psihodiagnostiko, razume, kaj lahko povzroči živčnost pri človeku in zakaj ima povečano anksioznost. Nadalje specialist oblikuje individualni svetovalni program, tečaj psihoterapije, med katerim bo oseba lahko ugotovila, kaj in zakaj pri njem povzroča napade anksioznosti, se naučila bolje razumeti sebe in spremeniti svoj odnos do različnih dogodkov ter bo sposobni se naučiti ustreznih vrst odzivov na različne potencialno dražilne dejavnike. Naučil se bo tudi tehnik sproščanja, samokontrole, meditacije, avtotreninga, ki jih lahko nato samostojno uporablja v situacijah tesnobe in razdražljivosti.

Zdravje & Lepota Zdravje

Vse procese v našem telesu uravnava živčni sistem in ona je tista, ki je odgovorna za stanje našega zdravja.

Trenutno so znanstveniki že ugotovili, da je velika večina bolezni posledica psihosomatskih vzrokov in tega ni več mogoče prezreti. Živčevje reagira na različne dražljaje, vendar je ta reakcija pri nekaterih ljudeh pogosto pretirana ali celo neustrezna – in danes je takšnih ljudi vedno več. V takih primerih že govorimo o živčnost, ki se kaže z agresijo in jezo. Človek se preneha nadzorovati: ne spremeni se le njegov govor, ampak tudi njegovo vedenje - gibi postanejo ostri, zrkla pa se tudi hitro premikajo - o tej reakciji pravijo, da "strela udari iz oči".

Na draženje se odzove tudi avtonomni živčni sistem: dlani se začnejo potiti, po telesu tečejo gosje kože, usta se izsušijo.

Kateri so razlogi za živčnost? Veliko jih je: fiziološke, psihološke, reakcije na alkohol ali droge.

Fiziološki vzroki živčnosti:
Fiziološki razlogi so bolezni prebavnega sistema, endokrinega sistema, pomanjkanje hranil, pri ženskah pa predmenstrualni sindrom in druge hormonske težave.

Psihološki vzroki živčnosti:
Psihološki razlogi vključujejo stres, kronično pomanjkanje spanja in prekomerno delo. Nekateri strokovnjaki temu pripisujejo depresijo in anksioznost, ki pa sta pogosto fiziološke narave – vzrok za njihov nastanek je tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Vsako dražilno sredstvo lahko povzroči živčnost.: na primer, če sosedje ob koncu tedna zjutraj začnejo popravila in začnejo delati s svedrom, udarnim vrtalnikom ali drugim gradbenim orodjem.

Mnogi ljudje verjamejo, da se morajo nadzorovati in ne izkazovati svojega razdraženosti - zatirajo ga, drugi pa občudujejo njihovo vzdržljivost in močno voljo. Vendar pa potlačeno draženje, kot smo rekli na začetku, zelo pogosto postane vzrok za različne bolezni. Običajno se v takih primerih izkaže, da človeku nihče preprosto ni razložil, kaj je treba narediti z njegovim živčnost- da ga ne zatirate na silo, ampak da spremenite svoj odnos in zamenjate negativna čustva s pozitivnimi.

Sliši se malo čudno – kdo bo vesel težav? - vendar deluje odlično in danes je veliko primerov tega.

Nakopičeno draženje običajno vodi tudi do živčnih zlomov in bolezni. Če človek več mesecev kopiči razdraženost in se pretvarja, da je v kateri koli situaciji popolnoma miren, potem prej ali slej pride trenutek, ko se ni več mogoče zadržati, in takrat lahko najbolj nepomemben razlog povzroči eksplozivno reakcijo.

Ko je človek nezadovoljen sam s sabo, je nezadovoljen s tem, kar ga obdaja, vse pogosteje pa se pojavlja razdraženost. Na koncu je nevrotično stanje trdno fiksirano in ga je v kratkem času nemogoče pozdraviti.

Če govorimo o razlogih, ki motijo ženske, potem jih je veliko, čeprav obstaja taka stvar, kot je brezvzročno draženje. Strokovnjaki, mimogrede, menijo, da je tak koncept nesprejemljiv - nič se ne more zgoditi brez razloga.

Vendar ugotovite, kaj je vzrok za živčnost, ni vedno mogoče - še posebej, če poskušate to narediti sami. Možni dejavniki, ki izzovejo pojav živčnost in razdražljivosti je mogoče najti dovolj.

Delovna obremenitev je vzrok ženske živčnosti

Za večino žensk je glavna vzrok za živčnost je banalna obremenitev – še posebej, če jim nihče ne pomaga pri soočanju s poslom. Ženska zgodaj zjutraj vstane, pripravi zajtrk za družino, odpelje otroke v šolo in vrtec, nato pa gre v službo. Tam opravlja svoje poklicne obveznosti – 8 ur ali celo več – danes je za mnoge neredni delovni čas že nekaj vsakdanjega.

Po službi se ženska spet sooča z gospodinjskimi opravili in težavami, vse to pa se ponavlja iz dneva v dan. Ni presenetljivo, da telo ne prenese takšnih obremenitev in vse se konča z živčnim zlomom. Ženske bi morale svoje gospodinjske obveznosti deliti z drugimi družinskimi člani ter bolj zaupati svojim otrokom in možu, čeprav pogosto lažje vse naredimo sami.

Zavračanje norm vedenja, sprejetih v okolju, v katerem je treba živeti in delati, je pogosto tudi razlog za nastanek živčnost... Ženske pogosto moti dejstvo, da morate v službi ubogati, se pretvarjati, da je vse v redu, in z nasmehom poslušati kritike. Takšni dejavniki delujejo depresivno na psiho, vendar ženska ne more odkrito izjaviti o njihovem učinku in postane še bolj razdražena. Zato se pogosto zgodi, da ženska, ko pride domov, razdraži svojo družino: moža, otroke in celo živali, ki zagotovo niso nič krive.
Dobro je, če drugi družinski člani do tega ravnajo z razumevanjem in ji pomagajo razbremeniti stres, se sprostiti in pridobiti moč. Ob vikendih se lahko odpravite na podeželje, se zabavate ali greste na obisk – le o službenih težavah se v tem trenutku ni treba pogovarjati.

Po drugi strani pa potrpežljivosti vaše družine ni mogoče preizkušati v nedogled in razmislite o tem, da se naučite spoštovati in ljubiti sebe. Ne dovolite si biti preveč nadrejeni pri delu: če svojo dolžnost opravljate v dobri veri, potem nimate razloga za nepošteno ravnanje.

Včasih se zgodi, da je zelo težko ali nemogoče spremeniti odnos svojega okolja do sebe, v tem primeru bi se bilo dobro spomniti vseh svojih neizkoriščenih priložnosti in virov. Mogoče je čas, da zamenjate delovno mesto ali celo poklic – zakaj ne?

Naučite se upravljati s svojim časom: to je vaš čas, zakaj bi ga imeli drugi?

Nujno je treba nameniti 8 ur na dan za dober spanec in v to ne bi smel posegati noben posel. Običajni počitek vam bo omogočil veliko več: tako v službi kot doma - lažje se boste spopadli s poklicnimi nalogami, se povzpeli po karierni lestvici; bo čas, da bodite pozorni na svojo lepoto, pa tudi za skrb za svoje najdražje.

Prekomerno povpraševanje je vzrok za živčnost

Prevelike zahteve do sebe in drugih pogosto povzročajo tudi depresijo, razočaranje in slabo voljo. Najpogosteje se to zgodi ženskam, ki imajo prenizko samopodobo: zdi se jim, da jih pri delu ne spoštujejo in njihovo mnenje v družini ne upoštevajo - to vodi tudi v živčnost in razdražljivost, in to stanje je fiksno.

Da se to ne bi zgodilo, svojih uspehov in dosežkov ne primerjajte z dosežki drugih ljudi, ki se vam zdijo srečnejši in uspešnejši - primerjajte sebe s seboj, svoje trenutne uspehe pa z včerajšnjim.

Vzrok živčnosti je ženska fiziologija

Tudi ženska fiziologija je specialistka za dejavnike, ki vplivajo na psihično stanje, in to precej močno.

Kar zadeva stanje, ki se uporablja za imenovanje predmenstrualnega sindroma (PMS), se ob popolnem zdravju to stanje pri ženskah kaže šibko ali pa se sploh ne kaže, zato morate spremljati svoje zdravje na splošno: pravilno jesti, počivati, več se gibajte, zabavajte, sprehajajte se na svežem zraku in izvajajte vsaj osnovne telesne vaje.

In do znebite se živčnosti, in celo, da bi se izognili njegovemu nastanku, se lahko obrnete na dokazana ljudska zdravila.

Če je mogoče, se naučite zjutraj polivati hladno vodo in se tega postopoma navaditi.

Zdravilne rastline odlično pomagajo tudi pri krepitvi živčnega sistema in povrnitvi omajenega zdravja.

Torej povečana razdražljivost izgine, če si namesto čaja ali kave skuhate korenine cikorije - posušene, ocvrte in zdrobljene v kavnem mlinčku.

Nervnost se dobro zdravi z infuzijo brezovih listov. 100 g sesekljanih mladih brezovih listov prelijemo z dvema kozarcema tople vrele vode, vztrajamo približno 6 ur, stisnemo in precedimo. Vzemite ½ skodelice 3-krat na dan pred obroki.

Zbirka cvetov kamilice, korenine baldrijana in plodov kumine lajša povečano razdražljivost, živčnost in razdražljivost. Vzemite 3 dele kamilice, 5 semen kumine in 2 sesekljane korenine baldrijana. Mešanica se kuha kot navaden čaj - 1 žlička. na kozarec vrele vode, vztrajajte 20 minut, filtrirajte in pijte ½ kozarca 2-krat na dan.

Poparek mete in melise je med ljudmi že dolgo znan kot odlično pomirjevalo, ki lajša živčnost, napetost in krče. 1 žlica melisa in 2 žlici. meto prelijemo z vrelo vodo (1 l), vztrajamo eno uro, filtriramo in pijemo ½ skodelice 3-krat na dan 30 minut pred obroki.

Pomirjujoče delujejo tudi orehove predelne stene, prepojene z vodko (alkoholom). Treba jih je zmleti v prah, preliti z vodko (200 ml) in pustiti en teden. Dovolj je, da vzamete 25 kapljic enkrat na dan, da se vaše psihično stanje vrne v normalno stanje, vendar se s to tinkturo ne smete zanesti - navsezadnje vsebuje alkohol.

Z živčnostjo se lahko spopademo tudi z navadnim medom.- če ni kontraindikacij. V enem mesecu morate zaužiti 100-120 g medu na dan: 30 g zjutraj, 40-60 g - popoldne in 30 g - zvečer.

Zrak je zelo pomemben dejavnik, ki vpliva na stanje živčnega sistema.

Verjetno je vsak od nas opazil, da se po nekaj urah dela v zaprtih prostorih razpoloženje brez očitnega razloga poslabša, čeprav je bilo zjutraj čudovito. Preprosto je: hipoksija - ogljikovega dioksida je veliko, kisika pa ni dovolj, kar je še posebej izrazito v zgornjih nadstropjih stavb, začenši s 7. Tudi klimatska naprava tukaj ne pomaga - v pisarni potrebujete ionizator ali zimzelene rastline.

In poskusite iti ven, tudi če vam primanjkuje časa – 20-minutni sprehod vam bo omogočil, da boste veliko bolj produktivni, hkrati pa ohranite mir in ravnotežje.

In končno - še en način pomoči znebite se živčnosti in skrbi. Ko vas dogodki okoli vas začnejo preveč skrbeti in jeziti, pomislite na svoje temeljne vrednote v tem življenju. Navsezadnje je veliko najpomembnejših stvari: ljubezen do družine in ljubljenih, njihovo in vaše zdravje, močno prijateljstvo ali moralna načela.

Ne dovolite, da vam majhni zastoji ali težave pri delu odvzamejo vašo privlačnost, šarm in lepoto.

Živčnost je stanje močne razdražljivosti živčnega sistema, ki vodi do ostrih in akutnih reakcij na manjše dražljaje. Pogosto se to stanje spremlja skupaj z razdražljivostjo, tesnobo in tesnobo. Živčnost se kaže v različnih simptomih: glavoboli, nespečnost, nagnjenost k depresivnim stanjem, povečana sumničavost, labilnost pulza in tlaka, zmanjšana zmogljivost. Glede na vzrok se simptomi kombinirajo in tvorijo komplekse simptomov.

Vzroki za živčnost

Živčnost ima vedno razlog, človek ne postane živčen le, če mu gre dobro. Vse razloge lahko razdelimo na fiziološke in psihološke.

Najpogostejši fiziološki vzroki živčnosti so bolezni endokrinega sistema, prebavnega trakta, pomanjkanje hranil, mineralov, vitaminov, hormonske motnje.

Med psihološkimi vzroki živčnosti: stresne situacije, pomanjkanje spanja, utrujenost,.

Včasih navadne situacije, na katere človek v miru ne bi bil pozoren, povzročijo čustvene izbruhe, na primer udarjanje, kričanje, vreme, glasba.

V starih časih so takšne ljudi imenovali "žolčni človek", kar je povezano z boleznimi žolčevodov, ki izhajajo iz povečane živčnosti. Razdražljivost, ki se nabira dolgo časa, poruši stabilno ravnovesje osebe, vodi v.

Težava takšnih ljudi je, da preveč jemljejo nase, se jim zdi slabo izražanje čustev in zatirajo razdražljivost. Včasih preprosto ne znajo pravilno izražati čustev, kako se z njimi spopasti. In pogosto pridejo do točke, da potrebujejo zdravljenje razdražljivosti in živčnosti. Če to ni zelo zanemarjen primer, potem morate samo narediti majhen popravek zaznave, spremeniti negativne poglede v pozitivne, spremeniti odnos do stvari, ki povzročajo draženje.

Živčnost je posledica hude telesne bolezni, na primer pri nekaterih oblikah onkološke patologije.

Povečana živčnost se pojavi v patoloških stanjih osrednjega živčnega sistema človeške psihe. Patologije so organska - posttravmatska encefalopatija in funkcionalno - vegetativno-vaskularna distonija.

Živčnost je lahko posledica duševnih bolezni, kot so depresija, epilepsija,. To stanje lahko spremlja odvisnost (alkoholizem, kajenje in drugo). Živčni sistem je tesno povezan z endokrinim sistemom in predstavlja en sam nevroendokrini sistem.

Živčnost se kaže kot posledica hormonskih motenj - tirotoksikoze, menopavze pri moških in ženskah, predmenstrualnega sindroma.

Simptomi živčnosti

Povečana živčnost se razvije na podlagi stabilnega doživljanja močnega stresa ter fizičnega in duševnega stresa. Posledično se poslabšajo družbeni odnosi z družbo.

- eden najbolj značilnih znakov živčnosti, se kaže v tem, da previsoka anksioznost, vznemirjenost živčnega sistema ne dovoli človeku, da bi zaspal tri ali štiri ure. Zato skoraj vsi ljudje v stanju živčnosti ne upoštevajo dnevnega in nočnega režima, podnevi lahko trdno spijo, ponoči pa se večkrat zbujajo. Ker so simptomi živčnosti raznoliki, bo pametno obiskati zdravnika za natančno diagnozo.

Zdravljenje živčnosti

Nervnost lahko zmanjšate z zmerno telesno aktivnostjo, najbolje na svežem zraku. S povečano živčnostjo je predpisan tečaj psihoterapije, refleksologije, plesnih tečajev, joge.

Kadar se oseba slabo počuti, je depresivna, živčna in tesnobna, naj bo zdravljenje s pomirjevali, ki odpravljajo tesnobo. Takšna zdravila ugodno vplivajo na zaspanost, zmanjšujejo tesnobo itd. Vsa pomirjevala po potrebi predpiše zdravnik. Običajni čaj in kavo je treba nadomestiti s pripravo pomirjujočih zeliščnih pripravkov (matišča, meta, baldrijana, melisa).

Zdravljenje živčnosti in tesnobe se pojavi, ko ima oseba močna nihanja razpoloženja. Ta stanja so lahko predvsem posledica čustvene stiske. Na posvetu psihoterapevt izvaja psihodiagnostiko, razume, kaj lahko povzroči živčnost pri človeku in zakaj ima povečano anksioznost. Nadalje specialist oblikuje individualni svetovalni program, tečaj psihoterapije, med katerim bo oseba lahko ugotovila, kaj in zakaj pri njem povzroča napade anksioznosti, se naučila bolje razumeti sebe in spremeniti svoj odnos do različnih dogodkov ter bo sposobni se naučiti ustreznih vrst odzivov na različne potencialno dražilne dejavnike. Naučil se bo tudi tehnik sproščanja, meditacije, ki jih lahko nato samostojno uporablja v situacijah tesnobe in razdražljivosti.

Živčni sistem nadzoruje številne procese v našem telesu. Dokazano je že, da je živčnost glavni vzrok nekaterih hudih bolezni. Poleg tega neprijetno čustveno stanje prinaša težave sami osebi, ki se agresivno odziva na različne dražljaje. Med napadi jeze se čutijo vročinski utripi, povečano znojenje, suha usta in ostrina gibov. Kaj je živčnost zaradi česa se pojavi in kako se z njo spopasti?

Nenehna živčnost

Utrujenost, razdražljivost, pomanjkanje spanja in preprosto slabo razpoloženje pogosto postanejo spremljevalci živčnosti. Zakaj človek pade v?

Sprožilec v tej situaciji je lahko tako nepravilna razporeditev delovnega časa in počitka kot običajne vsakodnevne težave. Nekateri se sploh ne znajo zadržati in ob vsaki priložnosti vržejo negativnost.

Seveda se utrujena oseba hitreje razdraži. Zato si poskusite olajšati delovni dan. Za to je čim bolj udobno in lepo. Navsezadnje večino časa preživite v službi in tam bi morali doživeti veliko pozitivnih čustev.

Strokovnjaki, ko govorimo o živčnosti, pomenijo ostro reakcijo osebe na določene dražljaje, t.j. povečano vzbujanje živčnih celic. Včasih se lahko po krivdi živčnega stanja pojavijo resne zdravstvene težave. Zato ne podcenjujte te situacije. Bolje je, da se ne samozdravite, in če se pojavijo neprijetni simptomi, je veliko bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.

Simptomi živčnosti

Živčnost pogosto spremljajo: depresivno razpoloženje, šibkost, stalna utrujenost, nerazumna agresivna reakcija na vse vrste dražljajev, jeza, tesnoba ali preprosto jok. Osebo, ki doživlja živčnost, lahko prepoznate po posameznih znakih:

Redno ponavljanje določenih dejanj, kot je premikanje noge ali roke;
sprememba tembra glasu, postane glasnejši in kričeči;
zenice se razširijo.

V večini primerov živčno stanje povzroči zmanjšanje spolne aktivnosti in želje po tem, kar imate radi, zanimanje za življenje pa izgine.

Vzroki za živčnost

Vzrokov za živčnost je več. Najbolj priljubljeni so:

fiziološki izvor;
reakcija na nekatera zdravila;
psihološka narava.

V prvem primeru živčni zlom povzročijo nekatere bolezni, pomanjkanje vitaminov, hormonske motnje,.

Psihološki razlogi pogosteje kot drugi povzročijo v človeku stanje jeze. Pomanjkanje spanja, utrujenost in samo delovna sosedova vaja lahko pokvarijo razpoloženje za cel dan. Nekateri poskušajo vztrajno ne pokazati svojega stanja, vendar takšna tajnost vodi v resne zdravstvene težave.

V tem primeru psihologi svetujejo, da ne skrivate čustev, ampak da na življenje gledate z drugimi očmi, da negativna čustva nadomestite s pozitivnimi.

Na prvi pogled se sliši nekako neverjetno, nemogoče je uživati v življenju, ko je naokoli veliko težav. Ampak pomislite, morda vas to nekaj nauči? Danes obstaja veliko praks, ki človeku pomagajo pri soočanju s težavami in premagovanju živčnosti.

Mnoge ženske se ne morejo spopasti s svojim stanjem zaradi velike obremenitve tako doma kot v službi. Razumljivo je, da je po delovnem dnevu težko opraviti gospodinjska opravila, pa tudi čas je treba posvetiti vsakemu gospodinjstvu. Dobro je, če te družina razume in ti pomaga. Sami pa si lahko pomagate tako, da spremenite svoj odnos do življenja, drugih in dela. Če vam slednje ni všeč, boste morda morali razmisliti o zamenjavi službe. Delo, ki ga imate radi, ne sme biti nadležno, ampak prijetno. Naredite si dnevno rutino, vključno z vsemi potrebnimi dejanji, poskušajte jo v vseh okoliščinah upoštevati. Posebno pozornost posvetite počitku, ta element mora biti prisoten v vaši vsakodnevni rutini.

Pogosto postavljanje pretiranih zahtev sebi in drugim vodi do živčnega zloma, če jih ne morete doseči. Strokovnjaki svetujejo, da se pri načrtovanju primerjate s seboj, vendar včeraj. Potem lahko jasno opazite pozitivne premike in to vas bo razveselilo.

Zdravljenje živčnosti

Simptomi jeze je treba obravnavati že ob prvih znakih. Za začetek lahko poskusite z babičinim učinkovitim nasvetom. Številna zelišča so dobra za krepitev živčnega sistema in kažejo dobre rezultate pri zdravljenju tesnobe, če jih redno jemljemo z infuzijami pomirjujočih zelišč. Poskusite meliso, brezove liste, korenino baldrijana.

Opustite kofein, on je tisti, ki vodi do povečane razdražljivosti živčnega sistema. Zamenjajte črni čaj z.

Ima dobre pomirjevalne lastnosti. Mnogi ljudje opazijo, da je spanec po zaužitju zdrav in miren. V enem mesecu je dovolj, da zaužijete 130 g tega čudežnega zdravila.

Ne pozabite na svež zrak. Večerni sprehodi vedno dobro obnovijo telo po napornem delovnem dnevu. Pomanjkanje kisika povzroča razdražljivost in glavobole. Zato poskušajte biti pogosteje na prostem.

Poskusite tudi ne reagirati preveč agresivno na dogodke, ki vas spremljajo. Poglejte življenje z drugimi očmi in videli boste, da obstajajo ljudje, ki vas imajo radi in cenijo, in to je že veliko, da se nasmehnete in nadaljujete mirno življenje.

Sodoben neprekinjen vrvež nas pogosto spravi v bes. Vse naokoli je nadležno, moteče in ne dopušča mirno spanje. Vsaka malenkost nam napihne živce in že začnemo s pol obrata. Če te besede povežete s seboj in vse pogosteje tečete v lekarno po pomirjevalo, vam bodo nasveti psihologov zagotovo prav prišli.

Pogosto se vzrok za živčnost skriva globoko pod plastjo življenjskih okoliščin. Nekatere nenehno moti imperativen ton njihovih šefov, druge vznemirjajo osebna vprašanja, tretji pa ne prenesejo neznanega. Osebni neuspehi, nenaklonjenost, laži, nezaupanje, ljubosumje, naglica vodijo v poslabšanje situacije. Živčni človek je pogosto prikrajšan za sposobnost pravilne ocene okoliščin in sprejemanja prave odločitve. To mu preprečuje, da bi živel in se ustrezno odzval na svet okoli sebe. In krog se zapre in zapre možnost normalnega življenja in obstoja. Toda, kot so ugotovili psihologi, lahko najdete izhod iz tega kroga.
Psihološki nasveti za živčnost
Imitacija.
Učinkovit in priljubljen način za dosego tega je znan. Bistvo metode je posnemanje. Hkrati človek vnaprej izgubi težko situacijo in v tem trenutku spremeni svoje vedenje. Simulacija pozitivnega odziva na dejanje, za katero je znano, da povzroča živčnost, vam omogoča, da se naučite, kako to uporabiti v vsakdanjem življenju. Bolj ko ste iznajdljivi s to tehniko, večja je verjetnost, da boste razbremenili svojo živčnost. Če na primer v službi ta neprijeten občutek povzroča vaš šef ali zaposleni na višjem položaju, potem si predstavljajte sebe kot izjemno pomembno osebo in to vlogo uporabite na sebi, jo živite, igrajte. In potem komunicirajte z njimi z vidika te vloge. Prvič morda ne boste zelo uspešni. Ne obupajte, trening bo obrodil sadove, glavna stvar je, da jih ne prekinjate. Poskusite ponoviti vse situacije, zaradi katerih ste zaskrbljeni in živčni. Sčasoma vam bo uporaba novega vedenja postala navada in nehali boste skrbeti po nepotrebnem.
Karakter ali nadzor?
Mnogi odpisujejo živčnost na svoj značaj, prepričujejo sebe in druge, da je temu tako. Vendar smo vas prisiljeni razburiti – to je vaš osebni izraz volje. Človek je precej sposoben nadzorovati samega sebe. Živčnost je način, da izrazite svoje nezadovoljstvo ali skrijete pomanjkljivosti ali celo komplekse. Znebiti se ga moramo. Tako se počutite razdražljivi in začnete biti živčni. Ne pričakujte, da se bo stanje poslabšalo. Če je to pogovor, pojdite ven in ostanite sami s sabo, sami kričite, sprostite negativno energijo. Ni ga treba kopičiti v sebi, sicer bo slej ko prej našel izhod. Če je mogoče, obiščite telovadnico in z udarci po hruški odpravite vso negativnost. Tudi katera koli druga telesna aktivnost bo primerna. S tem se ne boste znebili le slabih čustev, ampak tudi izboljšali svojo telesno pripravljenost.
Nasveti za ženske.
Ženske, ki skrbijo zase, se verjetno nekoliko lažje znebijo nervoze. Tukaj so nasveti za živčnost. Dovolj je, da se med živčnim zlomom pogledate v ogledalo. V skrajnem primeru prosite nekoga od vaših bližnjih, naj posname to dejanje z video kamero. Živčna oseba je tako neprijetna, da, ko se vidite od zunaj, ne boste verjeli, da ste to bili vi. Ta sprememba videza pogosto odvrne željo po dolgotrajnem vznemirjanju sebe in ljudi okoli sebe. No, če se situacija ponovi, si oglejte svoj video arhiv.
Samoizolacija.
Samoizolacija dobro razbremeni živčnost. Ostanite sami s sabo, poskusite urediti svoja čustva. V sebi gojite kalčke ljubezni, prijaznosti, strpnosti do drugih. Ljudje so nepopolni. Tako kot vi so nagnjeni k napakam. Oprostite jim. Odpusti si. Prilagodite se pozitivnemu valu. Če ste živčni, potem obstaja razlog. Pridi ji do dna. Po potrebi spremenite svoje življenje, ne dovolite, da vam v življenju vladajo negativna čustva.
Stara metoda.
Če menite, da so vam živci na robu, se poskusite z nečim zamotiti. Stara dobra metoda je štetje do 10. Nekaterim je dovolj že nekaj sekund, da se ustavijo in prevzamejo nadzor nad situacijo. Globoko vdihnite in mirno izdihnite, morda boste morali to storiti večkrat. Psihologi so opazili, da ta metoda pomaga skoraj vsem. Glavna stvar je imeti čas, da se vsaj za trenutek zadržiš.
Ob tem dobro pomaga vadba, ki so jo številni igralci in športniki prevzeli od psihoterapevtov. Ko govorite ali čakate, morate sedeti na stolu pokončno z dlanmi na kolenih. Pomaga pridobiti dodatno energijo, se počutiti samozavestno. Če se premikate, sprostite vse dele telesa in se prosto gibate, lahko celo gestikulirate. To bo sprostilo napetost iz telesa in sprostilo energijo, potrebno za nadzor čustev.
Strah.
Strah je pogosto vzrok za povečano živčnost. S tem, ko človeku ohromi sposobnost obvladovanja sebe in svojih čustev, vodi v neravnovesje, nas prežene iz nas samih. »Itak mi ni lahko, strah me je, a tukaj je še vedno. "- elipso je mogoče zamenjati s katero koli besedno zvezo. Skoraj vsi smo to izkusili na lastni koži. Naravni strah je lahko na primer pred izpitom zaradi strahu pred padcem izpita. V tem primeru bo ponavljanje situacije z negativnim izidom pomagalo, da se sprostite in objektivno obravnavate situacijo. Na primer, mislite, da boste dobili nezadovoljivo oceno. Kako vas to ogroža? S ponovnim opravljanjem izpita. Odbitek. Razmislite, kaj boste storili v teh primerih. Boste šli ponovno študirati predmet ali izbrali drugo izobraževalno ustanovo? Igrajte ga mentalno zase in pozabite. In nato se naravnajte na pozitivna čustva, ki vas čakajo, če vam uspe. Lepo, pozitivno. Ustavite se pri teh občutkih, jih uporabite na sebi in se tudi prepustite. Mentalno morate iti skozi obe situaciji in pozabiti nanje. Ali je na koncu živčnost vredna tega, kar se je že zgodilo? Seveda ne. Pretekli dogodki ne vzbujajo toliko čustev, četudi so bili le izmišljeni.
Obstaja patološki strah, ki ne temelji na res nevarnem dogodku. To je že fobija. S takšno težavo se morate obrniti na psihoterapevte. Upamo, da vam bodo naši nasveti psihologov za povečano živčnost pomagali.
Najpomembneje je, da bodite samozavestni. Ne oklevajte, vse boste premagali, uspelo vam bo. Tudi če vas na samem začetku poti občasno moti nervoza, to ni razlog, da nehate kultivirati in obupati. To bi morala biti dodatna spodbuda, saj samo vi veste, kaj vas čaka kot rezultat tega boja – umirjeno uživanje v življenju. Za to je vredno poskusiti, kajne?

www.allwomens.ru

Kaj je draženje? Strokovnjaki opisujejo stanje kot manifestacijo negativnih čustev v kateri koli situaciji ali osebi. Vzroki za razdražljivost so različni, lahko je simptom bolezni ali značajske lastnosti. Toda izbruhi jeze pokvarijo odnose z ljudmi okoli vas. Kako se spopasti z razdražljivostjo?

Zakaj sem jezen

Kaj pravijo o pretirani razdražljivosti? Razdraženost in razdražljivost razumemo kot povečano razdražljivost. Oseba se na vsako nepomembno situacijo odzove z jezo. Vsaka malenkost povzroča živčnost in razdražljivost. Zakaj se to zgodi? Poglejmo si glavne vzroke razdražljivosti.

Značilnost živčnega sistema

Pri koleričnem temperamentu razdražljivost ni patologija. Običajno se takšni ljudje hitro umirijo in morda za izbruh jeze prosijo za odpuščanje.

Stresna situacija

Razdražljivost se včasih kaže pri menjavi službe, selitvi, dolgotrajnem stresu, kroničnem pomanjkanju spanja. Oseba ima lahko slabo razpoloženje zaradi bolezni, utrujenosti. Posledično so lahko tudi najbolj umirjeni ljudje živčni in razdraženi. V večini primerov se razpoloženje in čustvena sfera normalizirata, ko se življenjska situacija prilagaja.

Alkoholizem, odvisnost od drog, odvisnost od tobaka

V tem primeru oseba reagira z jezo v odsotnosti določene snovi, ki povzroča odtegnitev. Povečana razdražljivost je povezana s sindromom odvisnosti, ki vodi v hudo fizično in čustveno nelagodje.

Hormonsko neravnovesje

Povečana živčnost se pogosto pojavi med nosečnostjo, med menopavzo in predmenstrualnim sindromom.

Bolezni notranjih organov

Pri vsaki bolezni se lahko pojavi ne le utrujenost, ampak tudi pretirana razdražljivost. Simptomi so še posebej značilni za bolezni ščitnice, nevrološke težave.

Psihološke težave

Depresija. Bolezen je združena s slabim razpoloženjem, prisotna sta utrujenost in nespečnost. Motnje spanja lahko povzročijo živčnost.
Nevroze. Utrujenost, tesnoba, simptomi depresije, vztrajna razdražljivost so lahko simptomi nevroze.
Posttravmatska stresna motnja. Stanje se pojavi pri ljudeh, ki so doživeli hudo travmo. Poleg apatije se pojavijo jezne reakcije, nespečnost, nočne more, obsesivne misli.

Psihiatrične bolezni

shizofrenija. Na začetku bolezni sta lahko prvi znaki nepojasnjena razdražljivost in agresivnost. Shizofrenija je združena z umikom, jezo, sumom.
demenca Bolezen starejših, ljudje jo pridobijo po možganski kapi ali starostnih spremembah. Pri mladih bolnikih se demenca pojavi zaradi okužb, hudih poškodb glave. Bolniki z demenco so nagnjeni k izbruhom jeze, solznosti, utrujenosti, motnjam logike, spomina in govora. Razdražljivost je združena z jezo, bolniki ne znajo razložiti razloga za svojo jezo.

Kako se spopasti z draženjem?

Če močna živčnost in izbruhi jeze motijo življenje, trpijo bližnji ljudje, uporabite priporočila strokovnjakov. Pomembno je ugotoviti vzrok in izključiti resno bolezen. Včasih je treba zdraviti osnovno bolezen in ne posamezen simptom. Kako se spopasti z vročino in razdraženostjo?

Bodite pozorni nase

Vredno je biti pozoren na svoje telo, razpoloženje. Analiza je v pomoč. Kaj te jezi? Kakšne situacije? Lahko je lakota, utrujenost, nelagodje. Psihologi priporočajo, da upoštevate svoje fizične potrebe, da ne pustite duše v nezadovoljstvo.

Telesna aktivnost

Vadba zdravi izbruhe jeze. Proti nezadovoljstvu se lahko borite s pomočjo telesne vadbe, hoje. Vadba 20 minut na dan lahko pomaga zmanjšati simptome depresije in razdraženosti.

Vodenje dnevnika

Koristno je voditi dnevnik vročine. Kdaj so jezni name? Kdaj kričim? V katerih situacijah? Kolikokrat na dan? Vredno je opisati vzrok jeze, reakcijo drugih in vaših. Po enem tednu boste lahko razumeli celotno sliko in razvili načrt za spopadanje s svojo jezo.

Sprostitev

Metode sproščanja pomagajo pri obvladovanju živčnosti. Če se razpoloženje spremeni, je prisotno draženje, potem je priporočljivo vzeti odmor. Pomagajo sproščujoča gimnastika, dihalno delo, avto-trening.

Spreminjanje nezadovoljstva za veselje

Spreminjanje negativnih misli. Razdražljivost se pojavi v primeru nezadovoljstva z drugimi ali situacijami. "Da, danes je mrzlo, a je priložnost, da si zvečer ogledate svoj najljubši film." "Potisnijo v minibus, a smo hitro prispeli." "Otrok ni delal domače naloge, ampak je pospravil stanovanje." Z jezo se realnost izkrivlja, vse se zdi zelo mračno. Analiziramo misli in stanje, spremenimo razpoloženje v pozitivno.

Sočutje

Naučite se empatije. Agresivnost in jeza se ne ujemata s sočutjem. Psihologi priporočajo storilcem, ki storijo nekaj dobrega. Raziskave so pokazale, da ravnanje dobrih dejanj odstrani jezo.

In ne pozabimo na humor! Smeh in šala lahko pomagata razbremeniti napeto situacijo. Bolje se smejati kot kričati in se jeziti.

Kaj še lahko storite?

Tradicionalna medicina predlaga uporabo zeliščnih decokcij in kopeli za boj proti draženju. Naslednja zelišča pomirjajo:

Če sprejeti ukrepi ne pomagajo, ni mogoče sami razbremeniti živčnosti, potem je priporočljivo, da se posvetujete s psihologom ali zdravnikom. Ko razpoloženje vpliva na zmogljivost, je prisotna hitra utrujenost, potem morda vzrok za stanje morda ni v značaju ali utrujenosti, ampak je potrebno kompleksno zdravljenje.

Vse pogosteje postajamo izjemno razdražljivi, jezni, muhasti, živčni in nagnjeni k stresu in depresiji. Kronična utrujenost in razdražljivost sta običajno simptoma iste motnje živčnega sistema. Utrujena, izčrpana oseba je seveda veliko hitreje razdražena in živčna zaradi tega in tudi brez tega.

Zakaj se človek lahko razjezi? Odgovor je precej preprost - nekdo ni zadovoljen s pogoji poklicnega dela, nekateri imajo zdravstvene težave, nekdo ne more rešiti težav v družini in osebnem življenju. Če oseba preživi dolgo časa v tako stresnih razmerah, potem to povzroči stres, nevro-čustveni stres, draženje. Motnja živčnega sistema se odraža v dobrem počutju osebe - postane zelo letargičen, apatičen, utrujen, bled. Takšne ljudi se lahko vrže v mrzlico, nato v vročino, poveča se potenje, poveča se srčni utrip.

Vzroki za razdražljivost

Med drugimi vzroki razdražljivosti ločimo duševno motnjo pri ljudeh. Takšni bolniki se zelo hitro utrudijo, so nagnjeni k živčnosti, izgubi umirjenosti in zmanjšani potrpežljivosti. Bolniki z duševnimi motnjami zelo lahko izgubijo živce, težko se obvladajo, ne zlomijo nad drugimi. Razdražljivost v tem primeru lahko povzroči škodo, tako osebi sami kot tistim okoli njega.

Ljudje z duševnimi motnjami zelo hitro izgubijo živce, težko se prilagajajo v družbi, vzpostavljajo odnose z drugimi in bližnjimi sorodniki.

Razdražljivost je lahko prirojena, vendar je takšnih primerov zelo malo in so bolj povezani z načinom življenja med nosečnostjo, ki ga je vodila ženska. Če je bila nosečnica večino nosečnosti v stresnem stanju, je bila živčna, razdražena, potem začne hkrati trpeti živčni sistem ploda.

Povečana razdražljivost je najpogosteje simptom fizičnega in. Če se bolnik po neposrednem stiku z dražilcem ne more umiriti, se je v tem primeru treba posvetovati z zdravnikom, da predpiše ustrezno zdravljenje. V nasprotnem primeru lahko razdražljivost ogrozi živčni zlom in motnjo centralnega živčnega sistema.

Da se znebite povečane razdražljivosti, morate najprej ugotoviti vzrok njenega pojava. To pomeni, da so lahko težave v službi, doma, v družini, s prijatelji itd.

Prvi in najpomembnejši nasvet psihologov je dobra prehrana in dolg spanec. Praviloma se po počitku začne možganska aktivnost človeka, zato hitro najde izhod iz obstoječe težave.

Če imate težko naporno delo, poskusite zamenjati duševni stres z majhnimi fizičnimi sprehodi. Za tiste, ki delate od doma, je priporočilo enako – delajte eno uro, 15 minut – nadihajte se svežega zraka ali opravite rahlo čiščenje.

Za polnopravno stabilno delo telesa je treba v celoti jesti in upoštevati režim pitja (na dan morate piti približno 2 litra čiste vode). Dokazano je, da čista voda deluje pomirjujoče na človeški živčni sistem (dehidracija, nasprotno, škoduje glavnim sistemom življenja in delu notranjih organov).

Nenehno (spanje od 3 do 6 ur na dan) v tednu ali dveh bo povzročilo stanje kronične utrujenosti. Nenehna želja po spanju povzroča živčnost, razdražljivost, izzove agresijo, živčne zlome pri drugih. Seveda je v takem stanju človek težko vzpostaviti udobne odnose tako v službi kot v osebnem življenju. Zdrav spanec naj traja vsaj 7 ur (ob daljšem pomanjkanju spanca pa včasih tudi 12 ur spanja ne bo dovolj za počitek telesa).

Za zdravljenje razdražljivosti ni priporočljivo zateči k uporabi alkohola in drugih alkoholnih pijač; enako opozorilo velja za kajenje. zakaj? Ker med kajenjem in pitjem alkohola telesnim celicam (torej vsem notranjim organom, vključno z možgani in srcem) primanjkuje kisika. Zato postopoma, odmerek za odmerkom, uničujete možganske celice.

Alkohol zaduši občutek realnosti, človek pozabi na vse tiste razloge, ki bi mu lahko povzročili razdražljivost. Toda hkrati tvegate, da boste pridobili slabo navado, ki jo je težko izkoreniniti. Alkohol vodi v depresijo in končno izgubo smisla življenja.

Domnevno neškodljiva kava in čaj prispevata tudi k dejstvu, da človek nekaj časa postane aktiven, živahen, čez nekaj časa pa se spet občutita šibkost in utrujenost. Največja količina kave, ki jo lahko popijete, je 2 skodelici na dan.

etnoznanost

Recepti tradicionalne medicine za zdravljenje razdražljivosti, živčnosti, stresa in depresije:

Vzemite 1 žličko. semena, prelijemo z 1 skodelico vrele vode in namočimo na toplem 1 uro. Po - vzemite poparek kot zdravilo 4-krat na dan, 2 žlici.

1 žlica Zelišča matice zmešamo s svežo lupinico 1 limone in 250 ml vrele vode. Zdravilo morate vztrajati 3 ure, vzemite ga 3-4 krat na dan po obroku, 1 žlica.

Terapevtska mešanica za povečano razdražljivost in motnje centralnega živčnega sistema - 500 ml medu, 3 limone, 1,5 žlice. orehi, 3 žlice alkoholna tinktura gloga, 3 žlice. baldrijana. Sestavine je treba sesekljati v mešalniku in jih zaužiti pred obroki kot zdravilo, po 1 žlico.

Vroča kopel z maternico in baldrijanom.

Lekarniška zdravila za razdražljivost

Za boj proti razdražljivosti in živčnosti lahko uporabite lekarniške izdelke. Preden jih uporabite, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Razdražljivost je splošno ime za manifestacije pretirane, preobčutljivosti v odnosu do vsakdanjih izkušenj, tako prijetnih kot pogosteje neprijetnih, zlasti tistih, ki so naslovljene na ponos. Večinoma je značilen kot nenehno nastajajoči, a kratkotrajni izbruhi nezadovoljstva, razmeroma plitke manifestacije sovražnosti, verbalne in posredne agresije, osredotočene na nekoga ali nekaj. (Slovarček izrazov Zhmurov V.A.)

Razdražljivost pri vseh se kaže na različne načine: nekatere prevzameta jeza in agresija, drugi se s težavo zadržujejo in doživljajo notranji vihar čustev. Vsekakor pa, če ste jezni, to pomeni, da se čustveno odzovete na situacijo in je za vas smiselna.

Razdraženost – kot vsako čustvo – je signal naše notranjosti. Pojavi se, ko nekaj ali nekdo ne izpolnjuje naših pričakovanj in idej, situacija, ki nas popelje iz cone udobja. Razdraženost, kot nam pravi: »Nehaj. Poglej okoli. Nekaj vam ni všeč in vas skrbi. To lahko spremeniš." Ta občutek se lahko pojavi v različnih trenutkih v življenju, doživljajo ga vsi ljudje. In to je v redu.

Ko govorimo o razdražljivosti, mislimo že na ne preveč prijetno značajsko lastnost, sposobnost osebe, da se pogosto odzove na druge, kar kaže ravno na občutek sitnosti in nezadovoljstva.

Vzroki za razdražljivost

Psihologi ugotavljajo več razlogov za razdražljivost: psihološki in fiziološki. Psihološki razlogi so utrujenost, pomanjkanje spanja, stres, tesnoba, depresija itd. Vsi ti dejavniki vodijo v oslabitev živčnega sistema, ki se sčasoma začne odzivati na dražljaj.

Iz fizioloških razlogov lahko pripisati pomanjkanje vitaminov ali mikroelementov v telesu... Na primer, strokovnjaki pravijo, da so ženske, ki umrejo na dieti, pogosto razdražene. To se zgodi zaradi dejstva, da vsako dieto spremlja pomanjkanje vitaminov, kar izzove podobno stanje. Prav tako ne pozabite, da lahko snovi, ki so prišle v naše telo od zunaj, postanejo vir jeze. To so na primer alkohol ali nekatera zdravila.

Določena ovira lahko povzroči tudi draženje., ki nastane na poti do zastavljenega cilja. In posledično se človek razdraženo odzove na to oviro, ki je zmotila njegove načrte. Ljudje so lahko ovira, lahko pa okoliščine. Njegova jezenost in tesnoba bosta pomagala samo eni osebi, da se zbere, premisli o svojih dejanjih in doseže želeni cilj.

Drugi lahko postane razdražljiv, se pravi, da se bo začel boleče odzivati na samo situacijo neuspeha, na ljudi, ki ga obkrožajo, na neke malenkosti, ki morda sploh nimajo nobene zveze z oviro, s katero se je soočil. To stanje nikakor ne pomaga premagati ovire in izstopiti iz trenutne situacije, ampak jo le še poslabša. Rezultat je jeza, jeza in agresija. Obisk psihologa ali psihoterapevta bo najboljši izhod, vendar bo prihranil čas in notranje vire, ki so potrebni za rešitev težave.

V bistvu je sitnost le čustvo, ki ga sprožijo okolje in ljudje. In kako se bomo na to odzvali, pa je odvisno prav od naše lastne percepcije. In različni ljudje imajo lahko popolnoma različen odnos do iste situacije. Pri enem bo povzročil jezo in jezo, drugemu se bo morda zdelo smešno in veselo, tretji pa bo sploh čutil strah. Na primer, zlomljen krožnik bo pri eni osebi povzročil pozitivna čustva, mislil bo, da je to sreča in do neke mere celo zadovoljen s takšnim incidentom. Za drugo bo ta situacija pustila žalost in žalost, tk. to je bil njegov najljubši krožnik. Tretji pa bo padel v jezo in agresijo, saj čiščenje naplavin ni bilo del njegovih načrtov.

Prav tako človeka moti dejstvo, da je notranje nesposoben sprejemati v drugih ljudeh. To so lahko določena prepričanja, ki so v nasprotju z njegovimi načeli. In človek je prepričan, da ima prav, da so njegova dejanja pravilna in da bi se morali vsi strinjati z njim in ravnati točno tako, kot on. Zato, ko so na poti ljudje z drugačnim svetovnim nazorom, z različnimi navadami, tega mnogi preprosto ne morejo sprejeti notranje. Zato lahko sklepamo, da smo sami lahko vzrok za svojo razdražljivost. Konec koncev, če nas nekateri dejavniki jezijo, to pomeni, da nas lastijo, da jim dovolimo, da se trdno naselijo v naši podzavesti.

Kako se znebiti razdražljivosti

Vsi vedo, da je izbruh čustev v nekaterih primerih celo koristen. Toda pogosto razdražljivost prestopi vse meje in sčasoma postane naša negativna navada. Nujno je treba sprejeti določene ukrepe.

Včasih, da se znebite vira draženja, potrebujete korenito spremembo situacije. Znebiti se morate osebe, ki povzroča negativna čustva, prenehati gledati novice in programe, ki lahko vodijo v depresijo, ali pa nehati brati določene informacije na internetu, ki imajo negativen vpliv. Iz tega sledi, da je včasih, da se znebite občutka razdražljivosti, dovolj le, da se znebite dražilnega.

Toda to bo delovalo le v eni situaciji. Zgodi se tudi, da odstranimo vir draženja, a namesto dolgo pričakovanega miru se pojavi nov "vsiljivec". To se zgodi, ko je predmet nekakšna "hruška" za postavitev naših čustev jeze in nezadovoljstva. Zato se znebite vira v tem primeru ne pomaga - naši občutki ostanejo z nami, podzavestno pa iščemo nov razlog, ki nam bo omogočil, da se odzovemo na to, kar se nam dogaja.

Morda boste ugotovili, da obstaja veliko nadležnih situacij. A vse jih povezuje nekaj skupnega, lahko so nekatere značajske lastnosti drugih, kršitev vašega osebnega prostora, kršitev obveznosti s strani drugih in še marsikaj.

In tu se postavlja vprašanje, kako se s tem spopasti? Ali se znate zaščititi pred situacijami, ki so kronično travmatične? Ali lahko komu drugemu sporočite, kaj je za vas stalni vir iritacije in spremenite odnos? Ali lahko zmanjšate komunikacijo s tistimi, ki vam niso všeč? Ali znate videti in priznati značajske pomanjkljivosti, ne samo svoje, ampak tudi drugih?

Odgovore na ta vprašanja je mogoče najti samostojno ali s pomočjo strokovnjaka. Pogosto prikrivajo razumevanje vira razdražljivosti – in to je že prvi korak k spremembi čustvenega stanja in odpravljanju razdražljivosti.

Prav tako se zgodi, da je neverjetno težko najti vzrok za vaše draženje. Človek je vpleten v različne situacije, od katerih lahko vsaka postane razlog za jezo in agresijo. V tej situaciji psihologi priporočajo zapisovanje stvari, ki povzročajo negativna čustva, vsak dan teden dni. Dražilci so lahko popolnoma različni dejavniki, tudi malenkosti. Na primer izbirčen šef ali vrsta v trgovini.

Če vas je veliko situacij, ki vas jezijo in se včasih celo sprašujete nad močjo in surovostjo lastnih reakcij, ki se pojavijo v nekaterih nepomembnih trenutkih, je čas, da poiščete pomoč. Tukaj ne bo več stvar situacije, ampak tudi

v značilnostih vaše osebnosti, pretirane vtisljivosti in tesnobe (na primer zelo ranljivi ljudje pogosto prikrivajo svojo notranjo ranljivost z agresijo),
v akutni stresni situaciji in izčrpanosti notranjih virov (povečana razdražljivost se lahko na primer pojavi, ko je treba skrbeti za hudo bolnega svojca).
v vaši pripravljenosti na to, da bodo "napadli", kritizirali, obsojali, razvrednotili vaša stališča, itd., kar pomeni, da ste pripravljeni reagirati agresivno in z razdraženjem,

Psihoterapija za razdražljivost

Ne moremo vedno nadzorovati svojih čustev. In včasih ne najdete pravih razlogov za razdražljivost. Poleg tega lahko takšno iskanje vodi na primer do uporabe alkohola. Ta metoda lajša živčno napetost in izboljša razpoloženje, vendar le za nekaj časa.

V situaciji, ko razdražljivost presega vse meje in povzroča čustveno stisko, je najbolje poiskati pomoč psihoterapevta. Pomagal vam bo razumeti vzroke razdražljivosti in dal prava priporočila, da se izognete stanju depresije in razdražljivosti. Specialist išče individualen pristop do vsake stranke, uporablja poseben nabor tehnik, ki bodo zanj najbolj učinkovite.

Osnova psihoterapije v takšni situaciji je usmerjena v zagotavljanje, da lahko klient najprej razume samega sebe, razume, kaj točno povzroča njegove napade jeze in agresije in zakaj se to zgodi. In naloga specialista je pomagati stranki odgovoriti na ta vprašanja in ga naučiti, da se manj boleče odzove na določene dogodke in situacije v življenju. Zato je prvo srečanje s psihoterapevtom največkrat diagnostični pogovor, na podlagi katerega se oblikuje individualna metodologija za obravnavo problema.

Sestavni del psihoterapije so tehnike sproščanja in samokontrole. Ko se stranka nauči nadzorovati sebe, se bo število napadov draženja opazno zmanjšalo. Zdravstveno stanje se bo postopoma vrnilo v normalno stanje, izboljšalo se bo razpoloženje in kakovost življenja. Pomoč usposobljenega strokovnjaka pri težavah z draženjem daje pozitiven rezultat, nauči vas, da se veliko lažje in lažje povežete z mnogimi stvarmi.

Ljudje se različno odzivajo na to ali ono situacijo, pri nekaterih ne more povzročiti posebnih čustev, drugi pa jih bodo v naglici z veliko silo vrgli ven. Takšna povečana razdražljivost v psihologiji se imenuje razdražljivost. Lahko se manifestira v kateri koli starosti, z različnimi simptomi.

Razdražena oseba vedno vzbudi negativna čustva, lahko je nesramna, žali in celo fizično poškoduje. Razdražljivost se pogosto šteje za znak temperamenta, v tem primeru se je zelo težko spopasti z njegovimi manifestacijami. Toda obstajajo primeri, da se močno draženje pojavi kot posledica vpliva zunanjih in notranjih dejavnikov. Zakaj nastane in kako ravnati z njim?

Vzroki za razdražljivost

Skoraj vsi poznajo razdražljivost, pogosto nastane kot reakcija na človekov buren življenjski slog, ki prinaša utrujenost in pogoste čustvene pretrese.

Strokovnjaki vse razloge razdelijo v štiri skupine, odvisno od vira razdražljivosti:

Genetski dejavniki;
Psihološki dejavniki;
fiziološki dejavniki;
Patološki dejavniki.

Genetski dejavnik se kaže v primeru, da sta povečana razdražljivost in razdražljivost podedovana. V tem primeru postane presenetljiva značajska lastnost in ne zahteva zdravljenja. Edino, kar je treba pojasniti, je, da se takšna oseba običajno težko prilagaja družbi.

Psihološki vzroki vključujejo številne dejavnike, ki vplivajo na čustveno in psihično stanje osebe:

Imenujejo kompleksno beljakovinsko strukturo, katere funkcija je vzdrževanje biološko uporabnega železa v telesu. Molekula feritina je sposobna kopičiti do 4500 atomov železa in se pretvarjati.
Stopnja feritina med nosečnostjo in vzroki za odstopanja od norme

Nervoza kot simptom različnih bolezni

Kaj je živčnost?

Živčnost Je izraz, ki ga redko najdemo v akademskih medicinskih virih. V vsakdanjem govoru se beseda "živčnost" uporablja za označevanje povečane razdražljivosti živčnega sistema, ki se kaže s povečanim odzivom na manjše zunanje signale.

Običajno se živčnost kombinira z drugimi simptomi, kot so:

nagnjenost k depresiji;
povečana sumničavost in tesnoba;
napadi glavobola;
palpitacije;
labilnost (nestabilnost) pulza in krvnega tlaka;
bolečine v predelu srca;
prekomerno znojenje;

Odvisno od zgoraj navedenega vzroka živčnosti simptomi lahko kombiniramo na različne načine in dopolnjujemo z znaki osnovne bolezni.

Navzven se živčnost pogosto dojema kot inkontinenca, tako da se takšni bolniki zmotno štejejo za razuzdane ali slabo vzgojene ljudi. Kolegi v službi svetujejo, da se "drži pod nadzorom" in "ne raztopi", medtem ko se je treba posvetovati z zdravnikom in ugotoviti vzrok bolezni.

Vzroki za povečano živčnost

Živčnost, tako kot povečana razdražljivost živčnega sistema, se pojavlja pri številnih patoloških stanjih. Najprej so to različne patologije osrednjega živčnega sistema, tako organske (posttravmatska encefalopatija, aterosklerotična demenca) kot funkcionalne (cerebrostenija, vegetativno-vaskularna distonija).

Poleg tega je živčnost pogost simptom duševnih bolezni, kot so: nevroze, depresija, epilepsija, shizofrenija, avtizem, histerija, senilne psihoze itd. Ob stalni nervozi se pojavljajo različne vrste odvisnosti: alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje tobaka, igre na srečo. odvisnost itd.

Ker sta živčni in endokrini sistem med seboj tesno povezana in predstavljata enoten sistem nevroendokrine regulacije, je povečana živčnost značilna tudi za različne vrste hormonskih motenj, kot so tirotoksikoza, predmenstrualni sindrom, menopavza pri moških in ženskah.

Poleg tega je živčnost značilna za številne somatske, torej niso neposredno povezane s patologijo živčnega sistema, boleznimi. Razmerje med somatsko in živčno patologijo je znano že dolgo. Torej izraz "žolčni človek" odraža povezavo med boleznimi žolčevodov s povečano živčnostjo.

Drug primer živčnosti kot manifestacije hude telesne bolezni je razdražljivost pri nekaterih vrstah raka. Živčnost v kombinaciji s povečano utrujenostjo in depresijo so del kompleksa simptomov tako imenovanih »majhnih znakov raka na želodcu«. Ti simptomi se lahko pojavijo v najzgodnejših fazah in imajo veliko diagnostično vrednost.

Tako je živčnost lahko simptom najrazličnejših bolezni, zato je s povečano razdražljivostjo najbolje, da se ne samozdravite, ampak se posvetujte z zdravnikom, da izključite resno patologijo.

Stalna utrujenost in živčnost s cerebrostenijo

Morda je najpogostejši vzrok povečane živčnosti cerebrostenija. Staro ime te patologije nevrastenije je postalo domače ime ("Ne obnašaj se kot nevrastenik") in ga zato pogosto nadomesti bolj pravilna "cerebrostenija".

V dobesednem prevodu izraz zveni kot "izčrpanost možganov" (cerebrostenija) ali "izčrpanost živčnega sistema" (nevrastenija).
To vrsto zapravljanja lahko povzročijo različni dejavniki. Pogosto je to osnovna malomarnost v zvezi z lastnim zdravjem:

napačna dnevna rutina;
Pomanjkanje spanja;
živčna in fizična preobremenitev;
zloraba alkohola;
kajenje;
prekomerno uživanje krepčilnih snovi (čaj, kava itd.).

Povečana živčnost s cerebrastenijo je kombinirana s simptomi, kot so motnje spanja (zaspanost podnevi in nespečnost ponoči), utrujenost, labilnost razpoloženja, jok (šibkost), zmanjšana telesna in duševna zmogljivost.

Treba je opozoriti, da je izčrpanost živčnega sistema lahko nespecifičen znak številnih hudih patologij:

travma;
okužbe;
zastrupitev;
tuberkuloza;
onkološke bolezni;
kronične, dolgotrajne somatske bolezni.

Zdravljenje živčnosti pri cerebrosteniji izvaja nevropatolog. V primerih, ko je izčrpavanje živčnega sistema posledica drugih bolezni, se je treba posvetovati s specialistom (terapevtom, onkologom, infektologom, toksikologom, ftiziatrom, narkologom itd.).

Huda živčnost, kot simptom vegetativno-vaskularne distonije

Druga pogosta bolezen, za katero je značilna huda živčnost, je vegetativno-vaskularna (nevrocirkulacijska) distonija - kronična funkcionalna motnja nevroendokrine regulacije, ki se kaže predvsem s kršitvami žilnega tonusa (od tod tudi ime "distonija").

Nervnost pri nevrocirkulacijski distoniji je posledica kombinacije razlogov, kot so:

motnje cirkulacije v osrednjem živčnem sistemu, ki jih povzroča kršitev žilnega tonusa možganov;
patologija nevroendokrine regulacije, ki je osnova bolezni;
dejavniki, ki so povzročili razvoj vegetativno-vaskularne distonije (praviloma pojav patologije spodbujajo stres, kronične okužbe in zastrupitve, poklicne nevarnosti, zloraba alkohola, nikotina ali kofeina).

Za vegetativno-žilno distonijo je značilna kombinacija hude živčnosti z žilnimi motnjami, kot so labilnost pulza in krvnega tlaka, palpitacije, bolečine v srcu, glavoboli in omotica.

Poleg tega so za to bolezen značilne neke vrste nevropsihičnih motenj: povečana sumničavost, nagnjenost k napadom tesnobe, motnje spanja.

Seveda vsi našteti znaki dodatno povečajo nervozo, tako da se v razvoju patologije oblikuje tako imenovani začaran krog.

Posebnost vegetovaskularne distonije je množica subjektivnih pritožb (bolniki se pogosto počutijo neozdravljivo) in pomanjkanje objektivnih simptomov (pritožbe zaradi palpitacije ob odsotnosti aritmij, bolečine v srcu in zasoplost pri zadovoljivem srčnem utripu). stopnje).

Napoved za vegetativno-vaskularno distonijo je na splošno dobra, vendar bo za odpravo živčnosti in drugih znakov bolezni potrebna dolgotrajna terapija.

Zdravljenje živčnosti v primeru vegetativno-vaskularne distonije izvaja terapevt. Pri hudih nevropsihiatričnih motnjah se je treba posvetovati z nevropatologom, psihologom, v hujših primerih - s psihiatrom.
Več o vegetativno-vaskularni distoniji

Znaki živčnosti pri encefalopatijah

Nervnost je značilna tudi za encefalopatije - organske poškodbe možganov.

Po izvoru ločimo prirojene in pridobljene encefalopatije. Prirojene organske lezije centralnega živčnega sistema povzročajo neugodni dejavniki, ki vplivajo na obdobje intrauterinega razvoja in med porodom. Pridobljene encefalopatije so posledica akutnih in kroničnih žilnih motenj, okužb, zastrupitve in poškodb centralnega živčnega sistema.

Najpogostejše vrste encefalopatij so:

aterosklerotična;
hipertenzivna;
alkoholik;
posttravmatski;
sladkorna bolezen;
uremični (z odpovedjo ledvic);
jetrna (s hudo poškodbo jeter);
strupeno (z eksogenimi zastrupitvami, na primer svinčevo encefalopatijo z zastrupitvijo s svinčevimi solmi).

Živčnost pri encefalopatijah je vključena v kompleks drugih asteničnih simptomov, kot so povečana utrujenost, glavobol, zmanjšana telesna in intelektualna zmogljivost.

Poleg tega je živčnost pri encefalopatijah povezana s psihopatskimi motnjami - nesramnostjo, inkontinenco, zoženjem kroga interesov, apatijo itd.

Glede na resnost encefalopatije klinično sliko bolezni dopolnjujejo simptomi okvare višjega živčnega delovanja: od blagih motenj spomina in rahlega zmanjšanja kakovosti intelektualne dejavnosti do hude demence (demence).

Kliniko encefalopatije dopolnjujejo simptomi osnovne bolezni, ki je povzročila organsko patologijo centralnega živčnega sistema (ateroskleroza, alkoholizem, zastrupitev s svincem itd.).

Pričakovana življenjska doba pri encefalopatiji je odvisna od poteka osnovne bolezni. Napoved za okrevanje je vedno resna, saj gre za organsko okvaro centralnega živčnega sistema.

Torej lahko upamo na okrevanje le v primeru patologije, ki se ne nagiba k nadaljnjemu razvoju (na primer posttravmatska encefalopatija), v mladosti, ko so kompenzacijske sposobnosti telesa kot celote in centralnega živčnega sistema. sistema so precej visoke.

Nervnost pri encefalopatiji zdravi nevropatolog. V tem primeru se je praviloma treba posvetovati z rehabilitacijskim terapevtom in psihiatrom.
Več o encefalopatiji

Živčnost in strah med tesnobo

Anksiozna stanja so skupina duševnih motenj, za katere so značilni napadi nemotivirane tesnobe in strahu.

Bolniki (bolijo predvsem mlade ženske in ženske srednjih let) se pritožujejo zaradi povečane sumničavosti do sebe in bližnjih, pomislekov itd.

Anksioznost spremlja živčnost, nagnjenost k depresiji, glavobol, zmanjšana zmogljivost, značilne so motorične in avtonomne motnje, kot so nemirnost, povečano znojenje, suha usta.

Pri postavitvi diagnoze je treba izključiti cerebrostenijo in vegetativno-vaskularno distonijo. Hkrati se upošteva, da je za anksiozna stanja značilna pomembna prevlada simptomov duševnih nepravilnosti nad znaki avtonomnih in asteničnih motenj.

Napoved za popolno okrevanje od živčnosti pri anksioznih motnjah je na splošno ugodna, vendar je potrebno dolgotrajno zdravljenje pri psihologu, v hujših primerih pa pri psihiatru. Pogosto morate za lajšanje živčnosti in strahu poiskati pomoč pri zdravilih (pomirjevalih).

Jok in živčnost pred menstruacijo

Živčnost je eden od specifičnih znakov predmenstrualnega sindroma – kompleksa simptomov, ki jih povzročajo nevroendokrine motnje, povezane z rednim menstrualnim ciklusom.

Znaki predmenstrualnega sindroma se praviloma pojavijo nekaj dni pred začetkom menstruacije in postopoma izginejo v prvih dneh menstruacije.

Nervnost pri predmenstrualnem sindromu je kombinirana s povečano občutljivostjo (jokljivostjo), zmanjšano duševno in telesno zmogljivostjo ter nagnjenostjo k depresiji.
Poleg tega so za predmenstrualni sindrom značilni številni drugi patološki simptomi:
1. Znaki kršitve presnove vode in elektrolitov (otekanje obraza in okončin).
2. Napadi glavobola, ki jih pogosto spremljata slabost in bruhanje.
3. Znaki motenj na strani avtonomnega živčnega sistema (labilnost tlaka in pulza, bolečine v srcu, povečano potenje, palpitacije, ki jih spremljajo napadi strahu in tesnobe), ki imajo v posebej hudih primerih obliko akutne simpatiko-nadledvične žleze. krize (napad anksioznosti, ki ga spremljajo bolečine v predelu srca, povišan krvni tlak, palpitacije, kar ima za posledico povečano uriniranje).
4. Simptomi endokrinih premikov (nabrekanje mlečnih žlez, akne, povečana občutljivost na vonjave, začasna mastnost kože in las).

Zgoraj opisane skupine simptomov se lahko kombinirajo na različne načine in imajo različne stopnje resnosti, odvisno od posameznih značilnosti patologije. Vendar pa je nervoza tista, ki je najbolj vztrajen simptom.

Opozoriti je treba, da je klinika predmenstrualnega sindroma odvisna od starosti ženske. Tako je v mladosti značilna kombinacija živčnosti z jokavostjo in nagnjenostjo k depresiji, v zrelejših letih, zlasti v predmenopavzi, pa razdražljivost pogosto meji na agresivnost in histerijo.

Napoved za odpravo živčnosti pri predmenstrualnem sindromu je odvisna od resnosti patologije, ki jo določata število in resnost simptomov, pa tudi trajanje njihove manifestacije (od dveh dni do dveh tednov ali več).

Zdravljenje živčnosti v takih primerih izvaja ginekolog, v hujših primerih pa se je treba posvetovati z nevropatologom, endokrinologom, psihologom, psihiatrom.

Pri hudem poteku predmenstrualnega sindroma morate jemati celo vrsto zdravil (pomirjevala, antipsihotike, hormonsko terapijo).

Stanje povečane živčnosti z menopavzo pri ženskah in moških

Menopavza pri ženskah

Vrhunec je postopno fiziološko upadanje spolne funkcije, povezano s starostjo. Pri ženskah je začetek menopavze določen z menopavzo - popolnim prenehanjem menstruacije, ki se običajno pojavi pri starosti približno 50 let.

Običajno menopavzo ne spremljajo nobeni neprijetni simptomi, žal pa danes približno 60 % žensk, starih od 45 do 55 let, doživi določene znake patološke menopavze.

Povečana živčnost je najbolj vztrajen simptom te patologije. Hkrati se povečana razdražljivost živčnega sistema praviloma kombinira z drugimi znaki nevropsihičnih motenj, kot so:

preobčutljivost (jok);
hitra utrujenost;
zmanjšana duševna in fizična zmogljivost;
zaspanost;
poslabšanje spomina in ustvarjalnosti.

Povečana živčnost, pa tudi vsi zgoraj navedeni simptomi, se praviloma pojavijo tri do pet let pred popolnim prenehanjem menstruacije, nato pa se njihova resnost postopoma zmanjšuje.

To so tako imenovani zgodnji simptomi patološke menopavze, ki so lahko znanilci hujših motenj v obdobju po menopavzi, kot so osteoporoza, ateroskleroza, hipertenzija, diabetes mellitus tipa II in drugi.

Za zdravljenje živčnosti s patološko menopavzo poiščejo pomoč pri ginekologu. Pogosto so potrebna posvetovanja endokrinologa, nevropatologa in psihiatra.

V hujših primerih se zatečejo k farmakoterapiji s pomočjo antipsihotikov in pomirjeval ter predpišejo hormonsko nadomestno zdravljenje.

Napoved za zdravljenje živčnosti in drugih duševnih motenj v patološki menopavzi pri ženskah je na splošno ugodna, vendar je za preprečitev razvoja poznih zapletov potrebno dolgotrajno spremljanje v obdobju po menopavzi.

Menopavza pri moških

Pri moških se menopavza pojavlja postopoma in je ni mogoče povezati z nobenim posebnim dogodkom, zato se ta izraz dolgo časa ni uporabljal v zvezi z moško polovico človeštva.

Kljub temu nedavni podatki kažejo, da večina moških, starih 49-55 let, razvije resne endokrine spremembe v telesu: poveča se proizvodnja nekaterih ženskih hormonov v skorji nadledvične žleze in zmanjša proizvodnja moškega hormona testosterona.

Tako kot pri ženskah tudi pri moških menopavza običajno poteka neopazno in je ne spremljajo nobeni neprijetni občutki.

Vendar pa je v nekaterih primerih možen razvoj patološke menopavze pri moških, katerih glavni simptomi so nevropsihične motnje: živčnost, povečana solzljivost, nagnjenost k depresiji, zožitev obsega interesov, oslabitev pozornosti, spomina in intelektualnih podatkov. , izrazite spolne motnje.

Hkrati je, tako kot pri ženskah, živčnost pri moških združena s simptomi hormonskega neravnovesja, značilnimi za menopavzo: "vročinski utripi", palpitacije, znojenje itd.

Treba je opozoriti, da je patološka menopavza pri moških manj pogosta, vendar pogosto težavna. Živčnost pogosto postane znanilec razvoja anksioznosti ali depresije.

Zdravljenje živčnosti, kot simptoma patološke menopavze pri moških, izvaja androlog. V tem primeru je predpisana kompleksna terapija, katere cilj je zmanjšati resnost patoloških simptomov.

Po potrebi so predpisana pomirjevala - zdravila, ki izboljšajo mikrocirkulacijo in normalizirajo presnovo v celicah možganske skorje. Za izboljšanje splošnega stanja telesa in povečanje tonusa nevroendokrinega sistema se uporabljajo fizioterapevtske metode, vitaminska terapija itd.

Hormonsko terapijo je treba izvajati strogo v skladu z indikacijami in zelo previdno. Kontraindikacije za hormonsko korekcijo menopavznih motenj pri moških so patologije, kot so:
1. Neoplastični procesi v prostati.
2. Odpoved ledvic, jeter in srca.
3. Huda arterijska hipertenzija.

Napoved za odpravo živčnosti v patološki menopavzi pri moških je ugodna. Kar zadeva spolne disfunkcije, je le tretjina anketiranih opazila izboljšanje spolne funkcije po kompleksnem zdravljenju.

Živčnost s hipertiroidizmom

Živčnost je znak hipertiroidizma, prekomerno delujoče ščitnice. V takih primerih se razvije cel kompleks nevropsihičnih motenj, ki so pogosto prvi simptomi tirotoksikoze:

živčnost;
sumničavost;
povečana solzljivost;
nemirnost;
motnje spanja (zaspanost podnevi in nespečnost ponoči);
zmanjšana zmogljivost.

Poleg simptomov kršitve višje živčne aktivnosti so značilni tudi drugi znaki patologije živčnega sistema: prekomerno znojenje, tresenje, povečani refleksi tetiv.

Ščitnični hormon opravlja pomembno funkcijo uravnavanja bazalnega metabolizma, zato povečanje njegove proizvodnje povzroča patološke simptome s strani mnogih organov in sistemov telesa.

Zaradi povečanja bazalnega metabolizma pride do občutnega zmanjšanja telesne mase s povečanim apetitom (bulimija), kar je zelo značilen znak tirotoksikoze. Koža postane suha in vroča na dotik, lasje pa krhki in brez življenja.

Na strani srčno-žilnega sistema je značilno zvišanje krvnega tlaka, povečanje srčnega utripa, bolečine v predelu srca.

Tako pri ženskah kot pri moških s hipertiroidizmom je spolna funkcija oslabljena, zato se pri pregledu patologije genitalij (moška in ženska neplodnost, menstrualne nepravilnosti pri ženskah, zmanjšana moč pri moških) vedno izvajajo testi za ugotavljanje stanja. delovanja ščitnice.

Motnje prebavnega sistema pri hipertiroidizmu se kažejo z nestabilnostjo blata s nagnjenostjo k driski (pogosto tekoče blato je lahko eden prvih znakov povečanega delovanja ščitnice).

Sčasoma se razvije klasična triada simptomov: vztrajno širjenje zenic, eksoftalmus (izboklina zrkla) in povečanje ščitnice, ki dajejo bolnikom značilen videz.

Zdravljenje živčnosti pri hipertiroidizmu je sestavljeno iz zdravljenja osnovne bolezni, ki jo izvaja endokrinolog.

Obstajajo trije glavni načini zdravljenja:
1. Terapija z zdravili.
2. Radikalna operacija (odstranitev dela hiperplastične žleze).
3. Zdravljenje z radioaktivnim jodom.

Izberejo se posamezno, ob upoštevanju mehanizmov razvoja bolezni, resnosti poteka, prisotnosti zapletov in sočasnih patologij, starosti in splošnega stanja bolnika.

Napoved za življenje in zdravje pri hipertiroidizmu je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s pravočasnostjo in ustreznostjo zdravljenja.
Več o hipertiroidizmu

Kako se znebiti živčnosti?

Zdravljenje živčnosti, ki jo povzročajo različne bolezni: Splošna načela

V primerih, ko je živčnost posledica določene patologije, je treba najprej zdraviti vzrok, ne pa simptom. Vendar pa obstajajo splošna načela obravnave živčnosti, ki jih je treba uporabiti v kompleksni terapiji.

Najprej je treba normalizirati dnevno rutino in, če je mogoče, odpraviti vse dejavnike, ki povečujejo razdražljivost živčnega sistema.

Zavrnite uporabo pijač, ki vsebujejo stimulativne sestavine (čaj, kava, coca-cola itd.), Omejite ali popolnoma odpravite uporabo alkohola.

Veliko pozornosti je treba nameniti prehrani - biti mora lahka in uravnotežena, vsebovati fermentirane mlečne izdelke, pa tudi veliko količino sveže zelenjave in sadja. Najbolje je izključiti ognjevzdržne živalske maščobe, začimbe in prekajeno meso.

Mnogi ljudje mislijo, da ima nikotin pomirjujoč učinek – pravzaprav gre le za kratkotrajen iluzorni učinek. Kajenje zastruplja centralni živčni sistem in zato povečuje tesnobo. Zato se je najbolje odreči nikotinu ali pa vsaj čim bolj zmanjšati število pokajenih cigaret na dan.

Ker se živčnost ob opuščanju kajenja povečuje, je v takih primerih priporočljivo opuščanje kajenja postopoma, pri čemer cigarete nadomestite z drugimi sproščujočimi rituali. Priporočljivo je, da prevarate navado: če imate močno željo po kajenju, vzemite cigareto in jo zmečkajte v rokah, popijte kozarec vode, naredite dihalne vaje ipd.

Zmerna telesna aktivnost na svežem zraku (hoja, tek, redna gimnastika) pomaga pri lajšanju živčnosti.

Mnogim bolnikom s hudo živčnostjo so poleg zdravljenja osnovne bolezni predpisani tečaji psihoterapije, hipnoze, refleksoterapije itd.

Kako zdraviti anksioznost z nespečnostjo?

Živčnost je pogosto povezana z nespečnostjo. Ti dve patologiji se medsebojno krepita. Razdražljiv človek težko zaspi, nespečnost pa izčrpa živčni sistem in dodatno poveča živčnost.

Zato je v takih primerih treba normalizirati spanec. Treba je opozoriti, da se naše telo navadi na življenje po ustvarjenih ritualih, zato je najbolje začeti z jasno organizacijo dnevnega režima, odhod spanja pa zagotoviti z nekakšnimi »uspavalnimi« dejanji.

Ko gre za spanje, je najbolje, da gremo spat čim prej, saj je počitek osrednjega živčnega sistema pred polnočjo najbolj dragocen. Tako deluje telo pri vseh ljudeh – in tako imenovane »sove« niso izjema. Seveda je treba prehod na novo dnevno rutino izvajati postopoma, čas vzpona pa premakniti na prejšnje ure za 10-15 minut na dan.

Eno ali dve uri preden "ugasnejo luči", morate izključiti vse dejavnike, ki lahko povečajo nervozo ali preprosto moteče, na primer gledanje televizije, klepetanje po forumih na internetu, branje razburljivih detektivskih zgodb, igranje računalniških igric ipd.

Pri obredih »uspavanja« so večerni sprehodi na svežem zraku, poslušanje sproščujoče glasbe in topla kopel s pomirjujočimi dodatki (borove iglice, morska sol, sivka, korenina baldrijana) pripomorejo k odlični pripravi na spanje.

Ljudska zdravila

Za zdravljenje živčnosti tradicionalna medicina uporablja pripravke zdravilnih rastlin znotraj (svež sok, odvarke, poparke, tinkture itd.) in zunaj v obliki kopeli. Številni časovno preizkušeni recepti zeliščarjev so dobili znanstveno potrditev in se uspešno uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju bolezni, ki se pojavljajo s povečano živčnostjo.

Motherwort srce
Motherwort vulgaris (motherwort vulgaris) je zelnata trajnica, ki se že dolgo uporablja v ljudskem zdravilstvu kot pomirjevalo.

Po moči učinka je ta rastlina veliko boljša od znane korenine baldrijana (v državah Severne Amerike so pripravki iz maternice popolnoma nadomestili tradicionalno "baldrijano").

Motherwort je še posebej uporaben v primerih, ko je živčnost združena s srčnimi simptomi (bolečine v predelu srca, povečan srčni utrip, palpitacije) in nagnjenostjo k visokemu krvnemu tlaku.

Surovine nabiramo julija, v obdobju cvetenja, pri čemer odrežemo cvetoče vrhove.

Infuzija je najbolj priljubljeno zdravilo maternice za zdravljenje bolezni s povečano živčnostjo. Pripravljen je na naslednji način: dve žlici surovin prelijemo s kozarcem vrele vode in vztrajamo, dokler se popolnoma ne ohladi. Precedite in vzemite dve žlici 3-krat na dan.

Svež rastlinski sok (20 - 40 kapljic na kozarec vode) bo pomagal pri lajšanju živčnosti.

Melissa officinalis
Melissa officinalis (limonina meta, matična rastlina, kadilnica, čebela) je trajnica, grško ime katere (melisa) dobesedno prevaja kot čebela.

Kljub južnemu izvoru ne zmrzne na odprtem terenu v srednjem pasu evropskega dela Rusije. Melisa cveti vse poletje in prve tedne jeseni. Kot zdravilne surovine služijo vrhovi poganjkov z listi, ki jih naberemo na predvečer cvetenja.

Pripravki iz melise so se uveljavili kot učinkovito pomirjevalno, analgetično, antikonvulzivno, proti gripi in srčno zdravilo.

Pripravki iz melise so še posebej dobri za lajšanje živčnosti v kombinaciji z:

srčni simptomi;
glavoboli;
nespečnost;
boleče menstruacije.

Eno izmed najbolj priljubljenih zdravil: eterično olje melise (15 kapljic peroralno za lajšanje živčnosti v kombinaciji z bolečinami v srcu).

Za tečajno zdravljenje živčnosti je zelo primerna decokcija zelišč melise: eno žlico surovin kuhamo v kozarcu vode, vztrajamo približno eno uro na toplem, filtriramo in vzamemo v četrt kozarca, trikrat na dan pred obroki.

Kopalna kad iz črnega bora
Kopel iz borovih iglic ima dober pomirjujoč učinek. Za pripravo vzemite 300 g borovih iglic in jih kuhajte 15 minut v 5 litrih vode. Nato juho infundiramo približno eno uro, filtriramo in vlijemo v toplo kopel.

Za lajšanje živčnosti se morate kopati 10-15 minut.

Živčnost in razdražljivost med nosečnostjo

V prvem trimesečju nosečnost (prvih 12 tednov od začetka zadnje menstruacije) je živčnost najpogosteje povezana z zgodnjo toksikozo nosečnic. V takih primerih se kombinira s prekomerno občutljivostjo na vonjave, slabostjo, bruhanjem, zaspanostjo in povečano utrujenostjo.

V drugem trimesečju nosečnosti, se stanje ženske običajno izboljša. Zato je povečana živčnost v tem času lahko povezana z:

eksogeni razlogi (težave v družini ali na robotu);
psihološke težave (nevroze nosečnic);
somatska patologija (anemija, hipovitaminoza, poslabšanje kroničnih bolezni).

Pozneje nosečnost, živčnost je lahko eden od znakov tako resne patologije, kot je pozna toksikoza nosečnic, zato se, če se pojavi ta simptom, posvetujte z zdravnikom.

Najpogosteje pa je živčnost v zadnjih tednih gestacije povezana z nelagodjem med spanjem, kar vodi v nespečnost, pa tudi s fiziološkimi nevroendokrinimi premiki, ki povečajo labilnost živčnega sistema, in psihološkimi težavami (strah pred porodom itd.).

Živčnost nosečnice neizogibno vpliva na rojenega otroka, zato je treba ne glede na vzrok za nastanek razdražljivosti storiti vse, da se ta neprijeten zaplet odpravi.

Katera zdravila proti živčnosti lahko jemljete med nosečnostjo?

Na žalost so izkušnje pokazale, da večina zdravil, ki se uporabljajo v splošni medicini, prehaja placentno pregrado in ima lahko izjemno škodljive učinke na nerojenega otroka. Zato je treba med brejostjo še posebej paziti na zdravila, ki lajšajo živčnost.

Popolnoma neškodljiva pomirjevala so infuzije maternice, melise, korenine baldrijana. Pri zgodnji toksikozi je najbolje uporabiti meliso, saj ima poleg pomirjevalnega učinka tudi antiemetični učinek.

V primerih, ko je živčnost posledica psihičnih težav, je treba poiskati pomoč pri psihologu in opraviti tečaj ustrezne terapije.

Če je vzrok živčnosti ta ali ona patologija nosečnosti, jo je treba zdraviti pravočasno, ob upoštevanju vseh priporočil zdravnika. V veliko pomoč bodo redni obiski predporodne ambulante, kjer bodo ženski razložili, kako se najbolje soočiti z zgodnjo toksikozo, pa tudi z nespečnostjo in tesnobo v zadnjih tednih nosečnosti.

Nervoza pri otroku

Za živčni sistem pri otrocih je značilna povečana labilnost (nestabilnost) in občutljivost na zunanje in notranje dejavnike. Zato je živčnost pri otroku pogosto prvi simptom najrazličnejših bolezni.

Torej, če je dojenček nenadoma postal še posebej razpoložen, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite resno patologijo.

Pri popolnoma zdravih otrocih je pogosta povečana živčnost v tako imenovanih kriznih obdobjih razvoja. Vsa ta obdobja imajo nekaj skupnih značilnosti:

Zamegljenost časovnih okvirov, za katero je značilno postopno povečanje simptomov krize in enako postopno zmanjšanje.
Nenadzorovanost: ne smemo pozabiti, da se otrok v teh obdobjih ne le ne odziva dobro na vpliv odraslih, ampak se sam ne spopada vedno pravilno s svojimi afekti.
Razbijanje starih stereotipov vedenja.
Upor-protest, usmerjen proti okoliškemu svetu, ki se kaže v skrajnem negativizmu (želja, da bi vse naredili "obrnjeno"), trmoglavosti in despotizmu (želja, da bi vse in vsakogar podredili svoji volji).

Obstajajo naslednja krizna obdobja razvoja, ko lahko zdrav otrok doživi živčnost:
1. Kriza enega leta je povezana s pojavom govora. Poteka praviloma subakutno. Zaradi še posebej tesne povezave med duševnim in telesnim razvojem na tej stopnji ima številne somatske manifestacije, kot so motnje bioritma (moteno spanje in budnost, apetit itd.). Lahko pride do rahle zamude pri razvoju in celo do začasne izgube nekaterih predhodno pridobljenih veščin.
2. Kriza treh let je povezana z zavedanjem lastnega "jaz" in začetkom oblikovanja volje. Nanaša se na posebej akutna krizna obdobja. Pogosto je težko. Zunanji vplivi, kot so selitev, prvi obiski vrtca ipd., lahko poslabšajo krizo.
3. Kriza sedmih let je običajno blažja. Simptomi krize so povezani z zavedanjem pomena in kompleksnosti družbenih vezi, kar se navzven kaže kot izguba naivne neposrednosti zgodnjega otroštva.
4. Mladostniška kriza mladostnika je v marsičem podobna krizi treh let. To je kriza hitre rasti in razvoja, ki je povezana z oblikovanjem družbenega "jaz". Starostni razpon tega obdobja je različen za dekleta (12-14 let) in fante (14-16 let).
5. Kriza adolescence je povezana s končnim oblikovanjem vrednostnih usmeritev. Starostni razpon se običajno razlikuje tudi za dekleta (16-17 let) in fante (18-19 let).

Kako se spopasti s povečano živčnostjo pri otroku?

Seveda mora biti zdravljenje živčnosti pri otrocih najprej usmerjeno v odpravo vzroka, ki je povzročil povečano razdražljivost. V primeru somatske patologije sta nujna temeljit pregled in ustrezno zdravljenje, v primeru resnih psihičnih težav pa je najbolje poiskati pomoč pri psihologu.

Vendar pa je nervozo pri otrocih pogosto mogoče odpraviti z normalizacijo dnevne rutine. Pomanjkanje spanja, telesna neaktivnost, intelektualna preobremenjenost, neuravnotežena prehrana, neracionalno preživljanje prostega časa (nenadzorovano gledanje TV-programov, zloraba računalniških igric ipd.) so pogosti vzroki povečane razdražljivosti pri popolnoma zdravih otrocih.

Pri povečani živčnosti pri otroku se je treba izogibati pretirano močnim vznemirljivim dejavnikom. Ni priporočljivo obiskovati preveč hrupnih in svetlih dogodkov, priporočljivo je vsaj začasno opustiti televizijo. Otrok seveda ne bi smel trpeti zaradi omejitev: namesto v cirkus ga peljite v živalski vrt, gledanje njegove najljubše risanke pa zamenjajte z branjem zanimive pravljice.

Vodni postopki pomirjajo in stabilizirajo stanje živčnega sistema: brisanje z vlažno brisačo, tuš, bazen, kopanje v odprtih rezervoarjih poleti. Psihologi pravijo, da lahko celo razmišljanje o tekoči vodi lajša živčnost pri odraslih in otrocih. Igranje z vodo je koristno pri skoraj vseh nevropsihiatričnih motnjah – od blagih nevroz do hudega avtizma.

Podobno pomirjujoče deluje tudi slikanje, v boju proti živčnosti pa so še posebej v pomoč akvarelne barve. Najmanjšega lahko ponudimo v obliki uporabne sproščujoče igre barvanje vode v prozornih skodelicah.

Od babičinih pomirjevalnih metod zdravniki svetujejo topel čaj z malinami ali toplo mleko z medom, ki spodbujata hiter spanec in zdrav spanec. Močnejša zdravila lahko jemljete le na priporočilo zdravnika, po natančni diagnozi.

Nenazadnje sta starševska ljubezen in potrpežljivost najmočnejše sredstvo za obvladovanje živčnosti v otroštvu. Razpoloženemu otroku ponudite čim več pozornosti: skupne sprehode po parku, druženje, igranje vlog in poučne igre, zbiranje ugank ipd.