Samomasaža obraza in glave: skrivnosti dobrega počutja. Kakšna je korist masaže za krvni obtok? Masažne tehnike in tehnike za izboljšanje krvnega obtoka Masaža vratu za izboljšanje prekrvavitve možganov

Že dolgo je postalo tako običajno: vsi najboljši, dragoceni in zaželeni ljudje, imenovani zlato: nečije spretne roke, prijazno srce, odziven značaj, nepozabni veseli dnevi, polja, prekrita s preprogo zrele rži ... In v delih Pitagora, Platon, Aristotel, Evklid pogosto omenjajo skrivnostni "zlati rez". To je tisto, kar vodi naše celotno življenje. Skrivni pomen tega izraza je skrit v globinah filozofije, matematike, fizike, glasbe, poezije. Znano je le, da se razlaga kot harmonija - harmonična kombinacija, medsebojno ujemanje predmetov, pojavov in delov, ki jih združujejo v eno celoto.

Zakonom "zlatega reza", to je absolutne harmonije, ne veljajo le plodovi človeške dejavnosti, temveč tudi človek sam - njegovi notranji organi in sistemi, njegova duša, njegove misli. Človeku je že od rojstva predpisano, da mora biti v harmoniji s samim seboj in z zunanjim svetom. Takoj ko se ta harmonija poruši, človek »izpade« iz univerzalnih struktur vesolja, ki jih je ustvaril neznani in skrivnostni Univerzalni um. Človek ima najrazličnejše težave. In predvsem - zdravstvene težave, saj bolezen ni nič drugega kot odstopanje od klasičnih razsežnosti, ki jih je podarila narava. Znani psiholog Sergej VERBIN predlaga obnovitev porušenih razmerij in s tem povrnitev izgubljenega zdravja s pomočjo enega od njegovih avtorskih razvojev - metode zlatega reza, ki temelji na aktiviranju rezervnih zmožnosti možganov.

Naši možgani imajo edinstveno sposobnost, da hkrati nadzorujejo stanje vsake celice človeškega telesa in na določen način vplivajo nanjo. Možgani vedo vse: ali naša skrbna jetra zanesljivo vzdržujejo stalnost notranjega okolja, ali ledvice filtrirajo kri in odstranjujejo odpadne produkte presnove iz telesa, ali srce ne zaide. Možganske celice sprejemajo te informacije, jih predelajo in prenašajo iz podzavesti v zavest. Vendar se s starostjo reakcija možganov izrazito zmanjša. Metoda "zlatega reza" omogoča osebi, da vzdržuje učinkovitost možganov na ustrezni ravni.

Po klasifikaciji psihologa Junga je področje zavesti, kamor prihajajo signali, ki jih proizvajajo možgani, sestavljeno iz živčnih celic, imenovanih nevroni. Nevroni so združeni v določene skupine, vsak nevron pa je s pomočjo živčnega sistema povezan z določenimi območji nadzora človeškega telesa. S starostjo pride do naravne smrti nevronov. Ta proces se razvija z grozljivo hitrostjo, zaradi česar se intelektualni potencial vztrajno zmanjšuje, kakovost obvladovanja telesa pa močno pada.

Omeniti velja, da se to zgodi, tudi če je oseba, kot pravijo zdravniki, praktično zdrava. Če upoštevamo obilico škodljivih vplivov, ki so neizogibni v življenju vsakega od nas, potem do odraslosti smrt nevronov postane katastrofalna. S starostjo se ta proces še bolj pospešuje.

Jasno je, da se človek ne more upreti naravni smrti nevronov - neuporabno se je prepirati z naravo. Lahko pa greste v drugo smer in ustvarite optimalne pogoje za tiste nevrone, ki so preživeli, nato pa bodo prevzeli funkcije svojih propadlih "bratov".

Več kot 30 let smo s kolegi v enem obrambnem inštitutu razvijali metode za aktiviranje miselne dejavnosti za izvajanje posebnih vesoljskih programov. Vendar smo med delom ugotovili, da dobljeni rezultati dobro sodijo v naš vsakdan. Zato sem se zadnja leta odločil svoje raziskovanje usmeriti v mainstream zemeljskega vsakdana.

Metoda "zlatega reza" je v moči vsakogar. Je cenovno dostopen in učinkovit, kljub svoji preprostosti. Pouk v eksperimentalnih skupinah je pokazal, da se s pridnostjo in potrpežljivostjo da veliko doseči.

Čiščenje krvi in ​​možganskih žil

METODA aktiviranja delovanja možganov je sestavljena iz več stopenj. Prva in glavna je čiščenje kapilar in možganskih žil, pa tudi krvi, ki kroži po njih.

• Ko se zbudite zgodaj zjutraj, morate popiti kozarec vode s sodo ali limoninim sokom, da raztopite usedline holesterola. Naslednji dan - kozarec zeliščnega čaja iz enakih delov lipovega cveta, detelje, origana, šentjanževke, listov jagode in ribeza. Za izboljšanje okusa v čaju lahko dodate žlico marmelade iz viburnuma ali rowan. Naredite to vsak dan, tako da ob sodih dnevih zaužijete recimo sodo in limono, ob lihih pa zeliščni čaj.
• Pri kosilu in večerji poskusite pojesti eno majhno čebulo, strok česna, peteršilj, peso in korenje. Kdor nima težav z želodcem, lahko pol ure pred jedjo poje žličko hrena s kislo smetano. To preprečuje nastanek kamnov.
• Čez dan morate popiti 2-3 litre tekočine - čaj, sok, decoction, kompot - za izboljšanje krvnega pretoka in čiščenje ledvic in s tem celotne krvi.
• Vsak mesec in vsako leto obvezno opravite splošno čiščenje krvi in ​​krvnih žil. Če želite to narediti, vam svetujem, da uporabite pristojbine in sestavke, ki jih je razvil A. I. Malovichko, specialist za zdravljenje krvnih bolezni iz baltskih držav.
• Pripravite zbirko naslednje sestave: 4 dele cikorije, 2 ure lanenega semena, 5 ure murve, 3 ure orehovih listov, 3 ure rosike, 5 ur smilja, 4 ure cvetov gloga, 2 ure materine dušice. , 3 ure koprive. Nalijte 1 žlico. žlico te zbirke 0,2 litra vode in zavremo. Vzemite tretjino skodelice 3-krat na dan 30 minut pred obroki 30 dni.
• Nalijte 1 žlico. žlico hrenove kaše 1 skodelico kisle smetane in vzemite 1 žlico. žlico pred ali med obroki za en mesec.
• Zmešajte 1 kozarec čebulnega soka s kozarcem medu in vzemite 1 žlico. žlico 3-krat na dan eno uro pred obroki en mesec.
• Liste melise prelijemo z vrelo vodo, vztrajamo v termosu 5 ur. Vzemite 3-krat na dan, 50 g pred obroki en mesec.
• 300 g česna pretlačimo skozi mlinček za meso, dodamo 200 g alkohola, tesno zapremo in postavimo na suho, temno in hladno mesto. Vztrajati 10 dni. Vzemite 30 minut pred obroki 5 do 15 kapljic en mesec.
• 50 g suhe korenine elecampane prelijte z 0,5 l vodke, pustite 2 tedna, nato precedite in vzemite 1 čajno žličko 3-krat na dan pred obroki 3 mesece (postopek opravite enkrat letno).

Redno obiskujte rusko parno sobo. To je odlično čistilo. Med kopeljo je priporočljivo piti čaj ali mineralno vodo. Zelo dobro je kombinirati obisk kopeli z uporabo zeliščnih decokcij za čiščenje krvi in ​​limfe. Jeseni lahko lubenico vzamete s seboj v kopel. Optimalno število obiskov parne sobe je od 3 do 6. Postopoma povečajte trajanje postopka, vendar ne smete ostati v kopeli več kot 30 minut.

Normalizacija dihanja

DRUGA, nič manj pomembna komponenta moje tehnike je nasičenost krvi in ​​možganskih celic s čistim zrakom in, kar je najpomembneje, odstranitev tako imenovanega zastalega zraka iz telesa. Sčasoma začnejo možgani prejemati manj kisika, kar povzroči kisikovo stradanje, ki ga spremlja pojav kratkega dihanja, zaspanosti, teže v glavi. Aktivnost možganov je izrazito zmanjšana.

Da bi se temu izognili, morate vsak dan narediti preprosto dihalno vajo - po izdihu zadržite zrak. Najprej dih zadržimo 3 sekunde, nato pa tej pavzi postopoma dodajamo 1 sekundo. Če boste po enem mesecu lahko zadržali dih po izdihu za 30-40 sekund, bo to ključnega pomena za vaše zdravje.

Ko pridobljena veščina postane navada, se je treba naučiti zadržati dih po vdihu. Študije kažejo, da to ustvarja najugodnejše pogoje za intenzivno asimilacijo kisika v možganskih celicah. Poleg tega, ko med vdihavanjem zadržite dih, poteka intenziven proces odstranjevanja presnovnih produktov iz krvi.

Ena najučinkovitejših dihalnih vaj je izmenično vdihovanje leve in desne nosnice, kar vodi do aktivacije obeh možganskih hemisfer. Ena minuta vdih, ena minuta izdih. Trajanje vaje je 5-7 minut. Nosnice stisnemo s palcem, kazalec pa v tem trenutku položimo na točko, ki se nahaja nad grebeni obrvi.

Ko obvladate te vaje, lahko postopoma preidete na naslednjo: vdihnite 8 utripov pulza, zakasnitev - 8 utripov, izdih - 8 utripov in ne dihajte - 8 utripov. To vajo je priporočljivo izvajati vsak dan 10 minut doma. Enkrat na teden po 20 minut, vendar samo zunaj mesta, kjer je čist zrak. Med počitnicami pa vsak dan do 30 minut - v gozdu, v gorah, na morju. Vadba lahko bistveno izboljša možgansko cirkulacijo.

In zadnje priporočilo je aktiviranje možganov s pomočjo dihanja. Ob prvi priložnosti vdihnite zrak, napolnjen z aromo vrtnic, šipka, šmarnice, lipe, češnje, origana, mete ali hmelja. Poleti lahko te rastline naberemo, posušimo, naredimo aromatične blazine in jih vse leto ponoči postavimo pod običajno blazino.

Masaža glave in vratu

MASAŽA glave in ovratnika je potrebna za izboljšanje prekrvavitve v možganski skorji in posledično za celično možgansko cirkulacijo. Če to masažo izvajate vsak dan 7-10 minut 3-4 tedne, boste opazili, da se do večera utrujenost znatno zmanjša, splošno počutje pa se izboljša.

Običajno se pri masaži glave uporabljajo tehnike, kot so mehak dotik in božanje, drgnjenje lasišča, gnetenje in rahel pritisk na biološko aktivne točke. Predlagam, da te tehnike dopolnimo z vibriranjem, trepljanjem in tapkanjem z lahkimi udarci s členki na glavi.

Splošna masaža glave izvaja z vsemi petimi prsti. Morate sedeti na trdem stolu v položaju kočijaža (hrbet je rahlo upognjen, glava in ramena spuščeni, roke počivajo na kolenih brez poudarka) in se sprostite. Prsti ene roke so na vrhu. Pogladite 3-krat po vrhu glave v smeri urinega kazalca. Nato zmasirajte čelo, veke in vrat. Prsti naj bodo pokrčeni in rahlo narazen.

Prste obeh rok pritrdite na krono. Najprej masirajte glavo od temena do ramen, nato od sredine čela proti stranem. Masažo ponovite v vsako smer 3-krat. Pri masiranju s prsti rahlo pritiskajte in gnetite kožo lasišča.

Potem dobro zmasirajte ušesa.Če želite to narediti, večkrat zasukajte uho v cev in podrgnite ušesne mečice. To je zelo koristno, saj je na režnjih na tisoče biološko aktivnih točk.

Energijska masaža izvaja se podobno kot splošna masaža glave, le roke so na razdalji 20-30 cm od glave. Gibanje rok - kot pri božanju las.

Čustvena masaža izvajali skupaj. Ena oseba sedi na stolu v pozi kočijaža in izmenično vrti glavo, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Druga oseba stoji za njim in rahlo pomaga pri tej rotaciji.

Sledi odstranitev negativnih čustvenih spominov. Oseba, ki sedi na stolu, vrti glavo in se spominja najprej prijetnih dogodkov iz življenja, nato negativnih situacij. Hkrati se glava nehote ustavi. Naloga osebe, ki stoji za hrbtom, je preprečiti zaustavitev rotacije glave. Izvajanje te vrste masaže vodi do dejstva, da se negativne informacije postopoma izbrišejo in nadomestijo s pozitivnimi informacijami.

Masaža ovratnice Tudi to je najbolje narediti skupaj. Ena oseba sedi na stolu, druga pa stoji za njim in začne poljubno, z uporabo prej naštetih tehnik, med sedenjem gnetiti vrat in mišice ovratnice. Nato zamenjajo mesta.

Telesna aktivnost

ČLOVEK je ustvarjen, da se premika, kot je ptica ustvarjena, da leti. Naša naloga je najti prosti čas, premagati lenobo in razviti moč volje, da se prisilimo v čim več gibanja. Najlažje je začeti z dolgimi sprehodi, saj hoja nima kontraindikacij. Optimalna hitrost hoje je 5 km na uro. Začnete z nekaj sto metri, nato pa lahko s tem tempom hodite več kilometrov.

Postopoma dopolnite hojo s fizičnimi vajami. Izboljšajo elastičnost krvnih žil, spodbujajo nastajanje novih nevronskih povezav in obnavljajo izgubljene, izboljšajo prekrvavitev, kar vodi do boljšega delovanja možganov. To se kaže v krepitvi spomina, povečanju učinkovitosti in povečanju intelektualnih sposobnosti.

Tukaj je nekaj vaj, ki izboljšajo prekrvavitev možganov, saj se njihova kompleksnost povečuje.

npr. eno. Noge v širini ramen. Vrtenje glave od 2 do 4 minute, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

npr. 2. Stopala v širini ramen, roke dvignjene, prsti prepleteni. Nagnite se in se poravnajte, posnemajte sekanje drv. Če imate glavobol, ne izvajajte te vaje.

npr. 3. Stopala v širini ramen, telo vzravnano, roke iztegnjene pred seboj. Mahi z desno nogo v levo roko in obratno.

npr. štiri. Stopala v širini ramen, telo nagnjeno naprej. Upognite se in poskušajte z levo roko doseči prst desne noge in obratno.

npr. 5. Tecite na mestu 5-7 minut.

npr. 6. asinhrona gibanja. Stopala v širini ramen, kolena rahlo pokrčena in obrnjena navznoter. Izvedite hkratno vrtenje desne in leve roke v različnih smereh: ko gre desna roka naprej, se leva roka vrne nazaj in obratno. Namen te vaje je naučiti se vključiti obe možganski polobli hkrati. Pri obvladovanju te vaje se hitrost razmišljanja in zmogljivost spomina podvojita.

"Breza". Lezite na hrbet, iztegnite noge in roke vzdolž trupa. Nežno dvignite noge in jih postavite pod kotom 90 stopinj glede na glavo. Z rokami, pokrčenimi v komolcih, podprite zadnjico. Sprva lahko noge naslonite na steno. Čas, porabljen v tem položaju, je izbran individualno. Začnete s 60 sekundami, lahko trajanje vaje povečate za 10 sekund dnevno. Ko obvladate vajo, poskusite biti v tem položaju 3-5 minut.

Stoja na glavi.Že samo ime te vaje na začetku povzroča strah, zlasti pri ljudeh z oslabljenimi možganskimi žilami. Da bi se izognili zapletom, je potrebno upoštevati 3 zlata pravila: sistematičnost, zaporedje vaj in postopno obremenitev. Osredotočite se na lastno dobro počutje. Če je učinek prijeten, potem je koristen. Ne sme biti nasilja nad samim seboj.

Torej, na tla položite preprogo ali samo list papirja. Pojdi na kolena. Upognite se in naslonite glavo na podlogo. Roke položite na tla pred seboj in stisnite prste, tako da nastane nekakšna polkrožna skleda. Pritisnite sklenjene roke na glavo. Razširite podlakti ob straneh. Naredite 7 globokih vdihov in izdihov. Potegnite noge čim bližje glavi. Stopala odrinite od tal in jih dvignite navpično navzgor. Poskusite ostati v tem položaju 30-40 sekund. Nato pokrčite kolena in jih spustite na tla.

Ta vadba blagodejno vpliva na možgane in pomaga krepiti srčno-žilni sistem. Toda preden nadaljujete z njegovim razvojem, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Dejstvo je, da so pri nekaterih ljudeh v dolgih letih sedečega načina življenja možganske žile tako oslabele, da celo preprosti nagibi trupa vodijo do pojava "mušic" v očeh.

Izničenje misli

VISOK tempo sodobnega življenja, nezmožnost obvladovanja samega sebe vodi do tega, da je človek nenehno v napetosti. Prenapetost je vzrok številnih bolezni in napačnih odločitev. Med močnim stresom se sproščajo stresni hormoni, kri se zgosti, zato se zmanjša prevodnost membran možganskih celic.

Vsak od nas se mora samo naučiti sprostiti. To je bistveno za ohranjanje vašega zdravja. Mimogrede, opazite, da nam dobre ideje še posebej pogosto pridejo na misel, ko se sprostimo. To je povsem razumljivo: da bi iz stotin drugih izločili želeno dragoceno misel in sprejeli pravo odločitev, je treba izločiti vse nepotrebne, prazne misli.

Da bi dosegli harmonično, uravnoteženo stanje, lahko uporabite tako dobro znane metode, kot so meditacija, joga, avtogeni trening. Ponujam enostavnejše in tudi otrokom dostopnejše tehnike, ki sem jih pogojno poimenovala ničlanje misli.

• Poskusite na primer ugasniti luč, zavezati oči in, ne da bi o čemer koli razmišljali, hoditi po sobi v tem stanju 20-30 minut. Upoštevajte nova stanja, občutke, čustva, ki se pojavijo v tem primeru.
• Ta tehnika vam bo pomagala sprostiti in umiriti svoja čustva. Sedite na stol v položaju kočijaža. Mentalno si predstavljajte gladino jezera v jasnem vremenu in poskusite pregnati vse misli iz glave. Trajanje vadbe je od 5 do 20 minut.
• Med plavanjem v kadi, bazenu ali morju lahko iz glave preženete vse tuje misli. Zaprite oči (če želite, si lahko stisnete nos), globoko vdihnite in se potopite na dno. Poskusite ostati tam čim dlje. Z vsakim potopom povečajte čas, ki ga preživite pod vodo. Za vsakega je izbran strogo individualno. Zaželeno je, da ga pripeljete do 60-90 sekund.

V tem času vaši možgani, ki so izgubili glavni vir informacij, aktivirajo svoje rezerve: vonj, dotik in sluh se bodo močno poslabšali. Z rednim izvajanjem te vaje se opazno aktivirajo možganske funkcije, predvsem se izboljša spomin, zmanjša se čas, potreben za sprejemanje pravih odločitev, sam odstotek pravilnih odločitev pa se znatno poveča.

koncentracija uma

KONCENTRACIJA UMA je koncentracija misli na eno točko, predmet ali idejo. Zahvaljujoč visoki koncentraciji si človek izboljša zdravje, poveča učinkovitost možganov, prevzame nadzor nad vsemi svojimi občutki in čustvi. Umetnost koncentracije lahko obvladate s pomočjo tako preprostih vaj.

• Ugasnite vse, kar bi vas lahko zmotilo: luči, radio, telefon. Prižgite svečo. Glejte ga neprekinjeno 5-7 minut, medtem ko svojo pozornost osredotočite na eno misel, idejo ali nalogo.
• Osredotočite se na katero koli temo. Oglejte si ga z vseh strani. Če pogledate predmet, poiščite v njem vedno več podrobnosti. Nato zaprite oči in poskušajte v spominu do najmanjših podrobnosti reproducirati predmet, ki ga obravnavate. Odprite oči in preverite pravilnost reproducirane slike.
• Zelo pomembno je, da se naučite osredotočiti ne le na posamezne predmete ali misli, ampak tudi na občutke, občutke, čustva. Predstavljajte si mentalno veliko svetlo ljubezen, ki je morala biti v vašem življenju. Spomnite se nekoga, ki ste ga imeli radi ali ki je imel rad vas. To vajo izvajajte vsak dan 20-30 minut, zaporedoma se premikajte od enega občutka do drugega.

Te vaje je dobro izvajati med prisilnim brezdeljem: na poti v službo, čakanju na prevoz, ležanju na plaži. Med vadbo se akumulira velika količina bioenergije, ki vam bo v prihodnosti koristila pri reševanju določenih težav, tudi tistih povezanih z zdravjem.

Ustvarjanje pozitivnega odnosa

V ŽIVLJENJU vsakega človeka so trenutki, ko ga sreča zapusti. Takšni trenutki hitro minejo in ne pustijo sledi, če se človek zna spopasti z nastalo situacijo. Kaj pomaga prenašati neuspehe lahkotno, igrivo, brez močnih šokov in duševnih travm? Seveda humor in optimizem.

Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki so optimistični glede dogajanja in se zdravijo s humorjem, zbolijo veliko manj, in če zbolijo, zlahka prenašajo bolezen in hitro okrevajo. Naslednje vaje vam bodo pomagale ustvariti in ohraniti pozitiven odnos v vsaki situaciji.

• Spomnite se epizode iz svojega življenja, ko ste se res zelo zabavali, in se od srca nasmejte 5-7 minut. To vajo je še posebej koristno izvajati, ko se pojavijo žalostne misli - kmalu o njih ne bo več sledi.

  Študije so pokazale, da se takoj po tem, ko se človek iskreno smeje, njegova možganska aktivnost večkrat poveča, spomin se dramatično izboljša. Hkrati se krvni tlak in srčni utrip normalizirata. To je posledica dejstva, da v človeških možganih obstajajo posebne snovi, ki so po svojem učinku podobne morfiju. Sproščajo se le med smehom in so nekakšna notranja anestezija za telo. Dovolj je, da se človek spomni nečesa prijetnega in se začne nasmehniti ali smejati, v možganskih strukturah se začnejo sproščati takšne snovi veselja in sreče – nevrotransmiterji.

• Naučite se najti nekaj dobrega v najtežjih in najbolj neprijetnih situacijah. Ko se znajdete v težki situaciji ali v stanju depresije, žalosti, melanholije, si oglejte situacijo z vseh strani in se spomnite pregovora: "Ne bi bilo sreče, a nesreča je pomagala." Poskusite pogledati na situacijo, v kateri ste se znašli, z drugega zornega kota in razmislite, katere pozitivne vidike lahko najdete v njej.
• Naučite se razviti in ohraniti pozitiven odnos. Pred seboj postavite svojo najljubšo fotografijo, na katero vas vežejo zelo lepi spomini. Osredotočite svojo pozornost nanje. Zapomnite si, kje, kdo in kdaj je to fotografijo posnel. Ponovno ustvarite v spominu epizodo, ki je bila posneta na njej. Poglejte fotografijo vsak dan 5-7 minut.
• Pogosteje se nasmejte. Razlogov za nasmeh je v našem življenju več kot dovolj. Le pozorneje se morate ozreti naokoli in z zanimanjem opazovati vse, kar vas obdaja.

Na primer, dan začnem tako, da odprem okno, zravnam prsi, ramena in se nasmehnem, predstavljam si sebe kot igralca, ki igra vlogo vedrega, veselega človeka. Hkrati se trudim to stanje začutiti z vsako celico svojega telesa in si ga zapomniti. Verjemite mi, v telesu se pojavi izredna lahkotnost, živahnost in naval moči, kot po dobri telesni vadbi. Na poti v službo in iz nje vedno poskušam opaziti smešne situacije, ko pridem domov, pa jih zapišem v svoj dnevnik smešnih zgodb, ki ga vodim že vrsto let.

V središču pozornosti - pozornost

POZORNOST lahko razumemo kot povezavo med sposobnostjo zavesti, da zazna informacije, in sposobnostjo podzavesti, da jih obdela. Z drugimi besedami, vzporedni prenos miselnega toka je treba pretvoriti v serijskega. Ta sposobnost je določena s sposobnostjo možganov, da iz ogromnega toka informacij izluščijo zahtevana dejstva, jih analizirajo in pripravijo podzavest na odločanje.

Naša pozornost se nagiba k preklapljanju z enega predmeta na drugega. Poskusite ga obdržati na nečem vsaj dve minuti - in videli boste, da ni tako enostavno. Medtem pa obstajajo situacije, ko morate to storiti. Ponujam vam več vaj, s katerimi se boste naučili zbrati in zadržati pozornost.

• Odgovorite na vprašanja, kakšne barve so oči, obrvi in ​​trepalnice vašega moža (žene). Podrobno opišite obliko obraza, nosu, oči. Na enak način analizirajte videz vsakega od svojih prijateljev, sorodnikov, sodelavcev.
• Narišite piko na list papirja. Poglejte jo, ne da bi dovolili kakršne koli tuje misli 10-30 minut.
• Poglejte svojo najljubšo pokrajino s fiksnim pogledom 20-40 minut in poskušajte odgnati vse tuje misli (to vajo je najbolje izvajati na podeželju, v parku, zunaj mesta).
• Zaprite oči, zamislite si jamo, označite čas in hodite skozi namišljeno jamo do mesta, kjer se pojavi svetloba. Vajo je najbolje izvajati v temnem prostoru. Čas vadbe lahko traja od 10 minut do nekaj ur.
• Postavite domine. Zabeležite si čas in izberite vse ploščice z enoto. Nato preverite, koliko časa vam bo vzelo iskanje vseh kosti v naraščajočem vrstnem redu, začenši od ene.
• Na en list papirja z desno roko hkrati narišite 5 trikotnikov, z levo roko pa 5 krogov. Trajanje vaje je 1 minuta. Ta vaja zelo dobro trenira obe možganski polobli.
• Pred seboj postavite reprodukcijo slike svojega najljubšega umetnika. Pozorno si oglejte sliko, nato pa opišite, kdo je upodobljen na sliki, kje poteka dogajanje, kakšen je položaj teles likov. Nato ponovno poglejte sliko in poskusite natančno razmisliti o manjkajočih elementih in podrobnostih v vašem opisu. Zaprite oči in si poskusite predstavljati, kako izgleda ta slika. Ko odprete oči, poskušajte čim bolj natančno opisati zaplet slike.

Ko začnete obvladovati metodo zlatega reza, se je treba zavedati, da je mogoče dobre rezultate pričakovati le, če so vse predlagane naloge opravljene v kompleksu in tečaji ne potekajo občasno, ampak vsak dan vsaj 3-5 mesecev.

Pravila vsakdanjega obnašanja za vse, ki gori z idejo o harmonizaciji uma, duše in telesa po zakonih "zlatega reza":

• nasmejte se čim pogosteje in razmišljajte le o dobrem;
• v prostem času pomislite na ljudi, s katerimi vam je bilo še posebej lahko in prijetno;
• opazujte čudovito pokrajino, uživajte v sliki zahoda in še bolje - vzhajajočega sonca;
• poskusite načrtovati svoj dan tako, da bo čas za hobije in užitke;
• spite vsaj 7-8 ur; naredite en dan v tednu prost dan od skrbi in truda;
• preživite več časa v naravi in ​​ne poslušajte predvajalnika ali magnetofona, temveč žuborenje potokov, pljusk tekočih valov, šumenje listov, žvrgolenje kobilic, petje ptic;
• optimizem in vera v uspeh – to naj bo vaša zvezda vodila.

Vsi, ki so uporabljali metodo zlatega reza, so občutili nov porast telesne in duševne moči, opazili povečano zanimanje za življenje. Odnosi med zakonci, starši in otroki so se v mnogih družinah izboljšali. Udeleženci izobraževanj so bistveno izboljšali svoje zdravje. Glavoboli so izginili, krvni tlak se je normaliziral, vid in sluh sta se izostrila. Ljudje so dolga leta pozabili na prehlade in druge bolezni. Nekaterim celo povrnejo prvotno barvo in sijaj las. Starejši ljudje so našli resnično upanje za aktivno dolgo življenje.

Naši možgani so bioračunalnik. Od tega, katere programe naložite tja, je odvisno, katere naloge lahko rešite, in zato je odvisno celotno vaše prihodnje življenje. Da bi bili možgani v dobri formi, jih je treba nenehno trenirati. Okrepljen trening vodi do stalne oskrbe možganov s svežo krvjo, obogateno s kisikom. Z uporabo predlagane metode boste občutili rezultate izboljšanega delovanja možganov v 5 tednih po začetku pouka. Dobro zdravje, dobro razpoloženje, vedrina in optimizem bodo vaša nagrada za vaše delo.

Samomasaža glave in vratu odlično izboljša prekrvavitev. To velja za tiste, ki trpijo zaradi migrene, osteohondroze, pa tudi za nizek ali visok krvni tlak. Toda nenehno obiskovanje masažnega salona je predrago in za to ni vedno časa. Izhod iz te situacije je obvladati tehniko samomasaže, nato pa si lahko kadar koli masirate glavo ali vrat in ublažite svoje stanje.

Obstaja kar nekaj indikacij za manipulacijo:

1. Pogosti napadi glavobola ali migrene. Pogosto bolečino povzroči previsok ali nizek krvni tlak. Postopek bo pospešil pretok krvi skozi žile in odpravil stagnacijo, ki bo zmanjšala učinkovitost pri hipertenziji in povečala pri hipotenziji.
2. Postopek dobro vpliva na lasne mešičke in lasišče, kar bo preprečilo alopecijo. Masažne manipulacije intenzivno spodbujajo pretok venske krvi do korenin in pomagajo krepiti lase.
3. Potek takšnega zdravljenja bo pomagal vzpostaviti žilni tonus možganov. Če redno ponavljate seje, bo aktivni pretok krvi v možgansko tkivo postal običajen za telo in ta proces se bo zgodil sam.
4. Samomasaža obraza spodbuja regeneracijo epidermalnih celic in izboljša stanje kože ter glajenje gub.
5. Wellness postopke lahko izvajate po prebujanju, da izboljšate možgansko aktivnost. Jutranja seja vam bo pomagala preživeti ves dan v dobrem razpoloženju in znatno povečati vašo učinkovitost.
6. Osteohondroza je bolezen, ki lahko napreduje z leti, z 80% verjetnostjo se pojavi pri ljudeh, ki vodijo sedeč način življenja. Masaža hrbtne strani vratu bo preprečila nastanek in napredovanje bolezni.
7. Poseg priporočamo pri miofascialnem sindromu vratne hrbtenice.

Komu je masaža kontraindicirana

Za takšno zdravljenje je nekaj omejitev. Ne izvajajte ga ob prisotnosti ran, opeklin, tumorjev ali dermatoloških bolezni na koži. Kontraindikacija za poseg so tudi glivične okužbe, saj lahko spore okužijo roke in zdrave predele glave. Samomasaža ni priporočljiva pri naslednjih kroničnih težavah:

• hemofilija;
• tromboza;
• vnetje kostnega tkiva;
• prisotnost srčnega spodbujevalnika ali kovinske ploščice;
• vaskularno vnetje.

Številne tehnike samomasaže ovratnice so dovoljene med nosečnostjo, vendar se pred tem vsekakor posvetujte s svojim ginekologom.

Tehnike masaže glave

Pred začetkom postopka morate paziti na svoje roke. Treba jih je temeljito oprati z milom ali zdraviti z antiseptikom. Samomasažo lahko izvajate le s toplimi rokami, saj ima mraz toničen učinek na mišice glave. Nohti so kratko postriženi, sicer obstaja nevarnost nenamerne poškodbe kože.

Če so roke nagnjene k potenju, jih obdelamo z 1% raztopino formaldehida.

Pri izvajanju samomasaže morate vse gibe narediti pravilno. Samo v tem primeru bo postopek prinesel želeno korist. In nepravilne manipulacije lahko prispevajo k raztezanju kože, nato pa bo videti mlahava. Prsti morajo prosto drseti po površini tkiv, ne da bi jih premaknili. Da se ne bi zmotili, je priporočljivo imeti beležka s podrobnim postopkom.

Tematsko gradivo:

Morate narediti samo-masažo, medtem ko sedite na stolu, naslonjeni na hrbet. Stopala morajo popolnoma počivati ​​na tleh. Tako boste sprostili vse dele telesa. En postopek traja od 5 do 15 minut.

Masaža za glavobole

Klasična samomasaža je odlična za to težavo. Vsako manipulacijo je treba ponoviti 6-9 krat.

1. Desno roko položimo za levo ramo in poiščemo mišico, ki povezuje vrat s hrbtom. Blazinice se pritisnejo na njegovo sredino, nato pa se razvrstijo z njimi in se postopoma premikajo proti ključnici. Izvedba tega giba ne traja več kot 5 sekund. Po tem se ista manipulacija izvede z levo roko.
2. Pod ušesi poiščejo vdolbinice, vanje vstavijo upognjene palce in izvajajo rahle nihajne gibe.
3. Ne da bi spremenili prejšnji položaj, kazalec in sredino položite na obrvi tako, da se dotikajo na mostu nosu. Hkrati so oči zaprte. Z lahkimi gibi masirajte superciliarne loke vzdolž rasti obrvi do templja in nazaj, tako da se kazalci premikajo vzdolž spodnjega roba čela, srednji prsti pa vzdolž vek in masirajo zrkla.
4. Za izvedbo naslednje manipulacije dlani položimo na ličnice, kazalec in sredinec pa razmaknemo, tako da se ušesa prilegajo med njimi. Zdaj premaknite roke navzdol in izvajajte masažne gibe. Ko se dlani premaknejo navzgor, se morajo prsti rahlo dotikati obraza.
5. Poiščejo vdolbine pod zadnjim delom glave in vanje vstavijo upognjene palce. Krtače so prepletene in nameščene vzporedno s hrbtno stranjo glave in se ga dotikajo. Ne da bi spremenili položaj rok, delujejo na zadnji strani glave s povezovanjem in potiskanjem ščetk narazen.
6. Roke položimo s prsti navzdol in jih z drsnimi gibi izvajamo od okcipitalne regije do čela. Čisto na koncu dlani pritisnemo na obrvi, z blazinicami pa zmasiramo točke na glavi.
7. Komolci so iztegnjeni vstran, tako da je podlaket v višini ramen. Levo roko položimo na desno in jo položimo s hrbtno stranjo navzgor, tako da se upognjeni prsti dotikajo vogalov ključnice. Nato pritisnejo brado na roke in jo postopoma spuščajo, dokler glava ne počiva na prsih.

Postopek za izboljšanje krvnega obtoka

Tehnika samomasaže se uporablja tudi za izboljšanje krvnega obtoka.

Prsti so nameščeni tako, da mejijo na površino lobanje, vendar se gibi izvajajo z blazinicami. Vse manipulacije morajo sovpadati s smerjo limfnega toka in potekom rasti las. Samomasaža za spodbujanje krvnega obtoka je sestavljena iz naslednjih gibov:

• drgnjenje;
• tapkanje;
• kapi;
• vibracije;
• raztezanje in prezračevanje.

Drgnjenje poteka s prsti v smeri od vrha glave navzdol in nazaj, tako da pokriva celotno področje glave z majhnimi translacijskimi, nato pa v krožnih gibih.

Tapkanje izvajamo izmenično s 4 prsti rok, ne da bi pri tem povzročali bolečino.

Božanje se izvaja od čelnega območja do zadnjega dela glave. Drugi način - eno roko položite na zgornji del čela, drugo pa na zadnji del glave, nato pa se ščetke počasi premikajo in se srečajo na vrhu glave.

Vibriranje se izvaja z lahkimi oscilatornimi manipulacijami, začenši od vrha glave do čela po celotni površini glave.

Srkanje in zračenje izvajamo na naslednji način: pramene primemo z dvema prstoma in jih z nežnimi gibi vlečemo navzgor, nihaje, da med posameznimi lasmi pride zrak.

Stimulacija rasti las

Zadevna tehnika lahko prepreči plešavost. To še posebej velja za moške, pri katerih obstaja veliko večja verjetnost za takšno težavo.

Normalen proces prekrvavitve lasišča je osnova za zdravo glavo las in lepo pričesko. Tehnika aktiviranja dela krvnih žil ni zahtevna. Takšna samomasaža ne bo vzela veliko časa in truda, vendar bo prinesla veliko koristi. Ta postopek ne bo samo spodbudil rasti las, temveč bo pomagal tudi ljudem, katerih delo je povezano z visoko duševno obremenitvijo.

Manipulacijo je treba izvesti 60-90 minut pred umivanjem las, saj spodbuja proizvodnjo maščobe v žlezah lojnicah.

Postopek se začne z lahkimi gibi česanja s prsti, ki se premikajo od vrha glave do roba lasišča. Naslednja vaja je spiralna manipulacija prstov od templjev do okcipitalnega območja. Za lažjo izvedbo so lasje razdeljeni z razdelki. Trajanje seje je do 11 minut.

Namesto prstov lahko za masiranje uporabite lesen glavnik, potem naj bo vsaj sto gibov. Pomembno je vedeti, da je samomasaža z glavnikom nezaželena za mastne tipe las. In če ste lastnik suhih ali normalnih las, je treba postopek česanja opraviti dvakrat na teden.

Učinkovitost se poveča, če ročni masaži dodamo še aroma česanje. Če želite to narediti, na glavnik nanesite ricinusovo olje, olje repinca ali 2-4 kapljice eteričnega olja.

Druge tehnike samomasaže

Obstajajo tudi druge učinkovite metode za izvajanje postopka: tajska, indijska, burmanska, točka, Agapkinova tehnika in druge. Vsi vplivajo na določene sisteme telesa in rešujejo določeno težavo. Indijski princip Champi poskrbi za stimulacijo akupunkturnih točk, zaradi česar se odstranijo otekline na obrazu in doseže učinek liftinga. Tajska nega glave je namenjena sprostitvi in ​​razbremenitvi napetosti v mišicah. Pri hipertenzivnih bolnikih se priporoča za znižanje tlaka.

Burmanska samomasaža se uporablja predvsem za lajšanje napetosti, utrujenosti in za doseganje antistresnega učinka. Točkovni postopek aktivira delo določenih območij in pomaga odpraviti glavobole.

Pomožna orodja

Za izvedbo postopka so v prodaji različna improvizirana sredstva:

1. Goosebump-antistress je idealen za stimulacijo lasnih mešičkov. Ta naprava je enostavna za uporabo in poceni. Dovolj je, da izvajate manipulacije s tem masažerjem 5 minut na dan.
2. Aparat Darsonval deluje na lasišče z visokofrekvenčnimi tokovi. Priložen je poseben nastavek za krtačo.
3. Aplikatorji, na primer Lyapko ali Kuznetsova, pomagajo masirati cervikalni predel. Napravo položimo na valj in se uležemo tako, da se zatilje naslanja na napravo. V tem položaju morate preživeti čim več časa.

Po prvi seji boste občutili kratkotrajni učinek. Več postopkov kot izvedete, bolj stabilen bo rezultat. Postopoma bo samomasaža postala navada in za njeno izvajanje se vam ne bo treba več boriti z lenobnostjo. S pomočjo dokaj preprostih manipulacij se boste znebili številnih zdravstvenih težav brez uporabe zdravil in manj pogosto boste zbolevali.

Video: razlaga in masaža

Tematski članki

Masaža glave in vratu se uporablja za izboljšanje krvnega obtoka. Že danski fiziolog in nobelovec August Krogh je dokazal, da se na masiranem področju število delujočih kapilar poveča za nekaj desetkrat. Pogosto je vzrok glavobolov pri ljudeh visok ali nizek krvni tlak (hiper- in hipotenzija). Učinek masaže Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, si lahko za izboljšanje krvnega obtoka privoščijo samomasažo glave. To bo olajšalo gibanje arterijske in pospešilo odtok venske krvi, kar bo zmanjšalo pritisk pri hipertenziji in povečalo pri hipotenziji. Samomasaža se uporablja ne le za glavobole. Pozitivno vpliva tudi na celotno telo. Masaža očisti kožo nepotrebnih odmrlih celic (ektoderma), izboljša njeno prekrvavitev. Zaradi česar lahko opazite tako pozitivne učinke, kot so: povečan metabolizem v koži; izboljša trofizem žlez; elastičnost kože se izboljša, postane gladka in lepa. Mišice postanejo močne, vzdržljive, sklepi pa prožni, mobilni. Glede na to, kakšna gibanja se izvajajo, lahko centralni živčni sistem preide tako v vznemirjeno stanje kot v stanje inhibicije. Pomembno! Samomasaža je kontraindicirana pri ljudeh, ki imajo kožne bolezni: ekcem, lišaj, kožni izpuščaj in tromboflebitis. Priporočila za masažnega terapevta začetnika Preden masirate želeno področje, bodite pozorni na roke. Dobro jih je treba oprati z milom pod tekočo vodo ali obrisati z alkoholno raztopino. Nohti naj bodo kratko postriženi, dlani pa tople, saj mraz na mišice deluje krepčilno (postanejo napete). Pomembno! Prsti naj drsijo po masirani površini in v nobenem primeru ne dražijo kože. Zato z močnim potenjem roke obrišemo z 1% raztopino formaldehida. Posebni izdelki, ki se uporabljajo pri masaži krvnega pretoka Smukec se uporablja za preprečevanje močnega trenja. Absorbira maščobo in znoj, ki ju izločajo žleze lojnice masiranega področja. Če ni smukca, je primeren tudi otroški puder. Če se masažni gibi izvajajo na majhni površini, je primeren vazelin ali kozmetične kreme. Če se pri zdravljenju bolezni izvaja masaža, se uporabljajo farmacevtska mazila. Pomembno! Med masažo na koži ne smejo ostati rdeče lise in oseba ne sme doživeti nelagodja. Kako pravilno masirati mišice glave in vratu Samomasažo mišic glave in vratnega predela izvajamo v stoječem ali sedečem položaju. Masažne gibe je treba izvajati v smeri pretoka krvi, ki se premikajo proti bezgavkam. Masaža cervikalnega in trapeznega dela se začne od linije las, se spusti do spodnjega dela hrbta, ramenskega sklepa, pazduhe. Obraz masiramo od nosu do stranic in od templjev do dna, čelo od srednje črte do stranic. Pomembno! Masažo vedno začnite in končajte z božanjem. Pri masaži ločimo naslednje tehnike: Božanje je blagodejno gibanje, ki ne zahteva pritiska. Izvedite božanje z dlanjo, katere štirje prsti so tesno stisnjeni drug proti drugemu, palec pa štrli. Stiskanje je gibanje, ki ga spremlja napor. Izvaja se z uporabo baze dlani ali tuberkuloze palca. Drgnjenje je gib, podoben božanju, le da se izvaja močneje. Gnetenje je glavna tehnika masaže. Obstajajo vzdolžno in prečno gnetenje, katerih tehnika bo obravnavana spodaj. Tresenje je gibanje, ki vpliva na površinske in globoke mišice. Izvaja se s pomočjo mezinca in palca. Mišico stresemo z dvema prstoma, ostali prsti so v rahlo dvignjenem stanju. Tolkalne tehnike delujejo stimulativno na živčni sistem. Dodeli tapkanje, tapkanje, sekljanje. Izvedite vzdolžno gnetenje vzdolž mišičnih vlaken. Mišico je treba vzeti tako, da so štirje prsti, tesno drug ob drugem, na eni strani, štrleči palec pa na drugi strani. Po tem se fiksna mišica dvigne in odstrani iz kosti. Ne da bi ga sprostili, izvajajo gibanje gnetenja in se premikajo proti središču. Za izvedbo prečnega gnetenja morate mišico stisniti z dlanmi in prsti, med njimi pa mora biti kot 45-50 stopinj. Palci naj bodo na enem masiranem območju, preostali prsti pa na drugem. Tapkanje se izvaja z robom čopiča. Če želite izvesti trepljanje, obrnite dlan navzdol in pet obročev se zapre in tvori nekakšno škatlo, napolnjeno z zrakom. Sekanje se izvaja s pomočjo malega prsta, dlan je pravokotna na hrbet. Ob udarcu se zgornji prsti zaprejo. Samomasaža glave, ki izboljša prekrvavitev Za izboljšanje krvnega obtoka začnite masažo glave od temena navzdol. Božanje se izvaja z dlanmi, medtem ko jih morate postaviti tako, da so falange prstov prepletene na vrhu glave. Najprej pobožajte temporalno regijo, nato okcipitalno in čelno. Drgnjenje se izvaja z blazinicami štirih prstov, pri čemer se koža premika. Osnove dlani opravite gnetenje, najprej masirajte temporalno regijo, nato čelno in okcipitalno, medtem ko premikate kožo. Uporablja se tudi tapkanje. Izvaja se s konicami prstov po celi glavi, močneje zadaj (tilnica) in spredaj (frontalno). Masaža cervikalne regije Pri izvajanju samomasaže mišic cervikalne regije se v glavnem uporabljajo naslednja gibanja: Božanje. stiskanje. Trituracija. Gnetenje. Za izboljšanje možganske cirkulacije se izvaja masaža zadnjega dela vratu. Božanje hrbtnih mišic vratu se začne od las in se postopoma premika proti hrbtu. Drugi gib izvedemo z robom dlani, če je masirana stran enaka roki ali s kostjo palca, če je masirana stran nasproti dlani. Drgnjenje hrbtnih mišic vratu se začne izvajati po liniji zatilnice, nato pa se mišice drgnejo od lasišča navzdol do dna vzdolž vretenc. Levo stran vratu gnetemo z desno dlanjo, desno pa z levo dlanjo. Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, še posebej potrebujejo masažo trapezastih mišic za izboljšanje možganske cirkulacije. Oseba, ki trpi za to motnjo, ima različne težave s spanjem. Po samomasaži pred spanjem boste hitro in trdno zaspali.Po samomasaži hrbtnih predelov zmasirajte sprednje mišice vratu. Uporabite iste tehnike in v istem zaporedju. Božanje med masažo sprednjih vratnih mišic se izvaja mehkeje, koža se ne sme raztegniti. Potrebno je stisniti območje za ušesom v bližini sternokleidomastoidne mišice. Izmenično najprej z dvema, nato s tremi in štirimi prsti. Nato morate opraviti masažo brade. Gladanje izvajamo od čeljusti proti dnu brade in od medialne črte proti ušesom (4-5 ponovitev). Nato zgnetite brado. To storite tako, da nanjo položite blazinice štirih prstov in masirate brado, pri tem premikate kožo v eno smer, nato v drugo (4-5 ponovitev). Zakaj je samomasaža potrebna Mnogi zdravniki priporočajo masažo pacientom v obdobju okrevanja. Navsezadnje je terapevtski učinek masaže na telo velik. Toda na žalost ni vedno mogoče iti na sejo. Samomasaža je na voljo vsem. Pomaga ne le izboljšati prekrvavitev po telesu, ampak ima tudi različne pozitivne učinke, opisane zgoraj. Ta postopek traja kar nekaj časa. In to lahko stori oseba katere koli starosti, kjer koli.

Masaža je učinkovit način za sprostitev. Ne glede na izbrano obliko posega se z rednim izvajanjem izboljša čustveno stanje.

Masaža glave in vratu izboljša pretok krvi, zato je odlično orodje za aktiviranje rasti las. Masaža v kombinaciji s pravilno prehrano in uporabo kozmetike pomaga doseči dobre rezultate pri obnavljanju gostote las ali negi kože.

Masaža glave se uporablja v medicinske in kozmetične namene:

Prednosti masaže glave

1. Masaža pomaga izboljšati razpoloženje, se sprostiti in naravnati na pozitiven val.
2. Izboljša se prekrvavitev, tako da lasni mešički prejmejo več hranilnih snovi in ​​vitaminov.
3. Delo žlez lojnic se normalizira. Mastni lasje ostanejo dlje čisti in skodrani. Suhi lasje dobijo potrebno vlago.
4. Poveča se tonus mišic glave in vratu.
5. Preprečuje se razvoj kožnih bolezni in prhljaja.
6. Poveča gostoto las. Izboljšana cirkulacija spodbuja rast novih las iz spečih foliklov. Lasje so močneje pritrjeni v svojih luknjah in prenehajo izpadati.

Značilnosti masaže

Da bi dosegli največji učinek masaže, je treba izpolniti več pogojev:

Kontraindikacije za uporabo

1. Onkološke bolezni.
2. Visok krvni pritisk.
3. Splošna šibkost telesa.
4. Gnojno vnetje.
5. Prekomerno izpadanje las.
6. Poškodba glave.
7. vazodilatacija.
8. Glivične bolezni.
9. Tromboza.

Tehnike masaže prstov

• božanje

Masaža glave in vratu za rast las se začne s to tehniko. Držite dlan brez pritiska od čela do zadnjega dela glave, od temenske cone do ušes. Z lahkimi, sproščenimi gibi morate podrgniti lasišče in ga nekoliko premakniti. Lahki udarci pomirjajo živčni sistem, segrejejo kožo in izboljšajo odtok tekočine. Trajanje - do 10 minut.

• Trituracija

S konicami prstov, pritiskajte v krožnem gibanju, se morate sprehoditi od spodnje linije las do templjev, nato pa do temena in čela. Pravzaprav so to bolj intenzivni udarci.

• Pat

S konicami prstov, z lahkimi gibi vožnje, morate hoditi vzdolž ločilne črte. Bolečine se ne sme tolerirati. Vibrirajoči gibi trepljanja povečajo mišični tonus in blagodejno vplivajo na tkiva. Trajanje - 5 minut.

• Raztezanje

Roke morajo zgrabiti pramene las med prste in jih mirno povleči navzgor, delati nihajne gibe. Glavna stvar je, da ne dovolite močne napetosti v koreninah.

• Česanje

Morate vzeti glavnik ali glavnik z naravnimi ščetinami. Lase počešite v različnih smereh 5-8 minut. To vam omogoča krepitev lasnih korenin in izboljšanje krvnega obtoka.

Kakšno masažo narediti za pospešitev rasti las?

Obstaja veliko metod masaže za rast las. Vsak od njih je zasnovan tako, da izboljša strukturo las, poveča njihovo rast in prepreči izpadanje las.

Masirajte z glavnikom ali krtačo

Preprost in učinkovit način. Za izvedbo masaže morate vzeti krtačo iz naravnega lesa, na primer brina, ali ebonitni glavnik. Premiki so čisti od templjev do zatilja, od zatilja do vrha glave, nato v čelnem delu in nazaj do templjev.

Takšno masažo je treba izvajati 5-10 minut z gladkimi gibi z rahlim pritiskom. Posledično se izboljša pretok krvi, koža je nasičena s hranili.

Masaža z eteričnimi olji

Najprej se morate prepričati, da ni alergije na izbrano olje. Pred postopkom je treba olje segreti v vodni kopeli.

Vsa olja imajo različne učinke na lasišče in lase, zato jih morate izbrati glede na vaše potrebe:

Vtiranje aromatičnih olj je učinkovita metoda v boju proti plešavosti. Po takšni masaži imajo lasje nežen vonj in zdrav, negovan videz. Potrebno je nanesti nekaj kapljic olja na dlan (od 3 do 5 kapljic, odvisno od debeline las) in vtreti s krožnimi gibi.

Masažo morate zaključiti z rahlim ščipanjem lasišča. Največji učinek dosežemo z redno masažo.

Japonska masaža

Masaža glave in vratu za rast las v japonskem slogu vključuje vpliv na aktivne točke. Razdraženost izgine, negativna čustva se razblinijo, pozitivna energija pa se harmonično porazdeli po telesu.

Pod vplivom japonske masaže izginejo nespečnost in glavoboli, zmanjša se tesnoba in aktivira se rast las.

Indijska masaža

Indijska masažna tehnika se imenuje Champi. V ajurvedi se ta tehnika uporablja za uravnoteženje energij v telesu in maksimiranje sprostitve.

Shema indijske masaže vključuje 3 stopnje:

• Stiskalni gibi s prsti od strani glave do vrha glave.
• Intenzivno drgnjenje z dlanmi na čelu in zatilju.
• Majhni vibrirajoči gibi s konicami prstov po celi glavi.
• Gladki gibi od čela do zadnjega dela glave, zgrabite lase med prsti.
• Drgnjenje gibov od obrvi do templjev.
• Krožni gibi v smeri urinega kazalca v templjih.
• Mehki udarci na koncu postopka.

Masaža glave in vratu traja 40 minut in ugodno vpliva na rast in gostoto las.

Birmanska tehnika

Metoda je bila razvita v 13. stoletju z namenom rehabilitacije bojevnikov po bitkah. Postopek se imenuje "ekspresni antistres", saj njegovo trajanje ne presega 20 minut. Pacient je v sedečem položaju. V naključnem vrstnem redu se izvajajo božanje, gnetenje in drgnjenje obraza in glave.

Bodite prepričani, da stimulirate biološko aktivne točke, se hrbet, vrat in ramenski obroč ogrejejo s ščipanjem in božanjem. Na koncu postopka hrbtenico pritisnemo s falangami prstov.

Po masaži se telo čim bolj sprosti, zato je priporočljivo takoj oditi v posteljo. Zahvaljujoč učinku popolne sprostitve se izboljša prekrvavitev in prehrana lasnih mešičkov.

Masaža ovratnice

Za to masažo so primerne različne tehnike: drgnjenje, trepljanje, gnetenje in božanje. Posebna pozornost je namenjena preučevanju hrbta, saj je najbolj napet in spazmodičen..
Masaža odstrani spone in blokade, zato se izboljša pretok krvi v glavo. Posledično se aktivira rast las.

Solna masaža

Masaža lasišča in vratu je piling postopek, saj sol odstrani odmrle celice in kožo očisti odvečnega sebuma. Lasne korenine se okrepijo, stene krvnih žil postanejo prožne in elastične, speče čebulice pa se prebudijo. Preden začnete z masažo, se morate prepričati, da na lasišču ni ran ali prask, če obstajajo, postopka ni mogoče izvesti.

Postopek vključuje:

• Priprava raztopine. Morate vzeti navadno ali morsko sol brez dodatkov in zmešati s toplo vodo v razmerju 1: 1 do konsistence kaše.
• Dobljeni izdelek nanesemo na lasišče in z lahkimi masažnimi gibi drgnemo 10 minut. Če se koža rahlo mravljinči, je to normalno, s hudim srbenjem in pekočino pa je treba zdravilo sprati in prekiniti masažo.
• Sperite fiziološko raztopino z las s tekočo toplo vodo. Poleg tega si lahko lase umijete s šamponom.

Uporaba frotirne brisače

Margotina masaža je učinkovita proti izpadanju las. Ta metoda temelji na toplotni izpostavljenosti, zaradi česar se odprejo pore in poveča pretok krvi. Masaža se izvaja s toplo mehko brisačo.
Glavo je treba nagniti navzdol in masirati 5 minut z drgnjenjem. Po masaži zavijte glavo v brisačo in pustite pol ure.

Darsonval pulzni glavnik

Masaža glave z metodo Darsonval pomaga rešiti problem izpadanja las. Uporaba naprave prebudi čebulice in spodbuja nastanek novih zarodnih celic.

Poleg tega postopek izboljša prekrvavitev, spodbuja rast las in pomaga pri zdravljenju seboreje z normalizacijo proizvodnje sebuma. Tudi v odsotnosti očitnih težav Darsonvalova terapevtska masaža izboljša videz las.

Preden začnete z masažo, morate preveriti lase za prisotnost tujih predmetov. Na lasišče lahko nanesete negovalno sestavo olj. Postopek masaže je podoben klasičnemu česanju.

Napravo je treba nastaviti na srednjo intenzivnost in počesati lase od čela do zatilja. Trajanje masaže je 10 minut. Preživeti morate 15 sej, po katerih morate vzeti odmor za 1 mesec.

Ločilna masaža

Ta metoda aktivira rast las. Masažo je treba začeti na območju ločevanja na sredini glave, z nežnimi drgnjenji in božalnimi gibi. Po 1 minuti se morate premakniti približno 15 mm vstran in ponoviti masažne gibe vzdolž novega dela.

Potrebno je masirati celotno glavo, enakomerno premikati na obeh straneh celotne glave, ki se enakomerno premika na obeh straneh osrednjega dela.

Masažo je priporočljivo izvajati vsak dan

Uporaba posebnih masažerjev

Vitaminske masaže

Masaža glave in vratu se lahko izvaja z dodatkom vitaminskega kompleksa, ti dodatki napolnijo celice s hranili in obnovijo strukturo od znotraj.

Vitamine v tekoči ali oljni obliki nanesemo na kožo in vtremo s krožnimi gibi. Dovoljeno je uporabljati vitaminsko mešanico v skladu z razmerji in odmerki.

Vitamini za rast las:

• PP - sodeluje pri energetski izmenjavi folikla in izboljša strukturo las
• A - je odgovoren za proizvodnjo kolagena, keratina in elastana, je ovira pred UV sevanjem.
• E - nasiči krvne žile in lasišče s kisikom, odpravi prerez las.
• C - je odgovoren za normalizacijo krvnega obtoka, daje lasem volumen in sijaj.
• F - zmanjšuje izpadanje las, vlaži lasišče.
• H - odpravlja suhost, presek in povečuje elastičnost las.
• B - sodeluje v presnovnih procesih, ima regenerativne lastnosti.

Zelišča za masažo glave

Zeliščni poparki in decokcije so že dolgo priznani vodilni v tradicionalni medicini. Redna uporaba teh izdelkov naredi lase obvladljive in gladke.

Terapevtski učinek je izboljšati stanje lasišča in se znebiti težav z izpadanjem las. Tečaj masaže z zelišči - 1 mesec s pogostostjo 2 dni.

Za različne vrste las morate izbrati različna zelišča:

• decokcija hmeljevih storžkov in rese v enakih razmerjih;
• ali decokcijo lipe (500 ml vrele vode, 8 žlic lipovih cvetov).

4. Najučinkovitejše zdravilo za katero koli vrsto las je olje repinca. Krepi lase, spodbuja njihovo rast in daje zdrav videz.

1. Skladnost s higieno - potrebno je umiti roke ali razkužiti naprave za masažo.
2. Pred uporabo eteričnih olj ali drugih kozmetičnih izdelkov morate narediti test alergije: kapljico izdelka nanesite na pregib komolca in počakajte 1 uro. Če pride do reakcije, je treba sredstvo zamenjati.
3. Pred šamponiranjem je treba opraviti masažo. Med masažo se aktivira delo žlez lojnic, lasje pa se hitro umažejo.
4. Rednost postopkov poveča njihovo učinkovitost.
5. Izogibajte se nenadnim gibom in masirajte v smeri rasti dlak. Pritisk je treba postopoma povečevati, masažo začeti z rahlimi dotiki.
6. Kombinacija različnih vrst masaž daje najboljši učinek.

Masaža vratu

Za izboljšanje krvnega obtoka je dovolj, da masirate vrat 3 minute, vendar je priporočljivo, da to počnete vsak dan. Limfni vozli in velike žile se nahajajo na sprednji strani vratu, zato morate biti zelo previdni ali popolnoma zavrniti masažo tega dela.

Za masažo vratu se uporabljajo vse klasične masažne tehnike. Postopek se začne na straneh vratu in nadaljuje do hrbta. Premiki od zadaj - od zgoraj navzdol, od strani - od spodaj navzgor. Učinek postopka je očiten - razpoloženje se izboljša, mišična napetost se zmanjša, koncentracija pozornosti se poveča.

Kršitev krvnega obtoka lahko povzroči nepopravljive procese v telesu. Navsezadnje kri dovaja kisik, hranila, odstranjuje odpadne produkte vitalne dejavnosti. Zmanjšanje celične prehrane, poslabšanje dihanja vodi do motenj usklajenega dela celotnega organizma. Redna masaža bo pomagala obnoviti krvni obtok, katerega osnov se lahko naučite sami.

Prednosti masaže za krvni obtok

Glavni namen postopka je izboljšati prekrvavitev na problematičnih delih telesa, povečati splošni tonus telesa. Masaža prispeva k hitremu okrevanju poškodovanih mišic, spodbuja regeneracijo notranjih organov. Poveča elastičnost ligamentov, mišičnega tkiva, spodbuja njihovo nasičenost s koristnimi snovmi, ki jih prinaša kri.

Masaža se ne le učinkovito spopada z zastoji, ampak tudi preprečuje njihov nastanek. Postopek je indiciran pri motnjah krvnega obtoka spodnjih in zgornjih okončin. Učinkovit je pri lokalizaciji bolečine v določenih predelih križa, hrbtenice in vratnega predela. Masaža določenih točk na glavi lajša migrene, služi kot preprečevanje različnih težav s krvnim obtokom možganov. Več o tem si lahko preberete na naši spletni strani.

Kako masaža vpliva na telo za izboljšanje krvnega obtoka

Masaža ima širok spekter delovanja, izboljša lokalno prekrvavitev, vpliva na celotno telo. Pod vplivom postopka se stimulira pretok krvi v srce, nato pa ponovno hiti v celice celega telesa. Prednosti masaže so naslednje:

• Mišični tonus se poveča, zastoji izginejo.
• Izboljša se celični metabolizem, koža postane gladka, pridobi prijetno barvo.
• Spodbuja regeneracijo celic, aktivira proces odstranjevanja toksinov, prostih radikalov.
• Normalizira metabolizem, spodbuja imuniteto.
• Izboljša delovanje notranjih organov, dihalne funkcije kože.

Za dopolnitev učinka masaže vam bodo pomagale posebne, ki jih zlahka izvajate doma.

Kako narediti masažo za izboljšanje krvnega obtoka: tehnika in osnovne tehnike

Klasična masaža velja za najpreprostejšo, tehnično najlažjo. Ko boste obvladali tehniko masaže, boste lahko masirali za izboljšanje krvnega obtoka doma.

Osnovne tehnike masaže za izboljšanje krvnega obtoka:

• Postopek se začne z rahlim božanjem, ki sprosti mišice in povrne telo v normalno stanje.
• Po tem lahko začnete gnetiti, pritiskati s palci, valjati tkiva telesa z ostalimi, dokler ne pride do sprostitve.
• Drgnjenje pri motnjah krvnega obtoka je učinkovita tehnika, ki poveča pretok krvi in ​​daje občutek toplote na masiranem mestu.
• Pritisk z blazinicami palcev spodbuja pretok krvi, povečuje tonus.
• Pritisk na različne dele telesa lahko povečamo, če ga izvajamo ne samo s prsti, temveč s celotno dlanjo.

Sprva stane približno 10-12 minut za masažo območij, po več sejah se trajanje postopka poveča na 20-30 minut, na koncu pa na uro ali več. Gibanje mora biti usmerjeno od spodaj navzgor, od obrobja do središča.

Kontraindikacije za masažo

• Masaža je kontraindicirana pri poslabšanju kroničnih bolezni, akutnem vnetju kože in organov.
• Postopek je prepovedan, če so na telesu, znotraj telesa, žarišča vnetja gnojne narave.
• Povečana krvavitev je eden od simptomov kontraindikacije za poseg. Krhke stene kapilar se pod vplivom masaže zlomijo, kar povzroči krvavitev.
• Če na telesu obstajajo glivične kožne lezije, alergijski izpuščaji, poškodbe, je postopek kontraindiciran.

Pred masažo, še posebej, če imate kronične bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom.