Akrofobija je iracionalen strah pred višino. Izraz se nanaša na človeško psiho. Zato je ta sindrom težko količinsko opredeliti. Različni avtorji, ki so raziskovali ta problem, pravijo, da ima približno 2-10 % ljudi, ki imajo akrofobična stanja. Strah pred višino je po svoji razširjenosti na drugem mestu za strahom pred pajki. Akrofobija je 2-krat pogostejša pri ženskah kot pri moških.
Wikipedia vsebuje zelo skromne informacije o tem, kaj je strah pred višino in kako ga premagati. V tem članku bomo pokazali, kaj je v središču akrofobije, in govorili o tem, kako se spopasti s tem obsesivnim stanjem.
Kako se akrofobija manifestira
Akrofobija se kaže z vizualnim pregledom višine kompleksne vegetativno-žilne reakcije telesa:
- odrevenelost in "mraz" v okončinah;
- "gosje kože" na telesu, zlasti na glavi;
- kardiopalmus;
- tesnoba, panika;
- včasih - omotica, slabost;
- redko - izguba zavesti zaradi ostrega žilnega krča.
Iracionalnost in subjektivnost akrofobije
Ni naključje, da smo akrofobijo opredelili kot iracionalen strah. Beseda "iracionalno" je ključna beseda v tem kontekstu. Namiguje, da strah pred višino ni instinktiven ali razumno upravičen. Pogosto se kot primer navaja, da se vse živali, ki ne letijo, bojijo višine. To ni res. Živali se ne bojijo višine, ampak situacij, ko izgubijo nadzor.
Poglejmo si ilustrativen primer:
Mačka zelo rada hodi in sedi na balkonskih ograjih v 15. nadstropju. Počuti se odlično in je ni strah. Če pa jo oseba v tem trenutku vzame v naročje, se bo, ko je izgubila nadzor nad situacijo, skrbela in se ga oklepala s kremplji. Lahko rečemo, da je v tem trenutku razvila akrofobijo zaradi velike višine, njen položaj (v subjektivnem razumevanju mačke) pa je postal manj zanesljiv.
"Subjektivno" je druga ključna beseda za karakterizacijo akrofobije. Pravico imamo trditi, da objektivno varnost mačke v obeh primerih ni ogrožena. Poleg tega je na rokah še bolj varna kot na ozkih ograjah, ki jih ni mogoče prijeti niti s kremplji. Vendar subjektivno ne more racionalno analizirati situacije. njo ZDI SE da je grožnja resnična.
Tako kot oseba z akrofobijo, ZDI SE da mu višina nekaj grozi. Tako v mačjem kot pri človeškem primeru strah povzroča subjektivna napaka pri ocenjevanju situacij, ki so napačno razložene kot življenjsko nevarne.
Kako premagati strah pred višino
Najprej se morate znebiti strahu. Ljudje z akrofobijo precej udobno živijo. Preprosto se izogibajo gledanju navzdol. Če se sprašujete, kako premagati svoj strah pred višino, potem imate dober razlog, zakaj se ga želite znebiti. Če je razlog dovolj tehten, lahko nadaljujete z oblikovanjem pravilne namestitve.
Namestitev
S strahom se ni treba boriti. Morate se pravilno zavedati, da je strah iluzija. Predstavljajte si sebe na vrhu nebotičnika, na tleh z debelim steklenim podom, skozi katerega se vidi vse, kar je sto metrov spodaj. Očitno ni nobene grožnje naši varnosti. Neprijeten občutek ali strah, ki ga imamo v tem trenutku, ni nič drugega kot naša notranja napaka pri ocenjevanju situacije. Izkazalo se je, da grožnje ni, vendar se strah (kot obrambna reakcija na grožnjo) vseeno pojavlja. Paradoks!
Zavedanje neracionalnosti strahu je dolgotrajen proces, ki zahteva vklop uma in izklop s čustvi. Samo razumeti moraš, da ti nič ne ogroža. Razvita fobija je enake narave kot vse manije, odvisnosti in nevroze. To so iluzije, ki človeka ujamejo. Poleg tega te iluzije nikoli ne izginejo brez zavestnega voljnega napora. Lahko le napredujejo in ustvarjajo nove iluzije.
Dejanja
Poleg oblikovanja pravilne miselnosti morate trenirati svojo vizualno percepcijo. Strah pred višino je razložen z nenavadno "sliko" pred očmi. Na primer, ljudje, ki že dolgo živijo v prvem nadstropju, potem ko so se preselili v 21, doživljajo hudo nelagodje in zaradi strahu niti ne gredo ven na balkon. Sčasoma se človek navadi na »sliko« in strah mine.
Tehnika za trening vizualnega zaznavanja višine:
- Fotografije. Če je stopnja vaše akrofobije do te mere močna, da vam je neprijetno gledati fotografije, posnete z višine, potem začnite vadbo z ogledom takšnih fotografij. Če želite to narediti, se udobno usedite na stol, vklopite nežno glasbo, naredite skodelico vroče čokolade (ali karkoli vam je najbolj všeč). Sprostite se in samo poglejte fotografije, ki so jih posneli drugi ljudje, iz nebotičnikov in stolpov, z letal in iz vesolja.
Na primer, dežela iz okna ilunčnika je vedno zanimiva zaradi pravilno obloženih polj, rastočih gozdov in celo mestnih trgov. Zanima vas vsebina slik in ne vaša reakcija nanje.
- Vzpon v zgornja nadstropja. Pogosteje ko se povzpnete v zgornja nadstropja in pogledate navzdol, hitreje lahko premagate akrofobijo. Ne pričakujte rezultatov. Da možgani slike ne bi zaznali kot grozečo, lahko traja šest mesecev, leto ali dve. Glavna stvar: sistematično usposabljanje in trdna namera, da se znebite akrofobije.
- Virtualna tehnologija . Kupite slušalke za virtualno resničnost. Oglejte si tematske 3D slike iz udobja svojega doma.
- Potovanje v gore. Če se želite naučiti premagati strah pred višino, potem ni boljšega načina kot sprostitev v gorah. Fobije so skoraj vedno »povezane« z določenim krajem in življenjskim slogom. Če zamenjamo kraje, pustimo strah pred višino v preteklosti, ko se vrnemo, ga morda ne bomo več našli.
- Poiščite druge ljudi, ki se želijo znebiti akrofobije. Če to počnete skupaj, je učinkovitejše.
- Če pogledate dol z balkona, se osredotočite na to, kaj se dogaja spodaj: tukaj hodijo otroci, a hodi soseda z vrečkami, nekaj je kupila v trgovini. Zanimati bi vas morala slika, ne pa vaši občutki ob njej.
- Če vas še vedno zagrabi panika, zaprite oči, globoko in počasi dihajte minuto ali dve, dokler napad ne mine (in bo zagotovo minil).
- Če se počutite neprijetno gledati navzdol kljub vsem svojim prizadevanjem, ne glejte. Prišel bo čas in ti bo to uspelo brez težav.
- Pomembno je, da z akrofobijo delate brez naprezanja. Psiha rada kompenzira eno stvar z drugo. Če ste preveč vztrajni, tvegate, da boste eno nadlogo zamenjali z drugo. Hkrati pa ni dejstvo, da bo drugi boljši od akrofobije.
- Odpravite uporabo kave in energijskih pijač. Zaradi njih je naš živčni sistem nagnjen k tesnobi.
- Naučite se sprostitvenih tehnik, kot sta joga ali čigong. To vam bo pomagalo obvladati svoja čustva in premagati strah.
Vsak človek je naletel na neprijeten občutek nelagodja, ko se je znašel na strehi stolpnice, letel z letalom ali si preprosto predstavljal sliko, ko ni v svojem običajnem okolju: visoko od tal.
Kaj je to: zavedanje vrednosti svojega življenja in nagon samoohranitve ali je ta strah pred višino fobija, znanstveno imenovana akrofobija?
Strah pred zaljubljenostjo je kot strah pred višino.
Ne bojimo se višine, ampak padca.
avtor neznan
Kaj je akrofobija?
Statistika je neizprosna: 5 % svetovnega prebivalstva ima težavo – strah pred višino. 400 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi akrofobije.Rahla stopnja strahu: ni želje po padcu, z resnično priložnostjo za to. Če človek pade v histeriko, čuti živalski strah in izgubi glavo ob najmanjši možnosti, da bo na vrhu - to je manifestacija nevroze.
Psiha sodobnega človeka reagira na grožnje od zunaj, tako kot primitivni ljudje. Poskuša zapustiti območje tveganja, stisne. Adrenalin se vbrizga v kri, srce začne "skakati iz prsnega koša".
Kako razlikovati normalno stanje strahu od patologije?
Za človeka je naravno, da občuti strah, ki se pojavi šele, ko obstaja resnična nevarnost padca. Strah pred višino nima nič opraviti z napadi groze ob misli na padec z višine.Prvi skok s padalom, base jumping brez podrobnih navodil, skakanje z odskočne deske za nepripravljeno osebo bo povzročilo neprijetne občutke.
Kadar ni časa, da bi se izognili neprijetni situaciji ali je na enem od naštetih področij pomanjkanje informacij, je strah pred padcem ustrezna reakcija telesa na grožnjo. Šele ob resničnem nastopu takšne situacije, ko se človek zaveda, da lahko gre kaj narobe, tak strah pred višino ne bo odklon v psihi. To je glavna razlika med fobijo in navadnim strahom.
Tanka meja med odstopanjem in normalnim vedenjem je včasih samo zaželeno razmišljanje. Kako razlikovati med dvema oblikama strahu?
Strah pred višino kot patologija ni povezan s sposobnostjo, da se v realnem času znajdete v življenjsko nevarni situaciji. To je igra uma ali domišljije.
Oseba tega občutka ne more nadzorovati, ga ne more potlačiti ali kakorkoli vplivati nanj. Njegovo življenje je podvrženo strahu. Ko se znajde na vrhu, preneha biti tisti, ki ga poznajo njegovi prijatelji in znanci. V tem stanju ni mogoče usmerjati svojih dejanj. Eden od simptomov je želja po skoku.
izjema: rahlo slabo počutje v gorah. Ne moremo ga zaznati kot znak fobije, to je normalna reakcija telesa na ekstremno situacijo.
Vzroki za akrofobijo
Za diagnosticiranje nenormalnosti telesa mora stanje osebe izpolnjevati uveljavljena zdravstvena merila. Zakaj se pojavi ta občutek živalskega strahu?Fobija je predmet domišljije: bolj ko je človek vtisljiv, večja je verjetnost njegove bolezni. Ni potrebna nobena ekstremna situacija, le misel, ki bo dala zagon paniki. Če v sanjah vidite človekov padec, ste lahko ves dan napolnjeni z negativnimi čustvi in ste v stanju transa ali navdušenja.
Ljudje so se razvijali, a povezava s preteklostjo ostaja. Če je bilo pred tisočletji za primitivnega človeka zločin, da pade ali se dvigne na vrh, potem mu genetski spomin začne ta strah vsiljevati. Obstaja želja po skoku.
Obstajajo teorije, ki dokazujejo, da so živali podvržene tudi akrofobiji. Zaključek: če obstajajo oči, ki lahko vidijo, potem obstaja strah.
Znanstveniki ugotavljajo naslednje zdravstvene razloge za pojav strahu pred višino:
- V določenem času so bili možgani poškodovani zaradi mehanskega delovanja ali pa so se pojavili vnetni procesi.
- Redni pogosti stresi.
- Pogosto uživanje alkohola.
- Psihološki dejavnik: nekoč otroka bodisi niso cenili bodisi precenjevali.
- Prekomerna čustvenost, rahla razdražljivost ali, nasprotno, sramežljivost in plašnost.
- Doživel podobno situacijo. Pusti svoj pečat v spominu in začne nadzorovati misli in občutke osebe.
Simptomi
Na svetu ni enakih ljudi in odzivov na nadmorsko višino. Vsak ima vse posebej. Strokovnjaki ugotavljajo povprečne kazalnike simptomov nevroze.Prva stvar, ki jo opazijo ljudje z akrofobijo, je, da v trenutku "nevarnosti" nimajo nobenega nadzora nad svojim telesom in umom. Obstaja vztrajna obsedenost s skakanjem navzdol. Takšne samomorilne težnje se pojavijo le ob grožnji padca. Strah pred zdrsom in potopom z glavo na tla je sočasni simptom fobije.
Kako se telo odzove na višino z akrofobijo?
- Glava noče zaznati resničnosti in ima zahrbtno vrtoglavico.
- Želodec teži, da svojo vsebino vrne navzven. Driska ni redka.
- Srce se lahko upočasni ali skoči iz prsnega koša.
- Ob strahu pred višino je precej pogosta tudi tresenje rok ali nog.
- Prekomerno znojenje, pogosto uriniranje onemogočajo normalen obstoj.
- Mišice si zapomnijo, v kakšnem stanju so bile ob rojstvu, zato pride do "hipertoničnosti".
- Zenice popolnoma napolnijo oko.
- Nočne more, slab spanec izčrpavajo človeški živčni sistem in izčrpavajo telo.
Duševne nenormalnosti se izražajo v možni agresivnosti, pretirani razdražljivosti in celo jezi. Človek se ne more osredotočiti in osredotočiti na neki problem, spominja na stisnjeno vzmet. Živi za en grozen trenutek, ki spominja na "dan mrta". Pogosto déjà vu.
Zdravljenje
Prizadevanja osebe, ki trpi zaradi te vrste fobije, bodo zahtevala ogromne napore. Kaj moramo storiti? Kompleksno zdravljenje: zdravila + psihoterapija. Uporaba pomirjeval za obdobje 2-3 tednov in antidepresivov za obdobje 6 mesecev ali več je neizogibna.
Zdravniki za zdravljenje akrofobije uporabljajo zdravila, ki spodbujajo krvni obtok:
- Benzodiazepini pomirjajo bolnika in imajo antikonvulzivni učinek.
- Beta-zaviralci preprečujejo aktivno proizvodnjo adrenalina, preprečujejo napade panike in normalizirajo stanje osebe.
- Nootropna zdravila se uporabljajo za spodbujanje delovanja možganov, povečanje odpornosti na čustveni in duševni stres.
- Prav tako mora oseba, nagnjena k akrofobiji, jemati vitaminske komplekse.
Mnogi ljudje se poskušajo sami spopasti s simptomi akrofobije, vendar je to skoraj nerealno, če je primer zanemarjen. S samozdravljenjem se lahko stanje poslabša, ker si lahko oseba napačno postavi diagnozo ali jo vodi napačen nasvet.
Tehnika za pomoč pri zdravljenju fobije temelji na 4 nasvetih:
- Treba je najti vzrok fobije.
- Strah je treba premagati tako, da si predstavljamo sliko bivanja na strehi hiše. Vajo izvajajte vsak dan.
- Poskusite biti pogosto najboljši.
- Nadzor in samohipnoza odsotnosti nevarnosti.
Obstaja kognitivno-vedenjska terapija, ki se v zadnjih letih pogosto uporablja. Dva dejavnika, duševni in fizični, je treba nadzorovati. Zahvaljujoč sistemu strah ostane na ravni hormonov.
Nevrolingvistično programiranje je tehnika, ki vpliva na preteklost. Vrniti se je treba v trenutek, ko je bil strah pred višino. Negativno se prerodi v pozitivno.
Kognitivno-vedenjska terapija je posebna tehnika za sprostitev in napetost mišic. Bolnik v počasnem tempu premaguje strah pred višino, v majhnih korakih.
Psihoterapevti uporabljajo kognitivno vedenjsko terapijo s tehnikami globoke hipnoze. Tehnika deluje na podzavest osebe, se bori proti notranjim nezavednim razlogom. Čustveno stanje in program vedenja, ki je prej namestil paniko, se normalizirata.
Faze raziskav
- Zdravnik začne delati s pacientom tako, da preuči njegovo stanje. Simulira situacije, ki pri pacientu povzročajo strah. Popravlja nastajajoče občutke in čustva.
- Psihoterapevt osebo sooči z resnično grožnjo. Pojavijo se teroristični napadi. Simulatorji virtualne resničnosti pomagajo nadzorovati situacijo. Na podlagi izkušenj se oblikuje stabilna stabilna reakcija.
- Joga, meditacija in dihalne vaje lahko pomagajo premagati strah. Obvladati morate tehniko sproščanja.
- Dober učinek imajo lahko računalniške igre, kjer se igralec pooseblja z virtualnim junakom, teče in skače. Filmi z uprizoritvenimi skoki prispevajo k navajanju na idejo o življenju brez strahu pred višino.
Akrofobija: premagovanje strahu pred višino
04.01.2015Marija Barnikova
Biti suženj strahu je najslabša vrsta suženjstva (B. Shaw) Mnogi ljudje doživljajo tesnobno čustveno stisko in nelagodje, tudi z negotovimi in malo verjetnimi obeti, da bodo najboljši. Glede na strah pred višino z evolucijskega vidika je to čustvo potrebno za človeka, da bi telo čim hitreje mobiliziralo vse razpoložljive vire in zagotovilo pravilno vedenje v ekstremni situaciji. Po definiciji [...]
Biti suženj strahu je najhujša vrsta suženjstva (B. Shaw)
Mnogi ljudje doživljajo tesnobno čustveno stisko in nelagodje, tudi če je možnost, da bodo najboljši, negotova in malo verjetna. Glede na strah pred višino z evolucijskega vidika je to čustvo potrebno za človeka, da bi telo čim hitreje mobiliziralo vse razpoložljive vire in zagotovilo pravilno vedenje v ekstremni situaciji.
Po definiciji Kennon, prilagoditveni pomen tesnobe je odziv na boj in beg. Primitivni ljudje, ki so se znašli iz oči v oči z nevarnostjo, so lahko napadli ali pobegnili. Že od časov jamskega človeka, ko je bil soočen z nevarnostjo, je bil naravna reakcija na dogodek strah, ki ga je spremljal sproščanje adrenalina v krvni obtok, pospešen srčni utrip, povečan pretok krvi in strjevanje krvi ter povišana raven glukoze v krvi. .
Spremembe v telesu v stanju strahu so zagotovile optimalne pogoje za povečanje vzdržljivosti in povečanje človekove aktivnosti. Fizične grožnje so v procesu evolucije postale manj pomembne, vendar so način in življenjski pogoji sodobnih ljudi, spremembe družbenih norm oblikovali izrazito psihološko (včasih virtualno) vznemirjenje, ki ima obliko normalne tesnobe ali intenzivnega patološkega strahu.
Obstoječi notranji konflikt, ki temelji na potrebi po dvigu na višino in strahu pred doživljanjem neprijetnih, bolečih občutkov, praviloma ne vodi do izpusta. V fizičnem smislu izpuščeni adrenalin "zadene" srčno-žilni sistem, živčni sistem, prebavni trakt, dihala in posledično lahko izzove srčni infarkt, možgansko kap, hipertenzivno krizo.
V medicini je običajno tesnobo deliti na normalno (previdnost pri bivanju na višini) in patološko (panični strah pred tem, da bi bili v tej situaciji).
Normalna oblika anksioznosti nastane šele, ko pride do ogrožajoče situacije (na primer, oseba prvi skoči s padalom brez inštruktorja) in se povečuje s pomanjkanjem potrebnih informacij, s pomanjkanjem časa za preučevanje okoliščin in sprejemanje prave odločitve.
Patološki strah pred višino- akrofobija ni ustrezna obstoječi situaciji, ni vezana na realno grožnjo in ima določene klinične manifestacije.
Med normo in patologijo je zelo tanka meja, ki jo lahko prestopi vsak. Strah pred višino »živi« v podzavesti, pri nekaterih ljudeh pa v posebnih okoliščinah postane močnejši, močnejši in se pojavlja vse pogosteje v obliki anksiozno-fobične motnje. Akrofobija je iracionalen strah, ima izoliran značaj, ni predmet razumevanja, logične razlage, osebnega nadzora in človek se ne ve, kako se znebiti strahu pred višino. .
To je panika, ki je popolnoma prevzela bolnikovo življenje. Obnašanje izogibanja kritičnim »strašljivim« situacijam, ki se oblikuje pod vplivom strahu pred višino, povzroča delno ali popolno socialno izolacijo, omejuje sodelovanje pri določenih dejavnostih, prizadetemu jemlje pomembno vrednoto – svobodo. Akrofobija povzroča številne nevšečnosti: oseba, ki je odvisna od tega strahu, ne bo šla na razburljive pohode v gore, ne bo izkusila užitka bivanja na smučiščih. Akrofob pogosto noče obiskati sorodnikov in prijateljev, ki živijo v zgornjih nadstropjih visokih stavb. Strah ga je vzpenjati se po visokih stopnicah, hoditi po mostu, boji se prozornih tal v stavbah.
Ko je na takšnih predmetih, posameznik začne paniko: noče se premakniti naprej, se usede na tla, poskuša z rokami pokriti obraz. Manifestirani somatski znaki, zlasti omotica in vrtoglavica, so preobremenjeni s poškodbo z ostrim padcem. Zaželeno je, da ga v situacijah, nevarnih za akrofoba, spremlja sopotnik, ki bi mu lahko pomagal in zavaroval.
Študije ameriških psihiatrov so pokazale, da je 80 % tistih, ki trpijo za akrofobijo, prepričanih, da ne morejo nadzorovati svojih misli in dejanj, ko so najboljši. Kot pravijo bolniki, se jim zdi, da bodo zagotovo padli, občasno pa imajo željo, da bi sami skočili. Hkrati skoraj vsi anketirani niso imeli očitnih znakov depresivne motnje in ni bilo nagnjenosti k samomoru.
Vedno se je treba zavedati, da lahko popolnoma fizično in duševno zdrav človek občuti šibkost in slabo počutje med bivanjem v visokogorju. To so normalni občutki in niso znak fobične anksiozne motnje.
Za postavitev diagnoze "akrofobije" je treba jasno razlikovati motnje z anankazmi, ki so se razvile na podlagi pedantnosti, zataknjenosti, togosti. Manifestacije je treba razlikovati od organskih motenj, ki jih spremlja anksioznost, kot so srčno-žilne, pljučne, nevrološke, endokrine, zastrupitve, odtegnitveni simptomi.
Vzroki za akrofobijo
Do danes natančen vzrok akrofobije ni bil ugotovljen. Razvoj te fobične motnje se lahko pojavi pod vplivom naslednjih dejavnikov:
- z organskimi poškodbami možganov zaradi travme, vnetnih in nalezljivih bolezni;
- z "obremenjeno" dednostjo (prisotnost duševne bolezni pri starših);
- s pogosto izpostavljenostjo stresorjem;
- z redno zastrupitvijo z alkoholom;
- s prestrogo ocenjevalno vzgojo, pomanjkanjem nagrad in pohval v otroštvu, kar je vplivalo na oblikovanje nizke samopodobe:
- če ima posameznik posebno psihastenično konstitucijsko tla: s sumničavostjo, ki presega tesnobo, povečano čustvenost, sramežljivost, plašnost.
V izjemno redkih primerih je patološki strah pred višino posledica prisotnosti osebnih negativnih izkušenj iz preteklosti. Vendar večina akrofobov ni doživela težav in nevarnosti, povezanih z nadmorsko višino, pretirana anksioznost pa je prisotna pri posamezniku že od rojstva.
Simptomi akrofobije
Klinični znaki patološkega strahu bodo pogojno razdeljeni v dve skupini: somatski (fizični) in duševni.
Somatski (vegetativni) simptomi
- kratka sapa brez vadbe
- kardiopalmus,
- vrtoglavica,
- živčno tresenje, bledica;
- občutek "grude" v grlu,
- stiskanje in bolečine v prsih
- povečano potenje,
- mokre, mrzle roke,
- suha usta
- slabost,
- driska,
- povečano uriniranje
- težave s spanjem, nespečnost,
- zgodnje prebujanje,
- nočne more, nemiren spanec.
Prav fizične znake anksioznosti si bolniki pogosto napačno razlagajo in ne poiščejo pomoči pri psihiatru, ampak obiščejo druge specialiste: terapevte, kardiologe, gastroenterologe. Bolniki hodijo v različne bolnišnice, pogosto opravijo drage metode pregleda in po prejemu "zdrave" sodbe pogosto izgubijo zaupanje v zdravnike in se začnejo samozdraviti. Praviloma samostojna izbira terapije bistveno poslabša bolnikovo stanje, povečuje strahove, deformira osebnost in pogosto vodi v dodajanje sekundarnih fobičnih motenj.
Duševni simptomi akrofofije
- nestrpnost, nemirnost;
- razdražljivost, jeza;
- agresivnost;
- stanje "stisnjene vzmet";
- pretirana tesnoba;
- nenehno "igranje" neprijetne situacije;
- temne slutnje;
- nezmožnost koncentracije
- občutek "praznine v glavi".
Na vrhuncu razvoja paničnega napada strahu opazimo žilne krče, hudo omotico in omedlevico. Nekateri bolniki imajo občutek neresničnosti dogajanja in močan strah, da bi znoreli.
Razmerje med telesnimi in duševnimi simptomi anksioznosti je povsem individualno, določa stanje in potek bolezni pri vsakem posameznem bolniku.
S prekomerno uravnoteženostjo duševnih simptomov je bolnik osredotočen na svoje občutke in to stanje pogosto vodi v depresijo. V začetni fazi terapije je tak bolnik sumljiv, ne verjame v uspešnost zdravljenja, se boji pojava stranskih učinkov zdravil in natančno preučuje opombe k zdravilom.
Zdravljenje strahu pred višino
Akrofobija je primerna za popolno ozdravitev, vendar mora bolnik aktivno sodelovati pri svojem okrevanju.
Najboljše zdravljenje strahu pred višino je kombinacija zdravil in psihoterapije. Zdravljenje z zdravili je sestavljeno iz predpisovanja antidepresivov (na primer: imipramin) in pomirjeval (na primer: mebikar, fenazepam) za kratko obdobje do 2 tedna za obdobje najmanj 6 mesecev. Pomožne snovi: zdravila, ki spodbujajo krvni obtok (nootropiki) v tkivih možganov, vitaminski kompleksi.
Iz smeri psihoterapije pri zdravljenju akrofobije se je kognitivno-vedenjska tehnika izkazala za zelo učinkovito. Uporabljajo tudi desenzibilizacijo, metodo V. Frankla – paradoksalna namera, NLP, psihoanalizo, geštalt terapijo.
Fobije, povezane z vesoljem:
- - strah pred bivanjem v zaprtem prostoru;
- - strah pred premikanjem in bivanjem v odprtem prostoru;
- - strah pred uporabo javnega prevoza.
Druge fobije, povezane z različnimi situacijami:
- - strah pred zobozdravnikom;
- - strah pred temo;
- - strah pred pogrebom.
Ocena članka:
preberi tudi
Psihološki stres
Strah se kot naravna človeška senzacija kaže kot nagon po samoohranitvi. Zelo malo je ljudi, ki se ne bojijo višine. Danes ugotavljamo, kako se imenuje strah pred višino po Freudu in kako se z njim spopasti.
Ta občutek je skupen vsem ljudem, ko pa se razvije v nevrotično neobvladljivo stanje, se šteje za duševno bolezen, imenovano fobija. Pogoste fobije, povezane s prostorskimi dimenzijami in predmeti favne in flore (odprti in zaprti prostori, žuželke in živali), so ozdravljive.
Kako se imenuje strah pred višino
Kaj je akrofobija? Akrofobijo oziroma strah pred višino strokovnjaki štejejo za najpogostejšo bolezen 21. stoletja. Beseda izvira iz grških besed: "acros" pomeni zgornji in "phobos", kar pomeni - strah.
Po Freudu (avstrijski zdravnik - psiholog, ki je preučeval človeške nevroze) beseda akrofobija pomeni strah pred višino, ki preganja človeka tudi v situacijah, ko je na mestih, ki niso povezana z višino.
Pogosto človek ne posveča ustrezne pozornosti svojemu stanju, saj meni, da je to običajna manifestacija, saj je strah nagonski občutek, ki je lasten telesu na genetski ravni, povezan z življenjem osebe v starodavnem svetu.
Ko je občutek strahu, ki povzroča srčni utrip, povečanje adrenalina v krvi, pomagal našim prednikom aktivirati duševno aktivnost, fizično vzdržljivost, v procesu boja z divjimi živalmi in si prizadevati za reševanje svojega življenja in življenja svojih potomcev.
Življenje v sodobni družbi ni polno toliko nevarnosti, zato so se v teku evolucije nekatere človeške reakcije, tako fizične kot psihične, spremenile v občutek tesnobe ali paničnega strahu.
Kako razlikovati zdrav občutek strahu od patološkega strahu pred višino
Predstavljajte si, da ste na robu visoke stavbe, občutite lastno senzacijo. Kakšni občutki se porajajo v notranjosti? Nelagodje, morda želja po motenju in ne razmišljanju o tem? Tako se obnašajo zdravi ljudje.
Ljudje, nagnjeni k akrofobiji, doživljajo paničen strah pred višino, tudi če ni resnične nevarnosti padca. Stanje panike se lahko pojavi, če oseba stoji na stolu ali stopi do okna stolpnice in pogleda navzdol.
Zdrav strah mobilizira telesne sile, ga prisili, da se skoncentrira in najde pravo rešitev problema v dani situaciji. Patološki strah razoroži človeka, ga naredi šibkega, nesposobnega slediti svojim mislim in dejanjem.
Strah pred višino v pretiranih manifestacijah, ki jih je mogoče sistematično zdraviti. Zdravljenje je potrebno le zato, ker so lahko manifestacije te bolezni žalostne. Pri napadu panike se ljudje, ki se znajdejo v ekstremnih razmerah, ne morejo sami spustiti od tam in lahko padejo z višine.
Vzroki bolezni pa akrofobija
Razdeljeni so v dve skupini: fiziološki in psihološki.
Na fiziološko vključujejo vse vrste zapletov po vnetnih boleznih in poškodbah, ki vodijo do okvare možganov.
- Genetska predispozicija in znaki dednih duševnih motenj.
- Duševna preobremenitev telesa zaradi pogostega stresa, čustvenih izkušenj.
- Bolezni, povezane s kršitvijo vestibularnega aparata, ki je odgovoren za sposobnost vzdrževanja ravnotežja, ki povezuje funkcije malih možganov in vida.
- Začetek psihološke krize, ki jo povzroča redna zastrupitev z alkoholom.
Psihološki razlogi vključujejo: Nepravilna vzgoja otroka, s pomanjkanjem naklonjenosti, nežnosti, pohvale, nenehnim podcenjevanjem otroka, njegovih dejanj in dejanj, kar tvori pri otroku nizko samopodobo.
Nagnjenost otrok k povečani ravni tesnobe in sumničavosti, negotovosti ali sramežljivosti.
Otrokova nagnjenost k fantazijam, velika vtisljivost pogosto vodijo v paniko in krike po videnju sanj ali miselni predstavitvi padca z višine.
Psihologi verjamejo, da vsak strah izvira iz izkušenj stresa ali psihične travme. Strah pred višino ima nekoliko drugačen razlog. Nastane zaradi kršitve sistema samoohranitve, ki se vklopi v situacijah, ki ne predstavljajo nevarnosti.
Pri takšnih ljudeh vsaka situacija, ki ga odtrga od površine tal ali tal, izzove panično razpoloženje. Takšna oseba se boji celo stati na stolu ali iti ven na balkon.
Panika ne nastane zaradi strahu pred višino, ampak zaradi domišljije prihajajočih slik padca, bolečine, smrti ... Pri otrocih se tovrstne manifestacije pogosteje opazijo po negativni izkušnji padca ali poškodbe, ki je fiksirana na podzavestni ravni.
Primeri, ki so se zgodili v otroštvu, so pogosto pozabljeni in kot odrasel človek ne more najti povezave med sedanjim stanjem in preteklimi dogodki. Psihologija opisuje številne primere kriznih situacij, ko bolniki akrofobija kažejo nagnjenost k samomoru in pojasnjujejo, da jih zaradi strahu pred višino vabi, povzroči utripanje srca in aktivira možgane.
V takih trenutkih lahko človek z brezbrižnostjo do sebe potlači občutke tesnobe in panike, kar slika padca z višine.
V literaturi je opisan zanimiv poskus z majhnimi otroki. Povabljeni so bili k igranju na visoki ploščadi, razdeljeni na dve polovici, od katerih je bila ena prozorna in skozi njo se je videlo vse, kar se je dogajalo spodaj.
Otroci so se mirno igrali na eni polovici in se niso vdali prepričevanju, naj gredo na prozorno površino. Znanstveniki so ugotovili, da so razlogi za strah pred višino prisotni v človeku na podzavestni ravni. Navsezadnje ti otroci niso imeli travmatične izkušnje ali padca.
Ugotovili so, da občutek strahu ni značilen samo za ljudi, ampak tudi za živali z vidom.
Simptomi akrofobije
Strokovnjaki predvidevajo, da skoraj 10 % svetovnega prebivalstva trpi za panično boleznijo, vendar vsi ne poiščejo pomoči. Moški so dovzetni za to bolezen veliko manj pogosto kot ženske.
Toda simptomi manifestacije bolezni so opisani in če jih poznate, lahko vedno ugotovite to bolezen in poiščete pomoč. Ti vključujejo naslednje znake:
- Zaradi strahu oseba izgubi nadzor, ne more oceniti trenutne situacije in vse zazna neustrezno;
- Zdi se mu, da mu zemlja drsi izpod nog in obstaja strastna želja, da bi našel oporo in se je oklepal;
- Pojavijo se omotica in kratka sapa;
- Srčne palpitacije, tresenje rok in nog;
- Telo je pokrito z rdečimi pikami, zenice se razširijo;
- Če človeka vržejo v znoj, potem sledi znižanje telesne temperature (hladni znoj);
- Stanje lahko spremljajo slabost, bruhanje, driska;
- V ustih se suši ali, nasprotno, kaže močno potenje;
Oglejte si videoposnetek o tem, kako se spopasti z akrofobijo:
V vsaki situaciji so simptomi izraženi drugače, nekje so močnejši, nekje šibkejši. Odvisno:
- od stanja osebe same (utrujenost, resnost znakov tesnobe),
- od višine, ki je v vidnem polju osebe.
V stanju groze se ljudje najpogosteje stisnejo k tlom in odlezejo stran od mesta vidljivosti.
Zdravljenje akrofobije
V paniki lahko ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, izgubijo zavest in se zato ob padcu poškodujejo. Zato je treba zdraviti fobijo, strah pred višino.
Na podlagi manifestacije simptomov in njihove resnosti zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili ali psihoterapijo. Kako zdraviti z zdravili: za anksiozno-fobične motnje je predpisano zdravilo v obliki:
- antidepresivi, ki stabilizirajo sestavo in količino hormonov, ki vplivajo na psiho-čustveno stanje, tablete predpiše psihiater;
- zaviralci beta, ki zavirajo sproščanje adrenalina in zmanjšujejo somatske simptome (razbijanje srca, omotica, slabost);
- nevroreptiki, ki zmanjšujejo kompulzivne elemente (obsesivne misli, ki povzročajo tesnobo);
- pomirjevala in pomirjevala, tablete so predpisane z močno manifestacijo simptomov. Ker povzročajo odvisnost, se predpisujejo le v kriznem obdobju.
Psihoterapevtski učinek, odvisno od resnosti prikazanih simptomov, se lahko izvaja v obliki hipnoterapije, DPDG, umetniške terapije, kjer se uporabljajo metode dela s podzavestjo osebe.
V blažjih primerih lahko bolnik pod nadzorom psihoterapevta dela samostojno, pri čemer opravlja naloge zdravnika.
Kako se sami spopasti z akrofobijo, premagati strah pred višino
Z metodo potopitve v svoj strah, ki jo uporabljajo psihologi, poskusite narediti le en majhen korak naprej. Ko se človek nasprotuje svojemu strahu, je njegov živčni sistem tako preobremenjen, da po umiritvi strah bodisi izgine ali pa se poslabša. Bolje je delati na sebi dosledno in bolj udobno.
Priporočilo 1: Samo en korak. Najprej pojdite eno nadstropje gor in poglejte navzdol. To ponovite večkrat, dokler se ne navadite na to višino. Nato naredite še en korak, pojdite v drugo nadstropje ..
Postavite si lahke naloge, na primer: Sprehodite se po nizki brvi čez reko. Poskusite popraviti svoje stanje, občutite svoj občutek višine. Po enem tednu se lahko naloga zaplete in izbere višji predmet.
2. priporočilo. Zmanjšajte strah, ko greste gor. Človek čuti strah, grozo in tesnobo, kot da se je to že zgodilo. Ko je človek prestrašen, začne pogosto dihati ali samo vdihne zrak, pozabi ga izdihniti (zahiti za zrakom).
Dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo. Zadržite dih 5 sekund, nato globoko vdihnite in nato počasi izdihnite, pri čemer naj bo izdih časovno nekoliko daljši od vdiha. Ta tehnika dihanja pomirja živčni sistem.
Lestvica strahu. Ko človeka zagrabi strah, mu zavest blokirajo čustva, je pomembno, da njegov um deluje, kar bo povzročilo zmanjšanje strahu. Zamislite si digitalno lestvico strahu, kjer bo vaš strah 10, vaša mirnost pa -1. V trenutku strahu poskusite na lestvici strahu določiti, kje ste zdaj (5 ali 8).
Ko vdihnete in izdihnete, si predstavljajte, da se ob izdihu številke zmanjšajo in vaš živčni sistem se umiri.
Priporočilo 3. Pozabite na vso preteklost. Včasih človeka že ob samem spominu na višino prevzame groza. Vsekakor je nemogoče pozabiti, kaj ste doživeli na vrhuncu v preteklosti. Poskusite o tem razmišljati umirjeno in sproščeno. Naučite se sprostiti, odstranite svoj strah iz spomina.
Če vam to uspe, bo strah hitro izgubil svojo moč in možgani bodo svobodni. To pomeni, da bo mirno zaznal situacijo, ko ste najboljši. Ko boste osvobojeni starih namigov strahu, ne bodo delovali proti vam. Vadite tako, da si v mislih pričarate stare slike preteklega strahu.
4. priporočilo. Pripravite se. Ta tehnika vam bo pomagala preiti v stanje sproščenosti in umirjenosti, preden se preizkusite na najboljši možni način. Če želite to narediti, se ulezite, vzemite udoben položaj telesa. Z zaprtimi očmi usmerite vso pozornost na dihanje, pri čemer se osredotočite na izdih, ki daje sprostitev.
Ustvarite vizualizacijo tako, da si predstavljate, da vidite svojo sliko na televizijskem zaslonu, da stojite na vrhu, vendar se počutite mirni. Poskusite obdržati to sliko dlje v svoji domišljiji, uživajte v tej situaciji. To vam bo omogočilo, da vnaprej razvijete potreben program v možganih.
Zanimivo je, da ...
Strah pred višino je razvrščen v več različnih smeri oziroma fobij. Ko oseba:
- strašljivo je leteti z letalom, temu se reče aerofobija,
- ko se pri vzpenjanju po stopnicah pojavi strah, se temu reče klimakofobija;
- pojav vrtoglavice na višini se imenuje ilingofobija.
In v tem članku lahko izveste o celotnem seznamu fobij, ki se pojavljajo pri ljudeh. Nekateri absurdni strahovi, ki so lastni ljudem, nasmejijo ljudi. Toda bolni ljudje se sploh ne smejijo:
Kako se imenuje strah pred višino, zdaj veste. Razlogi za njegov videz se še naprej preučujejo. In kompleksna psihoterapija z zdravili pomaga pri soočanju s to vrsto fobije in naredi človekovo življenje bolj udobno.
Srečno, dragi bralci!
Članki bloga uporabljajo slike iz odprtih virov interneta. Če nenadoma zagledate fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika bloga prek obrazca. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!
Na visoki nadmorski višini, ko pogledate navzdol, se lahko vsak počuti vrtoglavo in celo slabost. To je naravna reakcija vsakega človeškega telesa. Patološki strah pred višino se imenuje akrofobija. Ljudje s to motnjo se bojijo, da bi bili zelo tesnobni. Morda se celo ustrašijo, da se morajo povzpeti v zgornje nadstropje hiše.
(funkcija (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-1 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Akrofobija z VSD je pogostejša. Z nevrozo se človek začne bati vsega, kar bi lahko ogrožalo njegovo življenje. Ali se je mogoče znebiti strahu pred višino? Razmislite, kako se ta fobija zdravi.
Strah pred višino je neločljiv pri mnogih, popolnoma zdravih duševno ljudeh. Tu deluje običajen nagon samoohranitve. In ni nič presenetljivega v tem, da se človek poskuša odmakniti od pečine ali se boji približati robu strehe nebotičnika. Navsezadnje razume, da so takšni kraji zelo nevarni. In povsem razumno je, da se držite stran od njih.
Toda oseba, ki trpi zaradi boleče fobije, čuti obsesiven strah pred višino tudi tam, kjer ni nevarnosti padca, pa čeprav je višina zelo majhna. Na primer, na balkonu drugega nadstropja, ko potujete z vlakom čez most in se celo s podzemno železnico dvignete po tekočih stopnicah. Ta strah se drugim zdi neutemeljen in nerazumen – pravzaprav je. Nastane zaradi individualnih psiholoških razlogov. Ljudje z nevrozo in VSD pogosteje trpijo za njimi.
Kako se akrofobija pojavi pri VSD
V večini primerov je pojav takšne fobije povezan z nekakšnim močnim čustvom ali izkušnjo. Človekov spomin lahko blokira negativne spomine, podzavestno pa se čuti strah in močna želja, da bi se izognili takšni situaciji.
To pomeni, da oseba čuti, da je višina polna nevarnosti, vendar ne more pojasniti, zakaj. Morda je prišlo do padca z višine s kasnejšo poškodbo, močnega straha pred tem, kar je videl z velike višine, svetel prizor v filmu, povezan z višino, ali v resnici.
Večina fobij se dobro odziva na terapijo. Glavna stvar je pravočasno prepoznati težavo in ne odlašati z zdravljenjem.
Pogosto se to zgodi globoko v otroštvu, ko si otrok situacijo zelo čustveno jemlje k srcu, lahko pa jo povzroči že v zavestni starosti.
Akrofobija je ena najpogostejših fobij na našem planetu in prizadene na tisoče ljudi. Reakcija takšne osebe ni le omotica in slabost. Opazite lahko zelo resničen napad panike - nezmožnost razmišljanja in ustreznega delovanja, potenje, tresenje, težko dihanje, povečan srčni utrip, huda tesnoba.
Pogosto se ljudje v takih situacijah poskušajo čim bolj zaščititi – bojijo se pasti, spotakniti, pritisniti na tla, zapreti ušesa in oči ter nočejo iti naprej.
Strah pred višino - zdravljenje
Čeprav je strah pred višino naraven za vsako osebo, pa lahko v obliki akrofobije obolelemu povzroči številne nevšečnosti. Toda VSDeshnik ima poleg te fobije že veliko trpljenja.
Danes obstaja več učinkovitih metod za spopadanje s strahom.
Zdravilno
Ta pot se izbere izjemno redko in temelji na vnosu kemikalij, ki blokirajo eno ali drugo možgansko reakcijo. Strah sam po sebi ni popolnoma ozdravljen na ta način, a stranski odzivi morda niso najboljši. Danes je to najmanj uporabljeno zdravljenje akrofobije.
(funkcija (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Hipnotik
V tem primeru se človeku vcepi nekaj, kar ostane v njegovi podzavesti. Ko se človek zbudi iz hipnoze, se že »spominja«, da ga ni strah. Negativen spomin nadomesti nov odnos. Žal, včasih ta odnos "nenadoma" izgine, ko se človek znajde v situaciji, ki se mu je prej zdela zelo nevarna (čeprav v resnici ni bila tako) in se fobija lahko vrne. Metoda, podobna kodiranju odvisnikov od drog - ne zagotavlja 100-odstotnega jamstva, da se boste za vedno znebili strahu. Vendar pa je najbolj učinkovit in varen.
Psihoanaliza
V tem primeru je za individualno delo s pacientom potrebna pomoč psihoterapevta (psihoanalitika). Med seansami se preučujejo primeri panike in načini ravnanja z njo ter podajajo pozitivne mentalne naravnanosti. Prizadevamo si tudi zapomniti vzrok fobije tako, da ga izvlečemo iz podzavesti. Potem je mogoče problem analizirati in pogledati na nov način. Če je mogoče obnoviti takšne spomine, se pogosto človek za vedno znebi iracionalnega strahu pred višino. V kombinaciji s hipnozo psihoanaliza daje pozitivne in popolnoma stabilne rezultate.
Metoda postopnega privajanja
Danes je najpogostejši, uporablja se v mnogih državah in za zdravljenje različnih fobij. Najbolje je, da poskuse izvajate pod nadzorom specialista. Poda vrsto stališč, kako se obnašati v dani situaciji, na vse možne načine pripravi bolnika na težave in ga pozitivno naravna. Poleg tega ima oseba priložnost, da se sooči s svojimi strahovi, ne da bi izgubil nadzor in posledično premagal razburjenje.
Da bi na ta način premagali akrofobijo, se izbere neko mesto, kjer bolnik začne paniko. Lahko je stolp v bazenu, gora, most, katera koli opazovalna točka v mestu. Tam lahko vstopite in izstopite neovirano in da se neznanci preveč ne motijo.
Pacient naj se postopoma premika proti svojemu strahu – točno do točke, dokler ne začuti močnega vznemirjenja. Tukaj zdravnik uči, da ne zanikate svojih občutkov in se jih ne sramujte (kar se pogosto zgodi pod pritiskom družbe), ampak analizirati. Oseba bi morala biti na robu nadzora – torej tam, kjer že čuti tesnobo, a je hkrati še vedno sposobna nadzorovati situacijo.
Ta občutek je treba utrditi. Če se je pojavil občutek nadzora in je strah v tej fazi minil, to pomeni, da lahko nadaljujete. Če je prevladala panika, je vredno narediti korak nazaj, vendar ne bežati nazaj, ne da bi se ozrli nazaj.
Naslednja kontrolna seja se začne na istem mestu, kjer je bila nazadnje fiksirana pozitivna reakcija. Vsakič se mora bolnik premakniti nekoliko dlje.
(funkcija (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-9 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-9 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Praviloma tak proces traja precej dolgo, vendar je fobijo povsem mogoče premagati za vedno. Mnogi se s strahom pred višino vrnejo v normalno življenje šele takrat, ko predstavlja resno grožnjo za življenje in zdravje, nekateri pa celo uspejo postati padalci ali svoje delo kako drugače povezati z višino. Res je, to so zelo skrajni primeri, ko se človek, ko je premagal fobijo, osredotoči na svoj uspeh in poskuša pogosteje priti v situacije, ki mu pomagajo podoživeti čustveno zmago. Pogosteje kot ne, ljudje preprosto znova začnejo živeti običajno življenje, ki je bilo pred poškodbo in pojavom fobije, tudi če se je ne spomnijo.