Popravna gimnastika za oči dr. Batesa. Vaje za oči Batesa in Shichka: vaje za obnovitev vida

Metoda Williama Batesa se uporablja po vsem svetu - to je dosledno razvita vaja, sistem, ki vam omogoča izboljšanje vida in znebiti se očal. V Rusiji je teorijo promoviral Shichko. Ima tudi nasprotnike, ki trdijo, da so tečaji neučinkoviti, toda za osebo, ki je iz različnih razlogov kontraindicirana za operacijo za obnovitev vida, postane eden glavnih načinov za doseganje pomembnih rezultatov in izogibanje nošenju očal.

Vse vaje, razvite v sistemu, imajo teorijo, ki jo je razvil tudi Bates. Bil je oftalmolog in je predlagal, da je večina refrakcijskih napak posledica prav dejstva, da so očesne mišice pretirano napete. Kljub temu ne opravljajo vseh funkcij pravilno, kar vodi v okvaro vida. V sodobni oftalmologiji (in Bates je živel v poznem 19. in začetku 20. stoletja) takšno teorijo ovrže dejstvo, da se patološke spremembe začnejo neposredno v leči ali tkivu zrkla.

Oftalmologija ni nasprotovala teoriji Shichko-Batesa z nobenim konzervativnim varnim načinom za izboljšanje vida, razen z očali.

Omeniti velja, da še danes, tudi v strokovnem okolju oftalmologov, obstaja veliko privržencev, ki prakticirajo metodo in jo priporočajo bolnikom. Nekaterim ljudem, katerih dejavnosti so povezane z umskim delom, računalniškim delom, študentskimi dejavnostmi, priporočamo Shichko-Batesovo metodo kot preventivo prihodnjih težav z vidom.

Bistvo treninga je nenehno vzdrževanje tonusa očesnih mišic, ki so zasnovane tako, da osredotočajo razpršeno svetlobo na površino leče. Če se oko ne premika nenehno (kar se zgodi, ko redno gledate v monitor), se mišična vlakna sprostijo.

Kljub nenehnemu izpopolnjevanju teorije temelji le na dveh načelih:

Razlog za oslabitev vida je v nenehnem (vključno z duševnim) stresom, ki negativno vpliva na stanje celotnega očesa. Vse to vodi v razvoj refrakcijskih napak, astigmatizma, hiperopije itd.
Razredi (natančneje, večina jih) temeljijo na principu sproščanja očesnih mišic za odpravo krčev.

Pozitivna stvar pri Batesovih tečajih je, da stalne obremenitve ne ohranjajo le mišičnega tonusa, ampak tudi lajšajo simptome, kot so razdraženost, utrujenost (tudi zaradi nenehnega nošenja očal).

Stres je kontraindiciran, če je bil opravljen kakršen koli kirurški poseg na očesnem jabolku ali pride do odstopa mrežnice.

Priporočljivo je, da pred začetkom rednega treninga običajne leče in očala zamenjate s tistimi, ki bodo imela šibkejšo dioptrijo. Oftalmolog in utemeljitelj teorije je priporočal uporabo optike 1-1,5 dioptrije manj kot običajno.

Kaj je bistvo metode Shichko-Bates?

Sprva je obstajala samo ena teorija - to je Batesova metoda. Vendar ga Ždanov ni samo populariziral pri nas, ampak ga je tudi nekoliko modificiral, pri čemer je za osnovo svojega dela postavil drugo teorijo, a tokrat psihoanalitika - G.A.Shichka.

Nenehne psihološke naravnanosti so obvezen del programa okrevanja, čeprav je vadba še vedno njegova osnova. Sedaj pa bolnika spodbujajo, da si v času priprave na spanje zapiše fraze s pozitivno konotacijo. Na primer, kot priporoča Shichko: "Uspelo mi je obnoviti svoj vid", "Začel sem bolje videti majhne podrobnosti", "Postopoma popravljam svoj vid".

Nekateri samohipnozo dopolnjujejo s posebno dieto, prakso čiščenja telesa in celo postom. Priporočamo, da se razumno povežete z metodo Shichko-Bates in ne pozabite, da je glavno delo ravno v dnevnih vajah in obremenitvah. Če se odločite, da ga izboljšate z dodajanjem na primer posta, ne pozabite dobiti dovoljenja zdravnika – pri nekaterih boleznih takšna samovolja zagotovo ne bo pozitivno vplivala na telo.

Vrste obremenitev

Branje ali preveč časa za računalnikom ne poslabšata vida, saj se očesu ni treba naprezati, če je vse v redu. Vendar pa se ob nenehnem duševnem stresu pojavi mišični krč, kar že negativno vpliva na vidne sposobnosti.

Da bi vaje dale želeni rezultat, morate izboljšati svoje psiho-čustveno stanje, ne pa se izpostavljati stresu. V kombinaciji s Shichkovo samohipnozo lahko dosežete boljši učinek.

Razvite so splošne vaje, ki so primerne za vsako refrakcijsko napako, obstajajo pa tudi tiste, ki so namenjene zgolj popravljanju ene vrste lomne napake. Če pa ne veste, kaj točno je povzročilo poslabšanje, je bolje študirati po splošnem programu. Torej, naslednje vaje veljajo za glavne, ki pomagajo znebiti očal:

Sprostitev s spominom. Za to dejavnost si boste morali zapomniti vsak prijeten opomnik v zvezi s katerim koli organom čuta. Če zaprete oči, si lahko predstavljate svoj najljubši okus nečesa, vonj, sproščujoč zvok. Na samem začetku je bolje zapreti oči z dlanmi in se poskušati čim bolj potopiti v svoje spomine, v prihodnje pa naj bi trening izvajali z odprtimi očmi.
Dve naslednji vaji bosta povezani s prejšnjo tehniko, saj sta zgrajeni na podobni tehniki – mentalni predstavi. Priporočljivo je, da to storite takoj po spominih. Prva metoda: postavite mizo, namenjeno očesnemu testu, jo dobro osvetlite. Nato stopite nazaj 3-6 metrov in poskusite razmisliti o kateri koli črki brez očal na najnižji možni črti. Zapomnite si, zaprite oči, uporabite metodo dlani in si jo nato zamislite. Razmislite o tem in nato ponovite z naslednjo črko.
Tudi ta pouk sodi v tehniko predstavitve, pred njo pa morata biti tudi spomin in dlan. Zdaj si lahko miselno predstavljate različne črne predmete, stvari (dežnik, klobuk, obleko). Slika je zakasnjena največ nekaj sekund. Dovoljeno je tudi preprosto izmenično predstavljanje črk abecede, vendar le v črni barvi.

Vsako od vaj, opisanih tukaj in spodaj, ne smete izvajati več kot 3-krat.

Palming: kaj je to?

Nekateri ljudje raje imenujejo potapljanje z dlanmi. Sam ustanovitelj teorije je dejal, da je popolno sprostitev vseh struktur očesa mogoče doseči le v temi. Druge dejavnosti so časovno omejene - ne morete jih opraviti veliko, še posebej v začetni fazi. Toda dlani se lahko izvajajo v katerem koli obdobju, saj ne obremenjujejo mišic.

Ime tega treninga izhaja iz besede "palm", kar v angleščini pomeni "dlan". Pred vajo si morate dlani drgniti in jih zložiti v hišico pred očmi, pri čemer prepletate prste.

Kljub popolni temi se lahko pred očmi še vedno pojavijo večbarvni krogi, lise belega odtenka, to pomeni, da možgansko vizualno središče ostane vznemirjeno. Takšnim pojavom se je treba izogibati in si pred očmi poskušati predstavljati črno barvo. Začetniki so vabljeni, da figurativno ustvarijo temne lise, ki se bodo, ko se razširijo, zdi, da absorbirajo bele lise.

Po dlanenju je priporočljivo pravilno "izstopiti" iz vaje. Na začetku se zrkla premikajo v različne smeri, kot da bi na ta način rekli "ne" ali "da". Nato tesneje zaprite veke, se sprostite - ponovite večkrat. Po tem jih lahko malo zmasirate in odprete, pri čemer pogosto utripate 30-60 sekund.

Pomembno je, da dosežete popolno sprostitev in da je vaše dihanje odmerjeno. Redna vadba vam bo pomagala hitro povrniti moč in razbremeniti utrujenost oči. Ko bodo mišice bolj natrenirane, bo učinek trajal dlje, vendar je v začetnih fazah bolje izvajati dlani vsako uro. Po njej se barve obnovijo, saj so strukture nasičene s kisikom.

Gibanje in premikanje

Zgoraj je bilo že rečeno, da dolgotrajna fiksacija pogleda preobremeni očesne strukture in ni pomembno, ali ste brez očal ali v njih. Če redno gledate različne predmete, lahko svoj vid izboljšate veliko hitreje. Pri tem bo pomagalo več dejavnosti:

Potrebovali boste majhen predmet, tudi narisana ali natisnjena črka bo primerna. Pogled morate poskusiti usmeriti na en del in ga nato premakniti na drugo stran. Lahko ga premikate tako na straneh kot navzgor in navzdol. Postopoma se tempo povečuje, da ustvari namišljeni učinek nihanja črke. Ta iluzija bi morala delovati sama od sebe, zato se ni treba močno truditi in prenaprezati oči.
Izberite knjigo s svetlimi listi in se osredotočite na katero koli črko iz vrstice. Po tem se pogled prenese na kateri koli drug simbol, ki se nahaja v isti vrstici. Ni vam treba dolgo časa koncentrirati, dovolj je 2-3 sekunde.
Na list napišite veliko črko in zraven majhno črko. V tem primeru je pomembno, da je bil prvi viden slabše, drugi pa se je nahajal na veliki razdalji od njega. Izmenično ostrenje vam bo omogočilo, da boste jasneje videli obris prvega znaka.

Oči lahko premikate po drugi poti. Na primer, lahko uporabite to beležko:

Mežikanje in utrinke

Pred tem se opravi dlanenje, pred očmi pa se namesti abeceda ali tabela za preverjanje vida. Nato pogledajo katero koli črko in ponovijo sprostitev. Zato morate to storiti večkrat, zaprite oči (ne odpirajte oči!) In po večkratnem zasuku glave utripajte in odprite oči.

Postavite prst pred nos. Nato morate obrniti glavo. Osredotočite se izmenično na to, nato na drugo temo. Dovoljeno je tudi preprosto pogledati mimo njega - to je še bolje.
Zavzemite udoben stoječi položaj, nato obrnite glavo, oči in ramena v eno smer, nato se gib ponovi v drugo smer. Zavoji se izvajajo sproščeno in v tem primeru se morate truditi, da se ne osredotočite na noben predmet. Ponovite po možnosti dvakrat na dan.

Delajte različne vaje, saj nekatere aktivnosti morda ne bodo delovale in ne boste dobili rezultata. Popestrite svoje usposabljanje: ne pozabite, da imamo vsi različne individualne značilnosti in kar pri enem ni delovalo, lahko pomaga drugemu.

Solarizacija

Ne samo, da je tema dobra za naš vid, sončna svetloba ga bo tudi izboljšala. Priporočljivo je, da sončnih očal ne uporabljate ves čas. Seveda lahko spodaj opisane dejavnosti izvajamo s svetilko, vendar je naravna svetloba še vedno zaželena.

Oko zapremo z dlanjo in z obračanjem premikamo pogled odprtega očesa po tleh, ne da bi ustavili, da bi z njim pomežikali. Nato morate dvigniti pogled v nebo ali nekaj lahkega in ponoviti iste manipulacije. Nato spremenite oči. Na koncu je potrebno dlanenje, vendar ga je treba narediti 2-krat dlje, kot je bilo predvideno za solarizacijo.
Svoj obraz osvetlite tako, da zaprete oči. Takoj, ko se navadijo na sonce, morate odpreti veko in pogledati navzdol, tako da svetloba zadene beločnico. Ponovite večkrat za vsako zrklo. Te vaje ne morete izvajati dolgo časa, zato je dovolj 4-5 ponovitev.
Treba se je ustaviti na meji debele sence, tako da se ob obračanju glave izmenično osvetli en ali drugi del obraza. Ponavljati je treba do trenutka, dokler ne pride do popolne prilagoditve soncu.

Ali je Batesova metoda učinkovita: pregledi

Mnogi od tistih, ki so preizkušali metodo, so v večini primerov opazili izboljšanje vida, čeprav je pošteno reči, da obstajajo tudi negativne ocene. Razlogi, ki negativno vplivajo na vidno funkcijo, so različni za vsako osebo. Torej, najboljši dosežki pripadajo tistim bolnikom, pri katerih je težavo povzročila šibkost ali krč mišic, ki nadzorujejo zrklo.

Nekaterim uspe izboljšati vid naenkrat za 2-3 dioptrije, obstajajo pa tudi ljudje, ki jim Batesova metoda ni pomagala.

Rednost je temelj za rezultate v vsakem prizadevanju in vaje za razvoj oči niso izjema. Tudi po tem, ko boste dosegli nekaj uspeha, boste morali nenehno opravljati naloge. Če popolnoma prenehate trenirati, vas regresija ne bo čakala.

Mnenje oftalmologov

Metoda Shichko-Bates je v Rusiji postala zelo razširjena in vedno več ljudi jo želi preizkusiti. Zdravniki pravijo, da metode ne smete obravnavati kot edino možno rešitev problema kratkovidnosti, hiperopije. Včasih bolnik črpa informacije iz napačnih virov in naredi nekaj narobe, to pa ne daje več želenega rezultata.

Metoda Shichko-Bates ni rešitev in vam ne bo omogočila, da se znebite očal v nekaj sejah ali izboljšate vid s hudo kratkovidnostjo do 100%. Po opazovanju zdravnikov je možno odstraniti -3 dioptrije z miopijo in s tem +3 dioptrije. Pri vrednostih nad + 5 / -5 dioptrij je nemogoče popolnoma brez očal, čeprav je s kompleksnim resnim pristopom nekaterim uspelo doseči takšne rezultate.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati z oftalmologom, da bo lahko opazoval pravilnost obremenitev, pravilnost njihovega izvajanja. Vaje se sprva začnejo s šibko amplitudo, le postopoma povečujejo moč njihovega izvajanja. Ne preobremenjujte oči takoj, ker bo to le poslabšalo njihovo napetost.

Trenutno je metoda eden najvarnejših konzervativnih načinov za izboljšanje kakovosti vida in zavrnitev očal.

In po tradiciji vizualna video vadnica o Batesovi metodi:

V obdobju od začetka 90. let. in do danes se na vseh vrstah tečajev za obnovo vida tako ali drugače izgovarja Batesova metoda... Poleg tega je predstavljen kot metoda, ki vam omogoča, da se popolnoma znebite miopije, hiperopije, astigmatizma in celo strabizma.

Te informacije včasih razširjajo ljudje, ki malo razumejo medicino in zlasti oftalmologijo. Za takšne "znane osebnosti", kot so Svetlana Troitskaya, M. Norbekov, V. G. Zhdanov itd. Batesova metoda postal pravi rudnik zlata. Na srečo se čas živahnih 90-ih in nič manj drzne "ničele" bliža koncu in vse več ljudi, preden se udeleži tečajev za izboljšanje telesa, se zateče k branju pregledov o njih. Ta članek je bil napisan prav za takšne ljudi.

Torej, preden odgovorite na vprašanje, ali Batesova metoda povrnimo pogled, obrnimo se k zgodovini.

William Horatio Beit z ( William Horatio Bates) Je ameriški oftalmolog. Leta življenja 1860-1931. Leta 1885 je doktoriral iz medicinskih znanosti na Amrikan College of Physicians and Surgeons. Prizadevanje W. Batesa po znanstvenem iskanju vzrokov za nastanek ametropije in načinov za njihovo odpravo ne more ne vzbuditi spoštovanja. Od leta 1904 je Bates v zasebni praksi.

Vendar ga tudi želja po dobičku ni obšla. Leta 1917 je začel sodelovati s takrat znanim izdajateljem revije Physical Culture Bernarrom McFaddenom. V tej reviji so avtorji ponudili plačane tečaje o sistemu vizualnih vaj W. Batesa. Po izidu knjige "Popravljanje slabega vida brez očal" leta 1920 je to sodelovanje postalo super dobičkonosno.
W. Bates je po svoji metodi razglasil popolno ozdravitev kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma, daljnovidnosti. Zaradi tega je ameriška uprava za hrano in zdravila leta 1929 izdala odlok, v katerem je Batesa obtožila zavestnega lažnega oglaševanja.

Kljub obtožbam je imel Bates veliko privržencev. Vključno v nacistični Nemčiji, za katero je bila ta metoda še bolj kritizirana. Trenutno se najbolj znano središče nahaja v Londonu (Bates Academy v Johannesburgu).

Pri nas je bil G. A. Shichko promotor te tehnike obnove vida. Trenutno je V. G. Zhdanov goreč zagovornik njegovih pogledov.

Kaj je slabost Batesove hipoteze.

Verjel je, da lahko ekstraokularne mišice spremenijo obliko zrkla. Ta huda napaka izniči vse njegove nadaljnje sklepe.

Akomodacija očesa se izvaja zaradi dela ciliarne mišice in sprememb ukrivljenosti leče. Kljub temu, da je v tem procesu še veliko skrivnosti, se načelo prilagajanja vida na različnih razdaljah od časa Helmholtza praktično ni spremenilo.

Nezmožnost zunanjih očesnih mišic, da "stisnejo" oko in spremenijo njegovo velikost, potrjujejo metode, ki so v klinično prakso vstopile po smrti Williama Batesa, na primer ultrazvočne študije. Ker vzrok za poslabšanje vida ni v teh mišicah, vaje za njihovo sprostitev ne morejo pomagati pri soočanju z boleznijo.

Poleg tega lahko takšna vaja njegove tehnike, kot je solarizacija, povzroči znatno škodo očem. Znanstveniki so dokazali, da sončni žarki sploh niso dobri za oči, najpogosteje pa resno ogrožajo. Bolezen, kot je makularna degeneracija, je povezana prav z izpostavljenostjo škodljivemu spektru sončne svetlobe.

Povzetek

Batesova metoda za obnavljanje vida ne more nevtralizirati patoloških sprememb v očesnem jabolku z refrakcijskimi napakami, vendar lahko nekatere vaje za oči, na primer dlani, obračanje trupa, pomagajo razbremeniti napetost oči in izboljšati kakovost vida. Poleg tega številni oftalmologi pogosto priporočajo te vaje v svoji praksi.

P.s.: ne glede na to, kako so Batesovi podporniki poskušali dokazati učinkovitost njegove metode, ne glede na ocene, ki so jih napisali, ni bilo nič manj ametropije. Zato lahko oftalmologi mirno spijo – kruha jim zagotovo ne bodo vzeli. In prej ali slej bo trpljenje, ki je opravilo vse vrste tečajev za obnovitev vida, sčasoma prišlo do njih.

Kratkovidnost (miopija) je ena najpogostejših težav z vidom na svetu. Kratkovidni ljudje dobro vidijo predmete, ki so od njih oddaljeni 20–40 centimetrov ali celo bližje, oddaljeni pa so zelo nejasni. To je razloženo z dejstvom, da je pri takšnih ljudeh očesno jabolko dobilo podolgovato obliko in ta napaka preprečuje, da bi se slika oddaljenih predmetov pravilno osredotočila na mrežnico - postane nerazločna. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja tega stanja, od preprostega nošenja očal do laserske korekcije in operacije. Vendar obstajajo druge metode - eno od njih je na začetku dvajsetega stoletja razvil ameriški oftalmolog William Bates.

Bates je začel delati na svoji metodi leta 1917, ko je sodeloval s poslovnežem in založnikom Physical Culture Bernardom McFaddenom. Skupaj sta delala na razvoju očesnih vaj, katerih glavne točke je Bates leta 1920 orisal na straneh svoje knjige "Popravljanje slabega vida brez očal". Podjetje je bilo uspeh brez primere, a konec leta 1929 je FDA sprejela uredbo, ki je Batesa obtožila zavajanja pacientov in nepoštenega oglaševanja, zato je bil prisiljen dokončati svoj projekt.

Kratkovidnost z Batesove perspektive

Po mnenju Williama Batesa so glavni vzroki za kratkovidnost v večini primerov pomemben vidni, fizični, čustveni, duševni stres, različne poškodbe ali močna obremenitev oči. V tej situaciji so človekove mišice, ki obkrožajo oko, izjemno preobremenjene - stisnejo ga in mu dajo konveksno obliko. V tem primeru se mišice ne morejo več vrniti v prvotno stanje, ne sprostijo se, še bolj stisnejo zrklo. Zdravnik je ljudi s takšnimi očmi označil za kratkovidne.

Obstaja veliko primerov nastanka podobne situacije. Šolarji so na primer v šoli sedem ur: berejo, pišejo, njihove oči so nenehno v delu, zato so mišice zrkla nenehno napete. Po šoli pridejo domov in se usedejo študirat - in spet se mišice napnejo, zrkla spet potegnejo naprej. S tako resno obremenitvijo organa vida, tudi v ozadju različnih stresov v šoli, so prečne mišice oči večino dneva v napetosti in se praktično ne morejo sprostiti. In posledično starši prej ali slej opazijo, da njihov otrok začne slabo videti v daljavo. To je pri otroku jasno vidno - da bi razločil vsaj nekaj, začne mežikati, mežikati, poskuša prepoznati predmete, dela napake v njihovih imenih.

Da bi se spopadli s to težavo, starši otroka odpeljejo k okulistu, kjer mu pokažejo testno tabelo, na kateri že vidi le zgornje črke. Seveda mu postavijo diagnozo kratkovidnost in predpišejo zdravljenje – recept za minus očala. Vendar pa se po tem, ko začnete nositi takšna očala, prečne mišice nikoli ne bodo vrnile v sproščeno stanje, še huje - ob močnem vznemirjenju, po vizualnem ali fizičnem stresu, se bodo mišice še bolj napenjale, oko pa se bo vse bolj raztezalo naprej. . Otrok bo čez nekaj časa začel imeti enake težave z že usklajenimi očali, dodeljena mu bodo očala s še več dioptrije.

Vzroki za okvaro vida

Po Batesovi teoriji so vzroki za slab vid predvsem v duševnem stresu v kombinaciji s povečano obremenitvijo optičnega aparata očesa v tistih trenutkih, ko človek poskuša čim natančneje pregledati določen predmet. To stanje postane glavni razlog za povečanje napetosti mišic, ki obdajajo oči. Evo, kaj o tem pravi Bates: »Vsakič, ko se človek po svojih najboljših močeh trudi, da bi nekaj razločil, izgubi normalen vid. Z normalnim vidom lahko dolgo gleda zvezde, če pa želi zvezde prešteti ali jih pogledati bližje, potem postane kratkoviden, saj vsi poskusi videti predmete vodijo v izboljšan vid.

Ponovno citiramo iz njegove knjige: »Velikokrat je bilo dokazano, da vsako pretirano delo mišic zrkla vodi v hudo napetost. Če se ta napor odstrani, se delo mišic vrne v normalno stanje, zato vse anomalije izginejo. To dejstvo potrjuje, da se bo vid normaliziral, če se takšna stanja odpravijo."

Zakaj je zdravljenje z Batesom malo znano

Kljub temu, da je zdravljenje s to metodo prineslo odlične rezultate in pomagalo mnogim ljudem, le malo ljudi ve za to. Zakaj ta metoda ni našla mesta v medicinski praksi? Glavni razlog so ogromni prihodki od prodaje očal, očesnih zdravil, dragih operacij, saj oftalmološka industrija vsako leto uspeva in se širi. Prinaša milijarde dobičkov, enostavne in cenovno dostopne metode zdravljenja kratkovidnosti, vključno s tukaj opisano, pa le ovirajo. Naslednji razlog za pomanjkanje povpraševanja po Batesovi metodi je lenoba samih pacientov. To je dokaj pogosta težava – veliko ljudi se težko prisili k rednemu izvajanju preprostih vaj, opusti delo na pol in ne doseže nobenih rezultatov.

Vse, kar je potrebno, je izvesti nekaj osnovnih vaj, ki jih je leta 1957 opisal K. Hackett, ki se je deset let ukvarjal z nadaljnjim razvojem Batesovih idej. Okrevanje s to metodo je pripomoglo k izboljšanju vida pri 2.180 bolnikih, pri 75 % jih je pokazalo dolgoročno izboljšanje vida. Tretjina jih je za vedno opustila nošenje očal.

vaje

Zdravljenje miopije po metodi Williama Batesa vključuje več osnovnih tehnik:

pasivna sprostitev;

virtualna predstavitev in spominjanje nečesa;

dlani;

pravilno dihanje, utripanje;

centralna fiksacija;

zibanje;

branje drobnega tiska;

analitični pregled;

hitri pogledi;

Po Batesu se lahko očesne mišice sprostijo le s popolno izključitvijo svetlobe iz mrežnice. Preprosto tehniko, ki mu omogoča to, je imenoval "palming" - "palm" v prevodu iz angleščine pomeni "dlan". Vse, kar morate, je, da s poljubne razdalje pogledate črko v knjigi, mizi ali katero koli sliko, nato pa z dlanmi pokrijete oči in si miselno zamislite predmet, ki ste ga videli. Če je vaja izvedena pravilno, bo slika z zaprtimi očmi temnejša kot v resnici. To morate večkrat ponoviti, medtem ko si motiv predstavljate na temnejšem ozadju in v temnejši barvi, kot je v resnici. Sliko si je lažje zapomniti, če je temnejša.

Obstaja še ena vaja, ki daje dober učinek pri kratkovidnosti - miselno si morate predstavljati cel spekter barv: rumeno, zeleno, rdečo, modro, belo in tako naprej, intenzivnost barve pa mora biti največja. Vsako od barv v domišljiji si je treba zamisliti največ eno sekundo. Vaja naj traja vsaj 10 minut, zaradi udobja lahko štejete med izvedbo. To tehniko lahko uporabljate v prostem času in kolikor želite. Vadba po metodi dlani ni le dobro zdravljenje, ampak tudi odličen preventivni ukrep, ki bo pomagal razbremeniti utrujenost oči pred spanjem.

Spomini

Bates je verjel, da obstaja tesna povezava med človeško psiho in njegovo vizijo. Na primer, če se je njegovo duševno zdravje vrnilo v normalno stanje, se bo njegov vid izboljšal. Če je človek v vznemirjenem stanju, so njegove oči izpostavljene hudemu stresu, se ne morejo sprostiti. Po mnenju znanstvenika, ko so ljudje potopljeni v spomine, se njihova psiha sprosti in njihov vid se začne izboljševati.

Zdravljenje s spomini lahko traja zelo dolgo, odvisno od želja samega človeka.

Vsi predmeti, ki si jih želite predstavljati, naj bodo nekje v bližini, da jih je mogoče videti, ne da bi po nepotrebnem obremenjevali oči. Za najboljši učinek je treba to vajo kombinirati z dlanjo.

Vaja z mizami je precej učinkovita. Za to se uporablja klasična miza Sivtsev, ki ste jo verjetno videli v ordinaciji katerega koli oftalmologa. Postaviti ga je treba pred vas za očesni test. Razdalja do mize mora biti 6 metrov, sama soba pa mora biti dobro osvetljena. Vse vidne vrstice je treba prebrati brez velikega napora. Med tistimi črkami, ki jih je mogoče jasno videti, morate izbrati najmanjše, medtem ko lahko z dlanjo zamišljate vidne črke, tako kot prej, temnejše, kot so v resnici. Po tem morate odpreti oči in pogledati predstavljeno črko - imeti mora jasne konture. Takšne vaje je treba večkrat ponoviti, da sčasoma razločite najmanjše črke.

Škoda očal

Najpomembnejša škoda, ki jo očala povzročajo kratkovidnim ljudem, je motenje pri delu prečnih mišic oči. Navsezadnje očala delujejo namesto mišic, te pa oslabijo. Predstavljajte si situacijo: kratkovidna oseba gleda v daljavo, njegove očesne prečne mišice so napete in nosi –2 očala. Ker z očali odlično vidi, si mišic niti ne poskuša sprostiti.

Drugi negativni učinek očal je imobilizacija oči. Konec koncev, oseba brez očal nenehno premika zrkla, premika pogled navzdol, navzgor, levo ali desno. Pri nenehnem delu ima vzdolžne mišice, dobro razvite, njihov tonus je visok, delovno stanje pa odlično. Če ljudje nosijo očala, manj premikajo oči in bolj premikajo glavo, oči postanejo manj gibljive, vzdolžne mišice pa ne delujejo pravilno. Čez nekaj časa se nedelujoča mišična vlakna razgradijo in atrofirajo.

Če se želite znebiti kratkovidnosti, najprej opustite očala. Niso nadomestilo za popolno zdravljenje. Vedno si je treba zapomniti, da morajo biti oči sproščene, nezaželeno jih je pogosto napenjati. Seveda obstajajo primeri, ko je zelo težko opustiti optiko, saj morate delati, zato bo v tej situaciji zdravljenje manj učinkovito in ne bo prineslo želenega rezultata. Tudi če ste oblečeni, vseeno naredite zgornje vaje. Pogosteje si vzemite čas za počitek, ne preobremenjujte vida. Postopoma preklopite na šibkejša očala, povečajte čas, ki ga preživite brez optike - le tako bo zdravljenje s to metodo prineslo oprijemljive rezultate. Ne pozabite, najpomembnejša stvar pri zdravljenju kratkovidnosti je, da imate sproščene oči.

Metode za obnovo vida brez zdravil so prisotne že desetletja. Ameriški oftalmolog William Horatio Bates, ki je živel na prelomu iz 19. v 20. stoletje, je razvil sistem očesnih vaj za obnovitev vida pri boleznih, kot so hiperopija, kratkovidnost, prezbiopija in astigmatizem. Leta 1920 je izšlo njegovo delo, ki v celoti opisuje metodo obnavljanja vida brez pomoči očal. Marsikoga, tudi dobrovidnega, bo zanimalo spoznati Batesovo teorijo korekcije vida, na čem temelji, katere vaje je treba izvajati, kako pogosto in kakšne rezultate je mogoče doseči.

Batesova teorija

Metoda obnove vida po Batesu uradna znanost ne priznava in spada med nekonvencionalne metode zdravljenja, komplementarne terapije. Študije oftalmologa je preučevala Ameriška akademija za oftalmologijo, strokovnjaki so prišli do zaključka, da Batesova metoda ne prinaša jasnih rezultatov.

Tudi sama teorija, da pri ostrenju različnih predmetov, odvisno od njihove lokacije, zrkla spremenijo svojo obliko, je sporna. Nekatere določbe Batesove teorije veljajo za nedokazane in jih uradna oftalmologija ne podpira.

Vendar ima Batesova teorija privržence. Njegova tehnika se je dobesedno "razširila" po vsem svetu in se je imenovala "batesism". Londonsko združenje in Bates Academy s sedežem v Johannesburgu nudita tečaje sistema očesne prakse.

Znan privrženec te teorije v Rusiji je bil G.A.Shichko, danes pa V.G. Zhdanov, znani popularizator netradicionalnih metod zdravljenja v svojih krogih, poučuje tudi vaje, ki obnavljajo vid.

Na čem temelji Batesova teorija?

Sodobna oftalmologija meni, da se vid poslabša zaradi sprememb v strukturi leče in okoliških tkiv. Da bi oseba s težavami z vidom bolje videla, mu specialist predpiše očala, pri vsakem naslednjem obisku pa bolniku predpiše očala z močnejšo dioptrijo. Bates je takšno pomoč primerjal z "berglami za oči" in predlagal fizično metodo za popravljanje vida, in sicer očesno gimnastiko.

V središču Batesovega sistema je proces akomodacije, način, kako se naše oko odziva na spremembe v okolju. Po Batesovem mnenju se organ vida v večji meri ne odzove s preurejanjem ukrivljenosti leče, temveč s spremembami zunanjih mišic, ki spremenijo konfiguracijo zrkla.

Oftalmolog je menil, da je duševni stres glavni vzrok za "padajoč" vid. Psihološko nelagodje vpliva na obremenitev oči. Nekatere vrste stresa lahko povzročijo ustrezne spremembe vida, vključno s strabizmom in astigmatizmom. Če je vid normalen, se oči ne napenjajo, če pa morajo oči gledati in se osredotočiti, da bi pregledale predmet, začne vid »padati«.

Prizadevanje za videnje vodi do nenormalnosti vida. Torej lahko mirno premišljujete o zvezdnem nebu, vendar je ob daljšem razmišljanju o vsaki zvezdi očesno jabolko napeto, kar lahko privede do kratkovidnosti.

Bates je verjel, da uporaba očal ne pomaga obnoviti vida, ljudje, ki niso nosili očal, vendar so nenehno izvajali vaje, ki jih je priporočil, so opazili jasne izboljšave. Po mnenju oftalmologa je za dobro videnje potrebno ustvariti duševni mir, biti umirjen. In zavestni ali nezavedni stres vodita le v okvaro vida.

Za vsako patologijo vida je oftalmolog razvil lastne vaje. Prav tako je treba izvajati vaje, ki so skupne vsem vrstam anomalij. Pouk poteka brez očal, sicer bo rezultat nič.

Batesov sistem je zgrajen na treh principih:

Splošna sprostitev.
Sprostitev psihe.
Druge tehnike za izboljšanje vida (prehrana, dihalne prakse itd.)

Gimnastika za oči se začne s sprostitvijo. To sproščujočo vajo je treba izvajati v temi, pri čemer dlani pomagajo odstraniti svetlobo. Ta tehnika se imenuje "palming". Zavzemite udoben položaj, telo ne sme biti napeto.

Kako se izvaja prva vaja:

Sedite tako, da so hrbtenica, vrat, glava na isti liniji, ramena navzdol;
Drgnite dlani skupaj;
Zaprite oči;
Nežno, brez pritiska, položite dlani na oči, tako da je sredina vsake dlani nasproti očesu, svetloba ne sme prodreti skozi dlani, držite ta položaj rok 3-5 minut.

Najtežji del vseh sprostitvenih treningov je sprostitev možganov. Tudi ob fizični sprostitvi našega telesa možgani še naprej »razmišljajo«. Zato je tu najpomembnejša mentalna plat sprostitve. Ne poskušajte »pogledati« vase in vas siliti v razmišljanje in domišljanje. Preveč truda lahko povzroči celo epileptične napade.

Na prvi pogled se zdi, da je ta vaja preprosta, vendar se ob njej ni mogoče takoj popolnoma sprostiti. Naši možgani še naprej delajo, analizirajo, preden se "oči" začnejo "poskati slike" in različne slike. Da bi pospešili proces sprostitve, si lahko predstavljate črne lise, ki absorbirajo belo ozadje, štejejo do 100. Glavna stvar je, da imate pred očmi popolnoma črn vid.

Najprej se osredotočite na svoje dihanje, naj bo odmerjeno in mirno. Če vam glasba ali spomini na nekaj dobrega pomagajo pri sprostitvi, lahko vklopite umirjeno sproščujočo melodijo in pomislite na nekaj prijetnega. Potopljeni v spomine se možgani popolnoma sprostijo. V prihodnosti lahko to vajo izvajate tudi brez zapiranja oči, možgani bodo potopljeni v spomine, pred očmi pa boste imeli črno polje.

Ta praksa pomaga sprostiti ne le organe vida, temveč celotno telo kot celoto. S popolno umirjenostjo, odpiranjem oči, telo ostane sproščeno. Na tej točki boste opazili, da se je vaš vid izboljšal.

Večkrat na dan lahko izvajate sproščujoče vaje za dlani, tudi v službi. Vadba je še posebej koristna, ko so oči preveč utrujene. Pustite ga nekaj sekund, vendar bo pomagalo uravnotežiti živčni sistem.

Ali je mogoče te vaje izvajati leže? Ker morate z dlanmi zapreti oči, se bodo vaše roke v »ležečem« položaju hitro utrudile, saj bodo komolci obešeni. Če želite gimnastiko izvajati iz ležečega položaja, poskrbite, da so pod vašimi komolci majhne blazinice.

Zakaj je pred dlanjo priporočljivo rahlo drgniti dlani? Vedno se je prijetneje dotakniti obraza s toplimi dlanmi kot s hladnimi. Toplota bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v predelu oči. Dlani lahko pogrejete tako, da jih podrgnete ali jih sperete v topli vodi. V vročem vremenu se je najbolje sprostiti s hladnimi dlanmi. Ohladite jih lahko pod tekočo hladno vodo.

Spomini in miselne predstave

Ta praksa temelji na dejstvu, da je naše telo čim bolj sproščeno v trenutku, ko v naših glavah nastanejo živi pozitivni spomini, »slike, ki se pojavijo v naših glavah« omogočijo naši psihi počitek.

Vadba vam omogoča, da se popolnoma potopite v prijetne spomine, se spomnite jedi, ki nam je bila všeč, jo »okušate«, »poslušate« zvoke morja ali gozda. Vadbo izvajamo z zaprtimi očmi, s pomočjo dlani lahko ustvarite popolno temo.

Mentalne reprezentacije

Ljudje imajo različno razvit spomin, nekateri si več informacij zapomnijo po vizualnem spominu, drugi pa po slušnem. Če vid ni normalen, vizualni spomin daje popačeno sliko. Če želite nekaj predstaviti, si ga morate zapomniti.

Vaje za izboljšanje duševne zmogljivosti:

Ko zaprete oči, si morate vsako sekundo predstavljati izmenično različne črne predmete pred seboj. V spominu se lahko pomikate po številkah ali črkah, vendar jih »vidite« izključno v črni barvi.
Za to prakso boste potrebovali mizo, ki preverja vaš vid, ali navadno knjigo. Vaja s grafikonom: Stojte približno 5 metrov od karte in poglejte najnižji simbol, ki ga lahko jasno vidite. Če z dlanmi zaprete oči, si predstavljajte to črko popolnoma črno. Po takšni gimnastiki boste ta simbol bolj jasno videli na mizi.

Sprememba položaja v prostoru

Vidite lahko, da začnemo videti slabše pri dolgotrajnem osredotočanju na določen predmet. Premikanje pogleda na bližnje predmete sprosti očesne mišice.

Vaja 1. Izberite katero koli črko na mizi za pogled, nato pa premaknite pogled na drug simbol, ki se nahaja v tej vrstici, tako da prva črka ostane v vidnem polju. Poglejte eno ali drugo črko nekaj sekund. V procesu izvajanja te prakse se vam bo zdelo, da ne premikate oči, ampak se premikajo same črte.
Vaja 2. Na mizi izberite velik simbol, nato poiščite manjši simbol, ki je oddaljen od prve črke, vendar tako, da obe črki ostaneta v vidnem polju. Če boste to vajo izvajali pravilno, se vam bo zdelo, da ne premikate pogleda, ampak da se miza spušča in dviga. Na koncu vaje boste opazili, da lahko bolj jasno vidite oba simbola.
Vaja 3. Izberite kateri koli simbol iz tabele ali knjige in ga poglejte v katero koli smer: vstran, zgoraj spodaj, diagonalno. Treba je ustvariti iluzijo, da se simboli zibajo. Ta praksa izboljša ostrino vida.
4. vaja. Z zaprtimi očmi si predstavljajte črno nihajočo črko. Dobiti bi moral vtis, da pismo niha spontano, ne glede na vaše misli.
Vaja 5. Predstavitev rože. Zaprite oči in si predstavljajte katero koli rožo kot celoto, nato začnite razmišljati o vsakem elementu rože (listje, stebla, žile itd.), Predstavljajte si kapljico rose na listu, kako teče navzdol, kot čebela delo v roži.

Utripa

Izvedite vajo "Palming". Ko odprete oči, hitro poiščite majhen simbol na mizi, ponovno ostro zaprite oči in naredite vajo sprostitve. Nato poskusite večkrat zapored ostro zapreti oči, nato pa z zaprtimi očmi poskusite sprostiti vid. Odstranite dlani, vendar ne da bi odprli oči, morate večkrat obrniti glavo. Odprite oči in pogosto mežikajte.

Naslednje vaje lahko pomagajo razbremeniti napetost:

Obrne telo in glavo za 90°. Vadbo izvajamo stoje, noge v širini ramen. Število ponovitev je 50-100 krat. Vaja se izvaja gladko brez nenadnih sunkov, pogled je miren, ni se treba osredotočati na utripajoče predmete. Vadba se izvaja zjutraj in zvečer.
Dvignite kazalec do višine nosu. Z glavo naredite zavoje, tako da ves čas drsite s pogledom čez prst. Ko je vse opravljeno pravilno, se ustvari iluzija, da se ne vrti glava, ampak se premika prst. To prakso lahko izvajate z zaprtimi očmi, vendar tako, da se, ko se glava obrne, nos dotakne prsta.

Solarizacija

Sončna svetloba je izjemno pomembna za naš vid, brez nje v telesu ne bo potekal tako vitalni proces, kot je fotoperiodizem, ki uravnava naše bioritme. Svetloba nam pomaga, da dobro vidimo in se orientiramo v prostoru. Naše razpoloženje, stanje našega živčnega sistema je odvisno od zadostne količine sončne svetlobe, pomanjkanje le-te vodi v depresijo, apatijo, duševno in fizično zlom.

Ob upoštevanju vseh teh dejavnikov ne smemo pretiravati z nošenjem sončnih očal. Naše oči bi morale normalno zaznavati svetle žarke, prav močna svetloba daje videzu živahen sijaj.

Praktične vaje za treniranje vida

Soočite se s svetlim soncem in zaprite oči. Naredite več zavojev telesa in glave, če so oči v zaprtem stanju navajene na svetlost, rahlo odprite eno veko in usmerite pogled navzdol. Enako storite z drugo veko. Če čutite napetost v očeh, pomežiknite. To gimnastiko je treba izvajati previdno.

Poiščite mesto, kjer je svetlo sonce obrobljeno s senco. Stojte z eno nogo na sončni strani, z drugo pa na senčni strani. Z zaprtimi očmi počasi obračajte trup, tako da je obraz v senci, nato na soncu.

Pri izvajanju te prakse je pomembno, da se osredotočite na proces, sami sebi lahko izgovorite besede "dan, noč". Gimnastika se izvaja do trenutka, ko oči mirno zaznajo spremembe.

Prejšnja vaja je lahko nekoliko zapletena. Če se vaše oči normalno odzovejo na spremembo osvetlitve, lahko poskusite odpreti eno oko, drugo pa pokrijte z dlanjo. Ko se še naprej obračate, poglejte v tla in pogosto mežikajte, končno dvignite glavo in še vedno utripajoč poglejte v sonce. Ponovite enake gibe z drugim očesom. Na koncu vadbe naredite dolgotrajen palming.

Te vaje lahko izvajate na sončni svetlobi ali z uporabo svetilke.

Dinamična sprostitev

Indijski profesor R.S. Agarwala je preučeval Batesovo teorijo in jo povezal s starodavnimi praksami Indije. Vaje se izvajajo s kartico OM, ki je risba s sliko v središču besede "om".

Prva možnost za izvajanje gimnastike s kartico OM: usmerite pogled v središče slike, poiščite najmanjšo in najjasnejšo podrobnost. Nato počasi začnite gledati celotno risbo, misleč, da je vsak predmet najbolj črn. Naredite gimnastiko 3-krat. Na koncu boste opazili, da je celotna oznaka videti temnejša. Razdalja od oči do zemljevida je lahko od 30 cm do 3 metre.
Druga možnost. Poiščite lomljene črte na sliki in vodite oči po segmentih, premikajte ne samo oči, ampak tudi glavo. Upoštevajte, da je vsaka naslednja vrstica temnejša od prejšnjih. Ne pozabite ustvariti gladkih utripov.

Naredite enake vaje s črto, ki oriše celotno risbo. Te vaje so koristne po operaciji glavkoma.

Prehrana za normalen vid

Za ohranjanje normalnega vida potrebujete pravilno prehrano, vključno z zadostno količino vitaminov.

Axeroftol (vitamin A), vitamini skupine B, C so izjemno pomembni za naš vid, zato mora naša prehrana vsebovati živila, bogata z vitamini in minerali.

Batesova gimnastika, prednosti in slabosti

Vse vaje po metodologiji, ki jo je razvil Bates, pozitivno vplivajo na psiho, vam omogočajo, da se sprostite. Učinkovita je vadba za oči z anomalijami, kot sta kratkovidnost in hiperopija, ko so ti procesi v zgodnji fazi. Ob prvih znakih poslabšanja vida, preden so vam predpisali očala, lahko takšno polnjenje oči popolnoma reši težavo.

Z rednimi Batesovimi vajami lahko ne le ohranite dober vid, ampak tudi preprečite njegovo poslabšanje. Batesova vadba je dobro preprečevanje očesnih bolezni.

Kadar so razredi po Batesovi metodi kontraindicirani:

Raztrganine mrežnice ali grožnje njenemu odvajanju;
Obdobje po operaciji očesa.

Ali je mogoče doseči pomembne rezultate

Namen Batesovih vaj je izboljšati ostrino vida s treningom očesnih mišic. S treningom v telovadnici je mogoče narediti nekoliko grobo primerjavo. Če telo redno vadimo, dobimo rezultate. Če prenehamo s fizičnimi aktivnostmi, naše mišice začnejo opadati, tonus se izgubi.

Če nenehno gledamo v monitor, so v napetosti le določene mišične skupine, delajo v različnih načinih, pustimo, da oči delajo drugače, treniramo druge mišične skupine.

Hkrati je vredno jasno razumeti, da je nemogoče obnoviti vid z napredovalo miopijo z vidom -6,0 za 100%. S pravilno izvedbo gimnastike s takšno patologijo se lahko kakovost vida izboljša za 1-2 dioptrije.

Število ljudi s težavami z vidom v našem času je preprosto ogromno. Obstaja veliko načinov za izboljšanje in eden od njih je posebna gimnastika. Batesove vaje za oči so se dobro obnesle. Pomagajo obnoviti ostrino vida in to v dokaj hitrem času. Po Batesovem mnenju je glavni vzrok za težave z vidom duševni stres, ki izzove fizično preobremenitev in motnje pri delu vidnih organov.

Gimnastika za oči po Batesovi metodi: značilnosti in načela

Obstaja veliko možnosti za odpravo očesnih težav: zdravila, operacija ali vadba. Slednja metoda je dobra za tiste, ki ne potrebujejo radikalnih ukrepov in finančnih naložb. Če bi vaje izvajali vsi, bi bilo število strank oftalmologov večkrat manjše.

Batesova očesna gimnastika je znana tudi kot gimnastika Shichko. Ima naslednje učinke:

izboljša krvni obtok;
obnavlja tonus očesnih mišic;
lajša obremenitev oči in bolečine.

Ključni problem okvare vida je po besedah Batesa duševni stres. Duševni stres vodi do izgube nadzora in neugodja, kar poveča tveganje za kratkovidnost, hiperopijo, strabizem in astigmatizem.

Glavni cilj gimnastike je trenirati in sprostiti očesne mišice. Zgodi se, da človek nosi očala, vendar sčasoma ne pomagajo in jih je treba zamenjati z drugimi, močnejšimi. To nakazuje, da se vid slabša, očala pa ne opravljajo svojega dela. Hkrati pa obstajajo trenutki, ko človek določen čas ne nosi očal in se mu vid opazno izboljša. Po nekaj opazovanjih je Bates ugotovil, da ostrino vida določa šest mišic, ki spreminjajo obliko in fokus očesa.

Metoda ni medicinska, ampak psihološko-pedagoška, zato je zdravniki uradno ne priznavajo - z njo se ukvarjajo psihologi in učitelji.

Mišice, ki so odgovorne za gibanje oči, so naslednje:

zgornji vzdolžni - dvigne organ vida;
spodnji vzdolžni - spušča oko;
bočno vzdolžno od znotraj - je odgovoren za približevanje oči nosu;
zunanja stranska vzdolžna - omogoča pogled na stran;
zgornji prečni - se prilega očesu od zgoraj in tvori polkrog;
spodnji prečni - tvori spodnji polkrog.

V naravnem stanju so mišice sproščene, oko je okroglo, pozornost pa je usmerjena na oddaljen predmet. Če se človek napne in poskuša upoštevati nekaj majhnega, potem po Batesu ni stisnjena le leča, ampak celotno oko, saj se napenjajo zgornje in spodnje prečne mišice. Zrklo je tekoče in pod delovanjem mišične sile zlahka spremeni svojo obliko in se raztegne naprej, zaradi česar se žarišče usmeri navznoter, človek pa lahko nekaj vidi na nosu.

Iz tega je sklepal, da je Bates imel svojo predstavo o pojavu tako pogostih okvar vida, kot so miopija, strabizem, astigmatizem in hiperopija. Verjel je, da gre za določene mišične skupine:

Kratkovidnost je posledica krča prečnih mišic, zaradi česar ne morejo zavzeti svojega običajnega sproščenega položaja.
Najpogosteje se daljnovidnost pojavi v starosti. Sčasoma mišice izgubijo tonus in ne morejo normalno stisniti očesa, ko se fokus premakne.
Strabizem je posledica krča ene od vzdolžnih mišic, ki je pogosto posledica strahu.
Astigmatizem, to je popačenje vidne slike, nastane zaradi napetosti vzdolžnih in prečnih mišic. V tem primeru se skrčijo, vendar z različnimi močmi in na kaotičen način.

Ko je ugotovil vzrok bolezni, je Bates začel delati na metodah njihovega zdravljenja. Osnova za gimnastiko za oči po Batesu je bilo njegovo opazovanje Indijancev, ki so uspeli ohraniti "sokolovo oko" do zrele starosti. Opazil je, da se nenehno premikajo z očmi. Po njihovi analizi je ustvaril svojo tehniko.

Bistvo je preprosto: ker je težava v mišicah, jih je treba trenirati. Tisti, ki so vpeti, morajo biti sproščeni, oslabljeni - obnoviti ton. Očesne vaje Williama Batesa se lahko uporabljajo pri hiperopiji in kratkovidnosti ter pri strabizmu in celo tam, kjer je uradna medicina nemočna. Torej, čeprav astigmatizem velja za neozdravljivo bolezen, je bil znanstvenik prepričan, da lahko zahvaljujoč rednemu treningu mišic, tudi s tem stanjem, prej ali slej vidite jasno sliko pred očmi.

Tehnika ima kontraindikacije. Sem spadajo odmik mrežnice ali povečano tveganje za odmik mrežnice ter obdobje po operaciji očesa, ki je lahko šest mesecev ali več.

Profesor Bates Eye Gym: Sprostitev

Po Williamu Batesu so krči in druge motnje v mišičnem delu posledica povečanega živčnega in duševnega stresa, včasih pa tudi fizične travme. Zato bo redna vadba delovala le v pogojih popolne sprostitve in miru.

Da bi to dosegli, se uporablja metoda "palming". Dlani je treba stisniti pod pravim kotom in jih položiti na obraz, tako da so prsti prekrižani na čelu, središča obeh dlani pa pokrivata zrkla. Če boste vse naredili pravilno, bo vaš nos stisnjen med male prste, oči pa bodo popolnoma zaprte pred svetlobo. Tudi dlani naj bodo tople – to bo pripomoglo tudi k ogrevanju zrkla.

Zavzeti morate udoben položaj, položiti komolce na mizo ali jih pritisniti na prsi, poskusite sprostiti ne samo oči, ampak celotno telo. 3-5 minut v popolni temi bo dovolj, da se oči popolnoma sprostijo in spočijejo. To vajo izvajajte vsakič, ko imate čas, še posebej, če veliko uporabljate računalnik.

Sprva, tudi ko zaprete oči, boste najverjetneje videli svetle lise ali kroge. Vaša naloga v tem primeru je videti izjemno ravno črno polje. Če želite to narediti, uporabite drugo tehniko - miselno sliko. Samo vklopite domišljijo in si predstavljajte, da se pred vami zapira temna zavesa ali se razlije črna gosta barva.

Gimnastika za oči Williama Batesa: vaje

Po dlanenju si dajte oči malo počitka in začnite gimnastiko. Palming lahko izvajate neomejeno število krat na dan, vendar neposredno polnjenje - ne več kot tri.

Batesove vaje za oči so naslednje:

Gimnastiko za oči morate začeti z najpreprostejšimi vajami, postopoma povečevati obremenitev. Zato najprej preprosto premikajte pogled navzgor in navzdol, nato pa od strani do strani.
Vaja "Diagonale". Dvignite oči v zgornji desni kot, pogled premaknite diagonalno v spodnji levi. Nato naredite enako od spodnje desne do zgornje leve točke. To naredite večkrat.
Vaja "Pravokotnik". Pogled je treba gladko premakniti iz zgornjega levega kota v zgornji desni kot, nato navzdol v levo in spet navzgor. Malo utripajte in ponovno narišite pravokotnik v nasprotni smeri.
Vaja "Dial". Predstavljajte si uro s središčem na nosu na vašem obrazu. Dvignite oči navzgor za 12 ur, nato 3 ure v desno, navzdol za 6 ur, 9 ur v levo in se vrnite v prvotni položaj. Utripajte in se začnite gibati v krogu, pri čemer se znova zadržite ob vsaki uri, vendar zdaj v nasprotni smeri urinega kazalca.
Vaja "Kača". Premaknite se iz spodnjega levega kota v spodnji desni in narišite sinusni val s pogledom v zraku. Enako ponovite za drugo stran.
Vaja "Neskončnost". Usmerite pogled v zgornji levi kot, gladko se premaknite v spodnji desni, nato navzgor in nazaj navzdol diagonalno. Prejeli boste zračno osmico. Utripajte in narišite isto osmico, vendar v nasprotni smeri.
Vaja "Spirala". Usmerite pogled pred seboj. Od te točke začnite risati majhen krog, nato še malo in še več. Postopoma povečujte polmer, na koncu narišite čim širši krog, ki bo šel vzdolž sten, tal in stropa. Nato utripajte.
Vaja "Tuljavi". Pred seboj si morate predstavljati stekleno navpično cev. Začnite vizualno navijati vrv okoli njega. Ko opravite pet zavojev, se ustavite, utripajte in naredite enako, vendar z vodoravno cevjo.
Na koncu morate miselno zavrteti zrcalni globus pred seboj in premikati oči vzdolž namišljene ekvatorialne črte.