Znanstveniki so dokazali, da je človekova sreča 50 % odvisna od njegovega templja in notranjih lastnosti. 40% - od načrtovanja dneva, življenja. Že na zadnjih 10% vpliva od zunaj: komunikacija z ljudmi, raven dohodka, razpoložljivost stanovanja in druge materialne koristi. Toda včasih je vse to tam, vendar si ne morete reči "srečen sem (s)". In kdo je za to kriv?
Test "Ali sem srečen?"
Ko bo človek razumel razloge za svoje neuspehe, bo lažje razumel, od kod ta sreča. In to bo zagotovo pomagalo testom za srečo, ki pomagajo objektivno oceniti raven dobrega počutja "v krvi" osebe.
Vsaka oseba je stala pred vprašanjem, kaj je sreča? Znanstveniki menijo, da ni dovolj, da nevtraliziramo učinke stresa. Kljub temu ima ta občutek za vsakogar svoj pomen. Test sreče bo odgovoril na to vprašanje in ugotovil, kako srečni ste.
Mnogi verjamejo, da je sreča v uspešni poroki. Drugi lahko o sebi rečejo, da sem srečen(a), ker imam dobro plačano službo. Spet drugi, ki stojijo na vrhu Elbrusa, razumejo, da je to to. In kaj vam daje ta občutek? In kako pogosto ste srečni? Poskusimo ugotoviti iz rezultatov ankete.
Sreča je notranji občutek duše, ki ni povezan z zunanjimi dražljaji. Ali pa je povezano? Vsak ga ima drugače. Toda ko boste opravili ta test, boste zagotovo vedeli odgovor na to vprašanje. Poleg tega vam bo omogočilo oceno osebnih občutkov, kako srečni ste sami.
Testi
Veliko ljudi se vpraša: "Si srečen?" najverjetneje je odgovor pritrdilen.
Vendar se nekateri morda zavajajo, ne da bi se tega zavedali.
S tem testom se lahko nekoliko približate odgovoru na to vprašanje.
Seveda se vam ni treba omejiti na en test. Poskusite bolje razumeti sebe in nato začnite hoditi po poti, ki bo vodila točno do vaše sreče.
Pod testom lahko izveste nekaj zanimivosti o sreči.
10 dejstev o sreči
1. To je izbira.
Po mnenju znanstvenikov je približno 40 odstotkov naše sreče odvisno od nas samih. Za utelešenje naše sreče v stvareh, ki jih ustvarjamo, je vredno sprejeti nekatere navade, na primer, da se spomnite pozitivnih trenutkov svojega življenja in se poskušate več nasmehniti. Po tem se boste počutili srečnejši.
2. Vreme lahko vpliva na naše občutke in vzbuja srečo.
Če živite v zmernem podnebju, je večja verjetnost, da boste bolj odporna oseba. Glede na številne študije obstaja neposredna povezava med blagimi poletji in zimami ter srečo. Prijetna klima lahko izboljša vaše razpoloženje, ostrejša pa negativno vpliva.
3. Glasbamogočedvignitirazpoloženje.
4. Starejši kot si, srečnejši si.
Po raziskavi iz leta 2013 so bili starejši srečnejši od mlajših. Približno 50 % ljudi, starejših od 65 let, se počuti srečnega. Za mlade (od 18 do 24 let) je ta številka 31%.
5. S tem, ko dajete veselje drugim, tudi sami postanete srečnejši.
Dobrodelne ustanove ni treba odpreti. Majhno dejanje prijaznosti in altruizma je dovolj, da se počutite srečnejše. Ena študija je pokazala, da lahko sreča, ki jo ljudje doživljajo zaradi prijaznosti do drugih, podaljša pričakovano življenjsko dobo.
6. Ljudje so zjutraj srečnejši.
Ko sonce vzhaja, se dvigne razpoloženje. Ena študija je pokazala, da se ljudje bolje počutijo na sončno jutro, ko se zbudijo. Znanstveniki so preučili sporočila 2,5 milijona ljudi na Twitterju in ugotovili, da je bilo na začetku dneva več pozitivnih sporočil. Ko je dan tekel, je razpoloženje ljudi padlo.
7. Določena hrana vas lahko osreči.
Vaše dobro razpoloženje je lahko odvisno od hrane, ki jo jeste. Oreški, piščanec in mleko vsebujejo veliko triptofana, ki lahko povzroči proizvodnjo serotonina, kar posledično pomaga človeku, da se umiri in se počuti srečnejše.
8. Poroka ščiti pred upadanjem sreče v odrasli dobi.
Po eni študiji so mame bolj zadovoljne s svojim življenjem kot ženske brez otrok.
9. Živali te osrečujejo.
Ko se igramo ali božamo svoje kosmate štirinožne prijatelje, naši možgani sproščajo oksitocin, ki nas osrečuje. Ta hormon tudi zmanjšuje stres in znižuje krvni tlak.
10. Veselje je nalezljivo.
Pogosta komunikacija s srečnimi ljudmi bo osrečila tudi vas. Študija na to temo je bila objavljena v British Medical Journal. Znanstveniki so ugotovili, da če je človekov tesni prijatelj srečen, se verjetnost, da bo človek sam srečen, poveča za 15 odstotkov.
Bonus:
Zadovoljstvo pri delu lahko vpliva na vašo srečo.
Študija, objavljena v Journal of Occupational and Organizational Psychology, je odkrila povezavo med srečo pri delu in srečo v življenju. Druga študija je pokazala, da je uspeh pri delu eden najpomembnejših dejavnikov dobrega počutja in sreče.
Obstaja razlika med trenutki veselja, ponosa na lasten uspeh in resnične sreče. Test vam bo pokazal, kako blizu ste notranji harmoniji.
Kaj potrebuješ, da si srečen?
Nekateri dajejo vso svojo moč delu, drugi poskušajo zgraditi prijetno družinsko gnezdo, tretji veliko potujejo. In čeprav se navzven življenje morda zdi lepo, je v duši včasih občutek žalostne praznine. Konec koncev, sreče ni mogoče izmeriti z nobenimi lastnostmi. Je samo v notranjosti.
Seveda je bolje poslušati samo sebe. Če pa ste v dvomih, naredite ta majhen test.
1. vprašanje. Zakaj ste se odločili za svoje delo?
O. Ker je prestižno in vam daje priložnost, da dobro zaslužite.
B. Delati, kar ljubiš.
Q. Kar tako. Delati moramo in to pove vse.
D. Prijatelji so pomagali urediti. Zakaj ne bi poskusili.
2. vprašanje. Kaj najpogosteje počnete v prostih urah?
A. Berem knjigo, gledam film, igram računalniške igrice. Na splošno želim biti sam.
B. Najraje se srečam s sorodniki, prijatelji, sorodno dušo.
B. Odhod v mesto (park, atrakcije, kino, kavarne, cirkus, trgovine itd.). Sam ali s podjetjem – ni važno.
D. Ukvarjam se s samorazvojom (tečaji, telovadnica, uporabne knjige, meditacija, potovanja itd.).
3. vprašanje. Kako bi opisali svoje zdravje v preteklem mesecu?
A. To se zgodi na različne načine. Ko je veliko dela, se počutim utrujeno in pod stresom. Ko sem počival, je vse v redu.
B. Odlično. Polna sem moči in energije.
Q. Pogosto se počutim utrujeno, glavobol, živčni napor itd.
D. Čeprav imam težave, jim ne pripisujem velikega pomena. Vse mi ustreza.
4. vprašanje. Če imate težave v službi (v osebnem življenju), kako se do njih počutite?
A. Ni mi mar za težave. Vse bo minilo samo od sebe.
B. Začenjam biti zelo zaskrbljen in paničen, berem članke na internetu in se pritožujem bližnjim. V mislih si predstavljam negativne scenarije, dokler problem ni odpravljen.
Q. Poskušam mirno dojeti problem in se bom odločil trezno.
D. Nimam težav. Vsaka težava je preprosto neprecenljiva izkušnja.
Vprašanje 5. Če dosežete svoj glavni življenjski cilj, kaj boste storili naprej?
A. Nič. Imel bom vse, kar potrebujem.
B. Postavil si bom nov cilj. Glavna stvar je gibanje proti cilju in samorazvoj.
Q. Skakal bom od sreče.
D. Bolj se bom cenil in spoštoval.
Ključ
Vprašanje 1. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.
Vprašanje 2. A - 0. B - 1. C - 3. D - 2.
Vprašanje 3. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.
Vprašanje 4. A - 2. B - 0. C - 1. D - 3.
Vprašanje 5. A - 1. B - 3. C - 2. D - 0.
rezultate
0-4. Očitno vas nekaj skrbi. Z neuspehi ne bi smeli biti resni, vsi prej ali slej minejo. Prav tako se poskušajte popolnoma ne predati samo eni strani življenja (na primer službi ali ljubljeni osebi), sicer tvegate, da boste nenehno doživljali razočaranje.
5-8. Znate uživati v življenju in ceniti njegovo raznolikost, včasih pa vam težave lahko zamajejo razpoloženje. Ni razloga za skrb. Samo pogosteje počni, kar ti je všeč.
9-15. Lahko si zavidan. Vi ste popolnoma srečna oseba!
Prejšnjič smo se pogovarjali o tem, kako hitro in korenito spremeniti svoje življenje v smeri sreče in uspeha, zdaj pa bomo naredili majhno praktično nalogo oziroma test, ki bo pokazal, kako srečni ste in koliko negativnosti imate v sebi. življenje.
Razmislite o rezultatih testov in razumeli boste, kako spremeniti svoje življenje in kaj točno v njem danes ni ravno gladko. Medtem, da bi razumeli "ali sem srečen" - vzemite kos papirja in svinčnik ter na papir zapišite naslednje številke:
Preizkusite "kako sem nesrečen"
1) Kako pogosto se med tednom pritožujete sorodnikom, sodelavcem, prijateljem in samo ljudem, da nimate dobre službe, premalo denarja, premalo srečne družine, slabo vzgojenih otrok ali sosedov, premalo zdravja in dobro počutje.
Tudi če nimate dovolj poslušnih in inteligentnih otrok, se v ustvarjalnosti in življenju premalo samoaktualizirate. Možno je tudi, da v vašem življenju ni dovolj ljubezni in udobja.
Če želite razumeti, kako srečni ste, pomislite na splošno, da je vse, kar imate danes, po vašem mnenju slabo ali premalo. Kakšna je številka, če vse sešteješ? Vsako nezadovoljstvo se lahko šteje za 1 točko.
Ste zadovoljni s svojim življenjem?
2) Zdaj si zapišite vsaj približno, kolikokrat na teden mislite, da je v vašem življenju nekaj narobe, in se nad tem pritožite ali jezite v svoji glavi.
Kolikokrat na teden menite, da vaše življenje ni uspešno, da vaša družina ni zelo srečna, da dobivate malo denarja, slabo in neljubo delo vam ne daje zadostne rasti, samorazvoja itd. Kakšno številko ste dobili, če bi vse te negativne misli o lastnem življenju združili v eno v enem tednu?
Kakšne občutke in čustva običajno doživljate?
3) In zadnja, najtežja naloga za danes, razumeti, ali ste srečni. Vsaj približno ocenite, kolikokrat na teden ste doživeli kakšna negativna čustva, kot so: strah, panika, navdušenje, zavist, želja po maščevanju, razočaranje v nečem ali zamere.
Zdaj pa vzemimo in seštejmo vse te 3 številke, ki bodo pokazale, koliko negativnosti je bilo in je v vašem današnjem življenju. Kakšno številko si dobil?
Če nič, in se v enem tednu še nikomur niste pritožili, da ste nesrečni in da je s tabo nekaj narobe. In o tem niste niti pomislili v glavi, potem pa čestitke – ste že natanko na pol poti do lastne sreče. Če se je izkazalo 2-3 ali vsaj do 10, potem morate malo delati na sebi, vendar je tudi vse v redu in še niste v nevarnosti.
Kdo je nesrečna oseba?
Če pa se je številka izkazala za 20-30 ali več, potem je to že veliko slabše, najverjetneje niste več zelo srečna oseba. Čeprav vam bom povedal veliko skrivnost, lahko za popolnoma nesrečne ljudi vsota teh treh številk doseže 200 ali celo 300-500 točk, in to ne v enem tednu, ampak v samo enem dnevu.
Konec koncev se nenehno nad nečim pritožujejo, godrnjajo na druge ljudi, so nenehno nezadovoljni s svojo plačo in socialnim statusom, nenehno kritizirajo druge in sebe itd.
Od kod, se vprašamo, v življenju takšne osebe, vsaj v teoriji, lahko izvirajo materialno bogastvo, ljubezen in sreča? Navsezadnje niti en normalen človek, upam, ne pomisli, da se lahko njegovo godrnjanje in pritoževanje nad svojim življenjem nekega dne nenadoma spremeni v ljubezen, srečo, uspeh, materialno bogastvo itd.
To je celo nelogično, saj so takšni ljudje ves dan, cel teden, cel mesec, celo leto in celo vse svoje zavestno življenje trenirajo veščino, kako ne biti srečen... In tisto, kar trenira, in čemur najbolj usmerimo svojo pozornost, potem naravno in hitro pride v naše življenje.
Nesrečni ljudje naredijo nesrečne vse okoli sebe!
Navsezadnje vsaka ustrezna oseba razume, da če človek trenira, da je nesrečen in to ponavlja vsak dan, potem postati profesionalni in celo osebni trener v nesreči za svoje ljubljene in njihove otroke.Nesrečni ljudje preprosto z interakcijo z drugimi naredijo nesrečne vse okoli sebe. In ravno zaradi tega na videz banalnega razloga je večina ljudi na svetu res nesrečnih, nesreča pa je podedovana od nesrečnih staršev do nesrečnih otrok kot neka "genetska psihološka bolezen".
A načeloma se zavedni ljudje lahko odločijo, da bodo postali trener nesreče ali pa še vedno trener sreče zase in za svoje bližnje. Upam, da ste se že dokončno in nepreklicno odločili izstopiti iz tega neumnega začaranega kroga nesreče?
Nato si to dokažite in poskusite narediti malo vadbene naloge, ki bo zmanjšala količino nesreče v vašem življenju.
Praktična naloga: Poskušajte s trudom in nadzorom svojih misli in dejanj zmanjšati število svoje nesreče na absolutno, za vas osebno možno, najmanjšo možno mero ves naslednji dan. In seveda poglejte, kako to vpliva na vaše razpoloženje, uspešnost in kako vas drugi dojemajo. Morda se ne želite več vrniti v staro nesrečno življenje in razmišljanje.
Ni dovolj, da postaneš nesrečen
Ampak to še ni vse. V resnici še niste dovolj srečni. Konec koncev smo samo šteli, kako nesrečni ste. Ampak samo da nisi dovolj nesrečen, celo znižanje prejšnje negativne številke na nič.
Čeprav sem več kot prepričan, vam ni prav dosti uspelo, če ste seveda vsaj poskušali opraviti prejšnjo praktično nalogo.
Pravzaprav je to zelo težko narediti in morda celo neumno, saj je izguba energije in časa. Navsezadnje želimo doseči srečo in ne samo postati »ne nesrečni«. Čeprav bi bil to za veliko večino ljudi zelo velik korak v življenju. Ampak ti in jaz bomo seveda šli še dlje.
Preden pa vam razkrijem glavno skrivnost sreče in kako lahko postanete srečni v praksi, naredimo z vami še en zanimiv test, ki bo pokazal, kako srečni ste danes, ne da bi sploh začeli uporabljati priporočila iz te knjige.
Ko boste to knjigo prebrali do konca, boste lahko primerjali tudi 2 številki, ki bosta pokazali, kako nesrečni ste bili pred tečajem in kako srečni ste bili prej.
Potem boste že imeli možnost, da po branju primerjate stare številke svoje sreče z novimi in se prepričate, da so se v vašem življenju že v prvem tednu zgodile velike spremembe.
ampak, Upam, da ne boste omejeni le na en teden dela na sebi in boste nove številke pripeljali do čim bolj veselega kazalnika... torej test sreče...
Test: kako srečen si
1) Tako kot zadnjič na list papirja zapišite približno število krat v tednu, s katerimi ste se hvalili in pohvalili, ali pa preprosto govorili v pozitivnem duhu ali s ponosom o svojem delu. O tem, kako čudovito, ljubljeno in denar imaš.
O tem, kako čudovito ljubečo sorodno dušo imate, morda o tem, kakšne prijazne, pametne in poslušne otroke imate, če jih seveda imate.
Kako pogosto se ukvarjate s samorazvojom, preživljate svoj prosti čas koristno in tako, kot bi si želeli, kako dobro in pogosto potujete, uživate v športu in podobno.
Na splošno seštejte vse pozitivno, kar med tednom poveste drugim o sebi in svojih najdražjih.
2) Zdaj bo druga številka vaše sreče prišla iz dejstva, da o vsem tem dejansko razmišljate v svoji glavi. Lahko ste pošteni, saj se vam ni treba pred nikomer hvaliti ali, še huje, pretvarjati samega sebe in to številko nikjer objaviti.
Ta številka je samo na vaši vesti in za vas je koristno, da čim bolj natančno opravite test sreče, da boste razumeli, ali morate še delati na sebi ali ste že srečni in kako točno ste srečni danes, da bi vedeli, kam greš. razvijaj.
Samo vprašajte se, kolikokrat sem ta teden dobro razmišljal in bil ponosen na svojo službo, družino, bančni račun, kakovost dopusta, produktivnost, osebnostne lastnosti, zdravje, družabnost, ustvarjalnost, nekaj, kar ste uspešno začela ali dokončana ta teden itd. Vse to iz navade dodajte v eno figuro.
3) Najpomembneje je, da vsaj približno ocenite, kolikokrat na teden ste doživeli kakšna pozitivna čustva, kot so: navdušenje, sreča, samozavest, užitek, zadovoljstvo, strast, jasnost, stremljenje, ljubezen, želja po ustvarjanju, pomoči, skrbi za drugih ali drugih pozitivnih in dobrih občutkov.
K tej številki lahko dodate tudi, kolikokrat ste ta ista pozitivna čustva podarili drugim ljudem in jim izboljšali razpoloženje. In seveda vse skupaj združite v eno sliko.
Kako srečno je moje življenje?
Torej, če seštejete vse tri prejete številke skupaj, boste, kot ste verjetno že uganili, dobili približen številčni pokazatelj, kako srečni ste bili prejšnji teden in na splošno, kako srečno je vaše življenje danes.
Če je ta številka manjša od deset, je to zelo slabo in delati morate na sebi. Več kot 50 ali 100 je bolje in zelo napredujete k sreči.
Seveda lahko za nedvomno srečne ljudi, ljudi z idealno družino, uspešne poslovneže in še bolj svetnike ti kazalniki v enem dnevu presežejo več sto in celo tisoče.
Kam ste namenjeni v svojem življenju?
Zdaj imamo dve zelo pomembni številki, grobi pokazatelj, kako srečni ste, in grobi pokazatelj, kako nesrečni ste. Kaj še lahko storite s temi številkami, razen tega, da ste ponosni nanje ali, nasprotno, zgroženi nad tem, kar sami počnete s svojim življenjem?Povedal sem jim že prvo aplikacijo, po tednu ali še bolje dveh po branju knjige, ponovno zaženite test in primerjajte dobljene številke, tako rekoč prej in potem.
Prepričan sem, da boste presenečeni nad spremembami na bolje, ki so se zgodile vam in vašemu življenju. Ampak samo primerjava je dolgočasna, te "številke sreče" imajo še pomembnejšo in konstruktivno uporabo, pomagala vam bo spremeniti svoj pogled in odnos do življenja dobesedno takoj po branju, a o tem preberite v naslednjem delu članka.
In seveda, preberite na našem portalu za učenje in samorazvoj o tem, in seveda in celo o tem, kar je vključeno v ta članek.
Če vas zanima odgovor na vprašanje: "Ali sem srečna oseba?", potem opravite test za srečo. Seveda vsak človek sam ve, ali je srečen ali ne. Test bo dopolnil vaše znanje o sebi.
Test sreče
Odgovorite na 15 vprašanj iskreno in pošteno. Ja ali ne.
1. Ali ste zadovoljni s svojim življenjem?
2. Se pogosto prepirate z ženo (možem)?
3. Bi rad vsaj za en dan postal James Bond?
4. Ste zadovoljni s svojimi oblačili?
5. Je usoda pravična do tebe?
6. Ali imate s sodelavci prijateljske odnose?
7. Ali imate pogosto nespečnost?
8. Se pogosto zbujate slabe volje?
9. Ste zadovoljni s svojim videzom?
10. Ste ponosni na svoje poklicne dosežke?
11. Ste imeli v življenju več porazov kot zmag?
12. Ali imate bolj radi vikende kot delavnike?
13. Bi se želeli (bi) preselili živeti v drugo mesto?
14. Ali ste zadovoljni s svojim spolnim življenjem?
15. Se z neljubo spominjate svojih šolskih let?
Odgovor "DA" na 1, 4, 5, 6, 9, 10, 14 vprašanj vam prinese 1 točko.
Če na 2, 3, 7, 8, 12, 13, 15 odgovorite z NE, dobite 1 točko več.
Izračunajte svoje točke.
Rezultat testa za srečo:
1-3 točke. Žal ste nesrečna oseba, ker ste v to (gotovo) globoko prepričani. Dajte vam proste roke, prečrtali bi svoje življenje in ga ponovno napisali. A tudi to skoraj ne bi pomagalo. Težava je očitno v vas, ne v sreči ali kamenju.
9-15 točk. Vi ste srečna oseba! Ne toliko zato, ker sem se rodil (rodil) v srajci, ampak zato, ker jo nosiš, ne da bi jo slekel. Seveda so v življenju stvari, ki bi jih rad spremenil, a ne vplivajo na tvojo dobrohotnost in dobronamernost do sebe in ljudi.