Opis: Ta diagnostični testni vprašalnik je namenjen ugotavljanju stopnje osamljenosti, koliko se človek počuti osamljenega.
Fenomen osamljenosti je v tem, da občutek osamljenosti dojemamo kot izrazito subjektivno, zelo individualno in pogosto edinstveno izkušnjo. Ena najbolj izrazitih značilnosti osamljenosti je specifičen občutek popolne potopljenosti vase. Občutek osamljenosti ni kot druge izkušnje, je celosten, pokriva popolnoma vse.
Osamljenost je kompleksen občutek, ki povezuje nekaj izgubljenega v notranjem svetu posameznika. Občutek osamljenosti človeka spodbuja k zavzetemu iskanju načinov za soočenje s to »boleznijo«, saj osamljenost deluje v nasprotju s človekovimi osnovnimi pričakovanji in upi, zato jo dojemamo kot zelo nezaželeno.
V občutku osamljenosti je kognitivni moment. Osamljenost je znak lastnega jaza; osebi pove, "kdo sem v tem življenju." Osamljenost je posebna oblika samozaznavanja, akutna oblika samozavedanja.
Navodilo.
Pred vami je niz izjav. Upoštevajte vsakega posebej in ocenite glede na pogostost njihovega pojavljanja glede na vaše življenje z uporabo štirih možnosti odgovora: "pogosto", "včasih", "redko", "nikoli". Izbrano možnost označite z znakom "+".
Besedilo vprašalnika (vprašanj).
| № | Izjave | pogosto | včasih | Redko | Nikoli |
| 1 | Nesrečen sem, ker toliko stvari počnem sam | ||||
| 2 | Nimam nikogar za pogovor | ||||
| 3 | Neznosno mi je biti tako sam | ||||
| 4 | Pogrešam komunikacijo | ||||
| 5 | Počutim se, kot da me nihče ne razume | ||||
| 6 | Ugotovim, da čakam, da me ljudje pokličejo, mi pošljejo sporočilo | ||||
| 7 | Ni nikogar, na katerega bi se lahko obrnil | ||||
| 8 | Z nikomer si nisem več blizu | ||||
| 9 | Tisti okoli mene ne delijo mojih interesov in idej. | ||||
| 10 | Počutim se zapuščeno | ||||
| 11 | Ne znam se sprostiti in komunicirati z okolico. | ||||
| 12 | Počutim se popolnoma samega | ||||
| 13 | Moji socialni odnosi in povezave so površni | ||||
| 14 | Umiram od hrepenenja po družbi | ||||
| 15 | Nihče me zares ne pozna dobro | ||||
| 16 | Počutim se izoliranega od drugih | ||||
| 17 | Nesrečna sem, da sem tako zavrnjena | ||||
| 18 | Težko sklepam prijateljstva | ||||
| 19 | Počutim se izključeno in izolirano od drugih | ||||
| 20 | Ljudje okoli mene, a ne z mano |
Obdelava, ključ do testa osamljenosti.
Prešteje se število vsakega odgovora.
Vsoto odgovorov "pogosto" pomnožimo s 3,
"včasih" - za 2,
"redko" - za 1
in "nikoli" na 0.
Dobljeni rezultati se seštejejo. Največji možni indikator osamljenosti je 60 točk.
Lestvica osamljenosti
Tarča
Študija stopnje subjektivnega občutka posameznikove osamljenosti. Ugotovljeno stanje osamljenosti je lahko povezano s tesnobo, socialno izolacijo, depresijo, dolgočasjem. Treba je razlikovati med osamljenostjo kot stanjem prisilne izolacije in kot željo po osamljenosti, potrebo po njej.
Navodilo
Pred vami je niz izjav. Upoštevajte vsakega posebej in ocenite glede na pogostost njihovega pojavljanja glede na vaše življenje z uporabo štirih možnosti odgovora: "pogosto", "včasih", "redko", "nikoli". Izbrano možnost označite z znakom “+”.
Obdelava in interpretacija rezultatov
Prešteje se število vsakega odgovora. Vsoto odgovorov "pogosto" pomnožimo s tri, "včasih" - z dvema, "redko" - z ena in "nikoli" - z 0. Rezultati se seštejejo. Največji možni indikator osamljenosti je 60 točk.
Visoka stopnja osamljenosti je prikazana od 40 do 60 točk, od 20 do 40 točk - povprečna stopnja osamljenosti, od 0 do 20 točk - nizka stopnja osamljenosti.
Besedilo vprašalnika
| Afirmacije | Pogosto Včasih Redko Nikoli |
| 1. Nesrečen sem, ker toliko stvari počnem sam. | |
| 2. Nimam nikogar za pogovor | |
| 3. Neznosno mi je biti tako sam. | |
| 4. Manjka mi komunikacije | |
| 5. Počutim se, kot da nihče zares ne razume samega sebe. | |
| 6. Zdi se mi, da čakam, da me ljudje pokličejo ali pošljejo sporočilo. | |
| 7. Ni nikogar, na katerega bi se lahko obrnil | |
| 8. Z nikomer si nisem več blizu. | |
| 9. Ljudje okoli mene ne delijo mojih interesov in idej. | |
| 10. Počutim se zapuščeno. | |
| 11. Ne morem se sprostiti in komunicirati z ljudmi okoli sebe. | |
| 12. Počutim se popolnoma samega. | |
| 13. Moji družbeni odnosi in povezave so površni. | |
| 14. Umiram za družbo | |
| 15. Nihče me zares ne pozna dobro. | |
| 16. Počutim se izoliranega od drugih. | |
| 17. Nesrečen sem, ker sem tako izobčen | |
| 18. Težko sklepam prijateljstva. | |
| 19. Počutim se izključenega in izoliranega s strani drugih. | |
| 20. Ljudje okoli mene, vendar ne z menoj |
depresivna lestvica
Vprašalnik je bil razvit za diferencialno diagnozo depresivnih stanj in stanj, ki so blizu depresiji, za presejalno diagnostiko v množičnih študijah in za namene preliminarne, predmedicinske diagnoze. Test prilagodil T.I. Balashova.
Celotno testiranje z obdelavo traja 20-30 minut. Preiskovanec si zapiše odgovore na obrazec.
Stopnja depresije (UD) se izračuna po formuli:
UD \u003d ∑ pr. + ∑ arr
kjer je ∑ pr - vsota prečrtanih številk za "neposredne" izjave št. 1,3,4,7,8,9, 10, 13, 15, 19;
∑ arr - vsota števil, "obratno" prečrtano, stavkov št. 2,5,6, 11, 12, 14, 16, 17, 18,20.
Na primer: izjava številka 2 ima prečrtano številko 1, v znesek vpišemo 4 točke; pri trditvi št. 5 je odgovor 2 prečrtan - v znesek pripišemo 3 točke; pri trditvi št. 6 je odgovor 3 prečrtan - v znesek damo 2 točki; trditev št. 11 ima prečrtan odgovor 4 - seštevku prištejemo eno točko itd.
Kot rezultat dobimo UD, ki se giblje od 20 do 80 točk.
Če UD ni več kot 50 točk, se diagnosticira stanje brez depresije. Če je UD več kot 50 in manj kot 59 točk, se sklepa o blagi depresiji situacijskega ali nevrotičnega izvora. Indikator UD od 60 do 69 točk - subdepresivno stanje ali prikrita depresija. Pravo depresivno stanje se diagnosticira, ko je UD več kot 70 točk.
List za odgovore
depresivna lestvica
Priimek __________ Datum _________
Navodilo
Pozorno preberite vsakega od naslednjih stavkov in prečrtajte ustrezno številko na desni, odvisno od tega, kako se počutite v zadnjem času. Ne razmišljajte dolgo o vprašanjih, saj ni pravilnih ali napačnih odgovorov.
A - nikoli ali občasno
B - včasih
D - skoraj vedno ali nenehno
Literatura
1. Antsiferova L. I. Nove faze pozne starosti: topla jesen ali ostra zima? // Psihološki časopis. - 1994. št. 3.
2. Antsiferova L. I. Pozno obdobje človeškega življenja: vrste staranja in možnost postopnega razvoja osebnosti // Psihološki časopis. - 1996. št. 6.
3. Liverhood B. Krize življenja - možnosti življenja. Človekov razvoj med otroštvom in starostjo. - Kaluga, 1994.
4. Maksimova S. G. Socialno-psihološke značilnosti osebnosti poznega časa. - Barnaul, 1998.
5. Massen in drugi Osebni razvoj v srednjih letih // Psihologija osebnosti. Besedila. - M, 1980.
6. Psihološki testi / Ed. A.A. Karelina: V 2 zvezkih - M., 2001.
7. Sapogova EE Psihologija človekovega razvoja: Proc. dodatek. - M., 2001.
8. Slobodchikov V.I., Isaev E.I. Osnove psihološke antropologije. Psihologija človekovega razvoja: Razvoj subjektivne realnosti v ontogenezi: Proc. dodatek za univerze.-M., 2000.
9. Tolstih A.V. Življenjska doba. - M., 1998.
10. Frankl B. Človek v iskanju smisla. - M., 1990.
11. Shakhmatov N.F. Duševno staranje: srečno in boleče. - M., 1996.
12. Erickson E. Otroštvo in družba. - M., 1996.
Izobraževalna publikacija Darvish Olesya Borisovna
STAROSTNA PSIHOLOGIJA
Učbenik za študente visokošolskih zavodov
Urednik I.N. Golubeva
Računalniška postavitev O.N. Emelyanova
Lektorica T L. Kokoreva
Tiskano s prosojnic, ki jih je izdelala Založba VLADOS-PRESS LLC.
Licenca št. 00349 z dne 29.10.99.
Sanitarni in epidemiološki zaključek
št. 77.99.02.953.D.005750.08.02 z dne 21.08.2002.
Predano kompletu 30.09.02. Podpisano za objavo 27.02.03.
Format 60x90/16. Offset tisk. Časopisni papir. konv. pečica l. 16.5.
Naklada 10.000 izvodov. (1. obrat 1-5.000 izvodov).
Št. naročila I-520
"Založba VLADOS-PRESS".
119571, Moskva, prosp. Vernadski, 88 let,
Moskovska pedagoška državna univerza.
Tel. 437-11-11, 437-25-52, 437-99-98; tel./faks 735-66-25.
E-naslov: [e-pošta zaščitena]
http://www.vlados.ru
Državno enotno podjetje
Tiskarski in založniški kompleks "Idel-Press".
420066, Republika Tatarstan, Kazan, ul. Decembristi, 2.
Navodilo. »Predstavljeni ste s številnimi izjavami. Razmislite o vsakem posebej in ocenite glede na pogostost njihove manifestacije glede na vaše življenje s štirimi možnostmi odgovora: "pogosto", "včasih", "redko", "nikoli". Izbrano možnost označite z znakom "+".Obdelava rezultatov in interpretacija. Prešteje se število vsake možnosti odgovora. Vsoto odgovorov »pogosto« pomnožimo s tri, »včasih« z dvema, »redko« z ena in »nikoli« z 0. Rezultati se seštejejo. Največji možni indikator osamljenosti je 60 točk.
Visoka stopnja osamljenosti je prikazana od 40 do 60 točk, od 20 do 40 točk - povprečna stopnja osamljenosti, od 0 do 20 točk - nizka stopnja osamljenosti. Metodologija T&D 35
Diagnosticira stanja tesnobe in depresije. Navodilo. »Prosimo vas, da odgovorite na vrsto vprašanj, ki nam bodo pomagala ugotoviti, kako se počutite. Če sta navedena v vprašanju,
– nikoli niste imeli, postavite 5 točk;
|
№ |
Izjave |
pogosto |
včasih |
Redko |
Nikoli |
|
1 |
Nesrečen sem, ker toliko stvari počnem sam | ||||
|
2 |
Nimam nikogar za pogovor | ||||
|
3 |
Neznosno mi je biti tako sam | ||||
|
4 |
Pogrešam komunikacijo | ||||
|
5 |
Zdi se mi, da nihče ne razume samega sebe | ||||
|
6 |
Ugotovim, da čakam, da me ljudje pokličejo ali pošljejo sporočilo. | ||||
|
7 |
Ni nikogar, na katerega bi se lahko obrnil | ||||
|
8 |
Z nikomer si nisem več blizu | ||||
|
9 |
Tisti okoli mene ne delijo mojih interesov in idej. | ||||
|
10 |
Počutim se zapuščeno | ||||
|
11 |
Ne znam se sprostiti in komunicirati z okolico. | ||||
|
12 |
Počutim se popolnoma samega | ||||
|
13 |
Moji socialni odnosi in povezave so površni | ||||
|
14 |
Umiram za družbo | ||||
|
15 |
Nihče me zares ne pozna dobro | ||||
|
16 |
Počutim se izoliranega od drugih | ||||
|
17 |
Nesrečna sem, da sem tako zavrnjena | ||||
|
18 |
Težko sklepam prijateljstva | ||||
|
19 |
Počutim se izključeno in izolirano od drugih | ||||
|
20 |
Ljudje okoli mene, a ne z mano |
- srečamo zelo redko - 4 točke;
- včasih - 3 točke;
- se pogosto dogajajo - 2 točki;
- skoraj vedno ali vedno - 1 točka.
Študij je kolektiven ali individualen. Testiranci dobijo list z odgovori, opozorjeni so, da se pri izpolnjevanju obrazca ne zmotijo. Besedilo vprašalnika
1. Ali opazite, da ste postali bolj počasni in letargični, da ni več prejšnje energije?
2. Ali težko zaspite, če vas kaj moti?
3. Ali se počutite depresivno in zatirano?
4. Ali se kdaj počutite na nek način tesnobni (kot da se bo nekaj zgodilo), čeprav ni posebnega razloga?
5. Ali opazite, da zdaj čutite manjšo potrebo po prijateljstvu in naklonjenosti kot prej?
6. Se vam zdi, da je v vašem življenju malo veselja in sreče?
7. Ali opazite, da ste postali nekako brezbrižni, ni prejšnjih interesov in hobijev?
|
Številke funkcij |
Točke |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
1 |
-1,58 |
-1,45 |
-0,41 |
0,7 |
1,46 |
|
3 |
-1,51 |
1,53 |
-0,34 |
0,58 |
1,4 |
|
5 |
-1,45 |
-1,26 |
-1,0 |
0,0 |
0,83 |
|
6 |
-1,38 |
-1,62 |
-0,22 |
0,32 |
0,75 |
|
7 |
-1,3 |
-1,5 |
-0,15 |
0,8 |
1,22 |
|
12 |
-1,34 |
-1,34 |
-0,5 |
0,3 |
0,72 |
|
15 |
-1,2 |
-1,23 |
-0,36 |
0,56 |
-0,2 |
|
16 |
-1,08 |
-1,08 |
-1,18 |
0,0 |
0,46 |
|
18 |
-1,2 |
-1,26 |
-0,37 |
0,21 |
0,42 |
|
20 |
-1,08 |
-0,54 |
-0,1 |
0,25 |
0,32 |
Obdelava prejetih podatkov. Točke, ki jih doseže test, imajo določene številčne vrednosti, ki so navedene v tabelah.
Glede na vrednosti, navedene v tabeli. 2.14 in 2.15 je ocena dobrega počutja nadomeščena z diagnostičnim koeficientom. Po ponovnem kodiranju je algebraična vsota (ob upoštevanju pozitivnega ali negativnega predznaka) diagnostične
|
Izjave |
|||||
|
Nesrečen sem, ker toliko stvari počnem sam |
|||||
|
Nimam nikogar za pogovor |
|||||
|
Neznosno mi je biti tako sam |
|||||
|
Pogrešam komunikacijo |
|||||
|
Počutim se, kot da me nihče ne razume |
|||||
|
Ugotovim, da čakam, da me ljudje pokličejo, mi pošljejo sporočilo |
|||||
|
Ni nikogar, na katerega bi se lahko obrnil |
|||||
|
Z nikomer si nisem več blizu |
|||||
|
Tisti okoli mene ne delijo mojih interesov in idej. |
|||||
|
Počutim se zapuščeno |
|||||
|
Ne znam se sprostiti in komunicirati z okolico. |
|||||
|
Počutim se popolnoma samega |
|||||
|
Moji socialni odnosi in povezave so površni |
|||||
|
Umiram od hrepenenja po družbi |
|||||
|
Nihče me zares ne pozna dobro |
|||||
|
Počutim se izoliranega od drugih |
|||||
|
Nesrečna sem, da sem tako zavrnjena |
|||||
|
Težko sklepam prijateljstva |
|||||
|
Počutim se izključeno in izolirano od drugih |
|||||
|
Ljudje okoli mene, a ne z mano |
Obdelava, ključ do testa osamljenosti.
Prešteje se število vsakega odgovora.
Vsota odgovorov "pogosto" se pomnoži s 3, "včasih" - z 2, "redko" - z 1 in "nikoli" - z 0.
Dobljeni rezultati se seštejejo. Največji možni indikator osamljenosti je 60 točk.
Tolmačenje
visoka stopnja osamljenosti se kaže od 40 do 60 točk,
od 20 do 40 točk - povprečna stopnja osamljenosti,
od 0 do 20 točk - nizka stopnja osamljenosti.
Občutki, povezani z osamljenostjo
Faktorska analiza čustvenih stanj osamljene osebe
|
obup |
depresija |
neznosen dolgčas |
samoponiževanje |
|
Obup |
nepotrpežljivost |
Počutiti se neprivlačno |
|
|
depresija |
Ničvrednost |
||
|
Nemoč |
praznina |
Želja po spremembi |
Počutiti se neumno |
|
prestrašenost |
izolacija |
togost |
Sramežljivost |
|
Izguba upanja |
Samopomilovanje |
razdražljivost |
negotovost |
|
zapuščen |
Melanholija |
Nezmožnost nadzora nad samim seboj |
Odtujenost |
|
Ranljivost |
Hrepenenje po določeni osebi |
Faktorska analiza vzrokov osamljenosti
|
svoboda od navezanosti |
odmaknjenost |
zasebnost |
prisilna izolacija |
sprememba mesta |
|
Odsotnost zakonca |
Počutim se kot "bela vrana" |
"Pridem domov v prazno hišo" |
Navezanost na dom |
Izogibajte se domu |
|
Odsotnost partnerja |
Nerazumevanje drugih |
"Vsi bodo odšli" |
Priklenjen na posteljo |
Nova služba ali študij |
|
Prekinitev odnosa z zakoncem |
Ničvrednost |
Pomanjkanje sredstev |
Prekomerno potovanje ali gibanje |
|
|
Pomanjkanje tesnih prijateljev |
Pogosta potovanja |
Faktorska analiza reakcij na osamljenost
|
žalostna pasivnost |
aktivna zasebnost |
goreči denar |
socialni stik |
|
študij ali delo |
Porabim denar |
kliče prijatelja |
|
|
Nakupovanje |
Nekoga grem obiskat |
||
|
Sedim in razmišljam |
Poslušati glasbo |
||
|
nič ne delam |
delati vaje |
||
|
prenajedanje |
|||
|
Jemljem pomirjevala |
Delam, kar ljubim |
||
|
Gledanje televizije |
grem v kino |
||
|
Pijte ali se onesvestite |
berem |
Ljudje so se stoletja poskušali izogniti osamljenosti ali pa se je navaditi. Nesoglasni - preklinjali osamljenost, resignirani - niso opazili, modri - uživali. Osamljenost je obstajala in zato je potrebna.
Prve psihološke študije osamljenosti so se osredotočale na osebno samozaznavanje tega stanja. Rogers je na osamljenost gledal kot na odtujenost posameznika od njenih resničnih notranjih občutkov. Verjel je, da se ljudje v prizadevanju za priznanje in ljubezen pogosto pokažejo od zunaj in se zato odtujijo od sebe. Whitethorn je ponovil to stališče: »Nekatera pomembna razlika med samozaznavanjem »jaza« in odzivom na »jaz« drugih ustvarja in poslabšuje občutek osamljenosti; ta proces lahko postane začaran krog osamljenosti in odtujenosti.«
Tako Rogers in Whitethorn verjameta, da je osamljenost posledica posameznikovega dojemanja neskladja med resničnim jazom in tem, kako drugi vidijo sebe.
To idejo je preizkusilo nekaj študij. Eddy je domneval, da je osamljenost povezana z neskladjem med tremi vidiki samozaznavanja: samozaznavanjem posameznika (dejanski "jaz"), idealnim "jaz" posameznika in predstavo o posamezniku kot ga vidijo drugi (odraža "jaz").
Pogosto je nizka samopodoba niz stališč in vedenj, ki ovirajo vzpostavljanje ali vzdrževanje zadovoljivih družbenih odnosov. Ljudje z nizko samopodobo si družbene odnose razlagajo na samoponižujoč način. Večja je verjetnost, da bodo komunikacijske neuspehe pripisali notranjim, samoobtožujočim dejavnikom. Ljudje, ki se ne cenijo visoko, pričakujejo, da jih bodo tudi drugi videli kot ničvredne. Takšni ljudje se ostreje odzovejo na klic po komunikaciji in zavrnitev komunikacije. Na splošno je nizka samopodoba pogosto utelešena v medsebojno povezanem nizu samozaničevalne zavesti in vedenja, ki izkrivlja socialno kompetenco, zaradi česar so ljudje v nevarnosti osamljenosti.
Lahko se počutite osamljene in same s seboj, v množici ljudi in celo ob ljubljeni osebi. Rešitev problema osamljenosti je v tem, da je treba ugotoviti, kakšna komunikacija in s kom manjka, katere informacije in kakšni vtisi manjkajo, in prav to pomanjkanje je treba zapolniti.
Kako osamljen si?.. Test osamljenosti. D. Russell in M. Fergusonova metoda subjektivnega občutka osamljenosti.
5 Ocena 5,00 (2 glasov)
Navodilo : »Predstavljeni ste s številnimi izjavami. Razmislite o vsakem posebej in ocenite glede na pogostost njihove manifestacije glede na vaše življenje s štirimi možnostmi odgovora: "pogosto", "včasih", "redko", "nikoli". Izbrano možnost označite z znakom "+".
OBDELAVA IN INTERPRETACIJA REZULTATOV:
Prešteje se število vsakega odgovora. Vsoto odgovorov »pogosto« pomnožimo s tri, »včasih« z dvema, »redko« z ena in »nikoli« z 0. Rezultati se seštejejo. Največji možni indikator osamljenosti je 60 točk.
Visoka stopnja osamljenosti je prikazana od 40 do 60 točk, od 20 do 40 točk - povprečna stopnja osamljenosti, od 0 do 20 točk - nizka stopnja osamljenosti.
Besedilo vprašalnika
| Izjave | pogosto | včasih | redko | nikoli |
| 1. Nesrečen sem, ker toliko stvari počnem sam. | ||||
| 2. Nimam nikogar za pogovor. | ||||
| 3. Zame je neznosno biti tako osamljen. | ||||
| 4. Manjka mi komunikacije. | ||||
| 5. Počutim se, kot da nihče zares ne razume samega sebe. | ||||
| 6. Zdi se mi, da čakam, da me ljudje pokličejo ali pošljejo sporočilo. | ||||
| 7. Ni nikogar, na katerega bi se lahko obrnil. | ||||
| 8. Z nikomer si nisem več blizu. | ||||
| 9. Tisti, ki me obkrožajo, ne delijo mojih interesov in idej. | ||||
| 10. Počutim se zapuščeno. | ||||
| 11. Ne morem se sprostiti in komunicirati z ljudmi okoli sebe. | ||||
| 12. Počutim se popolnoma samega. | ||||
| 13. Moji družbeni odnosi in povezave so površni. | ||||
| 14. Umiram za družbo. | ||||
| 15. V resnici me nihče ne pozna pravilno. | ||||
| 16. Počutim se izoliranega od drugih. | ||||
| 17. Nesrečen sem, da sem tako zavrnjen. | ||||
| 18. Težko sklepam prijateljstva. | ||||
| 19. Počutim se izključenega in izoliranega s strani drugih. | ||||
| 20. Ljudje okoli mene, vendar ne z menoj. |
METODA DIAGNOSTIKE STOPNJE ČUSTVENE IZGORELOSTI V. V. BOYKO
Čustvena izgorelost je psihološki obrambni mehanizem, ki ga oseba razvije v obliki popolne ali delne izključitve čustev kot odziv na izbrane psihotravmatične vplive.
Čustvena izgorelost je pridobljeni stereotip čustvenega, najpogosteje poklicnega vedenja. "Izgorelost" je deloma funkcionalni stereotip, saj človeku omogoča odmerjanje in ekonomično porabo virov energije. Hkrati se lahko pojavijo njegove disfunkcionalne posledice, ko »izgorelost« negativno vpliva na opravljanje poklicnih dejavnosti in odnose s partnerji.
Preizkusite se.Če ste profesionalec na katerem koli področju interakcije z ljudmi, vas bo zanimalo, v kolikšni meri ste razvili psihološko zaščito v obliki čustvene izgorelosti.
Navodilo: Preberi povedi in odgovori z da ali ne. Upoštevajte, da ko se vprašalnik nanaša na partnerje, pomeni subjekte vaše poklicne dejavnosti - paciente, stranke, potrošnike, stranke, študente in druge ljudi, s katerimi dnevno sodelujete.
TEST
1. Organizacijske pomanjkljivosti v službi vas nenehno delajo nervozne, zaskrbljene, napete.
2. Danes sem s svojim poklicem zadovoljen nič manj kot na začetku kariere.
3. Naredil sem napako pri izbiri poklica ali profila dejavnosti (vzemim napačno mesto).
4. Skrbi me, da sem začel delati slabše (manj produktivno, kakovostno, počasneje).
5. Toplina interakcije s partnerjem je zelo odvisna od mojega razpoloženja - dobrega ali slabega.
6. Dobro počutje partnerjev ni veliko odvisno od mene kot strokovnjaka.
7. Ko pridem iz službe, želim biti nekaj časa (2-3 ure) sam, da nihče ne komunicira z menoj.
8. Ko se počutim utrujeno ali napeto, poskušam hitro rešiti partnerjeve težave (zmanjšati interakcijo).
9. Zdi se mi, da čustveno partnerjem ne morem dati tega, kar zahteva poklicna dolžnost.
10. Moje delo otopli čustva.
11. Iskreno sem utrujen od človeških težav, s katerimi se moram ukvarjati v službi.
12. Zgodi se, da zaradi izkušenj, povezanih z delom, slabo zaspim (spim).
13. Interakcija s partnerji od mene zahteva veliko stresa.
14. Delo z ljudmi prinaša vedno manj zadovoljstva.
15. Zamenjal bi službo, če bi imel priložnost.
16. Pogosto sem frustriran, ker svojemu partnerju ne morem ustrezno zagotoviti strokovne podpore, storitev, pomoči.
17. Vedno mi uspe preprečiti vpliv slabe volje na poslovne stike.
18. Zelo me razžalosti, če gre kaj narobe v odnosu s poslovnim partnerjem.
19. V službi se tako utrudim, da se doma trudim čim manj komunicirati.
20. Zaradi pomanjkanja časa, utrujenosti ali napetosti partnerju pogosto posvečam manj pozornosti, kot bi morala.
21. Včasih najbolj običajne situacije komunikacije na delovnem mestu povzročajo razdraženost.
22. Mirno dojemam upravičene zahtevke partnerjev.
23. Komunikacija s partnerji me je spodbudila, da sem se izogibal ljudem.
24. Ko se spomnim nekaterih sodelavcev ali partnerjev, se moje razpoloženje poslabša.
25. Konflikti ali nesoglasja s sodelavci vzamejo veliko energije in čustev.
26. Vse težje navezujem ali vzdržujem stike s poslovnimi partnerji.
27. Razmere v službi se mi zdijo zelo težke, težke.
28. Pogosto imam tesnobna pričakovanja v zvezi z delom: nekaj se mora zgoditi, kako ne narediti napake, ali lahko naredim vse prav, ali bodo odpuščeni itd.
29. Če mi je partner neprijeten, poskušam omejiti čas komunikacije z njim ali mu posvetiti manj pozornosti.
30. V komunikaciji pri delu se držim načela: "ne delaj dobrega ljudem, ne boš dobil zla."
31. Svoji družini z veseljem pripovedujem o svojem delu.
32. So dnevi, ko moje čustveno stanje slabo vpliva na rezultate mojega dela (delam manj, kvaliteta se zmanjša, prihaja do konfliktov).
33. Včasih se mi zdi, da moram pokazati čustveno odzivnost do svojega partnerja, vendar ne morem.
34. Zelo sem zaskrbljen zaradi svojega dela.
35. Delovnim partnerjem posvečate več pozornosti in skrbi, kot pa prejemate od njih hvaležnost.
36. Ko pomislim na delo, se običajno počutim nelagodno: začne me zbadati v predelu srca, dvigne se mi krvni tlak in pojavi se glavobol.
37. S svojim neposredno nadrejenim imam dober (precej zadovoljiv) odnos.
38. Pogosto sem vesel, ko vidim, da moje delo koristi ljudem.
39. V zadnjem času (ali kot vedno) so me preganjali neuspehi v službi.
40. Nekateri vidiki (dejstva) mojega dela povzročajo globoko razočaranje, pahnejo v malodušje.
41. So dnevi, ko so stiki s partnerji slabši kot običajno.
42. Poslovne partnerje (predmete dejavnosti) ločim slabše kot sicer.
43. Utrujenost zaradi dela vodi v dejstvo, da poskušam zmanjšati komunikacijo s prijatelji in znanci.
44. Običajno pokažem zanimanje za osebnost partnerja poleg tega, kar zadeva primer.
45. Običajno prihajam v službo spočit, spočit, dobre volje.
46. Včasih se mi zdi, da delam s partnerji samodejno, brez duše.
47. Pri delu srečate tako neprijetne ljudi, da jim nehote želite nekaj slabega.
48. Po komunikaciji z neprijetnimi partnerji se včasih poslabša fizično ali duševno počutje.
49. Pri delu sem nenehno fizično ali psihično preobremenjen.
50. Uspeh pri delu me navdihuje.
51. Situacija v službi, v kateri sem se znašel, se zdi brezizhodna (skoraj brezizhodna).
52. Zaradi dela sem izgubil mir.
53. V zadnjem letu je prišlo do pritožbe (bile so pritožbe) zoper mene s strani partnerja(-ov).
54. Uspelo mi je prihraniti živce zaradi dejstva, da si ne jemljem veliko tega, kar se dogaja z mojimi partnerji, k srcu.
55. Iz službe pogosto prinesem domov negativna čustva.
56. Pogosto delam na silo.
57. Prej sem bil bolj odziven in pozoren na partnerje kot zdaj.
58. Pri delu z ljudmi me vodi načelo: ne izgubljajte živcev, pazite na svoje zdravje.
59. Včasih grem v službo s težkim občutkom: utrujen sem od vsega, nikogar ne bi videl ali slišal.
60. Po napornem dnevu v službi se slabo počutim.
61. Kontingent partnerjev, s katerimi delam, je zelo težak.
62. Včasih se Minsku zdi, da rezultati mojega dela niso vredni truda, ki ga porabim.
63. Če bi imel srečo pri svojem delu, bi bil srečnejši.
64. Obupan sem, ker imam resne težave v službi.
65. Včasih s svojimi partnerji ravnam tako, kot ne bi želel, da bi ravnali z mano.
66. Obsojam partnerje, ki računajo na posebno popustljivost, pozornost.
67. Najpogosteje po delovnem dnevu nimam moči za opravljanje gospodinjskih opravil.
68. Običajno hitim s časom: želim si, da bi se delovni dan kmalu končal.
69. Pogoji, zahteve, potrebe partnerjev me običajno iskreno skrbijo.
70. Pri delu z ljudmi običajno postavim zaslon, ki ščiti pred trpljenjem in negativnimi čustvi drugih ljudi.
71. Delo z ljudmi (partnerji) me je zelo razočaralo.
72. Da si povrnem moč, pogosto jemljem zdravila.
73. Praviloma je moj delovni dan miren in lahkoten.
74. Moje zahteve za opravljeno delo so višje od tistih, ki jih dosegam zaradi okoliščin.
75. Moja kariera je bila uspešna.
76. Zelo sem živčen glede vsega, kar je povezano z delom.
77. Nekaterih mojih stalnih partnerjev ne bi rad videl in slišal.
78. Odobravam sodelavce, ki se popolnoma posvetijo ljudem (partnerjem), pri tem pa pozabljajo na lastne interese.
79. Moja utrujenost pri delu običajno malo vpliva (ni vpliva) na komunikacijo z družino in prijatelji.
80. Če se ponudi priložnost, partnerju posvečam manj pozornosti, vendar tako, da tega ne opazi.
81. Pogosto mi gre na živce, ko imam opravka z ljudmi v službi.
82. Za vse (skoraj vse), kar se dogaja v službi, sem izgubil zanimanje, živ občutek.
83. Delo z ljudmi je slabo vplivalo name kot na strokovnjaka – razjezilo me je, delalo me živčnega, otoplilo moja čustva.
84. Delo z ljudmi očitno spodkopava moje zdravje.
OBDELAVA PODATKOV
Vsako možnost odgovora predhodno ocenijo pristojni sodniki z enim ali drugim številom točk - navedeno je v "ključu" poleg številke sodbe v oklepaju. To se naredi zato, ker imajo značilnosti, vključene v simptom, različne pomene pri določanju njegove resnosti. Najvišjo oceno - 10 točk so sodniki dodelili znaku, ki najbolj kaže na simptom.
V skladu s »ključem« se izvedejo naslednji izračuni: 1) vsota točk se določi posebej za vsakega od 12 simptomov »izgorelosti«, 2) vsota rezultatov simptomov za vsako od 3 faz izgorelosti. izračuna se nastanek "izgorelosti", 3) končni indikator sindroma "čustvena izgorelost" - vsota kazalcev vseh 12 simptomov.
"NAPETOST"
1. Izkušnja travmatičnih okoliščin: +1(2), +13(3), +25(2), -37(3), +49(10), +61(5), -73(5)
2. Nezadovoljstvo s seboj:
2(3), +14(2), +26(2), -38(10), -50(5), +62(5), +74(3)
3. "V kletki":
3(10), +15(5), +27(2), +39(2), +51(5), +63(1), -75(5)
4. Anksioznost in depresija:
4(2), +16(3), +28(5), +40(5), +52(10), +64(2), +76(3)
"ODPORNOST"
5(5), -17(3), +29(10), +41(2), +53(2), +65(3), +77(5)
2. Čustvena in moralna dezorientacija:+6(10), -18(3), +30(3), +42(5), +54(2), +66(2), -78(5)
3. Razširitev obsega varčevanja s čustvi:
7(2), +19(10), -31(2), +43(5), +55(3), +67(3), -79(5)
4. Zmanjšanje poklicnih dolžnosti:+8(5), +20(5), +32(2), -44(2), +56(3), +68(3), +80(10)
"IZPUH"
1. Čustveni primanjkljaj:
9(3), +21(2), +33(5), -45(5), +57(3), -69(10), +81(2)
2. Čustvena odmaknjenost:
10(2), +22(3), -34(2), +46(3), +58(5), +70(5), +82(10)
3. Osebna nenavezanost (depersonalizacija):+11(5), +23(3), +35(3), +47(5), +59(5), +72(2), +83(10)
4. Psihosomatske in psihovegetativne motnje:+12(3), +24(2), +36(5), +48(3), +60(2), +72(10), +84(5)
Interpretacija rezultatov.
Predlagana metoda daje podrobno sliko sindroma "čustvene izgorelosti". Najprej morate biti pozorni na posamezne simptome. Resnost vsakega simptoma se giblje od 0 do 30 točk:
9 ali manj točk - ni razvit simptom,
10-15 točk - razvijajoči se simptom,
16 in več - uveljavljeno.
Simptomi s kazalniki 20 ali več točk prevladujejo v fazi ali v celotnem sindromu "čustvenega izgorelosti".
Tehnika vam omogoča, da vidite glavne simptome "izgorelosti". Bistveno je ugotoviti, kateri fazi nastajanja stresa pripadajo dominantni simptomi in v kateri fazi jih je največ.
Naslednji korak pri interpretaciji rezultatov raziskave je razumevanje indikatorjev faz razvoja stresa – »napetost«, »odpornost« in »izčrpanost«. Pri vsakem izmed njih je možno ocenjevanje v razponu od 0 do 120 točk. Vendar pa primerjava rezultatov, dobljenih za faze, ni veljavna, ker ne kaže njihove relativne vloge ali prispevka k sindromu. Dejstvo je, da so pojavi, izmerjeni v njih, bistveno drugačni - reakcija na zunanje in notranje dejavnike, metode psihološke zaščite, stanje živčnega sistema. Po kvantitativnih kazalnikih je legitimno presoditi le, koliko je nastala posamezna faza, katera faza se je oblikovala v večji ali manjši meri:
36 točk ali manj - faza ni nastala;
37–60 točk – faza v fazi nastajanja;
61 ali več točk - oblikovana faza.
Z uporabo semantične vsebine in kvantitativnih kazalnikov, izračunanih za različne faze oblikovanja sindroma "izgorelosti", je mogoče podati precej obsežno karakterizacijo osebnosti in, kar je nič manj pomembno, orisati posamezne ukrepe za preprečevanje in psihokorekcije. Izpostavljena so naslednja vprašanja:
Kateri simptomi prevladujejo;
Kateri prevladujoči in prevladujoči simptomi spremljajo "izčrpanost";
Ali je "izčrpanost" (če se odkrije) razložena z dejavniki poklicne dejavnosti, vključenimi v simptome "izgorelosti", ali s subjektivnimi dejavniki;
Kateri simptom (kateri simptomi) najbolj poslabša čustveno stanje posameznika;
V katerih smereh je treba vplivati na proizvodno okolje, da se zmanjša živčna napetost;
Kateri znaki in vidiki vedenja same osebnosti so predmet popravka, tako da čustvena "izgorelost" ne škodi njej, njenim poklicnim dejavnostim in partnerjem.