Dihanje je pot do popolnega zdravja

»Ko je dihanje neenakomerno, so možgani nemirni, ko pa je dihanje umirjeno, so tudi možgani mirni.

Starodavno načelo joge

Vzemite si vodo in hrano in lahko boste živeli nekaj dni, če pa si vzamete zrak, boste zelo hitro umrli. Dihanje je izjemno pomembno za življenje. Naučite se pravilno dihati in ne boste samo razvili sposobnosti vplivanja na stanje duha in duha, temveč boste tudi znatno povečali svojo energijsko raven. Vadba pravilnega dihanja popolnoma nasiči telo s kisikom in napolni vsako celico v vašem telesu, vas lahko ohranja v stanju visoke vitalnosti. Vadba pravilnega dihanja bo sprostila tiste zaloge energije, ki še spijo v vaših globinah in čakajo. Spodaj opisane metode temeljijo na stoletjih prakse joge in so danes po vsem svetu priznane kot strategije za doseganje optimalnega zdravja in sreče. Naučite se jih, vadite in delite z drugimi.

En starodavni filozof je rekel: "Pravo dihati pomeni pravilno živeti". Globoko dihanje ohranja čudovito stanje duha in telesa. Zdaj veliko ljudi uporablja dihalne vadbene sisteme. Izjemni športniki z dihalnimi vajami popolnoma sprostijo in dosežejo vrhunec svoje forme na najpomembnejših tekmovanjih. Igralci, profesionalni pevci in napovedovalci se z dihalnimi vajami uglasijo v zakulisju ali "izzakulisju" za nastope.

Pravilna tehnika dihanja je eden ključnih elementov fizične popolnosti, ki je na žalost pogosto podcenjen. Poglejte nazaj skozi stoletja umetnosti, kot sta joga ali borilne veščine (ki so bile izumljene ne samo za izgradnjo značaja, ampak tudi za ohranjanje idealnega zdravja in dolgoživosti), in videli boste, da je vadba globokega in pravilnega dihanja v njihovem temelju. Če želite živeti dlje, bodite srečni in pomislite, kako močni ste, se naučite pravilno dihati in se redno vadite s spodnjimi vajami.

Dihalne vaje za popolno zdravje

1. Vdihnite in zadržite dih: Super Breath !"

Ta tehnika, ki bo v samo nekaj tednih nenehne vadbe močno povečala vašo energijo, je preprosta in jo lahko uporabite kjer koli. To je tudi najboljša vaja za koncentracijo, če ste šibki v tem elementu življenja.

Bistvo tega dihalne vaje je, da vdihnete za dva štetja, zadržite dih za osem in v celoti izdihnete za štiri štetje. Za lažje štetje lahko vajo kombinirate s hojo: v dveh korakih globoko vdihnite, da globoko napolnite pljuča s svežim zrakom, nato zadržite dih za osem korakov, v naslednjih štirih korakih pa močno izdihnite. Kmalu boste opazili pomemben napredek v svojem raven energije in splošno počutje.

2. Izmenično dihanje skozi nosnice

tole dihalne vaje se že tisočletja uporablja za povečanje ravni energije in zagotavlja širok spekter koristi za možgane, telo in duha. Po takšni vadbi boste občutili rahel občutek evforije.

Sedite na tihem mestu s prekrižanimi nogami in vzravnanim hrbtom. Usta so ves čas zaprta. Zaprite desno nosnico s palcem desne roke in vdihnite skozi levo nosnico v dveh štetjih. Med vdihom zaprite oči in si predstavljajte ogromen balon, ki se napihne v vas. Nato se ustavite za osem štetjev in hkrati zaprite levo nosnico s kazalcem desne roke. Izdihnite v štirih štetjih skozi desno nosnico. Nato vdihnite skozi desno nosnico, zadržite dih in izdihnite skozi levo (palec zdaj pokriva desno nosnico). Vsako jutro vadite to dihanje skozi eno in nato drugo nosnico pet minut in rezultati ne bodo dolgo pričakovali.

3. Dihalna vaja "Črpalka"

To je hiter ojačevalec energije, ki ga lahko uporabite pred velikim srečanjem ali nagovorom shoda. Sedite in položite roke na trebuh, kot da držite balon. Močno pritisnite na trebuh pri popku, močno izdihnite skozi nos. Nato globoko vdihnite skozi nos in napihnite trebuh. Ponovite vajo dvajsetkrat, pri čemer povečajte tempo, ko se počutite bolj budni in boljši.

4. zgodnji vzpon

Nič ni bolj koristnega za možgane, telo in dušo kot prijeten sprehod po gozdu ali ob morski obali zgodaj zjutraj. Poskusite vsaj enkrat na teden, na primer v nedeljo zjutraj. Takšen sprehod bo pomiril možgane, omogočil ohranjanje ravnovesja pogledov na bistvo življenja in kaj je v njem res vredno početi. Vsak dan je praznik. Vsak sončni vzhod je zaklad, ki ga je treba ceniti. Med hojo ohranite globoko dihanje (vdih za dva štetja, premor za osem in izdih za štiri).

5. Globok vdih: "Zelena megla"

tole dihalne vaje Razvili so ga vrhunski borilni umetniki z vzhoda, da vas popeljejo v stanje umirjenosti in sproščenosti pred boji.

Prvo načelo dobre dihalne navade je dihanje skozi celoten volumen pljuč, ne le z zgornjim delom. Pravilno dihanje poteka, ko uporabljate tako zgornji kot spodnji del pljuč, kot se seveda zgodi med spanjem.

Lezite na hrbet na tihem mestu in zaprite oči. Počasi na glas ponovite naslednji stavek: "Sem miren, močan in osredotočen." Nato si med vdihom predstavljajte zrak kot gosto zeleno meglico, ki skozi nosnice vstopi v vaša pljuča in se počasi premika v trebuh. Zelena meglica nato prodre v okončine in se razširi po telesu. Ko pomirjujoča zelena meglica preide skozi celotno telo in sprosti vsako mišico, jo izdihnite skupaj z vso napetostjo, ki se je nabrala v vas.

Nadaljujte s to vajo globokega dihanja vsak dan 5 do 20 minut (po možnosti zjutraj takoj po vstajanju ali pred napeto stresno situacijo), da se takoj umirite in poiščete duševni mir. Globoko dihanje lahko spremeni stanje duha in bistvo vsega življenja.

opisano zgoraj dihalne vaje so odlični balzami za um, telo in duha. Vaše splošno zdravje lahko dvignete na veliko višjo raven, če preprosto uporabljate te metode vsak dan 30 dni. Dovolj je, da za vaje porabite največ 10-15 minut na dan, zagotovo pa boste občutili velike premike na bolje, nalet moči in začeli boste vse svoje posle opravljati z več energije in entuziazma. S pridobivanjem rezerve energije, ki jo zagotavljajo dihalne vaje, lahko naredite več, dosežete več in spremenite svoj svet iz običajnega v popoln.

Telo nenehno, brez kakršnega koli napora s strani osebe, absorbira in porablja energijo. Vendar pa s starostjo telo začne absorbirati manj energije in s tem manj porabljati, kar vodi v upad moči in nastanek različnih bolezni. Zato je za povrnitev in krepitev zdravja treba s pomočjo posebnih vaj povečati pretok energije v telo.

Zbiranje energije in njeno gibanje se izvaja predvsem z močjo misli. Pri pridobivanju energije si je treba predstavljati, kako se pretaka v telo, se širi po telesu, revitalizira vsako mišico, vsako celico in bolj kot je figurativna in svetlejša ideja, učinkovitejše je zbiranje energije. Energijski tok si lahko predstavljate v obliki dežja, padajočega slapa, žarkov, eterične snovi itd. Vsak si izbere najbolj dostopno in figurativno predstavitev gibajočega se energijskega toka.

Ponujam najenostavnejše in najučinkovitejše, z izkušnjami preizkušene vaje za pridobivanje energije, z izvajanjem katerih boste dosegli pravo ozdravitev in pomladitev telesa.
1. Ena najpreprostejših vaj za pridobivanje energije pri jogi je dihanje v trikotniku: vdih – zadrževanje – izdih in nato ta cikel večkrat ponovi. Najbolje je, da uporabite enako trajanje stopenj: na primer 6 sekund vdiha, 6 sekund zadrževanja in 6 sekund izdiha. Če to trajanje ne povzroča težav, se lahko poveča. Dihanje je treba izvajati prosto, brez prekinitev in napetosti. Vajo lahko izvajate stoje, leže in med hojo. Pri hoji je trajanje etape urejeno po korakih. Z vsakodnevnim izvajanjem te vaje boste dosegli pravi uspeh pri obnavljanju in krepitvi zdravja.
2. Druga zelo učinkovita vaja za gradnjo energije v jogi je Jalandhara Bandha. Izvaja se na naslednji način: Vdihnite, brado močno pritisnite na prsi, zadržite dih, ostanite v tem položaju čim dlje, med izdihom pa dvignite brado. Število vaj čez dan glede na počutje. Osebno delam približno 10-krat na dan.
Po naukih jogijev, če ste sposobni pet minut zadržati dih v sebi, potem imate sposobnost napovedovanja prihodnosti; če ste sposobni zadržati dih za šest minut, imate sposobnost brati misli drugih ljudi; če zmorete zadrževati dih za osem minut – levitacija; za devet minut - psihometrija, hiperakutnost sluha in tako naprej; deset minut - sposobnost nevidnega premikanja; za dvanajst minut - sposobnost vstopa v telo druge osebe; za trinajst minut - večna mladost; za petnajst minut - anima, mahima in drugi siddhi.
3. Najučinkovitejša vadba za pridobivanje energije v jogi je Bhastrika. Zagotavlja močan dotok energije v telo. Nobena vadba ne da tako energije v zelo kratkem času kot Bhastrika. Vzemite udoben položaj z vzravnanim hrbtom. Globoko vdihnite, nato oster izdih in pasiven vdih, oster izdih in pasiven vdih in tako 20-krat. Po koncu zadnjega izdiha globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih čim dlje. Vajo ponovite še dvakrat. Jogijski viri menijo, da naj bi pospešen izdih trajal približno dve desetinki sekunde, pasivni vdih pa od treh desetin do osem desetin sekunde. Če boste to vajo izvajali vsako jutro pred zajtrkom, bosta ozdravitev in pomlajevanje vašega telesa postala resničnost.
4. Energijsko dihanje št. 1 (po Yu. A. Andreevu). Urnik dihanja je podoben risbi trdnjavskega zidu: dvig zoba je vdih, korak zoba je pavza, gibanje navzdol po zobu je izdih, vrzel do naslednjega zoba je pavza itd. Dihanje poteka z vdihom skozi nos in izdihom skozi usta. Miselno črpamo energijo ob vdihu skozi solarni pleksus. Med pavzo v solarnem pleksusu tvorimo energijsko kroglo kot belkast oblak. Ob izdihu ta oblak miselno usmerimo v organ, ki ga želimo energijsko okrepiti, na primer v srce. Med pavzo v tem organu raztopimo energijsko kroglo. To dihanje vam omogoča, da dosežete največji učinek med gibanjem, tekom. Najbolje je, da miselno proizvedete nabor energije v sončnem pleksusu iz nekega močnega naravnega nosilca energije, na primer sonca, oblaka, jasnega neba, morja, reke, gorskega vrha, dreves, itd. vadba bistveno poveča človekovo energijo. Če ga nenehno izvajate, zdravljenje številnih bolezni ne bo trajalo dolgo.
5. Energijsko dihanje št. 2 (po Yu. A. Andreevu). To dihanje je kot dvosmerna črpalka: pri vdihu se energija zbira in pošilja v organ, katerega energijo želite okrepiti, pri izdihu pa se negativne informacije odstranijo iz drugega organa, ki vas običajno moti oziroma kar je odveč, škodljivo. telesu izloči telo (na primer kopičenje maščobe na določenem mestu). Vdihnite in izdihnite skozi usta. Med vdihom istočasno štrlimo peritoneum in črpamo energijo skozi dve pesti, zloženi v cev, ena pred drugo v bližini obrvi (območje "tretjega očesa"). Priporočljivo je dvojno vdihniti. Med tem dvotaktnim vdihom pošljemo energijsko kroglico v tisti organ ali tisti del telesa, ki zahteva dopolnitev energije. Lahko je srce, katerikoli drug organ, mišična skupina itd. Med premorom med vdihom in izdihom to energijsko kroglico raztopimo v »naslovniku«. Pri dolgem počasnem izdihu zategnemo trebuh in miselno potisnemo iz sebe tisto, kar bi radi odstranili, skozi površino telesa, ki je najbližje temu mestu. Na primer, kronični cistitis v mehurju nekoga moti, za nekoga pa maščobna guba na določenem mestu. Ko je "umazana" energija odstranjena, se negativna informacija, ki jo celice danega organa ubogajo, izloči in to se zgodi; proces normalizacije.
Po izkušnjah Yu. Andreeva pri debelih ljudeh, ki delajo z drugim energijskim vdihom, pride do hitre normalizacije teže.
6. Stoječ si predstavljajte svetlo sonce nad glavo. Dvignemo roke na vrh, si predstavljamo, kako sonce tone v naše roke. Držite ga nad glavo in opazujte tok njegovih žarkov. Nato prestavimo sonce v eno roko, na primer v levo in si predstavljamo, da postane tekoče in teče po roki v zgornji del telesa. Sonce vodimo navzdol po telesu, ga spustimo po desni nogi do stopala in skozi vrne se na nebo. Med vajo si predstavljamo, kako sonce ob prehodu skozi telo napolni vse mišice in organe z zlato energijo. Ponovite, ustrezno zamenjajte roke in noge.
7. Vaja se izvaja stoje. Zapremo oči in si predstavljamo, da bosih nog stojimo na Zemlji in da skozi stopala začne teči tok težke tople in viskozne tekočine zlate barve. Vaše telo je prazna posoda, v katero vstopa ta tekočina s prijetnimi občutki toplote in teže. Po polnjenju si predstavljajte, da sijete z zlato energijo. V tem stanju ostanite nekaj sekund.
8. Zen dihanje. Ta dih se uporablja za močno zbiranje energije in moči. Njegova praksa sega več stoletij nazaj. Njegova metodologija predvideva izvajanje štirih obveznih elementov obreda.
Med dihanjem se spodnji del trebuha premika naprej in nazaj v skladu z vdihi in izdihi.
Pogled naj bo neločljivo usmerjen v eno fiksno točko.
Dihanje mora biti prekinjeno, to je sunkovito, s postanki tako pri vdihu kot pri izdihu.
Vsa vaša pozornost, še posebej pri izdihu, je osredotočena na spodnji del trebuha. Jasno si morate predstavljati, da se s pomočjo tega vdiha črpate z ogromno močjo, kot da z energijo polnite zelo zmogljivo baterijo. Zen dihanje je najljubša vaja velikanskih japonskih sumo rokoborcev.
Naslednji dve vaji za pridobivanje energije je treba izvajati v naravi, na deželi.
9. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj z dlanmi na soncu. Zaprite oči in začutite toploto na dlaneh, predstavljajte si, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, prehajajo v telo in ga od znotraj postopoma napolnijo z zlatim sijajem. To počnite toliko časa, da vam dlani ščemejo in v telesu začutite prijetno toploto.
10. To je ena od starodavnih metod povečanja človeške energije. Sedeti morate s prekrižanimi nogami. Roke položite na kolena, tako da na obeh rokah povežete palec in kazalec, preostale prste pa iztegnite tako, da se dotikajo Zemlje. Z vzpostavitvijo globokega dihanja in osredotočanjem na misel, da pri vdihu energija Zemlje vstopi skozi konice prstov v telo, ob izdihu pa se vanj raztopi.

Vendar se je treba spomniti, da je na začetnih stopnjah treninga nemogoče izvajati posebej dolge sklope energije, saj lahko to povzroči preobremenitev z energijo, kar predstavlja nevarnost duševne motnje (zlasti pri tistih, ki niso premočni). . Figurativno predstavo je treba razvijati v sebi in v mislih postopoma, iz dneva v dan, iz meseca v mesec. Ta psihološki napor ima hiter učinek – človek takoj doživi povečanje vitalnosti in zdravja.

Priporočam, da izberete nekaj vaj za pridobivanje energije in jih izvajate nenehno, vaje lahko občasno menjate. Po približno štirih mesecih se boste spet počutili mladi in zdravi, polni moči in energije.

Obstaja več načinov za shranjevanje energije.

1. Posebno usmerjene energijske vaje.

Na tej strani bomo objavili učinkovite metode, ki smo jih preizkusili na sebi, ki pripomorejo k kopičenju energije in širjenju našega energetskega potenciala. V duhovnih praksah je pomembno, da znate obvladovati energijo in jo kopičiti, saj pridejo takšni trenutki na Poti, ko je treba nadaljevati ... in včasih ni nič ...

Te vaje priporočamo tudi tistim, ki so navajeni povampiriti drugo osebo in tistim, ki so žrtev vampirja. Ta par "vampir - žrtev" je vedno karmično povezan. Zato je enako primeren tako za enega kot za drugega.

Qigong vadba

"Qigong - prebujanje"

To vajo ponujamo tistim, ki ne izvajajo Reikija. Reiki praktiki naše šole uporabljajo Reiki tehnike. Toda načeloma eno ne moti drugega. Dobro je izvajati vajo qigong zjutraj, v trenutku prebujanja. Pomaga napolniti ustvarjalno energijo za ves dan. Izvaja se lahko v vseh primerih bolezni, da se hitro spravite v red.

Način izvedbe

1. Začetno stanje naj bo sproščeno, dihanje naravno, globoko. Lahko vdihnete polno. (Trajanje 3 minute.)

2. Drgnemo si roke, masiramo prste, zapestja. (Trajanje 1 minuta.)

3. »Česanje« lasišča s konicami prstov od čela do zadka (s tem gibom masiramo veliko število aktivnih točk), mehko zatiranje. (Trajanje 1-1,5 minute.)

4. Masažna točka 1, glej sliko (sredina črte, ki povezuje vrhove ušesji), izmenično z eno in drugo roko. (Trajanje 1 minuta.)

5. Masaža točke 2 (središče nosnega mostu, sredina črte, ki povezuje notranje konce obrvi), izmenično menjavanje rok. (Trajanje 0,5-1 minute.)

6. Rahel pritisk s konicami prstov na zrklo. (Trajanje 0,5 minute.)

7. Palec vsake roke izvaja pritiskajoče - masirno gibanje v smeri od zunanjega kota očesa proti notranjemu vzdolž spodnjega roba orbitalne kosti (v krogu). (Trajanje 0,5 minute.)

8. Masaža točke 3 meridiana "Tri grelci" (zunanji konec obrvi je poglobitev). (Trajanje 0,5 minute.)

9. Masaža točke 4 meridiana želodca (približno en cun(cun - posamezna mera dolžine enaka širini palca na dnu nohta) od kril nosu, v poglobitvi infraorbitalne kosti) in hkrati točka 5, pod 4, na nivoju krila nosu. (Trajanje 0,5-1 minute.)

10. Močna masaža - drgnjenje s kazalcema obeh rok hkrati pod zgornjo in spodnjo ustnico. (Trajanje 5 sekund.)

11. Masaža predela brade. (Trajanje 0,5 minute.)

12. Masažna točka 6 meridiana žolčnika, ki se nahaja v vdolbini med ušesom in zadnjim robom spodnje čeljusti. Preprosto določiti pri odpiranju ust. Rahlo vibrirajoče gibanje 14-21 krat s kazalcema obeh rok hkrati.

13. Masaža ušes. Uho je tesno pokrito s palcem in kazalcem in se z drgnjenimi gibi dvignejo navzgor proti ušesu, nato navzdol. Ko ponovno dosežete ušesno mečko, jo rahlo potegnite, medtem ko drsite z ušesa.

14. S krožnimi gibi drgnite predel 7. vratnega in 1. prsnega vretenca, dokler ni toplo, izmenično z obema rokama.

15. Masaža rok. Aktivno ploskanje ene roke (od prstov do rame) z dlanjo druge roke v smeri od zgoraj navzdol in nazaj. Zunanji del, osrednji del in se konča z notranjim delom roke. Enako z drugo roko.

16. Masaža stopal. Podobno ploskanje, kot z rokami. Smer je od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor in v skladu s tem zunanji, osrednji in notranji del noge.

17. Masaža – udarjanje po trupu. Sproščene roke, upognjene v komolcu, hkrati udarimo po hrbtu, prsnem košu, izmenično menjamo roke (14-21 krat).

18. Zaključite s popolnim globokim vdihom.

Ta mini kompleks se lahko uporablja samostojno (trenutki utrujenosti, zaspanosti) in v kombinaciji z vadbo Reikija, ob nastopu prehlada in da se hitro spravite v živahno, učinkovito stanje.

Kako se hitro napolniti z energijo ali rešilec zase

Roke položite pred sebe, jih razmaknite na razdaljo 10-15 cm in preverite, kakšna je vaša individualna občutljivost zaznavanja energije. Bolje je držati roke "na teži". Poiščite razdaljo, na kateri čutite svoje roke. Morda se vam zdi, da je med dlanmi elastična plast, kot da stiskate balon. Poskusite razumeti, kje so meje vašega področja. Ena roka praviloma čuti mravljinčenje in mrzlico, druga pa toplo. Premaknite in premikajte roke, poglejte, kaj se bo spremenilo. V tem primeru se vam bo v glavi prikazala slika oz barva, ki bo postal svetlejši ali temnejši. V nekem trenutku se bo pojavil občutek, da se pojavi nekakšna svetloba in morda celo slika, in vtis bo, da nekaj vidite. Poglej, kar vidiš. Če zapreš oči, boš videl astralno slika dogajanja: barve - rdeča, rumena, črna itd. Črna barva lahko kaže na uhajanje energije ali videz predmeta, ki sesa energijo. Bela je najvišja barva, ki vsebuje vse barve, pravzaprav je manifestacija Božje volje. Poslušajte občutke v notranjosti, morda boste začutili, da se segrejete. Zaprite oči, osredotočite se na prostor dlani. In tako sedi nekaj časa.

S tako preprosto tehniko lahko hitro napolnite svoje "baterije", izpodrinete tujca izven svojega telesa.

8. Pravilna prehrana. Izključitev prenajedanja in po možnosti zmanjšanje sladkih in mesnih izdelkov iz hrane. Telo porabi veliko energije za prebavo mesa.

9. Umirjen in zdrav spanec . Poleg tega mora režim spanja v celoti ustrezati vašemu naravnemu in individualnemu režimu. Če radi spite čez dan, spite dobro. Če greste zgodaj spat in se zgodaj zbudite, naredite to. Če greste pozno spat in morate spati skoraj do poldneva, potem to storite. Po branju »pametnih« knjig se ni treba nikomur prilagajati in siliti. Spi toliko in potem toliko in kadar hočeš.

10. Izogibanje nepotrebna dejanja, pogovori, misli in prazno klepetanje.

11. Komunikacija z ljudmi na višji energijski ravni. Komunikacija s prijetnimi ljudmi. Če vam je nekdo neprijeten, se lahko preprosto izognete komunikaciji z njim, če je le mogoče.

12. Harmonično ljubiti se z osebo nasprotnega spola. Ljudje, ki se ljubijo z užitkom, žarijo od znotraj, veseli in energični. Ženske izgledajo zelo dobro. mlad.

13. Napolnite se z energijami Elementov narave

Polnjenje z energijo iz ognja

Prižgite ogenj (ali prižgite svečo). Opazujte plamen, se miselno potopite vanj. Pustite, da vas popolnoma ovije, občutite, kako vas ovije njegova energija, ki prodira v telo. Toplota napolni vse vaše telo, raste in raste vedno bolj. Vsaka celica v vašem telesu je preplavljena z energijo plamena. Napolnjeni ste s plamenom, presega vaše telo, popolnoma ste eno z njim. Iz vašega telesa izhaja toplota, vse vaše bolezni so zažgane v plamenih in popolnoma ste očiščeni. Nato izstopite iz plamena in vaše telo še naprej oddaja toploto. Zdaj telo absorbira energijo plamena, čutite dvig moči, želite teči. Preprosto gori od želje, da bi nekaj naredil.

Nabor energije iz Zemlje

Sedi na tla in si predstavljaj, da si zrasel vanjo, se zlil z njo v eno celoto, si njeno nadaljevanje. Ti si cela zemlja hkrati. Ste miren in uravnotežen, trmast, nihče in nič ne more omajati vaše umirjenosti. Vaše monolitno telo preoblikuje vse manifestacije bolezni in jih s svojo energijo izpodriva. Vaše telo je napolnjeno z neomajno mirnostjo in samozavestno energijo.

Pogosteje hodite bosi. Tudi brez povezovanja čustveno-voljnih procesov je čutiti, kako utrujenost in negativna energija gresta v tla, namesto nje pa prideta umirjenost in čustvena stabilnost.

Nabor energije iz zraka

Ko sedite na prostem v udobnem položaju, začutite, kako veter piha skozi vaše telo. Zaprite oči in slišite, kako veter šelesteje po listih. Odprite oči in poglejte, kako veter trese drevesa. Z vsakim vdihom veter prodira skozi pore vaše kože in v vaše telo, dokler ne postanete eno z njim. Ko veter piha po vašem telesu, postajate vedno lažji. Zrak napolni vaše telo z energijo.

Ko se zlijete z zrakom v eno celoto, boste lahko vnaprej predvideli, v katero smer se bo spremenila smer vetra.

Pridobivanje energije iz sonca

Najlažji način, da se "napolnite" od sonca, je, da dvignete roke navzgor, dlani proti soncu, se odklopite od vseh tujih misli, se uglasite za prejemanje energije in večkrat mentalno prosite Sonce za energijo. Občutite celoten proces sprejemanja energije, polnjenja telesa z njo. Zahvalite se Soncu ustno ali mentalno, spustite roke.

Drugo možnost je bolje izvesti z nebom brez oblačka, vendar se je povsem mogoče napolniti s Soncem, ki ga pokrivajo oblaki, saj njegova energija prehaja celo skozi oblake. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj, dlani naprej. Zapri oči. Občutite toploto na dlaneh in si predstavljajte, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, se dvigajo vzdolž ramen, nato prehajajo v notranjost telesa in postopoma napolnijo celotno telo od znotraj z zlatim sijajem. To počnite toliko časa, da vam dlani ščemejo in v telesu začutite prijetno toploto. Mentalno se zahvalite soncu, da vam daje energijo in vitalnost.

Tretja možnost. Stojte obrnjeni proti soncu, iztegnite roke proti njemu. Če nebo ni oblačno in sonce močno sije, poškilite oči s trepalnicami in si oglejte nekaj trenutkov na Sonce skozi svoje mežikaste veke (na široko odprto in dolgo strmenje ni priporočljivo, lahko opečete roženica). Predstavljajte si, da sončni žarki prodrejo v telo skozi oči in prste. Zdaj zaprite oči in poskusite začutiti, kako se sončni žarki premikajo v vašem telesu. Začutili boste, kako žarki iz oči gredo v sredino glave, nato pa se spremenijo iz vodoravnega v navpično in se spustijo, segajo do medenice, navzdol do nog. Hkrati se žarki, ki so prišli skozi dlani, dvignejo vzdolž rok in podlakti do komolčnih sklepov, nato gredo vzdolž ramen drug proti drugemu, se srečajo na sredini vratu, nato pa gre en tok v glavo in napolni jo s svetlobo, druga pa se spusti do nog in s svetlobo napolni tudi celotno telo.

Četrta možnost je nasičenje z energijo sončne svetlobe ne le telesa, temveč tudi energijsko lupino. Za izvedbo te vaje je zaželeno, da je nebo jasno in sonce ni skrito za oblaki. Postavite se na sončno mesto, tako da bo vaše celotno telo izpostavljeno sončnim žarkom. Predstavljajte si, da sončna svetloba prežema vaše celotno telo. Ko se v telesu pojavi občutek toplote, si predstavljajte, da v samem središču vašega telesa prehaja vroč, mavrični svetlobni stolpec.

Ta steber izžareva energijo, ki napolni celotno vaše telo, ugasne in okrog telesa tvori kroglasto svetlo rumeno lupino, ki se povečuje, postaja vse večja in večja. Ko začutite, da je vaše celotno telo napolnjeno s sijajem, energijska lupina okoli njega pa je postala velika, nasičena s celo svetlim zlatim sijajem in je dobila idealno sferično obliko, brez udrtin ali tujih vsadkov, se zahvalite Soncu za pomoč in končajte. vadbo.

Energijski komplet iz vode

Sedite v udobnem položaju na bregu reke, potoka ali nestoječe vode. Po želji se lahko delno potopite v vodo.

Osredotočite se na šum vode, način, kako valovi trkajo ob obalo. Mentalno se raztopi v vodi. Z vodo prodrejo v črevesje zemlje, vsebujejo oceane in morja. Popolnoma zaobjemite vse vrste rek. Pokrijte se z ledom in zamrznite z ledenimi gorami. Bodite povsod in v vsem hkrati. Premikate se, prodrete v vso zemljo in ovijete njeno površino. Izhlapiš in padaš kot dež. Širiš se v ogromne tolmune, poješživali in ptice, dajete dom ribam. Ko se vrnete v svoje telo, začutite, kako je energija vode vstopila vase. Ste tekoči in gladki, vaša moč je v večnosti svetovnih oceanov, ki se nenehno premikajo.

Prejemanje kombinirane energije od Sonca in Zemlje

Priporočljivo je, da to storite zgodaj zjutraj ob sončnem vzhodu na osamljenem mestu. Drgnite dlani in si predstavljajte, da se na dlaneh odprejo vhodi kanalov za prehod energije, saj se povečajo na velikost dlani. Občutite, kako se kanali širijo v premeru in se začnejo odzivati ​​na vpliv "miselnih rok". Mentalno ustvarite majhno svetlečo kroglico, jo zdrobite z "miselnimi rokami". Mora "nabrekniti" do premera kanala, po katerem se ta kroglica "miselne roke" kot bat premika navzgor in navzdol po kanalih in jih očisti.

Nato začutite, kako se na podplatih odpirajo vhodi kanalčkov in se razširijo na velikost celotnega stopala. Nato čiščenje z žogo, po analogiji z zgoraj navedenim za roke. Postanite obraz sončnega vzhoda, osredotočite se na kanale rok. Na neki točki se bo pojavil občutek, da so roke postale lahke, kot da so breztežne. Nato se skoncentrirajte v kanale nog in začutite, kako se "prebujajo", da sprejmejo energijo Zemlje.

Sonce vzhaja in njegova energija se začne v močnih tokovih pretakati v kanale rok. Pravi občutek je občutek napolnjenosti s svetlobo in toplino, občutek utripanja vhodov rok in nog ter občutek mehke in temne energije Zemlje, občutek harmonije in čistosti. Po nekaj minutah utrujenost izgine, pojavi se občutek vedrine, nalet moči.

Delo z energijo ni omejeno na zbiranje energije. Energijo v sebi morate znati upravljati. Če želite to narediti, ga morate najprej občutiti.Najbolj priljubljena vaja za občutenje energije je energijska žoga. Drgnite roke skupaj, približajte jih eno proti eno. Med dlanmi morate začutiti energijsko kroglo (toploto ali hladno).Ko je učinek dosežen, se lahko energija požene po telesu, pomembno je, da z vsako svojo celico občutite gibanje energije in jo lahko usmerite, kamor jo potrebujete.

Seveda pa je nemogoče v trenutku povečati svoj energetski potencial. To bo zahtevalo tako čas kot trud: spremeniti morate svoj življenjski slog, misli. Brez truda ne moreš ujeti niti ribe iz ribnika.

Da bi bil človek srečen, potrebuje zdravje.

Pomanjkanje energije, kronične bolezni, prisotnost bolečine ali napetosti zaradi slabega zdravja jemljejo moč, otežujejo življenje, ga spreminjajo v boj z boleznijo. V tem boju se izgubi še več moči in zdravja.

Toda bolezen je do neke mere naš pomočnik in svetovalec. Dejstvo je, da nam naše telo signalizira s simptomi bolezni – problem je, poiščite izpad energije.

Danes ni več novica, da naše telo obdaja aura – toplotno polje, ki nastane z delovanjem celic. To polje ima svojo gostoto, velikost, barvo. Polje ima določeno frekvenco vibracij.
Pri zdravem človeku ima aura - energijsko polje - enotno strukturo, gostoto in tiste vibracije, pod katerimi vsi organi delujejo usklajeno v optimalnem načinu.
Harmonijo tega polja lahko porušijo tako zunanji vplivi – elektromagnetna polja od zunaj, vpliv ljudi, podnebne spremembe kot notranji vzroki – reakcija na stres, notranji konflikti, strahovi, negotovost, jeza.

Vsaka bolezen je kršitev harmoničnega dela telesa, vsaka bolezen je opažena v strukturi polja.
Kršitev polja je kršitev njegove gostote, moči, enakomernosti, frekvence. To je kršitev harmoničnega delovanja telesnih celic.
Zato je pomembno, da obnovimo strukturo energijskega polja, delo celic – in naše telo se bo počutilo zdravo.

Danes vam predstavljam nekaj preprostih tehnik, ki usklajujejo in krepijo energijo telesa. Redno ponavljanje teh vaj postopoma povečuje vaš energetski potencial.

Za začetek vam želim predlagati, da se naučite in nato redno izvajate eno preprosto vajo sistema Taijiquan od Mihaila Korsakova, vodje Taijiquan centra Krasnodar, ki vam bo dala splošno predstavo o tem, kako so začetni, osnovni elementi ta sistem deluje.

Z rednim izvajanjem boste okrepili svoje zdravje, razvili svoj energetski sistem in postopoma povečevali energijski potencial, imeli boste živahnost, dvignil se bo vaš splošni tonus, na splošno se bo vaše stanje opazno izboljšalo in resnično boste občutili prednosti čigonga. ali sistemi Taijiquan.

Ni vam treba postati mojster qigonga ali "napredni" jogi. Nekaj ​​energijskih vaj na dan je dovolj za ohranjanje in povrnitev lastnega zdravja.

Pa se začnimo učiti

Vaja "Energijska žoga"

Vstani naravnost. Hrbtenica naj bo ravna in navpična, stopala naj bodo s celotnim podplatom trdno pritisnjena na tla malo širše od ramen, kolena naj bodo rahlo upognjena, ramena sproščena, roke samo viseče, pogled usmerjen naprej.

Postanimo tako nekaj časa, se navadimo na stojalo.

Zdaj si predstavljajte, da imate energetsko kroglo s premerom približno 30 cm (sferični strdek energije), ki se nahaja za spodnjim delom hrbta.

Počasi globoko vdihnemo 4-5 sekund. in med tem vdihom miselno dvignemo žogo po hrbtu (po hrbtenici), nato po zadku in po zatilju.

Žoga je že pri kroni - to je poln vdih.

In takoj sledi enak počasen globok izdih in miselno spustite žogo tokrat od spredaj navzdol.

Predstavljajte si, kako drsi po čelu, po prsnem košu, po trebuhu in konča na dnu presredka med nogami - to je popoln izdih.

Spet vdihnemo, med katerim ponovno miselno dvignemo žogo vzdolž hrbta, vratu in tilnika do vrha glave.

Nato takoj sledi izdih, med katerim se žogica miselno spusti s sprednje strani preko obraza, prsnega koša in trebuha spet v presredek.

Še naprej izvajamo takšne dihalne cikle, vizualiziramo gibanje energijske krogle za in pred telesom.

Te cikle morate ponoviti devetkrat., po katerem morate nekaj časa (ena in pol do dve minuti) samo stati in umiriti dih.

Bom še enkrat pojasnil. Vdihi in izdihi med izvajanjem dihalnih ciklov naj bodo počasni in globoki, gibanje energijske kroglice pa si predstavljajte zelo jasno in razločno.

Vdihnite - žoga se dvigne od zadaj, izdihnite - žoga pade spredaj.

Tukaj je dokaj preprosta vaja, ki jo predlagam, da obvladate.

Hkrati boste videli, koliko se bo vaše splošno stanje izboljšalo. Mislim, da boste nad rezultatom prijetno presenečeni in to se bo neizogibno zgodilo.

Tudi ta majhen in primitiven "kos" sistema Taijiquan v primeru redne vadbe daje oprijemljiv učinek in vam omogoča bistveno izboljšanje splošnega stanja.

Če želite svojemu telesu pomagati pri obvladovanju pretiranega stresa, dodajte v svojo dnevno rutino nekaj energijskih vaj in življenje bo veliko bolj veselo, kot ste mislili prej.

Zdaj pa nekaj pomembnih opomb o vadbi:

• vaje se izvajajo umirjeno v načinu dihanja. Gibi so prilagojeni dihanju in ne obratno. Vdih - premikanje, izdih - premikanje. Ne hitite in ne kršite ritma dihanja.
• vaje se izvajajo gladko, brez sunkov in preobremenitev. Predstavljajte si, da je vaše telo oblikovano iz plastelina ali tekočine. Takrat se energija enakomerno porazdeli in ne poškoduje telesa s prekomerno obremenitvijo.
• vaje se izvajajo zjutraj na prazen želodec, to je najboljši čas. Lahko pa to storite čez dan in zvečer pred spanjem. Ali večkrat na dan. Glavni pogoj je 1 uro pred in 2 uri po jedi.
• in seveda v udobnih oblačilih in prezračevanem prostoru ali na ulici.

Se pa zgodi, da so ta pravila izgovor za preložitev ali odpoved pouka. Zjutraj ni možnosti za učenje, iz nekega razloga je nemogoče prezračiti, po 1 uri kosila se ne prilegamo urniku.

Morda bom obsojen zaradi upora. Mislim pa, da je bolje to narediti v neudobnih oblačilih, v neprezračeni sobi in jesti takoj po pouku, kot da tega sploh ne počneš.

V živahnem življenjskem ritmu si je pogosto težko vzeti nekaj minut za pouk, pravila pa so še bolj omejujoča. Iz lastnih izkušenj - začel sem izvajati vaje samo za premikanje, v kakršnih koli pogojih, v kakršni koli možni situaciji.
In čez nekaj časa sem se vključil, začutil njihovo učinkovitost in želel sem jih izvesti v primernih pogojih. In ko človek želi, bo vedno našel pot.

Zato še en nasvet – ne obremenjujte se s konvencijami. Samo naredi.

In kar je najpomembneje – v vsakem gibu, v vsakem vdihu iščite nekaj, kar je prijetno. Bodite pozorni na to, kako se mišice raztezajo, kako zrak napolni pljuča, kako vretenca škripajo, se postavljajo na svoje mesto, kako se koža segreje in kri bolj veselo teče po telesu. Uživanje v vadbi je najpomembnejši element učinkovitosti.
Poglejte, kaj se je izboljšalo od prejšnjega dne.

To morate izvajati redno - to je vsaj 3-4 ure na teden.

In zdaj nekaj ogrevalnih vaj:

Izvajajte jih kadarkoli v dnevu, da poživite svojo energijo. Količina je poljubna, od 5 do 20.

• Drgnite dlani skupaj in jim pritegnite energijo. Tople dlani pritisnite na obraz, z njimi pokrijte lica in oči. Občutite priliv energije na obrazu, sprostitev.
• S prsti pobožajte obrvi, nato čelo od sredine do templjev.
• Pogladite konturo obraza od brade do ušes.
• Na vratu - od spodaj navzgor spredaj in od zgoraj navzdol - ob straneh.
• Od temena navzdol po glavi v različnih smereh (do ušes, na čelo, na zadnji del glave), kot da bi odpirali krono – tam je kronska čakra, ki pomaga telesu, da je v stiku s kozmično energijo.
• Znova drgnite dlani in z desno roko s kazalcem in srednjim prstom hkrati drgnite zgornji in spodnji del ustnic.
• Drgnite ključne kosti, da se segrejejo, dlan obračajte v obliki črke V - palec vzdolž desne ključnice, preostali 4 prsti vzdolž leve (za desničarje).
• S plosko roko ogrejte križnico, začetek hrbtenice.

Te preproste vaje delujejo na aktivne točke telesa in pomagajo premikati energijo ter preprečujejo njeno stagnacijo.

In končno, 2 čudoviti vaji iz knjige "Umetnost čigonga" avtorja Won Kyu-Kit. To je velik mojster, 30 let je študiral in poučeval umetnost legendarnega kitajskega samostana Shaolin in v tem obdobju izobraževal več kot 8.000 študentov iz različnih držav. Tukaj je nekaj odlomkov iz te knjige:

"Dviganje neba" - vaja za izboljšanje zdravja

Qigong je uporabna umetnost, ne zgolj akademska. Vaja je nujna.

Naslednja vaja je ena najboljših v qigongu - uporabna je tako za začetnika kot za mojstra. Poleg tega so dovoljena nekatera odstopanja v tehniki izvedbe, tudi majhne napake.

Oblika v qigongu ni sama sebi namen, njena naloga je ustvariti pretok energije v telesu.

Vendar pa je izjemno pomembno, da dihate gladko. Običajno začetniki poskušajo dihati čim globlje. Mislijo, da globlje kot je vdih, več moči bo prišlo. To ni res. Pri urah qigonga se ne vdihava le zraka, ampak kozmična energija. Napor vdiha pogosto ovira pretok kozmične energije.

Drug nujen pogoj je sposobnost sprostitve. Z izvajanjem vaje osvobodite svoj um neprijetnih misli. Te tri točke so temeljne za vso vadbo qigonga. Za začetnika, ki qigonga popolnoma ne pozna, so lahko tudi ti težki. Ne bodite razburjeni. Nekaj ​​časa le poskušajte vajo izvajati brez napetosti.

Vajo ponovite 10 do 20-krat.

Vsakič, ko premaknete dlani proti nebu, začutite, kako se vam hrbet zravna. Ko spuščate roke, občutite pretok energije po telesu.

Ta vaja se imenuje "Dviganje neba". Kot v mnogih drugih primerih je njegova oblika varljivo preprosta. Ni pomembna oblika sama, temveč pretok energije, ki nastane pri vadbi.
Vsaj to vajo izvajajte sami desetkrat vsako jutro, ne da bi zamudili niti en dan tri mesece. Rezultati bodo zelo oprijemljivi in ​​razumeli boste, zakaj je Sky Rise ena najboljših vaj čigonga.

Podprite luno in ostanite mladi

Če ste še mlad, a se počutite kot starec, če imate več kot sedemdeset, a želite biti mlad, preberite naslednje vrstice iz pesmi Lu Yuja, ki vam bodo morda dale upanje in navdih.

»Sreča je biti zdrav in živeti brez skrbi. Pri šestdesetih se povzpnem na goro brez palice.
Pri devetdesetih me qi napolni z močjo in močjo. Pregledam na tisoče knjig."

Očitno vas samo branje teh verzov, čeprav so navdihujoči in upajo, ne bo naredilo mladih. Če pa redno izvajate naslednjo vajo, boste dosegli želeni rezultat (in to so potrdili številni študenti). Vaja se imenuje »Vzdrževanje lune«.

Vaje je konec. Ponovite 10-20 krat.

Zen Qigong tehnika "Dviganje neba in držanje lune"

Ohranjanje Lune lahko izvajate samostojno ali v kombinaciji z drugimi vajami. Lahko na primer začnete z Energy Ball, nato naredite Sky Rise šestkrat zapored in nato šestkrat Keep the Moon.
Sčasoma lahko postopoma povečate število ponovitev – in presenečeni boste, ko boste ugotovili, da ste iz dneva v dan mlajši!

Vesel bom, če vam bodo te preproste in zelo uporabne vaje pomagale postati bolj zdravi in ​​veseli!
Biti zdrav!

Absorpcijo energije telo izvaja nenehno brez kakršnega koli napora s strani osebe - s hrano, vodo, telesnimi vajami in predvsem z zrakom. Toda absorpcija energije se izvaja v količinah, potrebnih samo za normalno delovanje telesa, v neugodnih razmerah pa pritok energije morda niti ne nadoknadi njene izgube.
Za pridobivanje energije obstajajo različne vaje. Njihovo metodično izvajanje vam bo nedvomno koristilo in vam omogočilo, da dosežete novo raven.

1. Nabor energije iz sonca

Poiščite sončno mesto. Sedite in položite roke na kolena, dlani navzgor. Predstavljajte si, kako sončni žarek energije vstopi v vsak prst. Ko vdihnete, potegnite te žarke skozi roke v solarni pleksus. In ko izdihnete, si predstavljajte, da se energija teh žarkov širi po vašem telesu.

2. Nastavite energijo iz vode

To vajo je treba izvajati v vodi. Z vdihom si predstavljajte, kako energija vode skozi pore vstopa v telo, na izstopu pa se spremeni v energijo in se razporedi po telesu.

3. Komplet energije iz ognja (sveče)

Prižgite svečo. Pazi na njene plamene. Osredotočite se na to. Začutiti morate, kako ta zdravilni ogenj požge vse bolezni in ste napolnjeni z ognjeno energijo.

4. Pridobivanje energije iz tal

Sedite na tla. Predstavljajte si, da ste vi in ​​zemlja eno. Ste umirjeni in sproščeni. Nič te ne more vzeti iz tega stanja. Vi ste del Zemlje in njene energije. Ko začutite to stanje, sedite tako 15-20 minut.

5. Pridobivanje energije iz dreves

Izbira lesa je individualna za vsako osebo. Tu se morate spomniti, da vsa drevesa ne morejo biti primerna za vlogo darovalca. Zato vnaprej izberite drevo za to prakso. Če želite to narediti, lahko uporabite znanje druidov, ki drevesa določijo po datumu (dan in mesec) rojstva:

Oven: (21.03) - Hrast, (22.03-31.03) - Leska, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Javor.
. Bik: (21.04-30.04) - oreh, (01.05-14.05) - jasmin, (15.05-24.05) - kostanj.
. Dvojčki: (15.05-24.05) - kostanj, (23.05-03.06) - jesen, (04.06-13.06) - gaber, (14.06-23.06) - smokve (slika).
. Rak: (14.06-23.06) - Smokve (slike), (24.06) - Breza, (25.06 - 04.07) - Jablana, (05.07-14.07) - Jelka, (15.07-25.07) - Brest.
. Lev: (15.07-25.07) - brest, (26.07-04.08) - cipresa, (05.08-13.08) - topol, (14.08-23.08) - južni Kartas.
. Devica: (24.08-02.09) - Bor, (03.09-12.09) - Vrba, (13.09-22.09) - Lipa, (23.09) - Oljka (Olive tree).
. Tehtnica: (24.09-03.10) - Lešnik, (04.10-13.10) - Rowan, (14.10-23.10) - Javor.
. Škorpijon: (24.10-02.11) oreh, (03.11-11.11) jasmin, (12.11-21.11) kostanj, (22.11-01.12) pepel.
. Strelec: (22.11-01.12) - jesen, (02.12-11.12) - gaber, (12.12-21.12) - smokve (slike), (21.12-22.12) - bukev.
. Kozorog: (21.12-22.12) - bukev, (23.12-01.01) - jablana, (02.01-11.01) - jelka, (12.01-24.01) - brest.
. Vodnar: (12.01-24.01) - Bezeg, (25.01-03.02) - Cipresa, (04.02-08.02) - Topol, (09.02-18.02) - Južni Kartas, (19.02-28 / 29.02) - Bor.
. Ribi: (19.02-28/29.02) - Bor, (01.03-10.03) - Vrba, (11.03-20.03) - Lipa.

Približajte se drevesu. Mentalno prosi drevo za pomoč. Objemite drevo in začutite, kako njegova energija prodira vase in vas napolni z močjo.

Poleg tega obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na raven energije. Kot so stik z ljudmi, ki so na višji duhovni ravni od vas, izključitev negativnih čustev iz življenja, umetnost in drugo.

METODE SPREJEMA ENERGIJE

ABSORPCIJA energijo telo prenaša nenehno brez kakršnega koli napora s strani osebe - s hrano, vodo, telesnimi vajami in predvsem z zrakom. Toda absorpcija energije se izvaja v količinah, potrebnih le za normalno delovanje telesa, v neugodnih razmerah pa pritok energije morda niti ne nadoknadi njene izgube.

V zvezi s tem so bile razvite različne vaje za pridobivanje energije v velikih količinah. Z rednim izvajanjem teh vaj se poveča vzdržljivost telesa, izginejo različne bolezni, občutno se poveča imuniteta in začnejo se pojavljati ekstrasenzorne sposobnosti. Ne pozabite tudi, da:

Akumulacijo energije je najbolje izvesti pri človeku, katerega živčni sistem je popolnoma miren in uravnotežen.

Razdražena oseba izgubi veliko energije. Močna čustva strahu, zavisti oslabijo energijo. V sebi gojite prijaznost.

Pri pridobivanju energije je ena najpomembnejših sestavin kakršnega koli načina akumulacije energije v telesu figurativni prikaz pridobivanja energije.

Pri pridobivanju energije moraš znati začutiti, kako se pretaka v telo, v vsak organ, v vsako celico. Bolj figurativna in svetlejša je predstavitev, učinkovitejše je zbiranje energije.

Vaje za pridobivanje energije

Človek stoji ali sedi, medtem ko se roke ali noge ne prekrižajo. Desno nosnico stisnemo z desno roko in počasno vdihnemo skozi levo, kolikor je mogoče dolgo, nato zadržimo dih 5-10 sekund in nato gladko in počasi izdihnemo. Ta vaja pomaga pri pridobivanju energije, še posebej, kadar kompleksnejših vaj ni mogoče izvajati in je utrujenost dovolj močna.

To vajo je zelo dobro izvajati zjutraj, še posebej pri odprtem oknu ali oknu, saj vam ne bo dala le energije za ves dan, ampak je tudi ena od vaj za strjevanje in povečanje človeškega biopolja. Lahko pa to vajo uporabite tudi čez dan, če se počutite utrujeni, potrebujete dopolnitev energije, po težkem bolniku in veliki porabi energije pri delu z njim.

Pridobivanje energije iz sonca

Prva možnost. To je najlažji način za "napolnitev". Dvignite roke navzgor, dlani proti soncu, se odklopite od vseh tujih misli, se prilagodite sprejemanju energije in miselno? prosi sonce za energijo. Občutite celoten proces sprejemanja energije, napolnite telo z njo do občutka polnosti. Ustno ali miselno se sedemkrat zahvalite Soncu, spustite roke.

Druga možnost. To je bolje narediti, ko je nebo brez oblačka, vendar se je povsem mogoče napolniti, ko je Sonce pokrito z oblaki, saj njegova energija prehaja celo skozi oblake. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj, dlani naprej. Zapri oči. Občutite toploto na dlaneh in si predstavljajte, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, se dvigajo vzdolž ramen, nato prehajajo v notranjost telesa in postopoma napolnijo celotno telo od znotraj z zlatim sijajem. To počnite toliko časa, da vam dlani ščemejo in v telesu začutite prijetno toploto. Mentalno se zahvalite Soncu, da vam daje energijo in vitalnost.

Tretja možnost. Stojte obrnjeni proti soncu, iztegnite roke proti njemu. Če nebo ni oblačno in sonce močno sije, poškilite oči s trepalnicami in si oglejte nekaj trenutkov na Sonce skozi svoje mežikaste veke (na široko odprto in dolgo strmenje ni priporočljivo, lahko opečete roženica). Predstavljajte si, da sončni žarki prodrejo v telo skozi oči in prste.

Zdaj zaprite oči in poskusite začutiti, kako se sončni žarki premikajo v vašem telesu. Začutili boste, kako žarki iz oči gredo v sredino glave, nato pa spremenite vodoravno smer v navpično in se spustite navzdol, segate do medenice, navzdol do nog. Hkrati se žarki, ki so prišli skozi dlani, dvignejo vzdolž rok in podlakti do komolčnih sklepov, nato gredo vzdolž ramen drug proti drugemu, se srečajo na sredini vratu, nato pa gre en tok v glavo in napolni jo s svetlobo, druga pa se spušča do nog in s svetlobo napolni tudi celotno telo, do prstov na nogah.

Četrta možnost. V tej varianti je ne samo telo, ampak tudi sama energijska lupina aktivno nasičena z energijo sončne svetlobe. Za izvedbo te vaje je zaželeno, da je nebo jasno in sonce ni skrito za oblaki. Postavite se na sončno mesto, tako da bo vaše celotno telo izpostavljeno sončnim žarkom. Predstavljajte si, da sončna svetloba prežema vaše celotno telo. Ko se v telesu pojavi občutek toplote, si predstavljajte, da v samem središču vašega telesa prehaja vroč, mavrični svetlobni stolpec.

Ta steber izžareva energijo, ki napolni celotno vaše telo, ugasne in okrog telesa tvori kroglasto svetlo rumeno lupino, ki se povečuje, postaja vse večja in večja. Ko začutite, da je vaše celotno telo napolnjeno s sijajem, energetska lupina okoli njega pa je postala velika, nasičena s celo svetlim zlatim sijajem in je dobila idealno sferično obliko, brez udrtin in tujih vsadkov, se zahvalite Soncu za pomoč in se ustavite. vadbo.

Polnjenje z energijo iz ognja

Prva faza. Prižgite ogenj (v najslabšem primeru prižgite svečo). Opazujte plamen, se miselno potopite vanj. Pustite, da vas popolnoma ovije, občutite, kako vas ovije njegova energija, ki prodira v telo. Toplota napolni vse vaše telo, raste in raste vedno bolj. Vsaka celica v vašem telesu je preplavljena z energijo plamena. Napolnjeni ste s plamenom, presega vaše telo, popolnoma ste eno z njim. Iz vašega telesa izhaja toplota, vse vaše bolezni so zažgane v plamenih in popolnoma ste očiščeni. Nato izstopite iz plamena in vaše telo še naprej oddaja toploto. Zdaj telo absorbira energijo plamena, čutite naval moči, želite teči, želite narediti vsaj nekaj. Preprosto gori od želje, da bi nekaj naredil.
P.S. Po zaključku te in drugih vaj za pridobivanje energije je pomembno, da prejeta energija ni zapravljena!

Druga faza. Na drugi stopnji je dovoljeno izvesti vajo brez prižiganja ognja ali sveč, s predstavitvijo slednjega ali s ponovnim spominom na pretekle prakse za pridobivanje energije. Drugo stopnjo lahko začnete ne prej kot po 12 dnevnih vajah ob ognju, s ponavljajočo se izvedbo s svečo, zvečer. (12 dni, 2-krat na dan, zjutraj in zvečer).

Pravila druge stopnje veljajo za vse vaje za pridobivanje energije iz elementov (ogenj, zemlja, voda, zrak).

Nabor energije iz Zemlje.

Prva možnost. Sedi na tla in si predstavljaj, da si zrasel vanjo, se zlil z njo v eno celoto, si njeno nadaljevanje. Ti si cela zemlja hkrati. Ste miren in uravnotežen, trmast, nihče in nič ne more omajati vaše umirjenosti. Vaše monolitno telo zatira vse manifestacije bolezni in jih s svojo energijo izpodriva. Vaše telo je napolnjeno z neomajno mirnostjo in samozavestno energijo.

Druga možnost. To je ena od starodavnih metod, ki so jih uporabljali jogiji.
Sedeti morate s prekrižanimi nogami. Roke položite na kolena, palec in kazalec na obeh rokah povežete skupaj, preostale prste pa iztegnite tako, da se dotikajo Zemlje. Nastavite globoko dihanje in se osredotočite na idejo, da pri vdihu energija Zemlje vstopi v telo skozi konice prstov, ko izdihnete, pa se pretvori v človeško bioenergijo.

Energijski komplet iz vode

Prva možnost. Sedite v udobnem položaju na bregu reke, potoka ali nestoječe vode. Po želji se lahko delno potopite v vodo. Osredotočite se na šum vode, ko se valovi zaletavajo ob obalo. Mentalno se raztopi v vodi. Prodreti na mestu z vodo v črevesje zemlje, vsebovati oceane in morja. Popolnoma zaobjemite vse vrste rek. Pokrijte se z ledom in zamrznite z ledenimi gorami. Bodite povsod in v vsem hkrati. Premikate se, prodrete v vso zemljo in ovijete njeno površino. Izhlapiš in padaš kot dež. Razprostirate se v ogromnih rezervoarjih, dajete vodo živalim in pticam, dajete dom ribam. Ko se vrnete v svoje telo, začutite, kako je energija vode vstopila vase. Ste tekoči in gladki, vaša moč je v večnosti svetovnih oceanov, ki se nenehno premikajo.

Druga možnost. V vodi vzpostavijo ritmično dihanje in si predstavljajo, da z vdihom energija vode vstopi v telo skozi pore, pri izdihu pa se spremeni v bioenergijo.

Nabor energije iz zraka

Sedenje na prostem v udobnem položaju. Občutite, kako veter piha po telesu. Zaprite oči in slišite, kako veter šelesteje po listih. Odprite oči in poglejte, kako trese drevesa. Z vsakim vdihom prodre skozi pore vaše kože v vaše telo, dokler se z njim ne zlijete kot eno. Ko veter piha po vašem telesu, postajate vedno lažji. Zrak napolni vaše telo z energijo.

Ko se zlijete z zrakom v eno celoto, boste lahko vnaprej predvideli, v katero smer se bo spremenila smer vetra.

Prejemanje kombinirane energije od Sonca in Zemlje

Priporočljivo je, da to storite zgodaj zjutraj ob sončnem vzhodu na osamljenem mestu.
Drgnite dlani in si predstavljajte, da se na dlaneh odpirajo dovodne odprtine kanalov za prehod energije. Po drgnjenju in segrevanju dlani morate z "miselnimi rokami" zmasirati odprtine in si predstavljati, kako se povečajo na velikost dlani - z "miselnimi rokami" morate božati in masirati stene. namišljenih kanalov obeh rok. Občutite, kako se kanali širijo v premeru in se začnejo odzivati ​​na vpliv "miselnih rok". Mentalno ustvarite majhno svetlečo kroglico, jo zdrobite z "miselnimi rokami". Morala bi »nabrekniti« do premera kanala, nato pa se ta kroglica »z miselnimi rokami« »pomika gor in dol po kanalih kot bat in jih čisti.

Nato začutite, kako se na podplatih odpirajo vhodi kanalčkov, jih masirajte z »miselnimi rokami«, dokler ne dobite odprtine v velikosti celotnega stopala. Nato čiščenje z žogo po analogiji z zgoraj navedenim za roke. Soočite se s sončnim vzhodom, osredotočite se na kanale rok in na neki točki se bo pojavil občutek, da so roke postale lahke, kot da so breztežne. Nato se osredotočite na kanale nog in občutite, kako se "prebudijo", da sprejmejo energijo Zemlje.

Sonce se pojavi in ​​njegova energija se začne v močnih potokih pretakati v kanale rok. Pravi občutek je občutek napolnjenosti s svetlobo in toplino, občutek utripanja vhodov rok in nog ter občutek mehke in temne energije Zemlje, občutek harmonije in čistosti. Po nekaj minutah utrujenost izgine, pojavi se občutek vedrine, nalet moči.

Polnjenje z energijo kozmosa

Prva možnost. Dvignite roke, predstavljajte si kanale z luknjami na dlaneh za energijsko kroglo. Začnite počasi vdihovati skozi kanale rok in napihniti te energijske kroglice. Občutite, kako se kroglice raztezajo v dolg ozek žarek in hitijo navzgor, proti nebu, proti mejam atmosfere, nato pa še naprej v vesolje in se tam odpirajo kot rože. In v trenutku se skozi energijske žarke skozi kanale rok potegne energija kozmosa, ki napolni telo z energijo svetovnega prostora. Ta metoda je še posebej dobra za situacije, ko morate takoj napolniti zaloge energije.

Druga možnost. Zaprite oči in se sprostite. Predstavljajte si zvezdnato modro nebo. Predstavljajte si, kako vas iz globin vesolja prodira snop snežno bele svetlobne energije in valovi širitve toplote prehajajo skozi vaše celotno telo. V valovih energija prodre v vaše telo in od znotraj začnete žareti vse močneje, s prijetno toplo svetlobo. Žarek se nenadoma odlomi, še naprej gledaš v nebo, zvezde so postale svetlejše in nebo je postalo črno brez dna. Še naprej žariš z mehko prijetno toplino, svetlejše in svetlejše. Nato se vaša notranja svetloba zvije v telo in vi absorbirate vso energijo, ki vam jo daje narava. Po telesu lahko teče majhen drget ali gosja koža.

Pridobivanje kombinirane energije iz vesolja in Zemlje

Ko izvajate to vajo, si predstavljate, kako energija zemlje in vesolja poteka skozi vas, da bi vam dala energijo, ki jo potrebujete za izvedbo katerega koli dejanja, ki ste ga želeli izvesti.
Na začetku sedite z vzravnanim hrbtom, stopali na tleh, z dlanmi navzgor, da absorbirate energijo, in zaprite oči. Zdaj si predstavljajte, da se energija zemlje premika navzgor skozi zemljo in v vaše telo.

Občutite, kako se dviga skozi stopala, skozi noge, v dno hrbtenice, skozi trup, v roke in v glavo. Občutite njegovo moč v svojih rokah in glavi. Občutite njegovo moč in moč. Ko energija zemlje teče skozi vas, si predstavljajte, da energija kozmosa vstopa v vas skozi vrh glave, v hrbtenico, v roke in po trupu.

Upoštevajte, da je ta energija lahka, lahka in zapolnjuje ves prostor. Nato se osredotočite na dve energiji, ki se srečata na dnu vaše hrbtenice in si predstavljajte, da se združita in prepletata, premikata navzgor in navzdol po hrbtenici in vas opolnomočita. Obe energiji lahko uravnotežite, če želite, tako da po želji absorbirate dodatno energijo iz zemlje (težke) ali vesolja (lahke).

Ustvarite tok te energije navzgor in navzdol po hrbtenici, dokler se ne počutite preobremenjeni z energijo. Zdaj, če imate načrt ali nalogo, ki jo želite dokončati, usmerite to energijo v izpolnitev tega načrta. Če niste čutili motivacije za to, opazite, da ste zdaj motivirani in zainteresirani za začetek dela na tem projektu.

Če ste se počutili neradi, da bi nekaj naredili, ker je veliko za postoriti, se zavedajte, da imate zdaj energijo, da se močno lotite dela in ste prepričani, da ga boste lahko dokončali. Če čutite svoj ustvarjalni upad, se zavedajte, da ste trenutno v ustvarjalni naglici, in vedite, da ste kos nalogi.

Ko usmerjate to energijo, si predstavljajte, da prihaja iz vas, kot jo potrebujete, in ta načrt lahko uresničite. Na primer, če želite nekaj napisati, si predstavljajte, da energija izhaja skozi vaše roke. Če nameravate dvigovati kakršne koli uteži, si miselno predstavljajte, da energija izhaja skozi vaše noge, telo vaše roke. Karkoli nameravate narediti, si predstavljajte, da energija teče skozi vaše telo, kot jo potrebujete, in lahko počnete, kar želite.

Po zaključku te vaje takoj začnite izvajati svoj načrt. Nenadoma boste imeli veliko energije in navdušenja.

Popolnjevanje energije z ritmičnim dihanjem

Sestavite noge skupaj, stisnite prste. Začnite jogijsko ritmično dihanje. Če želite to narediti, nastavite ritem dihanja z ritmom utripa svojega srca. Odvisno od kondicije se lahko vdih raztegne od 6 do 15 utripov pulza, izdih je po trajanju enak vdihu, trajanje zadrževanja diha po vdihu mora biti enako polovici trajanja vdiha ali izdiha, pavza po izdihu je tudi enako zadrževanju diha. Se pravi, če je vdih 6 utripov, potem je izdih b, pavza po vdihu 3, pavza po izdihu-ha-3.

V nobenem primeru se ne smete preobremenjevati s tem dihanjem, vse se mora odvijati prosto s figurativnim prikazom energije, ki prihaja med vdihom iz okoliškega zraka, ki se zlije s celotnim Kozmosom.
Med vdihom se energija potegne v predel prsnega koša, med izdihom pa se energija izdihne v solarni pleksus.

Polnjenje iz donatorskih dreves

Poleg zgornjih indikacij je ta energijski komplet priporočljiv v naslednjih primerih:

AMPAK). Uporabno v težkih življenjskih okoliščinah.
b). Pri izvajanju načrtovane akcije. (sadno drevje: češnja,

Jabolka, hruške, slive in drugi)

IN). Pri ločevanju pšenice od plev. (oreh in druga samočistilna drevesa).
G). Za čiščenje velike količine negativne energije. (Aspena).

Rastline, tako kot ljudje, so energijske entitete v naravi. Poleg tega večina rastlin voljno stopi v stik z osebo in vanj spusti svojo avro. Zato je hranjenje z dreves odličen način, da napolnite svojo energijo. Vedeti morate le, da niso vsa drevesa darovalci - med njimi so tudi vampirji, vendar ne zato, ker so tako hudobni in slabi, ampak zato, ker imajo lastnost, da npr. odlagajo bolečo, nezdravo energijo od nas, ampak hkrati pa nas lahko napolnijo s svežo zdravo energijo. Zato je za dopolnitev energije potrebno izbrati drevesa donatorja. Med energijsko najbolj močnimi drevesi, ki jih je mogoče napolniti, so hrast, bor, akacija, javor, breza, gorski jesen.

Močnejše kot je drevo, manj je drugih dreves ob njem. Če drevo stoji samostojno in ni drugih dreves bližje desetih metrov od njega, potem je zelo močno. Če drevesa rastejo drug ob drugem, potem njihova energija ni zelo močna. Upoštevajte tudi, da mestna drevesa na splošno niso tako energijsko močna kot drevesa v gozdu.

Zato se je najbolje odpraviti v gozd ali vsaj v park, stran od hrupnih ulic in prometa. Izberite drevo, ki vam je všeč. To je zelo pomembno - preverite svoje občutke: ali želite vzpostaviti stik s tem drevesom? Če želite, pojdite do njega in zaupajte svojemu telesu: naj najde najbolj primeren in prijeten položaj zase. Drevo lahko objamete in pritisnete nanj s celim telesom, lahko se naslonite nanj s hrbtom, lahko sedite pod njim, naslonite se nanj, lahko preprosto položite dlani na deblo.

Prva možnost. Mentalno prosite drevo za pomoč in prisluhnite svojim občutkom: kako se vam zdi, da vam odgovarja? Vam pomaga ali ne? Če ni neprijetnih občutkov, ki bi kazali na okvaro drevesa, se bo želja po stiku okrepila. Z drevesom komunicirajte, kolikor želite, vendar ne več kot eno uro, da ne bi dobili "prevelikega odmerka" energije. In ne pozabi se mu zahvaliti za pomoč. Če čutite veselje, dvig vitalnosti, potem je prišlo do stika in vaša energija se je napolnila. Nujno se je miselno posloviti od drevesa - to je potrebno za ločitev energijskih polj, lastnega in drevesa, ki je za nekaj časa postalo eno.

Po 3-4 dneh lahko postopek ponovite, učinek bo močnejši kot prvič. Po želji lahko vzpostavite stalen stik z drevesom po vaši izbiri in se z njim nenehno hranite. Najboljši čas za tovrstno polnjenje je zjutraj, 1-2 uri po sončnem vzhodu, ali zvečer, 1-2 uri pred sončnim zahodom.

Druga možnost. Ko se približate drevesu, ga prosite za pomoč, glasno ali miselno v kateri koli besedni obliki, ki vam ustreza. Objemite ga in začutite, kako energija prodira v vas iz drevesa in ste napolnjeni z njeno močjo, zlijte se z njim v eno celoto. Njegovi sokovi tečejo po žilah, očistijo telo vsega negativnega, nečimrnost skrbi izgine. Postajate še močnejši in močnejši, pridobili ste vekovno modrost, če jo potrebujete. Občutite, kako vas energija popolnoma zajame, zlijte se v eno z njo, poskusite občutiti enake občutke, ki jih čuti drevo, zlijte se v eno z vsemi drevesi v tem gozdu (planetu), v eno.

Tretja možnost. Izberite najmočnejše drevo z zdravimi sijočimi listi. Sprehodite se okoli drevesa, v sebi vzbudite občutek sočutja in dobre volje do drevesa, pozorno prisluhnite svojim občutkom, ulovite dobrohoten odnos drevesa do sebe. Če se takšni občutki ne pojavijo, potem to drevo ni primerno.

Ko najdete drevo, ki se "usklaja" z vami, se mu približajte na razdaljo, na kateri se najmočneje "čuti" vpliv drevesa,

Če stojite blizu drevesa, občutite korenine drevesa, gibanje energije Zemlje od korenin vzdolž debla do krošnje drevesa. Nato začutite, kako kozmična energija vstopa skozi liste in se premika po deblu ter doseže korenine. Poistoveti se z drevesom, miselno se zlije z njim, začuti gibanje energije od spodaj navzgor in obratno. Figurativno si predstavljajte, kako vas ta energija opere. Tako se umivajte, dokler ne začutite notranje čistosti. Po tem miselno prosite drevo za energijo. Absorbirajte energijo, ki jo drevo akumulira skozi dlani v sinhronizaciji z dihom.

POVEČANJE BIOENERGIJE TELESA

Energija, ki jo vsebuje okoliški prostor in jo lahko zaznamo z dihanjem, ima 4 stanja vibracij, ustreza 4 barvam in 4 čakram.

Rdeča barva - energija, potrebna za vitalno aktivnost fizičnega organizma, vitalna energija.

Rumena energija - potrebna za razmišljanje, duševne procese.

Modra energija - potrebna za razvoj višjih čaker, razvija super zavest.

Bela energija - potrebna za višjo duševno aktivnost: jasnovidnost, zaznavanje misli.

Z rdečo energijo je treba nasičiti naslednje dele telesa - spodnji del trebuha, genitalije in zadnji del glave.

Rumena energija mora biti nasičena z zgornjim delom prsnega koša, grlene čakre in čela.

Modra energija - solarni pleksus, srčna čakra in krona glave.

Belo energijo je treba napolniti z rokami, nogami, stopali, rokami in obrazom.

Sedite na stol. Hrbtenico imejte naravnost. Sprostite se. Noge so nekoliko narazen, ne smejo biti povezane. Najprej izdihnite ves zrak, ki je v prsih. Nato v 7 sek. počasi vdihnite, zaprite oči in si predstavljajte, da vdihavate rdečo energijo v obliki rdeče meglice, 1 sek. zadržite dih, nato na štetje 7 izdihnite v spodnji del trebuha, genitalije, jih napolnite z rdečo energijo in v zadnji del glave. Lahko si predstavljate 2 toka, eden teče navzdol, drugi pa navzgor.

Nato vdihnite tudi rumeno energijo in jo ob izdihu usmerite v zgornji del prsnega koša in čela.

Nato vdihnite modro energijo in jo ob izdihu usmerite v solarni pleksus, srčno čakro in lotos.

Po tem vdihnete belo energijo in z njo napolnite roke, noge, obraz.

Vse te vaje bodo trajale 3 minute. 12 sek.

Vaje povečujejo zaloge energije, razvijajo jasnovidnost, sposobnost občutenja subtilnejših vibracij.

POVEČANJE BIOENERGIJE TELESA

Ta vaja večkrat poveča bioenergetiko telesa, medtem ko se, kot kažejo dolgoletne raziskovalne izkušnje, vklopijo notranje rezerve telesa in pride do njegovega samozdravljenja na celični ravni.

Vajo izvajamo stoje v pozi duhovnika ali sedeče v pozi kočijaša (glej sliko).
Pri vdihu: miselno si predstavljajte, da vam milijarde delcev kozmične energije - energije živahnosti, življenja, zdravja in dolgoživosti - pridejo na dosegu roke in na njih odprejo bioenergetske prehode (biološko aktivne točke). Ob tem čutite rahlo mravljinčenje, šibek tok, plazeče se gosje po koži itd.

Ko izdihnete, pošljite energijo navznoter in napolnite roke.

Ob vdihu: pošljite še več energije na konice prstov.

Ko izdihnete, pošljite energijo navznoter in napolnite roke do komolcev.

Ob vdihu: pošljite energijo nazaj v prehode na dosegu roke.

Ob izdihu: energija gre navznoter, polni dlani, roke do komolcev, do ramen.

Ob vdihu: vzemite si še več energije in jo pošljite na konice prstov.

Ob izdihu: energija gre navznoter, prehaja skozi roke, napolni ramena in vrat.

Ob vdihu: vzemite še več energije in jo pošljite na odprta vrata.

Ob izdihu: energija gre navznoter in napolni roke, ramena, vrat in obraz od zgoraj navzdol. Hkrati izvajajte samohipnozo po formuli: "Obraz je zglajen, pomlajen in začne sijati s prijetno mat svetlobo."
Pri vdihu: na konice prstov vstopi še močnejši pretok energije.

Ob izdihu: energija gre navznoter, polni roke, ramena, vrat, skozi obraz, napolni Ajna čakro (od dna stožca do vrha), polni čelne režnje.
Pri vdihu: močan tok energije vstopi v konice prstov.

Ob izdihu: energija prehaja skozi roke, ramena, vrat, obraz, (Ajnu-chakra, Sahasrara-chakra) napolni zadnji del glave (depresija - spominski center). Hkrati izvajajte samohipnozo po formuli: "Moj spomin je močan, zmogljiv, spomnim se vsega, kar potrebujem, in vsega se lahko spomnim brez težav."

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz napolni možgane (dve zgornji čakri) in se spusti po hrbtenjači do trtične kosti ter se dotakne vrhov stožcev vseh čaker (Ajna, Vishuddhi, Anahata, centralna, Manipura , Svadhistana, Muladhara) tako, da jih ojačamo.

Pri vdihu: spet močan tok energije vstopi v konice prstov.

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz, okcipitalno regijo, vrat vstopi v dno stožca Vishuddhi čakre in se spusti navzdol po bazah vseh čaker, hkrati pa napolni vse notranje in genitalne organe, tonira delo organov in čakre.

Pri vdihu: še močnejši tok energije vstopi v konice prstov.

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz, zatilnico, skozi dno stožcev čaker, vse notranje in spolne organe napolni noge z mehkim valom do stopal.

In za zaključek, ko zberete energijo pri vdihu, jo pošljete na izdih po celotni shemi in napolnite podplate (obstajajo biološko aktivne točke, ki ustrezajo različnim notranjim organom).

Po vadbi združite roke skupaj za 5-6 s.

ENERGIJA V ČAKRAH

Človek ima sedem energetskih centrov (čaker). Vsak center je kondenzator prane (od katerih je najmočnejši kondenzator energije Manipurachakra). V vsaki čakri se poleg kopičenja prana preoblikuje tudi v svojo specifično obliko, ki se med seboj razlikuje po valovni dolžini. Frekvenca vibracij v čakrah se poveča od spodnje čakre (Moolad-harachakra) do zgornje čakre (Sahasrarachakra), kar se izraža tudi v barvah čaker (od rdeče do vijolične). Prvih pet vrst energije, ki ustrezajo prvim petim čakram, je bilo pred mnogimi leti konvencionalno označenih z imeni elementov: zemlja, voda, ogenj, zrak, eter.

Energija, ki ustreza spodnji čakri (in elementom zemlje), je najbolj groba (z najdaljšo valovno dolžino). Barva te energije (in barva čakre) je rdeča. Na tej energiji človek opravlja grobo fizično delo, monotono, monotono, ki ne zahteva dela možganov. V Svadhishthana čakri ima energija krajši val kot v čakri Muladhara. Svadhisthanachakra - spolna energija, barva energije je oranžna. Manipurachakra proizvaja vrsto energije, ki je potrebna za nadzor neprostovoljnih telesnih funkcij. Barva energije je rumena. Anahatachakra je ustvarjalna energija, na kateri delajo ljudje umetnosti: glasbeniki, umetniki, pisatelji. Frekvenca te energije (in s tem tudi frekvenca vibracij čakre) je na spodnji meji frekvenc nevidne ravni obstoja, tako imenovane astralne ravnine. Barva energije je zelena. Če tri spodnje čakre delujejo v materialni ravni (na ravni fizičnega in eteričnega telesa), potem zgornje čakre, začenši z Vishudd-khachakra, delujejo v nematerialni ravni (na ravni astralnega telesa in energijsko polje, ki mu ustreza). Anahatachakra (srčna čakra) - središče povezave dveh ravnin. In to se je odrazilo v položaju čakre: v glavnem energijskem toku, ki se giblje po poti v obliki osmice, se čakra nahaja na stičišču tokov, na meji dveh polovic osmice, od katerih je ena v materialu, druga pa v astralni ravni. Z delom na energiji Anahatachakre človek tako rekoč črpa ideje in podobe iz toka informacij v astralni ravnini in jih spušča v materialni (fizični) svet. (Navdih, med katerim umetnik neha opaziti okoliški fizični svet, je poznavanje informacij na astralni ravni. Vsako nadarjeno umetniško delo se od dela rokodelca razlikuje po tem, da nastane ob prisotnosti navdiha.) Treba je opozoriti, da je astralna ravnina prostor četrte dimenzije. Človek, ki živi v tridimenzionalnem prostoru, zaznava volumne ali oblike, ima sedanjost in prihodnost, lahko napoveduje dogodke (če ne ve, kaj ga čaka, nastane stresna situacija). Štiridimenzionalni prostor lahko predstavimo kot fiksno točko, kjer se združita čas in prostor, v njem lahko vidite tako obliko predmeta kot tudi to, kar je znotraj tega predmeta, torej pride do enotnosti oblike in vsebine (človek ima točka četrte dimenzije se po jogijih nahaja v Sahasrarachakri; ko človek doseže Kunda-lini-Shakti te čakre, vstopi v stanje Samadhija in, ko se nauči bistva stvari, pridobi neomejeno znanje). Energija, ki ustreza Vishuddhachakri, ustvarja čutno obarvane podobe. Ljudje pri komunikaciji iz svojega biopolja sproščajo energijske strdke v obliki določenih podob, obarvanih z ljubeznijo, strahom, dobronamernostjo, zavistjo (takšne podobe začnejo živeti neodvisno od ljudi; vsaka podoba ima določeno življenjsko dobo, po kateri razpade). Barva energije je modra. Energija Ajnachakre je energija podob brez čutnih barv. Na tej energiji lahko delajo arhitekti in kiparji. Energijska barva je modra. Energija Sahasrarachakre je bela. To je energija abstraktnega mišljenja na najvišji ravni (na kateri oblike izginejo, ostane samo vsebina). Filozofi lahko delajo na tej energiji.

Vaja "POSODICA S TEKOČINO". Energetski komplet

Vzemite udobno držo za sprostitev – stojite, sedite ali lezite.

Zaprite oči in si začnite predstavljati, da tok težke tople in viskozne tekočine zlate ali srebrne barve začne teči v vaše pete skozi stopala. Vaše telo je prazna posoda, v katero se ta tekočina od zunaj vlije s prijetnimi občutki toplote in teže. (Nekaterim bo morda bolje, če vam to isto tekočino vlije z vrha glave. Priporočljivo je, da poskusite obe možnosti in izberete najboljšo.)

Te predstavitve naj spremljajo resnični občutki vročine in teže v tistih delih telesa, kjer je že pritekla topla tekočina. Mišice na teh mestih postanejo letargične, sproščene, dobesedno povešene pod lastno težo.

Da bi bila ta vaja boljša, morate znati dobro upravljati tako imenovano »miselno oko« ali »notranji žarek pozornosti«.

In da bi se naučili dobro nadzorovati "notranje oko", je priporočljivo najprej izvesti takšno pripravljalno vajo "ŽAREK POZORNOSTI"

Pripravljalna vaja "ŽAREK POZORNOSTI"

Dlani položite na mizo, tako da se konice prstov dotikajo površine mize. Zdaj zaprite oči in poskusite začutiti "od znotraj" konico kazalca desne roke. Občutite, kako se dotika površine mize, kako je koža pritisnjena na površino mize, kako se počuti žebelj itd. Da bodo občutki bolj izraziti, lahko s prstom rahlo pritisnete na mizo in ga sprostite.

Ko ujamete občutek v prstu desne roke, po 20-30 sekundah preusmerite pozornost na konico kazalca leve roke.

Ujemite enak niz občutkov na konici prsta. Preklopite pozornost nazaj na prst desne roke, nato na prst leve in tako 10-15 krat.

Potem, ko svoj "notranji pogled" usmerite na konico kazalca desne roke, poskusite začutiti konico srednjega prsta, nato prstanca in nato mezinca. Notranji žarek pozornosti izmenično preklapljajte vzdolž vseh prstov desne roke, dokler se ne naučite natančno osredotočiti na zavestno izbran prst.

Nato preklopite fokus na prste leve roke in se naučite razlikovati nabor občutkov enega prsta od občutkov drugega prsta.

Nato preklopite žarek pozornosti na palec desne noge – medtem ko lahko ostane v čevljih ali v nogavici (nogavici). Rahlo premaknite ta prst, začutite vse njegove značilnosti, kaj pritiska nanj, ali mu je udobno itd. Preklopite snop pozornosti na palec leve noge, nato spet na desno in tako večkrat.

Bodite pozorni na občutke, ki se bodo pojavili na mestu (prstu), v katerem osredotočite svojo pozornost. Tam se lahko pojavijo različni občutki – toplota, »odskakovanje«, mravljinčenje, pulziranje, mravljinčenje itd. – pri vsakem človeku na svoj način.

Poskusite se spomniti, popraviti občutek, ki ga imate, ko preklopite svoj "notranji pogled" z enega prsta na drugega.

Zelo pomembno je ujeti in popraviti ta občutek. Kot rezultat te vaje se morate naučiti nadzorovati prav "notranje oko".

Poskusite ustaviti "miselno oko" na kolenu, popku, konici nosu, komolcu in kateri koli drugi točki na telesu.

Če to uspe, poskusite žarek pozornosti držati, na primer, na dlani desne roke, dokler ne začnete jasno čutiti utripanja krvi v dlani. Preklopite na drugo dlan in tam začutite utrip. Preklopite na konico nosu, začutite utrip na njem itd.

Opis asistenčne vaje je trajal precej časa, vendar večina ljudi potrebuje le 5-10 minut, da jo opravi. Priporočljivo je, da začnete izvajati vajo "Posoda s tekočino" in druge šele potem, ko se naučite jasno nadzorovati svoje "notranje oko".

Nadaljujte z izvajanjem vaje »Posoda s tekočino«, dokler niste »napolnjeni« s tekočino do vrha glave. Telo bo postalo vato, letargično, neaktivno. Ostanite v tem stanju 5-10 minut - to bo intenziven počitek in čiščenje telesa. Nato ostro vdihnite in še ostrejši izdih, odprite oči in se počutite budni in spočiti.

Če se želite naučiti, kako to vajo izvajati pravilno in z želenim učinkom, jo ​​morate izvajati vsak dan 15-20 minut 10-15 dni.

Nabor energije s pomočjo miselnih podob

Veliko je vaj, med katerimi si predstavljamo, kako tok čiste svetlobne energije prihaja k nam iz nekega zunanjega vira (Sonce, Vesolje, gore, drevo itd.) in napolni naše telo. Podobna vaja, imenovana "Kristalna posoda", je podana v Metodi oblikovanja dogodkov. Toda načeloma lahko podobne vaje najdemo pri katerem koli avtorju, ki piše na podobno temo.
Načelo gradnje takšnih vaj je zelo preprosto: zaprete oči in si predstavljate, kako iz nekega vira skozi cev (lijak, žarek itd.) vstopa v vas tok svetlobne energije, ki napolni celotno telo. Takšno vajo si lahko varno omislite in popolnoma vas bo napolnila z vitalnostjo.

Hermesova gimnastika

Predlagani sklop vaj je namenjen polnjenju telesa z energijo in ima v tem pogledu enak namen kot vaje, podane v Hatha jogi za absorpcijo prane. Kompleks je sestavljen iz vrste vaj za pripravo telesa na sprejemanje energije, pridobivanje energije, njeno razporeditev po telesu. Pred začetkom kompleksa je treba telo spraviti iz spanja, ga prebuditi in pripraviti na vsrkavanje energije. Kot najmanjša obremenitev je dovoljeno 5 minut. teče na mestu. Tek je najbolje izvajati bosi, goli do pasu. Hermesova gimnastika se izvaja s čim bolj golim telesom, saj energija vstopa skozi odprto površino kože. Med vadbo se je treba popolnoma osredotočiti na njihovo izvajanje in na absorpcijo energije. V zvezi s tem je najbolje, da vaje izvajate z zaprtimi očmi, pred začetkom vaj pa večkrat zavibrirajte mantro "A-O-UM" - to hitro pomaga pri koncentraciji in odklopu od vseh težav. Uporabite lahko katero koli drugo metodo koncentracije ali pa ne uporabite ničesar, glavna stvar je, da začnete izvajati vaje brez kakršnih koli drugih misli in čustev, razen misli o izvajanju vaj. Vaje za enakomerno porazdelitev energije v telesu se izvajajo gladko, dihanje je globoko, ritmično. Za stabilizacijo energije v telesu je koristno, da se izmenično tuširamo s hladnim in vročim tušem, ki trajata vsak po 2 minuti. Kontrast tuša se postopoma povečuje in po 3. mesecu treninga, ko doseže svoj maksimum, ostane konstanten, skupno trajanje časa se podvoji. Postopek se vedno začne s hladnim tušem in konča s toplim. Nabor vaj za pridobivanje energije se izvaja 2-krat na dan: zjutraj in pred spanjem, vendar zvečer brez ogrevanja. Izvajanje sklopa vaj je enakovredno enemu mesecu praktičnih vaj po sistemu hatha joge. Povečanje energetskega potenciala telesa v nekaterih primerih po šestih mesecih sistematičnega treninga omogoča ustvarjanje močnega energijskega "krznenega plašča" okoli telesa, ki dramatično poveča odpornost telesa na dejavnike, kot so povečana sončna aktivnost, pritisk. padci, nizke temperature itd. Bistveno izboljša zdravje, krepi živčni sistem, spanec postane zdrav, ozdravijo se številne bolezni, kot so astma, hipertenzija, skleroza in še veliko več, obdobje okrevanja bolnikov se skrajša za 3-4 krat v primerjavi s konvencionalnimi metode zdravljenja, se poveča odpornost na bolezni in poveča fizična vzdržljivost. Poleg tega bo telo zaradi velike zaloge energije lahko popolnoma pregorelo in odstranilo vse strupene snovi, ki prihajajo s hrano in pijačo. Tisti, ki izvajajo sistem vaj Hermes, načeloma ne bi smeli zboleti oziroma v redkih primerih. Bistveno podaljša pričakovano življenjsko dobo. Razvoj kompleksa odpira široke možnosti za samoizboljšanje. Nekateri ljudje že po 6-7 mesecih treninga začnejo videti človeško energijsko polje, obvladajo zdravljenje magnetizma, obvladajo sposobnost napovedovanja dejanj ljudi. Gimnastiko Hermes lahko izvajate v starosti od 23 do 70 let. Sodobni mestni prebivalec lahko prenese ritem vaj z dihalnimi impulzi, ki trajajo 4 sekunde. Nekateri najbolj nadarjeni ljudje po enem letu sistematičnega treninga lahko impulz prinesejo do 6 sekund. Povečanje impulza do 8-12 sekund. lahko povzroči hude negativne posledice, saj telo ne bo moglo absorbirati in nadzorovati te ravni energije. Vaje za moč so zgrajene na ritmičnih trenutnih prehodih iz ekstremne napetosti v kasnejšo popolno sprostitev celotnega mišičnega sistema. Pred napetostjo celotnega mišičnega sistema naredimo kratek oster vdih z močnim udarcem v nazofarinks z zračnim tokom, vendar z minimalnim prehodom v sama pljuča. Kot posledica takšnega vdiha s kasnejšo napetostjo mišičnega sistema se v telesu ustvari vakuum eterične energije, ki začne hitro teči po površini kože. Izvajanje vaj se mora natančno ujemati z ritmom dihanja.

Gimnastika je sestavljena iz dveh stopenj. Na 1. se izvajajo 3 vaje za moč za prejem energije. Na 2. stopnji se izvajajo 4 elastične vaje za enakomerno porazdelitev zaznane energije po čakrah, po telesu in organih. Pri izvajanju vaj za moč naj bo gibalna lahkotnost (pomen vseh položajev je zagotoviti največjo napetost in maksimalno sprostitev določenih mišičnih skupin). Vadbo morate začeti z majhnimi napetostmi mišičnega sistema, tako da je čas, porabljen v trenutku, ko mišice preidejo iz stanja napetosti v stanje sproščenosti, čim manjši. Ko se navadite, je treba povečati mišično napetost, vendar ne pozabite, da mora biti prehod v stanje sproščenosti takojšen. Vse vaje naredite 4-krat.

VAJE ZA ENERGETSKO MOČ, DA PRIDOBITE ENERGIJO

Vaja »Križ« Stoječ, stopala v širini ramen, roke spuščene ob telesu in čim bolj sproščeno, tako kot celotno telo, dihanje je prosto.

Takoj oster vdih - "ploskanje" z nosom, hkrati pa se prsti stisnejo v pesti, roke se vržejo v strani v višini ramen in se umaknejo za hrbet, glava se vrne nazaj, telo se upogne kot kolikor je mogoče, so vse mišice obremenjene do meje.

Izdih - trenuten, hrupen, s celotnim prsnim košem skozi usta v obliki črke "O". V tem času se telo z metom upogne naprej, tako da iztegnjene roke skoraj dosežejo tla. Zamahajte z rokami od križa do križa (za pravilno smer pretoka energije) in se vrnite v začetni položaj. V tem trenutku morajo biti mišice popolnoma sproščene.

Dihanje je prosto. Zamuda v pozi - 4 sek.

Vaja "Sekira" Stoji, stopala v širini ramen, trup napol upognjen, roke visijo, skoraj se dotikajo tal. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Takoj oster vdih - "pop" z nosom, hkrati se hrbet zravna, roke, sklenjene v ključavnico, pa se s silo dvignejo v krogu skozi desno stran, za glavo. Telo se čim bolj upogne nazaj, glava je vržena nazaj. Popolna napetost celotnega telesa.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdih je trenuten, hrupen, skozi usta, z olajšanjem (resetiranjem). Hitro spuščanje rok v krogu - z zavojem skozi levo stran v začetni položaj.
Zamuda v pozi - 4 sek. Dihanje je prosto.

Vajo izvedite 2-krat tako, da dvignete roke skozi desno stran, 2-krat skozi levo.

Vaja "Discobolus" Stoja, stopala v širini ramen, roke viseče. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Takoj oster vdih - "pop" z nosom, hkrati pa se prsti stisnejo v pesti, desna roka je rahlo upognjena, vržena naprej do nivoja čela, leva roka je spuščena navzdol - nazaj, za hrbet , se telo obrne v smeri namišljenega meta. Zavzame se poza osebe, ki je zamrznjena v trenutku metanja diska. Vse mišice so maksimalno napete. Noge se ne spuščajo od tal.
Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdih je trenuten, hrupen, skozi usta, s hkratnim vračanjem v začetni položaj, z zavojem vzdolž vijačnice v desno. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Zamuda v pozi - 4 sek.

2-krat met z desno roko, 2-krat z levo.

VAJE ZA ELASTIČNO MOČ ZA DISTRIBUCIJO ENERGIJE
jaz
Stoji, stopala v širini ramen, trup rahlo nagnjen, dlani iztegnjene naprej in sklenjene skupaj.

Vdihnite 4 sekunde, skozi nos, močno, a gladko, kot da črpate zrak, hkrati pa raztegnite roke na straneh do ravni ramen, roženica se upogne nazaj. Do konca vdiha dosežemo največjo napetost.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdihnite skozi usta 4 sekunde, gladko, z zvokom "Ho" z užitkom, trup nekoliko naprej in hkrati vrnite roke v prvotni položaj.
Telo je sproščeno, dihanje prosto. Zamuda v pozi - 4 sek.

Stoji, stopala v širini ramen, trup nagnjen, prsti se dotikajo prstov na nogah, kolena vzravnana, celotno telo je sproščeno. Vdihnite 4 sekunde. nos, močno, kot da črpa zrak. Hkrati se telo zravna, roke se iztegnejo naprej v višini prsnega koša, nato se dvignejo nad glavo, telo pa se upogne nazaj. Celo telo je napeto.
Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Stoji, stopala v širini ramen, roke ob straneh, telo je sproščeno.

Vdihnite 4 sekunde. nos, močno, kot da črpa zrak. Hkrati se čim bolj obrnite z iztegnjenimi rokami v desno, da vidite predmete zadaj. Ne odstranjujte nog s tal. Telo je napeto.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdihnite 4 sekunde, skozi usta, gladko, z zvokom "Ho", ko se vrnete v začetni položaj.

Zamuda v pozi - 4 sekunde, telo je prosto, sproščeno.

IV
Leži na tleh na hrbtu, noge skupaj, roke sklenjene na zadnji strani glave.

Vdihnite 4 sekunde. nosu, močno, a gladko, hkrati pa dvignite obe nogi pod pravim kotom na tla. Celo telo je napeto.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sekunde, hkrati pa naredimo 2 rotacijski gibi nog v smeri urinega kazalca.

Izdihnite 4 sekunde, skozi usta, gladko, z zvokom "Ho". Hkrati se noge vrnejo v prvotni položaj.

Zamuda v pozi - 4 sekunde, telo je sproščeno, dihanje prosto.

2-krat z vrtenjem nog v smeri urinega kazalca, 2-krat - proti.

OPOMNIK: Povečajte napetost med vdihom in zadrževanjem diha ter temperaturno razliko med kontrastnim tušem postopoma povečujte. Vadba ne sme povzročiti utrujenosti. Če vam čez nekaj časa po izvajanju vaj postane težko, potem morate zmanjšati obremenitev. Seveda se kompleks ne izvaja na polnem želodcu. Na začetku, po prvih urah, se lahko pojavi močno vznemirjenje in zelo visok ton, zaradi česar absolutno ne želite spati in hkrati ne čutite utrujenosti - ne skrbite, čim prej ko se telo navadi na vedno višji nivo energije, bo spanec postal močan in zdrav. Če se še niste ukvarjali s koncentracijo pozornosti in slabo obvladujete svoje čustveno stanje, morate to vrzel nujno zapolniti, saj bodo od trenutka, ko začnete trenirati, vaše besede in misli pridobile pravo moč in med jezo boste povzroči ogromno škode ljudem.

Vse mGradiva, objavljena na naši spletni strani, so osebna mnenja avtorjev , kimeszhetne sovpada s stališčem uprave spletnega mesta.