Položaj, ko zaspiš, se nenadoma zavedeš, ker padeš v brezno in se krčevito treseš, je znano mnogim. Zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo? Odgovor na to vprašanje smo poskušali najti tako, da smo v tem članku predstavili rezultate naše raziskave.
Mehanizem spanja in faze
Da bi razumeli, kateri mehanizmi v možganih povzročajo občutek padca ob zaspanju, najprej morate dobiti predstavo o fazah spanja. Ameriški nevrofiziolog Nathaniel Kleitman, ki je z elektroencefalografom meril bioelektrične možganske valove, je opredelil štiri stopnje spanja:
- zaspati ali dremati. Za to fazo so značilni sprostitev mišic, zmanjšanje pulza, upočasnitev dihanja in presnovnih procesov ter znižanje telesne temperature. Gibanje zrkla se nadaljuje, vendar ne aktivno;
- površen spanec. Vsi zgoraj navedeni procesi postanejo bolj izraziti, oči se nehajo premikati, občasno pride do odklopa zavesti. Oseba lahkotno spi in se zbudi tudi iz rahlega šumenja;
- globoke sanje. To fazo lahko imenujemo obdobje trdnega spanca, saj je zelo težko prebuditi osebo, ki je v njej. V tem času se zavest izklopi in izgubimo nadzor nad lastnim telesom, za katerega se zdi, da včasih začne živeti po svoje, se sprehaja po sobi (napadi spanja) in aktivira "spanje" fiziološke procese (primeri enureze). Oseba v stanju globokega spanca lahko govori, naslednje jutro pa se je sploh ne more več spomniti;
- rEM spanje, v medicinskem okolju imenovano REM spanje (iz kombinacije "hitrega gibanja oči") - to obdobje je z vidika fiziologije najbolj paradoksalno, saj je zanj značilna popolna sprostitev mišic (skoraj paraliza) v ozadju visoke možganske aktivnosti.
Ta faza je čas sanj. Njegovo skupno trajanje je približno eno uro in pol, v katerem človek vidi 4-5 sanj, a žal se spomni le zadnjega in tudi takrat ne vedno.
Občutek padca ob spanju, ki povzroči začetek in vrnitev k zavesti, se pojavi že v prvi fazi, to je v fazi zaspanosti. V medicini se ta pojav imenuje "hipnagoški kreten" ali "hipnagoško trzanje".
Možni vzroki za "padanje" v sanjah
Zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo? Zakaj se možgani z nami igrajo surovo šalo, nepričakovano potegnejo Morpheusa iz objema in prisilijo naše srce, da trepeta od groze in gre v blazen ritem? Takoj vas želimo pomiriti: hipnagoški kreten ni niti motnja spanja niti znak bolezni.
Zdravniki zagotavljajo, da je to povsem majhen pojav zaradi rahlih motenj v postopku zaspanja. Strokovnjaki še nimajo soglasja o vzrokih hipnagoškega trzanja. Opisali bomo tri najpogostejše različice, ki so enako veljavne.
Neskladnost med delovanjem možganov in telesa
Prva različica o tem, zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo, temelji na nedoslednosti delovanja telesa in možganov. Medtem ko smo budni, našo mišično in dihalno aktivnost nadzoruje eden od možganskih delov retikularna tvorba (drugi izraz je mrežni aktivacijski sistem). Ko zaspi, se "izklopi", njegove nadzorne funkcije pa se prenesejo na drug oddelek - ventrolateralno preoptično jedro.
V tem trenutku naj bi prišlo do hkratnega zaustavitve zavesti in sproščanja mišic, kar zdravniki imenujejo atonija (zmanjšanje mišične aktivnosti, ki meji na paralizo). Vendar včasih na tej stopnji pride do okvare: nenadoma pridemo iz spanja in se zavedamo, mišice pa nimajo časa, da bi prišle v ton.
Groza nas zajame, možgani se poskušajo ponovno povezati z mišičnim sistemom, mu pošljejo impulz in s tem povzročijo močno krčenje. Trzemo in končno pridemo do sebe. Znanstveniki še ne morejo ugotoviti razlogov za ta pojav, vendar trdijo: če ni trajen, se ne smete bati hipnagogičnih trzanja.
Srčne bolezni
V sanjah se srčni utrip močno upočasni in naš "motor" lahko nekaj časa popolnoma "zastane". Možgani tudi v sanjah, ki nadzorujejo vitalne procese, začnejo izvajati nujne ukrepe, v enem trenutku pa v krvni obtok vržejo udarni odmerek adrenalina, ki sproži srčno mišico. Na tej točki se naglo zbudimo s hitrim srčnim utripom in občutkom groze.
Zgodi se, da se to zgodi pri zdravih ljudeh, če spijo na levi strani. Če pa vas občutek padca zajame v drugem položaju in se redno ponavlja, je bolje, da se posvetujete s kardiologom.
Halucinacije, ki jih povzroča stres
Halucinacije so lahko druga razlaga, zakaj čutimo, da v sanjah padamo. Številni menijo, da so slike, ki se pojavijo v zavesti brez zunanjega dražljaja, zgolj znak duševne motnje ali posledice uživanja drog. To mnenje ni pravilno.
Halucinacije se lahko pojavijo v mislih popolnoma zdravih in ustreznih ljudi. Samo, da zavest včasih napačno interpretira nekatere dražljaje in v naših možganih ustvari napačne podobe. Na primer, s perifernim vidom zagrabite postavo, ki spominja na velikega psa, in se prestrašeno krčite. Toda, ko zasučete glavo, vidite: pred vami ni pes, ampak le kopica smeti, katere obrisi so nedosegljivo podobni živali.
V stresnem stanju možgani začnejo hitreje predelati informacije, ki jih prejmejo, se utrudijo in pogosteje delajo napake. Utrujenost negativno vpliva na sposobnost zavesti, da pravilno sklepa in na koncu privede do aktivacije halucinacij. V sanjah se pod njihovim vplivom v mislih oblikuje lažni signal nevarnosti. Zaradi tega nas možgani s polovičnim spanjem hitro vrnejo v stanje budnosti, v katerem vidimo, kako padamo v brezno.
Obstajajo tudi druge različice zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo... Z njimi se lahko seznanite z ogledom videoposnetka:
1. Občutek padca.Znan tudi kot hipnagoški bud, se pojavi, ko zaspite. Običajno je vaše telo med spanjem ohromljeno, včasih pa imajo možgani čas, da zaspijo, preden se telo izklopi. "V tem stanju lahko sanjate, da padete s pečine, padete iz pilotske kabine ali preprosto izgubite tla pod nogami," - pojasnjuje dr. Christopher Winter, specialist za spanje Men's Health in direktor centra za spanje v bolnišnici Martha Jefferson v Virginiji. Zakaj padamo? Znanstveniki na to vprašanje še ne morejo natančno odgovoriti. "To se najverjetneje zgodi, ko ste preobremenjeni, v stresu ali če nekaj dni niste spali." - razlaga dr. Winter. "V tem stanju vaši možgani zaspijo veliko hitreje kot vaše telo."
2. Paraliza.Zjutraj se začneš zbujati in z grozo ugotoviš, da se ne moreš premakniti. To stanje lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut. Pravzaprav je nasprotno od hipnagoškega sunka, saj se v tem primeru možgani zbudijo, preden se telo "vklopi". »Morda se vam zdi, da nimate kaj dihati. Nekateri pravijo, da jih nekaj dobesedno porine v posteljo in jim ne dovoli dihati. To je zato, ker so mišice, ki nadzorujejo trebušno prepono, kot vse ostale v vašem telesu še vedno ohromljene. ", - razlaga dr. Winter.
3. Mesečarstvo.Večina situacij, ki se zgodijo med spanjem, je neškodljivih. Toda mesečarstvo je resna nevarnost: lahko se spotaknete, padete skozi okno, vdrete v hladilnik, zapustite hišo in celo vozite (dobro je, da vsaj banke ponoči ne delajo in ne boste dobili slabih posojil). "S spanjem se zbudite dovolj, da se vaše telo premakne, vendar premalo, da aktivirate možgane." - razlaga dr. Winter. Zato se ne spomnite svojih nočnih dogodivščin. Če vaš somnambulizem ni prirojen (na primer pogost je med epileptiki, verjetno bi to bolezen opazili pri sebi), potem ga lahko povzročijo stres, prekomerno delo in tudi nekatere uspavalne tablete. Torej, če ste pred kratkim zasvojeni s tabletami za spanje, se jih znebite in raje poskusite slediti našim.
4. Pogovori v sanjah.Glede na študijo Ameriške akademije za medicino spanja govori približno 5 odstotkov odraslih moških. Takšni monologi praviloma trajajo največ 30 sekund. " To se pogosto zgodi v prvih 2 urah spanja, ko je vaše telo že vstopilo v fazo globokega spanca, vendar ima še vedno dovolj mišičnega tonusa, da odda zvoke ali se premika in uboga logiko svojih sanj.- pomirja dr. Winter.
5. Ponavljajoče se sanje."Sanje- to je način, kako vaši možgani ocenijo in obdelajo vse informacije, ki jih dobijo čez dan, preden so shranjeni kot spomin. Prav tako lahko ponavljajoče se sanje povzročijo nerazrešeni psihološki problemi ", - razlaga dr. Winter. Pogosto ponavljajoče se sanje temeljijo na resničnih dogodkih. »Če so vas okradli v trgovini, se lahko v sanjah vedno znova pomika, dokler ne začnete dojemati, kaj se je zgodilo, in se naučiti živeti s tem, če pa ste ravnokar vtekli v trgovino in kupili mleko, možgani ta dogodek takoj pošljejo na junk ", - razlaga Winter.
6. Seks v spanju.Če ste se zbudili in nenadoma ugotovili, da pod vami dekle zadovoljivo jamra, potem ne hitite s strahom. V študiji zdravstvene mreže Univerze v Torontu je približno 8 od 800 ljudi potrdilo, da so dovzetni za seksomnijo, saj so znanstveniki to motnjo že poimenovali. ... "Med svojim delom sem ugotovil, da se vedenje pacientov med seksom v spanju presenetljivo razlikuje od njihovega ravnanja in govora med običajnim seksom," - pravi dr. Winter. Ta pojav je podoben mesečini: vaše telo se je že prebudilo, toda možgani se še niso imeli časa zbuditi iz spanja. "Mnogi se nejasno spominjajo, kaj se je zgodilo med njihovimi nočnimi dogodivščinami, ali pa se sploh ničesar ne spomnijo,"- pravi dr. Winter. Možno je, da ste ravno sanjali o seksu med spanjem. V istem Torontu leta 2003 je bila izrečena oprostilna sodba "spolnemu volkodlaku", ki je med spanjem skoraj posilil žensko. Na srečo se "sexodrema" zdravi z zdravili.
7. Sindrom eksplodirajoče glave.Dr. Winter opisuje ta pojav na naslednji način: "Oseba se zbudi iz tistega, kar je slišala, kot se mu zdi, res glasen zvok, podoben eksploziji, videla je blisk svetlobe ali pa je kar začutila, da mu je počila glava."... To je nekakšen hipnagoški kreten, podoben občutku padca v sanjah: že globoko zaspite, a vaše telo je še vedno "vklopljeno", prav tako čutila.
Zakaj se ne spomnimo svojih sanj? To je tudi čudno, ker so sanje lahko veliko bolj žive in intenzivne kot vsakdanje življenje. Če bi se nam v resnici zgodili nekateri dogodki, ki se zgodijo v sanjah - na primer padec s strehe ali romantična zveza s filmsko zvezdo - bi nam ta zgodba zagotovo ostala v spominu.
Obstaja več teorij, ki pomagajo razumeti, zakaj se sanje tako hitro izbrišejo iz spomina.
Po eni strani je pozaba postopek z evolucijskega vidika nujen: za jamskega človeka se sanje, da je pobegnil pred levom in skočil s pečine, ne bi dobro končale.
Navajeni smo, da je preteklost organizirana kronološko, linearno. Sanje so kaotične, polne asociacij in nelogičnih preobratov.
Druga evolucijska teorija, ki jo je razvil odkritelj DNK Francis Crick, navaja, da je glavna naloga sanj pozabiti nepotrebne spomine, ki se sčasoma kopičijo v možganih.
Sanje pozabljamo tudi zato, ker se nenavadno spominjamo, kaj se je zgodilo v sanjah.
Navajeni smo, da je naša preteklost organizirana kronološko, linearno: najprej se je zgodila ena stvar, nato druga in tretja ... Sanje so kaotične, polne asociacij in naključnih, nelogičnih obratov.
Poleg tega vsakdanje življenje, potreba po vstajanju budilke in takojšnjem hitenju v poslu, ne prispeva k zapomnitvi - prva stvar, na katero pomislimo (če sploh) po prebujanju: "Kje začeti, kaj naj naredim danes?" Zaradi tega se sanje razpršijo kot dim.
Kaj storiti, da se spomnite sanj?
Pred spanjem nastavite dva alarma: enega, da se končno zbudite, drugega (glasbenega) - da se osredotočite na to, kar ste videli v sanjah. Drugi bi moral zazvoniti nekoliko prej kot prvi.
1. Pred spanjem položite pisalo in list papirja na nočno omarico. Ali pa uporabite prenosni računalnik na pametnem telefonu: pišite, česar se spomnite, dokler ne začnete pozabljati.
2. Ko zazvoni »glasbeni« alarm in posežete po papirju in svinčniku, se poskušajte premikati čim manj.
3. Ne pozabite na občutek spanja, njegovo razpoloženje, zapišite, kaj vam pade na pamet. Naredite to prosto, ne zaporedjajte dogodkov.
4. Ves dan imejte v bližini beležko: morda se bodo sanje še naprej "spogledovale" z nami. Spogledljiv spanec je izraz, ki ga je ustvaril Arthur Mindell: drobci spanja se lahko pojavijo ves dan ali celo več dni, ki "dražijo" nas in naše možgane.
5. Ko se boste naučili reproducirati svoje sanje, si jih boste veliko lažje zapomnili.
Na začetku 20. stoletja so znanstveniki predlagali, da se med budnostjo v človeških možganih nabira posebna snov - hipnotični toksin, "ali zaspani strup". Francoska raziskovalca Pieron in Legendre sta izvedla vrsto poskusov s psi in poskrbela, da se v času zaspanja v človeškem telesu nabere največja količina hipnotičnega toksina. Med spanjem se "zaspani strup" nevtralizira in zjutraj izgine. Znanstveniki so psom, ki že dolgo niso spali, odvzeli kri in jo vlili v speče pse. Kmalu po transfuziji so speči psi začeli zehati in zaspati. Vendar Pieron in Legendre nista uspela izolirati poskusnega "zaspanega strupa".
Teorijo, ki so jo izrazili Francozi, podpirajo številni znanstveniki. Verjamejo, da se zaspanje zgodi kot posledica dveh procesov. Prvič, na človeka vpliva še vedno neznana snov, običajno imenovana hipnotični toksin. Drugič, do konca obdobja budnosti se postopoma zaustavijo aktivni centri možganov, odgovorni za miselni proces, reakcijo, sprejemanje in obdelavo informacij.
Ko se notranja ura približa določeni točki, začne oseba želeti spati. Odpre se hipotetični "prehod v spanje", ki zavesti omogoča odklop in pobeg iz resničnosti. V prisotnosti ugodnih dejavnikov - tišine, teme in udobja - zaviralni centri zatrejo aktivne možganske centre in počitek se začne. V sanjah se hipnotični toksin nevtralizira, aktivni centri nadaljujejo svoje delo in ko se "vrata spanja" zaprejo, se človek zbudi že od najmanjšega dražljaja.
Astralna teorija
Poleg znanstvene različice obstaja tudi astralna teorija spanja. Po tej teoriji človek v trenutku, ko zaspi, odide v drug svet. Zavest se izklopi in nezavedno pride ven. Če želite nadzorovati ali vsaj »ujeti« trenutek prehoda, brez treninga ne gre. Znano je, da se nekateri ljudje lahko zbudijo po svoji volji, če imajo slabe sanje ali vnaprej določijo svojo "notranjo budilko" za določen čas. Prav tako se lahko usposobi za nadzor prehoda.
Ko greste v posteljo, poskušajte držati zavest na površju. Pomembno je začutiti tanko črto, ki ločuje budnost in spanje. V trenutku, ko se misli začnejo mešati, vklopite svojo domišljijo in postavite sliko na oder zavesti. Če vam to uspe, potem lahko domnevate, da ste uspeli "ujeti" trenutek zaspanja.