Po porodu ni razpoloženja. Razpoloženje niha po porodu

(Če nimaš moči biti mama)

Utrujenost je drugačna

Pred kratkim ste sanjali, da boste takoj po rojstvu otroka postali najsrečnejša mati. Toda iz neznanega razloga dvignjeno razpoloženje vsako minuto zamenja potlačeno. Želja po počitku in dobrem spanju ostaja glavna sanje. A pogosteje si želite ponovno ogledati vsa ogledala v hiši, da ne bi videli svojega odseva v njih: kako se lahko sprijaznite s tem, kar vidite v njih ?! Otroški jok vse bolj draži, namesto da bi rad prišel in ugotovil, kaj pravi vaš dojenček ... "Utrujen sem!" - to hočejo vsi vpiti v hišo. Hkrati upoštevajte, da so takšne razmere po porodu v takšni ali drugačni meri poznane vsaki ženski ... ne glede na število pomočnikov, bogastvo v hiši in celo število otrok, ki že obstajajo.

Kaj se skriva nad temi besedami moje mame "utrujen sem"

Naša glavna zdravnica Elena Yurievna Pechnikova predlaga, da najprej razmislimo o morebitni utrujenosti matere, odvisno od tega, kako dolgo jo opazimo. V prvem mesecu po porodu je fiziološka utrujenost telesa, ki je opravila veliko trdega dela, pogosto v središču utrujenosti ali kot njegove vodilne sestavine. V prvih šestih mesecih otrokovega življenja fiziološka utrujenost postopoma daje vodilno vlogo psihološki utrujenosti. Toda vsa utrujenost, ki traja po drugi polovici leta in nadalje, temelji na psiholoških in psihosomatskih dejavnikih.

Kaj pa, če je po eni strani utrujenost neizogibna, saj še niso izmislili načina, kako bi mati 9 mesecev rodila otroka, potem ga rodila, hkrati pa njeno telo ni delovalo in na to ni porabilo moči. Po drugi strani utrujenost pri nekaterih traja dlje in dlje, pri drugih pa lahko do drugega meseca življenja ostane le spomin. Torej navsezadnje obstaja pot.

Utrujenost v prvih mesecih po porodu

Telesu pomagamo

Kakšno je torej poporodno obdobje in kako se pravilno obnašati v tem času? Kako obnoviti svojo moč, videz in hkrati svoje čustveno stanje? Specialist po porodu Blokh Maria Evgenievna pravi, da se običajno zgodnje obdobje po porodu razlikuje v 8-12 dneh po porodu in pozno, traja pa do 6-8 tednov po porodu. V tem času vaše telo pride "na svoje mesto", obnovi funkcije vseh organov in sistemov po nosečnosti in porodu. Med nosečnostjo je bila vaša maternica zanesljiva zaščita in prijeten dom za vašega otroka. 9 mesecev se je seveda spremenilo, stene maternice so postale tanjše, večkrat se je povečalo. In po porodu se mora spet spremeniti, prevzeti prvotno obliko in velikost, za to se maternica krči in sprva lahko čutijo boleče kontrakcije v spodnjem delu trebuha, tako imenovane "poporodne kontrakcije", najpogosteje med hranjenjem. V tem primeru lahko naredite lahkotno božajočo masažo trebuha in drgnite spodnji del hrbta.

V 10 dneh nastane maternični vrat, nato je maternični žrelo do konca poporodnega obdobja popolnoma zaprt, maternična površina maternice je obložena z novim epitelijem. Medtem ko poteka okrevanje, ima ženska izcedek iz nožnice, v prvih petih dneh je obilno, podobno kot pri močni menstruaciji. Postopoma se njihov značaj spremeni, kri izgine, količina se zmanjša, do konca 5-6 tednov pa se izcedek popolnoma ustavi. Če se nekaj dni po porodu izcedek nenadoma ustavi, je to razlog za takojšnjo zdravniško pomoč. Gibanje je dober preventivni ukrep proti zastoju krvi. Če ženska ne laže, ampak hodi, je okrevanje hitrejše. Vendar je treba obremenitve povečevati postopoma. Da bi se izognili zapletom, ženska ne bi smela dvigovati uteži. Običajno zdravniki ne priporočajo dvigovanja nič težjega od njenega otroka. Izogibati se je treba hipotermiji.

V porodnišnici vam bomo močno priporočili obisk ginekologa 10-14 dni po porodu. To je potrebno, da lahko zdravnik vidi, kako dobro vse poteka. Ne pozabite upoštevati higiene, vsak dan se tuširajte, za higieno spolovil lahko uporabite infuzije kamilice, vrvice, zelišč kalendule. Zlasti zeliščne infuzije so koristne za ženske, ki so imele solze med porodom.

Prihranite za jutri vse, česar danes ne morete storiti

Včasih naša dejanja, za katera se zdi, da so narejena iz dobrih namenov in jih beremo iz pametnih knjig, ne morejo le okrepiti, ampak celo privesti do fizične izčrpanosti in preobremenjenosti materinega telesa. Še posebej, če želi mamica narediti vse, kar "predvideva".

Najprej mislimo na vse vrste pravil za ohranjanje sterilnosti. Nihče ne zanika, da otrok potrebuje čistočo, vendar se velja spomniti, da otroka pripravljamo na življenje v resničnem in ne vakuumskem sterilnem svetu. Včasih "prijazni pediatri" opozarjajo matere: "Otroške peril ne perite v skupnem pralnem stroju. Nič posebnega za dojenčke - ročno pranje. Vse dojenčkove stvari skuhajte, požirajte in sterilizirajte do šest mesecev. " Seveda, če pozabite nase, na potrebe svojega telesa, lahko sledite takšnim nasvetom, vendar je pametneje zapomniti, da otrok živi v družini, v resničnem svetu in se uči mirno živeti s številnimi mikrobi in bakterijami, ki živijo v naši hiši. Ne komplicirajte tega procesa za otroka, ampak dodajte glavobol sebi.

Vredno je zapomniti, da v prvem mesecu po porodu zadovoljevanja lastnih fizioloških potreb (spanja, hrane, stranišča) ni mogoče odložiti, vse drugo pa je mogoče preložiti. Kot zadnja možnost lahko vedno najdete pomočnika.

Marina se je že od mladosti navadila na to, da ji lahko le kopel s knjigo in tišino nekaj ur pomaga obnoviti moči, porabljene v enem tednu. Z rojstvom hčerke je kopel ostala le sanje. Tri tedne po porodu je Marina samo sanjala o njej, tudi spanje je že postalo manj privlačno, razdražljivost je vedno večja. No, ne hodite v kopel z zibelko, da če se hči prebudi, da je v bližini, in kakšno sprostitev v kopeli, če je v bližini kdo, ki potrebuje pozornost. Našla se je pot: Marina se je odločila, da bo varuško vabila na tri ure enkrat na teden, sama pa se je, potem ko je hranila hčerko, takrat posvetila obnovitvi moči in ljubljenemu enemu počivala s knjigo. Neverjetno. Toda po takšnem počitku se je zdelo, da pridobiva moč in bil sem pripravljen ostati buden ponoči, se hraniti, sprehajati in delati vse, kar je potrebno, brez utrujenosti in utrujenosti.

Spanje je tisto, kar utrujeno telo pred kratkim rojene ženske najbolj potrebuje. Za to je potreben popoln počitek. Poveš mi, kje ga dobiti, ko je celo življenje podrejeno režimu hranjenja. Če natančno pogledate, potem tudi v najbolj skromnem dnevu mlade matere obstaja čas za spanje, je pomembno, da si sama dovoli, da leži 2-3 ure, ponoči pa 5-6 ur, ne da bi se zbudila. Da bo sekunda postala resničnost, si morate dovoliti, da spite z otrokom. Verjemite mi, da tudi zelo utrujena mati ne more škodovati otroku, ki spi zraven nje. Toda dodala se bo njena umirjenost: ni treba daleč hititi, da bi se dotaknili in s tem pomirili otroka, ki se vrti v sanjah; ni treba zbuditi, da bi ga nahranili, sam bo našel dojko in zadovoljil svojo lakoto; hkrati pa se velja spomniti, da je otrok že 9 mesecev navajen slišati utripanje materinega srca in to ga pomiri, mu omogoči sprostitev, zato spi bolje in dlje.

Ne ustvarjajte si nepotrebnih težav zase

Napovejte? .... Številne smernice za hranjenje pravijo, da "boste prve dni morda morali zbuditi njega, da se nahrani vsake dve do tri ure. Opazujte posebnosti njegovega spanca: če komaj spi, se mu oči nenehno premikajo pod vekami, ustnice oddajajo lahke smrkajoče zvoke, pogosto premika roke in noge - morda je že lačen, preprosto nima dovolj moči, da bi se zbudil? Jokanje je zadnji signal lakote in najbolj nedvoumno in vztrajno zahtevo, da nahranimo majhno bitje. " S tem se ne morem strinjati, pravi Irina Vladimirovna Vshivkova, družinska psihologinja in specialistka za podporo dojenju: spanje je pomemben del našega življenja in si v spanju in ne med prehrano povrnemo moč, porabljeno za težko delo. Kot psiholog lahko rečem, da majhni premiki, smukanje in mahanje lahko pomenijo le, da ima vaš dojenček ustrezne sanje. Poglejte svojega moža in mislim, da z njim lahko včasih opazite enake gibe, vendar ga ponoči ne boste zbudili, da bi ga nahranili. Zato otroku dajte možnost, da bo zahteval hrano, ko želi. Ne pozabite, da ima vsak človek, vključno z malčkom, svoj ritem prehranjevanja, zato ga lahko poskusite ujeti, bolj koristno bo kot mučenje z gledanjem spečega otroka, skupaj s počivanjem, medtem ko otrok počiva.

Pa še glede napovedovanja otrokove želje: morda je dobro, vendar ne vedno. Vredno je zapomniti, da se otrok po rojstvu veliko nauči, vključno z upravljanjem svojih želja, davanjem signalov, ki si jih želi in na splošno predstavi ta svet in najprej dokaže sebe. Če vedno pričakujete njegove želje, bo prenehal ustvarjati lastne signale o željah. In takrat bo prišel čas, ko se boste z ogorčenjem pritožili, da vaš otrok ne zna govoriti o svojih željah, ne ve, ali želi jesti ali hoče kaj drugega. In to je najmanjša težava, ki vas lahko čaka.

Hranite ponoči?!. Mnoge matere se pogosto sprašujejo, kako poskrbeti, da se otrok ne bo zbudil ponoči, na vprašanje, "zakaj je to potrebno?", Najpogosteje odgovarjajo, da "so se naveličali hraniti ponoči, želim mirno spati in na splošno pravijo, da lahko otrok zadosti zaspi, samo če bo spal vsaj 5 ur zapored, najbolje pa 8 ur naenkrat. " Hkrati ugotavljam, da to vprašanje postavljajo matere otrok različnih starosti, zadnja od tistih, ki so ga vprašale, je bila še v bolnišnici, pred porodom pa je bila stara vsaj dva tedna. Mlade matere se pogosto bojijo nočnih prebuditev otroka, pravijo, da bodo želele ves čas spati. Zato matere iščejo (pogosto skoraj od rojstva) vse vrste načinov, kako preklicati nočno hranjenje. Čeprav ukinitev nočnega hranjenja še ne pomeni, da se bo otrok ponoči nehal zbujati.

Mimogrede, resničnost se lahko izkaže za povsem strašljivo in otrok se ne bo zbudil tako pogosto, kot so se jih bali, mati pa bo spala, tudi če jo otrok dvigne ne enkrat ponoči. Poanta je v tem, kako daleč ali zaprta sta mati in otrok drug od drugega ponoči, kako prostorsko in fizično je preprosto, da mati otroka nahrani ponoči, ko je sama zaspana in morda sploh ni povsem budna. Najprimernejša možnost je, ko je otrok na dosegu roke od matere: lahko zaspano posežete z roko in občutite, kaj potrebuje naš otrok (dotik, objem, hranjenje ali banalno - mokre spanje dalje) ali še bolj priročno možnost, ko otrok spi zraven mati, potem lahko celo nahraniš, skoraj ne da bi se zbudil. Ob vsem zgoraj navedenem otrok v obeh teh možnostih začuti materino bližino in mirneje spi, saj se zbudi le, kadar brez tega ni mogoče.

Po drugi strani je nočno hranjenje ključ do gladkega, brez težav dnevnega hranjenja. Mama in njen dojenček sta čudovit samoregulirajoč sistem. Medtem ko ima dojenček potrebo dojiti zjutraj, njegova mati proizvede največjo količino prolaktina (zagotavlja proizvodnjo prave količine in s pravo uro materinega mleka) nekaj od 3. do 8. ure zjutraj. Prolaktin je v ženskem telesu vedno prisoten v majhnih količinah, njegova koncentracija v krvi se znatno poveča, ko se otrok začne dojiti, največ pa ga dobi natančno v davnih urah od 3. do 8. ure zjutraj. Prolaktin, ki se pojavi zjutraj, se čez dan ukvarja s proizvodnjo mleka. Izkaže se, da kdor sesa ponoči, stimulira materin prolaktin in si čez dan priskrbi spodobno količino mleka. In komu ponoči ne uspe sesati, lahko čez dan hitro ostane brez mleka. Mimogrede, noben sesalec si ne vzame nočnega premora za hranjenje svojih dojenčkov. Torej, namesto da se sprašujete, ali je hranjenje bolje ali ne, se pozanimajte, kako najhuje lažje hraniti. Udobno hranjenje je ključno za preprečevanje utrujenosti.

Zase ali za dva ...

Kršitev dveh pomembnejših pravil lahko poveča utrujenost matere in ovira proces poporodne prilagoditve telesa.

1. Hodite zunaj doma čim pogosteje. Matere vedo, da njen dojenček potrebuje svež zrak in ga mora vsak dan peljati na sprehod. Utrujena mati pogosto noče narediti nepotrebnih gibov, sanja o miru in že sama misel, da se mora pripraviti na sprehod, in če je to še v hladni sezoni, jo lahko to celo vodi v histerijo in čustveni zlom. Pravzaprav lahko dojenček na balkonu dobi potreben delež zraka, vendar je sprehod ključnega pomena za mamo. Vprašaj zakaj? Stvar je v tem, da je nenehna prisotnost v "štirih" stenah in v istem okolju močan stimulator čustvene in čutne utrujenosti. Sprehodi dajo materi priložnost, da dobi porcijo novih vtisov, da ugaja očem z barvami narave in na koncu, ko je srečala matere s sprehajalci, spregovori o svojih materah. Vse skupaj bo dalo priliv novih sil. To pomeni, da bo zmanjšalo tveganje za utrujenost.

2. Prehrana za mater je lahko še en stres. Zelo pogosto se mamam reče, da bi morala jesti za dva (navsezadnje se hrani), hkrati pa je zadolžena, da bo pojedla določen seznam "zdrave" hrane več. Redko je mogoče najti mamo, za katero je ta seznam v celoti vsaj sprejemljiv, da ne omenjam želenih izdelkov. Proces uživanja hrane v mnogih družinah za mlado mamo se spremeni v pravo nočno moro ali zgolj fizično mučenje, misel na najljubši izdelek pa v obsesijo. Dejstvo je, da uživanje želenih živil poveča telesno sposobnost, da okreva in pospešuje proizvodnjo endomorfinov, ki so odgovorni za naše dobro razpoloženje, uporaba vseh ostalih pa ga zmanjša. Poleg tega je za mater pomembno, da veliko pije, in ne JEDI. Otrok bo zaužil vse snovi in \u200b\u200bkalorije, ki jih otrok potrebuje iz nakopičenih v telesu med nosečnostjo, s čimer bo pomagal obnoviti lik (pod pogojem, da mati popije dovolj tekočine in porabi potrebne vitamine v lahko prebavljivi obliki). Prav tako si velja zapomniti, da je naše telo zelo pametna stvar, in če mati želi nekaj pojesti, to pomeni, da to ali njen otrok potrebuje, medtem ko telo noče škoditi eni od njih (ni govora o materah, ki bi se jih radi znebile od svojih otrok). In zadovoljevanje materinih potreb je ključ do njene vzdržljivosti in dobrega razpoloženja.

"Pomoč" telesa

Zelo pogosto se v situacijah, ko se mlada mati ni pripravila na porod in starševstvo, po vrnitvi iz bolnišnice znajde v situaciji, ki se v celoti odraža z besedami: Ne vem, kaj naj storim? Zmedenost, negotovost, nasprotujoči si nasveti iz okolja, materina želja, da vse naredijo dobro, lahko vodijo najprej v utrujenost in nenadno prekomerno delo, nato pa v zamah: No, ne gre, a ne želim slabega!

Čustveno stanje takšne matere je zelo nestabilno, nihanje razpoloženja in sunki moči in utrujenosti se nenehno nadomeščajo. Če je hkrati želja, da bi bila dobra mati, še vedno velika, potem vse skupaj lahko privede do tega, da TELO želi pomagati materi. Da, svoje telo, samo, ne da bi se vprašal, ali se ženska strinja z njegovo izbiro rešitve.

Anna se je iz bolnišnice vrnila zadovoljna in z upanjem, da so zdaj vse najtežje stvari končane. Vendar so se čez nekaj časa vse pogosteje pojavile države, ko Anna ni vedela, kaj bi storila, vse se je izkazalo narobe: težko se je bilo nahraniti, sploh ni bilo mogoče spati, nemogoče je bilo takrat kopati, mož je hotel ponoči nekaj, babice so se viđale med seboj, da bi svetovale začnite zjutraj, nato pa je gospodinja začela predlagati, kako pravilno obleči otrokove plenice. Vse pogosteje me je začela boleti glava, bližje noči, ko je moj mož prišel v spalnico, me je začel boleti spodnji del trebuha in celo nekajkrat se je začel nenačrtovan izcedek. Telo se je vsak dan vse pogosteje obnašalo z bolečimi simptomi. Ko pa je vse bolelo, je Anna lahko mirno ležala sama v spalnici in celo otrok je potreboval manj pozornosti od matere. Vse se je končalo na urgentnem ginekološkem oddelku, kjer so ga zdravniki zaradi nerazumljivih formacij in izločkov morali prisilno očistiti. Po ločitvi je Anna med pogovorom z našim psihoterapevtom priznala, da si je najbolj v tem času želela postati šibka, da bi vsi poskrbeli zanjo in da bi vse težave skrbi za otroka nekako rešili sami.

Ne zgodi se, da bi se vse odločilo sam. Samo, da naše telo čuti, da se lastnik telesa, ko zboli, počuti presenetljivo bolje in bolj prijetno. In potem se telo odloči, saj je iz nekega razloga domačinka boljša, ko sem bolan - zbolel bom. Tako se telo odloči, da nam bo pomagalo znebiti svojih težav, tj. utrujeni - počivajte, ko ste bolni. Pomembno si je zapomniti, da se je s povečanjem pojavnosti kakršnih koli bolečih stanj matere potrebno posvetovati z dvema specialistoma: zdravnikom glede na profil težave in družinskim psihologom. Med razkritimi strahovi in \u200b\u200bizkušnjami bo mlada mati pomagala, da se hitro spopade s težkim obdobjem in uživa v materinstvu brez nepotrebne utrujenosti.

Mislil sem, da bo vse narobe

Med čakanjem na otroka mati sama nariše slike prihodnjega materinstva: kakšen bo otrok, kako bo potekal porod, kakšna bo mati, kaj bo storila sorodnica, ko se bosta z dojenčkom vrnila domov. Vendar življenje vedno ne sovpada z resničnostjo. Bolj ko ni naključij, večje so možnosti nezadovoljstva, negotovosti in posledično povečane utrujenosti.

Običajno imajo tiste matere, ki se na tečaje pripravljajo na porod in starševstvo, možnost, da svoja pričakovanja prilagodijo bližje resničnemu, lahko se naučim obvladovati nastajajoče težave brez nepotrebnega stresa in prekomernega dela.

Včasih porod ne gre točno tako, kot je pričakovala ženska (moža ni bilo, čeprav sta se skupaj pripravljala, želela je roditi navpično, vendar se je izkazalo zaradi okoliščin - kot vsi drugi itd.). Poleg tega, če nosečnica ni bila psihološko pripravljena na preobrat dogodkov, se lahko pojavi občutek nezadovoljstva sama s seboj. Če mati in dojenček nista v bolnišnici skupaj, se lahko otrok pojavi tesnoba in strah, kako spi, kako se počuti, kdo in kaj je z njim. In seveda pomembnost same nosečnosti in otroka za žensko. Če ženska ni pripravljena na materinstvo, se ne predstavlja za mater in je otrok le dokaz svoje neodvisnosti, pomena ali česa drugega do drugih in do sebe, potem navzven brez priznanja lahko ženska po porodu občuti razdražljivost, utrujenost, krivdo. Hkrati preprosto ni nikogar, s katerim bi se pogovarjali, saj vsi pričakujejo neposredno nasprotna čustva in tako se nabirajo negativna čustva, ki posegajo tako v mater kot v otroka. Ker je v tako depresivnem stanju, mati postane neprijetna sama sebi in začne opažati, da se to slabo odraža na otroku. Depresija postane ovira med vami in dojenčkom, prekine stik in razumevanje.

Oksana je pričakovala otroka v čudovitem razpoloženju, vse je šlo dobro in domišljala si je, kako se bo začela roditi, prišel bo zdravnik, prejel čudovito roza otroka, kako mu je nadela prsi in takoj je začel sesati. Zamišljala si je, da bi z nasmehom gledala svojega otroka, medtem ko bo on zadovoljil njegovo lakoto, nato pa ga bo postavila v čudovito jaslico in se z možem pogovarjala o preteklem dnevu. Predstavljal sem si, kako bi obe babici sanjali, da bi sedela z otrokom, medtem ko je njegova mama počivala ... Od prve tekme se vse ni začelo tako. Izkazalo se je, da je porod porod bolj boleč, kot si je predstavljala, in zdravnik je svojo pozornost razdelil med njo in še dvema ženskama, otrok pa se je izkazal, da sploh ni rožnat, ampak je nekako modre barve in je lahko takoj vzel dojko, zdravnik je pojasnil, da bradavica ni ravno prijetna. Oksana je čedalje pogosteje jokala: zakaj ji prej nihče ni povedal o tem, zakaj je njen mož vedno delal v službi, in po delu želi spati, tašča hodi v gledališča in njeni prijatelji, ko jim odgovarja - to je tvoj otrok, odraščal bom, z njim odpeljite jih v gledališča. Dojenje se je spremenilo v nenehno mučenje: otrok sprva ni hotel dojiti, nato pa se več ur ni mogel odtrgati od njega. Z začetkom hranjenja je Oksana sanjala, da bi otroka položila v posteljo, a tudi on ni hotel ležati tam. Solze čez dan, solze ponoči in povsem same, same ... V resnici so Oksana sorodniki veliko pomagali, vendar to ni bila pomoč, ki si jo je zamislila in zato jo je bilo psihično težko sprejeti.

Zato je zelo pomembno, sanjati o materinstvu in starševstvu, se čim več naučiti, kako se to v resnici zgodi, o tem, kako najbolje rešiti vsakdanje in psihične težave v prvih mesecih po porodu. Časovno načrtovanje je zelo pomembno, da bo mati lahko skrbela za svojega otroka, moža in sebe. Verjeti mora v lastne moči: vsaka mati se na koncu spopade s svojim lastnim otrokom, še posebej, ker ji civilizacija trenutno nudi pripravljena oblačila za otroka, hladilnik za gospodinjske potrebe, pralni stroj, različne mlečne izdelke, sokovnik, ki sprosti več časa. In vse to je treba uporabiti.

Naučiti se živeti na nov način

Mati in otrok v prvih dneh po vrnitvi v družino potrebujeta počitek; vse vrste obiskov, tudi z dobrimi nameni, ne priporočamo 4-5 dni. Mati in otrok še nista vajena novega dnevnega urnika, ki je drugačen od tistega, ki sta ga imela v bolnišnici. Mati ima zdaj nove odgovornosti, ni prepričana vase in je zelo občutljiva na vse vrste kritik, ki jo globoko vznemirjajo. Če jo prvi dan po prihodu v družino motijo \u200b\u200bnenehni obiski, ne preseneča, da novi družinski član začne znova pridobivati \u200b\u200bhrano, jokati in potrebuje nenehno menjavo plenic. Večina mladih staršev ni prepričana v svoje sposobnosti; tako kot vsi novorojenci se bojijo videti nesposobne in se pogosto jezijo na vsako kritiko.

Prvi mesec po rojstvu otroka se lahko šteje za najtežjega v materinem življenju. Poleg patronažne medicinske sestre in otrokovega očeta je potrebna pomoč nekoga drugega; utrujenost in preobremenjenost v poporodnem obdobju vodijo do slabih posledic za stanje otroka in njegove matere. Mladi starši bi morali vedeti, da bodo babice zaradi ljubezni do otrok bolje skrbele za svoje otroke kot najbolj vestna sestra. Mnoge babice se spominjajo lastnih napak, neizkušenosti in se ne vmešavajo; drugi se počutijo boljše, se zavedajo svojih izkušenj, dobro oblikovanih načel, obožujejo svoje vnuke, ne morejo se vzdržati izražanja in celo vsiljevanja svojih mnenj. Pediater in obiskovalec zdravja pomagata staršem upravljati odnos z babicami s preučevanjem njihovih različnih stališč. Vsako nesoglasje je treba razpravljati odprto, brez neprijetnih komentarjev ali sodne tišine. Zdravnik ali zdravstveni obiskovalec lahko v takih primerih deluje kot razsodnik za vas, če obstajajo razlike v metodah nege.

Utrujenost v drugi polovici leta

V drugi polovici leta nenehna utrujenost, nizko ozadje materinega razpoloženja, razdražljivost in spremembe čustvenih stanj kažejo na razvoj depresivnega stanja in kronično preobremenjenost telesa.

Če je otrok zdrav

V okoliščinah, ko se je otrok rodil zdrav, se lahko to stanje pojavi zaradi treh razlogov:

1. Ženska sebe opredeli kot "ničesar ne vem in ne vem, kako, vendar se od mene zahteva vedno več in več", medtem ko je nikogar ni mogoče vprašati ali ne najde moči in sposobnosti, da bi prosila za pomoč in nasvet.

2. Dnevna rutina in zahteve do samega sebe so bile izbrane tako precenjene, da se več ljudi težko spopade z njimi in ne za eno mamo.

3. Je banalno, vendar življenje v zaprtem prostoru prej ali slej vedno vodi v depresivno ozadje in povečano utrujenost.

Kljub temu, da so razlogi lahko različni, je izhod vedno enak: poskrbite zase, se spomnite svojih lastnih potreb in radosti, prepustite se nepotrebnim režimom in higienskim trenutkom in se na koncu le odpravite v družbo. Tudi če gre za družbo staršev otrok, bo učinek še vedno pomemben in opazen.

Alexandra je pred kratkim postala mama. Dojenček je bil že star 7 mesecev, mlada mati pa je še vedno doživljala glavobole, utrujenost, blago slabo počutje in pogoste spremembe razpoloženja - vse, kar običajno spremlja prve mesece po porodu. Družinski zdravnik je sporočil, da je vse v redu. Tako je, naj bo tako, posledica poroda, neprespanih noči, nenehnega stresa. Obstaja samo en recept - počivati. Kako pa se sprostiti, ko otrok zahteva vsakodnevno nego in pozornost. Na pomoč ji je priskočila babica. Dojenčka je začela ob vikendih peljati v svojo dačo, mož pa je ženi dal naročnino na Klub mladih mater. Fitnes, tečaji s psihologom in skupno pitje čaja, kjer bi se lahko pogovarjali in dobili podporo, po sestanku pa se skupaj odpravili v nakupovanje in si vsaj ogledali posodobitve ter si včasih kupili kakšno lepo zadevo. Vse to skupaj je Aleksandri vrnilo veselje do življenja, zjutraj si je zaželela, da bi se hčerka hitreje zbudila in da bi končno lahko z njo, preizkusila nove igre, ki se jih je naučila v klubu, delala vaje s hčerko (hči bo tudi teža za vaje z obremenitvijo in gledalcem, kar je tudi pomembno).

Če otrok ni povsem zdrav

V tistih situacijah, ko se otrok iz nekega razloga ni rodil popolnoma zdrav, se mamine skrbi opazno povečajo. Tu je pomembno, da pravočasno in pravilno organizirate vsakodnevno rutino, razdelite pomoč sorodnikom in prijateljem. Če je otrokova bolezen dovolj resna ali zahteva posebna pravila oskrbe in vzgoje, potem najverjetneje nekje v bližini obstajajo organizirane starševske podporne skupine in centri za zgodnjo intervencijo. Slednji posebej sodelujejo s starši in otroki v celotnem prvem letu življenja. Včasih obisk takšnega centra lahko popolnoma spremeni pesimistične napovedi strogih zdravnikov iz bolnišnice in celo dejstvo, da bo tam mama naučena pravilnega razporejanja pozornosti, zagotovo ne pozabi nase.

Kaj storiti, če se je utrujenost spremenila v depresijo?

Vsi vemo, da je veliko lažje preprečiti kot pozneje zdraviti. Seveda nihče ne bo preklical hormonskih sprememb v telesu, vendar lahko poskusite rešiti svoje psihične težave. Še več, prej ko boste to storili, večja bo glasnost za vas in vašega otroka. Vnaprej bolje, še pred nosečnostjo med načrtovanjem določite, kaj se bo dojenček spremenil v vašem življenju, zakaj ga potrebujete, pripravite se na porod in srečanje z dojenčkom - to bo preprečevanje poporodne depresije. Kaj pa, če se je iz nekega razloga pojavila depresija? Seveda je vsak primer globoko individualen, vendar je še vedno nekaj splošnih pravil, ki se jih je treba držati.

1. Sprejmite to stanje kot že obstoječe. Seveda v tem ni nič dobrega in prijetnega, toda vse, kar doživimo, je resničnost, ki ima svoje razloge, tok in konec, tega stanja ne jemljite kot svojo krivdo.

2. Bodite prepričani, da prosite za pomoč. Vse svoje izkušnje ne hranite zase, delite z ljubljenimi, družino, prijateljem s tistimi ljudmi, ki vam lahko nudijo podporo. Če takšne osebe ne najdete med svojimi najdražjimi, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta, on vam bo pomagal obvladati ne le depresijo, temveč tudi ugotoviti vzrok za njeno pojavljanje, vzpostaviti odnose v družini in z dojenčkom. Vedno je v bližini klub za mlade starše, običajno lahko tja pridete z otrokom ali brez njega. Poleg tega mnogi prihajajo z otroki, začenši od enega meseca: zakaj se prikrajšati za veselje do komunikacije in medsebojne podpore.

3. Bolj počivajte, hodite, spite, ne zavrnite nobene pomoči. Ne pozabite na dobro prehrano, tudi če je vaš apetit moten, saj vaše telesno zdravje zdaj močno vpliva na vaše čustveno počutje. Osnova dobre prehrane ne vključuje samo zdrave in raznolike hrane, temveč tudi skladnost z režimom. Z napačno prehrano pridobimo odvečne kilograme in trpimo zaradi nenehne utrujenosti. Naredite si lahko tudi infuzije pomirjujočih zelišč, še posebej, če imate motnje spanja (korenina valerijane, zelišča matičnice itd.). Pojdite na obisk, si pripravite darilo, recite nekaj dobrega zase. Zvišanje splošnega fizičnega in čustvenega tona bo pomagalo materi sami in se čim hitreje spoprijeti z depresijo.

4. Pomagate si lahko z uporabo preprostih tehnik sprostitve: izberite čas, ko dojenček spi najbolj zdravo in najdlje, zasedete udoben položaj, vklopite tiho prijetno glasbo ali zvoke narave. Zaprite oči in izgovorite nekaj splošnih sprostitvenih stavkov, nato pa se predstavljajte pod slapom in si recite: »Stojim pod slapom. Umivajo me in lajšajo utrujenost, napetost, draženje. Čutim, da postajam močan in miren. " Predstavljajte si svoje telo, kako ga voda umiva, izpira napetost z obraza, rok, nog. Dihajte globoko in enakomerno. "Z vdihom vzamem najboljše iz zraka. Z vsakim vdihom se moje telo napolni z umirjenostjo, močjo in svobodo. " Dajte si čas, uživajte v slikah. Lahko se predstavljate v morju, na bregu reke. Na splošno vse "vodne" slike dajejo moč, napolnijo vas z energijo svežine in svobode. Čez nekaj časa si miselno reci: »Moje telo je spočit. Teža zapusti telo. Sem polna energije, moči in mirnosti. " Globoko vdihnite, iztegnite se in odprite oči. Poskusite delati te vaje pogosteje in počutili se boste veliko bolje.

5. In vendar, zdaj, ko potrebujete čas zase, da obnovite svoje moči, naj bodo tisti, ki ga imajo radi, ki so mu pripravljeni dati toplino, pogosto pri vašem otroku. Vseeno je za otroka najbolj ljubljena, najboljša mati na svetu, četudi ga bo še nekaj časa kdo bolj rad.

Pechnikova E.Yu. porodničar-ginekolog, direktor centra "Družina +"
Blokh M.E. specialist za poporodno okrevanje, vodja kluba "Rastem"

Čudovito je, da se je vaš dolgo pričakovani dojenček že rodil, ste tako nestrpno čakali na njegov videz, ampak zakaj poleg veselja čutite tudi poporodno depresijo?

Bolj ko je nežna nego, bolj razumevajoča, hitreje bo odrasel vaš dojenček. Preden boste imeli čas za pogled nazaj, bodo prvi težavni dnevi in \u200b\u200bneprespane noči pozabljeni - dojenček vas bo razveselil z veselim šuštanjem, smešnimi obrazi in odličnim apetitom. Vse je tako, rekla bo druga mama, vse se zdi v redu. Ampak zakaj je torej teža duše in stanje depresije.

Kaj je poporodna depresija

Morda je poanta v tem, da je bila vaša osebna poporodna depresija združena s tako imenovano sezonsko depresijo. Od tega je malo veselja, vendar obstajajo učinkoviti načini upora in celo boja. Najprej ugotovimo, kaj se dogaja?

Pomembno je vedeti, da je poporodna depresija pravi medicinski izraz, ne le definicija slabega razpoloženja. Mlade matere "prehitevajo" kadar koli v letu in je povsem razumljivo: strah za življenje in zdravje zelo majhnega otroka, strah pred spopadanjem z novimi obveznostmi in lastno fizično utrujenost po nosečnosti in porodu.

Zelo pogosto so prve dni ali celo ure po porodu srečne matere nagnjene k spremembam razpoloženja. Impresivni ljudje, ki jim izkušeni prijatelji ali modre knjige niso povedali o takšnem stanju, resno razmišljajo, da izgubljajo razum.

Kako to? Dojenček se je rodil, začelo se je naše novo življenje, vendar sem žalostna, ne vesela. Toda poanta je v tem: med nosečnostjo in porodom se v telesu ženske proizvede velika količina hormonov, zdaj pa se njihova raven močno zmanjša, drugi začnejo aktivno delovati - spodbujajo laktacijo (proizvodnjo materinega mleka) in okrevanje po porodu.

Poporodna depresija je "potrebna", da se lahko vaše telo končno odklopi od napornega večdnevnega dela. Poleg tega se motiv ženskega vedenja in življenja korenito spreminja: prišel je vrhunec, zaradi katerega je potekala celotna nosečnost in porod, cilj je bil dosežen - dojenček se je rodil.

Žensko telo (v nasprotju z našimi željami) je sposobno novih nalog rešiti ne za trenutek, ampak šele čez nekaj časa. Če nosečnost za vas ni bila naravna življenjska doba, če bi bili žrtvovani delo in študij, odnosi s tesnimi prijatelji, sorodniki, hobiji in zabava, potem imate majhne možnosti, da napadete poporodno depresijo.

Preizkusite vse, kar vam lahko izboljša razpoloženje: nakupovanje, branje, kopel z mehurčki, brezciljno sedenje pred televizorjem (vemo, česa ne potrebujete, če pa res želite ...), ročne obrti, jogo, preurejanje pohištva, srečanje s prijatelji, končno. In tako naprej in tako naprej.

Nasvet o "odpravljanju generične depresije" Mimogrede, naše razpoloženje je v marsičem odvisno ne od noge, s katero smo vstali, temveč od časa našega jutranjega prebujanja.

Mlade matere, veselite se: zgodaj vstajanje, ki vam ga vsak dan zagotavljajo prizadevanja novorojenčka, zmanjša tveganje za poporodno depresijo in apatijo za 50-70%. Lepo bi bilo ob istem času vsaj malo spati ponoči ...

Poskušajte se nikoli nenadoma vstati iz postelje, trzati, hitro dvigniti glavo z blazine. In še nekaj: določite pravilo, da večkrat na dan masirate ušesne mečke, od začetka zjutraj - ta preprosta vaja sproži veliko pozitivnih čustev, doda živahnost in lajša poporodno depresijo.

24.01.2020 18:12:00
Ta hrana povzroča utrujenost in apatijo.
Občutek utrujenosti ni vedno posledica pomanjkanja spanja. Lahko je prehranska! Določena hrana lahko povzroči apatijo, izčrpa energijo in celo deluje kot uspavalna tableta.

24.01.2020 07:19:00
7 napak, ki preprečujejo izgubo teže
Obstaja tisoč razlogov za hujšanje. Včasih gre za zdravstvene težave, včasih poseben primer ali preprosto željo, da se počutite bolj udobno v svojem telesu. Ne glede na vaš razlog za hujšanje, poskusite ne delati naslednjih napak.

Bližje kot je bilo rojstvo, bolj je Oksana čutila tesnobo. O svojem strahu je govorila z mamo in možem, Oksana pa se je bala skoraj vsega: da ne bi bila v porodnišnici, da bi izkusila hude bolečine, da bi bilo osebje porodnišnice nesramno do nje, da "bi šlo kaj narobe", da ne bo mogla skrbeti pravilno otrok. Vse prepričanje, da bo vse v redu, ni vodilo v nič: stres Oksane se je povečal. Potem je mati prijavila Oksano na tečaje priprave na porod in hčerko prepričala, da obiskuje te tečaje. Tam se je bodoča mati naučila metod lajšanja bolečine med porodom, pripovedovala o tem, kako je porod in kako se obnašati. Oksana je med poukom spoznala druge bodoče matere, spoznala, da jih združujejo številne težave, in bila je nabita v zaupanje. Zdaj pričakovanje poroda ni več povzročalo tesnobe in strahu.

Bo porod postal za žensko stresen ali naraven način za srečanje z dojenčkom? Po rojstvu bo mlada mati doživela olajšanje in srečo ali pritok negativnih čustev, v veliki meri je odvisno od tega, kako psihološko je pripravljena na porod. Kaj je vključeno v koncept psihološke pripravljenosti?

Pripravljenost telesaČe ženska dojema, da je dovolj zdrava in so njene mišice dovolj močne, da gredo skozi porod, je njen psihološki stres veliko manjši kot v primeru, ko ženska ve ali verjame, da njeno zdravje ni zelo močno.

Kognitivna pripravljenost.Ženska, ki ima znanje o tem, kako poteka porod, kako si lahko pomagate sami (na primer dihalne vaje in tehnike samo-masaže), kako žensko vedenje vpliva na proces poroda, kako lahko zdravniki pomagajo ženski in otroku. In tudi osnovno znanje o skrbi za novorojenčka je pomembno.

Čustvena pripravljenost.Leži v tem, da ženska dojema, da je pripravljena na porod, pozitivno obravnava način poroda, ki je priporočljiv v njenem primeru. Pripravljenost se oblikuje, če raven tesnobe in napetosti ni previsoka,

Motivacijska pripravljenostŽenska želi roditi, izkusiti to neznano izkušnjo - v tem primeru je njena pripravljenost na dobri ravni. Če ženska reče, da bi se izognila porodu, če bi bilo to mogoče, potem pripravljenost ni dovolj oblikovana.

Pripravljenost za družino.Ženska se počuti pri porodu in po njej je veliko bolj samozavestna, če ve: njeni in dojenčki jo čakajo njeni sorodniki in se bodo z veseljem vrnili domov, pripravljeno pa bo vse, kar je potrebno za otroka.

Kako si lahko pomagate sami oblikovati psihološko pripravljenost? Preberite literaturo (revije, knjige) o porodu. Poskušajte ne zbirati "grozljivih zgodb", omejite negativnost, ki se izliva s strani spletnih strani in komunikacije z nekaterimi ljudmi. Obkrožite se s prijaznimi ljudmi, ki so pripravljeni zagotoviti podporo in pomagati ohraniti vaše dobro počutje. Obvezno se udeležite tečajev priprave na porod. Glede na rezultate raziskav, izvedenih hkrati v različnih mestih Rusije, se ženske, ki so prestale predporodni trening, ob rojstvu otroka pravilno obnašajo, ohranjajo čustveno stabilnost in uporabljajo različne metode lajšanja samo-bolečine.

Baby blues

Polina je pred dnevi rodila dolgo pričakovano hčer. Zdi se, da naj bi bilo njeno srce napolnjeno z veseljem, a doživlja drugačne občutke. Njeno razpoloženje ni dobro za nič, pogosto se moti z drugimi (dokler so to zdravniki v porodnišnici in sostanovalci). Včasih želi jokati nekontrolirano. Polina sploh ne razume, kaj se dogaja z njo, zdi se ji, da je slaba mama, saj z otrokom ni prav nič zadovoljna. In ne ve, ali se bo ta situacija kdaj spremenila.

Po rojstvu mnoge ženske doživljajo manifestacije tako imenovanega "sindroma žalosti pri porodu" (v ameriški literaturi ga imenujejo "baby blues"). To stanje se pojavi na 2-3 dan po porodu in s seboj prinese povečano občutljivost, tesnobo, solznost, depresivno razpoloženje. Za to obstaja fiziološki razlog. Dejstvo je, da je bilo telo med nosečnostjo zaščiteno s hormonoma estrogenom in progesteronom, ki imata pomirjujoč in uravnotežen učinek. Koncentracija teh hormonov 9 mesecev je 50-krat višja kot običajno! In po porodu se zdi, da hormoni »ponorejo«, njihova proizvodnja se zmanjša na normalno. Poleg tega se začne aktivno proizvajati nov hormon, prolaktin, ki je odgovoren za pojav materinega mleka. Seveda lahko žensko razpoloženje v teh dneh primerjamo z rolanjem. Ta pogoj je začasen in ponavadi izgine do konca prvega tedna po porodu, ko so hormoni uravnoteženi.

"Sindrom žalosti med porodnimi ženskami" po statističnih podatkih prizadene do 85% vseh rojenih žensk. Zato morate razumeti, da stanje neke čustvene nestabilnosti, nemotivirane tesnobe, nezadovoljstva, solzljivosti niso posledice, ki jih je psiha "utrpela" med porodom, temveč normalen proces njegove naravne obnove.

Vendar lahko nestabilno razpoloženje, razdražljivost, zmedenost obstajajo več mesecev. To obdobje v ženskem življenju se imenuje "Obdobje prilagajanja matere."V tem času se mlada mati nauči vsega, kar spremlja izvrševanje materine vloge, nauči se bolj samozavestno v situacijah, ko otrok joka, "ne ustreza" režimu hranjenja in spanja. Celoten družinski sistem je v tem času nestabilen: mladi oče in stari starši tudi prvič obvladajo svoje vloge, kar prinaša napetost v odnosu in psihološkem počutju mlade matere.

Nujno je tudi "obdobje materine prilagoditve", čeprav je lahko povezano z nekaterimi negativnimi čustvi.

Pomagajmo si sami!

Kar nekaj korakov lahko storite, da se čim hitreje prebijete skozi to zahtevno poporodno obdobje in zanikate negativna čustva.

Poskusite ostati privlačni.Za žensko je pomembno, da si je v ogledalu všeč. Seveda po porodu za to obupno ni dovolj časa, vendar morate za vsaj običajne postopke na dan porabiti vsaj 10-15 minut na dan. Pridobite si trendovsko, a enostavno oblikovano frizuro, da vam ne bo treba porabiti veliko časa, da bo videti čudovito. Kupite udobna, a modna oblačila za dom in sprehod z otrokom.
Naučite se razumeti otroka.Na jok se morate navaditi, da mirno reagirate. V veliki večini primerov jok ne pomeni nobene bolezni.V trenutku, ko otrok joka, bi morali razmišljati, kaj hoče. Glavne potrebe te starosti so hrana, bližina matere in novi občutki, potreba po menjavi plenice.
Več komunicirajte z otrokom.Z otrokom se čim več pogovorite, četudi je star le nekaj dni. Nenehno se pogovarjajte, "kuhajte" z otrokom, se sami umirite in spravite živčni sistem v ravnovesje. In koristi takšne komunikacije za razvoj otrokovega čustvenega sistema, njegovega intelekta in govora skorajda ni mogoče preceniti.
Naj vam pomagajo.Ne zavrnite pomoči prvič po porodu. Tudi ko gre za osebo, s katero nimate prav dobrih odnosov. Vedno lahko prosite, da naredite kakšno domačo nalogo ali se sprehodite s spečim otrokom, medtem ko si lahko privoščite nekaj počitka.
Vzemite moža za zaveznika.Obema zdaj ni enostavno: asimilirate se v nove vloge očeta in mame. Dokler ne razumete, kako "prav" je to storiti. Toda vsaka družina ima svojo korektnost, čeprav se ne razvije tako hitro. Čim bolj se pogovarjajte. Pogovorite se o tem, kaj mislite, da je pomembno. Ne pozabite, da mož najverjetneje v resnici ne razume, kako skrbijo tako majhni otroci. Bolj ko je vaša prošnja za pomoč bolj natančna, večja je verjetnost, da jo boste dobro izpolnili.
Primanjkljaj v komunikaciji - ne!Ena od težav mladih mater je močan upad kroga komunikacije: "otrok - mož - otrok - otrok - otrok". Da bi zmanjšali pomanjkanje komunikacije, poskusite na ulici spoznati iste matere s sprehajalci, kot ste vi. Imeli boste veliko zanimivih tem pogovora. Pogosto ženske leta ostanejo prijateljice. In ne pozabite na internet. To je odlična priložnost, da v primernem času za vas komunicirate z ljudmi, ki so v isti življenjski situaciji. Ko razpravljate o težavah, boste razumeli, da v svojih izkušnjah niste sami, vendar bo medsebojna podpora dala moč. Spoznali boste lahko nove ljudi in ko boste ugotovili, da nekdo živi v bližini, se sprijaznite s prijatelji!

Če bi šlo kaj narobe ...

Pogosto ženske po porodu doživljajo psihično stisko, če ...

Medicinsko osebje se je do porodne žene obnašalo neprimerno;

Način poroda je bil nepričakovano spremenjen (najpogosteje je bil nujni carski rez);

Izkazalo se je, da dojenček potrebuje zdravniško pomoč, še posebej v tistih primerih, ko ni z mamo, ampak v posebni oddelku.

Če pride do tega nezadovoljstvo z osebjem,potem se morate na to vprašanje čim manj osredotočiti, še posebej, če je bil porod na splošno dober. Poskušajte čim manj razmišljati in o tem povedati drugim. Še enkrat, s pripovedovanjem o "grozotah", najbolj žalostno vplivate na lastno razpoloženje in čustveno stabilnost, ki po porodu nista previsoki. Zato se osredotočite na dobro.

V primeru, ko je bila uporabljena nujni carski rez,ženska lahko doživi celo vrsto negativnih čustev in potrebuje psihološko pomoč. Mnoge matere doživljajo razočaranje, ogorčenje in se počutijo prevarane. Lahko izkusijo notranjo jezo in željo po spremembi tistega, česar ne moremo spremeniti. Mame bodo morda zaskrbljene: Ali bo dojenčka s carskim rezom prizadel najhujši "začetek v življenju"? Nujno si moramo zapomniti, da je otrokova psiha precej prilagodljiva in prilagodljiva. Otrok je doživel carski rez ali zapleteno porod, glavna stvar je vaša ljubezen in pripravljenost, da se na njegove potrebe odzovete z nežnostjo in razumevanjem. Otroku ste dali čudež življenja in lahko v celoti poskrbite zanj. Samo to je resnično pomembno!

V situaciji, ko dojenček potrebuje zdravniško pomoč po rojstvu,mama doživlja pravi stres. In v tem času je morda najpomembnejše prepričanje, da je dojenček močan, da se bo zagotovo spoprijel. Konec med materjo in dojenčkom se ob prerezu popkovine ne zlomi. Dolgo vztraja. Zato mu bo vaše zaupanje zagotovo dalo moč in željo po boju. To je zdaj pomembno. Če želite jokati, jokajte. Toda takoj ko spoznate, da so solze prenehale olajšati in so vam začele odvzemati moči, poskusite nehati jokati. Poiščite stvari, ki jih brez vas ni mogoče storiti. In seveda, priskrbite podporo sorodnikov in prijateljev, in če obstaja takšna priložnost, potem specialist psiholog.

Poraz depresijo!

Včasih (približno 10-15% primerov) ženske razvijejo resnično poporodno depresijo. Ta bolezen se morda ne pojavi takoj, vendar v prvem letu po rojstvu otroka.

Glavni simptomi depresije so:

zmanjšano razpoloženje, občutek zaničevanja, depresija, melanholija;
izguba zanimanja za življenje, sposobnost doživljanja užitka;
zmanjšana energija, aktivnost, povečana utrujenost.

Dodatni simptomi depresije:

težave z koncentracijo, ohranjanjem pozornosti;
znižana samozavest, samo dvom, ideje o krivdi ("Jaz sem slaba mati!");
mračna in pesimistična vizija prihodnosti;
motnje spanja;
sprememba apetita (v katero koli smer);
zmanjšana spolna želja;
zdravstvene pritožbe brez organskih razlogov (nekaj boli, a zdravniki ne najdejo ničesar).

Zakaj se pojavi poporodna depresija? Porod že sam po sebi ne povzroča depresije - sprožijo ga stresni dejavniki. Več ko jih je, večja je verjetnost bolezni (in depresija je ravno bolezen). Tukaj je najosnovnejših:

šibka podpora družine;
huda nosečnost in porod;
prirojena bolezen pri otroku;
nizek socialno-ekonomski status.

Depresija se začne z intenzivno, skoraj neznosno tesnobo. Napetost in tesnoba sta tako močna, da na pomoč priskoči obrambni mehanizem psihe - depresija! Presenetljivo je, da se mnogi tako bojijo, da je zaščita psihe pred "izgorelostjo". Depresija naredi čustva dolgočasna in strahove zmanjšajo. Namesto tesnobe pride nekaj omamljenosti, počasnosti gibov in reakcij, občutek težnosti. Včasih pride do "preboja" razdražljivosti, protestov, silovitega vriska. In kar je najpomembneje, ženska, ki je depresivna, ne more izkusiti užitka niti zaradi komunikacije z otrokom, niti zaradi hrane, ne daril ali spolnega življenja. V najboljšem primeru se ji lahko nasmehne, vendar se ne zna nalezljivo smejati.

Ne pozabite, da poporodno depresijo (tako kot katero koli drugo) zdravi psihiater ali psihoterapevt. Depresijo zdravimo le z uporabo posebnih zdravil - antidepresivov in psihoterapije. Zdaj obstaja več skupin antidepresivov, ki so združljivi z dojenjem. Obe metodi je treba uporabljati hkrati. Zelo pomembno je opraviti celoten potek zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. samo znižanje odmerka ali prekinitev vnosa lahko izzove nov, hujši krog depresije. Olajšanje pride v drugem tednu jemanja (po prvi tabletki ne pričakujte takojšnjega učinka).

Pomembno si je zapomniti: depresija ne mine sama od sebe, ampak postane kronična. Strogo vedite: poporodna depresija je tako kot vsaka depresija popolnoma ozdravljiva, če upoštevate vsa zdravnikova priporočila.

Tako smo si ogledali tista področja psihičnega neugodja, ki se lahko pojavijo po porodu. Ne smemo pozabiti, da še pred porodom obstaja možnost, da se postopek poporodne prilagoditve olajša z oblikovanjem psihološke pripravljenosti na porod. Pomembno je vedeti, da zmanjšanje razpoloženja in nestabilnost čustev po porodu ne kaže na psihološke stiske in je naraven proces. Zato je pomembno, da se z njim ravnamo tako, da si ne bi izmislili tistih težav, ki ne obstajajo. Če sumite, da so psihološke težave resnejše narave (depresija), se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Pogosto veselje po rojstvu otroka nadomesti žalost v razpoloženju mlade matere. Vse izkušnje so že zadaj, dojenček je zdrav in poln moči, življenje gre naprej. Vendar namesto, da bi čutila veselje do opravljenega materinstva, se ženska nenadoma počuti zelo utrujena, šibka in popolnoma izčrpana. Zakaj se to zgodi in kako se spoprijeti s poporodno apatijo?

Vzroki za apatijo v poporodnem obdobju

Primarni razlog, da se mlada mati po porodu počuti utrujena, so hormonske spremembe v telesu. Hormoni so vključeni v vse procese v telesu in nenadne spremembe v proizvodnji enega ali drugega hormona lahko privedejo do slabega razpoloženja, razdražljivosti in žalosti. Hormonsko ozadje se praviloma normalizira v prvih tednih po porodu in v idealnem primeru bi se moralo tudi razpoloženje mlade matere vrniti v normalno stanje, a kot kaže praksa, to ni vedno tako.

Drugi vzrok slabega zdravja so lahko močne krvavitve in zapleti po porodu. Fizična izčrpanost, ki je nastala zaradi velike izgube krvi, se pogosto manifestira z omotico, pomanjkanjem apetita, apatijo in nepripravljenostjo skrbi za otroka. To razpoloženje bo minilo takoj, ko se materino fizično stanje vrne v normalno stanje.

Tretji vzrok negativnih čustev je poporodni stres. To stanje opažamo pri 80% žensk, ki so rodile. Stres s seboj prinese izgubo apetita, občutek kronične utrujenosti, pomanjkanje želje po uživanju v življenju, nezadovoljstvo z vsem okoli sebe, samopomilovanje in motnje spanja.

Stresno stanje je lahko nevarno in z dolgim \u200b\u200bpotekom se lahko razvije v poporodno depresijo. V tem primeru se bo ženska težko vrnila v normalno življenje sama in potrebovala bo pomoč specialista.

Kako prepoznati vzroke apatije

Strokovnjaki pravijo, da je stanje kronične utrujenosti v prvih mesecih po porodu najpogosteje povezano s fizično izčrpanostjo. Telo ženske je v obdobju gestacije in poroda res utrujeno. Hormonski sunki, čustveni stres, poporodni zapleti in spremembe življenjskega sloga se odražajo v vitalnosti in telesni aktivnosti.

Da se lahko vrnemo v formo in začnemo uživati \u200b\u200bv življenju, se mora mlada mati bolj spočiti, sprehoditi na svežem zraku in jesti pravilno in polno.

Če so med porodom opazili obilno krvavitev, je treba opraviti teste za vsebnost železa v krvi. Anemija pomanjkanja železa je pogosto prikrita kot stres in utrujenost.

Kako se v prvih mesecih izogniti zapletom

Da bi se izognili psihičnemu stresu in bili sposobni živeti polno in srečno življenje, si morate v prvih mesecih po porodu pomagati sami.

Po rojstvu otroka je treba skrbno upoštevati vsa priporočila zdravnikov. Poporodna terapija je namenjena hitrejšemu okrevanju ženske od vseh porodnih poškodb in zapletov. Morate se veliko odpočiti, še posebej v bolnišnici, pravilno jesti in dobro spati.
Po izhodu iz porodnišnice morate poskusiti tudi čim bolj počivati. Vprašajte bližnjega sorodnika, da poskrbi za vsa opravila v gospodinjstvu. Spite, ko dojenček spi, hodite na svežem zraku in vključite več vitaminov v svojo prehrano.
V prvih tednih po porodu skrbno spremljajte svoje zdravje. Če se nenadoma pojavijo nenadne krvavitve, bolečine ali, nasprotno, izcedek je naglo prenehal, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne zanemarjajte načrtovanega obiska ginekologa, ki naj bi potekal 10-14 dni po rojstvu. To bo strokovnjakom omogočilo, da pravočasno ocenijo vaše stanje in pravočasno preprečijo morebitne zaplete.
Izogibajte se prenapetosti in težkega dviganja. Če je bil porod že od drugega tedna naraven, lahko začnete izvajati osnovne fizične vaje, ki bodo pomagale obnoviti mišični tonus in razveseliti. Obremenitve je treba postopno povečevati.
Marsikatera mlada mati vam lahko pove, kdaj naj tu počivate, če morate vse oprati, očistiti in razkužiti? Nehajte, dojenček ni rastlinjak v rastlinjakih, ni vam treba vsak dan umivati \u200b\u200bcelotne hiše z belilom. Pozabite na gospodarja pravilnega in Domestosa! Splošno čiščenje je treba opraviti, vendar ne pogosteje kot enkrat na teden. Vse druge dni lahko le ohranjate red. Glavna pravila za vas morajo biti umivanje rok pred odvzemom otroka, čista in likana otroška oblačila ter redni higienski postopki. V tem primeru se vaš dojenček ne boji številnih mikrobov, na katere se mora prilagoditi.
Pustite otroka pri miru. Mnoge matere kot drobtine plapolajo po drobtinah in ga celo zbudijo, da pravočasno poje! Sprostite se, počivajte, ko dojenček spi, se bo zbudil in zahteval hrano, ko jo potrebuje.

Ko lahko svojega novorojenčka pokažete prijateljem in družini

Tako lahko v prvih tednih po porodu telesu hitro okrevate in si povrnete veselje do življenja.

Če se apatija nadaljuje

Če si zagotovite dovolj počitka, jeste pravilno, veliko hodite in stanje utrujenosti ne mine več 6 mesecev po porodu, se morate ozreti od zunaj in sprejeti ukrepe za popravljanje situacije.

Razlogi za nenehno apatijo so v vašem odnosu do sebe in sveta okoli vas.

Mnoge ženske se preprosto ne morejo pravočasno prilagoditi novim življenjskim razmeram in izkusiti stres po porodu. Zdi se jim, da je pretežko biti mama. Seveda je materinstvo težko delo. In to delo se bo nadaljevalo vse vaše življenje, kajti ne glede na to, kako odrasel je vaš otrok, bo za vas ostal vaš dojenček in vse življenje boste skrbeli in skrbeli zanj.

Mislili ste, da bodo stvari drugačne. Vsi tako mislijo. Vsi mislijo, da bo figura ostala enaka, odnos z možem romantičen, otrok pa bo ponoči spal in nikoli ne bo zbolel. Da bi bilo to tako, morate delati. Navsezadnje so družina in odnosi znotraj nje nenehno delo, predvsem na sebi. Tu je nekaj nasvetov za izhod iz težkega psihološkega stanja poporodnega stresa:

Moraš biti sam sebi všeč. Pojdite po športu, se pospravite, spremenite pričesko, slecite si ogrinjalo. Mnoge ženske, ki so po porodu prisiljene postati gospodinja, prenehajo skrbeti zase in vsak pogled v ogledalo jim prinaša žalost in hrepenenje. Naj bo pravilo, da se vsako jutro smehljate vase. Potem se bo vaš dan začel s pozitivnimi čustvi, ki so zelo pomembna za zdravo vzdušje v družini.
Ne jemljite otroka in drugih. To bo le poslabšalo situacijo, služilo bo kot razlog za tesnobo otroka in odtujenost moža.
Razviti. Starševski dopust je odličen način, da se naučite nekaj novega. Obvladajte nov poklic, za to morate samo vklopiti računalnik, delati, kar imate radi, in videli boste, da se je svet okoli vas začel hitro spreminjati in barve življenja se postopoma vračajo.
Vrnite si živo intimno življenje. Spolno zadovoljstvo je zelo pomembno tako za moško samopodobo kot za harmonijo v ženski duši. Dojenček še vedno veliko spi in z lahkoto si lahko izklesate nekaj časa za romantična srečanja z možem.

Kako se obnašati žensko po porodu

Porodno obdobje je za mnoge ženske težaven test. V tej situaciji je pomembno zapomniti, da je veliko odvisno od vašega čustvenega stanja. Najprej to zadeva otroka, saj če je mati nervozna in razdražena, dojenček takoj reagira s jokom in tesnobo. Prinesite veselje svoji družini in postali boste resnično srečna mama in žena!