Kako ponoči zaspati otroka. Kako lahko izboljšam spanec dojenčka, motnje spanja povezane z dihanjem, spanje na poti? (narkolepsija) Motnje spanja pri otrocih prvega leta življenja

Kako dolgo naj spijo dojenčki? Kako dolgo spi novorojenček ponoči? Ali je vredno poslušati glasbo, ko dojenček spi, ali je treba upoštevati najstrožjo tišino? Kakšne faze spanja imajo dojenčki in kaj morajo starši vedeti o njih? Ker takšna vprašanja pogosto skrbijo mlade očete in matere, smo nanje poskušali odgovoriti v našem članku.

Koga med nami ni ganilo opazovanje spečih otrok? Mladi starši lahko včasih ure in ure gledajo otroka, občudujejo, kako otrok spi, guba nos na odrasel način, premika ustnice. In hkrati lahko med spanjem novorojenčka pozorna oče in mati zelo dobro ugotovita, ali je z otrokom vse v redu, ali obstajajo kakršna koli odstopanja v razvoju.

Naši otroci se rodijo zelo šibki, zaradi česar morajo najprej nabrati moč, da se začnejo zanimati za svet okoli sebe. Ker živimo na samem dnu ogromnega zračnega oceana, ne glede na to, kako lahek se nam zdi okoliški zrak, ne smemo pozabiti, da na vsakega od nas pritiska 250 kilogramov težak atmosferski steber.

Toda odrasli so navajeni na to obremenitev in praktično ne opazijo. In dojenček od prvih dni je skoraj sploščen pod vplivom atmosfere. Težko premika roke in noge, težko obrača glavo, tudi da bi jedel. Ni presenetljivo, da ima dojenček le dovolj moči, da sesa materino dojko, nato pa spi, spi, postopoma postaja močnejši in pridobiva moč.

Trajanje spanja otrok v različnih starostih

V zgodnjih obdobjih otrokovega življenja se trajanje spanja zelo razlikuje glede na število preživetih dni. Mnenje medicine o tej zadevi je naslednje:

1. Novorojenčki v prvih dveh tednih spijo dobesedno ves dan, vsak po 20 do 22 ur. Še več, ker dojenčki še ne razlikujejo med pojmoma »dan« in »noč«, podnevi spijo v krhih, po dve do tri ure, ponoči pa spanec novorojenčka traja le malo dlje, približno štiri ure. Toda kljub temu vas šibko telo zbudi - otrok mora jesti in pridobiti potrebno "gorivo", zahvaljujoč kateremu lahko dojenček živi naprej. Neumno je biti živčen zaradi nočnega prebujanja za hranjenje - brez hranjenja vsake tri do štiri ure bo dojenček preprosto umrl.
2. Nato se dojenček začne nekoliko vračati nazaj in v naslednjih nekaj tednih se trajanje spanja nekoliko zmanjša, na približno 16-18 ur na dan, odvisno od individualnosti dojenčka. Zdaj, s pravilno sestavljeno dnevno rutino, je dojenčka enostavno naučiti spati šest ur ponoči, zaradi tako dolgega obdobja brez hrane ne bo veliko škode. Popoldne, ko nekaj ur spi in nato dobro poje, dojenček ne zaspi takoj, ampak nekaj časa "hodi" - se seznanja z okoljem, komunicira s starši in sorodniki. Nato šibkost zahteva svoj davek in dojenček spet zaspi, da ohrani moč.
3. Približno konec tretjega meseca si dojenček »odvzame« nekaj več časa od narave, da bi bolj temeljito preučeval svet okoli sebe. Zdaj naj bi otrok spal približno 15-16 ur.
4. Od treh mesecev do šestih mesecev se otrokov spanec postopoma podaljša na 8-10 ur, kljub skupnemu dnevnemu spancu, ki ostane znotraj 15 ur. Preostali čas je razdeljen na tri intervale, dojenček pa jih mora čez dan »napolniti«. Prvi interval pade zjutraj, po jutranjem hranjenju in traja uro in pol do dve, popoldne padeta še dve "mirni uri".
5. Od šestih do devetih mesecev se trajanje dnevnega spanca dojenčka postopoma zmanjša na 12 ur. Poleg spanja, ob devetih, mora dojenček še spati čez dan in dvakrat, pred in po večerji, uro in pol do dve.
6. Devetmesečni dojenčki spijo že 10-11 ur, potrebujejo pa tudi dva kratka dremeža. Ta režim bo trajal približno eno leto. Zdaj se mora otrok strogo držati dnevne rutine, ne da bi ga kršil bodisi ob delavnikih bodisi ob vikendih ali med potovanjem na obisk, na primer k babici. Res je, obstajajo izjeme - bolezen otroka.
7. Do leta in pol dojenček postopoma zmanjšuje trajanje dnevnega spanca. Ponoči bo otrok spal od osem do devet ur, zaželeno je, da podnevi, po večerji, spi približno uro in pol.

Kompaktna tabela vam bo pomagala lažje krmariti po teh časovnih intervalih.

Vpliv staršev na pogostost nočnega spanja

Trajanje spanja otroka v različnih starostih je v veliki meri odvisno od staršev. Torej, od drugega ali tretjega meseca mora mati razviti dnevno rutino za drobtine, ki označuje približne intervale spanja, trenutke hranjenja, hoje, kopanja itd. Navsezadnje je poučevanje otroka, da spi dlje ponoči, v vašem interesu. To se naredi na naslednji način:

• čez dan je treba otroka položiti ob strogo določenih urah;
• pred spanjem je priporočljivo izvesti celotno "taktično operacijo", pri čemer dovolj dolgo raztegnete obdobje zadnje budnosti in "utrudite" otroka za 24 ur, posledično bo še naprej zelo trdno spal.

Zadnja, večerna stopnja običajno vključuje obvezno kopanje otroka in dolg sprehod - komunikacijo s starši in seveda večerno hranjenje. Čist in sit, v svežih plenicah in prepoln materine ljubezni, dojenček zaspi hitro, brez živcev in spi dolgo časa, čuti prisotnost bližnjih.

Pri šestmesečnih otrocih je pomembno oblikovati določen ritual odhoda v posteljo. Malčki se hitro naučijo stalnih dejanj, ki se ponavljajo vsak dan ob istem času. Npr.

• mati začne umivati ​​otrokov obraz s pomočjo navlaženih bombažnih kroglic in obrisati telo s prtički - to pomeni, da je prišlo jutro in čas je, da se zbudite;
• otroka kopajo v kopeli, hranijo, nato mu pojejo uspavanko - kar pomeni, da je čas, da zaspite za dolgo časa, prišla je noč;
• koristno je spremljati ponavljajoča se dejanja z glasbo, besedami-žaljenjem, vendar vedno enakimi, dojenček se jih mora navaditi, nato pa se bo razvilo nekaj podobnega pogojeni reakciji;
• iz večerne komunikacije izključite aktivne igre in kakršno koli telesno aktivnost - na primer iste masaže, ogrevanje.

Ali lahko dojenček čez dan zaspi

Od starosti treh mesecev starši lahko organizirajo tudi samostojno spanje. Otrok joka in hoče spati z mamo, ko ga je strah in mu je neprijetno. V lastni postelji bo brez težav zaspal, v njej se bo počutil varno, vse fiziološke potrebe pa bodo v celoti in popolnoma potešene.

Ko dojenčka podnevi ali zvečer uspavate, se usedite k njemu, se pogovarjajte z njim, ga pobožajte – naj začuti vašo prisotnost, tudi z zaprtimi očmi. In odidite, samo poskrbite za trden spanec. Toda če je dojenček prestrašen in joka, se morate takoj odzvati. Če joče, potem prosi za pomoč, obstaja razlog za zaskrbljenost in samo prisotnost matere lahko pomiri otroka ().

Kaj povzroča slab spanec

V prvih tednih in mesecih svojega življenja se otrok prilagaja svetu, v katerega je vstopil. Poleg tega mu je spanje v veliko pomoč. Ponoči mora dojenček spati toliko časa, kot bi moral po starosti (glej tabelo), sicer morate hitro prepoznati in odpraviti vzroke za nepravilno spanje.

1. Ko dojenček čez dan malo spi, ne dve ali tri ure, ampak bistveno manj, zbuja se na primer enkrat na pol ure, potem se posledično čez dan utrudi, postane bolj vznemirjen - od tod tudi težave pri ležanju v posteljo.
2. Pomembna sestavina dobrega spanca je zadovoljevanje potreb otroka. In mokre plenice, pretirano topla oblačila in pretirana hladnost v sobi - vse postane vzrok za nemiren spanec.
3. Prostor, kjer dojenček spi, mora biti dobro prezračen (za čas prezračevanja otroka odpeljemo v drugo sobo). Nekateri starši, ki se bojijo, da bi otroka prehladili, sploh ne odpirajo oken v otroški sobi, vendar je to seveda napačno.
4. Čez dan naj se dojenček vsekakor sprehodi na svežem zraku - v vozičku, v zanki z mamo, bolje je hoditi tri do štiri ure pred nočnim spanjem.
5. Včasih otroka moti bolečina v trebuhu.

Vpliv faz spanja na otroka

Odrasla oseba ima veliko faz - približno šest, majhni otroci pa izmenjujejo le dve:

1. Miren in globok spanec. Otroci so v takih trenutkih popolnoma sproščeni in počivajo.
2. Nemiren (površinski) spanec. Dojenček tudi počiva, kljub temu pa so možgani aktivni, dojenček se premetava in obrača, drhti, premika roke, dela grimase. Zbuditi ga je zdaj precej enostavno - premikanje, preglasno govorjenje.

Mirna faza zavzema velik del - 60 odstotkov celotnega trajanja, in površinska - preostali čas. V dveh do treh urah spanja se pri drobtinah obe fazi zamenjata po 20-30 minutah. Medtem ko je otrok še zelo majhen, trajajo ustrezne menstruacije:

• do pol leta - 50 minut (30 minut globoko in 20 minut nemirno). Skupaj gre za tri ali štiri cikle;
• od šestih mesecev do dveh let - 70 minut. Število ciklov pri podobni starosti je odvisno od skupnega trajanja spanja;
• od dveh let do šestih - do 120 minut.

Res je, starejši ko je dojenček, hitreje se fazam spanja dodajo druge faze, značilne za odrasle - na primer počasno površinsko, paradoksalno. Toda starši morajo razumeti; po vašem mnenju dojenček trdno spi, vendar fazo globokega spanca občasno zamenja faza nemira in v tem obdobju lahko vsako kihanje otroka zbudi. Zato poskušajte ne prekiniti spanja novorojenčka pred časom:

• upoštevajte način tišine z odstranjevanjem uličnih zvokov in utišanjem televizorja;
• izklopite močne luči tako, da zvečer preklopite na nočno svetlobo;
• čez dan zagrnite okna z zavesami.

zaključki

Od samega rojstva otroka do enega leta in nato do dveh ali več let se lahko trajanje otrokovega spanja spreminja vsak mesec ali dva, pri novorojenčku pa tudi po dveh tednih. Pogoji, ki smo jih navedli, veljajo za povprečne, saj so vsi otroci individualni in jih ne bi smeli "stlačiti" v "prokrustovo posteljo" in jih prisiliti spati za strogo določen čas.

Namesto tega: z otrokom je vse v redu z vsaj približno podobnim režimom. Toda v primeru opaznega izstopa dojenčkovega spanja iz dogovorjenega okvira je čas, da se posvetujete s pediatrom.

Najprej je od staršev odvisno, ali bo njihov dojenček postopoma začel spati dlje in dlje ponoči - preprosta pravila bodo pomagala doseči dolg in trden spanec.

Elizabeth Pantley

To knjigo je napisala mati 4 otrok in knjiga je dejansko uporabna, če jo vzamete previdno. Zahvaljujoč knjigi sem Richardu uspelo prilagoditi dnevni spanec v enem tednu, pred tem pa sem trpel več kot eno leto.

Sedaj imava jasen režim pred dnevnim in pred nočnim spanjem, ki se ga vedno drživa in Richard v nekaj minutah zaspi sam, brez prsi v postelji, z nasmehom na obrazu in v objemu ljubljenega psa. Čez dan ne dojim več. Ponoči se Richard zbudi največ 1-krat zjutraj in hitro spet zaspi. Načeloma lahko tudi to spremenim, vendar mi to 1 prebujanje ustreza. Richard ponoči spi 10-11 ur.

Če imate možnost, kupite knjigo in jo natančno preberite. Spodaj je nekaj točk, ki sem jih sam opazil med branjem knjige. Vnaprej se opravičujem za razdrobljenost, netočnost in morebitne napake.

Če vas katera točka še posebej zanima, vam jo lahko podrobneje razkrijem. Knjiga ima tudi posebne obrazce, ki vam bodo v pomoč pri vodenju nekakšnega dnevnika otrokovega spanca.

• Za začetek je vredno razmisliti, koliko vas otrokovo nočno prebujanje resnično moti, ker. če je otrok mlajši od 3 let, je 1-2 prebujanja na noč povsem normalno. Seveda so v vašem okolju ljudje, katerih otroci spijo 10-12 ur ponoči skoraj od 3 mesecev, vendar je to bolj izjema kot pravilo in se ne bi smeli ravnati po njih. Začnite s svojo situacijo.
• Če vas kljub temu ta prebujanja motijo, se morate pozitivno naravnati in se dosledno lotiti posla. Včasih je mama preveč utrujena, da bi kaj zares spremenila.
• Otrok mora ves dan jesti zdravo hrano in čez dan zaužiti vso zahtevano količino kalorij.
• Zvečer je vredno otroka hraniti z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, na primer z žiti, rjavim rižem, ovsom, jogurtom, sirom, nekaj mesa, nekaj sadja.

Ponoči je slabo dajati sladkarije, vključno s piškoti, ki vsebujejo sladkor.

• Če dojite, ponoči ne smete piti čaja, kave, jesti oreščkov, mlečnih izdelkov, brokolija, stročnic, cvetače.
• Posteljnina in spalna oblačila naj bodo topla in udobna.
• Uro pred spanjem je nujno slediti režimu in ga slediti iz dneva v dan, na primer sprehod - večerja - kopel - branje knjig - umirjena glasba - dojenje / hranjenje po steklenički - prigušena svetloba - postelja. Vse je v ustvarjanju asociacij.
• Zelo pomembno je, da se pred spanjem držite dnevnega režima. Tudi če se način premakne in nimate časa za vse stopnje v celoti, je treba čas za vsako stopnjo skrajšati, vendar še vedno obdržite zaporedje in na primer preberite eno knjigo namesto treh.
• Včasih morate narediti izjeme in odstopati od režima, na splošno pa morate večer zgraditi okoli otrokovega režima.
• Tudi spanje čez dan naj bo ob približno istem času. To bo pomagalo nastaviti notranjo uro telesa.
• Če otrok že zeha, potem pozabite na kopalnico in knjige ter hitro v posteljo.
• Otroke je treba dati spat prej, da ne bodo preobremenjeni in trpeli zaradi kroničnega pomanjkanja spanja.

V idealnem primeru morate otroka dati spat ob 19. uri.

• Mnenje, da prej kot otroka daste spat, prej se bo zjutraj zbudil, je zmotno, pa čeprav vam včasih prav to uspe. Ko boste imeli sistem, se bo vse spremenilo.
• Ko otrok pozno zvečer aktivno teka po hiši, je to že znak preobremenjenosti.
• Mnenje. Da bolj ko otrok teče in pozneje ko se uleže, bolje bo prespal noč, je zmotno.
• Če otrok zaspi ob 7-8 uri, bo ves večer prost za vas. Lahko ga preživite sami z možem in se odpravite po svojih opravilih.
• Če želite režim premakniti naprej, morate nočni spanec postopoma približati za 15-30 minut vsake 2-3 večere.
• Otroka nadzorujte od 18.30. Takoj, ko opaziš prve znake utrujenosti – tukaj v postelji + tišina, mirna glasba, mrak.
• Če v tem primeru otrok misli, da so to še ene dnevne sanje in se hitro zbudi, morate čim hitreje steči k njemu, dokler je še zaspan in se končno zbuditi ter ga ponovno uspavajte: stresite, grajajte + tema, tišina ali tiha tiha glasba. Brez govorjenja. Vse je v asociacijah!

dnevno spanje

Kako otrok spi podnevi, vpliva na to, kako dobro spi ponoči. Dnevni spanec, krajši od 45-60 minut, se ne upošteva.

• Čez dan morate otroka TAKOJ dati spat, takoj ko opazite prve znake utrujenosti, t.j. ko otrok izgubi zanimanje za igre, se umiri, zmanjša aktivnost, drgne oči, vznemirja, zeha, leži na tleh, prosi, da ga držijo, se zlahka razdraži.
• Če otrok kaže znake utrujenosti, vi pa ste se najprej odločili, da mu umijete roke, zamenjate plenico, preoblečete, se oglasite na telefon, potem je vlak odpeljal in čas je izgubljen. Naslednji ugoden trenutek enostavno uspavati Morda le dve uri kasneje.
• Spočit otrok ponoči bolje spi.
• Če se otrok hitro zbudi, je to zato, ker je spanec razdeljen na cikle. Trenutki pred prebujanjem se redno ponavljajo in so značilni za vse ljudi, tako odrasle kot otroke, a odrasli se bodo v postelji malo zvili, poravnali blazino, se prevrnili na drugo stran in spet zaspali, otrok sam pa tega še ne ve. Otrok se ne zbudi zato, ker se je končno zbudil, ampak zato, ker se je naslednji ciklus spanja končal, mu je neprijetno, želi si pozornosti, običajnega miru. Glavna naloga je naučiti otroka, da ponovno zaspi sam.
• Otroku je treba pomagati, da vzljubi svojo posteljo, dati priložnost, da se tam igra čez dan.

Kako zaspati brez solz

Če je otrok navajen na določen način zaspanja (na dojki, z dudo, v procesu potovalne slabosti itd.), potem poskusite spremeniti asociacije. Za začetek morate poskrbeti, da bo otrok vsak dan zaspal na različne načine, na primer v avtu, na gugalnici, v vozičku, včasih na skrinji itd. Po tem poskusite zaspanega otroka premakniti v posteljo. Ko ta teden mine, poskusite ustvariti nove asociacije spanja in svojega utrujenega, zaspanega dojenčka takoj položite v posteljo. Za začetek lahko poskusite ustvariti te asociacije z dnevnim spanjem.

• Otroka je vredno navaditi na kakšno mehko igračo ali mehak predmet, ki bi ga imel rad in se navadil, da z njim zaspi. Lahko je mehka igrača, odeja. Dobro je, če se otrok sam odloči, lahko pa si izberete sami. Ta predmet najprej postavite med vas in vašega dojenčka vsakič, ko dojite/stekleničko. Morda ima otrok že tako najljubši predmet.
• Otrok se mora naučiti razlikovati med dnevnim in nočnim spanjem, da lahko ponoči spet zaspi.
• Če se je otrok ponoči zbudil, potem je sprva še vedno zaspan in morate ujeti ta trenutek. Ni vam treba veliko govoriti, ampak samo ponavljajte iste besede, na primer "Tššš", "Lahko noč" itd. Ne prižigaj luči. Bodi tiho in mirno. Ne menjajte plenic, razen če je to nujno potrebno. Zatemnite okna. Poleg postelje ne hranite igrač, razen ene najljubše.

Otrok naj nočni spanec poveže z določenimi besedami. Te fraze ne uporabljajte v drugih situacijah.

• Vklopite mirno glasbo s ponavljajočo se melodijo. Izberite tisto, kar vam je všeč in kar vam je pomagalo, da se sprostite.
• Če se je otrok ponoči zbudil, ponovite svojo besedno zvezo za noč in ponovno vključite glasbo.
• Nekateri dojenčki zaspijo z dojko, s stekleničko, z dudo. Načeloma ni nič narobe, če zaspite z dojko, če vam tako ustreza. Steklenička lahko povzroči karies in povzroči prenajedanje. Nič ni narobe z bradavico med 3 meseci in 2 leti. Bradavica do 3 mesecev lahko moti dojenje, po 2 letih pa lahko poškoduje ugriz in razvoj govora. Poleg tega so pogosti primeri, ko je otroka potem težko odvaditi od dude. Če se odločite za dudo, poskusite s svojim rebecom dati nekaj bradavic v posteljo, da bo lahko sam našel izgubljeno dudo.

Kako se odvaditi nočnega hranjenja

Če se odločite, da boste dojenčka odvadili od nočnega hranjenja/stekleničke, potem morate biti pripravljeni žrtvovati svoj spanec za en teden ali celo mesec, medtem ko obstaja prehodno obdobje. To bo naložba v prihodnost.

• Če se dojenček ponoči zbudi in joka, ga začnite umirjati na običajen način: dojka, steklenička, duda, vendar se ne ustavite pri tem. Počakajte nekaj minut, da dojenček prisesa in poskusite z odstavitvijo/dudo/stekleničko, medtem ko zaspi. Dojenček jih lahko spet začne iskati z usti, poskušajte ga nežno prijeti za brado, tako da usta ostanejo zaprta, ponavljajte vašo pomirjujočo besedno zvezo »Ššš«, »Lepo spi« ... Dojko/bradavico je lažje odstraniti iz ust, če natančno opazujete sesanje in izvlečete dojko, ko se sesalni gibi ustavijo. Morda boste potrebovali več poskusov in morda boste morali za kratek čas ponovno dojiti/dojiti bradavico. Če je vse uspelo, dajte otroka v posteljo. Če se spet malo zbudiš, še enkrat izgovori svojo pomirjujočo frazo + mirna glasba, tema, mir. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni. Sčasoma boste lahko otroka, ki se je prebudil po koncu naslednje faze spanja, spet zazibali na daljavo, preprosto s ponavljanjem »Psst, spiii«.
• Pomemben je proces nočnega spanca. Od tega je v marsičem odvisno, kako bo minila noč in ali bo otrok po naslednji fazi spet zaspal. Vse zaradi asociacij. V idealnem primeru bi moral otrok zaspati sam v svoji postelji v dobrem razpoloženju s svojo najljubšo igračo. V tem primeru bo otrok, ko se ponoči zbuja, lažje zaspal v znanem okolju. Če otrok vedno zaspi samo na dojki, ga nato prenesejo v posteljo, nato pa se zbudi, otrok pričakuje, da bo videl svojo mamo in dojke, ker. kaj je videl pred spanjem, in se ne zbudi sam v svoji postelji. To je tako, kot če bi se sam ulegel v navadno posteljo in se ponoči nenadoma zbudil na kuhinjskih tleh. Zagotovo bi bili tudi vi užaljeni in nerazumljivi.
• Če ste zagovornica dojenja in skupnega spanja, potem lahko poskusite poskrbeti, da bo otrok bolje spal pri vas vso noč. Nehajte samodejno dajati dojenčku dojko za vsako piskanje in šumenje. Včasih otrok samo kriči in spušča zvoke v sanjah, to ne pomeni, da se je zbudil. Raje poslušajte te zvoke, ne premikajte se, pretvarjajte se, da spite. Zmanjšajte svoje nočne prisile z odstavitvijo, kot je opisano zgoraj. Včasih pri tem lahko položite otrokovo roko na svoje prsi, to pomirja. Lahko se poskusite odmakniti od dojenčka, ko že spi, da mleko ni tako blizu.
• Če želite otroka odvrniti od skupnega spanja, potem ga lahko poskusite za začetek položiti na vzmetnico poleg vaše postelje, otroka nahranite na tej vzmetnici in nato odidete. Sčasoma lahko to vzmetnico prestavite v otroško sobo. Nasprotno, lahko otroka pustite v veliki postelji in odidete pozneje. Takoj lahko greste z otrokom v posteljo v otroško sobo, nato pa odidete in pustite igračo. Če se otrok zbudi, hitro pridite do njega, ga ponovno nahranite in spet odidite. Kmalu se bo otrok navadil na dejstvo, da so starši v bližini. Otroško posteljo lahko najprej postavite poleg svoje, tako da odstranite pregrado. Nato znova namestite predelno steno in premaknite posteljo naprej. Če je otrok starejši, potem lahko pojasnite, da lahko otrok sam počasi pride do staršev, ne da bi jih zbudil. Če imate starejše otroke, jih lahko poskusite sestaviti.

Za odvajanje od nočnega hranjenja lahko pritegnete nekoga, ki vam je blizu. Takrat bo šel oče ali babica zvečer z otrokom spat.

Obredi in povezave s spanjem

Postopoma morate zmanjšati in poenostaviti nočni spanec. Pri otrocih, starih približno 2 leti, lahko zlepite knjigo s fotografijami samega otroka, ki ujame vse trenutke, ko gre spat, t.j. fotka med branjem, fotka v banji, v pižami, fotka spečega otroka + drobni komentarji. Namesto fotografij lahko podobne slike izrežete iz revij / starih knjig. To knjigo lahko berete pred spanjem. Takšna knjiga lahko pomaga tudi pri odvajanju, če na koncu piše nekaj takega: "Richard je zdaj velik fant, naredi to ..., potem ..., potem ... Zdaj mora samo še poljubiti svojo mamo pred spanjem in reči lahko noč." Takšna knjiga lahko vsebuje naslednje strani:

• obleči pižamo
• prigriznite
• Preberi 3 knjige z mamo/očetom
• piti vodo
• Pojdi na kahlico
• Ugasnite luči
• poljubi, objemi
• Otrok zaspi
• Tudi mama in oče zaspita

Pri starejših otrocih si že lahko izmislite celo igro, tako da otroku daste posebne kartice, ki so enake številu dovoljenih prebujanj ponoči, in otrok bo vsakič dal takšno kartico mami. Na vse možne načine je treba spodbujati, če je otrok spal celo noč.

Težko je spremeniti vse naenkrat in začeti upoštevati vse zgornje nasvete, a če boste upoštevali vsaj nekatere od njih, boste kmalu opazili majhne izboljšave pri otrokovem spancu. Te izboljšave se vam morda zdijo majhne: 2 koraka naprej, 1 korak nazaj, a čez čas se bo vse vrnilo v normalno stanje.

5 ur zdravega spanca za otroka je že velik dosežek!

Če po več tednih upoštevanja vseh nasvetov ne opazite niti najmanjšega izboljšanja ne dnevnega ne nočnega spanca, še enkrat preberite VSE. Otroci so si različni, a ne toliko. Ne pričakujte trenutnih čudežev. Morda pa le sami niste opazili izboljšanja in recimo, da gre vaš otrok že 1 uro prej spat ali pa že potrebujete manj časa, da ponovno zaspite.

Obstajajo zdravstvene ali starostne značilnosti, ki motijo ​​spanje:

• Rast zob
• Otrok odrašča in začne razumeti, da mama ni vedno tam, da včasih odide. V tem primeru morate čez dan preživeti več časa z otrokom, ne izginiti neopaženo, ob postelji postaviti fotografijo mame in očeta, otroka vedno pustiti v dobrem razpoloženju in izžarevati samozavest. Če se je otrok ponoči zbudil, se morate takoj odzvati in reči "Tššš", "Mama je v bližini", "Lepo spi", "Vse je v redu". Naučite otroka, naj nekaj časa ostane sam v sobi, za nekaj minut odide v drugo sobo, poje, žvižga, da otrok ve, da se ni zgodilo nič strašnega, da ste v bližini.
• Včasih se lahko v obdobju aktivne rasti ali ko se je otrok pravkar naučil nekaj novega spanec začasno poslabša.
• Prehladi, cepljenja. V tem primeru več tekočine, več tekočine, manj aktivnosti.
• Plini, kolike (starost od 3 tednov do 4 mesecev)
• okužba ušes
• zgaga
• Alergija, astma
• Nočne more, strašne sanje
• Smrčanje, težko dihanje, povečani mandlji, adenoidi

(Vsaka od teh točk je podrobno obravnavana v knjigi.)

Če noben nasvet ne pomaga, se otrok nenehno zbuja, ste na robu zloma, potem:

• Vzemite si 2 tedna dopusta, nehajte se boriti s spanjem in počnite to, kar ste vedno počeli in kar deluje najhitreje. Pospravite uro, pojdite sami čim prej spat, čim več počivajte, čez dan spite.
• Nato se resno lotite načrta in ne le z izpolnjevanjem vseh obrazcev (v knjigi so posebni obrazci za izpolnjevanje in opazovanje otroka)
• Poskusite otroka pustiti jokati, A hkrati:

1. Čez dan preživite več časa z otrokom
2. Naredite to po 1 letu
3. Naučite svojega otroka razlikovati med dnevom in nočjo, temo in svetlobo
4. Pojasnite, da spijo, ko je temno, in to ponovite otroku ponoči
5. Pripravite se na jok in ne skrbite
6. Šepetajte pomirjujoče besede
7. Če ne morete več jokati, otroka pomirite na običajen način.
8. Omejite čas jokanja tako, da se vnaprej odločite, da boste pustili jokati do tega in tega časa.
9. Pusti jok v naročje

Ste postali srečni starši z vsemi "čari" tega stanja? Ne spite ponoči, nenehno skrbite za svojega otroka, štejte število plenic in hranjenja - na splošno se imejte za polnopravnega starša. Ampak, ali ste vedeli, da na primer v Evropi starši ponoči spijo in ne vstanejo do dojenčka že v trenutku, ko je star 2 tedna? Oni (evropski starši) gredo v službo 3 mesece po rojstvu otroka, pri tem pa ohranijo dojenje. Če se dojenček razvija ponoči, to pomeni, da se novopečena mamica lahko posveti ne le plenicam, ampak tudi svojemu videzu, družini in karieri (odvisno od prioritet). Ne glede na cilj, ki ga starši zasledujejo pri doseganju polnega nočnega spanca otrok, je upravičen in povsem resničen.

Pamela Druckerman, novinarka, mati 3 otrok: « Z rojstvom prvega otroka sem izgubila noč. In mislila sem, da je to norma, dokler nisem o tej temi govorila s francoskimi mamami. Ne samo, da so po rojstvu otroka videti odlično, ampak lahko svoj dan načrtujejo z natančnostjo do pol ure. Ker njihov sistem vzgoje otrok ne pomeni žrtvovanja (za razliko od postsovjetskega prostora).«

Evropski pediatri trdijo, da otroka ne bi smeli povezovati z izrazom "ostati ponoči". Zmotno je prepričanje, da majhni otroci ponoči ne spijo.

Tatyana, 29 let:“Moja hči je stara 6 mesecev in je že normalno, da spi 2 uri na noč. K otroku vstanem od 10- do 15-krat na noč - da ga nahranim, pomirim, zamenjam plenice, dam dudo itd. Majhni otroci vseh mojih prijateljev se obnašajo enako, zato počakam, da otrok zraste in se lahko ponoči dobro spočijem.

Trening spanja

V svetovni pediatriji obstaja metoda, kako starše otrok do enega leta rešiti neprespanih noči s pomočjo tako imenovanega treninga spanja. Kaj to pomeni? Metoda je v tem, da tudi če začne otrok ponoči kričati in kako poklicati mamo, ga je treba pustiti pri miru - da kriči. To pomeni, da se materi ni treba približati otroku, še več - vzeti ga v naročje in ga poskušati pomiriti. Praviloma se po 10-15 minutah otrok umiri in ponovno zaspi. Toda mnogi menijo, da je ta metoda kruta in zloraba otrok. Konec koncev, če majhen otrok ponoči kriči, potem je lačen, ali je umazan, ali pa otrok težko zaspi brez matere.

Torej, če želite slediti evropski metodi urjenja spanja, poskusite naslednjo noč ne steči k otroku ob prvem joku, ampak ga pustite, da kriči. Po mnenju strokovnjakov boste po 3 noči spali vsaj 5-7 ur zapored.

spati celo noč

V svetovni uspešnici "Spanje, sanje in dojenček" je rečeno, da naj bi otrok, star 3-6 mesecev, običajno spal celo noč, to je 8-9 ur. Ta čas se šteje za starševski.

Starši v Franciji sledijo točno tej tehniki. Kaj je to? Menijo, da se majhni otroci ne razlikujejo od odraslih. Oba imata določene ritme (faze) spanja, ki trajajo 2 uri. To pomeni, da se običajno oseba zbudi vsaki 2 uri in ponovno zaspi. Odrasla oseba zlahka prenaša ta prebujanja - dovolj je, da spremeni položaj v postelji, zazeha ali se celo zbudi zaradi nočnega uriniranja in takoj zaspi. Otrok, mlajši od 2 let, ima neizoblikovan centralni živčni sistem. Posledično težko zazna prehod iz ene faze spanja v drugo.

Dan je dan, noč je noč

Kaj pomeni to pravilo? Dejstvo, da med dnevnim spanjem v nobenem primeru ne zaprete zaves in oken pred prodorom svetlobe. Otrok mora razumeti, da je zdaj napočil dan. Prav tako lahko povzročate hrup v ozadju, prižgete televizijo in opravljate vsakodnevna gospodinjska opravila, medtem ko otrok spi. Če želite, se sprostite z otrokom, vendar ne v popolni tišini.

Naloga je otroku vzbuditi občutek in razumevanje menjave dneva in noči.

Z tefania, 30 let: »Potem ko sem otroku privzgojil občutek dneva in nato noči, je začel ponoči spati veliko dlje in se zbujati samo za hranjenje. In pri 4 mesecih smo popolnoma spali 9 ur, ne da bi se zbudili. Spoznala sem, da je materinstvo prava sreča.”

Otrok bo vso noč, zavedajoč se, da bo zjutraj mama vstala in začela delati svoje stvari. In to bo počela podnevi, ne ponoči. In ponoči - tišina in nihče se ne zbudi.

Sanje o starših

Timur Cohen, pediater: »Verjamem, da je kakovost spanja in nasploh življenja novopečenih staršev prav tako pomembna kot kakovost otroka. Zato že od prvih dni otroka učim njegovo mamo, naj ponoči ne vstane do drobtin, naj počaka, da preide iz ene faze spanja v drugo. Če dojenček želi jesti, potem bo praviloma kričal več kot 15 minut, nato pa ga lahko že hranite. Odsvetujem pobiranje otrok ponoči.

V tem je logika, pravijo sodobni pediatri. Če mlada mati ob prvem otrokovem joku priteče do njega in ga vzame v naročje, bo to samo še bolj vznemirilo živčni sistem drobtin. Začel bo močneje jokati in se ne bo umiril, dokler mu mama ne zapoje uspavanke ali pa ne bo stal pol ure ali uro, dokler ne bo zaspal.

Ne približujte se dojenčku med njegovimi nočmi, že zato, ker mu s tem preprečite, da bi se naučil združevati faze spanja. Posledično se bo otrok pri 5 letih ponoči zbujal.

Dojenčke je mogoče že od rojstva naučiti spati vso noč, vendar pod pogojem, da so zdravi in ​​ponoči ne potrebujejo zdravil ali pozornosti staršev.

Sčasoma se starši naučijo razlikovati med otrokovim normalnim godrnjanjem in jokom med nočnim spanjem. Preprosto povedano – preden vzamete otroka v naročje in ga pomirite, se prepričajte, da spi.

Ne pozabite: prekinitveni dojenček do enega leta s kričanjem, hranjenjem in dolgotrajno potovalno slabostjo je ključ do nastanka nespečnosti v starejši starosti.