Šport in pravilna hidracija

S kakršno koli telesno vadbo in fitnesom vaše telo izgublja vodo in soli. Da bi nadomestili to izgubo, da bi se izognili poškodbam in bolečinam ter da bi bil šport resnično koristen, je nujno zaužiti zadostno količino tekočine. V tem članku vam strokovnjaki Veleposlaništva medicine povedo, kaj storiti, da preprečite dehidracijo.

Človeško telo praviloma izgubi več kot pol litra vode dnevno z znojem in dihanjem. Ob povišanju temperature zraka ali intenzivni telesni vadbi se ta izguba lahko poveča na liter in celo poldrugo, kar vodi v hudo dehidracijo telesa, ki jo je treba nadomestiti s pitno vodo ali tekočinami, ki vsebujejo natrijeve in kalijeve soli.

Po podatkih Evropskega inštituta za hidracijo, ko dehidracija preseže približno 1-3 % telesne teže, se telesna zmogljivost osebe znatno zmanjša. In bolj izrazita dehidracija je nevarna za zdravje.

Ljudje, ki se ukvarjajo s fitnesom, morajo vsekakor spremljati ustrezno hidracijo, in to v naslednjih fazah športa:

Pred vadbo je priporočljivo popiti približno 400-600 ml vode ali pijače 1-2 uri pred treningom, da se telo z ustrezno hidracijo pripravi na telesno aktivnost. To ščiti športnika pred nenadnim dvigom telesne temperature ter zmanjša bolečino in utrujenost.Med vadbo naj športniki začnejo jemati tekočino čim prej in jo piti v rednih časovnih presledkih, da nadomestijo izgubo vlage in soli z znojem in sapo. pravočasno in vzdrževati konstantno raven glukoze v krvi.Hidracija po vadbi je bistvena za športnikovo okrevanje in jo je treba začeti čim prej.

Kaj je bolje jemati za preprečevanje dehidracije med vadbo – vodo ali izotonične pijače?

V primeru lahke ali zmerne vadbe (manj kot uro in pol) ni nič boljšega in bolj naravnega od vode, saj jo telo hitreje absorbira. Morda je hladno, vendar je bolje, da ne pijete zelo mrzle vode. Dragi bralci, če berete ta članek ne na spletni strani Veleposlaništva medicine, potem je bil tam izposojen nezakonito.

Različni športni napitki so dobra alternativa pri dolgotrajni intenzivni vadbi. Te pijače so zasnovane tako, da hitro nadomestijo izgubo energije, vode in mineralnih soli, saj vsebujejo enostavne ogljikove hidrate (fruktozo, glukozo, saharozo) in polisaharide (škrob in maltozo), soli natrija, kalija, magnezija, kalcija, kot tudi kloridi in fosfati - vse, kar je potrebno za hitro obnovo vodno-elektrolitnega ravnovesja v telesu, porušenega zaradi telesne aktivnosti. Ljudje, ki trpijo za hipertenzijo, naj se vzdržijo pitja teh energijskih pijač.

Inštruktorji fitnesa Veleposlaništva medicine priporočajo, da pri športu upoštevate še nekaj dejavnikov, ki lahko povzročijo prekomerno izgubo telesne tekočine in izzovejo dehidracijo.

Ko športnik trenira v vročem ali vlažnem okolju, telo izgubi več vode in mineralnih soli. Da bi se temu izognili, je poleti bolje, da to storite zjutraj ali pozno zvečer.

Športna oblačila morajo biti udobna in ustrezna. Izdelana naj bo iz materialov, ki omogočajo telesu, da "diha", pri potenju prosto prepušča vlago skozi sebe.

Vroče sonce vedno povzroči veliko izgubo tekočine, zato nikoli ne pozabite na klobuk za zaščito pred pregrevanjem.

Jemanje diuretikov lahko prispeva tudi k hitri dehidraciji med fitnesom, zato se, če jemljete kakršna koli zdravila, obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

Komentarji

Ni še nobenih komentarjev.

Dodaj komentar

Poglej tudi

Znati brati etikete

Ali vemo, kaj jemo? Če želite to vedeti, pozorno preglejte etikete živil. Vsebujejo dragocene informacije. Kako lahko to vpliva na vaše zdravje, v tem članku povedo strokovnjaki z Veleposlaništva medicine.

Izdelki, ki povzročajo težave. 1. del

Srčne bolezni in možganska kap so glavni vzrok smrti pri ženskah. Pri moških je drugi najpogostejši vzrok smrti za tumorji. Čeprav so dejavniki, ki izzovejo te težave, zelo raznoliki, ima hrana pomembno vlogo pri nastanku bolezni. Med njimi so po mnenju strokovnjakov za dietetiko Veleposlaništva medicine takšni, ki se jim je treba na vsak način izogibati.

Seveda ste že slišali za izraz »Voda je življenje«, a ste se kdaj vprašali, kako pomembna je ta znana fraza za plavalce?

Vpliv vodnega ravnovesja na trening

Voda je okolje, v katerem plavalci preživijo večino svojih treningov, zato se športniki pogosto ne zavedajo, koliko tekočine izgubijo in ne opazijo, kdaj so zares žejni, saj se zdi, da je v bazenu lažje brez pitja kot med treningom na kopnem. .

Voda je potrebna za vse presnovne procese, od katerih mnogi vplivajo na vzdrževanje in povrnitev zmogljivosti ter na učinkovitost treninga. Naše mišice so 73 % vode, zato ima hidracija (iz grškega ὕδωρ "voda") veliko vlogo pri vsem, od okrevanja mišic do sinteze beljakovin in absorpcije hranil.

Iz ust skozi požiralnik voda vstopi v želodec in nato v črevesje. Tam poteka njegova aktivna absorpcija in skupaj z vodo se absorbirajo snovi, ki jih raztopi, in tiste, ki so bile v njej od samega začetka - soli, minerali, elementi v sledovih in tiste, ki so v naše telo vstopile skupaj s hrano. Tu se voda kaže kot močno topilo, ki našim celicam zagotavlja vse potrebne snovi. Ko je notri, voda potuje skozi krvne žile po telesu. Sama kri je sestavljena iz polovice krvnih celic in polovice iz plazme, ki je le voda z organskimi in mineralnimi spojinami, raztopljenimi v njej. Voda, ki je izpolnila svojo funkcijo transporta potrebnih snovi po telesu, opravi še eno pomembno dejanje, preden ga zapusti. Kot posledica biokemičnih reakcij (predelava beljakovin in ogljikovih hidratov) ostanejo naravni odpadki - žlindra. Voda jih raztopi in nato zapusti telo. Voda se ne izloča samo z urinom. Približno 50 % zaužite vode se izloči skozi ledvice, 15 % izstopi skozi črevesje, še 15 % izdihnemo v okolje, preostalih 20 % izhlapi skozi kožo.

"Če ne pijete vode, v vašem telesu ne pride do osnovnih biokemičnih reakcij."

Dave Salo Posebna ponudba za nori val

Hidracija prav tako pomaga uravnavati telesno temperaturo in delovanje sklepov, ki sta bistveni za plavanje, zato, ko ste hidrirani, ne morete doseči dobrih rezultatov, ne da bi poškodovali svoje telo.

Pomen hidracije za plavalce je tudi v tem, da naša kri vsebuje 93 % vode, kri pa prenaša kisik in esencialna hranila za zagotavljanje energije in ohranjanje zdravja. Dovolj vode pomaga srcu pri učinkovitejšem črpanju krvi.

»Zmanjšanje potrebne količine tekočine v telesu za samo 2 % lahko privede do zmanjšanja zmogljivosti za 10-20 %. To so impresivne izgube - med treningom boste porabili veliko truda, ne da bi dosegli bistvene izboljšave rezultatov. ”

Dehidracija katere koli stopnje lahko negativno vpliva na uspešnost plavalca med plavanjem. Ob dehidraciji se plavalci na treningu hitreje utrudijo, počasneje reagirajo, tveganje za poškodbe in krče se poveča ne le v bazenu, ampak tudi zunaj njega.

Skratka, brez ustrezne hidracije ne boste mogli pravilno trenirati in okrevati, zato je zelo pomembno, da telesu zagotovite potrebne elemente.

Znaki dehidracije

Eden najlažjih načinov za odkrivanje dehidracije je žeja. Ko pa se pojavi ta simptom, je telo najverjetneje že dehidrirano. Drugi simptomi dehidracije so splošna utrujenost in stres. Ker je možgansko tkivo 70-80% vode, dehidracija poslabša duševno aktivnost, pojavi se utrujenost in razdražljivost. Vse to seveda vpliva na uspešnost plavalca v bazenu.

»Dehidracijo spremljajo nekateri simptomi: izguba 1 % tekočine povzroči občutek žeje, 2 % - zmanjšanje vzdržljivosti, 3 % - zmanjšanje moči, 5 % - povečan srčni utrip, apatija, mišična oslabelost, slabost ."

Najbolj natančen način za preverjanje vodne bilance je barva urina. Svetlo rumeni urin kaže na normalno vodno ravnovesje, temnejši ko je urin, bolj je dehidriran.

Stopnja dehidracije:

Vodna bilanca: 0 do 1 %
Najmanjša dehidracija: 1 do 3 %
Pomembna dehidracija: 3 do 5 %
Huda dehidracija: več kot 5%

Odvisno od intenzivnosti dela vsakih tisoč metrov, ki jih športnik preplava med treningom ali ogrevanjem pred tekmovanjem, povzroči izgubo 100-200 ml tekočine. Tako lahko plavalec izgubi do 1 liter tekočine na uro. In že vemo, da lahko izguba tekočine, ki znaša več kot 2 % telesne teže plavalca, zmanjša učinek izvajanja visoko intenzivnega dela za 45 %.

Kako se izogniti dehidraciji?

Odpraviti dehidracijo na naraven način je mogoče le s pitjem čiste pitne vode. Čaj, kava, pivo, alkohol, umetne pijače poleg vode vsebujejo tudi dehidracijske snovi, kot je kofein, pa tudi različne kemične sestavine.
Temo hidracije so skrbno preučevale številne mednarodne organizacije in raziskovalni inštituti, vendar je mnenje Nacionalne akademije medicinskih znanosti ZDA postalo najpogostejše mnenje, da povprečen moški, star 19-30 let, potrebuje približno 3,7 litra. tekočine na dan, ženska iste starostne skupine pa 2,7 litra. Ti izračuni temeljijo na dejstvu, da morate za 1 kalorijo zaužite hrane zaužiti 1 gram tekočine.

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da bi moral človek na dan popiti 30 ml vode na kilogram telesne teže. Ta metoda izračuna je najbolj pravilna in optimalna, saj mora količina porabljene vode ustrezati masi osebe. S težo 100 kg je treba vsak dan zaužiti 3 litre, za osebo, ki tehta 60 kg, pa 1,8 litra.

Če trenirate z visoko intenzivnostjo, se stehtajte pred in po vadbi, da boste dobili boljšo predstavo o tem, koliko vode je vaše telo izgubilo. Za optimalno delovanje in zdravje je priporočljivo piti od 600 do 720 ml vode na vsakih 500 izgubljenih gramov. Sprememba telesne teže kaže na tveganje za dehidracijo, pa tudi na to, ali telo dobiva dovolj tekočine.

Z upoštevanjem teh smernic lahko ohranite svoje telo hidrirano in trenirate dlje in težje, ne da bi se preutrujeni ali dehidrirali. Hkrati ne pozabite, da je telo vsake osebe edinstveno, ima svojo presnovo in sestavo, zato morate uravnavati svoj režim pitja ob upoštevanju osebnih značilnosti.

Kaj je "pravilna hidracija telesa"? Pravilna hidracija telesa (vlaženje) že dolgo velja za ključni dejavnik v boju proti odvečni teži na naraven način. Naše telo potrebuje določeno količino tekočine, da lahko vsi njegovi organi in sistemi delujejo na optimalni ravni. Poleg tega potrebujemo tudi vlago, da nadzorujemo lakoto in se tako izognemo čezmernemu vnosu kalorij čez dan. Zaradi tega lahko premajhen vnos vode vodi v pridobivanje telesne teže in različne zdravstvene težave. Na srečo obstajajo pijače, ki imajo vlažilne lastnosti. In obstajajo takšni, ki nam ne morejo samo zagotoviti potrebne tekočine, ampak tudi dati "dodatna" hranila za naravno hujšanje. Torej, seznanite se: zeleni sok! Spodaj delimo recept za to čudovito pijačo, da jo lahko vključite v svojo prehrano in uživate, medtem ko izgubite odvečne kilograme. Želite vedeti, kako je pripravljen? Vlažilni sok za boj proti prekomerni teži brez škode za zdravje. Ta naravni sok je kombinacija izdelkov z vlažilnimi lastnostmi in visoko hranilno vrednostjo: špinača, zelena, kumare in jabolka. Njihova visoka vsebnost prehranskih vlaknin izboljša črevesno gibljivost in pomaga pri soočanju s prebavnimi težavami, ki vplivajo na odlaganje maščobe. So tudi pomemben vir antioksidantov in klorofila, katerih učinki na telo so zelo blagodejni, saj te snovi ustavijo oksidativne procese in preprečujejo kopičenje toksinov. Prednosti špinače Špinača vsebuje snov, znano kot tilakoid, zaradi katere se počutite 95 % siti in spodbuja izgubo teže do 43 %. Špinača je tudi vir vitaminov A, C in E ter mineralov, kot so kalij, železo in magnezij. A odlična stvar tega izdelka je, da 100 g špinače vsebuje le 26 kalorij in ogromno antioksidantov. Koristne lastnosti kumare Kumara je 96% vode, kar pojasnjuje njene diuretične lastnosti in dejstvo, da spodbuja dobro prebavo. Uživanje kumar pomaga telesu pri uravnavanju količine tekočine in spodbuja izločanje odpadnih in škodljivih snovi. Kumara je eno najpogosteje uporabljenih živil v dietah za hujšanje. Navsezadnje je nizkokalorična in vsebuje encime, ki olajšajo absorpcijo maščob. Zdravstvene koristi zelenih jabolk Zelena jabolka imajo tudi zelo malo kalorij, natrija in maščob. Poleg tega je naravni vir pektina (vrsta prehranskih vlaknin, ki pomagajo nadzorovati raven holesterola in odstraniti odpadke iz debelega črevesa). Zelena jabolka vsebujejo močne encime, ki izboljšajo absorpcijo hranil ter absorpcijo beljakovin in maščob. Uživanje jabolk aktivira presnovno funkcijo in daje občutek sitosti za dolgo časa, za razliko od drugih živil. Prednosti zelene Zelena vsebuje veliko vode in le 16 kalorij (v vsakih 100 g). Uživanje zelene spodbuja naravno hidracijo telesa in pomaga odpraviti zastajanje tekočine v tkivih. Vsebuje naravna olja, kot so limonen, selin in asparagin, pa tudi vitamine A, E in vitamine B. Kako narediti vlažilni sok za hujšanje? Sok Da bo naš sok še učinkovitejši, predlagamo, da dodate dodaten ščepec naribanega ingverja in malo limoninega soka. Posledično boste imeli obilen napitek, ki ga lahko pijete zjutraj na tešče ali kadar koli drugič, ko začutite lakoto. Lahko ga pijete dva ali trikrat na dan, ker je zelo nizkokalorična in bogata s pomembnimi hranili. Ta sok bo najboljša izbira za ohranjanje hidracije telesa in pomoč pri vseh notranjih procesih, ki zahtevajo vodo in mineralne soli. Sestavine: 1 skodelica špinače (30 g) 1/2 zelene kumare 2 stebla zelene 2 zelena jabolka 1 limona 1 ščepec ingverja 2 skodelici vode (400 ml) Priprava: Vso zelenjavo, sadje in zelišča dobro operemo in narežemo na koščke, da se mešanje olajša proces. Jabolka lahko celo razkužite s kisom in jim nato odstranite semena. Vse sestavine damo v mešalnik, dodamo limonin sok, nariban ingver in dve skodelici vode. Vse mešajte, dokler ne dobite homogene konsistence brez grudic. Kako zaužiti: Začnite tako, da zjutraj na tešče popijete kozarec tega soka, preostanek pa lahko popijete čez dan (med glavnimi obroki). V idealnem primeru ga pijte vsak dan en teden (in ta "očiščevalni" tečaj ponovite enkrat na mesec). Bodite pozorni le na dejstvo, da bo učinek boja proti prekomerni teži opazen le z zdravo in uravnoteženo prehrano. Sledite našim priporočilom in izkusite vse prednosti tega naravnega zelenega soka. Glede na steptohealth

Za življenje potrebujemo vodo. Brez tega telo ne more delovati več kot 7 dni. In to ni presenetljivo, saj je navsezadnje naše telo približno 60% vode. Neguje naše celice, pomaga pri raztapljanju hrane in ob rednem uživanju preprečuje dehidracijo. In ko je v obliki urina, odstranjuje toksine in druge škodljive snovi iz telesa.

Voda vpliva na naše počutje – dejstvo

Simptomi dehidracije vključujejo suhost, napihnjenost, zaspanost in glavobol. Še posebej ne smete prezreti zadnjega signala, saj je glavobol lahko prvi znak dehidracije. Da bi to preprečili, pijte vodo – ves dan, v majhnih požirkih.

Piti morate, ko začutite žejo - mit

Piti morate ves dan. Občutek žeje je še en znak dehidracije. Seveda morate nato piti vodo, da nadomestite njeno pomanjkanje, vendar bi to morali storiti veliko prej. Če pozabite piti vodo, uporabite budilko ali posebne aplikacije za opomnike. Na ta način boste vzdrževali konstantno raven hidracije v telesu.

Dehidracija ima lahko resne posledice za telo – dejstvo

Če čutimo žejo, to pomeni, da je naše telo že dehidrirano za 2-3 odstotke. Zdi se, da ni veliko, a za takimi številkami se skrivajo težave s koncentracijo, izguba apetita. Dehidracija pri 10 % lahko že vodi v smrt. To se je vredno spomniti in ne zanemariti signalov, ki jih pošilja telo.

Redno pitje premalo vode škoduje telesu – dejstvo

Če pozabite na vodo in je posledično popijete premalo na dan, začne telo slabše delovati. To velja predvsem za ledvice, ki ne morejo odstraniti potrebne količine škodljivih snovi, kot je sečnina. Zadrževanje toksinov v telesu lahko privede predvsem do vnetja mehurja.

Presežek vode je tudi škodljiv za telo – dejstvo

Prekomerno pitje vode ima tudi negativne posledice. Prvič, velike količine so zelo stresne za ledvice, kar vodi v dejstvo, da se ne morejo spopasti s filtracijo. To stanje najpogosteje zadeva športnike, ki med in po treningu pijejo veliko vode, kar lahko povzroči tako imenovano hipotonično prekomerno hidracijo. Takrat se raven natrija v telesu zniža, celice začnejo nabrekati, kar lahko privede celo do smrti.

Kdaj naj pijemo več kot običajno? V primeru vročine, ker takrat telo zlahka dehidrira. Toda to ne pomeni, da morate naenkrat vliti vodo vase. Za vsako sezono je pomembno načelo postopne asimilacije tekočine. Športniki se morajo zavedati, da pijejo v velikih količinah. Ampak govorimo le o 2-3 dodatnih kozarcih vode (odvisno od obremenitve), prav tako jih ni dovoljeno piti takoj.

Na dan bi morali piti 2,5 litra vode - mit

Ta količina mora vključevati tudi druge tekočine, kot so čaj, kava in juhe. Študije kažejo, da kava ob zmernem uživanju ne dehidrira. Enako pravilo velja za čaj, zato je treba tople napitke, ki jih zaužijemo čez dan, vključiti v tekočino, popijeno čez dan.

Poleg tega je voda prisotna tudi v različnih živilih: sadju, zelenjavi (zlasti v njih) in tudi na primer v mlečnih izdelkih. Če vas še vedno skrbi dejstvo, da težko spijete 2 litra na dan, potem vedite, da se vam s tem ni treba veliko »mutiti«, če črpate vodo iz drugih virov. Vendar bodite previdni! Pravzaprav je nemogoče določiti dnevno porcijo vode za vse naenkrat, saj ima vsak od nas svoje navade in značilnosti, nekateri se na primer ukvarjajo s športom, drugi pa ne. Zato je treba količino vode prilagoditi tako, da vam ustreza.

Soda voda je nezdrava - mit

V naši družbi se laže izbira negazirana voda. Medtem pa je prepričanje, da je soda nezdrava, napaka. Da, lahko škodi določenim ljudem – tistim, ki imajo prebavne težave, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja. Takšna voda ne vpliva negativno na telo zdrave osebe - nasprotno, spodbuja delovanje želodčnih sokov, kar olajša prebavo.

Voda pomaga pri izgubi teže - dejstvo

Čeprav se voda čarobno ne znebi maščobnih plasti, očisti telo toksinov in toksinov, pospešuje prebavo in gibljivost črevesja ter na ta način vpliva na naš videz.

Če želite dan začeti prav, popijte kozarec vode z limono (pozimi je lahko topla prekuhana voda). Tako boste svoje telo spodbudili k delu, ki bo to delalo veliko bolje.

6 korakov do boljše hidracije telesa

Pomen hidracije.

Pomen hidracije je še posebej dobro znan športnikom. Dehidracija za samo en odstotek zmanjša učinkovitost za 5%. Če pa niste profesionalni športnik in potrebujete motivacijo, da ostanete optimalno hidrirani, je tukaj nekaj prednosti, ki jih vaše telo dobi, ko je dovolj hidrirano:

Proces staranja se upočasni;

Stanje kože se izboljša;

Izboljša prebavo;

Lajša nelagodje v hrbtu in sklepih;

Izboljša osredotočenost.

In zdaj 6 korakov do boljše hidracije.

Voda, voda in še več vode. Prvi korak k boljši hidraciji je zagotoviti, da pijete dovolj vode. Sliši se preprosto, a mnogi ljudje zanemarjajo količino popijene vode in njeno kakovost. Večina od nas potrebuje dva litra (ženske) ali 3 litre (moški) vode na dan. Največjo korist prinaša pitje navadne vode. Izogibajte se kave in gaziranih pijač, saj obremenjujejo telo in obratno prispevajo k izločanju vode.

Vaš dnevni multivitamin. Ni važno, tudi če imaš prost dan ali greš v klub. Vseeno vzemite svoj dnevni multivitamin. Poleg tega, da si zagotovite minerale in vitamine, ne pozabite v svojo prehrano vključiti svežega sadja in zelenjave. Iz njih lahko naredite tudi sok.

Globok spanec. Med spanjem ima vaše telo možnost, da si opomore od vseh dnevnih aktivnosti (delo, telovadnica, kakršno koli nelagodje itd.). Pazite, da čez dan in pred spanjem pijte veliko vode, da se vam ne bo treba zbuditi po kozarcu vode.

Naj vaše telo opravi delo! Prenesite ga! Tek, telovadnica, dumbbells, vaša najljubša športna igra - nogomet, tenis, baseball itd. In brez piva in televizije - to sploh ni šport. Vadba vam bo pomagala, da se boste bolje počutili in vam pomagala, da se boste čez dan bolje osredotočili. Če imate dolge treninge, poskrbite zase in med vadbo pijte vodo. Dovolj je, da trenirate 3-5 krat na teden.

Izogibajte se sladkarijam. Sladkarije so polne kalorij, maščob in ogljikovih hidratov. Vse skupaj bo sčasoma privedlo do strahu, da bi se še enkrat pogledali v ogledalo ali stali na tehtnici. Če se vrnemo k temi hidracije, preprosti ogljikovi hidrati ponavadi vežejo vodo v telesu. To bo zahtevalo, da pijete vedno več, zato je bolje, da se vzdržite sladkarij.

Nadzor, nadzor in več nadzora. Eden od načinov, da se prepričate, da ste blizu optimalne ravni hidracije, je, da preprosto pazite na barvo urina. Če je bistra in izgleda skoraj kot navadna voda, je vaša raven hidracije blizu optimalne.

In končno, pijte, preden začutite žejo. Deluje tako kot prehranjevanje, če želite ostati v formi ali shujšati, poskusite jesti, preden začutite lakoto.

Na telo najbolj ugodno vpliva strukturirana voda. Telo še zdaleč ni ravnodušno do tega, kaj si zapomni voda, ki jo bomo uporabljali za pitje ali jemanje vodnih postopkov. Zato se je preprosto pitje vode zdaj spremenilo v težavo, na katero je treba nenehno opozarjati, dajati priporočila, kako se ponovno naučiti piti vodo? Način, kako ravnamo z vodo, uniči njeno naravno strukturo. Spomin vode trpi zaradi številnih patogenih vplivov. In da bi telo sprejelo pitno vodo, da bi jo človek želel piti, je treba ponovno popraviti njegovo strukturno stanje, vplivati ​​na njegov spomin na način, da ta spet nosi informacije, ki so ugodne za človeško fiziologijo. To nalogo uspešno, predvsem pa na uporabniku prijazen način, rešujejo Koltsovovi funkcionalni korektorji stanja.

Voda je zelo dovzetna za vpliv zunanjih polj, ko je posoda z vodo blizu FSC, se znajde v polju (vsaj to je zemeljsko magnetno polje), katerega polarizacija nosi določene informacije. Obstaja strukturiranje vode s pomnjenjem nabora informacij, ki jih vsebuje FSC. Razumevanje mehanizma vodnega spomina se je že oblikovalo. Ločene molekule vode so sestavljene v velike asociate. Naš vodilni strokovnjak za vodo, doktor biologije S. V. Zenin (včasih imenovan tudi ruski Massaru Emotto) je teoretično pokazal, da so sodelavci, sestavljeni iz 912 molekul, stabilni in da se njihova življenjska doba meri v urah. Pridružena enota, sestavljena iz 912 molekul, je najmanjša strukturna enota, iz katere nastanejo kompleksnejše strukture. Ti sodelavci imajo majhen lastni magnetni moment in pod vplivom zunanjega polja spremenijo svojo prostorsko orientacijo. Je kot ogromno mikroskopskih magnetnih igel, kot so tiste, ki se uporabljajo v kompasu. Zapomnitev informacij je v spreminjanju vrstnega reda relativnega položaja vodnih sodelavcev. Obstaja neskončno število možnosti za relativni položaj vodnih sodelavcev. To dejstvo pojasnjuje ogromno informacijsko zmogljivost vode.

FSC je prvi gospodinjski aparat, ki je sposoben namensko vplivati ​​na spomin vode in na njeno strukturno stanje in popolnoma vsak, ki ga začne uporabljati, opazi spremembo v svojem odnosu do vode. Vse, kar piše v tem in podobnih člankih, se dogaja. Težava s tem, da se navadite piti zadostne količine vode, se reši sama od sebe, saj se pridobi ista voda iz otroštva, ki jo želite piti. Morda se ne zavedamo instinktivnih reakcij telesa na strukturno stanje vode. A takoj, ko voda pride v usta, se aktivirajo in možgani že vedo, ali je voda dobra ali slaba. V skladu s tem ga bodisi želite piti ali pa nočete. Tukaj domače živali nedvomno izberejo vodo s FSC strukturo iz dveh posod.