V 90. letih prejšnjega stoletja je v ZDA izšla knjiga "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja", ki jo je napisal dr. Peter D'Adamo, zdravnik naturopatije. Skoraj takoj je postala prodajna uspešnica, prevedena je bila v skoraj vse jezike sveta in postala praktični vodnik po prehrani za mnoge ljudi na planetu. V Rusiji je bila knjiga izdana leta 2002. Po besedah \u200b\u200bavtorja knjige obstaja zgodovinsko pravilen koncept prehrane za vsako krvno skupino, od tega pa sta odvisna zdravje in dolgoživost človeka.
Glavna ideja te teorije temelji na dejstvu, da bi morali ljudje jesti enako hrano kot njihovi predniki. Najbolje se prebavi in \u200b\u200babsorbira, medtem ko "napačna" hrana žlindri telo. Ta koncept prehrane ni dieta za hujšanje, ampak vključuje zdravo prehrano za določene skupine ljudi, ki bo pomagala očistiti in zdraviti telo.
Nekatere študije so dejansko pokazale, da so ljudje z različnimi krvnimi skupinami bolj ali manj dovzetni za različne bolezni. Dr. D'Adamo je skupaj s svojim očetom dolgo ugotavljal učinek različnih živilskih izdelkov na telo, zaradi česar so bili razdeljeni v 3 skupine: koristni, škodljivi in \u200b\u200bnevtralni. Spodaj so seznami "dobre" in "slabe" hrane za vsako krvno skupino. Izdelki, ki niso navedeni, so nevtralni in so priporočljivi za uporabo v omejenih količinah.
Hrana za ljudi s krvno skupino I (0)
Skoraj vse ribe so dovoljene ljudem s prvo krvno skupino.Po različnih virih naj bi bilo do 40% svetovnega prebivalstva lastnika krvi te skupine, dr. D'Adamo jih je opredelil kot potomce "lovcev", zato naj bi jim obroki mesa bolj ustrezali.
Zdrava hrana
- Govedina, jagnjetina, divjačina, teletina, perutnina, drobovina;
- praktično vse ribe (še posebej koristne so trska, ostriž, ščuka, morska plošča, jesetra, postrv, sardela), kaviar ,;
- jajca;
- majhne količine skute in ovčjega sira;
- maslo;
- nekaj rastlinskih olj (,);
- orehi, mandlji, lešniki, bučna in cedrova semena;
- stročnice so redke (razen soje in leče);
- ajda, biserni ječmen, ječmenova kaša, riž;
- rženi kruh;
- zelenjava (in njeni listi, zelenice, artičoke, brokoli, koleraba, pastinak, sladki krompir, buča, repa, zvonček in pekoča paprika);
- skoraj vse sadje in jagodičevje;
- , ingver, nageljnove žbice, sladki koren, curry, pekoča paprika;
- zeliščni in zeleni čaj, rdeča vina, mineralna voda (gazirana).
Škodljivi izdelki
- Svinjina;
- milok, mehkužci ,;
- skoraj vsi mlečni izdelki, razen tistih, ki so navedeni na seznamu dovoljenih;
- , koruza, bombažno seme, arašidi, palmovo olje;
- mak, pistacije, arašidi, indijski oreščki, brazilski oreški;
- pšenica, oves, ječmen in proizvodi iz njih;
- zelenjava (cvetača, kumare, por, krompir, oljke);
- avokado, pomaranče in mandarine, melona, \u200b\u200bjagode, kokos;
- močne alkoholne pijače, limonada, pivo, črni čaj ,.
Hrana za ljudi s II (A) krvno skupino
Skoraj 35% svetovnega prebivalstva je podedovalo skupino II po starših, mimogrede, to je najpogostejša krvna skupina med Evropejci. Razvijalec te prehrane je takšne ljudi uvrstil med potomce kmetov in nabiralcev. Njihova prehrana je zelo podobna.
Zdrava hrana
Perutninsko meso je koristno za ljudi z drugo krvno skupino. - Puran (prednostno) in druga perutnina;
- jajca;
- ribe (losos, sardela, skuša, ščuk, beli ribi, krapi, trska, ostriž, postrv, oglje);
- fermentirani mlečni izdelki, polnomastno mleko - samo kozje, siri so tudi samo iz njega;
- rastlinska olja (olivno, laneno seme);
- arašidi, bučna semena, sončnična semena, borova semena, lešniki in drugi oreški;
- stročnice, sojini izdelki so še posebej koristni;
- žita (ajda, riž, ječmen, oves, rž) in izdelki iz moke iz teh žit;
- sojina omaka, peteršilj, kurkuma, ingver, gorčica;
- zelenjava (na seznamu koristnih so artičoka, pesa, topinambur, zelenjava, korenje, koleraba, hren, čebula, pastinak, buča, repa, špinača);
- vse jagode, limone, grenivke, ananas, slive, marelice;
- kateri koli zeliščni čaji, zeleni čaj, belo (prednostno) in rdeče vino,
črna kava (1 skodelica na dan).
Škodljivi izdelki
- Vse rdeče meso in klavnični odpadki;
- školjke, lignji, jegulje, somi, iverke itd .;
- celota in izdelki na njeni osnovi;
- maslo;
- koruza, bombažno seme, arašidi, kokosovo olje;
- pistacije, brazilski oreški;
- pšenica, pšenična moka in izdelki iz nje;
- krompir, belo zelje, rdeče in kitajsko zelje, čili paprika, jajčevci, rabarbara, paradižnik;
- nekaj sadja (banane, melone, mango, papaja, mandarine, kokosi);
- želatina, kis, poper (črni, beli, rdeči), kapre;
- sladkarije, sladkor;
- močne alkoholne in gazirane pijače, pivo, limonada, črni čaj.
Hrana za ljudi s III (B) krvno skupino
Menijo, da je ta krvna skupina izvirala iz mešanja ras. Ljudje, obdarjeni z njo, je dr. D'Adamo pripisoval nomadom. Zanje se predvideva najširša in raznolika prehrana, za lastnike III krvne skupine je manj prehranskih omejitev kot za druge ljudi. To je posledica dejstva, da so se nomadi naselili na različnih celinah in bili vsejedi.
Zdrava hrana
Mlečni izdelki morajo biti vključeni v prehrano oseb s tretjo krvno skupino. - Jagnjetina, jagnjetina, divjačina, zajčje meso;
- jajca;
- kaviar, kroker, brancin, ščuka, sardela, trska, iverka, vahnja, oslič, morska plošča, skuša, ščuka, jesetra, krap;
- skoraj vsi mlečni izdelki;
- mornarski in lima fižol;
- olivno olje;
- orehi;
- ovseni kosmiči in ovseni kosmiči, proso, riž;
- pesa, brokoli, brstični ohrovt, korenje, pastinak, sladki krompir, čebula, hren, pastinak, repa, česen;
- brusnice, slive, lubenica, banane, grozdje, papaja, borovnice, robide, češnje;
- curry, sladki koren, ingver, peteršilj;
- negazirana voda, zeleni čaj, pivo, rdeče in belo vino, črni čaj in kava (na dan je dovoljeno piti največ 1 skodelico).
Škodljivi izdelki
- Perutnina, svinjina, drobovina;
- školjke, raki, beluga, jegulja, polok, postrv, ogljen;
- prepeličja jajca;
- modri in predelani siri;
- druge sorte fižola, sojini izdelki;
- rastlinska olja: kokosovo, koruzno, arašidovo, sojino, sezamovo, sončnično ,;
- indijski oreščki, arašidi, pinjole, mak, bučna semena in sončnična semena;
- pšenica, ajda, koruza, rženi drobljenci;
- oljke, redkev, redkev, rabarbara, kislo zelje;
- avokado, granatno jabolko, kaki, melona, \u200b\u200bkokos;
- poper, cimet, sojina omaka, želatina, kečap;
- gazirane in močne alkoholne pijače, limonada, peneča voda.
Hrana za ljudi s IV (AB) krvno skupino
Ta krvna skupina je najredkejša, najdemo jo le pri 7% ljudi, ki naseljujejo naš planet. Naturopatski zdravnik D'Adamo je to skupino ljudi opredelil kot mešanega tipa ali "novega človeka". Tako kot lastniki III krvne skupine so tudi "novi ljudje" imeli veliko več sreče s prehrano kot prebivalci I in II skupin.
Zdrava hrana
- Jagnjetina, zajčje meso, puranje;
- piščančja jajca;
- skuša, losos, sardela, tuna, trska, ščuk, ščuka, jesetra;
- mlečni izdelki, vendar siri v omejenih količinah;
- orehovo in oljčno olje;
- arašidi, orehi;
- leča, soja, fižol;
- proso, oves, riž, ržena moka in izdelki iz njih;
- pesa, brokoli, cvetača in zelenjava, kumare, česen, sladki krompir, korenje, jajčevci, pastinak, gorčični listi, paradižnik;
- češnje, fige, grozdje, grenivke, kivi, ananas, sliva, lubenica, limona, kosmulja, brusnica;
- curry, kurkuma, ingver, peteršilj;
- zeleni čaj, peneča voda, bela in rdeča vina.
Škodljivi izdelki
- Svinjska, goveja, piščančja, gosja, prepeličja jajca;
- iverka, ostriž, beluga, morska plošča, vahnja, oslič, jegulja, postrv, členonožci in mehkužci;
- maslo, margarina;
- topljeni sir, modri sir, polnomastno mleko, smetana;
- lima fižol, črni fižol, adzuki, čičerika;
- lešniki, mak, sezamova semena, bučna in sončnična semena;
- ajda, koruza, pšenica in izdelki iz teh žit;
- artičoka, oljke, bolgarska in pekoča paprika, redkev, redkev, rabarbara;
- olja iz sončničnih, koruznih, sezamovih, kokosovih, kokosovih semen;
- avokado, banane, melone, guava, kaki, granatno jabolko, kutine, kokosi, mango, pomaranče;
- poper, kis;
- močne alkoholne in sladke gazirane pijače, črni čaj in kava.
Kritika ameriške prehrane po krvni skupini
Mnenje tradicionalnih zdravnikov o tej dieti je deljeno, vendar je večina še vedno nagnjena k prepričanju, da ni znanstveno utemeljena in nima dokazov. Morda je njen edini plus ta, da lahko s seznama živil za ljudi z različnimi krvnimi skupinami s trdim delom sestavite popolno uravnoteženo prehrano. Vendar popolna zavrnitev nekaterih živil lahko še vedno vodi do izčrpanja nekaterih snovi. Tako je na primer ljudem iz skupine I skoraj popolnoma prepovedano jesti mlečne izdelke, kar lahko privede do pomanjkanja kalcija in fosforja.
Mnogi zdravniki se strinjajo, da je prehrana po krvni skupini preveč splošna in sploh ne upošteva posameznih značilnosti telesa, življenjskega sloga in drugih dejavnikov, ki niso odvisni od krvne skupine osebe. Poleg tega je, kot veste, krvnih skupin veliko več kot 4, je dr. D'Adamo za osnovo za prehrano vzel enega najbolj poenostavljenih sistemov (AB0).
Sprva je bil v knjigah zdravnika izraz "aminokisline" uporabljen, ko smo govorili o beljakovinskih izdelkih. Beljakovine v prvotni obliki ne pridejo v kri, temveč se predhodno razdelijo na aminokisline. Toda telesu je v resnici vseeno, iz katerih beljakovin, rastlinskih ali živalskih so pridobljene te aminokisline, zato se izkaže, da je neprimerno omejiti mlečne izdelke in meso za nekatere kategorije ljudi. Potem ko so avtorja diete opozorili na to dejstvo, je izraz "aminokisline" nadomeščen z "lektini", kar ni razumljivo niti mnogim zdravnikom, da o običajnem človeku na ulici niti ne govorimo. In na splošno so mnogi zdravniki tradicionalne medicine nagnjeni k prepričanju, da je knjiga, ki predstavlja to prehrano, "preobremenjena" z znanstvenimi izrazi, ki so mnogi neprimerni in bralcem nerazumljivi.
Če povzamemo, lahko rečemo, da sistem prehrane za krvne skupine v zdravstveni skupnosti ni našel odziva in je bil celo ostro kritiziran, ogromno pozitivnih kritik o tej dieti pa najde logično razlago. Najprej je to posledica splošnega izboljšanja prehrane, saj so močni alkohol, gazirane sladke pijače, mastno meso, veliko "težke" zelenjave, hrana, bogata z nasičenimi maščobami in druga nezdrava hrana, popolnoma odstranjeni iz prehrane, ne glede na to, krvna skupina. Poleg tega je eden od pomembnih dejavnikov pozitivnega učinka katere koli priljubljene prehrane tudi učinek placeba in razvoj ameriškega zdravnika D'Adamo ni nobena izjema.
TV-kanal "STB", nutricionistka Svetlana Fus govori o načelih prehrane po krvni skupini (rusko-ukrajinski):
Kot veste, kri vseh ljudi ni enaka. Identifikacija štirih različnih skupin je določila potek nadaljnjih bioloških raziskav: znanstveniki so se spraševali, kako se ta razlika kaže v življenju organizmov. Tudi proces prebave ni bil prezrt, saj so preučevali delovanje ustreznega sistema pri predstavnikih vseh skupin. Eden od rezultatov raziskave je postal dieta za krvno skupino za hujšanje... Izkazalo se je, da sistem pravilne izbire izdelkov bistveno izboljša delovanje prebavil.
Načrtovalci prehrane trdijo, da dejansko deluje. Poleg tega se imunski sistem tistih, ki se držijo takšne "ločene" prehrane, postopoma krepi, kar pomaga zmanjšati število bolezni. Ta pristop pomaga tudi alergikom, katerih vzrok za patologijo je lahko napačna izbira hrane.
Biologi, ki preučujejo genezo človeštva, se strinjajo, da so imeli sprva vsi ljudje isto krvno skupino. Tisti, ki se zdaj imenuje prvi. Sčasoma je v procesu evolucije prišlo do delitve v sistemu krvnih skupin.
To je zanimivo: pravilna prehrana vsakega člana vsake skupine je odvisna od obdobja, v katerem je nastala.
Sprva se je človeštvo ukvarjalo z zbiranjem in lovom. Glavna hrana že dolgo časa je postalo meso divjih živali. Zato je njegova uporaba najbolj značilna za tiste s prvo krvno skupino. Le takšni mesojedci imajo običajno popoln imunski sistem. Zelenjavna prehrana je kontraindicirana.
Naslednja stopnja je bila prehod na sedeči način življenja, ker so se ljudje naučili obdelovati zemljo. Pojavilo se je kmetijstvo, ki je lahko zagotovilo vse potrebno za preživetje. Lastniki druge krvne skupine so najbolj naravni vegetarijanci. Dieta lahko celo izključi uporabo piščanca.
Rezultat obdobja velike selitve narodov je bila vojaška prevlada nomadskih plemen. Kot veste, si konjeniški osvajalci niso mogli privoščiti obdelovanja zemlje. Vendar so vozili ogromno živine. Nato je nastala tretja krvna skupina, katere lastniki so pravi poznavalci mleka in mlečnih izdelkov. Za izboljšanje stanja imunskega sistema mora biti fermentirano mleko vključeno na seznam živil za prehrano.
Četrta krvna skupina se šteje za rezultat mešanja druge in tretje. Sodeč po njegovi sestavi so ti argumenti pravilni. Zato predstavniki te vrste krvi organsko zaznavajo hrano rastlinskega in živalskega izvora. Prehrana je lahko čim bolj raznolika.
Meni za skupino I
Del prebivalstva Zemlje s prvo krvno skupino se običajno imenuje "Lovci". Pri hujšanju po krvni skupini je treba upoštevati, da vnaprej določa ključne značilnosti telesa, in sicer:
- Pozitivne lastnosti: dobro delovanje prebavnega trakta, visoka stopnja imunske odpornosti proti virusom, odlična presnova.
- Negativne lastnosti: velika verjetnost alergijskih reakcij, slaba prilagodljivost na spreminjajoče se okoljske razmere, težko prenašanje prehrane, ranljiv imunski sistem pri spreminjanju podnebja.
- Tveganja: povečana kislost, ki lahko privede do ulceroznih tvorb; artritis, strjevanje krvi precej slabo.
Najbolj primerni izdelki
Glede na tabelo, ki so jo za prvo krvno skupino sestavili nutricionisti, se naslednja živila najbolje absorbirajo in prispevajo k izboljšanju splošnega zdravstvenega stanja:
- Meso: govedina, teletina, jagnjetina, puran, klavnični odpadki - srce in jetra.
- Ribe: losos, skuša, jesetra, morska plošča, sled (brez toplotne obdelave), bele ribe, ščuke, trska, skuša, postrv in oslič. Rečne alge so tudi odlične.
- Od olj je bolje uporabiti laneno in olivno seme.
- Dieto lahko okrasite z orehi in bučnimi semeni.
- Stročnice: sojino mleko in sir, fižol.
- Pokusni kari in peteršilj bosta dala okus.
- Obdobje nabiranja je določalo tudi nabor zelenjave: sladki krompir, brokoli, zelenjava, koleraba, pastinak, paprika, repa, pesa, buča, artičoka, radič in špinača.
- Najboljše sadje za hujšanje: češnjeva sliva, fige, slive, češnje, jabolka. Suho sadje, vključeno v prehrano, je suhe slive.
Kar zadeva pijače, bi morali dati prednost sokom iz zgornjega sadja. Tudi za predstavnike prve krvne skupine so lipov čaj, poparki peteršilja, regrata in šipka popolni. Načeloma lahko pijete gazirane pijače.
Opomba! Vse izdelke iz pšenice, agrume, sladoled, krompir in sveže zelje je najbolje odstraniti iz prehrane. To vam ne bo pomagalo samo pri hujšanju, temveč tudi bolj zdravo, izboljšalo odpornost imunskega sistema.
To seveda ne pomeni, da se včasih (zunaj prehrane) ne morete razvajati z nobeno hrano. Vendar na splošno zdravniki svetujejo, da upoštevajo predstavljena prehranska pravila. Čeprav je komplet hrane primernejši za moške, bodo ženske od njih zagotovo imele koristi.
Meni za skupino II
Druga skupina spada med "kmete". To je najpogostejša vrsta krvi.
Zanimivo je! 37,8% ljudi na Zemlji ima drugo krvno skupino.
To so značilnosti teh ljudi:
- Pozitivne lastnosti: enostavno se je držati pravil katere koli prehrane zaradi visoke ravni prilagodljivih lastnosti, dobrega imunskega sistema, stabilnega dela prebavil pri prehodu na vegetarijanstvo.
- Negativne lastnosti: uživalci mesa imajo oslabljen imunski sistem, pogoste so bolezni, povezane s prebavo.
- Tveganja: patologija živčnega sistema.
Očitno bi morali predstavniki druge krvne skupine zavračati mesno hrano. Njihova idealna prehrana je sestavljena iz:
- Ribe: krap, losos, skuša, sled, beli ribi, ščuk, trska, skuša, postrv.
- Laneno seme in oljčno olje.
- Kot dodatek - arašidi in bučna semena.
- Stročnice: soja in črni fižol, sojino mleko in sir, pegasti fižol in leča.
- Žita in izdelki iz moke: riževi vaflji, ajda in moka iz nje, ovsena in ržena moka, rž, rženi kruh.
- Od začimb je prednostna gorčica.
- Zelenjava in gobe: stvari (gobe), brokoli, zelenjava, koleraba, vse vrste čebule, korenje, pastinak, repa, pesa, topinambur, buča, radič, špinača.
- Širok izbor sadja in jagodičja: češnjeva sliva, ananas, brusnica, češnja, borovnica, grenivka, robidnica, figa, brusnica, limona, sliva, češnja, borovnica, suha sliva, jabolko.
V skladu s tem lahko med dieto zaužijete precej veliko različnih sokov. Dobro je piti tudi zeliščne čaje iz gloga, ginsenga, kamilice, ehinaceje. Rdeče vino, kava, zeleni čaj - vse te pijače, ki jih imajo mnogi radi, pripadajo predstavnikom tega razreda - lastnikom druge krvne skupine.
Pomembno si zapomniti! Če je mogoče, poskusite meso popolnoma odstraniti in raje uporabite sojino kožo, in ne samo kot del prehrane. Precej hitro se bo telo obnovilo in se počutilo veliko bolje kot prej!
Ko se premikate k novemu življenjskemu slogu, ne obžalujte starih navad. Navsezadnje je biti vegetarijanec veliko vreden.
Meni za skupino III
"Nomadi" - to je ime, ki so ga dobili predstavniki tega dela prebivalstva, ki ima tretjo krvno skupino. Kreativen in uravnotežen tip, ki se je najprej obrnil na živalske proizvode (ne na meso).
To je zanimivo: približno petina človeštva ima tretjo krvno skupino.
Odlično ravnovesje je povzročilo, da ti ljudje praktično nimajo vnaprej določenih zdravstvenih pomanjkljivosti. Vendar pa lahko nepravilna prehrana poruši vso harmonijo, zaradi česar lahko vsi sistemi odpovejo hkrati - od imunskega in prebavnega do živčnega.
Najbolj primerni izdelki:
Zdi se, da lahko takšni harmonični ljudje jedo vse. Vendar na žalost ni tako. Bolje je, da se držite sistema uživanja hrane:
- Meso: jagnjetina, zajec.
- Jajca.
- Ribe: iverka, losos, ostriž, skuša, jesetra, vloženi sled, beli ribi, ščuka, ščuka, trska, skuša, postrv, oslič.
- Prva vrsta, ki dobro prebavi mlečne izdelke: jogurt, kefir, mleko, kisla smetana, skuta.
- Soja in mornarski fižol.
- Riževi vaflji, ovsena moka, žita in piškoti iz nje, proso, riž, pšenični kruh.
- Med začimbe spadajo curry paprika, peteršilj in hren.
- Zelenjava: sladki krompir, rutabagas, vse vrste zelja, vodna kreša, korenje, paprika (cela).
- Sadje in jagode: češnjeva sliva, ananas, banana, brusnica, grozdje, brusnice, kokos, sliva, jabolko.
Nomadi s tretjo skupino skoraj ne pijejo sokov (z izjemo ananasa in grozdja). Dietni čaji vztrajajo pri šipkih, malinah, ginsengu in celo peteršilju. Druge pijače vključujejo zeleni čaj. Mimogrede, to je edina krvna skupina, pri kateri črni čaj ni kontraindiciran.
Opomba! Nehati jesti različne vrste morskih sadežev in se odreči svinjini in piščancu.
Ne pozabite na jemanje vitaminov med dieto po krvni skupini. Ker telo morda nima dovolj magnezija, sladkega korena in lecitina. V prehrano je treba vključiti tudi ehinacejo za podporo imunskemu sistemu med dieto.
Meni za skupino IV
Mešani tip je najnovejši v razvrstitvi po krvni skupini. To je na tej stopnji končni rezultat človekove evolucije.
Zanimivo je vedeti, da: le 7-8% ljudi na našem planetu ima kri četrte skupine. To je najmlajši in najbolj napreden tip.
Kljub temu pa četrta, potem ko je združila prednosti in slabosti 2 in 3 krvnih skupin, ni postala boljša od prejšnje in ni dosegla uravnoteženega stanja. Zato ima:
- Pozitivne lastnosti: močna imunost, ki prefinjeno zazna nevarnost in se ji popolnoma upira. Dieta vključuje različna živila.
- Negativne lastnosti: kljub temu je tveganje za nalezljive bolezni v skupini veliko, prebavila in prebavni sistem kot celota so precej močno dovzetni za negativne učinke.
Seznam izdelkov je precej mešan, brez presežkov v eno ali drugo smer. Prehrana mora biti skrbno izbrana.
Najbolj primerni izdelki:
Med dieto za krvno skupino je mogoče pojesti skoraj vse, vendar zdravnik vseeno daje nekaj priporočil. In sicer:
- Meso: jagnjetina, zajec in puran.
- Jajca.
- Ribe: iverka, losos, skuša, jesetra, morska plošča, beli rib, ščuka, ščukar, trska, tuna, postrv, skuša
- Mleko: jogurt, kefir, kisla smetana, sir.
- Orehi in arašidi, mak. Med dieto je vredno čim bolj omejiti porabo.
- Riževi vaflji, ržena moka (iz kruha in hrustljavega kruha) in proso, riž, ovsena kaša.
- Med začimbe spadajo peteršilj, curry paprika in hren. Prehrano zaradi krvne skupine bodo naredili kar prijetno.
- Veliko zelenjave: sladki krompir, brokoli, cvetača in zelenjava, zelena solata, kumare, pastinak, paprika, zelena.
- Sadje in jagode: češnjeva sliva, ananas, brusnica, grozdje, češnje, fige, kivi, brusnice, limona, kosmulje, kokos, sliva, češnja, jabolko.
Pomembno! Če veste, kako izbrati prehrano na podlagi krvne skupine, v sistem prehrane ne smete vključiti rdečega mesa, vseh vrst klobas, slanine, ajde in pšenice. Zaželeno jih je izključiti iz prehrane kot celote.
Prav tako je treba med dieto ne pozabiti in po njej popiti vsaj dva litra vode na dan. Vodno ravnovesje je treba vzdrževati v normi za splošno dobro celotnega organizma. To velja za vse diete krvne skupine.
Tabela prehrane po krvni skupini
Legenda v tabeli:
- + Zdravi izdelki
- 0 Nevtralna hrana
- - Neželena živila
| KRVNA SKUPINA | Izdelki | |||
| jaz | II | III | IV | Mesni izdelki, perutnina, jajca |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | 0 | – | GOVEJE |
| + | – | 0 | – | PREMELJENA GOVEDINA |
| + | – | 0 | – | TELETINA |
| – | – | – | – | SLANKA |
| + | – | + | + | OVČETINA |
| 0 | – | + | + | ZAJEC |
| – | – | – | – | GOSPI |
| 0 | – | – | – | PATKA |
| + | 0 | 0 | + | PURČINO MESO |
| 0 | 0 | – | – | PIŠČANCI (BROILERJI) |
| 0 | 0 | + | 0 | JAJCA |
| 0 | 0 | – | – | PIŠČANČJE MESO |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | – | – | SRCE |
| + | – | 0 | 0 | JETRA |
| – | – | 0 | 0 | MAŠČOBA |
| – | – | – | – | SVINJA |
| jaz | II | III | IV | Ribe, morski sadeži |
| 0 | + | 0 | 0 | KRAP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | TUH |
| – | – | 0 | 0 | ZUBATKA |
| – | – | – | + | KAVIJAR |
| 0 | – | 0 | – | Lignji |
| 0 | – | + | – | FOUNDER |
| + | + | + | + | LOSOSI |
| – | – | – | – | LOSOS (DIMEN) |
| + | + | + | + | MAKEREL |
| + | 0 | – | 0 | MORJE |
| 0 | 0 | + | + | Ostriž |
| 0 | 0 | 0 | 0 | REKA SMOK |
| + | 0 | + | + | JEDREC |
| + | – | + | – | HALIBUT |
| 0 | – | – | – | KRIŠKI |
| – | – | + | – | MARINIRANA HERING |
| + | + | 0 | 0 | HERRING SVEŽE |
| – | – | 0 | – | SOLJENA HERING |
| + | + | + | + | WHITEFISH |
| + | 0 | + | + | REČNA ŠČICA |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDER |
| + | + | + | + | COD |
| 0 | 0 | 0 | + | TUNA |
| 0 | – | – | – | AKNE |
| + | + | + | + | MAKEREL |
| + | + | + | + | POTOK |
| + | – | + | – | HAKE |
| jaz | II | III | IV | Mlečni izdelki |
| – | – | 0 | – | POLNOMASTNO MLEKO |
| – | 0 | + | + | JOGURT |
| – | – | 0 | 0 | KAZEIN (HRANA) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | KOZJE MLEKO |
| – | – | + | 0 | POSNETO MLEKO |
| – | – | 0 | 0 | MLEČNI SERUM |
| – | – | – | – | SLADOLED |
| – | – | 0 | – | KREMA |
| – | 0 | + | + | KISLA SMETANA |
| – | – | 0 | 0 | KRAVSKI MLEČNI SIR |
| 0 | 0 | + | + | OVČJI SIR |
| – | 0 | 0 | – | PREDELANI SIR |
| 0 | 0 | + | + | SIR SIR |
| 0 | 0 | + | + | Domača skuta |
| jaz | II | III | IV | OLJE IN MAŠČOBE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | JETRA TREŠKE MASTI |
| 0 | 0 | – | – | MARGARINA |
| – | – | – | 0 | MALI ARAŠIK |
| – | – | – | – | KOKOSOVO OLJE |
| – | – | – | – | KORUZNO OLJE |
| + | + | 0 | 0 | LANENO OLJE |
| + | + | + | + | OLIVNO OLJE |
| 0 | 0 | – | – | SONČNIČNO OLJE |
| 0 | – | 0 | – | MASLO |
| 0 | 0 | – | 0 | SOJINO MASLO |
| – | – | – | – | BOMBAŽNO OLJE |
| jaz | II | III | IV | OREŠKI IN SEMENA |
| – | + | – | + | Arašid |
| + | 0 | 0 | + | OREHI |
| 0 | 0 | – | 0 | BOROVI OREHI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MANDLI |
| 0 | 0 | – | – | LEŠNIKI OREŠCI |
| – | 0 | + | + | MAKOVA SEMENA |
| 0 | 0 | – | – | SONČNIČNA SEMENA |
| + | + | – | – | BUČNA SEMENA |
| – | – | – | 0 | PISTACHI |
| jaz | II | III | IV | Fižol |
| 0 | + | + | + | SOJINA |
| – | – | + | + | FIZON "FLEET" |
| 0 | + | – | – | ZRN ČRN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Stroki graha |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GRAH |
| + | + | 0 | 0 | SOJINO MLEKO |
| + | + | 0 | 0 | SOJIN SIR |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BELI ZRN |
| + | + | – | + | SOLI ZRN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FIZON ASPARAGUS |
| – | + | – | + | LENTIL |
| jaz | II | III | IV | Žita in izdelki iz moke |
| – | – | – | 0 | PŠENIČNA JAVNOST |
| 0 | + | + | + | RIŽOVI OBLAČKI |
| – | – | 0 | 0 | VROČE ŽARE |
| 0 | + | – | – | AJDA |
| – | 0 | – | – | KORUZNI ŠKROB |
| – | – | 0 | 0 | SEMOLINA |
| 0 | 0 | – | 0 | Valovitost biserov |
| 0 | 0 | – | 0 | BARROW CORP |
| – | 0 | – | – | KORUZA |
| – | – | 0 | 0 | PASTA |
| 0 | + | – | – | BROTNA MOKA |
| – | – | 0 | 0 | TRDA PŠENIČNA MOKA |
| – | 0 | – | – | KORUZNA MOKA IN KORUZA |
| – | + | + | + | OVSENA MOKA (POLOKNO) |
| 0 | + | – | + | RŽENA MOKA |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | BISKVIT "KRACKER" |
| – | 0 | + | 0 | OVSENI PIŠKOTKI |
| 0 | 0 | + | + | PROSO |
| 0 | – | 0 | 0 | RŽENI medenjaki |
| – | – | – | 0 | PŠENICA |
| 0 | 0 | + | + | RIS |
| 0 | + | – | 0 | RŽ |
| – | – | – | 0 | ZRNI KRUH |
| – | – | – | 0 | GRUHO MLEČEN KRUH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KRALJEN KRUH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PŠENIČEN KRUH |
| – | 0 | + | 0 | PŠENIČNI KRUH |
| 0 | 0 | – | + | RŽENI KRUH |
| 0 | + | – | + | RŽENI KRUH |
| – | 0 | – | – | KORUZNE LUŠČKE |
| – | 0 | + | + | OVSENE LUŠKE |
| – | – | – | 0 | PŠENICA LUŠI |
| 0 | 0 | – | 0 | JEČMEN |
| jaz | II | III | IV | Začimbe, začimbe |
| – | 0 | 0 | 0 | VANILA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Nageljnove žbice |
| 0 | + | 0 | 0 | MUSTARD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DŽEM IN SADNI ŽELEN |
| – | – | – | – | KETCHUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KORIJANDER |
| – | 0 | – | 0 | CIMET |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BAY LIST |
| 0 | – | – | 0 | MAJONESKO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MED |
| – | 0 | 0 | 0 | NUTMEG |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRIKA |
| + | 0 | + | + | CURRY PEPPER |
| – | – | 0 | – | ČRNI POPER |
| + | 0 | + | + | PETERŠILJ |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SLADKORNI PESEK |
| – | 0 | 0 | – | Kumarice in marinade |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CARAWAY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KROPER |
| – | – | 0 | – | KIS BELA |
| – | – | 0 | – | Vinski kis |
| – | – | 0 | – | JABOLČNI KIS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FENNEL |
| 0 | 0 | + | + | HOREN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ČOKOLADA |
| jaz | II | III | IV | ZELENJAVA IN GOBE |
| + | – | + | + | SLADKI KROMPIR |
| 0 | 0 | + | 0 | ŠVEDSKA |
| 0 | + | 0 | 0 | GOBE (GOBA OSTER) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZOOKINI (ZUKINI) |
| – | – | + | 0 | BELO ZELJE |
| + | + | + | + | BROKOLI |
| – | 0 | + | 0 | ZELENI BRUSELJ |
| – | – | + | 0 | KOPAJSKI LIST ZELJA |
| – | – | + | 0 | RDEČE ZELJE |
| + | + | + | + | LISTNO ZELJE |
| – | – | + | + | KAIFLOVER |
| – | – | – | 0 | KROMPIR |
| + | + | 0 | 0 | KOHLRABI |
| + | + | + | + | CRESS SALATA |
| 0 | + | 0 | 0 | POKLON-PERJE |
| + | + | 0 | 0 | POR |
| + | + | 0 | 0 | ČEBULA |
| 0 | + | + | 0 | KORENJKA |
| 0 | 0 | 0 | + | Kumare |
| + | + | 0 | + | PARSNIP |
| + | – | + | + | ZAČENA PAPRIKA |
| 0 | – | + | + | Sladka paprika |
| – | – | – | – | RUBARB |
| 0 | 0 | – | – | REDKVA |
| 0 | 0 | – | – | REDKA |
| + | + | 0 | 0 | REPA (TURNEPS) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SALATA SALATA |
| 0 | 0 | 0 | – | LISTNA SALATA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | REDA |
| + | + | + | + | LISTNA REPA |
| 0 | 0 | 0 | + | ZELENA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ASPARAG |
| 0 | – | – | 0 | PARADIŽNIK |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | BUČE |
| + | + | 0 | 0 | ČIKORIJA |
| – | – | 0 | 0 | ŠAMPIJON |
| + | + | 0 | 0 | ŠPINAČA |
| jaz | II | III | IV | SADJE IN JAGODE |
| – | 0 | – | – | AVACADO |
| + | + | + | + | Sliva |
| 0 | + | + | + | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANŽNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LUBENICA |
| 0 | – | + | – | BANANA |
| 0 | – | – | – | BRADBERRY |
| 0 | + | + | + | BRUSNIKA |
| 0 | 0 | + | + | Grozdje |
| 0 | + | 0 | + | ČEŠNJENJA |
| 0 | + | 0 | 0 | ROVNICE |
| 0 | 0 | – | – | GRANET |
| 0 | + | 0 | + | GRAPFRIT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HRUŠKA |
| – | – | 0 | 0 | LUBENICA |
| – | + | 0 | 0 | ROVNICA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ROZINE |
| + | + | 0 | + | Sl |
| 0 | 0 | 0 | + | KIWI |
| – | 0 | 0 | 0 | JAGODA |
| 0 | + | + | + | BRUSNICA |
| 0 | 0 | 0 | + | KOSOVSKI |
| 0 | + | 0 | + | LIMONA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MALINE |
| – | – | 0 | 0 | MANDARIN |
| – | – | – | 0 | OLJA ZELENA |
| – | – | – | 0 | ČRNA OLJA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NEKTARIN |
| – | – | + | + | KOKOS OREH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BRESKVA |
| + | + | + | + | SLIVA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIBENIK |
| 0 | 0 | – | – | OSEBICA |
| + | + | 0 | + | VIŠNJE |
| 0 | + | 0 | 0 | ROVNICE |
| + | + | 0 | 0 | PRUNE |
| + | + | + | + | JABOLKA |
| jaz | II | III | IV | SOKOVI IN TEČNOSTI |
| 0 | + | 0 | 0 | Marelice |
| + | + | 0 | 0 | ALYCHEVY |
| + | + | + | 0 | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANŽNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BREZA |
| 0 | 0 | + | + | Grozdje |
| + | + | 0 | + | ČEŠNJENJA |
| 0 | 0 | – | – | POMEGRANAT |
| 0 | + | 0 | 0 | Grenivke |
| – | 0 | + | + | ZELJE |
| 0 | 0 | + | + | BRUSNICA |
| 0 | + | 0 | 0 | CITRIČNA |
| 0 | + | 0 | 0 | KORENJKA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KUMAPA |
| 0 | + | 0 | + | ZELENA |
| + | + | 0 | 0 | SLIVA |
| 0 | – | – | 0 | PARADIŽNIK |
| – | 0 | 0 | 0 | JABOLČNO VINO |
| – | 0 | 0 | 0 | JABOLKA |
| jaz | II | III | IV | ZELIŠČNI ČAJ |
| 0 | + | 0 | + | GLOG |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIJAN |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | ZVER |
| – | 0 | 0 | + | JAGODA (LISTI) |
| + | 0 | – | – | LINDEN |
| – | + | 0 | + | Repinca |
| 0 | 0 | + | 0 | MALINE |
| – | 0 | – | – | MAMA IN KAČA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MINT |
| + | 0 | 0 | 0 | REHAJ |
| + | 0 | + | 0 | PETERŠILJ |
| 0 | + | 0 | + | KAMILICA |
| 0 | 0 | + | + | MALTNI KOREN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | TISOČ VODJA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Timijan |
| 0 | + | 0 | + | EHINACEA |
| + | + | + | + | JAŠNICE ROŠIPA |
| jaz | II | III | IV | DRUGE PIJAČE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BELO VINO |
| 0 | + | 0 | 0 | RDEČE VINO |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | COGNAC |
| – | + | 0 | + | KAVA ČRNA |
| – | – | – | – | LIMONADA |
| – | – | – | – | Alkoholne tinkture |
| 0 | – | 0 | 0 | PIVO |
| + | – | – | 0 | SODA PIJA |
| 0 | + | + | + | ZELENI ČAJ |
| – | – | 0 | – | ČRNI ČAJ |
Sodobni svet je bogat z različnimi vrstami diet in drugimi metodami, ki spodbujajo hujšanje. Nekateri resnično prinesejo rezultate, drugi pa so popolnoma neučinkoviti in zdravju škodljivi. Do danes je eden najzanimivejših načinov, ki izjemno pozitivno vpliva na telo, prehrana po krvni skupini. Njegova glavna značilnost ni zmanjšanje vsebnosti kalorij v jedeh, temveč popolna izključitev določenega seznama izdelkov iz lastne prehrane. Ta pristop omogoča, da ne doživimo pomanjkanja energije in spodbuja hujšanje na naraven način.
Prehrana po krvni skupini: njen koncept in razdelitev živil na skupine
Dieta po krvnih skupinah temelji na trditvi, da imajo izdelki enake sestave in zgradbe različen učinek na telo. Njihova prebava in asimilacija se odvijata različno hitro in je odvisna od krvne skupine osebe. Avtor te teorije, ki si je pridobila izjemno priljubljenost, je ameriški zdravnik Peter D'Adamo. Razlog za tak zaključek so bila dolgoročna opazovanja in številni poskusi, na podlagi katerih so bile ugotovljene tri glavne skupine izdelkov:
- Škodljivo ali negativno, ki v procesu cepitve oddajajo strupene snovi, ki negativno vplivajo na strukturo celic in prispevajo k motenju dela celotnega organizma.
- Nevtralno ne vplivajo na hitrost in intenzivnost presnovnih procesov, vendar telesu ne prinašajo posebne koristi.
- Koristno pozitivno vplivajo na telo, ga oskrbujejo z energijo in prispevajo k normalizaciji presnove.
Te kategorije vključujejo različna živila, njihov seznam pa je odvisen od krvne skupine osebe. Hkrati imajo ljudje s prvo skupino dober imunski sistem, močan želodec in odlično zdravje, kar jim omogoča znatno razširitev koristnega dela seznama. Takšna prehrana temelji na uporabi velike količine beljakovinskih izdelkov, ki izjemno pozitivno vplivajo na njihovo telo. Seznam negativnih izdelkov za take ljudi ni posebej velik, a vseeno se tudi dogaja. Na podlagi tega je tabela hranilnih vrednosti za krvno skupino 1 naslednja:
Preglednica hrane za krvno skupino 1
| Priporočene skupine živil za prehrano | Prepovedane skupine živil za prehrano | Skupine živil za omejeno prehrano |
|---|---|---|
| Mesni izdelki: jagnjetina, puran. Stranski proizvodi (jetra, srce), govedina | Svinjina, šunka, mast, slanina, gosje meso | Jajca, raca, zajec |
| Laneno seme in oljčno olje | Bombažno seme, koruza, arašidi, sojino olje | Trsna maščoba, margarina, maslo, soja, sončnica |
| Sojini izdelki | Mornarski fižol, leča | Črni fižol, beli fižol, zeleni grah, beluši, zeleni grah |
| Ščuka, jesetra, oslič, trska, postrv. Morske alge | Vložene, soljene ali prekajene ribe, somi, kaviar, som | Tuna, ščuka, taljevec, jegulja, ostriž, lignji, krapi, raki. |
| Orehi, bučna semena | Mak, pistacije, arašidi | Sončnična semena, lešniki, pinjole, mandlji |
| Hrana iz pšenične moke, testenine, zdrob, koruzni kosmiči, ovsena kaša in koruzna moka, musli, ovseni krekerji ali piškoti | Proso, ržena moka, ajda, ječmen, ječmenova kaša, riževi vaflji | |
| Kozje ali kravje polnomastno mleko, sladoled, kefir, kazein, sir, smetana, sirotka, topljeni sir | Domača skuta, ovčji in skuta | |
| Curry poper, peteršilj | Začimbe (cimet, črni poper), kečap, poljuben kis, kumarice, marinade | Žele ali marmelada, med, gorčica, sladkor, čokolada, majoneza, koper |
| Vodna kreša, radič, špinača, pastinak, brokoli, repa, koleraba, buča, sladki krompir, rdeča pesa, čebula | Rdeče in belo zelje, brstični ohrovt, cvetača, rabarbara, gobe | Šparglji, ostrigice, paprika, bučke, paradižnik, rutabagas, paprika, redkev, čebula, kumare, zelena solata |
| Sliva, suhe slive, češnjeve slive, fige, sladke češnje, jabolko | Jagoda, pomaranča, mandarina, avokado, kokos, kupina, oljke | Grozdje, lubenica, grenivka, ananas, borovnica, banana, kivi, barberry, hruška, grozdje, limona, brusnica, kosmulja, ribez, brusnica, nektarina, rozine, borovnica, kaki |
| Češnjev, ananasen, slivov, češnjev slivov sok | Jabolčni, pomarančni, kokosov sok. Jabolčno vino | Brusnice, grenivke, marelice, limona, grozdje, zelena, korenje, paradižnik, granatno jabolko, kumarov sok |
| Čaji s peteršiljem, lipo, regratom, šipkom | Čaji z repincem, šentjanževko, listi jagod, mačeha in mačeha | Čaji z malinami, ginsengom, kamilico, meto, glogom, sladkim korenom, baldrijanom, timijanom, ehinacejo |
| Izdelki za energijsko prehrano | Sladke gazirane pijače, konjak, črni čaj, kava, vodka, alkoholni likerji | Zeleni čaj, rdeče ali belo vino, pivo |
Hrana za 1 krvno skupino: koristna in škodljiva živila
Zaradi svojih lastnosti ima 1 hrana krvne skupine, za katero je precej raznolika, nekaj prednosti pred ostalimi. Ni čudno, da obstaja mnenje, da so vse druge skupine izvirale iz njega in služijo kot njegova veja. Na podlagi tega načela prehrane takšnih ljudi temeljijo na uživanju velikih količin beljakovinskih živil, zlasti rta.
Elena Malysheva: Razkrita je skrivnost učinkovitega hujšanja.
Vpijemo več energije, kot jo porabimo. Hrana je vse bolj dostopna, vse več kalorij se vsrka, medtem ko se vse manj gibljemo. Tu so kilogrami in rastejo. Toda poznavanje problema ne pomeni reševanja problema!
Učinkovitejša je prehrana, težja je, torej bolj nevarna za zdravje. Tako se izkaže, da pogosto človek, bodisi ne more shujšati, bodisi pri hujšanju dobi veliko zapletov. Ta težava je bila rešena s prihodom novega zdravila ...
Zdrava hrana
Na splošno je seznam uporabnih izdelkov videti tako:
- Večina vrst zelenjave in zelenjave ustreznih odtenkov, ki prispevajo k nasičenosti telesa z vitamini in vlakninami ter optimizirajo prebavne in presnovne procese.
- Pusto rdeče meso, na primer govedina, jagnjetina ali teletina. Njegova uporaba omogoča nasičenje telesa ne le z odličnimi beljakovinami, temveč tudi z železom in vitaminom B12.
- Dovoljene so skoraj vse vrste svežih morskih sadežev, predvsem pa se dobro prebavijo mastne rdeče ribe, kozice, ostrige in školjke, ki so odličen vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-9.
- Oljčno olje je lahko odlična alternativa mastnim ribam, saj pomaga tudi pri nasičenju telesa z Omega-3, ki se v telesu ne more proizvesti sam.
- Od celotne raznolikosti žit naj bodo ljudje s skupino 1 pozorni na ajdovo, riževo ali ječmenovo kašo, ki izjemno pozitivno vpliva na prebavo.
- Iz suhega sadja si ne morete odreči orehov, fig in suhih sliv.
Škodljivi izdelki
Hrana po krvni skupini 1, katere preglednica izdelkov je precej raznolika, vsebuje nekatere škodljive sestavine, ki jih je bolje popolnoma izključiti iz prehrane. Hkrati njihova uporaba negativno vpliva na telo, upočasnjuje metabolizem in spodbuja razvoj maščobnega tkiva. Njihov seznam je naslednji:
- Pšenični, ovseni kosmiči, ječmen in rženi drobljenci, pa tudi vse jedi, pripravljene na njihovi osnovi. Uporaba takšnih žit naj bo omejena zaradi visoke vsebnosti glutena v njih, ki upočasni presnovo in negativno vpliva na prebavo na splošno.
- Stročnice, kot so koruza, leča in fižol, zmanjšajo količino inzulina, upočasnijo presnovne procese in zmanjšajo presnovno učinkovitost.
- Citrusi, jagode, dinja in drugo težko sadje lahko negativno vplivajo na prebavo.
- Mastne mlečne izdelke je treba popolnoma odstraniti ali nadomestiti s fermentiranimi mlečnimi analogi z nizko vsebnostjo maščob.
- Med mesnimi izdelki se je treba izogibati svinjini in kupljenim piščancem, bogatim z različnimi vrstami hormonov in umetnimi polnili.
Obe kategoriji v najboljši možni obliki opisujeta vse posebnosti prehrane za prvo krvno skupino in poudarjata njene značilnosti. Hkrati ne bo težko popolnoma izključiti prepovedanih živil in oblikovati polnopravno prehrano iz preostalega dovoljenega dela.
Dieta za krvno skupino 1: Rh faktor in dodatna priporočila
Takšna prehrana temelji le na enem kazalniku, to je krvni skupini osebe, noben drugi dejavnik pa ne more vplivati \u200b\u200bna njene sestavine ali seznam živil. Enako velja za Rh faktor, ki je pri ljudeh iz iste skupine lahko negativen ali pozitiven. Takšen kazalnik nima vpliva na potek in strukturo prehrane, usmerjenost k njemu pa je le dogovor. Na podlagi tega lahko sklepamo, da se dieta za negativno krvno skupino 1 ne razlikuje od načel, ki se uporabljajo pri pozitivnem Rh faktorju.
Na splošno dieta za hujšanje 1 krvne skupine, pozitivne in negativne, temelji na naslednjih načelih:
- Največji učinek diete lahko dosežemo z večjim zaužitjem morski sadeži in razno alg. Najpogostejša možnost za takšne izdelke so morske alge, njihova uvedba v prehrano pa omogoča dopolnitev pomanjkanja joda in optimizacijo številnih različnih procesov v telesu.
- Med dieto je najbolje uporabljati zeleno zelenjavo, iz prehrane pa izločiti vse druge barve. Brokoli, kumare, špinača, zelena čebula pozitivno vplivajo, njihova uporaba pa blagodejno vpliva na delo celotnega telesa, zaradi česar je močnejše in bolj zdravo.
- Med dieto morate biti previdni pri uporabi različnih prehranskih kompleksov, zlasti tistih, ki vsebujejo vitamina E in A. Njihova uporaba je priporočljiva le v zimsko-pomladnem obdobju, ko sveže zelenjave praktično ni in telo trpi zaradi pomanjkanje mineralov in vitaminov.
- Popolnoma je treba odstraniti vse težke in nevarne jedi, ki lahko negativno vplivajo na prebavni sistem in telo kot celoto. Sem spadajo vsa ocvrta ali začinjena hrana, prekajeno meso, polizdelki, konzervirana hrana, alkohol. Naravni izdelki, kuhani na pari, kuhani ali dušeni, jih bodo pomagali nadomestiti.
- Vsaka dieta ne bo učinkovita, če ne spremenite običajnega življenjskega sloga. Zato bi morali nadomestiti običajno sedenje ob televizorju in uporabo škodljivih izdelkov za intenzivnejšo zabavo. Telesna aktivnost ne bo pospešila le procesa izgorevanja odvečnih kilogramov, temveč bo telo naredila bolj prožno in močno, kar bo blagodejno vplivalo na počutje in zdravje človeka s prvo krvno skupino.
Če se osredotočimo na takšna priporočila, ne bo težko doseči pozitivnega rezultata. Hkrati je prva krvna skupina sama po sebi pomožni dejavnik, saj prispeva k hitremu izgorevanju kalorij in njihovi pretvorbi v koristno energijo.
Video o prehrani za prvo krvno skupino
Zaključek
Prehrana po krvni skupini ima svoja jasna pravila in temelji na izvajanju določenih pravil. Ne temelji na omejevanju človeka v hrani, temveč le na preusmeritvi njegove prehrane na uporabnejšo paleto izdelkov, kar ustvarja optimalne pogoje za delovanje telesa. Hkrati na njih ne bo težko pripraviti okusnih in hranljivih jedi, čeprav bo treba nekatere izdelke opustiti. Vendar pa bo takšna dieta za krvno skupino 1 najučinkovitejša šele, ko bo človek zapustil običajni način življenja in se odločil spremeniti svoje življenje, sicer bodo kakršne koli prilagoditve prehrane zaman.
V stiku z
Ločevanje krvnih skupin se je začelo šele v začetku 20. stoletja. Razlike v lastnostih krvi posameznih skupin sta prvi odkrila avstrijski znanstvenik Karl Landsteiner in češki zdravnik Jan Jansky. Še danes preučujejo značilnosti različnih vrst krvi. Kot rezultat posebnih študij se je izkazalo, da za vsako krvno skupino obstajajo ločena priporočila glede prehrane in telesne aktivnosti. To teorijo je predstavil ameriški zdravnik Peter D "Adamo in celo razvil prehransko metodo za vsako skupino.
Bistvo teorije je, da je učinkovit učinek hrane na telo, njegova prebavljivost neposredno odvisna od genetskih lastnosti osebe, torej od krvne skupine. Za normalno delovanje prebavnega in imunskega sistema jejte hrano, ki ustreza vaši krvni skupini. Na ta način se telo očisti, postane manj ohlapno, izboljša se delovanje notranjih organov in celo odvečni kilogrami se odvržejo ali ohranijo normalno težo. Čeprav se okoli teh argumentov vodijo vroče razprave, danes veliko ljudi podpira ta prehranski sistem.
Hrana po I. krvni skupini
Najstarejša, izvirna krvna skupina. Prav ona je vir nastanka drugih skupin. Skupina I spada v tip "0" (lovec), opažajo ga pri 33,5% ljudi po vsem svetu. Lastnik te skupine je po naravi močan, samozadosten in vodja.
Pozitivne lastnosti:
- močan prebavni sistem;
- odporen imunski sistem;
- normaliziran metabolizem in dobra absorpcija hranil.
Negativne lastnosti:
- telo se slabo prilagaja spremembam v prehrani, podnebnim spremembam, temperaturi itd .;
- nestabilnost vnetnih procesov;
- včasih imunski sistem zaradi pretirane aktivnosti povzroča alergijske reakcije;
- slabo strjevanje krvi;
- povečana je kislost želodca.
- 1 Ljudje s krvno skupino "0" so primerni za prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin, pri kateri je meso nujno. Vsako meso je dobro prebavljivo (izjema je le svinjina), ribe in morski sadeži, sadje (ananas je še posebej uporaben), zelenjava (nekislo), rženi kruh (v omejenih delih).
- 2 Treba je omejiti uporabo žit (zlasti ovsenih kosmičev in pšenice). Najbolj zdrav fižol in ajda.
- 3 Priporočljivo je iz prehrane izključiti zelje (razen brokolija), pšenične izdelke, koruzo in njene derivate, kečap in marinade.
- 4 Pijače, kot so zeleni in zeliščni čaji (zlasti iz šipkov), poparki ingverja, kajenskega popra, mete, lipe, sladkega korena in vode iz seltzerja so popolnoma prebavljive.
- 5 Nevtralne pijače vključujejo pivo, rdeče in belo vino, kamilični čaj in čaje iz listov ginsenga, baldrijana, žajblja in maline.
- 6 Priporočljivo je, da se izogibate pitju kave, žganih pijač, infuzij aloe, sene, šentjanževke, jagodnih listov in ehinaceje.
- 7 Ker je za to vrsto značilna počasna presnova, se je treba pri boju s prekomerno telesno težo odpovedati svežemu zelju, fižolu, koruzi, agrumom, pšenici, sladkorju, kumaricam, ovsu, krompirju, leči in sladoledu. Ta hrana upočasni vaš metabolizem, tako da blokira proizvodnjo inzulina.
- 8 Rjave alge in alge, ribe in morski sadeži, meso (govedina, jetra in jagnjetina), zelenica, solata, špinača, redkev, redkev, brokoli, koren sladkega korena, jodirana sol prispevajo k izgubi teže. Dodatno lahko uporabite tudi vitamine B, K in aditive za živila: kalcij, jod, mangan.
- 9 Pri hujšanju je priporočljivo zmanjšati vnos vitaminov in.
- 10 Prav tako morate ostati v formi, da boste lažje shujšali, na primer aerobika, smučanje, tek ali plavanje.
- 11 Če je ravnovesje črevesnih bakterij neravnovesno, je treba jemati bifidobakterije in acidofilijo.
Hrana po II krvni skupini
Ta skupina je nastala v procesu prehoda starodavnih ljudi "lovci" (skupina I) v sedeči način življenja, tako imenovani agrarni. Skupina II spada v vrsto "A" ( kmet), je opazen pri 37,8% prebivalstva Zemlje. Za predstavnike te skupine so značilni stalni, organizirani ljudje, sedeči, ki se dobro prilagajajo delu v skupini.
Pozitivne lastnosti:
- odlično prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
- funkcionalnost imunskega in prebavnega sistema je v mejah normale, zlasti če se upošteva vegetarijanska prehrana.
Negativne lastnosti:
- občutljiv prebavni trakt;
- nevzdržen imunski sistem;
- šibek živčni sistem;
- nestabilnost različnih bolezni, zlasti srca, jeter in želodca, onkološka, \u200b\u200banemija, diabetes tipa I.
- 1 Ljudje s krvno skupino II so najbolj primerni za manj strogo vegetarijansko prehrano, ker imajo nizko kislost želodčnega soka, zato se meso in težka hrana prebavljajo s težavo. Jajca, nemasten sir in drugi fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni v omejeni količini. Tudi vegetarijanstvo prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema predstavnikov tipa "A" in dodaja energijo.
- 2 Ker je sluznica prebavnega trakta zelo občutljiva, je priporočljivo izključiti kislo sadje: pomarančo, mandarino, papajo, rabarbaro, kokos, banano, pa tudi jagode, začinjeno, slano, fermentirano in težko hrano.
- 3 Prav tako je treba izključiti ribje izdelke, in sicer iverko, sled, kaviar in morsko ploščo. Tudi morski sadeži niso priporočljivi.
- 4 Zdrave pijače - zeleni čaj, kava, korenčkovi in \u200b\u200bananasovi sokovi ter rdeče vino.
- 5 Predstavniki II krvne skupine naj se izogibajo črnim čajem, pomarančnim sokom in soda.
- 6 Pri boju s prekomerno telesno težo morajo ljudje vrste "A" izključiti meso (piščanca in puran sta dovoljena), saj upočasni metabolizem in tako spodbuja odlaganje maščobe v nasprotju s telesom tipa "0". Prav tako ni priporočljiva uporaba mlečnih izdelkov, paprike, sladkorja, sladoleda, koruze in arašidovega masla ter pšeničnih izdelkov. Vredno je omejiti vnos vitamina.
- 7 Oljčna, lanena in repična olja, zelenjava, ananas, soja, zeliščni čaji in poparki ginsenga, ehinaceje, astragala, osat, bromelaina, kvarctina, baldrijana prispevajo k izgubi teže. Uporabni so tudi vitamini B, C, E in nekateri aditivi za živila: kalcij, selen, krom, železo, bifidobakterije.
- 8 Za krvno skupino II so najprimernejše telesne vaje joga in tai chi, saj pomirjajo in se osredotočajo, kar pomaga normalizirati živčni sistem.
Hrana za III krvno skupino
Skupina III spada v vrsto "B" ( popotniki, nomadi). Ta vrsta je nastala kot posledica selitve ras. Opažajo ga pri 20,6% ljudi celotne populacije Zemlje in je povezan z ravnotežjem, prilagodljivostjo in ustvarjalnostjo.
Pozitivne lastnosti:
- odporen imunski sistem;
- dobro prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
- ravnovesje živčnega sistema.
Negativne lastnosti:
- prirojenih negativnih lastnosti praviloma ne opazimo, vendar neravnovesje v prehrani lahko privede do avtoimunskih bolezni in povzroči neravnovesje imunskega sistema do redkih virusov;
- lahko se razvije sindrom kronične utrujenosti;
- verjetnost takšnih bolezni, kot so: avtoimunska, diabetes tipa 1, multipla skleroza.
- 1 Naslednja živila preprečujejo izgubo teže tipa "B": koruza, arašidi, ajda in sezamova zrna. Iz prehrane jih je treba izključiti, saj zavirajo proizvodnjo inzulina in s tem zmanjšajo učinkovitost presnovnega procesa, posledično pa pride do utrujenosti, zadrževanja vode v telesu, nabiranja hipoglikemije in odvečne teže.
- 2 Pri uživanju izdelkov iz pšenice pri ljudeh tipa "B" se presnova zmanjša, zato morate omejiti uporabo teh izdelkov. V dieti za hujšanje v nobenem primeru ne smemo kombinirati pšeničnih izdelkov z ajdo, koruzo, lečo in arašidi (ter izdelki iz njih).
- 3 Poleg tega, da so "potepuhi" vsejedi, je iz prehrane vredno izključiti tudi meso: svinjino, piščanca in raco; zelenjava, sadje in sadje: paradižnik, buča, oljke, kokos, rabarbara; morski sadeži: školjke, raki in kozice.
- 4 Priporočene pijače - zeleni čaj, različni zeliščni poparki (sladki koren, ginko biloba, ginseng, listi malin, žajbelj), pa tudi sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa.
- 5 Odreči se morate paradižnikovemu soku in pijači iz sode.
- 6 K hujšanju prispevajo naslednji izdelki: zelenica, zelena solata, različna koristna zelišča, jetra, teletina, jajca, sladki koren, soja ter vitamini in prehranski dodatki: lecitin, magnezij, ginko-bilob, ehinaceja.
- 7 Najbolj primerne in učinkovite telesne vaje so kolesarjenje, hoja, tenis, joga, plavanje in tai chi.
Hrana za IV krvno skupino
Ta skupina spada v vrsto "AB" (tako imenovani " ugankaNjegov pojav je povezan z evolucijskimi civilizacijskimi procesi, med katerimi je prišlo do združitve dveh tipov "A" in "B", ki sta si nasprotno. Zelo redka skupina, opažena pri 7-8% prebivalstva Zemlje.
Pozitivne lastnosti:
- mlada krvna skupina;
- združuje pozitivne lastnosti tipov "A" in "B";
- prilagodljiv imunski sistem.
Negativne lastnosti:
- prebavni trakt je občutljiv;
- imunski sistem je preveč občutljiv, zato je nestabilen za različne nalezljive bolezni;
- združuje tudi negativne lastnosti tipov "A" in "B";
- zaradi mešanice dveh genetskih vrst nekatere lastnosti nasprotujejo drugim, kar vodi v velike težave v procesu predelave hrane;
- obstaja možnost bolezni srca, raka in anemije.
- 1 Če se ne držite posebne prehrane, lahko v prehrano vključite skoraj vse, vendar zmerno in uravnoteženo.
- 2 Da bi dosegli izgubo teže, je treba nehati jesti meso in ga nadomestiti z zelenjavo.
- 3 Tofu je dober vir beljakovin za vrsto AB.
- 4 Za vzdrževanje normalnega metabolizma se izogibajte ajdi, fižolu, olivam, koruzi ter ostrim in kislim sadjem.
- 5 V boju proti debelosti je priporočljivo pšenico in pohodniške izdelke izključiti iz prehrane.
- 6 Takšne pijače, koristne za to vrsto: kava, zeleni čaj, zeliščni poparki: kamilica, ingver, ginseng, ehinaceja, divja vrtnica, glog.
- 7 Priporočljivo je, da se izogibate infuzijam aloje in lipe.
- 8 Dieta za hujšanje izključuje rdeče meso, zlasti slanino in šunko, ajdo, sončnična semena, pšenico, papriko in koruzo.
- 9 Izdelki, kot so ribe, morske alge, zelenjava, fermentirani mlečni izdelki, ananas, pa tudi vitamin C in različni prehranski dodatki: cink in selen, glog, ehinaceja, baldrijan, bodika, prispevajo k izgubi teže.
Ameriškemu naturopatu Petru D'Adamu (dr. Peter D'Adamo) je na misel prišla ideja, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa, da prebavi različne vrste hrane, se spopada s stresom in se odziva na telesno aktivnost.
Na podlagi tega je D'Adamo leta 1996 ustvaril diete za ljudi z različnimi krvnimi skupinami:
- Tip O (I krvna skupina)... Prehrana mora biti bogata z beljakovinami iz mesa, rib, perutnine. Omejite ogljikove hidrate, žita in stročnice. Priporočila so blizu.
- Tip A (II krvna skupina)... Ljudje dobro in slabo prebavljajo ogljikove hidrate - živalske beljakovine in maščobe. Uživate lahko rastlinsko hrano: zelenjavo, sadje, stročnice, žitarice brez glutena. Izločite mleko, meso, kavo in alkohol.
- Tip B (III krvna skupina)... Lahko jeste zelenjavo in sadje, mleko, večino vrst mesa, razen piščanca. Izključite pšenico, koruzo, stročnice, paradižnik in nekatera druga živila.
- Tip AB (IV krvna skupina)... Lahko jeste zelenjavo in sadje, meso razen rdečega, morske sadeže, mleko, stročnice in žitarice. Izključite fižol, koruzo, govedino, alkohol.
D'Adamova knjiga je nekoč postala prava prodajna uspešnica, dieta pa ima še vedno veliko privržencev po vsem svetu.
Kaj pravi znanost
Obstaja veliko raziskav o dietah krvne skupine, vendar je kakovost slaba. Leta 2013 so znanstveniki preverili Diete za krvne skupine nimajo ustreznih dokazov: sistematičen pregled. 1415 študij te prehrane. Samo ena stvar si je zaslužila zaupanje. In to ni potrdilo učinkovitosti diete.
Velika raziskava Razkrinkana je bila teorija o priljubljeni dieti krvne skupine s 1455 člani prav tako ni našel nobene koristi D'Adamovi zamisli.
Torej se splača slediti dieti po krvni skupini
V bistvu je ta dieta precej zdrava. D'Adamo vsem pove, naj se izogibajo predelani hrani in enostavnim ogljikovim hidratom, izbirajo naravno hrano in jemljejo dodatke. Dovolj je, da shujšate in se izboljšate Genotip ABO, dieta "krvne skupine" in dejavniki kardiometaboličnega tveganja zdravje, poleg tega ne glede na krvno skupino.
Dieta za krvno skupino je enako učinkovita kot običajna zdrava prehrana.
Na splošno lahko sledite dieti, vendar brez fanatizma, s poudarkom predvsem na svojih ciljih in željah.