Divji Jhor se je počasi odpeljal na njegovem vagonu na vasi. Vagon je bil izdelan iz velike, rjavejše ponve na kolesih, napolnjenih s vrejo, vendar dišeče plovila, in naseljujejo žalostno ustvarjanje, sestavljeno iz usnja in kosti. Wild Zhor se je sproščeno naslonil na prekrit pokrov ponve in se je odločil, da bi sanjal o nečem, kot je lahek vetrič, da mu je vonj stanovanj. Divji Zhor je bil določen.
"Izgleda, da je v vasi nekako pred nami," je mrmral. - No, ne boste imeli. Če vsi, niso imeli pozornosti.
In divja ritka je začela prevzeti žalostno ustvarjanje. Vagon je takoj pridobil dostojno hitrost, okoli vasi, ki se je odprla okoli vas.
Urni bik. Čas med ponoči in zori. Vas spal. Spanje, Sorpeaking, starejši od vasi, na žalost spal utrujeni bojevniki v vojašnicah in sedanji spali. Wild Zhor je potegnil ogrevano amuleto (ni zavajal starega hrošča, amulet deluje) in poslal svoj vagon v brezskrbno odprta vrata. Iz njegovega žepa je potegnil iz komore in se je začel premešati. Takoj, ko je vagon prečkal ciljno linijo, kot je bilo napisano v garancijskem kuponu, je Amulet prenehal delovati. Ura na stolpu na vratih je bila določena, opazila znano vagon in plavajoče v železnici.
- Wild Zhor je napadel !!! Skrij !!!
Postal je prva žrtev divjih jora. Takoj, ko je aroma piva dosegla nosnice uro, je kopje padla iz rok, in odšel v vagon v napačni hod.
- Kaj, vojak, slabo vir? - vprašal Wild Jhor.
Oh slabo! - Ura je pohlepno absorbirala vonj z nosnici.
- No, na, vojak, poskus. - Wild Jort je zažgal žago in začel nahraniti uro.
Z vsako komoro je zamašek žlebljenja.
"Samo ne prenehaj," je prosil za uro Wild Jorsa. - LTD! Tako okusno !!! Toda še!
- Da, v nobenem primeru se ne bo ustavilo.
Wild Jhor je dal uro zadnjo sobo in je bil zlomljen s presežnim pritiskom od znotraj. Krvave krpe iz telesa, raztresene v različnih smereh, je ena rdeča kapljica padla na levi lice divja JORA, pohlepno ji je zdrsnila in kričala:
- Naslednji!
Voziček je že uredil čakalno vrsto, saj se je srebša vasi pojavila tukaj. Preudarno je zunaj območja Agroma Wild Zhora Soma, ki je kričal:
- No, vsi so bili objeti živa !!!
Predvsem pa ni bilo moč, temveč naglo, da je vojak zgrabil ovratnika in se stresala, in se je zastavila.
- Kam greš? - Elder.
- Torej, da je, daje hrano, - vojak je poskušal pobegniti iz ročaja rok starejših, in skoraj uspelo v tem, ker je starejši uspešno brcnil v dimlja nos. Kri v vseh smereh, nekaj, kar je zlomljeno, in vojaka rit, in začel obrisati, obrisati rdečo goo v obraz.
- Tukaj jih lahko ustavite. Kri prekine vonj.
Šaman vasi je pajkal z desno roko, vojak se je obdržal na takrat.
- Ampak! Huhui !!! - Headman komaj se poravna. - Tukaj je bilo na voljo delo! Zaman vas hranimo.
"In tukaj nisem pomočnik," je rekel Huhuui z dostojanstvom, "To je delo Alesshina.
Street.
Ampak tukaj je Alexina prišla iz glavo v vse svoje slave. Ko raste pod 183 cm, je imela težo malo več kot 96 kg, medtem ko ima zelo harmonično sliko. Ne bi bilo mogoče poklicati Tolstoy, ampak je bila samo gosta postaja, ne da bi imela nič odveč. Dopolnila podobo zelenih, konveksnih oči in dolgih rdečih las.
V bližini Wake of Wild Zhora z zavidljivo pravilnostjo, bombaž je bil razdeljen in videl je, kako so plošče teles lete daleč v vseh smereh. Alevtin na rami je pristal takšne zavihke, ki jo je stisnila z dvema prstoma, so presojali s preostalimi lasmi, Lokatok je bil od glave nesrečnega.
- Ali pa morda ne od glave? - Premišljeno je bilo povedano Alevtini, postavili letalo Lokatoka. Toda kodrasti lasje. Toda za podjetja.
Odločilen sprehod Alevtine je šel naravnost v center dogodka.
In kdo nas je obiskal? Alevtina je rekla beži, približuje vagon. - Zhoroschi se je pritožil, kaj je. No, zdravo, prijatelj je prijazen! Ste nahranili?
"To psice, našli isti Alevtin" - mislil Wild Jhor, krmo zadnjega vojaka. Vojak je bil že pripravljen za razpočitev, toda slednji je zagrabil Alevtino.
- Pojdi, vojak, potem sem sam.
Neustrezno celotno Auro Brew Wild JORA je prenehala delovati, Alevtina pa je stala pred košarico, njegove roke na strmi strani.
- No, hranite me, jorough in potem sem lačen. Nahranite me vse!
"No, zadnja priložnost" - misel Wild Jhor, ki razteza napolnjen kabinetni alekeptin.
- No, noben prijatelj ni prijazen, imamo naše naprave. - Alevtina je potegnil kuhar iz torbice in začel naučiti vsebine Zhorieor Pan.
"Ni bila valjana" - je bila zadnja misel na Wild Zhra, ko se je znižala z vsako komoro v velikostih, in s slednjim se je spremenila v matematično točko in izginila.
Alevtina je polizala kuharja, odstranila jo je v torbico in prosila Ran Shaman.
In kaj, Brother Huhuy, ni bil danes ne pošlji goloba?
- Kako ne bi bilo! In golobi so že ocvrčeni. Poiščite nas, da poskusite?
Izgleda ukrivljen v ultrawhive lok.
Ljubezen. - LaZILI je rekla Alevtina. - Ste imeli o sektah hranilnikov?
- Samo o njih je bilo!
HuHui seme blizu, glava je stala na verandi in je pogledala, da vse gre, kot je bil zasnovan.
Tudi oni, Zhor Buffs, vendar ne divji. Nutricionisti so ga ukrnili.
"Ja," Alevtina je rekla premišljeno, "Obstaja nekaj konjev, če grem k njim."
Ne zapišite, medtem ko trdimo, da ultrazvok kaže infiltrira v votlini. To so takšni krvni strdki in limfe, ki so ostali po dveh operacijah. Potencialno lahko povzroči supporacijo in jih bo treba odpraviti na kirurški poti.
In tako dobro kot merjasca, samo super želodec ustvarja nenavaden učinek - zdi se kot ločen nahrbtnik na telo pred vami pritrjeno.
Ves čas želim jesti, medtem ko imam precej trdo mizo - 5 "P". To je, ko praktično ni nemogoče. Od 21. decembra se nisem nikoli dotaknil bolnišničnega obroka. Takšno sranje celo psi ne bodo. Namaši iz enega vonja po tem pseudootletju in želeju. In večina zavrne. Jedo le ljudi iz spodnjega dela družbe in tistih, ki se ne udeležijo. Jesti in pljuvati.
Izgubil sem svojega zdravnika in natančno ugotovil, da je to dodatno možno, poleg tistih Uzhosov, ki so napisani v navodilih 5 "P".
Zdaj ga jedem nekaj takega (pripravlja ali kupuje vse žene, dobro do doma 400 metrov):
Zgodnje zajtrk 7:30 zjutraj - štirje rjavi beli kruh, sušen v pečici z debelo sulcuta ali Adygei sir. (Navaden mehki kruh ni nemogoče).
Drugi zajtrk je 9:30 - hruška + par banan.
Napenjala pred večerjo ob 12.00 - liter piščančje juhe.
Kosilo ob 14:00 - Bucwheat kaša z drgnjenimi piščančji in parnimi kosi.
Halfon ob 16:00 - hruške in banane.
Večerja ob 18:00 - pire krompir z bučkami in parnimi rezanimi (občasno spreminjajo z kosilom).
Po večerji in pred spanjem se odprem polovico Kuragi, ki letijo na branje ali igrače na iPad.
Še vedno pred pijem, tableto spalnih tablet in še štiri krme z Sulguani ali Adygei sir.
Med dnevom pijem tri litrski kozarec ledenega brusnice ali jar ribez, ki ga je pripravila njegova žena. Da, in nekaj steklenic soda steklenic "govorica-su".
Na splošno lahko živite in vse vaše okusne in uporabne. In še ne pride. Veselim se odvajanja in me prenese na bolj varno mizo.
Shranjena
Ne zapišite, medtem ko trdimo, da ultrazvok kaže infiltrira v votlini. To so takšni krvni strdki in limfe, ki so ostali po dveh operacijah. Potencialno lahko povzroči supporacijo in jih bo treba odpraviti na kirurški poti. In tako dobro kot merjasca, samo pomoč ...
"/>Mnogi "sprehod" stres in težave, in za to najpogosteje ni jabolk in zelja. Drugi so veseli in veseli trenutki v življenju, se spomnijo praznik, srečanje s prijatelji, počitnice v restavraciji. In tretji in vsi ljubitelji restavracij s hitro hrano zaradi divjega pomanjkanja časa za polni obrok. Ženske so še težje! Enako "Wild Jhor" je poznan, pred kritičnimi dnevi, ima vsako žensko.
Kako se spopasti z njim?
Pozdravljeni, odvisnost od sladkega
V trenutkih, ko ste depresivni, nervozni ali celo samo žalostni, telo kriči: "Hočem sladko! Daj bik! Dajte čokolado! " In to je škodljivo - se pojavi ... v velikih količinah ... v zelo velikih količinah.
Torta za dvig razpoloženja, čokolade po prepiru s šefom, odvečno peko z kremo in to je to! Zbogom Perfect Jeans, Hello prehranska odvisnost!
Čustveno zagozdenje je navada jesti enega ali drugega čustva, ko to ni potrebno od telesa. Slišati? Ni zahtevano!
Na primer, doživljate močno žalost in tesnobo, roko se samodejno preda v hladilnik. Ali ko je veselo dogodek izlet v restavracijo, da se nagrajuje z najljubšo jedjo. Ali ko ste samo dolgočasni, in pravite: "Pojdimo, pijte čaj, z nečim okusnim, potem pa ni nič opraviti." In mnogi ljudje radi, da je Crisher zelo veliko, medtem ko gledajo film. In ko se na zaslonu zgodi nekaj neverjetnega - potem vas vaše izkušnje za junake nenadoma spodbujajo, da bi jedli veliko več, kot bi rad.
In vse se pogosto spremeni v napačno navado.
Od hormonov nikjer
V bistvu hodimo njihov stres, neuspehe, neizpolnjene pričakovanja, kompleks, zamere. Zakaj?
Da, vse je preprosto, sami so sami, naši hormoni.
Vsako stresno stanje spremlja emisije hormonov stresnega kortizola. Neposredno deluje na občutek lakote in ga povečuje. Toda to ne pomeni, da se morate sprostiti in reči, to ni jaz vse, kar je kortizol. Želja po zagovarjanju med PMS je povezana tudi s hormonsko neravnovesjem, ki ga je mogoče obnoviti in normalizirati.
Kako se naučiti nadzorovati sebe?
Strinjam se, da lahko nadzorujemo in ne. Ne moremo nadzorovati dejanj drugih ljudi, njihovih čustev. Ne moremo nadzorovati vremena - sončne ali deževne. Toda za njihovo zdravje je njihova hrana odgovorila in samo sama.
Morate se naučiti nadzorovati svoja čustva in začeti uresničiti jih. In včasih zavaja vaše telo, ko je to, da to zahteva, da je najbolj Rander.
Več nasvetov, ki vam bodo pomagali spopasti s čustvenim zagozdom.
Ne pozabite - čustva niso razdeljena na dobro in slabo, pravilne in nepravilne, dovoljene in prepovedane. Vsako čustvo je stanje našega notranjega sveta, ki jih je treba sprejeti kot dano. Sprejmi - to pomeni, da pokličete čustva, ki vas potiska na "zglud".
Spominjajte se, da ste živa oseba in lahko doživite jezo, žalost, sramoto, strah! Toda sprejemanje čustev od sebe. Čustva nam živijo, vendar ne določajo, kaj smo.
Preden vas potegneš na "Žvečite", mislite, da ste vas spodbudili? Ali ste res lačni ali pa vas nekaj čustev vozi.
2. Ne tvorijo čustvenega prenajedanja od vaših otrok.
- Ne spodbujajte uspehov otrok s hrano: "Prejel sem prvih pet - imaš čokolado."
- Ali pa nasprotno, ne udobno s hrano - "ne jokajte, bodite dolgčas z sladkarijami."
- Pohod v nakupovalni center ne sme biti povezan z absorpcijo hitre hrane in hladne sode.
Torej naredite medvjedasto storitev ne samo sami, ampak tudi za vašega otroka, ki tvori jasno povezovanje med hrano in čustvi, da ne omenjamo prebavnih motenj.
3. Več počasnih ogljikovih hidratov!
- Uravnotežena prehrana Naša vse! Jedo vsake 3 ure vam bo prihranilo od ostrega skoka sladkorja in nezavedno jesti sladko.
- Dodajte več vlaken v prehrano. Kaša, kosmiči, zelenjava, sadje pozitivno vplivajo na metabolizem in hormonsko ozadje. V njih so kompleksni ogljikovi hidrati, ki so koristni tako za obliko kot prebavo.
- Pozabite na cesto v restavracije s hitro hrano, kjer želite zavajati svoje telo, hranjenje jedi brez aparatov, ki ponujajo navedbo hrane s hladnimi napitki.
Tudi pomislite, da motite čaj ali kavo, ki jo ponujamo palico! Ne običajna čajna žlička. Telo preprosto nima časa za uresničitev - udaril je ali ne.
4. Ne pozabite vzeti vitaminov
Preverite raven vitamina D, je njena pomanjkljivost, ki je zaznana pri ljudeh z depresijo in prekomerno telesno težo! In v okviru ruske podnebje, ima ta vitamin veliko pod normami.
To ni težko prenesti analize na vitamin D - krvi se preda od jutra na prazen želodec, rezultati pa so pripravljeni, praviloma, naslednji dan. Skupaj s svojim zdravnikom, ugotoviti, kakšno količino je priporočljivo, da vzamete vitamin.
V obdobju živčnih preobremenitev se priporočajo vitamini skupine B in magnezija. Če imate napake v prehrani ali imate aktivni življenjski slog, ne zanemarite vitaminskih dodatkov in mikrohranil. Pomagajte svojemu telesu, da se spopade v težkem obdobju.
Se spomniš angleškega pregovora? "Jabolko na dan odžene zdravnika stran" - na dan na jabolko in intenzivnost zdravnika :)
Vedno hranite prigrizke v obliki sadja in sveže zelenjave, barov brez sladkorja, štruce, oreškov in suhega sadja. Na srečo je zdaj zelo raznolika!
6. Gibanje je življenje! Šport
Sprehodite se in fit! To odvrača od obsesivnih misli o hrani, vodi do harmonije telesa, obnavljanje hormonskega ozadja.
Pri izvajanju športa se razvoj hormona testosterona poveča, ki mu pomaga lažje spopadati s stresom in utrujenostjo, emisije endorfinov (hormonov sreče).
Seveda, po vadbi, bo zagotovo želel jesti. Za hitro obnovitev sile vam bo banana pomagala in okrepiti mišice - beljakovinska hrana (ribe in morski sadeži, piščanec, bejba, mash, leča).
7. Ne pozabite na počitnice in dobrega spanja
Kdaj si zadnjič spal 7-8 ur? Mogoče ob koncu tedna?
Več neprespanih nočitev poveča raven velikega - hormona, ki je odgovoren za povečanje apetita, zato, če ste ponoči izginili, kompenzirajte sanje podnevi.
Začnite postopoma poučevanje načina spanja, da je vedno močna in energična. Namestite se na telefonski aplikaciji, na primer, Smart Alarm Sleep Timer.
Glavni razlog, zakaj mnogi ljudje gredo v posteljo, je odvisnost od socialnih omrežij, ne glede na to, koliko ga želimo prepoznati. No, ne pozabite "Ploy-KA Sem pred spanjem v Instagramu." In na koncu ste zaspali ob 23:00 in ob eni uri.
8. Uporabna vaja za upravljanje čustev
Če ste stres našli presenečenje, plavajte skozi valove! "Surfanje" je vaja, da se naučijo, kako upravljati čustva, ne da bi se zatekali k hrani
Sedite udobno, pokrijte oči in se poskusite sprostiti. Osredotočite se na izkušnje, ki zdaj doživljajo. Kako se dogaja v vašem telesu? Ne poskušajte zatreti ali spremeniti čustev - samo pazite. Po določenem času boste opazili, da obstajajo vrhovi v izkušnjah, ko občutek doseže maksimalno "boleče", in upad, ko postane mehkejši, se njegova intenzivnost zmanjša. Oglejte si spremembo vrhov in recesije, drsenje v valov - kako delajo deskarji. In ugotovili boste, da bodo vrhovi zelo dolgo, v drugih trenutkih pa ste precej sposobni spopasti z izkušnjami, so neprijetni, vendar tolerira.
Napad prenajedanja se nam vedno zgodi na vrhu čustvene izkušnje, ker se zdi, da bo največji nevljudni boleči občutki trajal večno, nikoli ne konča. Pravzaprav ni.
Povzet.
Torej, da bi se izognili "divje jora", najprej se naučite upravljati svoja čustva.
- Preden si jedel nekaj preveč, pomislite in ali ste res lačni.
- Vedno naj bo vaš koristen prigrizek pri roki, še posebej med hormonskimi izbruhi - in če želite nekaj jesti nekaj, da je bolje, da je bolje za nekaj koristno.
- Uravnotežite hrano - pozabite na omejenih zajtrkov v obliki veslate skodelice kave. Oseba kaša vas bo dolgo zadovoljila in ne želite jesti nekaj sladkega po pol ure. Počasi ogljikovi hidrati in vlakna - vse!
- Bodite prepričani, da pijete večvitaminske tečaje, še posebej, če ste predmet stresa. Oglejte si svoje zdravje - bolje je redno sprejemati teste za preprečevanje kot poleg zdravnikov.
- Pojdi šport, naučite se, da greste v posteljo in vstanete hkrati, se naučite, da se raztresemo pred težavami in se sprostite.