Način omejitev in obremenitev amosa. Zdravstveni način - način omejitev in stresa Fizična aktivnost premaguje starost

Pogosto upoštevamo nasvet nekoga, ne da bi zares preverili, od kod je prišel in ali resnično pomaga. Eno je, ko gre za nasvet, kot je "kladivo v žebelj", in povsem drugo - nasvet za ohranjanje zdravja. Vsak od nas pa ve, da je najboljši nasvet tisti, ki temelji na lastnih izkušnjah. Zaradi osebnega testiranja je nasvet še posebej dragocen.

Nikolay Mikhailovich Amosov rojen (6. decembra 1913, vas Olkhovo blizu mesta Čerepovec, okrožje Čerepovec, provinca Novgorod, Rusko cesarstvo - 12. decembra 2002, Kijev, Ukrajina) - sovjetski in ukrajinski kirurg, medicinski znanstvenik, kibernetičar, pisatelj.

Avtorica inovativnih tehnik v kardiologiji in torakalni kirurgiji, avtorica sistemskega pristopa k zdravju ("metoda omejitev in obremenitev"), razpravljalni članki o gerontologiji, problemih umetne inteligence in racionalnem načrtovanju družbenega življenja ("socialni inženiring"). Doktor medicinskih znanosti (1953). Akademik Akademije znanosti Ukrajinske SSR (1969) in Nacionalne akademije znanosti Ukrajine, junak socialističnega dela (1973).

Legenda svetovne srčne kirurgije, akademik Nikolaj Amosov je ponudil svoj recept za podaljšanje aktivnega življenja do starosti. Še naprej traja trije kiti: , vera vase in pravilna prehrana... Izjemen kirurg je učinkovitost izbrane strategije dokazal na osebnem primeru: živel je do 89. leta in ostal živahen, obdržal pa je bister um in učinkovitost.

Nikolaj Amosov je bil edinstven človek - rad je imel parapsihologijo, filozofijo, kibernetiko, inženirstvo, bil je celo politik. Zastonj ne pravijo: če je človek nadarjen, je nadarjen v vsem. Nekega dne, po težkem operativnem dnevu, je moral kirurg odvreči svoja čustva in pisalo in papir sta bila pri roki. Tako je Amosov postal pisatelj. Knjige Nikolaja Amosova: "Opombe iz prihodnosti", "Misli in srce", "PPG 22-66: Opombe vojaškega kirurga", "Glasovi časa", "Knjiga sreče in nesreče" je poimenoval fikcija, v resnici pa gre za globoko filozofska dela. Nekateri so bili prevedeni v 30 svetovnih jezikov.

3000 gibov na dan

Ko je leta 1954 rentgen pokazal spremembe na vretencah, je Nikolaj Mihajlovič intuitivno spoznal, da mu medicina ne bo pomagala, ampak bo samo poslabšala težavo. In sama sem si izmislila posebno vajo - 10 vaj, od katerih je vsaka obsegala 100 gibov. Kirurg je premagal bolečino in poskrbel zase.

Potem sem začel teči 2 km na dan. Čez nekaj časa se je prikazal rezultat: hrbtenica me je nehala motiti. Amosov je nadaljeval študij z veseljem in vero v svoje moči. Vendar so se leta 1985 začele težave s srcem in moral je pristati na namestitev srčnega spodbujevalnika. Ko se je Nikolaj Mihajlovič komaj opomogel od operacije, se je spet začel ukvarjati s telesno vzgojo.

In potem se je odločil, da bo eksperimentiral na sebi: obremenitev je povečal trikrat z argumentom, da gensko staranje zmanjšuje zmogljivost, mišice postanejo okrnjene, gibljivost zmanjšana in s tem staranje poslabšano. Vsakodnevna gimnastika je zdaj obsegala 3000 gibov, od tega je bilo 50% z utežmi in 5 km teka. To je trajalo tri leta.

Sčasoma se je pojavila zasoplost, angina pektoris in kirurg ni mogel več teči, vendar gimnastike ni opustil, le nekoliko zmanjšal obremenitev. Leta 1998 je moral opraviti drugo operacijo srca, po kateri je Amosov nadaljeval z lahko gimnastiko (1000 gibov), vendar ni več tekel in v roke ni vzel bučk.

V starosti 85 let se je akademik odločil nadaljevati eksperiment in v gimnastiko znova vključil 3000 gibov, od tega 50% z dumbbells-om. Začel sem teči, sprva previdno, nato pa obremenitev pripeljal na raven "prve vožnje" - 45 minut. Tako je Amosov dobesedno večkrat pobegnil pred starostjo.

Proti prvemu "kitu"... Na koncu poskusa je Nikolaj Mihajlovič sam priznal: nekaj ni bilo v redu. Številni kardiologi so prepričani, da je povečanje telesne aktivnosti v tej starosti nevarno. Primer: ko je bil Amosov na zadnji operaciji, je bilo ugotovljeno, da se je volumen njegovega srca povečal trikrat!! To je za človeka nevarno.

prednosti prvi "kit"... Genetsko staranje zmanjšuje zmogljivost, saj mišice izgubljajo maso, sklepi pa gibljivost. In to pomeni, da celotna obremenitev pade na srce. Zato je trening potreben v kateri koli starosti, vendar ga je treba povečati glede na starost, težo in kronične bolezni.

Omejitev hrane

Poleg telesne aktivnosti se je Amosov poskušal omejiti tudi s hrano, pri čemer je težo zadržal na približno 54 kg in višino 168 cm.

Nikoli ni odnesel zajtrka na kliniko in če je bil po operaciji zelo utrujen, je spil skodelico čaja in pojedel dve jabolki. Zajtrk je obsegal 300 gramov sveže zelenjave, dva krompirja ali kruha in skodelico kave z mlekom. Kosilo je bilo neredno (stroški poklica): zelenjavna solata, prva, druga brez maščobe, brez kruha, z najmanj mesa, kefirja, soka ali čaja. Za večerjo: skuta, čaj s sladkorjem na grižljaj, kruh kot torta, malo klobase in sira.

Nikolaj Mihajlovič se sezonskemu sadju ni nikoli odrekel. Ni maral ocvrte hrane, bil je proti mastni hrani, poskušal je ne jesti soli. Amosov je menil, da je najpomembnejša stvar v prehrani boj z lastnim apetitom. Menil je, da je nemogoče dobiti dovolj okusne hrane in se ne zrediti.

Proti drugemu "kitu"... Pri aktivni telesni aktivnosti mora človek dobro jesti. In Nikolaj Mihajlovič je pozval k vegetarijanstvu, v resnici se je odrekel živalskim beljakovinam, kar bi lahko vodilo do izčrpanosti. Tudi sam Amosov ni bil popolnoma prepričan v veljavnost svoje metode. Na eni izmed okroglih miz, ki je bila posvečena problemu terapevtskega posta, akademik Amosov glasno razmišljal: »Ali post pomaga ali je le znosen? To je bistveno vprašanje. Navsezadnje lahko človek zdrži hudiča, tudi tistega, vključno z lakoto.

Organizmi, ki v procesu evolucije niso zdržali lakote, so že zdavnaj umrli. Torej prenosljivost ali pomoč? Mislim, da pomoč še vedno obstaja, vendar ni nobene gotovosti. Med postom najprej trpi nepotrebno. To pojasnjuje še vedno nekakšen terapevtski učinek posta. Vendar vam tega ni treba spremeniti v fetiš, zdravilo za vse. Lakota je stres, na kar mora biti človek psihološko pripravljen. "

prednosti drugi "kit"... Uživanje zdrave prehrane in nadzor nad telesno težo je za starejše zelo dobro pravilo. Vsi vemo, da lahko debelost povzroči presnovne motnje, spremembe v srčnem delu. Prekomerna teža lahko povzroči spremembe v mišično-skeletnem sistemu, ki spodbujajo prezgodnje staranje telesa.

Verjemi vase

Po nekaj uspešnih okrevanjih (zaceljena vretenca, hitro okrevanje po težkih operacijah) je Nikolaj Amosov neskončno verjel vase. Številni menijo, da je ta "kit" glavna skrivnost dolgega aktivnega življenja. Amosov je bil prepričan, da če se koncentrirate in vztrajno napredujete k cilju ter se za to potrudite, boste zagotovo dosegli, kar želite.

Po drugi operaciji srca - šivanju v umetni zaklopki - je nemški kirurg Körfer, ki ga je operiral, prišel na obisk k Amosovu in bil presenečen nad gimnastiko svojega slavnega pacienta. Vaj ni prepovedal in celo obljubil, da bo Nikolaja Mihajloviča operiral v kateri koli starosti, če ventil nenadoma odpove.

Proti tretjemu "kitu"... Tokrat niso. Vera vase lahko dela čudeže.

P.S. Edinstvena vrednost maksimalista metode zdravljenja Nikolaja Mihajloviča Amosova leži predvsem v tem, da se prenaša skozi samega sebe. Obstaja nekaj takega, kot je življenjska doba vrst. Pri ljudeh je 90 ± 5 let.

Amosov je v praksi uspel dokazati, da je povsem mogoče podaljšati njegovo življenje. Kljub temu da so akademikovi starši umrli, preden so dopolnili 60 let, je Nikolaj Mihajlovič sam, potem ko je premagal gene, dočakal 89 let. Njegov sistem je torej deloval. Njemu je ustrezalo, ampak ali bo drugim? ...

1. Ne pričakujte, da vas bodo zdravniki zdravi.

Lahko rešijo življenja, celo ozdravijo bolezen, vendar vas bodo pripeljali le do začetka, nato pa se - da bi varno živeli - zanesete nase. Moči medicine nikakor ne omalovažujem, saj sem ji služil celo življenje. Veliko pa vem tudi o zdravju - teoretično in praktično. Ob tej priložnosti se pohvalim: že leto in pol izvajam eksperiment na sebi - športna vzgoja z bučkami in tek.

2. Zdravniki zdravijo bolezni, a zdravje mora doseči sam.

Ker je zdravje "rezervna sposobnost" organov, celotne naše fiziologije. Potrebni so za vzdrževanje normalne funkcionalne zmogljivosti - v mirovanju in pod stresom - fizično in duševno, pa tudi zato, da ne zbolijo in da zbolijo, če je mogoče - da ne umrejo. Tako na primer, da se krvni tlak in srčni utrip med vadbo ali tekom ne dvigneta več kot polkrat in neizogibna zasoplost hitro popusti. Da se ne bi bali prepiha in prehladi so hitro minili brez zdravil, sami. In na splošno dobro delati, spati, "jesti in piti."

Torej - teh "zmogljivosti" zdravila ne dobijo. Samo s treningi, vajami, obremenitvami. In - delo, potrpljenje z mrazom, vročino, lakoto, utrujenostjo.

3. Kaj so bolezni, se vsi počutijo:

nadležna motnja različnih funkcij, ki moti občutek sreče in celo življenje. Razlogi so znani tudi: zunanja "škodljivost" (okužba, ekologija, družbeni pretresi), lastno nerazumno vedenje. Včasih - prirojene napake.
Trdim: človeška narava je močna. Vsaj za večino ljudi. Res je, da so manjše bolezni neizogibne, toda resne so najpogosteje posledica nerazumnega življenjskega sloga: zmanjšanja rezerv zaradi razbremenitve. Zunanji pogoji, revščina, stres - na drugem mestu.

4. Usposabljanje rezerv mora biti primerno.

Pomeni postopno, a vztrajno. Če govorimo o bistvu treninga, potem je to način omejitev in obremenitev (RON). To je moja močna stran. Vendar nisem našel ničesar izvirnega.
Tri glavne točke:

Prva je hrana z najmanj maščobami, 300 g zelenjave in sadja na dan in tako, da teža ne naraste nad številko (rast minus 100) kilogramov.

Druga je športna vzgoja. To je bolj zapleteno. Potrebujejo ga vsi, še posebej otroci in starejši. Ker zdaj v službi skoraj nihče ni fizično napet, potem bi teoretično za dostojno zdravje morali vsi delati uro na dan. Toda normalen človek nima za to značaja. Zato je vsaj 20 - 30 minut gimnastike približno 1000 gibov, po možnosti z utežmi 2 - 5 kg. Svetujem vam, da vadite pred televizorjem, ko so novice vključene, da prihranite čas. Kot dodatek k športni vzgoji je priporočljivo, da se en kilometer dodeli območje za hojo, na poti v službo in nazaj. Zaradi slabega prevoza je koristen in prihrani živce. Ne govorim o tekanju - to je nerealno. Ampak to je koristno.

Tretja točka je morda najtežja: duševni nadzor. "Nauči se vladati sebi." Ampak oh, kako težko je! Obstaja veliko receptov, vključno z meditacijo, ne bom opisoval. Sama uporabljam preprosto tehniko: ko je vročina velika in se sprosti veliko adrenalina, svojo pozornost usmerim na ritmično redko dihanje in poskušam sprostiti mišice. Najbolje je v takšnih trenutkih intenzivno gimnastiko, vendar situacija običajno ne dopušča. A vseeno, delajte takoj, ko to dopušča. Med vadbo odvečni adrenalin sežge in na ta način se posode in organi rešijo krčev. Pri živalih se stres reši s tekom ali bojem, vendar ljudje niso dovoljeni.

5. Zanimivo vprašanje: zakaj ljudje tako pogosto zbolijo?

Mislim, da bi bilo 90% ljudi, če bi sledili pravilnemu načinu življenja, zdravih. Toda na žalost režim zahteva moč volje. In človek ima malo volje ... Sodobno uradno zdravljenje se izvaja po metodi "Select-Bust" antihipertenzivnih zdravil, ki jih je več kot ducat in ki jim je potem treba vzeti vse (!) Življenje.

6. In še nekaj: na svetu je veliko, veliko slabih zdravnikov.

Ne morem brez razlogov reči: "vsi zdravniki so slabi." Veliko dobrih, pa tudi slabih. Dokazi? Vprašajte, kaj berejo in kaj lahko naredijo. Preberite - od izvajalcev - nekaj. Ali so sposobni - bolj ali manj - zdravniki kirurškega profila. Ker preprosto ne morejo ozdraviti brez ročnega dela. Terapevti iskreno verjamejo, da jim ni treba storiti ničesar - niti opraviti analize niti pogledati rentgenskega posnetka niti prebiti plevre. Pravijo, da za to obstajajo ozki strokovnjaki. In mi smo, pravijo, splošni zdravniki. Všečkaj to.

In končno. V medicinski znanosti obstaja veliko zmot. To je pogosto odvisno od napačnega ocenjevanja statistike. Na primer, po vašem mnenju, kaj je razlog za "širjenje", "povečanje" raka? Število bolnikov z rakom (razen pljučnega raka) na svetu ni posebno večje. Poleg tega se je pojavnost raka na želodcu celo zmanjšala. Ker je rak zavzel drugo ali tretje mesto po vzrokih smrti - in je. A le malo ljudi upošteva, da se je pričakovana življenjska doba v zadnjih pol stoletja povečala, starejši pa najpogosteje zbolijo za rakom.

Telo ima močno obrambo - imunski sistem, kompenzacijske mehanizme. Delovale bodo, dati morate malo časa. Upoštevajte, da večina manjših bolezni izgine sama od sebe, zdravniška zdravila spremljajo le naravno okrevanje. Pravijo vam: "Ozdravljen!", Vi pa verjamete: "Dober zdravnik!"

7. Če imate srečo, da pridete do dobrega zdravnika, poskrbite zanj, ne skrbite zaman.

Ne pozabite, da je zdravnik več kot le specialist. To ni vodovodar. Upoštevajte zdravnikova navodila ... po svojih najboljših močeh. In od njega ne zahtevajte nepotrebnih zdravil, ki ste se jih naučili od sosedov.

Če ste mladi - do 60! - in ni nobenih simptomov s strani organov, potem ne smete teči na kliniko ob najmanjšem nelagodju. Kot rečeno, naši zdravniki ne zaupajo naravi, so usmerjeni v medicino in počitek. Pazite, da vas ne bodo ujeli! Našli bodo bolezni in prepričali: "Počivaj in zdravi se!"

V zaključku: Za zdravje je potrebna močna karakternost. Kako lahko človek najde optimalno v trikotniku med boleznijo, zdravniki in gibanjem? Moj nasvet je, da izberete slednje. Vsaj poskusite. Verjemite mi - splačalo se bo!

V stiku z

Na kratko, Nikolaj Mihajlovič Amosov je doktor medicinskih znanosti, dopisni član Akademije znanosti ZSSR, profesor na Nacionalni akademiji znanosti Ukrajine, kardiokirurg, ki je kot prvi v naši državi v praksi uporabil aparat za srce in pljuča. Leta 1955 je v Kijevu ustvaril kliniko za srčno kirurgijo, ki je bila leta 1983 preoblikovana v Inštitut za kardiovaskularno kirurgijo. Nikolaj Amosov je pri 80 letih pripravil svoj "recept" za premagovanje starosti, znan kot "formula tri tisoč gibov na dan".

Trije stebri sistema Amosov:

• Največja telesna aktivnost.
• Vera v mladost.
• Omejitev hrane.

Celotna Sovjetska zveza je slišala za telesno vzgojo Amosova, njegove knjige o zdravem načinu življenja so bile prodane v milijonih izvodov in objavljene v 30 jezikih sveta. Ideje, izražene v njih, so bile za sovjetske osebe nove in nenavadne. Ne da bi bil v navzkrižju z uradno medicino, je kljub temu razložil dokaj "pogubne" za ta leta poglede na medicino in na življenje: čim manj hoditi k zdravnikom, bolečino zdraviti s telesno aktivnostjo in bolezen premagati zaradi notranjih rezerv telesa, ki kot je domneval je, da jih je "napajala" neka vzporedna sila. Lahko brezpogojno sledite njegovemu sistemu? Naši strokovnjaki o tem razpravljajo danes.

Telesna aktivnost premaga starost

V mlajših letih Amosov ni posebej izvajal vaj. Nikoli se niti ni naučil plavati, plesati ali voziti kolesa. O športni vzgoji je razmišljal pri skoraj 40 letih, ko je menil, da bi težave s hrbtenico lahko končale njegov poklic kirurga. Intuitivno je razumel, da medicina ne bo pomagala, ampak bo samo poslabšala potek bolezni, zato se je odločil, da se bo sam boril. Tek, telovadba, trening moči - to je počel z veliko intenzivnostjo, skozi moč, skozi bolečino, saj je razvil svoj sistem: 1000 gibov na dan in 2 km teka.

Ob občutku približevanja starosti sem se odločil za poskus: trikrat sem povečal obremenitev. Zdaj je bila njegova gimnastika sestavljena iz 3000 gibov, pol z bučicami, plus 5 km teka. Hkrati je vedel, da ima okvaro aortne zaklopke, vendar temu ni pripisal nobenega pomena. Dobro počutje je trajalo približno tri leta, nato se je pojavila zasoplost in angina pektoris.

Kaj ima prav

Genetsko staranje zmanjšuje zmogljivost, mišice postanejo umazane, izgubijo potrebno maso in prenehajo delovati kot "drugo srce" v telesu. Dejansko je vseh 700 mišic in 400 tetiv in vezi vključenih v proces krvnega obtoka. In ko prenehajo delovati, celotno črpanje krvi pade na majhno srce. Seveda se ne spopade, začnejo se težave s krvnimi žilami, mikrocirkulacija se poslabša. Starost napreduje. Če želite prekiniti začarani krog, se morate premakniti. Kot je pravilno ugotovil Amosov, "srce trenira s katero koli telesno vzgojo."

Kaj je narobe

Povečanje telesne aktivnosti je nevarno. Dejansko, ko oseba preseže prag lastnih kompenzacijskih zmožnosti, se začne izčrpavanje rezerv in gibanje ne pomaga več, ampak ravno nasprotno - telesu škoduje in ga hitro izčrpa. Prav to se je zgodilo med poskusom Amosov. Obolel je po bolezni hrbtenice, a si ni rešil srca. Leta 1986 je Nikolaj Mihajlovič prejel srčni spodbujevalnik, leta 1998 pa umetni ventil in dva šanta. Med operacijo v Nemčiji je bilo ugotovljeno, da se je volumen srca povečal 3-krat - kar je popolnoma nesprejemljivo za katero koli osebo, še bolj pa za kardiokirurga, ki je zamudil trenutek, ko je bilo treba zmanjšati obremenitev.

Kako

Zdravi ne le gibanje, temveč pravilno in odmerjeno, individualno izbrano ob upoštevanju starosti, teže in obstoječih bolezni. Ta odmerek lahko določi samo strokovnjak. Imamo zdravnika-kineziterapevta, ki se ukvarja z bolečimi mišicami. Določa stanje mišičnega tkiva in izbere sistem vadbe, ki najprej pomaga obnoviti globoke vezi hrbtenice in sklepov, dihanje in šele nato mišice, postopoma pa poveča svoj volumen na normalno.

Vsak dan morate trenirati

Po Amosovem je sistem obremenitev 3000 gibov, od tega polovica s pet kilogrami utežmi in 5 km teka na dan. Sistem omejitev - uživanje minimalne količine hrane, po možnosti zavrnitev mesa, prehrana s surovo hrano.

Kaj ima prav

Nihče ne trdi, da telo vsak dan potrebuje obremenitev. Naše mišice, vezi in kite zahtevajo vsak dan zajtrk, kosilo in večerjo. A tako kot je prenajedanje škodljivo, je tudi prekomerno treniranje škodljivo. Zato je imel Amosov popolnoma prav in trdil, da bi moralo naraščanje intenzivnosti in trajanja obremenitev potekati postopoma.

Kaj je narobe

Veliko število gibov in tudi z utežmi obrabi vezi in mišice. Takšne obremenitve vodijo do okvar kompenzacijskih mehanizmov in motenj mikrocirkulacije v tkivih. Mišice potrebujejo počitek: nekatere - 24 ur, druge - 48, tretje - 72. Zato je pravilno, da obremenitve ne povečujemo, temveč jih izmenjujemo. Tudi Amosovov poziv k vegetarijanstvu lahko štejemo za zelo sporen. Izogibanje živalskim beljakovinam s tem načinom življenja lahko povzroči fizično izčrpanost. Da ne omenjam pomanjkanja elementov v sledovih in vitaminov, ki ogroža celo normalno prehranjevalca.

Kako

Mišice morajo počivati, če jih napolnite v celoti. Za usposobljeno osebo je potrebno 30-45 minut treninga na simulatorjih, za neizučeno osebo - do ene ure in pol. Takšnih treningov na teden ne sme biti več kot trije. In vsak dan lahko vadite 10-15 minut, vendar z veliko intenzivnostjo in spreminjajočimi se vajami.

Pazite, da vas zdravniki ne ujamejo

Amosov je trdil, da bi morali zdravnike obiskati le v nujnih primerih.

Kaj ima prav

Nobena tableta ali operativni poseg ne bi smeli šteti za edini način za rešitev težave. Ne smete po nepotrebnem teči k zdravnikom, izboljšati morate svoje zdravje. Navsezadnje večina prebivalstva potrebuje pomoč, ki je medicina ne more zagotoviti, če ni kliničnih manifestacij bolezni.

Kaj je narobe

Zanašati se samo nase ni povsem pravilno. Napačno je tudi slepo sledenje določenemu zdravstvenemu sistemu samo zato, ker je pomagal drugim. Zdrav življenjski slog je večinoma individualen koncept in le strokovnjak lahko ugotovi, kateri "zdravstveni program" je primeren za vas.

Kako

Le 5-7% ljudi velja za popolnoma zdrave. 72-75% prebivalstva je zdravo le pogojno. To so ljudje z zmanjšano imunostjo, s kroničnimi boleznimi v remisiji, ljudje v stanju pred boleznijo, ko se patološki proces že razvija, vendar se še ni klinično pokazal. In prav oni najbolj potrebujejo izboljšanje zdravja - polnopravno zdravo prehrano, vitamine in gibanje.

Nič se ne stara več kot pripravljenost na staranje

Kaj ima prav

Svojega zdravja ne morete izboljšati samo s treningom, mora biti ustrezen odnos.

Kaj je narobe

Vsaka ideja o sloganu - postavite si cilj, bodite vneti, se borite proti tistemu, kar vam ovira - je individualna filozofija, razvita za točno določeno osebo. Vsi avtorji odvratnih metod trpijo zaradi ene skupne pomanjkljivosti - ustvarijo svojo "religijo", ki seveda v začetni fazi pomaga doseči določen cilj, potem pa začne škodovati.

Kako

Ne smete zapustiti tradicionalne religije, ki preprosto ne pozdravlja nastanka takšnih sistemov in naukov. Starost je naravno stanje človeka, naša pot na zemlji ni neskončna. Zato so vsi poskusi, da bi to storili, še vedno obsojeni na neuspeh. Psihologi pravijo, da je treba starost, nasprotno, ljubiti, človek pa mora svojo moč in energijo usmeriti v izboljšanje kakovosti življenja.

Ženska gimnastika

Ženskam, ki nimajo prostega časa, skleki, počepi in krepitev trebuha veliko pomagajo vzdrževati mišični tonus in se spoprijeti s celulitom.

LJUDI SO VERJELI, DA VERJEMO najrazličnejšim čudežem - "leteči krožniki", telepatija, telekineza, prihajanje tujcev na Zemljo, joga, žal, je veliko. Takšni ljudje so pripravljeni takoj verjeti, da jogiji umrejo le takrat, ko sami to želijo, da lahko plezajo po vrvi, vrženi naravnost v nebo, celo letijo.

Pogovorite se s takšnimi "verniki" - in slišali boste najbolj "logično" sklepanje: ker so atomi (zlasti človeško telo) neločljivo povezani z nihajočimi gibi, potem načeloma ni mogoče koncentrirati volje, nekako urediti kaotično, jih usmeriti vsaj za trenutek v eno smer - navzgor - in se posledično dvigniti nad zemljo?

Podobne psevdoznanstvene neumnosti - odmev daljne antike, ko so bili naši predniki, skoraj popolnoma odvisni od naravnih sil, skoraj vse, kar se je dogajalo, povezano s čudeži. Primitivni človek bo prebodel podobo zveri - lov bo uspešen, žrtvoval ovco - vse bo rešil pred stisko. Sodobni indijski etnograf in marksistični filozof Kosambi v študiji "in civilizacije antičnega" piše: biti v izredno neprijetnem, nenaravnem položaju. Kasneje so te oblike samonapetosti služile kot osnova za razvoj sistema vaj in drž (tako imenovanih asan) jogijev. "

Kaj so oni? Po našem mnenju so joga asane včasih videti eksotično in jih imenujemo nenavadne: poze "lotus", "pav", "kobilica", "ribe". Vse to, kot rečeno, niso toliko gibi, ki smo jih navajeni, kot postanki, položaji, natančno pozi: prideš v ustrezen položaj - in v njem zamrzneš, včasih ga celo zadržiš. To je razumljivo: asane so namenjene pouku v vlažnem podnebju in so namenjene tistim, ki živijo izmerjeno, počasno življenje.

"Filozofski sistem joge izhaja iz starodavnega, med ljudstvi razširjenega stališča, da je človek zmanjšano vesolje, katerega ravnovesje zagotavlja prana (dih, življenjska sila)," piše sodobni madžarski raziskovalec Laszlo Kuhn. - V telesu je sedem, ki se nahajajo nad drugimi središči prane (čakre). Ti centri se po mnenju jogijev nahajajo na ravni sramnice, popka, neposredno pod dojko, sredi nje, na mestu ščitnice, med obrvmi, pa tudi na meji čela in lasišča. V najnižji izmed njih - v enem od živčnih vozlov ledvene hrbtenice - se je zavil dremež vir vitalnosti, tako imenovani "kundalini", ki se pod vplivom vztrajnih duševnih in fizičnih vaj zbudi, plazeč od čakre do čakre, doseže krono. V tem jogi doseže stopnjo samadhija. Samadhi je fizično in duševno stanje neke vrste ravnovesja, miru, daleč od zemeljskih skrbi. Pomeni popolno zemeljsko srečo. "

Ne laskajmo si s to namišljeno »srečo«. Za družbeno vlogo joge je bil značilen predvsem položaj pobega iz revščine materialnega življenja v »srečno« (nirvano).

V znamenitem, večkrat ponovljenem poskusu je oseba ležala na vodoravni premični deski. V tem položaju so ga prosili, naj reši zapleten logični problem. Pri reševanju je bolj obilno tekel v možgane - in to je bilo dovolj, da se je deska nagnila. Sama se je pokazala v fizičnem delovanju. miselno "tekel", predstavljal si je le, da so noge težke od utrujenosti, in kri je res tekla k njemu, deska pa se je nagibala v nasprotno smer. Torej obstaja resnična samohipnoza. Ni slabo, če nekakšen neposreden vpliv na telo dopolni globok mentalni odnos. To je izredno pomembno! Še vedno tako malo vemo o vlogi živčnih, hormonskih in drugih notranjih vplivov na naše "zunanje" bolezni, na sam fizični videz človeka. Zakaj ljudje med težkimi pohodi in nevarnimi vzponi z velikanskimi fizičnimi in čustvenimi preobremenitvami zbolijo veliko manj pogosto kot v udobnih urbanih razmerah? Dejansko so dekleta in fantje, ki se zaljubijo, videti veliko bolj privlačni kot še pred to izjemno okoliščino.

Dolgčas ni nikomur dobro služil. In tukaj je zapisal IP: "Veselje krepi človeka, ki je vedno bolj občutljiv na vsak utrip življenja." Pristna fizična kultura je neločljiva od estetike in lepote. Počasna, ohlapna gibanja nimajo koristi brez jasno zaznane estetske naloge. Zato je treba vse vaje, vključno s trivialnimi jutranjimi vajami, izvajati z užitkom, jasno usmeriti pozornost na delovni del telesa, bolje - pred ogledalom, da vidite živo delo mišic, da bodo rezultati vaših prizadevanj jasnejši za vas: bolj prilagodljivi ste kot prej, vaša usklajena, sproščena, lepša.

Vsaka vaja mora mobilizirati voljo, živčno energijo, vso vašo pozornost. To bi moralo biti veselje. vaje, podane spodaj, v nobenem primeru ne izvajajte v naglici, vsekakor pa, kot pravijo, "z občutkom, s -com ...", z vero v zdravilno moč fizične kulture. Sami vaje predstavljajo tako rekoč od asan do gibov evropske gimnastike, ki so vam znani.

Pouk začnite s ogrevanjem. Recimo samo z nekaj enostavnimi vajami za obešanje. Začnite s štirimi ponovitvami vsake spodnje vaje, postopoma delajte do 8-12 v enem mesecu. Spremljajte svoje počutje. Užitek, vedrina, veselje so nepogrešljiv pogoj za uspeh.

1. Lezite na hrbet; roke vzdolž telesa. Med izdihom globoko vdihnite ravne noge in jih vrzite nazaj za glavo, dokler se prsti ne dotaknejo tal. Vrnite se v začetni položaj (s. P.) Tako, da se dosledno, tako kot gosenice, dotikate tal. V položaju, ko so noge navzgor, pravokotno na tla, ponovno globoko vdihnite in z izdihom počasi spustite noge.

2. I. str - enako. Vdihnite; z izdihom počasi povlecite stopala do medenice. Vdihnite, dvignite hrbet na "" s podporo na nogah in zadnjem delu glave. Prikloni se. Izdihnite, vrnite se v in. P.

3. Ležite na hrbtu, upognite noge proti trebuhu. Vdihniti. Pri izdihu ostro poravnajte noge in hrbet, podprite spodnji del hrbta z upognjenimi rokami. Po vdihu se vrnite v in. str ("breza").

4. Lezite na trebuhu z upognjenimi nogami; primite za gležnje z rokami. Pri vdihavanju - počasi se upognite v loku in zavijte glavo nazaj. Izdihnite, vrnite se v in. P.

5. I. str. - enako. Dlani upognjenih rok - prsni koš. Na dih, poravnajte roke, počasi dvignite glavo, ramena in telo. Upognite se čim več. Izdihnite, vrnite se v in. P.

V položaju "pol lotusa" - globok vdih in pri izdihu počasen upogib naprej: 2-4 krat z zakasnitvijo za sekundo ali dve pri nagibanju.

Šele ko bodo kolena med izvajanjem "polulotosa" zlahka dosegla tla, prekrižajte obe nogi in se usedite na stopala, ki ste jih obrnili. To je želeni "lotus" - poza absolutne koncentracije.

Jogije pogosto primerjajo z jezerom. Viharno in nemirno ne more odsevati neba. Le popolnoma miren odseva nebesa. Prav tako mirno in mirno odraža resnično naravo človeka.

Z drugimi besedami, osebo, ki je zavzela koncentracijski položaj, bi imenovali globoka samohipnoza. Tu je običajno, tipično priporočilo jogijev: "Nekajkrat globoko vdihnite, miselno si predstavljajte, da vpijete veliko prane (" absolutne energije ") - in zagotovo boste začutili znaten val energije."

Za realista in zdravega skeptika je povsem jasno nehoteno naivno samorazkrivanje: "miselno vlečenje k sebi ..." Govorimo o samosugestiji in sploh ne o resničnosti mistične prane.

Vendar se je treba spomniti, da je na samohipnozi zgrajena moderna avtogena, ki je zdaj tako priljubljena in jo priporočajo številne naše tiskane izdaje. V bistvu gre za nekatere dobro razvite metode samoregulacije psihe, razpoloženja in s tem vedenja.

Morda najpreprostejšo in najbolj samohipnozno tehniko priporoča ista joga: "Zjutraj se zbudite z mislijo, da ste zdravi, in zaspite z isto mislijo."

Seveda se lahko iz hatha joge, pa tudi iz drugih nacionalnih sistemov telesne kulture, naučimo veliko koristnih stvari. Vendar bodimo realisti. Športna tekmovanja, kjer rezultate beležijo natančni instrumenti, povsem objektivno spremljajo fizične dosežke človeka in velja spomniti, da indijski športniki, kjer jih poučujejo v šoli, nikakor ne slovijo po svojih svetovnih dosežkih. Povprečna pričakovana življenjska doba je tudi v Indiji majhna in tudi med jogiji ni zapisov o dolgoživosti.

No, "čudeži", ki jih nekateri delajo sami, spadajo prej v kategorijo cirkuskih trikov. Ne čutimo mistične treme, saj vidimo skoraj fantastične primere lastništva pod cirkuško kupolo ali na olimpijski gimnastični ploščadi.

Zdravnik-kardiolog, akademik, Nikolaj Mihajlovič Amosov je z velikim navdušenjem ljudi spodbujal k zdravemu načinu življenja. V tem delu je opravil velikansko delo. Sam je bil najprej jasen primer dejstva, da telesne vaje podaljšujejo človekovo življenje, vnašajo moč in moč, človeka naredijo bolj vzdržljivega in odpornega na škodljive okoljske dejavnike. Na koncu ustvarijo varnostno mejo v človeškem telesu.

Tukaj piše: »Primitivni človek skoraj ni hodil, ampak je tekel kot vse živali. Civilizacija ga je naredila korak. Tiste odlične rezerve, ki jih je narava ustvarila v človeku, so v nas programirane zelo zvijačno. Rezerve obstajajo le, dokler jih človek kar najbolje izkoristi, izvaja. A takoj ko se vaja ustavi, se rezerve stopijo. To je že dolgo znano. Poskusite zdravega človeka spraviti v posteljo za en mesec, da ne bo vstal niti sekunde - dobili boste invalidno osebo, ki je pozabila hoditi. Pol meseca bo trajalo, da ga postavimo na noge in umirimo njegov strašen srčni utrip. "

Tudi pri štiridesetih letih, ko je rentgen pokazal spremembe na Amosovih vretencih zaradi dolgotrajnih operacij, ki jih je opravljal, je Nikolaj Mihajlovič razvil gimnastiko: 10 vaj, vsaka s 100 gibi. Ko se je v hiši pojavil pes, so gimnastiki dodali jutranji tek. Sistem gibov je dopolnil z omejitvami glede hrane: obdržal je težo 54 kg. To je bil "način omejitev in obremenitev", ki je postal splošno znan.

Nikolaj Mihajlovič Amosov - kirurg kardiolog, nagrajenec Leninove nagrade, junak socialističnega dela, akademik Akademije znanosti Ukrajinske SSR, dopisni član Akademije medicinskih znanosti, nosilec Leninovih odredb, oktobrske revolucije, zasluženi znanstvenik. Prišel je v medicino in kmalu začutil nujno potrebo, da jo dvigne na raven natančnih znanosti. Vojna je njegovo delo prekinila.

Nikolaj Amosov se je rodil 6. decembra 1913 v vasi na severu Arhangelske regije. Mati je delala kot babica, oče je šel v prvo svetovno vojno, bil ujet, poslal je svoje dnevnike in se ni vrnil k družini. Po končani fakulteti je Amosov v letih 1932-1933 delal v Arhangelsku v elektrarni v žagi. Vstopil je na dopisni industrijski inštitut, nato na Arhangelski medicinski inštitut. V prvem letniku sem diplomiral iz dveh tečajev, ki so jih poučevali v mesečini Po diplomi sem želel študirati fiziologijo, vendar je bilo podiplomsko mesto prosto samo na kirurgiji. Mimogrede je zaključil projekt letala s parno turbino v upanju, da bo sprejet v proizvodnjo. Niso ga sprejeli, ampak so mu dali diplomo inženirja.

Na prvi pogled je to običajna usoda mladeniča v postrevolucionarnih letih. Razen tega, da je Amosov v najkrajšem možnem času uspel dobiti dva poklica in je vsakega od njih obravnaval, kot da je od tega odvisno njegovo življenje. Ni hotel biti navaden inženir, zobnik v velikem mehanizmu, v medicini pa je videl več priložnosti, kot jih daje rezidenca v deželni bolnišnici. Ne gre za karierizem, ne za ambicije, ampak samo takrat je Amosov zasnoval svojo glavno idejo. Leta 1939 je Nikolaj Amosov diplomiral na medicinskem inštitutu in avgusta istega leta opravil prvo operacijo - odstranil je tumor, ženo na vratu.

Začela se je velika domovinska vojna in Nikolaj Mihajlovič je bil takoj imenovan za vodilnega kirurga v poljski bolnišnici. Imel je srečo, vsakič ko se je znašel v debeli vojni. Ko se je v bližini Moskve začela ofenziva, je na Amosov začelo prihajati na stotine hudo ranjenih in vseh jih ni bilo mogoče rešiti. Glavne diagnoze so okužbe, poškodbe sklepov in zlomi kolka. Danes ni bilo sodobnih sredstev za lajšanje bolečin ali terapij.

Zdravnik se je lahko zanesel le na naravo ranjenega vojaka in moč njegovega telesa: če to stori, tega ne stori. Naši kirurgi in naši vojaki niso tuji, spomnimo se časov Pirogova in Sklifosovskega ... Kirurg ni Bog. Žal so uspehe pogosto zamenjali neuspehi. Na prihod "koščenega" se Amosov ni mogel navaditi. Razvil je lastne metode operacij, ki so do neke mere zmanjšale smrtnost ranjencev. Nikolaj Mihajlovič je šel do konca vojne do zmage nad Nemčijo in nato sodeloval v vojni z Japonsko. Za vojno je bil nagrajen s štirimi ordeni. V razmerah frontnega življenja je našel priložnost, da napiše prvo disertacijo. Izkušnje tukajšnjega vojaškega kirurga so se izkazale za neprecenljivo darilo usode.

Nikolaj Mihajlovič v članku "Moja biografija" opisuje ta čas:

»43. leto. 46. \u200b\u200barmada, Brjanska fronta. Vas Ugolnaya, ki jo snežne padavine odrežejo od glavne ceste. V hladnih kočah je šeststo ranjenih. Visoka smrtnost, primerno razpoloženje. Uničene vasi, delo v šotorih, brez elektrike. Zamrznjene ranjence so nam s frontne linije v celih kolonah pripeljali v odprtih tovornjakih. Iz avtomobilov smo odstranili le tiste, ki so ležali, tiste, ki so se lahko premikali, pa poslali v drugo bolnišnico. Ko se je približal reševalni vlak, se je nabralo 2300 ranjenih ...

Leto 1944 je bilo razmeroma lahko. Vlaki so vozili redno in z evakuacijo ni bilo težav. Hkrati sem se poročil z operativno sestro Lido Denisenko ... Poletni preboj naših vojakov v Belorusijo. Vojaki so se hitro pomaknili naprej, po več prehodih so se približali meji vzhodne Prusije. Dan zmage so praznovali v mestu Elbing ... Ko smo prečkali Volgo, so se upi za demobilizacijo stopili.

Ko smo potovali po vsej Rusiji, smo se raztovorili na Primorskem ozemlju. Avgusta so napovedali vojno Japonski. Na meji smo sprejeli lažje ranjene in se preselili v Mandžurijo. V tem času so Američani spustili atomske bombe, Japonska se je predala. Septembra so nas prepeljali na območje Vladivostoka. Tu je bila bolnišnica razpuščena: odšli so redarji, nato medicinske sestre in zdravniki ... "

V vojnih letih je Nikolaj Mihajlovič pridobil bogate izkušnje in postal virtuozen kirurg. Na Daljnem vzhodu je napisal več znanstvenih del, drugo disertacijo. Skozi njo je šlo več kot 40 tisoč ranjenih, približno sedemsto je umrlo: ogromno pokopališče, če ga sestavite ... Po razpuščanju vojske je spet končal v Mandžuriji in v taborišču za vojne ujetnike zdravil bolnike s tifusom. Leta 1946 je bil Amosov demobiliziran.

Ni bilo lahko, slučajno je pomagal S.S. Yudin, vodja Inštituta Sklifosovsky. Po Yudinu nismo imeli kirurga mednarodnega razreda: častnega člana društev Velike Britanije, ZDA, Prage, Pariza, Katalonije, zdravnika na Sorboni. Od leta 1948 do 1952 na odpovedi v sibirskem izgnanstvu se je kot lačen vrnil na operacije. Leta 1954 je po kongresu ukrajinskih kirurgov v Simferopolu umrl. EKG je pokazal srčni napad, vendar v koronarnih žilah niso našli krvnega strdka. Star je bil le 62 let.

Pod pokroviteljstvom S.S. Yudin Amosov je ostal v Moskvi. Vojaški urad za registracijo je dva meseca delil obroke - nekaj žit, več pločevink konzervirane hrane in veliko hlebcev kruha. Njegova žena Lida se je vrnila na študij na Pedagoški inštitut. Skoraj vsak dan je Amosov hodil v medicinsko knjižnico in bral tuje kirurške revije. Decembra je S.S. Yudin je Amosova prevzel za glavno operativno stavbo, tako da je opremo spravil v red. Moral sem se spomniti inženirskega poklica: v bolnišnici je bilo ogromno opreme in bila je pokvarjena. Niso mu ponudili, da operira, in mu niso dovolili, da bi prosil za ponos.

V tem času je napisal tretjo doktorsko disertacijo: "Primarno zdravljenje ran na kolenu." Na srečo je Amosov februarja 1947 od Bryanska prejel pismo stare znanke, bolniške sestre. Zapisala je, da so glavnega kirurga iskali v deželni bolnišnici. Tu so mu prav prišle vse vojaške izkušnje: operirati je moral želodce, požiralnik, ledvice ... druge notranje organe. Še posebej dober je bil pri resekciji pljuč - pri abscesih, raku in tuberkulozi. Nikolaj Mihajlovič je razvil lastno tehniko operacij.

Leta 1949 je Amosov za doktorsko disertacijo izbral temo: "Resekcija pljuč pri tuberkulozi." Poslano v Kijev, da pripravi poročilo o tej temi in predstavi tehniko operacije. Poročilo mi je bilo všeč. Po vrnitvi je bil povabljen na delo na kliniko in takoj prebral predavanja na oddelku Medicinskega inštituta. Sanje so postale resničnost. Leta 1952 je njegova žena Lida vstopila v Kijevski medicinski inštitut, obsedena s sanjami o kirurški karieri. Hkrati je bil Amosov povabljen, da vodi kliniko na Inštitutu za tuberkulozo, njegova doktorska disertacija pa je bila že predložena v zagovor.

10. novembra je bil čas za slovo od Bryanska. Sprva v Kijevu operacija dolgo ni bila dobra. Odšel je v Bryansk, da bi operiral pljuča in požiralnik. Januarja 1953 sem od prijatelja Isaaca Asina, patologa, prejel pismo: »Ne prihajajte. Pazi. Ste v velikih težavah. " Proti Amosovu se je začela preiskava. Za pet let dela v bolnišnici v Bryansku je naredil 200 resekcij pljuč za raka, gnojnice in tuberkulozo. Ves odstranjeni material je bil shranjen v sodih s formalinom. Preiskovalec je zapečatil sod in prosil Ashina, naj prizna, da je Amosov zdravim ljudem odstranil pljuča.

Oddelek je hitro pripravil sestanek stranke, na katerem so začeli odkrito govoriti o umorih. In nihče ni prišel v obrambo Amosova. Pozneje se je izkazalo, da je mož bolniške sestre, preiskovalec, hotel narediti kariero na Amosovu, da bi odkril kriminalnega kirurga. Tik pred tem so v Moskvi aretirali skupino kremelskih "zastrupitvenih terapevtov", ki jo je vodil Vinogradov, in v časopisih poročali o njihovi sabotaži. Na srečo je Stalin umrl 5. marca 1953, primer je bil opuščen. Zdravnik iz bolnišnice v Kremlju, na pričevanju katerega je temeljila obtožba, je najprej prejel Leninov red, nato pa izginil.

Ko je Nikolaj Mihajlovič obiskal Mehiko na kirurškem kongresu in si ogledal aparat za srčno-pljučna obolenja (AIC), ki je omogočal izvajanje najbolj zapletenih operacij na srcu, je to storil tudi za svojo kliniko. Po vrnitvi v Kijev je sedel za skice AIK-a. Spomnil sem se, da je diplomirani inženir nekoč zasnoval ogromno letalo. Risbo je naredil v enem tednu, aparat je bil narejen v dveh mesecih. V začetku leta 1958 so že skušali ugasniti srce psu, konec leta pa so tvegali prehod na osebo. Aprila 1960 je bil operiran šele tretji bolnik.

Od takrat so v njegovi kliniki s pomočjo AIK začeli redno izvajati operacije bolnikov s prirojeno srčno boleznijo in drugimi patologijami. Hkrati je bil imenovan za vodjo oddelka za biološko kibernetiko na Inštitutu za kibernetiko Akademije znanosti Ukrajinske SSR. Leta 1964 je Valerij Ivanovič Šumakov presadil telečje srce, nato pa Bernard človeško srce. To je bil izziv Amosovevi strokovnosti, na katero ni imel kaj odgovoriti.

Septembra 1967 je Nikolaj Mihajlovič Amosov odšel v Avstrijo na naslednji mednarodni kongres kirurgov. V tem času je bil njegov položaj med kirurgi visok. Srčna kirurgija z zunajtelesno cirkulacijo se je intenzivno razvijala z največjimi in najboljšimi statističnimi rezultati v državi. Protetiko aortne srčne zaklopke je dal v tok.

Leta 1969 je v ZDA izšla Amosova knjiga "Misli in srce". Ocene so bile odlične, revija Look pa je vanj poslala dopisnika in fotografa. In pisanje se je začelo po enem tragičnem incidentu.

»Nekega dne jeseni 1962, po smrti bolne deklice med operacijo, je bilo zelo hudo. Hotel sem se napiti in se komu pritožiti. Usedel sem se in opisal dan. Tako se je pojavilo poglavje "Prvi dan" v knjigi "Misli in srce". Dolgo sem vladal, čakal, dvomil. Prebrala sem ga prijateljem, znancem, vsem je bilo všeč. Objavljeno v "Znanost in življenje", nato objavljeno kot knjiga.Pisatelj St. George, Američan ruskega rodu, preveden v angleščino, prevedeni so bili v skoraj vse evropske jezike. "

Začnite pisati, potem se ne boste ustavili - to je neke vrste psihoanaliza, ki povzroča zasvojenost kot droga. Potem so fantastiko zamenjali znanstvena fantastika, spomini, novinarstvo: "Opombe iz prihodnosti", "PPG-22-66", "Knjiga sreče in nesreče", "Glasovi časa" in na koncu "Misli o zdravju".

Leta 1983 se je klinika Amosov preoblikovala v Inštitut za kardiovaskularno kirurgijo, kjer poleg kirurških nalog opravlja tudi direktorske naloge. 7. januarja 1986. Nikolaj Mihajlovič ima visok krvni tlak in skoraj nenehen glavobol. Zjutraj je tlak 200, zvečer pa vseh 220. Utrip je padel na 34 utripov na minuto. Potreba po srčnem spodbujevalniku se je pokazala. 14. januarja v Kaunasu Yu.Yu. Bredikis Amosovu zašije s stimulatorjem in izboljša se kakovost življenja. Lahko celo tečete. In nadaljuje s telesno aktivnostjo, jih pripelje do meje.

6. decembra 1988 je Nikolaj Mihajlovič prostovoljno zapustil mesto direktorja Inštituta, kjer je delal 36 let in kjer je bilo opravljenih 56 tisoč operacij srca. Ločitev od ekipe in bolnikov je bila težka. Vendar je 75 let. Čeprav sem šele včeraj zagovarjal 5-urno operacijo, pomeni, da imam še vedno fizično moč. Toda ni bilo več moči, da bi prenašal človeško trpljenje in smrt. Ni bilo duševne moči ... Minila so štiri leta. Leta 1992 je Amosov močno začutil, kako se nemoč neizprosno bliža.

Zase se težko odloči: ločiti se od kirurške prakse. Hkrati ne razmišlja o sebi, skrbi za paciente, noče jih ogrožati, saj njegovo fizično stanje lahko vpliva na rezultate operacij. Tako kot prej še naprej izvaja svojih 1000 gibov, 2 km teka na dan. Amosov v starosti 79 let kljub bolečemu srcu sprejme paradoksalno odločitev. Namesto da bi zmanjšal telesno aktivnost, se odloči, da jo bo trikrat povečal.

Poleg tega pravi, da je treba utrip povečati na 140 in več, sicer so vaje neproduktivne. Pomen njegovega eksperimenta je naslednji: staranje zmanjša zmogljivost, mišice oslabijo, to zmanjša gibljivost in s tem poslabša staranje. Če želite prekiniti cikel, se morate prisiliti, da se veliko premikate. Amosov je izračunal, da morate za to izvesti 3000 gibov, od tega polovico z naramnicami, plus 5 km teka. Tako se je začel poskus za premagovanje starosti. V prvih šestih mesecih se je pomladil za deset let, začel se je počutiti bolje, pritisk se je normaliziral.

Minila so še tri leta. Leta 1995 je telo začelo okvarjati: pojavila se je težko dihanje, angina pektoris, postalo je jasno, da srčna napaka napreduje. Nikolaj Mihajlovič ni več mogel teči, dal je dumbbells na stran, odrezal gimnastiko. A vseeno njegov duh ni zlomljen. Boj za dolgoživost se nadaljuje. Profesor Körfer iz Nemčije se je zavezal operirati Amosova. Vstavljen je bil umetni ventil in uporabljena sta dva obvodna presadka koronarne arterije.

Zdelo se je, da bi moral Nikolaj Mihajlovič po takšni operaciji obremenitev zmanjšati na minimum. A akademik Amosov ni tak! Ni se dal in nadaljeval eksperiment na sebi, s ciljem določiti meje kompenzacijskih zmožnosti človeškega telesa. In spet vaje. Najprej lahka gimnastika, nato 1000 gibov in nato celotna obremenitev v celoti. In tako je bil dan za dnem, 360 dni v letu, sedem dni v tednu, ne da bi si privoščil, dr. Amosov zaročen. Amosov je želel ugotoviti, ali lahko človek ustavi uničujoč učinek starosti, ali telesna aktivnost odloži staranje telesa.

Ko je 89 let aktivno živel, je popolnoma dokazal, da lahko človek ne le upočasni staranje, ampak celo premaga tako hudo bolezen, kot je bolezen srca. Očitno bi bil, če ne bi bilo bolezni srca, Amosov živel veliko dlje. Nikolaj Mikhailovich Amosov je umrl 12. decembra 2002.

Iz knjige M. Shoyfet "Sto velikih zdravnikov"

Znani kirurg, znanstvenik, pisatelj Nikolaj Mihajlovič Amosov (1913–2003) je veliko naredil za popularizacijo znanja o strukturi človeškega telesa, njegovem delovanju in okvarah.
Zakaj smo se tega spomnili? Dejstvo je, da so njegove publikacije, kot so stare pesmi, uspešnice preteklih let (ne pozabite "Dark Night", "Moscow Nights" itd.), Potem ko so že vrsto let opravile tekmovalni izbor, ostale v spominu ljudi kot nekaj ki se v kateri koli zvrsti človekove dejavnosti običajno imenuje klasika.
Njegova osrednja ideja, da je skrb za lastno zdravje osebna stvar vsakogar, in vsa medicina z vsemi svojimi fantastičnimi možnostmi ni nič, če pacientova volja ni povezana z okrevanjem, z leti ni zastarela, temveč se je le še bolj okrepila v glavah zdravnikov in bolnikov, žal pa ne vseh. Mnogi ljudje ne razumejo, da da bi bili zdravi "... potrebujete lastna prizadevanja - nenehna in pomembna. Ne morete jih nadomestiti z ničemer ..." (v nadaljevanju citati iz del Nikolaja Mihajloviča).
Zdi se, da je človeško telo sorodno hiši. Če hišo pravočasno pometejo, očistijo, prenovijo, na splošno skrbijo za njo, potem življenje v tej hiši teče normalno. Če je ravno nasprotno, potem je v hiši pajkova mreža in rane v telesu. Ampak, kljub temu, "... Človek je tako popoln, da ga je mogoče obnoviti skoraj od katerega koli trenutka njegovega propada. Samo prizadevanja, potrebna za to, se povečujejo s starostjo in poglabljanjem bolezni ...". Kot je zatrdil N. M. Amosov, - človek bi moral živeti v načinu omejitev in obremenitev, katerih pomanjkljivosti so običajno očitne: zdaj ste leni, da bi se naprezali, zdaj pa želite nekaj okusnega.

Shema kletke na različnih stopnjah telesne pripravljenosti

Prednosti v smislu, da ne zbolimo, so žal oddaljene in se zdaj ne zdijo resnične, in mlajši kot je človek, manj očitna mu je. N. M. Amosov je na straneh številnih svojih knjig in člankov poskušal utemeljiti način omejitev in obremenitev.

"... Človek je močan. Težave prihajajo zaradi odvračanja" delovnih "funkcij in pretreniranosti" regulatorjev "zaradi razmer v družbenem življenju, ki so v nasprotju z biologijo. Sodobna civilizacija človeku ponuja za zdravo in dolgo življenje veliko več priložnosti kot omejitev. uporabljati jih: zavrniti odvečno hrano in toploto, nadomestiti pomanjkljivosti v telesni aktivnosti in pogasiti pretirane duševne dražljaje - to je bistvo metode omejitev in obremenitev, podrobnosti niso pomembne.

Kaj lahko dobite v zameno? Rešitev pred boleznijo? Ja, in to. Podaljšanje življenja? Problematično, vendar mogoče. A glavna stvar je moč nad samim seboj. Z nadzorovanjem telesnih želja, usmerjenih v hrano, toplino in lenobo, se lahko naučimo nadzirati razmišljanje: ... "mir in volja." Ali ni dovolj? ... "
Naša zdravstvena revija. "Zakaj govoriti o bolezni?" - bo rekel bralec. "Če pa bolezni ne bi bilo, kdo bi sploh razmišljal o zdravju? Zato morate iti od nasprotnega - pokazati, iz česa izvirajo bolezni, da bi orisali poti, kako jim ubežati. Ne, ne samo z zdravili, ampak tudi z dejavnostjo."
Vprašanja bolezni in zdravja je treba analizirati na različnih ravneh: biokemija v celicah, fiziologija v organih in celotnem telesu. Začnimo pri celicah, na molekularni ravni. Vsa medicina z upanjem gleda na molekularno biologijo.

Dejavnost celice se zmanjša na številne kemične reakcije, ki potekajo pod vplivom lastnih beljakovin - encima. Beljakovine se sintetizirajo, "natisnejo" v ribosomih po predlogah - vzorcih, ki jih predstavlja RNA, ki so tudi sami pridobljeni s kopiranjem enega gena z DNA. Pravijo: "En gen - en protein." Tako geni vsebujejo nabor modelov za vse vrste beljakovin - celične encime, poleg tega pa še veliko posebnih genov - "navodil", ki vklopijo in ustavijo sintezo določenih proteinov, odvisno od aktivnosti celice.

Biokemiki so ugotovili zanimivo dejstvo: vsi živi proteini se s konstantno hitrostjo razgradijo v enostavne molekule. Njegova vrednost je opredeljena kot "razpolovna doba" vzorcev radioaktivnih izotopov. Za beljakovine srčne mišice je približno 30 dni - to pomeni, da bo od 200 g beljakovin po 30 dneh ostalo le 100 g, po nadaljnjih 30 dneh - 100/2 \u003d 50 itd., Če v tem času ne bodo sintetizirane nove molekule ...
Pomembno je razumeti dve vrsti procesov, ki potekajo v celici in v organu, sestavljenem iz številnih celic.
Prvi je trening. Če je zunanji dražljaj močan, prisili vse molekule "delujočih" elementov, da delujejo z največjo napetostjo, dajo največjo "zahtevo za sintezo" ribosomom DNA, novi protein pa tudi sintetizirajo do maksimuma. V tem primeru "stara" beljakovina še naprej propada s konstantno hitrostjo. Ob močni obremenitvi sinteza prehiti razpad, masa beljakovin se poveča in poveča se tudi moč funkcije.

Zdravniki pravijo: "Hipertrofija". Najenostavnejši primer je trening športnika: večja je obremenitev, večja je mišična masa in večja obremenitev je treba dvigniti.
Drugi postopek je detraining. Recimo, da je zunanji dražljaj močno oslabljen, funkcija se zmanjša in zmanjša "povpraševanje po sintezi" novih molekul. Hkrati masa beljakovin, nakopičenih z veliko funkcijo, še naprej propada z enako hitrostjo. Razgradnja prehiteva sintezo, skupna masa beljakovin se zmanjša (atrofija). Športnik je nehal trenirati, mišice so se mu stopile in ne more več dvigniti niti polovice bremena, ki ga je prej dvignil.

Ti mehanizmi treninga in odstranjevanja beljakovinskih delovnih struktur so univerzalni za vse celice - mišice, živce ali žleze za vse njihove funkcije.

Celica živi v skladu s svojimi programi, določenimi v njenih genih. Je zelo podobna sodobni veliki tovarni, ki jo nadzira dober računalnik s prilagodljivimi programi, ki zagotavljajo, da se načrti izvajajo v kakršnih koli težavah. Če okoljske razmere za celico postanejo neugodne, potem njene funkcije postopoma oslabijo in na koncu se življenje samo ustavi.

Kako se izraža zdravje celic? To je izvajanje življenjskih programov: prehrana, rast, specifične funkcije, razmnoževanje. "Raven zdravja" je intenzivnost življenjskih manifestacij v običajnih okoljskih pogojih, ki je določena s sposobnostjo celičnih struktur. Obstaja še ena opredelitev: "Količina zdravja je meja sprememb zunanjih razmer, v katerih se življenje še vedno nadaljuje." "Količina zdravja" se lahko izrazi z "rezervno zmogljivostjo". Na primer, ko vozite po ravni cesti z normalno hitrostjo, avtomobilski motor zahteva 15 konjskih moči, njegova največja moč pa je 75 konjskih moči. To pomeni, da obstaja petkratna zaloga moči, ki jo lahko uporabimo za vožnjo navkreber ali po slabi cesti ... Enako je v kletki ali organih (glej diagram).

Teoretično celica ne bi smela "boleti", dokler ima normalno oskrbo z energijo in gradbenimi materiali, če redno prejema dražljaje od zunaj, ki ji omogočajo dobro vadbo, in dokler so njeni nadzorni organi - DNK v redu. Pravzaprav se obnovijo vse strukture celice, naredijo se novi "detajli" v skladu s programi, ki so lastni DNK - v genih. Tudi če je bilo slabo in je celica "zbolela", potem ustvarite normalne pogoje zanjo in čez nekaj časa bo obnovila svoje strukture in bi morala okrevati, če so le geni v redu. Molekularni genetiki pravijo, da se geni redko poškodujejo. Pomislite, kako dobro je!

Kljub temu obstaja veliko bolezni, ki se vse kažejo predvsem v celicah.

Katero celico kompleksnega organizma imamo za bolno? Tisti, ki ne proizvaja zadostne funkcije kot odziv na normalno draženje, ki prihaja iz telesnih sistemov, ki ne izpolnjuje svojih delitvenih programov, tisti, katerega kemija je motena, in proizvaja nepopolne presnovne produkte, ki so škodljivi za druge celice.

Na splošno je s stališča celotnega organizma njegova celica bolna, če se ne more spoprijeti z zahtevanimi funkcijami - izvaja gibanje, sprošča hormone in proizvaja živčne impulze. Da ne bi prišli v džunglo zapletene znanosti, bomo našteli možne vzroke celične patologije.

Detraining... Če celica občasno ni prejemala velikih obremenitev, odstrani in daje zmanjšano funkcijo običajnemu dražljaju (glej diagram). Če dražljaj preseže mejo dosežene kondicije, celica preide v patološki režim - kemične reakcije ne minejo povsem, njihovi produkti pa se kopičijo v celici. Običajno jih lahko imenujemo "interference".

Slaba ponudba: v krvi ni dovolj energije ali gradbenih materialov - molekul glukoze, maščobnih kislin, aminokislin, vitaminov, elementov v sledovih, kisika, ki ga ustrezni organi absorbirajo iz zunanjega okolja.

Včasih se to zgodi, ko se med krvjo in celico pojavi pregrada medceličnih struktur - produktov vezivnega tkiva ali pa je prekinjena prekrvavitev skozi kapilare (tako imenovana mikrocirkulacija).

Obstaja tudi "zastrupitev" celic z mikrobnimi toksini ali drugimi strupenimi snovmi, ki zavirajo delovanje encimov. Kopičenje končnih produktov celične presnove lahko deluje tudi, če jih ne odstranimo zaradi motenj krvnega obtoka ("žlindre").

Končno je možna neposredna poškodba genov - zaradi sevanja, zastrupitve, uvedbe novih odsekov DNK, ki jih vnesejo virusi ali kot posledica mutacij. To je najhujša patologija, saj so načrti za izdelavo encimov kršeni. Res je, da ima celica sama sposobnost, da "popravi" dvojno vijačnico DNA, če je prizadeta ena od njenih verig, vendar le v procesu njene delitve.

Celice lahko "zbolijo iz katerega koli od naštetih razlogov in različni razlogi postanejo najpomembnejši za različne človeške bolezni."

Če se torej poglobite v povedano, se zaključek namiguje sam: človek je praktično večen! Vsaj narava je za to ustvarila predpogoje. Beljakovine vseh organov se nenehno razgrajujejo? Pa kaj! Prav tako se nenehno ponovno sintetizira v skladu z genetskimi programi. Zdi se, da je za to dovolj samo, da vzamete hrano prave sestave, da preprečite detraine katere koli mišice in da imate zdravo psiho. No, vsaj. Kako pa je to mogoče doseči? Kaj morate storiti za to? Točno - narediti! Že iz te majhne informacije "od NM Amosov" je razvidno, da je treba nekaj narediti!

Ob upoštevanju neugodnih kardioloških razmer si naša revija pomaga pri učenju svojih bralcev pravilnih dejanj. Nobena skrivnost ni, da če govorimo o vožnji avtomobila, potem na uslugo voznikov in avtošol ter veliko literature o pravilih gibanja in o napravi avtomobila. Obstaja pa zelo malo ciljnih načinov poučevanja, kako voziti svoje telo skozi življenjske labirinte z minimalnimi izgubami v zdravju. In najbolj dragocene informacije o tem, kako se oseba pozdravi v načinu "Pomagaj si", zapustijo zdravniške ordinacije pri bolniku. In kje ga bo prijavil? "Srca" imajo končno revijo, na straneh katere lahko ne samo poslušate zdravilce, temveč tudi vklopite kolektivni um, ki pomaga tovarišem v nesreči, torej tudi SEBI! Čakamo na vaša pisma z zgodbami o vašem samozdravljenju.

na podlagi dela N.M. Amosova