vpliva na pogostost manifestacije črevesne preobremenjenosti in njihovo trajanje. Pravilna prehrana pomaga obnoviti normalno blato in je pogosto boljša pri preprečevanju disfunkcije črevesja.
Motnje v črevesju se pojavijo iz več razlogov. Lahko izzove tako nevarne bolezni kot neškodljive netočnosti v prehrani. Odvečna tekočina v telesu vpliva tudi na razvoj težav s črevesnim gibanjem, kar se zgodi precej pogosto.
Takšno zaprtje se odpravi precej preprosto in hitro. Imajo periodično pojavnost, torej se razvijejo precej redko. Če slabo blato opazujemo redno in traja več dni in celo tednov, so razlogi za to lahko naslednji:
- neuravnotežena prehrana;
- stres
- strupena zastrupitev telesa;
- jemanje določenih zdravil;
- dysbiosis;
- kolitis;
- hemoroidi;
- tvorba v črevesju (polipi, adhezije tumorja).
Opaženo tudi z motoričnimi motnjami črevesnih mišic in peristaltiko. Vzrok pogostega zaprtja je lahko disfunkcija prebavil, ki se kaže s poslabšanjem prebave. Za zdravljenje vseh teh tegob bo predpisal primerna zdravila in pomagal določiti prehrano.
Kaj je treba zapreti
Da se ne bi zatekali k odvajalom s stalnimi težavami z gibanjem črevesja, ki ob pogosti uporabi poslabšajo bolezen, bo dovolj, da ponovno premislite o svoji prehrani. Prav prehrana za kronično zaprtje pri odraslihje pomemben. Izboljša prebavo in na varen način obnovi naravno praznjenje.
Prvi korak je zavrnitev uživanja alkoholnih pijač. Pomembno je tudi zmanjšati uživanje začinjene, slane in kisle hrane. Kofein negativno vpliva na črevesje, zato morate za zdaj pozabiti na kavo in močan čaj.
Zaprtje bo bolj trdovratno in pogosto, če boste še naprej uživali ocvrto hrano, prekajeno meso, trde sire, kumarice in marinade. Pri slabih blatu je uživanje svinjine in mastnih rib nesprejemljivo.
Živila, ki bi jim morali odpovedati med kroničnim zaprtjem
Med izdelke, ki negativno vplivajo, so:
- čokolada;
- žele;
- hruške in drva;
- riževa kaša;
- zdrob;
- sveže mleko;
- gobe;
- peciva iz bele moke;
- gazirane pijače.
Poleg spremembe prehrane morate spremljati tudi samo prehrano. Ne dovolite dolgih presledkov med obroki. Porcije naj bodo majhne. Pomembna je tudi zaužita hrana: ne smete jesti preveč hladne in vroče hrane.
Kaj vključiti v hrano za kronično zaprtje
Kronične težave z gibanjem črevesja - priložnost za pregled prehrane, vključno s proizvodi, ki pozitivno vplivajo na delo prebavnega trakta. Med njimi je mogoče opozoriti:
- buča;
- pesa in korenje;
- brokoli, brstični ohrovt in cvetača;
- špinača, koper, koromač in peteršilj;
- zelenjavni in sadni sokovi s kašo;
- mlečni izdelki;
- slive in fige;
- žita;
- breskve in slive.
Prehrana je potrebna tako za neškodljive težave s blatu in jo je treba spremeniti, koristno bo vključiti med in orehe v prehrano. Odlično normalizirajo delo prebavil in pomagajo obnoviti blato.
Na kronično zaprtje lahko pozabite, če vsako jutro začnete ne s kavo, ampak s toplo vodo z medom. Če pijete kozarec take pijače pol ure pred obrokom, lahko zagotovite popolno prebavo in aktivirate črevesje.
Osnova prehrane v primeru nenehnih težav z gibanjem črevesja naj bodo vlaknine. Če želite to narediti, jejte več zelenjave in sadja. Žitarice lahko tudi kupite in jih dodate v pripravljene obroke.
Med žiti z zaprtjem bodo najbolj koristne: ječmen, ovsena kaša in ajda. Sušilnikov ne morete dovoliti, zato si vsak dan kuhajte zelenjavne juhe in juhe, vendar nemastne Prvega in drugega tečaja ni dovoljeno ocvrti. Namesto, da bi ocvrli, je treba hrano peči ali paro.
Za normalno delovanje prebavil in drugih organov je pomembno, da jemo pravilno. Z dieto se najprej začne zdravljenje številnih bolezni.
Ko se pojavi zaprtje, je terapevtska prehrana pomembnejša od zdravljenja z zdravili, saj lahko izdelki normalizirajo blato.
Ta članek predstavlja osnovna pravila prehrane in prehrane pri zaprtju pri odraslih.
Temeljna pravila
Z zaprtjem pri odrasli se je treba pred začetkom prehrane seznaniti s splošnimi pravili in nasveti, ki bodo pomagali hitro normalizirati blato.
Če se zaprtje pojavlja nenehno, je treba stalno spoštovati tudi pravila:
- V primeru zaprtja pijte veliko vode, skupna prostornina naj bo od 2 litra na dan. Režim pitja je pomemben, ker lahko tekočina zmehča iztrebke v črevesju in s tem olajša proces defekacije. Zamenjava vode s sokovi, čaji in drugimi pijačami lahko le poslabša zaprtje.
- Potreben bo delno, v majhnih porcijah, vendar pogosto, približno 6-krat na dan. To vam omogoča, da raztovorite želodec in preprečite oblikovanje fekalnih kamnov.
- Sadje in zelenjava, pa tudi izdelki, ki vsebujejo rastlinske vlaknine, so nujno vključeni v prehrani. Tak mikroelement odlično očisti črevesje in deluje kot naravni adsorbent. Ob prehodu poti skozi telo vlakna pobirajo vse nanose na stenah in jih prikažejo.
- Hrano je treba kuhati, ne da bi jo sekali, temveč naredili velike kose. Hrana ne sme vsebovati sluzastih jedi, pire krompirja, kotlet. Takšna hrana zaradi svoje doslednosti zamegljuje prebavni trakt.
- Ni treba jesti hladnih ali vročih jedi.
Splošna pravila bi morala vključevati tudi dnevno rutino z režimom, kar bo normaliziralo blato z zaprtjem. Če obstaja potreba po defekaciji, potem vam ni treba potrpeti in defekacijo je treba izvesti istočasno, na primer vsako jutro.
Tako se razvije urnik in telo se po prebujanju navadi na gibanje črevesja.
Poleg tega je za normalno gibanje črevesja še vedno treba jesti normalno, kajti če v želodcu ni izdelkov, potem se blato začne zadržati.
Način pitja
Mobilnost in aktivnost črevesja in drugih organov je neposredno odvisna od količine tekočine v telesu, poleg tega pa se ob zadostnem vnosu vode blato zmehča, kar olajša gibanje črevesja.
V tem primeru obstajata dve osnovni pravili:
- Količina popite vode na dan.
- Kakovost vode, ki se uporablja.
Idealna voda za zaprtje je tista v hrani, in sicer v sadju in zelenjavi.
Obenem je kuhana voda v čisti obliki ali v kulinaričnih jedeh najslabša za odrasle z zaprtjem. Če uporabljate vodo, jo očistite samo iz steklenic ali vrtin, da ne preidejo toplotne obdelave.
Z zaprtjem je zelo koristno, da ne pijete vode na 2 litra na dan, ampak tudi uporabljate posebne mineralne vode, pijete jih v tečajih 2 tednov.
Takšna terapija vam bo omogočila pravilno praznjenje črevesja in velja za dodatek k prehrani.
Kar zadeva tekočino, ki gre skozi vrenje, z zaprtjem, lahko uporabite kompote, v katerih ni sladkorja, sadnih pijač in kvasa.
Prepovedano je pitje alkohola, kave, močne ure in sladke sode, saj so diuretični in vodijo v dehidracijo, oziroma negativno vplivajo na gibanje črevesja z zaprtjem.
Prebavne vlaknine
Za normalizacijo črevesne aktivnosti, pa tudi za mehčanje blata je treba v prehrano vključiti prehranske vlaknine.
V tem primeru govorimo o rastlinskih vlakninah, ki dobro absorbirajo vodo, nabreknejo, kar omogoča, da se iztrebki normalno gibljejo v črevesju.
Pogosto prehrana odraslih pri zaprtju vključuje uporabo vlaknin, vendar to ni edina vrsta prehranskih vlaknin. Še vedno obstajajo številne koristne snovi v obliki pektina, lignina, sluzi in drugih.
Potrebne so tudi za dobro črevesno aktivnost, pa tudi za delo celotnega organizma, zlasti za srce in ožilje.
Tabela prikazuje vrste vlaken, izdelke, v katerih so, in kakšen učinek lahko imajo elementi pri zaprtju pri odraslih:
Hrana s prehranskimi vlakninami vam omogoča obnovo črevesne mikroflore, saj nekatere snovi služijo kot življenjski prostor koristnih bakterij.
Prepričajte se, da mora prehrana za odrasle poleg riža in zdrob vključevati tudi rastlinsko hrano v obliki različnih žit, pa tudi rjavi kruh, zelenjavo in sadje.
Takšna hrana naj bi prevladovala v prehrani, otrobe pa je priporočljivo uporabljati kot pomožni izdelek.
Zelenjava in sadje
Zelenjavo in sadje nujno uporabljamo pri zaprtju, saj imajo potrebno vodo, prehranske vlaknine, ogljikove hidrate, vitamine in druge koristne snovi.
Prehrana odraslih pri zaprtju mora vključevati približno 50% vse zelenjave in sadja. Poleti je priporočljivo jesti:
- Bučna
- Bučke.
- Jajčevec.
- Beli poper.
- Paradižnik
- Kumare
- Redkev.
- Solata.
Pozimi, ko zelenjava primanjkuje, lahko dajemo prednost:
- Zelje
- Pese.
- Korenje.
- Luku.
Pri uporabi zelenjave za pripravo solat je treba kot preliv uporabiti samo rastlinsko in oljčno olje. Ne morete uporabiti omak, kisa, majoneze.
Prehrana ne bi smela vključevati vložene in slane zelenjave in sadja, vse, kar je v tem primeru možno, je kislo zelje.
Poleg svežih izdelkov zaprtje pomaga pri suhem sadju. Prehrana mora vključevati:
- Fige
- Slive slive
- Suhe marelice.
- Rozine.
Tako suho sadje izboljša delovanje črevesja. Pred njihovo uporabo je bolje, da izdelke namočite 15 minut v vodi. Morski ohrovt, pečena zelenjava in sadje so prav tako koristni pri zaprtju.
V takšnih izdelkih je veliko koristnih snovi, ki vplivajo na normalizacijo blata.
Kislo mlečni izdelki
Pomembno vlogo imajo tudi mlečni izdelki z zaprtjem pri odraslih. Takšni izdelki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje zaprtja.
Črevesje lahko obogati s koristno mikrofloro in jo v kratkem času obnovi.
Po uporabi se izboljšata črevesna imunost in presnova. Ta hrana ima koristne bakterije in kisline, ki so potrebne za normalizacijo blata.
Poleg tega fermentirano mleko ubija patogene bakterije.
Glavni izdelek za zaprtje naj bo domač jogurt ali kefir, ki se prodaja v trgovinah. Jejte hrano samo v sveži obliki, na primer kefir naj bo enodneven.
Za pripravo jogurta morate uporabiti sveže mleko, ki ga pustite v steklenem kozarcu na toplem za naravno fermentacijo, da pospešite, lahko dodate še nekaj žlic naravnega jogurta.
Mlečni izdelki odlično oslabijo črevesje in defekacija se pojavi hitro, prehaja brez bolečin. Izdelke lahko pijete kadarkoli, vendar je pred spanjem bolje uporabiti kozarec kefirja ali jogurta.
Kalij in magnezij
Vsi se navadijo na vrelo vodo, da se znebijo mikrobov in bakterij, ki so v njej, pa tudi odstranijo klor.
Seveda, če govorimo o vodi iz pipe, potem je to dejavnost mogoče izvesti, če pa vodo uporabljamo iz vrtin ali iz skladišča v plastenki, nato vretje ni potrebno.
V vodi, ki ne prihaja iz pipe, sta kalij in magnezij ter njihove soli, ki blagodejno vplivajo na črevesje, poleg tega pa so zelo potrebni za normalno blato.
Kalij omogoča, da se mišice normalno krčijo, magnezij pa izvaja živčne impulze. V vodi in nekaterih izdelkih so podobni elementi.
Na primer, v meni morate vključiti kalijevo hrano:
- Slive slive
- Rozine.
- Suhe marelice ali marelice.
Opisane sestavine lahko zdrobite in napolnite z medom in jih vzamete vsak dan po 1-2 žlice. Prav tako je treba suho sadje pariti v vodi in ga vzeti pred spanjem, zjutraj pa lahko normalno izpraznite črevesje.
Še vedno lahko kalij potegnemo iz take prehrane:
- Banane
- Krompir iz pečice.
- Lubenice
- Stročnice.
- Korenček.
- Zelenica.
Kar zadeva magnezij, morate jesti oreščke, ajdo, morsko kale, sezamova semena.
Olja
Dieta za zaprtje mora vključevati rastlinska olja. Tak izdelek ima vsestranski učinek na telo:
- Prehrana z rastlinskimi olji izboljša peristaltiko.
- Omogoča mehčanje blata v črevesju.
- Izboljša proizvodnjo žolča, ki je potreben za aktiviranje prebavnega procesa, pa tudi za zmanjšanje sten črevesja.
V zdravstveno prehrano je mogoče vključiti katero koli vrsto rastlinskega olja. Z zaprtjem je treba jemati 1-3 tsp. na dan, pred obrokom 3-krat na dan.
Dieta z rastlinskim oljem pomaga normalizirati blato, se znebiti zaprtja in tudi nasičiti telo s koristnimi kislinami.
Prepovedana hrana za zaprtje
Pravilna prehrana za zaprtje vključuje zavrnitev določene hrane, tudi zelenjave in sadja.
Nimajo vsi meniji pozitiven učinek, na primer veliko škroba v krompirju, banani, hruški in kuhanem korenju prav tako negativno vpliva na črevesno aktivnost.
Iz menija je vredno izključiti viskozne jedi in izdelke, na primer, zdrob, žitarice na osnovi zdrobljenih zrn. Ne morete kuhati sluzavih juh, juh iz pireja.
Riž se ne uporablja za pripravo medicinske prehrane za zaprtje, saj je pri driski dober kot učvrsten.
Upočasniti gibanje črevesja lahko hrana, ki ima tanine. Ta meni mora vsebovati:
- Črni čaj.
- Kakav in čokolada.
- Borovnice
- Persimmon.
- Rdeča vina.
Z zaprtjem morate opustiti hrano, kar lahko vpliva na želodec in žolčnik. Takšne jedi vključujejo začinjene, ocvrte in prekajene izdelke.
Pravila kuhanja
Dieta zaradi zaprtja najpogosteje vključuje kuhano hrano, pa tudi hrano na pari in v pečici.
Če je zaprtje atonično, potem je za obroke potrebno uporabiti porcijske obroke, ki niso zdrobljeni. Zaradi tega se izboljša peristaltika. Pire krompir in druge naribane, viskozne jedi so izključene.
S spastično obliko zaprtja je treba pripraviti mehkejše jedi, da se bolečine v trebuhu ne pojavijo. Dieta ne vključuje samo prehrane, ampak tudi temperaturne razmere med kuhanjem.
Jedi je treba ogreti in jih uživati \u200b\u200bv temperaturnem območju od 15 do 60 stopinj. Zelo hladna ali vroča hrana bo dražila stene prebavnega trakta, kar je slabo za gibanje črevesja in zdravljenje zaprtja.
Prehrana pri spastičnih zaprtjih
To obliko zaprtja spremljajo krči, zaradi katerih je defekacija zapletena.
Da se znebite simptomov, je treba uporabiti kuhano ribo, mleto meso, sir z minimalno količino maščobe, med, rastlinska olja in druge izdelke.
Iz prehrane je izključena uporaba jagnjetine ali govedine, pa tudi škodljivih izdelkov, vključno s muffinom in belim kruhom. Da se znebite zaprtja, lahko uporabite pravilno prehrano v skladu z vzorčnim menijem:
- Možnost 1. Zjutraj pijte 200 ml posnetega mleka, s črnim kruhom toast z maslom in medom. Pred kosilom lahko pojeste 3 piškote in približno 200-300 gramov marelic ali suhega sadja. Za kosilo je priporočljivo narediti pire iz bučk, lahko piščanca pečete ali skuhate z zelišči in jeste nekaj sadja. V popoldanskem prigrizku 300 gramov sliv. Zvečer je dovoljeno le pire iz korenja in par mesnih ali ribjih rezin.
- Možnost 2. Zjutraj je v meniju 200 gramov grozdja, pa tudi decokcija na osnovi hipericuma z dodatkom medu. Za kosilo morate dušiti jajčevce s paradižnikom, kuhati ribe, lahko jeste rjavi kruh in 200 gramov jagod. Privoščite si lahko prigrizek z marmelado in piškotki. Zvečer skuhamo bučni pire in ga popijemo z infuzijo šipka.
- Možnost 3. Ta jutranji jutranji meni vključuje kozarec grozdnega soka s toastom in maslom. Za kosilo lahko jeste piščančjo juho in bučni pire s piščancem. Prigrizek je dovoljen s slivami v količini 300 gramov, za večerjo pa marelični sok in umešana jajca z dušeno zelenjavo.
Takšna prehrana je približna in jo lahko prilagodite ali dopolnite po volji, o prehrani pa se je bolje posvetovati s prehranskim strokovnjakom ali zdravnikom.
Prehrana pri atoničnem zaprtju
To obliko izzove slaba aktivnost črevesja, za izboljšanje blata morate uporabiti hrano, v kateri je veliko vlaknin, maščob, da se stene dobro skrčijo.
Prehrana za to vrsto zaprtja vključuje več surove zelenjave in sadja, približni meni pa je:
- Možnost 1. Zjutraj pojejte vinaigrette, malo kuhanega piščančjega ali puranjega mesa in pijte s šibkim čajem. Za kosilo morate jesti peso, kuhano ali pečen piščanec z bisernim ječmenom, zaseči z 200 grami fige. Za prigrizek uporabimo infuzijo rozin borovnic z otrobovim kruhom in medom. Za večerjo strežejo kuhano ribo, zelenjavno enolončnico in pečeno jabolko.
- Možnost 2. Zjutraj jejte sendvič s kuhanim mesom, kumarami in paradižnikom, opran z zelenim čajem. Na kosilu lahko jeste paradižnikovo in zeleno juho, kuhano puranje in svežo zelenjavo ter popijete kozarec jabolčnega soka. Prigrizek je dovoljen z marelicami, rozinami in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Zvečer morate pojesti solato z jajci, fižolom in paradižnikom, piti infuzijo šipka.
- Možnost 3. Zjutraj uporabimo ovseno kašo na vodi, čaj z mlekom in črni kruh s sirom. Lahko se posladite s kremno juho iz brokolija, pečenimi ribami in korenčkovim sokom.
Namočeno suho sadje uporabljamo kot popoldanski prigrizek. Zvečer bi morali jesti dušeno zelenjavo, kuhano ptico, jabolko in piti decokcijo lanenih semen.
Pravilna prehrana v skladu z opisanimi primeri bo hitro pripeljala črevesje v normalno stanje, olajšala zaprtje in normalizirala blato.
Prehrana za kronično zaprtje
V tem stanju je dieta predpisana osebno vsaki osebi. Prehrana mora vključevati suho sadje ter svežo zelenjavo in sadje.
Vzorčni meni je naslednji:
- Možnost 1. Zjutraj - skuta z nizko vsebnostjo maščob, kozarec mleka in sendvič s kuhanim mesom in paradižnikom. Za kosilo lahko borsch, telečjo meso s pečeno zelenjavo, marelice. Priporočljivo je zalogaj jesti piškotek in marmelado, piti je treba infuzijo šipka. Zvečer lahko jeste kuhano ribo in 2-3 pečenega krompirja.
- Možnost 2. Zjutraj se pripravi omleta iz beljakovin, korenčkov sok. Za kosilo si lahko pripravite zelenjavno juho, naribano peso in rjavi kruh. Za prigrizek uporabimo fermentirano pečeno mleko in kruh. Za večerjo lahko pečete govedino, nariban korenček, pečen krompir.
- Možnost 3. Zajtrk je sestavljen iz solate, v kateri so korenček, bučke in pesa, par kosov črnega kruha in skodelica vode z limoninim sokom in medom. Pri kosilu morate jesti peso, lahko rjavi riž in pečene ribe.
Za prigrizek uporabimo suho sadje in kozarec soka. Zvečer naredite enolončnico zelenjave in skuhajte piščančji file.
Z uporabo zgornjih nasvetov o prehrani za odrasle med zaprtjem lahko stanje hitro normalizirate, ne da bi pri tem uporabili zdravila.
Koristni video
Odsotnost stolčka za daljše časovno obdobje je resen problem, s katerim se lahko spopada oseba katere koli starosti in spola. Toda pogosteje se zaprtje pojavlja pri starejših ženskah. Redno zaprtje lahko sproži resna bolezen. Zapiranje lahko že samo po sebi ima negativne posledice za zdravje ljudi, saj lahko mase povzročijo zastrupitev telesa. Včasih je za obnovo blata dovolj, da prilagodite prehrano. Dieta je lahko osnova za zdravljenje pogoste težave.
Zaprtje je lahko reakcija na stres, posledica nerazumnega prehranjevanja ali patoloških procesov v organih prebavil. Med vzroki za pogosto stagnacijo blata sta pogosta sedeča dela in sedeči način življenja. Pogosto se ta pojav pojavi pri prehodu na pravilno prehrano. Postopek je treba nadaljevati postopno. Ne priporočamo, da naglo preklopite na hrano, ki je nenavadna za telo. Stroga dieta lahko. Za tiste, ki trpijo redno zaprtje, je treba izbrati ustrezno zdravljenje po temeljiti diagnozi in razumni prehrani v tem primeru.
Ne glede na razloge, ki povzročajo zadrževanje blata, je treba pozornost nameniti prehrani. Dieta je naraven, varen in učinkovit način boja proti bolezni. Obroki morajo biti uravnoteženi. Glavno pravilo pri zdravljenju bolezni z dieto je polnjenje vlaknin. Vlaknine najdemo v sveži zelenjavi in \u200b\u200bsadju, stročnicah in otrobih.
Bolje, da se izognemo sladkorju. Od pijač je najboljša možnost mineralna voda. Odraslim priporočamo, da pijejo tečaje Essentuki. Zdravljenje z mineralno vodo bo izpraznilo črevesje in je dodatek k prehrani.
Hladne zelenjavne jedi začinimo z olivnim oljem.
Hrano je treba uživati \u200b\u200bpogosto - do 6-krat na dan, mletje ni potrebno. Priporočljivo je kuhati hrano na pari ali enolončnico. Ocvrta hrana je odstranjena z menija.
Dovoljeni izdelki
Dieta za zaprtje je usmerjena v izboljšanje motorike prebavil. Dovoljena hrana ne povzroča fermentacije in plinov v črevesju. V svoj jedilnik lahko vključite sadje in zelenjavo, nekaj žit, saj vsebujejo vlaknine.
Kadar je zaprtje dovoljeno:
- Pekarski izdelki iz pšenične in ržene moke, piškoti.
- Juhe, perutninske juhe, teletina, zelja, juha iz pese, sadne juhe.
- Meso, ribe, perutnina, z nizko vsebnostjo maščob.
- Ajda, proso, pšenica, oves, ječmenova kaša.
- Zelenjava in zelenjavne solate iz svežega zelja, kumare itd., S prelivom iz rastlinskega olja.
- Sadje.
- Slive in nekatere druge suhe sadeže.
- Jogurt, kefir, skuta, jogurt, kisla smetana - kateri koli mlečni izdelki.
- Morski sadeži.
- Parjena omleta in kuhana jajca.
- Testenine.
Makarone in gobe je priporočljivo uživati \u200b\u200bv majhnih količinah. Čisto mleko je najbolje izločiti, vendar so dovoljene kuhane žitarice v mleku. S previdnostjo morate jesti pekovske izdelke. Zapeka pri kruhu, če je narejena iz bele moke, je pogost pojav.
Prepovedani izdelki
Obstaja seznam izdelkov, ki so kontraindicirani za zaprtje, saj lahko povzročijo nadutost v črevesju, kar bo težavo samo še poslabšalo.
Prepovedani izdelki:
- Izdelki za muffine, štruca.
- Maščobne ribe, meso.
- Sluzna kaša (riž, zdrob).
- Močan čaj, kava, pijače iz borovnic.
- Maščobne in bogate juhe in juhe.
- Izdelki, ki vsebujejo alkohol
- Čokolada, kakav.
- Slaščice s kremo.
- Zelenjava in začinjene začimbe: čebula, česen, hren, poper, gorčica.
- Konzervirani izdelki.
- Kisle jagode.
Pri sestavljanju dnevnega jedilnika je treba upoštevati starost in stanje človekovega zdravja. Starejši ljudje in nosečnice ne smejo jesti zelenjave in sadja, ki lahko izzove napihnjenost: banane, datlji, zelje.
Jedilnik za teden
Pri izbiri jedilnika za teden dni je bolje uporabiti dieto številka 3. Tabela zdravljenja številka 3 je predpisana za zaprtje in nadutost. Obvezne sestavine prehrane bodo rastlinske in živalske beljakovine in maščobe.
Dovoljeno je soliti hrano, vendar v majhnih količinah. Priporočljive so parne jedi, kuhana hrana ali pečena hrana.
Jedilnik je zasnovan za teden dni. Zjutraj na prazen želodec morate popiti kozarec čiste vode. Poln zajtrk lahko nadomestite z naravnim jogurtom iz otrobih, za kosilo pa lahko jeste žitno juho.
Prvi dan:
- Drugi zajtrk: suha sliva - 60 g.
- Kosilo: pečena morska riba z zelenjavo - 250 g.
- Prigrizek: naravni jogurt.
- Večerja: dušena zelenjava.
Drugi dan:
- Zajtrk: kuhana pesa z olivnim oljem, čaj z mlekom.
- Prigrizek: pečeno jabolko.
- Kosilo: zelenjavna juha z bisernim ječmenom, enolončnice z zeljem, žele v mleku.
- Prigrizek: surovo naribano korenje z maslom.
- Večerja: kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob, skuta, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: kefir.
Tretji dan:
- Zajtrk: zelenjavna solata, parna omleta, sladek močan čaj.
- Prigrizek: sveže jagode ali zelenjava.
- Kosilo: pesna juha brez mesa, kuhano meso, kompot.
- Prigrizek: suho sadje.
- Večerja: meso zrazy s dušeno zelenjavo, čaj.
- Pozna večerja: kefir.
Četrti dan:
- Kaša iz prosene kaše, zelenjavna solata, čaj.
- Prigrizek: jabolko, pečeno v pečici.
- Kosilo: zelenjavna juha, enolončnica z zelenjavo, zračna sadna sladica.
- Prigrizek: skuta
- Večerja: angleška sadna in zelenjavna sladica, palačinke, polnjene z mesom.
- Pozna večerja: kefir.
Peti dan:
- Zajtrk: kuhan krompir, kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob, čaj.
- Prigrizek: naribano korenje.
- Kosilo: juha s testeninami, kuhan piščanec, pire z medom.
- Prigrizek: suha sliva.
- Večerja: palačinke iz korenja in pese, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: kefir.
Šesti dan:
- Zajtrk: ovsena kaša, kuhano meso, čaj.
- Prigrizek: naribana zelenjava s kislo smetano.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, pusto meso, pesa, juha iz brusnice.
- Prigrizek: kuhano korenje z maslom.
- Večerja: dušena zelenjava, mesne kroglice v kisli smetanovi omaki, čaj.
- Pozna večerja: jogurt.
Sedmi dan:
- Skuta s suhimi korenčki, čaj s sladkorjem.
- Prigrizek: sadna in zelenjavna solata z prelivom iz olivnega olja.
- Kosilo: zelna juha brez mesa, kuhano meso s dušeno bučo, žele ali enolončnica.
- Prigrizek: jogurt.
- Večerja: mesna štruca, pečena, dušena zelenjava, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: jogurt ali kefir, žlica sončničnega olja.
To je približen meni. Nekatere izdelke je mogoče izključiti ali zamenjati, če obstaja posamezna nestrpnost. Recepti so lahko različni - namesto zelenjave na pari ali na pari lahko jeste pečeno. Ponoči je skupaj s kefirjem dovoljeno jesti kruh z otrobi. Če sledite jedilniku, se bo prebava hitro vrnila v normalno stanje, stol pa bo reden.
Preprečevanje zaprtja
Pomembna točka po zaprtju je preprečevanje simptoma. Da se izognete zaprtju, morate skrbno spremljati prehrano. Izogibajte se uporabi izdelkov dvomljive kakovosti. Pomembno je, da v dnevni meni vključite sadje in zelenjavo. Imajo odličen okus in so zelo zdravi. Pri nagnjenosti k zaprtju je bolje, da prepovedanih živil sploh ne jemo ali pa zmanjšamo njihovo porabo na minimum.
Priporočljivo je vzpostaviti pravilen režim spanja in budnosti ter prehrano in jo upoštevati vsak dan. Med zajtrkom, kosilom in večerjo so prigrizki primerni. Zelenjava, zrelo sadje ali kozarec naravnega jogurta je popoln kot malica ali popoldanska malica. Skupno je hrano priporočljivo zaužiti vsaj 5-krat na dan v zmernih porcijah.
Če je blato normalno, se pred spanjem ne odpovejte fermentiranim mlečnim izdelkom. Bakterije bodo telo pripravile na jutranjo defekacijo. Kefir lahko naredite sami, z mlekom in kislo testo. Izdelek bo zagotovljen naraven in učinkovit pred zaprtjem. Telo, navajeno rutine, bo hitro absorbiralo hrano, stol pa bo postal reden.
Da se izognete črevesnim motnjam, morate pravilno jesti. Izključite prenajedanje. Telesna aktivnost stimulira črevesje. Vsakodnevna vadba ne bo samo dala človeku vitalnosti, ampak bo tudi pomagala, da se izogne \u200b\u200bzadrževanju blata. Človek s tem, ko izkaže svoje zanimanje za svoje telo, prepreči številne zdravstvene težave. S pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom bodo motnje blata izključene.
(1
ocene, povprečje: 5,00
od 5)
Številne bolezni, ki jih najdemo v življenju sodobnih ljudi, so neposredno povezane s škodljivim življenjskim slogom. Sem spadajo zaprtje, občutljiva bolezen, s katero se borijo milijoni ljudi.
Neracionalna prehrana, sedeči življenjski slog, slabe navade, stres - vse to vodi v okvare notranjih organov, zlasti črevesja. Po statističnih podatkih 40% ljudi trpi za kroničnim zaprtjem, pri ženskah pa je ta bolezen pogostejša.
Slaba prehrana, sedeči življenjski slog, slabe navade, stres - vse to vodi v okvare notranjih organov Da bi odpravili to bolezen, se mnogi bolniki zatečejo k zdravilni metodi zdravljenja, pri čemer izgubijo videnje, da je za vzpostavitev delovanja črevesja dovolj, da spremenite življenjski slog in se držite pravil prehrane.
Simptomi zaprtja
Glavni simptomi zaprtja:
- pomanjkanje gibanja črevesja več kot 2 dni;
- občutek teže v črevesju;
- povečana nadutost;
- nagon po defekaciji, vendar se črevesje ne more izprazniti;
- slabost, izpuščaje, neprijeten vonj iz ustne votline;
- gost, trd izmet;
- težave z gibanjem črevesja;
- pojav razpok v zadnjem rektumu;
- kri v blatu;
- občutki okvarjenega gibanja črevesja.
Zdravljenje se mora začeti ob prvem znaku. Zelo pomembno je, da kopičenje iztrebkov ne traja več kot 2 dniv nasprotnem primeru bo začel dehidrirati in se spremeniti v čvrsto, gosto maso. V tem stanju lahko iztrebki poškodujejo anus.
Zelo pomembno je, da kopičenje iztrebkov ne traja več kot 2 dni V anusu se pojavijo razpoke, skozi katere štrli kri. Zaradi iztrebkov blata oz. telo začne postajati nasičeno s toksiniposledično se pojavi neprijeten vonj iz ustne votline, moten je spanec, zmogljivost se zmanjša. Pri napredni obliki zaprtja bo morda potreben kirurški poseg.
Vzroki
Verjetno se vsak človek sooča s težavo zaprtja. Pomanjkanje blata je lahko tako neodvisen pojav kot simptom neke bolezni. Vzroki za zaprtje so lahko različni, od majhnega stresa ali prenajedanja pritrjevanja hrane do raka.
Spodaj so opisani najpogostejši vzroki za to neprijetno bolezen.
Hipodinamija
Sodobni človek vodi sedeč način življenja. Delo v pisarni pred monitorjem, premikanje v avtomobilu, gledanje najljubših oddaj na kavču, vse to pomaga zmanjšati obremenitev mišic telesa. Razvija se stanje, imenovano hipodinamija. Ljudje podcenjujejo nevarnost tega pojava.
Sodobni človek vodi sedeč način življenja Pomanjkanje gibanja negativno vpliva na vse organe, zlasti črevesje. Ljudje s sedečim življenjskim slogom trpijo zaradi zaprtja 2-3 krat pogosteje kot drugi. To je posledica predvsem dejstva, da trebušni tisk, ki je neposredno vključen v gibanje črevesja, oslabi.
Mišice stiskanja se ne morejo normalno obremenjevati, intrauterini tlak se med gibanjem črevesja ne poveča. To je tudi pojasnilo za dejstvo, da debeli ljudje z velikim želodcem pogosto trpijo zaradi zaprtja.
Hipodinamija povzroča atonijo črevesja - šibke mišične kontrakcije črevesne stene. To vodi v težave pri promociji iztrebkov v telesu. Stanje telesne neaktivnosti se lahko znebite s pomočjo športa. Najbolj koristno bo lahkotno ogrevanje zjutraj, pohodništvo, plavanje, tek.
Značilnosti napajanja
Nepravilna prehrana lahko privede do zaprtja. Prebavni sistem naj bo skladen in harmoničen, to pa lahko dosežemo le, če v hrano vključimo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Prehrana mora biti delna in redna Prehrana pri odraslih in otrocih mora biti kakovostna, ne le za zaprtje, ampak vedno. Občasno jejte odvajalna živila, izogibajte se uživanju "na poti" in "suhi hrani". Prehrana mora biti delna in redna.
Težave v črevesju lahko privedejo do težav med gibanjem črevesja. Razlog za to je stagnacija v črevesju iztrebkov.
Ni vam treba čutiti žeje, sicer postanejo iztrebki gostejši, ker jih dehidrirano telo, izgubijo vlago, potegne od koder koli, tudi iz zalege.
Nemiri, stres
Črevesje je občutljivo na negativna čustva. Na psihološko stanje vpliva veliko dejavnikov. Stres, navdušenje, strahovi, depresija, jeza - vse to negativno vpliva na naše zdravje.
Mišice anusa se začnejo nehote krčiti, kar otežuje normalno gibanje črevesja. V takšnih razmerah je bolje, da se posvetujete s specialistom, saj je zaprtost na živčni osnovi zelo težko samostojno premagati.
Bolezni
Zapiranje se lahko pojavi zaradi določenih bolezni ali stanj telesa. Na primer, hormonske motnje, bolezni ščitnice, menopavza, nosečnost pogosto spremlja zaprtje.
Hemoroidi in rak prebavil lahko privedejo do zaprtja. Ljudje, ki imajo nevrološke ali mišične bolezni, na primer multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, možgansko kap, lupus, sklerodermijo, trpijo zaradi črevesja. Hemoroidi in onkološke bolezni prebavil lahko privedejo tudi do zaprtja.
Starost
Naravno zaprtje pri dojenčkih je pogosto povezano z oslabljeno absorpcijo hranil. Otroci, ki se dopolnjujejo, lahko dobijo manj vlaknin, kar povzroča tudi zaprtje.
Odvečna maščoba v hrani bo le poslabšala situacija. V črevesju se tvori snov, podobno milom, to pomaga pri strjevanju blata.
Pogosto zaprtje prizadene starejše ljudi Zdravljenje zaprtja pri otrocih se ne razlikuje veliko od zdravljenja za odrasle - dovolj je, da vzpostavimo pravilno prehrano in uvaja odvajalna živila. V bolj zapletenih primerih se zaprtje odstrani s pomočjo klistirja in zdravi z zdravili. Pomembno je, da v primeru zaprtja otrok dobi zadostno količino tekočine.
Pogosto zaprtje prizadene starejše ljudi. Med glavnimi razlogi za to situacijo lahko ločimo zmanjšan pretok krvi v medenici, mišično šibkost, hormonske motnje pri ženskah, atrofično razvrednotenje, pomanjkanje potrebe po defekaciji, oslabljeno črevesno motoriko in upočasnjeno presnovo.
Pravilna prehrana za zaprtje pri odraslih
Za normalizacijo delovanja črevesja oz. morate vzpostaviti pravilno prehrano z zaprtjem (pri odraslih). Odvajalni izdelki so pri tej nalogi zelo učinkoviti. Potrebno je korenito pregledati svojo prehrano: upoštevanje prehranskih pravil ima ogromno vlogo pri zdravljenju te težave.
Uživanje hrane iz vlaknin bo pomagalo normalizirati vaše črevesje. Obstajajo splošna pravila za dietno terapijo, ki se uporablja pri zdravljenju:
- Uporaba varčne, lahko prebavljive hrane;
- Spodbujanje črevesne aktivnosti;
- Veliko pitje;
- Pogosta, delna prehrana;
- Zaužitje minimalne količine živil, ki sprožijo nadutost;
- Jedo sveže pripravljeno hrano;
- Izključitev hrane in začimb, ki dražijo prebavila;
- Uživanje živil z vlakninami.
Celuloza
Vlaknine so prehranske vlakninevsebujejo nekatere rastlinske hrane. Uporaba vlaknin za težave pri defekaciji je absorpcija tekočine.
Z zaprtjem se blato nabira v črevesju, postane zelo gosto. Vlakna, ki absorbirajo vodo, postanejo želeju podobna, ovijo in zmehčajo blato. Poveča tudi maso naravnih telesnih odpadkov, kar pomaga pri gibanju črevesja.
Vlakna so uporabna pri:
- Zniža raven sladkorja;
- Iz telesa odstranjuje toksine, holesterol, rakotvorne snovi;
- Spodbuja hujšanje;
- Zdravi bolezen žolčnih kamnov;
- Izboljša mikrofloro v črevesju.
Kot lahko vidite, vlaknine, ki jih morate voditi v terapevtsko prehrano za zaprtje pri odraslih. Odvajalni izdelki ga vsebujejo v potrebni količini.
Pozor! Vlaken ne bi smeli zlorabljati. Če ga zaužijemo v zelo velikih količinah, se lahko pojavijo težave, kot so bolečine v trebuhu, povečana nadutost in močnost v želodcu.
Način in načini kuhanja
Pri zaprtju je pomembno, kaj in kako je bila hrana pripravljena. Prehrana za zaprtje pri odraslih je bolje uporabiti pogoste in delno. V meni morate vključiti odvajala. Sadje in zelenjava jemo sveže, dovoljeno tudi po toplotni obdelavi.
Jejte sveže narejene juhe. To so lahko prebavljive jedi, poleg tega vsebujejo velik delež vode, tako potrebno za to bolezen Jejte sveže narejene juhe. To so lahko prebavljive jedi, poleg tega vsebujejo velik delež vode, tako potrebno za to bolezen.
Poskusite jesti jedi, ki so na pari, so veliko bolj uporabne od ocvrte hrane. Zaradi tega črevesne stene ne bodo dražene.
Hrane vam ni treba preveč mleti, veliki kosi spodbujajo črevesno motoriko.
Odvajalni izdelki
Kruh in krušni izdelki bolje je ne jesti sveže pečenega. Dajte prednost izdelkom, ki so bili pripravljeni iz polnozrnate moke, s semeni.
Mlečni izdelki pri odraslih je zelo koristno vnašati v hrano za zaprtje. Odvajalni izdelki, kot so kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta, se zelo učinkovito spopadajo s to težavo. Polnomastno mleko lahko pije, če ima človek seveda normalno laktozno toleranco.
Meso in ribe. Jejte lahko prebavljivo meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob. Na primer zajec, piščanec, teletina, goveja kreša, trska, modra mola, pollock. Meso kuhamo v obliki parnih krožnikov, enolončnic ali mesnih kroglic. Enako velja za kuhanje rib.
Jejte lahko prebavljivo meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob Žitarice Herkulova kaša, pšenica se dobro spopada z zaprtjem. Bolje je zavrniti druga žita. Čeprav v epizodni uporabi (v juhah) ne bo prinesel veliko škode.
Zelenjava in sadje morajo biti vključeni v hrano za zaprtje pri odraslih. Odvajalna hrana mora vsebovati veliko vlaknin, ki jih najdemo v zelenjavi in \u200b\u200bsadju. Najbolj odvajalni učinek imajo pesa, agrumi, marelice, korenje, jabolka, kivi, slive, buča, banane in številne druge.
Zanimivo dejstvo! Banano je dobro uporabiti pri težavah, povezanih z gibanjem črevesja, saj vsebuje veliko količino vlaknin. Hkrati se banana zaradi visoke vsebnosti kalija uporablja za drisko. Konec koncev, pomanjkanje kalija izzove dehidracijo.
Banano je dobro uporabiti za težave, povezane z gibanjem črevesja, saj vsebuje velike količine vlaknin. Izkazalo se je, da je banana sadež, ki ga lahko jeste ob zaprtju in driski. Edino je, da je bolje, da banane ne jedo ljudje, ki imajo zaprtje, ki ga izzove nizka črevesna motorika.
Suho sadje. Tako kot sveže sadje je tudi suho sadje bogato z vlakninami, zato je njihovo uživanje tudi koristno. Lahko jih jemo suhe ali kuhane v kompotih.
Rastlinska olja. Vsako rastlinsko olje bo koristno v primeru težav z defekacijo.
Recepti za zaprtje
Bučna pirejeva juha
Sestavine:
- piščančja juha - 1 l;
- korenje - 1 kos;
- bučna kaša - 300 gr;
- krompir - 200 gr;
- čebula -1 kos;
- sončnično olje - 1 žlica;
- maslo - 2 žlici;
- šopek kopra;
- sol po okusu.
Juho segrejemo do vretja, vanjo vržemo bučo in krompir, narezan na koščke. Čebulo nasekljamo in korenje popečemo skozi fino grater. Čebulo in korenje popražite v sončničnem olju z dodatkom 1 žlice. l maslo. Ko vidite, da je krompir z bučo kuhan, dodajte cvrtje v ponev.
Solimo po okusu in pustimo vreti približno 15 minut. Izklopimo, pustimo, da se nekoliko ohladi. Vse kasneje ubijejte z mešalnikom. V juho dodamo preostalo maslo. Juho nalijte v krožnike, vsakega okrasite s sesekljanim koperjem.
Piščančje mesne kroglice na pari
Sestavine:
- mlet piščanec - 300 g;
- jajce - 1 kos;
- 1 rezina štruce;
- mleko - 100 g;
- korenje - 1 kos;
- koper, šopek;
- sol po okusu.
Kašo hlebca namočite v mleku in jo rahlo stisnite. Korenje na drobno naribajte. Koper odrežite s škarjami čim manjše. Vzemite mleto meso, pomešajte s kašo hlebca, jajcem in soljo. Mleto meso dobro zgnetemo.
Zdaj ga razdelite na dva dela, enega pomešajte s korenčkom, drugega pa s koprom. Oblikujte kroglice. Mesne kroglice kuhajte v počasnem kuhalniku v parnem načinu ali na vodni kopeli.
Bučke, dušene z jogurtom
Sestavine:
- bučke - 2 kosi;
- korenje - 1 kos;
- čebula - 1 kos;
- piščančja zaloga - 100 ml;
- nesladkan jogurt - 100 ml;
- šopek peteršilja in kopra;
- maslo - 2 žlici. l .;
- sol po okusu.
Bučke, zelenico, korenje narežite na kolobarje, čebulo nasekljajte. Korenje z bučkami dajte v ponev z debelim dnom, dodajte ocvrto čebulo v olju. Nalijte v juho, zaprite pokrov in kuhajte 10-15 minut. Dodamo jogurt, sol, dušimo do mehkega. Končano jed okrasite s sesekljanimi zelišči.
Borovničev smoothie
Sestavine:
- borovnice - 100 ml;
- kefir - 150 ml;
- ovsena kaša - 1 žlica;
- med - 1 tsp
V mešalniku stresemo borovnice s kefirjem. Ovseno kašo zmeljemo z mlinčkom za kavo. Vse skupaj zmešajte, sladkajte z medom. Koktajl je treba piti takoj po pripravi, da ovsena kaša nima časa, da močno nabrekne.
Kaj piti iz zaprtja
Odvajala razdeljeno na take vrste:
- Nadležen. Odvajalni učinek je dosežen zaradi draženja receptorjev debelega črevesa (Regulax, Senade, Bisacodyl).
- Osmotski. Ta zdravila so sposobna zadržati vodo v črevesju, kar prispeva k mehčanju blata in povečanju njegove prostornine (Forlax).
- Odvajalni prebiotiki. Stimulirajte povečanje števila encimov v črevesju (Prelax, Dufolac).
- Olja. Zmehčajte blato in pospešite njegovo drsenje (mandljevo olje, koromač, ricinusovo olje).
Pomembno je vedeti! Ne zlorabljajte odvajal, saj se jih telo hitro navadi in že brez zdravil se ne bo moglo izprazniti.
Izdelki za zaprtje
Kot že omenjeno, mora prehrana za zaprtje pri odraslih vključevati odvajalna živila za nevtralizacijo težave. Obstajajo pa izdelki, ki se jim je, nasprotno, treba izogibati, saj imajo pritrdilni učinek. 
Iz prehrane je treba odstraniti:
- preveč mastna hrana, nasičene juhe;
- beli kruh, pecivo, piškoti;
- močan čaj ali kava;
- veliko začimb;
- črna čokolada;
- prekomerna poraba riža;
- kuhana jajca;
- prekomerno uživanje banan in hrušk;
- alkohol;
- sladkarije;
- trdo kuhana jajca ".
Koristi in škode odvajalnih izdelkov
Ugodnost
Prehrana pri odraslih, z zaprtjem mora biti pravilno uravnotežen, potem odvajalni izdelki ne bodo le povzročili odvajalnega učinka, temveč tudi izboljšali telo kot celoto:
Škoda
Na žalost Odvajalni izdelki imajo nasprotno stran:
- Telo se hitro navadi na odvajalno hrano in težko se je spoprijeti s grobo hrano;
- Lahko povzroči disbiozo;
- Telo se navadi na odvajalne izdelke ne samo fizično, ampak tudi psihično (težko jih je zavrniti ob najmanjši težavi);
- Dolgotrajna uporaba lahko privede do pomanjkanja vitaminov in dehidracije.
Kakšna je nevarnost kroničnega zaprtja
Če zaprtje ni kratkotrajno, ampak kroničnoLahko prinese številne resne težave:
- Rektalna deformacija;
- Zaradi zamude blata pride do zastrupitve telesa;
- Hemoroidi;
- Znižani imunski sistem;
- Notranje krvavitve;
- Uničenje jeter;
- Vnetni procesi v prebavilih;
- Rak debelega črevesa
Zaprtje je občutljiva, a zelo resna bolezen. Če se gibanje črevesja zgodi manj kot enkrat na dva dni, je to priložnost za razmislek. V takšnih razmerah treba k zdravniku in sprejmejo potrebne ukrepe. Ne pustite, da se težava zasuka.
Upamo, da se vam zdi ta članek uporaben!
V tem videu boste izvedeli o prehrani za zaprtje:
V tem videoposnetku se boste naučili, kako se znebiti težav s stolom:
O prehrani in ljudskih zdravilih za zaprtje boste izvedeli iz tega videoposnetka:
Ko se zjutraj zbudite, še ne zajtrkujete in se ne umivate, počasi popijte kozarec kuhane vode, vedno hladne, vsaj pri sobni temperaturi.
Hlad aktivira sluznico, ki se zbudi in zažene črevesje. Poleg tega tekočina ustvari dodaten volumen v črevesju, sprosti trdne ostanke, zaradi česar se mora izprazniti.
2. Kozarec kefirja za noč
| Pomembno | |
|---|---|
| Kronično zaprtje ni le neprijeten pojav, ampak je tudi simptom nevarnih bolezni. Razlogi so lahko: \u003e\u003e bolezni prebavil (peptični ulkusi, kronični pankreatitis, dysbiosis, sindrom razdražljivega črevesja, tumorji debelega črevesa); \u003e\u003e bolezni anusa (analne razpoke, hemoroidi); \u003e\u003e nevrološke bolezni (možganska kap, Parkinsonova bolezen, poškodbe in tumorji hrbtenjače, multipla skleroza); \u003e\u003e alergijske bolezni; \u003e\u003e bolezni endokrinega sistema (hipotiroidizem, diabetes mellitus itd.); \u003e\u003e jemanje nekaterih zdravil (atropin, pecilna soda, nekateri antidepresivi itd.); \u003e\u003e dolgotrajna depresija. |
|
Pred spanjem v 1-2 urah popijete kozarec kefirja, ki ga lahko nekoliko segrejete, vendar vedno sveže, boljše od enodnevnega - tridnevni izdelek ni več primeren, ima fiksirni in ne odvajalni učinek. Poleg tega ima svež kefir več živih mlečnokislinskih bakterij, ki so zelo koristne za normalno delovanje črevesja. Čez noč bodo bakterije, ki jih vsebuje kefir, pripravile črevesje na jutranje praznjenje.
3. Izperite z olivnim oljem
Zjutraj po umivanju zob vzemite v usta žlico olivnega olja, vendar ne pogoltnite, usta si splaknite s silo, saj tekočino med zobmi preganjate, dokler ne postane lahka kot voda, in jo šele nato pogoltnite.
Poleg tega, da takšno izpiranje začne postopek, ki ga potrebujemo v črevesju, postopek ublaži vnetje v grlu, če obstaja, in preprečuje vnetje dlesni.
4. Pire iz sušenega sadja
Za ljubitelje zapletenih in okusnih receptov lahko ponudite naslednjo jed. Vmešamo 0,5 kg namočenih suhih marelic, toliko sliv, rozin, figov, datljev in popečemo skozi mlinček za meso, da dobimo homogeno maso. Zmešajte s 5 žlicami medu. Tak pire krompir lahko shranimo v hladilniku in ga namesto masla uporabimo za sendviče, za uporabo s kašo, enolončnico, cheesecake. Dobro je začeti in končati dan s takšno sladico - črevesju bo zagotovo všeč.
5. Topla mineralna voda
Nekatere mineralne vode, ki vsebujejo sulfate, krepijo motorično delovanje črevesja skozi celotno trajanje. Če ni kontraindikacij želodca ali drugih organov (v zvezi s tem je bolje, da se posvetujete z zdravnikom), lahko to vodo pijete zjutraj na prazen želodec. Vzemite 0,5 litra mineralne vode, predhodno odprite in iz nje izpustite plin. Rahlo segrejte na prijetno temperaturo, ki ne opeče, in pijte v majhnih požirkih z žličko medu. Nato lezite malo ali vsaj pol ure preživite v sproščenem vzdušju. Rezultat se ne bo upočasnil.
6. Infuzija iz ajde, sene in rabarbare
Mnoge rastline imajo močan odvajalni učinek. Najučinkovitejši med njimi so korenina rabarbara, ajdova skorja in listi senne. Vsak od teh izdelkov ali njihove kombinacije lahko pripravimo v obliki infuzije ali juhe (nalijemo hladno vodo in držimo v vreli vodni kopeli 20 minut) in vzamemo pred spanjem. Te rastline delujejo na debelo črevo, zato se učinek začne šele po 7-12 urah.
7. Polnozrnat kruh in žitarice
Glavni vzrok zaprtja, ki ga medicinska patologija ne zapleta, je pomanjkanje prehranskih vlaknin in rastlinskih vlaknin. Pomanjkanje grobih vlaknin prispeva k kroničnemu zaprtju, pri katerem se ostanki hrane skupaj s toksini, ki jih vsebujejo, še naprej kopičijo v črevesju in dolgo časa škodljivo vplivajo na njegovo sluznico. Da bi pomagali črevesju, naj bo ena glavnih jedi v vaši prehrani kaša - najboljša je ovsena kaša, lahko pa jo nadomestite z ajdovo, riževo, proso in drugimi. Redno žito, ne žitarice in granola, zlasti ovsena kaša, ki se jedo za zajtrk, blagodejno vpliva na črevesje, prispeva k njegovemu rednemu in rednemu praznjenju.
Polnozrnat kruh deluje tudi. Če je zaprtje že postalo resna, redna težava, poskusite teden dni sedeti na žitih in polnozrnatem kruhu - težava se bo sama odpravila. Poleg tega, če obstaja nagnjenost k zaprtju, izključite iz prehrane močan čaj, kavo, čokolado, riževo in zdrobno kašo, kruh iz belega masla.
8. Vegetarijanska hrana
Vsaka rastlinska hrana v presežku vsebuje vlakna, ki čistijo črevesje. Zato vegetarijanci ne vedo, kaj je zaprtje. Meso in mesni izdelki, pa tudi živalske maščobe, ki jih najdemo v mleku, siru, kisli smetani, maslu, prispevajo k koncentraciji odpadkov in visoki vsebnosti žolčnih kislin v njih, kar ne le izzove zaprtje, ampak jih naredi tudi nevarne za črevesno sluznico. Pektini, ki so nežna vlakna, koristna za sluznico, očistijo jo kot mehka goba, imajo ravno nasproten učinek. Veliko jih je v pečenih jabolkah, bučah, bučah. Nekaj \u200b\u200bčasa poskusite jesti, da bo v prehrani presežek rastlinskih vlaknin in pozabili boste na težave s črevesjem. Vinaigrette z rastlinskim oljem, solate iz surovega zelja, korenje in jabolka, zelenice so zelo uporabne.
9. Jutranja skodelica kave
Kava, še posebej naravna, ima odvajalni učinek in vznemirljivo vpliva na sluznico. Nefiltrirana kava je še posebej koristna - njeni majhni delci zagotavljajo dodatno čiščenje sluznice, preprečujejo tumorje velikega in srednjega črevesja. Če torej nimate kontraindikacij, pijte 1-2 skodelice kave zjutraj, vendar ne na prazen želodec - na prazen želodec ta pijača takoj povzroči nalet klorovodikove kisline, kar neposredno vodi v gastritis.
10. Žlica ricinusovega olja
To orodje, čeprav povsem naravno, se nanaša na snovi "hitre reakcije" in se v ekstremnih situacijah uporablja bolj verjetno. Ricinusovo olje, čeprav grdega okusa, ima močno "razgradno" moč. Vzemite ga potrebujete 2-3 žlice.
11. Masaža in gimnastika za trebuh
Če želite, da se črevesje sprosti, masirajte trebuh. To bo pomagalo prebuditi mišice, ki zagotavljajo peristaltiko, gibanje črevesne mase do končne točke. 2-5 minut nežno nežno pritiskajte gibe vzdolž trebuha v smeri urinega kazalca, rahlo pritiskajte na črevesje z roko. Pomaga tudi posebna gimnastika. Na primer, poskusite s to vajo: pokleknite, vdihnite in spustite čelo na tla, dvignite roke navzgor. Ta vaja izboljšuje intraabdominalni tlak in povečuje peristaltiko črevesne mišice. Vsaj eno uro na dan ne pozabite na hojo in katero koli drugo telesno aktivnost - sedeči življenjski slog in pomanjkanje gibanja ustvarita temelje za zaprtje.