Vsakdo pozna občutek, ki ga vsak dan nagovarjajo k delu, temeljito ga dolgo preučujejo in kar je najpomembneje - dolgočasno in iz vsega tega se zdi neverjetno težko. Utrujenost je razlog za ta občutek. Poskusimo to opisati. Čaka vas nekaj dela, vendar se že dve uri sprehajate po njem in okoli njega in se ne morete prisiliti k temu. Že dvakrat ste pili čaj, se pogovarjali s sosedom v pisarni, prestavljali papirje na mizi ... A preprosto se ne morete lotiti dela.
Druga varianta problema. Vodite svoje podjetje, vsak dan sprejemate številne odločitve, vodite delo zaposlenih, organizirate prodajo, vendar se ne morete prepričati, da preberete pogodbo z novim dobaviteljem. Veste, da je tam veliko napak, in to boste morali lektorirati in popraviti. Zelo težko delate s papirji, bolje je, da vstanete do stroja in postavite dvojno normo.
Postavljanje ciljev
Situacije so jasne, pa tudi dejstvo, da je to delo še treba opraviti. Kako se torej pripraviti na delo, kako začeti? Že dolgo je znano, da je pri takih zadevah pomembno narediti prvi korak, potem pa bodo šle stvari hitreje in lažje. O tem koraku bomo govorili podrobneje.
Da bi se lahkega srca in želje lotili dela, se je treba mirno usesti in poskušati zbrati. Vzemi papir in pisalo. Zapišite cilj, ki mu zasledujete, ko poskušate opraviti delo. Na primer, prebral bom dogovor in sestavil protokol o nesoglasjih, moj posel pa bo postal donosen in varen, ne bodo me zavajali, ne bodo mi pošiljali razno, moj denar bo vložen pravilno in mi bo vrnjen, pomnožen s tri. Po zaslužku bom kupil nov avto, poletno rezidenco, počitniški bon itd. Tako je podrobno in natančno treba opisati cilj, ki stoji pred vami in je povezan z opravljanjem neželenega dela.
Nadalje boste na papirju morali na kratko opisati faze dela. Celotno delo lahko razdelite na majhna, konkretna dejanja. In potem se bo vse delo pojavilo pred vami povsem enostavno in izvedljivo. Vse korake zapišite v obliki seznama, ko jih naredite, jih morate samo prečrtati enega za drugim. Postopoma bo na vašem seznamu ostalo vedno manj elementov in zdaj ... končno ... zadnji element boste prečrtali! Vsega tega ne začnite, dokler tega članka ne preberete do konca. Čeprav si lahko samo predstavljate, kako izvajate vsa naša priporočila.
Načrtovanje rezultatov
Tako smo prišli do glavnega motivacijskega trenutka, ki mora biti najbolj natančno premišljen. Spomnite se, kaj vas čaka po zaključku tega dela. Morda se boste odpravili na težko pričakovano prijetno srečanje ali pa se boste ukvarjali s svojim najljubšim hobijem ali pa se boste morda z otrokom odpravili na sprehod, spoznali prijatelje. Poleg prijetnih dejstev se spomnite svojih občutkov. Doživeli boste veselje, zadovoljstvo in celo ponos do sebe, do svoje spretnosti in trdega dela. Nadvse zadovoljni boste s seboj in svojim delom, po službi se boste lahko odlično odpočili, ne da bi pomislili, da nekaj ni bilo narejenega. Vse neprijetne misli, ki vas v zadnjem času mučijo v zvezi s prihajajočim delom, bodo izginile. Preprosto ne boste imeli negativnih občutkov, osvobodili se jih boste! To so resnično dragoceni občutki in če jih želite izkusiti, morate le sedeti in opraviti delo.
Lahko celo načrtujete čas, po katerem se boste popolnoma osvobodili neprijetnega dela. Povejte si: rabim 2 uri in ne bo mi prišla več neprijetna misel, popolnoma prosto bom balinal, obiskal prijatelja, posvetil čas svoji družini ali hobiju. Ste že želeli izkusiti to svobodo? Začnite upoštevati naša priporočila in zagotovo boste storili vse. Česar prej niso želeli, z veliko željo in zadovoljstvom.
In zdaj je tu nekaj preprostih smernic za produktivni delovni dan zjutraj. Pojdite do ogledala, preden zapustite hišo. Od blizu se poglejte, povejte si, kateri dan boste imeli. Na primer - danes je moj dan zmage! Ali imate dan prijetnih in koristnih sestankov ali dan analiz in načrtovanja ali dan popolnega in brezpogojnega uspeha. Povejte glasno, veselo, radostno! Vam je bilo všeč, kar ste si rekli? Super, zdaj pošljite, da opravite svoje podvige!
Drugi nasvet je tekmovati! V njej sodeluje tudi oseba, ki preprosto sovraži konkurenco. Torej, bodite jasni, koga morate preseči. Lahko je kolega, dekle, znanec, sorodnik. Vaša konkurenca ne sme biti le na področju proizvodnje. Podjetniki zelo enostavno najdejo, kdo mora biti pred njimi, to so konkurenti. Samo ne upoštevajte nasvetov slepo, razmišljajte in jemljite od različnih ljudi, kar imajo najboljše. Takšna tekmovanja so zanimiva za vse, zato se vključite in ukrepajte!
Tretji nasvet - pojdite do velikih ciljev prek majhnih. Ne prizadevajte si premakniti gore v treh sekundah in sprejeti neizmernosti. Če imate v umivalniku kup posode, začnite z enim krožnikom, s to mislijo je veliko lažje začeti pomivati \u200b\u200bvso posodo. Če imate za četrtletje ogromno poročilo, potem si recite - dokumente bom obdelal prvi dan poročevalnega obdobja in to je to. Videli boste, da bo začeti enostavno, nadaljevanje dela pa bo sledilo naravno.
Četrti namig je, da vedno navedete rok, torej rok za dokončanje dela. Ta spodbuda ni najbolj prijetna, vendar bi morala biti, da ne boste razočarali partnerjev, kolegov in sebe. Za samostojne podjetnike je postavitev roka za dosego cilja dvakrat pomembna. Razen sebe ga nihče ne bo hitel, silil, vztrajal pri začetku dela. In prav to ima pogosto odločilno vlogo na začetku dela. Zato se je treba naučiti siliti k delu in je bolje, da ne silimo, ampak motiviramo. Na primer, takole: Delo moram opraviti v dveh urah, saj moram čez 2 uri 5 minut iti študirat matematiko s sinom. Sina ne morete razočarati za nič, zato boste delali z veliko željo in hitrostjo.
Peti nasvet - pred začetkom dela si privoščite veselo energično glasbo, če vaša dejavnost to dopušča, jo lahko poslušate v slušalkah skozi celotno trajanje vašega dela. To bo spodbudilo živahno dejavnost k aktivnemu opravljanju dela.
Vsi poznajo šesto pravilo, ki pa ni vedno izpolnjeno. Za marsikoga je zelo pomembna spodbuda odgovornost. Nenehno smo odgovorni do svoje družine, do svoje ekipe, do partnerjev, kupcev. Večina ljudi poskuša natančno izpolniti svoje dolžnosti in poskuša nikogar razočarati. Nekateri celo v šali vprašajo svoje partnerje - če sem len, me spomnite na svojo dolžnost. Ta šala vsebuje ogromen delež resne pomoči pri delu, v proizvodnem procesu. Nihče ne želi, da bi slovel kot nepotreben, nepošten, čeprav obstajajo izjeme od katerega koli pravila in patološki leni ljudje so bili vedno povsod. To je na srečo izjema od pravila o odgovornosti.
Sedmo pravilo je najlepše. Po opravljenem katerem koli delu se nagradite za pogum, odpornost in trdo delo. Dovolite si, da se sprostite tako, kot ste že dolgo sanjali. Kupite si drago kakovostno kavo, si skuhajte skodelico, se udobno namestite v naslanjač in preberite svojo najljubšo knjigo ali si oglejte dober film. Če ste aktivna oseba, pojdite na zabavni dogodek. Poskusite narediti vsako minuto svojega prostega časa koristno, namenjeno počitku, sprostitvi, raznolikosti vaših dejavnosti. In v tem primeru boste mirno šli v službo, brez stresa, negativnih čustev. S kakovostnim počitkom še dolgo ne boste doživeli izgorelosti, ko bo tudi najbolj zanimivo delo postalo nevzdržno. Če se je to zgodilo, potem ne pozabite, da imate dve zdravili: dober počitek in različne dejavnosti med delom.
Rekel sem že, da imajo naša stališča pomembno in praktično glavno vlogo pri oblikovanju našega življenja in razpoloženja. Če ste vajeni nenehno trpeti in se pritoževati, to pomeni, da imate tak odnos, svojo pozornost usmerjate v negativno. In če verjamete v najboljše in uživate vsak dan, potem imate pozitiven odnos.
Pozitiven odnos igra zelo veliko vlogo, z njegovo pomočjo lahko popolnoma spremenite svoje življenje, le naučiti se morate ujeti negativne, slabe misli, jih izbrisati in nadomestiti s pozitivnimi.
Pomembno je, da vedno vzdržujete odlično razpoloženje - postavite si pravilo! Da, ljudje nismo roboti in ne moremo se ves čas smejati in smehljati. Ne smete pa biti nenehno zaskrbljeni, jezni in zaskrbljeni. Če se naučite dobre volje zjutraj, verjemite mi, da bo vaše življenje postalo lažje in bolj veselo. Vse sem preizkusil na sebi in iz lastnih izkušenj vem, kako pomembna je pravilna nastavitev za ta dan. Danes vam želim dati nekaj koristnih nasvetov, kako si ustvarite takšno nastavitev.
Kako ustvariti pozitiven odnos
Razpoloženje za cel dan se ustvari zjutraj. Ja, zjutraj res ne želim vstati in iti v službo, želim spati in v glavo mi zatirajo zatiralne in neprijetne misli, da te to delo že dolgo dolgočasi, da imaš danes težek dan, da imaš danes veliko stvari za početi in si utrujen in se ne počutite dobro itd. in tako naprej. Recite si "Stop!" in ustavi ta tok misli. Zelo pomembno je, da se že v prvih minutah po prebujanju ujamete, se sladko iztegnete in ob občutku topline in ljubezni v srcu (kot ga lahko preberete) miselno ali naglas izgovorite: "Danes čakam čudovit dan in veliko prijetnih presenečenj!" Prepričajte se, da ga čutite s srcem, lahko bi rekli, da ga vdihnite s srcem (vdihnite ljubezen in izdihnite v svoj prostor). Nato vstanite iz postelje z besedo "Preprosto!" (to pomeni, to morate reči, ko spustite noge in vstanete iz postelje).
Tudi naše fizično počutje mora biti na dobri ravni. Jutranje vaje pomagajo napolniti z živahnostjo, zato ne bodite leni vsaj 10-15 minut, da raztegnete mišice. Priporočljivo je tudi izvajati energijske vaje. Načelo je naslednje:
Globoko vdihnite skozi srce - izdihnite v tla.
Globoko vdihnite s tal, zadržite v srcu, izdihnite skozi krono glave v nebo.
Globoko vdihnite skozi krono, zadržite v srcu, izdihnite v tla in nazaj.
Tako lahko dihate 3-5 krat. Takšno dihanje nasiči celice s kisikom in usmerja pretok energije v pravo smer. Z vsakodnevnim izvajanjem tega dihanja se boste počutili bolje, če bodo težave s spanjem, bodo izginile, postali boste bolj umirjeni in veseli. Sprva je omotica možna zaradi presežka kisika in energije, potem pa bo vse to minilo.
Drug pomemben nasvet je, da se naučite, kako se sprostiti in sprostiti. Ne odnašajte dela domov, ne prinašajte domov svojih delovnih težav, ne poskušajte narediti vsega in biti pravočasni, saj veste, da „vsega dela ne morete ponoviti in ne boste zaslužili vsega denarja“. Če v službi nimate časa, da bi kaj naredili, premislite o svojem delovnem urniku. Naučite se ločevati dom in službo, osebno in poslovno. Vaš dom je vaša trdnjava, to je vaš zadnji del, to je vaše počivališče, to je vaš osebni svet. Nehajte si krasti ta počitek in svoj osebni čas, naučite se razporediti svojo moč, svoj čas in svojo energijo. Vse ima svoj čas in kraj. Nismo prišli sem, da bi »orjali kot konji« ali »se vrteli kot veverica v kolesu«. Sem smo prišli zato, da bi se naučili ljubiti in biti srečni.
Naučite se delati vse z veseljem - tako delati kot počivati, in nikoli ne izgubite poguma!
In na koncu še nekaj skrivnosti:
Ne skrbite, kaj si drugi mislijo o vas - Skrivnost svobode.
Ne obsojati ali kritizirati sebe in drugih je skrivnost prijateljstva.
Ljubiti in sprejemati svoje telo je skrivnost lepote.
Dati ljubezen in ne predelati ljubljenih je skrivnost ljubezni.
Vsaka misel se bo nujno uresničila - Skrivnost ustvarjanja nujne resničnosti.
Najprej dajati, nato pa prejemati - Skrivnost bogastva.
Manj razmišljati, ljubiti več in uživati \u200b\u200bv sebi je skrivnost sreče.
Želim vam srečo, ljubezen in duševni mir!
Predlagam, da se seznanite z učinkovitim in delujočim ženskim treningom, pazite
Če vam je bil ta članek koristen in želite o njem obvestiti svoje prijatelje, kliknite gumbe. Najlepša hvala! Ni povezanih člankov.
»Marsičesa si ne upamo narediti, ker so težke,
vendar so težki, ker si jih ne upamo narediti "
Lucius Annay Seneca
Veste, jaz sem velik oboževalec odlaganja začetka. Ves dan lahko tečem od vogala do kota in delam neuporabna dejanja, samo da ne začnem. In to je zelo neprijetna stvar, ki ovira samouresničitev.
Zakaj odlašam? Za to seveda obstajajo razlogi. In najpomembnejši med njimi je notranji strah. In želim se zahvaliti mojemu strahu! Pomagal je raziskati mehanizem odlašanja in najti učinkovite tehnike za izklop lenobe.
Če ste seznanjeni s problemom odlašanja, vas vabim k raziskavam, ki bodo dvignile vašo zavest in vam pomagale, da se znebite odlašanja in lenobe.
"Kako sem zakasnil začetek"
Skoraj vedno sem ga pred pisanjem novega besedila preložil po tem algoritmu: preverite pošto -\u003e popijte čaj -\u003e odgovorite na komentar -\u003e sledite povezavi -\u003e druga povezava -\u003e jejte -\u003e preverite pošto -\u003e oglejte si video.
V teh trenutkih sem bil kot žival, ki v neuspešnih poskusih iskanja izhoda teče v začaranem krogu.
Nisem si upal začeti delati, ker me je bilo strah. Bal sem se, da ne bom mogel jasno in enostavno razložiti svojih misli. Bal sem se, da bom trpel v neuspešnih poskusih, da bi našel dober stavek. Bal sem se, da bom v popolnem nerazumevanju, kaj naprej napisati, prišel v duševni omamljanje.
In to niso bili samo strahovi. Bilo je popolno zaupanjeda se bo točno tako zgodilo! Nisem odlagal samega dela, ampak neprijetne posledice samega dela.
Ko pa sem se opogumil in začel pisati besedila, se je zgodilo nekaj neverjetnega ...
"Moja pričakovanja se nikoli niso ujemala z resničnostjo!"
"Strah je stalni spremljevalec neresnice"
William Shakespeare
Če sem pričakoval, da bo pisanje težko in boleče, je pisanje potekalo gladko in enostavno. Če ste pričakovali neprijetna čustva, jih ni bilo. Ko sem bil prepričan, da ne znam razložiti misli, sem bil presenečen, kako enostavno je bilo!
Seveda delo ni bilo vedno lahko. Toda kljub temu niti najtežji postopek ni povzročil pričakovanega nelagodja.
Kljub temu pa so se po pisanju še enega uspešnega besedila moji strahovi vrnili. Moj um je še naprej trmasto ignoriral očitno, kot da namerno ni opazil očitnega neskladja med napovedmi, kaj se bo zgodilo, in dejansko izkušnjo. In spet sem se izogibal delu.
"In potem sem se odločil za eksperiment ..."
»Strah je prvi neizogibni sovražnik, ki
človek mora zmagati na poti do znanja "
Carlos Castaneda
V nekem trenutku sem začel raziskovalni dnevnik, v katerem sem se odločil zapisati negativne napovedi o delu. Želel sem jih dokumentirati, da bi jih nato primerjal z resničnimi izkušnjami.
Namen poskusa je bil razjasniti dve zanimivi točki. Najprej sem želel vedeti, kako pogosto pričakovanja sovpadajo z resničnostjo. Drugič, želel sem preizkusiti, ali se lahko moj um umiri, ko imam dovolj zapisanih zanikanj.
Pred začetkom dela sem zapisal svoja pričakovanja in napovedi, ocenjeno težavo ocenil na lestvici od 0 do 10, na kratko zapisal, kaj bom počel, in nato nadaljeval z raziskovalno radovednostjo.
Med delom me je občasno motil dnevnik, da sem zapisoval trenutna čustva, čustva in telesne občutke. Čisto na koncu sem zapisal svoje zaključke, dal dejansko oceno težavnosti in povzel končni rezultat "tekme".
Če so pričakovanja in strahovi potrdili izkušnje, sem točko preštel v prid napovedim uma. Če ne, je bila stvar dodana resnični izkušnji.
Kot sem pričakoval, se je rezultat vsakič zvišal v korist izkušenj in vedno bolj sem se zavedal, kako daleč so moje napovedi od resničnosti. Dejansko so bile resnične izkušnje in pričakovanja podobna, kot je svinčnik lahko videti kot krokodil :-)
"Poskus je šel tako daleč, da ..."
Enkrat sem se odločil preveriti pričakovanja, v kar sem bil 100% prepričan. Bilo je čez dan. Zelo sem si želela spati, telo je izžarevalo letargijo in v očeh me je čutila značilna bolečina. V glavi mi je utripala ena sama misel: "Nujno v posteljo!"
Nobenega dvoma ni bilo, da bo umsko delo v takem stanju težko in počasno. Zagotovo sem vedela, da če ne bom spala, bo težko razmišljati in se koncentrirati.
Toda radovednost je prevzela in odločil sem se preveriti, ali je temu tako ...
Kaj se je potem zgodilo, presega vsako logiko! Dobesedno 10 minut kasneje sem se poglobil v postopek in presenečen ugotovil, da sploh nisem hotel spati! Tudi značilne bolečine v očeh so popolnoma izginile, zaspana lenoba v telesu pa se je spremenila v moč.
V to je bilo težko verjeti, a dejstvo je ostalo dejstvo. V raziskovalni dnevnik sem si zapisal ustrezne zapise in rezultat v korist resničnih izkušenj se je spet povečal.
"Do česa so prišle raziskave?"
»Narava strahu je ta, da misli
izkrivljati resničnost ", x / f Antikrist
Več kot se je v dnevniku nabralo zapisov, manj sem zaupal lastnim pričakovanjem. Vsako zabeleženo neskladje med napovedmi in dejanskimi izkušnjami je močno prizadelo moje prepričanje, da um resnično ve, kaj se bo zgodilo.
Na koncu se je moj eksperiment končal z rezultatom 21: 1 v korist izkušnje in končno nisem več verjel tem strahovom. Verjetno se sprašujete, od kod prišla točka v prid umu? :)
V redu, vam povem. V enem trenutku sem pričakoval, da bo delo pri besedilu slabo napredovalo. Pravzaprav se je to zgodilo. Potem pa sem hitro ugotovil, da je to posledica nezadostne priprave. Preprosto sem pozabil vnaprej pojasniti zaporedje predstavitve gradiva. Ko je bila napaka odpravljena, je delo šlo odlično!
»Zaupati napovedim uma \u003d neuspeh. Nezaupanje \u003d uspeh "
"Zaupaj, vendar preveri"
ljudska modrost
Ko se izognemo ukrepanju, popolnoma prepričani, da se bodo naše napovedi popolnoma ujemale z resničnostjo, se zgodi ena zelo nelogična stvar.
Naš um priporoča odložitev dela "za pozneje", da bi našli notranji mir in se počutili varno že zdaj. Rezultat pa je ravno nasproten. Dlje se izogibamo ukrepanju, več stresa in nezadovoljstva s seboj raste, nižja samozavest pada skupaj z zaupanjem vase.
In vsi to popolnoma razumemo :)
Izkazalo se je, da se na dolgi rok z nami "dober" nasvet uma glede preložitve del na gorilnik kruto šali. Ali ni?
Na podlagi tega želim, da razmislite o zelo zanimivem vprašanju: če naš um daje napačne napovedi o tem, kaj se bo zgodilo, kako bomo potem lahko prepričani, da lahko um načeloma sprejema pravilne odločitve?
Za pravilne odločitve v življenju je treba um usposobiti za poslušanje notranje avtoritete telesa, ki je za vsakega individualna. Toda to že presega obseg naše razprave.
"Kje so v mislih vse te pesimistične napovedi?"
Deklica Lena je redno dobivala nizke ocene za svoje eseje o literaturi. Vsakič je mati hčerko grajala iz strahu, da ne bo najboljša (mimogrede nedosegljiva in nesmiselna želja). Mama je iskreno verjela, da dobro mlačenje spodbudi njeno hčerko k boljšemu učenju.
Toda v resnici so se vsi ti škandali izkazali slabo, ker se je dekle počutilo še bolj ničvredno in patetično. Zaradi čustvenih udarcev, ki jih je povzročila moja mama, se je Lena skrčila in zaprla.
V telesu deklice so se sprožili zaščitni instinkti in vsakič, ko se je povezava med "slabo sestavo" in "strahom pred napadom druge osebe" okrepila.
Zdaj je odrasla deklica z bogatim besediščem, dobro brana in inteligentna. Želi biti pisateljica. A že ob sami misli, da bi bilo njeno besedilo nepopolno, začne doživljati strah, ki ga je mama že dolgo in vztrajno krepila. Zdaj telesni zaščitni instinkt vklopi strah, da Lena ne napiše besedila. Hvala mama.
Naj vam dam še en primer ...
Mihail ima svoje podjetje. Je poklicni analitik svetovalec. In zato mora za stranko napisati analitični pregled. Toda Misha to nenehno odlaša, kljub temu da je delo načeloma zanimivo in prijetno.
Zakaj odlaga? Ko je Mihail analiziral razloge, je postalo jasno, da se boji, da bo stranka videla rezultat, bila razočarana in zavrnila nadaljnje sodelovanje z njim. Potem bo boleče in žaljivo.
Izkazalo se je, da je razlog v otroštvu. Ko se je oče nekaj ukvarjal, se je fant trudil po najboljših močeh, vendar so bili rezultati zaradi pomanjkanja prakse daleč od idealnih. A oče je, namesto da bi pohvalil pomočnika, s svojim pogledom pokazal sinu, da je nad njim globoko razočaran: » Trudili ste se! Od kod ti rastejo roke, bedak?”, - je rekel oče.
Ker je Misha o odnosih med ljudmi izvedel prek svojih staršev, je njegov um trdno prepričan, da na tem svetu to počnejo vsi ljudje. Fant si sploh ni mogel predstavljati, da je takšno vedenje značilno le za njegovega očeta, ki mu glava preprosto poči od presežka ščurkov :-)
V skoraj vseh primerih je shema enaka:
Nekega dne se je otrok sprehodil po vrtu in stopil na grablje. Grablje so z vso močjo močno udarile po čelu. Minilo je trideset let, vendar se še vedno boji sprehajati po vrtu, ker je prepričan v obvezno ponovitev žalostne izkušnje.
"Prvi korak k osvoboditvi strahov"
»Ko pridejo do konca, se ljudje smejijo svojim strahovom,
mučenje na začetku ", Paulo Coelho
Torej ste se trdno odločili, da je čas, da se nehate bati in odložite pomembne stvari na drugo mesto. Kaj je prvi korak? Za začetek toplo priporočam ponovitev poskusa z dnevnikom.
Najprej vam lahko pomaga izvedeti več o svojih strahovih in je odličen za ozaveščanje. Drugič, velika verjetnost je, da se bo zaupanje v strahove znatno zmanjšalo. Tretjič, to vas bo pripravilo na drugo stopnjo, v kateri bomo te strahove enkrat za vselej izklopili ( o tem boste izvedeli v nadaljevanju članka).
Začnite dnevnik zdaj! Pomagal vam bo spoznati, da je vaš um zelo neprijeten vedeževalec in bi bilo treba njegove napovedi o šarlatanu obravnavati z velikim dvomom.
Vseeno je, v kakšni obliki bo dnevnik. Če vam je udobno tipkati, ustvarite novo besedilno datoteko. Če imate raje občutek papirja pri roki, imejte ločen zvezek.
"Kako voditi dnevnik raziskovalca?"
»Nemogoče je, da bi strah ukazal umu.
V nasprotnem primeru se oddaljimo od dosežkov "
Dante Alighieri
Na splošno ni pomembno. Najpomembneje je, da si zapišete svoja pričakovanja in resnična dejstva. Vendar pa predlagam točke, ki si jih lahko varno izposodite:
- Začetni datum in čas;
- Cilj Kaj bom počel zdaj? Kakšen rezultat želim dobiti v naslednjih nekaj urah?
- Kako bom nadaljeval? Na kratko opišite dejanja, ki vas bodo pripeljala do cilja dela. Ni vam treba poznati idealno pravilnih dejanj. Napišite, kaj je na prvem mestu.
- V kakšni fizični kondiciji sem začel delati? Utrujenost ali vedrina? Zaspanost ali jasnost?
- Pričakovanja uma o tem, kaj se bo zgodilo, če začnem delovati zdaj. Kakšne "težave" pričakujete med delom ali po njem? Katere neprijetne stvari se bodo zgodile, če boste ukrepali takoj?
- Predhodna ocena težavnosti je od 0 do 10. Kako težko bo ukrepati? 0 je zelo enostavno, 10 je zelo težko.
- Kako vstopim v postopek. Tu opisujete dejanja, s katerimi ste se poglobili v delo.
- Kako se počutim po potopitvi v službo? Ko začutite, da ste potopljeni v svoje delo, opišite svoje občutke, čustva in svoje splošno stanje.
- Nadaljujte z opisovanjem dejavnosti, ki jih izvajate po potopitvi v delo.
- Kakšne zaključke najdem po zaključku postopka? Ali so se pričakovanja uma uresničila?
- Kakšna je bila resnična težava tega dela (0 do 10).
- Kako se počutim po končanih aktivnostih?
- Posnemite rezultat "Mind Pričakovanja vs. Prava izkušnja ”.
"Zaključek"
Vse, kar je bilo napisano zgoraj, ne velja le za odlašanje. To velja enako za vsa pričakovanja in strahove uma, ki nas paralizirajo in preprečujejo, da bi šli naprej.
Zato lahko eksperimentirate na katerem koli področju življenja, kjer pričakovanja uma povzročajo notranjo otrplost ali nepripravljenost za delovanje.
Mimogrede, zdi se mi, da sem vam obljubil, da vam predstavim drugo metodo, ki popolnoma izklopi strahove ... Škoda, obseg članka tega ni dopuščal. Kot običajno je treba v nadaljevanju članka povedati najbolj okusne stvari. Imam tako slabo navado :-)
V vsakem primeru ne smete čakati na drugi del in še naprej ostati neaktivni. Zdaj zaženite dnevnik, da zbirate gradivo za nadaljnje delo.
"Povzemimo"
1. Strah in pričakovanja našega uma ter popolno zaupanje v te strahove so krivi za to, da smo neaktivni.
2. V veliki večini primerov so predvidevanja uma napačna... Naš um ne more pravilno napovedati.
3. Preizkusite svoj strah v praksi. Če želite to narediti, jih zapišite, naredite tisto, česar se bojite, ozavestite resnična dejstva in jih primerjajte s pričakovanji. Več kopij, ko jih naberete, manj zaupanja v napovedi.
4. Zaupanje umskim napovedim vodi v neuspeh, nakopičeni stres, zmanjšana samozavest in dvom vase.
5. Razlog za pesimistične napovedi uma je travma preteklosti, ki je razvila zaščitni refleks, ki preprečuje ponavljanje negativnih izkušenj.
6. V naslednjem članku bomo reflekse izklopili. :)
To je vse. Hvala, ker ste prebrali besedilo do konca. Upam, da je bilo to koristno in vas okrepilo.
Najprej morate najti mirno mesto. Namig za tiste, ki delajo v pisarnah na prostem: to ni vaše delovno mesto. Tudi avto ne bo deloval - naokoli je preveč stvari, ki bodo motile pozornost. Najverjetneje bo bolj priročno v preddverju ali na balkonu. Lahko prispete zgodaj, da se nihče ne vmeša. Za zapiske boste potrebovali tudi blok ali zvezek (s seboj imejte pisalo). In seveda bo trajalo ure. V nasprotnem primeru, kako si lahko zapisujete čas in se prepričate, da ste izpolnili natanko sedem minut.
Prva minuta: zbistrite si misli
Ne bomo se poglabljali v verske zadeve, urejali pridig ali klicali vseh. Toda za vsakega človeka na planetu, ki mora delati, je zelo pomembno slediti tej dobro znani resnici. Morate si zbistriti misli. Pustite na stran telefon z veliko nabiralniki ali iPad, za katerega se držite. Naslednjih sedem minut jih ne boste potrebovali. Če si zbistrite misli, pomeni, da se pokažete na delovnem mestu, poskusite pozabiti na gospodinjska opravila in ujeti sapo.
Druga minuta: malo zadihajte
Stres in napetost je mogoče rešiti na več načinov. Toda v vsakem primeru globoko dihanje pomirja in pomaga pri osredotočanju. Spremljanje dihanja je koristno skozi ves delovni dan. In na začetku dneva bo takšno ogrevanje pomagalo ustaviti tok misli in ga usmeriti v pravo smer. Samo sedi in dihaj.
Od 3. do 6. minute: delajte si zapiske in risite
Ves dan pišem v zvezek: takoj, ko se zbudim in popijem skodelico kave, do trenutka, ko moram v posteljo. Vključno na sestankih in konferencah. Toda to, kar morate storiti zdaj, nima nobene zveze z zapiski ali osebnim dnevnikom. Ko prispete v službo, si v zvezek zapišite prvih pet misli, ki vam pridejo na glavo. Narišite jih kot ali risbice. To je način za določanje prednostnih nalog, odločitev, kaj je za vas pomembno in kaj drugotnega. Samo ne zastavljajte se dizajna, raje se osredotočite na svoje misli.
Sedma minuta: analizirajte
Ko si naredite nekaj zapiskov, si oglejte čas in se prepričajte, da imate čas, da vse natančno določite minuto pred koncem. Zdaj lahko začnete analizirati. Preglejte zapiske drugič. Premislite, o čem ste pisali in zakaj. V zadnjih 30 sekundah s seznama izberite samo en element in se osredotočite na to. Če ste na primer naredili bežno opombo, da morate končati poročilo, se osredotočite na to nalogo in razmislite, kako se jo boste danes lotili.
To je vse. Sedem minut. Svetujemo vam, da vsak dan sledite temu preprostemu načrtu: veliko lažje se prilagodite delu in se vključite v posel ter izberete nalogo z najvišjo prioriteto. Poskusite se držati te tehnike vsaj en teden. In rezultati vas bodo prijetno presenetili.
Ta članek vam bo pomagal ugotoviti, kako se postavite za delo, ki preganja že dolgo in bo naučil pravila.
V zadnjem času se pogosto počutimo preobremenjeni. Težje se prilagodite robotu. Ne sledimo vsakodnevni rutini, ne znamo se spočiti, načrtovati stvari, opravil. Nekaj \u200b\u200bnasvetov poklicnih psihologov vam bo pomagalo ugotoviti, kaj je treba korenito spremeniti, in popolnoma zavrniti.
- Tujci misli stran! Glavna zastava uspeh. Se zgodi težave, razočaranja. Ne moram pozabi, do kariero ne bi smelo biti.
- Je bolje vrzi stran vse, kaj moti osredotočiti se na pomembno naloge.
- Prilagodite se na delo bo pomagal skodelico vroče, poživljajoče čaj ali kava. mi ne želim razumeti, kaj zaslužiti vse denarja nemogoče, kaj bi močna ne bilo je želja, moram sprostite se, konec koncev utrujenost lahko slabo vplivajo ne samo na kakovost doseženo porod, ampak in vaš zdravje.
- Ti se bo pojavil redno izhod ali samo prost minuto poskusite največ sprostiti se, in ne avtor ušesa vstopi v vsakdanje življenje, ki je, mimogrede, pnevmatike več.
- To ne pomeni, da morate zakopati nos v blazino, ves čas ležati na postelji. Utrujenost boste pomirili le za nekaj časa, spite. Morda se lahko poslabša, zbudili se boste bolj zmečkani, kot ste zaspali.
Spajte modro
Najprej pojdite spat prej, količina, kakovost spanja se meri v obdobju počitka.
Najbolj dragocen čas spanja je v tem trenutku 20:00 - 07:00, v tem trenutku se mišice, ostali organi sprostijo, telo prejme naboj energije za naslednji dan.
Pa vendar morate vcepati razumevanje, da prosti dan ne pomeni, da si, karkoli počnete, počitek. Pomemben dejavnik: spanje je eno, sproščanje pa drugo.
Je bolje se postavite za delo nadomestilo za tisto, kar manjka. Primer: če se nameravate ukvarjati s telesno vadbo, jih je treba zamenjati z duševnim stresom. Če vaša dokumentacija ali zahteva veliko natančnosti in nege, jo razredčite z vajo za sklepe in kosti.
Na primer, križanka bo pomagala razbremeniti obremenitev in situacijo, v tem primeru bodo možgani prejeli signal, da morate preklopiti na drugo vrsto dejavnosti, vse prejšnje informacije bodo razgrajene, kot pravijo, na policah.
Ko smo to ugotovili, preidemo na pomemben akcijski načrt
Kako se pripraviti na delo, če je do odločilnega trenutka le še nekaj minut in nimate možnosti za dober spanec.
Tu igra veliko vlogo kraj, kjer delate, zelo srečni ste, če imate svojo pisarno, lahko tam potujete. Nekateri nasveti vam bodo pomagali hitreje zbrati misli.
- Organizirajte si pravo mizo... Ne postavljajte si različnih svetlih baubles. Ne razpršite dokumentov, trenirajte se, da postavite vse na svoje mesto. V nasprotnem primeru bosta vaša pozornost in koncentracija razpršeni po malenkostih.
Dostavite in uporabite najnujnejše. Mogoče je neumno, toda subjekt bo deloval kot psihološka sprostitev.
Psihoanalitiki pravijo:
« Pripravite si šifro besede, da si jo izgovorite v glavi, morali bi vedeti, zdaj se morate takoj umiriti, zbrati se. Ta metoda je zelo uspešna, omogoča učenje samokontrole in nadzor nad ne samo mislimi in dejanji, temveč tudi čustvi, vendar so tu tudi odtenki, kmalu bo beseda izgubila svoj pomen, če jo iz kakršnega koli razloga uporabite, je priporočljivo, da uporabite to metodo izjemno redki in v nujnih primerih».
- Še eno orodje, ki vam bo koristilo, zelo preprosto, a kljub temu učinkovito. Če menite, da se absolutno ne morete umiriti in se prilagoditi načrtovani nalogi, nanj popolnoma pozabi, če o tem nenehno govorite v glavi, bo na koncu le zavrelo in um bo začel blokirati vse podatke in v tem pogledu vam bo zagotovljen kolaps.
- Elementarno, v glavi razmislite o urniku svojega dela... Ves dan ste lahko zasedeni, dokler naloga ni končana, ali pa po določenem času naredite kratke premore, ne glede na opravljeno delo.
- Ne pozabite, da ne bi bilo treba sprejeti in razumeti, da je to za vas pomembno. Če ti rad imam kar delaš, ali vsaj našli boste razumevanje, zakaj to potrebujete, potem lahko z zaupanjem trdimo, da ste pripravljeni poslovati.
- Prepustite se, uživajte v nakupovanjuki je izhajal iz dohodka. Pomembno je razumeti, da so plodovi dela. Nagrajujte se, nagrajujte za to, kar ste storili.
Vsaka dejavnost zahteva svoj pristop
Če logično razmišljate, lahko določite vzorec, kaj in iz kakšnega razloga počnemo vsak dan, to vam bo pomagalo jemati vse samoumevno in razložiti namen vaše naloge.
Na primer:
Zakaj jemo? Odgovor: "Brez hrane je človeški obstoj izumrl b."
Zakaj v čaj damo tri žlice sladkorja in limone? "Ker se je ta navada razvila skozi leta."
Iz katerega razloga v svoji hiši ne ukrotimo in ne naselimo slonov, dinozavrov, krav, četudi dimenzije ohišja to spremljajo? "Nihče tega ne počne"
Iz tega sklepamo. Zakaj smo dolžni nekaj izpolniti brez dvoma. Možnosti je že več. Najverjetneje nam to vsiljujejo že od otroštva ali pa je to že dolgo sprejeto in kaj, če brez dokončanja tega dela izgubimo možnost polnega življenja ali preprosto nimamo druge izbire. Tako ali drugače ostaja vse našteto pomembno za vse nas, zato se splača pravilno in smotrno dati prednost.
Vsako delo, ki prinaša denarni dohodek in se gradi vsak dan, zahteva pozornost in vztrajnost. Zelo pogosto je težko ne samo vstati iz postelje in iti v pisarno, težko se je prisiliti, da nekaj storite.
Vprašanja na gospodinjstvu so pogosto zadnja, ki jih je treba obravnavati. In zaman se odvija to področje življenja in večina psihologov je zaskrbljenih. Njihovi namigi:
In strokovnjaki imajo odgovor na to.
- Najprej se opravijo pomembne in odgovorne zadeve.
- Imate prosto minuto? Porabite ga donosno, opravite delo pred časom ali pa je že dolgo mučeno. Težave rešite takoj, ko pridejo, in se najprej lotite ene stvari, nato pa preostalega, privedite vse do konca, ne da bi odšli na pol poti, nato pa začnite novo.
- Če ste obljubili, pustite težave, vendar držite besedo.
To so najboljša sredstva za melodija sebe. Za razliko od ostalih, morda nič ne bo zmagalo. Obstaja cilj ali želja, veliko lažje bo vstati zjutraj.
Kako organizirati svoje misli
Zgodi se, da nam skuhana kaša preprečuje normalno življenje. Poglobite se v svoje misli, prepričan sem, da je treba nekaj razmisliti. Najprej se odločite, kaj vam ne omogoča, da mirno živite v svojem ritmu. Morebitne težave je treba zatreti v brsti, da se vam ne bi skotalila kot ogromna kepa na že tako zabiti glavo.
Kako se fizično pripraviti na delo
Tudi če je delo sedeče ali ne zahteva velikega stresa na telesu, pripravite mišice na to, da so danes vlečene skozi. To sploh ne pomeni, da morate med čakanjem na obremenitev pasti na kavč. Nasprotno, v takšnih primerih vedno poskušajte narediti ogrevanja, ki tonizirajo vse vaše organe in poskrbijo, da kri bolje kroži po telesu, kar pomeni, da bodo tudi možgani delovali bolj učinkovito.
Naši možgani so najbolj zapleten instrument. Ne zanikajte pozornosti, da bi poslušali zdravnike. S pravilno organizacijo prehrane lahko iz hrane dobite vse potrebne beljakovine, maščobe, aminokisline, vitamine in druge minerale. Tu je seznam živil, ki prispevajo k normalnemu delovanju duha. Mastne ribe, borovnice in borovnice, orehi, kakav s poprom in cimetom, jajca, brokoli. Za osvežitev in pridobivanje energije bodo pomagali: Jabolka, temna čokolada, suho sadje.
Ni se vam treba smilovati!Resda so se vajeni pritoževati nad utrujenostjo, sami pa so krivi. Ljudje so se že od starih časov navadili na trdo delo in počeli tisto, česar zdaj ne zmorejo vsi. V sodobnem svetu je zelo težko premagati lenobo in sebičnost, zdaj je delo preraslo v sredstvo za preživetje, medtem ko so nekoč tja hiteli brez zadnjih nog.
Ne prosimo vas, da ljubite, obožujete svoje delo, iščete pozitivne trenutke, čakate na nov delovni dan kot praznik. Vsak dan pripravite praznovanje. Na primer: »Danes sem srečen, jutri je konec tedna, zato moram biti v formi in pokazati (poln sem energije)« ali tako nekako »se mi mudi v službo, ker so mi zaupane gore pomembnih nalog, to pomeni, da sem cenjen kot uslužbenec ". Ta možnost »Danes je prvi dan v tednu, sreča, spet se bom sestal z zaposlenimi, kolegi, lahko se pogovorimo o tem, kaj se je zgodilo ob koncu tedna.
Ne pozabite dragi bralci!
Želje so materialne. Poiščite lastnosti: modrost, odločnost, potrpljenje, vzdržljivost, trdo delo, izvirnost, prefinjenost. Naj bodo vaše misli dobre, vaša dejanja pa svetla. Živite pozitivno!