Tulad ng alam mo, ang dugo ng lahat ng tao ay hindi pareho. Ang pagkakakilanlan ng apat na magkakaibang grupo ay nagpasiya sa kurso ng isang makabuluhang halaga ng karagdagang biological na pananaliksik: ang mga siyentipiko ay nagtaka kung paano ang pagkakaiba na ito ay nagpapakita mismo sa kurso ng buhay ng mga organismo. Ang proseso ng panunaw ay hindi rin pinansin, na pinag-aralan ang paggana ng kaukulang sistema sa mga kinatawan ng lahat ng mga grupo. Isa sa mga resulta ng pananaliksik ay naging blood type diet para sa pagbaba ng timbang... Ito ay lumabas na ang sistema ng tamang pagpili ng mga produkto ay makabuluhang nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.
Sinasabi ng mga tagaplano ng diyeta na talagang gumagana ito. Bukod dito, ang immune system ng mga sumusunod sa naturang "hiwalay" na diyeta ay unti-unting pinalakas, na tumutulong upang mabawasan ang bilang ng mga sakit. Ang diskarte na ito ay tumutulong din sa mga nagdurusa sa allergy, ang sanhi ng patolohiya na maaaring nasa maling pagpili ng pagkain.
Sumasang-ayon ang mga biologist na nag-aaral sa genesis ng sangkatauhan na sa simula lahat ng tao ay may parehong uri ng dugo. Ang isa na ngayon ay tinatawag na ang una. Sa paglipas ng panahon, sa proseso ng ebolusyon, isang dibisyon ang naganap sa sistema ng pangkat ng dugo.
Ito ay kawili-wili: ang wastong nutrisyon ng bawat kinatawan ng bawat pangkat ay nakasalalay sa panahon kung saan ito nabuo.
Sa una, ang sangkatauhan ay nakikibahagi sa pangangalap at pangangaso. Ang pangunahing pagkain sa mahabang panahon ay naging karne ng mga ligaw na hayop. Samakatuwid, ang paggamit nito ay pinakakaraniwan para sa mga may unang pangkat ng dugo. Ang ganitong mga kumakain ng karne lamang ang kadalasang may perpektong immune system. Ang pagkain ng gulay ay kontraindikado.
Ang susunod na yugto ay ang paglipat sa isang laging nakaupo dahil sa katotohanan na ang mga tao ay natutong magsaka ng lupa. Lumitaw ang agrikultura, na maaaring magbigay ng lahat ng kailangan para mabuhay. Ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay ang pinaka natural na mga vegetarian. Ang diyeta ay maaari ring ibukod ang paggamit ng manok.
Ang resulta ng panahon ng Great Migration of Nations ay ang dominasyong militar ng mga nomadic na tribo. Tulad ng alam mo, ang mga mananakop na mangangabayo ay hindi kayang magsaka ng lupa. Gayunpaman, nagmaneho sila ng malalaking kawan ng mga hayop. Pagkatapos ay nabuo ang ikatlong pangkat ng dugo, ang mga may-ari nito ay mga tunay na connoisseurs ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang mapabuti ang estado ng immune system, kailangan mong isama ang fermented milk sa listahan ng mga pagkain para sa diyeta.
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay itinuturing na resulta ng paghahalo ng pangalawa at pangatlo. Sa paghusga sa komposisyon nito, tama ang mga argumentong ito. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo ay organikong nakikita ang pagkain ng parehong halaman at pinagmulan ng hayop. Ang diyeta ay maaaring iba-iba hangga't maaari.
Menu para sa pangkat I
Bahagi ng populasyon ng Earth na may unang pangkat ng dugo ay karaniwang tinatawag na "Hunters". Ang pagbabawas ng timbang ayon sa pangkat ng dugo ay dapat isaalang-alang na ito ay paunang natukoy ang mga pangunahing katangian ng katawan, lalo na:
- Mga positibong katangian: mahusay na gawain ng gastrointestinal tract, mataas na antas ng immune resistance sa mga virus, mahusay na metabolismo.
- Mga negatibong katangian: mataas na posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi, mahinang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, mahirap tiisin ang mga diyeta, mahina ang immune system kapag nagbabago ang klima.
- Mga panganib: nadagdagan ang kaasiman, na maaaring humantong sa ulcerative formations; arthritis, pamumuo ng dugo sa halip masama.
Ang pinaka-angkop na mga produkto
Ayon sa talahanayan na pinagsama-sama para sa unang pangkat ng dugo ng mga nutrisyunista, ang mga sumusunod na pagkain ay pinakamahusay na hinihigop at nag-aambag sa pagpapabuti ng pangkalahatang background ng kalusugan:
- Karne: karne ng baka, veal, tupa, pabo, offal - puso at atay.
- Isda: salmon, mackerel, sturgeon, halibut, herring (nang walang heat treatment), whitefish, pike, bakalaw, mackerel, trout at hake. Mahusay din ang river algae.
- Sa mga langis, mas mainam na gumamit ng flaxseed at olive.
- Maaari mong palamutihan ang iyong diyeta na may mga walnut at buto ng kalabasa.
- Legumes: toyo gatas at keso, beans.
- Ang pepper curry at perehil ay magbibigay ng lasa.
- Tinukoy din ng panahon ng koleksyon ang hanay ng mga gulay: kamote, broccoli, collard greens, kohlrabi, parsnips, bell peppers, turnips, beets, pumpkin, Jerusalem artichoke, chicory at spinach.
- Ang pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang: cherry plum, igos, plum, seresa, mansanas. Ang pinatuyong prutas na kasama sa diyeta ay prun.
Tulad ng para sa mga inumin, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga juice mula sa mga prutas sa itaas. Gayundin para sa mga kinatawan ng unang pangkat ng dugo, linden tea, infusions ng perehil, dandelion at rose hips ay perpekto. Sa prinsipyo, ang mga inuming soda ay maaaring inumin.
Tandaan! Ang lahat ng mga produkto ng trigo, mga prutas ng sitrus, ice cream, patatas at sariwang repolyo ay pinakamahusay na inalis mula sa diyeta. Makakatulong ito hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit maging mas malusog, mapabuti ang paglaban ng immune system.
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring minsan (sa labas ng diyeta) palayawin ang iyong sarili sa anumang mga pagkain. Gayunpaman, sa pangkalahatan, pinapayuhan ng mga doktor na sundin ang ipinakita na mga panuntunan sa pandiyeta. Habang ang set ng pagkain ay mas angkop para sa mga lalaki, ang mga kababaihan ay tiyak na makikinabang mula sa kanila.
Menu para sa pangkat II
Ang pangalawang pangkat ay kabilang sa mga "magsasaka". Ito ang pinakakaraniwang uri ng dugo.
Ito ay kawili-wili! 37.8% ng mga tao sa Earth ang may eksaktong pangalawang pangkat ng dugo.
Ito ang mga katangian ng mga taong ito:
- Mga positibong tampok: madaling sumunod sa mga patakaran ng anumang diyeta dahil sa mataas na antas ng mga katangian ng adaptive, mahusay na immune system, matatag na gawain ng gastrointestinal tract kapag lumipat sa vegetarianism.
- Mga negatibong katangian: ang mga kumakain ng karne ay may mahinang immune system, ang mga sakit na nauugnay sa panunaw ay madalas.
- Mga panganib: patolohiya ng nervous system.
Malinaw, ang mga kinatawan ng pangalawang pangkat ng dugo ay dapat tumanggi sa pagkain ng karne. Ang kanilang perpektong diyeta ay binubuo ng:
- Isda: carp, salmon, mackerel, herring, whitefish, pike perch, bakalaw, mackerel, trout.
- Linseed at langis ng oliba.
- Bilang karagdagan - mga mani at buto ng kalabasa.
- Legumes: soy at black beans, soy milk at cheese, spotted beans, at lentils.
- Mga cereal at produkto ng harina: rice waffles, bakwit at harina mula dito, oat at rye flour, rye, rye bread.
- Sa mga pampalasa, mas gusto ang mustasa.
- Mga gulay at mushroom: mga bagay (mushroom), broccoli, collard greens, kohlrabi, lahat ng uri ng sibuyas, karot, parsnips, turnips, beets, Jerusalem artichoke, pumpkin, chicory, spinach.
- Isang malawak na hanay ng mga prutas at berry: cherry plum, pinya, lingonberry, cherry, blueberry, grapefruit, blackberry, fig, cranberry, lemon, plum, cherry, blueberry, prune, mansanas.
Alinsunod dito, sa kurso ng pagdidiyeta, maaari mong ubusin ang isang medyo malaking bilang ng iba't ibang mga juice. Mainam din na uminom ng mga herbal na tsaa mula sa hawthorn, ginseng, chamomile, echinacea. Ang pulang alak, kape, berdeng tsaa - lahat ng mga inuming ito, na minamahal ng marami, ay nabibilang sa mga kinatawan ng klase na ito - mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo.
Mahalagang tandaan! Kung maaari, dapat mong subukang alisin ang karne nang buo at mas gusto ang mga soy counterparts nito, at hindi lamang bilang bahagi ng isang diyeta. Medyo mabilis, ang katawan ay muling bubuo at mas mabuti ang pakiramdam kaysa dati!
Kapag lumipat sa isang bagong pamumuhay, huwag magsisi sa mga dating gawi. Kung tutuusin, malaki ang gastos sa pagiging vegetarian.
Menu para sa pangkat III
"Nomads" - ito ang pangalang ibinigay sa mga kinatawan ng bahaging ito ng populasyon, na may ikatlong pangkat ng dugo. Isang malikhain at balanseng uri na unang bumaling sa mga produktong hayop (hindi karne).
Ito ay kawili-wili: tungkol sa isang ikalimang bahagi ng sangkatauhan ay may ikatlong pangkat ng dugo.
Ang isang mahusay na balanse ay humantong sa katotohanan na ang mga taong ito ay halos walang paunang natukoy na mga kakulangan sa kalusugan. Gayunpaman, ang hindi wastong nutrisyon ay maaaring makagambala sa lahat ng pagkakaisa, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga sistema ay maaaring hindi gumana nang sabay-sabay - mula sa immune at digestive hanggang sa kinakabahan.
Ang pinaka-angkop na mga produkto:
Tila ang gayong magkakasuwato na mga tao ay makakain ng lahat. Sa kasamaang palad, gayunpaman, hindi ito ang kaso. Mas mainam na manatili sa sistema ng pagkain ng mga pagkain:
- Karne: tupa, kuneho.
- Mga itlog.
- Isda: flounder, salmon, perch, mackerel, sturgeon, adobo na herring, whitefish, pike, pike perch, bakalaw, mackerel, trout, hake.
- Ang unang uri na mahusay na natutunaw ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt, kefir, gatas, kulay-gatas, cottage cheese.
- Soybeans at navy beans.
- Rice waffles, oat flour, cereal at cookies na ginawa mula dito, millet, bigas, wheat bread.
- Kasama sa mga pampalasa ang curry peppers, perehil at malunggay.
- Mga gulay: kamote, rutabagas, lahat ng uri ng repolyo, watercress, karot, paminta (buo).
- Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, saging, lingonberry, ubas, cranberry, niyog, plum, mansanas.
Ang mga nomad na may ikatlong grupo ay halos hindi umiinom ng mga juice (maliban sa pinya at ubas). Ang mga diet teas ay iginigiit sa rose hips, raspberries, ginseng at kahit perehil. Kasama sa iba pang inumin ang green tea. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang tanging uri ng dugo kung saan ang itim na tsaa ay hindi kontraindikado.
Tandaan! Kinakailangang ihinto ang pagkain ng iba't ibang uri ng seafood, at pati na rin ang pagsuko ng baboy at manok.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng mga bitamina habang nagdidiyeta ayon sa pangkat ng dugo. Dahil ang katawan ay maaaring walang sapat na magnesium, licorice at lecithin. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng echinacea sa diyeta upang suportahan ang immune system sa panahon ng diyeta.
Menu para sa pangkat IV
Ang pinaghalong uri ay ang pinakabago sa pag-uuri ayon sa pangkat ng dugo. Sa yugtong ito, ito ang huling resulta ng ebolusyon ng sangkatauhan.
Nakatutuwang malaman na: 7-8% lamang ng mga tao sa ating planeta ang may dugo ng ikaapat na grupo. Ito ang pinakabata at pinaka-progresibong uri.
Gayunpaman, na pinagsama ang mga kalamangan at kahinaan ng 2 at 3 mga pangkat ng dugo, ang ikaapat ay hindi naging mas mahusay kaysa sa nauna at hindi nakamit ang isang balanseng estado. Samakatuwid, mayroon itong:
- Mga positibong katangian: malakas na kaligtasan sa sakit, na banayad na nakadarama ng panganib at perpektong lumalaban dito. Kasama sa diyeta ang iba't ibang pagkain.
- Mga negatibong katangian: gayunpaman, ang panganib ng mga nakakahawang sakit sa grupo ay mataas, ang gastrointestinal tract at ang digestive system sa kabuuan ay medyo madaling kapitan ng mga negatibong epekto.
Ang listahan ng mga produkto ay sa halip halo-halong, nang walang labis sa isang direksyon o iba pa. Ang diyeta ay dapat na maingat na napili.
Ang pinaka-angkop na mga produkto:
Posibleng kainin ang halos lahat sa panahon ng diyeta sa uri ng dugo, ngunit ang doktor ay nagbibigay pa rin ng ilang mga rekomendasyon. Namely:
- Karne: tupa, kuneho at pabo.
- Mga itlog.
- Isda: Flounder, salmon, mackerel, sturgeon, halibut, whitefish, pike, pike perch, bakalaw, tuna, trout, mackerel.
- Gatas: yogurt, kefir, kulay-gatas, keso.
- Mga nogales at mani, buto ng poppy. Sa panahon ng diyeta, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa pagkonsumo hangga't maaari.
- Rice waffles, rye flour (gawa sa tinapay at crisps) at millet, kanin, oatmeal.
- Kasama sa mga pampalasa ang perehil, paminta ng kari at malunggay. Gagawin nilang kasiya-siya ang diyeta sa uri ng dugo.
- Maraming gulay: kamote, broccoli, cauliflower at collard greens, lettuce, cucumber, parsnips, peppers, celery.
- Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, lingonberry, ubas, seresa, igos, kiwi, cranberry, lemon, gooseberries, niyog, plum, seresa, mansanas.
Mahalaga! Alam kung paano pumili ng diyeta ayon sa uri ng dugo, hindi mo dapat isama ang pulang karne, lahat ng uri ng sausage, bacon, bakwit at trigo sa sistema ng diyeta. Ito ay kanais-nais na ibukod ang mga ito mula sa diyeta sa kabuuan.
Kinakailangan din na huwag kalimutan sa panahon ng diyeta at pagkatapos nito na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang balanse ng tubig ay dapat mapanatili sa pamantayan para sa pangkalahatang kabutihan ng buong organismo. Ito ay totoo para sa mga diyeta para sa lahat ng uri ng dugo.
Talaan ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo
Mga simbolo sa talahanayan:
- + Mga produktong malusog
- 0 Mga neutral na pagkain
- - Mga hindi gustong pagkain
| URI NG DUGO | Mga produkto | |||
| ako | II | III | IV | Mga produktong karne, manok, itlog |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | 0 | – | BEEF |
| + | – | 0 | – | GINILING NA BAKA |
| + | – | 0 | – | VEAL |
| – | – | – | – | BACON |
| + | – | + | + | MUTTON |
| 0 | – | + | + | KUNO |
| – | – | – | – | GANSA |
| 0 | – | – | – | ITIK |
| + | 0 | 0 | + | KARNE NG TURKEY |
| 0 | 0 | – | – | MANOK (BROILERS) |
| 0 | 0 | + | 0 | ITLOG |
| 0 | 0 | – | – | LAMAN NG MANOK |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | – | – | PUSO |
| + | – | 0 | 0 | Atay |
| – | – | 0 | 0 | SALO |
| – | – | – | – | PORK |
| ako | II | III | IV | Isda, pagkaing-dagat |
| 0 | + | 0 | 0 | CARP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Amoy |
| – | – | 0 | 0 | ZUBATKA |
| – | – | – | + | CAVIAR |
| 0 | – | 0 | – | SQUID |
| 0 | – | + | – | FLOUNDER |
| + | + | + | + | MGA SALMON |
| – | – | – | – | SALMON (PINAUBOS) |
| + | + | + | + | MACKEREL |
| + | 0 | – | 0 | DAMOD |
| 0 | 0 | + | + | SEA BASS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIVER PERCH |
| + | 0 | + | + | STURGEON |
| + | – | + | – | HALIBUT |
| 0 | – | – | – | MGA CRUSTACEAN |
| – | – | + | – | MARINATED HERRING |
| + | + | 0 | 0 | FRESH HERRING |
| – | – | 0 | – | SALT HERRING |
| + | + | + | + | WHITEFISH |
| + | 0 | + | + | RIVER PIKE |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDER |
| + | + | + | + | COD |
| 0 | 0 | 0 | + | TUNA |
| 0 | – | – | – | ACNE |
| + | + | + | + | MACKEREL |
| + | + | + | + | TROUT |
| + | – | + | – | HAKE |
| ako | II | III | IV | Produktong Gatas |
| – | – | 0 | – | BUONG GATAS |
| – | 0 | + | + | YOGURT |
| – | – | 0 | 0 | CASEINE (PAGKAIN) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | GATAS NG KAMBING |
| – | – | + | 0 | SKIMMED MILK |
| – | – | 0 | 0 | SERUM NG GATAS |
| – | – | – | – | SORBETES |
| – | – | 0 | – | CREAM |
| – | 0 | + | + | SOUR CREAM |
| – | – | 0 | 0 | KESO NG GATAS NG BAKA |
| 0 | 0 | + | + | KESO NG TUPA |
| – | 0 | 0 | – | PROCESSED CHEESE |
| 0 | 0 | + | + | CHEESE CHEESE |
| 0 | 0 | + | + | Gawang bahay na keso |
| ako | II | III | IV | LANGIS AT FATS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | COD Atay FAT |
| 0 | 0 | – | – | MARGARINE |
| – | – | – | 0 | Munting MANI |
| – | – | – | – | COCONUT BUTTER |
| – | – | – | – | MANISANG MAIS |
| + | + | 0 | 0 | LINSEED OIL |
| + | + | + | + | LANGIS NG OLIBA |
| 0 | 0 | – | – | LANGIS NG SUNFLOWER |
| 0 | – | 0 | – | MANTIKA |
| 0 | 0 | – | 0 | SOY BUTTER |
| – | – | – | – | COTTON OIL |
| ako | II | III | IV | MGA NUTS AT BINHI |
| – | + | – | + | PEANUT |
| + | 0 | 0 | + | MGA WALNUTS |
| 0 | 0 | – | 0 | PINE NUTS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ALMOND |
| 0 | 0 | – | – | NUTS HAZELNUT |
| – | 0 | + | + | POPPY SEEDS |
| 0 | 0 | – | – | SUNFLOWER SEEDS |
| + | + | – | – | BUHI NG KALABAW |
| – | – | – | 0 | PISTACHI |
| ako | II | III | IV | LEGUMES |
| 0 | + | + | + | SOY BEANS |
| – | – | + | + | BEANS "FLEET" |
| 0 | + | – | – | BEANS BLACK |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Mga pea pod |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GREEN PEAS |
| + | + | 0 | 0 | GATAS NG SOY |
| + | + | 0 | 0 | SOY CHEESE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | WHITE BEANS |
| + | + | – | + | SPECIAL BEANS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BEANS ASPARAGUS |
| – | + | – | + | LENTIL |
| ako | II | III | IV | Mga cereal at produktong harina |
| – | – | – | 0 | BUBLIC NG WHEAT |
| 0 | + | + | + | RICE WAFFLES |
| – | – | 0 | 0 | HOT BUNS |
| 0 | + | – | – | BUCKWHEAT |
| – | 0 | – | – | STARCH NG MAIS |
| – | – | 0 | 0 | SEMOLINA |
| 0 | 0 | – | 0 | Pearl corrugation |
| 0 | 0 | – | 0 | BARE CORPA |
| – | 0 | – | – | MAIS |
| – | – | 0 | 0 | PASTA |
| 0 | + | – | – | HARINA NG BUCKWHEAT |
| – | – | 0 | 0 | MAtigas na harina ng trigo |
| – | 0 | – | – | FLOUR NA MAIS AT MAIS |
| – | + | + | + | OAT FLOUR (POLOKNO) |
| 0 | + | – | + | RYE FLOUR |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | BISKUT "CRACKER" |
| – | 0 | + | 0 | OAT BISKUT |
| 0 | 0 | + | + | MILLET |
| 0 | – | 0 | 0 | Gingerbread RYE |
| – | – | – | 0 | BIGAY |
| 0 | 0 | + | + | BIGAS |
| 0 | + | – | 0 | RYE |
| – | – | – | 0 | TINAPAY NG BUTIL |
| – | – | – | 0 | TINAPAY NA GINAWANG GINALING |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SPELLED BREAD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | WHEAT-RYE BREAD |
| – | 0 | + | 0 | TINAPAY NG WHEAT |
| 0 | 0 | – | + | RYE BREAD |
| 0 | + | – | + | TINAPAY NG RYE |
| – | 0 | – | – | CORN FLAKES |
| – | 0 | + | + | OAT FLAKES |
| – | – | – | 0 | WHEAT FLAKES |
| 0 | 0 | – | 0 | BARLEY |
| ako | II | III | IV | Mga pampalasa, pampalasa |
| – | 0 | 0 | 0 | VANILLA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CARNATION |
| 0 | + | 0 | 0 | MUSTARD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | JAM AT FRUIT JELLY |
| – | – | – | – | KETCHUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CORIANDER |
| – | 0 | – | 0 | CINNAMON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAHON NG BAY |
| 0 | – | – | 0 | MAYONNAISE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HONEY |
| – | 0 | 0 | 0 | NUTMEG |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRIKA |
| + | 0 | + | + | CURRY PEPPER |
| – | – | 0 | – | ITIM NA PAMINTA |
| + | 0 | + | + | PARSLEY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Asukal na buhangin |
| – | 0 | 0 | – | Mga atsara at atsara |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CARAWAY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DILL |
| – | – | 0 | – | PUTI NG SUKA |
| – | – | 0 | – | Suka ng alak |
| – | – | 0 | – | VINEGAR NG MANSANA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FENNEL |
| 0 | 0 | + | + | HORSERADISH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | tsokolate |
| ako | II | III | IV | GULAY AT MUSHROOMS |
| + | – | + | + | MATAMIS NA PATAS |
| 0 | 0 | + | 0 | SWEDE |
| 0 | + | 0 | 0 | MUSHROOMS (OYSTER MUSHROOM) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZOOKINI (ZUKINI) |
| – | – | + | 0 | PUTING REPOLYO |
| + | + | + | + | BROCCOLI |
| – | 0 | + | 0 | CABBAGE BRUSSELS |
| – | – | + | 0 | CABBAGE CHINESE LEAF |
| – | – | + | 0 | PULANG REPOLYO |
| + | + | + | + | LEAF CABBAGE |
| – | – | + | + | KULIPLOR |
| – | – | – | 0 | PATAS |
| + | + | 0 | 0 | KOHLRABI |
| + | + | + | + | CRESS SALAD |
| 0 | + | 0 | 0 | BOW-FEATHER |
| + | + | 0 | 0 | LEEK |
| + | + | 0 | 0 | SIBUYAS |
| 0 | + | + | 0 | CARROT |
| 0 | 0 | 0 | + | mga pipino |
| + | + | 0 | + | PARSNIP |
| + | – | + | + | MAANGANG NA PITO |
| 0 | – | + | + | MATAMIS NA PAMINTA |
| – | – | – | – | RHUBARB |
| 0 | 0 | – | – | labanos |
| 0 | 0 | – | – | REDKA |
| + | + | 0 | 0 | REPA (TOURNEPS) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SALAD SALAD |
| 0 | 0 | 0 | – | LEAF SALAD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BEET |
| + | + | + | + | LEAF BEET |
| 0 | 0 | 0 | + | KINTSAY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ASPARAGUS |
| 0 | – | – | 0 | MGA KAmatis |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | KALABAS |
| + | + | 0 | 0 | CHICORY |
| – | – | 0 | 0 | CHAMPIGON |
| + | + | 0 | 0 | SPINACH |
| ako | II | III | IV | MGA PRUTAS AT BERRY |
| – | 0 | – | – | AVACADO |
| + | + | + | + | Plum |
| 0 | + | + | + | ISANG PINAPPLE |
| – | – | 0 | – | ORANGE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAKWAN |
| 0 | – | + | – | SAGING |
| 0 | – | – | – | BARBERRY |
| 0 | + | + | + | COWBERRY |
| 0 | 0 | + | + | UBAS |
| 0 | + | 0 | + | CHERRY |
| 0 | + | 0 | 0 | BLUEBERRY |
| 0 | 0 | – | – | GARNET |
| 0 | + | 0 | + | GRAPEFRUIT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PERAS |
| – | – | 0 | 0 | MELON |
| – | + | 0 | 0 | BLACKBERRY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PASAS |
| + | + | 0 | + | Ang mga igos |
| 0 | 0 | 0 | + | KIWI |
| – | 0 | 0 | 0 | STRAWBERRY |
| 0 | + | + | + | CRANBERRY |
| 0 | 0 | 0 | + | GOOSEBERRY |
| 0 | + | 0 | + | LEMON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RASPBERRY |
| – | – | 0 | 0 | MANDARIN |
| – | – | – | 0 | OILS GREEN |
| – | – | – | 0 | OIL BLACK |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NECTARINE |
| – | – | + | + | NIYOG |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PEACH |
| + | + | + | + | PLUM |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CURRANT |
| 0 | 0 | – | – | PERSIMMON |
| + | + | 0 | + | CHERRIES |
| 0 | + | 0 | 0 | BLUEBERRY |
| + | + | 0 | 0 | PRUNES |
| + | + | + | + | APPLE |
| ako | II | III | IV | MGA JUICES AT LIQUIDS |
| 0 | + | 0 | 0 | APRICOT |
| + | + | 0 | 0 | ALYCHEVY |
| + | + | + | 0 | PINAPPLE |
| – | – | 0 | – | ORANGE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BIRCH |
| 0 | 0 | + | + | UBAS |
| + | + | 0 | + | CHERRY |
| 0 | 0 | – | – | POMEGRANATE |
| 0 | + | 0 | 0 | Suha |
| – | 0 | + | + | REPOLYO |
| 0 | 0 | + | + | CRANBERRY |
| 0 | + | 0 | 0 | CITRIC |
| 0 | + | 0 | 0 | CARROT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | pipino |
| 0 | + | 0 | + | KINTSAY |
| + | + | 0 | 0 | PLUM |
| 0 | – | – | 0 | KAmatis |
| – | 0 | 0 | 0 | APPLE CIDER |
| – | 0 | 0 | 0 | APPLE |
| ako | II | III | IV | TSAANG DAMO |
| 0 | + | 0 | + | HAWTHORN |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIAN |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | HAYOP |
| – | 0 | 0 | + | STRAWBERRY (LEAVES) |
| + | 0 | – | – | LINDEN |
| – | + | 0 | + | Burdock |
| 0 | 0 | + | 0 | RASPBERRY |
| – | 0 | – | – | COLTSFOOT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MINT |
| + | 0 | 0 | 0 | DANDELION |
| + | 0 | + | 0 | PARSLEY |
| 0 | + | 0 | + | CHAMOMILE |
| 0 | 0 | + | + | UGAT NG MALT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LIBONG PINUNO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Thyme |
| 0 | + | 0 | + | ECHINACEA |
| + | + | + | + | ROSEHIP BERRIES |
| ako | II | III | IV | IBA PANG INUMAN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PUTING ALAK |
| 0 | + | 0 | 0 | PULANG ALAK |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | COGNAC |
| – | + | 0 | + | KAPE BLACK |
| – | – | – | – | LEMONADE |
| – | – | – | – | Mga tincture ng alkohol |
| 0 | – | 0 | 0 | BEER |
| + | – | – | 0 | MGA INUMAN NG SODA |
| 0 | + | + | + | GREEN TEA |
| – | – | 0 | – | BLACK TEA |
Ang timbang ay hindi nakasalalay sa kung paano kumain ang isang tao. Ang mahalaga ay kung anong mga pagkain ang lumalabas sa mesa. Maaari mong limitahan ang mga bahagi, magsunog ng mga calorie nang walang hanggan at huwag kumain ng hapunan pagkatapos ng 6 pm, ngunit ang mga pounds ay mananatili sa lugar. At makakahanap ka ng sarili mong, "ideal" na pagkain - kumain at magbawas ng timbang. Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa teorya na ang mga tao na may iba't ibang mga cellular na istruktura ng katawan ay nangangailangan ng iba't ibang pagkain. Ang mga carrier ng unang grupo ay maaaring sumandal sa karne, ngunit sa pangalawang grupo - ang pagkain na ito ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang at nakakapinsala sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ang parehong diyeta ay maaaring maging epektibo para sa isang tao at walang silbi para sa isa pa.
Ang paraan ng pagwawasto ng timbang ay batay sa pananaliksik ng Amerikanong si Peter D'Adamo. Siya ay isang 60 taong gulang na naturopathic na manggagamot na nagpatuloy sa gawain ng kanyang sikat na ama, si James D'Adamo.
Ang Naturopathy ay itinuturing na isang alternatibong gamot. Itinatanggi niya ang kumbensyonal na karunungan tungkol sa pagpapagaling. Ang pangunahing ideya: ang mga organikong proseso sa katawan ng tao ay hindi maipaliwanag sa siyentipikong paraan. Nasa unahan ang enerhiya, isang puwersa ng buhay na hindi masusukat.
Paano nauugnay ang uri ng dugo at timbang ng tao
Tinutukoy ni Dr. D'Adamo ang mga nag-develop ng konsepto na ang estado ng kalusugan ng tao ay direktang nauugnay sa genetika. Sa partikular, marami ang nakasalalay sa pagmamana at uri ng dugo.
Ang teoryang ito ay batay sa pagmamasid at pagpapanatili ng mga istatistika sa insidente ng populasyon. Halimbawa, ang mga taong may partikular na genotype ay mas malamang na mahawahan, habang ang mga may iba't ibang hanay ng mga chromosome ay higit na nagdurusa sa mga sakit sa puso, atbp.
Ayon sa parehong prinsipyo, ang timbang at uri ng dugo ng isang tao ay inihambing. Naniniwala ang naturopathic na doktor na ang landas tungo sa pagkakaisa ay nasa pamamagitan ng paghahanap ng isang indibidwal na "rasyon" ayon sa pangkat ng dugo. Para dito, binuo ang isang espesyal na talahanayan ng mga produkto ayon sa pangkat ng dugo.
Ang diyeta ng uri ng dugo ay nangangako na magpapayat sa mga perpektong anyo na partikular na kailangan mo. Ang mga pagsusuri sa pamamaraan at ang mga resulta ng mga nawalan ng timbang ay nagpapahiwatig: ang average na "plumb" ay mula 500 g hanggang 1 kg bawat linggo.
Mga produkto ayon sa mga pangkat
Mayroong higit sa sampung uri ng mga produkto, na nahahati sa tatlong kategorya - inirerekomenda, ipinagbabawal at neutral para sa iba't ibang grupo ng dugo. Mahalaga rin na ipakilala ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta sa pagkain. Ang mga ito ay kinakailangan upang mabayaran ang isang posibleng kakulangan ng mga sustansya. At maaari itong mangyari kapag tumanggi ka sa ilang pagkain.
- Inirerekomenda... Mga pagkaing ganap na angkop para sa katawan ayon sa uri ng iyong dugo.
- Bawal. Pinipukaw nila ang pagtaas ng timbang at pinalala ang kagalingan.
- Neutral. Ang ganitong pagkain ay maaaring isama sa diyeta, ngunit hindi madalas, lalo na sa aktibong yugto ng pagwawasto ng timbang.
Ang benepisyo ay sa pamamagitan ng pagkain lamang ng pinapahintulutang diyeta, sa pangkalahatan ay mapapabuti mo ang iyong kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang mabibigat na pagkain ay mawawala sa diyeta ng isang pagkawala ng timbang. At ang gayong pagkain ay hindi lamang nagiging taba, kundi pati na rin sa mga lason. Kapansin-pansin, hindi mahalaga ang Rh. Samakatuwid, ang menu para sa mga tao, halimbawa, na may unang positibong grupo ay kapareho ng para sa mga carrier ng unang negatibong grupo.
Isang mesa ng pagkain para sa lahat ng uri
Nasa ibaba ang isang talahanayan na nagpapakita ng mga pangunahing pangkat ng pagkain ayon sa mga pangangailangan ng mga taong may iba't ibang uri ng dugo.
Hindi ito mahirap intindihin. Piliin ang iyong pangkat sa pahalang na column at ang kinakailangang produkto sa patayong column. Ihambing ang dalawang linya at suriin ang ipinahiwatig na halaga.
Ang sign na "+" ay nagpapahiwatig na ang produkto ay kapaki-pakinabang. Kung mayroong "-" sa tapat ng pangalan, ito ay ipinagbabawal. Ang "0" ay nagpapahiwatig ng neutral na epekto ng pagkain sa iyong uri ng dugo.
Talahanayan - Ang epekto ng pagkain sa timbang at kalusugan ng tao, depende sa pangkat ng dugo
| Mga produkto | 1 | 2 | 3 | 4 | Mga produkto | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karne, manok, itlog | Pagawaan ng gatas | ||||||||
| Ham | - | - | - | - | Buong gatas | - | - | 0 | - |
| karne ng baka | + | - | 0 | - | Yogurt | - | 0 | + | + |
| Giniling na baka | + | - | 0 | - | Casein (food grade) | - | - | 0 | 0 |
| Veal | + | - | 0 | - | Kefir | - | 0 | + | + |
| Bacon | - | - | - | - | Gatas ng kambing | - | 0 | + | + |
| karne ng tupa | + | - | + | + | Skim milk | - | - | + | 0 |
| Kuneho | 0 | - | + | + | Serum ng gatas | - | - | 0 | 0 |
| gansa | - | - | - | - | Sorbetes | - | - | - | - |
| Itik | 0 | - | - | - | Cream | - | - | 0 | - |
| Turkey | + | 0 | 0 | + | kulay-gatas | - | 0 | + | + |
| Broiler | 0 | 0 | - | - | Keso ng gatas ng baka | - | - | 0 | 0 |
| Itlog | 0 | 0 | + | 0 | keso ng tupa | 0 | 0 | + | + |
| sisiw | 0 | 0 | - | - | Naprosesong keso | - | 0 | 0 | - |
| Ham | - | - | - | - | Curd cheese | 0 | 0 | + | + |
| Puso | + | - | - | - | Gawang bahay na cottage cheese | 0 | 0 | + | + |
| Atay | + | - | 0 | 0 | Langis, taba | ||||
| Salo | - | - | 0 | 0 | Langis sa atay ng bakalaw | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Baboy | - | - | - | - | Margarin | 0 | 0 | - | - |
| Isda at pagkaing-dagat | Peanut butter | ||||||||
| Carp | 0 | + | 0 | 0 | Langis ng niyog | - | - | - | - |
| Naamoy | 0 | 0 | 0 | 0 | Langis ng mais | - | - | - | - |
| Hito | - | - | 0 | 0 | Langis ng linseed | + | + | 0 | 0 |
| Caviar | - | - | - | + | Langis ng oliba | + | + | + | + |
| Pusit | 0 | - | 0 | - | Langis ng sunflower | 0 | 0 | - | - |
| Flounder | 0 | - | + | - | mantikilya | 0 | - | 0 | - |
| Salmon | + | + | + | + | Langis ng toyo | 0 | 0 | - | 0 |
| Salmon (Pinausukan) | - | - | - | - | Langis ng cottonseed | - | - | - | - |
| Mackerel | + | + | + | + | Mga buto at mani | ||||
| damong-dagat | + | 0 | - | 0 | mani | - | + | - | + |
| dumapo | 0 | 0 | + | + | Mga nogales | + | 0 | 0 | + |
| ilog dumapo | 0 | 0 | 0 | 0 | Mga pine nuts | 0 | 0 | - | 0 |
| Sturgeon | + | 0 | + | + | Mga mani ng almendras | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Halibut | + | - | + | - | Mga Hazelnut | 0 | 0 | - | - |
| Mga crustacean | 0 | - | - | - | Mga buto ng poppy | - | 0 | + | + |
| Adobo na herring | - | - | + | - | Mga buto ng sunflower | 0 | 0 | - | - |
| Sariwang herring | + | + | 0 | 0 | Mga buto ng kalabasa | + | + | - | - |
| Salted herring | - | - | 0 | - | Pistachios | - | - | - | 0 |
| Whitefish | + | + | + | + | Legumes | ||||
| ilog pike | + | 0 | + | + | Soy beans | 0 | + | + | + |
| Hito | - | - | 0 | 0 | Beans "naval" | - | - | + | + |
| Zander | 0 | + | + | + | Black beans | 0 | + | - | - |
| Cod | + | + | + | + | Mga berdeng gisantes | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tuna | 0 | 0 | 0 | + | Mga berdeng gisantes | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Acne | 0 | - | - | - | Gatas ng toyo | + | + | 0 | 0 |
| Mackerel | + | + | + | + | Soy cheese | + | + | 0 | 0 |
| Trout | + | + | + | + | White beans | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hake | + | - | + | - | Batik-batik na beans | + | + | - | + |
| Butil, harina | Asparagus beans | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Mga bagel ng trigo | - | - | - | 0 | lentils | - | + | - | + |
| Rice waffles | 0 | + | + | + | Mga pampalasa, pampalasa | ||||
| Mainit na tinapay | - | - | 0 | 0 | Vanilla | - | 0 | 0 | 0 |
| Bakwit | 0 | + | - | - | Carnation | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Arina ng mais | - | 0 | - | - | Mustasa | 0 | + | 0 | 0 |
| Semolina | - | - | 0 | 0 | Fruit jam at halaya | 0 | 0 | 0 | 0 |
| perlas barley | 0 | 0 | - | 0 | Ketchup | - | - | - | - |
| Mga butil ng barley | 0 | 0 | - | 0 | kulantro | 0 | 0 | 0 | 0 |
| mais | - | 0 | - | - | kanela | - | 0 | - | 0 |
| Pasta | - | - | 0 | 0 | dahon ng bay | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bakwit na harina | 0 | + | - | - | Mayonnaise | 0 | - | - | 0 |
| Durum na harina ng trigo | - | - | 0 | 0 | honey | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Harina ng mais at butil | - | 0 | - | - | Nutmeg | - | 0 | 0 | 0 |
| Oat flour (oatmeal) | - | + | + | + | Paprika | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Rye na harina | 0 | + | - | + | Curry pepper | + | 0 | + | + |
| Muesli | - | - | - | 0 | Itim na paminta | - | - | 0 | - |
| Cracker cookies | - | - | 0 | 0 | Parsley | + | 0 | + | + |
| Oatmeal cookies | - | 0 | + | 0 | Granulated sugar | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Millet | 0 | 0 | + | + | Mga atsara at atsara | - | 0 | 0 | - |
| Rye gingerbread | 0 | - | 0 | 0 | Caraway | 0 | 0 | 0 | 0 |
| trigo | - | - | - | 0 | Dill | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kanin | 0 | 0 | + | + | Puting suka | - | - | 0 | - |
| Rye | 0 | + | - | 0 | Suka ng alak | - | - | 0 | - |
| Tinapay na butil | - | - | - | 0 | Apple cider vinegar | - | - | 0 | - |
| Wholemeal bread | - | - | - | 0 | haras | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Binaybay na tinapay | 0 | 0 | 0 | 0 | Malunggay | 0 | 0 | + | + |
| Tinapay na trigo-rye | 0 | 0 | 0 | 0 | tsokolate | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tinapay na trigo | - | 0 | + | 0 | Mga gulay, mushroom | ||||
| Rye bread | 0 | 0 | - | + | kamote | + | - | + | + |
| Rye crispbread | 0 | + | - | + | Swede | 0 | 0 | + | 0 |
| Mga cornflake | - | 0 | - | - | Mga kabute (oyster mushroom) | 0 | + | 0 | 0 |
| Oat flakes | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mga butil ng trigo | - | - | - | 0 | Zucchini (zucchini) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| barley | 0 | 0 | - | 0 | puting repolyo | - | - | + | 0 |
| Mga berry at prutas | Brokuli | + | + | + | + | ||||
| Abukado | - | 0 | - | - | Brussels sprouts | - | 0 | + | 0 |
| Cherry plum | + | + | + | + | Bersa | - | - | + | 0 |
| Isang pinya | 0 | + | + | + | Pulang repolyo | - | - | + | 0 |
| Kahel | - | - | 0 | - | Bersa | + | + | + | + |
| Pakwan | 0 | 0 | 0 | 0 | Kuliplor | - | - | + | + |
| saging | 0 | - | + | - | patatas | - | - | - | 0 |
| Barberry | 0 | - | - | - | Kohlrabi | + | + | 0 | 0 |
| Cowberry | 0 | + | + | + | Watercress | + | + | + | + |
| Ubas | 0 | 0 | + | + | Balahibong pana | 0 | + | 0 | 0 |
| Cherry | 0 | + | 0 | + | Leek | + | + | 0 | 0 |
| Blueberry | 0 | + | 0 | 0 | Sibuyas | + | + | 0 | 0 |
| Garnet | 0 | 0 | - | - | karot | 0 | + | + | 0 |
| Suha | 0 | + | 0 | + | Mga pipino | 0 | 0 | 0 | + |
| peras | 0 | 0 | 0 | 0 | Parsnip | + | + | 0 | + |
| Melon | - | - | 0 | 0 | Mainit na paminta | + | - | + | + |
| Blackberry | - | + | 0 | 0 | Matamis na paminta | 0 | - | + | + |
| pasas | 0 | 0 | 0 | 0 | Rhubarb | - | - | - | - |
| Fig | + | + | 0 | + | labanos | 0 | 0 | - | - |
| Kiwi | 0 | 0 | 0 | + | labanos | 0 | 0 | - | - |
| Strawberry | - | 0 | 0 | 0 | singkamas (singkamas) | + | + | 0 | 0 |
| Cranberry | 0 | + | + | + | Salad ng ulo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Gooseberry | 0 | 0 | 0 | + | Salad ng dahon | 0 | 0 | 0 | - |
| limon | 0 | + | 0 | + | Beet | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mga raspberry | 0 | 0 | 0 | 0 | Beetroot | + | + | + | + |
| Mandarin | - | - | 0 | 0 | Kintsay | 0 | 0 | 0 | + |
| Mga berdeng olibo | - | - | - | 0 | Asparagus | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Itim na oliba | - | - | - | 0 | Mga kamatis | 0 | - | - | 0 |
| Nectarine | 0 | 0 | 0 | 0 | Jerusalem artichoke | + | + | 0 | 0 |
| niyog | - | - | + | + | Kalabasa | + | + | - | 0 |
| Peach | 0 | 0 | 0 | 0 | Chicory | + | + | 0 | 0 |
| Plum | + | + | + | + | Champignon | - | - | 0 | 0 |
| Currant | 0 | 0 | 0 | 0 | kangkong | + | + | 0 | 0 |
| Persimmon | 0 | 0 | - | - | Mga juice | ||||
| Mga seresa | + | + | 0 | + | Aprikot | 0 | + | 0 | 0 |
| Blueberry | 0 | + | 0 | 0 | Alychevy | + | + | 0 | 0 |
| Mga prun | + | + | 0 | 0 | Pinya | + | + | + | 0 |
| Apple | + | + | + | + | Kahel | - | - | 0 | - |
| Mga herbal na tsaa | Birch | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Hawthorn | 0 | + | 0 | + | Ubas | 0 | 0 | + | + |
| Valerian | 0 | + | 0 | 0 | Cherry | 0 | + | ||
| Ginseng | 0 | + | + | + | granada | 0 | 0 | - | - |
| St. John's wort | - | + | 0 | 0 | Suha | 0 | + | 0 | 0 |
| Strawberries (dahon) | - | 0 | 0 | + | repolyo | - | 0 | + | + |
| Linden | + | 0 | - | - | Cranberry | 0 | 0 | + | + |
| Burdock | - | + | 0 | + | Sitriko | 0 | + | 0 | 0 |
| Mga raspberry | 0 | 0 | + | 0 | karot | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | Pipino | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mint | 0 | 0 | 0 | 0 | Kintsay | 0 | + | 0 | + |
| Dandelion | + | 0 | 0 | 0 | Plum | + | + | 0 | 0 |
| Parsley | + | 0 | + | 0 | Kamatis | 0 | - | - | 0 |
| mansanilya | 0 | + | 0 | + | Apple cider | - | 0 | 0 | 0 |
| ugat ng licorice | 0 | 0 | + | + | Apple | - | 0 | 0 | 0 |
| Yarrow | 0 | 0 | 0 | 0 | Iba pang inumin | ||||
| Thyme | 0 | 0 | 0 | 0 | puting alak | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Echinacea | 0 | + | 0 | + | Pulang alak | 0 | + | 0 | 0 |
| Rosehip berries | + | + | + | + | Vodka | - | - | - | - |
| Coca Cola | - | - | - | - | |||||
| Cognac | - | - | - | - | |||||
| Kapeng barako | - | + | 0 | + | |||||
| limonada | - | - | - | - | |||||
| Mga tincture ng alkohol | - | - | - | - | |||||
| Beer | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| Mga inuming soda | + | - | - | 0 | |||||
| berdeng tsaa | 0 | + | + | + | |||||
| Itim na tsaa | - | - | 0 | - | |||||
Mga indibidwal na talahanayan at mga halimbawa ng mga menu para sa bawat isa sa mga pangkat
Ang menu para sa bawat linggo ng diyeta ay ginawa sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang, na nakatuon sa mga listahan ng "masamang" at "mabuti" na mga pagkain.
Kapag nagpaplano ng menu para sa linggo, tandaan na ang diyeta ay hindi nililimitahan ang pang-araw-araw na halaga ng mga calorie. Hindi mo rin kailangang isaayos nang husto ang mga sukat ng bahagi, ngunit mahalagang huwag kumain nang labis. Ang bilang ng mga pagkain ay hindi rin mahalaga. Walang karagdagang kundisyon. Nasa ibaba ang isang detalyadong paglalarawan ng mga tampok ng diyeta para sa bawat pangkat ng dugo.
Pangkat 1 (0) - Mangangaso, kumakain ng karne
Mahigit sa 33% ng populasyon ng mundo ang kabilang sa grupong ito. Ang "mga mangangaso" ay may malakas na sistema ng pagtunaw at kaligtasan sa sakit. Ang diyeta ay nagbibigay ng saganang pagkain ng karne at isda para sa unang pangkat ng dugo.
Ang mga tao sa unang grupo ay madalas na tumataba dahil sa inhibited metabolism. Upang mapabilis ito, hindi kasama sa diyeta ng pangkat ng dugo 1 ang trigo, mais, repolyo, at oats mula sa menu. Inirerekomenda din na iwanan ang aspirin at bitamina complex, kung saan mayroong retinol at tocopherol.
Talahanayan - Scheme ng pagguhit ng isang dietary menu para sa pagbaba ng timbang 1 pangkat ng dugo
| Ano ang kapaki-pakinabang na kainin at inumin | Katanggap-tanggap, ngunit bihira | Ito ay tiyak na imposible | Mga Kapaki-pakinabang na Supplement |
|---|---|---|---|
| - Karne (ngunit hindi baboy); - offal (atay); - isang isda; - pagkaing-dagat; - damong-dagat; - mga itlog; - mga gulay, maliban sa patatas (lalo na ang mga karot, labanos, labanos, daikon); - mga gulay (lalo na ang litsugas at spinach); - mga pinya at prutas (ngunit hindi maasim); - rye bread (walang panatismo); - berdeng tsaa; - herbal tea mula sa rose hips, mint, luya, linden; - mataas na kalidad na mineral na sparkling na tubig | - Mga cereal (mas madalas oats at trigo); - brokuli; - serbesa; - Pulang alak; - Puting alak; - tsaa na ginawa mula sa chamomile, sage, ginseng, raspberry dahon, valerian | - Repolyo (maliban sa brokuli); - trigo at anumang produktong trigo; - mais at anumang produktong mais; - munggo; - lentil; - tangerines at iba pang mga bunga ng sitrus; - ketchup; - kape; - malakas na alak; - tsaa na may mga sumusunod na sangkap: aloe, St. John's wort, senna, echinacea, strawberry leaves | - phylloquinone; - B bitamina; - kaltsyum; - mangganeso; - yodo; - lipase; - amylase; - protease |
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng paggawa ng menu para sa isang araw para sa 1 pangkat ng dugo.
- almusal . Pinakuluang itlog. Cutlet ng manok. Unsweetened green tea.
- Mga pampalakas. Nilagang kangkong. Katas ng carrot.
- Hapunan . Sabaw ng manok na may mga halamang gamot. Ang atay na nilaga na may mga karot at sibuyas. Sariwang pipino at labanos na salad. Ang tsaa na may linden at mint na walang asukal.
- Hapunan . Sinigang na bakwit na may inihurnong isda. damong-dagat. Unsweetened green tea.
Sa katawan ng mga taong may unang pangkat ng dugo, ang mga proseso ng pagsunog ng taba ay na-trigger ng pagkain na puspos ng yodo. Sa partikular, algae. Ang mga pananim na ugat - labanos at labanos - ay nag-aambag din sa "linya ng tubo". Kinakailangan ang atay at pulang karne. Kinakailangan ang masinsinang pisikal na aktibidad. Maaari kang pumasok para sa athletics, skiing, swimming.
Pangkat 2 (A) - Magsasaka, vegan
Ang uri na ito ay binago mula sa isang "meat-eater" nang, bilang karagdagan sa pangangaso, lumitaw ang pagsasanay ng pagsasaka. Halos 38% ng mga tao ay mga carrier ng pangalawang pangkat ng dugo. Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay batay sa paggamit ng mga pagkaing halaman.
Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay may mga kakaiba sa gawain ng gastrointestinal tract. Sa partikular, mababang kaasiman. Ito ay nagpapahirap sa katawan na matunaw ang mga produktong karne, maanghang na pagkain, maaalat na pagkain. Sa kasong ito, ang mga cutlet, herring at adobo na gulay ay pumipigil sa mga proseso ng metabolic, na humahantong sa akumulasyon ng hindi kinakailangang mga reserbang taba. Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing mayaman sa retinol at pandagdag.
Talahanayan - Scheme ng pagguhit ng isang dietary menu para sa pagbaba ng timbang ng 2 pangkat ng dugo
| Ano ang kapaki-pakinabang na kainin at inumin | Katanggap-tanggap, ngunit bihira | Ito ay tiyak na imposible | Mga Kapaki-pakinabang na Supplement |
|---|---|---|---|
| - Mga sariwang gulay (maliban sa paminta, patatas, pipino at kamatis); - mushroom; - brokuli; - bawang; - mga butil; - beans; - mga pinya at prutas (ngunit hindi mga dalandan, tangerines, saging at niyog); - kape; - berdeng tsaa; - Pulang alak; - mga juice mula sa mga karot, pinya, suha at seresa; - tubig na may lemon juice | - Asukal (bihirang); - tsokolate (bihira); - soy gatas; - soy tofu cheese; - mga itlog; - manok (bihirang); - pabo (bihirang); - mga langis ng gulay | - Isda (lalo na ang ambassador) at caviar; - pagkaing-dagat; - karne; - produktong Gatas; - mga kamatis; - mga pipino; - patatas; - paminta; - repolyo (maliban sa brokuli); - pag-aasin; - maasim na prutas; - maasim na berry; - trigo at mga derivatives nito; - matamis, kabilang ang ice cream; - langis ng mais; - peanut butter; - ketchup; - suka; - pampalasa; - orange juice; - Itim na tsaa; - soda | - Mga bitamina ng pangkat B; - bitamina C; - tocopherol; - kaltsyum; - bakal; - sink; - siliniyum; - chrome; - bifidobacteria |
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng paggawa ng menu para sa isang araw para sa pangkat ng dugo 2.
- almusal . Oatmeal. Dark chocolate cube. kape na walang tamis.
- Mga pampalakas. Mababang-taba na cottage cheese at inihurnong mansanas. Inumin na seresa.
- Hapunan . Gulay na sopas, ngunit walang patatas. Talong nilagang may bawang at kanin. Katas ng pinya.
- Hapunan . Buckwheat sinigang na may mushroom. Sariwang suha.
Ang diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo ay batay sa mga pagkaing halaman: ang "magsasaka" ay dapat magkaroon ng priyoridad sa mga pagkaing gawa sa sariwang gulay, prutas at cereal. Ang cottage cheese at kefir ay katanggap-tanggap. Ang pang-araw-araw na nakakapagod na fitness ay hindi kailangan dito. Ang diin ay dapat na sa psycho-emosyonal na estado. Samakatuwid, ang kalmado at nagpapatahimik na mga klase sa yoga ay nakakatulong.
Pangkat 3 (B) - Omnivorous nomad
Ang mga carrier ng ganitong uri ay halos 21% ng populasyon ng mundo. Ang ikatlong pangkat ng dugo ay nabuo sa proseso ng interracial mixing. Kung ang gayong mga tao ay kumakain ng tama, kung gayon ang mga espesyal na problema sa kalusugan ay maiiwasan, dahil wala silang congenital na "Achilles' takong".
Ang plus ay ang kanilang katawan ay madaling tumugon sa mga pagbabago sa diyeta. At ang diyeta para sa 3 pangkat ng dugo ay ang pinaka-magkakaibang. Gayunpaman, ang labis na pagmamalabis patungo sa veganism o pagkain ng karne ay maaaring makasama.
Talahanayan - Scheme ng pagguhit ng isang menu ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang 3 pangkat ng dugo
| Ano ang kapaki-pakinabang na kainin at inumin | Katanggap-tanggap, ngunit bihira | Ito ay tiyak na imposible | Mga Kapaki-pakinabang na Supplement |
|---|---|---|---|
| - Karne (hindi kasama ang pato at baboy); - toyo; - isang isda; - mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas; - mga itlog; - cereal (maliban sa bakwit, lentil, mais at trigo); - beans; - mga gulay (hindi kasama ang mais, kamatis, kalabasa); - halaman; - prutas (ngunit hindi niyog); - berde at herbal na tsaa; - juice mula sa cranberries, repolyo, ubas, pinya | - Pagkaing-dagat; - orange juice; - serbesa; - alak; - Itim na tsaa; - kape | - Olibo; - pato; - baboy; - bakwit; - trigo; - mais; - lentil; - linga; - mga kamatis; - kalabasa; - mani | - Magnesium; - lecithin; - licorice (licorice) |
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng paggawa ng menu para sa isang araw para sa 3 pangkat ng dugo.
- almusal . Omelette. Gulay ng baka. kape na walang tamis.
- Mga pampalakas. Cottage cheese casserole na may mansanas. Cranberry juice.
- Hapunan . Sabaw ng baka. Tamad na repolyo roll. Sariwang pipino at salad ng repolyo. Unsweetened green tea.
- Hapunan . Kanin na may inihurnong isda. Katas ng ubas.
Ang diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay hindi kasama ang mga naturang produkto ng pagkain: bakwit, dawa, lentil, mais. Kung regular mong pagsasamahin ang mga ipinagbabawal na pagkain na ito, ang timbang ay maaaring lumaki nang mas masinsinang. Sa ikatlong pangkat ng dugo, dapat mapanatili ang balanse sa pagitan ng pisikal at mental na ehersisyo. Halimbawa, maaari kang magsanay ng paglangoy at yoga.
Pangkat 4 (AB) - Maingat na gourmet
Ang pinakabata at pinakabihirang pangkat ng dugo. Ang mga carrier nito ay hindi hihigit sa 8% ng mga naninirahan sa mundo. Ito ang resulta ng symbiosis ng pangalawa at pangatlong uri.
Ang diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo ay nagbibigay ng pinagsama, katamtamang diyeta.
Ang symbiosis ng mga pangunahing palatandaan ng A- at B-type ay isang mapagkukunan ng mga karagdagang problema sa paglaban sa labis na timbang. Kaya, ang mababang kaasiman ng gastric juice ay maaaring pagsamahin, tulad ng sa uri A. At ang pangangailangan para sa karne, tulad ng sa uri B. Iyon ay, kailangan ang produkto, ngunit walang sapat na mapagkukunan upang matunaw ang mga mapagkukunan nito. Bilang isang resulta, ang mataba na layer ay naipon.
Ang hanay ng mga pagkain para sa ikaapat na pangkat ng dugo ay nag-iiwan ng puwang para sa eksperimento. Halimbawa, hindi namin ibinibigay ang karne, ngunit binabawasan namin ang dami nito. Lumalabas lang ito sa mesa kapag may kasamang gulay. At binabayaran namin ang kakulangan sa protina sa pamamagitan ng pagpasok ng toyo sa menu.
Talahanayan - Scheme ng pagguhit ng isang dietary menu para sa pagbaba ng timbang 4 na pangkat ng dugo
| Ano ang kapaki-pakinabang na kainin at inumin | Katanggap-tanggap, ngunit bihira | Ito ay tiyak na imposible | Mga Kapaki-pakinabang na Supplement |
|---|---|---|---|
| - Karne (mas mabuti kuneho, pabo, tupa); - isang isda; - damong-dagat; - mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas; - soy tofu cheese; - langis ng oliba; - mani; - mga walnut; - cereal (ngunit hindi bakwit, trigo, mais); - mga gulay (ngunit hindi paminta, mais); - halaman; - mga pinya at prutas (ngunit hindi maasim, mga bunga ng sitrus); - kape; - berdeng tsaa; - mga tsaa na may chamomile, ginseng, luya, rose hips, echinacea, hawthorn | - Legumes; - serbesa; - mga inuming alak; - mga tsaa na may mint, raspberry, valerian | - Pagkaing-dagat; - pulang karne; - ham at bacon; - mga buto ng mirasol; - paminta; - trigo; - bakwit; - mais; - itim na oliba; - mga tsaa na may aloe, hay, linden | - Bromelain; - quercetin; - bitamina C; - hawthorn; - echinacea; - valerian; - tistle; - milk thistle; - sink; - siliniyum |
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng paggawa ng menu para sa isang araw para sa 4 na pangkat ng dugo.
- almusal . Oatmeal na may mga aprikot. kape na walang tamis.
- Mga pampalakas. Cottage cheese na may mga mani. Chamomile tea na walang asukal.
- Hapunan . Gulay okroshka. Zucchini na pinalamanan ng kanin at manok. Rosehip tea na walang asukal.
- Hapunan . Kuneho na inihurnong may mga sibuyas at kamatis. Green tea na walang asukal.
Magiging mas madali para sa mga taong may uri ng AB na manatiling fit kung papalitan nila ang mga simpleng pisikal na ehersisyo na may mataas na kalidad na gawaing intelektwal.
Ang pagkawala ng timbang na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan ay ang pinakamahusay na taktika. Pinapayagan ka nitong isaalang-alang ang mga kakaiba ng panunaw, pamumuhay, hilig sa sakit at piliin ang tamang pagkain. Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa prinsipyong ito. Mga rekomendasyon para sa mga carrier ng apat na pangkat ng dugo, mga pagpipilian sa pagkain, mga menu at mga review ng pinakasikat na diyeta sa bagong panahon.
Kabilang sa mga diet, may mga bestseller na ang katanyagan ay hindi nabawasan sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng Amerikanong naturopathic na manggagamot na si Peter D'Adamo, na bumuo ng ideya ng isang malusog na diyeta ayon sa uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na pangkat ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay nakabalangkas sa ilang mga libro, ang una ay nai-publish noong 1997.
Pagkatapos ng unang edisyon, sumunod ang iba. Ang Eat Right 4 Your Type ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong Amerikano. Ang mga taong sobra sa timbang ay naakit sa payo ng isang naturopath na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili, upang mas masusing tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan. Ang pagkagumon sa pagkain ay nabuo sa marami, ang mga kagustuhan ay iba, ang isang tao ay gustong uminom ng alak, at ang alkoholismo ay hindi nalulunasan, na nangangahulugan na ang patuloy na pag-inom ng isang dosis ng alkohol ay dagdag na calorie. Ang isang tao ay kumakain ng masyadong maraming mga pagkaing karne, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Peter ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop sa lahat.
Nakakabingi ang tagumpay ng proyekto. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang American nutritionist, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala ng "mga bituin" ng pelikula at telebisyon. Hindi itinago ni Demmy Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.
Mga tampok ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo
Upang magsimula, mahalagang tandaan na ang isang naturopathic na doktor ay hindi isang doktor per se. Ang Naturopathy ay ang doktrina ng mga sakit na dulot ng maling paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang kanyang nutrisyon. Ang naturopath ay ang ama ni Peter D'Adamo, na nagpasimuno ng pananaliksik sa mga epekto ng uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, inangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa partikular na lipunan ng Amerika - labis na katabaan.
Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ang bilang ng dugo ang pinakamahalagang salik sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa sakit, hilig sa mga partikular na sakit. Upang malaman ang iyong grupo, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.
Ang iba't ibang grupo ng dugo ay nakikipag-ugnayan sa iba't ibang paraan sa mga elementong pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Ang pangunahing elementong "nagsasalungat" na D'Adamo ay tinatawag na mga lecithin. Ang mga substance na ito ay "building cells" na bumubuo sa lahat ng organismo sa ating planeta. Ang mga ito ay naroroon sa katawan ng tao at sa mga produkto na kanyang ginagamit. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay lumalabas na laban sa isa't isa, ang pagkain ay nasisipsip nang hindi maganda at nagiging sanhi ng mga karamdaman sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang pagkain para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging alien sa iyong mga lecithin.
Mga Prinsipyo
Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.
- Paghahati sa mga tao ayon sa uri. Mayroong 4 na uri ng tao ayon sa bilang ng mga pangkat ng dugo. Sa Russia, ang isang gradasyon sa pamamagitan ng mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na grupo. Sa Amerika, mayroong sukat ng ABO, kung saan ang O ay tumutukoy sa unang pangkat, A ang pangalawa, B ang pangatlo, at AB - ang ikaapat.
- Mga pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng tao ay dapat lamang kumain ng mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanilang katawan. Ang mga iligal na pagkain ay nagdudulot ng sakit at katabaan dahil hindi ito maabsorb ng maayos. Gayundin, itinampok ng system ang mga neutral na produkto, na maaaring ligtas na maubos sa maliit na dami.
- Para sa bawat uri ng tao, pinili ng may-akda ang gustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang grupo ng dugo. Halimbawa, ang una ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang lakas at pagtakbo, at ang pangalawa ay nangangailangan ng katamtamang pag-load, sa partikular na yoga.
- Pag-inom ng food supplements. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng ilang mga sangkap sa katawan. Ang may-akda ay nagsasaad kung aling mga bitamina at mineral ang dapat dagdagan upang mapanatili o mapabuti ang kalusugan.
Ang mga pagsusuri sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo ay nagpapahintulot sa amin na bigyang-kahulugan ito bilang isang pangmatagalang plano ng pagkain, na mahalagang sundin nang hindi bababa sa anim na buwan. Gayunpaman, ang may-akda nito ay hindi nagbibigay ng anumang mga hula tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinabi niya na ang mga indikasyon para sa pagsunod sa isang diyeta ay hindi lamang sobra sa timbang, kundi pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, at mga neurological disorder.
Mga dahilan ng pagbaba ng timbang
Kung magkano ang nagagawa mong mawala ay depende lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming kadahilanan. Bakit sumunod sa mga patakaran?
- Ang mga hindi malusog na pagkain ay ipinagbabawal sa menu. Ang asukal, matatamis na pastry, mga inihurnong pagkain, carbonated na inumin, fast food ay hindi inirerekomenda para sa anumang uri ng tao. Ang mga pagkaing ito ay walang kinalaman sa natural na pinagmumulan ng pagkain ng tao, na itinuturing ng D'Adamo na mahalaga. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng "basura ng pagkain", ang isang tao ay natural na nawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pagbabawas ng calorie na nilalaman ng diyeta.
- Nabubuo ang atensyon sa pagkain. Ang pinakamahalagang plus ng diyeta na ito ay ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral na tumingin sa iyong plato, suriin ang kalidad ng pagkain, isipin kung ano ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang taong determinadong mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang lahat ng labis ay unti-unting nawawala sa menu, tanging ang mga tamang produkto, na niluto sa tamang paraan, ay nananatili. At ito naman ang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.
- Tumutok sa pisikal na aktibidad. Ang mga pisikal na ehersisyo ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang isang mahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang regular na ehersisyo ng iba't ibang intensidad ay nagpapatibay ng organisasyon, nag-aalis ng mga pagkasira, at tumutulong sa katawan na makontrol ang gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.
Ang pang-araw-araw na menu para sa diyeta na ito ay hindi kasama ang mga rekomendasyon sa laki ng paghahatid. Hindi na kailangang mag-ayuno o kumain sa mga tiyak na oras. Ang kakaiba ng diyeta ay binubuo sa tamang pagpuno nito, habang ang isang tao ay maaaring kumain ayon sa kanyang gana at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan para sa mga bagong pananaw sa nutrisyon.
Diyeta para sa 1 pangkat ng dugo
Ang mga tagapagdala ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng pinaka sinaunang tao. Ngayon, ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.
- malakas na sistema ng pagtunaw;
- malakas na kaligtasan sa sakit;
- mahinang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang mga pagbabago sa diyeta;
- hindi tamang paggana ng immune system, isang ugali na bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
- pagkahilig sa mga karamdaman sa pagdurugo;
- pagkahilig na bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
- mataas na panganib ng pagtaas ng kaasiman sa tiyan.
Ang pangunahing pagkain ng sinaunang tao o "mangangaso" ay karne, samakatuwid ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay mataas sa protina. Kasabay nito, pinamunuan ng sinaunang mangangaso ang isang napaka-aktibo, mobile na pamumuhay, samakatuwid, ang masinsinang ehersisyo, halimbawa, paglangoy, pagtakbo, aerobics, ay lalong mahalaga para sa gayong mga tao na mapanatili ang kalusugan.
- Regular na kumain ng karne. Kumain ng maliliit hanggang katamtamang bahagi ng kalidad ng karne ilang beses sa isang linggo. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa katawan para sa tamang metabolismo. Kapaki-pakinabang na makatas na karne, na may hindi kumpletong litson, halimbawa, mga steak na may dugo. Ngunit kung ang gayong mga pagkaing hindi mo gusto, kumain ng mahusay na pinirito o inihurnong karne, na dating inatsara sa maasim na katas ng prutas, halimbawa, lemon, granada, o pampalasa, mga pampalasa.
- Kumain ng isda sa dagat. Ang taba sa karne nito ay anti-inflammatory. Makakatulong ito na labanan ang mga nagpapaalab na sakit na karaniwan sa iyong katawan at suportahan ang thyroid gland.
- Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na gumagawa ng gatas ay inaalagaan ng mga tao noong panahon ng agrikultura. Hindi alam ng sinaunang mangangaso ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya hindi alam ng kanyang katawan kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kagalingan.
- Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng cereal at pagkain na naglalaman ng mga ito mula sa diyeta. Kabilang sa mga pagkain ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo, ang pinaka-hindi kanais-nais ay trigo. Nakakaabala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa pagkakaroon ng labis na timbang, ang "mga mangangaso" ay ipinagbabawal din mula sa mga oats at mga derivatives nito (bran, oatmeal), lahat ng uri ng mga produktong harina.
- Bawasan o alisin ang mga munggo nang buo. Sa kabila ng katotohanan na ang mga munggo ay isang mapagkukunan ng protina, para sa "sinaunang mangangaso" sila ay isang dayuhan na produkto. Ang katawan ay dapat makakuha ng protina mula sa karne at isda.
- Kumain ng maraming gulay at prutas. Pumili ng masusustansyang prutas na partikular sa iyong rehiyon ng paninirahan.
- Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa meryenda. Ang mga produktong ito ay mabuti para sa iyo at nagsisilbing mga supplier ng mahahalagang bitamina, fatty acid.
- Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi nagpapataas ng kaasiman ng o ukol sa sikmura.
Ang menu ay dapat magsama ng mga nutritional supplement na susuporta sa katawan at magpapataas ng nutritional value ng diyeta.
- Licorice na walang glycyrrhizin. Ito ang DGL form. Binabawasan nito ang intensity ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng sakit na peptic ulcer.
- Luya. Ito ay kapaki-pakinabang para sa antioxidant, anti-inflammatory action, pinasisigla ang aktibidad ng bituka.
- Carnation. Ang mabangong pampalasa ay anti-namumula at nakakatulong na labanan ang mga impeksyon sa fungal.
- Turmerik. Ang isang pampalasa na may mataas na nilalaman ng mga mahahalagang langis, ay may aktibidad na anti-kanser, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang maprotektahan ang mga mucous membrane ng tiyan, pinatataas ang aktibidad ng atay.
- Cayenne pepper. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa peptic ulcer disease, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga toxin.
Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang pinainit na hindi carbonated na tubig, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice, binabawasan ang gana. Ipinagbabawal ang matapang na inuming may alkohol at puting alak, pinapayagan ang paminsan-minsang pagkonsumo ng red wine.
Pagpili ng produkto
Ang mga mapanganib na lectin para sa unang pangkat ng dugo ay matatagpuan sa:
- maasim na prutas, kabilang ang mga bunga ng sitrus, strawberry;
- trigo at mga derivatives nito;
- mais;
- naval at maroon na kidney beans;
- lentil;
- patatas;
- mani.
Kabilang dito ang kumpletong listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.
Menu
Talahanayan - Halimbawa ng isang menu para sa 1 pangkat ng dugo
| Araw sa isang linggo | kumakain | Mga produkto at pinggan |
|---|---|---|
| Lunes | Almusal | Buckwheat sinigang na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip |
| Tanghalian | Prutas (mansanas o prun) | |
| Hapunan | Beef steak; broccoli repolyo salad na may mga karot, tinimplahan ng langis ng oliba |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | Pinakuluang mackerel fillet; sariwang damo |
|
| Martes | Almusal | Sinigang na perlas barley; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip |
| Tanghalian | Mga prutas (igos, seresa) | |
| Hapunan | Tupa na may inihaw na gulay; salad ng beetroot, spinach |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | Inihurnong trout na may lemon sauce; inihurnong beet salad na may langis ng oliba |
|
| Miyerkules | Almusal | Rye bread; soy cheese; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip |
| Tanghalian | Seaweed salad na may mga buto ng kalabasa | |
| Hapunan | Pritong karne ng baka na may batik-batik na beans; Jerusalem artichoke salad |
|
| Tanghalian | Pineapple o cherry juice | |
| Hapunan | Inihurnong pike fillet; salad mula sa isang halo ng mga damo: perehil, watercress, leeks |
|
| Huwebes | Almusal | Sinigang na barley na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip |
| Tanghalian | Prutas (cherry plum, plum) | |
| Hapunan | Turkey fillet na may prun; nilagang kalabasa na may mabangong damo; sariwang damo |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | Pritong halibut fillet; salad ng kamote na may asparagus |
|
| Biyernes | Almusal | Buong butil na sinigang na bigas; kalahating suha; sabaw ng rosehip |
| Tanghalian | Prutas (persimmon o ubas) | |
| Hapunan | Nilagang atay na may mga sibuyas; nilagang gulay (zucchini, carrots, bell peppers) |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | sariwang light-salted herring, salad ng kamatis at pipino |
|
| Sabado | Almusal | Rye bread; soy cheese; 2 mga milokoton |
| Tanghalian | Juice (kamatis o karot) | |
| Hapunan | Beef heart nilaga na may mga sibuyas, kampanilya peppers, karot; kohlrabi salad na may mga damo |
|
| Tanghalian | Almond o sunflower seeds | |
| Hapunan | Inihurnong hake; pinakuluang mga batang gisantes; salad ng labanos na may pipino at damo |
|
| Linggo | Almusal | 2 pinakuluang itlog; soy cheese; tinapay ng rye; linden herbal tea |
| Tanghalian | Prutas (pomegranate o kiwi) | |
| Hapunan | Pritong tinadtad na mga cutlet ng baka; mashed zucchini at karot; sariwang gulay na salad |
|
| Tanghalian | Mga Hazelnut | |
| Hapunan | Nilagang bakalaw na may mga gulay; beetroot salad na may prun |
Maaari mong punan ang menu para sa linggo ng iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinahihintulutan at neutral na listahan.
Diyeta para sa pangkat ng dugo 2
Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas gusto ng mga tao ang isang laging nakaupo at nagsimulang magtanim ng mga pananim para sa pagkain nang mag-isa. Ang grupo ay pinangalanan ni Peter D'Adamo na "mga magsasaka", ayon sa internasyonal na sistema ng ABO na kabilang ito sa uri A.
Ang diyeta para sa ika-2 pangkat ng dugo ay isinasaalang-alang ang mga lakas at kahinaan ng organismo ng "tiller":
- mataas na organisasyon at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
- ang pagiging epektibo ng immune at digestive system, sa kondisyon na ang tamang diyeta ay sinusunod;
- mataas na sensitivity ng nervous system;
- mataas na sensitivity ng digestive system sa mga pagbabago sa diyeta at diyeta.
Para sa mga carrier ng pangalawang pangkat ng dugo, inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang vegetarian diet. At ang pisikal na aktibidad ay dapat magsama ng kalmado, nakakarelaks na mga diskarte, halimbawa, tai-zi, yoga.
Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain
- Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang enzymatic system ng "tillers" ay hindi kayang gumawa ng sapat na enzymes para masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na natutunaw. Ang mga hindi natutunaw na protina, na maaaring maging sanhi ng mga metabolic disturbances, ay "naninirahan" sa sistema ng pagtunaw.
- Kumain ng neutral na karne ng matipid. Ang mga "magsasaka" ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang uri ng karne. Kasama sa neutral, halimbawa, pabo, manok, itlog. Ngunit dapat silang isama sa diyeta nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
- Kumain ng mga pagkaing isda at toyo.
- Iwasan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng pagkasira ay katulad ng sa protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at cottage cheese, gumamit ng isang maliit na halaga ng mga fermented na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produktong fermented milk ay may probiotic effect at sumusuporta sa tamang bituka microflora.
- Mahilig sa munggo. Ang lahat ng uri ng munggo ay naglalaman ng protina ng gulay, na mahusay na hinihigop sa katawan ng "mga magsasaka".
- Limitahan ang mga butil at pagkain. Huwag madala sa mga cereal, tinapay at instant cereal. Kung ikaw ay sobra sa timbang, alisin ang trigo at lahat ng bagay na ginawa mula dito.
- Pumili ng mga prutas at gulay. Ang mga pangunahing pagkain ng diyeta ng pangkat ng dugo ay pinapayagan ang mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
- Meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kumain sila ayon sa iyong gana, nang walang mga paghihigpit. Ang mga fatty acid na nilalaman nito ay mahalaga para sa iyong cardiovascular system.
- Kunin ito mula sa pagkain, hindi mga suplementong bitamina, dahil mas mahusay itong hinihigop sa natural na anyo. Mayaman sa bitamina A broccoli, spinach, carrots, squash.
- Uminom ng green tea. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system.
Ayon kay Peter D'Adamo, ang mga taong may ganitong pangkat ng dugo ay nailalarawan sa mababang kaasiman ng tiyan. Dapat itong panatilihing nasa ilalim ng kontrol, at upang madagdagan ito, gumamit ng gastric balms, betaine at ang amino acid na L-histidine.
Pagpili ng produkto
Kasama sa talahanayan ng mga produkto para sa "mga magsasaka" ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na ubusin ang kanilang mga natural na katapat - ang brown seaweed fucus at seaweed (kelp).
Magbayad ng espesyal na pansin sa mga fermented na pagkain, hindi lamang fermented milk, ang halaga nito ay dapat na limitado sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin sauerkraut, gulay, prutas. Ang mga fermented na produkto ay lubos na mahalaga para sa mga taong A-type, dahil binababad nila ang mga bituka ng magiliw na microflora, pinasisigla ang panunaw, pinoprotektahan ang esophagus mula sa kanser, at pinapataas ang mga panlaban sa immune ng katawan.
Ipinagbabawal ang mga carbonated na inumin na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga mapanganib na lectin:
- trigo;
- mais;
- mga kamatis;
- talong;
- Puting repolyo;
- patatas;
- limang beans, bato;
- saging.
Sa kawalan ng labis na timbang, ang trigo, mais, saging ay maaaring mauri bilang mga neutral na produkto.
Menu
Talahanayan - Halimbawa ng isang menu para sa pangkat ng dugo 2
| Araw sa isang linggo | kumakain | Mga produkto at pinggan |
|---|---|---|
| Lunes | Almusal | Buckwheat sinigang na may kefir; tinapay ng rye; mansanilya tsaa |
| Tanghalian | Mga mansanas | |
| Hapunan | Carp na inihurnong may lemon juice; adobo na mga pipino |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | fillet ng tuna; salad ng asparagus at puting beans, berdeng mga gisantes |
|
| Martes | Almusal | 2 itlog; rice waffles; spinach at Jerusalem artichoke salad |
| Tanghalian | Suha | |
| Hapunan | Pike perch na inihurnong may inihaw na gulay; lentil puree; sariwang madahong gulay |
|
| Tanghalian | Pili | |
| Hapunan | Pinakuluang bakalaw fillet; seaweed salad |
|
| Miyerkules | Almusal | sinigang ng barley; soy cheese; tinapay ng rye |
| Tanghalian | Berries (blackberries, blueberries) | |
| Hapunan | Pinakuluang fillet ng pabo; salad ng pipino at gulay |
|
| Tanghalian | Mga Hazelnut (mga hazelnut) | |
| Hapunan | Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay |
|
| Huwebes | Almusal | Pearl barley sinigang na may toyo gatas, pasas; peras; tsaa ng hawthorn |
| Tanghalian | Isang pinya | |
| Hapunan | Nilagang mushroom na may leeks, karot; tinapay ng rye |
|
| Tanghalian | Mga pine nuts | |
| Hapunan | Pinakuluang pike perch; pinakuluang berdeng mga gisantes; sauerkraut na may mga sibuyas at damo |
|
| Biyernes | Almusal | Sinigang na mais; fermented milk yogurt |
| Tanghalian | Cherry o ubas | |
| Hapunan | pinakuluang fillet ng manok; sinigang na bakwit; adobo na gulay |
|
| Tanghalian | Mga butil ng mani | |
| Hapunan | Inihurnong trout; soy beans; singkamas salad na may mga damo |
|
| Sabado | Almusal | Cottage cheese na may prun; tinapay ng rye; Inumin na seresa |
| Tanghalian | Berries (gooseberries o raspberries) | |
| Hapunan | Seafood cocktail na may mga sibuyas; salad ng karot at mansanas |
|
| Tanghalian | Pumpkin at sunflower seeds | |
| Hapunan | Inihurnong herring; pipino at labanos na salad na may mga halamang gamot |
|
| Linggo | Almusal | Oat flakes, soy milk; tinapay ng rye; halaya ng prutas |
| Tanghalian | Peach o nectarine | |
| Hapunan | Inihurnong manok na may zucchini at mga sibuyas; mashed beans; sariwang damo |
|
| Tanghalian | Cashew nuts | |
| Hapunan | Inihurnong salmon fillet; pinakuluang lentil; sauerkraut na may berdeng mga gisantes |
Pumili ng anumang pinapayagan at neutral na mga gulay mula sa menu na magpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta araw-araw.
Diyeta para sa 3 pangkat ng dugo
Ang paglitaw ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng pag-areglo ng tao at mga pagtatangka na bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang gumala, gumala sa planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at mga pangangailangan. Ang mga carrier ng grupong ito ay tinatawag na "wanderers" o "nomads", ang kanilang bilang ngayon ay hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng mundo.
- malakas na kaligtasan sa sakit;
- mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang bagong nutrisyon;
- matatag na sistema ng nerbiyos;
- katatagan ng kaligtasan sa sakit habang pinapanatili ang balanse sa diyeta;
- ang pagkahilig ng kaligtasan sa sakit sa mga proseso ng autoimmune sa kaso ng kawalan ng timbang sa nutrisyon.
Ang pagkain ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay partikular na iba-iba, dahil ang mga nomad ay hindi maaaring magkaroon ng anumang mga priyoridad sa pagkain. Ang ganitong mga tao ay omnivorous, maaari silang kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at cereal, munggo, halos lahat ng uri ng gulay at prutas.
Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain
Ang may-akda ng diyeta ay nagsasaad na ang mga carrier ng dugo ng ikatlong pangkat o uri B ayon sa internasyonal na pag-uuri ay walang posibilidad na magkaroon ng mga pagkagambala sa gawain ng sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Mahusay nilang ma-assimilate ang mga pagkain na may ibang istraktura, kabilang ang protina, carbohydrate. Kasabay nito, ang bituka ay may mataas na antas ng alkaline na kapaligiran, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumakain ng isang malaking halaga ng protina at mataba na pagkain.
Gayunpaman, ang posibilidad na "mayroong lahat at sa anumang dami" ay gumaganap ng isang malupit na biro sa "mga nomad". Ang pag-abuso, walang limitasyong pagkain ay nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga lason sa bituka at hindi kasiya-siyang mga proseso sa digestive system. "Manatili sa iyong diyeta at ang iyong panunaw ay babalik sa normal," payo ni Peter D'Adamo.
Narito ang ilang pangunahing mga alituntunin sa nutrisyon na dapat mong malaman.
- Kumain ng karne ng ilang beses sa isang linggo. Pumili ng de-kalidad na karne ng sakahan at kainin ito sa maliliit hanggang katamtamang bahagi. Ang isang produktong protina ay mahalaga para sa pagbubuhos ng enerhiya sa katawan. Kumain ng makatas o medium-cooked na karne.
- Kumain ng matabang isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalaga, malusog na taba na maaaring labanan ang pamamaga sa katawan at mapabuti ang metabolismo.
- Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kainin ang mga ito sa lahat ng oras, magsimula sa fermented milk yogurt, kefir.
- Pagyamanin ang iyong mga pagkain na may enzyme-active spices. Ang luya, peppermint, perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapalakas nila ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang paggawa ng gastric juice.
Ang "mga nomad" ay bihirang magdusa mula sa labis na timbang, kaya hindi madaling kumbinsihin sila sa pangangailangan na sundin ang isang diyeta. Maaari nilang masuri ang kahalagahan ng wastong nutrisyon kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa digestive system o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.
Pagpili ng produkto
- manok, bilang karne na hindi karaniwan para sa mga nomad;
- mani at lentil;
- mga kamatis;
Ang alkohol ay hindi inirerekomenda sa anumang grupo, ngunit dito lalo na binibigyang-diin ng may-akda ang panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomads" ay kadalasang nag-assimilate ng alkohol nang normal, at kahit na sa malalaking dami ay hindi ito nagiging sanhi ng tradisyonal na "mga side effect". Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na puno ng mga sakit sa atay at cardiovascular.
Menu
Talahanayan - Halimbawa ng isang menu para sa 3 pangkat ng dugo
| Araw sa isang linggo | kumakain | Mga produkto at pinggan |
|---|---|---|
| Lunes | Almusal | 2 itlog; gawang bahay na cottage cheese na may mga pasas; tinapay ng trigo |
| Tanghalian | Apple | |
| Hapunan | Tupang nilaga na may kanin; salad ng kamote na may langis ng oliba |
|
| Tanghalian | Pili | |
| Hapunan | Inihurnong flounder; inihaw na gulay |
|
| Martes | Almusal | Gatas na sopas na may durum wheat pasta; Katas ng pinya |
| Tanghalian | Kahel | |
| Hapunan | Ang karne ng kuneho na nilaga sa kulay-gatas; minasa ng berdeng mga gisantes; sariwang repolyo salad na may mga karot |
|
| Tanghalian | Walnut | |
| Hapunan | Kefir; pandiyeta oatmeal cookies; peach |
|
| Miyerkules | Almusal | Cottage cheese casserole na may itlog, kulay-gatas; sariwang pipino at gulay na salad |
| Tanghalian | Cherry | |
| Hapunan | Sopas-puree na may mga champignon; salad ng pulang repolyo na may mga damo; tinapay ng trigo; |
|
| Tanghalian | Yoghurt na may prutas | |
| Hapunan | Inihurnong hake; ang vinaigrette |
|
| Huwebes | Almusal | Buong cottage cheese pancake na may kulay-gatas; kalahating kahel; tinapay ng trigo |
| Tanghalian | saging | |
| Hapunan | pinakuluang beef fillet; pinakuluang puting beans; katas ng karot-mansanas |
|
| Tanghalian | Kefir na may mga berry | |
| Hapunan | Inihurnong alumahan; salad ng mga karot, mansanas, mga walnuts |
|
| Biyernes | Almusal | Omelet mula sa dalawang itlog; tinapay ng trigo; matigas na keso |
| Tanghalian | Mga pasas at pinatuyong mga aprikot | |
| Hapunan | Turkey offal na sopas; yoghurt na may prutas |
|
| Tanghalian | saging | |
| Hapunan | pinakuluang trout; nilagang gulay (zucchini, karot, sibuyas); sariwang damo |
|
| Sabado | Almusal | Oatmeal na may gatas; tinapay ng trigo; matigas na keso |
| Tanghalian | peras | |
| Hapunan | Isda na sopas na may halibut; pinakuluang bigas; salad ng pipino at gulay |
|
| Tanghalian | Walnut | |
| Hapunan | Mga rolyo ng repolyo na may giniling na karne ng baka; cauliflower salad |
|
| Linggo | Almusal | Scrambled egg mula sa dalawang itlog; natural na yogurt; tinapay ng trigo |
| Tanghalian | Katas ng carrot | |
| Hapunan | Veal na inihurnong may inihaw na gulay; Intsik na repolyo at salad ng gulay |
|
| Tanghalian | Pili | |
| Hapunan | Inihurnong bakalaw; soya beans; salad ng kamote |
Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Ang mga diskarte sa pagluluto ay iba rin, ngunit ang mabilis na pagprito nang walang karagdagang taba, pagkulo, pag-stewing at pagluluto ay mas gusto.
Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo
Ang mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri AB) ay ang pinakamaliit, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng mundo. Ito ang pinakabatang uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi lalampas sa labinlimang siglo. Siya ang pinakakontrobersyal, dahil pinagsasama nito ang mga katangian ng dalawang halos magkasalungat na uri ng tao, na may mga pangkat ng dugo na A at B.
Ibinabahagi nila ang mga kalakasan at kahinaan ng mga carrier ng dalawang pinakamatandang grupo:
- sensitivity ng immune system;
- ang kakayahan ng digestive system na umangkop sa iba't ibang uri ng pagkain;
- sensitivity ng digestive system sa "banyagang" pagkain;
- pagtugon ng kaligtasan sa sakit sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na pagkahilig sa mga impeksyon sa microbial.
Ang diyeta para sa ika-4 na pangkat ng dugo ay dapat na katamtamang halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga produkto para sa mga pangkat A at B. Ang mga problema kung saan ang mga "cultivator" ay madaling kapitan ng sakit: isang mababang antas ng kaasiman ng gastric juice at isang kawalan ng kakayahan na mahusay na digest. Katamtamang pisikal na aktibidad: mabilis na paglalakad, paglangoy, tennis.
Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain
Ang pagbuo ng isang diyeta na nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan ay dapat na batay sa ilang mga prinsipyo.
- Iwasan ang manok at bawasan ang pulang karne hangga't maaari. Ang likas na katangian ng sistema ng enzyme ay pumipigil sa iyong katawan mula sa mahusay na pagtunaw at pagsipsip ng mga pagkaing ito. At ang kanilang mga labi ay nagdudulot ng pagkalasing at metabolic disturbances.
- Kumain ng mga pagkaing isda at toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
- Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ng fermented milk. Gamitin ang huli sa maliliit na dami.
- Isama ang mga fermented na pagkain sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fermented milk yoghurts, kefir, adobo na gulay. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng lactic acid bacteria, na mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang paggana ng digestive system at immunity.
- Kumain ng isda sa dagat. Ang mga uri ng isda mula sa malamig na dagat ay nakakatulong upang gawing normal ang metabolismo.
- Isama ang mga pagkaing bitamina A sa iyong diyeta. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, carrots. Ang mga pagkaing ito ay mahalaga para sa pag-normalize ng enzymatic function ng katawan at pagpapabuti ng panunaw.
Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang mga pagkain sa pandiyeta para sa ika-apat na pangkat ng dugo ay makakatulong na maiwasan ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain, metabolic disorder, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng nervous system.
Pagpili ng produkto
Ang mababang kaasiman ng gastric juice, na likas sa mga taong may uri ng AB, ay hindi pinapayagan ang tamang asimilasyon ng protina ng hayop. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nagbibigay-daan upang madagdagan ang kaasiman: gastric balms, herbal tinctures batay sa dilaw na gentian, betaine.
Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalagang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Ang mga ito ay maaaring mga pandagdag sa pandiyeta o ang kanilang mga likas na pinagmumulan: sea brown algae at kelp.
Kasama sa listahan ng mga mapanganib na produkto ang:
- laman ng manok;
- puting isda sa ilog;
- beans ng mga varieties lima, bato;
- mga butil ng bakwit,.
Menu
Talahanayan - Halimbawa ng isang menu para sa 4 na pangkat ng dugo
| Araw sa isang linggo | kumakain | Mga produkto at pinggan |
|---|---|---|
| Lunes | Almusal | keso ng tupa; yogurt na may sariwang seresa; rye crispbread |
| Tanghalian | Apple | |
| Hapunan | Nilagang atay na may mga sibuyas; pinakuluang batik-batik na beans; green tea na may idinagdag na ginseng |
|
| Tanghalian | mani | |
| Hapunan | Sturgeon fillet, inihurnong; nilagang repolyo mix (broccoli, collard, cauliflower); pipino at watercress salad na may langis ng oliba |
|
| Martes | Almusal | Cottage cheese na may mga pasas; rice waffles; sariwang damo |
| Tanghalian | Suha | |
| Hapunan | Pike perch na sopas na may mga sibuyas at karot; lentil puree; kintsay at beet salad |
|
| Tanghalian | Pili | |
| Hapunan | Tupang nilaga na may mga gulay; soya beans |
|
| Miyerkules | Almusal | Omelet mula sa dalawang itlog at gatas; tinapay ng rye |
| Tanghalian | Mga sariwang berry (cranberries, gooseberries) | |
| Hapunan | Turkey fillet nilagang may zucchini, sibuyas, herbs; pulang repolyo at karot salad |
|
| Tanghalian | Mga mani ng almendras | |
| Hapunan | Inihaw na sea bass fillet; pinakuluang patatas; salad ng kamatis at pipino na may mga halamang gamot |
|
| Huwebes | Almusal | Homemade cottage cheese na may prun, pasas; tinapay ng rye |
| Tanghalian | Prutas (peach, nectarine) | |
| Hapunan | Gulay na sopas; pritong bakalaw fillet; singkamas salad na may mga damo |
|
| Tanghalian | Mga pine nuts | |
| Hapunan | karne ng kuneho na nilaga sa sarsa ng kamatis; kohlrabi salad na may sariwang damo |
|
| Biyernes | Almusal | 2 itlog; kefir; tinapay ng rye; inuming rosehip |
| Tanghalian | Mga mansanas | |
| Hapunan | Trout na inihurnong may lemon juice; mga oyster mushroom na nilaga na may brokuli at karot; adobo na mga pipino |
|
| Tanghalian | Mga nogales | |
| Hapunan | Fillet ng hito; salad ng broccoli repolyo, matamis na paminta |
|
| Sabado | Almusal | Scrambled egg mula sa dalawang itlog; tinapay ng rye; kalahating suha |
| Tanghalian | Mga sariwang berry (raspberry, currant) | |
| Hapunan | Gulay na sopas na may beans; inihurnong herring fillet; salad mix ng green peas, asparagus, watercress leaves |
|
| Tanghalian | Pistachio nuts | |
| Hapunan | nilagang tupa; kayumanggi bigas; inihurnong beetroot salad na may bawang at prun |
|
| Linggo | Almusal | Natural na yogurt na may mga berry; tinapay ng rye; matigas na keso |
| Tanghalian | Kahel | |
| Hapunan | Pinakuluang fillet ng pabo; sinigang na kalabasa na may brown rice; salad ng pipino at gulay; |
|
| Tanghalian | Mga Hazelnut (mga hazelnut) | |
| Hapunan | Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay |
Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malayang bumuo ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.
Ang blood type diet ay unang iminungkahi ng American naturopath na si Peter D'Adamo. Ang kanyang teorya ay nagsasabi na ang bawat pangkat ng dugo ay tumutukoy sa paglaban ng katawan ng tao sa iba't ibang mga sakit. Mayroon ding mga kapaki-pakinabang, neutral at nakakapinsalang produkto para sa bawat isa sa 4 na pangunahing grupo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang pinakamainam na sistema ng nutrisyon, maaari kang mawalan ng timbang ayon sa uri ng dugo, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at makabuluhang palakasin ang iyong katawan.
Gayunpaman, ang teoryang ito ay walang siyentipikong ebidensya. Ito ay binubuo ng isang naturopath ayon sa opinyon ng maraming karanasang manggagamot.
Mayroong 4 na pangunahing pangkat ng dugo sa kabuuan. Hinati sila ni Peter D'Adamo tulad ng sumusunod:
- Ang una ay ang pinakamatanda, kung saan ang lahat ng iba ay nagpunta. Tinawag niyang "Hunters" ang gayong mga tao. Ito ay inaari ng halos 32% ng mga naninirahan sa mundo. Ang mga taong ito ay may malakas na immune system, halos walang mga problema sa gastrointestinal tract. Madalas din silang may mabilis na metabolismo. Gayunpaman, nahihirapan silang itayo muli ang kanilang mga katawan para sa mga bagong diyeta. dapat na sagana sa mga pagkaing karne upang patuloy na mababad ang katawan ng mga protina.
- Ang pangalawa - ayon sa palagay, lumitaw ito sa sandaling nagsimulang linangin ng mga tao ang lupain. Samakatuwid, ang mga may-ari ng pangkat na ito ay tinawag na "Magsasaka". Mayroong tungkol sa 40% ng populasyon ng mundo. Ang ganitong mga tao ay may adaptive immunity. Mabilis siyang nasanay sa pagbabago ng tanawin. Ang mga karaniwang problema ng mga taong may ganitong pangkat ng dugo ay mga karamdaman ng gastrointestinal tract, bato, atay, at gallbladder. kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop at dagdagan ang dami ng hibla ng halaman.
- Ang pangatlo - kinuha nila ang bahagi ng una at pangalawa. Tinatawag silang "Nomads". Mayroong humigit-kumulang 20% ng gayong mga tao sa mundo. Ang mga kinatawan nito ay may malakas na kaligtasan sa sakit, ngunit madalas silang nagdurusa sa mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sakit na oncological. Dapat balanse ang diyeta. Hindi mo maaaring tanggihan ang isang bagay nang may katiyakan.
- - ang pinakabihirang at pinakabago. Ang mga kinatawan nito ay tinatawag na "Bagong Tao". Hindi hihigit sa 8% ng mga ito sa buong planeta. Mahinang gastrointestinal tract, mga problema sa bato, gallbladder, genitourinary system. Posible ang iba't ibang kanser. Kinakailangan na palabnawin ang pagkain na may pagkaing-dagat at ibukod ang mataba na karne.
Ang mga prinsipyo ay batay sa mga partikular na uri ng dugo na pagkain. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malaking paggamit ng mabibigat na pagkain. Ang mga ito ay pangunahing baboy, baka, tupa, karne ng baka, manok.
Ang mga kinatawan ng pangalawa, ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop at protina, sa parehong oras pagdaragdag ng isang malaking halaga ng mga gulay at gulay sa diyeta.
Para sa pangatlo, kailangan mo ng halo-halong pagkain. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng 60% gulay at 40% na pagkain ng hayop. Kailangan nilang maging maingat sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng lactose.
At para sa pinakabihirang, pang-apat, maraming mga paghihigpit. Ang ganitong mga tao ay kailangang bawasan ang paggamit ng mga pagkain ng hayop at halaman, na nagpapalabnaw sa diyeta na may pagkaing-dagat at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang diyeta ay dapat na nakabatay sa mga pagkaing iyon na itinuturing na kapaki-pakinabang para sa isang partikular na uri ng dugo. Pinapayagan din na gumamit ng mga neutral. Ngunit ang mga nakakapinsala ay dapat na bahagyang iwanan. Kung ang pang-araw-araw na paggamit ng mga sustansya ay napili nang tama, ang katawan ng tao ay maaabot ang pinakamainam na timbang at titigil dito.
Ito ay hindi isang diyeta sa karaniwang kahulugan, ngunit isang pangmatagalang plano ng pagkain. Upang makamit ang isang makabuluhang epekto, dapat itong sundin nang hindi bababa sa 6 na buwan.
Mga kalamangan at kahinaan
Tulad ng anumang pangmatagalang pagbabago sa diyeta, ang pamamaraan ni Peter D'Adam ay may parehong positibo at negatibong panig.
- ... Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ayon sa karamihan sa mga gastroenterologist at nutritionist, ito ang pinakamainam na regimen.
- Ang pagkain na inihanda para sa bawat pangkat ay may tamang ratio ng BJU. At salamat sa pinahihintulutang prutas at gulay, ginagawa itong balanse.
- Karamihan sa mga prutas at gulay ay dapat kainin nang hilaw. Dahil dito, tumataas ang dami ng nutrients na pumapasok sa katawan.
- Ang mga pinapayagang paraan ng paggamot sa init ay ang pagpapakulo, pagpapasingaw at pagbe-bake. Gamit lamang ang mga ito, maaari mong ibalik ang gawain ng gastrointestinal tract.
- Nang walang mahigpit na pagbabawal sa anumang mga produkto, maaari mong gawing mas iba-iba ang iyong menu.
- Ang diyeta na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo, ngunit binabawasan din ang panganib ng mga stroke, atake sa puso, diabetes mellitus at malignant neoplasms.
Para maging mas kahanga-hanga ang epekto, dapat itong isama sa mga sports exercise at madalas na paglalakad sa sariwang hangin.
Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang diyeta, mayroon itong ilang mga disadvantages. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay isang natatanging istraktura. At kung ano ang nababagay sa isang tao ay maaaring makapinsala sa iba.
- Siyentipikong kakulangan ng kumpirmasyon ng iminungkahing teorya. Sumasalungat din ito sa mga modernong konsepto ng dietetics.
- Kung ang katawan ay kulang sa anumang bitamina o microelement, inirerekomenda ni Peter D'Adamo na lagyan muli ang mga ito sa tulong ng (mga pandagdag sa pandiyeta). Ang pamamaraang ito ay hindi nakatanggap ng pag-apruba mula sa karamihan ng mga siyentipiko at doktor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagiging epektibo ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi pa napatunayan, at ang indikasyon para sa kanilang paggamit ay nagsasalita ng kakulangan ng diyeta.
- Walang garantiya na ang isang tao ay makakapagpapayat.
Menu
Walang iisang sistema para sa lahat ng apat na species. Para sa bawat isa sa mga pangkat ng dugo, mayroong lingguhang mga talahanayan ng nutrisyon.
Ang una
| Araw sa isang linggo | Pagkain ng pagkain | Tinatayang menu |
| 1 | 1 | Pinakuluang bakwit at soy cheese |
| 2 | Dalawang mansanas at prun | |
| 3 | Salad ng gulay na may mga karot at broccoli. Ito ay tinimplahan ng gulay o langis ng oliba. pinakuluang karne ng baka | |
| 4 | Zmenya nuts (mani, walnuts) | |
| 5 | Pinakuluang mataba na isda, sariwang damo | |
| 2 | 1 | Pearl barley, pinakuluang itlog (2 piraso), rosehip decoction |
| 2 | Mga igos, pinatuyong mga aprikot | |
| 3 | Mga pinakuluang gulay, pinakuluang tupa | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Inihurnong salmon, beet salad | |
| 3 | 1 | Dalawang toast, soy cheese, pinakuluang itlog (2 piraso) |
| 2 | damong-dagat | |
| 3 | Banayad na pritong karne ng baka, Jerusalem artichoke root salad | |
| 4 | Bagong piniga na katas ng pinya, | |
| 5 | Inihurnong carp o pike fillet, berdeng salad | |
| 4 | 1 | Barley groats, soy cheese, rosehip broth |
| 2 | Mga plum at aprikot | |
| 3 | Pinakuluang dibdib ng manok, sibuyas, perehil, pipino at salad ng kamatis | |
| 4 | Mga Hazelnut | |
| 5 | Inihurnong halibut, asparagus beans na may kamote | |
| 5 | 1 | Pinakuluang kanin, kalahating orange o suha |
| 2 | Ubas | |
| 3 | Nilagang atay ng manok na may mga sibuyas at karot | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Pipino at salad ng kamatis, inihurnong pamumula | |
| 6 | 1 | Dalawang peach, pinakuluang itlog, dalawang toast |
| 2 | Katas ng carrot | |
| 3 | Nilagang karne ng baka na may mga sibuyas, zucchini at asparagus beans | |
| 4 | Isang dakot ng mga almendras | |
| 5 | Pinakuluang mga gisantes, sariwang labanos at salad ng pipino, inihurnong Trout | |
| Bago matulog | Isang baso ng gatas | |
| 7 | 1 | Steamed two egg omelet, soy cheese, crispbread, herbal tea |
| 2 | Kiwi | |
| 3 | Mga pinalamanan na sili, karot at zucchini puree | |
| 4 | Isang dakot ng hazelnuts | |
| 5 | Inihurnong hake, beetroot salad | |
| Bago matulog | Isang baso ng kefir. |
Ang ikalawa
| Araw sa isang linggo | Pagkain ng pagkain | Tinatayang menu |
| 1 | 1 | Pinakuluang bakwit, isang baso ng kefir, isang oras na may mansanilya, tinapay |
| 2 | Dalawang mansanas | |
| 3 | Inihurnong carp, broccoli salad na may mga karot | |
| 4 | Mga Hazelnut | |
| 5 | Chicken fillet, green pea at asparagus bean salad | |
| 2 | 1 | Pinakuluang kanin, malambot na itlog, spinach na may Jerusalem artichoke |
| 2 | Orange o suha | |
| 3 | Inihurnong pike na may mga gulay, sariwang litsugas | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Tuna fillet, seaweed | |
| 3 | 1 | Sinigang na barley, isang hiwa ng matapang na keso, tinapay |
| 2 | Blueberry | |
| 3 | Pinakuluang pabo, brown rice, berdeng salad | |
| 4 | Hazelnut | |
| 5 | Inihaw na trout fillet, inihaw na karot at zucchini, lettuce | |
| 4 | 1 | Pearl barley, isang baso ng gatas, mga pasas |
| 2 | Katas ng pinya | |
| 3 | Nilagang mga sibuyas na may mga karot at mushroom | |
| 4 | mani | |
| 5 | Cod fillet, sauerkraut na may pinakuluang mga gisantes | |
| 5 | 1 | Sinigang na mais, yogurt |
| 2 | Ubas | |
| 3 | Chicken fillet, pinakuluang bakwit, mga pipino at mga kamatis | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Inihurnong trout, labanos na may mga damo | |
| 6 | 1 | Cottage cheese, tinapay, cherry juice |
| 2 | Mga raspberry | |
| 3 | Seafood na may mga sibuyas, karot at puting repolyo na salad | |
| 4 | Mga buto ng sunflower | |
| 5 | Inihurnong hake, lettuce, sariwang mga pipino | |
| Bago matulog | Mansanilya tsaa | |
| 7 | 1 | Oatmeal, skim milk, crispbread |
| 2 | Nectarine | |
| 3 | Pinakuluang fillet ng manok, inihaw na gulay, sariwang damo | |
| 4 | Cashew nuts | |
| 5 | Inihurnong salmon, cauliflower salad, mga sibuyas at berdeng mga gisantes | |
| Bago matulog | Nakapapawing pagod na Herbal Brew |
Ang pangatlo
| Araw sa isang linggo | Pagkain ng pagkain | Tinatayang menu |
| 1 | 1 | Dalawang pinakuluang itlog, cottage cheese, mga pasas. |
| 2 | Suha | |
| 3 | Nilagang tupa, inihaw na gulay | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Inihurnong salmon fillet, salad ng asparagus beans at berdeng mga gisantes | |
| 2 | 1 | Macaroni at keso, sariwang piniga na pineapple juice |
| 2 | Dalawang mansanas | |
| 3 | Nilagang turkey fillet, zucchini at carrot porridge | |
| 4 | Pili | |
| 5 | Isang baso ng kefir, dalawang aprikot, toast | |
| 3 | 1 | Omelet ng dalawang itlog, salad ng karot, mga gisantes at mga gulay |
| 2 | Nectarine | |
| 3 | Buckwheat sopas, puting repolyo salad na may mga sibuyas at damo | |
| 4 | Dalawang saging | |
| 5 | Vinaigrette, inihurnong flounder | |
| 4 | 1 | Mga pancake ng cottage cheese, grapefruit, dalawang toast |
| 2 | Cherry | |
| 3 | Pinakuluang karne ng baka, nilagang asparagus, na may mga sibuyas at karot | |
| 4 | Yogurt at isang saging | |
| 5 | Inihurnong hake, sariwang litsugas, pipino, isang kamatis | |
| 5 | 1 | Casserole na may dalawang itlog, matapang na keso |
| 2 | Mga pinatuyong aprikot at prun | |
| 3 | Sopas na may pasta at mga piraso ng fillet ng manok | |
| 4 | Yogurt | |
| 5 | Inihurnong mackerel, nilagang zucchini na may mga karot at sibuyas. | |
| 6 | 1 | Oatmeal na pinakuluang sa gatas, toast, matapang na keso |
| 2 | Mansanas at peras | |
| 3 | Rice sopas, lettuce, inihurnong halibut | |
| 4 | mani | |
| 5 | Mga pinalamanan na paminta (giniling na karne ng baka), beetroot, itlog at sibuyas na salad na nilagyan ng mayonesa. | |
| Bago matulog | Isang baso ng kefir | |
| 7 | 1 | Dalawang soft-boiled na itlog, crispbread, yogurt |
| 2 | Katas ng kamatis o karot | |
| 3 | Beef stew, inihaw na gulay, Chinese cabbage salad, green peas at mga sibuyas | |
| 4 | Pili | |
| 5 | Pinakuluang bakalaw, kamote at kampanilya | |
| Bago matulog | Mansanilya tsaa |
Pang-apat
| Araw sa isang linggo | Pagkain ng pagkain | Tinatayang menu |
| 1 | 1 | Yogurt, matapang na keso, cherry |
| 2 | peras | |
| 3 | Ang atay ng manok na nilaga na may mga sibuyas at karot, berdeng tsaa | |
| 4 | Pili | |
| 5 | Trout fillet, Chinese cabbage salad, cucumber, peas at sibuyas | |
| 2 | 1 | Cottage cheese na may mga igos at pinatuyong mga aprikot, tinapay, berdeng tsaa |
| 2 | Kahel | |
| 3 | Perch na sopas na may mga gisantes at karot, lettuce at beets | |
| 4 | mani | |
| 5 | Nilagang tupa, asparagus beans | |
| 3 | 1 | Steamed omelet (2 itlog), toast |
| 2 | Mga gooseberry at cranberry | |
| 3 | Chicken fillet na inihurnong may zucchini at mga sibuyas | |
| 4 | Pili | |
| 5 | Inihurnong carp, inihaw na gulay | |
| 4 | 1 | Grain cottage cheese, mga pasas, sabaw ng rosehip |
| 2 | Nectarine | |
| 3 | Sabaw ng gulay, nilagang pabo | |
| 4 | Mga nogales | |
| 5 | Nilagang tupa, puting repolyo na salad na may asparagus beans at mga sibuyas | |
| 5 | 1 | Dalawang malambot na pinakuluang itlog, isang baso ng kefir, toast |
| 2 | Dalawang mansanas | |
| 3 | Inihurnong salmon, pinakuluang bigas, mga pipino na may mga kamatis | |
| 4 | Cashew nuts | |
| 5 | Nilagang fillet ng manok, sauerkraut | |
| 6 | 1 | Egg at cottage cheese casserole, grapefruit |
| 2 | Currant | |
| 3 | Sopas na may pulang beans at manok, watercress, sibuyas at kolbachi | |
| 4 | Pistachios | |
| 5 | Nilagang karne ng kuneho, pinakuluang kanin, litsugas | |
| Bago matulog | Mansanilya tsaa | |
| 7 | 1 | Oatmeal na sinigang na pinakuluang sa tubig, matapang na keso, tinapay |
| 2 | Grapefruit at isang saging | |
| 3 | Chicken fillet na inihurnong may mga gulay | |
| 4 | Hazelnut | |
| 5 | Trout fillet, zucchini, inihaw na sibuyas at karot | |
| Bago matulog | Herbal decoction |
Mga paraan ng pagluluto
Ang mga pangunahing paraan ng pagluluto na angkop para sa diyeta na may uri ng dugo ay ang pagluluto, pagpapakulo, at pagpapasingaw. Sa lahat ng tatlong kaso, pinapanatili ng mga pagkain ang karamihan sa mga bitamina at mineral.
Kung pinag-uusapan natin ang pagluluto ng singaw, kung gayon ito ang pinaka-kapaki-pakinabang. Ang pagkain ay lumalabas na makatas, mababa ang calorie at pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Gayunpaman, hindi gusto ng maraming tao ang lasa nito.
Kapag nagluluto, kailangan mong sundin ang isang panuntunan: mas maraming tubig ang ibubuhos mo at mas mahaba ang iyong pagluluto, mas kaunting sustansya ang nakukuha mo pagkatapos magluto.
Kapag nagbe-bake, kailangan mong palitan ang isang tray sa ilalim ng inihandang ulam, kung saan maubos ang taba. Kaya, maaari mong makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman nito.
Ano ang maaari mong gawin sa isang diyeta
Bago simulan ang diyeta na ito, isang natural na tanong ang lumitaw: "Ano ang maaari mong kainin para sa isang tiyak na pangkat ng dugo?"
Unang pangkat:
- karne (kinakailangang ilang beses sa isang linggo);
- isda sa dagat;
- pinatuyong prutas;
- mani;
- atay ng manok;
- matabang isda;
- langis ng oliba;
- damong-dagat;
- bigas, bakwit;
- itlog ng manok;
- Isda sa ilog;
- Prutas at gulay.
Pangalawang pangkat:
- gulay (mas pinipili ang sariwang damo);
- bigas, barley, bakwit, oatmeal;
- pagkaing-dagat;
- isda sa dagat at ilog (mga mababang uri ng taba);
- karne ng manok (pabo at manok);
- munggo;
- mani;
- itlog ng manok;
- buto ng mirasol.
Ikatlong pangkat:
- karne (karne ng baka, tupa, karne ng baka);
- mamantika at walang taba na isda sa dagat;
- kanin, oatmeal;
- itlog ng manok;
- prutas;
- mga gulay.
Ikaapat na pangkat:
- isda sa ilog at dagat;
- produktong Gatas;
- itlog ng manok;
- mani;
- prutas;
- mga gulay;
- berries.
Ano ang hindi pinapayagan sa isang diyeta
Ang anumang diyeta ay nagpapahiwatig ng paglilimita sa paggamit ng anumang pagkain. Ang paghihiwalay ay pareho sa mga pinahihintulutan. Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain:
Unang pangkat:
- trigo, oats, rye;
- mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- lentil, mais;
- itim na tsaa;
- maalat na pagkain;
- kape.
Pangalawang pangkat:
- produktong Gatas;
- trigo;
- talong, mushroom, patatas, olibo;
- mangga, niyog, melon;
- karne ng baka, tupa, karne ng baka;
- matamis na carbonated na inumin, matapang na tsaa o kape.
Ikatlong pangkat:
- baboy;
- pagkaing-dagat;
- olibo;
- alkohol (ipinagbabawal para sa lahat ng mga grupo, ngunit para dito higit sa lahat);
- lentils.
Ikaapat na pangkat:
- karne ng baka, karne ng baka, tupa;
- limitadong pagkonsumo ng mga munggo;
- mushroom;
- mais;
- persimmon, granada, mangga.
Ang mga pagkaing wala sa mga listahang ito ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ang sobrang pagkain ay hindi katanggap-tanggap.
Mga recipe ng ulam
Apat na mga recipe na perpekto para sa bawat uri ng dugo.
Rice salad na may prun
Para sa pagluluto, kailangan mo ng 100 gramo ng bigas, 200 gramo ng prun, 100 gramo ng tomato sauce, asin, lemon juice (pigain ang kalahati).
Paghahanda:
- banlawan ang prun sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ibabad ang mga ito sa mainit na tubig;
- bunutin ang mga buto, itabi ang pulp;
- pakuluan ang bigas at ihalo ito sa prun;
- magdagdag ng lemon juice, ihalo nang lubusan;
- timplahan ng tomato sauce at asin.
Sabaw na may bola-bola
Ang ulam ay mangangailangan ng 200 gramo ng ground beef (lean), kalahating sibuyas, asin, paminta, dalawang pinakuluang itlog.
Paghahanda:
- gumuho ng mga itlog at ihalo ang mga ito sa tinadtad na karne;
- magdagdag ng paminta;
- gumawa ng maliliit na bola-bola at isawsaw ang mga ito sa tubig na kumukulo;
- magdagdag ng mga sibuyas at asin doon;
- magluto ng 15 minuto.
Salad ng repolyo na may mga mansanas
Para sa recipe na ito kailangan mo ng 150 gramo ng puting repolyo, 150 gramo ng mansanas, juice ng kalahating lemon, langis ng oliba, perehil, dill, asin.
Paghahanda:
- Grate ang mga mansanas at repolyo sa isang magaspang na kudkuran. Paghaluin;
- tumaga ng dill at perehil, idagdag sa pinaghalong;
- panahon ng mga gulay at herbs na may lemon juice, olive oil at asin.
Gulay na sopas
Para sa pagluluto, kailangan mo: kalahating karot, 100 gramo ng puting repolyo, 100 gramo ng zucchini, kalahating sibuyas, 10 gramo ng mantikilya, 1 kutsara ng kulay-gatas, asin.
Paghahanda:
- alisan ng balat ang mga karot at sibuyas, banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo;
- i-chop ang lahat ng mga gulay;
- ilagay ang mga ito sa kumukulong tubig at lutuin ng 10 minuto. asin;
- pagkatapos handa na ang sopas, magdagdag ng kulay-gatas at mantikilya.
Contraindications
Hindi inirerekomenda na sundin ang gayong diyeta para sa mga buntis na kababaihan at mga taong nagkaroon ng atake sa puso o stroke. Hindi ka maaaring sumunod sa isang diyeta sa pagkakaroon ng mga viral at nakakahawang sakit. Nalalapat din ito sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon. Hindi mo maaaring limitahan ang diyeta para sa talamak o malalang sakit.
Mga side effect
Sa pagbubukod ng anumang mga produkto mula sa diyeta, ang mga sumusunod na epekto ay maaaring sundin:
- Avitaminosis.
- Pagkahilo, madalas na pananakit ng ulo.
- Pagkalagas ng buhok, pag-flake ng mga kuko.
- Mga sakit sa balat.
- Mabahong hininga.
- Pagpatirapa.
- Depresyon.
- Mga karamdaman sa dumi.
- Sakit sa tiyan at bituka.
Upang maiwasan ang mga ito, maingat na pag-aralan ang komposisyon ng mga biniling produkto, maingat na ipasok ang bagong pagkain sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo. Pinakamahalaga, huwag kumain nang labis.
Mga pagsusuri, mga resulta bago at pagkatapos
Anna 45 taong gulang
12 buwan na akong sumusunod sa blood type diet. Hindi ako makapagdesisyon tungkol dito sa mahabang panahon. Nakakahiya ang mga negatibong review. Gayunpaman, ang pamamaraan ay hindi nabigo. Ako ay lubos na nasisiyahan sa mga pagbabagong naganap.
Victoria 26 taong gulang
Sa mahabang panahon ay nagdusa ako sa mga problema na may kaugnayan sa tiyan at bituka. Sinubukan ko ang ilang mga diyeta at nanirahan sa pamamaraang ito. Siyempre, ang resulta ay hindi darating sa isang buwan o dalawa, ngunit ang 10 buwan ng mga paghihigpit ay nagkakahalaga ng resulta na lilitaw. Nawala ang mga problema at nakapagbawas ako ng ilang dagdag na libra.
Svetlana 28 taong gulang
Nagsimulang mag-malfunction ang katawan sa edad na 25. Una, nagsimula ang mga problema sa puso, pagkatapos ay ang mga daluyan ng dugo, unti-unting naapektuhan ang mga bato at atay. Sa paghahanap ng isang panlunas sa lahat para dito, nagbasa ako ng isang malaking halaga ng mga materyales sa Internet. Nagpasya akong subukan ang blood type diet. Walang mga seryosong paghihigpit dito, na talagang nagustuhan ko. Naramdaman ko ang epekto pagkatapos ng 4 na buwan, pagkatapos ng 8 buwan ay naging kapansin-pansin ang visual na resulta. Magrekomenda.
Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay isa sa mga pinakakaraniwang pamamaraan para sa pagpapanatili ng timbang at kalusugan. Ang lumikha nito ay si P. D'Adamo. Ang teorya na iniharap ng siyentipiko ay nag-aaral kung paano ang mga pagkaing kinakain natin ay nakakaapekto sa katawan na may isa sa mga pangkat ng dugo. At kung ano ang dapat kainin sa pagkain, na may isang tiyak na grupo, upang pahabain ang kabataan ng katawan. Iminungkahi ni D'Adamo na sa una ay mayroon lamang isang uri ng dugo. Ngunit sa proseso ng pag-unlad ng tao, apat sa kanila ang lumitaw. Batay sa oras at dahilan ng paglitaw ng isang partikular na grupo, hinati niya sila sa mga uri: mangangaso, magsasaka, lagalag, naninirahan sa lungsod.
Nutrisyon na may positibong pangkat ng dugo
Bilang resulta ng kanyang trabaho, natuklasan ni D'Adamo na ang mga taong namumuno sa pangkat ng dugo ay tumigil na makaranas ng mga problema sa timbang. Dahil sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain, nilinis ng katawan ng tao ang sarili nito, nag-aalis ng mga lason at lason. Dahil dito, bumuti ang metabolismo, na humantong sa pinakamabilis na pagkasunog ng taba.
Mayroon ding isang bagay tulad ng Rh factor. At ito ay nakasalalay dito nang hindi bababa sa sa pangkat ng dugo. Ipinapakita ng mga istatistika na sa planeta, labing-apat na porsyento lamang ng mga tao ang may negatibong Rh factor. Ang natitira ay positibo, iyon ay, ang ibabaw ng kanilang mga erythrocytes ay may isang antigen. Karaniwan, ito ay sa pamamagitan ng pagkakaiba sa dami ng antigen at antibodies sa mga taong may isa sa mga pangkat ng dugo na ang nutrisyon ay kinakalkula.
Sa isang positibong rhesus - karne (tupa, pabo) ay dapat na magagamit sa pang-araw-araw na diyeta. Ito ang pangunahing produkto na dapat isama. Ang positibong pangkat ng dugo ay maaaring tawaging ninuno ng iba. Siya ay kabilang sa uri ng "mangangaso". Dahil dito, karne ang magiging pangunahing ulam. Makikinabang din ang mga munggo at bakwit.
Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong panaderya, oatmeal. Ganap na ibukod ang lahat ng de-latang at adobo, pati na rin ang repolyo, mais.
Upang mapanatili ang normal na paggana ng mga panloob na organo, dapat kang kumain ng maraming labanos at labanos hangga't maaari.
Ang pag-inom ay pinakamahusay na pinili mula sa mga natural na produkto. Halimbawa, herbal tea o decoction. Ang kape ay dapat na hindi kasama, ngunit kung hindi mo magagawa nang wala itong "" sa lahat, kailangan mong bawasan ang halaga sa 250 mg bawat araw.
Pagkain na may negatibong pangkat ng dugo
Sa kabila ng malaking bilang ng mga pagsusuri ng iba't ibang nilalaman, binibigyang-katwiran ng pangkat ng dugo ang sarili nito. Ang tanging sagabal sa bagay na ito ay ang negatibong Rh factor. Maaari itong maging sanhi ng kawalan ng katabaan at ang mga kababaihan ay hindi maaaring magkaanak. Sa ilang mga kaso, ang isang kemikal na reaksyon ay nangyayari sa mga antigen sa dugo at pagkain. Ang immune system ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap sa pamamagitan ng paggawa ng mga antibodies. Bilang resulta ng mahaba at maraming reaksyon, humihina ang kaligtasan sa sakit, ang proseso ng normal na paggana ng mga panloob na organo ay nagambala, at ang pamamaga ay tumataas. Samakatuwid, mahalagang piliin ang tamang pagkain upang maiwasan ang mga ganitong reaksyon na dulot ng antigens.
Ang pag-aaral ng teorya ay nagpakita na ang mga taong may negatibong grupo sa dugo ay naglalaman ng mas mataas na nilalaman ng immunoglobulin E. Samakatuwid, kinakailangan na ganap na ibukod ang mga munggo, baboy, tupa, manok, itlog, mani mula sa diyeta.
Nutrisyon na may 1 pangkat ng dugo
Ang unang grupo ang pinakamatanda. Ito ay kabilang sa uri ng "mangangaso". Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay karamihan sa mga pinuno, ay may binibigkas na mga pisikal na kakayahan. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng positibong aspeto, ang ganitong uri ay may hindi matatag na immune system. Samakatuwid, ang mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran o diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan.
Ang protina ay dapat maging batayan ng nutrisyon. Sa kabaligtaran, ang mga karbohidrat ay dapat na limitado, at ang ilang bahagi ay dapat na ganap na hindi kasama.
- karne ng baka;
- bakalaw;
- salmon;
- karne ng tupa;
- karne ng kambing;
- igos;
- walnut;
- mansanas;
- beet;
- brokuli.
Mga produktong pinapayagang ubusin sa limitadong dami:
- cottage cheese;
- pasta;
- mga kamatis;
- sitrus;
- ubas;
- baboy;
- Strawberry.
- munggo;
- repolyo ng anumang uri;
- trigo;
- olibo at olibo;
- mga tincture ng alkohol;
- dalanghita;
- carbonated na inumin.
Dapat tandaan ng mga may 1 pangkat ng dugo na ang kanilang metabolismo ay mas mabagal kaysa sa ibang mga grupo. Samakatuwid, kung kailangan mong mawalan ng ilang dagdag na pounds, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- Upang mapabilis ang metabolismo, kumonsumo ng mas maraming pulang karne at atay hangga't maaari.
- Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa yodo.
- Dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na nakakatulong sa iyong thyroid gland (mga labanos, singkamas).
Nutrisyon na may pangkat ng dugo 2
Ang pangalawang pangkat ng dugo ay kabilang sa uri ng "magsasaka". Ang pinakamahusay na diyeta para sa mga taong ito ay vegetarianism. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga bitamina C, E, B, iron, magnesium, zinc. Ang bitamina A ay dapat na limitado.
Ang mga taong kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo ay may mababang antas ng pagtatago ng gastric acid. Samakatuwid, mahirap para sa katawan na matunaw ang mga pagkain tulad ng karne.
Masustansyang pagkain:
- iba't ibang uri ng isda sa dagat;
- langis ng oliba;
- kuliplor at brokuli;
- prun;
- igos;
- kalabasa;
- cherry at matamis na cherry;
- beans;
- karot;
- bakwit;
- asul na berry (blueberries, blueberries, atbp.).
Mga pagkaing maaaring kainin sa limitadong dami:
- karne ng manok;
- Isda sa ilog;
- pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas;
- puting alak;
- mais;
- beet;
- dahon ng litsugas;
- iba't ibang mga cereal, maliban sa bakwit;
- mga tropikal na prutas;
- mga walnut.
Mga produkto para sa kumpletong pag-aalis mula sa diyeta:
- karne at mga produktong karne;
- marinade at paninigarilyo;
- durum wheat inihurnong kalakal;
- olibo;
- mushroom;
- mainit na pampalasa;
- patatas;
- cream;
- tinapay.
Nutrisyon na may 3 pangkat ng dugo
Kasama sa ikatlong pangkat ang uri ng "mga nomad". Ito ay pinaniniwalaan na nagmula ito mga sampung libong taon na ang nakalilipas, sa panahon na ang mga tao ay tumigil sa pagiging laging nakaupo at nagsimula ang paglipat.
Ang mga taong may ganitong uri ay maaaring kumain ng halos kahit ano. Ang katawan ay madaling umangkop sa isang bagong kapaligiran, ay tibay at hindi mapagpanggap. Ngunit sa kanila ay maaaring may mga kinatawan na may binibigkas na hindi pagpaparaan sa gatas.
Ang mga taong may ikatlong grupo ay bihirang kailangang sumunod sa mga diyeta at mawalan ng timbang. Kadalasan, ang isang balanseng diyeta ay ginagamit lamang upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan sa sakit.
Masustansyang pagkain:
- tupa, karne ng kuneho;
- isda sa dagat;
- lahat ng uri ng repolyo;
- prutas at berry;
- herbal na inumin;
- lahat ng uri ng paminta;
- Salo;
- atay;
- Isda sa ilog;
- iba't ibang mga cereal;
- pampalasa;
- pakwan at melon;
- iba't ibang mga alak;
- mga kabute.
Mga produkto para sa kumpletong pag-aalis mula sa diyeta:
- matabang karne;
- patatas;
- labanos at labanos;
- olibo;
- malakas na inuming may alkohol;
- damong-dagat;
- kalabasa;
- oatmeal (muesli).
Nutrisyon na may 4 na pangkat ng dugo
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang "bunso". Lumitaw ito hindi hihigit sa isang libong taon na ang nakalilipas. Ang porsyento ng populasyon ng mundo na may ganitong uri ay hindi hihigit sa pito, ito ay tinatawag na "urbanites". Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may mahinang sistema ng pagtunaw. Sila ay madaling kapitan ng depresyon at mga karamdaman sa nerbiyos. Nasa mataas na panganib ng oncology. Upang manatili sa hugis at magkaroon ng malakas na kaligtasan sa sakit, kailangan nilang patuloy na kumain ng mga bitamina at mineral.
Masustansyang pagkain:
- pabo, kuneho, karne ng tupa;
- salmon;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mga langis ng gulay;
- oatmeal;
- Rye bread;
- mga prutas ng sitrus;
- mani;
- mga pipino;
- mansanas.
Mga pagkaing maaaring kainin sa limitadong dami:
- mga gulay;
- mga keso;
- mga produktong panaderya;
- perlas barley;
- cedar nuts;
- munggo;
- singkamas;
- mushroom;
- buto;
- Salo.
Mga produkto para sa kumpletong pag-aalis mula sa diyeta:
- pato, gansa, karne ng baka, karne ng baboy;
- mga produkto ng mais;
- buong gatas;
- naprosesong keso;
- hazelnut;
- labanos, labanos;
- malakas na inuming may alkohol.