Essay sa isang malusog na katawan isang malusog na pag-iisip. Ano ba talaga ang sinabi ng mga sinaunang Griyego?

ATmalusogkatawan - malusogespiritu

Plano

1. Pisikal at espirituwal na kalusugan ng isang tao.

2. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa isang masayang buhay:

a) isport - ang pagkakaisa ng isip at lakas;

b) ang umaga ay nagsisimula sa isang singil;

c) ang mga nakakapinsalang epekto ng alkohol at tabako sa katawan;

d) lulong sa droga.

3. Ang pangangalaga sa kalusugan ay tungkulin ng bawat isa sa atin.

Kalusugan at kaligayahan ang kailangan ng bawat tao. Mahirap isipin na masaya ang isang tao kung siya ay may sakit. "Kung ikaw ay malusog, makukuha mo ang lahat," sabi ng katutubong karunungan, kung saan hindi maaaring sumang-ayon ang isa. Ang pangangalaga sa iyong kalusugan ay tungkulin at obligasyon ng bawat tao. Ang pangangalaga sa kalusugan, iniisip natin ang ating pisikal at mental na kalagayan, tungkol sa kung paano, tulad ng sinasabi ng kanta, "ang katawan at kaluluwa ay bata pa."

Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Alam ito ng lahat, dahil alam din nila na ang paglalaro ng sports ay nagpapalakas sa katawan, nakakatulong na mapupuksa ang masasamang gawi, at nag-aambag sa pag-unlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mga katangiang moral. Ngunit madalas nating nakakalimutan ang tungkol dito. Siguro para magkaroon ng magandang mood, kailangan mong simulan ang araw-araw na may ngiti at ehersisyo. Siyempre, mahirap pilitin ang iyong sarili na gumising ng maaga araw-araw, masakit ang mga kalamnan dahil sa ugali. Ngunit ang pang-araw-araw na ehersisyo ay ang simula ng pisikal at espirituwal na pag-unlad, ito ay nag-aalis ng masasamang gawi at katamaran, ito ang unang hakbang patungo sa pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain. Sinasabi ng mga atleta na ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa estado ng pag-iisip, pag-iisip. Ang isport ay kasiyahan, pagkakaisa, pagkakaisa ng isip at lakas. Ang isport ay trabaho.

Ang pagiging pisikal na nakatuon, ang isang tao ay napapagod at nangangailangan ng pahinga. Ngunit ang pahinga ay maaari ding iba. Maaari kang mag-relax sa harap ng TV o computer, o maaari kang mag-relax sa kalikasan. Ngunit sa ilang kadahilanan, iniuugnay ng maraming kabataan ang panlabas na libangan sa iba't ibang libangan, alkohol, sigarilyo, at droga. "Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis," sabi ng isang sinaunang kasabihan. Unang kuryusidad, imitasyon, nagsusumikap para sa

pagpapatibay sa sarili, pagkatapos ay pagkagumon - at ngayon ang utak ng tao ay nakuha ng "halimaw". Dahil ang alkohol, tabako at droga ay ang tatlong ulo ng isang halimaw, na nakakakuha ng kakila-kilabot na kapangyarihan sa mga tao, lalo na sa mga bata at kabataan. Maraming kabataan ang naniniwala na ang paninigarilyo ay isang hindi nakakapinsalang aktibidad. Ang paninigarilyo ay uso, cool. At walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa isang batang katawan hanggang ang sakit ay naramdaman mismo.

Noong sinaunang panahon, sinabi ng mga pantas sa Silangan na ang alak ay nagbibigay sa lahat ng umiinom ng apat na katangian. Sa una, ang isang tao ay nagiging parang paboreal: siya ay pumuputok, ang kanyang mga galaw ay makinis at marilag. Pagkatapos ay kinuha niya ang karakter ng isang unggoy at nagsimulang magbiro at makipaglandian sa lahat. Pagkatapos siya ay naging tulad ng isang leon at naging mapagmataas, mapagmataas, tiwala sa kanyang lakas. Ngunit sa huli, ang lalaki ay nagiging baboy at, tulad niya, ay lumulubog sa putikan. Siyempre, ang mga salitang ito ay tumutukoy sa isang may sapat na gulang. Ang batang katawan ay mas mahina, at ang isang binatilyo, pagkatapos uminom, ay mas mabilis na malasing. Paglampas sa "ilang mga yugto", siya ay nagiging "leon" (ang mga kabataan ay maaaring maging napaka-agresibo pagkatapos uminom ng alak) o, malamang, isang "baboy". Ang mga "leon" at "baboy" na ito ay nagdudulot ng pakikiramay at pangangati sa mga matatanda na nagsisikap na turuan sila. Pero may resulta ba?

Alam ng bawat isa sa atin ang tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng alkohol sa mga supling. Ang lahat ng mga mananaliksik ay nagkakaisa sa konklusyon na ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng alkohol ng mga magulang sa oras ng paglilihi at pagbubuntis ay kalunos-lunos: ang isang bata ay maaaring ipanganak na may pisikal at mental na kapansanan. Sa France, ang mga mahihinang bata na ipinanganak ng mga lasing na magulang ay tinatawag na "Sunday children" o "fun dinner children." May gusto ba sa atin na magkaroon ng ganitong mga anak? Syempre hindi. Ngunit gayon pa man, sa pamumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay, hindi lahat ng kabataan ay nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at kalusugan ng kanilang mga magiging anak.

Ang droga ngayon ay isang kahila-hilakbot na libangan para sa mga tinedyer. At bilang kinahinatnan nito - AIDS. Ayon sa istatistika, bawat minuto apat na tao na may edad labinlima hanggang dalawampu't apat ang nahawaan ng HIV. Ang mga tao ay may iba't ibang mga saloobin sa pagkalulong sa droga, kung saan kakaunti ang mga tao ang gumaling, bagaman mayroong isang lunas - ito ay ang tao mismo, ang kanyang paghahangad. Sa katunayan, sino ang isang adik sa droga - isang kriminal o isang biktima?

Malamang na biktima, ngunit kadalasan ang biktimang ito ay nagiging kriminal dahil ang adik ay nangangailangan ng pera. Handa niyang gawin ang lahat para makuha ang gamot, na nagiging pangunahing bagay sa kanyang buhay. Paano makakatulong sa mga ganitong tao? Marahil ay mayroon lamang isang lunas - upang maiwasan ang isang tao na maging isang adik sa droga, dahil hindi lahat ay maaaring magsabi ng "hindi" sa kanilang sarili. Kahit na ang Romanong pilosopo na si Seneca ay naniniwala na "ang mga tao ay hindi namamatay, pinapatay nila ang kanilang sarili."

Alam nating lahat mula pagkabata na ang kalusugan ay dapat protektahan. Kagalakan at kaligayahan, kalusugan at kahabaan ng buhay - lahat ng ito ay kinakailangan para sa bawat isa sa atin. Pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, pinalalakas natin ang pisikal at espirituwal na kalusugan. At lagi mong tatandaan na sa isang malusog na katawan mayroong isang malusog na pag-iisip.

Ano at paano gawin para maging malusog? Bakit sa expression na "In a healthy body - a healthy mind" noong una ay nag-invest sila ng ganap na kakaibang kahulugan na nakasanayan na nating mag-invest ngayon. At, sa pangkalahatan, saan ito nanggaling, ang ekspresyong ito? Maaari mong basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa ibaba. Para sa sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" kailangan mo munang gumuhit ng isang plano.

Plano

Panimula. Saan nagmula ang ekspresyong "A sound mind in a sound body"?

1. Ang pinakamahalagang bagay ay ang paggalaw!

2. Mahalaga rin ang nutrisyon.

3. Ano ang mahalaga para sa malusog na pag-iisip?

Panimula

Sino ang nagsabing "A healthy mind in a healthy body", at nagsalita ba siya?

Ang pananalitang ito ay dumating sa atin mula sa makatang Romanong si Juvenal, na nabuhay noong unang siglo AD. Sa kanyang taludtod, ang mga salitang ito ay parang ganito: "Dapat nating ipagdasal na maging malusog ang isip sa malusog na katawan." Iyon ay, sa una ay ipinapalagay na ang pagkakaisa at kalusugan ng isang tao ay tiyak na binubuo sa katotohanan na ang isip at katawan ay dapat na malusog. Ang isang baluktot na semantikong bersyon ng ekspresyong "isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ay dumating sa atin, na para bang ang espiritu ay bunga ng pamumuno ng isang malusog na pamumuhay: ang lahat ay magiging maayos sa katawan - at ang isip ay hindi maaapektuhan. sa pamamagitan ng mga karamdaman. Ngunit hindi iyon ang kaso sa lahat. Ang kontemporaryong makatang Ruso na si Igor Irteniev ay nakakatawang sinabi:

Sa isang malusog na katawan malusog na isip.

Sa totoo lang - isa sa dalawa!

Gayunpaman, mali rin ang pahayag na ito. Dahil upang manatiling aktibo hangga't maaari at hindi magkasakit, ang kalusugan ay dapat protektahan at palakasin sa kabuuan - parehong katawan at isip.

Ano ang kailangang gawin para dito, sasabihin natin sa sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip."

Ang pinakamahalagang bagay ay ang paggalaw!

Habang ang isang tao ay mobile, ang kanyang mga kalamnan ay sinanay at ang kanyang mga kasukasuan ay napanatili. Ang katawan ay sinanay - ang puso ay gumagana nang mas maindayog, ang daloy ng dugo ay mas mahusay. Kung paano ibinibigay ang oxygen sa iba't ibang organ ay nakakaapekto sa kanilang trabaho. Sa isang ganap na hindi kumikilos na tao, ang pandinig at paningin ay may kapansanan sa paglipas ng panahon, ang kalamnan ng puso ay gumagana nang mas malala, ang presyon ay tumalon. Ang nutrisyon ng balat ay nabalisa, na nagiging sanhi ng mga bedsores. At ang dami ng mga baga ay bumababa din - dahil ang mga naturang pasyente ay hindi makahinga nang buong dibdib.

Narito ang isang halimbawa: sa edad, ang mga buto ay nagiging malutong, at ang mga matatandang tao kung minsan ay nahuhulog at nabali ang kanilang mga balakang. Ang mga doktor ay may gayong pag-unawa na ito ay isang tiyak na bali ng senile. Pagkatapos ng lahat, ang leeg ng femoral ay medyo manipis, at ang pagkarga dito ay malaki. Ngayon ang problemang ito ay nalutas sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng arthroplasty, iyon ay, ang pagpapalit ng buong kasukasuan. At dati, nanatiling nakaratay ang isang lalaking nabali ang kanyang femur. Kaya, madalas na naabutan ng kamatayan ang mga naturang pasyente dahil sa mga problema sa baga. Ang pamamaga ng mga baga dahil sa kasikipan sa mga ito ay karaniwan.

Sa katunayan, ang paglipat ng hindi bababa sa pinakamababang halaga na natitira ay napakahalaga at epektibo para sa anumang kondisyon at anumang edad. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay makakatulong dito. Tulad, halimbawa, bilang mga pagsasanay sa paghinga ni Strelnikova, ang pamamaraan ng Buteyko, ang mga isometric complex ng Anokhin, ang himnastiko ni Dr. Bubnovsky, atbp.

Sa sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" nais kong sabihin na napakahalaga din na makapag-ayos ng oras. Pagkatapos ng lahat, marami ang nabubuhay, na parang mga gear sa isang mekanismo. Ang paggalaw na ito sa isang bilog: tahanan - trabaho - tahanan. Nakaka-depress syempre. Lalo na kung gagawin mo itong pangunahing salarin ng lahat ng problema sa buhay. Ngunit maaari mo ring hindi gawin ito.

Subukan mong bawasan ang maaaring bawasan. Halimbawa, mas kaunting tumambay sa mga social network, huwag mag-aksaya ng oras sa mga palabas sa TV. Bagama't maaari mong i-twist ang isang exercise bike, isang ellipse o i-swing ang isang press sa harap ng isang TV screen. Kakatwa, kahit na ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad (bagaman mas mahusay na magsanay sa labas) ay mahusay na nagsasanay at nagpapakilos ng sigla.

Mahalaga rin ang nutrisyon

Kahit na si Pythagoras ay nagsabi na "ang tao ay kung ano ang kanyang kinakain." At sinabi ng kanyang alagad na si Plato: "Narito ang isang tao na nananalangin para sa kalusugan at mabuting katandaan: gayunpaman, ang malalaking pinggan at pinggan na pinalamanan ng karne ay pumipigil sa mga diyos na tuparin ang kanyang mga panalangin." At kahit na nang maglaon, ang naturopath na si Paul Bragg ay malungkot na nagbiro na hinuhukay ng tao ang sariling libingan gamit ang kutsara at tinidor.

Maraming matalinong pag-iisip ang nagmungkahi na simulan ang kanilang paraan sa pagpapanatili ng kalusugan sa pag-aalaga sa diyeta. At hindi sa walang kabuluhan. Kung tutuusin, ang pagkain ay parang kahoy na panggatong na inilalagay sa kalan. Kung ano ang kalidad nila, masusunog sila. At kung gaano katagal gagana ang kalan na ito ay depende rin sa kahoy. Well, mula sa mga may-ari, siyempre.

Sa sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip "bilang isa sa mga halimbawa ng mga pamamaraan ng pagpapagaling, maaaring maalala ng isa ang sistema PhD Galina Shatalova. AT Noong 1970s ng ikadalawampu siglo, pinatunayan niya sa kanyang "System of Natural Healing" na mas marami tayong pagkain kaysa sa kailangan ng ating katawan. Bukod dito, kadalasan ang pagkain na ito ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit mapanganib din. Ang tao, ayon kay Shatalova, ay hindi isang carnivore, ngunit hindi isang ruminant na hayop na kumakain lamang ng pastulan. Ang tao ay isang mayabong na nilalang. Mula noong sinaunang panahon, ang kanyang diyeta ay binubuo ng mga cereal, munggo, mani at iba pang prutas. Hindi sila dapat sumailalim sa paggamot sa init, o kaya nila, ngunit sa pinakamababa. Iminungkahi ni Taboo Shatalova na magpataw sa paggamit ng asukal, isda, karne, pinong harina, kendi, tsaa, kape, alkohol.

Ang "System of Natural Healing" na binuo niya ay mayroon pa ring mga tagasunod nito at patuloy na nakakahanap ng mga bago, dahil talagang nakakatulong ito sa mga taong may sakit at may kasamang mga elemento ng balanseng diyeta, pati na rin ang mga pagsasanay sa paghinga, pisikal na pagsasanay, mga pamamaraan ng tempering. Ngunit hindi lang iyon. Nakamit ni Shatalova ang katanyagan sa buong mundo nang, kasama ang isang pangkat ng kanyang mga pasyente at tagasunod (at ito ay karaniwang mga taong dumaranas ng ilang uri ng malalang sakit), nagpunta siya sa mga ekspedisyon upang ipakita ang mga tunay na posibilidad ng katawan ng tao. Ang mga pangkat na pinamumunuan ni Shatalova ay umakyat sa mga bundok at tumawid sa mga disyerto, na kontento sa isang kakarampot na rasyon araw-araw na isang daang gramo ng mga butil at pinatuyong prutas.

At ito ay isa lamang sa mga pamamaraan. At mayroon ding mga gawa ni Paul Bragg, Ilya Mechnikov, mayroong isang sistema ng hilaw na pagkain sa pagkain, hiwalay na nutrisyon, vegetarianism, nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo, ang paraan ng therapeutic na gutom at marami pa. Ang lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan, at ang mga libro tungkol sa kanila ay nagdadala ng isang buong kamalig ng mahalagang impormasyon tungkol sa katawan ng tao. Ano ang eksaktong tama para sa iyo - kailangan mo nang kumunsulta sa mga doktor at suriin ang kakanyahan ng mga pamamaraan sa iyong sarili.

Ang usapang pagkain ay lalong mahalaga sa ating panahon. Napakaraming tukso sa ating paligid! Ang pinaka-iba, at pagkain din. Gusto ng mga bata na subukan ang lahat, upang makakuha ng kanilang sariling opinyon tungkol sa lahat. Ang lahat ng ito - matamis, chewy, pagsuso - bilang isang patakaran, ay hindi lamang isang pag-aaksaya ng pera, kundi pati na rin isang kahina-hinala na benepisyo para sa katawan, lalo na para sa mga bata.

Ano ang mahalaga para sa isang malusog na pag-iisip?

"Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" - ito ba ay isang kaganapan o isang prinsipyo? Maraming tao ang nag-iisip na alam nila kung ano ang gagawin. Tulad ng pag-eehersisyo sa umaga, ngunit hindi pa supercooling, pagkain ng hindi masyadong mataas ang calorie, atbp. Ngunit sasabihin sa iyo ng mga naturopath na ang pagkakaisa ng espiritu at katawan ay dapat na maging batayan ng lahat ("kapayapaan sa kaluluwa", gaya ng sinasabi nila sa Orthodoxy). Ang estado na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kalmado, kawalan ng pagnanais na hatulan ang sinuman, pagkamayamutin, pagsalakay, pag-atake ng depresyon at mapanglaw. Masarap matutong tamasahin ang mga pinakakaraniwang bagay. Pagkatapos ng lahat, ang kagalakan at katahimikan na ito ay nakakatulong na upang maging malusog. At, kung pipilitin mo ang iyong sarili na gawin ang mga ehersisyo sa umaga at patigasin ang iyong sarili mula sa ilalim ng patpat, na may pag-iisip na walang magandang mangyayari pa rin, kung gayon, sa katunayan, malamang na walang mangyayari.

Ang makatwirang organisadong nutrisyon at paggalaw ay mahalaga para sa kagalingan sa pangkalahatan - kapwa para sa katawan at para sa espirituwal. Mayroong dobleng koneksyon dito: ang pagiging, halimbawa, nalulumbay dahil sa ilang mga problema sa tahanan, ang isang tao ay sumuko, nag-mope, gumagalaw nang kaunti. At iyon ay nagpapalala lamang sa kanyang depressive state. Kaya, kailangan mong magsimula sa paglaban sa kawalan ng pag-asa at katamaran. Kung paano ito gagawin, marahil ay nagkakahalaga ng pagsulat ng isang buong libro, at hindi sa lahat ng sanaysay na "Sa malusog na katawan - malusog na pag-iisip, ngunit ang lahat ng ito ay naisulat sa mahabang panahon. Ang mga kamag-anak, kaibigan, pari, psychologist at kahit na mga tagapamahala na may sariling mga pamamaraan, hindi banggitin ang mga esotericist, ay makakatulong upang labanan ang kawalang-pag-asa, ayusin ang mga bagay sa kaluluwa. Depende sa kung ano ang mahalaga sa iyo. At ito ay nasa iyo na magpasya.

Konklusyon

Sa kanyang sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ito ay nagkakahalaga ng pagbubuod: imposibleng pagalingin at pabatain kaagad. Kahit na kapansin-pansing binago mo ang iyong buhay sa lahat ng aspeto.

Ang pagsunod sa lahat ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay hindi madaling gawain. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagsasangkot ng patuloy na pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran. At, sa kasamaang-palad, marami pa sa mga panuntunang ito, mas malayo sa natural na tirahan ng isang tao. Ang Megapolis ay hindi ang pinakamagandang lugar upang manirahan. Ang polusyon sa gas, mga supermarket na may kanilang fast food, maraming mga parmasya na may maraming mga gamot na nag-aalok ng ilusyon ng isang agarang lunas, pati na rin ang mga masikip na apartment at mga problema sa tahanan ...

Ngunit kailangan bang sabihin na ang kalusugan ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho?

M.V. Zimin

Tyazhin 2016

Kagawaran ng edukasyon

Pangangasiwa ng distrito ng Tyazhinskiy ng rehiyon ng Kemerovo

Institusyong pang-edukasyon sa munisipyo

"Tyazhinskaya Secondary School No. 2"

Sa isang malusog na katawan malusog na isip

SANAYSAY

guro ng pisikal na kultura

MBOU "Tyazhinskaya pangalawa

sekondaryang paaralan No. 2"

Tyazhin 2016

Sa isang malusog na katawan malusog na isip

Ang katawan ay ang bagahe na dinadala mo sa buong buhay mo,

Kung mas mabigat ito, mas maikli ang paglalakbay.

A.Gmugou

Sino ako? Isa akong guro! Ang salitang ito ay parang musika sa akin. Ang imahinasyon ay agad na nagsimulang gumana, at ang pag-iisip ay hindi na mapipigilan, ang mga pangarap ay hindi mapawi. Tunay na mahal mo ang iyong napiling gawain, kung saan ikaw ay nabibilang nang walang hanggan.
Ang gawain ng isang guro sa pisikal na edukasyon ay multifaceted, maganda at hindi maintindihan, tulad ng lohika ng paglipad. Ganyan talaga dapat. Sa anumang mood dumating ka sa paaralan, maaari kang palaging gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Hindi mo alam kung ano ang dapat gawin ng guro ... Ang pangunahing bagay ay magtrabaho nang husto, subukan, huwag tumigil doon - at lahat ay gagana.
Ang isang mahalagang bahagi sa pagpapalaki ng isang bata ay ang pag-unlad ng pisikal at edukasyon ng mga katangiang moral at kusang-loob. Sino sa mga kabataan ang hindi gustong maging malakas, magaling, matibay, magkaroon ng maayos na nabuong katawan at magandang koordinasyon ng mga galaw? Kahit na sa sinaunang Greece, ang kulto ng isang pisikal na binuo na tao ay ipinanganak, puno ng lakas hindi lamang pisikal, kundi pati na rin espirituwal. At hanggang ngayon, ang mga ganyang tao ay iginagalang, hinahangaan at tinitingala.
Ang mabuting pisikal na kalagayan ang susi sa matagumpay na pag-aaral at mabungang gawain. Samakatuwid, maraming pansin ang binabayaran sa pisikal na kultura sa paaralan. Ang pisikal na kultura at palakasan ay nagbibigay ng napakahalagang serbisyo sa pagbuo ng matataas na katangiang moral sa mga kabataan. Pinapataas nila ang kalooban, lakas ng loob, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin, isang pakiramdam ng responsibilidad at pakikipagkaibigan, sinisingil ang diwa ng kolektibismo, bumuo ng kakayahang mabuhay at umunlad sa lipunan. Masasabi kong maraming magagaling na tao sa buong mundo ang nakamit ang tagumpay salamat sa kanilang matigas na paghahangad, ang nabuong espiritu ng kompetisyon at ang kakayahang pumunta sa layunin hanggang sa wakas, na binuo nila sa buong buhay nila, simula, siyempre, mula pagkabata. . Isa akong guro. Kapag sinabi ko ang mga salitang ito, ang aking mga magulang ay nasa harapan ko. Sila ang nagsikap na bigyan kami ng aking kapatid na babae ng magandang pagpapalaki at edukasyon. Si Tatay, sa kanyang pagtigas ng dagat (naglingkod siya ng tatlong taon sa isang battle cruiser, na nagbabantay sa mga baybayin ng India at Africa sa Indian Ocean), ipinakilala sa amin ang isang malusog na pamumuhay, at ang aking ina, sa pamamagitan ng kanyang halimbawa, ay nagtanim sa amin ng pagmamahal sa propesyon ng pagtuturo. Nakatanggap kami ng mas mataas na edukasyon, mayroon kaming mga pamilya ng mga guro, aming sariling mga anak, ngunit ang tahanan ng magulang, bilang simula ng mga simula, ay tumatawag sa amin at nagpapainit sa kaluluwa. Sa tahanan ng magulang tayo dumarating kung mahirap sa buhay at sa trabaho. At kapag bumisita tayo, ang kaluluwa ay huminahon, at ang mga alon ng hanggang ngayon ay hindi nakikitang mga kaisipan at pagmumuni-muni ay dadaloy ... "Ngunit hindi ba dito nagmula ang mga ugat ng ating propesyon?" Kami ay mga kinatawan ng ikaapat na henerasyon ng mga guro sa aming dinastiya, na may higit sa 200 taong karanasan sa pagtuturo.Oo, ang lahat ay nagsisimula sa isang guro, at samakatuwid, marahil, ang bawat isa sa atin ay may pakiramdam ng mahusay na pagkilala ng tao sa ating mga kaluluwa para sa mga taong naging tunay na guro para sa atin, Mga Guro na may malaking titik ...

Ang trabaho ko ay ang paaralan, ang mga estudyante. Gusto ko silang maganda, malusog, fit at mabait, disente. Ito ay mahirap, ngunit kawili-wili at napakahalaga. Sa tingin ko, ang paaralan ay dapat na isang mundo ng mga pagtuklas at paghahayag, isang kagalakan ng buhay para sa mga mag-aaral at mga guro, isang mundo ng katahimikan, pagkakaisa at pagtutulungan. At tayo, mga guro, ay maaaring gawing proseso ng pagbuo ng mga cognitive aspirations ang pag-aaral.
Oo, ang pisikal na edukasyon ay isa sa mga pinaka-aktibong paraan ng pagbuo ng mataas na moral na katangian sa isang tao, ngunit ang tool na ito ay kumikilos kapag ito ay ginagamit hindi lamang ng isang propesyonal na sinanay na guro o tagapagsanay, ngunit ng isang taong masigasig sa kanyang trabaho. , pag-ugat para sa mga bata at sa kanilang kinabukasan, isang taong may kaluluwang bukas sa mga bata, ay kailangang makipag-usap sa kanila.

Ang layunin ng aking aktibidad sa pedagogical ay upang ihanda ang mga nakababatang henerasyon para sa isang malayang buhay sa lipunan, upang itanim sa kanila ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan at kapalaran, ang kapalaran ng kanilang pamilya at katutubong lupain, isang pisikal at handa na kabataang lalaki. . Sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan, nilalabanan ko ang paninigarilyo, paglalasing, pag-abuso sa droga at pagkagumon sa droga sa mga nakababatang henerasyon, ito ang pamamaraang ito na nakakatulong upang mas epektibong malutas hindi lamang ang mga problema ng mga institusyong pang-edukasyon, ngunit matagumpay din na malutas ang mga problema tulad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, pag-iwas sa mga sakit, pagbuo ng palakasan ng mga bata. Ang mga paslit at tinedyer ay hindi makumbinsi sa mga simpleng talumpati tungkol sa isang malusog na pamumuhay at mga tawag na makisali sa pisikal na edukasyon. Samakatuwid, marami kaming mga laro at kumpetisyon, mga karera ng sports relay, "Merry Starts", kung saan naghahari ang diwa ng tunggalian, empatiya, tulong sa isa't isa, pagkakaibigan. Ang isang tampok ng mga mas batang mag-aaral ay ang kanilang interes sa pag-aaral, aktibidad sa pag-iisip at mataas na emosyonalidad sa panahon ng mga klase. Samakatuwid, sa silid-aralan at mga ekstrakurikular na aktibidad, pinagsama ko ang isang malinaw na organisasyon, makatwirang disiplina sa pagkakaloob ng mga mag-aaral na may tiyak na kalayaan at kalayaan sa pagkilos, na nagpapasigla sa pagkamalikhain at inisyatiba.

Palagi kong binibigyang pansin ang katotohanan na ang mga mag-aaral ay unti-unting nagkakaroon ng sapat na matatag at layunin na pamantayan para sa pagtatasa ng kanilang kaalaman at kasanayan. Ang hinaharap na saloobin ng mag-aaral sa pisikal na kultura, sa nilalaman nito ay nakasalalay dito.

Huwag matakot makipagsapalaran, magbago, matuto ng buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, matapang, lumikha, hindi huminto doon. Talagang gusto ko ang mga salita ng sikat na makata at pilosopo na si Ralph Emerson:“... Kung hihinto tayo sa pagsisikap na gumawa ng iba kaysa sa alam na natin, hihinto tayo sa pagsulong” . Masaya ako na nagtatrabaho kasama ang mga bata, hindi ako tumayo, ngunit sumulong. Hangga't mayroon akong lakas at nanginginig na kaluluwa, handa akong tanggapin at ibigay ang lahat ng makakaya. Siguro ito ang batayan ng aking propesyon.

________________ / M.V. Zimin

« Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagaytao, at samakatuwid dapat itong protektahan.

Ang Araw ng Kalusugan ay ginanap para sa upang maisip ng pangkalahatang publiko kung gaano kahalaga at kahalaga ang kalusugan at kung paano dapat kumilos ang isang tao upang mapangalagaan ito hindi lamang para sa sarili, kundi para sa iba. Iniaalay ng WHO ang bawat taon ng World Health Day sa isang tema at iba't ibang aktibidad ng adbokasiya, kapwa sa araw na iyon at pagkaraan ng Abril 7. Sa partikular, binibigyang-pansin sila ng Kalihim-Heneral ng UN at ng Direktor-Heneral ng WHO sa kanilang taunang mga mensahe na nakatuon sa araw na ito. Taun-taon tuwing Abril 7, ipinagdiriwang ang World Health Day sa buong mundo - isang holiday na inaprubahan upang gunitain ang petsa ng pagkakatatag ng World Health Organization. Ayon sa kaugalian, sa araw na ito, ang mga organizer ay nagdaraos ng mga pandaigdigang kampanya na nakakakuha ng atensyon ng bawat taong nagmamalasakit sa isang pangunahing isyu sa kalusugan.
Ang pangunahing layunin ng mga organizer ng kaganapan ay upang makisali sa mga pinuno ng mundo, pati na rin ang publiko, sa mga umuusbong na isyu sa kalusugan, na ginagawang posible na magsagawa ng magkasanib na mga aksyon na naglalayong protektahan ang kalusugan at kagalingan ng mga ordinaryong tao. Taun-taon sa Araw ng Kalusugan ng WHO, idinaraos ang iba't ibang mga adbokasiya na may kaugnayan sa isa sa mga pinaka-pinipilit na isyu sa kalusugan.

Ang pagiging malusog ay isang likas na pagnanais ng tao. Ang isang malusog at espirituwal na binuo na tao ay masaya: nakakaramdam siya ng mahusay, nakakakuha ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, pagkamit ng hindi kumukupas na kabataan at kagandahan. Ang mga mahuhusay na makata na nagbibigay-inspirasyon sa atin ng isang himno sa kagandahan ay kadalasang tinutumbas ang kagandahan sa kalusugan. Ang integridad, pagkakaisa ng pagkatao ng tao ay ipinahayag, una sa lahat, sa ugnayan at pakikipag-ugnayan ng mental at pisikal na pwersa ng katawan, ang pagkakatugma ng pagpapahayag ng sarili sa iba't ibang bahagi ng ating buhay. Ang isang aktibo at malusog na tao ay nagpapanatili ng kabataan sa loob ng mahabang panahon, patuloy na may malay na aktibidad, hindi pinapayagan ang "kaluluwa" na maging tamad.
Dapat tayong "lumikha" at turuan ang gayong tao, simula sa maagang pagkabata. At para dito, sa kasalukuyan ay may iba't-ibang mga landas at pagkakataon.

Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong protektahan.

"Sa isang malusog na katawan malusog na isip" Kaya sabi nila kapag gusto nilang bigyang-diin na ang isang malusog na tao lamang ang may mataas na singil sa enerhiya, pagiging masayahin. At isa sa mga pinagmumulan ng kasiyahan ay ehersisyo. Tinatawag itong gayon dahil sinisingil tayo nito ng enerhiya at magandang kalooban para sa buong araw, na tumutulong sa katawan na magising at aktibong makisali sa trabaho.

Pisikal na edukasyon at palakasan Hindi na kailangang kumbinsihin ang sinuman sa mga benepisyo ng sports. Lahat ay mahilig sa sports, ilan lang ang nanonood ng TV, habang ang iba naman ay nasa gym. Kung walang pisikal na edukasyon at palakasan, walang maayos na pag-unlad, walang kalusugan, walang magandang postura. Sa panahon ng mga pagbabago, hindi mo kailangang manatili sa posisyong nakaupo, kailangan mong lumipat. Kung tayo ay naghahanda ng mga aralin sa bahay, kailangan nating magpahinga tuwing 45 minuto para sa aktibong muscular activity. Ang ganitong pagbabago sa mental at pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pahinga at pinapanatili ang kakayahang magtrabaho. Ang ating edad ay ang edad ng hypodynamia, i.e. limitadong aktibidad ng motor. Samakatuwid, ang umaga ay dapat magsimula sa isang singil. Aabutin ito ng 5 - 10 minuto at magiging charge ng vivacity para sa buong araw. Sa katapusan ng linggo, mas mahusay na maglakad sa kagubatan, sa parke. Kailangan mong palakasin ang iyong katawan upang maging laging masigla at masayahin.

Nutrisyon Ang wastong pagsasaayos ng nutrisyon ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan at kagalakan. Rule number one: Kailangang iba-iba ang diyeta. Ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na dami ng protina (karne, isda, cottage cheese, itlog, mushroom, beans, peas), taba (mantikilya at langis ng gulay, mantika, atbp.), carbohydrates (harina, asukal, cereal, almirol), bitamina. . Dapat malaman ng lahat kung anong mga bitamina ang nilalaman ng isang partikular na produkto ng pagkain: - bitamina "C" - sa mga dalandan, repolyo at kuliplor, matamis na paminta, malunggay, dill, perehil, berdeng salad, rose hips, mga walnuts, black currant, lemon, mansanas ; - bitamina "A" - sa langis ng isda, atay, mantikilya, yolks ng itlog, gatas, isda, karot, kamatis, kalabasa, spinach, lettuce, perehil, seresa, raspberry, plum; - bitamina "B" - sa lebadura, harina magaspang paggiling, mga batang gisantes, beans, atbp.

Siyempre, hindi ka makakaipon ng mga bitamina sa katawan para sa isang buong taon sa hinaharap. Kailangan sila ng tao araw-araw. Rule two: tandaan ang moderation. Huwag kumain nang labis. Ito ay hindi lamang isang labis na karga para sa tiyan, kundi pati na rin isang direktang landas sa labis na katabaan. “Siya na sakim sa pagkain ay magkakaproblema,” ang sabi ng isang kasabihang Vietnamese. Sa katamtaman, ang mga taba ng hayop, matamis, mga produkto ng harina, maanghang at maalat na pagkain, mga pritong pagkain ay dapat ubusin. Ikatlong panuntunan: ang tamang pamamahagi ng pagkain sa buong araw. Sa umaga - isang masaganang almusal, sa hapon - tanghalian, sa gabi, dalawang oras bago ang oras ng pagtulog - isang katamtamang hapunan. Ang mga doktor ay nagpapayo ng hindi bababa sa apat na pagkain sa isang araw, at para sa mga taong napakataba - anim na pagkain sa isang araw, siyempre, kaunti at sa isang tiyak na oras. Iwasan ang pagmamadali, hindi sapat ang pagnguya, pagkain ng tuyong pagkain, atbp. Iwasan ang pagnguya habang nagbabasa o nanonood ng TV (mga sweets, cookies, nuts).

Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay

Mayroong maraming iba't ibang mga patakaran malusog na Pamumuhay:
- pagtanggi sa masamang gawi;
- aktibong gawaing pangkaisipan;
- pagpapatigas;
- pisikal na Aktibidad;
- kaaya-ayang trabaho;
- subaybayan ang postura;
- iwasan ang galit, takot, malisya;
- Wastong Nutrisyon;
- positibong kalooban;
- katamtamang kasarian;
- obserbahan ang rehimen ng araw;
- alagaan ang kalinisan;
- minsan kumain ng matamis;
- huwag magsuot ng masikip, makapal, sobrang mainit na damit;
- panatilihing malinis ang bahay;
- habang bata at malusog, matulog hindi sa featherbeds, ngunit sa felts at mattresses;
- subukang huwag gumamit ng mga gamot hanggang sa malusog.

“Dapat tayong magsikap na matiyak na sa isang malusog na katawannagkaroon ng malusog na pag-iisip»

MAGING MALUSOG!

Paramedic - valeologist na si Yurkova G.V.

Ang relasyon sa pagitan ng pisikal at mental na estado ay kilala hindi lamang sa antas ng intuitive na kaalaman. Ang impluwensya ng espiritu sa katawan ay kinumpirma din ng iba't ibang pag-aaral sa larangan ng sikolohiya, lalo na, psychosomatics. Paano ito nagpapakita ng sarili at paano nangyari ang paniniwalang ito?

Ano ba talaga ang sinabi ng mga sinaunang Griyego?

Ang "A healthy mind in a healthy body" ay isang sanaysay na matatanggap ng mga high school o maging ng mga estudyante sa middle school bilang takdang-aralin. Paano gawing kawili-wili ang gawaing ito para sa iyong sarili? Una, kapag nagsusulat ng isang teksto, kailangan mong tandaan: ang mga sinaunang Griyego, salamat sa kung kanino nakilala sa amin ang expression na ito, ay naunawaan ito nang kaunti sa ibang paraan. Gayunpaman, hindi nito lubos na binabago ang kahulugan nito. "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip, kaya't ipagdasal natin ito" - ito ang buong bersyon ng catchphrase na dumating sa atin mula noong kasagsagan ng duyan ng sibilisasyong European. Pangalawa, kinakailangang ibunyag ang paksang ito, na tumutukoy sa mga katotohanan ng modernong buhay at mga makasaysayang halimbawa.

"Sa isang malusog na katawan malusog na isip". Komposisyon at mga halimbawa mula sa kasaysayan

Ito ay kilala na ang Olympic Games ay nagmula nang tiyak mula sa panahon ng Sinaunang Greece. Para sa maraming tao, ang mga halimbawa ng pamana ng kultura ay pangunahing nauugnay sa sinaunang panahon. Halimbawa, isang matikas na iskultura, o maaaring isang estatwa ni Laocoön at ng kanyang mga anak. Ngunit ang mga sinaunang Griyego ay nagbigay ng mas maraming pansin sa pisikal na kalagayan bilang sa pag-unlad ng espiritu. Ang himnastiko ay isang disiplina na hindi gaanong mahalaga kaysa sa ehersisyo sa oratoryo. Ang pag-unawa sa integridad, pagkakapare-pareho, synergy ng iba't ibang aspeto ng kalikasan ng tao ay nagresulta sa ekspresyong "A healthy mind in a healthy body." Ang sanaysay na isusulat ng mag-aaral ay dapat magpakita ng pananaw na ito.

Katatagan ng mga halaga at pag-unlad

Paano maiuugnay ang pag-unawang ito sa paraan ng pamumuhay na pinamumunuan na ng modernong tao? Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon sa mga kondisyon ng simula ng pag-unlad ng ating sibilisasyon at buhay sa kasalukuyang mundo ay ganap na magkakaibang mga bagay. Ito ay kilala na ang isang tao ay pinakawalan ng kaunti sa mga araw na iyon, at madalas nating hindi pinahahalagahan ang mga pakinabang na mayroon tayo. Hindi na kailangan pang mamatay ng mga tao ngayon dahil sa maraming sakit, dahil maaari silang gumaling sa tulong ng mga inimbentong gamot. Gayundin, ang sibilisasyon at pag-unlad ay nakatulong sa sangkatauhan na matanto na ang alipin at pyudal na sistema ay hindi isang mainam na opsyon para sa matagumpay na pag-unlad ng ekonomiya, pulitika at kultura ng isang bansa o bansa.

Ngunit para sa isang indibidwal na ipinanganak sa ikadalawampu o ikadalawampu't isang siglo, ang pariralang "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay may kaugnayan pa rin. Ang sanaysay, isang maikling paglalarawan ng prinsipyong ito, ang pagbibigay ng mga halimbawa at may-katuturang mga argumento ay dapat na batay sa pangunahing ideya - ang isang tao ay hindi maaaring maging matagumpay sa anumang lugar ng buhay nang walang pisikal na matibay at malakas.

Synergistic na diskarte

Bukod dito, ang pakikipag-ugnayan ng espiritu at katawan ay hindi kailanman isang panig. Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na neurotransmitters. Nagdadala sila ng maraming physiological at psychophysiological function. Halimbawa, ang neurotransmitter serotonin ay responsable para sa mabuting kalooban at atensyon. Kapag bumababa ito, halimbawa, sa panahon ng taglagas, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng depresyon. Ito ay dahil, dahil sa kakulangan ng sikat ng araw, mas kaunting serotonin ang nagagawa sa kanyang katawan.

Ang sanaysay sa pangangatwiran na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay maaaring naglalaman ng sarili nitong mga halimbawa. Gayunpaman, ang sitwasyong ito ay napakahayag. Pagkatapos ng lahat, ang pagbaba sa antas ng serotonin at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng depresyon ay maaaring mangyari kahit na sa maaraw na panahon. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay may anumang stress na nauugnay sa trabaho o pag-aaral. Kung gayon ang espiritu ng isang tao ay nakakaimpluwensya na sa kanyang katawan. Bumababa ang mga antas ng serotonin. Ang indibidwal ay nagiging matamlay, nalulumbay, hindi nag-iingat.

Isa pang masamang halimbawa

Hindi maaaring magkaroon ng magandang katawan, halimbawa, at isang alcoholic. Ang pag-inom ng maraming alkohol, sinisira niya ang kanyang pag-iisip at pisikal na kalusugan sa parehong oras. Ang pagkagumon na ito ay nakakaapekto sa kalusugan nang direkta at hindi direkta. Una, ang paggamit ng mataas na dosis ng alkohol ay sumisira sa mga panloob na organo - sa pinakamalaking lawak ng atay at pancreas. Pangalawa, ang kahinaang ito ay nakamamatay din para sa estado ng pag-iisip - kaya, ang paghihiganti ay dumarating sa hindi direktang paraan.

Ang tao ay hindi na interesado sa kanilang propesyonal at personal na pag-unlad. Ang ganitong pagkasira ay humahantong sa pagbaba ng kita sa pananalapi, at, bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahang ganap na pangalagaan ang sarili at mga mahal sa buhay. Ang "A healthy mind in a healthy body" ay isang sanaysay (Grade 4 o mas matandang mag-aaral ay maaari ding makatanggap ng katulad na takdang-aralin), na maaaring maglaman ng parehong negatibo at positibong mga sample.

Mga Positibong Halimbawa

Bilang huli, ang paraan ng pamumuhay ng isang tao na gumagamot sa kanyang pisikal na kondisyon nang mas matalino ay magsisilbing mabuti. Halimbawa, pinapanood niya ang kanyang diyeta, nasisiyahan sa paglalaro ng sports, marahil kahit na mga pamamaraan ng hardening. Mayroon din siyang mahusay na pag-unawa sa pangangailangan para sa napapanahong pahinga. sa pisikal, siya ay makakagawa ng mas sapat na mga desisyon sa kanyang buhay, na may malaking tagumpay upang ipakita ang kanyang potensyal. Kaya, siya ay magiging isang buhay na sagisag ng catchphrase "Isang malusog na isip sa isang malusog na katawan." Ang sanaysay ay maaaring magsama ng mga katulad na halimbawa mula sa buhay ng mga sikat na tao. Halimbawa, ang mga atleta, pulitiko, makasaysayang figure na hindi nagpabaya sa pag-unlad ng kanilang mga propesyonal na abot-tanaw at pisikal na kalusugan.

Pagkatapos ng lahat, malamang, hindi nila makakamit ang gayong natitirang tagumpay kung ang kanilang kalagayan ay pinahina para sa panlabas o panloob na mga kadahilanan. Ang isang sanaysay sa paksang "A healthy body - a healthy mind" ay dapat ding magpakita ng personal na saloobin ng mag-aaral sa isyung ito. Samakatuwid, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang ipahayag ang iyong mga saloobin at pagsasaalang-alang sa bagay na ito, hindi nalilimutan na makipagtalo sa kanila at i-back up ang mga ito sa mga halimbawa mula sa buhay.