Paano makatiyak na palagi kang mapalad? Ano ang mangyayari sa "labis" na mga tao? Maaari bang makatulong ang iba't ibang mga gamot sa pagbaba ng timbang?

Hindi ako maaaring makapayat sa anumang paraan, ano ang dapat kong gawin upang mawala ang timbang?

Marahil ay tinanong mo ang katanungang ito nang higit sa isang beses. Ano ang kailangan mong gawin upang mawala ang timbang? Paano alisin ang tiyan? Kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa ginagamit ng katawan para sa enerhiya. Ang bawat kinakailangang produktong pagkain ay may kanya-kanyang halaga ng enerhiya. Ang ilang mga pagkain ay may mas maraming mga calorie. Halimbawa, ang mga mataba at may asukal na pagkain ay mas mataas sa calories. Kung kumakain ka ng higit pang mga calory kaysa sa ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya, kung gayon ang labis na calorie ay maiimbak bilang fatty tissue.

Mayroong 3,500 calories bawat 450 gramo ng taba. Upang matanggal ang 450 g ng taba bawat linggo, kailangan mong kumain ng 3500 mas kaunting mga caloriya (500 - araw-araw), o "magsunog" ng 3500 pang mga calorie. Kailangan mong mag-ehersisyo nang higit pa o maging mas aktibo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling pisikal na aktibidad ang tama para sa iyo.

Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na mabawasan ang timbang ay ang kumain ng mas kaunting mga calory at maging mas aktibo. Kung pinutol mo ang 250 calories mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta at ehersisyo nang husto upang gumastos ng isa pang 250, masusunog mo ang 500 higit pang mga calorie kaysa sa dapat mong gawin. Kung gagawin mo ito sa isang linggo, pagkatapos ang timbang ay mabawasan ng 450 g.

Naniniwala ang mga siyentista na hindi malusog na mawalan ng higit sa 900 gramo bawat linggo. Mangangahulugan ito na nangyayari ang pagkatuyot ng katawan, ang pagkawala ng masa ng kalamnan ay nagsisimulang mangyari, at hindi taba. Dahil dito, ang katawan ay makakagawa ng mas kaunting enerhiya, at ang dating nawalang timbang ay makakakuha.

Gaano kadalas at ano ang makakain para sa pagbawas ng timbang?

Karaniwan para sa karamihan sa mga tao ay 3 pagkain sa isang araw na may isa pang magaan na meryenda. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na humigit-kumulang pantay, na may isang maliit na proporsyon ng taba. Para sa ilang mga tao, mas kapaki-pakinabang ang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa mas maliit na mga bahagi, kung gayon ang isang tao ay mas madalas makaranas ng pakiramdam ng gutom. Subukang kainin ang kalahati ng iyong diyeta na may mga gulay at prutas, kumain ng higit na buong butil, at kumain ng mga karne na walang karne sa halip na mga lutong pagkain (mainit na aso, bacon).

Ano ang kailangan mong gawin upang mawala ang timbang? Mag-agahan, huwag laktawan ang pagkain. Ang paglaktaw ng mga pagkain sa una ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit sa paglaon ay makakasama lamang sa iyong kalusugan. Gayundin, ang pakiramdam ng gutom na lumitaw ay pipilitin kang kumain ng higit pa sa susunod na pagkain.

Ano ang mali sa mga mataba na pagkain?

Ang mataba na pagkain ay mataas sa caloriya at humahantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang. Ang pagkonsumo ng puspos na taba at trans fat ay maaaring humantong sa mataas na antas ng LDL kolesterol ("masamang" kolesterol), na nagdaragdag ng peligro ng sakit na cardiovascular. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga prutas at gulay, mga karne na walang taba, at pag-iwas sa mga pagkaing pritong, mantikilya, at margarin.

Mahalagang tandaan na ang ilang mga taba ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga "mabubuting" taba, tulad ng polyunsaturated at monounsaturated fats, ay matatagpuan sa mga isda, mani, at, sa mas kaunting sukat, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.

Ano ang walang laman na calories?

Ang ilang mga pagkain ay inuri bilang "walang laman" na calorie, nangangahulugang sila ay mataas sa calories at mababa sa nutritional halaga. Halimbawa, mga inuming may asukal - prutas, carbonated, enerhiya, may gatas na gatas, matamis na pinalamig na tsaa. Mataas ang mga ito sa calorie at asukal.

Ang pag-inom ng maraming likido ay ang tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Upang mabawasan ang calorie at asukal sa iyong diyeta, uminom ng mas maraming tubig, mga inuming may lasa na walang calorie, at gatas na mababa ang taba. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang kailangan mong kainin upang mawala ang timbang.

Maaari mo bang pagkatiwalaan ang impormasyon tungkol sa nutrisyon mula sa mga pahayagan at magasin?

Kadalasan ang impormasyon mula sa iba't ibang mga nakalimbag na mapagkukunan ay sumasalungat sa iisang bagay. Ano ang dapat gawin upang hindi mapagkamalan? Tanungin ang iyong doktor kung ano ang tama at kung ano ang mali. Tandaan din ang sumusunod.

Maaari bang makatulong ang iba't ibang mga gamot sa pagbaba ng timbang?

Ang gamot ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang, ngunit maaaring mahirap mapanatili at maaaring may mga epekto. Karamihan sa mga tabletas sa diyeta ay hindi naaprubahan ng Ministry of Health. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga ganitong remedyo, wala kang pakialam sa wastong nutrisyon at pagkakaroon ng ugali na maging aktibo. Ang lahat ng ito ay kinakailangan kung nais mong magpapayat at mapanatili ang iyong timbang.

Ano ang ibig sabihin ng aktibong pamumuhay?

Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa puso, type 2 diabetes, osteoporosis, at iba pang mga problema sa kalusugan. Ang pisikal na aktibidad ay isang paunang kinakailangan para sa isang malusog na buhay para sa mga may sapat na gulang at bata, hindi alintana ang pagkakaroon ng labis na timbang. Ano ang kailangang gawin upang makuha ang resulta. Kahit na ang mga menor de edad na pagbabago sa iyong lifestyle ay magdadala ng mga resulta. Bibigyan ka namin ng kapaki-pakinabang na payo, at higit sa isa.

• Taasan ang tagal ng anumang pisikal na aktibidad (pisikal na ehersisyo o hindi) na ginagawa mo ng 10 minuto sa isang araw, o dagdagan ang tindi mula sa mababa hanggang sa daluyan, tingnan ang talahanayan pagkatapos ng teksto.
• Gumugol ng mas mababa sa 2 oras sa isang araw sa Internet, manuod ng TV, maglaro ng mga video game.
• Gumamit ng hagdan sa halip na elevator.
• Pumarada sa pinakamalayo na lugar sa paradahan, bumaba ng isang hintuan nang maaga.
• Gumawa ng mas maraming gawain sa bahay (paglilinis ng bahay, pag-aalis ng damo sa hardin).
• Maglakad o tumakbo kasama ang aso, mga bata.
• Gamitin ang iyong home trainer (treadmill o bisikleta) habang nanonood ng TV.
• Bigyan ang kagustuhan sa isang aktibong bakasyon - hiking o pagbibisikleta.
• Maglakad sa negosyo - sa post office o sa tindahan.
• Bumili ng isang pedometer upang masukat ang distansya na iyong lakad sa isang araw. Unti-unting taasan ang bilang ng mga hakbang.

Gaano ka aktibo?

Mag-isa ka lang ba sa bahay, naiinip ka ba, naghihintay ka ba ng isang kaganapan o naghihintay ka lang? Kung katulad ka ng karamihan sa amin, mayroon kang mga sandali sa buhay na nais mong maranasan magpakailanman. Ngunit may mga araw din kung kailan ang oras mismo ay tila kumakalat magpakailanman. Sa susunod na nais mong umakyat sa mga pader dahil sa inip sa panahon ng pulong sa negosyo o klase, sa napakahabang paglalakbay, o habang naghihintay para sa isang tao, subukan ang mga pamamaraang ito upang mapabilis ang paglipas ng panahon.

Mga hakbang

Magpahinga

Maglakad. Pumunta sa labas at kumuha ng sariwang hangin upang maipasa ang oras pati na rin mapawi ang stress. Subukang maglakad lakad sa paligid ng kapitbahayan o sa paligid lamang ng opisina. Kahit na mayroon ka lamang 10 minuto na natitira, ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang maipasa ang oras.

Magnilay. Sa una ay maaaring sa tingin mo na hindi ito sa anumang paraan mapabilis ang pagdaan ng oras, ngunit sa sandaling maging komportable ka sa pagninilay, maaari mong ipasok ang estado ng "walang oras". Ang iyong isipan ang sumusubaybay sa oras, at ang pagninilay ay ang paglilinis ng isip.

Umidlip. Ang isang maikling pagtulog ay maaaring hindi tulad ng isang napaka nakakaaliw na aktibidad, ngunit makakatulong ito sa iyo na pumatay ng oras pati na rin pasiglahin ka. Kapag nagsimula kang tumango sa hapon habang nadulas sa opisina, kapag nagtatrabaho ka sa gabi o nag-doble shift, kapag nagpupumilit ka sa antok habang nagmamaneho, isang maikling pagtulog sa isang ligtas na lugar ay magiging mas alerto at produktibo ka.

• Subukang kumuha ng 20 minutong pagtulog upang muling magkarga ang iyong mga baterya, o matulog nang mas matagal upang pumatay ng oras.

1. Gumawa ng isang talaarawan o magsimulang mag-blog. Ang pagsusulat ng mga tala ay isang mahusay na paraan upang malinis ang iyong isipan at makakatulong din na mapabilis ang paglipas ng panahon. Subukang sumulat ng isang talaarawan tungkol sa kung ano ang nasa isip mo, o pagsisimula ng isang blog tungkol sa isang bagay na kinagigiliwan mo. Maaari kang magsimula ng isang blog tungkol sa malikhaing pagsulat, pagluluto, mga video game, o anumang ibang libangan mo!

   • Maglaan ng oras bawat araw upang magsulat sa iyong talaarawan o blog. Maaari itong gawin sa umaga sa loob ng 30 minuto o pagkatapos ng pag-aaral.
   • Ginagawang madali ng mga site tulad ng Wordpress at Blogger na lumikha ng iyong sariling blog, ngunit magtatagal pa rin ito, kaya mahusay na paraan upang mapabilis ang paglipas ng panahon. Maaari mong ipasadya ang iyong blog sa mga scheme ng kulay, font at imahe upang gawin itong espesyal.

   Aliwin mo ang iyong sarili

   1. Makipag-chat sa iyong mga kaibigan. Gumugol ng ilang oras sa pakikipag-usap, pagbibiro, o iyong paboritong pampalipas oras upang pumatay ng oras sa iyong mga kaibigan. Ang pagkabagot ay natatakot sa kumpanya, kaya't mas maraming mga tao, mas masaya. Kahit na makakita ka lamang ng isang tao upang makipag-usap, magiging mas kawili-wili ito kaysa mag-isa.

      Makinig sa musika. Nasa bahay, paaralan, o trabaho ka man, ang musika ay makakatulong sa iyong araw na mas mabilis at mas kasiya-siya. Subukang makinig ng musika sa buong araw upang mapabilis ang oras, o makinig ng isang bagong kanta o iyong paboritong kanta sa pagitan ng mga aralin o takdang-aralin.

      • Halimbawa, kung nag-aaral ka, maaari kang makinig ng nakakatuwa, elektronikong musika upang mas mabilis ang oras.
      • At kung nasa trabaho ka, maaari kang makinig sa kanta at magamit ito bilang isang maliit na gantimpala pagkatapos makumpleto ang bawat item sa iyong listahan ng dapat gawin para sa araw.

   2. Panoorin ang iyong paboritong lumang palabas sa TV o pelikula. Kung nasa bahay ka at nais na patayin ang oras kahit papaano, pumili ng palabas at pumasok sa binge sa TV! Makakatulong ito na mapabilis ang oras, dahil mapipigilan ka nitong magsawa.

      • I-on ang YouTube o Netflix at panoorin ang iyong paboritong serye sa pagkabata sa TV: Charmed, Friends, The X-Files, Beverly Hills 90210, Buffy the Vampire Slayer, Charles Ay Responsable, Sigurado Ka Takot sa Madilim? "," Quantum Leap "- tingnan ang kung paano ang mga palabas sa TV na minamahal mo bilang isang bata ay nakatiis sa pagsubok ng oras.
      • O manuod ng isang bagong pelikula na napalampas mo sa teatro, tulad ng pinakabagong pelikula ng superhero mula sa Marvel Comics, o isang pelikulang nagwagi ng premyo na pinag-usapan ng iyong mga kaibigan.

   3. Maglaro ng mga laro sa iyong telepono. Karamihan sa mga telepono ay may hindi bababa sa isang libreng laro tulad ng Tetris o Pac-Man na maaaring makagambala sa iyo para sa isang mas mahabang tagal ng panahon kaysa sa gusto mong patayin. Ngunit ang pagpipiliang ito ay hindi inirerekomenda kapag nasa paaralan ka o nagtatrabaho.

      • Kung nasa bahay ka at mayroong game console o mga laro sa iyong computer, ito ang isa pang mahusay na paraan upang pumatay ng oras.

   Maging produktibo

   1. Trabaho sa kung ano ang gusto mo. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maipasa ang oras ay ang pumili ng isang proyekto na interesado ka. Kung nasa trabaho ka o paaralan, alamin kung makakagawa ka ng isang bagay na mas kasiya-siya at kawili-wili kaysa sa natitirang mga takdang-aralin mo. Kung nasa bahay ka, pag-isipan kung ano ang nasisiyahan kang gawin para lamang sa kasiyahan at gawin kung ano ang pinaka-nakakainteres sa iyo.

      • Halimbawa, kung nasa trabaho ka o paaralan at mayroon kang isang malikhaing proyekto upang gumana, pagkatapos ay hilahin ito at gawin ito. Kung nasa bahay ka, pumili ng libangan o aktibidad na gusto mo, tulad ng pagniniting, pagbe-bake, pagtugtog ng gitara, o paglalaro ng mga video game.

   2. . Para sa isang malaki at kagiliw-giliw na libro, ang oras ay maaaring lumipad nang hindi napapansin! Matuto nang higit pa tungkol sa Amelia Earhart, ang kasaysayan ng Roma, o basahin ang isang libro tungkol sa isang banyagang lupain. Anumang basahin mo, makakakuha ka ng bagong kaalaman.

      Gawin mo ang iyong Takdang aralin. Sino ang mag-aakalang ang paggawa ng algebra o pagbabasa tungkol sa Grigory Pechorin ay makakatulong na maipasa ang oras? Maaaring hindi mo gusto ang paggawa ng iyong takdang aralin, ngunit sa sandaling makisali ka sa aktibidad, hindi mo mapapansin kung gaano kabilis lumipas ang oras. Ang gawing ugali ng takdang-aralin na takdang-aralin ay gagawing mas mahusay kang mag-aaral sa iyong klase!

      Ayusin ang iyong silid. Magsimula sa pamamagitan ng pagtapon ng anumang mga pambalot, karton na kahon, basurahan na hindi mo maibibigay, at anumang bagay na nagkalat sa iyong puwang. Pagkatapos ay dumaan sa iyong mga gamit, isang piraso ng kasangkapan sa bawat oras, hanggang sa matapos mo ang iyong kama, mesa, dibdib ng mga drawer, aparador, at iba pa sa kalinisan at pagiging perpekto. At kung kailangan mo lamang pumatay ng isang oras o dalawa, pagkatapos ay pumili ng isang bahagi ng iyong silid, ayusin ang mga bagay at ipagmalaki ang gawaing iyong nagawa.

      Alamin ang ilang mga parirala sa isang banyagang wika. Tiyak na hindi ka matututo ng isang banyagang wika sa isang araw, ngunit maaari mong malaman na sabihin ang "Kumusta, ang pangalan ko ay ..." at "Kumusta ka?" sa loob lamang ng ilang minuto. Pumili ng isang banyagang wika na palaging nais mong malaman, at gumugol ng ilang minuto (o higit pa) sa pag-alam ng pinakakaraniwang mga parirala.

      • Subukang panatilihin ang isang parirala isang araw na kalendaryo sa iyong desktop, sa bahay, o sa iyong backpack. Gumugol ng limang minuto bawat araw upang basahin ang parirala sa iyong sarili at nang malakas. Bibigyan ka nito ng pahinga, at magkakaroon ka ng isang bagay na aabangan araw-araw.

   3. Tumugon sa mga lumang email. Mayroon ka bang isang toneladang email na naghihintay para sa iyong tugon? Kung gayon, maaaring oras na upang buksan ang computer at tumugon sa lahat ng mga taong ito - mga guro, kaibigan, kasosyo sa negosyo - na naghihintay para sa iyong sagot. Malalasahan ka upang sa wakas ay makalusot sa isang toneladang mga email, lalo na kung wala ka nang magawa.

Kadahilanan ng Swerte 1: Kalinawan

Ang kalinawan ay nangangahulugang alam mo nang eksakto kung ano ang gusto mo. Ang kalinawan ay 80% ng swerte at ang pinakamahalagang kadahilanan sa swerte. Ang lahat ng matagumpay na tao ay napakalinaw tungkol sa kung ano ang gusto nila at kung ano ang kailangan nilang GAWIN upang makuha ang nais nila.

Ang isang hindi matagumpay, hindi pinalad na tao, bilang isang patakaran, ay may isang hindi malinaw na ideya ng kung ano ang gusto niya mula sa buhay.

Ang isa sa pinakamadaling ehersisyo na maaari mong gawin upang makapagsimula ka ay kumuha lamang ng isang piraso ng papel at magsulat ng isang listahan ng 10 mga layunin na nais mong makamit sa loob ng 12 buwan. Sumasang-ayon, ito ay talagang isang napaka-simpleng ehersisyo!

Gayunpaman, 10% lamang ng populasyon ang gumagawa nito. Nakakapagtataka, ang 10% na ito ngayon na tumatanggap ng lahat ng mga benepisyo na pinapangarap lamang ng iba.

Kadahilanan ng Swerte 2: Aktibidad

Ang aktibidad ay ipinakita sa bilang ng mga bagay na iyong binubuhay. Kapag gumawa ka ng maraming bagay, nagdaragdag ang posibilidad na ang ilan sa mga bagay na tama ang iyong ginagawa, sa tamang oras, sa tamang direksyon.

Halimbawa. Kung itinapon mo ang bola sa basket ng isang walang katapusang bilang ng beses, ang posibilidad na mapunta ka sa basket ay nagdaragdag.

Ganun din sa negosyo at buhay. Ang lahat ng matagumpay na tao ay nakatuon sa mga aksyon na humahantong sa mga tukoy na resulta.

Para sa iyong kapalaran, gumawa ng maraming mga aksyon na hahantong sa mga resulta. Ang dami mong ginagawa, mas maraming enerhiya ang mayroon ka. Ang mas maraming mga aksyon, mas maraming karanasan. Ang mas maraming karanasan, mas maraming mga positibong resulta ay magkakaroon ka. Nangangahulugan ito na tiyak na ikaw ay magiging isang matagumpay na tao.

Kadahilanan ng Swerte 3: Enerhiya

Ang enerhiya ay ang susi sa swerte. Kapag nakita mo kung magkano ang matagumpay na nagawa ng mga tao, tila mayroon silang mas lakas kaysa sa iba pa. Halos lahat ng matagumpay na "masuwerteng" bumangon maaga sa umaga. Nagtatrabaho sila ng mas maraming oras sa araw, nagtatrabaho rin sila sa gabi. Sa parehong oras, mayroon silang sapat na lakas para sa pag-aaral. Namumuhunan sila ng oras sa pagbuo ng kanilang sarili, sa pagbuo ng kanilang negosyo o karera.

Bilang resulta ng pagsasaliksik ni Dr. Thomas Stanley, at siya at ang kanyang koponan ay nagsurbey sa 2,500 milyonaryo, 84% ng mga milyonaryo ang nagsabing sila ay naging independiyente sa pananalapi sa pamamagitan ng disiplina at pagsusumikap. Sinabi din ng mga milyonaryo na sa buong buhay nila handa silang magtrabaho nang mas mahirap at mas mahaba kaysa sa mga tao sa kanilang paligid.

Sumasang-ayon, hindi nakakagulat na sila, bilang mga manlalaro ng marapon, ay unti-unting naunahan, at pagkatapos ay "tumakas" nang higit pa kaysa sa iba.

At sinabi ng bantog na manunulat na si Stephen Leocock: "Naniniwala ako sa swerte! Kung mas maraming trabaho ako, mas maswerte ako ”

Kung nais mong maging masuwerte din, hanapin ang lakas sa iyong sarili, salamat sa kung saan, mas maraming bagay ang gagawin mo sa araw kaysa sa iba. At haharap ang swerte sa iyo.

Kadahilanan ng Swerte 4: Pagkatao

Ang pagkatao ng isang tao ay tinatawag ding pangunahing salik ng swerte. Lahat ng mga matagumpay na tao ay may isang bagay na pareho. Karaniwan silang positibo at masigasig. Alam nila kung paano makahanap ng isang karaniwang wika sa ibang mga tao. Mayroon silang isang malaking bilang ng mga kaibigan at kakilala sa iba't ibang mga larangan ng buhay.

Malinaw na mas maraming mga kakilala mo, mas malamang na makatanggap ka ng kapaki-pakinabang na payo kapag kailangan mo ito. Pagkatapos swerte, maaari kang tumawag ng pagkakataon upang makahanap ng tamang impormasyon sa tamang oras mula sa isang may kaalaman na tao. Ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang madalas na makamit ang mabilis na mga resulta sa negosyo at buhay.

Para sa mga taong nais na tulungan kami, dapat kaming kumilos alinsunod sa ginintuang patakaran. Na nagsasabi: "Tratuhin ang mga tao sa paraang nais mong tratuhin ka ng mga tao"

Ang mas positibo at maasahin ka sa loob, ikaw ay mas kawili-wiling mga tao, at samakatuwid good luck, ikaw ay maakit sa iyong buhay.

Kadahilanan ng Swerte 5: Katapatan

Ang katapatan at kagandahang-asal ay ang pinakahihingi at iginagalang na mga katangian sa buhay at negosyo. Sumang-ayon na nais nating lahat na maging kaibigan at magnegosyo sa mga taong pinagkakatiwalaan natin.

Kapag pinili natin na maging matapat sa ating sarili at sa ibang tao, tayo ay nagiging buo at may sariling kalikasan. Pagkatapos ay ilipat natin at makamit ang aming mga layunin nang mabilis. Ito ay katapatan at kagandahang-loob na magbubukas ng mga pintuan at isang ganap na kinakailangan para sa tagumpay sa anumang negosyo, sa anumang industriya.

Kapag pinag-uusapan ka ng mga tao bilang isang matapat at karapat-dapat na tao, kumakatok sa iyong pintuan ang swerte.

Kadahilanan ng Swerte 6: Pagtiyaga

Ang pagiging matiyaga ay ang kalidad na nagtatakda sa isang matagumpay na tao mula sa iba. Kapag nagpumilit ka, handa kang gawin ang anumang kinakailangan upang makamit ang iyong mga layunin. Hindi ka lalayo sa landas at titigil kapag ang iba ay naghihirap at umatras. Magagawa mong magtrabaho nang mas mahirap at makahanap ng iba't ibang mga paraan upang malutas ang mga problema. Mag-aaral ka upang makuha ang mga kinakailangang kasanayan upang makamit ang iyong layunin. Magbabasa ka ng maraming mga libro, makikinig sa mga seminar, dumalo ng mga pagsasanay hanggang sa makuha mo ang nasa isip mo.

Sa pamamagitan ng pagtitiyaga at pagtitiyaga, magiging mas mahusay ka sa pag-unawa sa iyong totoong mga layunin. At kapag mayroon kang isang malinaw na ideya ng kung ano ang gusto mo, pagkatapos ay mayroon kang higit na sigasig at lakas upang sumulong. Ang mas mabilis mong pagsulong, mas magiging positibo at maasahin ka sa mabuti. At pagkatapos ang mga bagong kawili-wili at kinakailangang kakilala ay magsisimulang lumitaw sa iyong buhay, na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin kahit na mas may kumpiyansa.

May mga tao na ang mga hangarin ay natutupad nang madali at mabilis. Marahil sila ay mga mangkukulam o may lihim? Paano mo magagawa ang lahat ng nais mong matupad? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang matupad ang halos anumang pagnanais, anuman ang pagiging kumplikado nito.

Matutong mangarap

Nahahanap mo ba na kapaki-pakinabang sa panaginip? Kung hindi, bihira mong makuha ang nais mo. Marahil mayroon ka pa ring ilang mga pangarap, ngunit hindi sila nagmamadali upang magkatotoo. Kailangan mo lang gumawa ng ilang simpleng hakbang:

• Taimtim na mangarap upang maunawaan ng uniberso na talagang nais mong gawin ito at kailangan ito.
• Itigil ang pag-aalinlangan. Kung nais mo ang isang hiling, ngunit sa parehong oras ay hindi sigurado kung kailangan mo ito, pagkatapos ay alamin na hindi ito magkatotoo, samakatuwid, upang ito ay magkatotoo, kailangan mong malinaw na malaman na ang iyong plano ay magkatotoo.
• Paghiwalayin ang totoong mga pangarap mula sa halatang hindi matutupad na mga. Nais mong maging isang piloto, ngunit hindi ito pinapayagan ng iyong kalusugan.

Ano ang point sa panaginip tungkol dito kung alam mong hindi ito mangyayari. Palitan ito ng isa pang pagnanasa, halimbawa, upang umakyat sa isang mainit na air lobo o malaman kung paano lumipad ng isang bangka, o marahil ay maging isang master ng pagmomodelo ng sasakyang panghimpapawid.

Paraan ng pagtupad sa mga hangarin

1. Itago ang isang talaarawan kung saan isusulat mo ang nais mong gawin. Para sa isang maayos na pamamahagi ng mga hinahangad, gamitin.
2. Kalimutan ang "hindi" maliit na butil. Para sa isang nais na matupad, ang mga pangarap ay dapat na nakasulat sa isang positibong paraan: "Gusto kong bumili ng kotse."
3. Ipahiwatig ang isang tukoy na takdang petsa o tinatayang panahon. Kung sasabihin mong: "Gusto ko ng kotse", ngunit huwag tukuyin kung kailan, pagkatapos ang katuparan ng nais ay maantala nang walang katiyakan. Mas tama na sabihin na: "Bibili ako ng kotse sa Marso".
4. Sa halip na isang talaarawan, maaari kang gumawa ng isang "wish board". Kumuha kami ng isang malaking sheet ng papel. Pinutol namin ang mga larawan na sumasagisag sa iyong pangarap mula sa anumang mga magazine, o iguhit ito sa aming sarili. Ang board ay dapat na bitayin sa isang lugar kung saan mo ito makikita araw-araw.
5. Upang magkatotoo ang isang panaginip, dapat itong malinaw na maipahayag. Hindi - "Kailangan ko ng trabaho", ngunit - "Gusto kong magtrabaho bilang isang pangangasiwa ng pagkuha sa naturang at tulad ng isang kumpanya."
6. Palakihin ang aksyon gamit ang visual na koleksyon ng imahe. Kasalukuyan sa mga kulay kung paano natupad ang iyong hiling. Pakiramdam ang nararamdaman mo, kung anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo, kung paano natupad ang pangarap.
7. Hindi mo kailangang patuloy na isipin ang tungkol sa iyong pagnanasa. Sapat na isiping isipin kung ano ang gusto mo at palabasin ito, ididirekta ang enerhiya sa Uniberso.
8. Magpasalamat para sa anumang mga kagalakan, anumang mga pagpapala na dumating sa iyong buhay. Ang mas madalas mong pasasalamatan, mas maraming positibong enerhiya ang naaakit.

Tulad ng mga nakakaakit na gusto

Napansin mo ba na ang iniisip natin nang madalas ay totoo? Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang dahilan para sa ito ay isang lubos na binuo intuwisyon. Sa katunayan, mayroong ibang prinsipyo na gumagana dito. Nagpadala kami ng pag-iisip sa mundo.

Ang iniisip ay lakas.

Ang mundo, ang Uniberso ay "naririnig" sa atin at binibigyan tayo ng kung ano ang iniisip natin. Para sa mga taong nag-iisip ng positibo, maraming magagandang bagay ang eksaktong nangyayari sa buhay sapagkat itinataboy nila ang negatibo mula sa kanilang sarili.
Nakaguhit sa hindi maganda at pagtalakay sa mga negatibong kaganapan. Gaano kadalas mo pinapanood ang balita sa TV? Mayroon bang maraming magagandang bagay doon? Ano ang nadarama mo pagkatapos na manuod ng mga nasabing palabas sa TV? Pagkamaliit, pagsalakay, kalungkutan, takot ang pangunahing emosyon.

Ang mga negatibong damdamin ay ipinapadala sa atin ng ibang mga tao na may ugali na sabihin sa iba ang tungkol sa kanilang mga problema. Lumayo sa mga naturang indibidwal upang hindi mahawahan ng pagkalumbay at takot. Kung nais mong maging masuwerte, makisama lamang sa mga masuwerteng tao at matuto mula sa kanila kung paano sila mag-isip at kumilos.

Taasan ang antas ng iyong enerhiya

Ang swerte ay sa mga aktibong tao lamang. Maaari mong matupad ang iyong hiling sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pangkalahatang antas ng enerhiya. Para sa mga hangaring ito, kailangan mong mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain na nagpapataas sa antas ng aktibidad. Ang mga Asthenics at mga taong may mababang antas ng enerhiya ay madalas na may mga problema sa kanilang personal at propesyonal na larangan, at upang matupad ang kanilang hangarin, kailangan nilang gumastos ng maraming pagsisikap.

Ang enerhiya ay ang kakayahang kumilos upang matupad ang iyong mga pangarap. Ang pagnanais ay hindi natutupad nang wala kahit saan, para dito kailangan mong gumawa ng isang bagay, gumawa ng ilang pagsisikap, pilitin ang iyong sarili na matugunan ang pangarap. Ang antas ng kagalingan ay hindi tataas sa sarili nitong, dahil dito kailangan mong gumana. Hindi ka mahahanap ng pag-ibig sa bahay, hahanapin mo ito sa labas ng mundo.
Paano mapataas ang antas ng iyong enerhiya?

• Pumasok para sa palakasan.
• Kumain ng tama.
• Kumuha ng mga kasanayan sa enerhiya tulad ng yoga.
• Magnilay.

Lumipat patungo sa iyong pangarap

Sabihin nating mayroon kang kotse. Ano ang kailangang gawin upang maipakita ito? Siyempre, simulang gumawa ng aksyon upang matupad ang iyong mga pangarap.

• Magpasya kung magkano ang kinakailangan upang matupad ang iyong hiling.
• Isipin kung ano ang kailangan mong gawin para dito.
• Tukuyin kung kailan dapat tuparin ang panaginip.
• Gumawa ng isang sunud-sunod na plano ng pagkilos.
• Magpasya kung magkano ang makatipid upang makumpleto ang iyong plano, matukoy ang buwanang pag-install.
• Pumili ng isang tatak ng kotse - ang panaginip ay dapat na tiyak.
• Magpasya sa isang tinatayang time frame.

Minsan nangyayari na ang deadline para sa katuparan ng nais natin ay ipinagpaliban. Sa kasong ito, hindi ka dapat kinakabahan, siguraduhin lamang na magkakaroon ng katuparan ang iyong plano.

Itakda ang iyong sarili ng mga makatotohanang layunin

Maaari nating pangarapin ang isang paglipad patungo sa kalawakan, pagbaba sa kailaliman ng karagatan, ngunit maisasakatuparan ba ang mga nasabing hangarin? Mahalagang maunawaan kung gaano katotoo ang nais mong matanggap, kung handa ka ba sa pisikal at itak. Nangyayari din na ang aming pangarap ay totoo, ngunit sa huli ay nakadarama lamang tayo ng pagkabigo o kakulangan sa ginhawa, sapagkat napili natin ang maling direksyon.

Lumapit sa buhay, iyong mga pangangailangan, at iyong mga kakayahan na makatotohanan. Alalahanin na ang pagiging positibo at positibo ay makakatulong sa amin na makuha ang gusto natin. Magalak sa bawat magandang kapalaran at magpasalamat sa bawat maliit na bagay, bawat kagalakan na ibinibigay sa iyo ng buhay.

Ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa talamak na malas. Ang isang tao ay natanggal sa trabaho, ang isang bagong kotse ay ninakaw. Para sa iba, sa kabaligtaran, ang lahat ay tulad ng relos ng orasan. Patuloy na pinupuri ng pamamahala ang trabaho, nagbibigay ng mga bonus at nagtataguyod. Ngunit palagi kang makakagawa ng mga positibong pagbabago sa buhay. Sa parehong oras, ang panloob na pag-uugali at isang matinding pagnanasang mabuhay sa kasaganaan at karangyaan ay mahalaga.

Bakit ang malas ng mga tao sa buhay

May nag-iisip na ang malas ay ang parusa ng Diyos. Ang isang tao ay maaaring madapa sa labas ng asul at magpasya para sa kanyang sarili na hindi niya makakamit ang anumang bagay sa buhay. Taos-puso siyang nagsisimulang maniwala na hindi siya swerte. At ang bawat kaganapan ay nakakahanap ng kumpirmasyon nito. Kaya't pinaprograma mo ang iyong sarili para sa isang tiyak na papel sa lipunan at patuloy na lalakad hanggang sa pagtatapos ng line-up.

Ang predisposition sa malas ay nagsimula pa noong maagang pagkabata. Ang ilang mga tao ay hindi sanay sa paggawa ng mga pagsisikap upang makamit ang layunin sa kanilang sarili; dinala ng mga magulang ang lahat sa kanila sa isang pinggan. Ang nasabing nasirang mga sissies ay karaniwang nakaharap sa katotohanan ng buhay nang mas maaga.

Ang isang taong sawi, na tinitingnan ang kanyang sarili sa salamin, ay naghihirap mula sa mababang pagtingin sa sarili. Mukha sa kanya na problema lang ang naaakit niya. Dapat mong ihinto ang pag-asa sa awtoridad ng ibang tao at magsimulang kumilos nang mag-isa. Ang unang hakbang sa landas patungo sa pagkakaisa ay upang makakuha ng pananampalataya sa iyong sariling lakas. Ang bawat tao ay may potensyal, nakatagong mga pagkakataon ay magbibigay-daan sa iyo upang ilipat ang mga bundok at alisin ang mantsa ng isang natalo mula sa iyong sarili.

Mga Prinsipyo ng Masuwerteng Tao

Ang bawat taong may tiwala sa sarili ay hindi magpatuloy, ngunit maingat na tinitimbang ang kanyang mga hakbang at pinaplano ang hinaharap. Ang karanasan sa buhay ay tumutulong upang masuri ang sitwasyon at piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan.

Subukan na tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at idirekta ang lahat ng iyong lakas upang makamit ang iyong layunin. Huwag maghintay at umasa sa pagkakataon. Simulan agad na malutas ang mga kaso, at huwag isipin kung swerte ka o hindi.

Ang bawat isa sa aming mga aksyon ay umaalingawngaw. Samakatuwid, siguraduhin na isang daang porsyento na kung mamuhunan ka sa isang bagay, siguradong magbabayad ito. Hindi mo kailangang patuloy na isipin kung ikaw ay mapalad o malas. Nakakaabala ito sa iyo mula sa mas mahahalagang isyu.

Ang pangunahing mga kadahilanan ng swerte

1. Pagtitiyaga sa pagkamit ng mga layunin. Ang kalidad na ito ay makakatulong sa iyo upang ipatupad ang iyong mga plano sa isang maikling panahon. Magpatuloy ka sa pagpatuloy at hindi titigil, kahit na ang iba ay pagod na. Sa bagay na ito, mahalagang makisali sa edukasyon sa sarili. Ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayang propesyonal ay magpapalakas sa iyong posisyon sa lipunan.

2. Katapatan. Kung bukas ka sa pakikipag-usap sa mga tao, tiyak na mapapansin ka nila at mapagkakatiwalaan ka. Upang maging matapat sa iyong sarili, kailangan mong gumawa ng maraming gawaing pang-espiritwal. Bilang isang resulta lamang ng pag-unawa sa karanasan sa buhay ay maaaring makilala ng isang kasamahan.

3. Optimismo. Una sa lahat, mahalagang mabuo ang pinakamahusay na mga katangian ng karakter at tingnan ang buhay nang may pag-asa. Kung hahayaan mo ang ilaw at kabutihan sa iyong panloob na mundo, kung gayon sa ganitong paraan maaakit mo ang positibo at kagalakan. Subukang makipag-usap nang higit pa sa mga tao, huwag matakot sa mga bagong kakilala. Ito ay isang pagkakataon upang makakuha ng payo sa mga mahirap na oras.

4. Tumaas na enerhiya. Ang mga taong masipag lang ang matagumpay. Kung ikaw ay madaling kapitan ng katamaran, pagkatapos ay huwag asahan na ang kapalaran ay magpapaligo sa iyo ng mga laurel. Ang mayayaman at matagumpay na tao ay may posibilidad na gumana nang mas mahirap kaysa sa iba at magdala ng isang malaking responsibilidad. Ang mga taong may pag-iisip ay matatagalan ang anumang karga, upang makita kaagad sila.

5. Nagsusumikap para sa aktibidad. Subukang kumuha ng maraming mga bagay. Ang alinman sa iyong mga aksyon ay humahantong sa mga tukoy na resulta. Ang mas maraming mga aksyon na gagawin mo, mas maraming karanasan ang nakukuha mo.

6. Kalinawan. Kailangang malinaw na malaman ng bawat tao kung ano ang nais niyang makamit sa buhay. Kung gumuhit siya ng isang larawan para sa kanyang sarili nang malinaw, pagkatapos ay tumataas ang posibilidad na makamit niya ang isang bagay sa buhay.

Kailangan mong suriin nang matino ang iyong mga lakas, at pagkatapos ay malalaman mo nang eksakto kung ano ang priyoridad sa paraan upang makamit ang layunin. Gustung-gusto ng swerte ang mga taong may tiwala sa sarili na may sariling opinyon sa lahat ng mga phenomena ng katotohanan. Subukang huwag maging passive, maging sensitibo sa kung ano ang inaalok sa buhay, at tandaan na pindutin ang mga pindutan at

17.07.2015 10:00

Ang mga aksidente ay hindi sinasadya - ang mga batas ng kapalaran ay talagang umiiral. Ang swerte ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan ...