Pangkalahatang pagkapagod. Ang konsepto ng pagkapagod at labis na trabaho

Pagkapagod (aspeto ng psychophysiological) - ang proseso ng isang pansamantalang pagbawas sa mga kakayahang magamit ng organismo (system, organ) sa ilalim ng impluwensya ng matindi o matagal na trabaho, na ipinakita ng isang pagkasira sa dami at husay na tagapagpahiwatig ng gawaing ito (nabawasan ang pagganap), discoordination ng mga function ng physiological at karaniwang sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkahapo.

Ang U. ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa mga reserbang pisyolohikal at isang paglipat sa masigasig na hindi gaanong kanais-nais na mga uri ng reaksyon. Ang mga pagbabago sa mga pag-andar ng aparatong lokomotor, gitnang sistema ng nerbiyos, at mga pagpapaandar na autonomic ay pinaka binibigkas sa U. Mayroong pagbagal sa tulin ng aktibidad, ang ritmo ay nabalisa. Ang kawastuhan at koordinasyon ng mga paggalaw ay lumala, ang mga threshold ng excitability ng mga sensory system ay tumaas, ang mga nakahandang stereotyped form na mangibabaw sa mga proseso ng paggawa ng desisyon, mahirap ang pansin, at ang bilang ng mga maling pagkilos ay tumataas.

Ang paglitaw at pag-unlad ng U. nakasalalay sa estado ng kalusugan, edad, uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ang pagbuo ng aktibidad, pagganyak, pag-uugali, at interes ng isang tao. Ang dynamics ng U. nakasalalay sa likas na katangian ng aktibidad. Mabilis na bubuo ang pagkapagod sa labis na matinding, hindi maagap na trabaho, na may monotonous, static at sensory-depleted o sensory-saturated na mga aktibidad, sa matinding mga kondisyon sa kapaligiran. Sa mga kasong ito, kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa matinding pagkapagod, kung saan ang trabaho ay nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng mga karamdaman sa pagganap sa aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang talamak na pagkapagod ay tinatawag na cumulate (progresibong akumulasyon) ng hindi kanais-nais na mga paglilipat sa pagganap, sinamahan ng pagbawas sa kapasidad sa pagtatrabaho dahil sa hindi sapat na mga panahon ng pahinga sa panahon at pagkatapos ng trabaho para sa kumpletong paggaling, gawing normal ang mga pagpapaandar ng katawan. Ang katawan na may talamak na pagkapagod ay nagiging mas madaling kapitan sa maraming mga impluwensyang sanhi ng sakit.

Ang labis na pinahihintulutang mga limitasyon ng pag-load at labis na pag-ubos ng mga nerve center sa talamak na pagkapagod ay sinamahan ng isang pagkasira sa pagbagay at pag-unlad ng labis na trabaho.

Nakasalalay sa likas na katangian ng gawaing ginampanan, ang U. ay maaaring maging higit sa lahat pisikal, kaisipan, o pandama. Ang pisikal na pagkapagod ay bubuo sa mga motor center ng utak, nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng pisikal na pagganap at mga pagbabago sa pagganap na estado, pangunahin sa mga cardiovascular, respiratory at muscular system. Ang pagkapagod sa kaisipan ay sanhi ng kapansanan sa paggalaw ng mga proseso ng nerbiyos, pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo sa mga associate zone ng cerebral cortex, sa harap at pansamantalang mga rehiyon ng kaliwang hemisphere, na nauugnay sa mga sentro ng pagsasalita, at sinamahan ng pagbawas ng pagganap ng kaisipan, isang pagbawas sa tono ng emosyon, pansin, interes sa trabaho, mga pagbabago sa mga kondisyon ng pag-andar ng autonomic nervous system. Ang nakakapagod na pagkapagod (madalas na nakikita, hindi gaanong pandinig) ay ipinakita sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging excitability sa kaukulang mga cortical na representasyon ng mga sensory system at isang pagkasira ng mga sensory function.

Ang papel na ginagampanan ni W. binubuo, una, sa napapanahong pagbibigay ng senyas tungkol sa mga pagbabago sa mga nerve center at pagprotekta sa kanila mula sa pagkapagod; pangalawa, ang pagbuo ng mga pisyolohikal at biokemikal na paglilipat ay hindi lamang nagpapalala sa pagganap na estado ng gumaganang organ, ngunit pinasisigla din ang mga proseso ng pagbawi, na nagbibigay ng isang epekto sa pagsasanay at kasunod na pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho. Ang paulit-ulit na U., na kung saan ay hindi dinala sa labis na halaga, ay isang paraan ng pagtaas ng mga kakayahan sa pag-andar ng organismo, samakatuwid, kinakailangang magsikap hindi sa kawalan ng U., ngunit upang maantala ang pagsisimula nito at maiwasan ang akumulasyon nito (cumulate ).

Mga kahulugan, kahulugan ng isang salita sa iba pang mga diksyunaryo:

Pangkalahatang sikolohiya. Diksyonaryo. Ed. A.V. Petrovsky

Ang pagkapagod ay isang pansamantalang pagbaba ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa stress. Lumilitaw ito dahil sa pag-ubos ng panloob na mapagkukunan ng indibidwal at hindi pagkakatugma sa gawain ng mga system na sumusuporta sa aktibidad. Ang U. ay may iba't ibang mga pagpapakita sa pag-uugali (bawasan ...

Diksyong Pilosopiko

Bahagyang o kumpletong pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho o ang kakayahang tumugon sa pangangati, isang estado ng pagkalumpo sa (kalamnan at) mga cell ng ganglion, na bubuo sa kawalan o hindi sapat na supply ng oxygen at sa pagbuo at akumulasyon ng ilang mga produktong metabolic ...

Diksyonasyong Pangkaisipan

Isang pansamantalang pagbaba sa antas ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng kadahilanan ng tagal ng pagkarga ng pagkilos. Dahil sa pagkahapo ng pisikal at mental. Sa pagkapagod, nangyayari ang pagkabulok ng vegetative, tumataas ang inertia - ng hindi pantay na proseso, bumababa ang mga tagapagpahiwatig ...

Psychological encyclopedia

Pansamantalang pagbaba ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Lumilitaw ito bilang isang resulta ng pag-ubos ng panloob na mapagkukunan ng indibidwal at hindi pagtutugma sa gawain na tinitiyak ang aktibidad ng mga system. Ang U. ay may iba't ibang mga pagpapakita sa pag-uugali (bawasan ...

Psychological encyclopedia

Pagod ng katawan - Ito ay isang uri ng estado ng pisyolohikal na lumilitaw bilang isang resulta ng labis na aktibidad. Ang labis na trabaho ng katawan ay ipinahayag sa isang pagbawas sa pagganap at isang pagbawas sa sigla. Ang isang buong paggaling ng katawan ay kinakailangan upang makabalik sa normal na buhay.

Paano ipinakita ang pagkapagod?

Minsan ang salitang pagkapagod ay ginagamit bilang kasingkahulugan ng pagkapagod. Gayunpaman, ang mga kahulugan na ito ay hindi katumbas, dahil ang pagkapagod ay isang pang-subject na sensasyon lamang na nagpapakita ng sarili sa pagkapagod.

Natutukoy pisikal at kaisipan (kaisipan ) pagod ... Ang pagkapagod sa kaisipan ay ipinahayag, una sa lahat, sa pamamagitan ng pagbawas ng pagiging produktibo ng mga pagsisikap sa intelektwal, isang pagsabog ng pansin. Sa pisikal na pagkapagod, hindi gumana ang paggana ng kalamnan.

Natutukoy ng mga doktor mapag-asignatura at layunin palatandaan ng pagod. Ang pinakamaagang pag-sign ay isang pakiramdam ng pagkapagod, isang pagnanais na matulog. Ang pisikal na pagkapagod ng iba't ibang mga degree ay ipinahiwatig sa mga may sapat na gulang at bata sa pamamagitan ng pagbawas sa pagtitiis at lakas ng kalamnan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. Upang maisagawa ang ilang mga pagkilos, ang isang tao na may mga sintomas ng labis na trabaho ng katawan ay nangangailangan ng mas maraming lakas.

Ang mga paunang palatandaan ng labis na trabaho ng katawan sa panahon ng gawaing pangkaisipan ay ipinapahiwatig ng mga problema sa memorya, ang kawalan ng kakayahang mabilis na maproseso ang impormasyon, tumuon sa paglutas ng mga pangunahing isyu, atbp. Ang mga dahilan para sa pagkapagod sa kasong ito ay nauugnay sa matagal at aktibong gawaing pangkaisipan, tulad ng, halimbawa, nangyayari ito sa mga mag-aaral bago ang pagsusulit. Ang pangunahing mga kadahilanang pisyolohikal para sa labis na trabaho ng isang pisikal na likas na katangian ay ang labis na pagkalat ng katawan. Halimbawa, ang ganitong kondisyon ay maaaring maganap sa isang atleta, sa isang driver pagkatapos ng mahabang paglipad, atbp. Sa ilang mga kaso, pagkatapos ng napakabigat na pag-load, parehong pisikal at mental na anyo ng pagkapagod ay sinusunod nang sabay-sabay.

Ang pagkapagod ay maaari ding maiugnay sa mga detalye ng trabaho: mas mabilis itong nangyayari kung ang isang tao ay gumagana nang walang pagbabago ang tono, sa parehong pustura, at sa parehong oras ang parehong mga kalamnan ay pilit. Dahil sa isang maling pakiramdam ng ginhawa, ang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay maaaring lumitaw pagkatapos pagkatapos magtrabaho sa isang static na posisyon.

Kung ang estado ng pagkapagod ay regular na nabanggit sa isang tao at pinipigilan siya mula sa pamumuno ng buong buhay at aktibong nagtatrabaho, dapat kang pumunta sa tanggapan ng doktor na may kahilingan na ipaliwanag kung ano ang mga sanhi ng pagkapagod na nauugnay sa iyong kaso, at kung ano ang mga pangangailangan upang gawin upang mapupuksa ang kondisyong ito.

Sa hindi sapat na pahinga o sa patuloy na napakalakas na stress, nangyayari ang talamak na pagkapagod sa pisikal at nerbiyos. Ang mga dalubhasa ay may kaugaliang makilala sa pagitan ng pagkapagod sa pag-iisip at kaisipan ng isang tao. Sa mga kabataan, ang patuloy na pag-reboot ng pag-iisip at isang estado ng pagkapagod ay pumupukaw sa pag-unlad. Ang pagkapagod ng mga mag-aaral ay madalas na ipinahayag sa ganitong paraan. Ang mga madaling kapitan ng palaging emosyonal na kaguluhan at pagkabalisa ay nagpapakita ng sobrang pag-iisip.

Dahil sa ang katunayan na ang pagganap at pagkapagod ay malapit na nauugnay, kinakailangan na magbayad ng pansin sa mga palatandaan ng kondisyong ito at gawin ang mga kinakailangang hakbang. Kung napakadalas mayroong mabilis na pagkapagod, at ang paggaling ay hindi nangyari kahit na pagkatapos ng pahinga, sulit na magpunta para sa isang konsulta sa isang dalubhasa.

Ang mga magulang ay dapat magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa pagkapagod at labis na trabaho sa mga bata, upang hindi makaligtaan ang unang antas ng labis na trabaho at subukang tulungan ang bata. Sa mga preschooler at bata sa elementarya, ang matinding pagkapagod ay nabubuo nang mas mabilis kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang estado na ito minsan nangyayari lamang bilang isang resulta ng mga oras ng pag-upo sa isang desk, labis na pang-araw-araw na stress, atbp. Ang talamak na labis na trabaho sa mga bata ay ipinahayag ng isang bilang ng mga sintomas. Ang bata ay nagagambala, walang pansin, nawalan ng tiyaga, lumalabag sa disiplina sa panahon ng mga aralin. Sa ilang mga kaso, ang bata ay maaaring magkaroon ng lagnat mula sa labis na trabaho, kahinaan, sakit ng ulo, at pagkapagod ay nabanggit. Kadalasan, ang karagdagang paggamot para sa labis na trabaho ay kinakailangan para sa mga bata na kamakailan ay nagdala ng isang sakit. Ngunit dapat tandaan na ang ganoong kundisyon ay maaari ding maging tagapagbalita ng karamdaman.

Bakit lumilitaw ang pagkapagod?

Kaya, ang pangunahing sanhi ng labis na trabaho ay ang seryosong pisikal, mental at emosyonal na stress, hindi malusog na diyeta, kawalan ng tulog at sapat na pahinga, nahihirapang umangkop sa ilang mga kundisyon, at iba pa.

Ang pagkapagod ay nangyayari sa isang tao dahil sa matagal o masyadong mabibigat na aktibidad. Ang pagkapagod sa panahon ng trabaho ay ipinakita bilang isang resulta ng iba't ibang mga uri ng aktibidad: ang katawan ay labis na nagtrabaho kapwa sa panahon ng static na trabaho at sa panahon ng pabago-bagong gawain. Pagod sa katawan bubuo sa kalamnan sa trabaho, kaisipan - na may masiglang gawaing intelektwal. Monotonous na aktibidad, monotony ng mga aksyon ay humahantong sa labis na trabaho. Ang isang tao ay may pagnanais na iwanan ang trabaho o bawasan ang antas ng pagkarga. Sa mga pag-load ng kalamnan, ang isang tao ay labis na nagtrabaho, dahil ang pagbibigay ng mga sangkap ng enerhiya ay bumababa sa kanyang mga kalamnan at sa parehong oras na naipon ang mga produkto. Alinsunod dito, pinahihintulutan ka ng pahinga na alisin ang lactic acid (isang produkto ng pagkabulok) at ibalik ang normal na paggana ng kalamnan ng kalansay at iba pang mga kalamnan. Ang normal na kondisyon at gawain ng kalamnan ay nangyayari nang mas mabilis sa aktibong pahinga.

Kung ang estado ng pagkapagod ay patuloy na sumasagi sa isang tao, sa katanungang "ipaliwanag kung ano ang mga sanhi ng pagkapagod ng kalamnan", siguradong dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magsasagawa ang dalubhasa ng isang paunang pagsusuri upang matukoy na ang patuloy na pagkapagod ay nauugnay sa isang tiyak na dahilan. Bilang karagdagan, sasabihin sa iyo ng doktor kung ano ang dapat na pag-iwas sa labis na trabaho sa hinaharap.

Ang matagal na gawaing kaisipan, hindi magandang kondisyon sa pagtatrabaho, labis na emosyonal, ingay, sakit sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng isang likas na neuropsychic. Kung, sa isang estado ng labis na trabaho, ang isang tao ay patuloy na gumana, pagkatapos ay unti-unting nabuo siya kapaguran , na maaaring parehong talamak at talamak. Ang pag-ubos ng parehong anyo ay madalas na sinusunod sa mga atleta na aktibong naghahanda para sa mga kumpetisyon.

Mahalagang maunawaan na ang pagkapagod ay maaaring sintomas ng malubhang karamdaman - hepatitis C , oncological na karamdaman , maraming sclerosis , atbp Samakatuwid, napakahalaga na sumailalim sa isang buong pagsusuri at matukoy kung normal ang kalusugan ng isang tao. Sa panahon ng konsultasyon, dapat bigyang pansin ng doktor ang parehong ilang mga tagapagpahiwatig ng paksa (pagkapagod, pangkalahatang kakulangan sa ginhawa) at mga layunin na palatandaan (pagbaba ng timbang, pagtaas ng rate ng puso, pagbabagu-bago ng presyon ng dugo)

Paano mapupuksa ang labis na trabaho?

Upang maiwasan ang labis na trabaho, ang isang tao, una sa lahat, ay dapat na maging napaka-pansin sa kanilang sariling kalusugan at "makinig" sa mga senyas ng katawan tungkol sa pagkapagod at karamdaman. Ang anumang uri ng pisikal na pagkapagod ay hindi maaaring balewalain. Kung ang isang tao ay regular na nakakaranas ng pagkapagod sa panahon ng pisikal na aktibidad, kinakailangan na bawasan ang kasidhian at bilis ng buhay sa pangkalahatan, dahil sa paglaon ay maaaring magkaroon ng pisikal na pagkapagod, na humantong sa pagkapagod.

Upang maiwasan ang pagkapagod, mahalaga na makatuwiran ayusin ang trabaho, kahalili ng aktibong trabaho nang pahinga, ayusin ang lugar ng trabaho upang maginhawa itong magtrabaho dito hangga't maaari.

Sinabi ng mga eksperto na ang aktibong pahinga ay maaaring mas epektibo na maiwasan ang labis na pagtatrabaho. Ang isang tao ay kailangang patuloy na kahalili ng gawaing kaisipan sa pisikal na trabaho o ehersisyo. Sa araw, mahalaga na kumuha ng isang buong tanghalian at huwag gumana sa oras na ito.

Dapat tandaan na ang katawan ay labis na nagtrabaho sa panahon ng static na aktibidad ng kalamnan, iyon ay, kapag patuloy silang nasa isang estado ng pag-igting. Upang maiwasan ito, mahalagang kahalili sa pagitan ng static at pabago-bagong kalamnan, at pana-panahong makahanap ng oras upang makapagpahinga.

Kung ang isang tao ay nakadarama ng mga unang palatandaan ng pagkapagod sa panahon ng pisikal o mental na gawain, dapat talaga niyang bigyang pansin ito upang ganap na makapagpahinga, ilipat ang kanyang pansin sa iba pang mga aktibidad. Hindi dapat payagan ang matagal na labis na trabaho.

Kung ang isang tao ay madalas na mapagod, nararamdamang nabibigatan siya, maaari niyang subukang mag-apply tradisyonal na mga resipe ng gamot , na nagpapahintulot sa iyo na ibalik sa normal ang katawan at dagdagan ang pangkalahatang tono. Ang tsaa na may honey at gatas, decoctions ng mint, dahon ng lingonberry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Inirerekumenda rin na maghanda ng mga tsaa at pagbubuhos mula sa ugat ng licorice, echinacea. Inirerekumenda na uminom ng mga juice ng granada at ubas, pati na rin ang mga sariwang nakahandang katas mula sa beets at karot. Mahalaga na maging sa sariwang hangin hangga't maaari, bigyang pansin ang nutrisyon, ipakilala ang mga gulay, prutas, berry sa diyeta.

Ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa panahon ng labis na pagtatrabaho ay isinagawa ng pamamaraan ng tubig ... Sa gabi, maaari kang kumuha ng nakakarelaks na paliguan o gumawa ng isang contrasting na paliguan sa paa (halili na ibababa ang iyong mga paa sa malamig o mainit na tubig). Sa umaga, ipinapayong gumawa ng mga malamig na tubig na rubdown, at ang mga bihasang tao ay maaaring magsanay sa pag-douse. Ang isang paliguan na may katas ng mga karayom \u200b\u200bng pine, na may mahahalagang langis mula sa mga karayom \u200b\u200bng pine, na mabisang nagpapanumbalik ng lakas.

Ang pag-iwas sa pagkapagod sa mga bata sa preschool ay binubuo, una sa lahat, sa pagtataguyod ng pinakamainam na pang-araw-araw na gawain para sa bata. Parehong maliliit na bata at mag-aaral ay dapat magkaroon ng maayos na pagtulog, normal na nutrisyon, kabilang ang malusog na pagkain para sa katawan. Kailangang maingat na subaybayan ng mga magulang kung gaano sapat ang pagkarga ng anak. Upang maiwasan ang paningin at kalamnan ng pagkapagod, mahalaga para sa isang mag-aaral na kahalili ng mga aktibidad, pana-panahong nagpapahinga mula sa mga klase. Ang mga panukala para sa pag-iwas sa labis na trabaho sa mga bata ay nagbibigay na ang mga klase ng preschooler ay hindi dapat tumagal ng higit sa 15-20 minuto, at ang mas bata na mag-aaral ay dapat magpahinga mula sa aktibong stress sa isip tuwing kalahating oras. Hindi dapat payagan ang bata na gumastos ng maraming oras sa harap ng monitor, dahil may panganib na mabuo ang tinatawag na computer vision syndrome ... Ang pagkapagod, mga uri nito at pag-iwas sa isang bata ay isang mahalagang paksa na dapat talakayin sa isang pedyatrisyan at sundin ang kanyang payo.

SAGOT Blg. 8 at 31

Mga palabas na palatandaan ng pagkapagod

Ang pagkapagod ay isang katangian na pisyolohikal ng katawan ng tao, na isang pansamantalang pagbaba sa kakayahan ng katawan na magsagawa ng buong mga aktibidad. Sa panlabas, ang pangunahing sintomas ng pagkapagod ay isang pagkasira sa kalidad ng trabaho at pagbawas sa bilis nito. Ang iba pang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay:

· Ang lilim ng balat ay nagbabago. Nakasalalay sa tindi ng trabaho, maaari itong saklaw mula sa bahagyang pinkish hanggang sa pulang-pula (na may binibigkas na cyanosis - isang progresibong cyanosis).

· Pagpapalakas ng gawain ng mga glandula ng pawis. Sa banayad na kasidhian, ang mga ito ay walang gaanong mga patak ng pawis, naisalokal nang pangunahin sa mukha sa harap na bahagi. Sa matapang na pisikal na trabaho, ang pagpapawis ay medyo masagana. Sa parehong oras, ang mga mantsa ng asin ay maaaring maobserbahan sa mga damit, lalabas kasama ng pawis.

· Pagbabago sa ritmo ng paghinga. Maaari itong baguhin mula sa pantay na pinabilis hanggang sa mas maindayog at masidhing pinabilis. Ang pagtaas at pagbaba ng balikat ay idinagdag sa pintig ng paghinga.

· Mga pagkabigo sa koordinasyon ng paggalaw. Kung sa simula ng trabaho ang mga paggalaw ng isang tao ay pinag-ugnay at mas kaunting enerhiya ay kasangkot sa kanilang pagpapatupad, pagkatapos ay sa paglaon ang mga paggalaw ay naging mas hindi tugma, pag-ugoy, panginginig sa itaas at / o mas mababang mga paa't kamay ay lumilitaw, walang lakas o pagnanais para sa karagdagang kilusan.

Kung ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng pagod o panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod ay sinusunod sa isang taong nagtatrabaho sa malapit, sulit na itigil ang aktibidad at kumuha ng isang maikling pahinga, pinapayagan ang katawan na hindi bababa sa bahagyang makabawi.

Mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho

Ano ang pagkapagod at labis na trabaho? Ang pagkapagod ay isang reaksyon ng physiological ng katawan sa isang karga na inilapat dito. Ang labis na trabaho ay isang matagal na pakiramdam ng pagkapagod, na nangyayari laban sa background ng kawalan ng isang mahabang oras ng pahinga. Kaya ano ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho, at ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang term na ito?

Ang pagkapagod ay isang pisikal, sikolohikal at emosyonal na pagkapagod ng katawan ng tao. Samantalang ang labis na trabaho ay isang matagal na pakiramdam ng pagkahapo, iyon ay, pagkapagod. Ang estado ng labis na trabaho ay isang palaging pakiramdam para sa maraming mga modernong tao, dahil sa aming ritmo ng buhay at ang patuloy na pagkakaroon sa isang nakababahalang estado. Sa isang mas malawak na lawak, ang katotohanang ito ay tungkol sa mga residente ng megalopolises. Mapanganib ang sitwasyong ito para sa kalusugan ng tao, at sa ilang mga kaso, maaaring hindi ito direkta, at para sa kanyang buhay.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho ay medyo halata at pamilyar sa halos lahat.

· Ang nasabing tao ay pinagmumultuhan ng patuloy na pag-aantok.

· Maaaring abalahin siya ng patuloy na pananakit ng ulo na hindi tumitigil, ang tindi nito ay nag-iiba sa buong araw.

· Kahit na matapos ang isang tila tahimik na gabi, ang gayong tao ay nararamdaman na mahina at "sira". Iyon ay, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay hindi na maibalik ang dami ng enerhiya na ginugol sa maghapon.

· Sa kabila ng patuloy na pagnanais na matulog, mahaba ang oras upang makatulog.

· Ang nasabing tao ay inuusig ng iba pang mga karamdaman. Mukhang isang bagay lang ang pinagaling niya, habang dumidikit agad ang iba. Ano ang resulta ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit.

· Ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho ay kapansanan sa memorya at nabawasan ang pisikal na pagganap.

· Ang isang tao ay nagkakaroon ng kawalang-interes at isang pagnanais na maiwan na mag-isa.

· Lumilitaw ang kawalan ng pag-iisip ng pansin. Ang nasabing tao ay maaaring mangailangan ng pagsisikap na pag-isiping mabuti.

· Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo.

· Sa ganitong estado, ang mga tao ay naging malas.

Kung ang isang tao ay nahantad sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa mahabang panahon, ang pagkapagod ay nagiging isang malalang yugto. Ito ay talamak na pagkapagod na tinatawag na labis na trabaho. Laban sa background nito, ang kakayahan ng katawan na labanan ang panlabas na impluwensya ay bumababa, na hahantong sa isang mas mataas na peligro ng pinsala o karamdaman.

Ang sobrang trabaho ay hindi mawawala nang walang bakas para sa sistema ng nerbiyos.

· Kinakabahan breakdowns.

· Biglang pagbabago ng mood.

· Ang gayong tao ay may pagnanais na mag-isa.

· Maaaring tumugon siya nang hindi sapat sa isang tila hindi gaanong mahalagang pangungusap.

· Mga Tantrum.

· Pakiramdam ng pagkabalisa, nadagdagan ang pagkamayamutin.

· Pag-igting sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay.

Sa parehong oras, ang mga palatandaan ng pisikal na pagkapagod ay maaari ding maiugnay sa:

· Tumaas na rate ng puso.

· Tumaas na pawis.

· Masamang kalagayan o kawalan ng anumang emosyon (kawalang-interes) - wala lamang silang lakas.

· Ito ay hindi bihira para sa isang tao na makaramdam ng isang pare-pareho ang sakit ng ulo ng iba't ibang tindi.

· Ang labis na trabaho ay maaari ring makaapekto sa gana sa pagkain: ang isang pagod na tao ay may isang nabawasan o ganap na nawala ang pagnanasang kumain. Dahil dito, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya - isang mabisyo bilog ay nakuha.

Sa talamak na pagkapagod, maaari ding mapagmasdan ang mga sakit sa bituka.

· Ang sobrang trabaho ay maaaring gumana, at, sa kabaligtaran, ang pagiging sobra sa katawan. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa isang mas malaking paglala ng sitwasyon, dahil ang katawan, salungat sa lohika, ay nagsisimulang gumastos ng mas maraming enerhiya, na nagpapalitaw sa mekanismo ng pagwawasak sa sarili. At kung, upang makapagpahinga, ang isang tao ay nagsimulang gumamit ng mga inuming nakalalasing, lumalala ang sitwasyon, at lumala lang ang estado ng kalusugan.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod sa mga bata ay nagsisimulang ipakita:

· Pagpapahina ng pagkakaiba-iba sa mga paggalaw.

· Nabawasan ang pansin at kawastuhan ng pagsasagawa ng mga manipulasyon.

· Lumilitaw ang motibo ng pagkaligalig.

Ang mga panlabas na palatandaan ng iba't ibang antas ng pagkapagod ay nahahati:

Banayad na antas ng pagkapagod:

o Ang balat ay nagiging kulay-rosas.

o Maliit na halaga ng mga patak ng pawis ang naipalabas. Pangunahin na naisalokal sa mukha sa noo.

o Ang ritmo ng paghinga ay medyo pinabilis, ngunit kahit na, nang walang pagkasira. Ang isang tao ay nakahinga ng pareho sa bibig at sa ilong.

Average na antas ng pagkapagod:

o Namula ang balat.

o Profit na pagpapawis, na malinaw na nakikita sa ulo at katawan.

o Ang tindi ng aktibidad ng paghinga ay tumataas, ang isang tao ay nakakahinga lamang sa pamamagitan ng oral cavity, ang dami ng paghinga ng ilong ay hindi na sapat.

o Ang mga kasanayan sa koordinasyon at motor ay mananatili sa loob ng normal na mga limitasyon.

Mataas na antas ng pagkapagod - labis na trabaho:

o Ang balat ay namumutla nang medyo matalim, sa tatsulok - ang mga sulok ng itaas na labi at ilong - mayroong isang malinaw na magkakaibang pagkakaiba-iba ng cyanosis, na mayroong sariling termino sa gamot - cyanosis.

o Profit na pagpapawis, na malinaw na nakikita sa ulo at katawan. Sa mga damit, ang mga asing ay lumalabas na may pawis, na lumilitaw sa anyo ng mga maputing lugar.

o Ang tindi ng aktibidad ng paghinga ay tumataas. Huminga at huminga nang labis na dobleng mga balikat.

o May kakulangan ng koordinasyon ng paggalaw. Sa isang tao, kapwa ang pang-itaas at mas mababang mga paa't kamay ay nagsisimulang maging duwag, ang katawan ay umuuga ng bahagya, at maaaring lumitaw ang mga problema sa paggalaw.

Upang suportahan ang iyong katawan at hindi ito dalhin sa pagkumpleto, sulit na ayusin ang rehimen sa pamamagitan ng pag-aampon ng ilang mga hakbang sa pag-iingat:

· Maglaan ng oras para sa paglalakad sa sariwang hangin bago matulog.

· Suriin ang iskedyul ng iyong trabaho. Sa loob nito, ang oras ng pagsusumikap ay dapat na kahalili sa mga nakakarelaks na pahinga.

· Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

· Matulog nang hindi bababa sa walong oras sa isang araw.

· Ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng masasamang gawi mula sa iyong buhay.

· Ang nutrisyon ng tao ay dapat na makatuwiran at mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang avitaminosis ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagpapahina ng katawan at ang labis na paggana nito.

· Dapat mong malaman na ilipat ang pansin o kahaliling pisikal na gawain na may kaisipan, at kabaliktaran.

Ang pagkapagod ay isang estado ng katawan kung saan bumabawas ang kahusayan ng aktibidad ng paggawa. Pansamantala ang mga pagbabagong ito.

Pagod sa pisikal at mental. Palatandaan

Ang unang palatandaan ng pagkapagod ay itinuturing na isang pagbaba. Sa makatuwid, kung ang gawain ay naiugnay sa pisikal na paggawa, ang isang taong labis na nagtrabaho ay nadagdagan ang presyon ng dugo, nadagdagan ang paghinga, rate ng puso. Kailangan din niya ng mas maraming lakas upang maisagawa ang isang aksyon.

Pagkatapos ng pahinga, ang ginugol na mapagkukunan ng katawan ay naibalik. Pagkatapos ang tao ay handa na upang gumana muli. Kung hindi gumana ang wastong pahinga, hindi makayanan ng katawan ang mga itinakdang gawain. Pagkatapos ang sobrang trabaho ay dumating.

Kung ang katawan ng tao ay nagpapahinga, ang pagganap nito ay tataas. Ito ay isang uri ng pagsasanay. Ngunit kung ang sapat na oras ay hindi pa nakatuon sa pamamahinga, kung gayon ang isang estado ng pagkapagod ng katawan ay lilitaw. Sa parehong oras, ang isang tao ay hindi maaaring gawin ang kanyang trabaho. Ang mga pakiramdam ng kawalang-interes at pangangati ay lilitaw din.

Pagod at sobrang pagod. Epekto

Huwag gaanong kunin ang pagod. Sa katunayan, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakahirap. Bilang resulta ng pagkapagod, mga sakit sa puso, tiyan ay maaaring mangyari at mabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang proseso ng pagbawi ay maaaring maging masyadong mahaba, dahil magtatagal upang makapagpahinga, gumaling at, sa ilang mga kaso, sumailalim sa isang kurso ng paggamot.

Ang labis na pagkapagod ay may ganitong epekto sa katawan tulad ng paglitaw ng mga malalang sakit, isang karamdaman ng emosyonal na background ng isang tao, pag-abuso sa alkohol at sigarilyo, magaan na gamot, tulad ng mariuhana. Ang sobrang trabaho ay nakakaapekto sa karamdaman ng mga ugnayan ng pamilya. Pangunahin ito dahil sa pagkamayamutin at pagwawalang bahala. Gayundin, ang isang tao sa estado na ito ay maaaring magtatag ng anumang uri ng relasyon. Samakatuwid, ang isang asawa na napansin ang mga palatandaan ng pagkapagod sa kanyang kapareha ay pinayuhan na magpakita ng pasensya, bigyan siya ng oras na magpahinga at magpahinga. Maaari kang ayusin ang isang uri ng paglalakbay. Ang isang pagbabago ng tanawin ay laging may positibong epekto sa kalagayan ng isang tao. Mayroong mga pagbubukod, bagaman. Mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng isang tao.

Prophylaxis

Ano ang dapat na pag-iwas sa pagkapagod? Hindi mo dapat dalhin ang iyong katawan sa puntong ito. Mas mahusay na gawin ang mga kinakailangang hakbang at maiwasan ang labis na trabaho. Mapapabuti nito ang sitwasyon. Mayroong ilang mga pamamaraan na maaari mong sundin upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Ang pag-iwas sa pagkapagod ay mas mahusay kaysa sa karagdagang paggamot.

Mga hakbang sa pag-iwas

1. Una sa lahat, kinakailangan ang pahinga. Bukod dito, napatunayan ng mga siyentista na ang aktibong pamamahinga ay mas mahusay sa pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng katawan ng tao. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa iyong pagtulog. Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi din ng isang magandang pahinga. Ang ibig sabihin ng aktibong libangan ay paglalaro ng palakasan. Una, pinapabuti ng sports ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Pangalawa, ang patuloy na pisikal na aktibidad ay bumubuo ng isang matigas na tao. Alam na ang isang aktibong pamumuhay ay nagdaragdag ng tono ng katawan at nagpapalakas sa immune system.
2. Unti-unting lumalim sa trabaho. Hindi na kailangang magmadali sa isang bagong negosyo. Lahat ay mabuti sa katamtaman. Mas mabuti kung ang pag-load ay unti-unting tataas. Nalalapat ang katotohanang ito sa kapwa mental at pisikal na paggawa.
3. Inirerekumenda na huminto sa trabaho. Kadalasan sa oras ng pagtatrabaho mayroong isang regulasyon kung maaari kang uminom ng tsaa at magpahinga para sa tanghalian. Hindi sulit ang pag-upo sa isang opisina o sa isang negosyo, lalo na kung mayroon kang isang mahirap na trabaho. Mas mahusay na magkaroon ng isang buong tanghalian at, kung maaari, maglakad-lakad sa kalye.
4. Ang isang tao ay dapat na masaya na pumasok sa trabaho. Kung mayroong isang negatibong kapaligiran sa koponan, kung gayon ang pagkapagod ng nerbiyos ay mas mabilis na darating. Gayundin, ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng stress o makapukaw ng pagkasira ng nerbiyos.

Mga Panonood

Ngayon tingnan natin ang mga uri ng pagkapagod. Marami sa kanila. Ang sobrang pag-iisip ay itinuturing na mas mapanganib kaysa sa labis na labis na trabaho. Una sa lahat, ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi kaagad maunawaan na siya ay pagod. Ang pagsusumikap na nauugnay sa pisikal na aktibidad ay agad na madarama. Madalas na maramdaman ang hindi maayos. Minsan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkahapo ng kalamnan.

Isa sa mga paraan upang labanan ang labis na trabaho ay ang ehersisyo. Paano kumikilos ang mga atleta upang makamit ang isang tiyak na resulta? Nagsasanay sila. Sa parehong oras, nararamdaman nila ang sakit sa mga kalamnan. Ngunit upang makamit ang isang resulta, kailangan nilang gumastos ng maraming lakas sa katawan, bumuo ng mga kwalipikadong katangian at ituon ang resulta. Ang pareho ay dapat gawin sa aktibidad ng kaisipan ng isang tao. Upang matanggal ang pagkapagod sa utak, kailangan mong mag-ehersisyo, bigyan ang iyong sarili ng isang pagkarga. Ang mas maraming mga ay, ang mas mahusay ang resulta ay. Mahihinuha na ang lahat ng uri ng pagkapagod ay gumaling ng pagkapagod. Ngunit dapat itong dosis. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga.

Pagod at sobrang pagod. Mga pamamaraan sa paggamot

Kung, gayunpaman, napansin sila (bilang panuntunan, ang mga ito ay hindi magandang pagtulog at pagkamayamutin), kung gayon kinakailangan na simulang gamutin ang katawan, dahil kapag nagsimula ang prosesong ito, maaaring magkaroon ng mga malalang sakit.

1. Isa sa mga pamamaraan ng pagpapagamot sa sobrang trabaho ay ang pagligo. Maaaring maligo sa bahay. Maaari silang parehong sariwa at may iba't ibang mga additives. Ang mga paliguan ay may nakakarelaks na epekto sa katawan. Ang temperatura ay dapat na 36-38 degrees, unti-unting maiinit ang tubig. Tumatagal ng 15-20 minuto upang makapunta sa banyo. Pagkatapos nito ay mas mahusay na magsuot ng isang mainit na balabal. Ang kurso sa pagligo ay binubuo ng 10 mga pamamaraan na dapat gawin araw-araw. Bilang karagdagan sa mga sariwa, inirerekumenda na kumuha ng mga coniferous at salt bath. Ang mga karayom \u200b\u200bo asin ay natunaw sa tubig sa nais na sukat. Tapos maliligo ka na.
2. Ang tsaa na may gatas at honey ay isang mahusay na paggamot para sa labis na trabaho. Siyempre, ang tsaa lamang ay hindi magagaling, ngunit kasama ng iba pang mga hakbang para sa paggaling, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao.
3. Ang Peppermint ay magsusulong din ng paggaling.
4. Isa sa mga pagkaing makakatulong upang makayanan ang pagkapagod ay herring. Naglalaman ito ng posporus, na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak at nagpapabuti sa pagganap.
5. Ang mga berdeng sibuyas ay isang pagkain din na makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkapagod.
6. Bilang karagdagan sa pagligo sa katawan, ang isang paliguan sa paa ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pagkapagod. Maaari kang kumuha ng mga maiinit, o maaari mong gawin ang mga magkakaiba. Ang tagal ng paliguan ay 10 minuto. Ang mga nasabing pamamaraan ay nakakarelaks nang maayos sa isang tao, mas mahusay na gawin ito bago ang oras ng pagtulog.

Kahusayan. isang tao, nakakaapekto sa kanyang kakayahang magtrabaho

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagganap at pagkapagod. Dapat sabihin na ang bawat tao ay may kani-kanyang biological bi ritmo. Mayroong magkatulad na biorhythm. Ngunit, bilang panuntunan, magkakaiba sila sa isang degree o iba pa, dahil nangyari ito sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan.

Ang mga bioritmo ng tao ay nakasalalay sa kanyang pagmamana, panahon, temperatura at araw. Samakatuwid, para sa mga kadahilanang lampas sa kontrol ng isang tao, balang araw maaari siyang magkaroon ng isang magandang kalagayan at mataas na pagganap sa trabaho, at sa susunod na araw ay wala siyang lakas upang maisakatuparan ang kanyang mga plano.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pag-indayog nila tulad ng isang pendulum. Halimbawa, kung ngayon ang isang tao ay nasa pagtaas, pagkatapos pagkatapos ng ilang oras siya ay sa pagtanggi na may parehong amplitude. Mahalagang alalahanin ito at hindi mahulog sa isang nalulumbay na estado pagdating ng panahong ito. Kinakailangang malaman na magkakaroon ng pagtaas sa likod ng pagtanggi. Alam ang kalagayang ito, inirerekumenda na planuhin ang gawain sa paraang sa mga panahon ng pagkapagod upang maisagawa ang anumang aktibidad na hindi nangangailangan ng maraming lakas.

Mga oras ng aktibidad

Ang pinaka mahusay na oras sa mga tao ay nakilala. Ang panahong ito ay mula 8 am hanggang 1 pm at mula 4 pm hanggang 7 pm. Ang natitirang oras, ang kahusayan ay nabawasan. Dapat ding pansinin na may mga pagbubukod at mas komportable para sa isang tao na magtrabaho sa iba pang mga tagal ng panahon.

Ang mga bioritmo ng tao ay may mahalagang papel sa kanyang pagganap. Kaya, halimbawa, ang pagbabago ng mga time zone ay humahantong sa isang paglabag sa biorhythm. At kinakailangan na gugulin ang isang tiyak na tagal ng oras upang maayos ng katawan ang ritmo nito. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng 10-14 na araw.

Mga rekomendasyon upang makatulong na mapabuti ang pagganap at mabawasan ang peligro ng labis na trabaho

Una sa lahat, kinakailangang magbigay ng pahinga sa katawan. Imposibleng gawing muli ang lahat ng mga nakaplanong kaso. Samakatuwid, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga, hindi lamang pagkatapos ng trabaho, kundi pati na rin sa araw ng pagtatrabaho.

Una, kailangan mong sanayin ang iyong sarili na sundin ang pang-araw-araw na gawain. Nangangahulugan ito na kailangan mong magising sa umaga, mag-agahan, at pagkatapos lamang magsimulang magtrabaho. Sa panahon ng trabaho, kinakailangan ding magpahinga upang uminom o makakain. Siguraduhin na magtabi ng ilang oras para sa tanghalian. Pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho, inirerekumenda na bigyan ang oras ng katawan upang makapagpahinga. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa pool o mamasyal. Hindi ka dapat magpuyat, dahil ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Kailangan mong gawing ugali ng paglipat ang iyong sarili. Halimbawa, pumunta sa isang eksibisyon o dumalo sa isang kaganapan. Maaari ka ring kumuha ng isang maikling paglalakbay.

Kung sa trabaho ay nararamdaman ng isang tao na wala siyang oras o hindi makayanan ang inilaan na dami ng trabaho, walang dapat ikabahala. Sa kasong ito, dapat mong babaan ang bar at magtrabaho sa isang mas mababang bilis. Pagkatapos, kapag naipon ang mga puwersa, maisasagawa mo ang iyong plano.

Kailangan mong uminom ng tubig. Lalo na ang mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa o pagsasanay. Kapag ang katawan ay gumastos ng maraming enerhiya, ang likido ay pinakawalan na kailangang muling punan. Samakatuwid, mahalagang uminom ng maraming tubig hangga't maaari.

Pagsuporta sa katawan sa panahon ng pagdaragdag ng stress

Kapag pinaplano ang iyong araw ng pagtatrabaho, kailangan mong makinig sa iyong katawan. At dapat mong ayusin ang mga aktibidad alinsunod sa iyong sariling mga kakayahan. Hindi ka dapat maging pantay sa ibang tao. Ang bawat isa ay may sariling mga indibidwal na katangian. Mayroon ding isang bilang ng mga hakbang na maaaring suportahan ang pag-andar ng katawan sa mga panahon ng pagtaas ng stress sa pag-iisip at pisikal. Una sa lahat, ito ang pag-inom ng mga bitamina at paggamit ng mga herbal tea. Ang mga massage, aromatherapy at color therapy ay mabuting paraan upang makapagpahinga at makapagpahinga. Inirerekomenda din ang paggastos ng oras sa mga hayop. Kung walang mga alagang hayop sa bahay, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa zoo, dolphinarium o sirko. Ang isang paglalakbay sa dolphinarium ay maaaring singilin ang bawat tao na may positibong enerhiya. Tiyaking pumunta para sa sports o ehersisyo therapy.

Tulog at nutrisyon

Ang kalidad at dami ng pagtulog ay nakakaapekto sa pagganap. Napakahalaga ng salik na ito. Ang pagkaantok sa araw ng pagtatrabaho ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng isang tao. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 8-9 na oras na pagtulog. Inirerekumenda ng mga doktor na matulog bago maghatinggabi.

Kinakailangan din ang sapat na nutrisyon upang matiyak ang mataas na pagganap ng tao. Mahalaga na naglalaman ito ng sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay at bitamina.

Konklusyon

Ngayon alam mo na ang mga uri ng pagkapagod, ang mga dahilan para sa kanilang paglitaw. Sinuri din namin ang mga sintomas ng karamdaman na ito. Sa artikulo, nagbigay kami ng maraming mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon na makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na trabaho, pati na rin mapabuti ang iyong kondisyon kung nailantad mo na ang iyong katawan sa napakabibigat na karga.

pansamantalang pagbaba ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Ito ay nagmumula sa pagkaubos ng panloob na mga mapagkukunan at isang hindi pagtutugma sa gawain ng mga system na sumusuporta sa aktibidad.

Ang pagkapagod ay may iba't ibang mga pagpapakita sa mga antas:

1) pag-uugali - isang pagbawas sa pagiging produktibo ng paggawa, pagbawas sa bilis at kawastuhan ng trabaho;

2) pisyolohikal - kahirapan sa pag-unlad ng mga koneksyon na nakakondisyon, nadagdagan ang pagkawalang-galaw sa dynamics ng mga proseso ng nerbiyos;

3) sikolohikal - nabawasan ang pagiging sensitibo, pinahina ang pansin, memorya, proseso ng intelektwal, paglilipat sa larangan ng emosyonal at motivational.

Sa pagkapagod, nangyayari ang pagkabulok ng vegetative, tumataas ang pagkawalang-kilos ng mga proseso ng nerbiyos, ang mga tagapagpahiwatig ng pagiging sensitibo, pansin, memorya, pagbawas ng pag-iisip, lumitaw ang mga negatibong damdamin (ang karanasan ng pagkapagod), ang pagiging produktibo ng paggawa ay bumababa sa mga tuntunin ng kalidad at bilis.

Ang pagkapagod ay sinamahan ng pagbuo ng isang kumplikadong mga paksa ng karanasan ng pagkapagod. Ang pagiging tiyak ng mga pagpapakita ng pagkapagod ay nakasalalay sa uri ng pagkarga, ang lokalisasyon ng epekto nito, ang oras na kinakailangan upang maibalik ang pinakamainam na antas ng pagganap. Sa batayan na ito, nakikilala ang iba't ibang mga uri ng pagkapagod: pisikal, mental, talamak, talamak, atbp.

Sa kawalan ng mga hakbang na nagbabawas ng degree o nag-aalis ng mga natitirang epekto ng pagkapagod, posible ang pagbuo ng mga kondisyon ng borderline at pathological. Samakatuwid, ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa pagkapagod ay kagyat. Kasama sa pag-iwas:

1) makatuwirang pag-oorganisa ng proseso ng paggawa;

2) pag-optimize ng mode ng trabaho at pahinga;

3) dalubhasang pagsasanay at edukasyon;

4) ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagdaragdag ng indibidwal na paglaban sa pagkapagod.

Pagkapagod

pagkapagod) Isang mahalagang lugar ng pag-aalala sa pag-unawa ng mga tao. ay ang ugnayan sa pagitan ng mga kinakailangan (demand) at ang kakayahang (kakayahan) na masiyahan ang mga ito. Ang isang panloob na kinakailangan ay maaaring magmula sa ilang lokal na tisyu ng katawan o mag-refer sa mga tao. sa pangkalahatan. Ang mga panlabas na kinakailangan ay maaaring may dalawang uri - panlipunan. at pulos pisikal, tulad ng kaso kung ang isang pagbabago sa temperatura ay nangangailangan ng pagsasama ng isang mekanismo na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Sa antas ng sambahayan, ang U. ay karaniwang tinukoy bilang isang kawalan ng kakayahan upang matugunan ang mga kinakailangan. Ngunit, upang maging tumpak, ang U. ay dapat isaalang-alang lamang sa mga kasong iyon kapag ang organismo bilang isang kabuuan - sa antas ng paksa - ay hindi maaaring matugunan ang mga kinakailangan. Ang mga pagbabago sa mga tisyu mismo na nagbabawas ng kakayahang gumana ay mas tama na tinatawag na kapansanan. Kapag ang pagkasira na ito ay humantong sa isang pagbawas sa kakayahan ng katawan na gumana sa antas ng paksa ng aktibidad, pinag-uusapan nila ang W. Kung ang pagkasira ng K.-L. ang tisyu ay lilitaw na hindi napapasok, gamitin ang salitang "pinsala" o "pinsala" (pinsala). Ang katagang "W." madalas na hindi nagamit kung may pagbawas sa trabaho - isang pagbagsak sa bilis ng trabaho - ngunit ang pagtanggi sa pagiging produktibo ay madalas na sanhi ng mga sanhi na lampas sa kontrol ng mga manggagawa. Pagbibigay ng kahulugan ng U., masasabi natin ang mga sumusunod: sa panahon ng pagkapagod a) maaaring may mangyari sa mga cell tulad ng, b) may maaaring mangyari sa mga pangkat ng mga cell sa ilang mga limitadong lugar ng katawan, at c) maaaring may mangyari, bilang isang resulta kung saan ang organismo bilang isang paksa ng aktibidad ay nawalan ng kakayahang gumana. Tingnan din ang Stress sa Trabaho, Pagganap S. X. Bartley

FATIGUE

Isang kundisyon na nangyayari na may kaugnayan sa matindi o matagal na aktibidad ng katawan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkasira sa pagiging produktibo ng mga proseso ng trabaho, isang pagbawas sa tulin ng aktibidad at kalidad nito, at ang hitsura ng mga pagkakamali sa katangian. Madali itong napansin ng mga simpleng pang-eksperimentong sikolohikal na diskarte (mga talahanayan ng Schulte, marka ng Kraepelin, pag-proofread, atbp.). Ang mga tagapagpahiwatig na nakuha sa kasong ito ay isang pagpapakita ng mental W., kung saan, bilang karagdagan, isang pagbaba ng emosyonal na tono, aktibidad, pansin, at interes sa trabaho ay tipikal. Sa pamamayani ng isang pagbawas sa mga emosyonal na reaksyon at emosyonal na tono (kung minsan mayroong isang kabalintunaan ng mga emosyonal na reaksyon), nagsasalita ang isa tungkol sa U. emosyonal. Sa patolohiya, humantong ang U. sa isang pagtaas sa kalubhaan ng pagkahapo (na may asthenia ng iba't ibang mga pinagmulan).

FATIGUE

pansamantalang pagbaba ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Lumilitaw ito bilang isang resulta ng pag-ubos ng panloob na mapagkukunan ng indibidwal at hindi pagtutugma sa gawain na tinitiyak ang aktibidad ng mga system. Ang U. ay may iba`t ibang mga manipestasyon sa pag-uugali (pagbaba ng pagiging produktibo ng paggawa, bilis at kalidad ng trabaho), pisyolohikal (pagkabulok ng vegetative, kahirapan sa pagbuo ng mga pansamantalang koneksyon, pagtaas ng pagkawalang-kilos sa dynamics ng mga proseso ng nerbiyos), sikolohikal (nabawasan ang pagiging sensitibo, pinahina ang pansin, memorya, at iba pang mga pagpapaandar sa intelektwal., nagbabago sa mga emosyonal-motivational sphere) na antas. Sinamahan ito ng pagbuo ng isang kumplikadong mga paksa na nakakaranas ng pagkapagod.

Ang pagiging tiyak ng mga pagpapakita ng U. nakasalalay sa uri ng pagkarga, lokalisasyon at tagal ng epekto nito, ang oras na kinakailangan upang maibalik ang paunang antas ng pagganap. Sa batayan na ito, ang iba't ibang uri ng Y ay nakikilala: pisikal at pangkaisipan, bayad at hindi bayad, talamak at talamak, atbp.

Ang pagsasagawa ng trabaho sa isang estado ng binibigkas na U. ay humahantong sa isang pagbagsak sa kahusayan sa paggawa, pagbawas sa pagiging maaasahan ng mga aktibidad, at pag-ubos ng mga panloob na mapagkukunan ng isang tao. Sa kawalan ng mga hakbang na nagbabawas ng degree o nag-aalis ng mga natitirang epekto ng Y, posible ang pagbuo ng borderline at mga malalang kondisyon (asthenic syndrome, pagkahapo, mga sakit na psychosomatik). Kaugnay nito, ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa U ay nauugnay. Kasama sa huli ang makatuwirang pag-oorganisa ng proseso ng trabaho, pag-optimize ng rehimen sa trabaho at pahinga, dalubhasang pagsasanay at edukasyon, ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagdaragdag ng indibidwal na paglaban sa Sa partikular, ang mga pamamaraan ng self-regulasyon ng sikolohikal. Tingnan ang Psychosomatics, Psychopathological Syndromes. (A.B. Leonova.)

Pagkapagod

Tiyak na kaalaman. Pansamantalang pagbaba sa antas ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng kadahilanan ng tagal ng pagkarga ng pagkilos. Dahil sa pagkahapo ng pisikal at mental. Sa pagkapagod, nangyayari ang pagkabulok ng vegetative, tumataas ang pagkawalang-kilos ng hindi pantay na proseso, ang mga tagapagpahiwatig ng pagiging sensitibo, pansin, memorya, pagbawas ng pag-iisip, lumitaw ang mga negatibong damdamin (ang karanasan ng pagkapagod), paggawa ng paggawa sa mga tuntunin ng kalidad at bilis ng pagbaba.

FATIGUE

1. Nabawasan ang kakayahang magsagawa ng gawaing lumabas dahil sa mga nakaraang pagsisikap. 2. Ang panloob na estado na sumusunod pagkatapos ng matagal na pagsisikap at pinagbabatayan ang pagbawas na ito ng kakayahang gumawa ng isang bagay, isang pakiramdam ng pagkapagod. Ang mga kahulugan ay napaka-pangkalahatan, madalas na nagpapahiwatig ng isang bilang ng mas tiyak na damdamin, na karaniwang ipinahiwatig ng isang kwalipikadong kahulugan na kinikilala ang pinagmulan o batayan ng pagkapagod. Kaya, ang pandama ng pagkapagod ay tumutukoy sa isang pagbawas sa pandama ng pandama pagkatapos ng matagal na pagtugon sa pagpapasigla (tingnan ang pagbagay (1)); pagkapagod ng neuronal o nerbiyos - sa isang pagtaas sa threshold ng pagiging sensitibo ng mga fibers ng nerve, na nangyayari bilang isang resulta ng nakaraang aktibidad ng nerbiyos (tingnan ang repraktibo na panahon at ang mga sumusunod na artikulo); ang pagkapagod ng kalamnan ay tumutukoy sa pagbaba ng kakayahan ng tisyu ng kalamnan na makakontrata dahil sa akumulasyon ng mga produktong metabolikong basura tulad ng lactic acid; emosyonal na pagkapagod - isang pangkalahatang humina na estado na nagreresulta mula sa matitinding alitan, pagkabigo, pagkabalisa, atbp. ang pagkapagod sa pag-iisip ay tumutukoy sa pagkapagod na nagbibigay-malay na nagmumula sa o mula sa matagal

Konsentrasyon ng kaisipan, o wala sa inip, atbp.

FATIGUE

isang espesyal na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kapasidad sa pagtatrabaho dahil sa matagal na pagganap ng iba't ibang uri ng aktibidad; makilala ang pagitan ng kaisipan at pisikal, talamak at talamak. Sa kawalan ng mga hakbang na nag-aalis o nagbabawas sa U., posible ang pagpapaunlad ng mga kundisyong pang-border at pathological, at samakatuwid ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa U. sa mga bata at matatanda ay kagyat.