Pagbibigay ng tulong sa mga pagtanggi sa pagkain sa mga pasyenteng may sakit sa pag-iisip. Pagtanggi sa pagkain: objectively, walang relihiyon, politika at hysteria

Sa artikulong ito, malalaman mo:

Bakit tumanggi kumain ang isang nakatatandang tao?

Ano ang mga kahihinatnan ng hindi pagkain sa pagtanda

Aling doktor ang makikipag-ugnay upang malaman ang dahilan ng pagtanggi sa pagkain

Paano matutulungan ang mga nakatatanda na mapabuti ang kanilang gana sa pagkain

Paano pakainin ang isang pasyente na nakahiga sa kama kung tumanggi siyang kumain

Ang isang malusog na tao, anuman ang edad, ay may normal na gana. Ang iba't ibang mga kadahilanan, hindi laging likas na pathological, ay maaaring humantong sa pagbaba nito. Maaaring ito ay isang pansamantalang pagpapahina ng gana sa pagkain na hindi nangangailangan ng espesyal na pansin, ngunit, sa kasamaang palad, madalas na ito ay isang sintomas ng isang seryoso at minsan mapanganib na karamdaman. Samakatuwid, kung ang isang matandang tao ay tumangging kumain, hindi mo dapat agad sisihin ang lahat sa kanyang edad. Ito ay isang seryosong sanhi ng pag-aalala.

Bakit tumanggi kumain ang isang may edad na?

Ang pagbawas o kumpletong kawalan ng gana sa isang may edad na ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

patolohiya ng mga organo ng gastrointestinal tract (GIT);

mga sakit na endocrine;

oncology;

senile demensya, mga karamdaman sa pag-iisip;

matinding mga nakakahawang sakit;

ang mga kahihinatnan ng emosyonal o sikolohikal na trauma;

mga epekto ng gamot;

masamang ugali (paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol);

matinding sakit sa paghinga;

hindi wastong napiling diyeta.

Alam ng lahat na, bilang karagdagan sa mga taba, protina at karbohidrat, na ginagamit upang bumuo ng mga organo at maibigay ang mga ito sa enerhiya, tumatanggap din ang katawan ng mga bakas na elemento at bitamina mula sa pagkain na kinakailangan nito upang mapanatili ang normal na buhay. Ang isang kumpletong pagtanggi na kumain, pati na rin ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.

Napansin na kung ang isang pasyente na nakahiga sa kama ay hindi kumakain ng mahabang panahon, kung gayon ang mga pagkakataong mabawi siya ay mabilis na bumaba.

Ang mismong estado ng pagkawala o isang matalim na pagbaba ng gana sa pagkain, bilang panuntunan, ay isang sintomas ng maraming mga sakit, kabilang ang mga sumusunod:

Stomatitis;

Pancreatitis
Pneumonia;

Oncology.

Kung nakumpirma na ito o ang sakit na iyon ay naging sanhi ng pagkasira ng gana sa pagkain, dapat kaagad kumunsulta sa isang doktor at simulan ang paggamot sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.

Mga kahihinatnan ng malnutrisyon sa isang may edad na

Ang unang bagay na nakakakuha ng iyong mata kapag ang isang matandang tao ay tumangging kumain ay ang pagbawas ng timbang at pag-aaksaya. Sa mga ganitong kaso, artipisyal na pinapakain ng mga doktor ang pasyente na nakahiga sa kama na may mga mixture na nutrient. Gayunpaman, hindi nito malulutas sa panimula ang problema. Ang bigat ng katawan ng matanda, bagaman hindi gaanong kabilis, ay nababawasan pa rin. Ang pagbawas ng timbang dahil sa kakulangan o kumpletong kakulangan ng pagkain, siya namang, ay humantong sa pagbagal ng metabolismo sa antas ng cellular at mga pagbabago sa dystrophic sa mga organo. Ang pisikal na aktibidad ay mabilis na nauubusan ng katawan ng isang matandang tao na patuloy na nakakaranas ng isang kakulangan sa enerhiya. Hindi pa ito sapat upang maiinit ang iyong sariling katawan. Sa huli, nawala ang gana sa kabuuan, at huminto sa pag-inom ang matanda. Kapag hindi ka nakakakain ng sapat at nawawalan ng timbang, hindi makaya ng pancreas ang stress at hindi makagawa ng sapat na insulin, na hahantong sa hyperglycemia.

Bilang karagdagan, ang mga istraktura ng buto ay nagsisimulang mag-ipit nang mas malakas sa balat, na nagdudulot ng mahinang sirkulasyon at nagdaragdag ng rate ng mga ulser sa presyon.

Sa kasong ito, ang isang matandang tao, upang makakuha ng timbang muli at ibalik ito sa normal, ay dapat kumain, mahigpit na sinusunod ang mga espesyal na pagdidiyeta na nagpapahintulot sa katawan na unti-unting dagdagan ang kakayahang mai-assimilate ang mga sangkap. Ito ay isang pangmatagalang proseso na nangangailangan ng malaking pagsisikap mula sa pasyente. At hindi bawat pasyente, depende sa tindi ng kanyang kondisyon, ay magkakaroon ng sapat na oras at mga kakayahan ng katawan para sa buong paggaling.

Aling doktor ang dapat kumonsulta kung ang isang matandang tao ay tumangging kumain

Ang pangangalagang medikal na ibinigay sa mga matatandang pasyente ay maaari lamang maituring na epektibo kapag ang sanhi ng problema ay maaaring matanggal. Nasa ibaba ang isang maikling listahan ng mga sakit na sanhi ng pagkawala ng gana sa mga matatandang tao, pati na rin isang listahan ng mga dalubhasa na dapat kumunsulta sa bawat kaso.

Mga karamdaman ng gastrointestinal tract (halimbawa, dysbiosis, peptic ulcer, gastritis, pamamaga ng pancreas o gallbladder, hadlang sa bituka, at iba pa). Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang therapist, gastroenterologist o hepatologist. Maaaring kailanganin din ang kirurhiko na tulong.

Sa diabetes mellitus, mga sakit ng thyroid gland at iba pang mga organo ng endocrine system, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang endocrinologist. Ang espesyalista ay magrereseta ng kinakailangang paggamot at gumawa ng isang indibidwal na diyeta.

Para sa mga pathology ng cancer, bilang panuntunan, ang interbensyon sa operasyon ay ginagamit kasama ng radiation at chemotherapy. Sa kasong ito, ang pasyente ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang oncologist.

Sa mga kaso ng matinding impeksyon sa bituka, tulad ng salmonellosis, disenteriya, pagkalason sa pagkain ng staphylococcus, karaniwang ginagamit ang mga antibiotics. Ang paggamot ay maaaring inireseta ng isang nakakahawang sakit na doktor.

Ang mga psychologist, psychiatrist at narcologist, ayon sa pagkakabanggit, ay kasangkot sa paggamot ng pagkalumbay, mga karamdaman sa pag-iisip, pati na rin ng pagbawas ng gana sa pagkain dahil sa masamang ugali.

Paano mapabuti ang ganang kumain ng isang may edad na

Ang mga matatanda ay madalas tumanggi na kumain. At ang dahilan para dito ay maaaring ang karaniwang hindi pagtitiwala. Kung ang isang matandang lalaki ay sumusubok na pakainin ang isang hindi masyadong malapit, o kahit isang ganap na estranghero, siya, malamang, ay hindi kumain. Sa kasong ito, kailangan mong tiyakin na ang matandang tao ay pinakain ng isang kamag-anak o kaibigan na pinagkatiwalaan niya. Mahalagang maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa pasyente, subukang ipaliwanag sa kanya kung ano ang mangyayari kung patuloy siyang tumanggi na uminom at kumain. Kung hindi mo mapanghimok ang matandang lalaki, tumawag sa isang doktor upang magreseta ng mga gamot na psychotropic na nagpapawalang-bisa sa mga karamdaman sa nerbiyos. Kung ang dahilan na ang isang matandang tao ay tumangging kumain ay isang sakit sa pag-iisip, pagkatapos pagkatapos uminom ng naturang mga gamot, ang gana ng mga pasyente ay mabilis na naibalik. Kung ang dahilan ay hindi isang pagkasira ng nerbiyos, ngunit sanhi ng pagtanda, kinakailangan na magpasok ng 4-8 na yunit ng insulin. Ang gamot na ito ay nagpapasigla ng gana sa pagkain. Kung, pagkatapos nito, ang matanda ay hindi nagsisimulang kumain, 20 hanggang 40 milliliters ng glucose ay ibinibigay nang intravenously upang mapanatili ang kanyang mahahalagang tungkulin. Tandaan na huwag piliting pakainin ang isang taong may sakit. Sa anumang paraan, kailangan mong hanapin ang dahilan kung bakit tumanggi na kumain ang matanda. Kung, gayunpaman, hindi posible na ibalik ang gana ng isang matandang tao sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw, kung gayon ang mga solusyon para sa nutrisyon ng parenteral ay dapat ibigay: Aminoven, Glutargin, Infezol, Nutriflex. Mga kilalang pamamaraan ng pagdaragdag ng gana sa pagkain, matagumpay na isinagawa sa mga sentro para sa mga matatanda at sa ilang mga yunit ng masinsinang pag-aalaga. Ang una ay dagdagan ang bahagi araw-araw ng isa hanggang dalawang scoop. Ang pangalawa ay ang pagpapakilala ng mga pagkain na nagpapasigla ng uhaw, tulad ng mga atsara, sa menu. Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng tubig bawat araw ay pumupukaw ng gana sa pagkain. Ang pangalawang pamamaraan ay maaaring magamit kung ang pasyente ay walang espesyal na paghihigpit sa pagdidiyeta at sa parehong oras ay uminom siya ng kaunti. Ang ilang mga pasyente, na nangangarap ng isang paboritong pagkain, ay nagpapasigla ng pagtaas ng gana sa kanilang sarili, kaya subukang tanungin ang matanda nang mas madalas tungkol sa kung ano ang nais niyang kainin. Hindi mo dapat pinilit na pakainin ang isang pasyente na nakahiga sa kama kung siya ay natutulog ng maraming. Malamang na ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay sumusubok na gumaling. Kadalasan pagkatapos ng matinding pagkalason, pati na rin sa mga kaso ng pagkatuyot, ang mga pasyente ay walang ganang kumain, ngunit may labis na uhaw. Uminom sila ng tubig at wala silang kinakain. Sa mga ganitong kaso, hindi mo dapat paghigpitan ang isang tao na uminom. Sinusubukan ng organismong ito na ibalik ang balanse ng tubig nang mag-isa. Kapag ang pagkauhaw ay humupa, ang pasyente mismo ay nais na kumain.

Paano pakainin ang isang nakatatandang pasyente na nakahiga sa kama kung tumanggi siyang kumain

Ang isang pasyente na nakahiga sa isang ospital ay nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng mga dalubhasa na nagkokontrol sa antas ng protina sa dugo at na makakagawa ng mga napapanahong hakbang upang maayos ang karagdagang nutrisyon sa mga mixture ng protina at ibigay sa katawan ang kinakailangang dami ng tubig. Ngunit kung ang isang matandang tao, habang nasa bahay, ay tumangging kumain at / o uminom, dapat kaagad kumunsulta sa doktor. Kung ang isang pasyente na nakahiga sa kama ay uminom ng higit sa limang litro ng tubig sa isang araw, maaari niyang saktan ang kanyang katawan. Ang uhaw na ito ay naiugnay sa ilang uri ng patolohiya at dapat kontrolin. Ang pagkonsumo ng tubig ng isa hanggang tatlong litro bawat araw ay itinuturing na normal. Ngunit kung, sa parehong oras, ang isang matandang tao ay walang gana, ito rin ay isang dahilan para makipag-ugnay sa isang doktor.

Kung ang pasyente ay hindi kumain o uminom ng lahat, may mga paraan upang pakainin siya nang hindi nagdudulot ng abala:

Pagpakain ng Probe.

Ang isang tube ng pagpapakain ay naipasok sa pamamagitan ng ilong ng matandang lalaki sa isang paraan na ang tubo ay pumapasok sa tiyan, at ang matanda ay nagsisimulang tumanggap ng kinakailangang pagkain sa anyo ng mga paghahalo. Ito ang pinakakaraniwang pamamaraan, na maaaring ang pangunahing pamamaraan.

Gastrostomy.

Ang isang gastrostomy tube ay isang pambungad na may isang tube ng pagpapakain sa dingding ng tiyan na nakikipag-usap sa panlabas na kapaligiran. Naka-install ito kapag imposibleng simulan ang pagsisiyasat, halimbawa, dahil sa mga pinsala o sakit ng mga daanan ng ilong, trachea o esophagus. Maliit ang tube ng pagpapakain. Ilagay ito sa loob ng maraming buwan hanggang isang taon. Sa pamamagitan ng gastrostomy tube, ang isang may edad na ay maaaring mapakain ng parehong masustansiyang mga mixture at sopas at likidong cereal.

Nutrisyon ng magulang.

Ginagamit ang pamamaraang ito kung imposibleng pakainin ang matanda sa pamamagitan ng bibig o sa pamamagitan ng isang pagsisiyasat. Halimbawa, sa panahon ng mga interbensyon sa pag-opera na nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw (pagtanggal ng tiyan, bahagi ng bituka). Ang pagpapakain ng magulang ng pasyente na may likidong mga mixture ng fats, amino acid, bitamina at mahahalagang microelement. Ang komposisyon ay pinangangasiwaan ng intravenously. Upang maiwasan ang fatty embolism, ipinakain ito sa katawan sa pamamagitan ng isang dropper. Sa kasong ito, ang pagkalkula ng kinakailangang mga calory ay dapat gawin nang mahigpit na paisa-isa. Samakatuwid, kung ang isang matandang taong ganap o bahagyang tumanggi na kumain, kailangan niyang tumanggap ng medikal na atensyon. Sa kasalukuyan, ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapakain sa isang pasyente ay nabuo at ginagamit kung hindi siya kumakain, hindi uminom o, dahil sa pinag-uugatang sakit, hindi maaaring ubusin ang kinakailangang dami ng mga calorie.

Ang katotohanan na ang panandaliang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang ay matagal nang kilala. Ang aming mga lolo't lolo ay regular na nag-aayuno at tumanggi sa pagkain sa ilang mga oras. At sinusubukan naming kumain ng regular at sa oras, nang walang pagkakaroon ng oras upang makaramdam ng gutom at tulad ng isang diyeta ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng buong organismo.

Si Koda Mitsuo, isang propesor ng gamot, na kilala sa kanyang pagsasaliksik sa pag-aayuno, ay nagsabi: "Kung nag-aayuno ka sa pagtatapos ng bawat linggo at dahan-dahang lumabas sa pag-aayuno, makakakuha ka ng epekto ng matagal na pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon ay magiging malusog ka nang hindi makilala. " Ang pag-aayuno ng therapy ay lubos na itinuturing ng maraming mga doktor at ito ay isang nakatagong katanyagan sa mga dalubhasa.

Narito kung ano ang sinabi ng mga doktor tungkol sa lingguhang 1-araw na mabilis:

- Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nagpatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng isang tao at ililigtas siya mula sa mga karamdaman.
- Ang pagkapagod ng mga panloob na organo ay higit na napagaan ng isang araw na pag-aayuno. Maraming mga kaso kung saan ang banayad na diabetes ay gumaling sa pamamagitan lamang ng pagpapahinga sa pancreas na makapagpahinga sa loob ng ilang araw na pag-aayuno.
- Isang araw ng pag-aayuno ay nagpapabago sa katawan sa loob ng tatlong buwan.

Ito ay naka-out na Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ay nagamot ang mga pasyente na may pag-aayuno kahit na sa mga sinaunang panahon. Sa kasalukuyan, mayroon nang maraming ebidensyang pang-agham na nagsisiwalat ng mekanismo ng therapeutic na epekto ng pag-aayuno, na nagpapasigla, nagpapasigla ng katawan at pinipigilan ang pagtanda.

Sa panahon ng kumpletong pagkagutom, ang enerhiya na ginugol namin sa pagtunaw ng pagkain ay ginagamit upang gamutin ang mga mayroon nang sakit at para, sa katunayan, paglilinis. Mula sa personal na karanasan, kumbinsido ako na ang isang walang laman na tiyan ay nakakaya sa isang sipon sa loob ng dalawang araw, na may matinding trangkaso para sa ilang kadahilanan sa tatlo.

Ngunit kung sa unang kaso posible na lumipat, kung gayon ang trangkaso ay sinamahan ng kahalili na sumisindak na lagnat at pag-aantok. Ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay na pagkatapos ng naturang paggamot na gusto mo pagkatapos ng mga pamamaraan ng SPA. Hindi ko alam kung ano ito tungkol, ngunit ang katawan ay malinaw na nalilinis kapwa sa panlabas at sa loob. Sa pamamagitan ng paraan, kung nagpasya ka na na gamutin ang mga sakit na may kagutuman, kung gayon sa anumang kaso, huwag kumuha ng anumang gamot.

Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi. Kailangan mong uminom ng 1.5-2 liters ng likido bawat araw. Bilang karagdagan sa purong tubig, maaari kang uminom ng mahinang pagbubuhos o (nang walang asukal!).

ORDER SA AKALA

Sa pamamagitan ng paraan, ang panandaliang pag-aayuno, bilang karagdagan sa paglilinis at makabuluhang pagpapabuti ng hitsura, ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Binubuo ito sa pagtaas ng lakas ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsanay ng pagmumuni-muni at nalulong sa pag-aayuno. Posibleng ang kanyang mga malikhaing inspirasyon sa larangan ng musikal ay bunga ng hindi lamang talento at pagsusumikap, kundi pati na rin ang pana-panahong pagtanggi sa kanyang pang-araw-araw na tinapay.

Si T. Toyo, isang dating miyembro ng House of Commons ng Japanese Parliament, ay masidhing inirerekomenda ang lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng mga nagdududa bilang isang paraan ng paggaling at muling pagbuhay ng pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang diin na ito ay hindi lamang pagdidiyeta, sapagkat ang pag-aayuno ay ginagawang mas mahusay ang ulo ng ulo at patuloy na lumilitaw ang mga ideya.

Ang tanging bagay na hindi dapat kalimutan: bago mag-ayuno, kailangan mong linisin ang katawan. Upang magawa ito, 2 araw bago ang naka-iskedyul na petsa, ibukod ang mga produktong hayop mula sa diyeta. Lumipat sa isang diyeta na batay sa halaman. Ang menu ay dapat na binubuo ng lahat ng mga uri ng cereal, gulay at prutas. Palaging magsimula sa hindi hihigit sa 1-2 araw ng pag-aayuno, pagkatapos ay pumunta sa 3 araw. Hangga't tumagal ang kagutuman - napakarami at isang paraan na makalabas dito.

Maaari mong kahalili ang isa-, dalawa-, tatlong araw na pag-aayuno sa isang hilera, na nagtatapos sa bawat isa sa parehong tagal ng exit mula sa proseso. Ang karagdagang mga pagtaas sa timeframes ay dapat na natupad pagkatapos ng mas mahabang pahinga. Maaari mong dagdagan ang pag-aayuno hanggang sa 7 araw. Ito ay kanais-nais na isagawa ito isang beses bawat 6 na buwan. Ang mas mahabang pag-aayuno sa bahay (hindi bababa sa hanggang sa makuha mo ito) ay hindi inirerekomenda.

At pinakamahalaga, sa proseso ng paglilinis sa sarili, ang isang maasahin sa pag-uugali ay napakahalaga. Sa pamamagitan ng pagsisimulang magutom, maniwala sa tagumpay at makakamit mo ang kamangha-manghang mga resulta. Mag-iisa ang katawan makayanan ang anumang mga karamdaman, at kapag naging regular na ang pag-aayuno, titigil ka rin sa pagkakaroon ng sakit.

EPIMPONG PANIMULA.

Kung ikaw ay may kakayahan at mahusay na paghahanda para sa pang-araw-araw na pag-aayuno, at gawin ang mga ito nang tuloy-tuloy at sistematiko bawat linggo, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta para sa pagbawas ng timbang.

Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto at binabawasan ang posibilidad ng cancer. Isang paunang kinakailangan - kung nagpasya ka nang magutom, pagkatapos ay gawin ito nang regular at uminom ng tubig sa panahon ng prosesong ito.

SAAN MAGSISIMULA?

Kailangan mong magsimula sa pag-uugali. Sa una, ang pag-aayuno ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, isang bahagyang nakaka-stress na pare-pareho ang background, at upang mapagtagumpayan ito, kailangan mong magkaroon ng sapat na pagganyak.

Sa araw bago mag-ayuno, mapigilan sa pagkain, ipinapayong huwag uminom ng alak, huwag kumain ng maraming gabi, huwag kumain ng karne sa gabi.

Subukan upang makahanap ng isang bagay na maaaring gawin. Mas mabuti kung ito ay nasa bukas na hangin, sa bansa, sa kagubatan. Huwag magpatuloy sa iyong unang mabilis sa trabaho. Mga posibleng problema sa anyo ng iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sensasyon - pananakit ng ulo, pagkahilo, panghihina, masamang kalagayan, masamang hininga, maaaring masira ang iyong mga pakikipag-ugnay sa iba, at pahihirapan ang pag-aayuno mismo. Sa hinaharap, magugutom ka ng "sa trabaho" at wala kahit isang makapansin.

Ginagawa ko ito:

Ipinagpatuloy sa susunod na pahina:

Ay isang sakit sa pag-iisip na kabilang sa pangkat ng mga karamdaman sa pagkain, nailalarawan sa pamamagitan ng pagtanggi sa imahe ng katawan, pagtanggi sa pagkain, paglikha ng mga hadlang sa pagsipsip nito at nagpapasigla ng metabolismo upang mabawasan ang timbang. Ang mga pangunahing sintomas ay pag-iwas sa paggamit ng pagkain, paghihigpit sa mga bahagi, nakakapagod na ehersisyo, pag-inom ng mga gamot na nagbabawas ng gana sa pagkain at nagpapabilis sa metabolismo, panghihina, kawalang-interes, nakakairita, pisikal na karamdaman. Kasama sa diagnosis ang klinikal na pag-uusap, pagmamasid, at pagsubok sa sikolohikal. Isinasagawa ang paggamot sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng psychotherapy, diet therapy at pagwawasto ng gamot.

ICD-10

F50.0 F50.1

Pangkalahatang Impormasyon

Isinalin mula sa sinaunang salitang Griyego na "anorexia" ay nangangahulugang "kawalan ng pagnanasa na kumain." Ang Anorexia nervosa ay madalas na kasama ng schizophrenia, psychopathy, metabolic disease, impeksyon, at gastrointestinal disease. Maaaring bunga ng o naunang bulimia. Ang pagkalat ng anorexia ay natutukoy ng pang-ekonomiyang, pangkulturang, at mga kadahilanan ng indibidwal at pamilya. Sa mga bansa sa Europa at sa Russia, ang tagapagpahiwatig ng epidemiological sa mga kababaihan mula 15 hanggang 45 taong gulang ay umabot sa 0.5%. Ang mga numero sa buong mundo ay mula 0.3 hanggang 4.3%. Ang pinakamataas na insidente ay sinusunod sa mga batang babae 15-20 taong gulang, ang pangkat ng mga pasyente na ito ay hanggang sa 40% ng kabuuang bilang ng mga pasyente. Ang Anorexia ay bihira sa mga kalalakihan.

Mga sanhi ng anorexia

Ang etiology ng sakit ay polymorphic. Bilang isang patakaran, ang sakit ay bubuo na may isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan: biological, psychological, micro- at macrosocial. Sa pangkat na may mataas na peligro ay ang mga batang babae mula sa masaganang pamilyang may pamilya, nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagnanais para sa pagiging perpekto at pagkakaroon ng isang normal o nadagdagan na BMI. Ang mga posibleng sanhi ng sakit ay nahahati sa maraming mga grupo:

Genetic Ang posibilidad ng karamdaman ay natutukoy ng maraming mga gen na kumokontrol sa mga kadahilanan ng neurochemical sa mga karamdaman sa pag-uugali sa pagkain. Sa ngayon, pinag-aralan ang HTR2A gene, na naka-encode ng serotonin receptor, at ang BDNF gene, na nakakaapekto sa aktibidad ng hypothalamus. Mayroong isang genetic determinism ng ilang mga katangian ng character na predispose sa sakit.
Biyolohikal. Ang pag-uugali sa pagkain ay mas madalas na may kapansanan sa mga taong may sobrang timbang, labis na timbang at maagang pagsisimula ng menarche. Ito ay batay sa hindi paggana ng mga neurotransmitter (serotonin, dopamine, norepinephrine) at labis na paggawa ng leptin, isang hormon na binabawasan ang gana sa pagkain.
Mikrosocial. Ang isang mahalagang papel sa pag-unlad ng sakit ay ginampanan ng pag-uugali ng mga magulang at iba pang mga kamag-anak sa nutrisyon, labis na timbang at manipis. Ang Anorexia ay mas karaniwan sa mga pamilya kung saan ang mga kamag-anak ay may kumpirmadong pagsusuri ng sakit, na nagpapakita ng pagpapabaya sa pagkain, pagtanggi na kumain.
Pansarili Ang karamdaman ay mas madaling kapitan sa mga taong may obsessive-mapilit na uri ng pagkatao. Ang pagnanasa para sa pagiging payat, gutom, nakakapagod na mga pag-load ay suportado ng pagiging perpekto, mababang pag-asa sa sarili, kawalan ng katiyakan, pagkabalisa at kahina-hinala.
Pang-kultura. Sa mga industriyalisadong bansa, ang kakayat ay ipinahayag bilang isa sa pangunahing pamantayan para sa kagandahan ng isang babae. Ang mga ideyal ng isang payat na katawan ay na-promosyon sa iba't ibang mga antas, na hinuhubog ang pagnanasa ng mga kabataan na mawalan ng timbang sa anumang paraan.
Nakababahalang. Ang nag-uudyok na kadahilanan para sa anorexia ay maaaring ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pang-aabusong sekswal o pisikal. Sa pagbibinata at pagkabata, ang dahilan ay ang kawalan ng katiyakan sa hinaharap, ang kawalan ng kakayahan upang makamit ang nais na mga layunin. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pumapalit sa mga lugar ng buhay kung saan nabigo ang pasyente na mapagtanto ang kanyang sarili.

Pathogenesis

Ang pangunahing mekanismo para sa pagpapaunlad ng anorexia ay isang masakit na pagbaluktot ng pang-unawa ng sariling katawan, labis na pag-aalala sa isang haka-haka o totoong depekto - dysmorphophobia. Sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng etiological, nabuo ang mga obsessive, delusional na saloobin tungkol sa labis na timbang, kanilang sariling hindi nakakaakit, at kapangit. Kadalasan ang imahe ng "I" na katawan ay napangit, sa totoo lang ang bigat ng pasyente ay tumutugma sa pamantayan o lumampas ito nang bahagya. Sa ilalim ng impluwensya ng labis na pag-iisip, pagbabago ng emosyon at pag-uugali. Ang mga kilos at pag-iisip ay naglalayong mawala ang timbang, makamit ang pagiging payat.

Ang matinding paghihigpit sa nutrisyon ay ipinakilala, ang likas na hilig sa pagkain at ang likas na ugali para sa pangangalaga sa sarili ay pinipigilan. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay nagpapagana ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng pisyolohikal, ang metabolismo ay nagpapabagal, ang pagtatago ng mga digestive enzyme, bile acid at insulin ay nabawasan. Ang proseso ng pagtunaw ng pagkain ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa una. Sa mga susunod na yugto ng anorexia, ang pagsipsip ng pagkain ay naging imposible. Ang isang estado ng cachexia ay nangyayari na may panganib na mamatay.

Pag-uuri

Sa panahon ng anorexia, maraming mga yugto ang nakikilala. Hindi ang una, pauna, ang mga interes ng pasyente ay unti-unting nagbabago, ang mga ideya tungkol sa kagandahan ng katawan, ang pagkaakit-akit ay napangit. Ang panahong ito ay tumatagal ng maraming taon. Pagkatapos ay dumating ang yugto ng aktibong anorexia, nailalarawan sa pamamagitan ng isang binibigkas na pagnanais na mawalan ng timbang at ang pagbuo ng naaangkop na pag-uugali. Sa huling yugto, cachectic, ang katawan ay naubos, ang pagiging kritikal ng pag-iisip ng pasyente ay nabalisa, ang panganib ng kamatayan ay tumataas. Nakasalalay sa mga klinikal na palatandaan, mayroong tatlong uri ng sakit:

Ang anorexia na may monotematika dysmorphophobia. Ang klasikong bersyon ng sakit - ang patuloy na ideya ng pagkawala ng timbang ay suportado ng naaangkop na pag-uugali.
Ang anorexia na may mga panahon ng bulimia. Ang mga panahon ng pag-aayuno, matinding paghihigpit ng pagkain na kahalili sa mga yugto ng disinhibition, nabawasan ang pagtuon, kung saan bubuo ang labis na pagkain.
Ang anorexia na may bulimia at vomitomania. Ang pag-aayuno ay pana-panahon na pinalitan ng gluttony at ang kasunod na pagpukaw ng pagsusuka.

Mga sintomas ng anorexia

Ang isang sapilitan na sintomas ng sakit ay isang sinadya na limitasyon ng dami ng kinakain na pagkain. Maaari itong maipakita sa iba't ibang anyo. Sa mga unang yugto ng sakit, ang mga pasyente ay nagsisinungaling sa iba tungkol sa pakiramdam ng pagkabusog bago ito nangyari, ngumunguya ng mahabang pagkain upang lumikha ng hitsura ng kanyang mahaba at masaganang paggamit. Nang maglaon, sinimulan nilang iwasang makilala ang mga kamag-anak at kaibigan sa hapag kainan, maghanap ng dahilan na hindi dumalo sa mga hapunan at pananghalian ng pamilya, pag-usapan ang tungkol sa isang umano’y mayroon nang sakit (gastritis, ulser sa tiyan, mga alerdyi) na nangangailangan ng isang mahigpit na diyeta. Sa huling yugto ng anorexia, posible ang isang kumpletong pagtigil sa nutrisyon.

Upang pigilan ang gana sa pagkain, ang mga pasyente ay gumagamit ng mga kemikal. Ang mga epekto ng anorexic ay tinataglay ng psychostimulants, ilang antidepressants, tonic mixtures, kape at tsaa. Ang resulta ay pagkagumon at nakakahumaling na pag-uugali. Ang isa pang karaniwang sintomas ng anorexia ay ang mga pagtatangka upang madagdagan ang metabolismo. Ang mga pasyente ay maraming ehersisyo, aktibong bumibisita sa mga sauna at paliguan, nagsuot ng maraming mga layer ng damit upang madagdagan ang pawis.

Upang mabawasan ang pagsipsip ng pagkain, artipisyal na sapilitan ng pagsusuka ang mga pasyente. Pinukaw nila kaagad ang pagsusuka pagkatapos kumain, sa sandaling may pagkakataon na makapasok sa banyo. Kadalasan ang pag-uugaling ito ay nangyayari sa mga sitwasyong panlipunan kung imposibleng tumanggi na kumain ng pagkain kasama ng ibang mga tao. Sa una, ang pagsusuka ay sapilitan nang wala sa loob, pagkatapos ay nangyayari ito nang mag-isa, nang hindi sinasadya pagdating sa isang angkop na kapaligiran (sa banyo, isang liblib na silid). Minsan ang mga pasyente ay kumukuha ng diuretics at laxatives upang matanggal ang mga likido at pagkain sa lalong madaling panahon. Ang paglabas ng pagtatae at ihi ay maaaring unti-unting maging kusang-loob tulad ng pagsusuka.

Ang isang karaniwang pagpapakita ng isang karamdaman sa pag-uugali ay ang labis na pagkain, o pagkain sa pagkain. Ito ay isang hindi mapigil na labanan ng pag-ubos ng maraming pagkain sa isang maikling panahon. Sa labis na pagkain, ang mga pasyente ay hindi maaaring pumili ng mga pagkain, tamasahin ang lasa at kontrolin ang dami ng kinakain na pagkain. Nag-iisa ang "binge". Hindi ito laging nauugnay sa kagutuman; ginagamit ito bilang isang paraan upang huminahon, mapawi ang stress, at makapagpahinga. Pagkatapos ng labis na pagkain, umuusbong ang mga damdamin ng pagkakasala at pagkasuklam sa sarili, pagkalungkot at mga saloobin ng pagpapakamatay.

Mga Komplikasyon

Nang walang psychotherapeutic at medikal na tulong, ang anorexia ay humahantong sa iba't ibang mga somatic disease. Kadalasan, ang mga kabataan ay nakakaranas ng hindi mabagal na paglaki at pag-unlad na sekswal. Ang mga pathology ng cardiovascular system ay kinakatawan ng matinding arrhythmia, biglaang pag-aresto sa puso dahil sa kakulangan ng electrolyte sa myocardium. Ang balat ng mga pasyente ay tuyo, maputla, makakapal, at nakakain dahil sa kakulangan ng protina. Ang mga komplikasyon mula sa sistema ng pagtunaw ay talamak na pagkadumi at spastic pain ng tiyan. Kasama sa mga komplikasyon ng endocrine ang hypothyroidism (hypothyroidism), pangalawang amenorrhea sa mga kababaihan, at kawalan ng katabaan. Ang mga buto ay nagiging marupok, ang mga bali ay nagiging mas madalas, nabubuo ang osteopenia at osteoporosis. Ang pag-abuso sa sangkap at pagkalungkot ay nagdaragdag ng peligro ng pagpapakamatay (20% ng lahat ng pagkamatay).

Diagnostics

Ang Anorexia ay isang independiyenteng nosological unit at may malinaw na mga klinikal na palatandaan na madaling makilala ng mga psychiatrist at psychotherapist. Ang diagnosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng kasunduan sa pagitan ng mga klinika, maaasahan, ngunit maaaring maging kumplikado sa pamamagitan ng disimulasyon ng mga pasyente - sinadya na pagtago, pagtatago ng mga sintomas. Ang pagkakaiba-iba na pagsusuri ay nagsasangkot ng pagbubukod ng mga malalang sakit na nakakapanghina at mga karamdaman sa bituka, isang matalim na pagbawas ng timbang laban sa background ng matinding pagkalumbay.

Ang diagnosis ay itinatag batay sa klinikal na larawan, sa ilang mga kaso, ginagamit ang mga psychodiagnostic questionnaire (Cognitive-behavioral pattern sa anorexia nervosa). Ang Anorexia ay nakumpirma kapag mayroong lima sa mga sumusunod:

Kakulangan ng timbang sa katawan. Ang bigat ng mga pasyente ay hindi bababa sa 15% na mas mababa kaysa sa normal. Ang BMI ay 17.5 puntos o mas mababa.
Inisyatiba ng pasyente. Ang pagbawas ng timbang ay sanhi ng mga aktibong pagkilos ng pasyente mismo, at hindi ng mga sakit na somatic o panlabas na kundisyon ng sitwasyon (sapilitang gutom). Pag-iwas, pag-iwas sa paggamit ng pagkain, bukas na pagtanggi na kumain, pagpukaw ng pagsusuka, gamot at labis na pisikal na aktibidad ay isiniwalat.
Ang pagkahumaling at dysmorphophobia sa katawan. Sa anorexia, palaging may kasiyahan ng pasyente sa kanyang katawan, isang hindi sapat na pagtatasa ng timbang at hitsura. Ang takot sa labis na timbang at ang pagnanais na mawalan ng timbang ay nagiging sobrang halaga ng mga ideya.
Dysfunction ng endocrine. Ang mga karamdaman sa hormonal ay nakakaapekto sa hypothalamus-pituitary-gonad axis. Sa mga kababaihan, ipinakita ang mga ito sa pamamagitan ng amenorrhea, sa mga kalalakihan - sa pagkawala ng libido, nabawasan ang lakas.
Naantala ang pagdadalaga. Sa simula ng anorexia sa pagbibinata, ang pangalawang mga sekswal na katangian ay hindi nabuo o nabuo nang may pagkaantala. Humihinto ang paglago, ang mga glandula ng mammary ay hindi tumataas sa mga batang babae, at ang mga maselang bahagi ng katawan ay mananatiling bata sa mga lalaki.

Paggamot ng anorexia

Ang kasidhian at tagal ng therapy ay nakasalalay sa kalubhaan ng patolohiya, mga sanhi nito, edad ng pasyente, kanyang mental at pisikal na kondisyon. Ang paggamot ay maaaring isagawa sa isang outpatient o inpatient na batayan, kung minsan sa isang intensive care unit, na naglalayong ibalik ang somatic na kalusugan, bumubuo ng isang sapat na opinyon tungkol sa sariling katawan, at gawing normal ang diyeta. Kasama sa komprehensibong pangangalaga ng pasyente ang tatlong mga bahagi:

Diet therapy. Ipinapaliwanag ng nutrisyonista sa pasyente at kanyang pamilya ang tungkol sa kahalagahan ng isang sapat na paggamit ng mga nutrisyon, ipinapaliwanag ang mga pangangailangan ng katawan at ang mga kahihinatnan ng pag-aayuno. Ginagawa ang therapeutic menu na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa ng pasyente. Upang maibalik ang normal na nutrisyon at makakuha ng timbang, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay nadagdagan nang dahan-dahan sa loob ng maraming buwan. Sa mga malubhang kaso, ang mga solusyon sa glucose ay unang ibinibigay sa intravenously, pagkatapos ay nagsisimula ang pasyente na ubusin ang mga nutritional mixture at pagkatapos lamang nito lumipat siya sa normal na pagkain.
Psychotherapy. Ang pinakamabisang direksyon ay ang nagbibigay-malay na psychotherapy sa pag-uugali. Sa paunang yugto, ang mga pag-uusap ay gaganapin, kung saan ang mga tampok ng sakit, mga posibleng kahihinatnan, at ang pagpipilian ng pasyente ay tinalakay. Ang isang positibong pang-unawa sa pagkatao at imahe ng katawan ay nabuo, nabawasan ang pagkabalisa, at nalutas ang panloob na salungatan. Sa yugto ng pag-uugali, ang mga diskarte ay binuo at pinagkadalubhasaan upang makatulong na maibalik ang isang normal na diyeta, matutong tangkilikin ang pagkain, paggalaw at komunikasyon.
Pagwawasto ng gamot. Upang mapabilis ang pagbibinata, paglaki at pagpapalakas ng mga buto ng balangkas, inireseta ang therapy na kapalit ng sex hormone. Ang mga H1-blocker ay ginagamit para sa pagtaas ng timbang. Tinanggal ng mga antipsychotics ang obsessive-mapilit na mga sintomas at kaguluhan ng motor, nagtataguyod ng pagtaas ng timbang. Ang mga antidepressant ay ipinahiwatig para sa pagkalumbay, at ginagamit ang SSRIs upang mabawasan ang peligro ng pagbabalik sa dati sa mga pasyente na may katayuan sa nutrisyon at pagtaas ng timbang.

Pagtataya at pag-iwas

Ang kinalabasan ng anorexia ay higit na natutukoy ng oras ng pagsisimula ng therapy. Ang naunang paggamot ay nagsimula, mas malamang na isang kanais-nais na pagbabala. Ang pagbawi ay mas madalas na nangyayari sa isang komprehensibong therapeutic na diskarte, suporta ng pamilya at pag-aalis ng mga kadahilanan na pumukaw sa sakit. Ang pag-iwas ay dapat na isagawa sa antas ng estado, lipunan at pamilya. Kinakailangan upang itaguyod ang malusog na pamumuhay, palakasan, balanseng nutrisyon at normal na timbang. Sa isang pamilya, mahalagang panatilihin ang tradisyon ng pagbabahagi ng pagkain na nauugnay sa positibong emosyon, upang turuan ang mga bata kung paano magluto ng balanseng pagkain, at upang makabuo ng isang positibong pag-uugali sa hitsura.

Kung ano ang hindi handa ang mga tao na mawalan ng timbang! Ang isang tao ay pinahihirapan ang kanilang sarili sa mga pagdidiyeta, ang isang tao ay bibili ng mamahaling (ngunit sa karamihan ng mga kaso ay ganap na walang silbi) "fat burn" na tabletas, ang isang tao ay hindi iniiwan ang massage parlor, at may mga simpleng nagpapahid ng taba sa mesa ng siruhano. Ngunit ang isang maliit na oras ay lumipas, at ang bigat ay bumalik muli. At pagkatapos ay ang mga nawawalan ng timbang ay nagpasiya na gawin ang pinaka-seryosong hakbang - tumanggi silang kumain. Gaano karami ang maaaring mawalan ng timbang kung hindi ka kumakain, at sulit bang gumawa ng mga nasasakripisyo?

Alam ng lahat na maaari kang mamatay sa gutom. Nang walang pagkain, ang isang tao ay maaaring tumagal ng ilang linggo lamang, at ang mga huling araw na gugugol niya ang halos walang malay. Samakatuwid, para sa isang hindi nakahandang tao, isang 24 na araw na gutom na marapon, kung saan napupunta ang ilang pagbawas ng timbang, desperado na mawalan ng timbang sa ibang mga paraan, ay tulad ng kamatayan. Sa anumang kaso, hindi maiiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan, lalo na kung may mga malalang sakit.

Alam mo ba kung ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ang supply ng mga nutrisyon mula sa labas? Nagsisimula itong lumipat sa panloob na lakas. Ngunit ang prosesong ito ay nagaganap sa loob ng ilang araw. Bukod dito, lumalaban sa kanya ang katawan, at ang utak ay abala lamang sa paghahanap ng pagkain. Ang pakiramdam ng gutom ay nagdaragdag araw-araw, at kung susuko ka rito, maaari kang kumain ng tatlong beses nang mas karaniwan. Sa pamamagitan ng paraan, para sa karamihan, ito ay kung paano nangyayari ang isang paraan sa labas ng gutom.

Ngunit kung hindi ka kumakain ng kahit ano at magiting na tiniis ang kagutuman, pagkatapos ay halos 3-4 na araw dumating ang isang matalim na pagkasira sa kagalingan, na ipinakita sa:

matinding pagkahilo;
laban ng pagduduwal;
pagdidilim ng ihi;
hindi makatwirang pagbabago ng mood;
ang pagbuo ng isang siksik na plaka sa dila;
malakas na amoy ng acetone mula sa bibig.

Ito ay isang acidotic crisis, na nagpapahiwatig na ang pagkasira ng adipose tissue ay nagsimula na. Kapag nasira ito, nabubuo ang acetone at fatty acid.

Hanggang sa puntong ito, ang katawan ay nabusog mula sa iba pang mga mapagkukunan. Sa una, sinusubukan niyang makatipid ng enerhiya sa pamamagitan ng dramatikong pagbagal ng mga proseso ng metabolic. At pagkatapos ay nagsisimulang gumamit ng tisyu ng kalamnan, na mas madaling masira kaysa sa mga taba.

Ang mga konklusyon ay simple: sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkain para sa isang araw o dalawa, mapapalaya mo ang sistema ng pagtunaw, linisin ang mga bituka, ngunit hindi matatanggal ang mga nakareserba na taba, kahit na nag-ayuno ka bawat iba pang araw. Ngunit maaaring masira ang tisyu ng kalamnan. Bilang isang resulta, ang katawan ay magiging mas maluwag, at ang dami nito ay halos hindi magbabago.

Mga uri ng pag-aayuno

Ang paraan kung paano talikuran ang pagkain upang mawala ang timbang ay kumain! Ang wastong pag-aayuno ay talagang kapaki-pakinabang para sa katawan at gumagawa ng mahusay na mga resulta. Ngunit nangangailangan ito ng pagsunod sa ilang mga patakaran at mahigpit na kontrol sa kondisyon nito. Kung patuloy kang labis na kumain ng "nakakapinsala", at pagkatapos ay ihihinto mo lang ang pagkain o (mas masahol pa!) Simulang kumain nang isang beses sa isang araw - huwag asahan ang anumang mabuti! Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral tungkol sa mga pangunahing patakaran para sa iba't ibang mga uri ng pag-aayuno.

Isang maikli

Ang pag-aayuno hanggang sa tatlong araw ay itinuturing na maikli. Ito ay medyo ligtas at maaaring gampanan kahit ng mga hindi sanay na tao. Bagaman mayroong isang patakaran na nalalapat sa lahat ng uri ng pag-aayuno: ang pag-alis dito ay tumatagal ng maraming araw hangga't maaari mong gawin nang walang pagkain. Ito ay kinakailangan upang maayos na "i-on" ang digestive system sa normal na mode.

Ang anumang pag-aayuno ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi sa pagkain. Iyon ay, ang isang tao ay umiinom lamang ng tubig o berde (herbal tea). Dapat mag-ingat ang isa sa mga halaman - kahit na ang pinakaligtas sa kanila ay hindi maaaring matupok sa walang limitasyong dami. Ang mga juice ay pagkain, hindi inumin. Sa panahon ng pag-aayuno, nalalapat sa kanila ang pagbabawal.

Ang pag-aayuno para sa isang araw ay medyo madali kung aktibo kang nakikilahok sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, kaysa humiga sa sopa at maghintay para sa oras na buksan ang ref.

Narito ang ilang mga patakaran upang makatulong na mapadali ang panahong ito:

alisin ang lahat ng pagkain mula sa larangan ng pagtingin;
planuhin nang maaga ang araw nang sa gayon ay abala ang lahat;
kanselahin ang lahat ng mahahalagang appointment at matinding pag-eehersisyo;
hanapin ang pagganyak na makabuluhan sa iyo at alalahanin ito kapag lumitaw ang gutom;
isipin hindi kung paano ka makakakain bukas sa nilalaman ng iyong puso, ngunit kung gaano kaganda ang iyong katawan.

Subukang maghanap ng mga taong may pag-iisip. Ang pag-aayuno nang magkakasama ay mas masaya, at pagkatapos ay maihahambing mo ang mga resulta. Matapos makumpleto ang pag-aayuno para sa hindi bababa sa isang araw, kumain lamang ng magaan at malusog na pagkain: gulay, prutas, mababang-taba na keso sa maliit na bahay.

O maaari kang magpalipas ng isang araw na pag-out sa mga fruit at fruit juice. Magbabad ito sa katawan ng mga bitamina at microelement at magbibigay ng isa pang araw ng pahinga sa digestive system.

Mahaba

Ang pag-aayuno ng higit sa tatlong araw ay tinatawag na mahabang pag-aayuno. Nagbibigay ito ng sapat na oras sa katawan upang makapunta sa sarili nitong mga reserba ng taba. Ngunit kung patuloy kang kumain ng maraming, at pagkatapos ay biglang magpasya na ganap na tanggihan ang pagkain, pagkatapos ay sa 90% ng mga kaso mabibigo ka. Iilan lamang ang may ganoong paghahangad na labanan ang matinding pag-atake ng gutom at kakila-kilabot na kalusugan.

Sa katunayan, kung paano mawalan ng timbang kung nais mong kumain ng lahat ng oras at hindi maisip ang anupaman? Ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay maaaring gawin sa bahay, ngunit sa loob ng tatlo o higit pang mga araw kailangan mo pa ring lumabas, pumunta sa trabaho, at maraming mga tukso. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na lumipat lamang sa pangmatagalang pag-aayuno pagkatapos mong gumastos ng hindi bababa sa 2-3 maikli.

Upang ang katawan ay hindi makaranas ng matinding stress, dapat itong maging handa para sa pagtanggi ng pagkain. Kung kumakain ka ng mas kaunti, simula sa 2-3 araw bago ang matagal na pag-aayuno, kung gayon ang paglipat ay magiging makinis at hindi gaanong masakit. Bagaman ang karamihan ay eksaktong ginagawa ang kabaligtaran - sinisikap nilang gorge ang kanilang sarili para sa hinaharap, upang hindi magdusa mula sa gutom kahit sa unang araw.

Huwag subukang tiisin ang lahat ng tatlong araw sa unang pagsubok. Kung ang estado ng kalusugan ay lubhang lumubha - lumipat sa mga katas at unti-unting lumabas sa pag-aayuno. Mabagal ang mga bagay ay magiging maayos, at sa susunod na walang pagkain, magtatagal ka.

Dito sa pangkalahatan ay napakahalaga nito na huwag pilitin ang organismo. Ang pag-aayuno ay dapat na isang kasiya-siyang ginhawa, hindi isang moral at pisikal na pagpapahirap.

Matuyo

Ang tuyong pag-aayuno ay ang pinaka-epektibo, ngunit ang pinakamahirap na paraan ng paglilinis at pag-alwas ng katawan. Sa panahon nito, ipinagbabawal hindi lamang kumain, kundi uminom din. Samakatuwid, sa kategorya ay hindi inirerekumenda na gugulin ito sa mainit na panahon - maaari itong pukawin ang matinding pagkatuyot at labis na labis ang puso.

Sa tuyong pag-aayuno, ang proseso ng paglipat sa panloob na nutrisyon ay nangyayari nang mas mabilis at nagsisimula nang 2-3 araw. Samakatuwid, posible na magsunog ng taba sa ganitong paraan.

Ngunit madalas na imposibleng isagawa ito - labis na stress para sa katawan. Ang paraan mula sa tuyong pag-aayuno ay dapat na isang araw sa likidong pagkain (mga juice o purong sopas). Mahigpit na ipinagbabawal ito para sa mga taong may mga gastrointestinal disease.

Mahirap na pagdidiyeta

Ang mas karaniwang mga paraan upang mawala ang timbang kung ikaw ay patuloy na nagugutom ay ang mga naglilimita sa dami ng kinakain na pagkain o nagsasangkot ng isang lubhang mahirap na hanay ng mga pagkain. Ang asukal ang una sa ipinagbabawal na listahan. At ito ay hindi nakakagulat - madali itong masira at walang nilalaman na anumang nutrisyon, puro kaloriya lamang.

Ang mga nais na talagang magbawas ng timbang ay kailangang sumuko at mula sa:

mga sausage ng karne at semi-tapos na mga produkto;
pinapanatili, atsara at marinades;
mga produktong baking at confectionery;
mataba na karne at isda;
lahat ng bagay na pinirito sa langis;
anumang inuming nakalalasing;
matamis na soda at juice mula sa mga pakete.

Kahit na ang mga paghihigpit na ito ay ipinakilala lamang sa diyeta, at ang natitirang mga produkto ay kinakain sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw, posible na mawalan ng hanggang sa 3-4 kilo bawat buwan nang walang mga welga ng kagutuman.

Ngunit ang lahat ay nais na mabilis! Samakatuwid, ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng iba't ibang uri ng mahigpit na pagdidiyeta. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga tampok ng pinakatanyag sa kanila, upang mas madali para sa iyo na magpasya kung magpapayat sa ganitong paraan.

Mababang calorie

Sa isang banda, ito ang pinaka kasiya-siyang diyeta, dahil maraming pinapayagan dito. Sa pinakahinahong bersyon, maaari mong kainin ang lahat (kahit na nakakapinsala), ngunit kailangan mong maingat na kalkulahin kung ano ang kinakain mo. At ang isang tao na malayo sa agham sa nutrisyon ay hindi laging tagumpay sa paggawa nito nang tama. Siyempre, ang detalyadong mga talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga produkto at mga nakahandang pagkain mula sa Internet ay tutulong. Ngunit dapat timbangin ang pagkain, ang lahat ay dapat na maingat na maitala at patuloy na mabibilang.

Habang ang basal na metabolismo ng isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang na 1200 kcal (paggasta ng enerhiya sa pahinga), ang mga diyeta na mababa ang calorie ay naglilimita sa pang-araw-araw na diyeta hanggang 900 at kung minsan ay 600 kcal.

Kung kakain ka ng kaunti, ito rin ay pag-aayuno, na hindi nagbibigay ng pahinga sa sistema ng pagtunaw at hindi nagsisimula sa proseso ng paglipat sa panloob na nutrisyon, dahil ang pagkain ay nagmula pa sa labas. Kung ito ba ay nagkakahalaga ng pagpapahirap sa iyong sarili sa ganitong paraan - magpasya para sa iyong sarili.

Walang karbohidrat

Ang tanong kung maaari kang mawalan ng timbang kung hindi ka kumain ng matamis ay pulos retorika. Ito ay mula sa mga matamis na ang mga nais na makibahagi sa labis na taba ay dapat na abanduna muna sa lahat. Ang asukal ay isang netong karbohidrat na nagpapagana sa "mga baterya" sa ating katawan. Ngunit ang mabilis na carbs ay hindi lamang matatagpuan sa asukal. Ang kanilang pangunahing mapagkukunan ay:

Mayroon ding mabagal na karbohidrat, na unti-unting natupok ng ating katawan at hindi humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Ang mahirap ay nagbabawal sa pagkonsumo ng anumang mga carbohydrates. At ito ay masama - ang katawan ay naiwan nang walang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. At dahil hindi siya nakakakuha kaagad sa mga reserbang taba, ginagamit ang protina.

Ang mga diet na ito ay kumakain ng kalamnan, hindi mataba. Ngunit kung ibubukod mo lamang ang asukal at mabilis na mga karbohidrat mula sa pagdidiyeta, ang pagbawas ng timbang ay magiging aktibo.

Vegetarianism: Oo o Hindi?

Madalas na tinanong kung posible na mawalan ng timbang nang hindi kumakain ng karne. At bilang isang halimbawa, nagbabanggit sila ng mga tagasunod ng isang dietarian na vegetarian, na kinabibilangan ng mga taong mataba ay napakabihirang. Ang isang kumpletong pagtanggi sa karne ay nanakawan sa katawan ng mga mahahalagang amino acid na kinakailangan upang makabuo ng mga fibers ng kalamnan. Muli, ang kalamnan ay apektado, hindi mataba.

Kung seryoso ka tungkol sa pagiging isang vegetarian, kailangan mo lamang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa dietetics. Pagkatapos ay maaari kang lumikha ng isang diyeta na ganap na magbabayad para sa kakulangan ng protina ng hayop at bitamina B12, na pangunahin ding nakuha mula sa pagkain ng hayop.

Para sa mga hindi nais na malalim na pag-aralan ang pag-aaral ng mga prinsipyo ng malusog na pagkain, pinapayuhan namin na huwag magmadali, ngunit umalis sa menu ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo:

karne ng baka at karne ng baka;
isang kuneho;
dibdib ng manok na walang balat;
anumang pagkaing-dagat;
isda sa dagat.

Ang gayong diyeta ay magpapahintulot sa iyo na ganap na kumain at magbawas ng timbang ng 3-4 kilo bawat buwan. Ibinigay, syempre, ang mga bahagi ay katamtaman.

Anong gagawin?

Tulad ng nakikita mo, ang tanong kung paano ihinto ang pagkain ng kabuuan ay labis na hindi tama. Ang hindi makatuwirang pagtanggi na kumain ay hindi magdaragdag ng kagandahan sa iyong balat o sa iyong pigura. At kung nais mong isama ang pag-aayuno sa isang programa sa pagbawas ng timbang bilang isang paraan upang mabisang malinis ang katawan, dapat mong gawin ito nang tama at pagkatapos ng karampatang paghahanda sa sikolohikal.

Marami ang nag-aalala tungkol sa isa pang problema - kung paano sumuko ng mga Matatamis. Madali itong magagawa, gamit ang prinsipyo ng pagpapalit, sikat sa mga nutrisyonista: asukal para sa pulot, mga kendi para sa pinatuyong prutas, atbp. Unti-unti, masasanay ang katawan, at ang hitsura ng cake ay hindi na magiging kaakit-akit.

Tandaan din, na kung kakain ka ng kaunti, ang bigat ay mabagal. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay dapat na isipin. Ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng 20 kg o higit pa ay nagpapatunay sa kawastuhan ng pahayag na walang mas wastong paraan kaysa sa isang malusog na pamumuhay at mahusay na kalidad ng nutrisyon. Kaya marahil sapat na eksperimento?

Ang katotohanan na ang isang maliit na pag-aayuno ay kapaki-pakinabang ay kilala sa mahabang panahon. Ngunit sinusubukan naming kumain sa tamang oras, hindi pinapayagang gumala ang gutom. At mas madalas kaysa sa hindi, laban ito sa atin.

Ito ay naka-out na Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ay nagamot ang mga pasyente na may pag-aayuno kahit na sa mga sinaunang panahon. Sa kasalukuyan, mayroon nang maraming ebidensyang pang-agham na nagsisiwalat ng mekanismo ng therapeutic na epekto ng pag-aayuno, na nagpapasigla sa metabolismo, nagpapasigla ng katawan at pinipigilan ang pagtanda.

Tungkol sa pagpapagaling ng isang araw na pag-aayuno

Narito kung ano ang sinabi ng mga doktor tungkol sa lingguhang 1-araw na mabilis:

Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nagpatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng isang tao at ililigtas siya mula sa mga karamdaman.
Ang pagkapagod ng mga panloob na organo ay higit na pinagaan ng isang araw na pag-aayuno. Maraming mga kaso kung saan ang banayad na diabetes ay gumaling sa pamamagitan lamang ng pagpapahinga sa pancreas na makapagpahinga sa loob ng ilang araw na pag-aayuno.
Ang isang araw ng pag-aayuno ay nagpapabata sa katawan sa loob ng tatlong buwan.

Mag-order sa mga saloobin

Si T. Toyo, isang dating miyembro ng House of Commons ng Japanese parliament, masidhing inirerekomenda ang lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng mga nagdududa bilang isang paraan ng paggaling at muling pagbuhay ng pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang diin na ito ay hindi lamang pagdidiyeta, sapagkat ang pag-aayuno ay ginagawang mas mahusay ang ulo ng ulo at patuloy na lumilitaw ang mga ideya.

Ang tanging bagay na hindi dapat kalimutan: bago mag-ayuno, kailangan mong linisin ang katawan. Upang magawa ito, 2 araw bago ang naka-iskedyul na petsa, ibukod ang mga produktong hayop mula sa diyeta. Lumipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman. Ang menu ay dapat na binubuo ng lahat ng mga uri ng cereal, gulay at prutas. Palaging magsimula sa hindi hihigit sa 1-2 araw ng pag-aayuno, pagkatapos ay pumunta sa 3 araw. Hangga't tumagal ang kagutuman - napakarami at isang paraan na makalabas dito.

Slimming effect

Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit at binabawasan ang posibilidad ng cancer. Isang paunang kinakailangan - kung nagpasya ka nang magutom, pagkatapos ay gawin ito nang regular at uminom ng tubig sa panahon ng prosesong ito.

Saan magsisimula

Sa araw bago mag-ayuno, mapigilan sa pagkain, ipinapayong huwag uminom ng alak, huwag kumain ng maraming gabi, huwag kumain ng karne sa gabi.

Ginagawa ko ito:

Linggo Magaan na hapunan sa 18:00, pagkatapos ay subukan kong matulog ng maaga.
Lunes Sa buong araw (hanggang 18:00), habang iniisip ko ang tungkol sa pagkain, umiinom ako ng tubig.
Lunes 18:00, exit mula sa pag-aayuno. Gumagawa ako ng isang salad ng mga gadgad na karot (wala akong pinupuno). Pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang piraso ng tinapay, mas mabuti na magaspang na lupa, lipas. Pagkatapos ng 2 oras, maaari kang magluto ng sinigang (mas mabuti sa tubig at walang langis).

Pagkawala sa isang araw ng pag-aayuno

Ang mga rekomendasyon ni P. Bragg sa nutrisyon sa panahon ng paggaling.

1 araw (24 na oras) = Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng 1/3 kutsarita ng hilaw na pulot at 1 kutsarita ng lemon juice sa dalisay na tubig, ginagawang kaaya-aya ang tubig at natutunaw ang uhog at mga lason.

Sa pagtatapos ng mabilis na ito, ang unang pagkain ay dapat na isang sariwang gulay salad, higit sa lahat gadgad karot at gadgad na repolyo. Maaari mong gamitin ang lemon o orange juice bilang pampalasa. Ang ulam na ito ay kumikilos tulad ng isang walis sa mga bituka. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng pinakuluang gulay tulad ng nilagang kamatis. Maaari kang kumain ng iba't ibang mga gulay tulad ng spinach, kalabasa, kale, lutong celery, o string beans. Hindi mo dapat matakpan ang pag-aayuno sa mga produktong hayop: karne, keso, isda, mani o buto. Huwag kumain ng anumang acidic na pagkain sa loob ng 2 araw. Kahit sino ay maaaring walang pagkain at tubig sa loob ng maraming araw nang walang malubhang kahihinatnan, at ang aming kamangmangan lamang ay namatay sa takot sa isang maikling panahon. nalathala

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo - magkasama naming binabago ang mundo! © econet