Ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa mga tao, dahil lahat sila ay may pananagutan sa pagbibigay sa katawan ng ilang mga mapagkukunan at ginagarantiyahan ang matatag na paggana ng bawat sistema.
Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa ating katawan upang gumana nang mahusay.
Kinokontrol nito ang pagsipsip ng calcium, samakatuwid ito ay kinakailangan para sa lahat na gustong magkaroon ng malakas na buto at magagandang ngipin. Una sa lahat, hindi magagawa ng mga lalaki kung wala ang koneksyon na ito.
Pangkalahatang Impormasyon
Sa kabila ng katotohanan na sa kalikasan mayroong limang anyo ng bitamina na ito, dalawang uri lamang ang maaaring magyabang ng biological na aktibidad:
- Ang Ergocalciferol, na kilala bilang D2, ay isang artipisyal na anyo na idinagdag sa pagkain;
- Cholecalciferol, D3 - Ang sangkap na ito ay natural na matatagpuan sa mga prutas at gulay, at maaari ding gawin sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.
Ang pangunahing papel ng sangkap na ito sa katawan ng isang tao ay nauugnay sa katotohanan na ito ay direktang kasangkot sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Sa isang kakulangan sa isang tao, mayroong isang malakas na hina ng mga buto at isang pagbawas sa tono ng kalamnan.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang compound para sa katawan ng isang lalaki. Nahahati ito sa D2 at D3. Ito ang huling opsyon na napakahalaga para sa mas malakas na kasarian.
Hindi lamang nito tinitiyak ang higit na pinakamainam na pagsipsip ng calcium sa bituka ng tao, ngunit gumaganap din ng mahalagang papel sa proseso ng produksyon ng testosterone.
Ang natatanging organikong tambalan ng sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magarantiya ang kumpletong pagbuo ng tissue ng buto.
Kaya, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay:
- Kailangang-kailangan para sa paggawa ng testosterone ng katawan, na responsable para sa literal na lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng lalaki;
- Tinitiyak ang wastong paggana ng thyroid gland;
- Binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser, kawalan ng katabaan at diabetes, anuman ang uri nito;
- Nagpapabuti ng memorya at may positibong epekto sa paggana ng utak;
- Normalizes function ng atay at tumutulong upang maalis ang mga toxin;
- Normalizes presyon ng dugo, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mga taong may hypertension.
Siyempre, ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na pag-aari ng tambalang kemikal na ito ay ang positibong epekto nito sa mga hormone. Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipikong Austrian na ang isang tiyak na halaga ng sangkap ay maaaring natural na alternatibo sa Viagra.
Ang mga pag-aaral na tumitingin sa kung ano ang mainam ng Vitamin D ay nagpapakita na ang mga lalaking may higit sa 30 ng ng Vitamin D kada litro ng dugo ay ipinagmamalaki ang mas mataas na konsentrasyon ng testosterone.
Ang natural na produksyon ay apektado ng sinag ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamataas na nilalaman ay sinusunod sa Agosto, at mula Nobyembre ang antas ng bagay ay nagsisimula nang unti-unting bumaba. Ang pinakamababang konsentrasyon ay sa Marso.
Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian at kailangang-kailangan ng bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang mga sinag ng araw sa taglamig ng mga produkto kung saan ito naroroon. Ito ay trout, mackerel, nuts, herbs at dairy products.
Sa edad, ang katawan ng isang lalaki ay hindi na makagawa ng sapat na dami ng kemikal na tambalang ito, kaya kailangan mong makuha ito mula sa pagkain o sa anyo ng tablet.
Mga pahiwatig para sa paggamit
Ang modernong industriya ng pharmacological ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga poly- at monovitamin complex na maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng sinumang tao.
Kabilang sa mga pangunahing indikasyon para sa pagkuha ng Vitamin D, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:
- Hypoavitaminosis, na ipinahayag sa kakulangan ng partikular na sangkap na ito sa katawan. Ang mga gamot ay dapat kunin hindi lamang bilang isang paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng rickets, osteoporosis, osteomalacia, atbp.;
- Slimming diets, kakulangan ng mga produktong karne sa diyeta;
- Mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers at polyp;
- Pagkuha ng pinakamababang dami ng sikat ng araw. Ito ay maaaring dahil sa mga kakaiba ng rehiyon ng paninirahan o dahil sa bihirang presensya sa isang bukas na espasyo;
- Ang Malabsorption syndrome ay isang metabolic disorder, na ipinahayag sa malabsorption ng ilang mga sangkap at ang kakayahan ng maliit na bituka na magdala ng pagkain;
- Alkoholismo. Ang ethyl alcohol ay may masamang epekto sa lahat ng sistema ng katawan ng lalaki;
- Pagtanda. Taun-taon ang ating katawan ay nangangailangan ng higit at maraming bitamina mula sa labas, dahil hindi na nito kayang gawin ang mga ito nang mag-isa.
Pharmacodynamics
Ang pharmacodynamics ng bitamina D ay upang ayusin ang mga metabolic na proseso ng phosphorus at calcium. Pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng colecalciferol - ang aktibong sangkap - sa pagsipsip ng phosphorus at calcium.
Kung walang sapat na dami ng tambalang kemikal na ito, imposible ang mineralization ng mga tisyu ng buto ng katawan, samakatuwid, ang paggamit nito ay napakahalaga upang matiyak ang positibong mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay.
Bilang karagdagan, ginagawang posible ng mga gamot na matiyak ang tamang paggana ng thyroid gland, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
Contraindications at side effects
Sa kabila ng katotohanan na ang kemikal na tambalang ito ay isang pangkaraniwang bitamina, mayroon din itong mga kontraindiksyon. Ayon sa mga tagubilin, ipinagbabawal na dalhin ito sa mga taong may labis na cholecalciferol o calcium sa katawan.
Bilang karagdagan, kailangan mong tanggihan na kunin ito kung mayroon kang mga bato sa bato at tuberculosis. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga paghahanda na may bitamina D na may mataas na sensitivity sa mga bahagi.
Bago ka magsimulang gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng sangkap. Ang kanilang paggamit sa kumbinasyon ng mga gamot ay maaaring magbigay ng labis na kasaganaan ng nais na bahagi.
Ang labis na dosis ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa ganang kumain, bituka colic at pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.
Kung mayroon kang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol, kailangan mong ihinto ang pag-inom nito at uminom ng maraming likido. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng calcium, dahil ang cholecalciferol ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip nito at ito ay maaaring magdulot ng panibagong overdose.
Mga sikat na gamot
Ang isang malaking bilang ng mga paghahanda na may bitamina D ay ipinakita sa modernong merkado, salamat sa kung saan ang bawat tao ay maaaring pumili ng pinakamainam para sa kanyang sarili.
Kabilang sa mga pinakasikat at hinihiling sa merkado, maaari mong piliin ang mga sumusunod:
- Akvadetrim na may aktibong sangkap sa anyo ng colecalciferol. Ang isang natatanging tampok ng gamot ay pinapayagan ka nitong kontrolin ang antas ng pagsipsip ng calcium, na may positibong epekto sa mineralization;
- Ergocalciferol - nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ginagamit bilang isang prophylaxis laban sa osteoporosis at may positibong epekto sa paggana ng maliit na bituka;
- Colecalciferol - replenishes ang konsentrasyon ng bitamina D sa katawan;
- Ang Vigantol ay isang gamot na aktibong bahagi sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang pagsipsip ng mga pospeyt at sinusuportahan ang wastong paggana ng thyroid gland.
Mga direksyon para sa paggamit at dosis
Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring kunin hindi lamang para sa panggamot, kundi pati na rin para sa mga layunin ng prophylactic. Ang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring lumampas sa 15 mcg.
Ito ay kinakailangan upang dalhin ito sa taglamig kapag ang katawan ay tumatanggap ng pinakamababang dami ng sikat ng araw. Dahil dito, ang posibilidad na magkaroon ng mga nakakahawang sakit ay tumataas, kaya ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na compound ng kemikal ay hindi magiging labis.
Ang bitamina D ay pangunahing kilala para sa pag-regulate ng pagsipsip ng calcium at phosphorus sa katawan. Nangangahulugan ito na sa kanyang pakikilahok na ang pagbuo ng balangkas sa mga bata, suporta ng buto at cartilaginous tissue sa mga matatanda, at ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic sa mga buto sa mga matatanda ay nagaganap. Siya rin ang pangunahing tagapagtanggol ng mga bata mula sa rickets, at ang mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D ay karaniwang kilala sa maraming mga magulang na ang mga anak ay ipinanganak sa taglamig, kapag ang bitamina ay labis na kulang.
Ang bitamina D ay may ilang uri, ang pinakakaraniwan ay D2 at D3. Ang unang tao ay tumatanggap lamang ng pagkain, at ang pangalawa ay pumapasok sa katawan kapwa sa pagkain at ginawa sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Bukod dito, ang D3 na ginawa ng katawan sa mga bata ay sumasaklaw ng hanggang sa 95% ng mga pangangailangan, dahil ang nilalaman nito sa gatas ng ina ay napakababa, at ang bata ay hindi pa alam kung paano ubusin ang mga pagkain na may bitamina D2.
Dahil sa ang katunayan na imposibleng maglakad sa labas sa taglamig kasama ang isang hubad na bata (ultraviolet light, na kinakailangan para sa produksyon ng bitamina D sa balat, ay hindi tumagos sa mga damit o sa pamamagitan ng salamin), maraming mga sanggol ang nagkakaroon ng kakulangan sa bitamina D. , na nagiging ricket na may matagal na pag-unlad.
Bilang karagdagan, ang bitamina D ay kasangkot sa maraming mga metabolic na reaksyon sa katawan ng parehong isang bata at isang may sapat na gulang, samakatuwid, ang katawan ay palaging nangangailangan nito, kahit na walang anumang mga palatandaan ng rickets (sa madaling salita, huwag isipin na kailangan lamang natin ang sangkap na ito. sa kaso ng mga problema sa pagsipsip ng calcium at posporus, palaging kinakailangan).
Dahil sa malaking bilang ng mga indikasyon at mga kaso kung saan kinakailangan na kumuha ng bitamina D, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay madalas na kinakailangan para sa iba't ibang uri ng mga tao, mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda. Tingnan natin ito ng mas malapitan.
Mga pahiwatig para sa paggamit: kapag kailangan ang D3
Ang bitamina D sa karamihan ng mga kaso ay inireseta sa mga bata na may rickets, naantala ang joint development at mga palatandaan ng hypovitaminosis. Ginagamit din ito para sa mga sumusunod na problema at sakit:
- magkasanib na sakit
- osteoporosis at osteomalacia
- mga bali ng buto
- hindi sapat na pagsipsip ng calcium at phosphorus
- pamamaga ng utak ng buto
- lupus erythematosus
- spasmophilia
- tetany
- talamak na gastritis at enteritis
- talamak na pancreatitis
- tuberkulosis.
At din ang mga paghahanda ng bitamina D ay inireseta para sa ilang mga kaugnay na sakit, halimbawa, enterocolitis at hypoparathyroidism.
Para sa lahat ng malalang sakit, isang doktor lamang ang dapat magreseta ng bitamina D ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri at pag-aaral. Ang pangangasiwa sa sarili sa kawalan ng mga sintomas ng hypovitaminosis ay pinahihintulutan lamang sa mga prophylactic na dosis. Dapat ipaliwanag ng doktor kung paano uminom ng bitamina D sa ganito o ganoong kaso at kasama nito o iyon na gamot.
Pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo at dosis para sa iba't ibang sakit
Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay kailangang makatanggap ng humigit-kumulang 10 μg ng bitamina D bawat araw, at hindi mahalaga - D2 o D3. Kung ang isang tao ay gumugugol ng 5-6 na oras sa isang araw sa araw na may hubad na katawan, sa panahong ito ang isang halaga ng bitamina ay ginawa sa kanyang katawan. Sa ibang mga kaso, ang bitamina D ay dapat makuha sa pagkain o mga espesyal na paghahanda.
Ang 1 μg ng bitamina D ay humigit-kumulang 40 internasyonal na mga yunit (IU), kung saan kaugalian na ipahayag ang dosis ng bitamina. Alinsunod dito, ang pang-araw-araw na halaga ay humigit-kumulang 400 IU, bagama't ang halagang ito ay nag-iiba depende sa mga pamantayan sa iba't ibang bansa. Sa mga dami na ito, ang bitamina D ay dapat inumin ng mga matatanda at bata para sa pag-iwas sa hypovitaminosis sa panahon ng taglamig o sa isang napakahigpit na diyeta.
Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bagong panganak ay binibigyan ng 625 IU bawat araw, at ang mga sanggol na wala pa sa panahon - 1250 IU.
Ang isang bagong panganak na bata ay nangangailangan ng 7.5 μg (300 IU) ng bitamina D bawat araw, at nasa edad na anim na buwan, ang pangangailangan ng sanggol para sa bitamina ay umabot sa pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Ang mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng hanggang 15 micrograms ng bitamina D bawat araw (600 IU). Ang bawat tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 ay isinasaalang-alang ang nilalaman ng aktibong sangkap sa isang partikular na gamot, at samakatuwid ang mga dosis ng gamot ay inireseta upang sa isang partikular na kaso ang pasyente ay tumatanggap ng dami ng bitamina na kailangan niya.
Sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, ang dosis ng bitamina ay makabuluhang nadagdagan:
- para sa paggamot ng rickets, ang mga bata ay binibigyan ng 1250-5000 IU bawat araw sa buong taon
- sa paggamot ng osteoporosis - 1250-3125 IU
- may osteomalacia - 1250-5000 IU
- na may hypocalcemia - 200,000 IU isang beses sa isang linggo
- na may hypoparathyroidism - 10,000-20,000 IU bawat araw.
Ang eksaktong dosis ng bitamina ay inireseta depende sa kalubhaan ng sakit, edad ng pasyente at ang partikular na klinikal na kaso. Sa kasong ito, ang bitamina ay maaaring inireseta kapwa para sa paglunok (na may normal na paggana ng digestive tract) at para sa intramuscular administration. Sa unang kaso, ang mga espesyal na paghahanda ng bitamina D ay maaaring gamitin para sa oral administration, o ang solusyon nito sa langis, sa pangalawa - isang madulas na solusyon lamang ng bitamina D, ang mga tagubilin kung saan ay medyo naiiba sa mga patakaran para sa paggamit ng mga solusyon para sa paglunok. .
Ang bitamina D ay matatagpuan sa lahat ng kilalang langis ng isda, bakalaw na atay, sprats sa langis, sa karne ng baka at baboy atay at bato, sa ilang mga produkto ng halaman na nakolekta sa kalikasan ng mga kabute. Kung maaari, ito ay mula sa kanila na ang bitamina mismo ay dapat na scooped, at ang mga gamot ay dapat gamitin lamang sa isang malinaw na kakulangan ng sangkap na ito sa diyeta at isang kakulangan ng sikat ng araw.
Mga panuntunan para sa paggamit ng iba't ibang paghahanda ng bitamina D3
Ngayon mayroong ilan sa mga pinakasikat at madalas na ginagamit na paghahanda ng bitamina D3, ang mga tagubilin para sa pagkonsumo ng bawat isa ay may sariling mga katangian.
Aquadetrim
Ang Aquadetrim ay marahil ang pinakatanyag na gamot ngayon dahil sa ang katunayan na ito ay madalas na inireseta sa mga bagong silang na bata. Ang isang patak ng produkto ay naglalaman ng 600 IU at nagbibigay ng pang-araw-araw na bitamina na kinakailangan para sa isang may sapat na gulang o isang taong gulang na bata.
Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bata ay inireseta ng isang patak bawat araw. Bago gamitin ito, ipinapayong i-dissolve ito sa isang kutsarang tubig. Uminom ng bitamina anuman ang pagkain.
Bitamina D3, solusyon ng langis
Ang mga tagubilin para sa paggamit ng "Vitamin D3" ay katulad ng para sa "Aquadetrim". Kapag pinangangasiwaan ng intramuscularly, ang kinakailangang dosis ay iniksyon sa hita o pigi.
Kaayon ng pag-inom, kinakailangan na kontrolin ang antas ng calcium sa dugo.
Alpha D3-Teva
Ang gamot na ito ay magagamit sa mga kapsula na naglalaman ng isang mamantika na solusyon sa bitamina. Ang Alpha D3 ay inilaan lamang para sa mga matatanda at bata na higit sa 6 taong gulang na maaaring lunukin ang kapsula nang hindi nginunguya.
Ang gamot ay naglalaman ng hindi isang natural, ngunit isang sintetikong analogue ng bitamina D at ginagamit pangunahin upang labanan ang mga karamdaman ng endocrine system. Uminom ng 1-2 kapsula sa isang araw pagkatapos kumain, ang kapsula ay dapat inumin na may maraming tubig.
Kaltsyum D3 Nycomed Forte
Ang gamot na Calcium D3 Nycomed Forte ay isang tableta na may lemon, mint o orange na lasa, na naglalaman ng bitamina D3 (pang-araw-araw na paggamit sa isang tableta) at calcium.
Ang mga tablet ay ngumunguya o hinihigop habang o pagkatapos kumain. Ginagamit para sa mga bata na higit sa 6 taong gulang at matatanda, 1 tablet bawat araw.
Mayroong isang malaking bilang ng mga multivitamin complex, na kinabibilangan ng bitamina D. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay makatuwiran lamang bilang isang pangkalahatang suporta sa bitamina para sa katawan sa panahon ng kakulangan sa bitamina. Ang paggamit ng mga naturang complex lamang bilang isang mapagkukunan ng bitamina D ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong humantong sa labis na iba pang mga sangkap sa katawan at, bilang isang resulta, sa iba't ibang mga epekto.
Mga side effect at pag-iingat kapag umiinom ng bitamina D
Ang bitamina D ay may maraming mga side effect, ngunit lumilitaw lamang ang mga ito sa hindi tamang paggamit at indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa o ibang uri ng bitamina. Kasama sa mga epektong ito ang mga sumusunod:
- sakit ng ulo, mood swings, pagkamayamutin
- tumaas na presyon ng dugo
- kahinaan ng kalamnan
- pagduduwal at pagsusuka.
Sa matagal na labis na dosis ng bitamina D, posible ang pagbuo ng mga calcification sa iba't ibang organo.
Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina D ay:
- pulmonary tuberculosis
- hypercalcemia
- ulser sa tiyan
- mga sakit sa bato at atay
- mga sakit sa puso.
Ang bawat gamot na may bitamina D3 ay maaaring magkaroon ng sarili nitong contraindications, samakatuwid, ang mga tagubilin para sa paggamit ng anumang ahente ay dapat na maingat na pag-aralan.
Sa anumang kaso, ang bitamina D, kahit na ito ay in demand, ng katawan ay maaaring hindi hinihigop dahil sa metabolic disorder. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang dapat magreseta nito at kontrolin ang paggamit nito.
Kapaki-pakinabang na video: mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D at kung bakit kailangan ng ating katawan ang bitamina na ito
Rickets sa isang bata at bitamina D
Bitamina d3 - bakit kailangan ito ng mga kababaihan at anong mga pagkain ang naglalaman nito?
Ang mga bitamina ay mga kasama ng isang ganap na buhay ng tao. Ang mga ito, kasama ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang nagbibigay sa atin ng lakas at nagpapahintulot sa atin na masiyahan sa buhay. ipatupad ang pinaka-ambisyosong mga plano. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling layunin at spectrum ng pagkilos. Ang "hanay ng bitamina" ay medyo malaki, at ang D3 ay sumasakop sa isang karapat-dapat na lugar dito; ang siyentipikong pangalan nito ay "cholecalciferol".
Bitamina D3 - para saan ito?
Ang D3 ay isa sa ilang mga bitamina na maaaring synthesize ng katawan ng tao. Totoo, nangangailangan ito ng ilang mga kundisyon, lalo na, ang pagkakaroon ng sikat ng araw: ito ang pangunahing tagalikha ng cholecalciferol. May isa pang paraan ng muling pagdadagdag: sa pamamagitan ng pagkain. Gaano kahusay ang papel nito at kung bakit kailangan ang bitamina D3, subukan nating malaman ito.
Hindi magagawa ng katawan ng tao kung wala ito:
- nakakatulong ito upang palakasin ang tissue ng buto;
- kinokontrol ang supply ng nutrients;
- nag-aambag sa pagpapayaman ng mga selula ng katawan na may mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang pag-unlad;
- pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga selula ng kanser;
- tumutulong upang palakasin ang immune system;
- tinitiyak ang matatag na paggana ng nervous system;
- ang katawan ng bata ay nagpoprotekta laban sa rickets.
Paano kumuha ng bitamina D3 nang tama para sa mga matatanda?
Kamakailan ay pinaniniwalaan na ang "bitamina ng sikat ng araw" ay kailangan lamang para sa mga bata, dahil pinapayagan nito ang balangkas ng bata na mabuo nang tama at maiwasan ang mga pagbabago sa rickety. Gayunpaman, ngayon ang mga doktor ay sumasang-ayon na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga matatanda. Available ang Cholecalciferol sa iba't ibang anyo: mga tablet, patak, suspensyon, solusyon para sa mga iniksyon, chewable candies. Kung paano gamitin ang bitamina D3 ay kinakalkula nang paisa-isa ng dumadating na manggagamot, depende sa maraming mga kadahilanan.
Pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina D3 para sa mga kababaihan
Ang babaeng katawan lalo na nangangailangan nito, ito ay hindi para sa wala na ito ay madalas na tinatawag na "hormone ng kalusugan ng kababaihan." Upang maunawaan kung bakit napakahalaga ng bitamina D3 para sa kung ano ang kailangan ng mga kababaihan, sapat na malaman na sa panahon ng pagbibinata sa panahon ng regla, pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso, isang malaking halaga ng calcium ang nahuhugasan mula sa katawan ng babae. Karaniwan itong kasangkot sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Kapag bumababa ito, tumataas ang hina ng buto at nangyayari ang mga katangiang palatandaan ng kakulangan sa bitamina.
Ang mga matatandang tao ay nagdurusa ng hindi bababa sa kakulangan ng calcium, at lalo na ang mga kababaihan na may mga problema sa buto, na humahantong sa mga malubhang problema sa hinaharap. Upang maiwasan ang mga posibleng problema at malubhang pinsala, kinakailangan na regular na lagyang muli ang babaeng katawan ng calcium at phosphorus. Bukod dito, ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D3 ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at edad; ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod:
- para sa mga kababaihan 19-75 taong gulang, 2.5 mcg / araw ay sapat;
- sa panahon ng pagbubuntis 10 mcg / araw;
- sa panahon ng paggagatas 10-12 mcg / araw.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D3?
Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng D3, kaya maaari nating makuha ang ilan dito sa pagkain, ngunit sa kondisyon na ang menu ay kasama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mayaman sa calcium at phosphorus. Sa makabuluhang dami, bitamina D3 sa mga pagkain:
- isda sa dagat, lalo na ang salmon, herring, mackerel, halibut, sardinas;
- produktong Gatas;
- mantikilya, keso;
- itlog;
- Cod liver.
Kakulangan ng bitamina D3 - sintomas
Ang kakulangan ng ahente na ito sa katawan ng mga bata ay nagiging rickets. Ang kakulangan sa bitamina D3 sa mga may sapat na gulang ay hindi gaanong malinaw na mga palatandaan, gayunpaman, ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring maging malubha at madalas na hindi maibabalik kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras upang maibalik ang kinakailangang balanse ng D3. Ang kakulangan ng bitamina ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:
- pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog;
- binibigkas na pagpapawis, lalo na sa anit;
- malutong na ngipin at ang pagbuo ng mga karies;
- ang kakulangan ng bitamina D3 ay nagdudulot ng pagtaas ng nerbiyos, madalas na paulit-ulit na mga kondisyon ng depresyon at stress;
- paglambot at pagpapapangit ng mga buto, ang kanilang hina, ang pagbuo ng osteoporosis;
- unmotivated pagbaba ng timbang, nabawasan ang gana. madalas na pagtatae.
Ang pagkakaroon ng elementong bitamina na ito sa katawan ay gumaganap ng papel ng isang anting-anting, pinoprotektahan ito mula sa mga pag-atake ng mga selula ng kanser, mga sugat sa balat. Ang mga matatanda, hindi bababa sa mga bata, ay nangangailangan ng bitamina D3, ang benepisyo nito ay upang palakasin ang immune system, tissue ng buto, ngipin, mga kuko at maiwasan ang mga sipon. Sa pagtanda, ito ay hindi gaanong nauugnay kaysa sa pagkabata.
Overdose ng bitamina D3
Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang labis na kasaganaan ay nakakapinsala din, pati na rin ang isang kakulangan, at sa ilang mga kaso maaari itong maging mas mapanganib. Ang lahat ng ito ay nalalapat sa cholecalciferol. Ang labis na bitamina D3 ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason sa katawan, hindi mahalaga kung ang labis na dosis ay naganap bilang isang resulta ng isang solong o pangmatagalang paggamit ng gamot. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:
- nabawasan ang gana sa pagkain, pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na pagkauhaw;
- nahimatay, convulsions, palpitations laban sa background ng pangkalahatang kahinaan;
- spasmodic presyon ng dugo;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit, may kapansanan sa pag-andar ng bato.
Appointment, mga pamantayan, mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3, mga review ng customer
Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay isang pangkaraniwang problema sa mga matatanda at bata. At kahit na ang mga pagkain na naglalaman ng calcium ay hindi palaging nakakapagligtas sa sitwasyon. Para sa elementong ito na ma-assimilated ng katawan, kailangan ng isang espesyal na "solar" na bitamina - D3. Ngunit bukod sa asimilasyon ng mga elemento ng bakas, ang bitamina na ito ay may maraming iba pang mahahalagang pag-andar.
Layunin at tungkulin para sa katawan
Ang araw ay pinagmumulan ng bitamina D3
Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng synthesis ng immune cells ng bone marrow. Salamat sa ari-arian na ito, ang mga depensa ng katawan ay naibalik, ang isang tao ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga impeksiyon.
Tulad ng nakasaad sa itaas, ang D3 ay nagpapanatili ng mga antas ng calcium. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lamang mga buto ang nagiging malakas, kundi pati na rin ang mga nerbiyos. Tinutulungan ng D3 na muling buuin ang mga nerve fibers. Ang mga taong tumatanggap ng kinakailangang halaga ng bitamina A ay mas malamang na magdusa mula sa multiple sclerosis.
Para sa endocrine system, ang "solar" cell ay kapaki-pakinabang din. Pina-normalize nito ang paggawa ng insulin ng pancreas, inaayos ang umiiral nang antas ng glucose. Ang Cholecalciferol (ang siyentipikong pangalan para sa bitamina D3) ay tumutulong sa paglaki at pag-renew ng cell. Kaya, pinipigilan nito ang paglaki ng mga malignant na selula, na tumutulong sa ating katawan.
Mga salik na nakakaapekto sa pagganap
- isang mahigpit na vegetarian diet;
- anthracid therapy;
- sakit sa bato o atay;
- mga pagbabagong nauugnay sa edad;
- ang panahon ng pagbubuntis o paggagatas.
Exposure sa Vitamin D3 mula sa Iba't ibang Pinagmumulan
Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pandiyeta na paggamit ng cholecalciferol ay dapat na hindi bababa sa 10 mcg. Para sa mga batang wala pang 18 taong gulang, ang kinakailangang rate ay mula 1.5 hanggang 5 mcg.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina
Ang kakulangan sa bitamina D3 ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sa mga matatandang tao, ang osteoporosis o insomnia ay kadalasang tanda ng kakulangan sa bitamina. Sa mga mag-aaral, ang mababang nilalaman ng cholecalciferol ay sinamahan ng mabilis na pagkapagod at mga problema sa paningin. Sa mga sanggol, ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring makapukaw ng rickets.
Mga produktong may "solar" cell
Mga produktong may bitamina D3
Upang maiwasan ang pagbaba ng mga antas ng cholecalciferol, kailangan mong patuloy na pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa ilang mga pagkain. Ang isang malaking bilang ng elementong ito ay naglalaman ng:
Gayundin, ang isang maliit na halaga ng "solar" na bitamina ay naroroon sa karne ng baka, atay ng baboy, chanterelle mushroom at pato. Ang mga taong nagdurusa sa isang katulad na kakulangan sa bitamina ay kailangang lumakad nang mas madalas sa araw.
Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D3
Sa ilang mga kaso, hindi posible na palitan ang mga tindahan ng cholecalciferol nang natural. Ang mga espesyal na paghahanda ay makakatulong upang maiwasan ang beriberi. Ang pinaka-iniresetang gamot para sa naturang kakulangan sa bitamina ay Calcium D3 nycomed. Pinagsasama ng isang tableta ng produkto ang pang-araw-araw na dosis ng calcium at bitamina D3.
Ang isang hindi gaanong karaniwang gamot ay Aquadetrim. Ang mga patak na ito ay inireseta para sa mga sanggol upang maiwasan o magamot ang rickets. Para sa mga matatanda, ang gamot ay ipinahiwatig para sa mga articular pathologies. Ang isa pang mabisang lunas ay ang calcium citrate. Inireseta din ito para sa kakulangan ng calcium at para sa pag-iwas sa rickets.
Calcium D3 Nycomed
Mga tagubilin para sa paggamit ng Calcium D3 nikomed
Ang isang tableta ng gamot na ito ay naglalaman ng 1250 mg ng calcium carbonate, 2 mg ng colecalciferol (synthetic vitamin D3). Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng gamot para sa pag-iwas at paggamot sa kakulangan ng calcium, gayundin para sa osteoporosis o mga komplikasyon nito.
Ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng gamot ay malubhang pagkabigo sa bato. Kahit na ang isang maliit na labis na dosis ng gamot ay puno ng:
- pagduduwal;
- pagsusuka;
- walang gana kumain;
- paninigas ng dumi;
- nadagdagan ang pagkapagod;
- pinsala sa bato;
- arrhythmia sa puso.
Binabawasan ng Colecalciferol ang pagsipsip ng tetracyclines mula sa gastrointestinal tract. Maaaring gamitin ang produkto sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.
Aquadetrim
Sa isang likidong solusyon, ang 1 ml ng gamot (30 patak) ay naglalaman ng 15,000 IU ng colecalciferol. Ang Akvadetrim ay inireseta sa mga bata kasing aga ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan upang maiwasan ang mga rickets. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 1-2 patak. Para sa mga sanggol na wala sa panahon na higit sa 4 na linggo ang edad, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3 patak.
Ang mga buntis na kababaihan sa panahon ng taglagas-taglamig ay pinapayuhan na kumuha ng hindi hihigit sa 1 patak bawat araw. Para sa mga babaeng postmenopausal, ang pang-araw-araw na dosis ng Aquadetrim ay 1-2 patak. Para sa pag-iwas sa osteoporosis, ang mga matatanda ay kailangang uminom ng 2-3 patak araw-araw.
Calcium Citrate
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng calcium citrate at ang mga nabanggit na produkto ay ang natural na komposisyon nito. Sa iba pang mga gamot, ang mga sintetikong analog ng cholecalciferol ang batayan. Ang Cholecalciferol ay hindi gaanong nasisipsip ng mabuti kaysa sa natural na cholecalciferol. Ang citrate ay inireseta para sa mga bali ng buto, para sa pag-iwas at paggamot ng mga rickets, na may kaugnayan sa edad na paglambot ng tissue ng buto.
Calcium Citrate para sa Paglago ng Buto
Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na dosis ng citrate ay 600 mg. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa ilang mga dosis, ayon sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Ang gamot na ito ay hindi dapat pagsamahin sa hormonal contraceptives, glucocorticosteroids, at levothyroxine.
Contraindications at pinsala
Tulad ng iba pang mga sangkap, ang bitamina D3 ay may mga kontraindikasyon. Huwag kumuha ng D3 para sa renal osteodystrophy, calcium nephrourolithiasis. Huwag gumamit ng mga pondo na may hypersensitivity sa mga bahagi.
Ang D3 ay dapat kunin nang may pag-iingat ng mga taong may mga pathologies ng bato, atay, puso, pulmonary tuberculosis. Ang pagbawas ng dosis ay kinakailangan para sa mga pasyenteng dumaranas ng gastric ulcer o duodenal ulcer. Ito ay tiyak na kontraindikado para sa mga kababaihan na gumamit ng D3 habang nagdadala ng sanggol o nagpapasuso nang walang reseta ng doktor.
Mga presyo at parmasya
Maaari kang bumili ng mga gamot na nakabatay sa D3 sa anumang parmasya. Ang average na presyo para sa chewable tablets Calcium D3 nikomed (20 piraso) sa Russia ay 250-300 rubles. Ang mga patak ng Aquadetrim ay nagkakahalaga ng mamimili ng 200-220 rubles. Ang calcium citrate mula sa tagagawa ng Amerikano na Solgar (60 tablet) ay nagkakahalaga ng 750-830 rubles. Gayunpaman, para sa maliliit na bayan o nayon, ang mga gamot na ito ay maaaring magkahalaga ng mas mataas na halaga.
Noong ang aking anak na babae ay 3 buwang gulang, sa isang regular na pagsusuri, natuklasan ng pedyatrisyan na ang kanyang ulo ay nakahilig mula sa likod. Sinabi ng doktor na ito ay sintomas ng rickets. Niresetahan kami ng aquadetrim. Kumuha sila ng 1 drop para sa isang buwan, diluted na may tubig. Sa susunod na appointment, napansin ng doktor ang isang pagpapabuti. Nagustuhan ko na ang aquadetrim ay masarap at madaling ibigay sa isang bata.
Anim na buwan na ang nakalilipas, nahulog ako sa hagdanan, nabali ang aking binti. Grabe ang sakit. Nagsagawa ng operasyon. Upang palakasin ang mga buto, inireseta ng doktor ang calcium D3 Nycomed. Sinimulan ko itong kunin, at pagkaraan ng isang buwan napansin ko ang isang pagpapabuti. Mabilis at tama ang paggaling ng binti. Abot-kayang presyo, binili nycomed sa isang botika malapit sa bahay.
Ako ay umiinom ng mga calcium tablet mula pagkabata, dahil ang natural na pagtaas ng hina ng mga buto. Dati siyang kumukuha ng nycomed. Ngunit kamakailan lamang ay pinayuhan ako ng doktor na palitan ito ng calcium citrate. Sinabi ng doktor na ang paghahanda na ito ay naglalaman ng natural na D3, na mas mahusay na hinihigop. Ang resulta ay kasiya-siya, ang mga bali ay naging mas madalas. Ang negatibo lamang ay ang mataas na presyo. Samakatuwid, nag-order ako sa Internet.
Ang anak na lalaki ay ipinanganak sa taglamig, pinayuhan kami ng doktor na mag-aquadetrim. Binili namin ito at sinubukan ito sa parehong araw. Sa gabi, tumaas ang temperatura ng bata, nagwiwisik sa kanyang mukha at tiyan. Nagpasya akong hindi na mag-eksperimento. Nakausap ko ang ibang mga nanay sa forum, nagreklamo din sila tungkol sa mga allergy. Nagsimula kaming maglakad sa araw nang higit pa, hindi kami umiinom ng mga sintetikong gamot.
Ang asawa ay na-diagnose na may post-climatic osteoporosis. Ang aking mga binti ay nagsimulang sumakit nang husto. Ang mga hormonal tablet at calcium D3 nycomed ay inireseta. Kami ay ginamot sa loob ng isang buwan at kalahati, ngunit walang pakinabang mula sa paggamot. Pumunta tayo sa ibang doktor. Kinansela niya ang mga appointment ng dating doktor, pinayuhan siyang uminom ng citrate. Sinabi niya na ang mga hormone pills ay hindi dapat inumin na may calcium. Pagkalipas ng isang buwan, bumuti ang pakiramdam ng aking asawa, naging mas madali itong lumipat.
Mga tanong at mga Sagot
Sinasagot ng general practitioner na si Zinaida Sergeevna Petrakovich ang mga tanong ng mga bisita sa site.
Magandang araw! Mayroon akong pagbubuntis ng 21 linggo. Narinig ko na ang bitamina D3 ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari ko bang inumin ito at paano ko malalaman ang antas ng bitamina D3 sa aking katawan?
Mapanganib na inumin ang bitamina na ito nang mag-isa nang walang reseta ng doktor, lalo na sa iyong sitwasyon. Maaari ka ring kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa antas D3 ayon sa direksyon ng iyong doktor. Kadalasan, maaaring irekomenda ng isang espesyalista ang pagsusuring ito upang pabulaanan ang kakulangan sa bitamina o hypervitaminosis.
Doctor, 3 months na po ang anak ko. Kami ay ganap na pinapasuso. Pinapayuhan tayo ng pediatrician na mag-aquadetrim. Maaari bang magkaroon ng rickets ang isang bata kung tayo ay nasa HV?
Kamusta! Pagkatapos ng bali, inireseta ng dumadating na manggagamot ang D3 calcium nycomed. Ngunit hindi ko maintindihan kung bakit umiinom ng mga tabletas kung maaari ka lamang kumain ng cottage cheese at iba pang natural na pagkain na naglalaman ng calcium. Kasabay nito, huwag gumastos ng labis na pera.
Nikolay, ang gamot na ito ay naglalaman ng hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang bitamina D3, na nagtataguyod ng asimilasyon ng elementong ito. Hindi assimilated, wala itong maitutulong sa iyo. At ang calcium sa tablet ay puro sa kinakailangang dosis. Ang 100 g ng cottage cheese ay naglalaman ng 150 mg ng calcium, habang ang pang-araw-araw na rate ay 1500 mg. Kaya, upang makuha ang calcium na kinakailangan para sa katawan, kailangan mong kumain ng 1 kg ng cottage cheese araw-araw.
Mga pinagmumulan:
Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki
Ang bitamina D para sa mga lalaki ay dapat inumin hindi lamang bilang isang bitamina na lunas, kundi pati na rin bilang isang hormone na kabilang sa pangkat ng mga steroid (tulad ng mga sex hormone at kolesterol). Ang pagbawas sa dami nito sa katawan ng isang tao ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng puso, negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto, na nagpapahintulot sa osteoporosis na umunlad. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay napakahalaga, lalo na sa kumbinasyon ng iba pang mga kinatawan ng hormonal: testosterone at estrogen.
Ang isa sa mga pinaka-nakapagtuturo na tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng bitamina D ay ang tagapagpahiwatig ng halaga ng 25-hydroxycholecalciferol sa serum ng dugo. Kung ang isang tao ay malusog at ang halaga ng bitamina D ay naroroon sa pamantayan, kung gayon ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na nasa hanay na 20 - 60 ng / ml.
Ang oras ay hindi malayo kapag ang pagbukas ng refrigerator ay makikita ang isang bote ng langis ng isda, na "ginagamot" ng mga ina sa kanilang mga anak mula sa maagang pagkabata. Ang ilang mga pagkain ay mayaman din dito, tulad ng: atay ng baka, karne ng mataba na isda (halimbawa, salmon), pula ng itlog, mantikilya, iyon ay, ilang mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Ngunit, kahit na kakaiba ito, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng mas malaking porsyento ng bitamina na ito sa pamamagitan ng balat mula sa sinag ng araw (sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation).
Ang pamantayan o kakulangan ng sangkap na ito ay makabuluhang nakakaapekto sa malusog na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao.
Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:
- Ang bitamina na ito ay responsable para sa paggawa ng testosterone sa katawan ng lalaki, sa kinakailangang halaga, na direktang nakakaapekto sa kapasidad ng reproduktibo ng lalaki.
- Nakakaapekto sa pagsunog ng taba.
- Responsable para sa normal na paggana ng thyroid gland.
- Pinipigilan o pinapagaan ang mga sintomas ng multiple sclerosis, pagpapabuti ng memorya, pagpapasigla sa utak.
- Sinusuportahan ang mapagkukunan ng enerhiya.
- Pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.
- Nakakaapekto sa pagsipsip ng calcium at phosphorus sa duodenal mucosa.
- Binabawasan ang posibilidad ng paglaki ng kanser.
- Sinusuportahan ang pag-andar ng atay.
- Nag-normalize ng presyon ng dugo.
- Sinusuportahan ang normal na paggana ng mga kalamnan ng puso at ang buong cardiovascular system.
- Nakakaimpluwensya sa mga rate ng coagulation ng dugo.
- Tinutukoy nito ang pagsipsip ng kinakailangang halaga ng magnesium, na responsable para sa paglaki ng tissue ng buto sa katawan ng tao.
- Nakikibahagi sa pagbabagong-buhay ng cell.
- Nakakatulong ito upang mapanatili ang mga proteksiyon na function ng katawan sa isang normal na antas, na pumipigil sa paglitaw ng mga nagpapaalab at nakakahawang sakit, ARVI.
- Pinapatatag ang mga proseso ng neural sa gitnang sistema ng nerbiyos.
- Responsable para sa tono ng kalamnan, ito ay totoo lalo na para sa mga atleta na ang pagsasanay ay nauugnay sa mabibigat na pagkarga.
Pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki
Ang mga pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum. Sa katunayan, ang aktibong sangkap ng bitamina na ito - cholecalciferol - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng phosphorus at calcium, na nangyayari kapwa sa maliit na bituka at sa mga bato. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina D sa sapat na dami, ang normal na mineralization ng lahat ng mga tisyu ng buto ng katawan ay pumasa, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets at osteoporosis.
Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D para sa mga lalaki ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mga thyroid gland, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagbuo ng mga panlaban ng katawan (sumusuporta sa kaligtasan sa sakit ng tao). Salamat sa sangkap na pinag-uusapan, ang mga aktibong calcium ions ay naroroon sa dugo, na ginagawang posible upang mapanatili ang kalamnan tissue ng myocardium at frame na mga kalamnan sa gumaganang order. Kinokontrol nila ang proseso ng pamumuo ng dugo at ang pagpapadaloy ng nakakainis na signal ng mga nervous system.
Ang bitamina D para sa mga lalaki ay kinikilala bilang isang mabisang elemento sa pag-iwas sa kanser. Ito ay perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla. Ang pakikilahok sa paggawa ng testosterone, na tumutulong upang mapanatili ang mga kakayahan ng reproduktibo ng isang lalaki, ang kanyang lakas sa sekswal.
Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang calcium ay hindi maa-absorb kung wala ito, na nangangahulugan na ito ay pantay na kailangan ng lahat ng gustong magkaroon ng malakas at malusog na buto, ngipin at mga kuko. Ngunit ang bitamina D ay kinakailangan lalo na para sa mga lalaki.
Bagaman sa kalikasan mayroong limang anyo kung saan ang bitamina D, na madalas na tinatawag na calciferol, ay maaaring umiral, dalawa lamang sa kanila ang may sapat na biological na aktibidad:
- Ergocalciferol, aka bitamina D2- isang synthesized form na idinagdag sa mga pagkain at food additives.
- Cholecalciferol, D3- isang compound na natural na nangyayari sa pagkain at nagagawa sa katawan kapag nalantad sa ultraviolet radiation. Magbasa pa tungkol sa kaugnayan ng bitamina D at ng araw →
Ang papel na ginagampanan ng calciferol sa katawan ay dahil sa ang katunayan na ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa pagtaas ng pagkasira ng buto, pagbaba ng tono ng kalamnan ng skeletal, at pagtaas ng posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's disease o dementia na nauugnay sa edad sa pagtanda.
Ang calciferol ay pantay na kailangan para sa lahat, ngunit ang mas malakas na kasarian ay lalo na kailangan para sa ilang kadahilanan.
Ang Testosterone ay isang male sex hormone na ginawa ng mga testes mula sa cholesterol at adrenal glands sa maliit na halaga. Karaniwang kilala na ang tambalang ito ay responsable para sa tinatawag na "lakas ng panlalaki" at ang hitsura na naaayon sa uri ng physiological na lalaki. Ngunit hindi lamang ito ang kailangan ng katawan ng testosterone. Ang tambalang ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng tissue at kalamnan ng buto, nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao.
Sa proseso ng pagbuo ng buto, ang hormone ay kasama lamang sa kaso ng kakulangan ng calcium. Ngunit ang katawan ay patuloy na gumagawa ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng hormone, ayon sa pagkakabanggit, kung ang ilang bahagi nito ay ipinadala upang matulungan ang mga buto, ang halaga nito, na kumokontrol sa potency at produksyon ng seminal fluid, ay hindi maiiwasang bumababa.
Kaya, upang ang katawan ay hindi kailangang agarang ilipat ang testosterone sa mga buto, ang halaga ng calcium at bitamina D dito ay hindi dapat mas mababa kaysa sa biological na pamantayan. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng sangkap ay binabawasan nito ang aktibidad ng babaeng hormone estrogen, isang labis na halaga nito sa katawan ng lalaki ay humahantong sa feminization ng figure.
Ang bitamina D ay aktibong bahagi sa pagbuo ng tamud at, nang naaayon, direktang nakakaapekto sa panganib ng pagkabaog ng lalaki. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tamud ng mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay hindi gaanong gumagalaw at mabubuhay kaysa sa mga nasa katawan na ang antas ng bitamina na ito ay nasa loob ng normal na hanay. Ang eksaktong mga dahilan para sa relasyon na ito ay hindi pa natukoy, ngunit mayroong isang hypothesis na ang metabolismo ng lipid, na pinasigla ng bitamina D, ay nagpapahintulot sa tamud na gumastos ng mas kaunting enerhiya, habang pinapanatili ang mataas na aktibidad.
Ang Calciferol ay direktang nauugnay sa mga sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na prostatitis, pinatataas ang panganib ng kanser sa prostate.
Ang isa pang dahilan kung bakit ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki ay ang kaugnayan nito sa paglaki ng kalamnan at taba ng katawan. Siyempre, ang labis na katabaan ay pantay na hindi kasiya-siya para sa mga tao sa alinmang kasarian, ngunit ang mga kalamnan ng kaluwagan ay mas madalas na layunin ng mga lalaki. Napatunayan na ang pagtaas ng mga antas ng calciferol pagkatapos ng isang kakulangan ay nagpapabilis sa pagtaas ng dami ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo sa gym.
Ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Ang mga naninirahan sa karaniwan at mapagtimpi na mga klima ay kailangang gumugol ng hanggang kalahating oras araw-araw sa ilalim ng sinag ng araw sa panahon ng mainit na panahon upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa kakulangan ng kinakailangang sangkap na ito. Sa kasamaang palad, ang mga sinag ng araw sa umaga at gabi ay hindi nagpapasigla sa paggawa ng cholecalciferol. Ginagawa nitong mahirap na mag-synthesize at gumamit ng mga sunscreen, at ang mga taong may maitim na balat ay kailangang gumugol ng mas maraming oras sa araw. Ang mga naninirahan sa subarctic at arctic belt, mga taong nagtatrabaho sa gabi o sa ilalim ng lupa ay nasa panganib din. Imposible rin ang synthesis ng bitamina sa ilalim ng mga sinag ng ultraviolet na dumadaan sa salamin.
Karamihan sa mga pagkain ay hindi masyadong mataas sa cholecalciferol.
Ang mga pagbubukod ay:
- bakalaw atay langis at ang atay mismo;
- matabang isda;
- pula ng itlog;
- chanterelles;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- matabang karne, baboy at atay ng baka. Magbasa pa tungkol sa kung saan nakapaloob ang bitamina D →
Sa ibang bansa, lalo na sa Estados Unidos, may kaugaliang mag-irradiate ng matatabang pagkain, gaya ng gatas, na may naaangkop na UV spectrum. Pagkatapos nito, ang halaga ng calciferol sa kanila ay tumataas nang malaki.
Kapag bumubuo ng isang diyeta, dapat tandaan na ang bitamina D ay hindi hinihigop nang walang taba. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa mga artipisyal na mapagkukunan alinman sa isang solarium o may mga espesyal na additives. Sa pangalawang kaso, sulit na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang labis na bitamina D ay hindi mas mahusay kaysa sa kakulangan sa bitamina. Ang karagdagang paggamit ng isang sangkap sa mga tablet, kapsula o patak ay dapat na inireseta lamang ng isang espesyalista.
Ang Calciferol ay may kahanga-hangang kakayahang maipon sa katawan, kaya kung susubukan mong gumugol ng mas maraming oras sa ilalim ng araw, ang isang matalim na kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi nanganganib. Ngunit gayon pa man, mas mahusay na kontrolin ang presensya nito sa katawan, dahil responsable ito sa napakaraming mahahalagang proseso.
Kaya para saan ang sangkap na ito? Ang pangunahing pag-aari ng bitamina D ay ang pakikilahok nito sa asimilasyon ng calcium at phosphorus ng katawan.
Ang prosesong ito ay direktang nauugnay sa testosterone at ang paggana ng male reproductive system.
Sa kakulangan ng tambalang ito, maaaring bumuo ang demineralization ng balangkas ng buto, isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon at pagbaba sa pagganap sa pangkalahatan.
Mga benepisyo ng D3 derivative
Ang bitamina D3 ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina D at ay isang tambalang nalulusaw sa taba, ang synthesis na kung saan ay isinasagawa pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng solar at artipisyal na ultraviolet rays. Ang elementong ito ay dapat na regular na pumasok sa katawan ng tao. Kung hindi, magkakaroon ng mga malfunctions ng mahahalagang panloob na sistema.
Ang sangkap ay gumaganap ng isang bilang ng mga function para sa katawan, at ang iba pang mga compound ay hindi maaaring palitan ang mga katangian nito. Paano ito kapaki-pakinabang? Ang mga benepisyo ng bitamina D3 para sa katawan ay kinabibilangan ng mga sumusunod na katangian:
SANGGUNIAN... Ang bitamina D ay nakikilala sa dalawang aktibong anyo - D2 at D3. Ang unang variant ng tambalan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays sa balat, ang pangalawa ay pumapasok sa katawan na may mga produkto ng hayop.
Manood ng isang kapaki-pakinabang na video tungkol sa bitamina D:
Ano ang pang-araw-araw na rate ng sangkap na ito sa dugo?
Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa mga lalaki ay 400 IU o 10 mcg.... Sa mga pagkain, ang elementong ito ay nakapaloob sa mga maliliit na dami, samakatuwid, kung ang kakulangan nito ay napansin, inirerekomenda na palitan ang stock hindi lamang sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga espesyal na gamot.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa oras na ginugol sa araw. Kinakailangang harapin ang kakulangan ng bitamina D sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang prosesong ito ay may ilang mga nuances at depende sa mga indibidwal na katangian ng organismo.
Si Pavel Burdenko, urologist, doktor ng mga medikal na agham, ay nagsasabi tungkol sa Urotrin vitamin complex:
"Kumusta, mahal na mga lalaki! Ang bitamina complex para sa mga lalaki Ang Urotrin ay isang mahusay na lunas para sa pagharap sa mga problema ng lalaki: stress sa trabaho, pagbaba ng timbang, kawalan ng lakas, prostatitis, napaaga na bulalas at marami pang iba! Tandaan na mayroon tayong isang kalusugan, at kung wala ito ay isang lalaki. hindi matatawag na ganyan. Kaya simulang alagaan siya bago ito mabigo. Ang "Urotrin" ay isang mahusay na katulong sa kalusugan ng mga lalaki sa anumang edad!"
Mga sintomas ng kakulangan ng sangkap na ito
Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng lalaki. Ang mga unang palatandaan ng kakulangan sa bitamina ay maaaring magkaroon ng asymptomatically.
Ang mga karies, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng kalamnan, pagpapapangit ng buto, pangkalahatang kahinaan at mga abnormalidad sa reproductive function ay unti-unting nabubuo.
Ang paggamot sa kakulangan sa bitamina D ay isinasagawa alinsunod sa tiyak na klinikal na larawan at mga tagapagpahiwatig ng paglihis ng mga pagsusuring ito.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa katawan ng isang lalaki ay ang mga sumusunod na kondisyon:
MAHALAGA... Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa pag-unlad ng kawalan ng katabaan. Ang sangkap na ito ay tinatawag na "male vitamin" dahil sa espesyal na epekto nito sa male reproductive system.
Malalaman mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa kakulangan at labis ng elementong ito sa video na ito:
Paano maglagay muli ng stock?
Sa mga unang yugto ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina D bitamina, ang mga multivitamin complex at mga pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay ay ginagamit upang mapunan ang suplay nito. Mga pasyente inirerekumenda na gumugol ng mas maraming oras sa labas lalo na sa direktang sikat ng araw.
Ang pangalan ng mga gamot kung saan ito naroroon
Available ang bitamina D bilang isang stand-alone na paghahanda at bahagi ito ng maraming multivitamin complex. Ang mga naturang pondo ay may maraming epekto sa katawan at may sariling mga katangian.
Ang mga gamot sa kategoryang ito ay nahahati sa tatlong pangunahing grupo.- katutubong, aktibong metabolite ng bitamina D at mga analog ng bitamina D. Maaari silang magamit sa kumplikadong therapy ng mga partikular na sakit o para sa mga layunin ng prophylactic.
Ang mga pangalan ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D:
Ang mga bitamina D, D2 at D3 ay magagamit bilang mga independiyenteng paghahanda sa anyo ng mga solusyon sa langis, mga tablet at kapsula.
Ang konsentrasyon ng pangunahing bahagi sa naturang mga pondo ay pinakamataas, samakatuwid, inirerekumenda na dalhin ang mga ito ayon sa direksyon ng isang doktor o pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista.
Ang mga multivitamin complex ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento nang sabay-sabay. Ang mga naturang pondo ay maaaring gamitin para sa mga layuning pang-iwas.
SANGGUNIAN... Maaari mong palitan ang supply ng bitamina D sa katawan sa pamamagitan ng pagkain ng langis ng isda. Ginagawa ng mga modernong tagagawa ang produktong ito hindi lamang sa likidong anyo, kundi pati na rin sa anyo ng mga kapsula o tablet.
Iba pang mga mapagkukunan
Sa katawan ng tao ang bitamina D ay maaaring gawin kapag nakalantad sa sikat ng araw at artipisyal na ultraviolet rays... Ang epidermis ay naglalaman ng isang espesyal na uri ng multivitamin, na, sa pagkakaroon ng gayong mga kadahilanan, ay nagsisimulang magbago.
Ang dami ng bitamina na ginawa ay depende sa uri ng balat, ang pagkakaroon ng pigmentation at ilang mga indibidwal na katangian ng balat. Sa mga taong maitim ang balat, ang synthesis ng multivitamin ay nangyayari sa mas mabagal na bilis.
Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina D:
SANGGUNIAN... Sa ilalim ng impluwensya ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang balat ay nagiging mas madaling kapitan sa sikat ng araw. Ang nuance na ito ay nagiging dahilan para sa pagbawas sa paggawa ng isang sangkap sa pamamagitan ng mga natural na proseso ng katawan.
Narito ang isang video tungkol sa kung saan matatagpuan ang karamihan sa "maaraw" na bitamina na ito:
Bakit nakakapinsala ang labis na kasaganaan?
Ang mga bitamina sa katawan ng tao ay dapat na naroroon sa isang tiyak na halaga. Kapag lumihis mula sa pamantayan, ang ilang mga pathologies ay bubuo. Ang bitamina D ay walang pagbubukod.
Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa isang tao, ngunit sa labis nito, ang malubhang pinsala ay sanhi ng kanyang kalusugan. Ang pinakakaraniwang kahihinatnan ng kondisyong ito ay mga sakit ng cardiovascular system at ang pagbuo ng mga bato sa bato.
Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay kinabibilangan ng mga sumusunod na katangian:
Maaari mong matukoy ang dami ng bitamina D sa dugo gamit ang isang espesyal na pagsubok. Kung ang mga paglihis mula sa mga pinahihintulutang tagapagpahiwatig ay napansin, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang sa lalong madaling panahon upang mabawasan o mapataas ang antas ng sangkap na ito. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa diyeta at oras na ginugol sa direktang sikat ng araw.
Ang pagtaas ng pangangailangan ng babaeng katawan para sa mga bitamina ay nauugnay sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya. Ang pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, ang mga load na ibinibigay sa isang babae na mas mahirap kaysa sa isang lalaki, ay nauugnay sa isang mataas na pagkonsumo ng mga bitamina at nutrients. Ang kanilang pagkonsumo ay tumataas nang maraming beses sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso. Ang isa sa mga "bitamina ng kalusugan ng kababaihan" ay bitamina D3, kung wala ang mga buto na humihina, ang balat ay mas mabilis na tumatanda, at ang menstrual cycle ay naaabala. Ang likas na katangian ng pagkarga sa katawan sa iba't ibang panahon ng buhay ay nagbabago, na nakakaapekto rin sa pangangailangan para sa sangkap na ito.
- D2 (ergocalciferol). Ang katawan ng tao ay hindi naglalaman ng bitamina na ito. Sa lebadura at iba pang mga kabute, pati na rin sa ilang mga halaman (halimbawa, sa perehil), mayroong tinatawag na provitamin d2 (ergosterol). Ang pagpasok sa katawan ng tao gamit ang mga produktong halaman, ito ay nagiging bitamina D2.
- D3 (cholecalciferol). Tinatanggap ito ng katawan sa dalawang paraan. Una, ito ay nabuo sa balat ng tao mula sa kolesterol kapag nakalantad sa ultraviolet rays. Pangalawa, pumapasok ito sa katawan na may pagkain na pinanggalingan ng hayop. Ang mga produkto ng halaman ay hindi naglalaman ng sangkap na ito.
Ang pagkilos ng mga sangkap sa katawan ay pareho.
Kahalagahan para sa katawan
Ang isang tampok ng bitamina D3 ay na ito ay gumaganap ng isang dobleng papel sa katawan:
- Kinokontrol ang pagsipsip ng calcium, magnesium at phosphorus, na kinakailangan upang mapanatili ang normal na tissue ng buto. Pinapabilis nito ang proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga compound ng mga elementong kemikal na ito sa mga bituka.
- Nagsisilbing isang hormone, kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat.
Mga epekto sa iba't ibang sistema ng katawan
Musculoskeletal system. Kung wala ang sangkap na ito, imposibleng ma-assimilate ang calcium, na bahagi ng mga buto, ligaments, dental tissue, kalamnan, dugo. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-leaching ng calcium mula sa tissue ng buto, bilang isang resulta kung saan mayroong isang pagpapahina, isang pagbabago sa istraktura. Nagdudulot ito ng osteoporosis. Ang panganib ng karamdaman ay lalo na nadagdagan sa panahon ng menopause, kapag ang pagsipsip ng mga sustansya at ang produksyon ng bitamina D3 ay makabuluhang may kapansanan.
Ito ay tinatawag na "antirachitic" substance. Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan upang bumuo ng malusog na buto sa fetus, gayundin upang maprotektahan ang katawan ng umaasam na ina mula sa kakulangan ng calcium at ang mga kahihinatnan nito.
Sistema ng nerbiyos. Tinitiyak ng sangkap ang paglago at pagbabagong-buhay ng mga selula ng nerbiyos. Ang gawain ng musculoskeletal system, ang kakayahan ng mga kalamnan sa pagkontrata ay nakasalalay sa estado ng mga neuron na nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan mula sa utak.
Ang musculoskeletal system. Sa pagbibinata, mayroong isang mabilis na pag-unlad ng musculoskeletal system, dahil sa kung saan ang koordinasyon ng mga paggalaw ay itinatag. Sa panahong ito, ang batang babae ay bumubuo ng isang lakad, ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas kumplikado. Mayroong tumaas na paggamit ng bitamina D3. Samakatuwid, ang tamang nutrisyon, ang epekto ng sikat ng araw sa balat ay lalong mahalaga.
Ang immune system. Ang D3 ay mahalaga para sa paglikha ng mga immune cell. Ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon ay nakasalalay sa nilalaman nito sa dugo. Ang impeksiyon ay humahantong sa paglitaw ng mga babaeng nagpapaalab na sakit, na siyang sanhi ng mga iregularidad ng regla, kawalan ng katabaan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nakakahawang sakit ay humahantong sa abnormal na pag-unlad ng fetus, pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.
Sa mahinang immune system, tumataas ang panganib ng kanser sa suso, kanser sa bituka, mga sakit sa balat (psoriasis), at multiple sclerosis.
Endocrine system. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng karbohidrat sa atay, pinatataas ang sensitivity ng katawan sa insulin, at sa gayon ay kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo. Ang pagiging hypersensitive sa insulin ay nagiging sanhi ng mga ovary upang makagawa ng labis na estrogen. Ito ay humahantong sa mga paglabag sa obulasyon, maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, maagang menopos. Ang kakayahang i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo at pataasin ang sensitivity ng mga tisyu sa insulin ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes.
Ang bitamina D3 ay lubhang kailangan para sa mga kababaihan upang mapabuti ang metabolismo, magsunog ng taba, mabawasan ang timbang ng katawan, at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang pagkuha ng gamot na ito ay kinakailangan para sa mga sakit ng thyroid gland, dahil ang nilalaman ng calcium at phosphorus sa dugo ay bumaba nang husto.
Video: Ang pamantayan ng bitamina D, ang halaga ng pagsusuri para sa nilalaman nito sa katawan
Pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga kababaihan
Kapag tumaas ang pangangailangan
Ang kakulangan ng bitamina D3 ay kadalasang nakikita sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mahabang taglamig, ilang maaraw na araw, paglaganap ng maulap, ulan at fog. Ang alikabok sa hangin (climatic o industrial) ay nagpapahirap din sa balat na makagawa ng sangkap na ito. Ang pangangailangan ay tumataas sa pagdadalaga at katandaan, gayundin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang mga tumaas na dosis ay inireseta para sa paggamot ng mga bali ng buto, mga sakit ng musculoskeletal system, endocrine, at immune system.
Tandaan: Ang bitamina D3 ay hindi nabuo sa balat kung ito ay natatakpan ng mga damit o pinahiran ng sunscreen. Ang pagbisita sa isang tanning salon ay maaaring tumaas ang produksyon nito, ngunit ang malakas na ultraviolet radiation ay nag-aambag sa kanser sa balat.
Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina ay maaaring mga sakit ng tiyan at bituka, na humahadlang sa pagsipsip nito, pati na rin ang vegetarian na pagkain, sakit sa atay, mga organo ng endocrine system.
Mga palatandaan ng kakulangan
Sa kakulangan ng bitamina D3, ang isang babae ay nadagdagan ang pagkapagod, hindi pagkakatulog, at mga bali ng buto. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti, pag-aantok, pananakit ng kasukasuan, pagkasira ng kondisyon ng enamel ng ngipin, balat, buhok, mga kuko.
Bakit mapanganib ang labis na dosis ng bitamina D3?
Ang sangkap na ito ay may kakayahang maipon sa adipose tissue at unti-unting natupok kung kinakailangan. Bago magreseta ng appointment, sinusuri ang nilalaman nito sa dugo. Sa labis, ang labis na kaltsyum ay nabuo, na idineposito sa mga sisidlan, puso, bato, baga sa anyo ng mga calcifications (mga akumulasyon ng mga asing-gamot). Maaari silang makabara sa mga arterya at makapinsala sa tissue.
Mga sintomas ng hypervitaminosis:
- pagkagambala sa sistema ng pagtunaw: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagtaas ng pagkauhaw, lagnat;
- mahinang daloy ng ihi, pamamaga ng bato, mga bakas ng dugo sa ihi, pati na rin ang pagkakaroon ng protina at leukocytes;
- pagpapahina ng immune system, madalas na sipon;
- ang hitsura ng isang mala-bughaw na kulay ng balat;
- palpitations ng puso, arrhythmias;
- hypertension;
- pagpapalaki ng atay.
Sa dugo, isang pagtaas ng nilalaman ng calcium, isang pagbawas sa konsentrasyon ng posporus ay matatagpuan.
Video: Ang papel ng bitamina D sa katawan, mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag nito
Mga mapagkukunan ng paggamit ng bitamina D3 sa katawan mula sa labas
Ang sangkap ay pumapasok sa katawan na may pagkain o sa anyo ng mga paghahanda ng bitamina.
Ang nilalaman ng bitamina D sa pagkain
Mga paghahanda na may bitamina d3
Minisan. Ang gamot ay magagamit sa mga tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg ng sangkap), pati na rin sa mga patak (5 patak = 12.5 μg ng bitamina).
Aquadetrim (1 drop ng gamot ay naglalaman ng 12.5 mcg ng bitamina).
Vigantol (1 drop = 16.5 mcg bitamina).
Natekal d3. Mga chewable at resorbable na tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg ng bitamina D3).
)
Petsa:
2018-05-03
Mga view: 12,289 Ang pinakamalaking bahagi ng Russia ay matatagpuan sa itaas ng 42nd parallel, na humahantong sa hindi sapat na sikat ng araw para sa populasyon. Nangangahulugan din ito ng kakulangan ng bitamina D, dahil ito ay ginawa sa katawan lamang sa pagkakaroon ng sikat ng araw. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga tao ay nasa loob ng bahay halos buong araw. Ang papel na ginagampanan ng bitamina na ito ay hindi maaaring overestimated; lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang testicular tissue sa mga lalaki, ay nararamdaman ang pangangailangan para dito. Bagama't tinatawag itong bitamina, ito ay kumikilos tulad ng isang hormone sa karamihan ng mga sitwasyon at napakahalaga para sa pagkahinog, motility at kalidad ng tamud. Ang pagpapabuti sa sitwasyon na may bitamina D sa katawan ng isang tao ay humahantong sa.
Mga sanhi ng Kakulangan sa Bitamina D
1. Ang mga sinag ng UV ay nakakatulong na mag-synthesize ng bitamina D sa katawan nang mag-isa. Ang buong ulap ay kilala upang mabawasan ang UV ng 50% at lilim ng 60%. Ngunit! - Dapat kang maging maingat sa mga sinag ng UV, dahil sa labis ay maaari silang humantong sa oncology. 2. Ang mga sunscreen na may SPF 8 at mas mataas ay humaharang sa pagbuo ng bitamina D sa pamamagitan ng UV rays. 3. Ang kawalan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu, pati na rin ang kakulangan sa lactase, ay humantong sa isang pagbawas sa bitamina D. 4. Mahigpit na vegetarianism (veganism). 5. Ang labis na taba sa katawan ay maaaring sumipsip ng mas maraming bitamina D at mababago ang pagkakaroon nito sa dugo. Kaya, ang labis na katabaan ay isang direktang tagapagpahiwatig ng paggamit ng bitamina D. 6. Pag-inom ng maraming antibiotics at glucocorticoids. Ang mga lalaking sobra sa timbang na nagdurusa mula sa kawalan, bilang isang panuntunan, ay may binibigkas na kakulangan ng bitamina D. Katulad nito, mayroong isang palagay na ang pagbaba sa mga pag-andar ng isip sa mga taong nasa katandaan ay nauugnay sa kakulangan ng bitamina D na nauugnay sa edad (ang balat ay huminto sa synthesizing ito sa kinakailangang halaga). Kaya, ang pagbaba sa mga intelektwal na tagapagpahiwatig sa anumang edad, sa isang paraan o iba pa, ay nauugnay, bukod sa iba pang mga bagay, na may kakulangan ng bitamina D. Ang bitamina D ay natural na naroroon lamang sa isang napaka-limitadong halaga ng pagkain: isda, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay ng hayop, itlog.
Sa katawan ng tao, ito ay ginawa lamang sa ilalim ng ilang mga kundisyon, kapag ang ultraviolet rays ng sikat ng araw ay tumama sa balat. Ang ilang mga kundisyon ay: solstice taas sa itaas ng abot-tanaw 45 °, maaliwalas na kalangitan o translucent na ulap, sapat na dami ng bukas na balat (mga braso, binti, likod, dibdib) na nakalantad sa sikat ng araw nang hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 15 minuto . Bilang karagdagan, nang walang bitamina D, walang protina ng carrier para sa pagsipsip ng calcium ang ginawa. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang pinakamainam na antas ng bitamina D, na may positibong epekto sa kalidad ng spermatogenesis, ay isang serum na konsentrasyon ng 25 (OH) D3 mula 30 hanggang 100 ng / ml. Parehong negatibong nakakaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng spermogram at ang antas ng testosterone, parehong mataas na mga tagapagpahiwatig ng antas ng bitamina D, at nabawasan nito. Mula sa nabanggit, mahihinuha na ang pagtaas ng bilang ng mga lalaki sa edad ng reproductive ay sobra sa timbang o napakataba; sila, bilang panuntunan, ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa mga silid na protektado mula sa sikat ng araw; kakulangan ng tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay nagpapalubha sa mekanismong ito, na nagsasara sa nabuong mabisyo na bilog: OBESITY - ANDROGENIC DEFICIENCY - VITAMIN D LEVEL, at bilang isang resulta - reproductive dysfunction sa mga lalaki. Ayon sa mga pag-aaral, ang paggamit ng bitamina D sa halagang 83 μg (mga 3332 IU) sa mga lalaki sa loob ng taon ay makabuluhang tumaas ang mga antas ng testosterone araw-araw. Dapat itong isipin na ang pagkakaroon ng labis na katabaan ay makabuluhang magpapataas ng pangangailangan para sa bitamina D at ang iniresetang dosis ay dapat na mas mataas. Maraming kontrobersya ang naglalabas ng isyu ng labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng iba't ibang anyo ng bitamina D at ang maximum na pinapayagang dosis. Ayon sa isang bilang ng mga may-akda, sa malusog na mga may sapat na gulang, ang 5 buwan na pag-inom ng 10,000 IU / araw ng bitamina D ay hindi humantong sa hypercalcemia. Upang masuri ang dosis ng bitamina D, kinakailangang mag-donate ng dugo para sa 25 (OH) D3 isang beses sa isang buwan.