Paano makarating sa isang masidhing pangarap at makalabas dito - mga diskarte at trick. Paano mag-udyok ng isang masidhing pangarap sa unang pagkakataon Paano mag-udyok ng isang masamang panaginip sa pamamaraan ng napapanahong paggising

Humiga sa iyong likuran (pinakamahusay kapag pagod na pagod ka), mga kamay sa mga tahi, nakapikit ang mga mata. Manatiling ganap na tahimik at subukang huwag matulog. Ang utak ay magsisimulang magpadala ng mga signal, at ang katawan ay makatulog. Kung mayroon kang pagnanais na gasgas ang iyong sarili, buksan ang iyong tagiliran o magpikit - Huwag pansinin ang lahat at pagkalipas ng halos kalahating oras ay makakaramdam ka ng kabigatan sa iyong dibdib, marahil ay magsimulang marinig ang mga kakaibang tunog. Ganito naglalagay ang paralisis ng pagtulog. Kung bubuksan mo ang iyong mga mata sa oras na ito, maaari mong makita ang mga guni-guni (matulog na nakabukas ang iyong mga mata), ngunit hindi ka makagalaw, dahil ang katawan ay natutulog na. Maaari mong ipikit ang iyong mga mata at makatulog nang masigasig, habang posible na kontrolin ang iyong pagtulog - isang masamang panaginip. © Mula dito
Alam ko sa aking sarili na kung gagawin ko ito, makatulog ako kaagad para sa totoo. Minsan nakakatulog ako sa dentista at tagapag-ayos ng buhok ... Hindi gaanong, ngunit nakakamatay

Mga alamat tungkol sa pagtulog

Sa isang press conference noong bisperas ng kaganapan, ayon sa WHO, ang Russian somnologist, akademiko ng Russian Academy of Natural Science, akademiko ng IAS, pinabulaanan ng propesor na si Yakov Levin ang 11 mitolohiya tungkol sa pagtulog.

Pabula: ang utak ay nagpapahinga sa isang panaginip. Sa katunayan, gumagana ang utak na may parehong pag-igting tulad ng sa paggising: sinusuri nito ang mga pangyayaring naganap, sinuri ang estado ng mga panloob na organo at binubuo ang mga posibleng sitwasyon para sa pagbuo ng mga kaganapan sa hinaharap. Kaya, ang mga kalamnan lamang ang nagpapahinga, ngunit ang punto ng pagtulog ay hindi talaga upang bigyan sila ng pahinga. Ang pangunahing pagpapaandar nito ay upang payagan ang utak na gawin ang lahat ng gawaing nabanggit sa itaas.

Ang pangalawang alamat: may mga pangarap na panghula. Inaangkin ng propesor na kumpleto itong kalokohan. Ito nga pala, ang kaso kung ang agham ay nangangailangan ng sakripisyo - nang sinabi niya ito kamakailan sa hanay ng isang palabas sa TV, halos pinalo siya ng mga kababaihan sa studio ng napakaraming mga libro sa pangarap. Sa katunayan, nakikita ng isang tao sa isang panaginip ang mga posibleng sitwasyon na gumana sa utak. Agad niyang nakakalimutan ang karamihan sa kanila. Kung hanggang saan ang pangarap na maging propetiko ay nakasalalay lamang sa mga kakayahang analitikal ng natutulog: "May isang nahulaan kung sino ang mamamatay mula sa unang pahina ng kwento ng tiktik. At kailangang basahin ng isang tao ang libro hanggang sa wakas. " Samakatuwid, ang mga wipeer ay bihirang mangarap ng mga pangarap na panghula, at madalas na ang mga matematiko.

Ang pangatlong alamat: may mga tao na hindi kailanman natutulog. Sinabi nila na maraming mga tulad na hindi natutulog sa mga yogis. Sa katunayan, ang agham ay hindi nakakaalam ng isang solong ganoong tao sa buong kasaysayan ng mga obserbasyon.

Ang ika-apat na alamat: may mga tao na biglang nakatulog at pagkatapos ay hindi maaaring gisingin ng maraming taon. Kung ang mga natutulog, ayon sa mga alamat, nakatira sa isang lugar sa Tibet, kung gayon ang mga natutulog sa loob ng 20 taon ay nakatira higit sa lahat sa mga nayon ng Russia. "Ang mga tao mula sa malalayong nayon ay patuloy na tumatawag sa aming sentro upang sabihin sa kanila na mayroon silang ilang lola na natutulog nang malalim sa maraming taon. Nagsisimula kaming magtanong - paano pumupunta sa banyo ang iyong lola, paano siya kumakain? Sinabi nila: "Sa tulong namin." Anong klaseng panaginip ito? " - sinabi ni Yakov Levin.

Pabula 5: maaari kang makatulog nang maayos sa pagtatapos ng linggo. Sa katotohanan, ang isang labis na oras ng pagtulog sa katapusan ng linggo ay mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ang pagtulog ay medyo nakakapinsala, ngunit kahit na mas nakakapinsala ay mawawala sa iskedyul. "Kung hindi ka masyadong natutulog at bumangon ng alas-sais ng umaga, pagkatapos ay siguraduhing bumangon araw-araw sa partikular na oras na ito - hindi mas maaga at hindi mamaya," binalaan ni Levin. Matulog nang maaga sa loob ng ilang araw, pati na rin ang busog, ay hindi gagana. Gagamitin ng katawan ang natanggap na singil sa enerhiya sa unang Linggo - matutulog ka lamang nang mas huli kaysa sa dati. "Ilang taon na ang nakalilipas, napansin ng mga Amerikano na noong Lunes ng umaga ang bilang ng mga aksidente sa kalsada ay maraming beses na mas mataas kaysa sa ibang mga araw. Sinimulan naming alamin kung ano ang dahilan. Ito ay naka-katapusan na sa katapusan ng linggo, ang mga Amerikano ay natutulog nang mas matagal sa average ng 1 oras at 20 minuto at natulog isang oras mamaya, "sabi ng somnologist. Dahil dito, naganap ang pagkabigo sa siklo ng buhay, lumala ang kalusugan at nabawasan ang pansin sa kalsada.

Ang pang-anim na alamat: kung nagtatrabaho ka sa tatlong araw, makakatulog ka sa loob ng tatlong araw. Napatunayan ng agham na kung ang isang tao ay hindi natutulog kahit isang araw lang, ang katawan ay magdurusa ng malaking pinsala: lahat ng mga parameter ng biochemical ay nagbabago, kasama na ang biochemistry ng utak. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay naibalik sa ikalawa o pangatlong araw, ngunit ang isang kumpletong paggaling ng katawan ay hindi pa rin nagaganap - sa Estados Unidos, sinuri ang mga tao na, dahil sa kanilang trabaho, ay hindi natulog nang 24 na oras sa isang linggo sa loob ng anim na buwan. Ito ay naka-limang beses na mas malamang na magkaroon ng diabetes mellitus, hypertension at dalawang dosenang iba pang mga sakit.

Ang ikapitong alamat: na ang mga sleepwalker ay lumalakad sa isang panaginip. Sabihin, maaari silang lumabas sa bintana sa halip na pintuan o tumugtog ng piano, at ang ilan ay nakikipagtalik din, at pagkatapos ay ayaw nilang makilala ang mga bata na nabuntis sa isang walang malay na estado. Ang lahat ng mga katotohanang ito ay talagang napatunayan ng agham. Gayunpaman, ang sleepwalking ay napakabihirang. Karamihan sa mga sleepwalker ay hindi pumunta kahit saan sa kanilang pagtulog - umuupo lamang sila sa kama at, pagkatapos umupo sandali, humiga ulit.

Pabula na walo: ang yugto ng panaginip ay kahalili sa yugto kung wala naman tayong nakikita. Dati, pinaniniwalaan na ang isang tao ay nakakakita lamang ng mga pangarap sa mabilis na yugto ng pagtulog. Napatunayan na ngayon na ang mabagal na yugto ay sinamahan din ng mga pangarap. Ngunit iyon ang dahilan kung bakit ito ay mabagal, upang mabagal ang lahat - kung sa mabilis na yugto nakikita natin ang isang ganap na pelikula, pagkatapos ay sa mabagal na isa - mga larawan at litrato.

Pabula Siyam: Ang lahat ng mga tabletas sa pagtulog ay nakakapinsala. Ang mga modernong gamot, hindi katulad ng mga luma, ay hindi nakakasama, tiniyak ng propesor. Kailangan lang nating hindi malito ang mga luma na gamot sa mga bago - kung tutuusin, ang paggawa ng mga hindi napapanahong gamot ay hindi rin nakansela. Para sa mga Ruso, ang sakit sa pagtulog ay isang pang-araw-araw na buhay: "Nakatira kami sa isang bansa na may kaguluhan, at may karapatan kaming magkaroon ng isang masamang panaginip," sabi ni Levin kay Yakova.

Sampung gawa-gawa: walang tulog, ang isang tao ay namatay sa ikalimang araw. Sa katunayan, kung hindi mo hahayaang matulog ang isang hayop, tulad ng daga, pagkatapos ay sa ikalimang o ikaanim na araw ay mamamatay ito. Ngunit ang tao ay hindi ganoon. Pagkatapos ng limang araw, hindi siya namatay - nagsisimula siyang matulog na nakabukas ang kanyang mga mata. "Maaari mong panatilihin siyang gising, gisingin siya - siya ay maglalakad, makipag-usap, sagutin ang iyong mga katanungan, gumawa ng ilang trabaho, ngunit sa parehong oras gawin ang lahat sa isang panaginip," sabi ng somnologist. Pagkatapos ng paggising, ang gayong tao, tulad ng isang baliw, ay walang natatandaan na ganap.

Pabula labing-isang: ang mga kababaihan ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa mga kalalakihan. "Ang isang malaking halaga ng pananaliksik ay natupad sa paksang ito," sabi ni Yakov Levin. - Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga kababaihan ay talagang natutulog ng 15-20 minuto mas mahaba kaysa sa mga kalalakihan. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagbigay ng isang ganap na kabaligtaran na resulta - ito ay naging mga kalalakihan na mas mahimbing ang pagtulog, at para sa parehong 15-20 minuto. Sa huli, sumang-ayon ang mga siyentista na ang mga kalalakihan at kababaihan ay may parehong tagal ng pagtulog. " Ang mga buntis lamang ang natutulog nang mas matagal.

Sa parehong oras, iba't ibang mga kasarian ay may iba't ibang mga pag-uugali sa pagtulog. Karaniwang iniisip ng lalaki na natutulog siya nang maayos; ang babae, sa kabilang banda, ay madalas na nagdeklara: "Ay! Grabe ang tulog ko! " Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang kalidad ng pagtulog ay pareho para sa pareho.

Napatunayan na ang mga totoong tao ay natutulog ng pinakamahabang - 8-9 na oras. Napakaimpluwensya nila na kung manuod sila ng isang pelikula sa pornograpiya bago matulog o makaranas ng iba pang emosyonal na pagkabigla, ang tagal ng yugto ng REM ng pagtulog, kung saan natutunaw ng utak ang natanggap na impormasyon, agad na tumataas. Sa gayon, ang mga melancholic na tao ay hindi natutulog sa lahat - karaniwang kailangan nila ng 6 na oras upang makakuha ng sapat na pagtulog. ©

Ang anumang mga guni-guni na nauugnay sa pagtulog ay mga parasomnias. Ang Parasomnias ay hindi ginustong mga kaganapan na nagaganap sa panahon ng pagtulog. Bilang karagdagan sa mga guni-guni, kasama dito ang paggiling ng ngipin, pagtulog, pangarap, atbp. Ang mga guni-guni sa isang panaginip ay haka-haka, ngunit napaka-makatotohanang mga kaganapan. Karamihan sa kanila ay visual, ngunit mayroon ding tunog (kahit musikal), gustatory, olfactory, tactile, at kahit na nauugnay sa sensasyon ng paggalaw. Ang mga guni-guni ay maaaring malito sa parehong pangangarap at katotohanan.

Hypnagogic guni-guni o nakakagising mga pangarap

Ang hypnagogic guni-guni ay mga visual illusion ng pang-unawa na karaniwang lumilitaw sa gabi bago makatulog, kapag ang mga mata ay nakapikit na. Ang panahong ito ay madalas na tinatawag na kalahating tulog at matatagpuan sa pagitan ng paggising at pagtulog. Samakatuwid, mas malapit sila sa uri ng mga pseudo-guni-guni kaysa sa totoong mga guni-guni, dahil walang koneksyon sa totoong sitwasyon sa kanila. Ang kababalaghan ay tipikal din para sa malusog na tao. Ang kondisyong ito ay madalas na nagpapakita ng sarili, tumatagal ng ilang segundo hanggang ilang minuto. Ang kondisyong ito ay maaari ding lumitaw nang hindi pagtulog. Gaano katagal ang isang tao ay kailangang manatiling gising para lumitaw ang mga guni-guni? Minsan nagsisimula silang lumitaw sa pangalawa o pangatlong araw nang walang pagtulog.

Kung hindi man, ang ganitong uri ng guni-guni ay tinatawag na Lermitte syndrome. Sa karaniwang pagsasalita, maaari ka ring makahanap ng gayong kahulugan bilang isang nakakagising na pangarap. Walang malinaw na kahulugan ng konsepto ng paggising sa pagtulog at madalas na nauunawaan ito ng mga tagalabas bilang ganap na magkakaibang mga phenomena: mga guni-guni na nangyayari sa panahon ng pagkalumpo sa pagtulog at hypnagogic guni-guni bago makatulog o pagkatapos ng paggising, pati na rin ang mga ligid na pangarap at maging mga pangarap. Gayunpaman, ito ay mas tama na gamitin ang konsepto ng paggising pagtulog na may kaugnayan sa hypnogagic guni-guni. Ang ganitong uri ng guni-guni ay unang inilarawan noong 1922 ng French neurologist na si J.J Lermitte.

Ang hindi pangkaraniwang bagay ay maaaring sundin sa parehong mga bata at matatanda. Ang ilang mga may sapat na gulang ay nakikita sila sa pana-panahon sa buong buhay nila. Naniniwala ang mga mananaliksik sa pagtulog na ang bawat isa ay nakakita ng mga guni-guni kahit isang beses sa kanilang buhay bago makatulog. Sa panahon ng pagpapatawad, ang mga pangitain ay maaaring hindi sa loob ng maraming buwan, at kung minsan kahit na taon. Ang mga pangitain ay maliwanag, kaya madalas ang isang tao na nakaranas ng estado na ito ay maaaring matandaan ito sa buong buhay niya.

Mga guni-guni ng visual

Ang hypnogagic guni-guni ay maaaring maraming, solong, tulad ng eksena, minsan kaleidoscopic. Ang mga visual na imahe (madalas, ang mga ito ay gumagalaw na mga tao at hayop, nabawasan ang laki) ay nakikilala sa pamamagitan ng kadaliang kumilos, kaleidoscopicity, mabilis na binabago ang kanilang hugis, laki, lokasyon sa kalawakan. Ang mga nagdurusa mula sa mga guni-guni ay kumilos bilang mga nagmumuni-muni na walang pakiramdam ng takot. Nananatili ang tao ng isang kritikal na pag-uugali sa nakikitang mga imahe. Ang isang tao ay maaaring sabay na mapagtanto ang totoong mundo kasama ang mga mala-panaginip na karanasan na halo-halong kasama nito (halimbawa, ang mga visual na imahe ay umaalingawngaw na may totoong tinig o ingay na natutulog).

Sa ordinaryong mga panaginip, ang isang tao mismo ay isang kalahok sa mga kaganapang nagaganap, habang para sa hypnagogic guni-guni hindi ito karaniwan. Ito ay tulad ng kung ang isang tao ay dumalo sa isang pelikula na ipinapakita sa kanya ng utak. Ang tao ay hindi pinipigilan, mahinahon na tumutugon nang sabay sa nangyayari. Ito ay isang hindi pangkaraniwang estado ng pagtulog. Bukod sa lahat ng ito, ang isang tao ay interesado sa kanyang nakikita. Ang mga naobserbahang larawan sa gayong mga pangitain ay tiyak na tiyak, detalyado, walang malabo sa kanila.

Kasabay o hiwalay na may visual, pandinig na guni-guni ay maaaring mangyari kapag nakatulog. Naririnig ng isang tao ang mga tinig bago matulog, binibigkas ang mga indibidwal na salita o magkakaugnay, puno ng nilalaman ng semantiko, parirala, mga indibidwal na tono, maikling mga daanan ng musikal. Naririnig ng malinaw at malakas ang mga parirala.

Ang hypnagogic guni-guni sa malusog na tao ay pisyolohikal at pagganap. Ang gayong mga tinig sa gabi sa ulo ay bumangon laban sa background ng isang mayroon nang panlabas na pampasigla at nakikita kasama nito, nang walang pagsasama, tulad ng kaso sa mga ilusyon. Halimbawa, sa tunog ng pag-tick ng isang orasan, sa ingay ng ulan, maririnig ng pasyente ang tinig ng mga tao. Ang nangingibabaw na guni-guni ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mental trauma na sanhi ng parosomnia. Halimbawa, ang isang tao na nawala ang isang mahal sa buhay ay nakakarinig ng kanyang boses.

Kung ang mga guni-guni ng pandinig ay nagsisimulang makipag-usap sa natutulog na tao, kausapin siya, humiling ng isang sagot - maaaring ito ay isang sintomas ng isang malubhang karamdaman at kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ang hypnagogic guni-guni ay maaaring lumitaw sa matinding pagkalasing at nakakahawang psychoses, pati na rin sa matinding schizophrenia. Sa kasong ito, ang madilim na nakakatakot na mga pigura o ang kanilang magkakahiwalay na mga fragment ay madalas na nakikita: halimbawa ang mga mata o ulo.

Hindi gaanong karaniwan, ngunit ang guni-guni na ito ay nakatagpo din sa paggising. Kung ang mga guni-guni ay nangyayari habang natutulog, ang mga ito ay tinatawag na hypnagogic, kung sa panahon ng paggising, ang mga ito ay tinatawag na hypnopompic. Gayunpaman, sa mga espesyal na panitikan, ang term na karaniwang para sa parehong kondisyon ay karaniwang ginagamit - hypnagogic guni-guni.

Sino ang may hypnagogic guni-guni

Ang mga guni-guni bago matulog ay pangkaraniwan. Mas madalas na nangyayari ito sa panahon ng pagbibinata at sa mga kabataan. Para sa karamihan, ang dalas ng mga yugto ay nababawasan habang tumatanda. Gayunpaman, sa mga matatanda, ang hypnagogic guni-guni ay maaaring lumitaw kasama ang iba pang mga manifestations ng hindi pagkakatulog. Ang mga guni-guni sa gabi ay karaniwan sa mga pasyente na may narcolepsy. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng kanilang paglitaw:

• pagkuha ng narkotiko at nakakalason na gamot;
• paggamit ng alkohol;
• pagkabalisa at stress;
• hindi pagkakatulog;
• paglabag sa emosyonal na globo.

Ang sindrom ay nangyayari bilang isang resulta ng pangangati ng reticular na pagbuo ng midbrain. Paminsan-minsan, ang mga maiikling guni-guni sa gabi ay maaaring mangyari sa mga taong may epilepsy. Karaniwan ang mga guni-guni mula sa kawalan ng pagtulog. Minsan ang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng Lhermitte syndrome. Gayundin, ang mga hypnagogic guni-guni ay sinusunod na may isang lokal na sugat ng utak stem sa rehiyon ng ikatlong ventricle at cerebral peduncles bilang isang resulta ng hemorrhage, tumor at upper basilar syndrome. Gayundin, ang patolohiya ay maaaring magkaroon ng isang nagpapasiklab at pagkalasing etiology.

Hypnagogic guni-guni sa mga bata

Ang espesyal na pansin ay dapat ibayad kung nakikita mo ang iyong anak na mayroong guni-guni bago ang oras ng pagtulog. Maaari itong patunayan sa kanyang kwento na kahapon bago matulog nakita niya ang isang tiyahin na may sinabi o dumating ang isang aso. Ang pag-iisip ng bata ay napaka-immature pa rin, kaya maaari itong magbigay ng mga naturang larawan kung ang bata ay emosyonal na nalulula pagkatapos ng isang aktibong araw. Karaniwan itong katibayan ng stress o emosyonal na pagkapagod. Halimbawa, ang gayong mga guni-guni o pangarap sa katotohanan ay nalalaman kung kailan, na naranasan ang pagkamatay at libing ng isang lolo o lola, nakikita sila ng isang bata bago matulog.

Dahil ang hypnagogic guni-guni ay maaaring matakot sa isang bata, ang pag-iisip ng bata ay dapat protektahan mula sa impluwensya ng stress at emosyonal na labis na pagkilos. Kung hindi man, ang mga pathology sa pagtulog ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, pag-bedwetting, at ang katunayan na hihilingin ng bata sa kanyang mga magulang na matulog sa gabi.

Ano ang gagawin sa Lhermitte syndrome

Kung ang hypnagogic guni-guni ay hindi magdala ng anumang abala at lilitaw na bihirang, pagkatapos ay maaari mo lamang kalimutan ang tungkol sa kanila. Kung sanhi sila ng mas mataas na pagkabalisa, makagambala sa pagtulog, pagkatapos kung saan sinusunod ang pagkaantok sa araw, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang makapagtatag ng isang pamumuhay at makatanggap ng mga rekomendasyon para sa pagpapanumbalik ng malusog na pagtulog.

Ano ang magagawa mo sa iyong sarili upang maibalik ang pagtulog at pamamahinga:

• matulog nang sabay;
• iwasan ang malalakas na impression ng emosyon bago matulog;
• huwag abusuhin ang alak at paninigarilyo, ibukod ang mga gamot;
• mamasyal sa sariwang hangin bago matulog;
• huwag mag-overload ang tiyan bago matulog;
• maayos na ayusin ang isang natutulog na lugar: magpahangin sa silid bago matulog, alisin ang lahat ng mga light irritant, bumili ng komportableng kutson at isang orthopaedic na unan.

Ano ang isang nangangarap na pangarap

Ang kababalaghan ng paggising na pagtulog ay mahusay na inilarawan ni Jack London sa nobelang The Straightjacket. Hinatulan ng kamatayan, ang propesor ng agronomy na si Darrell Standing ay regular na pinahihirapan ng isang estritjacket, kung saan kalaunan ay natutunan niyang maglakbay sa oras at mundo sa pagbabago sa pagitan ng inaantok na estado at katotohanan.

Maraming mga nagsasanay na sumusubok na sanayin ang estadong ito. Ang isang panaginip na nakakagising ay ang linya sa pagitan ng katotohanan at pagtulog, kung ang katawan ay tila natutulog na, at binibigyan pa rin ng utak ang lahat ng mga senyas na katangian ng paggising. Ang estado sa isang panaginip at sa katotohanan ay naiiba sa isang panaginip ang utak ay tulog na tulog. Paano mahimok ang isang panaginip na nakakagising?

Upang maiwasan ang sakit ng ulo pagkatapos ng paggising, kailangan mong master ang ilang mga panuntunan sa kaligtasan:

• huwag magtakda ng isang orasan ng alarma na may matalim na tunog;
• mas mahusay na gisingin ka ng malambot, dahan-dahang pagtaas ng dami ng musika o isang kaibigan na may isang banayad na ugnay;
• sa kauna-unahang pagkakataon, subukang bumangon sa isang nakakagising na pagtulog sa loob ng 2 minuto at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang paggising ng oras ng pagtulog sa kalahating oras;
• subukan upang walang makagambala sa iyo sa ngayon.

Paano magigising ang isang panaginip

1. Buksan ang iyong ilaw sa gabi upang hindi ka mabalisa sa paggising mo.
2. Humiga sa sahig. Maaari mong ikalat ang foam o kumot. Kailangan mong humiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga bisig, isara ang iyong mga mata.
3. Huminga sa loob at labas ng eksaktong 3 segundo. Dahan-dahang taasan ang haba ng paglanghap / pagbuga hanggang sa makaramdam ka ng pagkahilo at makita ang mga blackhead sa harap ng iyong mga mata.
4. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, isipin ang isang mapayapang tanawin, mga ibong huni, ang tunog ng talon.
5. Huwag lumipat sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Sa ilang mga punto, madarama mong lumubog ka sa isang estado sa pagitan ng pagtulog at katotohanan.
6. Ngayon buksan ang iyong mga mata. Simula ngayon, simulan ang iyong kaibigan na nagmamasid na magsimulang bilangin ang oras.
7. Ngayon ay mahahanap mo ang iyong sarili sa hindi tunay na puwang ng iyong hindi malay, ang iyong isip ay gumala sa labyrinths ng subconscious.
8. Matapos magising, hindi mo kailangang bumangon bigla. Adapt sa realidad ng kaunti.

Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw at hindi pangkaraniwang eksperimento.

Ang aming buhay ay ang interseksyon ng mundo ng paggising at pagtulog, isang panahon ng aktibidad sa araw at pahinga sa gabi. Ito ay isang likas na kababalaghan, at ang bawat bahagi nito ay mahalaga sa sarili nitong pamamaraan.

Para sa marami, ang katotohanan ay mahalaga pa kaysa sa mga panaginip. Ngunit kung titingnan mo ito, ang pagtulog ay maaaring maging mahalaga hindi lamang ng mga proseso na kinakailangan para sa katawan, magbigay ng positibong epekto sa paggana nito at, sa pangkalahatan, sa buong estado ng katawan at isip ng tao.

Mga pangarap at mga uri nito

Ang mga panaginip ay ibang-iba sa kalikasan at balangkas, damdamin, tauhan ... Maaari nilang ipakita ang mga kaganapan ng nakaraang araw o naglalaman ng ilang mga palatandaan na nakatuon sa hinaharap, maaari silang maging hindi pangkaraniwan para sa isang partikular na tao at ganap na kamangha-manghang. Ang ilang mga tao ay may natatanging regalo: nakakakita sila ng mga pangarap na panghula na maaaring magkatotoo. Ang isang napaka-espesyal na uri ay masidhing pangangarap. Ngunit posible bang magkaroon ng buong kamalayan sa isang panaginip? Paano mahimok ang isang panaginip na nakakagising?

Ang konsepto ng masidhing pangangarap

Ang isang simpleng panaginip ay hindi kontrolado at hindi napagtanto ng tao mismo, isang pinaghalong imahinasyon at mga katotohanan ng totoong buhay. Pagkatapos lamang ng paggising ay masasabi nating may katiyakan na mayroon kaming panaginip. Ang mga mahuhusay na pangarap (o masamang panaginip) ay nagsasangkot ng isang bahagyang magkaibang proseso. Sa kasong ito, na may higit o mas kaunting katiyakan ay nauunawaan ang lahat na ang nangyayari ay nasa ating panloob na mundo, at sa labas ay nakahiga lamang tayo sa kama na nakapikit at hindi nagpapakita ng anumang aktibidad.

Ang isang tao sa masidhing pangarap ay hihinto na maging isang bihag sa agarang balangkas, na nailahad para sa isang kadahilanan o iba pa, tumitigil na maging kasangkot sa mga aktibidad at komunikasyon sa mga naninirahan sa kanyang sariling pangarap. Tila nakikilala niya ang kanyang sarili at nakikilala ang sarili, na naging isang paksa na may kakayahang kumilos nang nakapag-iisa. Ang pangunahing tampok na nakikilala sa gayong mga pangarap ay ang pagkakaroon ng kabuluhan kung saan, tila, tanging ang hindi malay ay maaaring magkaroon.

Mga nagdududa na pananaw

Sa una, ang posibilidad ng masidhing pagtulog ay tila isang uri ng ilusyon, isang salamangkero. Mahirap para sa mga tao na mapagtanto, maniwala sa pagkakaroon mismo ng mga naturang bagay at subukang seryosong sagutin ang tanong kung posible bang magbuo ng malaswang panaginip. Ang pansin sa iyong mga pangarap ay hindi tinanggap sa ating lipunan at napabayaan ng nakararami.

Para sa ilang kadahilanan, ang aming iba pang buhay, iyon ay, ang buhay sa isang panaginip, ay hindi itinuturing na totoo. Sa kabila ng katotohanang siya ay puno ng mga misteryo, hindi nai-explore at mistiko na mga lihim, tila, siya ay nakakatakot din, kaya hindi lahat ay naglakas-loob na magpakita ng interes sa kanya. Maaari lamang payuhan ng isang tao na maging bukas sa bagong karanasan, upang gamutin ang impormasyong natanggap nang walang pagtatangi. Tutulungan ka nitong makakuha ng kaalaman tungkol sa isa pang antas ng aming pag-iral, tungkol sa iyong sarili, at kahit na nais mong malaman kung paano hikayatin ang isang masamang pangarap.

Paano mahimok ang matino na pagtulog? Mga tagubilin para sa mga nagsisimula

Upang magkaroon ng isang ideya kung paano mag-udyok ng masidhing pagtulog, kailangan mong malaman ang ilang mga pangunahing kundisyon na nagpapasigla sa prosesong ito. Oo, mayroong pagpuna sa mga naturang aktibidad, isasaalang-alang ng isang tao na mapanganib, ngunit para sa lahat ng mga mahilig sa hindi alam at pamilyar sa paksang ito, ang mga sumusunod na praktikal na rekomendasyon ay magiging kapaki-pakinabang:

• isang pangarap na talaarawan ay dapat na itago;
• kinakailangan ang pagsasanay sa visualization;
• pagpaplano at hangarin;
• respeto

Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Pangarap na talaarawan

Ang una at napakahalagang punto ay ang pagpapanatili ng isang talaarawan, kung saan kailangan mong i-record nang detalyado ang lahat ng iyong mga pangarap. Ang lahat ng mga tao ay may mga pangarap, ngunit maaaring hindi nila ito naaalala. Kapag ang aming memorya ay awtomatikong tinatanggihan ang lahat ng nakita, narinig, nadama sa gabi, maaaring walang tanong ng isang masamang panaginip.

Ang mastering mnemonics at kamalayan sa isang panaginip ay malapit na nauugnay. Sa parehong oras, ipinapayong ipahiwatig ang petsa ng pagtulog at pagkatapos ay magsagawa ng isang maliit na pagsusuri ng kung ano ang maaaring ibig sabihin ng isang panaginip, kung anong mga sensasyon ang sanhi nito at kung anong damdaming pinukaw nito.

Pagpapakita

Ang pagpapakita o pag-iisip ng isang nais na lugar, isang tanawin sa isang panaginip, ang mga tao sa paligid at ang kanilang mga aksyon ay nagdadala sa iyo ng mas malapit sa pag-unawa kung paano maging sanhi ng isang panaginip sa katotohanan - gising ka pa rin, ngunit ang mga panaginip ay malayo ka na. Ang pakiramdam na ito ay magiging napakalapit sa estado ng pagtulog, tulog na tulog. Ito rin ay isang mahusay na pagsasanay sa kaisipan kung ano ang gagawin ng isang tao sa kanyang pangarap, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa karagdagang paglabas sa isang masidhing pangarap. Pagsasanay nito bago direktang makatulog, nagpapahinga ka, unti-unting lumilipat mula sa katotohanan sa isang panaginip. Sa paglipas ng panahon, ang prosesong ito ay magiging mas kontrolado, at ang haka-haka na larawan ay magiging isang agarang sitwasyon sa panaginip. Maaari itong isaalang-alang na isang sadyang kilusan patungo sa sinusubukan nating makamit - upang maunawaan kung paano mahimok ang matino na pangarap.

Pagpaplano at hangarin

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay hindi lamang mga panaginip, ngunit ang pagguhit ng isang tiyak na plano ng pagkilos sa isang panaginip, iyon ay, kung ano ang eksaktong nais mong gawin doon: lumabas ka lamang sa bahay at maglakad, lumipad, makipag-usap sa isang tao, atbp . Pagkatapos ng paghahanda, maaari kang magpahinga. Tiyaking gawin ito sa hangarin at saloobin kung paano maging sanhi ng isang panaginip sa katotohanan. At pagkatapos ay nag-uugnay lamang ang imahinasyon, at makakabawi ka sa iyong paglalakbay kasama ang nakaplanong ruta. Mahalagang isipin ang lahat bilang makatotohanang hangga't maaari, kahit na ang mga pisikal na sensasyon na maaaring lumitaw.

Paggalang

Tulad ng anumang negosyong gagawin mo, ang mundo ng mga pangarap ay nangangailangan ng wastong paggamot. Kung talagang mahalaga para sa iyo na maunawaan kung paano maghimok ng isang masidhing pangarap, at pinagsisikapan mo ito, kung gayon ang paggalang sa iyong sariling mga pangarap, kahit na ano ang nilalaman nito, ay isang kinakailangang kondisyon. Kung mas pinagkakatiwalaan mo sila, mas maraming kaalamang matututunan mo. Ang pangangarap ay isang banayad na lugar ng kaalaman, ang trabaho na hindi tinitiis ang kapabayaan at ang pagtanggap ng mga materyalistikong benepisyo.

Gaano kabilis maaari kang magtagumpay?

Paano mahimok ang matino na panaginip sa unang pagkakataon? Totoo ba Siyempre, marami, na narinig na posible ito, ay nais na mabilis na makamit ang kamalayan sa isang panaginip, ngunit mas mahusay na huwag magmadali sa ito. Ang mga nagsisimula ay dapat na handa para sa katotohanan na maaaring walang agarang resulta. Ang pagsasanay at pagsunod sa mga kinakailangang inilarawan sa itaas ay walang maliit na kahalagahan dito.

Kung nais mong makita ang isang masidhing pangarap sa unang gabi, kung gayon kailangan mo ng sapat na malakas na pagnanais na gawin ito at patuloy na pagganyak sa sarili. Palalakasin ng kalooban ang pagbabasa ng mga kaugnay na panitikan ngayong gabi. Sa araw, maaari mo ring gamitin ang isang mahusay na diskarte: pana-panahong itanong sa iyong sarili kung natutulog ka ngayon o hindi ("pagsubok sa katotohanan"). Lalo na kinakailangan na bigyang-pansin ang pagtulog sa umaga, dahil, ayon sa mga resulta ng mga nangangarap, sa oras ng araw na ito na mas malinaw, hindi malilimutan at masidhing pangarap ay mas malamang.

Mag-ingat kapag nakikipag-usap sa masamang pangangarap

Ang Lucid dreaming ay hindi "entertainment" para sa lahat. Mangangailangan ito ng malalim na kaalaman at karanasan. Dapat mong gawin ang iyong mga pangarap nang ganap - lahat ng mga kaganapan sa loob ng mga ito, lahat ng emosyon na dulot nito. Maaari at dapat silang makontrol sa isang tiyak na lawak, dahil ang ilang sandali ay maaaring mapanganib. Halimbawa, dapat agad na masuri ng isang tao kung gaano siya ka handa para sa stress at para sa isang pagpupulong sa isang bagay o sa isang taong kakila-kilabot, hindi pamilyar. Para sa karaniwang pang-unawa, ang mga nasabing karanasan ay maaaring maging ligaw, ang phobias ay bumangon, at ang pakiramdam ng katotohanan ay mawawala. Ang integridad ng buong tao ay maaaring mapahamak. Imposible rin na ang mga pangarap ay maging isang kapalit ng katotohanan. Ang pagtulog ay lubos na makayanan ang papel na ginagampanan ng isang katulong sa paglutas ng pang-araw-araw na mga problema, ngunit hindi ito awtomatikong mapupuksa ang mga ito. Ang buhay, kapwa sa katotohanan at sa mga pangarap, pantay na nangangailangan ng pansin, hindi dapat pabayaan ng sinuman sa kanila.

napag-alaman

Binibigyan tayo ng gabi ng pagkakataong lumubog sa microcosm nito. Ang isang tao ay gumagamit ng pagtulog para sa pagpapahinga, ang isang tao ay nabubuhay ng buong buhay sa sandaling lumubog ang araw sa abot-tanaw, at ang isa pa ay nakakakita ng isang landas para sa pag-unlad sa mga pangarap. Ang landas na ito ay nagsisimula mula sa sandali kung kailan iniisip ng isang tao kung posible at kung paano hikayatin ang isang masamang panaginip. Ang mga pagsusuri sa isyung ito ay maaaring maging pinaka-kontrobersyal - mula sa masigasig na tugon ng mga batang mapangarapin sa mga kuwento ng mga madilim na nilalang ng mas mababang antas ng astral, na sinabi ng mga dalubhasa.

Hindi dapat maging mahirap makahanap ng toneladang mapagkukunan na naglalarawan kung paano mahimok ang matino na pagtulog. Naglalaman ang "VK" at iba pang mga social network ng lahat ng uri ng mga materyal sa video at audio; Ang mga forum ay nilikha kung saan ang mga tao ng iba't ibang mga social strata, propesyon, mula sa iba't ibang mga bansa ay nagpapalitan ng kanilang mga karanasan sa pangangarap. Ang lahat ng impormasyong ito ay may malaking pakinabang - pinapayagan kang maunawaan kung ano ang mga pangarap. Ang teorya ay mahalaga sa anumang lugar, nagbibigay ito ng isang batayan, ngunit pagkatapos lamang makaranas ng mga personal na karanasan sa isang independiyenteng masidhing pangarap, pipiliin ng bawat isa para sa kanyang sarili kung kailangan niya ito. Ang iyong sariling opinyon, na nabuo sa indibidwal na kasanayan, ay may malaking kahalagahan dito.

Ang kababalaghan ng pagtulog ay hindi pa rin nagpapahiram sa kanyang sarili sa kaalamang pang-agham nang buo. Paano makita ang isang panaginip sa katotohanan at kung maaari itong makaapekto sa totoong buhay - isasaalang-alang namin sa artikulong ito.

Ang pagtulog ay nai-kredito ng mga mystical na kakayahan: upang bigyan ng babala ang tungkol sa mga kaganapan sa hinaharap, ilipat sa mga parallel na mundo, maghanap ng mga sagot sa mahahalagang katanungan. Ang isang halimbawa ay isang talahanayan na lumitaw kay Mendeleev sa isang panaginip bilang tugon sa kanyang puro paghahanap para sa sistematiko sa mga elemento. Ang iba't ibang mga diskarte ng gabay na pagtulog ay kilala, tulad ng paggising ng mga pangarap o masamang panaginip, halimbawa. Sa mga magagamit na tagubilin na magagamit sa publiko, magkakahalo ang mga alamat at palagay, kaya't alamin natin ito.

Paano makakakita ng mga pangarap sa katotohanan?

Mayroong isang hindi pangkaraniwang bagay tulad ng paralisis ng pagtulog. Ito ang pag-shutdown ng aktibidad ng motor ng isang tao habang natutulog. Sa mga nagdurusa sa pagtulog, ang mekanismong ito ay hindi nakabukas. Ngunit kung minsan ang kawalan ng kakayahang lumipat ay nangyayari bago matulog ang isang tao o kaagad pagkatapos magising. Bilang isang patakaran, ang estado na ito ay hindi magtatagal, isang maximum na ilang minuto.

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring sinamahan ng mga guni-guni ng visual at auditory. Para sa mga ito siya ay tinatawag na isang nakakagising panaginip, kung saan ito ay nakakatakot. Sa ganitong mga kaso, ang mga tao ay nakakaramdam ng ilang sandali ng isang nakasisindak na kawalan ng kakayahan at hindi maipaliwanag na takot. Nakakarinig sila ng mga boses o ingay, nakakakita ng madulas na paggalaw, aswang, at nakadarama ng pagkakaroon sa labas. Kadalasan ay nakakatakot ay ang pakiramdam ng higpit ng dibdib, na parang may isang taong hindi nagpapahinga.

Ang mga nasabing bangungot, alinman sa isang panaginip o sa katotohanan, pukawin ang interes ng mga mahilig sa mistisismo. May mga layunin na pattern na nagdaragdag ng posibilidad na gawing isang katotohanan ang isang panaginip na nakakagising. Ito ay hindi regular at hindi sapat na pagtulog, stress, pagkabalisa neurosis. Para sa mga nais na maging sanhi ng isang panaginip sa katotohanan, mayroong isang tagubilin. Sa loob nito, inirerekumenda na humiga sa iyong likod sa isang pagod na estado, hindi upang ilipat at labanan ang pagtulog. Mayroong posibilidad na sa 30-40 minuto ang nais na estado ng buhay ay maaaring mangyari nang sabay-sabay sa isang panaginip at sa katotohanan.

Ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa pagkalumpo sa pagtulog na labag sa kanilang kagustuhan. Mayroong mga rekomendasyon kung paano mahinahon na makalabas sa estado na ito. Kailangan mong kalmado ang iyong paghinga, igalaw ang iyong mga mata, tumutok sa aktibidad sa kaisipan.

Sino sa mga tao ang hindi nais na subukan, subukan ang pag-iisip para sa lakas at subukang maging isang Superman? Nakatutuwa ito sapagkat ang utak ng tao ay hindi pa rin lubos na nauunawaan. Naglalaman ito ng isang kamangha-manghang mundo na may kamangha-manghang mga lihim at bugtong, at walang sinuman ang may pagkakataon na malaman ang hangganan ng kanilang mga kakayahan. Ang mga kasanayang espiritwal ay nakakuha ng malaking katanyagan sa bagay na ito, bukod sa kung saan kilala ang mga nakakagising na pangarap. Marami silang pinag-uusapan tungkol sa kanya, ngunit kakaunti ang nakakaalam ng mga patakaran at nakakaranas.

Ano ang isang nangangarap na panaginip?

Ito ay isang kaayaayang aksyon. Sa loob nito, makikita mo ang iyong sarili sa mga hindi pangkaraniwang lugar, na hindi mo maaaring bisitahin sa ordinaryong buhay. Gumawa ng mga nakatutuwang bagay, dahil walang makakakaalam tungkol dito. Tangkilikin ang katanyagan, kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo at makita ang mga tao kung kanino walang paraan upang makipag-usap sa kasalukuyang panahon. Ngunit hindi rin ito tunog ng ulirat, bagaman lituhin ng mga tao ang dalawa.

Hindi tulad ng karaniwang mga panaginip na pinapangarap natin sa gabi kapag natutulog tayo, ang paggising na pagtulog ay hindi nangyayari kapag ang utak ay naka-disconnect mula sa katotohanan. Ito ang pagkakaiba. Sa paggising ng pagtulog, ang mga mata ay mananatiling bukas, at ang katawan ay nakakarelaks sa isang sukat na ang kapaligiran ay hindi mahalaga rito. Ngunit sa parehong oras ay may kamalayan tayo sa katotohanan ng kung ano ang nangyayari at sa parehong oras nakikita natin ang mga guni-guni. Ang mga saloobin sa gayong mga sandali ay hindi kontrolado ng utak, samakatuwid ang mga kakaibang tao at imposibleng mga phenomena kung minsan ay lilitaw sa isang panaginip.

Halos lahat ng mga tao na sumubok ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa kanilang sarili ay hindi nasisiyahan sa resulta. Naranasan nila, at matapos ang sesyon, nakaramdam sila ng pagod at kaba, at nakaranas ng sakit ng ulo. Matapos magising, ang ilan ay nakatulog muli, ngunit ngayon ay halos isang araw. Ang mga taong ito ay hindi nais na bumalik sa mga pangarap na karanasan. Ngunit may mga interesadong gawin ang eksperimentong ito sa kanilang sarili. Walang hulaan nang maaga kung ano ang iyong mararanasan sa iyong paggising na pagtulog. Ngunit ito rin ay ginagawang mas kawili-wili.

Ang mga pangkaraniwang pangarap, kumpara sa mga nakakagising pangarap, ay itinuturing na kakaiba at hindi makatotohanang, sapagkat ang mga taong natutulog ay hindi pinipigilan ang kanilang utak at saloobin, sa gayon pinapayagan ang mga pangarap na bumuo sa anumang direksyon.

Ang mga bata ay mayroon ding mga pangarap na hindi maintindihan ng mga matatanda. Halimbawa, ang mga pangarap tungkol sa isang hindi nakikitang kaibigan o ang isang bata ay isang anak na babae o anak na lalaki sa isang pamilya ng hari. Ang mga nasabing bata ay iniisip na sa katunayan naninirahan sila kasama ng mga inaalagaang magulang, habang ang mga totoong sa ngayon ay dumadalo sa mga bola at patakbuhin ang bansa.

Samakatuwid, mapapansin mo na ang aming mga pangangailangan, pangangailangan at lahat ng pinapangarap natin ay ipinahiwatig sa mga nangangarap na pangarap. Ngunit ang mga pangarap sa gabi, bilang karagdagan dito, ay nagpapahayag ng mga takot at panganib. Samakatuwid, ang mga nangangarap na pangarap ay tinatawag na panaginip.

Mga regulasyon sa kaligtasan

Bago mo hikayatin ang paggising na pagtulog, dapat mong master ang mga patakaran sa kaligtasan.

Magiging kakaiba para sa utak na gumana sa mode na ito, at upang hindi ito "masira" mula sa isang mataas na karga, kinakailangang pumili ng tamang sandali para sa paggising.
Hindi ka dapat kumuha ng isang orasan ng alarma: maaari kang mabaliw sa isang matalim at malakas na tunog - ito ay walang pagmamalabis!
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang tanungin ang isang katulong na dahan-dahang gisingin ka sa pamamagitan ng paghawak sa iyong braso o balikat.
Dapat itong gawin ng ilang minuto pagkatapos makatulog. Huwag magalala, ito ay sapat na oras sa unang pagkakataon.
Pagkatapos ng isang tiyak na bilang ng mga session, dahan-dahan mong tataas ang oras ng eksperimento, ngunit hindi hihigit sa 30 minuto. Kung tumataas ang oras, magkakaroon ng peligro ng pagkapagod ng kaba at kaisipan.
Ayusin ang sesyon upang walang makagambala sa proseso. Sa isang magulong kapaligiran, walang magagawa. Babalaan ang pamilya at mga kaibigan tungkol sa pagiging seryoso ng karanasan. Mas mabuti pang magsara sa isang silid kasama ang isang katulong.
Kung mayroon kang isang seryosong kaganapan na pinlano para sa susunod na araw, sulit na isaalang-alang ang pag-abandona sa karanasang ito. Pagkatapos ng sesyon, ikaw ay nasa isang kalagayan na magiging imposible na pag-isiping mabuti at salain ang iyong utak.

Paano mahimok ang isang panaginip na nakakagising?

Ang unang yugto ay paghahanda.

Ang unang dapat gawin ay humiga. Huwag humiga sa kama, kung hindi man iisipin ng katawan na naghahanda ka na para matulog at makatulog. Mas mahusay na humiga sa sahig, kumalat ng kumot o kumot para sa kaginhawaan.
Humiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga bisig sa iyong katawan, isara ang iyong mga mata at magpahinga.
Patayin ng isang katulong ang maliwanag na ilaw at i-on ang ilaw. Dapat mong makita ang puwang sa paligid mo, ngunit hindi mabulag ng ilaw ng kuryente.
Kailangan mong huminga nang pantay, nang walang matitinding pagbuntong hininga. Gawin ang bawat paglanghap at pagbuga sa loob ng tatlong segundo. Dahan-dahang taasan ang agwat na ito, ngunit huwag payagan ang antas ng oxygen sa katawan na mabawasan. Mahihilo ka at makikita ang tumatakbo na mga blackhead sa harap ng iyong mga mata. Huwag maalarma, dahil lamang ito sa dami ng hangin sa baga.
Itapon ang mga saloobin sa iyong ulo, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. O kahit papaano ay hindi mag-isip tungkol sa mga seryosong problema. Mag-isip ng isang matahimik na tanawin, ang tunog ng talon o alon, mga huni ng mga ibon at mga taluktok ng bundok. Hindi mahalaga kung ano, ngunit dapat mayroong isang kalmadong larawan sa iyong ulo.
Sa anumang kaso ay hindi lumipat, kahit na ang pagnanasang ito ay hindi maaaring tiisin. Makakaramdam ka ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon, ngunit malapit na itong lumipas. Kapag nangyari ito, madarama mo ang labis na pagpapahinga na magkakaroon ng pakiramdam ng gaan at panghimpapawid. Ito ay sa sandaling ito na ikaw ay plunge sa isang panaginip sa katotohanan.

Ang pangalawang yugto ay ang pangarap mismo.

Oras na upang buksan ang iyong mga mata. Kailangang i-on ng katulong ang stopwatch, at pagkatapos ay simulang maingat na bilangin ang oras. Sa oras na ito, malalaman mo na ikaw ay nasa puwang na naimbento ng hindi malay.
Magiging maganda kung sa sandaling ito ay mapagtanto mo na ang nangyayari ay hindi totoo. Ang kontrol sa katotohanan ay maaaring makontrol. Maaari mong tawagan ang nais na mga bagay, matukoy ang karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan at gawin ang mga bagay imposible sa katotohanan.
Ngunit mas madalas na magkakaiba ang nangyayari. Kinokontrol ng mga guni-guni ang balangkas, ang mga problema at pag-aalala ay sumabog sa pagtulog, at ang isip ay gumagala sa mga labirint ng walang malay.
Kung nangyari ito, mahiga ka sa estado na ito nang mahabang panahon at magising. Sa ganitong kaso, kailangan namin ng isang katulong.
Kailangang gisingin ka ng katulong ng ilang minuto pagkatapos simulan ang eksperimento, ngunit kung nakakita siya ng mga palatandaan ng pagkabalisa sa pag-uugali, dapat niya itong gawin nang mas maaga.

Ikatlong yugto - paggising

Matapos magising mula sa pagtulog, hindi mo kailangang bumangon kaagad. Humiga muna sandali at subukang bawiin.
Para sa hinaharap, makakatulong na alalahanin ang mga detalye ng mga pangitain. Sa pamamagitan nito, maaari mong maunawaan ang iyong mga hinahangad at mga panloob na problema.
Kung ang isang panaginip sa katotohanan ay nag-alarma sa iyo, hindi ito magiging labis na magpunta sa isang dalubhasa upang ipaliwanag ang kahulugan sa iyo. O subukang alamin ang iyong sarili, dahil mauunawaan mo lamang ang iyong panloob na mundo.

Ang isang gumising na panaginip ay hindi lamang isang kagiliw-giliw na eksperimento. Sa ilang mga kadahilanan, mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa ordinaryong pagtulog. Halimbawa, ang pagsabog ng lakas pagkatapos ng paggising sa pagtulog ay mas malaki kaysa sa pagtulog ng isang gabi. At ang katotohanang sa gayong panaginip ay makakagawa tayo ng anumang walang mga kahihinatnan sa totoong buhay na ginagawang mas tiwala ka. Ngunit hindi kailangang palitan ang totoong buhay, mga kaibigan at mga mahal sa buhay na may mga virtual na pangarap. Dapat mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito.