Noong dekada 90 ng huling siglo, ang librong "4 na pangkat ng dugo - 4 na paraan sa kalusugan" ay na-publish sa USA, na isinulat ni Dr. Peter D'Adamo, isang doktor ng naturopathy. Halos agad itong naging isang pinakamahusay na nagbebenta, isinalin sa halos lahat ng mga wika ng mundo at naging isang praktikal na gabay sa nutrisyon para sa maraming tao sa planeta. Ang libro ay nai-publish sa Russia noong 2002. Ayon sa may-akda ng libro, mayroong isang wastong makasaysayang konsepto ng nutrisyon para sa bawat pangkat ng dugo, at ang kalusugan at mahabang buhay ng isang tao ay nakasalalay dito.
Ang pangunahing ideya ng teoryang ito ay batay sa ang katunayan na ang mga tao ay dapat kumain ng parehong pagkain tulad ng kanilang mga ninuno. Pinakamainam na natutunaw at nasisipsip, habang ang mga "maling" pagkain ay nakalatag sa katawan. Ang konseptong ito ng nutrisyon ay hindi isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, nagsasangkot ito ng malusog na pagkain para sa ilang mga grupo ng mga tao, na makakatulong sa paglilinis at pagalingin ang katawan.
Sa katunayan, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay higit na mas madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit. Sa loob ng mahabang panahon, kinilala ni Dr. D'Adamo, kasama ang kanyang ama, ang epekto ng iba't ibang mga produktong pagkain sa katawan, bilang isang resulta kung saan nahahati sila sa 3 mga grupo: kapaki-pakinabang, nakakapinsala at walang kinikilingan. Nasa ibaba ang mga listahan ng "mabuting" at "masamang" pagkain para sa bawat uri ng dugo. Ang mga produktong hindi nakalista ay walang kinikilingan at inirerekumenda para magamit sa limitadong dami.
Pagkain para sa mga taong may I (0) pangkat ng dugo
Halos anumang isda ay pinapayagan para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.Ayon sa iba`t ibang mga mapagkukunan, hanggang sa 40% ng populasyon ng mundo ang may-ari ng dugo ng grupong ito, tinukoy sila ni Dr. D'Adamo bilang mga inapo ng "mangangaso", samakatuwid, ang rasyon ng karne ay dapat na higit na tumutugma sa kanila.
Malusog na pagkain
- Karne ng baka, tupa, karne ng baka, karne ng baka, manok, offal;
- halos anumang mga isda (lalo na kapaki-pakinabang ay bakalaw, perch, pike, halibut, Sturgeon, trout, sardinas), caviar ,;
- mga itlog;
- maliit na dami ng curd at keso ng tupa;
- mantikilya;
- ilang mga langis ng halaman (,);
- mga walnuts, almond, hazelnut, kalabasa at mga binhi ng cedar;
- bihira ang mga legume (maliban sa mga soybeans at lentil);
- bakwit, perlas barley, barley groats, bigas;
- Tinapay na Rye;
- gulay (at mga dahon nito, collard greens, artichoke, broccoli, kohlrabi, parsnip, kamote, kalabasa, singkamas, kampanilya at mga mainit na peppers);
- halos lahat ng prutas at berry;
- , luya, sibuyas, licorice, curry, mainit na paminta;
- erbal at berdeng tsaa, pulang alak, mineral na tubig (carbonated).
Mapanganib na mga produkto
- Baboy;
- pollock, molluscs ,;
- halos lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas, maliban sa mga nakasaad sa listahan ng pinahihintulutan;
- , mais, cottonseed, mani, langis ng palma;
- buto ng poppy, pistachios, mani, cashews, brazil nut;
- trigo, oats, barley, at anumang mga produkto mula sa kanila;
- gulay (cauliflower, cucumber, leeks, patatas, olibo);
- mga avocado, dalandan at tangerine, melon, strawberry, coconut;
- malakas na inuming nakalalasing, limonada, serbesa, itim na tsaa,.
Pagkain para sa mga taong may II (A) pangkat ng dugo
Halos 35% ng populasyon ng mundo ang minana ang pangkat II mula sa kanilang mga magulang, sa bagay, ito ang pinakakaraniwang pangkat ng dugo sa mga Europeo. Ang nag-develop ng diyeta na ito ay niraranggo ang gayong mga tao sa mga inapo ng mga magsasaka at nagtitipon. Ang kanilang diyeta ay magkatulad.
Malusog na pagkain
Ang karne ng manok ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo. - Turkey (ginustong) at iba pang manok;
- mga itlog;
- isda (salmon, sardinas, mackerel, pike perch, whitefish, carp, cod, perch, trout, char);
- fermented na mga produkto ng gatas, buong gatas - tanging mga kambing, keso lamang ang ginawa mula rito;
- mga langis ng halaman (oliba, flaxseed);
- mani, buto ng kalabasa, binhi ng mirasol, mga binhi ng pine, mga hazelnut at iba pang mga mani;
- mga legume, mga produktong toyo ay lalong kapaki-pakinabang;
- cereal (bakwit, bigas, barley, oat, rye) at mga produktong gawa sa harina na gawa sa mga cereal na ito;
- toyo, perehil, turmerik, luya, mustasa;
- mga gulay (ang listahan ng mga kapaki-pakinabang ay may kasamang artichoke, beets, Jerusalem artichoke, collard greens, carrots, kohlrabi, horseradish, mga sibuyas, parsnips, kalabasa, turnips, spinach);
- lahat ng mga berry, limon, grapefruits, pinya, plum, aprikot;
- anumang mga herbal na tsaa, berdeng tsaa, puti (ginustong) at pulang alak,
itim na kape (1 tasa bawat araw).
Mapanganib na mga produkto
- Anumang pulang karne at offal;
- shellfish, pusit, eel, hito, flounder, atbp.
- buo at mga produkto batay dito;
- mantikilya;
- mais, cottonseed, peanut, coconut oil;
- pistachios, mga brazil nut;
- trigo, harina ng trigo at mga produktong mula rito;
- patatas, puting repolyo, pulang repolyo at repolyo ng Tsino, sili sili, talong, rhubarb, mga kamatis;
- ilang mga prutas (saging, melon, mangga, papaya, tangerine, coconut);
- gelatin, suka, paminta (itim, puti, pula), capers;
- matamis, asukal;
- malakas na alkohol at carbonated na inumin, serbesa, limonada, itim na tsaa.
Pagkain para sa mga taong may III (B) pangkat ng dugo
Pinaniniwalaang ang pangkat ng dugo na ito ay nagmula sa paghahalo ng mga lahi. Ang mga tao ay pinagkalooban nito, tinukoy ni Dr. d'Adamo ang mga nomad. Para sa kanila, ang pinakamalawak at pinaka-magkakaibang pag-diet ay ipinapalagay, mayroong mas kaunting mga paghihigpit sa pagdidiyeta para sa mga may-ari ng pangkat ng dugo ng III kaysa sa ibang mga tao. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga nomad ay nanirahan sa iba't ibang mga kontinente at mga omnivore.
Malusog na pagkain
Ang mga produktong gatas ay dapat isama sa diyeta ng mga taong may pangatlong pangkat ng dugo. - Kordero, kordero, karne ng hayop, karne ng kuneho;
- mga itlog;
- caviar, croaker, sea bass, pike perch, sardinas, bakalaw, flounder, haddock, hake, halibut, mackerel, pike, Sturgeon, carp;
- halos anumang mga produktong pagawaan ng gatas;
- navy at lima beans;
- langis ng oliba;
- mga nogales;
- mga natuklap na oat at oatmeal, dawa, bigas;
- beets, brokuli, Brussels sprouts, karot, parsnips, kamote, sibuyas, malunggay, parsnips, singkamas, bawang;
- cranberry, plum, pakwan, saging, ubas, papaya, blueberry, blackberry, seresa;
- curry, licorice, luya, perehil;
- tubig pa rin, berdeng tsaa, serbesa, pula at puting alak, itim na tsaa at kape (pinapayagan na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw).
Mapanganib na mga produkto
- Manok, baboy, offal;
- shellfish, crab, beluga, eel, pollock, trout, char;
- iltlog ng pugo;
- asul at naprosesong mga keso;
- iba pang mga pagkakaiba-iba ng beans, mga produktong toyo;
- mga langis ng gulay: niyog, mais, mani, toyo, linga, mirasol ,;
- cashews, mani, pine nut, poppy seed, kalabasa na binhi at binhi ng mirasol;
- trigo, bakwit, mais, rye groats;
- olibo, labanos, labanos, rhubarb, sauerkraut;
- abukado, granada, persimon, melon, niyog;
- paminta, kanela, toyo, gelatin, ketsap;
- carbonated at malakas na alkohol na inumin, limonada, carbonated na tubig.
Pagkain para sa mga taong may IV (AB) na pangkat ng dugo
Ang uri ng dugo na ito ang pinaka-bihira, matatagpuan ito sa 7% lamang ng mga tao na naninirahan sa ating planeta. Ang naturopathic na manggagamot na si D'Adamo ay tinukoy ang pangkat ng mga tao na ito bilang isang halo-halong uri o "mga bagong tao". Tulad ng mga may-ari ng pangkat ng dugo ng III, ang "mga bagong tao" ay mas pinalad sa diyeta kaysa sa populasyon na may mga I at II na pangkat.
Malusog na pagkain
- Kordero, kuneho, pabo;
- itlog ng manok;
- mackerel, salmon, sardinas, tuna, bakalaw, pike perch, pike, Sturgeon;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit ang mga keso sa limitadong dami;
- walnut at langis ng oliba;
- mani, walnuts;
- lentil, soybeans, pinto beans;
- millet, oats, bigas, rye harina at mga produkto mula sa kanila;
- beets, broccoli, cauliflower at collard greens, cucumber, bawang, kamote, karot, talong, parsnips, dahon ng mustasa, mga kamatis;
- seresa, igos, ubas, kahel, kiwi, pinya, kaakit-akit, pakwan, lemon, gooseberry, cranberry;
- curry, turmeric, luya, perehil;
- berdeng tsaa, sparkling water, puti at pulang alak.
Mapanganib na mga produkto
- Baboy, baka, manok, gansa, mga itlog ng pugo;
- flounder, perch, beluga, halibut, haddock, hake, eel, trout, arthropods at molluscs;
- mantikilya, margarin;
- naproseso na keso, asul na keso, buong gatas, cream;
- lima beans, black beans, adzuki, chickpeas;
- mga hazelnut, buto ng poppy, linga ng binhi, kalabasa at binhi ng mirasol;
- bakwit, mais, trigo at mga produkto mula sa mga cereal na ito;
- artichoke, olives, bell at hot peppers, labanos, labanos, rhubarb;
- mirasol, mais, linga, niyog, mga langis ng cottonseed;
- abukado, saging, melon, bayabas, persimmons, granada, halaman ng kwins, niyog, mangga, dalandan;
- paminta, suka;
- malakas na alkohol at matamis na carbonated na inumin, itim na tsaa at kape.
Kritika ng American Diet ayon sa Uri ng Dugo
Ang opinyon ng mga tradisyunal na doktor tungkol sa diyeta na ito ay nahahati, ngunit ang nakararami ay may hilig pa rin na maniwala na hindi ito napatunayan ng siyentipiko at walang batayan ng ebidensya. Marahil ang plus lamang nito ay mula sa listahan ng mga pagkain para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo, maaari mong, sa pamamagitan ng pagsusumikap, bumuo ng isang kumpletong balanseng diyeta. Gayunpaman, ang isang kumpletong pagtanggi sa ilang mga pagkain ay maaari pa ring humantong sa pagkaubos ng katawan sa ilang mga sangkap. Kaya, halimbawa, ang mga taong may pangkat I ay halos buong ipinagbabawal na kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas, at maaari itong humantong sa isang kakulangan ng kaltsyum at posporus.
Maraming mga doktor ang sumasang-ayon na ang diyeta sa uri ng dugo ay masyadong pangkalahatan at hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, pamumuhay at iba pang mga kadahilanan na hindi nakasalalay sa uri ng dugo ng tao. Bilang karagdagan, tulad ng alam mo, maraming mga pangkat ng dugo kaysa sa 4, kinuha ni Dr. D'Adamo ang isa sa pinakasimpleng system (AB0) bilang batayan sa pagbuo ng kanyang diyeta.
Sa una, sa mga libro ng doktor, ginamit ang salitang "amino acid" kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga produktong protina. Ang protina sa orihinal na anyo nito ay hindi pumapasok sa dugo; pre-split ito sa mga amino acid. Ngunit ang katawan, sa katunayan, ay hindi nagmamalasakit sa kung aling mga protina, halaman o hayop, ang mga amino acid na ito ay nakuha, at samakatuwid ay hindi nararapat na limitahan ang mga produktong gatas at karne para sa ilang kategorya ng mga tao. Matapos ang katotohanang ito ay itinuro sa may-akda ng pagdidiyeta, ang salitang "amino acid" ay pinalitan ng "lectins", na hindi maintindihan kahit sa maraming mga doktor, pabayaan ang isang karaniwang tao sa kalye. At sa pangkalahatan, maraming mga doktor ng tradisyunal na gamot ay may posibilidad na maniwala na ang aklat na naglalahad ng diyeta na ito ay "sobrang karga" ng mga terminong pang-agham, na marami sa mga ito ay hindi naaangkop at hindi maintindihan ng mga mambabasa.
Sa kabuuan, maaari nating sabihin na ang sistemang pandiyeta ng mga pangkat ng dugo ay hindi nakakita ng tugon sa pamayanan ng medisina at kahit na matindi ang pinuna, at isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta na ito ang nakakahanap ng isang lohikal na paliwanag. Una sa lahat, ito ay dahil sa pangkalahatang pagpapabuti ng pagdidiyeta, dahil ang malakas na alkohol, inuming may asukal na may asukal, mataba na karne, maraming mga "mabibigat" na gulay, mga pagkaing mayaman sa puspos na taba at iba pang hindi malusog na pagkain ay ganap na inalis mula sa diyeta, anuman ang pangkat ng dugo Bilang karagdagan, ang isa sa mga mahalagang kadahilanan sa positibong epekto ng anumang tanyag na diyeta ay ang placebo effect, at ang pagpapaunlad ng Amerikanong doktor d'Adamo ay walang kataliwasan.
Pinag-uusapan ng TV channel na "STB", nutrisyonista na si Svetlana Fus ang tungkol sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng pangkat ng dugo (Russian-Ukrainian):
Tulad ng alam mo, ang dugo ng lahat ng mga tao ay hindi pareho. Ang pagkakakilanlan ng apat na magkakaibang grupo ay tinutukoy ang kurso ng isang makabuluhang halaga ng karagdagang pananaliksik sa biological: nagtaka ang mga siyentista kung paano nagpapakita ang pagkakaiba na ito sa kurso ng buhay ng mga organismo. Ang proseso ng pantunaw ay hindi rin pinansin, na pinag-aralan ang paggana ng kaukulang sistema sa mga kinatawan ng lahat ng mga grupo. Ang isa sa mga resulta ng pagsasaliksik ay naging uri ng diyeta sa diyeta para sa pagbawas ng timbang... Ito ay naka-out na ang sistema ng tamang pagpili ng mga produkto ay makabuluhang nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.
Inaangkin ng mga tagaplano ng diyeta na talagang gumagana ito. Bukod dito, ang immune system ng mga sumunod sa gayong "hiwalay" na diyeta ay unti-unting pinalakas, na makakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga sakit. Ang diskarte na ito ay makakatulong din sa mga nagdurusa sa alerdyi, ang sanhi ng patolohiya na maaaring nakasalalay sa maling pagpili ng pagkain.
Ang mga biologist na nag-aaral ng genesis ng sangkatauhan ay sumasang-ayon na sa una ang lahat ng mga tao ay may parehong uri ng dugo. Ang isa na ngayon ay tinawag na una. Sa paglipas ng panahon, sa proseso ng ebolusyon, isang paghati ang naganap sa sistema ng pangkat ng dugo.
Ito ay kagiliw-giliw: ang tamang nutrisyon ng bawat miyembro ng bawat pangkat ay nakasalalay sa panahon kung saan ito nabuo.
Sa una, ang sangkatauhan ay nakikibahagi sa pagtitipon at pangangaso. Ang pangunahing pagkain sa loob ng mahabang panahon ay naging karne ng mga ligaw na hayop. Samakatuwid, ang paggamit nito ay pinaka-karaniwang para sa mga may unang pangkat ng dugo. Ang mga nasabing kumakain ng karne lamang ang karaniwang may perpektong immune system. Ang isang diyeta sa gulay ay kontraindikado.
Ang susunod na yugto ay ang paglipat sa isang laging nakaupo na pamumuhay dahil sa ang katunayan na natutunan ng mga tao na linangin ang lupain. Lumitaw ang agrikultura, na maaaring magbigay ng lahat ng kinakailangan para makaligtas. Ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay ang pinaka natural na mga vegetarian. Maaari ring ibukod ng diyeta ang paggamit ng manok.
Ang resulta ng panahon ng Great Migration of Nations ay ang pangingibabaw ng militar ng mga nomadic tribo. Tulad ng alam mo, ang mga mananakop ng Equestrian ay hindi kayang linangin ang lupain. Gayunpaman, nagmaneho sila ng malaking hayop. Pagkatapos ay nabuo ang pangatlong pangkat ng dugo, na ang mga may-ari nito ay tunay na mga tagapangasiwa ng gatas at mga produktong pagawaan ng gatas. Upang mapabuti ang estado ng immune system, kailangan mong isama ang fermented milk sa listahan ng mga pagkain para sa diet.
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay isinasaalang-alang ang resulta ng paghahalo ng pangalawa at pangatlo. Sa paghusga sa komposisyon nito, ang mga argumentong ito ay tama. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo ay organiko na nakakaintindi ng pagkain ng parehong pinagmulan ng halaman at hayop. Ang diyeta ay maaaring magkakaiba-iba hangga't maaari.
Menu para sa pangkat I
Bahagi ng populasyon ng Daigdig na may unang pangkat ng dugo ay ayon sa kombensyonal na tinatawag na "Hunters". Ang pagbawas ng timbang ng pangkat ng dugo ay dapat isaalang-alang na tinukoy nito ang mga pangunahing tampok ng katawan, katulad ng:
- Mga positibong tampok: mahusay na gawain ng gastrointestinal tract, isang mataas na antas ng resistensya sa resistensya sa mga virus, mahusay na metabolismo.
- Mga negatibong ugali: mataas na posibilidad ng mga reaksyon ng alerdyi, mahinang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, mahirap tiisin ang mga diyeta, mahina laban sa immune system kapag nagbago ang klima.
- Mga panganib: nadagdagan ang kaasiman, na maaaring humantong sa ulcerative formations; sakit sa buto, pagkasira ng dugo
Karamihan sa mga angkop na produkto
Ayon sa talahanayan na naipon para sa unang pangkat ng dugo ng mga nutrisyonista, ang mga sumusunod na pagkain ay pinakamahusay na hinihigop at nag-aambag sa pagpapabuti ng pangkalahatang background ng kalusugan:
- Karne: baka, karne ng baka, tupa, pabo, offal - puso at atay.
- Isda: salmon, mackerel, Sturgeon, halibut, herring (walang paggamot sa init), whitefish, pike, cod, mackerel, trout at hake. Ang algae ng ilog ay mahusay din.
- Sa mga langis, mas mahusay na gumamit ng flaxseed at olive.
- Ang pandiyeta ay maaaring palamutihan ng mga walnuts at buto ng kalabasa.
- Mga alamat: toyo gatas at keso, beans.
- Pepper curry at perehil ang magbibigay ng lasa.
- Natukoy din ng panahon ng pagtitipon ang hanay ng mga gulay: kamote, broccoli, collard greens, kohlrabi, parsnips, bell peppers, turnips, beets, pumpkin, Jerusalem artichoke, chicory at spinach.
- Ang pinakamahusay na mga prutas para sa pagbaba ng timbang: cherry plum, igos, plum, cherry, mansanas. Ang pinatuyong prutas na kasama sa pagdidiyeta ay prun.
Tulad ng para sa mga inumin, dapat mong bigyan ang kagustuhan sa mga juice mula sa mga nabanggit na prutas. Para din sa mga kinatawan ng unang pangkat ng dugo, ang linden tea, infusions ng perehil, dandelion at rosas na balakang ay perpekto. Sa prinsipyo, ang mga inuming soda ay maaaring ubusin.
Tandaan! Ang lahat ng mga produktong trigo, prutas ng sitrus, sorbetes, patatas at sariwang repolyo ay pinakamahusay na tinanggal mula sa diyeta. Makakatulong ito hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit magiging malusog din, mapabuti ang paglaban ng immune system.
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na imposible kung minsan (sa labas ng diyeta) na palayawin ang iyong sarili sa anumang mga produkto. Gayunpaman, sa pangkalahatan, pinapayuhan ng mga doktor na sundin ang ipinakita na mga patakaran sa pagdidiyeta. Habang ang set ng pagkain ay mas angkop para sa mga kalalakihan, ang mga kababaihan ay tiyak na makikinabang sa kanila.
Menu para sa pangkat II
Ang pangalawang pangkat ay kabilang sa "magsasaka". Ito ang pinakakaraniwang uri ng dugo.
Ito ay kagiliw-giliw na! 37.8% ng mga tao sa Lupa ang may eksaktong pangalawang pangkat ng dugo.
Ito ang mga katangian ng mga taong ito:
- Mga positibong tampok: madaling sumunod sa mga patakaran ng anumang diyeta dahil sa mataas na antas ng mga kakayahang umangkop, mahusay na immune system, matatag na gawain ng gastrointestinal tract kapag lumilipat sa vegetarianism.
- Mga negatibong ugali: ang mga kumakain ng karne ay may humina na immune system, ang mga sakit na nauugnay sa panunaw ay madalas.
- Mga panganib: patolohiya ng sistema ng nerbiyos.
Malinaw na, ang mga kinatawan ng pangalawang pangkat ng dugo ay dapat tanggihan ang pagkain ng karne. Ang kanilang perpektong diyeta ay binubuo ng:
- Isda: carp, salmon, mackerel, herring, whitefish, pike perch, cod, mackerel, trout.
- Linseed at langis ng oliba.
- Bilang suplemento - mga mani at kalabasa.
- Mga legumes: toyo at itim na beans, soy milk at keso, may batikang beans, at lentil.
- Mga produktong cereal at harina: waffles ng bigas, bakwit at harina mula rito, oat at rye harina, rye, tinapay na rye.
- Sa mga pampalasa, mas gusto ang mustasa.
- Mga gulay at kabute: mga bagay (kabute), broccoli, collard greens, kohlrabi, lahat ng uri ng mga sibuyas, karot, parsnips, turnip, beet, Jerusalem artichoke, kalabasa, chicory, spinach.
- Ang isang malawak na hanay ng mga prutas at berry: cherry plum, pinya, lingonberry, cherry, blueberry, grapefruit, blackberry, fig, cranberry, lemon, plum, cherry, blueberry, prune, apple.
Alinsunod dito, sa kurso ng pagdidiyeta, maaari mong ubusin ang isang medyo malaking bilang ng iba't ibang mga katas. Mahusay din na uminom ng mga herbal teas mula sa hawthorn, ginseng, chamomile, echinacea. Ang pulang alak, kape, berdeng tsaa - lahat ng mga inuming ito, na minamahal ng marami, ay kabilang sa mga kinatawan ng klase na ito - mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo.
Mahalagang tandaan! Kung maaari, dapat mong subukang tanggalin ang karne nang buo at ginusto ang mga kapantay na toyo nito, at hindi lamang bilang bahagi ng pagdiyeta. Medyo mabilis, ang katawan ay bubuo muli at pakiramdam mas mahusay kaysa dati!
Kapag lumilipat sa isang bagong lifestyle, hindi mo dapat ikinalulungkot ang mga dating ugali. Pagkatapos ng lahat, malaki ang gastos upang maging vegetarian.
Menu para sa pangkat III
"Nomads" - ito ang pangalang ibinigay sa mga kinatawan ng bahaging ito ng populasyon, na mayroong pangatlong pangkat ng dugo. Isang malikhaing at balanseng uri na unang lumingon sa mga produktong hayop (hindi karne).
Ito ay kagiliw-giliw: tungkol sa isang ikalimang bahagi ng sangkatauhan ay may isang ikatlong pangkat ng dugo.
Ang isang mahusay na balanse ay humantong sa ang katunayan na ang mga taong ito ay halos walang paunang natukoy na mga kakulangan sa kalusugan. Gayunpaman, ang hindi tamang nutrisyon ay maaaring makagambala sa lahat ng pagkakaisa, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga system ay maaaring mabigo nang sabay-sabay - mula sa immune at digestive hanggang sa nerbiyos.
Karamihan sa mga angkop na produkto:
Mukhang ang mga nasabing magkatugma na mga tao ay maaaring kumain ng lahat. Sa kasamaang palad, gayunpaman, hindi ito ang kaso. Mas mahusay na manatili sa system ng pagkain ng pagkain:
- Karne: kordero, kuneho.
- Mga itlog
- Isda: flounder, salmon, perch, mackerel, Sturgeon, adobo herring, whitefish, pike, pike perch, cod, mackerel, trout, hake.
- Ang unang uri na natutunaw nang maayos ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt, kefir, gatas, sour cream, keso sa maliit na bahay.
- Soybeans at navy beans.
- Mga waffle ng bigas, harina ng oat, mga cereal at cookies na ginawa mula rito, dawa, bigas, tinapay na trigo.
- Kasama sa mga pampalasa ang mga curry peppers, perehil at malunggay.
- Mga gulay: kamote, rutabagas, lahat ng uri ng repolyo, watercress, karot, peppers (buo).
- Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, saging, lingonberry, ubas, cranberry, coconut, plum, apple.
Ang mga nomad na may pangatlong pangkat ay halos hindi uminom ng mga juice (maliban sa pinya at ubas). Ang mga teas ng diet ay pinipilit ang rosas na balakang, raspberry, ginseng at kahit perehil. Kasama sa iba pang mga inumin ang berdeng tsaa. Sa pamamagitan ng paraan, ito lamang ang uri ng dugo kung saan ang itim na tsaa ay hindi kontraindikado.
Tandaan! Kinakailangan na ihinto ang pagkain ng iba't ibang uri ng pagkaing-dagat, at upang bigyan din ang baboy at manok.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng mga bitamina habang nagdidiyeta ng pangkat ng dugo. Dahil ang katawan ay maaaring walang sapat na magnesiyo, licorice at lecithin. Ang mga suplemento ng Echinacea ay dapat ding isama sa diyeta upang suportahan ang immune system sa panahon ng pagdiyeta.
Menu para sa pangkat IV
Ang halo-halong uri ay ang pinakabago sa pag-uuri ng pangkat ng dugo. Sa yugtong ito, ito ang huling resulta ng ebolusyon ng sangkatauhan.
Nakatutuwang malaman na: 7-8% lamang ng mga tao sa ating planeta ang may dugo ng ika-apat na pangkat. Ito ang bunso at pinaka progresibong uri.
Gayunpaman, na pinagsama ang mga kalamangan at kahinaan ng 2 at 3 mga pangkat ng dugo, ang ika-apat ay hindi naging mas mahusay kaysa sa nauna at hindi nakamit ang balanseng estado. Samakatuwid, mayroon itong:
- Positive na mga katangian: malakas na kaligtasan sa sakit, na subtly nakakaintindi ng panganib at resistensya ito perpektong. Kasama sa diyeta ang iba't ibang mga pagkain.
- Mga negatibong katangian: gayunpaman, ang panganib ng mga nakakahawang sakit sa pangkat ay mataas, ang gastrointestinal tract at ang digestive system bilang isang buo ay mas madaling kapitan ng mga negatibong epekto.
Ang listahan ng mga produkto ay halo-halong, walang mga labis sa isang direksyon o iba pa. Ang diyeta ay dapat na maingat na mapili.
Karamihan sa mga angkop na produkto:
Posibleng kumain ng halos lahat sa panahon ng diyeta sa uri ng dugo, ngunit nagbibigay pa rin ang doktor ng ilang mga rekomendasyon. Namely:
- Karne: tupa, kuneho at pabo.
- Mga itlog
- Isda: Flounder, salmon, mackerel, Sturgeon, halibut, whitefish, pike, pike perch, cod, tuna, trout, mackerel.
- Gatas: yogurt, kefir, sour cream, keso.
- Mga walnuts at mani, poppy seed. Sa panahon ng pagdidiyeta, sulit na limitahan ang pagkonsumo hangga't maaari.
- Mga waffle ng bigas, harina ng rye (gawa sa tinapay at crisps) at dawa, bigas, otmil.
- Kasama sa mga pampalasa ang perehil, curry peppers at malunggay. Gagawin nilang kasiya-siya ang diyeta sa uri ng dugo.
- Maraming gulay: kamote, broccoli, cauliflower at collard greens, litsugas, pipino, parsnips, peppers, kintsay.
- Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, lingonberry, ubas, seresa, igos, kiwi, cranberry, lemon, gooseberry, niyog, plum, seresa, mansanas.
Mahalaga! Alam kung paano pumili ng isang diyeta ayon sa uri ng dugo, hindi mo dapat isama ang pulang karne, lahat ng uri ng mga sausage, bacon, bakwit at trigo sa sistema ng pagdidiyeta. Ito ay kanais-nais na ibukod ang mga ito mula sa diyeta bilang isang buo.
Kinakailangan din na huwag kalimutan sa panahon ng pagdidiyeta at pagkatapos nito uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang balanse ng tubig ay dapat panatilihin sa pamantayan para sa pangkalahatang kabutihan ng buong organismo. Totoo ito para sa mga pagdidiyeta para sa lahat ng mga uri ng dugo.
Talaan ng pagkain sa pamamagitan ng pangkat ng dugo
Mga simbolo sa talahanayan:
- + Mga malulusog na produkto
- 0 Mga pagkain na walang kinikilingan
- - Mga hindi ginustong pagkain
| URI NG DUGO | Mga produkto | |||
| Ako | II | III | IV | Mga produktong karne, manok, itlog |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | 0 | – | BEEF |
| + | – | 0 | – | GINILING NA BAKA |
| + | – | 0 | – | VEAL |
| – | – | – | – | BACON |
| + | – | + | + | MUTTON |
| 0 | – | + | + | RABBIT |
| – | – | – | – | GUSTO |
| 0 | – | – | – | DUCK |
| + | 0 | 0 | + | TURKEY MEAT |
| 0 | 0 | – | – | MANOK (BROILERS) |
| 0 | 0 | + | 0 | EGGS |
| 0 | 0 | – | – | LAMAN NG MANOK |
| – | – | – | – | HAM |
| + | – | – | – | PUSO |
| + | – | 0 | 0 | MABUHAY |
| – | – | 0 | 0 | SALO |
| – | – | – | – | PORK |
| Ako | II | III | IV | Isda, pagkaing-dagat |
| 0 | + | 0 | 0 | CARP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MALAKI |
| – | – | 0 | 0 | ZUBATKA |
| – | – | – | + | CAVIAR |
| 0 | – | 0 | – | PATAY |
| 0 | – | + | – | FLOUNDER |
| + | + | + | + | SALMONS |
| – | – | – | – | SALMON (PINASOK) |
| + | + | + | + | MACKEREL |
| + | 0 | – | 0 | HINAHANAP |
| 0 | 0 | + | + | SEA BASS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIVER PERCH |
| + | 0 | + | + | STURGEON |
| + | – | + | – | HALIBUT |
| 0 | – | – | – | CRUSTACEANS |
| – | – | + | – | MARINATED HERRING |
| + | + | 0 | 0 | FRESH HERRING |
| – | – | 0 | – | SALT HERRING |
| + | + | + | + | PUTI |
| + | 0 | + | + | RIVER PIKE |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDER |
| + | + | + | + | COD |
| 0 | 0 | 0 | + | TUNA |
| 0 | – | – | – | ACNE |
| + | + | + | + | MACKEREL |
| + | + | + | + | TROUT |
| + | – | + | – | HAKE |
| Ako | II | III | IV | Mga produkto ng pagawaan ng gatas |
| – | – | 0 | – | BUONG GUSTO |
| – | 0 | + | + | YOGURT |
| – | – | 0 | 0 | Kaso (pagkain) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | GATAS NG KAMBING |
| – | – | + | 0 | SKIMMED MILK |
| – | – | 0 | 0 | MILK SERUM |
| – | – | – | – | SORBETES |
| – | – | 0 | – | CREAM |
| – | 0 | + | + | SOUR CREAM |
| – | – | 0 | 0 | CHE'S MILK CHEESE |
| 0 | 0 | + | + | Mga Tupa na keso |
| – | 0 | 0 | – | PROSESONG CHEESE |
| 0 | 0 | + | + | CHEESE CHEESE |
| 0 | 0 | + | + | Homemade curd |
| Ako | II | III | IV | Langis at taba |
| 0 | 0 | 0 | 0 | COD LIVER FAT |
| 0 | 0 | – | – | MARGARINE |
| – | – | – | 0 | MALIIT NA PEANUT |
| – | – | – | – | COCOONUT BUTTER |
| – | – | – | – | CORN OIL |
| + | + | 0 | 0 | LINSEED OIL |
| + | + | + | + | LANGIS NG OLIBA |
| 0 | 0 | – | – | Langis ng SUNFLOWER |
| 0 | – | 0 | – | BUTTER |
| 0 | 0 | – | 0 | SOY BUTTER |
| – | – | – | – | COTTON OIL |
| Ako | II | III | IV | NUTS AT BINHI |
| – | + | – | + | PEANUT |
| + | 0 | 0 | + | WALNUTS |
| 0 | 0 | – | 0 | NUTS NG PINE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ALMONDS |
| 0 | 0 | – | – | NUTS HAZELNUT |
| – | 0 | + | + | POPPY SEEDS |
| 0 | 0 | – | – | Mga Binhi ng SUNFLOWER |
| + | + | – | – | BINHI NG PUMPKIN |
| – | – | – | 0 | PISTACHI |
| Ako | II | III | IV | LEGUMES |
| 0 | + | + | + | MGA SIKIT |
| – | – | + | + | "FLEET" ng BEANS |
| 0 | + | – | – | BLANS NG BLANS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Mga gisantes |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GREEN PEAS |
| + | + | 0 | 0 | SOY MILK |
| + | + | 0 | 0 | SOY CHEESE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PUTI NG LALAKI |
| + | + | – | + | SPANTED NG BEANS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BEANS ASPARAGUS |
| – | + | – | + | LENTILS |
| Ako | II | III | IV | Mga produktong cereal at harina |
| – | – | – | 0 | WHEAT BUBLIC |
| 0 | + | + | + | RICE WAFFLES |
| – | – | 0 | 0 | MABUTING BUNS |
| 0 | + | – | – | BUCKWHEAT |
| – | 0 | – | – | CORN STARCH |
| – | – | 0 | 0 | SEMOLINA |
| 0 | 0 | – | 0 | Pag-iipon ng perlas |
| 0 | 0 | – | 0 | BARE CORPA |
| – | 0 | – | – | BATAS |
| – | – | 0 | 0 | PASTA |
| 0 | + | – | – | BUCKWHEAT Flour |
| – | – | 0 | 0 | HARD WHEAT Flour |
| – | 0 | – | – | FLOR AND CORN CORN |
| – | + | + | + | OAT Flour (POLOKNO) |
| 0 | + | – | + | RYE Flour |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | BISCUITS "CRACKER" |
| – | 0 | + | 0 | OAT BISCUITS |
| 0 | 0 | + | + | MILLET |
| 0 | – | 0 | 0 | Gingerbread RYE |
| – | – | – | 0 | WHEAT |
| 0 | 0 | + | + | RICE |
| 0 | + | – | 0 | RYE |
| – | – | – | 0 | GRAIN BREAD |
| – | – | – | 0 | BREAD MULA SA COARSE Flour |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SPELLED BREAD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | WHEAT-RYE BREAD |
| – | 0 | + | 0 | WHEAT BREAD |
| 0 | 0 | – | + | RYE BREAD |
| 0 | + | – | + | RYE BREADS |
| – | 0 | – | – | CORN FLAKES |
| – | 0 | + | + | OAT FLAKES |
| – | – | – | 0 | FLAKES NG WHEAT |
| 0 | 0 | – | 0 | BARLEY |
| Ako | II | III | IV | Mga pampalasa, pampalasa |
| – | 0 | 0 | 0 | VANILLA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CARNATION |
| 0 | + | 0 | 0 | DAPAT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | JAM AT FRUIT JELLY |
| – | – | – | – | KETCHUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CORIANDER |
| – | 0 | – | 0 | CINNAMON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BAY LEAF |
| 0 | – | – | 0 | MAYONNAISE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PERA |
| – | 0 | 0 | 0 | NUTMEG |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRIKA |
| + | 0 | + | + | CURRY PEPPER |
| – | – | 0 | – | ITIM NA PAMINTA |
| + | 0 | + | + | PARSLEY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SUGAR SAND |
| – | 0 | 0 | – | Mga atsara at marinade |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CARAWAY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DILL |
| – | – | 0 | – | PUTA NG VINEGAR |
| – | – | 0 | – | Suka ng alak |
| – | – | 0 | – | APPLE VINEGAR |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FENNEL |
| 0 | 0 | + | + | HORSERADISH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CHOCOLATE |
| Ako | II | III | IV | VEGETABLES AT MUSHROOMS |
| + | – | + | + | SWEET POTATO |
| 0 | 0 | + | 0 | SWEDE |
| 0 | + | 0 | 0 | MUSHROOMS (OYSTER MUSHROOM) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZOOKINI (ZUKINI) |
| – | – | + | 0 | PUTING REPOLYO |
| + | + | + | + | BROCCOLI |
| – | 0 | + | 0 | CABBAGE BRUSSELS |
| – | – | + | 0 | CABBAGE CHINESE LEAF |
| – | – | + | 0 | PULANG REPOLYO |
| + | + | + | + | LEAF CABBAGE |
| – | – | + | + | KULIPLOR |
| – | – | – | 0 | POTATO |
| + | + | 0 | 0 | KOHLRABI |
| + | + | + | + | CRESS SALAD |
| 0 | + | 0 | 0 | BOW-FEATHER |
| + | + | 0 | 0 | LEEK |
| + | + | 0 | 0 | SIBUYAS |
| 0 | + | + | 0 | CARROT |
| 0 | 0 | 0 | + | CUCUMBERS |
| + | + | 0 | + | PARSNIP |
| + | – | + | + | SPICY PEPPER |
| 0 | – | + | + | MATAMIS NA PAMINTA |
| – | – | – | – | RHUBARB |
| 0 | 0 | – | – | RADISH |
| 0 | 0 | – | – | REDKA |
| + | + | 0 | 0 | REPA (TOURNEPS) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SALAD SALAD |
| 0 | 0 | 0 | – | LEAF SALAD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BEET |
| + | + | + | + | LEAF BEET |
| 0 | 0 | 0 | + | KINTSAY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ASPARAGUS |
| 0 | – | – | 0 | TOMATOES |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | PUMPKIN |
| + | + | 0 | 0 | CHICORY |
| – | – | 0 | 0 | CHAMPIGNON |
| + | + | 0 | 0 | SPINACH |
| Ako | II | III | IV | Mga prutas at BERRIES |
| – | 0 | – | – | AVACADO |
| + | + | + | + | Plum |
| 0 | + | + | + | Isang PINEAPPLE |
| – | – | 0 | – | ORANGE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAKWAN |
| 0 | – | + | – | BANANA |
| 0 | – | – | – | BARBERRY |
| 0 | + | + | + | COWBERRY |
| 0 | 0 | + | + | GRAPE |
| 0 | + | 0 | + | CHERRY |
| 0 | + | 0 | 0 | BLUEBERRY |
| 0 | 0 | – | – | GARNET |
| 0 | + | 0 | + | GRAPEFRUIT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PUTI |
| – | – | 0 | 0 | MELON |
| – | + | 0 | 0 | BLACKBERRY |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RAISIN |
| + | + | 0 | + | Mga igos |
| 0 | 0 | 0 | + | KIWI |
| – | 0 | 0 | 0 | STRAWBERRY |
| 0 | + | + | + | CRANBERRY |
| 0 | 0 | 0 | + | GUSTO |
| 0 | + | 0 | + | LEMON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RASPBERRIES |
| – | – | 0 | 0 | MANDARIN |
| – | – | – | 0 | OILS GREEN |
| – | – | – | 0 | PULA NG langis |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NECTARINE |
| – | – | + | + | COCONUT NUT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PEACH |
| + | + | + | + | PLUM |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CURRANT |
| 0 | 0 | – | – | PERSIMMON |
| + | + | 0 | + | CHERRIES |
| 0 | + | 0 | 0 | BLUEBERRY |
| + | + | 0 | 0 | PRUNES |
| + | + | + | + | APPLE |
| Ako | II | III | IV | JUICES AT LIQUIDAD |
| 0 | + | 0 | 0 | APRICOT |
| + | + | 0 | 0 | ALYCHEVY |
| + | + | + | 0 | PINEAPPLE |
| – | – | 0 | – | ORANGE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BIRCH |
| 0 | 0 | + | + | GRAPE |
| + | + | 0 | + | CHERRY |
| 0 | 0 | – | – | POMEGRANATE |
| 0 | + | 0 | 0 | Kahel |
| – | 0 | + | + | CABBAGE |
| 0 | 0 | + | + | CRANBERRY |
| 0 | + | 0 | 0 | CITRIC |
| 0 | + | 0 | 0 | CARROT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CUCUMBER |
| 0 | + | 0 | + | KINTSAY |
| + | + | 0 | 0 | PLUM |
| 0 | – | – | 0 | TOMATO |
| – | 0 | 0 | 0 | APPLE CIDER |
| – | 0 | 0 | 0 | APPLE |
| Ako | II | III | IV | TSAANG DAMO |
| 0 | + | 0 | + | HAWTHORN |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIAN |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | HAYOP |
| – | 0 | 0 | + | STRAWBERRY (LABAS) |
| + | 0 | – | – | LINDEN |
| – | + | 0 | + | Burdock |
| 0 | 0 | + | 0 | RASPBERRIES |
| – | 0 | – | – | COLTSFOOT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MINT |
| + | 0 | 0 | 0 | DANDELION |
| + | 0 | + | 0 | PARSLEY |
| 0 | + | 0 | + | CHAMOMILE |
| 0 | 0 | + | + | MALT ROOT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Libu-libong umalis |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Thyme |
| 0 | + | 0 | + | ECHINACEA |
| + | + | + | + | ROSEHIP BERRIES |
| Ako | II | III | IV | IBA PANG INOM |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PUTING ALAK |
| 0 | + | 0 | 0 | PULANG ALAM |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | COGNAC |
| – | + | 0 | + | BLACK NG COFFEE |
| – | – | – | – | LEMONADE |
| – | – | – | – | TINCTURES NG ALKOHOL |
| 0 | – | 0 | 0 | BEER |
| + | – | – | 0 | Uminom si SODA |
| 0 | + | + | + | GREEN TEA |
| – | – | 0 | – | BLACK TEA |
Ang modernong mundo ay mayaman sa iba't ibang mga uri ng mga diyeta at iba pang mga pamamaraan na nagsusulong ng pagbawas ng timbang. Ang ilan sa kanila ay talagang nagdadala ng mga resulta, habang ang iba ay ganap na hindi epektibo at nakakasama sa kalusugan. Sa ngayon, ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na paraan na may isang napaka positibong epekto sa katawan ay isang diyeta sa uri ng dugo. Ang pangunahing tampok nito ay hindi isang pagbawas sa nilalaman ng calorie ng mga pinggan, ngunit ang kumpletong pagbubukod ng isang tiyak na listahan ng mga produkto mula sa sariling diyeta. Ginagawa ng pamamaraang ito na posible na hindi maranasan ang isang kakulangan ng lakas at magsulong ng pagbawas ng timbang sa isang natural na paraan.
Pagkain ayon sa uri ng dugo: ang konsepto nito at paghahati ng mga pagkain sa mga pangkat
Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay batay sa pagpapahayag na ang mga produkto ng parehong komposisyon at istraktura ay may iba't ibang mga epekto sa katawan. Ang kanilang digestion at assimilation ay nangyayari sa iba't ibang mga rate at nakasalalay sa grupo ng dugo ng tao. Ang may-akda ng naturang teorya, na nagkamit ng napakalawak na katanyagan, ay ang Amerikanong manggagamot na si Peter D'Adamo. Ang dahilan para sa konklusyon na ito ay pangmatagalang mga obserbasyon at maraming mga eksperimento, bilang isang resulta kung saan tatlong pangunahing mga pangkat ng mga produkto ang nakilala:
- Mapanganib o negatibo, naglalabas ng mga nakakalason na sangkap sa proseso ng cleavage, na may negatibong epekto sa istraktura ng mga cell at nag-aambag sa pagkagambala ng gawain ng buong organismo.
- Walang kinikilingan huwag makaapekto sa bilis at kasidhian ng mga proseso ng metabolic, ngunit huwag magdala ng anumang partikular na benepisyo sa katawan.
- Kapaki-pakinabang ay may positibong epekto sa katawan, ibinibigay ito ng enerhiya at nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo.
Ang mga kategoryang ito ay may kasamang iba't ibang mga pagkain, at ang kanilang listahan ay nakasalalay sa uri ng dugo ng tao. Sa parehong oras, ang mga taong may unang pangkat ay may isang mahusay na immune system, nakikilala sa pamamagitan ng isang malakas na tiyan at mahusay na kalusugan, na nagbibigay-daan sa kanila upang makabuluhang mapalawak ang kapaki-pakinabang na bahagi ng listahan. Ang batayan ng naturang diyeta ay ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga produktong protina, na may isang napaka positibong epekto sa kanilang katawan. Ang listahan ng mga negatibong produkto para sa mga naturang tao ay hindi partikular na malaki, ngunit nagaganap din ito. Batay dito, ang talahanayan ng nutrisyon ng 1 pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:
Talahanayan ng pagkain para sa 1 pangkat ng dugo
| Inirekumenda ang mga pangkat ng pagkain para sa pagdidiyeta | Ipinagbawal ang mga pangkat ng pagkain para sa pagdidiyeta | Limitadong Mga Pangkat ng Pagkain ng Diet |
|---|---|---|
| Mga produktong karne: tupa, pabo. Mga by-product (atay, puso), baka | Baboy, ham, bacon, bacon, gansa ng gansa | Mga itlog, pato, kuneho |
| Linseed at langis ng oliba | Cottonseed, mais, peanut, langis ng toyo | Taba ng cod, margarine, mantikilya, toyo, mirasol |
| Mga produktong soya | Naval beans, lentil | Itim na beans, puting beans, berdeng mga gisantes, asparagus, berdeng mga gisantes |
| Pike, Sturgeon, hake, cod, trout. Damong-dagat | Mga adobo, inasnan o pinausukang isda, hito, caviar, hito | Tuna, pike perch, smelt, eel, perch, squid, carp, crayfish. |
| Mga walnuts, buto ng kalabasa | Poppy seed, pistachios, peanuts | Mga binhi ng mirasol, mga hazelnut, pine nut, almonds |
| Mga pagkaing harina ng trigo, pasta, semolina, cornflakes, oatmeal at cornmeal, muesli, crackers ng oat o cookies | Millet, harina ng rye, bakwit, barley, sinigang na barley, waffles ng bigas | |
| Kambing o baka buong gatas, sorbetes, kefir, kasein, keso, cream, patis ng gatas, naproseso na keso | Ang lutong bahay na keso sa kubo, tupa at keso ng curd | |
| Curry pepper, perehil | Mga pampalasa (kanela, itim na paminta), ketchup, anumang suka, atsara, atsara | Jelly o jam, honey, mustasa, asukal, tsokolate, mayonesa, dill |
| Watercress, chicory, spinach, parsnips, broccoli, turnips, kohlrabi, kalabasa, kamote, beetroot, sibuyas | Pula at puting repolyo, sprouts ng Brussels, cauliflower, rhubarb, champignons | Asparagus, oyster mushroom, peppers, zucchini, mga kamatis, rutabagas, bell peppers, labanos, feather sibuyas, cucumber, litsugas |
| Plum, prune, cherry plum, fig, cherry, apple | Strawberry, orange, tangerine, abukado, niyog, blackberry, olibo | Mga ubas, pakwan, kahel, pinya, blueberry, saging, kiwi, barberry, peras, ubas, lemon, lingonberry, gooseberry, kurant, cranberry, nektarin, pasas, blueberry, persimon |
| Cherry, pinya, kaakit-akit, cherry plum juice | Apple, orange, coconut juice. Apple cider | Cranberry, kahel, aprikot, lemon, ubas, kintsay, karot, kamatis, granada, pipino juice |
| Mga tsaa na may perehil, linden, dandelion, rosehip | Mga tsaa na may burdock, wort ni St. John, mga dahon ng strawberry, coltsfoot | Mga tsaa na may mga raspberry, ginseng, chamomile, mint, hawthorn, licorice, valerian, thyme, echinacea |
| Mga Produkto sa Pag-inom ng Enerhiya ng Enerhiya | Matamis na carbonated na inumin, konyak, itim na tsaa, kape, vodka, alkoholikong alak | Green tea, pula o puting alak, beer |
Nutrisyon para sa 1 pangkat ng dugo: kapaki-pakinabang at hindi malusog na pagkain
Dahil sa mga pag-aari nito, ang ika-1 na mga produkto ng pagkain ng pangkat ng dugo, na kung saan ang mga ito ay magkakaibang, ay may ilang mga kalamangan sa iba pa. Hindi nakakagulat na mayroong isang opinyon na ang lahat ng iba pang mga pangkat ay nagmula dito at nagsisilbing offshoot nito. Pagpapatuloy mula dito, ang mga prinsipyo ng nutrisyon ng naturang mga tao ay batay sa pagkonsumo ng maraming halaga ng mga pagkaing protina, sa partikular na cape.
Elena Malysheva: Ang sikreto ng mabisang pagbaba ng timbang ay isiniwalat.
Sumisipsip kami ng mas maraming enerhiya kaysa sa paggasta. Ang pagkain ay nagiging mas madaling ma-access, higit pa at maraming mga caloryo ang hinihigop, habang mas kaunti at mas kaunti ang paggalaw namin. Narito ang mga kilo at lumalaki. Ngunit ang pag-alam ng isang problema ay hindi nangangahulugang paglutas nito!
Kung mas epektibo ang diyeta, mas mahirap ito, iyon ay, mas mapanganib sa kalusugan. Kaya't lumalabas na madalas ang isang tao, alinman ay hindi maaaring mawalan ng timbang, o kapag nawawalan ng timbang, nakakakuha ng maraming mga komplikasyon. Ang problemang ito ay nalutas sa pagdating ng isang bagong gamot ...
Malusog na pagkain
Sa pangkalahatan, ganito ang hitsura ng listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto:
- Karamihan sa mga uri ng mga gulay at gulay ng mga naaangkop na shade, na nag-aambag sa saturation ng katawan na may mga bitamina at hibla, pati na rin i-optimize ang proseso ng pagtunaw at metabolic.
- Lean red meat tulad ng baka, kordero, o fatal. Ang paggamit nito ay ginagawang posible upang mababad ang katawan hindi lamang sa mahusay na protina, kundi pati na rin sa bakal, pati na rin sa bitamina B12.
- Pinapayagan ang halos lahat ng uri ng sariwang pagkaing-dagat, ngunit ang mataba na pulang isda, hipon, talaba at tahong ay lalong hinihigop, na isang mahusay na mapagkukunan ng polyunsaturated fatty acid Omega-3 at Omega-9.
- Ang langis ng oliba ay maaaring maging isang mahusay na kahalili sa may langis na isda, dahil nakakatulong din ito upang mababad ang katawan sa Omega-3, na hindi magawang mag-isa sa katawan.
- Sa buong pagkakaiba-iba ng mga cereal, ang mga taong may pangkat 1 ay dapat magbayad ng pansin sa bakwit, kanin o sinigang na barley, na kung saan ay may lubos na positibong epekto sa pantunaw.
- Mula sa mga pinatuyong prutas, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili na mga nognuts, igos at prun.
Mapanganib na mga produkto
Ang pagkain ayon sa pangkat ng dugo 1, ang talahanayan ng mga produkto na kung saan ay magkakaibang, naglalaman ng ilang mga mapanganib na sangkap, na mas mahusay na ganap na ibukod mula sa diyeta. Sa parehong oras, ang kanilang paggamit ay may negatibong epekto sa katawan, nagpapabagal ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbuo ng adipose tissue. Ang kanilang listahan ay ang mga sumusunod:
- Trigo, otmil, barley at rye grats, pati na rin ang lahat ng mga pinggan na inihanda sa kanilang batayan. Ang paggamit ng mga naturang cereal ay dapat na limitado dahil sa mataas na nilalaman ng gluten sa kanila, na nagpapabagal ng metabolismo at may negatibong epekto sa pantunaw sa pangkalahatan.
- Ang mga legume tulad ng mais, lentil at beans ay nagbabawas ng dami ng insulin, nagpapabagal ng mga proseso ng metabolismo at binabawasan ang metabolic efficity.
- Ang mga prutas ng sitrus, strawberry, cantaloupe at iba pang mabibigat na prutas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pantunaw.
- Ang mga produktong fatty milk ay dapat na ganap na matanggal o mapalitan ng fermented milk analogues na may mababang nilalaman ng taba.
- Ang baboy at biniling manok, na mayaman sa iba't ibang mga uri ng mga hormon at artipisyal na tagapuno, ay dapat na iwasan mula sa mga produktong karne.
Ang parehong mga kategoryang ito ay naglalarawan sa pinakamahusay na posibleng paraan ng lahat ng mga pagtutukoy ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo at binibigyang diin ang mga tampok nito. Sa parehong oras, hindi mahirap na ganap na matanggal ang mga ipinagbabawal na pagkain at bumuo ng isang ganap na diyeta mula sa natitirang pinahihintulutang bahagi.
Pagkain para sa pangkat ng dugo 1: Rh factor at karagdagang mga rekomendasyon
Ang nasabing diyeta ay batay sa isang tagapagpahiwatig lamang, na kung saan ay isang pangkat ng dugo ng isang tao, at walang iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa mga bahagi nito o sa listahan ng mga pagkain. Ang pareho ay nalalapat sa Rh factor, na sa mga taong may parehong pangkat ay maaaring maging negatibo o positibo. Ang nasabing tagapagpahiwatig ay walang anumang epekto sa kurso at istraktura ng pagdidiyeta, at ang oryentasyon patungo dito ay isang kombensiyon lamang. Batay dito, maaari nating tapusin na ang diyeta para sa negatibong pangkat ng dugo na 1 ay hindi makikilala sa mga prinsipyong ginamit na may positibong Rh factor.
Sa pangkalahatan, ang isang diyeta para sa pagbawas ng timbang ng 1 pangkat ng dugo, positibo at negatibo, ay batay sa mga sumusunod na alituntunin:
- Ang maximum na epekto ng diyeta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng higit pagkaing-dagat at iba-iba algae Ang pinakakaraniwang pagpipilian para sa mga naturang produkto ay damong-dagat, at ang pagpapakilala nito sa diyeta ay ginagawang posible upang mapunan ang kakulangan ng yodo at i-optimize ang maraming iba't ibang mga proseso sa katawan.
- Sa panahon ng pagdidiyeta, pinakamahusay na gumamit ng mga berdeng gulay, inaalis ang lahat ng iba pang mga kulay mula sa diyeta. Ang brokuli, mga pipino, spinach, berdeng mga sibuyas ay may positibong epekto, at ang kanilang paggamit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng buong katawan, na ginagawang mas malakas at mas malusog.
- Sa panahon ng pagdiyeta, kailangan mong maging maingat sa paggamit ng iba't ibang mga nutritional complex, lalo na ang mga naglalaman ng mga bitamina E at A. Maipapayo lamang ang kanilang paggamit sa taglamig-tagsibol na panahon, kung saan halos walang mga sariwang gulay at ang katawan ay naghihirap mula sa isang kawalan ng mineral at bitamina.
- Kinakailangan upang ganap na matanggal ang lahat ng mabibigat at mapanganib na pinggan na maaaring makaapekto nang negatibong maka-digestive system at katawan bilang isang buo. Kabilang dito ang lahat ng pinirito o maanghang na pagkain, mga pinausukang karne, mga produktong semi-tapos, de-latang pagkain, alkohol. Ang mga natural na produkto, steamed, pinakuluang o nilaga, ay makakatulong upang mapalitan ang mga ito.
- Anumang diyeta ay hindi magiging epektibo nang hindi binabago ang iyong karaniwang pamumuhay. Samakatuwid, dapat mong palitan ang karaniwang pag-upo malapit sa TV at ang paggamit ng mga nakakapinsalang produkto para sa mas matinding aliwan. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang magpapabilis sa proseso ng pagsunog ng labis na pounds, ngunit gagawing mas nababanat at malakas ang katawan, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan at kalusugan ng isang tao na may unang pangkat ng dugo.
Nakatuon sa mga nasabing rekomendasyon, hindi mahirap makamit ang isang positibong resulta. Sa parehong oras, ito ang unang pangkat ng dugo sa kanyang sarili na isang pandiwang pantulong na kadahilanan, dahil nag-aambag ito sa mabilis na pagkasunog ng mga caloryo at ang kanilang pag-convert sa kapaki-pakinabang na enerhiya.
Video tungkol sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo
Konklusyon
Ang nutrisyon ng pangkat ng dugo ay may sariling malinaw na mga patakaran at batay sa pagpapatupad ng ilang mga patakaran. Hindi ito batay sa paghihigpit ng pagkain ng isang tao, ngunit ang reorientation lamang ng kanyang diyeta sa isang mas kapaki-pakinabang na hanay ng mga produkto, na lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa paggana ng katawan. Sa parehong oras, ang paghahanda ng masarap at masustansiyang pinggan batay sa mga ito ay hindi magiging mahirap, kahit na ang ilang mga produkto ay kailangang iwan. Gayunpaman, ang gayong diyeta para sa pangkat ng dugo 1 ay magiging pinakamabisa lamang kapag ang isang tao ay umalis sa kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay at nagpasyang gumawa ng mga pagbabago sa kanyang buhay, kung hindi man ang anumang pagsasaayos sa diyeta ay magiging walang kabuluhan.
Sa pakikipag-ugnay sa
Ang paghihiwalay ng mga pangkat ng dugo ay nagsimula lamang sa simula ng ikadalawampu siglo. Ang mga pagkakaiba sa mga pag-aari ng dugo ng mga indibidwal na grupo ay unang natuklasan ng siyentipikong Austrian na si Karl Landsteiner at ng doktor na Czech na si Jan Jansky. Patuloy nilang pinag-aaralan ang mga tampok ng iba't ibang uri ng dugo hanggang ngayon. Bilang resulta ng mga espesyal na pag-aaral, lumabas na para sa bawat pangkat ng dugo mayroong magkakahiwalay na rekomendasyon tungkol sa nutrisyon at pisikal na aktibidad. Ang teoryang ito ay ipinasa ng doktor ng Amerika na si Peter D "Adamo at bumuo pa ng isang nutritional na pamamaraan para sa bawat pangkat.
Ang kakanyahan ng teorya ay ang mabisang epekto ng pagkain sa katawan, ang pagkatunaw nito nang direkta ay nakasalalay sa mga katangian ng genetiko ng tao, iyon ay, sa pangkat ng dugo. Para sa normal na paggana ng digestive at immune system, dapat mong kainin ang mga pagkaing angkop sa uri ng dugo. Sa ganitong paraan, ang katawan ay nalinis, nagiging mas mabagal, ang paggana ng mga panloob na organo ay nagpapabuti, at kahit na ang labis na libra ay natatapon o pinapanatili ang isang normal na timbang. Bagaman may mga mainit na talakayan sa paligid ng mga argumentong ito, maraming tao ang sumusuporta sa sistemang nutritional na ito.
Pagkain ayon sa I blood group
Ang pinakaluma, primordial na uri ng dugo. Siya ang pinagmulan ng paglitaw ng ibang mga pangkat. Ang Pangkat na kabilang ako sa uri ng "0" (mangangaso), sinusunod ito sa 33.5% ng mga tao sa buong mundo. Ang may-ari ng pangkat na ito ay nailalarawan bilang isang malakas, self-self person at isang pinuno ng likas na katangian.
Positive na mga katangian:
- malakas na sistema ng pagtunaw;
- matibay na immune system;
- normalisadong metabolismo at mahusay na pagsipsip ng nutrient.
Mga negatibong pag-aari:
- ang katawan ay hindi umaangkop nang maayos sa mga pagbabago sa diyeta, pagbabago ng klima, temperatura, atbp.
- kawalang-tatag sa nagpapaalab na proseso;
- kung minsan ang immune system ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi dahil sa sobrang aktibidad;
- mahinang pamumuo ng dugo;
- nadagdagan ang kaasiman ng tiyan.
- 1 Ang mga taong may uri ng dugo na "0" ay angkop para sa diet na may mataas na protina, kung saan kinakailangan ang karne. Ang anumang karne ay mahusay na natutunaw (ang tanging pagbubukod ay baboy), isda at pagkaing-dagat, prutas (lalo na kapaki-pakinabang ang pinya), gulay (hindi acidic), tinapay ng rye (sa limitadong mga bahagi).
- 2 Kinakailangan na limitahan ang paggamit ng mga siryal (lalo na ang otmil at trigo). Ang pinaka-malusog na beans at bakwit.
- 3 Maipapayo na ibukod ang repolyo mula sa diyeta (maliban sa broccoli), mga produktong trigo, mais at mga derivatives, ketchup at atsara.
- 4 na inumin tulad ng berde at erbal na mga tsaa (lalo na mula sa rosas na balakang), infusions ng luya, cayenne pepper, mint, linden, licorice, at seltzer na tubig ay ganap na natutunaw.
- 5 Ang mga walang kinikilingan na inumin ay may kasamang beer, pula at puting alak, chamomile tea, at mga tsaa na gawa sa ginseng, valerian, sage at mga dahon ng raspberry.
- 6 Inirerekumenda na iwasan ang pag-inom ng kape, espiritu, pagbubuhos ng aloe, senna, wort ni St. John, mga dahon ng strawberry at echinacea.
- 7 Dahil ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabagal na metabolismo, kinakailangang isuko ang sariwang repolyo, beans, mais, prutas ng sitrus, trigo, asukal, atsara, oats, patatas, lentil at ice cream kapag nakikipaglaban sa labis na timbang. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabagal ng iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng insulin.
- 8 Mag-ambag sa pagbaba ng timbang brown seaweed at kelp, isda at pagkaing-dagat, karne (baka, atay at tupa), mga halaman, litsugas, spinach, labanos, labanos, broccoli, licorice root, iodized salt. Maaari mo ring dagdagan ang pagkonsumo ng mga bitamina B, K at mga additives sa pagkain: calcium, yodo, mangganeso.
- 9 Kapag nagpapayat, inirerekumenda na bawasan ang paggamit ng mga bitamina at.
- 10 Kailangan mo ring manatiling malusog upang matulungan kang mawalan ng timbang, tulad ng paggawa ng aerobics, skiing, jogging o paglangoy.
- 11 Kung ang balanse ng bituka bakterya ay hindi balanse, dapat kunin ang bifidobacteria at acidophilia.
Pagkain ayon sa pangkat ng dugo ng II
Ang grupong ito ay lumitaw sa proseso ng paglipat ng mga sinaunang tao na "mangangaso" (pangkat I) sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang tinaguriang agrarian. Ang Pangkat II ay kabilang sa uri ng "A" ( magsasaka), ito ay sinusunod sa 37.8% ng populasyon ng daigdig. Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay nailalarawan bilang permanenteng, organisadong tao, nakaupo, na mahusay na nababagay upang magtrabaho sa isang koponan.
Positive na mga katangian:
- mahusay na pagbagay sa mga pagbabago sa diyeta at mga pagbabago sa kapaligiran;
- ang pag-andar ng immune at digestive system ay nasa loob ng normal na mga limitasyon, lalo na kung sinusunod ang isang dietarian na pagkain.
Mga negatibong pag-aari:
- sensitibong lagay ng pagtunaw;
- hindi mabata na immune system;
- mahinang sistema ng nerbiyos;
- kawalang-tatag sa iba't ibang mga karamdaman, partikular sa puso, atay at tiyan, oncological, anemia, type I diabetes.
- 1 Karamihan sa lahat, ang mga taong may pangkat ng dugo II ay angkop para sa isang hindi gaanong mahigpit na diyeta na vegetarian, dahil mababa ang kaasiman ng gastric juice, samakatuwid ang karne at mabibigat na pagkain ay natutunaw sa mga paghihirap. Pinapayagan sa isang limitadong halaga ng mga itlog, mababang taba ng keso at iba pang mga produktong pagawaan ng gatas. Gayundin, ang vegetarianism ay nag-aambag sa normal na paggana ng immune system ng mga kinatawan ng uri na "A", at nagdaragdag ng enerhiya.
- 2 Dahil ang mauhog na lamad ng digestive tract ay napakahusay, inirerekumenda na ibukod ang mga acidic na prutas: orange, tangerine, papaya, rhubarb, coconut, banana, - pati na rin mga berry, maanghang, maalat, fermented at mabibigat na pagkain.
- 3 Kinakailangan din na ibukod ang mga produktong isda, katulad ng flounder, herring, caviar at halibut. Hindi rin inirerekomenda ang Seafood.
- 4 Malusog na inumin - berdeng tsaa, kape, karot at mga pineapple juice, at red wine.
- 5 Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo ng II ay dapat na iwasan ang itim na tsaa, orange juice at mga inuming soda.
- 6 Kapag nakikipaglaban sa sobrang timbang ng mga taong may uri na "A" na kailangang ibukod ang karne (pinapayagan ang manok at pabo), dahil pinapabagal nito ang metabolismo at, samakatuwid, nagtataguyod ng pagtitiwalag ng taba, hindi katulad ng uri ng uri na "0". Ang paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas, peppers, asukal, ice cream, mais at peanut butter, at mga produktong trigo ay hindi rin inirerekumenda. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng bitamina.
- 7 Mga langis ng olibo, flaxseed at rapeseed, gulay, pinya, soybeans, herbal teas at infusions ng ginseng, echinacea, astragalus, tinik, bromelain, quartztin, valerian ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Kapaki-pakinabang din ang mga bitamina B, C, E at ilang mga additives sa pagkain: kaltsyum, siliniyum, chromium, iron, bifidobacteria.
- 8 Ang pinakaangkop na pisikal na pagsasanay para sa pangkat ng dugo II ay ang yoga at tai chi, habang sila ay kalmado at nakatuon, na nag-aambag sa normalisasyon ng sistema ng nerbiyos.
Pagkain ayon sa pangkat ng dugo ng III
Ang Pangkat III ay kabilang sa uri ng "B" ( mga gala, nomad). Ang uri na ito ay nabuo bilang isang resulta ng paglipat ng mga karera. Ito ay sinusunod sa 20.6% ng mga tao ng buong populasyon ng Daigdig at nauugnay sa balanse, kakayahang umangkop at pagkamalikhain.
Positive na mga katangian:
- matibay na immune system;
- mahusay na pagbagay sa mga pagbabago sa diyeta at mga pagbabago sa kapaligiran;
- balanse ng sistema ng nerbiyos.
Mga negatibong pag-aari:
- ang mga katutubo na negatibong pag-aari ay karaniwang hindi sinusunod, ngunit ang kawalan ng timbang sa diyeta ay maaaring humantong sa mga sakit na autoimmune, pati na rin maging sanhi ng kawalan ng timbang ng immune system sa mga bihirang mga virus;
- ang talamak na pagkapagod na sindrom ay maaaring mabuo;
- ang posibilidad ng mga naturang sakit tulad ng: autoimmune, type 1 diabetes, maraming sclerosis.
- 1 Ang mga nasabing pagkain ay pumipigil sa katawan na mawalan ng timbang bilang "B": mais, mani, bakwit at mga butil ng linga. Dapat silang ibukod mula sa pagdidiyeta, dahil pinipigilan nila ang paggawa ng insulin at sa gayon binawasan ang kahusayan ng proseso ng metabolic, at dahil dito, nangyayari ang pagkapagod, napanatili ang tubig sa katawan, naipon ang hypoglycemia at labis na timbang.
- 2 Kapag kumakain ng mga produkto mula sa trigo sa mga taong may uri na "B", bumababa ang metabolismo, kaya kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga produktong ito. Sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat pagsamahin ang mga produktong trigo sa bakwit, mais, lentil at mani (at mga produktong gawa sa kanila) kapag nasa diyeta sa pagbaba ng timbang.
- 3 Maliban sa katotohanang ang mga "wanderers" ay omnivores, sulit na ibukod ang karne mula sa diet: baboy, manok at pato; gulay, prutas at prutas: kamatis, kalabasa, olibo, niyog, rhubarb; pagkaing-dagat: shellfish, crab at hipon.
- 4 Mga inirekumendang inumin - berdeng tsaa, iba't ibang mga herbal na pagbubuhos (licorice, ginkgo biloba, ginseng, dahon ng raspberry, sambong), pati na rin ang mga juice mula sa cranberry, repolyo, ubas, pinya.
- 5 Kailangan mong isuko ang mga inuming kamatis at soda.
- 6 Ang mga sumusunod na pagkain ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang: mga gulay, litsugas, iba't ibang mga kapaki-pakinabang na halaman, atay, karne ng itlog, itlog, licorice, toyo, pati na rin ang mga bitamina at nutritional supplement: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Ang pinakaangkop at mabisang pisikal na ehersisyo ay ang pagbibisikleta, paglalakad, tennis, yoga, paglangoy at tai chi.
Pagkain para sa pangkat ng dugo ng IV
Ang pangkat na ito ay kabilang sa uri ng "AB" (ang tinaguriang " misteryo Ang paglitaw nito ay nauugnay sa mga proseso ng ebolusyon ng sibilisasyon, kung saan mayroong pagsasama ng dalawang uri na "A" at "B", na kabaligtaran. Isang napakabihirang grupo, na naobserbahan sa 7-8% ng populasyon ng daigdig.
Positive na mga katangian:
- batang uri ng dugo;
- pinagsasama ang mga positibong katangian ng mga uri na "A" at "B";
- may kakayahang umangkop na immune system.
Mga negatibong pag-aari:
- ang digestive tract ay sensitibo;
- ang immune system ay masyadong sensitibo, samakatuwid ito ay hindi matatag sa iba't ibang mga nakakahawang sakit;
- pinagsasama din ang mga negatibong katangian ng mga uri na "A" at "B";
- dahil sa pinaghalong dalawang uri ng henetiko, ang ilang mga pag-aari ay sumasalungat sa iba, na hahantong sa mga makabuluhang problema sa proseso ng pagproseso ng pagkain;
- may posibilidad na sakit sa puso, cancer, at anemia.
- 1 Kung hindi ka sumunod sa isang espesyal na diyeta, kung gayon halos lahat ay maaaring isama sa diyeta, ngunit sa moderasyon at sa balanseng pamamaraan.
- 2 Upang makamit ang pagbawas ng timbang, kailangan mong ihinto ang pagkain ng karne at palitan ito ng gulay.
- Ang 3 Tofu ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa uri na "AB".
- 4 Upang mapanatili ang normal na metabolismo, dapat mong isuko ang bakwit, beans, olibo, mais, pati na rin ang matatalim at maasim na prutas.
- 5 Kapag nakikipaglaban sa labis na timbang, ipinapayong huwag isama ang mga produktong trigo at hiking mula sa diyeta.
- 6 Ang nasabing mga inuming kapaki-pakinabang para sa ganitong uri: kape, berdeng tsaa, mga herbal na pagbubuhos: mansanilya, luya, ginseng, echinacea, rosas na balakang, hawthorn.
- 7 Inirerekumenda na iwasan ang mga pagbubuhos ng eloe at linden.
- 8 Ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay hindi kasama ang pulang karne, sa partikular na bacon at ham, bakwit, binhi ng mirasol, trigo, peppers, at mais.
- 9 Mga produkto tulad ng isda, damong-dagat, mga gulay, mga produktong pagawaan ng gatas, pinya, pati na rin ang bitamina C at iba`t ibang mga pandagdag sa nutrisyon: sink at siliniyum, hawthorn, echinacea, valerian, tinik ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Ang ideya na ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na makatunaw ng iba't ibang uri ng pagkain, makayanan ang stress at tumugon sa pisikal na aktibidad, naisip ng Amerikanong naturopath na si Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Batay dito, noong 1996 ang D'Adamo ay lumikha ng mga diyeta para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo:
- Type O (pangkat ng dugo ko)... Ang diyeta ay dapat maglaman ng maraming protina mula sa karne, isda, manok. Kailangan mong limitahan ang dami ng mga carbohydrates, butil at legume. Ang mga rekomendasyon ay malapit sa.
- Uri ng A (II pangkat ng dugo)... Ang mga tao ay natutunaw nang mabuti at hindi maganda - mga protina at taba ng hayop. Maaari kang kumain ng mga pagkaing nakabatay sa halaman: gulay, prutas, halamang-butil, mga butil na walang gluten. Tanggalin ang gatas, karne, kape at alkohol.
- Type B (III pangkat ng dugo)... Maaari kang kumain ng gulay at prutas, gatas, karamihan sa mga uri ng karne, maliban sa manok. Ibukod ang trigo, mais, mga legume, mga kamatis, at ilang iba pang mga pagkain.
- I-type ang AB (IV pangkat ng dugo)... Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, karne maliban sa pulang karne, pagkaing-dagat, gatas, mga legume at butil. Ibukod ang mga beans, mais, baka, alkohol.
Sa isang pagkakataon, ang libro ni D'Adamo ay naging isang tunay na bestseller, at ang diyeta ay mayroon pa ring maraming mga tagasunod sa buong mundo.
Ano ang Sinasabi ng Agham
Maraming mga pag-aaral sa mga diyeta sa uri ng dugo, ngunit ang kalidad ay mahirap. Noong 2013, nag-check ang mga siyentista Ang mga diyeta sa uri ng dugo ay kulang sa pagsuporta sa ebidensya: isang sistematikong pagsusuri. 1415 na pag-aaral ng diet na ito. Isang bagay lamang ang nararapat pagkatiwalaan. At hindi nito nakumpirma ang pagiging epektibo ng diyeta.
Malaking pananaliksik Ang teorya sa likod ng tanyag na uri ng dugo na diyeta ay na-debunk na may 1455 na mga miyembro ay hindi rin natagpuan na walang magamit para sa ideya ng utak ni D'Adamo.
Gayundin sulit ang pagsunod sa isang diyeta ayon sa uri ng dugo
Talaga, ang diyeta na ito ay medyo malusog. Dinidirekta ng D'Adamo ang lahat na iwasan ang mga naproseso na pagkain at simpleng mga karbohidrat, pumili ng natural na pagkain, at kumuha ng mga pandagdag. Sapat na upang mawala ang ilang timbang at pagbutihin ABO Genotype, 'Dugo-Uri' Diet at Cardiometabolic Risk Factors kalusugan, bukod dito, anuman ang uri ng dugo.
Ang diyeta sa uri ng dugo ay kasing epektibo ng isang regular na malusog na diyeta.
Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang isang diyeta, ngunit nang walang panatiko, pangunahing nakatuon sa iyong mga layunin at kagustuhan.