Ang pinakamahusay na app sa pagsubaybay sa pagtulog para sa Apple Watch. Matulog sa Apple Watch

Ang Apple Watch ay isang personal na gadget na maaaring iakma ng bawat may-ari sa kanilang sariling mga pangangailangan at interes. Hindi malamang na magkakaroon ng dalawang magkaparehong relo sa mundo, na naglalaman ng parehong mga application, na-configure at ginamit sa parehong paraan. Ito ay mas indibidwal kaysa sa mga fingerprint. Sa pagsusuri ngayon, muli nating patunayan na ang mga matalinong relo ay hindi lamang isang mamahaling laruan, ngunit isang napaka-functional na bagay.

Kalusugan

Matulog++

Tulad ng maaaring nahulaan mo mula sa pangalan, ang application na ito ay isang sleep tracker, ang pangunahing pag-andar nito ay upang subaybayan ang tagal at kalidad nito. Ang tracker ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga hindi ma-normalize ang kanilang biorhythms sa anumang paraan. Ang Sleep ++, sa pamamagitan ng paraan, ay naka-synchronize sa Health app na nakapaloob sa iPhone, ang pangunahing bagay ay hindi alisin ang iyong Apple Watch habang natutulog.

kabuuan ng buhay

Ang iyong personal at literal na manu-manong fitness assistant, kung saan maaari mong subaybayan ang iyong pang-araw-araw na diyeta at, ayon sa mga nasubok na ang application sa kanilang sarili, mawalan ng hanggang 10 kilo sa isang buwan. Ang application ay nagsasabi nang detalyado kung paano kontrolin ang iyong diyeta, at kahit na gumawa ng isang angkop na diyeta, hindi nakakalimutan na pana-panahong paalalahanan ang may-ari (sa pamamagitan ng hindi nakakagambalang panginginig ng boses sa pulso) na oras na para sa iyo na magkaroon ng meryenda o uminom ng tubig.

Palakasan

pito

Ang application na ito ay para sa mga gustong sanayin ang kanilang mga sarili sa sports, ngunit hindi pa handa na gumugol ng isang oras sa isang araw dito. Bukod dito, ang application ay idinisenyo bilang isang laro o hamon - sa pangkalahatan, ang punto ay sa loob ng 7 buwan kakailanganin mong maglaan ng oras araw-araw sa pitong minuto ng pagsasanay sa pagitan. Sa simula ng iyong paglalakbay, ang application ay nagbibigay sa iyo ng tatlong buhay - hindi nakuha ang isang pag-eehersisyo - minus ang buhay, hindi nakuha ng hanggang tatlo sa isang buwan - ang counter ay na-reset. Kaya, handa ka bang hamunin ang iyong sarili?

Pocket Yoga

Ang app na ito ay ang iyong personal na yoga trainer. Sa panahon ng mga klase sa yoga, ang Pocket Yoga app na naka-install sa iyong iPhone ay magpapakita ng larawan ng asana na ginagawa, ang pangalan nito, ang natitirang oras at mga calorie na nasunog. At maaari mong i-pause at i-restart ang isang sequence ng mga asana mula mismo sa iyong Apple Watch.

Strava

Isa pang application para sa mga atleta. Ang app ay orihinal na nilikha para sa mga siklista, ngunit kalaunan ay inangkop ito para sa mga runner. Sa pamamagitan ng paunang pag-download ng app sa iyong iPhone at paglalagay ng iyong smartphone sa iyong bulsa habang tumatakbo o nagbibisikleta, masusubaybayan mo ang iyong kasalukuyang mga istatistika sa iyong Apple Watch, kabilang ang average na bilis, distansya, pagbabago ng elevation at tibok ng puso. Sa pangkalahatan, ang Strava ay may maraming mga pakinabang. Halimbawa, binibigyang-daan ka nitong itakda ang iyong sarili ng mga layunin sa sports, sukatin ang kapangyarihan ng pagbibisikleta, at kahit na maghanap ng mga lugar na tatakbo.

Mga paglalakbay

App sa Hangin

Ang application na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang iyong flight mula simula hanggang matapos ay direktang nagpapadala ng lahat ng impormasyon sa iyong Apple Watch. Ang pangunahing bagay ay ang pre-piliin ang nais na flight sa application sa iyong smartphone. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay ipapakita sa screen ng panonood: numero ng flight at katayuan, oras ng pagtatapos ng check-in, terminal ng paliparan, oras ng landing. Kung binago ang gate o may mga pagkaantala, makakatanggap ka rin ng alerto.

tripadvisor

Isa pang kilalang brand - Iniangkop ng TripAdvisor ang sikat na application nito para sa mga relo, habang pinapanatili ang pangunahing pag-andar. Ngayon, naglalakad sa isang hindi pamilyar na lungsod, ang mga alerto tungkol sa lahat ng restaurant, atraksyon at iba pang mga kawili-wiling lugar ay dumiretso sa iyong relo.

Aliwan

Shazam

Ang program na ito ay hindi nangangailangan ng pagpapakilala - i-activate lang ito sa iyong Apple Watch: i-tap ang icon ng Shazam sa iyong relo at susubukan ng iyong iPhone na tukuyin ang kanta. At sa Apple Watch, lalabas ang pamagat ng kanta, pangalan ng artist at lyrics.

Instagram

Ang isa pang bagay na hindi nangangailangan ng pagpapakilala ay aktibo na rin sa Apple Watch. Nang hindi inilabas ang iyong telepono, maaari mong i-browse ang iyong feed, i-tag ang mga larawang gusto mo, at kahit na mag-iwan ng mga emoji bilang mga komento. At ang mga interactive na notification sa mismong pulso mo ay magpapanatili sa iyo na laging napapanahon.

Opisina

Evernote

Ang pinaka-maginhawa at sikat na app sa pagkuha ng tala ay akma sa bagong hugis. Sa pamamagitan ng pag-install nito sa iyong relo, maaari mong tingnan ang mga kamakailang entry, gumawa at magsabi ng bagong tala. Mahusay para sa mga nag-iisip ng napakatalino sa kabila ng walang telepono o notebook sa kamay.

Ang mga tagagawa ng mga matalinong relo ay ginagawa silang kawili-wili para sa mga mamimili hindi lamang salamat sa orihinal na disenyo, kundi pati na rin sa pamamagitan ng iba't ibang mga application at kapaki-pakinabang na mga tampok, na ang bawat isa ay nakalulugod sa may-ari o kawili-wiling mga sorpresa. Tulad ng, halimbawa, isang matalinong alarm clock para sa Apple Watch, na hindi gumagawa ng tunog at lumalaban sa tubig.

Sa halip na ang karaniwang sound signal, ang gadget ay gagalaw at mag-tap sa pulso. Ang ganitong banayad na paggising ay perpekto para sa mga sensitibong tao at hindi makagambala sa iba. Bagaman sa madalas na paggamit sa gayong panginginig ng boses ay nabuo ang isang ugali, at hindi na ito gumagana.

Ang teknolohiya ng Taptic Engine ay hindi binuo nang hiwalay para sa iWatch, ngunit hiniram ito mula sa mga fitness bracelet. Sa kasamaang palad, para sa marami, ang tampok na ito at ang iba pang "Sa pamamagitan ng Oras" ay maaaring maging ganap na walang silbi, dahil karamihan ay iniiwan ang kanilang chronometer upang mag-charge sa gabi. Sa kasong ito, kakailanganin mong gumamit ng mga karaniwang pamamaraan.

Larawan: Taptic Engine Technology

Nakaugalian na Pamamaraan

Ino-on lang ng Apple Watch ang alarm kasabay ng night mode. Ilulunsad ito sa dalawang paraan:

mula sa iPhone sa pamamagitan ng tab na Pangkalahatan sa My Watch app;
direkta sa device sa pamamagitan ng pagpapagana ng Nightstand Mode sa pangunahing mga opsyon sa setting.

Pagkatapos itakda ang oras ng signal at i-configure ang gadget, maaari mo itong i-charge at matulog nang mapayapa. Kasabay nito, kapansin-pansing tumataas ang mga numero sa screen, na ginagawang madaling makita ang oras sa madilim na gabi at sa malayo.

Sweet Wake Up: Smart Alarm Clock para sa Apple Watch na may Sleep Phase Control

Kabilang sa mga application para sa Apple Watch ay isang alarm clock na nakikilala ang mga yugto ng pagtulog gamit ang isang tracker. Independyente nitong tinutukoy ang pinakamainam na oras ng paggising. Ang ganitong aparato ay angkop para sa mga hindi kailangang gumising sa ilang oras at tumakbo papunta sa trabaho. Ang iWatch ang magdedetermina kung anong oras mas mabuting gisingin ang may-ari nito para busog at buo ang sigla niya sa buong araw.

Ang iWatch ay magsenyas ng pangangailangang gumising na may magandang himig, na marami sa application na ito. Kung ninanais, maaari mong gamitin ang:

ang iyong mga paboritong track;
pumili ng musika upang makatulog kung mahirap mag-relax pagkatapos ng isang abalang araw.

Paano magtakda ng alarm ng Apple Watch

Para mag-set up ng iWatch alarm:

Kailangan mong pumunta sa Alarm Clock app sa iyong relo.
I-click ang button na "Idagdag".
Dito kailangan mong piliin ang oras ng araw kung kailan gigisingin ng device ang user (AM - oras bago ang tanghalian, PM - oras pagkatapos ng tanghalian). At itakda ang mga kinakailangang oras at minuto. Gayundin, maaaring itakda ng user ang 24 na oras na sistema.
Itinakda ang oras gamit ang side wheel na Digital Crown, pagkatapos nito ay dapat kumpirmahin ang pagkilos na "Itakda".

Kasama ang iPhone

Maaari mong i-synchronize ang alarm clock sa iPhone. Para dito kailangan mo:

Magtakda ng alarm sa iyong telepono.
Buksan ang My Watch app.
Pagkatapos ay piliin ang seksyong "Orasan" at i-activate ang serbisyong "Push notification mula sa iPhone".
Kapag dumating ang takdang oras, aabisuhan ng relo ang may-ari.

Tanong ni Siri

Maaari kang magtakda ng alarma gamit ang Siri, sabihin lang: "Itakda ang alarma para sa 8 o'clock ng umaga." Gagawin ng isang matalinong programa ang lahat para sa may-ari.

Paano I-edit, I-disable, o Tanggalin ang Mga Alarm sa Apple Watch

Algoritmo ng pagkilos

Upang baguhin ang mga setting ng alarma, pumunta sa application ng parehong pangalan.
Hanapin ang kailangan mo mula sa listahan o lumikha ng bago - ayusin ang mga parameter sa iyong panlasa.
Baguhin ang oras, ang tunog na himig, itakda ang pag-uulit kung ninanais (araw-araw o sa ilang mga araw).
Upang pangalanan ang alarm clock, piliin ang "Alarm Label" mula sa menu. Sa kasong ito, awtomatikong i-on

Malaki ang maitutulong ng iPhone.

Ang pagtulog ay hindi lamang kailangan para sa isang normal na buhay. Ang pagtulog ang batayan nito, kung wala ang anumang gawain ng isang tao, maging ito ay trabaho o palakasan, ay mas mahirap. Sa artikulong ito, napag-usapan namin nang detalyado ang tungkol sa mga benepisyo ng pagtulog, mga yugto nito, at, siyempre, ang kakayahan ng iPhone na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ang kahalagahan ng pagtulog ay minamaliit ng marami.

Bihira kang makatagpo ng taong ituturing na pag-aaksaya ng oras ang pagtulog. Alam ng lahat na walang tulog, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang hindi tama, at ang malfunction ay nangyayari nang biglaan. Ito ay sapat na hindi makakuha ng sapat na pagtulog sa loob lamang ng ilang araw, dahil ang katawan ay agad na mapapansin ang hindi kasiyahan nito sa kasalukuyang estado ng mga gawain. At gagawin ito sa isang hindi kasiya-siyang paraan para sa isang tao, binabawasan ang pagiging produktibo at pagtaas ng pagkamayamutin.

Kawili-wiling katotohanan : Ang opisyal na rekord para sa pinakamahabang oras na walang tulog na walang stimulant ay hawak ni Randy Gardner. Noong 1963, bilang isang 17-taong-gulang na estudyante sa high school, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang mananaliksik, hindi nakatulog si Randy sa loob ng 264.3 oras (11 araw). Hindi opisyal, ang may hawak ng record, at sa isang solidong margin, ay si Robert McDonald, na gumugol ng 453 oras na walang tulog (18 araw 21 oras at 40 minuto)! Gayunpaman, hindi nakapasok si McDonald sa Guinness Book of Records. Hindi pa matagal na ang nakalipas, inalis ng komite ng Aklat ang posisyong "self-deprivation of sleep" mula sa listahan ng mga rekord, dahil sa paghahangad ng katanyagan, maraming tao ang maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan.

Ano ang masasabi natin tungkol sa sistematikong kakulangan ng tulog. Ang patuloy na hindi sapat na pagtulog ay nagpapataas ng karga sa puso, nagbabago sa hormonal background, pinipigilan ang psyche, nagpapabagal sa utak at mga proseso ng metabolic, nagiging sanhi ng kaguluhan sa nerbiyos, nakakagambala sa mga koneksyon sa neural sa cerebral cortex at ... Dito maaari mong ilista ang dose-dosenang iba pang negatibo mga pagbabago sa katawan na dulot ng hindi tamang pagtulog.

At iyon ang hindi talaga alam ng maraming tao. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang sapat na pagtulog ay sapat na at hindi binibigyang pansin ang tinatawag na kultura ng pagtulog. Ngunit mayroong maraming mahahalagang aspeto, simula sa pamamaraan para sa pagtulog, na nagtatapos sa paggising sa tamang yugto. Tutulungan tayo ng iPhone sa pagsubaybay at pagsasaayos ng mga aspetong ito, ngunit alamin muna natin kung gaano karaming dapat matulog ang isang tao upang makatulog nang maayos at maalis ang posibilidad ng mga problema dahil sa hindi tamang pagtulog.

Gaano karaming tulog ang kailangan mo

Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang tagal ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay dapat na 7-8 oras sa isang araw. Sa pangkalahatan, ang naturang impormasyon ay totoo. Ang mga siyentipiko mula sa American National Sleep Foundation ay nagsagawa ng malawakang pag-aaral at nalaman ang bilang ng mga oras ng pagtulog na kailangan ng mga taong may iba't ibang edad:

Mga bata (6-13 taong gulang) - 9-11 oras.
Mga Teenager (14-17 taong gulang) - 8-10 oras.
Matanda (18-64 taong gulang) - 7-9 na oras.
Matanda (65 at higit pa) - 7-8 na oras.

Tulad ng nakikita mo, anuman ang edad, hindi inirerekomenda para sa sinuman na matulog nang wala pang pitong oras. Kasabay nito, sinabi ni Charles Kseisler, isang propesor sa Harvard School of Medicine, na ang pagtulog ng higit sa inaasahan ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa hindi nakakakuha ng sapat na tulog.

Kawili-wiling katotohanan : ang pinakamatagal na pananatili sa isang panaginip para sa Swedish Karolina Olson. Noong 1876, sa edad na 14, sinaktan ni Caroline ang kanyang ulo at nakatulog. Natulog siya ng 42 taon at 42 araw, kung saan inalagaan siya ng kanyang ina, at pagkamatay ng kanyang ina - isang kapitbahay. Pagkagising, nagsimulang mamuhay ng normal si Karolina, na pumanaw sa edad na 88.

Nakatulog ako ng mahimbing, ngunit nagising ako ng masama - bakit

Kahit na hindi alam ang mga istatistika at ang mga resulta ng ilang pananaliksik doon, maraming mga tao ang sumusunod sa mga pamantayan - hindi sila kulang sa tulog at hindi labis na natutulog. Pero bakit minsan ang hirap gumising?

Ang lahat ay tungkol sa mga yugto kung saan nahahati ang pagtulog ng tao. Mayroong dalawang pangunahing yugto - REM sleep at non-REM sleep. Sila ay pumunta sa turn, nagbabago sa bawat isa sa buong oras ng pagtulog ng isang tao at bumubuo ng isang solong kumpletong cycle. Upang maibalik ang katawan ng tao, sa karaniwan, kinakailangan na dumaan sa limang tulad na mga siklo sa pagtulog, na, na ibinigay sa tagal ng ikot ng mga 1-1.5 na oras, ay mga 7-9 na oras.

Kawili-wiling katotohanan : ang mga karaniwang pamantayan sa pagtulog ay hindi para sa mga henyo. Si Leonardo da Vinci ay nagpraktis ng polyphasic na pagtulog at natutulog lamang ng 2 oras sa isang araw (15-20 minuto bawat 4 na oras), si Salvador Dali ay sumunod sa isang katulad na diskarte, si Benjamin Franklin ay gumugol ng hindi hihigit sa 4 na oras sa isang araw na natutulog, at si Nikola Tesla ay maaaring matulog ng 2-3 oras sa isang araw - napakaraming nakakaakit sa kanyang mga eksperimento.

Sa mabagal na yugto, ang katawan ay bumabawi - ang mga selula ay na-renew, ang mga reserbang enerhiya ay napalitan, ang mga kalamnan ay lumalaki, ang mga hormone ay inilabas. Sa mabilis, ang gawain ay isinasagawa sa antas ng kaisipan - ang sistema ng nerbiyos ay naibalik, ang memorya at iba pang mga istruktura ng katawan ay inihahanda. Pinakamadali para sa isang tao na gumising sa mabilis na yugto, at sa isip, upang ito ay malapit nang matapos.

At paano sundin ang mga yugto?

Ang teorya ay sa wakas ay tapos na - ang iPhone ay pumasok sa entablado na may mga praktikal na pamamaraan, na isang tool para sa pagsubaybay sa mga yugto ng pagtulog. Sa kasamaang palad, ang kakayahang subaybayan ang mga yugto ng pagtulog ay hindi kasama sa karaniwang hanay ng mga pag-andar ng iPhone. Gayunpaman, mayroong dose-dosenang iba't ibang mga app sa App Store na tumpak na natutukoy kung saang yugto ka kasalukuyan at nagsisimulang gisingin ka nang malapit sa REM na pagtulog hangga't maaari.

Narito ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang pangungusap. Maraming mga gumagamit ng iPhone ang naniniwala na dahil sa kanilang pagnanais na gisingin ang isang tao sa mabilis na yugto, ang "matalinong" alarm clock ay hindi papansinin ang wake-up time set. Actually hindi naman. Ang sistema sa "matalinong" mga alarm clock ay naka-set up sa paraang ang alarm clock ay maaaring tumunog ng ilang minuto nang mas maaga o mas bago kaysa sa takdang oras, na nagpapahintulot sa isang tao na bumangon nang mas madali. Halimbawa, kung nakatakda talaga ang alarm sa 6:40, maaari itong tumunog sa 6:32. Kaya, hindi ka papayagan ng alarm clock na pumasok sa susunod na yugto ng mabagal na pagtulog, na nagpoprotekta sa iyo mula sa isang mahirap na paggising.

Mayroong ilang mga mahusay na "matalinong" alarm clock na talagang magagawa ang kanilang trabaho sa App Store. Maaari mong piliin ang: "Magandang umaga" ( ay libre), Sleep Timer ( ay libre) at Runstatic Sleep ( ay libre).

Ang proseso ng paggamit ng lahat ng "matalinong" alarm clock ay napaka-simple. Kailangan mong itakda ang nais na oras ng paggising, mga karagdagang setting, halimbawa, piliin ang musika na magpe-play bago matulog at simulan ang pagsubaybay sa phase. Pagkatapos nito, dapat ilagay ang iPhone sa harap ng ulo, sa kama o bedside table. Inirerekomenda din ng mga alarm clock app na isaksak ang iyong iPhone sa isang charger, dahil kinakain ng mga ito ang maraming power ng iyong telepono sa magdamag. Gayunpaman, ang huling kinakailangan ay ganap na opsyonal. Sinubukan namin at nalaman namin na ang mga smart alarm clock, kahit man lang mula sa nakalistang listahan, ay hindi makakain ng baterya hanggang sa kritikal na antas.

Siyempre, mas magiging epektibo ang paggamit ng fitness bracelet na may function ng pagsubaybay sa yugto ng pagtulog. Mayroong maraming mga ganoong device, mula sa mga abot-kaya tulad ng Mi Fit mula sa Xiaomi, na nagtatapos sa Apple Watch (na, gayunpaman, ay hindi komportable na matulog).

Paano makatulog sa oras sa iPhone

Ang mga "matalinong" alarm clock ay madalas na tumatanggap ng mga negatibong pagsusuri, sabi nila, ang isang himala ay hindi nangyayari at ang paggising ay hindi nagiging madali. Talagang hindi sila makakapagtrabaho ayon sa nararapat, ngunit hindi nila ito kasalanan. Upang ang "matalinong" alarm clock ay gumana ayon sa nararapat, ang tao mismo ay kailangang magsikap.

Una, matulog sa oras. Direkta sa tamang landas at ipaalala sa iyo na oras na para matulog, gayundin ang iPhone. At sa pagkakataong ito, walang karagdagang mga application ang kailangang i-install. Sa regular na application na "Orasan" sa pagdating ng iOS 10 ay lumitaw function ng pagtulog, na nag-aabiso sa user na oras na para matulog.

Ang pag-set up ng function na "Sleep Mode" ay napakasimple:

Hakbang 1. Patakbuhin ang application " Panoorin»sa iPhone, iPad o iPod touch.

Hakbang 2. Piliin ang " Sleeping mode"at pindutin ang" Magpatuloy” upang pumunta sa screen ng mga setting ng opsyon.

Hakbang 3. Tukuyin ang oras na gusto mong bumangon, halimbawa, 7 am.

Hakbang 4. Lagyan ng check ang mga kahon para sa mga araw na gusto mong tumunog ang alarma.

Hakbang 5. Ilagay ang bilang ng mga oras na kailangan mo para sa pagtulog ng isang magandang gabi.

Hakbang 6. Itakda ang oras kung kailan aabisuhan ka ng function na matulog at piliin ang signal ng alarma.

Sa katunayan, ang function na "Sleep Mode" ay isang "matalinong" alarm clock. Ngunit hindi tulad ng mga alternatibo mula sa App Store, hindi nito binibilang ang mga yugto ng pagtulog at eksaktong gigisingin ka sa tinukoy na oras. Gayunpaman, sulit ang pag-set up ng alerto para sa paghahanda para sa kama gamit ang function - ito ay napaka-simple at maginhawa.

At pangalawa, isang buong oras bago matulog, iyon ay, bago ang notification na itinakda mo sa nakaraang paraan, hindi mo dapat gamitin walang iPhone, walang iPad, walang computer, walang ibang gadget. Halos hindi ito maisip ng maraming tao, dahil sanay na tayong lahat na maglaro bago matulog, magbasa ng libro, manood ng paborito nating serye o channel sa telebisyon. Gayunpaman, kung seryoso kang nag-iisip tungkol sa normalisasyon ng oras ng pagtulog, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa naturang libangan.

At hindi ito ang sinabi namin, ang panuntunang ito ay nabuo ng mga siyentipiko. Ang melatonin, ang sleep hormone, ay pinipigilan ng asul na liwanag mula sa aming mga iPhone, iPad, at lahat ng iba pang display, na gumagawa ng histamine, na tumutulong na panatilihin kaming gising. Sa madaling salita, ang pagtingin sa display ng iPhone bago matulog o nagtatagal sa computer, gumagawa ka ng seryosong set-up para sa iyong katawan. Siya ay nakatutok sa pagpupuyat, at gusto mo ng isang bagay - ang matulog sa lalong madaling panahon.

Kawili-wiling katotohanan: Ang melatonin ay isang hormone sa pagtulog, ngunit tinatawag din itong hormone ng buhay o mahabang buhay. At tinawag sila ng kaso.

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng panonood ng serye o panonood ng Twitter feed ng paglalakad, lubos mong mapadali ang gawain ng iyong katawan. At, mahalaga, matutulog ka nang eksakto sa inilaang oras na itinakda sa function na "Sleep Mode". Ang isang "matalinong" alarm clock ay magbubukas ng 100% sa mga ganitong kondisyon at tiyak na mapapansin mo na mas madali kang gumising at bumuti ang pakiramdam.

Kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili na nanonood ng isang serye o nagbabasa ng libro bago matulog, halimbawa, dahil sa katotohanan na ang libreng oras ay lumilitaw lamang nang mas malapit sa gabi, i-set up nang tama ang iyong iPhone. Una, i-on ang opsyong Night Shift sa " Mga setting» → « Screen at liwanag» → panggabi. Ang function ay gagawing mas mainit ang liwanag ng iyong iPhone display at bawasan ang mga nakakapinsalang epekto nito sa parehong mga mata at katawan sa kabuuan.

Pangalawa (at pinakamahalaga) - bawasan ang liwanag ng display ng iPhone sa ibaba ng minimum. Kahit na sa pinakamababang pangunahing liwanag, ang screen ng iPhone ay napakaliwanag sa gabi at hindi nito pinapayagan ang katawan na makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog. Sa kabutihang palad, maaari mong itakda ang liwanag sa ibaba ng minimum:

Hakbang 1. Pumunta sa menu " Mga setting» → « Pangunahing» → « Pangkalahatang pag-access».

Hakbang 2. Piliin ang seksyong " Display adaptation"at isaaktibo ang switch" Ibaba ang puting punto».

Hakbang 3. Itakda ang rate ng opsyon sa 90-100%. Tiyak na mapapansin mo ang mga pagbabago sa display.

Sa parehong kaso, kung ang gayong pagbaba sa liwanag ay hindi sapat para sa iyo, sa manwal na ito sa aming website isinulat namin ang tungkol sa kung paano bawasan ang liwanag sa iPhone hangga't maaari.

Kamakailang Inilabas Apple Watch ay naging isang kailangang-kailangan na gadget para sa marami, pinagsasama ang mga kamangha-manghang posibilidad ng high-tech na mundo at, mahalaga, ang mga katamtamang sukat. Nananatili sa may-ari ang device na ito kahit natutulog, kung gusto niyang magkaroon ng malawak na ideya tungkol sa halos walang malay at samakatuwid ay napaka misteryosong proseso.

Paano gumagana ang sleep tracking at analysis app para sa Apple Watch

Paraan ng Pagsubaybay at Pagsusuri ng Sleep gamit ang Apple Watch ay maaaring batay sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig:

rate ng puso, na kilala na nag-iiba sa phase;
mga galaw ng pagtulog.

Wala pang impormasyon sa paggamit ng unang opsyon, bagama't naroroon din ito sa iWatch. Ito ay ginagamit ng mga romantiko na nakikipagpalitan ng kanilang mga rate ng puso sa kanilang soulmate. Ang isa pang opsyon ay pinagana na ng mga program na available sa App Store.

Larawan: Pagsusuri sa pagtulog sa Apple Watch

Ano bang meron ngayon?

Ang pinakasikat na application sa segment na ito ay Sleep++. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga sensor na nakakakita ng mga paggalaw habang natutulog na matukoy kung gaano kadalas naghagis ang user at, nang naaayon, kung gaano kalalim ang kanyang pahinga. Ang sleep tracker na ito para sa Apple Watch ay simple:

ang aparato ay dapat na magsuot sa pulso;
ilunsad ang application bago matulog;
pagkatapos, sa paggising, ihinto ang pagsubaybay gamit ang isang espesyal na pindutan.

Ang mga smartwatch, salamat sa Sleep++ , ay maaaring magpakita ng mga yugto ng pagtulog at kalidad ng mga ito sa pamamagitan ng mga graph. Kapansin-pansin na sa isang medyo kamakailang pag-update, binago ng application hindi lamang ang disenyo, kundi pati na rin ang algorithm ng pagsusuri. Sumasama na ngayon ang Sleep++ sa HealthKit, na magandang balita para sa mga pangmatagalang user.

Ang pagsubaybay sa pagtulog sa iWatch ay maaari na ngayong suriin sa anyo ng mga detalyadong istatistika na nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang mga uso sa paggamit at aktibidad sa iba't ibang yugto ng panahon, gaya ng:

linggo;
buwan.

Ang mga posibilidad ng programa ay hindi nagtatapos doon, Sleep ++ kahit natutunan upang makilala ang mga pagbabago sa mga time zone upang masubaybayan ang pagtulog habang naglalakbay.

Mga Pagtataya

Dapat kong sabihin na 1.5 taon na ang nakalilipas, ang koponan ng pag-unlad ng Apple Watch ay napunan kay Roy Reiman, isang espesyalista sa larangan ng pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog nang walang mga gamot. Ang hakbang na ito ay nagmumungkahi na ang kumpanya ay maaaring magnanais hindi lamang upang i-optimize ang mga aparato para sa "sleep" na mga programa, ngunit din upang lumikha ng sarili nitong, na magsasama ng isang maginhawang interface at kamangha-manghang mga kakayahan ng modernong electronics.

Malamang na sa lalong madaling panahon ang isang application na tinatawag na "iSleeping" ay mananalo sa puso ng milyun-milyong user sa buong mundo, na magbibigay sa lahat ng pagkakataon na mga yugto ng pagsubaybay kanyang matulog sa Apple Watch, pati na rin ang pagbibigay ng propesyonal na antas, kahit na mababaw, ngunit makabuluhang medikal na pagsusuri. Marahil ito ay isa pang plus na pabor sa walang hanggang tanong.

Ang Apple Watch, na nasa ika-apat na serye nito, ay isa pa rin sa pinakamahusay na smartwatches sa mundo. Sa kabila ng maraming built-in na function at kakayahan, ang relo ay hindi nakatanggap ng sarili nitong teknolohiya sa pagsubaybay sa pagtulog. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagbili ng hindi ang pinakamurang relo, hindi natin masusuri ang kalidad ng ating pagtulog.

Sa ngayon, maraming mga application mula sa mga tagagawa ng third-party na nagbabayad para sa hindi ito ang pinaka makabuluhang disbentaha ng gadget. Pinili namin ang 8, sa aming opinyon, ang pinakamahusay na mga application para sa pagsubaybay sa pagtulog. Ang ilan sa mga ito ay maaaring ma-download nang libre, ang ilan ay binabayaran, ngunit ang tag ng presyo ay medyo abot-kaya. Siyempre, wala sa kanila ang makakapagbigay ng ganoong pinalawig na data gaya ng, halimbawa, nagbibigay ng pareho , at , ngunit gayunpaman, ito ay mas mahusay kaysa sa wala.

Ang AutoSleep ay isa sa pinakasikat na app sa pagsubaybay sa pagtulog sa Apple Watch. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, maaaring awtomatikong matukoy ng application ang oras ng pagtulog at paggising, hindi katulad ng marami pang iba sa listahang ito.

Ayon sa maraming mga pagsusuri, ang AutoSleep ay nagbibigay ng medyo tumpak na data kahit na kung ihahambing sa mas espesyal na mga aparato. Posible ring isaayos ang sensitivity para makakuha ng mas tamang pagbabasa.

Ang application na ito ay binabayaran, na may presyong $2.99 (229 rubles). I-download ang AutoSleep

Ang Sleep Pulse 3 ay ang pinakamahal na app sa listahang ito, sa $3.99 para sa mga mamimili. Ngunit maaari itong magbigay ng pinahabang data batay sa mga pagbabasa ng sensor ng rate ng puso at accelerometer. Ang lahat ng mga istatistika ay maaaring matingnan nang direkta sa relo mismo, at hindi lamang sa application sa smartphone, na isang magandang kalamangan.

Ang Sleep Watch ay isang libreng app na kasing ganda ng binabayarang katapat nito. Ang app na ito ay awtomatikong nakakakita ng oras ng pagtulog, tibok ng puso at mga yugto ng pahinga sa gabi. Ang data ay nakaimbak sa app, at sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng kumpletong data sa mga trend at pagbabago sa kalidad ng pagtulog. Sa libreng pamamahagi nito at maraming feature, ang Sleep Watch ay isa sa pinakasikat na app para sa mga may-ari ng Apple Watch.

Ang Sleep ++, dahil sa pagiging simple nito, ay itinuturing din na isa sa mga pinakasikat na application na may ganitong pag-andar. Sa kabilang banda, ang labis na pagiging simple ay ang kawalan din nito. Ang buong interface ng Sleep ++ ay isang pindutan upang simulan ang pagsubaybay, paghinto at isang maliit na tsart na nagpapakita ng kalidad ng pagtulog. Kapag nakakonekta sa isang smartphone, ang data na nakolekta ng relo ay naka-synchronize sa Apple Health app.

Ang app ay libre, i-download ito.

Kakailanganin mong magbayad ng halos $3 para sa HeartWatch, ngunit sulit ito. Ang application na ito ay hindi lamang magbibigay-daan sa iyo upang suriin ang kalidad ng pagtulog, na may mga alerto para sa mga abnormal na paglihis, ngunit makakatulong din sa iyo na ihambing ang rate ng puso sa panahon ng pagtulog at sa panahon ng aktibidad. Bukod dito, ayon sa lahat ng mga pagsusuri, ang katumpakan nito ay napaka-personal.

Mga presyo $2.99 (229 rubles). I-download ang HeartWatch.

Ang unan ay isa pang libre at napakasimpleng Apple Watch app. Sa mga minus - hindi nito alam kung paano awtomatikong matukoy ang oras ng pagtulog o paggising. Ngunit ang data ay ipinapakita sa madaling basahin na mga graph at lubos na tumpak.

Ang Sleep Tracker ay halos kapareho sa interface sa Fitbit sleep monitoring, bagama't may ilang pagkakaiba. Ang REM application ay hindi matukoy ang mga yugto ng REM sleep, ngunit nakukuha nito ang sandali ng pagkakatulog at ang sandali ng paggising ay kapansin-pansin. Ang natanggap na data ay naka-imbak at naka-systematize sa isang napaka-maginhawa at kaakit-akit na aplikasyon.

Ang Beddit, sa kabila ng pagiging libre, ay isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na app sa pagsubaybay sa pagtulog doon. Una sa lahat, ito ay kawili-wili dahil ang Beddit ay kasalukuyang pag-aari ng Apple. Ang pangalawang tampok ay ang application mismo ay hindi sinusubaybayan ang pagtulog, umaasa ito sa data ng isang espesyal na sensor, na ibinebenta nang hiwalay.

Ang pagkuha ng Apple ng Beddit ay maaaring mangahulugan na ang susunod na Apple Watch ay maaaring magkaroon ng sarili nitong feature sa pagsubaybay sa pagtulog. Pansamantala, makakatulong sa amin ang isa sa mga application mula sa listahang ito.