Nakalimutan ang nakaraan, sarado ang hinaharap, ipinagkakaloob ang kasalukuyan
(c) m / f "Kung Fu Panda"
Upang ganap na mabuhay sa kasalukuyan, ang nakaraan ay dapat na maiwan.
Ikaw, sigurado, naiintindihan mo ang iyong sarili na mahalaga na ihinto ang pagtuon sa mga pagkabigo at mga dating problema, pagsisisihan ang iyong mga pagkakamali, magalit sa mga nakaraang nagkasala
Sa pangkalahatan, alisin ang lahat ng humihila sa iyo pabalik - at masayang umusad ...
Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano ihinto ang pamumuhay sa nakaraan.
Ang pagtingin lamang sa nakaraan ay tulad ng paglalakad nang paurong sa kalsada: wala kang makitang maliban sa iyong mga lumang track. Ang layunin kung minsan ay maaaring hindi maisasakatuparan lamang sapagkat, sa katunayan, pupunta ka lamang dito sa labas ng isang dating ugali, at ikaw mismo ay matagal mo nang nalampasan at nawala ang interes dito.
7 pagsasanay kung paano hindi hatulan ang iyong sarili para sa iyong nakaraang buhay
1. Magpasya upang gumana sa kung paano ihinto ang pamumuhay sa nakaraan.
Sa kanyang sarili, ang "lunas" ay hindi mangyayari - kailangan mong pumili: "" at magsimulang kumilos. Mabuti na ngayon hindi na kailangang "gupitin ang buntot sa mga bahagi", pumili at gumana sa bawat pinsala sa loob ng maraming taon.
Sa mga kondisyon ng modernong enerhiya, ang paggaling ay nangyayari sa isang kumplikadong paraan.
2. Ibalik ang iyong sarili sa pag-ibig at kapatawaran
Ang pagpapatuloy na pagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali, ang "maling pagpipilian" at mga aksyon ay isang tiyak na paraan upang mabuhay sa nakaraan ng iyong buong buhay.
Tanggapin lamang na sa nakaraan nagawa mo ang makakaya, batay sa iyong "noon" kaalaman, kakayahan, antas ng kamalayan.
Kung wala ka, "ang dating" iyon ay wala ka ngayon. At sa mga mahirap na sandali sa nakaraan, ikaw ay napaka nakakatakot o malungkotbaka maranasan mo pagkalito at kawalan ng katiyakan, huwag makaramdam ng anumang suporta.
Ipakita sa iyong sarili sa nakaraan pagmamahal at pakikiramay... Tandaan lamang ang iyong sarili sa isa sa mga mahirap na sandali at magpadala doon ilaw ng pagmamahal mo, pagmamalasakit pansin. Sabihin sa iyong sarili ang mga salitang kailangan mo nang masama sa sandaling iyon.
Ang ilan ay pinagagalitan ang kanilang sarili dahil sa nasaktan ang iba, kusang loob o hindi nais; para sa paggawa ng isang "maling" desisyon sa ilang mga punto ng buhay.
Ang iba ay pinamumuhian na kinondena ang kanilang sarili kahit na sa katotohanan na pinahintulutan nila ang kanilang sarili na malupitin dati - hindi nila pinoprotektahan ang kanilang sarili mula sa nagkasala, hindi iniwan ang taong malupit sa oras.
3. Pagalingin ang iyong sakit at trauma
Ang mga sugat na hindi gumaling ang sumakit sa kaluluwa at mabuhay tayo sa nakaraan. Ang ilan ay kasing sariwa na parang nangyari kahapon.
Kailangan mong pagalingin ang iyong sarili. Ito - pangunahing aksyon patungo sa isang madali at malayang buhay.
Lalo na para sa mga ito, bumuo ng Alena Starovoitova (isang video mula rito ang nagdaragdag sa artikulong ito).
4. Salamat sa nakaraan para sa karunungan
Hindi mahalaga kung gaano kahirap ang sitwasyon, pagkatapos ng pagdaan dito, ikaw ay naging mas mahusay, mas matalino, mas malakas.
Kung sa ngayon ay nag-aalala ka tungkol sa anumang tukoy na mga pang-trauma na sitwasyon mula sa nakaraan - gawin ang pamamaraan "Mga Perlas ng Karunungan".
Isipin at isulat ang ilang mga puntos - bakit ka itinuro ang sitwasyong ito, ang kilos na ito, ang taong ito, kung paano nagbago ang iyong buhay, kung ano ang iyong napagtanto at naintindihan salamat sa pangyayaring iyon.
Ang sinusulat mo ay ang perlas ng karunungan. Iwanan mo sila sa iyong sarili, kasalukuyan At ang natitirang pasanin ng sitwasyong iyon bitawan na may pasasalamat... Kinuha mo ang pinakamahalagang bagay mula rito.
5 pang mga paraan upang makahanap ng perlas ng karunungan sa isang traumatiko na kaganapan.
5. Patawarin ang mga tao mula sa nakaraan
Sa pamamagitan ng laging pananatili ng galit sa mga nagkakasala, hindi ka titigil sa pamumuhay sa nakaraan.
Sa katunayan, ang mga taong nanakit sa iyo ng "isang beses" ay nawala. Nagbago ka, nagbago na sila. Sa katunayan, iba na ang mga tao.
Ang mga pinagtutuunan mo ng galit o nasaktan sa nakaraan ay hindi na sila, kanila na sila mga katapat na sikolohikal sa iyong isipan at memorya... At maaari kang palaging magkasundo sa iyong memorya at kamalayan.
Isang mahalagang tala - kung ang mga hinaing mula sa nakaraan ay nakakaapekto sa mga relasyon sa mga tao mula sa iyong kasalukuyan (mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan) - kailangan mong magtrabaho dito lalo na may taktika, nang hindi lumalabag sa kanilang espasyo sa espiritu.
Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano baligtarin ang polarity - lumipat mula sa pagkamuhi sa pag-ibig at patawarin ang mga nagkasala.
6. Unawain at muling isulat ang mga lumang script
Ang senaryo ay ang pag-uugali "sa knurled", pagmamaneho sa mga lumang daang-bakal. Ito ay nakarehistro sa hindi malay at paulit-ulit na ginagawang hakbang sa parehong rake.
Ang mga nasabing senaryo ay mahalaga hanapin at muling isulat... Mayroong mga espesyal na pagsasanay para dito. Halimbawa, sa master class na inanyayahan ni Alena ang mga kalahok na magsagawa ng isang maliwanag na pagkilos na malikhaing "pinalitan ang larawan". Ang isa sa mga kalahok ay gumanap ng isang ritwal: natunaw niya ang yelo mula sa ref, tulad ng yelo ng isang relasyon.
Maaari kang makabuo ng isang bagay na iyong sarili.
Ang mga senaryo ay isang automaton na nag-click sa kung saan sa loob at pinipilit kang reaksyon at kumilos sa paulit-ulit na paraan na paulit-ulit. Ang trauma ng nakaraan ay hindi maaaring burahin nang simple. Ngunit maaari mong sinasadya na mag-ehersisyo ang mga ito. At muling isulat ang mga hindi mabisang script para sa mas matagumpay na mga.
7. Ituon ang pansin sa kasalukuyan!
Ilipat mo lang ang iyong pansin sa kasalukuyan, sa puntong ito. Paano ka magbihis Ano ang gusto mo ngayon? Komportable ba ang iyong katawan? Ano ang iyong kagalakan ngayon? Ano ang mahalaga sa iyo sa iyong kasalukuyang buhay?
Makikita mo kung paano ng maraming enerhiya, kagalakan at mga pagkakataon sa iyong kasalukuyan!
Tumaas na kahusayan, pagtitiyaga, pansin sa detalye, kaalaman sa mga lugar na dating hindi maa-access - lahat ng ito ay kasama ng isang bagong alon. At nagsimula ito sa sandaling ito kapag ang susunod na pagbara ng lumang enerhiya ay nalinis ...
P.S. At isa sa mga opurtunidad na ito ay ang pumasa. Hanggang sa tatlong oras ng kapanapanabik, maliwanag at kapaki-pakinabang na trabaho sa iyong sarili, kasama ang mga taong may pag-iisip at isang mahusay na coach!
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang ihinto ang pamumuhay sa nakaraan,.
Mayroong sapat na mga problema at paghihirap sa buhay na mayroon tayo
magpasya araw-araw, at walang palaging oras para sa kagalakan at
lakas. Ngunit sa parehong oras, bawat isa sa atin ay may sariling tagumpay na hindi matagumpay
o kahit na marahas na sitwasyon na maaaring lason
isang buhay.
Kung sa nangyari dati hiwalayan, tiyak na gampanan niya ang kanyang bahagi
sa isang bagong pag-ibig. Kung sakaling ikaw pinaputok na, ang tagal mo pa
ikaw ay kinakabahan sa bawat reklamo mula sa iyong mga nakatataas. Kung ang
nahihirapang kumita ng tinapay at kulang ang peraikaw
huwag magpasya sa isang mamahaling pagbili sa lalong madaling panahon.
Ang pinakamahirap na mga sitwasyon isama pagkawala ng mga mahal sa buhay, aksidente at sakuna, malubhang karamdaman at pagkagumon, kasama na ang malalapit na tao. Dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang dalubhasa, ngunit maraming masamang alaala ang maaaring mabura mula sa memorya nang mag-isa.
Pamamaraan 1. Memory diary
Anuman ang maaaring sabihin, ngunit may mga kwentong hindi talaga makakalimutan. Dahil sa ang katunayan na maraming oras ang ginugol sa kanila, ang mga taong mahal sa amin ay lumahok sa kanila, at sa katunayan - ito ay sa aming buhay, at siya ay nag-iisa. Ngunit maaari mong paghiwalayin ang lahat ng ito mula sa kasalukuyan at bumalik na para bang nanood ka ng isang pelikula, kung saan ang bayani ay katulad mo, ngunit ibang tao.
Magtabi ng isang hiwalay na oras para sa pagdurusa tungkol sa nakaraan. Maaari mong ilarawan ang iyong mga damdamin sa isang espesyal na file o blog at payagan ang iyong sarili ng anumang galit, kapaitan, luha at kalungkutan. Karaniwan itong nararanasan, mawawalan ka ng interes sa mga lumang kwento, sapagkat imposibleng manuod ng parehong pelikula araw-araw at hindi magsawa.
Pamamaraan 2. Ritwal ng pamamaalam
Sa Piyesta Opisyal ng Maslenitsa, nakikita namin ang malamig at mahabang taglamig upang matugunan ang kagalakan at pagiging bago ng tagsibol. Ang parehong malamig at hindi nakakainam na mga panahon ay nangyayari sa buhay, at maaari at dapat kang magpaalam sa kanila alang-alang sa kagandahan sa hinaharap.
Upang magpaalam sa masama magpakailanman, kailangan mo kolektahin ang lahat ng kinakatakutan mong pagod - magagawa mo ito nang sagisag sa pamamagitan ng paglalagay sa isang kahon ng litrato ng iyong dating asawa, mga murang bagay na kailangan mong isuot dahil sa kawalan ng pera (kahit na natatakot ka pa ring bumili ng isang bagay na disente), mga kontrata sa trabaho mula sa iyong dating trabaho at iba pang mga paalala. Iwanan ang lahat sa isang nakikitang lugar at bisitahin ang iyong dating buhay na may pag-unawa na ito ay nasa nakaraan.
Pamamaraan 3. Pagpapalit ng mga kaganapan
Hindi, hindi ito nangangahulugang linlangin mo ang iyong sarili at kumbinsihin na walang mali. Ngunit nangyayari ito naaalala lamang namin ang isang mahirap na kwento dahil ito ang pinaka malinaw na memorya. Ito ay talagang isang pag-aari ng memorya. Gayunpaman, sa totoo lang, ang kahila-hilakbot na larawang ito ang nanatili mula sa kanya.
Kailangan mo ng ibang kuwento, pantay na maliwanag, ngunit positibo. Upang magawa ito, kakailanganin mong subukan, makamit ang isang mahirap na layunin sa isang malinaw na resulta (bumili ng kotse, umupo sa isang ikid, gumawa ng isang nakatutuwang pag-aayos), sa pangkalahatan, na gumawa ng isang bagay na pambihira para sa iyong sarili. Nais bang tandaan ng gayong tao ang ilang mga dating pagkabigo - mayroon na siyang maipagmamalaki at isang bagay na ikagagalak sa isang bagong buhay.
Paraan 4. Itigil ang mga ilaw
Bumabalik kami sa luma, dahil nais naming muling i-replay ito - hindi upang makagawa ng mga pagkakamali, upang matapos na hindi namin sinabi, upang itama ang isang bagay - sa isang salita, upang mabuhay muli ang parehong kuwento. Gayunpaman, ang mismong pagtatangka na hanapin muli ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon ay tila kakaiba.
Ang problema ay isinasaalang-alang natin ang ating sarili na nagkasala sa mga kakila-kilabot na kaganapan at hindi mapagtanto iyon at hindi magandang nangyayari sa mabubuting tao. Dapat ba akong bumalik sa kanila? Ang pinamuhay ay nabubuhay, at kumilos kami ayon sa kaya namin sa oras na iyon. Minsan sapat na upang ihinto lamang ang iyong sarili sa lugar kung saan mo nais na magdusa ng nakaraan. Bumuo ng mga nakakondisyon na signal para sa iyong sarili - kurot, dumura sa iyong balikat, sabihin nang malakas ang isang bagay.
Paraan 5. Tunay na pagbabalik
Ang pagsara ng pahina at pagtatapos ng kwento minsan ay nakakatulong kung payagan ang iyong sarili na bumalik sa kung saan hindi ka makakabalik... Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis at naaakit kami sa hindi magandang nakaraan, sapagkat napakalungkot na isipin na hindi mo maililipat ang oras sa ibang direksyon.
Siguraduhin na ang kalungkutan ay hindi sulit. Tawagin ang dati mong asawa at intindihin na siya ang taong pinaghiwalay mo, hindi ang iyong minahal. Pakikipanayam ang iyong dating mga kasamahan at sasabihin kaagad nila sa iyo na ang mga bagay ay lumala lamang mula nang ikaw ay matanggal. Mabuti na ang lahat ng ito ay nasa nakaraan mo na.
Pamamaraan 6. Pangwakas na pagsusuri
Kailangan mong maging isang taong handa sa pag-iisip para sa pamamaraang ito o gamitin ito kasabay ng ilang iba pa. Ang pamamaalam sa nakaraan ay mahalagang nangyayari sa sandaling ito kapag kalmado mong tinatanggap ang lahat ng nangyari sa iyo, hindi bilang isang panginginig sa takot at isang bangungot, at higit na hindi isang krus na dapat mong dalhin, ngunit bilang isang kaganapan na may mga paliwanag at kung saan binigyan ka ng karanasan.
Ang bawat isa ay pinupuno ang kanilang sariling mga paga, ngunit sa madaling salita, nang wala ang ating nakaraan, hindi tayo magiging kung sino tayo, at ang isang hindi magandang nakaraan ay hindi ka pinapalala, ngunit sigurado maaaring gumawa ng mas mahusay - mas matalino, mas may karanasan, mas malakas, mas mabait at mas malambot, o, sa kabaligtaran, mas matatag upang maprotektahan ang iyong sarili. Tanggapin at mahalin muli ang iyong sarili - ito ang ibig sabihin ng mabuhay sa kasalukuyang sandali at magalak dito nang hindi lumilingon sa hindi magandang nakaraan.
Ang nakaraan, ang nakaraan, ang nakaraan, ang nakaraan ay isang kadena ng mga kaganapan bago ang kasalukuyang sandali. Mga yugto sa aming landas sa buhay, ang hagdan na inakyat namin (at kung minsan ang slope ay pinagsama namin) bago maabot ang aming kasalukuyang estado at posisyon.
Ano ang mga alaala?
Ang nakaraan ay maaaring maging maliwanag - mga alaala ng isang walang kabayang pagkabata, romantikong kabataan, unang pag-ibig, namuhay nang magkakasama sa loob ng maraming taon na nagpapaliwanag sa buhay, gawing mas maliwanag at mas maliwanag. Ngunit mayroon ding isang madilim na nakaraan - ang mga kasalanan ng matunaw na kabataan, nabigo ang mga relasyon, sakit na idinulot sa amin, at, marahil, ipinataw namin sa isang malapit. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong, kung paano makalimutan ang nakaraan?
Dapat itong maunawaan, una sa lahat, na ang aming nakaraan ay hindi lamang isang koleksyon ng impormasyon, tulad ng mga file sa isang computer disk. Ang nakaraan ay nasa gitna ng ating pagkatao, salamat lamang sa nakaraan, at hindi lamang at hindi gaanong salamat lamang sa mga maliliwanag na sandali na nagawa naming maging kami.
Ang pagpapatuloy ng pagkakatulad sa computer, maaari nating sabihin na ang ilan sa mga alaala ng nakaraan ay maaaring maituring na mga file ng system ng aming naka-embed na operating system, at ang kanilang pagtanggal ay maaaring humantong sa isang kumpletong pagkakawatak-watak ng pagkatao.
Ngunit may mga alaala (halimbawa, ang mabilis na pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang kahila-hilakbot na trahedya, pang-aabuso sa pisikal o moralidad), na imposibleng magkasama. Sa kasong ito, sulit ang panganib.
Lumiko ang pahina
Medyo kaunti ang nahaharap sa mga trahedya o karahasan, salamat sa Diyos, ngunit halos karamihan sa mga kababaihan ay nabigo ang mga relasyon sa likuran nila. Kadalasan, ang mga rupture ay higit pa o hindi gaanong masakit, ngunit may mga oras na ang pagkasira ay naging isang tunay na sikolohikal na trauma. Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon?
Kadalasan pinapayuhan nila ang " palayasin ang isang kalang sa isang kalso", Iyon ay, ang pinakamahusay na lunas para sa mga lumang relasyon, sa teorya, ay dapat na bago. Gayunpaman, dito ang aming memorya ay maaaring maglagay sa amin ng isang tunay na baboy. Ang tampok na ito ng memorya ng tao ay matagal nang kilala - ang mga positibong sandali ay naaalala na mas mabuti kaysa sa mga negatibong.
Bukod dito, marami sa mga walang kinikilingan o malinaw na negatibong bagay sa mga alaala ay nagiging mas kaakit-akit, na parang ang pagtingin nila sa mga salaming may rosas na kulay.
Ang tampok na ito ng memorya ay dapat makatulong sa amin na makatipid ng lakas ng kaisipan at matanggal ang mabibigat na pasanin ng nakaraan. Gayunpaman, sa pagsasagawa, madalas itong nakakagambala sa pagtatasa ng nakuha na karanasan. Bilang isang resulta, maraming mga kababaihan at mga batang babae ang bumuo ng isang idealized na imahe ng mga nabigong mga relasyon sa kanilang isipan.
Siyempre, kailangang isipin ng sentido komun na ang isang perpektong relasyon ay hindi malalaglag, ngunit sa isang panahon ng kalungkutan sa pag-iisip, hindi lahat ay masuri nang mabuti ang nakapaligid na katotohanan.
Ano ang mayroon tayo bilang isang resulta? Sinusubukan ng isang babae na bumuo ng isang bagong relasyon, ngunit ginagawa niya ito ayon sa pattern ng "perpektong" relasyon sa isang matandang kasosyo. Kadalasan, ang kapareha ay ganap na katulad ng nakaraang isa.
Hindi mo kailangang magkaroon ng mga kakayahan sa psychic upang mahulaan ang kinalabasan. Ang susunod na sirang relasyon ay muling naitaas sa ranggo ng perpekto at naging isang template para sa karagdagang mga konstruksyon, na, syempre, ay tiyak na mapapahamak mula sa simula. Masamang bilog.
Paano masisira ang bilog na ito, kung paano makalimutan ang mga nakaraang pakikipag-ugnay?
Huwag makinig sa mga magtitiyak sa iyo na madaling gawin ito. Hindi talaga. Ito ay pagsusumikap sa maraming mga yugto. Sundin ang aming payo, at sunud-sunod na magagawa mong itulak ang hindi kasiya-siyang mga kwento ng iyong nakaraan sa limot.
Kaya, ginagawa namin ang aming sarili:
- Magpahinga, huwag magmadali, na parang sa isang pool kasama ang iyong ulo, sa ibang relasyon. Ipahinga ang iyong puso at gamitin ang iyong isip;
- Maunawaan na dahil ang relasyon ay nasira, nangangahulugan ito na ito ay hindi perpekto sa pamamagitan ng kahulugan;
- Pag-aralan ang mga pangyayaring naganap, isang kritikal na pagtingin sa nakaraan, ngunit sa anumang kaso huwag ilagay ang lahat ng sisihin sa iyong sarili;
- Gumuhit ng isang linya sa ilalim ng nakaraan - hindi na kailangang gumastos ng gabi sa pakikinig sa "iyong" mga kanta at pagtingin sa mga larawan nang magkasama. Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat magmadali sa iba pang matinding - pamamaraan na sirain ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa kasosyo sa kahapon. Sa pamamagitan nito, itinaas mo ang iyong sama ng loob sa isang kulto, na, nakikita mo, ay hindi nakakatulong sa pagkalimot;
- Ang isang moratorium sa mga relasyon sa pag-ibig ay hindi nangangahulugang pagbabawal sa mga relasyon tulad nito, dahil maraming mga kahanga-hangang bagay sa mundo na malayo sa mga nakakaibig na harapan. Ang pagkakaroon ng sinabi sa iyong sarili na "Gusto kong kalimutan ang aking nakaraan", huwag pumunta sa kusang-loob na pag-iisa, hindi mo dapat ilibing ang iyong sarili sa trabaho din. Maglaan ng oras para sa iyong pamilya, magbahagi ng oras sa iyong mga kaibigan. Sa isip, kung may pagkakataon kang maglakbay nang kaunti, walang mas mahusay sa iyong sitwasyon kaysa sa mga sariwang impression;
- Walang paraan upang maglakbay - hindi mahalaga, lumusong sa buhay kultural. Ang mga sinehan, sinehan, gallery at vernissage ay magbibigay sa iyo ng hindi gaanong positibong dami;
- Hindi ka dapat maghanap para sa isang romantikong relasyon, maging sarili mo lamang, humantong sa isang aktibo, mayamang buhay, at pagdating ng oras, mahahanap ka ng mga bagong relasyon sa kanilang sarili.
Nakalimutan ang nakaraan ayon kay Freud
Ang isang kagiliw-giliw na paraan kung paano makalimutan ang nakaraang mga hinaing ay inaalok ng mga tagasunod ng mga aral ng nagtatag ng psychoanalysis, Sigmund Freud. Alinsunod sa pagtuturo na ito, upang ganap na ihiwalay ang sarili mula sa nakaraan, kinakailangan na dumaan sa tatlong yugto:
Hakbang 1. Pagbabago. Sa yugtong ito, kinakailangan upang magbigay ng luha, upang ganap na sumuko sa mga damdamin. Kinakailangan upang maitapon ang lahat ng naipon na kalungkutan, hindi pinapayagan itong itago, upang lumalim sa labyrinths ng walang malay, na kalaunan ay magiging mailap na aswang ng nakaraan, na pahihirapan ang puso at pukawin ang kaluluwa sa mahabang gabi na walang tulog sa malungkot na pagtanda.
Hakbang 2. Paggamit. Ang yugto ng pag-aalis ng mga pisikal na paalala ng isang relasyon: bigyan ang iyong dating lahat ng kanyang mga pag-aari, pagkuha ng iyo. Kung imposible ito sa ilang kadahilanan (nagpunta kami sa iba't ibang mga lungsod at bansa, ang isang personal na pagpupulong ay masyadong hindi maagaw, atbp.) - bigyan ang mga bagay sa mga nangangailangan, hayaan ang iyong paghihiwalay na magdala ng mabuti sa isang tao.
Hindi mo kailangang sirain at sirain ang mga bagay, ngunit kumilos ka nang walang awa sa mga virtual na contact - ang mga numero ng telepono, email address, contact ng instant messenger at mga social network ay napapailalim sa hindi maibabalik na pagtanggal. Pati na rin ang mga kasaysayan ng mensahe.
Ang bawat tao ay mayroong nakaraan. May isang taong naaalala sa kanya ng maligaya at masaya, ang isang tao agad na nahulog sa pagkalumbay. May nakakaalala ng mga imahe, may nararamdaman. Ang mga alaala ay hindi palaging tumusok sa ating kaluluwa ng init at pagiging positibo. Ang ilan ay kumalas sa mga negatibo, nakapanghihinayang na kasalukuyan, mga alaala nang madali, habang ang iba ay pinahihirapan nila sa kanilang buong buhay, na hindi makahanap ng isang paraan upang matanggal ang nakakatakot na madilim na alaala nang isang beses at para sa lahat.
Kailangan mo bang hawakan ang nakaraan, pinapayagan itong sirain ang iyong kasalukuyan at hinaharap na buhay? Ang mga tao sa bagay na ito ay nahahati sa dalawang mga kampo. Isinasaalang-alang ng ilan na ito ay isang sagradong tungkulin na panatilihin ang mga tambak ng iba`t ibang mga hindi kinakailangang mga maliit na bagay na nakapagpapaalala ng nakaraang mga kaganapan. Ang iba ay pinutol ang ugnayan sa nakaraan na hindi maibabalik.
Ang tanong ng nakaraan ay natatangi para sa bawat tao. Kailangan mong malaman ang isang simpleng katotohanan - kung pinahihirapan ka ng nakaraan, bitawan. Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa mga scoundrels na dating nakilala sa daan. Hindi na kailangang humagulhol nang walang katapusan sa mga namayapang tao. Huwag mangolekta ng mga lumang titik kung ang pagbabasa ng mga ito ay hindi masaya. Hindi kailangang magsisi sa iyong mga pagkakamali. Nakapagpasya ka na nang maganap ang sitwasyon. Hindi mo na ito dapat balikan ulit, kailangan mong magpatuloy.
Nais kong gunitain ang tanyag na karunungan: "Kung ano ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin." Kailangan mo lang ng anumang karanasan, kahit na ito ay negatibo, sa kanilang hinaharap na buhay upang magpadala sa tamang direksyon. Kahit na hindi mo magagawang kalimutan ang masama, kailangan mong subukan na baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyari sa isang positibong paraan.
Sa ganitong paraan lamang mababago ng isang tao ang kanyang pag-uugali sa nakaraan at mapupuksa ang kalungkutan sa pag-iisip. Kung naiintindihan mo nang tama kung paano gumagana ang aming mundo, at pagkatapos ay wala kang mga ganitong konsepto bilang mabuti o masama. May mga sitwasyon at mayroong kung paano tayo tumugon sa kanila.
Maraming tao ang namumuhay ayon sa prinsipyo: anuman ang nagawa, lahat ay para sa pinakamahusay. Madali nilang nakakalimutan ang masama, na parang tinatanggal ang kaganapan sa kanilang buhay. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagtingin sa sitwasyon mula sa labas, pag-aalis ng emosyon at napagtanto na lumipas na ito at hindi na mangyayari muli.
Sa kabaligtaran, ang masasaya at masasayang sandali ng buhay ay dapat na maalala. Ang lahat ng pagtuon ay dapat na nakadirekta sa positibo. Mas madalas mong matandaan ang positibo, at tingnan ang negatibo na para bang mula sa labas, mas magkakaroon ng pagnanasang mabuhay at masiyahan sa buhay. Ang unang petsa, ang unang ngiti ng isang bata, mga maliliwanag na araw ay hindi makakalimutan. Kung gaanong lakas ang ibinibigay ng magagandang alaala, at kung paano mo nais na tangkilikin ang bawat masayang sandali, alam ng lahat.
Kung nabigo ang lahat, gumawa ng aksyon!
Kung, pagkatapos ng lahat, ang depression ay hindi bumitaw, oras na upang humingi ng tulong, maghanap ng mga tao na nasa katulad na sitwasyon at alamin mula sa kanila kung paano nila nagawang maghanap ng solusyon. Ang isang tao lamang mismo ang dapat na maunawaan na makaya niya negatibong saloobinang pagpapahirap sa kanya mula sa loob ay hindi.
Kung hindi man, maaaring lumala ang depression. Mahusay na payo ito, dahil kung minsan isang dalubhasa lamang ang makakatulong upang makawala sa kaba. At tandaan! Ang nakaraan ay hindi katumbas ng hinaharap... Nangangahulugan ito na palagi kang may pagkakataon na baguhin ang sitwasyon at idirekta ito sa direksyon na kailangan mo.
Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo pakawalan ang nakaraan, walang puwang para sa kasalukuyan at sa hinaharap. Minsan ang mga kaibigan, kamag-anak o isang random na tao na nakatagpo ng isang katulad na sitwasyon ay maaaring makatulong at maaaring magbigay ng payo, tune in upang mapabuti ang kondisyon, dahil ang hinaharap na buhay, ang aming mga tagumpay at gawain ay nakasalalay sa pag-uugali ng pag-iisip.
Kung ang relasyon ay hindi naging maayos, pakawalan ito nang payapa. Mapapalitan ang lahat, hindi ka nila hinihintay na hinayaan, bitawan lamang ang mga luma. Buksan ang iyong sarili sa hinaharap, mahalin ang iyong sarili. Alagaan ang iyong sarili, maghanap ng isang bagay na gusto mo, at papabayaan ka ng nakaraan.
Pag-isipan ang iyong sarili sa maagang kabataan. Naaalala kung gaano ka nagmahal? Tila sa iyo na ito ang pag-ibig sa buhay. Nasaan ang pagmamahal mong ito? Napangiti? Suriin ang sitwasyon? Kaya ito ngayon. Inilalagay ng oras ang lahat sa lugar nito. Hayaan ang mga hindi magagandang alaala at mabuhay sa kasalukuyan. Gumawa ng mga plano, magpatupad ng mga ideya. Ang buhay ay iisa, pahalagahan ang bawat sandali. Nais kong maligaya ka at mga magagandang alaala lamang na nagdudulot ng kagalakan.
Ang sinumang tao ay may nakaraan, at madalas na nagbibigay ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang alaala. Nais kong kalimutan ang mga ito nang mas mabilis. Madalas ay tila imposibleng gawin ito. Sa gayon, paano makalimutan ang nakaraan kung ito ay patuloy na nagpapaalala sa sarili nito at hindi nais na iwanan ang buhay ngayon? Kung ang isang tao ay naninirahan kahapon, kung gayon ang "pintuan" sa hinaharap ay sarado para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit marami.
Bagay at alaala
Halimbawa, maaari mong mapupuksa ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo na nais mong kalimutan. O mula sa mga nauugnay sa nakaraan na ito. Maaari mo silang ibigay, ibigay ang kanilang donasyon, o itapon lamang sila. Ang pangunahing bagay ay hindi nila nahuli ang iyong mata at hindi pukawin ang mga alaala. Ang mga bagay ay mas madali, ngunit may mga lungsod, mga lugar na nagpapaalala ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, o kahit na ganap na lumipat sa ibang lungsod. Kahit na ito ay pansamantala, hanggang sa ang nakaraan ay nasa likod ng likod. Pagkatapos sa pagbabalik ay hindi na ito mahalaga. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang isang tao, kailangan mong iwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.
Oras
Maaari kang maghintay para sa oras upang magpagaling. Ang anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba, walang pagpapanatili dito. Kailangan mo lang maghintay para sa oras, at pagkatapos ay hindi na maaistorbo ang nakaraan. Hindi ganun kadali, kailangan ng pasensya. Mahihirapan ito, ngunit kailangan mong subukan na makaabala ang iyong sarili sa isang bagay habang gagaling ang oras. Para sa trabaho, mga kaibigan, ilang mga libangan. Ang pangunahing bagay, habang nagpapagaling ito, ay hindi mag-urong sa iyong sarili.
Umisip ulit
Ang isang mas mahirap na pagpipilian ay pag-isipang muli. Anumang negatibong sitwasyon ay laging nagdudulot ng positibong kahihinatnan. Ang mundo ay maayos, samakatuwid, kumukuha ng isang bagay, nagbibigay ito bilang kapalit ng higit pa o mas mahusay. Ang nawalang trabaho ay nangangahulugang makakahanap ka ng mas mahusay, o kahit na maaari kang magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili, kumita ng higit pa. Bilang karagdagan, posible na maglakbay sa mundo, sa huli, matulog at makapagpahinga. Upang maunawaan kung ano ang nakukuha kapalit ng nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon.
Isang pagbabago ng tanawin
Ang isang pagbabago ng tanawin ay isa pang mabisang paraan. Baguhin ang anumang nais mong kalimutan, baguhin. Maaari ka lamang magbakasyon, manirahan sa isang tent sa baybayin, manirahan sa bansa, at kung nais mong kalimutan ang isang tao, magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng tanawin ay hindi kinakailangang makatakas. Bukod dito, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang gumawa ng pag-aayos, baguhin ang interior.
Mga Layunin
Ang isa pang paraan upang makalimutan ang nakaraan ay upang mapanatili ang iyong sarili na abala. Kailangan mong magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. At kahit na ito ay mahirap, mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong sariling matagumpay na negosyo, kahit na isang maliit. O magsimula ng isang pamilya. Kakailanganin ito ng maraming pagsisikap at oras, at samakatuwid ay walang simpleng oras upang isipin ang nakaraan.
Dianetics
Maaari ka ring gumamit ng isa pang pamamaraan. Ito ang Dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kailangan mong makahanap ng libreng oras, maging komportable, magpahinga, at patuloy na mag-scroll sa kung ano ang nagpapahirap sa iyo. At iba pa. Hindi bababa sa sampu. Sa parehong oras, kinakailangang tandaan at maranasan nang eksakto kung ano ang kailangang kalimutan. At makalimutan na. Dahil lamang sa iyong pagod sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.
Paano patawarin ang nakaraan
Paano makalimutan at patawarin ang nakaraan, kung ito ay patuloy na naaalala, at ang sama ng loob ay tila kumakain mula sa loob. Marahil ay ang tao o sitwasyon ang sanhi ng sakit, ngunit sa anumang kaso, ang unang bagay na dapat gawin ay ang hanapin ang oras at maingat na muling itayo ang mga kaganapan. Pagnilayan kung ano ang sanhi ng hidwaan. Talakayin ang sitwasyon, kung imposible ito - kausapin ang isang psychologist. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na parang "upang makapasok sa balat" mula sa kabilang panig. Subukang unawain ang mga motibo, kung ito ay isang tao. Posibleng posible na ikaw mismo ay kasangkot dito, marahil sa hindi sinasadyang pagkakasala sa isang tao, at naging sanhi ng negatibong iyon.
Maaari mo lamang itapon ang iyong sama ng loob, ngunit hindi sa mga tao at trabaho. Halimbawa, mahusay ang paglalaro ng isport. O maaari mong tulungan na matulungan ang isang taong nasa problema. At tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, una sa lahat tulungan mo ang iyong sarili, habang pinapalaya mo ang iyong hinaharap na buhay mula sa negatibong pagkakabit sa nakaraan.
Paano makalimutan ang pagmamahal
Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig, mabuti, hindi ito gumagana. Malinaw na sa isang pagkakataon hindi siya nakalimutan, kung hindi, hindi ito pag-ibig.
Nakaraan na relasyon
Ang tanong ay madalas na arises: "Paano makalimutan ang nakaraang relasyon?" Una sa lahat, hindi ka maaaring mag-isa sa iyong damdamin. Ngunit ang mga pagtatangka na patuloy na sisihin ang iba pang kalahati para sa breakup ay hindi rin hahantong sa mabuti, dahil ito ay magiging sanhi ng negatibong damdamin. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang simpleng pagnilayan ang mga pagkakamali na nagagawa mo sa iyong relasyon. At upang tanggapin ang puwang, mula ngayon ay hindi pinahihintulutan ito.
Paano makalimutan ang dati mong pag-ibig? Anong gagawin?
Hindi mo mapipigilan ang mga damdamin sa iyong sarili, hindi ito isang pagpipilian. Maaari mong makilala at maranasan ang mga ito, ngunit hindi labanan. Ang huli ay magpapalakas lamang ng sakit sa kaisipan at sasamahan ng mga permanenteng alaala. Pagkatapos ng isang breakup, madalas na lumilitaw ang galit at galit. Kung iniwan mo ang mga ito sa iyong sarili, huwag hayaan silang lumabas, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi malilimutan nang mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.
Mga bagong saloobin at pananaw
Ang perpektong paraan upang makalimutan ang nakaraan ay upang magsimula ng isa pang relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na pinapabago, ang mga sariwa ay magiging superimposed sa mga luma. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay magkakaiba, mayroon nang kasiya-siyang karanasan, mababago rin sila, at unti-unting makalimutan ang mga dating relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi upang tumingin sa likod at huwag subukang magsikap na ibalik kung ano ang lumipas na, dahil hindi mo madikit ang isang basag na baso, at kung idikit mo ito, tiyak na hindi ito magiging walang mga bahid.
Nangyayari na ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano makalimutan ang isang nakaraang buhay. Ang bawat isa na nagsusumikap para dito ay may sariling mga kadahilanan. Ngunit palaging kailangan mong tandaan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, nagpapatuloy sa buhay, at mga kaganapan, tao, mga halaga ay patuloy na nagbabago, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa at pangangailangan. Mabuti kung mayroon kang dapat tandaan, ang bawat isa ay may sariling kwento. Ngunit hindi mo ito dapat abusuhin. Mula sa isang nakaraang buhay, sulit na magtrabaho lamang sa mga pagkakamali. At tumingin lamang sa paligid upang hindi na sila muling gumawa ng mga ito. Ang bago ay hindi maitatayo sa dating pundasyon.
Maghanap ng isang kompromiso sa iyong sarili
Imposibleng kalimutan ang nakaraan, maaari mo lamang itong bitawan. Ang kahirapan ay madalas na namamalagi sa katotohanan na ang tao ay hindi nais na baguhin ang anumang bagay. Ang ilan ay may takot na pumasok sa isang bagong buhay. Sa una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong hindi sapat para sa kaligayahan. Kung kailangan mo ng positibong emosyon, maaari mong likhain ang iyong sarili para sa iyong sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, manood ng bagong pelikula, pumunta, sa wakas, sa isang pinakahihintay na paglilibot, ilipat, magbago ng mga trabaho, lumapit lamang sa isang maliit ngunit kaaya-aya na holiday.
Paano makalimutan ang nakaraan? Mayroong isang kahanga-hangang panuntunan: "dito at ngayon". Ito ay nakatayo para sa simple. Narito ang eksaktong lugar kung saan kailangan mong mabuhay. Ngayon ang oras kung saan ito magagawa. Kailangan mong ituon ang pansin sa nangyayari ngayon, dahil mas mahalaga ito sa ngayon. Ang nakaraan - hindi ito babalik, at walang mababago doon. Ngunit maaari mong simulang ilatag ang hinaharap sa ngayon, brick by brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi rin makagagambala, dahil sa ngayon mayroong maraming gawain lamang upang makabuo ng bago.
Ano ang maibibigay ng nakaraan
Dapat tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon upang makagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi mo ito gagamitin, marahil balang araw hindi ito magiging sapat. Kailangan mong mabuhay para sa araw na ito. Ano ang maibibigay ng nakaraan? Wala, maaari mo lamang itong tingnan. Tulad ng isang bag kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.
Naaalala ang nakaraan, ang isang tao ay nakawin mula sa kanyang sarili hindi lamang ang hinaharap, ngunit kahit na ang kasalukuyan. At hindi niya napansin na may napakaraming bago at hindi kilalang, magagandang bagay sa buhay. Ang ating siglo sa pangkalahatan ay maikli, bawat araw na lumipas ay hindi na maibabalik. Ito ay inilalagay sa nakaraan, na, tulad ng isang piggy bank, ay nangongolekta ng mga alaala. Samakatuwid, mas mahusay na punan ang piggy bank na ito ng kaaya-ayang mga alaala kaysa itulak ang kalungkutan at luha dito.
Nangyayari na ang mga batang babae na nagmamahal ay madalas na nagtataka kung paano kalimutan ang nakaraan ng lalaki. Una sa lahat, kailangan mong malaman na igalang ang iyong nakaraan, at kung ano ang nangyari bago makipagpulong sa iyo sa ibang tao. Kung ito ang nakaraan, pagkatapos ay lumipas na, hindi ito. Ngunit ang taong katabi mo ay ang kasalukuyan. At posibleng ang hinaharap. Hindi mo kailangang kumapit sa nakaraan, wala ito, kailangan mong matuto mula rito, at mabuhay ng mas mahusay ngayon.