Ang paghinga ay ang landas sa mahusay na kalusugan

“Kapag hindi pantay ang paghinga, hindi mapakali ang utak, pero kapag mahinahon ang paghinga, kalmado rin ang utak.

Ang sinaunang prinsipyo ng yoga

Alisin ang pagkain at tubig mula sa iyo at maaari kang mabuhay ng ilang araw, ngunit kung aalisin mo ang iyong hangin mula sa iyo, mamamatay ka nang napakabilis. Ang paghinga ay napakahalaga sa buhay... Matutong huminga nang tama, at hindi ka lamang magkakaroon ng kakayahang maimpluwensyahan ang estado ng pag-iisip at espiritu, ngunit makabuluhang mapataas din ang iyong antas ng enerhiya. Pagsasanay ng tamang paghinga ganap na pinupuno ang katawan ng oxygen at binibigyang lakas ang bawat cell ng iyong katawan, maaari itong panatilihing nasa isang estado ng mataas na mahahalagang aktibidad. Ang pagsasanay ng tamang paghinga ay maglalabas ng mga reserbang enerhiya na natutulog pa rin sa kaibuturan mo, naghihintay. Ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba ay batay sa mga siglo ng pagsasanay sa yoga at ngayon ay kinikilala sa buong mundo bilang mga diskarte para sa pagkamit ng pinakamainam na kalusugan at kaligayahan. Pag-aralan ang mga ito, isagawa ang mga ito, at ibahagi sa iba.

Isang sinaunang pilosopo ang nagsabi: "Ang huminga ng tama ay ang mabuhay ng tama"... Ang malalim na paghinga ay nagpapanatili ng isang mahusay na estado ng isip at katawan. Marami na ang gumagamit ngayon mga sistema ng ehersisyo sa paghinga... Ang mga namumukod-tanging atleta ay gumagamit ng mga pagsasanay sa paghinga upang ganap na makapagpahinga at maabot ang kanilang pinakamataas sa pinaka-hinihingi na mga kumpetisyon. Ang mga aktor, propesyonal na mang-aawit at announcer ay tumutuon sa likod ng mga eksena o sa likod ng mga eksena upang gumanap sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghinga.

Tamang diskarte sa paghinga ay isa sa mga pangunahing elemento ng pisikal na pagiging perpekto, na kadalasan, sa kasamaang-palad, ay minamaliit. Balikan ang mga siglong kasaysayan ng mga sining tulad ng yoga o martial arts (na naimbento hindi lamang para bumuo ng pagkatao, kundi para mapanatili din ang perpektong kalusugan at mahabang buhay), at makikita mo na ang pagsasanay ng malalim at tamang paghinga ay nakasalalay sa kanilang pundasyon. Kung gusto mong mabuhay nang mas matagal, maging masaya at isipin kung gaano ka kalakas, matutong huminga ng maayos, at regular na sanayin ang iyong sarili sa mga pagsasanay sa ibaba.

Mga Ehersisyo sa Paghinga para sa Perpektong Kalusugan

1. Huminga at pigilin ang iyong hininga: "Super Breath !"

Ang pamamaraan na ito, na kapansin-pansing magpapataas ng iyong enerhiya pagkatapos lamang ng ilang linggo ng patuloy na pagsasanay, ay simple at magagamit kahit saan. Ito rin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagtaas ng konsentrasyon kung mahina ka sa elementong ito ng buhay.

Ang kakanyahan nito ehersisyo sa paghinga ay huminga sa loob ng dalawang bilang, pigilin ang iyong hininga para sa walo at huminga nang buo para sa apat na bilang. Para sa kadalian ng pagbibilang, maaari mong pagsamahin ang ehersisyo sa paglalakad: sa dalawang hakbang, huminga ng malalim na pumupuno ng malalim sa iyong mga baga ng sariwang hangin, pagkatapos ay huminga ng walong hakbang at huminga nang masigla sa susunod na apat na hakbang. Malapit mong mapansin ang makabuluhang pag-unlad sa iyong antas ng enerhiya at pangkalahatang kagalingan.

2. Salit-salit na paghinga sa pamamagitan ng butas ng ilong

ito ehersisyo sa paghinga ay ginamit sa libu-libong taon upang mapataas ang antas ng enerhiya at magbigay ng malawak na hanay ng mga benepisyo para sa utak, katawan at espiritu. Pagkatapos ng gayong pag-eehersisyo, makakaranas ka ng bahagyang pakiramdam ng euphoria.

Umupo sa isang tahimik na lugar na naka-cross ang iyong mga binti at tuwid ang iyong likod. Ang bibig ay sarado sa lahat ng oras. Isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong kanang hinlalaki at huminga gamit ang iyong kaliwang butas ng ilong sa dalawang bilang. Ipikit ang iyong mga mata habang humihinga at isipin ang isang higanteng lobo na nagpapalaki sa loob mo. Pagkatapos nito, huminto sa loob ng walong bilang at sabay na harangan ang kaliwang butas ng ilong gamit ang hintuturo ng iyong kanang kamay. Huminga sa apat na bilang sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong. Pagkatapos ay huminga sa kanang butas ng ilong, hawakan ang hininga at huminga sa kaliwa (hinaharangan na ngayon ng hinlalaki ang kanang butas ng ilong). Sanayin ang paghinga na ito gamit ang isa o ang isa pang butas ng ilong sa loob ng limang minuto tuwing umaga, at ang mga resulta ay hindi magiging mabagal upang ipakita.

3. Pagsasanay sa paghinga "Pump"

Ito ay isang mabilis na pampalakas ng enerhiya na maaari mong gamitin bago ang isang malaking pulong o pagsasalita sa isang rally. Umupo at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan na parang may hawak kang lobo. Pindutin nang husto ang iyong tiyan sa lugar ng pusod, huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong ilong. Pagkatapos ay huminga ng malalim sa iyong ilong at palakihin ang iyong tiyan. Ulitin ang ehersisyo ng dalawampung beses, pabilisin ang takbo habang ang pakiramdam mo ay mas alerto at mas mabuti.

4. Maagang bumangon

Wala nang mas kapaki-pakinabang para sa utak, katawan at kaluluwa kaysa sa isang kaaya-ayang paglalakad sa kagubatan o sa tabi ng dalampasigan sa madaling araw. Subukan ito kahit isang beses sa isang linggo, tulad ng Linggo ng umaga. Ang ganitong paglalakad ay magpapakalma sa utak, gawing posible na mapanatili ang isang balanse ng mga pananaw sa kakanyahan ng buhay at sa kung ano ang talagang nagkakahalaga ng paggawa dito. Araw-araw ay holiday. Bawat pagsikat ng araw ay isang hiyas na dapat pahalagahan. Siguraduhing huminga ng malalim habang naglalakad (huminga sa dalawang bilang, huminto sa walo, at huminga nang apat).

5. Malalim na paghinga: "green mist"

ito ehersisyo sa paghinga idinisenyo ng mga world-class na martial artist ng Silangan upang dalhin sa iyo ang isang estado ng kalmado at pagpapahinga bago ang mga laban.

Ang unang prinsipyo ng mabuting ugali sa paghinga ay ang huminga sa buong volume ng baga, hindi lamang sa itaas na bahagi. Ang tamang paghinga ay nangyayari kapag ginamit mo ang parehong itaas at ibaba ng mga baga, gaya ng natural na nangyayari sa panahon ng pagtulog.

Humiga sa iyong likod sa isang tahimik na lugar at ipikit ang iyong mga mata. Dahan-dahang ulitin nang malakas ang sumusunod na parirala: "Ako ay mahinahon, malakas at nakatutok." Pagkatapos, habang humihinga ka, isipin ang hangin bilang isang makapal na berdeng ambon na pumapasok sa iyong mga baga sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong, dahan-dahang gumagalaw nang malalim sa iyong tiyan. Pagkatapos ang berdeng ambon ay tumagos sa mga paa at kumakalat sa buong katawan. Pagkatapos na dumaan sa iyong buong katawan ang nagpapatahimik na berdeng ambon, na nagpapahinga sa bawat kalamnan, ilabas ito kasama ng lahat ng tensyon na naipon sa iyo.

Ipagpatuloy ang ehersisyong ito sa malalim na paghinga araw-araw sa loob ng 5 hanggang 20 minuto (mas mabuti sa umaga kaagad pagkatapos bumangon o bago ang isang nakababahalang sitwasyon) upang agad na kalmahin ang iyong sarili at makahanap ng kapayapaan ng isip. Ang malalim na paghinga ay maaaring baguhin ang estado ng pag-iisip at ang kakanyahan ng lahat ng buhay.

Inilarawan sa itaas mga pagsasanay sa paghinga ay mga kahanga-hangang conditioner ng isip, katawan at espiritu. Maaari mong itaas ang iyong pangkalahatang kalusugan sa mas mataas na taas sa pamamagitan lamang ng paglalapat ng mga paraang ito araw-araw sa loob ng 30 araw. Sapat na para sa iyo na gumugol ng hindi hihigit sa 10-15 minuto sa isang araw sa mga ehersisyo, ngunit tiyak na madarama mo ang malalaking pagbabago para sa mas mahusay, isang pag-akyat ng lakas at magsisimula kang isakatuparan ang lahat ng iyong mga aktibidad nang may higit na lakas at sigasig. Ang pagkakaroon ng pagkakaroon ng reserbang enerhiya na ibinibigay ng mga pagsasanay sa paghinga, maaari kang gumawa ng higit pa, makamit ang higit pa at baguhin ang iyong mundo mula sa karaniwan hanggang sa perpekto.

Ang katawan ay patuloy, nang walang anumang pagsisikap sa bahagi ng tao, sumisipsip at gumugugol ng enerhiya. Gayunpaman, sa edad, ang katawan ay nagsisimulang sumipsip ng mas kaunting enerhiya at, nang naaayon, gumastos ng mas kaunti, na humahantong sa pagbaba ng lakas at paglitaw ng iba't ibang mga sakit. Samakatuwid, upang maibalik at palakasin ang kalusugan, kinakailangan upang madagdagan ang daloy ng enerhiya sa katawan sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo.

Ang koleksyon ng enerhiya at ang paggalaw nito ay pangunahing isinasagawa sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pag-iisip. Kapag nakakakuha ng enerhiya, kinakailangang isipin kung paano ito dumadaloy sa katawan, kumakalat sa buong katawan, nagpapasigla sa bawat kalamnan, bawat selula, at kung mas mapanlikha at matingkad ang pagtatanghal, mas mahusay ang hanay ng enerhiya. Maaaring isipin ng isang tao ang isang daloy ng enerhiya sa anyo ng ulan, isang bumabagsak na talon, mga sinag, ethereal substance, atbp. Ang bawat tao'y pinipili ang pinaka naa-access at mapanlikha para sa kanya na representasyon ng isang gumagalaw na daloy ng enerhiya.

Ipinakita ko ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo, napatunayan ng karanasan na mga pagsasanay para sa pagkakaroon ng enerhiya, sa pamamagitan ng pagsasagawa kung saan makakamit mo ang tunay na pagpapagaling at pagbabagong-lakas ng katawan.
1. Isa sa pinakasimpleng pagsasanay para sa pagkakaroon ng enerhiya sa yoga ay ang paghinga sa isang tatsulok: huminga - humawak - huminga at pagkatapos ay ulitin ang cycle na ito ng maraming beses. Pinakamabuting gamitin ang parehong tagal ng mga yugto: halimbawa, 6 na segundong huminga, 6 na segundong pagpigil at 6 na segundong huminga nang palabas. Kung ang tagal na ito ay hindi nagdudulot ng mga paghihirap, maaari itong madagdagan. Ang paghinga ay dapat isagawa nang malaya, nang walang mga pagkagambala at pag-igting. Maaaring isagawa ang ehersisyo habang nakatayo, nakahiga, at habang naglalakad. Kapag naglalakad, ang tagal ng entablado ay nababagay sa mga hakbang. Ang pagsasagawa ng ehersisyong ito araw-araw, makakamit mo ang tunay na tagumpay sa pagbawi at pagsulong ng kalusugan.
2. Ang isa pang napaka-epektibong ehersisyo sa pagbuo ng enerhiya sa yoga ay ang Jalandhara Bandha. Isinasagawa ito tulad ng sumusunod: Huminga, pindutin nang mahigpit ang iyong baba sa iyong dibdib, pigilin ang iyong hininga, manatili sa posisyon na ito hangga't kaya mo, na may pagbuga na itaas ang iyong baba. Ang dami ng ehersisyo sa araw ayon sa iyong kagalingan. Personal kong ginagawa ang tungkol sa 10 beses sa isang araw.
Ayon sa mga turo ng mga yogis, kung kaya mong pigilin ang iyong hininga sa loob ng limang minuto, kung gayon mayroon kang kakayahang hulaan ang hinaharap; kung kaya mong pigilin ang iyong hininga sa loob ng anim na minuto, mayroon kang kakayahang basahin ang iniisip ng ibang tao; kung nagagawa mong pigilin ang iyong hininga sa loob ng walong minuto - paglutang; para sa siyam na minuto - psychometrics, hyperacuity ng pandinig, at iba pa; para sa sampung minuto - ang kakayahang lumipat nang hindi nakikita; para sa labindalawang minuto - ang kakayahang pumasok sa katawan ng ibang tao; para sa labintatlong minuto - walang hanggang kabataan; sa loob ng labinlimang minuto - anima, mahima at iba pang mga siddhi.
3. Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa pagkakaroon ng enerhiya sa yoga ay Bhastrika. Nagbibigay ito ng malakas na daloy ng enerhiya sa katawan. Walang ehersisyo na nagbibigay sa isang napakaikling panahon ng lakas ng Bhastrika. Kumuha ng komportableng posisyon nang tuwid ang iyong likod. Huminga ng malalim, pagkatapos ay isang matalim na pagbuga at isang passive na paglanghap, isang matalim na pagbuga at isang pasibo na paglanghap, at iba pa ng 20 beses. Pagkatapos ng huling pagbuga, huminga ng malalim sa iyong ilong at pigilin ang iyong hininga hangga't kaya mo. Ulitin ang ehersisyo ng dalawang beses. Naniniwala ang mga mapagkukunan ng Yogic na ang isang pinabilis na pagbuga ay dapat tumagal ng humigit-kumulang dalawang ikasampu ng isang segundo, at isang passive na paglanghap mula tatlong ikasampu hanggang walong ikasampu ng isang segundo. Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito araw-araw nang maaga sa umaga bago mag-almusal, kung gayon ang pagpapagaling at pagpapabata ng iyong katawan ay magiging isang katotohanan.
4. Enerhiya paghinga No. 1 (ayon kay Yu. A. Andreev). Ang breathing graph ay kahawig ng isang drawing ng isang fortress wall: take-off ng isang prong - inhale, step ng isang prong - pause, ilipat pababa sa prong - exhale, isang interval sa susunod na prong - pause, atbp. Ang paghinga ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglanghap sa ilong at pagbuga sa bibig. Nakakakuha tayo ng enerhiya sa pag-iisip habang humihinga tayo sa solar plexus. Sa isang pag-pause, bumubuo kami ng isang bola ng enerhiya sa solar plexus, tulad ng isang maputing ulap. Habang humihinga tayo, itinuturo natin ang ulap na ito sa organ na gusto nating palakasin nang masigla, halimbawa, sa puso. Sa panahon ng pag-pause, i-dissolve ang energy ball sa organ na ito. Ang paghinga na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pinakamalaking epekto habang gumagalaw, jogging. Pinakamainam na gumawa ng isang hanay ng enerhiya sa solar plexus sa pag-iisip mula sa anumang makapangyarihang natural na carrier ng enerhiya, halimbawa, ang araw, isang ulap, isang piraso ng malinaw na kalangitan, ang dagat, isang ilog, isang tuktok ng bundok, mga puno, atbp. Ang ehersisyo na ito ay makabuluhang nagpapataas ng enerhiya ng isang tao. Kung palagi mong ginagawa ito, ang pagpapagaling mula sa maraming sakit ay hindi magtatagal.
5. Enerhiya paghinga No. 2 (ayon kay Yu. A. Andreev). Ang paghinga na ito ay parang double-acting pump: sa paglanghap, ang enerhiya ay nakukuha at ipinapadala sa organ na ang enerhiya ay nais mong palakasin, at sa pagbuga, ang negatibong impormasyon ay tinanggal mula sa isa pang organ na kadalasang nakakaabala sa iyo, o ang pag-aalis ng kung ano ang hindi kailangan, nakakapinsala sa iyong katawan (halimbawa, ang akumulasyon ng taba sa isang partikular na lugar). Huminga at huminga sa pamamagitan ng bibig. Habang humihinga tayo, sabay-sabay nating inilalabas ang peritoneum at kumukuha ng enerhiya sa pamamagitan ng dalawang kamao na nakatiklop sa isang tubo isa sa harap ng isa malapit sa kilay (lugar ng "third eye"). Inirerekomenda na gawin ang isang dobleng paglanghap. Sa dalawang-stroke na paglanghap na ito, nagpapadala kami ng energy ball sa organ na iyon o sa bahaging iyon ng katawan na nangangailangan ng energy recharge. Maaari itong maging puso, anumang iba pang organ, grupo ng kalamnan, atbp. Sa panahon ng pag-pause sa pagitan ng paglanghap at pagbuga, tinutunaw namin ang bola ng enerhiya na ito sa "addressee". Sa paggawa ng isang mahaba, mabagal na pagbuga, hinihigpitan namin ang aming tiyan at itinutulak sa isip namin ang gusto naming alisin sa ibabaw ng katawan na pinakamalapit sa lugar na ito. Para sa ilan, halimbawa, ang talamak na cystitis sa pantog ay nakakasagabal, at para sa iba, isang fat fold sa isang partikular na lugar. Kapag ang "marumi" na enerhiya ay tinanggal, ang negatibong impormasyon, na sinusunod ng mga selula ng ibinigay na organ, ay inaalis at nangyayari; ang proseso ng pag-normalize ng mga aktibidad nito.
Ayon sa karanasan ni Yu. Andreev, ang mga taong napakataba na nagtatrabaho sa pangalawang hininga ng enerhiya ay may mabilis na normalisasyon ng kanilang timbang.
6. Nakatayo, isipin ang maliwanag na araw sa itaas. Itaas ang ating mga kamay sa itaas, isipin kung paano lumubog ang araw sa ating mga kamay. Hawak natin ito sa itaas ng ating ulo at pinagmamasdan ang daloy ng mga sinag nito. Pagkatapos ay inilipat namin ang araw sa isang kamay, halimbawa, sa kaliwa at isipin na ito ay nagiging likido at dumadaloy pababa sa kamay patungo sa itaas na bahagi ng katawan, Iginuhit namin ang araw pababa sa katawan, ibababa ito pababa sa kanang binti sa ang paa at sa pamamagitan nito ay babalik sa langit. Sa panahon ng ehersisyo, isipin kung paano pinupuno ng araw, na dumadaan sa katawan, ang lahat ng mga kalamnan at organo ng ginintuang enerhiya. Ulitin, palitan ang braso at binti nang naaayon.
7. Ang ehersisyo ay ginagawa habang nakatayo. Ipinikit namin ang aming mga mata at iniisip na kami ay nakatayo sa Earth na walang mga paa at ang isang stream ng mabigat na mainit at malapot na likido ng ginintuang kulay ay nagsisimulang dumaloy sa aming mga paa. Ang iyong katawan ay isang walang laman na sisidlan, kung saan pumapasok ang likidong ito na may mga kaaya-ayang sensasyon ng init at bigat. Pagkatapos ng pagpuno, isipin na ikaw ay kumikinang na may ginintuang enerhiya. Manatili sa ganitong estado nang ilang segundo.
8. Zen paghinga. Ang hininga na ito ay ginagamit para sa isang malakas na hanay ng enerhiya at lakas. Ang kanyang pagsasanay ay bumalik sa maraming siglo. Ang kanyang pamamaraan ay nagbibigay para sa pagpapatupad ng apat na ipinag-uutos na elemento ng ritwal.
Sa panahon ng paghinga, ang ibabang bahagi ng tiyan ay lumalakad pabalik-balik alinsunod sa paglanghap at pagbuga.
Ang titig ay dapat na nakatuon nang hindi mapaghihiwalay sa isang nakapirming punto.
Ang paghinga ay dapat na paulit-ulit, iyon ay, mga jerks, na may mga paghinto kapwa sa paglanghap at pagbuga.
Ang lahat ng iyong pansin, lalo na sa pagbuga, ay puro sa ibabang bahagi ng tiyan. Dapat mong malinaw na isipin na pinapalakas mo ang iyong sarili sa tulong ng hininga na ito na may napakalaking lakas, na parang nagcha-charge ng napakalawak na baterya na may enerhiya. Ang paghinga ng Zen ay isang paboritong ehersisyo ng mga higante ng Japanese sumo system.
Ang susunod na dalawang pagsasanay para sa pagkakaroon ng enerhiya ay dapat gawin sa kalikasan, sa bansa.
9. Tumayo na nakaharap sa araw at iunat ang iyong mga braso sa harap mo, ang mga palad ay nakaharap sa araw. Ipikit ang iyong mga mata at pakiramdaman ang init sa iyong mga palad, isipin kung paano pumapasok ang mga sinag ng araw sa iyong mga kamay, pumasa sa katawan at unti-unting pinupuno ito mula sa loob ng isang gintong glow. Gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng pangingilig sa iyong mga palad at makaramdam ka ng kaaya-ayang init sa iyong katawan.
10. Ito ay isa sa mga sinaunang paraan ng pagtaas ng enerhiya ng tao. Kailangan mong umupo nang cross-legged. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ikonekta ang iyong hinlalaki at hintuturo sa magkabilang kamay, at iunat ang natitirang mga daliri upang mahawakan ang mga ito sa lupa. Ang pagkakaroon ng itinatag na malalim na paghinga at pagtutuon sa pag-iisip na kapag huminga ka, ang enerhiya ng Earth ay dumadaloy sa mga dulo ng mga daliri sa katawan, at kapag huminga ka ito ay natutunaw dito.

Ngunit dapat tandaan na sa mga unang yugto ng pagsasanay, lalo na ang mga pangmatagalang hanay ng enerhiya ay hindi dapat isagawa, dahil ito ay maaaring humantong sa labis na karga ng enerhiya, na nagdadala ng panganib ng isang mental disorder (lalo na para sa mga hindi masyadong malakas). Ang isang makasagisag na representasyon ay dapat na paunlarin sa sarili at sa kanyang kamalayan nang paunti-unti, araw-araw, buwan-buwan. Ang sikolohikal na pagsisikap na ito ay may mabilis na epekto - ang tao ay agad na nakakaranas ng pagtaas ng sigla at kalusugan.

Inirerekomenda ko ang pagpili ng ilang mga pagsasanay sa pagbuo ng enerhiya at patuloy na gawin ang mga ito, maaari mong pana-panahong baguhin ang mga pagsasanay. Sa humigit-kumulang apat na buwan mararamdaman mong bata at malusog ka muli, puno ng lakas at lakas.

Mayroong ilang mga paraan upang makaipon ng enerhiya.

1. Espesyal na naka-target na mga pagsasanay sa enerhiya.

Sa pahinang ito ay maglalathala kami ng epektibo, napatunayan ng aming mga sarili ang mga pamamaraan na nakakatulong upang maipon ang enerhiya at palawakin ang aming potensyal sa enerhiya. Sa mga espirituwal na kasanayan, mahalaga na makontrol ang enerhiya at maipon ito, dahil darating ang gayong mga sandali sa Landas kung kailan kailangan mong magpatuloy sa paglalakad ... at kung minsan ay walang makakasama ...

Gayundin, inirerekumenda namin ang mga pagsasanay na ito sa mga nakasanayan nang bampira ng ibang tao at sa mga biktima ng bampira. Ang pares na ito na "vampire - victim" ay palaging karmically konektado. Samakatuwid, ito ay pantay na angkop para sa isa at sa isa pa.

Mag-ehersisyo mula sa pagsasanay sa Qigong

"Qigong - paggising"

Inaalok namin ang ehersisyong ito sa mga hindi nagsasanay ng Reiki. Gumagamit ang mga Reiki practitioner sa aming paaralan ng mga diskarte sa Reiki. Ngunit, sa prinsipyo, ang isa ay hindi nakakasagabal sa isa pa. Mainam na mag-ehersisyo ng qigong sa umaga, pagkagising mo. Nakakatulong itong mag-recharge ng creative energy para sa buong araw. Maaari itong isagawa sa anumang mga kaso ng mga karamdaman upang mabilis na maiayos ang iyong sarili.

Paraan ng pagpapatupad

1. Ang paunang estado ay dapat na nakakarelaks, ang paghinga ay natural, malalim. Maaari kang huminga nang buong hininga. (Tagal ng 3 minuto.)

2. Kuskusin ang iyong mga kamay, imasahe ang iyong mga daliri, pulso. (Tagal ng 1 minuto.)

3. "Pagsusuklay" gamit ang mga daliri ng anit mula sa noo hanggang sa likod ng ulo (sa paggalaw na ito ay nagmamasahe kami ng isang malaking bilang ng mga aktibong punto), banayad na pagpindot. (Tagal ng 1-1.5 minuto.)

4. Massage point 1, tingnan ang figure (sa gitna ng linya na kumukonekta sa tuktok ng mga taingakanya), salit-salit sa isa at sa kabilang kamay. (Tagal ng 1 minuto.)

5. Massage point 2 (ang gitna ng tulay ng ilong, ang gitna ng linya na nagkokonekta sa mga panloob na dulo ng kilay), halili na nagbabago ng mga kamay. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

6. Banayad na presyon gamit ang mga daliri sa eyeball. (Tagal ng 0.5 minuto.)

7. Ang hinlalaki ng bawat kamay ay nagsasagawa ng isang pagpindot - paggalaw ng masahe sa direksyon mula sa panlabas na sulok ng mata hanggang sa panloob na bahagi sa ibabang gilid ng orbital bone (sa isang bilog). (Tagal ng 0.5 minuto.)

8. Massage point 3 ng meridian na "Three heaters" (ang panlabas na dulo ng kilay - isang depression). (Tagal ng 0.5 minuto.)

9. Massage point 4 ng meridian ng tiyan (humigit-kumulang isang cun(cun - isang indibidwal na sukat ng haba na katumbas ng lapad ng hinlalaki sa lugar ng base ng kuko) mula sa mga pakpak ng ilong, sa depression ng infraorbital bone) at sa parehong oras point 5, sa ibaba 4 , sa antas ng mga pakpak ng ilong. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

10. Masiglang pagmamasahe - galaw ng pagkuskos gamit ang hintuturo ng dalawang kamay nang sabay-sabay sa ilalim ng itaas at ibabang labi. (Tagal ng 5 segundo.)

11. Masahe sa bahagi ng baba. (Tagal ng 0.5 minuto.)

12. Massage point 6 ng gallbladder meridian na matatagpuan sa depression sa pagitan ng auricle at ang posterior edge ng lower jaw. Madaling matukoy kapag binubuksan ang bibig. Banayad na paggalaw ng vibrating 14-21 beses gamit ang mga hintuturo ng magkabilang kamay nang sabay.

13. Masahe ng auricle. Ang earlobe ay mahigpit na natatakpan ng hinlalaki at hintuturo at hinihimas ang auricle, pagkatapos ay pababa. Nang maabot muli ang earlobe, kibot ito ng kaunti, habang dumudulas sa auricle.

14. Kuskusin ang bahagi ng ika-7 cervical at 1st thoracic vertebrae sa isang pabilog na galaw hanggang mainit-init, salit-salit gamit ang dalawang kamay.

15. Masahe sa kamay. Aktibong pagtapik ng isang kamay (mula sa mga daliri hanggang balikat) gamit ang palad ng kabilang kamay sa direksyon mula sa itaas pababa at pabalik. Sa labas, gitna at nagtatapos sa loob ng braso. Ganun din sa kabilang kamay.

16. Masahe sa paa. Ang parehong sampal sa mga kamay. Direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay mula sa ibaba hanggang sa itaas at, nang naaayon, ang panlabas, gitna, at panloob na bahagi ng binti.

17. Masahe - tapik sa katawan. Mga nakakarelaks na braso, nakayuko sa siko, sabay tapik sa likod, dibdib, salit-salit na pagpapalit ng mga braso (14-21 beses).

18. Tapusin ang buong malalim na paghinga.

Ang mini-complex na ito ay maaaring magamit nang nakapag-iisa (mga sandali ng pagkapagod, pag-aantok), at sa kumbinasyon ng pagsasanay ng Reiki, na may simula ng isang sipon at upang mabilis na dalhin ang sarili sa isang masigla, mahusay na estado.

Paano mabilis na mapuno ng enerhiya, o isang ambulansya para sa iyong sarili

Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, ikalat ang mga ito sa layo na 10-15 cm at suriin kung ano ang iyong indibidwal na sensitivity sa pang-unawa ng enerhiya. Mas mainam na panatilihing "sa timbang" ang iyong mga kamay. Hanapin ang distansya kung saan maaari mong maramdaman ang iyong mga kamay. Pakiramdam mo ay mayroong isang nababanat na layer sa pagitan ng iyong mga palad, na parang pinipiga mo ang isang lobo. Subukang alamin kung nasaan ang mga hangganan ng iyong larangan. Ang isang kamay, bilang panuntunan, ay nakadarama ng pangingilig at panginginig, ang isa naman ay nakakaramdam ng init. Igalaw ang iyong mga braso at ihiwalay ang mga ito, panoorin kung ano ang mga pagbabago. Sa kasong ito, ang isang larawan ay ipapakita sa iyong ulo o Kulay na magiging mas maliwanag o mas madidilim. Sa isang punto, magkakaroon ng pakiramdam na may lumilitaw na uri ng liwanag, at marahil kahit isang imahe, at magkakaroon ng impresyon na may nakikita ka. Tingnan mo ang nakikita mo. Kung ipipikit mo ang iyong mga mata, makikita mo astral isang larawan ng kung ano ang nangyayari: mga kulay - pula, dilaw, itim, atbp. Ang itim ay maaaring magpahiwatig ng pagtagas ng enerhiya o ang hitsura ng isang bagay na sumisipsip ng enerhiya. Ang puti ay ang pinakamataas na kulay, na naglalaman ng lahat ng mga kulay, sa katunayan, ito ay isang pagpapakita ng Kalooban ng Diyos. Makinig sa mga sensasyon sa loob, maaaring parang nag-iinit ka. Ipikit ang iyong mga mata, tumuon sa espasyo ng iyong mga palad. At umupo ng ganito saglit.

Sa ganitong simpleng trick, maaari mong mabilis na i-pump up ang iyong mga "baterya", alisin ang alien sa labas ng iyong katawan.

8. Wastong Nutrisyon. Pag-aalis ng labis na pagkain at, posibleng, pagbabawas ng matamis at mga produktong karne mula sa pagkain. Ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pagtunaw ng karne.

9. Mahinahon at malusog na pagtulog ... Bukod dito, ang pattern ng pagtulog ay dapat na ganap na tumutugma sa iyong natural at indibidwal na rehimen. Kung gusto mong matulog sa araw, matulog ng maayos. Kung matutulog ka ng maaga at gumising ng maaga, gawin mo ito. Kung late ka na natutulog, at kailangan mong matulog halos hanggang sa tanghalian, gawin mo ito. Hindi mo kailangang makibagay sa sinuman at pilitin ang iyong sarili pagkatapos magbasa ng mga "matalinong" libro. Matulog ng mas maraming at kung kailan at gaano mo gusto.

10. Pag-iwas mga hindi kinakailangang aksyon, pag-uusap, pag-iisip at walang laman na satsat.

11. Komunikasyon sa mga taong nasa mas mataas na antas ng enerhiya. Nakikipag-chat sa mabubuting tao. Kung ang isang tao ay hindi kasiya-siya sa iyo, maaari kang umiwas sa pakikipag-usap sa kanya, kung maaari.

12. Harmonious nagmamahalan kasama ang isang taong di-kasekso. Ang mga taong nagmamahal nang may kasiyahan ay kumikinang mula sa loob, masayahin at masigla. Kasabay nito, ang mga babae ay mukhang napaka-cool. Bata pa.

13. Pinuno ang iyong sarili ng mga enerhiya ng mga Elemento ng kalikasan

Pag-charge ng enerhiya mula sa apoy

Magsindi ng apoy (o magsindi ng kandila). Pagmasdan ang apoy, lubog sa isip, ipasok ito. Hayaang yakapin ka nito nang buo, damhin kung paano bumabalot sa iyo ang enerhiya nito, tumagos sa katawan. Ang init ay pumupuno sa iyong buong katawan, ito ay lumalaki at lumalaki nang higit pa. Ang bawat cell sa iyong katawan ay puno ng enerhiya ng apoy. Ikaw ay nalulula sa apoy, ito ay lumampas sa iyong katawan, ikaw ay ganap na kaisa nito. Ang init ay nagmumula sa iyong katawan, lahat ng iyong mga sakit ay nasusunog sa apoy, at ikaw ay ganap na nadalisay. Pagkatapos ay iniwan mo ang apoy, at ang iyong katawan ay patuloy na nagpapalabas ng init. Ngayon ang katawan ay sumisipsip ng enerhiya ng apoy, nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng lakas, gusto mong tumakbo. Nasusunog ka lang sa pagnanais na gumawa ng isang bagay.

Makakuha ng enerhiya mula sa Earth

Umupo sa lupa at isipin na lumaki ka na dito, pinagsama ito sa isang kabuuan, ikaw ang pagpapatuloy nito. Ikaw ang buong mundo sa parehong oras. Ikaw ay kalmado at balanse, matigas ang ulo walang sinuman at walang makakapagpabagal sa iyong kalmado. Binabago ng iyong monolitikong katawan ang lahat ng mga pagpapakita ng sakit, pinapalitan sila ng iyong enerhiya. Ang iyong katawan ay puno ng hindi natitinag, mahinahon at may kumpiyansa na enerhiya.

Maglakad nang walang sapin sa lupa nang mas madalas. Kahit na walang pag-uugnay sa mga emosyonal-volitional na proseso, mararamdaman mo kung paano napupunta sa lupa ang pagkapagod at negatibong enerhiya, at sa halip na ang mga ito ay kalmado at emosyonal na katatagan.

Pagkuha ng Enerhiya mula sa Hangin

Nakaupo sa labas sa isang komportableng posisyon, pakiramdam ang hangin na umiihip sa iyong katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata at marinig ang mga dahon na kumakaluskos sa hangin. Buksan ang iyong mga mata at tingnan kung paano lumilipad ang hangin sa mga tuktok ng puno. Sa bawat paghinga, ang hangin ay tumatagos sa mga butas ng iyong balat at sa iyong katawan hanggang sa sumanib ka dito. Habang umiihip ang hangin sa iyong katawan, nagiging mas magaan ka at mas magaan. Ang hangin ay nagpapasigla sa iyong katawan.

Ang pagkakaroon ng pinagsama sa hangin sa isang kabuuan, magagawa mong mahulaan nang maaga kung saan direksyon magbabago ang direksyon ng hangin.

Pagtanggap ng enerhiya mula sa araw

Ang pinakasimpleng paraan upang "mag-recharge" mula sa araw ay ang itaas ang iyong mga kamay, mga palad sa araw, idiskonekta mula sa lahat ng mga extraneous na pag-iisip, tune in upang makatanggap ng enerhiya at mental na humingi ng enerhiya sa Araw nang maraming beses. Pakiramdam ang buong proseso ng pagtanggap ng enerhiya, pinupuno ang katawan nito. Pasalamatan ang Araw sa salita o sa isip, ibaba ang iyong mga kamay.

Ang pangalawang pagpipilian ay pinakamahusay na ginanap sa isang walang ulap na kalangitan, ngunit ito ay lubos na posible na mag-recharge sa Araw, na sakop ng mga ulap, dahil ang enerhiya nito ay dumadaan kahit sa mga ulap. Tumayo na nakaharap sa araw at iunat ang iyong mga braso sa harap mo, mga palad pasulong. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pakiramdam ang init sa iyong mga palad, isipin kung paano pumapasok ang mga sinag ng araw sa iyong mga kamay, tumaas sa iyong mga balikat, pagkatapos ay dumaan sa loob ng katawan at unti-unting punan ang buong katawan mula sa loob ng isang gintong glow. Gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng pangingilig sa iyong mga palad at makaramdam ka ng kaaya-ayang init sa iyong katawan. Sa isip, pasalamatan ang araw sa pagbibigay sa iyo ng enerhiya at sigla.

Ang ikatlong opsyon. Tumayo na nakaharap sa Araw, iunat ang iyong mga kamay dito. Kung ang kalangitan ay hindi natatakpan ng mga ulap at ang Araw ay sumisikat nang maliwanag, dulingin ang iyong mga mata, takpan ang mga ito ng mga pilikmata, at sulyap kaagad sa Araw sa pamamagitan ng iyong nakapikit na mga talukap (hindi inirerekomenda na tumingin nang may dilat na mga mata at mahabang tingin. , maaari kang makakuha ng corneal burn). Isipin na ang sinag ng araw ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng mga mata at daliri. Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata at pakiramdaman ang mga sinag ng araw na gumagalaw sa loob ng iyong katawan. Mararamdaman mo kung paano napupunta ang mga sinag mula sa mga mata sa gitna ng ulo, at pagkatapos ay baguhin ang pahalang na direksyon sa patayo at bumaba, na umaabot sa pelvis, pababa sa mga binti. Kasabay nito, ang mga sinag na pumasok sa mga palad ay tumataas kasama ang mga kamay at mga bisig hanggang sa mga kasukasuan ng siko, pagkatapos ay pumunta sa mga balikat patungo sa isa't isa, nagsalubong sa gitna ng leeg, pagkatapos kung saan ang isang stream ay papunta sa ulo at pinupuno. ito ng liwanag, at ang pangalawa pababa sa mga binti, at pinupuno din ang buong katawan ng liwanag.

Ang ika-apat na opsyon ay ang saturation ng enerhiya ng sikat ng araw hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng shell ng enerhiya. Para sa pagsasanay na ito, ito ay kanais-nais na ang kalangitan ay malinaw at ang araw ay hindi nakatago sa likod ng mga ulap. Tumayo sa isang lugar na naliliwanagan ng araw upang ang iyong buong katawan ay malantad sa sinag ng araw. Isipin na ang sikat ng araw ay tumatagos sa iyong buong katawan. Kapag nakaramdam ng init sa iyong katawan, isipin ang isang mainit, nagliliwanag na hanay ng liwanag na dumaraan sa pinakagitna ng iyong katawan.

Ang haliging ito ay naglalabas ng enerhiya na pumupuno sa iyong buong katawan, lumalabas at bumubuo ng isang spherical na maliwanag na dilaw na shell sa paligid ng iyong katawan, na lumalaki sa laki, nagiging mas at higit pa. Kapag naramdaman mong napuno ng glow ang iyong buong katawan, at ang shell ng enerhiya sa paligid nito ay naging malaki, puspos ng kahit na maliwanag na ginintuang glow at nakakuha ng perpektong spherical na hugis, nang walang mga dents at extraneous intrusions, salamat sa Araw para sa tulong at tapusin ang ehersisyo.

Makakuha ng enerhiya mula sa Tubig

Umupo sa komportableng posisyon sa pampang ng isang batis, batis, o hindi matatag na anyong tubig. Kung nais mo, maaari mong bahagyang ilubog ang iyong sarili sa tubig.

Tumutok sa lagaslas ng tubig, sa paraan ng pagtama ng mga alon sa dalampasigan. Isip na natunaw sa tubig. Tumagos sa tubig sa mga bituka ng lupa, naglalaman ng mga karagatan at dagat. Ganap na yakapin ang lahat ng uri ng ilog. Takpan ng yelo at i-freeze gamit ang mga iceberg. Maging saanman at sa lahat ng bagay sa parehong oras. Gumagalaw ka, tumagos sa buong mundo at bumabalot sa ibabaw nito. Ikaw ay sumingaw at umuulan. Kumalat ka sa malalaking reservoir, tubig kamga hayop at ibon, pinaglagyan mo ang mga isda. Pagbabalik sa iyong katawan, nararamdaman mo kung paano na-absorb ang enerhiya ng tubig sa iyo. Ikaw ay tuluy-tuloy at tuluy-tuloy, ang iyong lakas ay nasa kawalang-hanggan ng mundo, patuloy na gumagalaw na mga karagatan.

Pagtanggap ng pinagsamang enerhiya mula sa Araw at Lupa

Maipapayo na gawin ito sa maagang umaga sa pagsikat ng araw sa isang liblib na lugar. Kuskusin ang iyong mga palad, isipin na ang mga inlet ng mga channel para sa pagpasa ng enerhiya ay nagbubukas sa mga palad, habang lumalaki ang mga ito sa laki ng palad. Pakiramdam kung paano lumalawak ang mga channel sa diameter at magsimulang tumugon sa impluwensya ng "mga kamay ng isip". Lumikha ng isang maliit na makinang na bola sa isip, lamutin ito ng "mga kamay sa pag-iisip". Dapat itong "mamaga" sa diameter ng channel, pagkatapos nito ang bola na ito "na may mga kamay sa pag-iisip" ay gumagalaw pataas at pababa sa mga channel tulad ng isang piston, nililinis ang mga ito.

Pagkatapos ay pakiramdam kung paano bumubukas ang mga butas ng pasukan ng mga channel sa mga talampakan, at palawakin sa laki ng buong paa. Pagkatapos ay magsipilyo ng bola na katulad ng sinabi sa itaas para sa mga kamay. Harapin ang pagsikat ng araw, tumutok sa mga channel ng kamay. Sa isang punto, magkakaroon ng pakiramdam na ang iyong mga kamay ay naging magaan, na parang walang timbang. Pagkatapos ay tumutok sa mga channel ng mga binti at pakiramdam kung paano sila "nagising" upang matanggap ang enerhiya ng Earth.

Ang araw ay sumisikat, at ang enerhiya nito ay nagsimulang dumaloy sa malalakas na agos patungo sa mga daluyan ng mga kamay. Ang tamang sensasyon ay isang sensasyon ng pagiging puno ng liwanag at init, isang pakiramdam ng pagpintig sa mga bukana ng pasukan ng mga kamay at paa, at isang sensasyon ng malambot at madilim na enerhiya ng Earth, isang pakiramdam ng pagkakaisa at kadalisayan. Pagkalipas ng ilang minuto, nawala ang pagkapagod, isang pakiramdam ng kagalakan, isang pag-agos ng lakas ay lumitaw.

Ang pagtatrabaho sa enerhiya ay hindi limitado sa pagkolekta ng enerhiya. Kailangan mong mapangasiwaan ang enerhiya sa loob ng iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mo munang maramdaman ito.Ang pinakakaraniwang ehersisyo para sa pakiramdam ng enerhiya ay ang bola ng enerhiya. Kuskusin ang iyong mga kamay, dalhin ang mga ito nang isa-isa. Kailangan mong maramdaman ang bola ng enerhiya (mainit o malamig) sa pagitan ng iyong mga palad.Kapag ang epekto ay nakamit, ang enerhiya ay maaaring maihatid sa pamamagitan ng katawan, mahalagang madama ang paggalaw ng enerhiya sa bawat isa sa iyong mga cell at maidirekta ito kung saan mo ito kailangan.

Siyempre, imposibleng madagdagan ang iyong potensyal na enerhiya sa isang iglap. Kakailanganin ito ng parehong oras at pagsisikap: kailangan mong baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay, mga saloobin. Hindi ka madaling makahuli ng isda mula sa lawa.

Upang maging masaya, kailangan ng isang tao ang kalusugan.

Ang kakulangan sa enerhiya, mga malalang sakit, ang pagkakaroon ng sakit o stress mula sa masamang kalusugan ay nag-aalis ng lakas, ginagawang mura, mahirap, gawin itong paglaban sa sakit. Sa pakikibaka na ito, mas maraming lakas at kalusugan ang nawala.

Ngunit ang karamdaman - sa ilang lawak - ang ating katulong at tagapayo. Ang katotohanan ay na sa mga sintomas ng karamdaman, ang ating katawan ay nagsenyas sa atin - narito ang problema, hanapin ang isang pagkabigo sa enerhiya.

Ngayon ay hindi na balita na ang ating katawan ay napapalibutan ng isang aura - isang thermal field na nilikha ng gawain ng mga selula. Ang patlang na ito ay may sariling density, laki, kulay. Ang field ay may isang tiyak na dalas ng pag-vibrate.
Sa isang malusog na tao, ang aura - ang larangan ng enerhiya - ay may pare-parehong istraktura, density at mga panginginig ng boses kung saan gumagana ang lahat ng mga organo sa konsiyerto sa isang pinakamainam na mode.
Ang pagkakaisa ng larangang ito ay maaaring maabala ng parehong panlabas na impluwensya - mga electromagnetic na patlang mula sa labas, ang impluwensya ng mga tao, mga pagbabago sa klima, at mga panloob na dahilan - isang reaksyon sa stress, panloob na mga salungatan, takot, kawalan ng katiyakan, galit.

Ang anumang sakit ay isang paglabag sa maayos na gawain ng katawan, ang anumang sakit ay nabanggit sa istraktura ng larangan.
Ang paglabag sa isang field ay isang paglabag sa density, lakas, pagkakapareho, dalas nito. Ito ay isang paglabag sa maayos na gawain ng mga selula ng katawan.
Samakatuwid, mahalaga na ibalik ang istraktura ng larangan ng enerhiya, ang gawain ng mga selula - at ang ating katawan ay magiging malusog.

Ngayon ay dinadala ko sa iyong pansin ang ilang mga simpleng pamamaraan na magpapahanay at magpapalakas sa enerhiya ng katawan. Ang regular na pag-uulit ng mga pagsasanay na ito ay unti-unting magpapataas ng iyong potensyal sa enerhiya.

Upang magsimula, nais kong imungkahi na matuto ka at pagkatapos ay regular na magsagawa ng isang simpleng ehersisyo ng Taijiquan System mula kay Mikhail Korsakov, pinuno ng Krasnodar Taijiquan Center, na magbibigay sa iyo ng pangkalahatang ideya kung paano ang mga paunang, pangunahing elemento ng gumagana ang System na ito.

Ang regular na pagsasagawa nito, palalakasin mo ang iyong kalusugan, bubuo ang sistema ng enerhiya at unti-unting tataas ang iyong potensyal sa enerhiya, magkakaroon ka ng sigla, ang iyong pangkalahatang tono ay tataas, sa pangkalahatan, ang iyong kondisyon ay kapansin-pansing bubuti, at talagang mararamdaman mo ang mga benepisyo na dulot ng Qigong. o ang mga klase sa Taijiquan ay nagbibigay.

Hindi mo kailangang maging isang qigong master o isang "advanced" na yogi. Ang ilang mga ehersisyo sa enerhiya sa isang araw ay sapat na upang mapanatili at maibalik ang iyong sariling kalusugan.

Kaya, nagsisimula kaming mag-aral

Mag-ehersisyo "Energy ball"

Tumayo ng tuwid. Ang gulugod ay dapat na tuwid at patayo, ang mga paa ay mahigpit na pinindot na ang buong talampakan sa sahig ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang mga balikat ay nakakarelaks, ang mga braso ay nakabitin lamang, ang tingin ay nakadirekta pasulong.

Sandali tayong ganito, masanay sa rack.

Ngayon isipin na mayroon kang isang bola ng enerhiya na may diameter na mga 30 cm sa iyong likod sa iyong ibabang likod (isang spherical na grupo ng enerhiya).

Huminga kami ng mabagal na malalim sa loob ng 4 - 5 segundo. at sa panahon ng paglanghap na ito ay itinataas natin ang bola sa likod (kasama ang gulugod), pagkatapos ay kasama ang leeg mula sa likod at kasama ang likod ng ulo.

Ang bola ay nasa tuktok na ng ulo - ito ay isang buong hininga.

At agad na sinusundan ang parehong mabagal na malalim na pagbuga, at ibinababa sa isip ang bola, sa pagkakataong ito mula sa harap hanggang sa ibaba.

Isipin kung paano ito dumudulas sa noo, dibdib, tiyan at nagtatapos sa ilalim ng pundya sa pagitan ng mga binti - ito ay isang buong pagbuga.

Muli kaming huminga, kung saan muli naming itinaas ang bola sa likod, leeg at likod ng ulo hanggang sa korona.

Pagkatapos ay agad na sumunod ang isang pagbuga, kung saan ang bola ay ibinaba sa isip sa harap ng mukha, dibdib at tiyan muli sa perineum.

Patuloy naming ginagawa ang mga cycle ng paghinga na ito, na nakikita ang paggalaw ng bola ng enerhiya sa likod at sa harap ng katawan.

Kailangan mong ulitin ang mga naturang cycle ng siyam na beses., pagkatapos nito sa loob ng ilang oras (isa at kalahati hanggang dalawang minuto), kailangan mo lang tumayo at kalmado ang iyong paghinga.

Lilinawin ko ulit. Ang paglanghap at pagbuga sa panahon ng pagpapatupad ng mga ikot ng paghinga ay dapat na mabagal at malalim, at ang paggalaw ng bola ng enerhiya ay dapat na makita nang napakalinaw at malinaw.

Lumanghap - ang bola ay tumataas mula sa likod, huminga nang palabas - ang bola ay bumaba sa harap.

Narito ang isang medyo simpleng ehersisyo, iminumungkahi ko sa iyo na master.

Kasabay nito, makikita mo kung paano bubuti ang iyong pangkalahatang kondisyon. Sa palagay ko ay malugod kang mabigla sa resulta na nakuha, at ito ay mangyayari nang hindi maiiwasan.

Kahit na ang maliit at primitive na "piraso" ng sistemang Taijiquan, sa kaso ng regular na pagsasanay, ay nagbibigay ng isang nasasalat na epekto at maaaring makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon.

Upang matulungan ang iyong katawan na makayanan ang stress, magdagdag ng ilang mga ehersisyo sa enerhiya sa iyong pang-araw-araw na gawain at ang buhay ay magiging mas masaya kaysa sa iyong inaakala.

Ngayon, narito ang ilang mahahalagang tala tungkol sa paggawa ng mga pagsasanay:

• Ang mga ehersisyo ay ginagawa nang mahinahon sa mode ng paghinga. Ang paggalaw ay umaangkop sa paghinga, hindi kabaligtaran. Ang paglanghap ay paggalaw, ang pagbuga ay paggalaw. Huwag magmadali at basagin ang ritmo ng paghinga.
• Ang mga ehersisyo ay ginagawa nang maayos nang walang pag-jerking at overstrain. Isipin na ang iyong katawan ay hinubog mula sa plasticine o likido. Pagkatapos ang enerhiya ay muling ibinahagi nang pantay-pantay at hindi makapinsala sa katawan na may hindi kinakailangang stress.
• Ang mga ehersisyo ay ginagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan, ito ang pinakamahusay na oras. Ngunit maaari mo itong gawin kapwa sa araw at sa gabi bago matulog. O ilang beses sa isang araw. Ang pangunahing kondisyon ay 1 oras bago at 2 oras pagkatapos kumain.
• at siyempre gawin sa mga komportableng damit at isang maaliwalas na silid o sa kalye.

Gayunpaman, nangyayari na ang mga patakarang ito ay isang dahilan upang ipagpaliban o kanselahin ang mga klase. Walang pagkakataon na mag-aral sa umaga, imposibleng mag-ventilate sa ilang kadahilanan, pagkatapos ng 1 oras na tanghalian, hindi kami magkasya sa iskedyul.

Marahil ay mahatulan ako ng sedisyon. Ngunit sa palagay ko, mas mabuting gawin ito sa hindi komportable na damit, sa isang silid na walang bentilasyon at kumain kaagad pagkatapos ng klase kaysa hindi gawin ito.

Kadalasan ay mahirap mag-ukit ng ilang minuto para sa pagsasanay sa abalang ritmo ng buhay, at ang mga patakaran ay mas mahigpit. Mula sa sarili kong karanasan, nagsimula akong magsagawa ng mga ehersisyo para lamang gumalaw, sa anumang kondisyon, sa anumang posibleng sitwasyon.
At pagkaraan ng ilang sandali ay nasangkot ako, naramdaman ang kanilang pagiging epektibo, at nais kong gawin ang mga ito sa angkop na mga kondisyon. At kapag gusto ng isang tao, lagi siyang hahanap ng pagkakataon.

Samakatuwid, isa pang piraso ng payo - huwag mag-abala sa mga kombensiyon. Sundan lang.

At ang pinakamahalagang bagay ay na sa bawat paggalaw, sa bawat paglanghap at pagbuga, hanapin kung ano ang kaaya-aya. Bigyang-pansin kung paano nag-uunat ang mga kalamnan, kung paano pinupuno ng hangin ang mga baga, kung paano ang vertebrae crunch, pumalit sa kanilang lugar, kung paano umiinit ang balat at ang dugo ay dumadaloy sa katawan nang mas masaya. Ang kasiyahan sa ehersisyo ay ang pinakamahalagang elemento ng pagiging epektibo.
Pagmasdan kung ano ang bumuti mula sa nakaraang araw.

Kailangan mong gawin ito nang regular - ito ay hindi bababa sa 3-4 na mga aralin bawat linggo.

Ngayon, narito ang ilang warm-up exercises:

Gawin ang mga ito anumang oras ng araw upang mabuhay muli ang iyong enerhiya. Ang anumang numero ay kaaya-aya, mula 5 hanggang 20.

• Kuskusin ang iyong mga palad nang magkasama, gumuhit ng enerhiya sa kanila. Pindutin ang mainit na palad sa iyong mukha, na tinatakpan ang iyong mga pisngi at mata. Pakiramdam ang pagmamadali ng enerhiya sa mukha, pagpapahinga.
• Gamitin ang iyong mga daliri upang haplusin ang iyong mga kilay, pagkatapos ay ang iyong noo mula sa gitna hanggang sa mga templo.
• I-stroke ang tabas ng iyong mukha mula sa baba hanggang sa tainga.
• Sa leeg - mula sa ibaba hanggang sa itaas sa harap at mula sa itaas hanggang sa ibaba - sa mga gilid.
• Mula sa korona ng ulo pababa sa ulo sa iba't ibang direksyon (sa mga tainga, sa noo, sa likod ng ulo), na parang binubuksan ang korona, mayroong korona chakra, na tumutulong sa katawan na makipag-ugnayan sa enerhiyang kosmiko.
• Kuskusin muli ang iyong mga palad at kuskusin ang itaas at ibaba ng iyong mga labi gamit ang iyong kanang kamay gamit ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri nang sabay.
• Kuskusin ang collarbone hanggang mainit, iikot ang iyong palad sa anyo ng isang V - ang hinlalaki sa kanang collarbone, ang iba pang 4 na daliri sa kaliwa (para sa mga kanang kamay).
• Gamit ang eroplano ng iyong palad, painitin ang sacrum - ang simula ng gulugod.

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay nagta-target sa mga aktibong punto ng katawan at tumutulong sa paglipat ng enerhiya, na pumipigil sa pagwawalang-kilos.

At panghuli, mayroong 2 mahusay na pagsasanay mula sa aklat na "The Art of Qigong" ni Won Kyu-Kit. Ito ay isang mahusay na master, nag-aral at nagturo siya ng mga sining ng maalamat na Chinese Shaolin monastery sa loob ng 30 taon, na nagsanay ng higit sa 8000 mga mag-aaral mula sa iba't ibang bansa sa panahong ito. Narito ang mga sipi mula sa aklat na ito:

"Itaas ang langit" - ehersisyo upang mapabuti ang kalusugan

Ang Qigong ay isang inilapat na sining, hindi isang puro akademiko. Ang pagsasanay ay mahalaga.

Ang sumusunod na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay sa qigong - ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong baguhan at master. Bukod dito, ang ilang mga paglihis sa pamamaraan ng pagpapatupad ay pinahihintulutan, kahit na maliit na mga pagkakamali.

Ang anyo sa qigong ay hindi isang katapusan sa sarili nito, ang gawain nito ay upang lumikha ng isang daloy ng enerhiya sa loob ng katawan.

Gayunpaman, napakahalaga na huminga nang maayos. Karaniwang sinusubukan ng mga nagsisimula na huminga nang malalim hangga't maaari. Iniisip nila na mas malalim ang hininga, mas maraming lakas ang darating. Hindi ito totoo. Sa mga klase ng qigong, hindi lang hangin ang nalalanghap, kundi cosmic energy. Ang mga pagsisikap sa panahon ng paglanghap ay kadalasang humahadlang sa daloy ng cosmic energy.

Ang isa pang kinakailangan ay ang kakayahang makapagpahinga. Habang ginagawa mo ang ehersisyo, palayain ang iyong isip ng mga hindi kasiya-siyang kaisipan. Ang tatlong puntong ito ay mahalaga sa lahat ng pagsasanay sa qigong. Gayunpaman, para sa isang baguhan na ganap na hindi pamilyar sa qigong, kahit na ang mga ito ay maaaring maging mahirap. Huwag kang magalit. Para sa isang sandali, subukan lamang na gawin ang ehersisyo nang walang anumang pag-igting.

Ulitin ang ehersisyo 10 hanggang 20 beses.

Sa bawat oras na igalaw mo ang iyong mga palad patungo sa langit, pakiramdam na ang iyong likod ay tumuwid. Habang binababa mo ang iyong mga braso, dama ang daloy ng enerhiya pababa sa katawan.

Ang ehersisyong ito ay tinatawag na Raising the Sky. Tulad ng napakaraming bagay, ang hugis nito ay mapanlinlang na simple. Hindi ang anyo mismo ang mahalaga, ngunit ang daloy ng enerhiya na nabuo ng ehersisyo.
Gawin kahit man lang ang ehersisyong ito ng sampung beses tuwing umaga, nang hindi nawawala ang isang araw sa loob ng tatlong buwan. Magiging dramatiko ang mga resulta at mauunawaan mo kung bakit ang Raise the Sky ay isa sa pinakamahusay na qigong exercises.

Suportahan ang buwan at maging bata

Kung ikaw ay bata pa, ngunit pakiramdam mo ay isang matanda na, kung ikaw ay lampas na sa pitumpu, ngunit gusto mong maging bata, basahin ang mga sumusunod na linya mula sa tula ni Lu Yu. Baka sila ay magbibigay sa iyo ng pag-asa at inspirasyon.

“Ang kaligayahan ay maging malusog at mamuhay nang walang kaguluhan. Sa ika-animnapung umakyat ako ng bundok na walang tungkod.
Sa siyamnapung qi ay pinupuno ako ng sigla at lakas. Nagbabasa ako ng libu-libong libro."

Malinaw, ang pagbabasa lamang ng mga talatang ito, habang nagbibigay-inspirasyon at umaasa, ay hindi ka magiging bata. Ngunit kung regular mong gagawin ang sumusunod na ehersisyo, makakamit mo ang ninanais na resulta (at ito ay nasubok ng maraming mga mag-aaral). Ang ehersisyo ay tinatawag na "Maintaining the Moon."

Tapos na ang exercise. Ulitin ito ng 10 hanggang 20 beses.

Zen Qigong Technique "Pagtaas ng Langit at Paghawak sa Buwan"

Ang Pagpapanatili ng Buwan ay maaaring gawin nang mag-isa o kasama ng iba pang mga ehersisyo. Maaari mong, halimbawa, magsimula sa Energy Ball, pagkatapos ay gawin ang Itaas ang Langit ng anim na beses sa isang hilera, at pagkatapos ay gawin ang Panatilihin ang Buwan ng anim na beses.
Sa paglipas ng panahon, maaari mong unti-unting madagdagan ang bilang ng mga pag-uulit - at magugulat ka na makita ang iyong sarili na bumabata sa araw-araw!

Matutuwa ako kung ang mga simple at napaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na maging mas malusog at mas masaya!
Maging malusog!

Ang pagsipsip ng enerhiya ay patuloy na isinasagawa ng katawan nang walang anumang pagsisikap sa bahagi ng tao - sa pamamagitan ng pagkain, tubig, ehersisyo at higit sa lahat sa pamamagitan ng hangin. Ngunit ang pagsipsip ng enerhiya ay isinasagawa sa mga dami na kinakailangan lamang para sa normal na paggana ng katawan, at sa hindi kanais-nais na mga kondisyon ang daloy ng enerhiya ay maaaring hindi kahit na magbayad para sa mga pagkalugi nito.
Mayroong iba't ibang mga pagsasanay para sa pagkakaroon ng enerhiya. Ang kanilang pamamaraang pagpapatupad ay walang alinlangan na makikinabang sa iyo at magbibigay-daan sa iyong maabot ang isang bagong antas.

1. Isang set ng enerhiya mula sa araw

Maghanap ng maaraw na lugar. Umupo at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, nakataas ang iyong mga palad. Isipin ang isang sinag ng enerhiya na pumapasok sa bawat daliri mula sa araw. Habang humihinga ka, iguhit ang mga sinag na ito sa pamamagitan ng iyong mga kamay papunta sa iyong solar plexus. At habang humihinga ka, isipin na ang enerhiya ng mga sinag na ito ay kumakalat sa iyong katawan.

2. Pagkuha ng enerhiya mula sa tubig

Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin habang nasa tubig. Habang humihinga, isipin kung paano pumapasok ang enerhiya ng tubig sa katawan sa pamamagitan ng mga pores, at sa labasan ito ay nagiging enerhiya at ipinamamahagi sa buong katawan.

3. Isang set ng enerhiya mula sa apoy (kandila)

Magsindi ng kandila. Panoorin ang kanyang siga. Mag-concentrate dito. Kailangan mong maramdaman kung paano sinusunog ng nakapagpapagaling na apoy na ito ang lahat ng mga sakit at ikaw ay napuno ng nagniningas na enerhiya.

4. Makakuha ng enerhiya mula sa lupa

Umupo sa lupa. Isipin na ikaw at ang lupa ay iisa. Ikaw ay kalmado at nakakarelaks. Walang makapag-aalis sa iyo sa estadong ito. Ikaw ay bahagi ng Earth at ang enerhiya nito. Kapag naramdaman mo ang ganitong estado, umupo nang ganito sa loob ng 15-20 minuto.

5. Pagkuha ng enerhiya mula sa mga puno

Ang pagpili ng puno ay indibidwal para sa bawat tao. Dapat tandaan dito na hindi lahat ng puno ay maaaring angkop para sa papel ng isang donor. Samakatuwid, pumili ng isang puno para sa pagsasanay na ito nang maaga. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang kaalaman ng mga druid, na tumutukoy sa mga puno sa petsa (araw at buwan) ng kapanganakan:

Aries: (21.03) - Oak, (22.03-31.03) - Hazel, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Maple.
... Taurus: (04.21-30.04) - Walnut, (05.01-14.05) - Jasmine, (05.15-24.05) - Chestnut.
... Gemini: (05.15-24.05) - Chestnut, (05.23-03.06) - Abo, (06.04-13.06) - Hornbeam, (06.14-23.06) - Puno ng igos (Fig).
... Kanser: (14.06-23.06) - Puno ng igos (Fig), (24.06) - Birch, (25.06 - 04.07) - Puno ng mansanas, (05.07-14.07) - Fir, (15.07-25.07) - Elm.
... Leo: (15.07-25.07) - Elm, (26.07-04.08) - Cypress, (05.08-13.08) - Poplar, (14.08-23.08) - South Kartas.
... Virgo: (08.24-02.09) - Pine, (09.03-12.09) - Willow, (09.13-22.09) - Linden, (09.23) - Olive tree (Olive).
... Libra: (09.24-03.10) - Hazel, (04.10-13.10) - Rowan, (14.10-23.10) - Maple.
... Scorpio: (24.10-02.11) Walnut, (03.11-11.11) Jasmine, (12.11-21.11) Chestnut, (22.11-01.12) Ash.
... Sagittarius: (22.11-01.12) - Abo, (02.12-11.12) - Hornbeam, (12.12-21.12) - Puno ng igos (Fig), (21.12-22.12) - Beech.
... Capricorn: (21.12-22.12) - Beech, (23.12-01.01) - Apple tree, (02.01-11.01) - Fir, (12.01-24.01) - Elm.
... Aquarius: (12.01-24.01) - Elm, (25.01-03.02) - Cypress, (04.02-08.02) - Poplar, (09.02-18.02) - South Kartas, (19.02-28 / 29.02) - Pine.
... Pisces: (19.02-28 / 29.02) - Pine, (01.03-10.03) - Willow, (11.03-20.03) - Linden.

Pumunta sa puno. Sa isip, humingi ng tulong sa puno. Yakapin ang isang puno at pakiramdam ang enerhiya nito ay tumagos sa iyo at pinupuno ka ng lakas.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga antas ng enerhiya. Gaya ng pakikipag-ugnayan sa mga taong nasa mas mataas na espirituwal na antas kaysa sa iyo, pagbubukod ng mga negatibong emosyon sa buhay, sining at iba pa.

PARAAN NG PAGBABAWI NG ENERHIYA

PAGSASABOP Ang enerhiya ay isinasagawa ng katawan nang walang anumang pagsisikap sa bahagi ng isang tao - sa pamamagitan ng pagkain, tubig, ehersisyo at higit sa lahat sa pamamagitan ng hangin. Ngunit ang pagsipsip ng enerhiya ay isinasagawa sa mga dami na kinakailangan lamang para sa normal na paggana ng katawan, at sa hindi kanais-nais na mga kondisyon ang daloy ng enerhiya ay maaaring hindi kahit na magbayad para sa mga pagkalugi nito.

Kaugnay nito, ang iba't ibang mga pagsasanay ay binuo upang makakuha ng enerhiya sa maraming dami. Sa regular na pagganap ng mga pagsasanay na ito, ang pagtitiis ng katawan ay tumataas, ang iba't ibang mga sakit ay nawawala, ang kaligtasan sa sakit ay tumataas nang malaki, at ang mga kakayahan sa saykiko ay nagsisimulang lumitaw. Tandaan din na:

Ang akumulasyon ng enerhiya ay pinakamahusay na nangyayari sa isang tao na ang sistema ng nerbiyos ay ganap na kalmado at balanse.

Ang isang galit na tao ay nawawalan ng maraming enerhiya. Ang malakas na damdamin ng takot, ang inggit ay nagpapahina sa enerhiya. Linangin ang kabaitan sa iyong sarili.

Kapag nakakakuha ng enerhiya, ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng anumang paraan ng pag-iipon ng enerhiya ng katawan ay ang makasagisag na representasyon ng hanay ng enerhiya.

Kapag nakakakuha ng enerhiya, dapat mong maramdaman kung paano ito dumadaloy sa katawan, sa bawat organ, sa bawat cell. Kung mas mapanlikha at matingkad ang pagganap, mas mahusay ang pagkolekta ng enerhiya.

Mga Pagsasanay sa Pagkuha ng Enerhiya

Ang isang tao ay nakatayo o nakaupo, habang ang kanyang mga braso o binti ay hindi naka-cross. Ang kanang butas ng ilong ay naka-clamp gamit ang kanang kamay at ang isang mabagal na paglanghap ay isinasagawa sa kaliwa, hangga't maaari, pagkatapos ay hinahawakan ang hininga sa loob ng 5-10 segundo, at pagkatapos ay isang makinis at mabagal na pagbuga. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagkakaroon ng enerhiya, lalo na kapag ang mas mahirap na ehersisyo ay hindi magawa at ang pagkapagod ay sapat na malakas.

Ang ehersisyo na ito ay napakagandang gawin sa umaga, lalo na malapit sa isang bukas na bintana o bintana, hindi lamang ito magbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya para sa buong araw, ngunit isa rin sa mga pagsasanay para sa densifying at pagtaas ng biofield ng tao. Ngunit posible ring gamitin ang ehersisyo na ito sa araw kung nakakaramdam ka ng pagkapagod, ang pangangailangan para sa supply ng enerhiya, pagkatapos ng isang mahirap na pasyente at isang malaking paggasta ng enerhiya kapag nagtatrabaho sa kanya.

Pagtanggap ng enerhiya mula sa araw

Unang pagpipilian. Ito ang pinakamadaling paraan upang "mag-recharge". Itaas ang iyong mga kamay, mga palad sa Araw, idiskonekta mula sa lahat ng extraneous na pag-iisip, tune in upang makatanggap ng enerhiya at pag-iisip? humingi lang ng enerhiya sa Araw. Pakiramdam ang buong proseso ng pagtanggap ng enerhiya, pinupuno ang katawan nito hanggang sa pakiramdam ng pagsabog. Pitong beses upang pasalamatan ang Araw sa salita o sa isip, ibaba ang iyong mga kamay.

Pangalawang opsyon. Mas mainam na gawin ito sa isang walang ulap na kalangitan, ngunit posible na mag-recharge kapag ang Araw ay natatakpan ng mga ulap, dahil ang enerhiya nito ay dumadaan kahit na sa mga ulap. Tumayo na nakaharap sa araw at iunat ang iyong mga braso sa harap mo, mga palad pasulong. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pakiramdam ang init sa iyong mga palad, isipin kung paano pumapasok ang mga sinag ng Araw sa iyong mga kamay, tumaas sa iyong mga balikat, pagkatapos ay dumaan sa loob ng katawan at unti-unting punan ang buong katawan mula sa loob ng isang gintong glow. Gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng pangingilig sa iyong mga palad at makaramdam ka ng kaaya-ayang init sa iyong katawan. Sa isip, pasalamatan ang Araw sa pagbibigay sa iyo ng enerhiya at sigla.

Ang ikatlong opsyon... Tumayo na nakaharap sa Araw, iunat ang iyong mga kamay dito. Kung ang kalangitan ay hindi natatakpan ng mga ulap at ang Araw ay sumisikat nang maliwanag, dulingin ang iyong mga mata, takpan ang mga ito ng mga pilikmata, at sulyap kaagad sa Araw sa pamamagitan ng iyong nakapikit na mga talukap (hindi inirerekomenda na tumingin nang may dilat na mga mata at mahabang tingin. , maaari kang makakuha ng corneal burn). Isipin na ang sinag ng araw ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng mga mata at daliri.

Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata at subukang maramdaman ang mga sinag ng araw na gumagalaw sa loob ng iyong katawan. Mararamdaman mo kung paano napupunta ang mga sinag mula sa mga mata sa gitnang ulo, at pagkatapos ay baguhin ang pahalang na direksyon sa patayo at bumaba, na umaabot sa pelvis, pababa sa mga binti. Kasabay nito, ang mga sinag na pumasok sa mga palad ay tumataas kasama ang mga kamay at mga bisig hanggang sa mga kasukasuan ng siko, pagkatapos ay pumunta sa mga balikat patungo sa isa't isa, nagsalubong sa gitna ng leeg, pagkatapos kung saan ang isang stream ay papunta sa ulo at pinupuno. ito ng liwanag, at ang pangalawa ay bumababa sa mga binti, at pinupuno din ang buong katawan, hanggang sa mga daliri ng paa, ng liwanag.

Ikaapat na opsyon. Sa bersyong ito, hindi lamang ang katawan ang aktibong puspos ng enerhiya ng sikat ng araw, kundi pati na rin ang shell ng enerhiya mismo. Para sa pagsasanay na ito, ito ay kanais-nais na ang kalangitan ay malinaw at ang araw ay hindi nakatago sa likod ng mga ulap. Tumayo sa isang lugar na naliliwanagan ng araw upang ang iyong buong katawan ay malantad sa sinag ng araw. Isipin na ang sikat ng araw ay tumatagos sa iyong buong katawan. Kapag nakaramdam ng init sa iyong katawan, isipin ang isang mainit, nagliliwanag na hanay ng liwanag na dumaraan sa pinakagitna ng iyong katawan.

Ang haliging ito ay naglalabas ng enerhiya na pumupuno sa iyong buong katawan, lumalabas at bumubuo ng isang spherical na maliwanag na dilaw na shell sa paligid ng iyong katawan, na lumalaki sa laki, nagiging mas at higit pa. Kapag naramdaman mo na ang iyong buong katawan ay napuno ng ningning, at ang shell ng enerhiya sa paligid nito ay naging malaki, puspos ng isang maliwanag na ginintuang glow at nakakuha ng isang perpektong spherical na hugis, nang walang mga dents at extraneous intrusions, salamat sa Araw para sa tulong at itigil ang ehersisyo.

Pag-recharge ng enerhiya mula sa Sunog

Unang yugto. Magsindi ng apoy (sa pinakamasama, magsindi ng kandila). Pagmasdan ang apoy, lubog sa isip, ipasok ito. Hayaang yakapin ka nito nang buo, damhin kung paano ka binalot ng enerhiya nito, tumagos sa katawan. Ang init ay pumupuno sa iyong buong katawan, ito ay lumalaki at lumalaki nang higit pa. Ang bawat cell sa iyong katawan ay puno ng enerhiya ng apoy. Ikaw ay nalulula sa apoy, ito ay lumampas sa iyong katawan, ikaw ay ganap na kaisa nito. Ang init ay nagmumula sa iyong katawan, lahat ng iyong mga sakit ay nasusunog sa apoy, at ikaw ay ganap na nadalisay. Pagkatapos ay iniwan mo ang apoy, at ang iyong katawan ay patuloy na nagpapalabas ng init. Ngayon ang katawan ay sumisipsip ng enerhiya ng apoy, nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng lakas, gusto mong tumakbo, gusto mong gawin ang kahit isang bagay. Nasusunog ka lang sa pagnanais na gumawa ng isang bagay.
P.S. Matapos makumpleto ito at iba pang mga pagsasanay na nakakakuha ng enerhiya, mahalaga na ang natanggap na enerhiya ay hindi nasasayang!

Pangalawang yugto. Sa ikalawang yugto, pinahihintulutan na isagawa ang ehersisyo nang hindi nagsisindi ng apoy o kandila, sa pamamagitan ng paglalahad ng huli, o pag-revive ng nakaraang mga kasanayan sa pangangalap ng enerhiya sa memorya. Maaari mong simulan ang pangalawang yugto nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 12 araw-araw na pagsasanay na isinagawa ng apoy, na may paulit-ulit na pagpapatupad gamit ang isang kandila, sa gabi. (12 araw, 2 beses sa isang araw, umaga at gabi).

Ang mga patakaran ng ikalawang yugto ay nalalapat sa lahat ng pagsasanay para sa pagkakaroon ng enerhiya mula sa mga elemento (apoy, lupa, tubig, hangin).

Koleksyon ng enerhiya mula sa Earth.

Unang pagpipilian. Umupo sa lupa at isipin na lumaki ka na dito, pinagsama ito sa isang kabuuan, ikaw ang pagpapatuloy nito. Ikaw ang buong mundo sa parehong oras. Ikaw ay kalmado at balanse, matigas ang ulo walang sinuman at walang makakapagpabagal sa iyong kalmado. Ang iyong monolitikong katawan ay pinipigilan ang lahat ng mga pagpapakita ng sakit, na pinapalitan ang mga ito ng iyong enerhiya. Ang iyong katawan ay puno ng hindi natitinag, mahinahon at may kumpiyansa na enerhiya.

Pangalawang opsyon. Ito ay isa sa mga sinaunang pamamaraan na ginagamit ng mga yogis.
Kailangan mong umupo nang cross-legged. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ikonekta ang iyong hinlalaki at hintuturo sa magkabilang kamay, at iunat ang natitirang mga daliri upang mahawakan ang mga ito sa lupa. Magtatag ng malalim na paghinga at tumuon sa pag-iisip na kapag huminga ka, ang enerhiya ng Earth ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga daliri, at kapag huminga ka, ito ay na-convert sa bioenergy ng tao.

Makakuha ng enerhiya mula sa Tubig

Unang pagpipilian. Umupo sa komportableng posisyon sa pampang ng isang batis, batis, o hindi matatag na anyong tubig. Kung nais mo, maaari mong bahagyang ilubog ang iyong sarili sa tubig. Tumutok sa lagaslas ng tubig habang hinahampas ng alon ang dalampasigan. Isip na natunaw sa tubig. Tumagos sa isang lugar na may tubig sa bituka ng lupa, naglalaman ng mga karagatan at dagat. Ganap na yakapin ang lahat ng uri ng ilog. Takpan ng yelo at i-freeze gamit ang mga iceberg. Maging saanman at sa lahat ng bagay sa parehong oras. Gumagalaw ka, tumagos sa buong mundo at bumabalot sa ibabaw nito. Ikaw ay sumingaw at umuulan. Kumalat ka sa malalaking imbakan, nagbibigay ka ng tubig sa mga hayop at ibon, nagbibigay ka ng tahanan para sa mga isda. Pagbabalik sa iyong katawan, nararamdaman mo kung paano na-absorb ang enerhiya ng tubig sa iyo. Ikaw ay tuluy-tuloy at tuluy-tuloy, ang iyong lakas ay nasa kawalang-hanggan ng mundo, patuloy na gumagalaw na mga karagatan.

Pangalawang opsyon. Ang pagiging nasa tubig, ang maindayog na paghinga ay itinatag at naisip na sa paglanghap ang enerhiya ng tubig ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga pores, at sa pagbuga ito ay nagiging bioenergy.

Pagkuha ng Enerhiya mula sa Hangin

Nakaupo sa labas sa isang komportableng posisyon. Pakiramdam ang hangin na umiihip sa iyong katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata at marinig ang mga dahon na kumakaluskos sa hangin. Buksan mo ang iyong mga mata at tingnan kung paano niya iniindayog ang mga korona ng puno. Sa bawat paghinga, tumatagos ito sa mga butas ng iyong balat hanggang sa iyong katawan, hanggang sa sumanib ka dito sa isang kabuuan. Habang umiihip ang hangin sa iyong katawan, nagiging mas magaan ka at mas magaan. Ang hangin ay nagpapasigla sa iyong katawan.

Ang pagkakaroon ng pinagsama sa hangin sa isang kabuuan, magagawa mong mahulaan nang maaga kung saan direksyon magbabago ang direksyon ng hangin.

Pagtanggap ng pinagsamang enerhiya mula sa Araw at Lupa

Maipapayo na gawin ito sa maagang umaga sa pagsikat ng araw sa isang liblib na lugar.
Kuskusin ang iyong mga palad, isipin na ang mga pumapasok ng mga channel para sa pagpasa ng enerhiya ay nagbubukas sa mga palad. Ang pagkakaroon ng paghagod at pag-init ng mga palad, kailangan na ngayong i-massage ang mga pagbubukas ng pasukan gamit ang "mga kamay sa pag-iisip", na iniisip kung paano sila tumataas sa laki sa laki ng palad - "Sa mga kamay ng kaisipan," kailangan mong i-stroke at i-massage ang mga dingding ng mga haka-haka na kanal ng magkabilang kamay. Pakiramdam kung paano lumalawak ang mga channel sa diameter at magsimulang tumugon sa impluwensya ng "mga kamay ng isip". Lumikha ng isang maliit na makinang na bola sa isip, lamutin ito ng "mga kamay sa pag-iisip". Dapat itong "mamaga" sa diameter ng channel, pagkatapos nito ang bola na ito "na may mga mental na kamay", tulad ng isang piston, ay gumagalaw pataas at pababa sa mga channel, nililinis ang mga ito.

Pagkatapos ay pakiramdam kung paano bumubukas ang mga bukana ng mga kanal sa talampakan, imasahe ang mga ito gamit ang iyong "mga kamay sa pag-iisip" hanggang sa makakuha ka ng butas na kasing laki ng buong paa. Pagkatapos ay magsipilyo ng bola na katulad ng sinabi sa itaas para sa mga kamay. Maging isang mukha sa pagsikat ng araw, tumutok sa mga channel ng mga kamay at sa ilang mga punto magkakaroon ng pakiramdam na ang mga kamay ay naging magaan, na parang walang timbang. Pagkatapos ay tumutok sa mga channel ng mga binti at pakiramdam kung paano sila "nagising" upang matanggap ang enerhiya ng Earth.

Ang araw ay lumalabas at ang enerhiya nito ay nagsimulang dumaloy sa malalakas na agos patungo sa mga daluyan ng mga kamay. Ang tamang sensasyon ay ang sensasyon ng pagiging napuno ng liwanag at init, ang sensasyon ng pagpintig sa mga pumapasok ng mga kamay at paa, at ang sensasyon ng malambot at madilim na enerhiya ng Earth, ang pakiramdam ng pagkakaisa at kadalisayan. Pagkalipas ng ilang minuto, nawala ang pagkapagod, isang pakiramdam ng kagalakan, isang pag-agos ng lakas ay lumitaw.

Pinapasigla ang Cosmos

Unang pagpipilian. Itaas ang iyong mga braso, isipin ang mga channel na may mga butas sa iyong mga palad para sa isang bola ng enerhiya. Simulan ang dahan-dahang paglanghap sa mga channel ng mga kamay at palakihin ang mga bolang ito ng enerhiya. Pakiramdam kung paano lumalawak ang mga bola sa isang mahabang makitid na sinag at nagmamadaling umakyat sa kalangitan, sa mga hangganan ng atmospera, at pagkatapos ay higit pa sa kalawakan at bumukas na parang mga bulaklak doon. At kaagad, sa pamamagitan ng mga sinag ng enerhiya, ang enerhiya ng kosmos ay inilabas sa pamamagitan ng mga channel ng mga kamay, pinupuno ang katawan ng enerhiya ng kalawakan ng mundo. Ang pamamaraang ito ay lalong mabuti para sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong agad na maglagay muli ng mga reserbang enerhiya.

Pangalawang opsyon. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Isipin ang isang mabituin, asul na kalangitan. Isipin kung paano tumagos sa iyo ang isang sinag ng puting-niyebe na kumikinang na enerhiya mula sa kalaliman ng kalawakan, at ang mga alon ng kumakalat na init ay dumaan sa iyong katawan. Sa mga alon, ang enerhiya ay tumagos sa iyong katawan, at nagsisimula kang lumiwanag mula sa loob, mas maliwanag at mas maliwanag, na may kaaya-ayang mainit na liwanag. Ang sinag ay biglang naputol, patuloy kang tumitingin sa langit, ang mga bituin ay naging mas maliwanag, at ang langit ay naging napakalalim na itim. Patuloy kang kumikinang na may malambot, kaaya-ayang init, mas maliwanag at mas maliwanag. Pagkatapos ang iyong panloob na liwanag ay nagiging isang katawan, at sinisipsip mo ang lahat ng enerhiya na ibinigay ng kalikasan. Maaaring dumaan sa katawan ang maliliit na panginginig o goosebumps.

Pagtanggap ng pinagsamang enerhiya mula sa Space at Earth

Kapag ginagawa ang pagsasanay na ito, naiisip mo kung paano dumadaan sa iyo ang enerhiya ng lupa at kalawakan upang mabigyan ka ng enerhiya na kailangan mo upang maisagawa ang anumang mga aksyon na gusto mong gawin.
Una, umupo nang tuwid ang iyong likod, naka-flat ang mga paa sa sahig, nakataas ang palad upang sumipsip ng enerhiya, at ipikit ang iyong mga mata. Ngayon isipin ang enerhiya ng lupa na umaakyat sa lupa at papunta sa iyong katawan.

Pakiramdam kung paano ito tumataas sa iyong mga paa, sa iyong mga binti, sa base ng iyong gulugod, kumakalat sa iyong katawan, sa iyong mga bisig at sa iyong ulo. Pakiramdam ang kapangyarihan nito sa iyong mga kamay at ulo. Dama ang lakas at kapangyarihan nito. Habang ang enerhiya ng lupa ay gumagalaw sa pamamagitan mo, isipin ang enerhiya ng kosmos na pumapasok sa iyo sa tuktok ng iyong ulo, sa iyong gulugod, sa iyong mga bisig, at pababa sa iyong katawan.

Pansinin na ang enerhiyang ito ay magaan, magaan at pumupuno sa buong espasyo. Pagkatapos ay tumuon sa katotohanan na ang dalawang enerhiya ay nagtatagpo sa base ng iyong gulugod, at isipin na sila ay kumonekta at magkakaugnay, gumagalaw pataas at pababa sa iyong gulugod at pinupuno ka ng lakas. Maaari mong balansehin ang dalawang enerhiya kung gusto mo, sumisipsip ng karagdagang enerhiya mula sa lupa (mabigat) o mula sa kalawakan (liwanag) sa kalooban.

Lumikha ng daloy ng enerhiya na ito pataas at pababa sa iyong gulugod hanggang sa makaramdam ka ng sobrang lakas. Ngayon, kung mayroon kang plano o gawain na nais mong magawa, ihatid ang enerhiya na ito patungo sa katuparan ng planong iyon. Kung hindi ka nakaramdam ng motibasyon na kumpletuhin ito, pansinin na nakakaramdam ka na ngayon ng motibasyon at interesadong magsimula sa proyektong ito.

Kung nakaramdam ka ng pag-aatubili na gawin ang isang bagay dahil napakaraming dapat gawin, alamin na mayroon ka na ngayong lakas upang masiglang magtrabaho, at kumpiyansa kang magagawa mo ito. Kung naramdaman mo na mayroon kang pagbaba sa creative energy, alamin na ikaw ay nasa isang surge ng creative energy, at alamin na magagawa mo ang gawaing ito.

Habang pinapagana mo ang enerhiyang ito, isipin kung paano ito lumalabas sa iyo, kung paano mo ito kailangan, at maaari mong ipatupad ang planong ito. Halimbawa, kung gusto mong magsulat ng isang bagay, isipin ang enerhiya na lumalabas sa iyong mga kamay. Kung balak mong magbuhat ng ilang mga timbang, isipin sa isip na ang enerhiya ay lumalabas sa pamamagitan ng iyong mga binti, ang katawan ng kamay. Anuman ang itinakda mong gawin, isipin na ang enerhiya ay dumadaloy sa iyong katawan habang kailangan mo ito, at magagawa mo ang anumang gusto mo.

Pagkatapos makumpleto ang pagsasanay na ito, simulan kaagad ang pagpapatupad ng iyong plano. Bigla kang nagkaroon ng maraming enerhiya at sigasig.

Ang muling pagdaragdag ng enerhiya na may maindayog na paghinga

Ilagay ang iyong mga paa nang magkasama, isara ang iyong mga daliri. Simulan ang yoga rhythmic breathing. Upang gawin ito, magtatag ng ritmo ng paghinga sa ritmo ng iyong tibok ng puso. Depende sa antas ng fitness, ang paglanghap ay maaaring maiunat mula 6 hanggang 15 na pulso, ang pagbuga ay ginawang pantay sa tagal ng paglanghap, ang pagpigil ng hininga pagkatapos ng paglanghap sa tagal ay dapat na katumbas ng kalahati ng tagal ng paglanghap o ang pagbuga, ang paghinto pagkatapos ng pagbuga ay katumbas din ng pagpigil sa paghinga. Iyon ay, kung ang paglanghap ay 6 na beats, kung gayon ang pagbuga ay b, ang pag-pause pagkatapos ng paglanghap ay 3, ang pag-pause pagkatapos ng vtdo-ha-3.

Sa anumang kaso dapat mong labis na magtrabaho ang iyong sarili sa paghinga na ito, ang lahat ay dapat mangyari nang malaya sa isang makasagisag na representasyon ng papasok na enerhiya kapag huminga ka mula sa nakapaligid na hangin, na pinagsama sa buong Cosmos.
Sa panahon ng paglanghap, ang enerhiya ay nasisipsip sa lugar ng dibdib, habang ang pagbuga, ang enerhiya ay inilalabas sa solar plexus.

Pag-recharge mula sa mga puno ng donor

Bilang karagdagan sa mga indikasyon sa itaas, ang hanay ng enerhiya na ito ay inirerekomenda sa mga sumusunod na kaso:

A). Kapaki-pakinabang kapag nahaharap sa mahihirap na kalagayan sa buhay.
b). Kapag ipinatupad ang nakaplanong kaganapan. (Mga puno ng prutas: cherry,

Puno ng mansanas, peras, plum at iba pa)

V). Kapag naghihiwalay ng "trigo mula sa ipa". (walnut at iba pang mga punong naglilinis sa sarili).
G). Upang linisin ang isang malaking halaga ng negatibong enerhiya. (Aspen).

Ang mga halaman, tulad ng mga tao, ay masigla sa kalikasan. Bukod dito, karamihan sa mga halaman ay kusang-loob na makipag-ugnayan sa isang tao at hayaan ang kanilang aura sa kanya. Samakatuwid, ang muling pagdadagdag ng mga puno ay isang mahusay na paraan upang punan ang iyong enerhiya. Kailangan mo lang malaman na hindi lahat ng mga puno ay donor - may mga bampira sa kanila, ngunit hindi dahil sila ay napakasama at masama, ngunit dahil mayroon silang pag-aari, halimbawa, upang maantala ang aming masakit, hindi malusog na enerhiya, ngunit sa parehong oras na maaari nilang lagyang muli tayo ng sariwang malusog na enerhiya. Samakatuwid, ang mga puno ng donor ay dapat mapili upang maglagay muli ng enerhiya. Ang ilan sa mga pinaka masiglang makapangyarihang puno kung saan maaari kang makakuha ng pagkain ay oak, pine, acacia, maple, birch, mountain ash.

Kung mas malakas ang puno, mas kakaunti ang iba pang mga puno sa tabi nito. Kung ang isang puno ay nag-iisa at walang ibang mga puno na mas malapit sa sampung metro mula dito, kung gayon ito ay napakalakas. Kung ang mga puno ay lumalaki sa tabi ng bawat isa, kung gayon ang kanilang enerhiya ay hindi masyadong malakas. Gayundin, tandaan na ang mga puno sa lunsod ay karaniwang hindi kasinglakas ng lakas ng mga puno sa kagubatan.

Samakatuwid, pinakamahusay na pumunta sa kagubatan o hindi bababa sa parke, malayo sa maingay na kalye at daloy ng trapiko. Pumili ng isang puno na gusto mo. Napakahalagang suriin ang iyong nararamdaman: gusto mo bang makipag-ugnayan sa partikular na punong ito? Kung gusto mo, pumunta sa kanya at magtiwala sa iyong katawan: hayaan itong mahanap ang pinaka-angkop at kaaya-aya na posisyon para sa kanyang sarili. Maaari mong yakapin ang isang puno at idiin ito ng iyong buong katawan, maaari mong isandal ang iyong likod dito, maaari kang umupo sa ilalim nito, nakasandal dito, maaari mo lamang ilagay ang iyong mga palad sa puno ng kahoy.

Unang pagpipilian. Sa isip, humingi ng tulong sa puno at pakinggan ang iyong mga damdamin: paano sa tingin mo ay sinasagot ka nito? Sumasang-ayon ba itong tulungan ka o hindi? Kung walang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nagpapahiwatig ng kabiguan ng puno, kung gayon ang pagnanais para sa pakikipag-ugnay ay tataas. Makipag-usap sa puno hangga't gusto mo, ngunit hindi hihigit sa isang oras, upang hindi makakuha ng "labis na dosis" ng enerhiya. At huwag kalimutang magpasalamat sa kanyang tulong. Kung nakakaramdam ka ng kagalakan, ang pagtaas ng sigla, nangangahulugan ito na ang pakikipag-ugnay ay naganap at ang iyong enerhiya ay napunan. Kinakailangan na magpaalam sa puno - ito ay kinakailangan upang paghiwalayin ang mga patlang ng enerhiya, ang iyong sarili at ang puno, na sa ilang sandali ay naging isang buo.

Pagkatapos ng 3-4 na araw, maaari mong ulitin ang pamamaraan, ang epekto nito ay magiging mas malakas kaysa sa unang pagkakataon. Maaari kang, kung nais mo, magtatag ng permanenteng pakikipag-ugnay sa puno na iyong pinili at mapangalagaan mula dito palagi. Ang pinakamagandang oras para sa ganitong uri ng recharge ay sa umaga, 1 hanggang 2 oras pagkatapos ng pagsikat ng araw, o sa gabi, 1 hanggang 2 oras bago ang paglubog ng araw.

Pangalawang opsyon. Paglapit sa puno, humingi sa kanya ng tulong, malakas o mental sa anumang pandiwang anyo na maginhawa sa iyo. Yakapin mo siya at pakiramdaman kung paano tumagos sa iyo ang enerhiya mula sa puno at napuno ka ng lakas nito, sumanib dito sa isang kabuuan. Ang mga katas nito ay dumadaloy sa iyong mga ugat, nililinis ang iyong katawan ng lahat ng negatibo, ang walang kabuluhan ng mga alalahanin ay nawawala. Lalo kang lumalakas at lumakas, nakakuha ka ng matandang karunungan, kung kailangan mo ito. Pakiramdam kung paano ka ganap na nakukuha ng enerhiya, sumanib sa isang kabuuan kasama nito, subukang madama ang parehong mga sensasyon na nararamdaman ng isang puno, sumanib sa isang kabuuan kasama ang lahat ng mga puno sa kagubatan na ito (planeta), sa isang kabuuan.

Ang ikatlong opsyon. Piliin ang pinakamatibay na punong may malusog na makintab na dahon. Maglakad sa paligid ng puno, pukawin ang isang pakiramdam ng pakikiramay at mabuting kalooban patungo sa puno, makinig nang mabuti sa iyong mga damdamin, mahuli ang mabait na saloobin ng puno sa sarili nito. Kung ang gayong mga sensasyon ay hindi lumabas, kung gayon ang puno na ito ay hindi angkop.

Ang pagkakaroon ng natagpuan ng isang puno na "nakakasundo" sa iyo, lapitan ito sa isang distansya kung saan ang impluwensya ng puno ay "naramdaman" nang malakas,

Nakatayo malapit sa puno, damhin ang mga ugat ng puno, ang paggalaw ng enerhiya ng Earth mula sa mga ugat pataas sa puno hanggang sa korona ng puno. Pagkatapos ay pakiramdam kung paano dumadaloy ang kosmikong enerhiya sa mga dahon at gumagalaw pababa sa puno, na umaabot sa mga ugat. Kilalanin ang iyong sarili sa puno, pag-isipang sumanib dito, pakiramdam ang paggalaw ng enerhiya mula sa ibaba pataas at vice versa. Isipin kung paano ka hinuhugasan ng enerhiyang ito. Banlawan ang iyong sarili sa ganitong paraan hanggang sa pakiramdam mo ay malinis ka sa loob. Pagkatapos ay iisipin na humingi ng enerhiya sa puno. Sipsipin ang enerhiya na nakaimbak sa puno sa pamamagitan ng iyong mga palad kasabay ng iyong paglanghap.

PAGTAAS NG BIOENERGY NG KATAWAN

Ang enerhiya na nakapaloob sa nakapalibot na kalawakan at kung saan ay nakikita natin sa pamamagitan ng paghinga ay may 4 na estado ng mga panginginig ng boses, tumutugma sa 4 na kulay at 4 na chakras.

Pulang kulay - ang enerhiya na kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad ng pisikal na organismo, mahalagang enerhiya.

Ang dilaw na enerhiya ay kinakailangan para sa pag-iisip, mga proseso ng pag-iisip.

Ang asul na enerhiya ay kinakailangan para sa pagbuo ng mas mataas na chakras, bubuo ng sobrang kamalayan.

Ang puting enerhiya ay kinakailangan para sa mas mataas na aktibidad ng kaisipan: clairvoyance, pang-unawa ng mga saloobin.

Kinakailangang ibabad ang mga sumusunod na bahagi ng katawan na may pulang enerhiya - ang ibabang bahagi ng tiyan, maselang bahagi ng katawan at likod ng ulo.

Ito ay kinakailangan upang mababad ang itaas na dibdib, lalamunan chakra at noo na may dilaw na enerhiya.

Asul na enerhiya - solar plexus, chakra ng puso at korona ng ulo.

Kinakailangang punan ang mga braso, binti, paa, kamay at mukha ng puting enerhiya.

Umupo sa isang upuan. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Magpahinga ka. Mga binti sa isang maikling distansya, hindi sila dapat sumali. Una sa lahat, ilabas ang lahat ng hangin na nasa iyong dibdib. Pagkatapos sa loob ng 7 segundo. huminga nang dahan-dahan, ipinikit ang iyong mga mata, iniisip na nalalanghap mo ang pulang enerhiya sa anyo ng isang pulang ambon, 1 segundo. hawak ang iyong hininga, pagkatapos ay sa bilang ng 7 huminga nang palabas sa ibabang bahagi ng tiyan, maselang bahagi ng katawan, pagpuno sa kanila ng pulang enerhiya at sa likod ng ulo. Maaari mong isipin ang 2 rivulets, ang isa ay umaagos pababa at ang isa ay pataas.

Pagkatapos ay lumanghap din ang dilaw na enerhiya, idirekta ito habang humihinga ka sa iyong itaas na dibdib at noo.

Pagkatapos ay huminga ka sa asul na enerhiya, itinuturo ito habang humihinga ka sa solar plexus, chakra ng puso at lotus.

Pagkatapos nito, huminga ka ng puting enerhiya, pinupuno ang iyong mga kamay, paa, mukha dito.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay tatagal ng 3 minuto. 12 seg.

Ang mga ehersisyo ay nagdaragdag ng reserba ng enerhiya, bumuo ng clairvoyance, ang kakayahang makaramdam ng mas banayad na mga panginginig ng boses.

PAGTAAS NG BIOENERGY NG KATAWAN

Ang ehersisyo na ito ay nagdaragdag ng bioenergetics ng katawan nang maraming beses, habang, tulad ng ipinakita ng maraming taon ng karanasan sa pananaliksik, ang mga panloob na reserba ng katawan ay isinaaktibo at ang pagpapagaling sa sarili sa antas ng cellular.

Ang ehersisyo ay ginagawa habang nakatayo sa pose ng pari o nakaupo sa pose ng kutsero (tingnan ang figure).
Habang humihinga: isip isip na bilyun-bilyong particle ng cosmic energy - ang enerhiya ng sigla, buhay, kalusugan at kahabaan ng buhay - pumunta sa mga kamay, binubuksan ang mga bioenergetic gateway (biologically active point) sa kanila. Kasabay nito, nakakaramdam ka ng bahagyang pangingilig, mahinang agos, gumagapang na mga kilabot, atbp.

Sa pagbuga: nagpapadala ka ng enerhiya sa loob, pinupuno ang iyong mga kamay.

Paglanghap: Magpadala ng mas maraming enerhiya sa iyong mga daliri.

Habang humihinga ka: magpadala ng enerhiya sa loob, pinupuno ang iyong mga braso hanggang sa mga siko.

Paglanghap: Magpadala ng enerhiya pabalik sa airlock sa iyong mga kamay.

Sa pagbuga: ang enerhiya ay napupunta sa loob, pinupuno ang mga palad, mga braso hanggang sa mga siko, hanggang sa mga balikat.

Sa paglanghap: kumuha ng mas maraming enerhiya at ipadala ito sa iyong mga kamay.

Sa pagbuga: ang enerhiya ay napupunta sa loob, dumadaan sa mga bisig, pinupuno ang mga balikat at leeg.

Paglanghap: kukuha ka ng mas maraming enerhiya at ipinadala ito sa mga bukas na airlock.

Sa pagbuga: ang enerhiya ay napupunta sa loob, pinupuno ang mga braso, balikat, leeg at mukha mula sa itaas hanggang sa ibaba. Kasabay nito, magsagawa ng self-hypnosis ayon sa pormula: "Ang mukha ay pinakinis, pinasisigla at nagsisimulang lumiwanag na may maayang matte na ilaw."
Paglanghap: Isang mas malakas na daloy ng enerhiya ang dumadaloy sa mga daliri.

Sa pagbuga: ang enerhiya ay napupunta sa loob, pinupuno ang mga braso, balikat, leeg, sa pamamagitan ng mukha, pinunan ang Ajna chakra (mula sa base ng kono hanggang sa tuktok), pinupuno ang mga frontal lobes.
Sa paglanghap: isang malakas na daloy ng enerhiya ang dumadaloy sa mga daliri.

Sa pagbuga: ang enerhiya ay dumadaan sa mga braso, balikat, leeg, mukha, (Ajnu chakra, Sahasrara chakra) na pinupuno ang occipital na bahagi (cavity - ang sentro ng memorya). Kasabay nito, ang self-hypnosis ayon sa pormula: "Ang aking memorya ay malakas, may kakayahang, naaalala ko ang lahat ng kailangan ko, at naaalala ko ang lahat nang walang kahirapan."

Sa pagbuga: ang enerhiya sa pamamagitan ng mga braso, balikat, leeg, mukha ay pumupuno sa utak (dalawang itaas na chakras) at bumababa sa spinal cord hanggang sa tailbone, hawakan ang mga tuktok ng cones ng lahat ng chakras (Ajna, Vishuddha, Anahata, central, Manipura , Svadhisthana, Muladhara) na nagpapalakas sa kanila.

Sa paglanghap: muli isang malakas na daloy ng enerhiya ang dumadaloy sa mga kamay.

Sa pagbuga: ang enerhiya sa pamamagitan ng mga braso, balikat, leeg, mukha, occipital na rehiyon, ang leeg ay pumapasok sa base ng kono ng Vishuddhi chakra at bumaba kasama ang mga base ng lahat ng chakras, sabay-sabay na pinupuno ang lahat ng panloob at genital organ, toning ang gawain ng mga organo at chakra.

Paglanghap: Isang mas malakas na daloy ng enerhiya ang dumadaloy sa mga kamay.

Sa pagbuga: enerhiya sa pamamagitan ng mga braso, balikat, leeg, mukha, likod ng ulo, sa pamamagitan ng mga base ng cones ng chakras, lahat ng panloob at genital organ sa isang malambot na alon ay pumupuno sa mga binti hanggang sa paa.

At sa konklusyon, na nakakuha ng enerhiya sa paglanghap, ipadala ito sa pagbuga kasama ang buong pamamaraan, pinupuno ang mga paa (ang mga biologically active point ay matatagpuan sa kanila, na naaayon sa iba't ibang mga panloob na organo).

Pagkatapos ng ehersisyo, ilagay ang iyong mga kamay sa loob ng 5-6 segundo.

ENERHIYA SA CHAKRA

Ang isang tao ay may pitong sentro ng enerhiya (chakras). Ang bawat sentro ay isang condenser ng prana (kung saan ang pinakamalakas na condenser ng enerhiya ay Manipurachakra). Sa bawat chakra, bilang karagdagan sa akumulasyon, ang pagbabago ng prana sa tiyak na anyo nito, na naiiba sa bawat isa sa haba ng daluyong, ay isinasagawa din. Ang dalas ng panginginig ng boses sa chakras ay tumataas mula sa mas mababang chakra (Mulad-harachakra) hanggang sa itaas na chakra (Sahasrarachakra), na ipinahayag din sa mga kulay ng chakras (mula pula hanggang lila). Ang unang limang uri ng enerhiya, na naaayon sa unang limang chakras, maraming taon na ang nakalilipas ay itinalaga ng conventionally ng mga pangalan ng mga elemento: lupa, tubig, apoy, hangin, eter.

Ang enerhiya na naaayon sa mas mababang chakra (at ang mga elemento ng daigdig) ay ang coarsest (na may pinakamahabang wavelength). Ang kulay ng enerhiya na ito (at ang kulay ng chakra) ay pula. Sa enerhiya na ito, ang isang tao ay nagsasagawa ng magaspang na pisikal na gawain, monotonous, monotonous, hindi nangangailangan ng trabaho sa utak. Sa Svadhishthanachakra ang enerhiya ay may mas maikling wavelength kaysa sa Muladhara Chakra. Svadhishthanachakra - sekswal na enerhiya, ang kulay ng enerhiya ay orange. Sa Manipurachakra, ang isang uri ng enerhiya ay nabuo na kinakailangan upang kontrolin ang mga hindi sinasadyang pag-andar ng katawan. Ang kulay ng enerhiya ay dilaw. Ang Anahatachakra ay ang malikhaing enerhiya kung saan gumagawa ang mga tao ng sining: musikero, artista, manunulat. Ang dalas ng enerhiya na ito (at naaayon ang dalas ng panginginig ng boses ng chakra) ay nasa ibabang hangganan ng mga frequency ng invisible plane of existence, ang tinatawag na astral plane. Ang kulay ng enerhiya ay berde. Kung ang tatlong mas mababang chakras ay gumagana sa materyal na eroplano (sa antas ng pisikal at etheric na katawan), kung gayon ang itaas na chakras, simula sa Vishud Khachakra, ay gumagana sa hindi materyal na eroplano (sa antas ng astral na katawan at ang kaukulang larangan ng enerhiya). Ang Anahatachakra (chakra ng puso) ay ang sentro ng komunikasyon sa pagitan ng dalawang eroplano. At ito ay makikita sa posisyon ng chakra: sa pangunahing daloy ng enerhiya, gumagalaw sa isang landas sa anyo ng isang figure na walo, ang chakra ay matatagpuan sa intersection ng mga daloy, sa hangganan ng dalawang halves ng figure na walo, ang isa ay nasa materyal na eroplano, at ang isa ay nasa astral na eroplano. Ang pagtatrabaho sa enerhiya ng Anahatachakra, ang isang tao, tulad nito, ay kumukuha ng mga ideya at imahe mula sa daloy ng impormasyon sa astral plane at ibinababa ang mga ito sa materyal (pisikal) na mundo. (Inspirasyon, kung saan ang artist ay tumigil sa pagpansin sa pisikal na mundo sa paligid niya, ay ang kaalaman ng impormasyon sa astral plane. Anumang mahuhusay na gawain ng sining ay naiiba sa gawa ng isang artisan dahil ito ay nilikha sa pagkakaroon ng inspirasyon.) Dapat pansinin na ang astral plane ay isang espasyo ng ikaapat na dimensyon. ... Ang pamumuhay sa tatlong-dimensional na espasyo, nakikita ng isang tao ang mga volume o hugis, mayroon siyang kasalukuyan at hinaharap, maaari niyang mahulaan ang mga kaganapan (kung hindi niya alam kung ano ang naghihintay sa kanya, lumitaw ang isang nakababahalang sitwasyon). Ang apat na dimensional na espasyo ay maaaring kinakatawan bilang isang nakapirming punto, kung saan ang oras at espasyo ay pinagsama, dito makikita mo ang parehong hugis ng isang bagay at kung ano ang nasa loob ng bagay na ito, iyon ay, ang pagkakaisa ng anyo at nilalaman ay nangyayari (ang isang tao ay may Ang isang punto ng ika-apat na dimensyon, ayon sa mga yogis, ay nasa Sahasrarachakra; sa pag-abot sa Kunda-lini-Shakti ng chakra na ito, ang isang tao ay pumapasok sa estado ng Samadhi at, na nakilala ang kakanyahan ng mga bagay, nakakakuha ng walang limitasyong kaalaman). Ang enerhiya na naaayon sa Vishudhachakra ay lumilikha ng mga sensual na kulay na imahe. Kapag nakikipag-usap, ang mga tao ay naglalabas ng mga namuong enerhiya mula sa kanilang biofield sa anyo ng ilang mga imahe na may kulay na pag-ibig, takot, kabaitan, inggit (ang ganitong mga imahe ay nagsisimulang mamuhay nang nakapag-iisa sa mga tao; ang bawat imahe ay may isang tiyak na habang-buhay, pagkatapos nito ay nawasak). Ang kulay ng enerhiya ay asul. Ang enerhiya ng Ajnachakra ay ang enerhiya ng mga imahe na walang pandama na kulay. Ang mga arkitekto at iskultor ay maaaring magtrabaho sa enerhiya na ito. Ang kulay ng enerhiya ay asul. Ang enerhiya ng Sahasrarachakra ay puti. Ito ang enerhiya ng abstract na pag-iisip ng pinakamataas na antas (kung saan nawawala ang mga form, nananatili lamang ang nilalaman). Ang mga pilosopo ay maaaring magtrabaho sa enerhiya na ito.

Mag-ehersisyo ng "DULONG NA MAY LIQUID". Pagkuha ng enerhiya

Kumuha ng komportable, nakakarelaks na posisyon - nakatayo, nakaupo, o nakahiga.

Isara ang iyong mga mata at simulang isipin na ang isang mabigat, mainit at malapot na likido, kulay ginto o pilak, ay nagsisimulang dumaloy sa iyong mga takong sa pamamagitan ng iyong mga paa. Ang iyong katawan ay isang walang laman na sisidlan kung saan ang likidong ito ay ibinuhos mula sa labas na may mga kaaya-ayang sensasyon ng init at bigat. (Maaaring gawin ng isang tao ang ehersisyong ito nang mas mahusay kung ang mismong likidong ito ay ibubuhos sa iyo mula sa tuktok ng ulo. Inirerekomenda na subukan ang parehong mga opsyon at piliin ang pinakamahusay.)

Ang mga representasyong ito ay dapat na sinamahan ng paglitaw ng mga tunay na sensasyon ng init at bigat sa mga bahagi ng iyong katawan kung saan ang mainit na likido ay dumaloy na. Ang mga kalamnan sa mga lugar na ito ay nagiging matamlay, nakakarelaks, literal na lumulubog sa ilalim ng kanilang sariling timbang.

Para mas gumana ang ehersisyong ito, kailangan mong makontrol nang maayos ang tinatawag na "inner gaze" o "inner ray of attention".

At upang matutunan kung paano kontrolin nang mabuti ang "panloob na titig", inirerekumenda na magsagawa muna ng tulad ng isang paghahandang ehersisyo na "BEAM OF ATTENTION"

Pagsasanay sa paghahanda "BEAM OF ATTENTION"

Ilagay ang iyong mga palad sa mesa gamit ang iyong mga daliri na nakadikit sa ibabaw ng mesa. Ngayon ipikit ang iyong mga mata at subukang damhin ang "loob" na dulo ng iyong kanang hintuturo. Damhin kung paano ito humipo sa ibabaw ng mesa, kung paano idiniin ang balat sa ibabaw ng mesa, kung ano ang pakiramdam ng kuko, atbp. Upang gawing mas malinaw ang mga sensasyon, maaari mong bahagyang pindutin ang iyong daliri sa mesa at bitawan.

Ang pagkakaroon ng nahuli ang sensasyon sa daliri ng iyong kanang kamay, pagkatapos ng 20-30 segundo, ilipat ang iyong pansin sa dulo ng hintuturo ng iyong kaliwang kamay.

Mahuli ang parehong hanay ng mga sensasyon sa iyong daliri. Ibalik ang iyong atensyon sa daliri ng kanang kamay, pagkatapos ay sa daliri ng kaliwa, at iba pa 10-15 beses.

Pagkatapos, gamit ang iyong "inner gaze" sa dulo ng iyong kanang hintuturo, subukang damhin ang dulo ng iyong gitnang daliri, pagkatapos ang iyong singsing na daliri, pagkatapos ang iyong maliit na daliri. Palitan ang panloob na sinag ng atensyon sa lahat ng daliri ng iyong kanang kamay hanggang sa matuto kang tumutok nang tumpak sa sinasadyang piniling daliri.

Pagkatapos ay ilipat ang iyong pagtuon sa mga daliri ng iyong kaliwang kamay at matutong makilala ang hanay ng mga sensasyon sa isang daliri mula sa mga sensasyon sa isa pa.

Pagkatapos ay ilipat ang sinag ng atensyon sa malaking daliri ng kanang paa - maaari itong manatili sa mga sapatos o sa isang medyas (medyas). Igalaw ang daliring ito nang bahagya, damhin ang lahat ng mga tampok nito, kung ano ang pumipindot dito, kung ito ay komportable para dito, atbp. Ilipat ang sinag ng atensyon sa hinlalaki ng paa ng kaliwang paa, pagkatapos ay muli sa kanan, at iba pa nang maraming beses .

Bigyang-pansin ang mga sensasyong iyon na lilitaw sa lugar (daliri) kung saan mo pinagtutuunan ang iyong pansin. Maaaring magkaroon ng iba't ibang mga sensasyon - init, "bounce", tingling, pulsation, tingling, atbp. - para sa bawat tao sa kanyang sariling paraan.

Subukang tandaan, ayusin ang pakiramdam na lumitaw kapag inilipat mo ang iyong "panloob na tingin" mula sa isang daliri patungo sa isa pa.

Napakahalaga na makuha at makuha ang sensasyong ito. Ito ang mismong "panloob na titig" na dapat mong matutunang kontrolin bilang resulta ng pagsasanay na ito.

Subukang ihinto ang iyong "pagtingin" sa iyong tuhod, pusod, dulo ng iyong ilong, siko, at kahit saan pa sa iyong katawan.

Kung ito ay gumagana, pagkatapos ay subukang hawakan ang sinag ng atensyon, halimbawa, sa iyong palad ng iyong kanang kamay, hanggang sa magsimula kang malinaw na maramdaman ang pulso ng dugo sa iyong palad. Lumipat sa kabilang palad at dama ang pulso doon. Lumipat sa dulo ng iyong ilong, damhin ang pulso dito, atbp.

Ang paglalarawan ng auxiliary na ehersisyo ay tumagal ng maraming espasyo, ngunit karamihan sa mga tao ay tumatagal lamang ng 5-10 minuto upang makumpleto ito. Inirerekomenda na simulan ang ehersisyo na "Vessel na may likido" at iba pa pagkatapos mong malaman kung paano malinaw na kontrolin ang iyong "panloob na tingin".

Ipagpatuloy ang paggawa ng ehersisyo na "Lalagyan ng likido" hanggang sa ikaw ay "mapuno" ng likido hanggang sa tuktok ng iyong ulo. Ang katawan ay magiging wadded, matamlay, hindi aktibo. Manatili sa ganitong estado sa loob ng 5-10 minuto - ito ay magiging isang matinding pahinga at paglilinis ng katawan. Pagkatapos ay huminga ng matalim at mas matalas na paghinga, buksan ang iyong mga mata at pakiramdam na na-refresh at na-refresh.

Upang matutunan kung paano gawin ang ehersisyo na ito nang tama at may nais na epekto, dapat itong gawin araw-araw sa loob ng 15-20 minuto sa loob ng 10-15 araw.

Pagkuha ng enerhiya sa tulong ng mga imahe ng isip

Maraming mga ehersisyo kung saan naiisip natin kung paano dumarating sa atin ang isang stream ng purong makinang na enerhiya mula sa ilang panlabas na pinagmumulan (Araw, Kalawakan, bundok, puno, atbp.) at pinupuno ang ating katawan. Ang isang katulad na ehersisyo na tinatawag na "The Crystal Vessel" ay ibinibigay sa Event Shaping Technique. Ngunit, sa prinsipyo, ang mga katulad na pagsasanay ay matatagpuan sa anumang pagsulat ng may-akda sa isang katulad na paksa.
Ang prinsipyo ng pagbuo ng mga naturang pagsasanay ay napaka-simple: ipinikit mo ang iyong mga mata at isipin kung paano ang isang stream ng makinang na enerhiya ay nagmumula sa isang mapagkukunan patungo sa iyo sa pamamagitan ng isang pipe (funnel, ray, atbp.), na pumupuno sa iyong buong katawan. Maaari mong ligtas na makabuo ng gayong ehersisyo sa iyong sarili, at perpektong sisingilin ka nito ng sigla.

Hermes himnastiko

Ang iminungkahing hanay ng mga pagsasanay ay naglalayong singilin ang katawan ng enerhiya at sa bagay na ito ay may parehong layunin tulad ng mga pagsasanay na ibinigay sa Hatha Yoga para sa pagsipsip ng prana. Ang complex ay binubuo ng isang serye ng mga pagsasanay upang ihanda ang katawan para sa paggamit ng enerhiya, pagkolekta ng enerhiya, at pamamahagi nito sa buong katawan. Bago simulan ang kumplikado, kinakailangan upang mailabas ang katawan mula sa estado ng pagtulog, gisingin ito at ihanda ito upang sumipsip ng enerhiya. Ang pinakamababang load na pinapayagan ay 5 minuto. jogging sa lugar. Ang pag-jogging ay pinakamainam na gawin nang walang hubad na paa, walang pang-itaas. Ang Hermes gymnastics ay ginaganap sa katawan nang hubad hangga't maaari, dahil ang enerhiya ay pumapasok sa bukas na ibabaw ng balat. Sa panahon ng ehersisyo, dapat kang ganap na tumutok sa ehersisyo at sa pagsipsip ng enerhiya. Sa pagsasaalang-alang na ito, pinakamahusay na gawin ang mga pagsasanay na may nakapikit na mga mata, at bago simulan ang mga pagsasanay, i-vibrate ang mantra na "A-O-UM" nang maraming beses - mabilis itong nakakatulong upang tumutok at idiskonekta mula sa lahat ng mga problema. Maaari kang gumamit ng anumang iba pang paraan ng konsentrasyon o gumamit ng wala, ang pangunahing bagay ay simulan ang paggawa ng mga pagsasanay na walang anumang iba pang mga pag-iisip at emosyon maliban sa pag-iisip ng paggawa ng mga pagsasanay. Ang mga ehersisyo upang pantay na ipamahagi ang enerhiya sa katawan ay isinasagawa nang maayos, ang paghinga ay malalim, maindayog. Upang patatagin ang enerhiya sa katawan, kapaki-pakinabang na kumuha ng salit-salit na mainit at malamig na shower sa loob ng 2 minuto bawat isa. Ang kaibahan ng kaluluwa ay unti-unting tumataas at pagkatapos ng ika-3 buwan ng pagsasanay, na naabot ang pinakamataas nito, ito ay nananatiling pare-pareho, ang kabuuang tagal ng oras ay dumoble. Ang pamamaraan ay palaging nagsisimula sa isang malamig na shower at nagtatapos sa isang mainit. Ang isang hanay ng mga ehersisyo na nakakakuha ng enerhiya ay ginaganap 2 beses sa isang araw: sa umaga at bago ang oras ng pagtulog, ngunit sa gabi nang walang warm-up. Ang pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ay katumbas ng isang buwan ng mga praktikal na ehersisyo ayon sa sistema ng Hatha Yoga. Ang isang pagtaas sa potensyal ng enerhiya ng katawan sa ilang mga kaso, pagkatapos ng anim na buwan ng sistematikong pagsasanay, ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang malakas na "coat" ng enerhiya sa paligid ng katawan, na mabilis na nagpapataas ng paglaban ng katawan sa mga kadahilanan tulad ng pagtaas ng aktibidad ng araw, pagbaba ng presyon. , mababang temperatura, atbp. Malaki ang pagbuti ng kalusugan, lumalakas ang sistema ng nerbiyos , nagiging mahimbing ang tulog, maraming sakit ang gumagaling, tulad ng hika, hypertension, sclerosis at marami pang iba, ang panahon ng paggaling ng mga pasyente ay 3-4 beses na mas maikli kumpara sa mga tradisyonal na paggamot , tumataas ang resistensya sa mga sakit at tumataas ang tibay ng katawan. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng isang malaking supply ng enerhiya, ang katawan ay magagawang ganap na masunog at alisin ang lahat ng mga nakakalason na sangkap na kasama ng pagkain at inumin. Sa prinsipyo, ang nagsasagawa ng Hermes system ng mga pagsasanay ay hindi dapat magkasakit sa lahat o sa mga bihirang kaso. Ang pag-asa sa buhay ay tumataas nang malaki. Ang pag-master sa complex ay nagbubukas ng malawak na pagkakataon para sa pagpapabuti ng sarili. Ang ilang mga tao, pagkatapos ng 6-7 na buwan ng pagsasanay, ay nagsisimulang makita ang larangan ng enerhiya ng tao, pinagkadalubhasaan ang paggamot na may magnetism, pinagkadalubhasaan ang kakayahang mahulaan ang mga aksyon ng mga tao. Maaari kang magsagawa ng Hermes Gymnastics sa edad na 23 hanggang 70 taon. Ang isang modernong naninirahan sa lungsod ay maaaring makatiis sa ritmo ng mga ehersisyo na may mga impulses sa paghinga na tumatagal ng 4 na segundo. Ang ilan sa mga pinaka matalinong tao pagkatapos ng isang taon ng sistematikong pag-aaral ay maaaring magdala ng salpok ng hanggang 6 na segundo. Ang pagtaas ng salpok hanggang sa 8-12 segundo. ay maaaring humantong sa malubhang negatibong kahihinatnan, dahil ang katawan ay hindi magagawang i-assimilate at kontrolin ang antas ng enerhiya na ito. Ang mga pagsasanay sa lakas ay batay sa maindayog na instant transition mula sa matinding tensyon hanggang sa kasunod na kumpletong pagpapahinga ng buong muscular system. Bago ang pag-igting ng buong muscular system, ang isang maikli, matalim na paghinga ay kinuha na may isang malakas na suntok na may isang air stream sa nasopharynx, ngunit may isang minimum na pass sa mga baga mismo. Bilang resulta ng naturang paglanghap, na sinusundan ng pag-igting ng muscular system, ang isang vacuum ng ethereal na enerhiya ay nilikha sa katawan at nagsisimula itong mabilis na dumaloy sa ibabaw ng balat. Ang ehersisyo ay dapat na nasa eksaktong pagkakahanay sa ritmo ng paghinga.

Ang himnastiko ay binubuo ng dalawang yugto. Sa 1st, 3 strength exercises ang ginagawa para makatanggap ng energy. Sa ika-2 yugto, 4 na nababanat na pagsasanay ang ginaganap upang pantay na ipamahagi ang pinaghihinalaang enerhiya sa buong chakras, sa buong katawan at mga organo. Sa panahon ng pagganap ng mga pagsasanay sa lakas, dapat magkaroon ng kadalian sa mga paggalaw (ang kahulugan ng lahat ng pose ay upang matiyak ang pinakamalaking pag-igting at maximum na pagpapahinga ng ilang mga grupo ng kalamnan). Kailangan mong simulan ang pagsasanay na may maliit na mga strain ng muscular system upang ang oras na ginugol sa sandali ng paglipat ng mga kalamnan mula sa isang estado ng pag-igting sa isang estado ng pagpapahinga ay mas maikli hangga't maaari. Habang nakasanayan mo, ang pag-igting ng kalamnan ay dapat na tumaas, ngunit hindi mo dapat kalimutan na ang paglipat sa isang estado ng pagpapahinga ay dapat na instant. Gawin ang lahat ng ehersisyo ng 4 na beses.

ENERGY POWER EXERCISES PARA MAKAKUHA NG ENERHIYA

Mag-ehersisyo ng "Cross" Nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso sa kahabaan ng katawan at bilang nakakarelaks hangga't maaari, tulad ng buong katawan, ang paghinga ay libre.

Agad na matalim na hininga - "pop" gamit ang ilong, sa parehong oras ang mga daliri ay nakakuyom sa mga kamao, ang mga kamay ay itinapon sa mga gilid sa antas ng mga balikat at hinila pabalik, ang ulo ay itinapon pabalik, ang katawan ay nakabaluktot nang labis hangga't maaari, ang lahat ng mga kalamnan ay pilit sa limitasyon.

Exhalation - instant, maingay, kasama ang buong dibdib sa pamamagitan ng bibig sa anyo ng titik na "O". Sa oras na ito, ang katawan ay yumuko pasulong na may isang paghagis upang ang mga nakaunat na braso ay halos umabot sa sahig. I-swing ang iyong mga armas cross-to-cross (para sa tamang direksyon ng daloy ng enerhiya) at bumalik sa panimulang posisyon. Sa puntong ito, ang mga kalamnan ay dapat na ganap na nakakarelaks.

Ang paghinga ay libre. Pagkaantala sa pose - 4 na segundo.

Mag-ehersisyo "Ax" Nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakabaluktot ang katawan, nakabitin ang mga braso, halos nakadikit sa sahig. Ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay libre.

Agad na matalim na hininga - "pop" gamit ang ilong, sa parehong oras na ang likod ay tumuwid, at ang mga kamay ay nakadikit sa lock, na may lakas na tumaas sa isang bilog sa kanang bahagi, sa likod ng ulo. Ang katawan ay yumuko pabalik hangga't maaari, ang ulo ay itinapon pabalik. Buong tensyon ng buong katawan.

Ang pagpindot ng hininga sa pose - 4 na segundo.

Ang pagbuga ay instant, maingay, sa pamamagitan ng bibig, na may kaluwagan (discharge). Mabilis na pagbaba ng mga kamay sa isang bilog - na may pagliko sa kaliwang bahagi patungo sa panimulang posisyon.
Pagkaantala sa pose - 4 na segundo. Ang paghinga ay libre.

Gawin ang ehersisyo ng 2 beses sa pamamagitan ng pagtataas ng mga braso sa kanang bahagi, 2 beses sa kaliwa.

Mag-ehersisyo "Discobolus" Nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakabitin ang mga braso. Ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay libre.

Agad na matalim na hininga - "pop" gamit ang ilong, sa parehong oras ang mga daliri ay nakakuyom sa mga kamao, ang kanang kamay ay bahagyang baluktot at itinapon pasulong sa antas ng noo, ang kaliwa ay hinila pababa - pabalik, sa likod ng likod, ang katawan ay lumiliko patungo sa imaginary throw. Ang pose ng isang taong nagyelo sa sandali ng paghagis ng disc ay kinuha. Ang lahat ng mga kalamnan ay tense hangga't maaari. Ang mga binti ay hindi lumalabas sa sahig.
Ang pagpindot ng hininga sa pose - 4 na segundo.

Ang pagbuga ay instant, maingay, gamit ang bibig, na may sabay na pagbabalik sa panimulang posisyon, na may pagliko sa helical na linya sa kanan. Ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay libre.

Pagkaantala sa pose - 4 na segundo.

2 beses ihagis gamit ang kanang kamay, 2 beses - gamit ang kaliwa.

ELASTIC POWER EXERCISES PARA SA PAGBAHAGI NG ENERHIYA
ako
Nakatayo, ang mga paa ay magkalayo ng balikat, ang katawan ay bahagyang nakatagilid, ang mga palad ay nakaunat at nakasara nang magkasama.

Huminga sa loob ng 4 na segundo, gamit ang ilong, masigla ngunit maayos, na parang nagbobomba ng hangin, sabay na ikalat ang iyong mga braso sa gilid hanggang sa antas ng balikat, ang cornus ay yumuko pabalik. Sa pagtatapos ng paglanghap, makamit ang maximum na pag-igting.

Ang pagpindot ng hininga sa pose - 4 na segundo.

Huminga nang palabas sa bibig sa loob ng 4 na segundo, nang maayos, na may kasiyahang tunog na "Ho", bahagyang pasulong ang katawan at sa parehong oras ay ibinalik ang mga braso sa panimulang posisyon.
Ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay libre. Pagkaantala sa pose - 4 na segundo.

Nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ikiling ang katawan, hawakan ng mga daliri ang mga daliri sa paa, tuwid ang mga tuhod, nakakarelaks ang buong katawan. Huminga ng 4 na segundo. ilong, energetically, na parang nagbobomba ng hangin. Kasabay nito, ang katawan ay tumutuwid, ang mga braso ay pinalawak pasulong sa antas ng dibdib, pagkatapos ay tumaas sa itaas ng ulo na ang puno ng kahoy ay nakayuko. Naninigas ang buong katawan.
Ang pagpindot ng hininga sa pose - 4 na segundo.

Nakatayo, magkalayo ang mga paa sa magkabilang balikat, magkatabi ang mga braso, nakakarelaks ang katawan.

Huminga ng 4 na segundo. ilong, energetically, na parang nagbobomba ng hangin. Sa parehong oras, lumiko hangga't maaari gamit ang nakaunat na mga braso sa kanan upang makita mo ang mga bagay mula sa likuran. Huwag iangat ang iyong mga binti mula sa sahig. Nakaka-tense ang katawan.

Ang pagpindot ng hininga sa pose - 4 na segundo.

Huminga nang 4 na segundo, gamit ang bibig, nang maayos, na may tunog na "Ho" kapag bumalik sa panimulang posisyon.

Pagkaantala sa pose - 4 na segundo, ang katawan ay libre, nakakarelaks.

IV
Nakahiga sa sahig sa iyong likod, magkadikit ang mga binti, nakatiklop ang mga palad sa likod ng likod ng ulo.

Huminga ng 4 na segundo. ilong, masigla, ngunit maayos, na may sabay-sabay na pag-angat ng magkabilang binti pataas sa tamang mga anggulo sa sahig. Naninigas ang buong katawan.

Ang pagpindot sa paghinga sa pose - 4 na segundo, sabay-sabay na gumagawa ng 2 rotational na paggalaw gamit ang mga binti sa direksyon ng orasan.

Huminga nang 4 na segundo, gamit ang bibig, nang maayos, na may tunog na "Ho". Kasabay nito, ang mga binti ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Pagkaantala sa pose - 4 na segundo, ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay libre.

2 beses sa pag-ikot ng mga binti clockwise, 2 beses laban.

PAALALA: Dagdagan ang pag-igting sa panahon ng paglanghap at pagpigil sa paghinga, pati na rin ang pagkakaiba sa temperatura sa panahon ng contrast shower, unti-unti. Ang pag-eehersisyo ay hindi dapat nakakapagod. Kung pagkatapos ng ilang oras pagkatapos gawin ang mga pagsasanay ay nagiging mahirap para sa iyo, kung gayon kinakailangan na bawasan ang pagkarga. Naturally, ang complex ay hindi ginaganap sa isang buong tiyan. Sa simula, pagkatapos ng mga unang sesyon, maaaring magkaroon ng malakas na kaguluhan at isang napakataas na tono, bilang isang resulta kung saan talagang ayaw mong matulog at sa parehong oras ay hindi ka nakakaramdam ng pagod - huwag mag-alala, sa lalong madaling panahon. masasanay ang katawan sa patuloy na pagtaas ng antas ng enerhiya, magiging maayos at malusog ang pagtulog. Kung hindi ka pa nakikibahagi sa konsentrasyon bago at mayroon kang mahinang kontrol sa iyong emosyonal na estado, kailangan mong agad na punan ang puwang na ito, dahil mula sa simula ng mga klase, ang iyong mga salita at iniisip ay magkakaroon ng tunay na kapangyarihan at sa panahon ng galit ikaw ay magdudulot malaking pinsala sa mga tao.

Lahat ng mAng mga materyal na nai-publish sa aming website ay ang mga personal na opinyon ng mga may-akda alinmozethindi nag-tutugma sa punto ng view ng pangangasiwa ng site.