Siyempre, ang sanggol ay walang anumang utang sa sinuman. Ang bawat sanggol at may sapat na gulang ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog, at ang gawain ng mga magulang ay kalkulahin at ilapat ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ng isang bata sa kanilang sitwasyon sa buhay.
Sa artikulong ito, tutulungan ka naming malaman kung nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong sanggol. Alamin natin kung saan nagmula ang mga pamantayan sa pagtulog at kung paano basahin ang mga ito nang tama at ilapat ang mga ito sa iyong sitwasyon. Suriin natin at unawain kung paano matukoy kung gaano karaming tulog ang kailangan ng iyong sanggol?
SAPAT BA ANG TULOG NG BATA?
Napakahalaga na tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog, o kakulangan sa tulog kung tawagin natin, ay mabilis na naipon at may napaka negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog at kagalingan ng bata.
Upang masabi nang may kumpiyansa na ang bata ay may sapat na tulog, kailangan ng mga magulang na:
Subaybayan ang pagtulog ng iyong sanggol at itala ito sa isang sleep diary
Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa mga pamantayan sa pagtulog
Tanggalin ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog sa iyong sanggol
OBSERBIHAN ANG PAGTULOG AT RECORD NG IYONG BABY!
Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga magulang kapag sinusuri ang sitwasyon ng pagtulog ay ang hindi tamang pagkalkula ng dami ng tulog bawat araw. Narito ang 5 panuntunan upang matulungan kang gumawa ng tumpak na mga obserbasyon kung gaano katagal ang pagtulog ng iyong sanggol.
1) Siguraduhing isulat ang lahat ng iyong mga pangarap! Sa isang kuwaderno, mga tala, huwag umasa sa iyong memorya o damdamin.
2) Bilangin ang kabuuang dami ng tulog bawat araw! Hanggang sa hatiin mo sa araw at gabi, maaaring may mga sitwasyon kung kailan natutulog ang isang hindi bata sa gabi at natutulog sa araw. Ngunit tandaan na ang pagtulog sa araw at pagtulog sa gabi ay hindi eksaktong pantay, bagaman habang sila ay lumalaki, ang mga bata ay umaangkop upang mabayaran ang kakulangan ng isa sa kapinsalaan ng isa.
3) Huwag bilugan! Ang mga nanay ay madalas na umikot o magsulat ng halos. Huwag gawin ito, dahil ang bilang ay "mawalan" ng maraming tulog at maaari kang gumawa ng maling konklusyon. Halimbawa, nagising ang sanggol sa 15:42, isulat sa 15:42, hindi sa 15:30!
4) Isaalang-alang ang pagtulog habang kumakain - sa dibdib o bote, dahil nananatili ang paglunok at pagsuso ng sanggol habang natutulog.
5) Mahalagang obserbahan ang 3-7 araw upang makagawa ng mga layuning konklusyon tungkol sa kung gaano karaming tulog ang iyong anak.
Mag-follow up nang hindi bababa sa 3 araw. Upang makagawa ng mga tamang konklusyon, kailangan namin ng makabuluhang data sa istatistika.
NORMA NG PAGTULOG NG MGA BATA
Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa pagtulog ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulog.
Ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng iba't ibang pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat para sa mga bata. Anong mga pamantayan ang ginagamit ng Sleep Baby team? Ito ang mga pamantayan ng American Academy of Sleep, na lumabas kamakailan, noong Marso 2015. Pinag-aralan ng mga siyentipiko mula sa American National Academy of Sleep ang mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan - mula sa mga psychologist, neurologist at pediatrician, hanggang sa mga somnologist at gerontologist.
Ang resulta ng kanilang pag-aaral ay ipinapakita sa talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang 5 taon.
| Edad para sa mga term na sanggol | Kabuuang tulog bawat araw, oras | Sa gabi | Masaya | Bilang ng mga panaginip sa araw |
| 1 buwan | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 at > |
| 2 buwan | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 buwan | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 buwan | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 buwan | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 buwan | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 buwan | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1.5-2.5 taon | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2.5-3 taon | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 na taon | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 taon | 11 | 11 | — | — |
Dapat tayong agad na gumawa ng reserbasyon na, na ibinigay sa talahanayan, ay karaniwang data sa kung gaano karaming malusog na mga bata ang aktwal na natutulog. At ang mga pamantayang ito ay hindi nangangahulugan na ito ang dapat matulog ng iyong anak. Ang mga pamantayan ay ibinigay para sa gabay!
Kung maingat nating pag-aralan ang talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog, makikita natin ang isang napakalaking limitasyon ng pamantayan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng itaas at mas mababang mga limitasyon ng pamantayan ay napakalaki, hanggang sa 3 oras. Bakit ganon? Dahil ang bawat bata ay natatangi, at may mga genetic na katangian, mayroong tumaas na pisikal at emosyonal na stress, may mga tampok ng kagalingan at espesyal na mga kondisyon ng pagtulog, at samakatuwid ang bawat tao ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog!
ANO ANG NAKAKA EPEKTO SA KAILANGAN NG INDIBIDWAL NA TULOG NG BAWAT BATA?
- mga tampok na genetic. Una sa lahat, ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na katangian o Ang lahat ng mga tao ay nahahati sa matagal na natutulog at maikling natutulog. Paano maiintindihan kung anong uri ka? Sagutin ang tanong na "ilang oras ng tulog ang mararating mo sa isang estado kung saan hindi ka nakakaranas ng antok?" Kung ang sagot ay 8-10 oras, ikaw ay isang mahabang tulog; kung ang sagot ay 6-7 oras, ikaw ay isang maikling tulog. Ang tampok na ito ay ipinapasa sa iyong sanggol. Ngunit hindi lamang genetika ang nakakaapekto sa pangangailangan para sa pagtulog!
- Puyat, ehersisyo. Sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, kailangan mo ng mas maraming tulog upang mabawi. Kung ang bata ay tumalon, tumakbo, lumipat, lumangoy sa pool o sa dagat, kung gayon ang dami ng tulog para sa pagbawi ay mas malaki. Kung ang bata ay gumugol ng tahimik na puyat, malamang na kailangan nila ng mas kaunting tulog.
- Katayuan sa kalusugan. Sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, ang mga bata ay natutulog at gumaling. At kailangan mo ng mas maraming tulog.
- mga kondisyon ng pagtulog. Napatunayan na sa mas mababang temperatura, ang pag-access ng oxygen, sa dilim, ang pagtulog ay mas mahusay.
- Paghahanda para sa pagtulog maaaring kumilos kapana-panabik o, sa kabaligtaran, nakakarelaks.
Hindi na kailangang ayusin ang pagtulog ng sanggol sa anumang pamantayan. Ngunit ang pananaliksik at pagsasanay ay nagpapakita na ang mga paglihis mula sa average ng higit sa 60 minuto sa isang direksyon o iba pa ay napakabihirang.
MGA ALAMAT NG KULANG SA TULOG O KULANG SA TULOG
Sa pangkalahatan, kung ang isang bata ay regular na natutulog ng 2-3 oras na mas mababa kaysa sa "karaniwan", ligtas na sabihin na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kahit na nahulog ka sa loob ng inirekumendang agwat, ipinapayo namin sa iyo na suriin na walang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa pag-uugali ng sanggol.
Upang makita ang mga ito, sapat na upang maingat na subaybayan ang kanyang pag-uugali at kagalingan.
Mula sa humigit-kumulang 6 na buwang edad, ang mga sumusunod na pag-uugali ay malamang na magpahiwatig na ang isang sanggol ay masyadong maliit ang tulog para sa kanilang edad:
Ang bata ay natutulog tuwing nasa kotse o andador
Normal para sa mga sanggol hanggang 3-4 na buwan na makatulog kaagad sa pagsisimula ng paggalaw. Ngunit ang isang natutulog na bata na mas matanda sa 4-6 na buwan ay malamang na hindi palaging nasa kotse, maliban kung ang paglalakbay ay kasabay ng pagsisimula ng kanyang karaniwang regular na pagtulog.
Mahalagang tandaan na ang bata ay dapat matulog sa bahay sa kanyang kama sa kadiliman at katahimikan, at ang pagtulog sa paglipat ay hindi maganda ang kalidad.
Ang bata ay hindi gumising ng mag-isa hanggang 7.30 ng umaga
Dito kinakailangan na gumawa ng reserbasyon na karaniwang mas maganda ang pakiramdam ng mga batang wala pang 5 taong gulang kung mamumuhay sila ayon sa maagang iskedyul, alinsunod sa biological clock ng katawan. At nangangahulugan ito na ang bata ay dapat matulog sa 19.30 - 20.00 sa gabi at gumising sa pagitan mula 6.00 hanggang 7.30 ng umaga. Ang ganitong mga bata ay gumising nang ganap na natutulog, at nasa mabuting kalagayan. Kung ang isang taong gulang na bata ay natutulog hanggang 9 o 10 ng umaga, ito ay isang tiyak na senyales na hindi siya natutulog sa oras, o ang kanyang pagtulog sa gabi ay hindi mapakali at hindi sapat ang pagpapanumbalik ng lakas. Sa madaling salita, ang naturang sanggol ay kulang sa kalidad ng napapanahong pagtulog.
Video tutorial Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata? Mag-subscribe sa aming YouTube channel para hindi ka makaligtaan ng mga bagong video!
Sa araw, ang bata ay makulit, magagalitin, o mukhang sobrang trabaho.
Sa regular na kakulangan ng tulog sa katawan ng isang bata, ang antas ng stress hormone na cortisol ay tumataas. Ang hormone na ito ay dahan-dahang pinalabas mula sa dugo at nakakaapekto sa pagtaas ng excitability at ang kahirapan ng mga proseso ng pagsugpo sa malambot at hindi pa nabuong nervous system ng sanggol.
Kadalasan nangyayari na ang isang "mahirap" na bata ay nagiging kalmado at matulungin pagkatapos na tulungan siya ng mga magulang na itama ang regimen, pagbutihin ang kalidad at dagdagan ang dami ng pagtulog.
Minsan, isang beses bawat ilang araw, ang bata ay biglang nakatulog sa gabi nang mas maaga kaysa karaniwan.
Halimbawa, maaari siyang "dumaan sa gabi" mula sa kanyang huling pag-idlip. Kaya, ang katawan mismo ng bata ay sumusubok na makabawi para sa regular na kakulangan ng tulog. Ang mabuting kalinisan sa pagtulog ay nangangahulugan na ang bata ay dapat matulog at gumising sa parehong oras.
Ang bata ay patuloy na bumangon bago mag-6 am
Kabalintunaan, ang pagbangon ng masyadong maaga ay kadalasang resulta ng , o masyadong late na oras ng pagtulog. Ang prinsipyong "maaga kang matulog, mas maaga kang gumising sa umaga" ay madalas na hindi gumagana sa mga bata hanggang sa tungkol sa paaralan. Gumising pa rin sila ng maaga, at kulang na lang ang tulog nila kung huli na sila sa pagtulog.
Ang bata ay palaging natutulog at nagigising na may luha
Kung walang mga problemang medikal, kung gayon ang mga protesta at luha "sa paligid ng mga panaginip" ay karaniwang nagpapahiwatig na ang bata ay hindi natutulog sa oras, labis na nagtrabaho bago ang oras ng pagtulog, o hindi nakakakuha ng sapat na tulog habang natutulog. Hindi ito nalalapat sa napakaliit na mga bata (hanggang 4-5 na buwan), na maaaring magutom nang husto sa mahabang pagtulog.
Kung hindi bababa sa isa sa mga punto ang tama sa iyong kaso, subukang taasan ang tagal ng pagtulog ng iyong sanggol nang hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw. Ang pinakasimpleng bagay ay ilagay ito sa gabi nang mas maaga.
Mangyaring tandaan na hindi lamang ang dami ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad ng pagtulog! Samakatuwid, sa sagot sa tanong na "Gaano karaming tulog ang dapat na tulog ng isang bata?", Mayroong hindi lamang mga bilang ng mga inirerekomendang rate ng pagtulog.
ILANG TULOG AT GISING ANG KAILANGAN NG BATA?
Kung titingnan natin ang mga numero para sa pamantayan ng pagtulog sa isang bilugan na paraan, makikita natin ang mga sumusunod na pattern:
- sa edad na 1 buwan ang sanggol ay natutulog ng halos parehong bilang ng oras sa araw at sa gabi: 9 na oras sa gabi at 8 oras sa araw para sa 4-5 nap
- na sa edad na 2 buwan Malaking bahagi ang pagtulog sa gabi (9.5 oras sa gabi at 6.5 oras sa araw)
- ang dami ng pagtulog sa gabi ay tumataas hanggang 11 oras sa pamamagitan ng 4-5 na buwan ng buhay at nananatiling hindi nagbabago hanggang 5 taon (ang pamantayan ng pagtulog sa gabi sa mga bata mula 4-5 na buwan hanggang 5 taon ay isang average ng 11 oras)
- ang bilang ng mga naps sa araw ay unti-unting bumababa- Ang 3 naps ay tumatagal ng hanggang 9 na buwan, 2 naps na kailangan hanggang 1.5 taon
- ang pangangailangan para sa pagtulog sa araw ay nawawala sa 4 na taon ngunit mahalagang panatilihin ang "tahimik na oras"
Lumalaki ang oras ng paggising kasama ang sanggol. Sa unang buwan ng buhay, ang bata ay gising sa loob ng 15-45 minuto. Unti-unti, tumataas ang WB at nasa edad na 5, ang mga bata ay makatiis ng hanggang 11-13 oras ng pagpupuyat.
Tandaan na ang oras ng pagpupuyat ay hindi pareho sa araw, nagbabago ito: sa umaga, pagkatapos ng pagtulog sa gabi - ang pinakamaikling; sa gabi, bago matulog ng isang gabi - ang pinakamatagal!
ANO ANG DAPAT GAWIN KUNG HIGIT SA NORMAL ANG NAKATULOG NG BATA?
Kadalasan, nilapitan tayo ng mga magulang ng mga sanggol na kulang sa tulog. Sinusubukan naming "matulog" ang sanggol at dalhin ang regimen alinsunod sa kanyang biological rhythms at indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog. Ngunit kung ang bata ay natutulog ng maraming, ang mga magulang ay karaniwang masaya at bihirang humingi ng tulong.
Gusto ka naming bigyan ng babala - maaaring mapanganib ang sobrang pagtulog!
Kung ang sanggol ay natutulog nang higit sa normal bago ang 1 buwan. Kung ang isang bagong panganak ay natutulog ng masyadong mahaba, siya ay nade-dehydrate at nasa panganib na mawalan ng timbang. Samakatuwid, mahalagang huwag hayaan siyang matulog ng higit sa tatlong oras sa araw at higit sa 5 oras sa gabi. Gumising at pakainin ang sanggol!
Kung ang sanggol ay mas matanda sa 1 buwan ay natutulog nang higit sa normal. Kailangan mong obserbahan at huwag magmadali sa mga konklusyon:
- Manood ng hindi bababa sa 7 araw! Ito ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan, ang sanggol ay maaaring "makatulog" pagkatapos ng pagtaas ng pagkarga, karamdaman.
- Maaaring gumana ang mga gamot! Ang ganitong pag-aantok ay maaaring dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antihistamine. Isaalang-alang ito!
- Nagpapatuloy ba ang kondisyon pagkatapos ng 7 araw? Kung pagkatapos ng 7 araw ng pagmamasid ang kondisyong ito ay nagpapatuloy o tumataas, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist. Dahil ang hypersomnia sa isang sanggol ay maaaring maging senyales na may nangyaring mali sa gawain ng nervous system.
Kung hindi mo makatulog ang iyong sanggol nang mag-isa, makipag-ugnayan. pipili sila ng plano ng serbisyo na angkop para sa iyo, susuriin ang iyong regimen, mga kondisyon ng pagtulog at pagkakatulog, at ibibigay ang lahat ng kinakailangang hakbang-hakbang na rekomendasyon.
Ang unang malaking milestone sa buhay ng isang sanggol ay anim na buwan. Kapansin-pansing mas malakas at lumaki, ang sanggol ay maaari nang ipagmalaki ang mga unang ngipin, ang kakayahang umupo at isang sample ng unang "pang-adulto" na pagkain sa anyo ng mga pantulong na pagkain. Ang mga nagmamalasakit na magulang ay nagbibigay ng maraming pansin sa paglaki at pag-unlad ng sanggol, magtanong tungkol sa kung gaano karaming tulog ang isang bata sa 6 na buwan at kung paano ipamahagi ang oras ng pahinga sa araw. Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay nagsasangkot ng paglikha ng isang maayos na pamumuhay na makatugon sa mga pangangailangan ng edad ng sanggol at makakatulong sa tamang pag-unlad ng maliit na bata.
Susuriin namin nang detalyado kung paano ipamahagi ang pahinga sa araw at ipahiwatig ang tagal ng pagtulog sa gabi at sa araw. Pag-isipan natin ang problema gaya ng mabigat na paghiga at pagkakatulog.
Ang pagpapanatili ng tamang iskedyul ng pagtulog ay nakakatulong sa iyong sanggol na umunlad at lumaki sa pinakamainam na bilis.Karaniwang pagtulog sa 6 at 7 buwan
Ang mga pamantayan ngayon ay hindi mahigpit na kinokontrol ang mga tuntunin ng pag-uugali. Ang mga Pediatrician ay mas tapat sa isyu ng pagtulog sa mga sanggol at sa bagay na ito ay inirerekomenda na isinasaalang-alang ang mga katangian ng bata at ang kanyang mga pangangailangan.
Ayon sa average na data, ang isang anim na buwang gulang na sanggol ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw. Karamihan sa mga oras, humigit-kumulang 9-10 na oras, ay ang oras ng pagtulog sa gabi, ang natitirang oras ay nahuhulog sa pahinga sa araw.
Karamihan sa mga anim na buwang gulang na sanggol ay natutulog 2-3 beses sa isang araw, ngunit may mga pagbubukod. Isang beses lang makatulog ang mga sanggol sa edad na anim na buwan. Isinasaalang-alang na ang maliit na bata ay masayahin, aktibo at malusog, ang anumang pagpipilian ay magiging pamantayan.
Pagtulog sa araw at pangkalahatang talahanayan ng pagtulog
Sagutin natin ang tanong kung gaano karaming natutulog ang mga sanggol sa loob ng anim na buwan, anuman ang uri ng pagpapakain. Upang gawin ito, susuriin namin nang detalyado ang pang-araw-araw na pattern ng pagtulog ng isang 6 na buwang gulang na sanggol, sinusuri ang data na ipinapakita sa talahanayan sa ibaba:
| Unang pahinga | 9.00-10.30 | 1.5 oras |
| Tahimik na oras | 13.00-16.00 | 3 o'clock |
| Panggabing pahinga | 18.00-19.30 | 1.5 oras |
| Pahinga sa gabi | 22.00-6.00 | 8 o'clock |
Pagkatapos ng mahabang pag-idlip sa araw, karamihan sa mga bata ay gumising ng medyo maaga. Naghahanap ng sagot sa tanong tungkol sa dami at tagal ng pagtulog sa araw sa edad na anim na buwan, hindi ka makakahanap ng tiyak na sagot, kahit na karamihan sa mga sanggol ay sumusunod pa rin sa tatlong tulog sa isang araw. Walang pagkakaiba sa dami ng pahinga sa pagitan ng mga lalaki at babae, ang pagkakaiba lang ay mas madaling magkasya ang mga babae.
Ang anim na buwang edad ay maaaring ang oras upang lumipat sa dalawang naps. Ano ang mga dahilan at kinakailangan para sa naturang paglipat? Ang sanggol ay matigas ang ulo at hindi natutulog para sa huling pahinga sa gabi, kaya siya ay napapagod nang mas maaga at natutulog din nang maaga. Ang oras ng pagtulog sa umaga, samakatuwid, ay inililipat din. Bilang resulta, ang ina ay nakakakuha ng dalawang araw na pahinga mula sa kanyang anak.
Ilang beses natutulog ang sanggol?
Ang isang anim na buwang gulang na bata ay may humigit-kumulang 5 oras upang magpahinga sa araw. Ang oras na ito ay ibinahagi bilang mga sumusunod (isinasaalang-alang ang tatlong beses sa isang araw ng pagtulog): 1.5 oras sa umaga, 2-2.5 oras sa hapon at 1.5 oras sa gabi. Dahil sa posibilidad ng paglipat ng sanggol sa isang dalawang beses na pahinga, ang kanilang tagal ay tataas. Kaya, ang pahinga sa umaga ay magiging mga 2-2.5 na oras, at ang pahinga sa hapon ay magiging 3 oras. Habang natutulog sa isang araw na paglalakad, ang tagal ng pahinga ay mas mahaba kaysa kung ang sanggol ay natutulog sa bahay sa isang kuna.
Gaano katagal natutulog ang sanggol?
Ang available na average na mga indicator ng tagal ng pagtulog ay panimulang punto lamang, ngunit hindi ang pangunahing sukatan. Ang bata ay nagpapahinga ng kaunti o maraming, ngunit sa parehong oras ay nakakaramdam siya ng mabuti at kagalakan - huwag magmadali upang gumawa ng mga pagsasaayos at iwasto ang regimen. Malamang na ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog sa panahong ito.
Kung ang bata ay aktibo, alerto at malusog, kung gayon ang iskedyul ng pagtulog ay tiyak na angkop para sa kanya - kailangan mong tumuon sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig Karaniwang gumising ng maaga ang mga sanggol. Magsisimula silang mag-pick up ng 7 am. Ang sanggol ay humihingi ng pagkain, at kailangan ding magpalit ng lampin na puno sa magdamag. Pagkatapos ng lahat ng mga aktibidad, ang bata ay naglalaro nang may kasiyahan. Bumababa ang aktibidad nito pagkatapos ng 2-3 oras, kapag gusto mong matulog muli - nangyayari ito sa pagitan ng 9-9:30. Ang pahinga sa umaga ay tumatagal ng humigit-kumulang 1.5 oras.
Gustung-gusto ng paslit na gumugol ng mga yugto ng pagpupuyat kasama ang kanyang ina. Subukang bigyan ng higit na pansin ang sanggol sa pamamagitan ng pagkonekta nito sa ilang mga gawaing bahay, at alagaan din ang pag-unlad nito.
Mas mainam para sa isang sanggol na matulog sa sariwang hangin sa araw. Ang stroller ay magpapatulog sa iyong sleepyhead at siya ay makatulog nang kaunti kaysa sa bahay - 2.5-3 na oras. Ang oras para sa isang tahimik na oras ay mula 12 hanggang 15 na oras.
Sa gabi, ang natitira sa bata ay hindi masyadong malaki. Ito ay magsisimula sa mga 18:00, at pagkatapos ng 1-1.5 na oras ang sanggol ay bumalik sa kanyang mga paa, siya ay magiging masaya na maglaro at mamasyal. Ang paglalakad sa gabi ay pinakamahusay na gawin kapag ang sanggol ay gising. Ang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa 30-40 minuto ay makakatulong na mapadali ang pamamaraan ng pagtula sa gabi. Idagdag pa diyan ang kasunod na paliligo, masahe, at mabigat na hapunan, at mayroon kang pagod, busog, at handa nang matulog na sanggol.
Pagkatapos ng kalmadong paglalakad sa gabi, ang bata ay natutulog nang perpekto, kaya ipinapayong gawin ito araw-araw.
Natutulog ang sanggol sa gabi sa 6 at 7 buwan
Ang anim na buwang gulang na mga bata na sanay sa diyeta, sa karamihan, ay magagawa nang hindi nagpapakain sa gabi at hindi gumising para dito. Ang mga sanggol ay natutulog nang mahimbing at mahinahon. Ang bata, na kumain ng maayos sa gabi at nagkaroon ng pagkakataon na ilabas ang natitirang enerhiya, ay natutulog sa 22:00 at natutulog nang ligtas hanggang 7 ng umaga.
Ilang beses at gaano katagal natutulog ang sanggol sa gabi?
Ang tagal ng pahinga sa gabi sa mga bata ay maaaring magkakaiba: ang ilan ay natutulog ng 7-8 na oras, habang ang iba ay tumataas sa oras na ito. Ito ay nangyayari na ang sanggol ay nagpahinga sa 21:00-22:00, at nagising lamang ng 7:00 at kahit na sa 8:00. Malamang, ang sanggol ay nagising pa rin, ngunit pinamamahalaang makatulog sa kanyang sarili. Ang mga bata ng ganitong kalikasan ay natutulog kahit na sa araw na mas mahaba kaysa sa kanilang mga kapantay.
Ang mga maliliit na aktibista ay hindi hinahayaan ang kanilang mga ina na matulog at gumising sa kalagitnaan ng gabi, humihingi ng pagkain, at sa umaga ay bumangon sila ng kaunting liwanag - alas-5 ng umaga sila ay masayahin at handa nang maglaro. Gaya ng maiisip mo, lahat ng bata ay iba.
Nag-aalala na ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, panoorin lamang siya sa araw. Ang isang aktibo, mahusay na pagkain, mahinahon na natutulog at nagising sa isang magandang kalagayan na bata ay hindi nangangailangan ng pagsasaayos ng regimen. Siguraduhin na ang mahusay na kalusugan at mabuting kalooban ay ang mga pangunahing tagapagpahiwatig na ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.
Mga dahilan para sa hindi mapakali na pagtulog
Karaniwan para sa isang bata na gumising nang paulit-ulit sa kalagitnaan ng gabi, na sa huli ay humahantong sa pagkapagod at kapritso. Ang mga magulang sa kasong ito ay maaaring maghinala na ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog o na ang bata ay hindi nagpapahinga ng sapat. Tingnan ang sanggol, isaalang-alang ang kanyang nakagawiang hakbang-hakbang, kumunsulta sa isang pedyatrisyan at magpatuloy upang maalis ang mga problema. Ilista natin ang mga pangunahing.
pagngingipin
Sa anim na buwan, ang mga mumo ay nagsisimulang magdusa mula sa pagsabog ng mga unang ngipin. Hindi lahat ay nakatakdang mabuhay nang mahinahon sa panahong ito. Kadalasan ang sanggol ay naghihirap mula sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang pahinga ay maaari ding magdusa, at sa anumang oras ng araw. Bumili ng mga espesyal na laruan sa pagngingipin, na marami sa mga ito ay may epekto sa paglamig, at huwag pabayaan ang paggamit ng mga anesthetic gel. Ang masahe sa mga gilagid ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.
Ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain
Ang anim na buwang gulang ay ang oras upang ipakilala ang mga pantulong na pagkain. Ang pagkain na ibang-iba sa karaniwang gatas ng ina o formula, kung minsan ay humahantong sa mga problema sa pagtunaw. Ang lahat ng mga pagsusuri ng mga bagong pagkain ay dapat na mainam na ilipat sa umaga upang ang sanggol ay magkaroon ng pagkakataon na mahinahon na matunaw ang isang bagong uri ng pagkain. Bago matulog, pakainin ang iyong sanggol ng mga pamilyar na pagkain.
Ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay hindi lamang kagalakan, kundi pati na rin ang isang tiyak na stress para sa katawan ng sanggol.
Hindi nakatulog ng maayos
Ang pagtulog ay maaaring maging nakakagambala at hindi mapakali dahil sa init (higit pa sa artikulo:). Ang isang pagkabigo ay maaaring mangyari kapwa sa tag-araw at sa taglamig, kapag ang mga baterya ay pinainit sa pinakamataas na kapangyarihan. Ang sanggol ay nagpapawis sa isang panaginip, ang mauhog na ibabaw sa ilong ay natuyo, dahil dito ang bata ay humahagis at lumiliko, huminga nang mabigat at mahina. Ang paglabag ay humahantong sa madalas na paggising. Mahigpit na inirerekomenda ng Pediatrician Komarovsky ang pagpapanatili ng mahalumigmig at malamig na hangin sa silid. Ang temperatura ay hindi dapat mas mataas sa 20˚С. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng lakas ng baterya at pagbubukas ng window. Makikita mo sa iyong sarili kung gaano ka-relax ang pahinga ng iyong sanggol.
Paglabag sa rehimen
Ang mga magulang, nang hindi sinasadya, ay sumisira sa kalidad ng pagtulog ng kanilang anak. Ang pagpapasya na ilagay ito 1-2 oras mamaya upang pahabain ang pagtulog sa umaga, bilang isang resulta, nakakakuha sila ng isang sabik na pahinga mula sa sanggol sa gabi (higit pa sa artikulo:). Ang sanggol ay madalas na gumising, at sa umaga ay bumabangon sa isang masamang kalagayan. Ang sistema ng nerbiyos sa mga bata sa edad na ito ay napakarupok pa rin - ang sanggol ay madaling nasasabik, at huminahon nang may kahirapan. Napakahalaga na mahigpit na sumunod sa pang-araw-araw na gawain, kung saan nasanay ang bata. Ang mga aksyon na regular na ginagawa (pagkain, paglalakad, pagligo, pagtulog) ay tumutulong sa bata na maging kalmado, na nangangahulugan na ang pahinga sa kasong ito ay magiging ligtas.
Mga pagpapakain sa gabi
Mayroong maraming mga opinyon tungkol sa pagpapakain sa gabi, ngunit karamihan sa mga pediatrician, kabilang si Dr. Komarovsky, ay kumbinsido na hindi na kailangang pakainin ang isang bata sa pagpapasuso sa gabi pagkatapos ng 6 na buwan. Ang isang sanggol na humihingi ng bote at suso sa panahon ng paggising ay malamang na ginagawa ito dahil sa ugali. Pagkatapos ay mahalagang tiyakin muli ang mga kondisyon ng pagtulog at suriin kung ito ay malamig at sariwa sa silid. Ang isang sanggol na pinasuso nang hindi nagpapakain ay maaaring magpahinga nang mapayapa sa buong gabi nang hindi nagigising. Ang natural na paraan ng pagiging magulang ay nagsasangkot ng posibilidad ng "pagbibigay" ng suso sa bata anumang oras at pagkatapos ng 6 na buwan, ngunit, bilang isang patakaran, ang mga magulang sa kasong ito ay natutulog kasama ang mga bata, na nangangahulugang hindi na kailangang bumangon. sa kuna. Sa bagay na ito, ang bawat magulang ay malayang pumili ng kanyang sariling "gintong ibig sabihin".
Kung ang pagpapakain sa gabi ay tumatagal ng hanggang anim na buwan, kadalasang mas gusto ng mga magulang na matulog kasama ang sanggol. Big day dream
Ang tagal ng pagtulog sa gabi ay direktang nakasalalay sa dami ng pahinga sa araw. Maaaring kalkulahin na kung ibawas natin ang oras ng pagtulog sa araw mula sa 14 na oras ng pang-araw-araw na pamantayan, kung gayon ang natitira ay ang oras ng pahinga sa gabi. Kung nais ng mga magulang na bigyan ang kanilang anak ng mahabang pagtulog sa gabi - 9-10 na oras, dapat nilang ayusin ang dami ng pahinga sa araw, na hindi dapat lumampas sa 4 na oras. Mahalagang mahigpit na obserbahan ang regimen at huwag matakot na gisingin ang sanggol maaga pa. Lahat ng "hindi niya natutulog" ngayon, makukuha niya sa gabi.
Pagbutihin ang pagtulog: paano?
Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga bata, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Mga aktibong laro sa panahon ng pagpupuyat, pati na rin ang paggamit ng mga aktibidad sa pag-unlad at paglalakad sa sariwang hangin. Bago matulog, mahalagang ibukod ang lahat ng aktibo at nakapagpapalakas na laro.
- Huwag kalimutan ang kahalagahan ng pisikal na pakikipag-ugnayan. Dalhin ang sanggol sa iyong mga bisig, yakapin at halikan, gumugol ng mas maraming oras na magkasama.
- Ang kama ay dapat na kaaya-aya, mainit at komportable.
nakakaantok na lakad
Kadalasan ang mga magulang ay nagtataka kung bakit magandang maglakad kasama ang isang bata sa isang malaking pagtulog sa araw? Lumalabas na ito ay isang mahusay na paraan upang huminahon at patulugin kahit ang pinaka-aktibong bata, na aabutin ng isang oras upang maibaba sa bahay. Ang stroller ay umuugoy at humihinga, at ang sariwang hangin at isang unipormeng dumadagundong sa paligid ay nakakatulong sa mabilis na pagkakatulog.
Para sa maraming mga bata, ang andador ay nagiging pinakamagandang lugar para sa pagtulog sa araw, na mabuti para sa mga ina.
Ang sariwang hangin ay mabuti para sa isang bata - nakakatulong ito upang tumigas at mapabuti ang katawan ng bata, at nakakatulong din upang maiwasan ang mga sakit. Huwag mahiya sa masamang panahon: ang pagpatak ng ulan at kawalan ng araw ay hindi dahilan upang manatili sa bahay.
Ang mga batang ina ay madalas na mas gusto na ilagay ang kanilang pagkaligalig sa bahay, at alagaan ang mga gawaing bahay o ang kanilang sarili, ngunit gayon pa man, ang pagpipilian na may isang andador ay dapat na ginustong. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin sa kanyang ina.
Mga ritwal upang matulungan kang makatulog
Ang isang bata ay nakadarama ng tiwala at kalmado kapag may ilang mga ritwal sa kanyang buhay na inuulit araw-araw. Tinutulungan nila siyang mag-tune sa tamang paraan at ipaalam sa kanya ang mga paparating na kaganapan. Ang kahalagahan ng mga ritwal ay lalong mahusay sa panahon ng paghahanda para sa pagtulog. Upang gawin ito, sa isip, ang sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay dapat na binuo:
- isang lakad bago matulog at ang kasunod na pagbubukod ng maingay at aktibong mga laro;
- paliguan na may pagdaragdag ng mga halamang gamot (chamomile, string), na magpapaginhawa sa maliit, pati na rin ang pagsasagawa ng nakakarelaks na masahe na may langis ng sanggol;
- pagbabasa ng mga fairy tale, pagsuot ng pajama;
- habang ang sanggol ay kumakain sa ibang silid, ang silid-tulugan ay dapat na maayos na maaliwalas;
- fairy tale o paboritong lullaby na ginawa ng ina.
Ang ganitong mga regular na aksyon ay makakatulong sa bata na masanay sa regimen at pagkaraan ng ilang sandali ay mauunawaan na niya na ang pagligo ay nagpapahiwatig ng isang paparating na panaginip. Sundin ang mga ritwal, pagkatapos ay bibigyan mo ang maliit ng isang maayos at mahinahon na paglipat sa mundo ng mga pangarap.
Sa unang taon ng buhay, ang aktibidad ng isang bagong panganak na bata ay unti-unting tumataas, at ang tagal ng pagtulog na kinakailangan para sa kanya ay katumbas na nabawasan. Kung ang isang sanggol na kakapanganak pa lang ay natutulog ng halos isang buong araw, pagkatapos ay sa 7 buwan ay gising siya ng mga 9 sa 24 na oras at sa lahat ng oras na ito ay aktibong nakikipaglaro at nakikipag-usap sa mga matatanda.
Ang isang maliit na bahagi lamang ng mga bata ay maaaring makatulog nang mag-isa sa edad na ito, habang ang karamihan sa mga sanggol ay nangangailangan ng tulong ng kanilang mga magulang para dito. Upang maunawaan kung kailan kailangan ang isang sanggol, kailangang malaman ng mga batang magulang kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata at manatiling gising sa 7 buwan. Sa artikulong ito susubukan naming maunawaan ang isyung ito.
Magkano ang tulog ng isang 7 buwang gulang na sanggol?
Ayon sa istatistika, ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang bata sa edad na 7 buwan ay humigit-kumulang 15 oras sa isang araw. Dapat tandaan na ang bawat sanggol ay indibidwal, at ang ilang mga bata ay kailangang matulog nang kaunti, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay naging sapat para sa mas maikling tagal ng pagtulog.
Ang pagtulog sa gabi ng isang bata sa 7 buwan ay tumatagal ng mga 11-12 oras. Halos lahat ng mga bata sa ganitong edad ay gumigising sa gabi para makakain. Ang mga magulang ng mga artipisyal na sanggol ay malamang na kailangang bumangon 1 o 2 beses sa isang gabi upang maghanda ng isang bote ng formula para sa kanilang anak. Ang mga sanggol sa karamihan ng mga kaso ay natutulog nang mas malala, maaari nilang sipsipin ang dibdib ng kanilang ina nang literal bawat oras, kaya mas gusto ng maraming kababaihan na matulog kasama ang kanilang anak na lalaki o anak na babae.
Ang isang bata sa 7 buwan ay karaniwang nag-a-adjust sa isang bagong pattern ng pagtulog sa araw. Hanggang sa oras na ito, ang sanggol ay natutulog sa umaga, hapon at gabi, ngunit ngayon ang karamihan sa mga bata ay nangangailangan ng dalawang pahinga sa araw. Ang average na tagal ng bawat panahon ng pagtulog ay humigit-kumulang 1.5 oras.
Hindi mo dapat partikular na sanayin ang sanggol sa isang tiyak kung ang iyong anak ay hindi pa handa para sa gayong mga pagbabago at gustong magpahinga nang mas madalas. Dahil kung gaano karaming natutulog ang isang bata sa edad na 7-8 na buwan ay isang indibidwal na katangian ng bawat sanggol, bigyan siya ng pagkakataon na maunawaan para sa kanyang sarili kung kailan mag-aayos muli.
Kung sisimulan mong patulugin ang sanggol kapag nakita mo na talagang gusto niya ito, tataas ang mga panahon ng kanyang pagpupuyat sa paglipas ng panahon, at, sa huli, ang sanggol ay lilipat sa 2 araw na pagtulog nang mag-isa. Karaniwan ang prosesong ito ay hindi tumatagal ng higit sa dalawang linggo.
Sa kabila nito, subukang huwag hayaang manatiling gising ang iyong anak nang higit sa 4 na oras na magkakasunod. Kung hindi, maaari mong makaligtaan ang sandali kung kailan dapat ihiga ang sanggol, at ito ay magiging napakahirap. Maaari mong pag-aralan nang mas detalyado ang tanong kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata sa 7 buwan sa pamamagitan ng pagbabasa ng sumusunod na talahanayan:
Ekaterina Rakitina
Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Germany
Oras ng pagbabasa: 4 minuto
A A
Huling na-update ang artikulo: 07/02/2019
Ang mga sanggol na umabot sa edad na pitong buwan ay mas mababa ang tulog kaysa sa mga bagong silang. Kasabay nito, ang oras ng kanilang pagpupuyat sa araw ay tumataas bawat buwan. Gayunpaman, ang malusog at maayos na pagtulog ay napakahalaga para sa isang bata sa edad na ito, ito ay dahil sa aktibong pag-unlad ng sanggol. Isaalang-alang kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa edad na ito.
Oras ng pagtulog ng sanggol sa 7 buwan
Ang isang 7-buwang gulang na sanggol ay dapat matulog ng 14-15 oras sa isang araw. Ang pagtulog sa gabi ay dapat na mga 10 oras, at sa araw, ang mga sanggol sa edad na ito ay natutulog ng 5 oras. Bilang isang tuntunin, ito ay 2 o 3 araw na tulog na humigit-kumulang 1.5-2 oras bawat isa. Sa panahong ito, makakatulog at makapagpahinga ng maayos ang maliit. Kung magkano ang natutulog ng isang partikular na bata sa edad na ito ay depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan at maaaring naiiba mula sa karaniwan.
Sa edad na pitong buwan mayroong isang "muling pagtatayo" ng pagtulog, kapag ang bata ay natutulog nang mahaba sa gabi, at ang oras ng pagtulog sa araw ay nabawasan. Sa ilang mga kaso, ang mga bata sa ganitong edad ay maaaring matulog hanggang maagang umaga, gumising lamang ng 6 ng umaga (o kahit na mamaya) para sa pagpapakain. Bilang isang patakaran, nalalapat ito sa mga bata na maaaring makatulog sa kanilang sarili, at ganap na kumain ng 5 beses sa isang araw, sa halos parehong oras.
Simula sa edad na ito, maaari mong subukang alisin ang sanggol mula sa pagpapakain sa gabi. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga indibidwal na katangian ng bawat bata. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanggol ay nag-awat mula sa gabi na "meryenda" nang humigit-kumulang 9-10 buwan, o mas huli pa.
Sa 7 buwan, maaari mong simulang patulugin ang bata nang dalawang beses sa araw, hatiin ang pagtulog sa araw sa dalawang beses sa loob ng 2.5 oras. Hindi laging madali para sa isang bata at mga magulang na lumipat sa isang bagong pang-araw-araw na gawain. Sa panahong ito, dapat mong maingat na subaybayan ang pag-uugali ng mga mumo - bigyang-pansin ang mga palatandaan ng pagkapagod at pag-aantok, unti-unting dagdagan ang oras ng pagkagising, at bawasan din ang tagal ng ikatlong pagtulog sa araw. Maaari kang gumawa ng isang kahalili ng dalawa at tatlong beses sa isang araw na pagtulog sa panahon ng paglipat sa isang bagong regimen. Kasabay nito, ang ilang mga sanggol ay nahihirapang masanay sa katotohanan na kailangan nilang matulog ng 2 beses sa isang araw sa halip na 3, kaya ang paglipat na ito ay maaaring ipagpaliban hanggang umabot sa 8 o 9 na buwan, na medyo katanggap-tanggap.
Mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog sa mga bata
Mayroong medyo malaking bilang ng mga dahilan na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog sa mga sanggol na 7 buwan ang edad. Kapag sinasagot ang tanong kung gaano karaming natutulog ang mga bata sa pitong buwan, dapat mong bigyang pansin ang estado ng kalusugan at emosyonal na estado.
- malalakas na kakaibang tunog, gaya ng mga pag-uusap, musika, telepono o TV;
- takot na mawala si nanay o maakit ang kanyang atensyon. Maraming mga sanggol ang natatakot na lumayo sa kanilang ina, o bago ang mga mumo ay nagkaroon ng magkasanib na panaginip sa kanilang mga magulang, at ngayon ay sinimulan nila siyang matulog nang hiwalay;
- ang pagkakaroon ng bituka colic, sakit, pagngingipin;
- ang silid ng sanggol ay masyadong mahalumigmig o masikip.
Upang makatulog ang bata ng mas maraming oras na kailangan ng kanyang katawan at alinsunod sa edad, dapat mong tukuyin ang sanhi ng mahinang pagtulog at subukang bigyan ang sanggol ng komportableng pahinga.
Ano ang maaari kong gawin para maging maayos ang tulog ng aking sanggol?
Una sa lahat, dapat mong tandaan na hindi mo kailangang gisingin ang sanggol upang pakainin siya. Kung ang sanggol ay nagising nang mag-isa, ang pag-uugali nito ay magiging mas kalmado, at ang katawan ay mas mapapahinga.
Bago ilagay ang sanggol sa kama, dapat siyang pakainin, patubigan, dapat siyang tuyo. Kung hindi, ang gutom o kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging sanhi ng pagkakatulog ng bata nang hindi mapakali at madalas na gumising.
Ang silid kung saan natutulog ang sanggol ay dapat na regular na maaliwalas. Ang silid ay dapat na malinis at sariwa, walang dapat na kaba. Ang mga bagay na sumisipsip ng maraming alikabok ay dapat alisin sa silid. At ang mga damit at kama ng bata ay dapat na gawa sa natural na tela.
Kung pinaghihinalaan mo ang anumang mga sakit, dapat kang bumisita sa isang doktor upang magreseta ng karampatang paggamot at alisin ang mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog at pag-uugali ng bata.
Paano bumuo ng iskedyul ng pagtulog?
Upang makatulog ang bata ng maraming oras hangga't kinakailangan sa kanyang edad, kinakailangan ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain. Sa layuning ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtatatag ng isang ritwal na kasama ng proseso ng pagpunta sa kama.
Siyempre, malamang na naitatag mo na ang gayong ritwal. Gayunpaman, ngayon lamang napagtanto ng bata ang kahalagahan nito. Binubuo ito sa pagligo sa gabi, paggamit ng anumang mga produktong kosmetiko para sa pangangalaga sa balat ng bata, pagbibihis ng mga pajama sa gabi, pagbabasa ng mga fairy tale, lullabies, atbp. Ang pangunahing tuntunin ng naturang ritwal ay upang maisagawa ang lahat ng mga aksyon sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, sa parehong oras araw-araw. Ang isang katulad na pagkakasunud-sunod ng mga hakbang, na paulit-ulit araw-araw, ay mangangahulugan para sa sanggol na kailangan mong tune in sa pagtulog.
Ang pagsunod sa isang palaging iskedyul ng pagtulog sa araw at sa gabi ay makakatulong na turuan ang bata na makatulog nang mag-isa, gayundin sa isang malusog at mahimbing na pagtulog. Kung ang bata ay nagising sa gabi, kailangan mong kalmado ang sanggol at tulungan siyang makatulog. Pakainin ang isang 7-buwang gulang na sanggol sa gabi lamang kung nabigo ang iba pang mga gamot na pampakalma.
Kung ang bata ay may takot na mahiwalay sa ina
Upang ang pagtulog ng sanggol ay hindi maabala ng takot sa paghihiwalay mula sa ina, dapat na handa ang sanggol. Isaalang-alang kung paano mo matutulungan ang sanggol na mapupuksa ang gayong takot at masanay sa pansamantalang kawalan ng ina, halimbawa, sa panahon ng pagtulog:
- subukan na maging sa harap ng sanggol. Ito ay kanais-nais na gumugol kasama ang bata ng mas maraming oras hangga't maaari sa araw. Kung ang ina ay abala sa mga gawaing bahay, ang sanggol ay dapat ilagay sa isang lugar kung saan makikita niya siya;
- makipag-usap sa sanggol. Kailangang ipaliwanag ng bata kung ano ang iyong ginagawa, kung saan kailangan mong pumunta, siguraduhing ipaliwanag sa kanya na babalik ka sa lalong madaling panahon;
- makipaglaro ng taguan sa iyong anak. Maaari kang maglaro sa pamamagitan ng pagkawala at pagpapakita sa loob lamang ng ilang segundo, pagtatago sa likod ng isang kurtina. Kaya't ang sanggol ay masasanay sa katotohanan na ang ina ay nawala sa isang maikling panahon at muling lumitaw, na walang dapat ipag-alala. Ang ganitong mga laro ay dapat na laruin nang madalas hangga't maaari sa araw, sa loob ng ilang buwan.
Kaya't ang bata sa 7 buwan ay magsisimulang masanay sa pansamantalang kawalan ng kanyang mga magulang at matutulog sa kanyang sarili, at ang kanyang pagtulog ay magiging malusog at maayos.
Magbasa pa:
Sa ikapitong buwan ng buhay, ang pattern ng pagtulog ng bata ay mahusay na nabuo. At kung hanggang kamakailan ang sanggol ay natutulog nang higit pa kaysa sa kanyang gising, ngayon, mga 15 oras sa isang araw ay sapat na para sa mabilis na paglaki ng katawan upang makapagpahinga at pagkatapos ay magpatuloy upang galugarin ang mundo sa paligid niya. Sa edad na ito, ang pagbuo ng isang regimen sa pagpupuyat at pagtulog ay hindi kumpleto nang walang pakikilahok ng mga nagmamalasakit na magulang, dahil ang bata ay wala pang sariling pakiramdam ng oras. Ang mga bata na ang pang-araw-araw na gawain ay naayos nang tama, mabilis na nakakakuha ng isang malinaw na ideya ng simula ng umaga at ang pagdating ng gabi.
Ang tagal ng pagtulog sa araw ay hindi bababa sa 3 - 4 na oras. Sa mga ito, ang sanggol ay maaaring makatulog nang 1 oras sa umaga bago maglakad o habang nasa sariwang hangin. Ang natitira ay 2 - 3 oras na natutulog ang bata pagkatapos ng hapunan. Ang ilang mga bata ay gustong umidlip ilang sandali bago ang kanilang pagtulog sa gabi, gayunpaman, ang gayong pahinga ay bihirang mahaba at nangyayari dahil sa maulap na panahon o isang kalmadong paglalakad sa gabi.
Ang pagtulog sa gabi ng isang bata sa 7 buwan ay tumatagal ng 10 - 11 na oras at nakikilala sa pamamagitan ng pagiging mahinahon nito. Sa edad na ito, ang mga bata ay nakakakita ng mga makukulay na panaginip na direktang nauugnay sa mga emosyong nararanasan sa maghapon. Ang kabuuang tagal ng pagtulog ay 13 - 15 na oras. Ang kabuuang tagal ng panahon ng pagpupuyat ay 9 - 11 oras.
Ang kakulangan sa pagpapakain sa gabi ay ang susi sa isang magandang pagtulog sa gabi
Ang wastong pisikal at intelektwal na pag-unlad ng sanggol ay nakasalalay sa tagal ng pagtulog. Maraming mga bata ang hindi natutulog ng maayos sa gabi dahil mismo sa pangangailangang kumain, kaya gumising sila at kumilos, at sa gayon ay nakakagambala sa kanilang pagtulog sa gabi. Sa kasong ito, kinakailangang bigyan ang bata ng tubig, dahil ang karamihan sa mga paggising sa gabi ay dahil sa isang ordinaryong pakiramdam ng pagkauhaw. Ang pangunahing bagay ay hindi palaman siya ng pagkain sa gabi upang siya ay makatulog nang mas maaga. Sa pitong buwan, ang mga sanggol ay maaaring gawin nang walang pagpapakain sa gabi at, bilang isang patakaran, matagumpay na tumanggi sa kanila mismo. Kung hindi ito mangyayari, sa loob ng ilang linggo, matiyagang sanayin ng mga magulang ang maliit na bata sa isang binagong diyeta, pagkatapos nito ay nasanay na siya upang matulog nang mapayapa sa buong gabi.
Ang oras ng gabi ay ang pinaka-kanais-nais para sa paglaki ng bata. Sa panahong ito na ang pituitary gland ng utak ay gumagawa ng mga somatotropic hormones, na, na dinadala kasama ng daluyan ng dugo, ay tumagos sa mga skeletal cells, pati na rin ang sistema ng sirkulasyon ng sanggol, upang itaguyod ang masinsinang paglaki nito. Ang napakakomplikadong proseso ng pisyolohikal na ito ay pinakaaktibo sa gabi. Samakatuwid, napakahalaga kung gaano karaming natutulog ang isang bata sa 7 buwan, pati na rin kung paano gumagana ang kanyang pang-araw-araw na gawain.
Araw-araw, ang isang pitong buwang gulang na paslit ay nakakabisa sa lahat ng mga bagong galaw at kakayahan ng kanyang katawan. Nagiging mas masigla at mobile, siya, malamang, ay aktibong gumagapang, na nagbubukas ng mga bagong puwang ng kapana-panabik na kakaibang mundo. Ngayon ang sanggol ay nais na manatiling gising para sa mas maraming oras, at nakikita niya ang pagpunta sa kama bilang pagtatapos ng isang nakakaaliw na laro, at kung minsan ay aktibong nilalabanan niya ito. Dapat mong ipamahagi nang tama ang aktibong libangan at subukang bigyan ang sanggol ng pagkakataong kumilos nang higit pa sa umaga upang ang tulog ng tanghalian ay malakas. Sa gabi, sa kabaligtaran, mas mahusay na itakda ang maliit na lalaki sa isang mas kalmado na paraan, upang siya ay makatulog nang mas matamis sa gabi.
Paano makatulog nang kumportable at mahinahon ang iyong sanggol
Ang pagbuo ng mga positibong emosyon sa mga mumo ay dapat na isa sa mga pangunahing gawain para sa mga magulang. Maaari rin itong makaapekto sa kalidad ng pagtulog ng iyong anak. Hayaang maging kaaya-aya ang mga lakad, at iba-iba at masaya ang mga laro. Ang mahabang paghihiwalay sa iyong ina ay lubhang hindi kanais-nais, na maaari ring maging sanhi ng hindi mapakali na pagtulog. Napakahalaga na maayos na ayusin ang isang komportableng kapaligiran sa loob ng silid ng mga bata. Hayaang mapuno ito ng malamig at sariwang hangin, at ang liwanag sa loob nito ay malambot at muffled - ang ganitong kapaligiran ay nakakatulong sa karamihan ng mga bata na makatulog ng mahimbing at matamis.
Huwag kalimutan na ang bawat sanggol ay indibidwal. Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa kung magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 7 buwan, gayunpaman, ang kanyang mga tagapagpahiwatig ng pagtulog ay maaaring naiiba mula sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan. Hindi ito nangangahulugan na mayroong anumang mga paglihis. Kung ang iyong sanggol ay malusog, masayahin, tumaba nang maayos, at maayos din ang paglaki, walang dahilan upang mag-alala.