Ang pinakamahusay na pagdidiyeta kung paano ka maaaring mawalan ng timbang sa mga mabisang diyeta sa diyeta. Mabilis na pagdidiyeta at ang kanilang mga tampok

Dapat kong tanggapin na ang pagnanais na maging nasa hugis ay madalas na dumating sa atin, mga batang babae, sa huling sandali - sa gabi ng panahon ng beach, isang mahalagang kaganapan, o kahit na mas masahol pa - isang mahalagang kaganapan. Pinasigla ng isang agarang pangangailangan, literal na nadaig namin ang ating sarili, sinusubukan na alisin ang aming mga minamahal na cake, pastry at lahat ng iba pang mga goodies mula sa aming mga ulo at ref. Bilang isang patakaran, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi kumpleto nang walang isang matibay na diyeta, aba, ngunit ito ay isang katotohanan. Samakatuwid, ang pagtanggap nito at pagtitipon ay magiging isang kamao ang tanging tamang desisyon para sa mga naghahangad na bumuo sa isang maikling panahon. Kung mayroon kang isang kagyat na pangangailangan para sa isang mabilis na makeover, ngayon ang oras upang pamilyar sa mga pinaka-mabisang pagdidiyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Mabilis na mga diyeta sa pagbawas ng timbang: mahahalagang puntos

• Kapag pumipili ng diyeta at bumubuo ng diyeta sa pagdidiyeta, gawin bilang batayan lamang ang mga produktong magagamit mo.
• Upang makaya ang pag-agaw ng diyeta ay medyo madali, bigyan ang kagustuhan sa mga produkto na kahit papaano ay "mangyaring" ang iyong panlasa.
• Huwag tuksuhin na pumili ng mga detalyadong recipe. Ang mas madali at mas mabilis na ulam ay maghanda, mas maikli ang oras na ginugol mo sa kusina at mas malamang na ikaw ay matukso ng mga ipinagbabawal na pagkain.
• Dahil ang anumang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagsunod sa isang mababang calorie na diyeta, limitado sa mga protina, mineral at pandiyeta hibla, ang tagal nito ay hindi dapat lumagpas sa tinukoy na bilang ng mga araw. Sinusubukang makamit ang mas malaking epekto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tagal ng pagdidiyeta, mapanganib kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan.
• Tandaan na ang mabilis na pagkawala ng timbang ay madalas na humantong sa pantay na mabilis na pagtaas ng timbang. Samakatuwid, kung ninanais mong manatiling payat sa lahat ng oras, pamilyar sa mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon at bigyan ang iyong sarili ng isang regalo sa anyo ng pagiging kasapi sa gym.

10 mabisang pagdidiyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

1. Diyeta sa bakwit

Tagal / resulta: 7 araw / 4 kg

Ang diyeta ng bakwit ay isa sa mga pinakatanyag na diyeta sa mono. Ang kakanyahan nito ay higit pa sa simple: sa buong araw kailangan mong kumain lamang ng bakwit, palabnawin ang monotony ng mga herbal decoction, green tea o kefir. Ang buong pang-araw-araw na diyeta ay batay sa isang baso ng namamaga na bakwit (ibinuhos magdamag na may dalawang basong tubig na kumukulo), na nahahati sa nais na bilang ng mga pagkain.

2. Diet ng Kefir

Tagal / resulta: 7 araw / 4-5 kg

Isa pang matigas na diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang literal na "lumipad" sa maong na minsan ay pumutok sa balakang. Ang pinapayagan lamang sa pagkain ay 1.5 liters ng low-fat kefir araw-araw. Kung nabigo ang pasensya, at tumanggi ang paghahangad, dagdagan ang diyeta sa 9 araw at idagdag ang mga sumusunod na produkto sa kefir diet:

• 1, 2, 3 araw - pinakuluang ligaw na bigas;
• 4, 5, 6 na araw - pinakuluang dibdib ng manok;
• 7, 8, 9 na araw - mansanas.

3. Pagdiyeta ng prutas at gulay

Tagal / resulta: 3 araw / 3 kg

Ang pangunahing prinsipyo ng diet na ito ay ang kahalili ng mga araw ng gulay at prutas. Sa partikular, ang ika-1 at ika-3 araw ay dapat na nakatuon ng eksklusibo sa mga gulay, at sa ika-2 araw - sa mga prutas. Ang prutas at gulay na diyeta ay mabuti sapagkat ginagawang posible na bumuo ng isang indibidwal na diyeta, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa gastronomic ng mga nawawalan ng timbang. Suriin ang mga pagpipilian sa sample na menu para sa mga araw ng gulay at prutas.

Araw ng gulay:

• Almusal: ilang hiwa ng lutong kalabasa, isang baso ng sariwang karot juice, kape na may skim milk.
• Tanghalian: asul na repolyo ng salad na may mga karot o berdeng salad (gumamit ng langis ng halaman bilang isang dressing), lemon tea.
• Hapunan: nilagang gulay (halimbawa, zucchini, karot at mga kamatis ng cherry) na may dressing ng lemon juice, isang basong kefir.

Araw ng prutas:

• Almusal: fruit salad (apple, pear, kiwi, orange), tinimplahan ng low-fat yogurt, sariwang orange.
• Tanghalian: ilang mga hiwa ng sariwang pinya, tubig pa rin.
• Hapunan: kalahating melon, lemon tea.

4. Apple diet

Tagal / resulta: 7 araw / 5-6 kg

Isa sa pinakamahirap na diyeta sa paligid, ang diyeta ng mansanas ay naghahatid ng tunay na kamangha-manghang mga resulta sa pagbawas ng timbang. Narito ang diagram nito:

• Ika-1, ika-7 araw - 1 kg ng mga mansanas;
• Ika-2, ika-5, ika-6 na araw - 1.5 kg ng mga mansanas;
• Ika-3, ika-4 na araw - 2 kg ng mga mansanas.

Ang iba't ibang mga herbal tea at infusions, berdeng tsaa na walang asukal at tubig pa rin ay maaaring maisama sa pag-inom ng diyeta. Walang mga paghihigpit sa pagkakaiba-iba ng mansanas. Sa kaganapan na napakahirap na masterin lamang ang nutrisyon sa mga mansanas lamang, pinapayagan na isama ang isang piraso ng tinapay na rye sa pang-araw-araw na menu (mas mabuti na hindi mas maaga kaysa sa ika-5 araw ng diyeta).

5. Diyeta ng tsokolate

Tagal / resulta: 7 araw / 6-7 kg

Sa kabila ng katotohanang ang diyeta sa tsokolate ay mas masarap kaysa sa iba pang mga mabilis na pagdidiyeta, huwag maloko ang pag-iisip na ito ay hindi gaanong "masakit". Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na diyeta ay nabawasan sa isang 100-gramo ng tsokolate, na maaaring kainin sa isang pag-upo, o sa maraming mga dosis (mas mabuti). Tulad ng para sa uri ng tsokolate, ang tanging katanggap-tanggap para sa pagkonsumo ay maitim na tsokolate, habang kanais-nais na hindi ito naglalaman ng mga pasas at mani na nagdaragdag ng calorie na nilalaman. Ang isa pang mahalagang bahagi ng diyeta sa tsokolate ay ang kape (labis na hindi pinatamis). Ang inumin na ito ay may kakayahang mapabilis ang metabolismo at sa gayon magbigay ng kontribusyon sa mas matinding pagbaba ng timbang. Inirerekumenda naming manatili sa sumusunod na scheme ng diet sa tsokolate:

• Almusal: maitim na tsokolate - 30 gr., Isang tasa ng unsweetened na kape (maaari kang magdagdag ng 1% na cream).
• Tanghalian: maitim na tsokolate - 30 gr., Isang tasa ng kape na walang asukal.
• Hapunan: maitim na tsokolate - 30 gr., Isang tasa ng kape na walang asukal.

Siyempre, ang kape lamang ay hindi maaaring at hindi dapat bumubuo ng buong diyeta sa pag-inom ng isang dieter ng tsokolate. Upang maibigay sa katawan ang kinakailangang minimum na likido (hindi mas mababa sa 1.2 liters bawat araw), maaari mong isama ang berdeng tsaa at tubig pa rin sa menu. Ang tanging bagay ay dapat silang dalhin nang hindi mas maaga sa 3 oras pagkatapos kumuha ng tsokolate at kape. Ang isang counterweight sa mataas na kahusayan ng diyeta ng tsokolate ay ang mga kontraindiksyon na nauugnay dito, katulad: diabetes mellitus, allergy sa tsokolate, sakit sa atay, cholelithiasis, arterial hypertension.

6. Diyeta ng pakwan

Tagal / resulta: 5 araw / 5 kg

Ang kakulangan ng matinding gutom ay isa sa mga pangunahing pakinabang ng diyeta ng pakwan. Ayon sa kanyang mga kinakailangan, ang pang-araw-araw na menu ay hindi dapat maglaman ng anuman kundi mga pakwan, at maaari mo itong kainin nang walang anumang mga paghihigpit sa oras. Ang pinahihintulutang pang-araw-araw na allowance para sa mga pakwan ay 1 kg bawat 10 kg ng bigat ng katawan. Maaari mong ubusin ang likido sa walang limitasyong dami, ngunit simpleng tubig at berdeng tsaa lamang. Ang paggawa ng diyeta ng pakwan na hindi gaanong mahigpit ay magbibigay-daan sa pagpapakilala ng rye tinapay sa diyeta - isang maximum na 2 hiwa sa bawat pagkain. Sa kasong ito, ang tagal ng diyeta ay dapat na tumaas sa 8-10 araw. Ang pagkakaroon ng mga sakit ng bato at sistema ng genitourinary ay isang seryosong kontraindikasyon sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang.

7. Diyeta sa Hollywood

Tagal / resulta: 14 araw / 5-8 kg

Sa tulong ng diyeta sa Hollywood, higit sa isang kagandahang bituin ang nawalan ng timbang. Ang pangunahing prinsipyo nito ay upang bawasan ang nilalaman ng calorie ng pagkain sa pamamagitan ng pag-iwas sa asin at asukal, pati na rin ang pagliit ng mga taba at karbohidrat sa diyeta. Ang priyoridad ay ang mga pagkaing may mataas na protina, prutas at gulay na may mababang bahagi ng karbohidrat. Tulad ng lahat ng mabilis na pagdidiyeta, mahalaga ang sapat na paggamit ng tubig. Ang inirekumendang rate ng likido (berdeng tsaa na walang asukal, payak na tubig) ay mula sa 1.5 litro araw-araw. Sa mga tuntunin ng menu ng Hollywood Diet, mayroon lamang 2 pagkain sa isang araw - tanghalian at hapunan. Ang menu sa ibaba ay para sa isang 7 araw na diyeta. Pagkalipas ng isang linggo, kakailanganin itong maulit.

• 1 araw - tanghalian: sariwang kamatis, 2 itlog ng pugo o 1 manok, isang tasa ng hindi pinatamis na kape (maaaring mapalitan ng berdeng tsaa nang walang asukal); hapunan: repolyo ng salad na may mga pipino at halaman, pinakuluang itlog, kalahating isang kahel.
• Araw 2 - tanghalian: pinakuluang itlog, 1 kahel, kape; hapunan: pinakuluang baka o dibdib ng manok - 200 gr., 1 pipino, kape.
• Araw 3 - tanghalian: sariwang kamatis, 2 itlog ng pugo, nilagang kangkong, kape; hapunan: sandalan na pinakuluang karne, pipino, kape.
• Araw 4 - tanghalian: repolyo at cucumber salad, 1 kahel, kape; hapunan: nilagang kangkong, pinakuluang itlog, 200 gr. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay, kape.
• Araw 5 - tanghalian: nilagang kangkong, pinakuluang itlog, kape; hapunan: steamed o inihurnong fillet ng isda - 200 gr., berdeng salad, kape.
• Araw 6 - tanghalian: fruit salad ng mga mansanas, dalandan at kahel; hapunan: 200 gr. pinakuluang baka, pipino, kape.
• Araw 7 - tanghalian: pinakuluang fillet ng manok - 200 gr., Lettuce, kahel o kahel, kape; hapunan: fruit salad (mansanas, kahel, kahel).

8. Pagkain ng mga modelo ng fashion

Tagal / resulta: 3 araw / 5 kg

Ang isang 100% garantiya ng mabilis na pagbaba ng timbang ay ipinangako ng isang walang karbohidrat na diyeta ng mga modelo ng fashion. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ito ay naglalayong ganap na matanggal ang mga carbohydrates mula sa diyeta, ang dami ng protina na natupok dito ay mahigpit din na nalilimitahan. Ang mga katanggap-tanggap na inumin ay payak na tubig at walang asukal na berdeng tsaa. Walang hapunan tulad nito. Ang klasikong menu ay ang mga sumusunod:

• Almusal: itlog sa isang bag.
• Hapon na meryenda: mababang-taba na keso sa maliit na bahay - 150 gr., Unsweetened tea.
• Tanghalian: menu ng tsaa sa hapon.

Mayroon ding isang magaan na bersyon ng diyeta ng modelo ng fashion:

• Almusal: 30 gr. mababang-taba matapang na keso, isang slice ng rye tinapay, berdeng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian: pinakuluang berdeng beans, isang slice ng rye tinapay, 200 gr. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay, hindi matamis na berdeng tsaa.
• Hapunan: 100 gr. pinakuluang fillet ng manok, 1 pipino, 1 kamatis, tsaa na walang asukal.

9. 6 petal diet

Tagal / resulta: 6 na araw / 3-5 kg

Ang diyeta na may orihinal na pangalang "Anim na Mga Talulot" ay ang paglikha ng nutrisyunistang Suweko na si Anna Johansson. Ang pamamaraan nito ay may maraming pagkakatulad sa kilalang magkakahiwalay na sistema ng supply ng kuryente. Sa parehong mga kaso, pagkasunog ng taba at, nang naaayon, ang pagbawas ng timbang ay nangyayari bilang isang resulta ng magkahiwalay na pagkonsumo ng mga protina at karbohidrat sa pagkain. Ang 6 na petals ay 6 na magkakahiwalay na mono-diet, na ang bawat isa ay nakatuon sa isang tukoy na araw ng linggo. Mahigpit na hindi inirerekumenda na labagin o baguhin ang itinatag na pagkakasunud-sunod ng mga araw. Isaalang-alang natin nang magkahiwalay ang menu ng bawat petal-day:

1. Araw ng isda: hanggang sa 500 gr. steamed o lutong isda, sabaw ng isda na may mga damo at pampalasa.
2. Araw ng gulay: hanggang sa 1-1.5 kg ng hilaw, nilaga o steamed na gulay, sariwang mga katas ng gulay na may mga damo, pampalasa at kaunting asin.
3. Araw ng manok: hanggang sa 500 gr. pinakuluang, nilaga o inihurnong walang balat na dibdib ng manok, sabaw ng manok.
4. Araw ng cereal: 200 gr. dry cereal na may isang shell ng bran na niluto sa tubig na may isang minimum na karagdagan ng asin at mga pampalasa. Bilang isang pagkakaiba-iba, iminungkahi na dagdagan ang cereal mono-diet na may isang maliit na halaga ng mga binhi, bran, sprouted grains, buong butil o tinapay ng rye (hindi hihigit sa 100 gr.).
5. Araw ng curd: hanggang sa 500 gr. sariwang natural na keso sa maliit na bahay na may katamtamang nilalaman ng taba, mababang-taba kefir - hanggang sa 300 ML.
6. Araw ng prutas: hanggang sa 1-1.5 kg ng mga hilaw o inihurnong prutas, mga sariwang ihanda na fruit juice.

Ang pinapayagan na likido ay ang simpleng tubig, berdeng tsaa (hindi hihigit sa 4 na tasa sa isang araw) at hindi pinatamis na kape (isang beses sa isang araw). Nakaupo sa isang 6 petal diet, marahil ay makakalimutan mo ang tungkol sa asukal. Pinapayuhan din na huwag labis na gamitin ang mga pinggan na may asin.

10. Diyeta na "Jockey"

Tagal / resulta: 3 araw / 3-5 kg

Sa mga tuntunin ng antas ng tigas, ang diyeta na "jockey" ay maikukumpara lamang sa diyeta ng mga modelo ng fashion, ngunit, maniwala ka sa akin, sulit ang resulta. Narito, ang katamtamang menu na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 5 kg sa loob lamang ng ilang araw:

• Almusal: 1 inihurnong manok na walang asin (nahahati sa 3 pagkain). Mas mahusay na ibigay ang balat sa "kaaway".
• Tanghalian: 300 gr. lutong karne ng baka (nahahati sa 3 pagkain).
• Hapunan: 4-5 tasa ng kape na walang asukal.

Ang pagkakaroon ng dared na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ipahayag na pamamaraan, kinakailangan upang maunawaan na ang isang matalim na pagtanggi ng maraming mga produkto na mahalaga para sa katawan ay hindi nakakaapekto sa kondisyon nito sa pinakamahusay na paraan. Samakatuwid, inirerekumenda na ulitin ang kurso ng alinman sa mga inilarawan sa itaas na mabilis na pagdidiyeta na hindi hihigit sa isang beses bawat 2-3 buwan.

Mga Larawan: Unislim, Petrovafood, Bhl, Naked-science, Literalmom, Htdiety, Findfood, Idealmam, Sunny7, Wjkm, Hq-oboi

Bago pumili ng isa o ibang diyeta para sa iyong sarili, kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa katotohanang malilimitahan mo ang iyong sarili sa pagkain. Ito ay maaaring mukhang simple sa ilan, ngunit sa katunayan, ang pagbawas ng calories o pagtanggi sa iyong mga paboritong pagkain kahit na humantong sa stress. Kaya't mahalagang maghanda para sa isang malubhang paghihigpit sa pagkain sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng paggamit ng pagkain upang ang katawan ay magsimulang masanay sa bagong diyeta.

Ang pangunahing mga patakaran para sa pagkawala ng timbang sa bahay ay:

• ang pagnanais na bawasan ang bilang ng mga calorie;
• maayos na itinayo na praksyonal na pagkain;
• pag-ubos ng sapat na tubig araw-araw.

Diet para sa mga kalalakihan

Ang pagkawala ng timbang para sa isang lalaki ay hindi lamang isang paraan upang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit din upang gawing mas kaakit-akit ang kanyang pigura sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaluwagan at kalamnan. Upang magawa ito, kailangan mong bumuo ng tamang diyeta, na hindi lamang magsusulong ng pagbawas ng timbang, ngunit magbibigay din ng kinakailangang dami ng enerhiya. Ang isang paunang kinakailangan ay isang pagbisita sa gym, kung saan posible na italaga ang kaluwagan ng iyong katawan.

Kakainin mo ang 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Lahat ng pinirito, pinausukang, maalat na pinggan, trans fats, patatas o chips, pasta, fast food, beer ay tinanggal mula sa menu. Ngunit ang mga siryal, berdeng beans, asparagus, maniwang karne, steamed o pinakuluang, gulay at maraming tubig ay malugod na mapanatili ang balanse ng tubig. Ang nilalaman ng protina sa katawan ay hindi dapat mas mababa sa 200 g araw-araw, kaya mahalaga na ubusin ang mga legume at soy product.

Mabisang diyeta para sa mga kababaihan

Tulad ng para sa mga kababaihan, mas malamang na sundin ang kanilang mga emosyon kapag pumipili ng isang partikular na diyeta. Hindi mo mailalagay ang iyong sarili sa isang matibay na balangkas, kung hindi man maaari mong saktan ang iyong katawan, na kung saan ay patuloy na sumasailalim ng stress dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang batayan ng anumang pagbaba ng timbang ay hindi dapat ang pagtanggi sa pagkain, ngunit ang pagsasaayos ng diyeta, na magbabago sa mga proseso sa katawan at ididirekta sila sa pagkasira ng taba ng katawan.

Ano ang dapat maging isang mabisang diyeta para sa isang babae:

1. Ang pagbubukod mula sa diyeta ng mabilis na carbohydrates: muffins, sweets, asukal.
2. Ang mga pagkain ay nahahati sa 4-5 na pagkain sa isang araw.
3. Bawal ang kumain sa gabi.
4. Hindi rin inirerekumenda na ibukod ang pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbawas ng timbang.
5. Uminom ng isang basong tubig tuwing 2 oras.

Nagpapayat ng mga produktong diyeta sa bahay

Kung hindi mo nais na pumili ng isang tiyak na pagdidiyeta at limitahan ang iyong sarili sa plano sa pagdidiyeta, maaari mo lamang ibukod mula sa diyeta ang mga pagkaing pinakamahirap sa iyong katawan, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng mga sangkap na walang taba at hindi naproseso. Kabilang dito ang:

• inihaw na karne;
• anumang mga pastry, cookies;
• mga pinausukang karne;
• Salo;
• margarin;
• alkohol;
• mayonesa o ketchup;
• asukal;
• tinapay, kahit na rai;
• inuming carbonated

Kinakailangan upang palitan ang mga pagkaing ito ng hindi gaanong mabibigat na pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat, taba ng gulay, hibla at protina:

• maniwang karne;
• magaan na sopas;
• natural na yogurt;
• karot, beets, repolyo, pipino, kamatis;
• mga legume;
• pinatuyong prutas;
• mga mani;
• dill, perehil, kintsay;
• lemon, orange, kahel, pinya, mansanas;
• bakwit;
• kefir na may taba na nilalaman ng hanggang sa 1%;
• bran crispbread.

Isang mabisang diyeta para sa pagbawas ng timbang sa bahay

Maraming mga diyeta na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at ayusin ang iyong pigura ayon sa gusto mo, ngunit hindi lahat sa kanila ay angkop para sa bawat tao. Ang pagpili ng isang diyeta ay dapat maging maingat, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pangangailangan. Mahusay na makipag-ugnay sa isang dalubhasa na magrekomenda ng isang tukoy na nutritional system o bumubuo ng iyong personal na diyeta. Narito ang ilang madaling paraan upang mawala ang timbang sa bahay.

Home diet para sa pagbaba ng timbang sa isang linggo

Posibleng posible na mawala ang tungkol sa 6-8 kg bawat linggo. Lalo na angkop ang opsyong ito para sa mga magbabakasyon at nais na ipakita ang mga marangyang anyo sa beach. Ang lingguhang diyeta ay may sariling mga kontraindiksyon:

• sakit sa puso;
• panahon ng paggagatas;
• patolohiya ng gastrointestinal tract.

Kung ang mga contraindication na ito ay hindi nalalapat sa iyo, maghanda para sa isang limitadong diyeta, at sa ilang araw, kahit na isang kumpletong pagtanggi sa pagkain. Paano napupunta ang lingguhang diyeta sa araw:

• 1 - uminom lamang ng mineral na tubig, ipinagbabawal ang paggamit ng pagkain.
• 2 - maaari kang uminom ng isang litro ng gatas sa buong araw, isang mansanas ang pinapayagan sa gabi.
• 3 - muli lamang tubig.
• 4 - salad ng mga sariwang gulay na may mirasol o langis ng oliba, tsaa na walang asukal o tubig.
• 5 - muli lamang ng isang litro ng gatas at isang mansanas.
• 6 - nagsisimula ang exit: isang itlog para sa agahan, 100 g ng pinakuluang karne para sa tanghalian, prutas para sa hapunan.
• 7 - keso sa maliit na bahay na may tsaa para sa agahan, sopas ng gulay at pinakuluang karne para sa tanghalian, inihurnong patatas at 100 g ng mga isda sa gabi.

Diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay

Ang isa pang paraan upang mawala ang timbang ay ang mga pagdidiyetang magaan na timbang sa bahay - mga mono-diet, na nangangahulugang sa kanilang pangalan ang pagkonsumo ng isa o dalawang mga pagkain lamang sa isang tiyak na oras. Mayroong saging, mansanas, tsokolate, bigas, repolyo, ngunit ang pinakatanyag ay ang mga pagkain ng kefir at buckwheat. Ang pangunahing mga patakaran ng mga mono diet ay:

• Pag-iwas sa paggamit ng anumang iba pang mga produkto, maliban sa pangunahing.
• Maipapayo na itigil ang masinsinang pagsasanay sa gym, sapagkat ang katawan ay walang oras upang mabawi at maaaring manghina.
• Contraindicated sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas, ang mga taong naghihirap mula sa mga problema sa gastrointestinal tract.
• Ang produktong ipinahiwatig sa menu para sa araw ay dapat na nahahati sa 5 pagkain.

Ang diyeta ng Buckwheat mono ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 7 kg sa isang linggo. Ang diyeta ay binubuo lamang ng isang cereal, na kung saan ay nilagyan ng tubig na kumukulo sa magdamag: pakuluan ang 400 g ng bakwit magdamag at kumain sa maghapon. Maaari ka lamang uminom ng tubig. Ang ganoong mahigpit na pamumuhay ay nagsisimula nang maging mahirap tiisin pagkatapos ng 2-3 araw, kaya kailangan mong seryosong ibagay upang makamit ang mga resulta. Ang kefir diet ay tumatagal ng 3 araw at pinapayagan ka lamang na ubusin ang 2 litro ng mababang-taba na kefir bawat araw.

Diyeta ng protina

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay lalo na mag-apela sa mga hindi mabubuhay sa isang araw nang walang karne. Ang isang diyeta sa protina ay angkop para sa mga kalalakihan na naghahanap upang makakuha ng mass ng kalamnan, ngunit mahalaga na maglaan ng oras sa matinding pag-eehersisyo sa gym. Mahalaga na huwag kumain ng matabang pritong karne, na nagbibigay lamang ng kagustuhan sa mga produktong pandiyeta: pabo, fillet ng manok, karne ng baka, isda, karne ng kuneho.

Ang diyeta na ito ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon:

• patolohiya sa atay;
• sakit sa puso;
• pagbubuntis, pagpapasuso;
• sakit sa bato;
• magkasamang sakit;
• karamdaman ng gastrointestinal tract;
• hindi inirerekomenda para sa mga matatanda.

Walang mahigpit na rehimen tulad nito, ngunit upang makamit ang resulta, sulit na sundin ang mga patakaran:

• huwag kumain ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog;
• huwag uminom ng mga inuming nakalalasing;
• uminom lamang ng di-carbonated na tubig;
• ibukod ang mataba, matamis at maalat na pagkain;
• dagdagan ang iyong pag-inom ng mga berdeng gulay;
• kailangan mong kumain ng maliit na 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

Nutrisyon sa pagbawas ng timbang ni Elena Malysheva

Ang diyeta ni Malysheva ay nakatanggap ng positibong pagsusuri, salamat sa kung aling mga kababaihan ang matagumpay na nawalan ng labis na pounds, na ginagawang aspen ang kanilang baywang. Ito ay dinisenyo para sa 3 buwan. Sa oras lamang na ito, ang katawan ay ganap na itinayong muli sa isang bagong diyeta at walang sakit na nagsisimulang mawalan ng timbang. Ang diyeta ay batay sa mga prinsipyo:

• mapabuti ang pantunaw;
• alamin kung paano mabilang nang tama ang mga caloriya at hindi lalampas sa kanilang pamantayan;
• hindi magutom;
• kumain ng 5 beses sa isang araw sa mga bahagi ng hindi hihigit sa 200 g.

Kung paano ang tinatayang diyeta ng isang tao na pumili ng diyeta ni Elena Malysheva ay dapat magmukhang:

• Almusal - lugaw, pinakuluang itlog, mansanas.
• Pangalawang almusal - mababang taba na casserole ng keso sa maliit na taba.
• Tanghalian - 130 g ng karne at gulay salad.
• Hapon na meryenda - orange / kahel.
• Hapunan - inihurnong zucchini, repolyo ng salad, mansanas.

Sa loob ng 3 araw

Kung kailangan mong mapilit agad na mawala ang labis na 3-5 kg, kung gayon ang mga murang diyeta sa bahay ay angkop. Ang shock diet ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga problema sa cardiovascular system at gastrointestinal tract, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng operasyon. Sa loob ng tatlong araw, maaari mo lamang ubusin ang di-carbonated na tubig at gatas (at sa pangalawang araw lamang ay maaari kang uminom ng 1 litro ng gatas, sa natitirang oras, ipinakita ang mineral na tubig). Sa ika-apat na araw lamang posible na kumain ng 100 gramo ng bakwit, isang magaan na gulay na salad.

Isang simpleng diyeta para sa pagbawas ng timbang sa mga prutas at gulay

Ang isa pang diyeta, na kung tawagin ay tamad o simple, ay nagsasangkot ng isang kumpletong pagtanggi sa karne at mga pagkaing may starchy, na pinalitan ng mga prutas at gulay. Salamat sa kanya, maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg bawat linggo. Pinapayagan na kumain lamang kapag mayroong matinding pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig araw-araw. Pinapayagan na obserbahan ang diyeta na ito nang hindi hihigit sa 7 araw, pagkatapos na ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo para sa pag-iwas.

Mga panuntunan sa pag-iiwan ng diyeta sa bahay

Ang isang napakahalagang punto ay ang pagsasama-sama ng mga resulta at paglabas mula sa mahigpit na diyeta, dahil hindi mo nais na masayang ang mga pagsisikap at ibalik ang labis na pounds. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang isang pagbabalik sa nakaraang diyeta ay kontraindikado. Kung nais mong manatiling payat, pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa mga mataba na pagkain at masanay sa katotohanang ang magaan at malusog na pagkain lamang ang dapat palaging nasa mesa.

Ang hindi nakakasama na paglabas ay nakasalalay sa uri ng diet na napili dati, ngunit maraming mga pangkalahatang prinsipyo:

1. Unti-unting taasan ang dami ng kinakain mong gulay at prutas.
2. Kung sa panahon ng pagbawas ng timbang na karne, ipinagbabawal ang isda at manok, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa kanila, simula sa 100 g bawat araw.
3. Para sa unang 10 araw, ibalik ang mga taba at karbohidrat sa iyong diyeta sa anyo ng tsokolate, buong mga tinapay at butil ng prutas (abukado at ubas), ngunit hindi hihigit sa 200 kcal.
4. Mag-sign up para sa isang gym, ngunit dagdagan ang tindi ng iyong mga ehersisyo. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi mula sa isang mahigpit na pagdidiyeta. Para sa mga nagsisimula, maaari kang gumawa ng paglalakad, pagbibisikleta, yoga, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga mas aktibong uri.
5. Huwag tumigil sa pag-inom ng maraming tubig. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw, hindi kasama ang tsaa, mga herbal na tsaa, juice, kape at mga likidong sopas.
6. Kinakailangan na kumuha ng mga multivitamin complex na makakatulong sa katawan na mabawi nang mas mabilis at maibigay ito sa mga kinakailangang nutrisyon.
7. Magpatuloy na kumain ng maliliit na pagkain, ngunit hanggang sa 6 beses sa isang araw. Masiyahan lamang ang iyong kagutuman kung kinakailangan, ngunit huwag kumain nang labis.
8. Mahusay na huwag kumain ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang pakiramdam ng gutom ay napakalakas, pagkatapos ay masiyahan ito sa mga prutas o gulay.
9. Ang exit ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 araw, ngunit hindi hihigit sa 2 linggo. Sa oras na ito, magagawa mong ganap na ayusin muli ang isang bagong diyeta na makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong katawan na payat at maganda.

Video

Sa ilang mga diyeta, kailangan mong kumain ng halos wala, habang pinapayagan ng iba ang mga nais na mawalan ng timbang halos hindi baguhin ang kanilang mga gawi, bahagyang inaayos ang menu. Ang isang mahigpit na diyeta ay hindi laging ginagarantiyahan ang mahusay na mga resulta at mga benepisyo sa kalusugan. Bago magpasya na mawalan ng timbang, kailangan mong piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sarili sa mga tuntunin ng kahusayan, kaligtasan, ginhawa.

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Maraming mga tao ang nais na mawala ang timbang nang mabilis at mahusay hangga't maaari. Mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan na mawalan ng timbang nang paunti-unti, ngunit mayroon ding mga mabisang pagdidiyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay:

Jockey	Sa unang araw, kailangan mo lamang kumain ng manok, sa ikalawang araw, ilang sandalan na karne, at sa ikatlong araw, limitahan ang iyong sarili sa kape at katas.	Isa sa mga pinakamabilis na paraan. Sa 3 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg.
Japanese	Ang batayan ng pagdidiyeta ay mga gulay, pinapayagan ang ilang mga isda at baka. Ito ang pinakaangkop na pagpipilian para sa paggamot ng sobrang timbang sa mga diabetic.	Maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg bawat linggo.
Bakwit	Ipinapalagay ang isang baso ng bakwit sa isang araw, pinakuluang sa tubig nang walang pampalasa.	Sa isang linggo, maaari kang mawalan ng timbang ng 3-4 kg.

Mga patok na pagkain

Ang katanyagan ng pamamaraan ay hindi laging ginagarantiyahan ang kaligtasan at pagiging epektibo nito, ngunit sulit pa rin itong sundin ang mga uso sa fashion. Kamakailan lamang, ang mga sumusunod na mabisang pagkain ay naging pangkaraniwan:

Diet sa Hollywood o Mga Nangungunang Mga Diyeta sa Mga Model	Mayroong mga cereal, itim na tinapay, mga pagkaing walang protina, prutas, gulay at langis ng halaman. Sa kasong ito, sulit na sabihin na "hindi" sa asukal at asin.	Ligtas at mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay, bagaman maaari kang mawalan lamang ng 0.5-1 kg bawat linggo dito.
	Ito ay isang pangmatagalang plano sa pagkain na binuo ng isang doktor na Pranses. Sa unang limang araw, kailangan mong kumain ng kaunting pagkaing mayaman sa protina. Pagkatapos, sa loob ng maraming buwan, kailangan mong magpalit ng malusog na pagkain at mga araw ng pag-aayuno. Susunod ay ang mahigpit na yugto ng pagsasama-sama at ang isang diyeta ay iminungkahi upang mapanatili ang pigura.	Ang isang malakas na pagbawas ng timbang hanggang sa 5 kg ay nangyayari sa unang yugto. Pagkatapos ang timbang ay mabagal nang mabagal.
Mababang calorie	Pinapayagan ang paggamit ng pangunahin na mga gulay, cereal at mga halaman. Ang pagsunod sa pagpipiliang ito ay mahirap paniwalaan. Bukod dito, ang gayong pagkain ay hindi malusog.	Ang pagkawala ng timbang sa mga pagkaing mababa ang calorie ay maaaring 2 kg bawat linggo.
Sandwich	Dapat kang kumain ng mga sandwich: 12 hiwa ng tinapay na may ketchup, mustasa, abukado, saging at cottage cheese. Ang pagpipilian ay mabisa, ngunit maaari itong mapanganib para sa gastrointestinal tract.	Maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg sa loob ng 10 araw

Sinabi ng mga nutrisyonista na halos anumang mabisang paraan upang mabilis na masunog ang taba ay nakakasama. Mas mahusay na iwasto nang paunti-unti ang labis na timbang. Para sa mga nagnanais na maitaguyod ang tamang metabolismo, ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:

• Ito ay nagkakahalaga ng pagkain pangunahin sa mga gulay at prutas, cereal at mga halaman.
• Ang isang may sapat na gulang ay dapat kumain ng karne at isda 3-4 beses sa isang linggo. Ito ay kanais-nais na naglalaman ang mga ito ng mas kaunting taba, at pinakamahusay na magluto na may singaw o sa oven.
• Ang harina at matamis ay dapat na limitado. Ilang mga tao ang namamahala na ganap na abandunahin ang mga dessert, ngunit mas mahusay na palayawin ang iyong sarili ng hindi hihigit sa isang pares ng mga beses sa isang linggo.
• Sa isip, dapat mong isuko ang lahat ng asin - maraming ito sa mga prutas o gulay.

Para sa malakas na pagbaba ng timbang

Ang matinding pagbawas ng timbang sa loob ng ilang araw ay nagbabanta hindi lamang sa mga stretch mark at mahinang kalusugan, kundi pati na rin sa mga seryosong problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilan ay sumusubok na mabilis na mawalan ng timbang sa mga sumusunod na programa sa pagbaba ng timbang:

Diyeta ng Apple	Iminumungkahi na ubusin ang 2 kg ng mga mansanas sa isang araw na may mababang-taba na keso sa bahay at halaman. Pinapayagan ng paunti-unti ang mga butil o tinapay. Napakahirap sumunod sa gayong diyeta, ang katawan ay kakulangan ng maraming mahahalagang sangkap.	Sa isang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg.
Kefir	Ito ay isang diyeta na nagsasangkot sa paggamit ng kefir, prutas at sandalan na karne sa kaunting dami. Maaari mong ligtas na sumunod sa gayong diyeta nang hindi hihigit sa limang araw.	Sa 5 araw, posible na mawala, sa average, 4-5 kg.
Karot	Ang plano sa pagkain na ito ay ligtas, bagaman hindi ka dapat madala dito. Ang batayan ay karot salad, patatas, ilang karne ng manok.	Sa 5 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kg.

Ang pinakamahusay na mga diyeta sa pagbawas ng timbang

Ngayon ay may isang malaking iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang. Ang pagpili ng pinakamahusay na isa ay maaaring maging nakakalito. Ang pinaka-mabisang diyeta sa pagbawas ng timbang ay madalas na hindi ligtas at mahirap sundin. Taun-taon, lilitaw ang mga bagong pagdidiyeta, ngunit iilan lamang ang nakakahanap ng maraming sumusunod. Ang mga pinakamahusay na paraan ay hindi lamang dapat mabawasan ang timbang, ngunit ibigay sa katawan ang mga kinakailangang sangkap.

Kefir

Ito ay isang mahigpit ngunit mabisang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay nabibilang sa kategorya ng mga mono-diet: araw-araw kailangan mong magdagdag ng ilang pagkain lamang na naglalaman ng isang minimum na calorie sa kefir. Ang plano ay dinisenyo para sa 7 araw, kung saan ang ilan ay namamahala na mawalan ng hanggang sa 7 kg. Ang isa at kalahating litro ng kefir ay dapat na ubusin bawat araw, pagdaragdag ng 400 g ng iba pang mga produkto: prutas, keso sa kubo o patatas. Ang mabilis na pagbaba ng timbang na diyeta sa bahay ay hindi masyadong kapaki-pakinabang at lalo na mapanganib para sa mga taong may mataas na kaasiman sa tiyan.

Protina

Ang diyeta ng Kremlin ay mag-apela sa mga mahilig sa karne. Sa kurso ng pagbaba ng timbang na ito, kailangan mong kumain ng matangkad na baka, manok, pabo, isda at mga legume, nililimitahan ang paggamit ng mga simpleng karbohidrat. Maaari kang matagumpay na mawalan ng hanggang sa 2 kg bawat linggo ng isang diet na walang karbohidrat, ngunit ang pagdikit sa gayong diyeta nang masyadong mahaba ay imposibleng maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Pagkatapos ng 7-10 araw, inirerekumenda na bumalik sa isang balanseng menu.

Bakwit

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay itinuturing na epektibo, kahit na napakahirap na sumunod dito. Isang araw kailangan mong pakuluan ang isang baso ng bakwit, at kumain ng lugaw sa maliliit na bahagi. Mula sa mga inumin, maaari kang gumamit ng kefir o tsaa. Mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng anumang mga pampalasa, kabilang ang asin, asukal, paminta. Bawal kumain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang mawalan ng 12 kg sa loob ng dalawang linggo, ngunit may panganib sa kalusugan.

Minus 60

Ang may-akda ng sistemang ito, si Ekaterina Mirimanova, ay nawala ng 60 kg sa isang taon at kalahati nang walang anumang mga espesyal na paghihigpit sa pagdidiyeta. Hinihimok niya na madali ang paggamot sa pagbaba ng timbang, huwag pahirapan ang iyong sarili sa isang welga ng kagutuman - kailangan mo lamang na unti-unting lumipat sa isang malusog na diyeta. Sa halip na malalaking plato ng pagkain, sulit na masanay sa maliliit na bahagi, at ang mas malulusog na katapat ay matatagpuan para sa hindi malusog na mataba o pagkaing may asukal.

Hagdan

Ang pamamaraan ay idinisenyo para sa 5 araw o 5 yugto: paglilinis, pagpapanumbalik, pag-iimbak ng enerhiya, "gusali", pagsunog ng taba. Maaari kang mawalan ng timbang ng 2-4 kg. Ang batayan ng pagdidiyeta sa unang araw ay ang mga mansanas, tubig at activated carbon. Sa pangalawang araw, kailangan mong kumain ng keso sa kubo. Sa ikatlong araw, iminungkahi na kumain ng maraming mga pasas na may pulot. Ang diyeta sa ikaapat na araw ay pinakuluang karne. Sa ikalimang araw, ang mga pagkain ay binubuo ng otmil na may mga hilaw na gulay. Ang hagdan ay ligtas, bagaman kinakailangan ang paghahangad.

Sinta

Ito ang isa sa mga pagpipilian para sa isang mabisang diyeta. Tumatagal ito ng 7 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg. Mahigpit ang diyeta: ang unang dalawang araw ay maaari ka lamang uminom, sa susunod na dalawang araw maaari ka lamang kumain ng mga prutas at gulay. Ang diyeta ng ikalimang araw ay magiging matangkad na karne at mga itlog. Sa ikaanim na araw, maaari ka lamang uminom muli, ngunit sa huling araw maaari kang makapagpahinga at lumipat sa isang normal na balanseng diyeta.

6 petals

Ito ay isang malusog, produktibong paraan na madaling sundin. May kasama itong 6 na araw: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese at prutas. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga produktong ito sa maliit na halaga, halos 500 g bawat araw. Dahil sa paghahalili ng iba't ibang mga pagkain, ang taba ay sinusunog ng 0.5 kg bawat araw. Kung sa loob ng 6 na araw hindi mo nakakamit ang nais na epekto, maaari mong ipagpatuloy ang katulad na nutrisyon sa loob ng isa pang 6 na araw.

Elena Malysheva

Upang mapili ang tamang diyeta, kailangan mong kalkulahin ang iyong labis na timbang batay sa iyong paunang timbang at taas. Iminungkahi ni Elena Malysheva na gawin ito sa kanyang pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Depende sa iyong index ng mass ng katawan, bibigyan ka ng angkop na diyeta. Nag-aalok ang system ni Elena Malysheva ng mga nakahandang set ng pagkain - ito ang mga nakapirming pagkain na madali mong maiinit muli sa bahay o isama mo.

Ano ang pinakamabisang diyeta para sa pagbawas ng timbang

Ang pagiging epektibo ng isang partikular na sistema ay higit sa lahat ay nakasalalay sa paunang timbang, edad, at mga katangian ng mismong organismo. Kahit na ang pinaka-mabisang diyeta sa pagbawas ng timbang ay hindi gagana para sa lahat. Upang makagawa ng tamang pagpipilian, tandaan ang ilang mga tip:

• Mahalaga na kumonsumo ka ng mas kaunting mga calory kaysa sa iyong natupok. Sa madaling salita, kailangan mong kumain ng makabuluhang mas mababa kaysa sa kinakailangan ng katawan. Sa parehong oras, walang anuman - isang masamang paraan. Mahusay na manatili sa isang malusog na diyeta na sinamahan ng pagsasanay sa ehersisyo.
• Ang pinakamahigpit na mono-diet ay pinakamahusay na pinahihintulutan sa isang batang edad sa pagitan ng 20 at 40. Ang mga express diet ay hindi inirerekomenda para sa mga kabataan - mas mahusay na lumipat lamang sa isang malusog na diyeta. Ang mga matatandang tao ay madalas na magparaya sa mga paghihigpit sa pagkain nang mas madali, ngunit mahalaga na unti-unting pumasok at lumabas sa isang bagong diyeta, kung hindi man ay may panganib sa kalusugan.
• Kung mayroon ka lamang isang pares ng labis na pounds, maaari mong mapupuksa ang mga ito nang madali, mabisa at mabilis. Kung nais mong mawala nang husto ang timbang, mahalagang gawin ito nang paunti-unti upang maiwasan ang stress para sa katawan.

Video

Ang anumang puffy sweet na ngipin ay lihim na nangangarap ng isang araw na maging may-ari ng isang perpektong katawan upang pumunta sa tabing dagat at patayin ang buong lalaking beach contingent sa lugar. Para sa kadahilanang ito, ang pinakamabilis na pagdidiyeta bawat taon ay umabot sa rurok ng kasikatan sa panahon ng kapaskuhan, at patuloy na pinangunahan nito ang mabisang mabilis na pagbaba ng timbang.

Ngunit mayroon ding isang sagabal sa ganoong mga express diet, na nagbibigay ng maximum na mga resulta sa isang maikling panahon. Mayroong isang panganib na sa dakong huli ang timbang ay makukuha sa parehong rate kung saan ito ay dati nang nabawasan. Ang katotohanan ay ang lahat ng mabilis na pagdidiyeta ay nagbibigay para sa mga mahigpit na paghihigpit sa pagkain at pagkatapos na makumpleto, ang taong nagugutom, bilang panuntunan, ay nagsisimulang kumain nang labis. Ito ay, sa pangkalahatan, isang natural na pagtatanggol sa katawan, na biglang pinagkaitan ng karaniwang nutrisyon nito at sinusubukan ngayong ibalik ang "nawala" na mga caloriya.

Sa kabila nito, kung may isang tiyak na pagnanais na makakuha ng isang payat na pigura, kung may paghahangad at pagnanais na manalo, sa wakas, nakakainis at nakakasira ng mga kilo, maaari mong subukan at maiwasan ang labis na pagkain. Bukod dito, ang pinakamabilis na diyeta ay nagpapahiwatig ng isang magkakaibang menu na maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng pinaka sopistikadong gourmets na nangangarap na mawalan ng timbang, nang hindi tinatanggihan ang kanilang sarili kahit ano.

Isang Araw na Pinakamabilis na Pagdiyeta

Sa katunayan, ito ay malupit at ipinapayong maging sa bahay sa araw na ito. Ang gayong diyeta ay, sa katunayan, pag-aayuno, at ang katawan ay maaaring manghina. Posibleng antok at kapansanan. Kapag ginagamit ang diskarteng ito, walang pinapayagan na meryenda, at kung ikaw ay ganap na hindi mabata, inirerekumenda na uminom ng isang malaking halaga ng mineral na tubig nang walang gas at maglakad sa paa sa sariwang hangin. Ang mga grocery store at bakery ay kailangang i-bypass, at mas mabuti na maglakad nang walang pitaka.

Kaya, sa umaga ng isang araw ng pag-aayuno, bago mag-agahan, kailangan mong uminom ng isang basong tubig upang punan ang tiyan. Para sa agahan, kumain sila ng dalawang hiwa ng itim na tinapay na may mantikilya, isang basong tsaa na may pulot at isang kahel. Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng payat na pinakuluang karne - 100 gramo ng karne ng baka o manok, tanging walang asin, pampalasa o pag-atsara. Plus 200 gramo ng pinakuluang gulay salad at isang orange.

Para sa isang meryenda sa hapon, tulad ng isang mabisang diyeta na mabilis na pagbaba ng timbang ay nag-aalok ng herbal na tsaa, at ang hapunan ay maaaring limitado sa steamed fish (100 g). Dagdag pa ng drizzled na may lemon juice, at yogurt.

2 Araw na Pinakamabilis na Pagdiyeta

Una sa lahat, kinakailangan na kumuha ng isang laxative sa mga tablet o isang baso ng sabaw sa gabi. Ang mga nasabing aksyon ay kinakailangan upang linisin ang katawan. Sa unang araw, kailangan mong isuko ang pagkain, at may isang tumataas na pakiramdam ng kagutuman, gumamit ng kefir ng mababang nilalaman ng taba at uminom ng isang malaking halaga ng mineral na tubig nang walang gas. Sa pangalawang araw, maaari mong pag-iba-ibahin ang walang taba na mesa nang walang langis at pampalasa - isang baso ng bigas sa buong araw. Kailangan mong iunat ang bigas para sa 5-6 na meryenda hanggang 6 pm. Kung nais mo, maaari mong pakuluan ang bigas sa halip na bigas (200 gramo bawat araw) at kainin ito ng salad ng halaman (300 gramo bawat araw), na tinimplahan ng langis ng halaman.

Tatlong Araw na Mabilis na Pagdiyeta sa Pagkawala ng Timbang

Ang prinsipyo ng pagpipiliang diyeta na ito ay batay sa isang matalim na pagbaba ng paggamit ng calorie sa araw - hindi hihigit sa 1000 kilocalories bawat araw. Kapag pinili ang diskarteng ito, dapat mong ganap na iwanan ang lahat ng mga uri ng meryenda at mahigpit na sumunod sa menu.

Sample na menu ng tatlong araw na express diet:

Unang araw para sa agahan, sapat na ang dalawang hiwa ng tinapay na rye na may fruit jam at isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, kumain ng suha. Para sa tanghalian, pinakuluang manok (200g), isang maliit na tinapay at salad ng gulay, na sinalsal ng langis ng halaman. Sariwang mansanas para sa hapunan.

Sa ikalawang araw ang pinakamabilis na pag-aalok ng diyeta na gawin nang walang tanghalian, tsaa sa hapon at hapunan. Menu: para sa agahan ng isang matapang na itlog, isang slice ng rye tinapay at kape (tsaa) na walang asukal. Para sa tanghalian, low-fat beef sabaw, 200 gramo ng pinakuluang gulay salad at pinatuyong prutas na compote.

Sa ikatlong araw ang pinakamabilis na diyeta ay nagsasangkot ng mga sumusunod na pinggan: isang slice ng puting tinapay na may keso para sa agahan, isang tasa ng hindi matamis na kape o tsaa. Para sa tanghalian, isang sariwang mansanas. Para sa tanghalian, isang nilagang gulay at 300 gramo ng karne ng baka. Sa isang meryenda sa hapon, 200 gramo ng keso na walang taba na maliit na bahay at isang yogurt. Para sa hapunan, sariwang prutas na salad na may lasa sa lemon juice.

Halos bawat batang babae ay nasa diyeta kahit isang beses sa kanyang buhay. Minsan nangyayari na ang isang mahalagang kaganapan sa iyong buhay ay magaganap sa lalong madaling panahon, ngunit may masyadong kaunting oras na natitira para sa pagkawala ng timbang. Sa kasong ito, ang mga pagdidiyeta ay sumagip, na nangangako na makakamit ng maximum na epekto sa pinakamaikling panahon. At, bilang panuntunan, ang mga diyeta na ito ay napakahigpit na may kumpletong paghihigpit sa pagkain.

Marahil ang bawat batang babae ay may sariling resipe para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit halos palaging ito ay kumukulo sa katotohanan na ang isang tao ay tumanggi nang sama-sama ng pagkain, o nag-iiwan ng isang minimum na calorie sa kanyang diyeta. Tulad ng para sa kalusugan sa panahon ng matinding paghihigpit, kung gayon ang mga pagdidiyeta ay may napaka-negatibong epekto sa katawan. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga pagdidiyeta, hindi ka dapat agad na gumamit ng isang kumpletong pagtanggi ng lahat ng mga produkto, dapat kang pumili ng hindi bababa sa ginintuang ibig sabihin.

Sa pangkalahatan, maraming iba't ibang mga pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang pagpili ng diyeta ay ang karapatan ng bawat isa sa iyo. Ngunit sa gayon, ipapakita namin ang pinakasikat sa mga express diet:

• mga pagdidiyeta batay sa pagkonsumo ng parehong produkto sa loob ng mahabang panahon, iyon ay, hiwalay na nutrisyon, halimbawa, kefir diet, buckwheat, vegetarian;
• jockey diet;
• prune diet;
• pagkain ng pipino;
• ipahayag ang diyeta 3 araw;
• iba pa

Upang maunawaan kung paano gumagana ang mga diet na ito, kailangan mong malaman ang ilang impormasyon tungkol sa mga ito. Ngunit sa anumang kaso, mas maraming mga paghihigpit sa pagdidiyeta, mas mahigpit ito, mas mataas ang inaasahang resulta.

Diyeta sa jockey

Ang diyeta na ito ay napakahirap, ngunit medyo epektibo sa paglaban sa labis na pounds. Nangangako ang diyeta na tatanggalin ang 5 kilo sa loob lamang ng 3 araw ng pagsunod. Ang kakanyahan ng pagdidiyeta ay nakasalalay sa katotohanang ang mga pagkaing protina lamang sa maliliit na dosis ang maaaring matupok sa loob ng 3 araw. Sa loob ng tatlong araw na ito, ang katawan ay makakatanggap ng stress, kaya mas mabuti na ipagpaliban ang lahat ng palakasan at italaga ang oras na ito upang magpahinga.

Diet ng Kefir

Ang diyeta na ito ay medyo mabilis at matigas din, ngunit ang epekto ay kapansin-pansin. Ito ay batay sa patuloy na paggamit ng kefir sa loob ng 1 linggo. Kung, gayunpaman, ang pakiramdam ng kagutuman ay nagpapahirap sa iyo, pagkatapos ay pinapayagan na kumain ng isang maliit na piraso ng matamis na pinakuluang karne, o isang mansanas. Maaari ring isama ang diyeta ng bakwit, nakabatay din ito sa paggamit ng lamang ng bakwit sa loob ng isang linggo, at mas mainam na huwag magluto ng bakwit, ngunit pakawalan ito magdamag upang mapangalagaan ang lahat ng mga bitamina, hindi inirerekumenda na asin ito para sa higit na epekto. Ang mga diet na ito ay nangangako ng pagbawas ng timbang hanggang sa 6 kilo bawat linggo.

Diet 3 araw

Ipinapangako ng diyeta na sa 3 araw na aplikasyon nito, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo ng hindi kinakailangang timbang, habang ang mga produktong inaalok ng diyeta ay naglilinis ng buong katawan, tinatanggal ang mga lason at lason dito. Ang mga pagkain ay nag-iiba depende sa iyong diyeta, ngunit karamihan sa mga gulay, prutas, pagkain ng protina, at lahat ng mga bahagi ay pinapanatili sa isang minimum.

Kumakain	Mga produkto para sa pagdiyeta
Agahan	Tsaa (walang asukal), keso 200 gr. o 200 gr. cottage cheese / yoghurt
Sa loob ng 2 oras	1 pinakuluang itlog na walang additives
Hapunan	Pinakuluang manok / baka / baboy 200 gr.
Sa loob ng 2-3 oras	Cottage keso 200 gr.
Hapunan	Kefir 250 ML.

Protein diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang ganitong uri ng diyeta ay banayad, dahil ang katawan ay hindi nagdurusa sa gutom. Ang diyeta ay batay sa maniwang puting karne, isda, gulay, at iba pang mga pagkain na naglalaman ng protina. Ngunit mahalagang tandaan na ang mga pagkain ay dapat itago sa isang minimum na calorie. Nangangako ang diyeta na aalisin ang 10 dagdag na pounds sa 10 araw na paggamit.

Diyeta sa tsaa

Ang kakanyahan ng diyeta ay nakasalalay sa pagkonsumo ng berdeng tsaa araw-araw, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian, naglalaman din ito ng protina, na kinakailangan para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang tsaa sa diet na ito ay dapat na natupok ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Sa parehong oras, kailangan mong maunawaan na ang ordinaryong tsaa sa mga bag ay hindi gagana para sa iyo, kailangan mo ng leaf tea, na ikaw mismo ang magluluto. Bilang karagdagan sa tsaa, maaari kang makakuha ng ilang mga prutas, sandalan ng mga pagkaing protina, ngunit hindi gaanong.

Diyeta ni Larisa Dolina

Ang diyeta na ito ay mabilis din at medyo epektibo sa paglaban sa labis na timbang. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na kailangan mong alisin ang matamis, mataba, mayonesa, mustasa, iba't ibang mga pampalasa at pastry mula sa karaniwang diyeta. Mahusay na gamitin ang mga pagkaing hindi vegetarian tulad ng gulay at prutas para sa iyong pagkain. Ang green tea ay tinatanggap din ng diet. Sa panahon ng pag-diet, kinakailangan na ubusin ang juice, habang iniinom ito ng hindi bababa sa 3 litro bawat araw, kailangan mo ring uminom ng tubig sa maraming dami. Ininum ang katas sa halip na meryenda.

Diyeta ng patatas

Ang ganitong uri ng diyeta ay naglalayong mawala nang timbang nang direkta sa tiyan, ang patatas ay naglilinis ng mga bituka at nagpapabilis sa metabolismo. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 1 o 2 linggo, depende sa kung nagpapahintulot sa oras o hindi. Sa isang linggo sa patatas, mawawala sa iyo ang tungkol sa 5 kilo. Para sa isang araw sa pag-diet na ito, kinakailangan na ubusin ang isa at kalahating kilo ng mga hindi pa pinapaleng pinakuluang patatas. Dapat mayroong hindi bababa sa 4 na pagkain sa isang araw at hindi hihigit sa 6, ngunit pinakamahusay na kumain ng patatas sa 6 na pagkain. Maipapayo na magluto ng mga bagong patatas sa tuwing, maaari mong parehong lutuin at singawin ito, at kailangan mong kainin sila ng mainit.

Bilang karagdagan sa sangkap na ito, nagbibigay din ang diyeta ng pagkonsumo ng tubig sa halagang hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Gutom

Ang welga ng kagutuman ay talagang pinakamabisang mabilis na diyeta at ginamit sa loob ng maraming taon. Ngunit ang kanyang diyeta ay medyo matigas, dahil sa eksaktong 7 araw kakain ka lamang ng tubig at kaunting itim na tinapay, at ang dami ng tubig habang sumusunod sa diyeta na ito ay hindi limitado.

Kung magpasya ka pa rin sa isang diyeta bilang isang welga ng kagutuman, pagkatapos ay dapat mong itaguyod hanggang sa katapusan, kung hindi man ang lahat ay magiging walang kabuluhan. Kapag nag-iiwan ng welga ng kagutuman, mahalaga na huwag maluwag at huwag umatake ng pagkain, hindi mo kailangang agad na mai-load ang tiyan sa pagkain, at isama nang maingat at tuloy-tuloy ang mga pagkain. Kung gagawin mo ang lahat nang tama, pagkatapos sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo sa isang linggo.

Diyeta ng pipino

Ang pagkain ay nagbibigay para sa paggamit ng isang malaking bilang ng mga pipino, ngunit sa parehong oras na sopas ng gulay, isang maliit na piraso ng itim na tinapay, iba't ibang mga salad na may mga pipino, ngunit walang langis, ipinapayong huwag i-asin ang mga ito o gawin ang mga ito upang ang minimal ang nilalaman ng asin.

Kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 4 na mga pipino bawat araw, pati na rin ang isang malaking halaga ng tubig, hindi bababa sa 2 litro.

Ang mga mabilis na pagdidiyeta ay tumatagal ng maikling panahon mula 3 hanggang 7 araw, mayroon silang epekto, ngunit ang katawan ay naghihirap din mula sa kakulangan ng mga bitamina. Ngunit sa anumang kaso, dahil ang mga pagdidiyeta ay tumatagal ng isang maikling panahon, pagkatapos ay ang pinsala sa katawan ay minimal.

Sine-save ang resulta

Ang pinakamahalagang bagay sa anumang diyeta ay ang mga kilo ay hindi bumalik, at ang resulta ay mananatiling kasing epektibo ng pag-iwan ng diyeta. Bukod dito, ang timbang na nawala sa mabilis na pagdidiyeta ay mas madali at mas madaling bumalik kaysa sa iba pang mga rehimeng diyeta. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong lumabas nang tama sa diyeta, ang pangunahing bagay ay hindi upang kumain nang labis at ipakilala ang mga pagkain sa diyeta nang maayos at umalma, habang hindi mo kailangang abusuhin ang junk food. At dapat mong isama ang hindi bababa sa maliit na pisikal na aktibidad sa iyong pamumuhay. Kung susundin mo ang mga patakarang ito, palagi kang magiging kaakit-akit at magiging perpekto ang iyong pigura.