Ano ang tawag sa sakit na takot sa taas. Bakit lumitaw ang takot sa taas at kung paano madaig ang takot na takot? Acrophobia - labis na takot sa taas

Ang Acrophobia ay isang hindi makatwirang takot sa taas. Ang termino ay tumutukoy sa pag-iisip ng tao. Samakatuwid, ang sindrom na ito ay mahirap mabilang. Ang iba't ibang mga may-akda na nag-imbestiga sa problemang ito ay nagsasabi tungkol sa 2-10% ng mga taong may mga kondisyong acrophobic. Ang takot sa taas ay pangalawa lamang sa takot sa mga gagamba sa pagkalat nito. Ang acrophobia ay 2 beses na mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.

Ang Wikipedia ay naglalaman ng napakakaunting impormasyon sa kung ano ang takot sa taas at kung paano ito malalampasan. Sa artikulong ito, ipapakita namin kung ano ang nasa puso ng acrophobia at pag-uusapan kung paano haharapin ang obsessive na estado na ito.

Paano nagpapakita ng sarili ang acrophobia

Ang Acrophobia ay nagpapakita ng sarili sa isang visual na pagsusuri ng taas ng kumplikadong reaksyon ng vegetative-vascular ng katawan:

• pamamanhid at "chill" sa mga limbs;
• "Goose bumps" sa katawan, lalo na sa ulo;
• cardiopalmus;
• pagkabalisa, gulat;
• minsan - pagkahilo, pagduduwal;
• bihira - pagkawala ng kamalayan bilang isang resulta ng isang matalim na vascular spasm.

Irrationality at subjectivity ng acrophobia

Hindi nagkataon na tinukoy natin ang acrophobia bilang hindi makatwiran na takot. Ang salitang "hindi makatwiran" ay ang pangunahing salita sa kontekstong ito. Iminumungkahi nito na ang takot sa taas ay hindi likas o makatwiran. Madalas na binabanggit bilang isang halimbawa na ang lahat ng mga hayop na hindi lumilipad ay natatakot sa taas. Hindi ito totoo. Ang mga hayop ay hindi natatakot sa taas, ngunit sa mga sitwasyon kung kailan sila nawalan ng kontrol.

Tingnan natin ang isang mapaglarawang halimbawa:

Ang pusa ay mahilig maglakad at umupo sa balcony railings sa ika-15 palapag. Masarap ang pakiramdam niya at walang takot. Ngunit kung ang isang tao ay kunin siya sa kanyang mga bisig sa sandaling ito, kung gayon siya, na nawalan ng kontrol sa sitwasyon, ay mag-aalala at kumapit sa kanya gamit ang mga kuko. Masasabi natin na sa sandaling ito ay nakabuo siya ng acrophobia dahil sa ang katunayan na ang taas ay malaki, at ang kanyang posisyon (sa subjective na pag-unawa ng pusa) ay naging hindi gaanong maaasahan.

Ang "subjective" ay ang pangalawang pangunahing salita sa pagkilala sa acrophobia. May karapatan kaming sabihin na sa layunin, ang kaligtasan ng pusa sa parehong mga kaso ay hindi nasa panganib. Bukod dito, mas ligtas pa siya sa kanyang mga kamay kaysa sa makitid na mga rehas, na hindi man lang mahahawakan ng mga kuko. Gayunpaman, sa subjective, hindi niya makatuwirang pag-aralan ang sitwasyon. kanya PARANG na totoo ang banta.

Tulad ng isang taong may acrophobia, PARANG na may banta sa kanya ang taas. Sa parehong halimbawa ng pusa at halimbawa ng tao, ang takot ay sanhi ng pansariling pagkakamali sa pagtatasa ng mga sitwasyon na mali ang kahulugan bilang nagbabanta sa buhay.

Paano mapaglabanan ang takot sa taas

Una, dapat gusto mong alisin ang takot. Ang mga tao ay medyo komportable na mamuhay na may acrophobia. Iniiwasan lang nilang tumingin sa ibaba. Kung ikaw ay nagtataka kung paano lampasan ang iyong takot sa taas, kung gayon mayroon kang magandang dahilan kung bakit mo gustong alisin ito. Kung ang dahilan ay sapat na mabigat, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagbuo ng tamang pag-install.

Pag-install

Hindi kailangang labanan ang takot. Kailangan mong tama na mapagtanto na ang takot ay isang ilusyon. Isipin ang iyong sarili sa tuktok ng isang skyscraper, sa isang palapag na may makapal na sahig na salamin, kung saan makikita mo ang lahat na nasa ibaba ng isang daang metro. Malinaw, walang banta sa ating seguridad. Ang hindi kasiya-siyang sensasyon o takot na mayroon tayo sa oras na ito ay hindi hihigit sa ating panloob na pagkakamali sa pagtatasa ng sitwasyon. Lumalabas na walang banta, ngunit ang takot (bilang isang pagtatanggol na reaksyon sa pagbabanta) ay lumitaw pa rin. Kabalintunaan!

Ang kamalayan sa hindi makatwiran ng takot ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng pag-on sa isip at pag-off nito nang may damdamin. Kailangan mo lang maunawaan na walang nagbabanta sa iyo. Ang nabuong phobia ay kapareho ng kalikasan ng lahat ng manias, addictions at neuroses. Ito ay mga ilusyon na kumukuha ng isang tao. Bukod dito, ang mga ilusyong ito ay hindi mawawala nang walang sinasadyang pagsisikap. Maaari lamang silang umunlad at lumikha ng mga bagong ilusyon.

Mga aksyon

Bilang karagdagan sa pagbuo ng tamang mindset, kailangan mong sanayin ang iyong visual na perception. Ang takot sa taas ay ipinaliwanag ng isang hindi pangkaraniwang "larawan" sa harap ng mga mata. Halimbawa, ang mga taong nakatira sa unang palapag sa mahabang panahon, na lumipat sa 21, ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa at, dahil sa takot, hindi man lang lumalabas sa balkonahe. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang isang tao sa "larawan" at nawala ang takot.

Pamamaraan para sa pagsasanay ng visual na pang-unawa ng taas:

1. Mga larawan. Kung ang antas ng iyong acrophobia ay malakas sa isang lawak na hindi kanais-nais para sa iyo na tumingin sa mga litrato na kinuha mula sa isang taas, pagkatapos ay simulan ang iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagtingin sa mga naturang litrato. Upang gawin ito, umupo nang kumportable sa isang upuan, i-on ang malambot na musika, gumawa ng isang tasa ng mainit na tsokolate (o kahit anong gusto mo). Mag-relax at tumingin lang sa mga larawang kuha ng ibang tao, mula sa mga skyscraper at tower, mula sa mga eroplano at mula sa kalawakan.

Halimbawa, ang lupain mula sa bintana ng porthole ay palaging kawili-wili para sa wastong linyang mga patlang, lumalagong kagubatan, at kahit na mga parisukat ng mga lungsod. Maging interesado sa nilalaman ng mga larawan, hindi ang iyong reaksyon sa kanila.

1. Pag-akyat sa itaas na palapag. Kung mas madalas kang umakyat sa itaas na mga palapag at tumingin sa ibaba, mas mabilis mong malalampasan ang acrophobia. Huwag asahan ang mga resulta. Upang hindi maisip ng utak ang larawan bilang pagbabanta, maaaring tumagal ng anim na buwan, o isang taon, o dalawa. Ang pangunahing bagay: sistematikong pagsasanay at isang matatag na intensyon na mapupuksa ang acrophobia.

1. Virtual na teknolohiya . Bumili ng virtual reality headset. Tingnan ang mga may temang 3D na larawan mula sa ginhawa ng iyong tahanan.

1. Maglakbay sa mga bundok. Kung nais mong matutunan kung paano lampasan ang iyong takot sa taas, kung gayon walang mas mahusay na paraan kaysa sa pagpapahinga sa mga bundok. Ang mga phobia ay halos palaging "naka-link" sa isang partikular na lugar at pamumuhay. Ang pagpapalit ng mga lugar, iniiwan natin ang takot sa taas sa nakaraan, at, sa pagbabalik, maaaring hindi na natin ito mahahanap muli.

1. Maghanap ng ibang tao na gustong maalis ang acrophobia. Ang paggawa nito nang magkasama ay mas epektibo.
2. Pagtingin sa ibaba mula sa balkonahe, tumuon sa pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa ibaba: narito ang mga bata na naglalakad, ngunit naglalakad ang isang kapitbahay na may mga bag, bumili siya ng isang bagay sa tindahan. Dapat kang maging interesado sa larawan, hindi ang iyong damdamin mula rito.
3. Kung ang gulat ay humawak pa rin sa iyo, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at dahan-dahan sa loob ng isang minuto o dalawa hanggang sa lumipas ang pag-atake (at tiyak na lilipas ito).
4. Kung hindi ka komportable na tumingin sa ibaba sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, huwag tumingin. Darating ang panahon at magagawa mo ito nang walang anumang problema.
5. Mahalagang magtrabaho kasama ang acrophobia nang walang straining. Gustung-gusto ng psyche na magbayad para sa isang bagay sa isa pa. Kung ikaw ay masyadong matiyaga, mapanganib mong palitan ang isang istorbo ng iba. Sa parehong oras, ito ay hindi isang katotohanan na ang iba ay magiging mas mahusay kaysa sa acrophobia.
6. Tanggalin ang paggamit ng kape at mga inuming pang-enerhiya. Ginagawa nilang madaling kapitan ng pagkabalisa ang ating nervous system.
7. Matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o qigong. Makakatulong ito sa iyong panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon at mapagtagumpayan ang iyong takot.

Ang bawat tao ay nakatagpo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, natagpuan ang kanyang sarili sa bubong ng isang mataas na gusali, lumilipad sa isang eroplano, o nag-iisip lamang ng isang larawan kapag wala siya sa kanyang karaniwang kapaligiran: mataas mula sa lupa.

Ano ito: ang kamalayan sa kahalagahan ng buhay ng isang tao at ang likas na pag-iingat sa sarili, o ang takot sa taas ba ay isang phobia, na tinatawag na siyentipikong Acrophobia?

Ang takot sa pag-ibig ay parang takot sa taas.
Hindi tayo takot sa taas, kundi sa pagbagsak.
hindi kilala ang may-akda

Ano ang Acrophobia?

Ang mga istatistika ay walang humpay: 5% ng populasyon ng mundo ay may problema - takot sa taas. 400 milyong tao sa buong mundo ang apektado ng acrophobia.

Ang isang bahagyang antas ng takot: walang pagnanais na mahulog, na may isang tunay na pagkakataon na gawin ito. Kung ang isang tao ay nahulog sa hysterics, nakakaramdam ng takot sa hayop at nawala ang kanyang ulo sa pinakamaliit na pag-asam na nasa itaas - ito ay isang pagpapakita ng neurosis.

Ang psyche ng modernong tao ay tumutugon sa mga banta mula sa labas, tulad ng ginawa ng mga primitive na tao. Sinusubukan niyang umalis sa risk zone, pumipisil. Ang adrenaline ay iniksyon sa dugo, ang puso ay nagsisimulang "tumalon palabas ng dibdib."

Paano makilala ang isang normal na estado ng takot mula sa patolohiya?

Ito ay natural para sa isang tao na makaramdam ng takot, na lumilitaw lamang kapag may tunay na banta ng pagbagsak. Ang takot sa taas ay walang kinalaman sa pag-atake ng malaking takot sa pag-iisip na mahulog mula sa taas.

Ang unang parachute jump, base jumping nang walang detalyadong mga tagubilin, ang paglukso mula sa isang springboard para sa isang hindi handa na tao ay magdudulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon.

Kapag walang oras upang maiwasan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon o may kakulangan ng impormasyon sa isa sa mga nakalistang lugar, ang takot sa pagbagsak ay isang sapat na reaksyon ng katawan sa banta. Sa totoong pagsisimula lamang ng gayong sitwasyon, kapag napagtanto ng isang tao na maaaring magkamali ang isang bagay, ang gayong takot sa taas ay hindi magiging isang paglihis sa psyche. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng phobia at ordinaryong takot.

Ang pinong linya sa pagitan ng paglihis at normal na pag-uugali ay kung minsan ay nagnanais na pag-iisip. Paano makilala ang 2 anyo ng takot?
Ang takot sa taas, bilang isang patolohiya, ay hindi nauugnay sa kakayahang mahanap ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay sa totoong oras. Ito ay isang laro ng isip o imahinasyon.

Hindi makokontrol ng isang tao ang damdaming ito, hindi ito mapigilan o kahit papaano ay maimpluwensyahan ito. Ang kanyang buhay ay napapailalim sa takot. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa itaas, hindi na siya nakilala ng kanyang mga kaibigan at kakilala. Sa ganitong estado, walang paraan upang idirekta ang iyong mga aksyon. Isa sa mga sintomas ay ang pagnanasang tumalon.

Isang exception: bahagyang karamdaman sa mga bundok. Hindi ito maaaring perceived bilang isang senyas ng isang phobia, ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa isang matinding sitwasyon.

Mga sanhi ng acrophobia

Upang masuri ang isang abnormalidad ng katawan, ang kondisyon ng isang tao ay dapat matugunan ang itinatag na pamantayang medikal. Bakit lumitaw ang ganitong pakiramdam ng takot sa hayop?

Ang Phobia ay napapailalim sa pantasya: kung mas maimpluwensyahan ang isang tao, mas malaki ang posibilidad ng kanyang sakit. Hindi na kailangan ng anumang matinding sitwasyon, isang pag-iisip lamang na magbibigay ng lakas sa pagkataranta. Nakikita ang pagkahulog ng isang tao sa isang panaginip, maaari kang singilin ng mga negatibong emosyon sa buong araw at nasa isang estado ng kawalan ng ulirat o kaguluhan.

Ang mga tao ay umunlad, ngunit ang koneksyon sa nakaraan ay nananatili. Kung libu-libong taon na ang nakalilipas ay isang krimen para sa primitive na tao ang mahulog o umakyat sa tuktok, kung gayon ang genetic memory ay nagsisimulang magpataw ng takot na ito sa kanya. May pagnanais na tumalon.

May mga teoryang nagpapatunay na ang mga hayop ay napapailalim din sa acrophobia. Konklusyon: kung may mga mata na nakakakita, may takot.

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang mga sumusunod na medikal na dahilan para sa hitsura ng takot sa taas:

1. Sa isang tiyak na oras, ang utak ay nasira sa pamamagitan ng mekanikal na pagkilos o nagpapasiklab na proseso ay naganap.
2. Regular na madalas na stress.
3. Madalas na pag-inom ng alak.
4. Sikolohikal na kadahilanan: sa isang pagkakataon ang bata ay hindi pinahahalagahan o labis na na-rate.
5. Labis na emosyonalidad, bahagyang excitability o, sa kabaligtaran, pagkamahiyain at pagkamahiyain.
6. Nakaranas ng katulad na sitwasyon. Nag-iiwan siya ng marka sa memorya, at nagsimulang kontrolin ang mga iniisip at damdamin ng isang tao.

Mga sintomas

Walang magkatulad na tao at tugon sa altitude sa mundo. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang lahat. Tinutukoy ng mga eksperto ang karaniwang mga tagapagpahiwatig ng mga sintomas ng neurosis.

Ang unang bagay na ang mga taong may acrophobia tandaan - sila ay ganap na walang kontrol sa kanilang katawan at isip sa sandali ng "panganib". Mayroong patuloy na pagkahumaling sa pagtalon pababa. Ang ganitong mga tendensya sa pagpapakamatay ay lumilitaw lamang sa banta ng pagkahulog. Ang takot na madulas at sumisid nang una sa lupa ay isang kasabay na sintomas ng isang phobia.

Ano ang reaksyon ng katawan sa altitude na may acrophobia?

• Ang ulo ay tumangging makita ang katotohanan at mapanlinlang na nahihilo.
• Ang tiyan ay may posibilidad na ibalik ang mga nilalaman nito sa labas. Ang pagtatae ay hindi karaniwan.
• Ang puso ay maaaring bumagal o tumalon palabas ng dibdib.
• Ang panginginig ng mga braso o binti ay karaniwan din sa takot sa taas.
• Ang labis na pagpapawis, madalas na pag-ihi ay ginagawang imposible ang normal na pag-iral.
• Naaalala ng mga kalamnan kung ano ang estado nila sa kapanganakan, kaya mayroong "hypertonicity".
• Ang mga mag-aaral ay ganap na punan ang mata.
• Ang mga bangungot, ang mahinang tulog ay nakakaubos ng sistema ng nerbiyos ng tao at nauubos ang katawan.

Ito ay mga sintomas ng vegetative o somatic.

Ang mga abnormalidad sa pag-iisip ay ipinahayag sa posibleng pagsalakay, labis na pagkamayamutin at kahit galit. Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok at tumuon sa ilang mga problema, siya ay kahawig ng isang naka-compress na spring. Nabubuhay siya para sa isang kakila-kilabot na sandali, nakapagpapaalaala sa "araw ng groundhog." Madalas déjà vu.

Paggamot

Ang mga pagsisikap mula sa isang taong dumaranas ng ganitong uri ng phobia ay mangangailangan ng napakalaking pagsisikap. Ano ang kailangan nating gawin? Kumplikadong paggamot: mga gamot + psychotherapy. Ang paggamit ng mga tranquilizer sa loob ng 2-3 linggo at mga antidepressant sa loob ng 6 na buwan o higit pa ay hindi maiiwasan.

Ang mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo ay ginagamit ng mga doktor upang gamutin ang acrophobia:

• Ang mga benzodiazepine ay nagpapakalma sa pasyente at may epektong anticonvulsant.
• Pinipigilan ng mga beta-inhibitor ang adrenaline mula sa aktibong paggawa, maiwasan ang mga pag-atake ng sindak, na gawing normal ang kondisyon ng isang tao.
• Ang mga nootropic na gamot ay ginagamit upang pasiglahin ang mga pag-andar ng utak, dagdagan ang paglaban sa emosyonal at mental na stress.
• Gayundin, ang isang taong madaling kapitan ng acrophobia ay kailangang kumuha ng mga bitamina complex.

Ang isang hypnotic na kawalan ng ulirat ay may malakas na epekto, ngunit dapat ipakilala ng isang may karanasang psychologist ang pasyente sa ganoong estado. Ang pagpipigil sa sarili at relaxation therapy ay kapakipakinabang para sa mga taong desperado.

Maraming mga tao ang nagsisikap na makayanan ang mga sintomas ng acrophobia sa kanilang sarili, ngunit ito ay halos hindi makatotohanan kung ang kaso ay napapabayaan. Sa self-medication, ang sitwasyon ay maaaring lumala, dahil ang isang tao ay maaaring maling masuri ang kanyang sarili o magabayan ng maling payo.

Ang pamamaraan para sa pagtulong na pagalingin ang isang phobia ay batay sa 4 na mga tip:

1. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang sanhi ng phobia.
2. Kailangang malampasan ang takot sa pamamagitan ng pag-iisip ng larawan na nasa bubong ng isang bahay. Gawin ang ehersisyo araw-araw.
3. Subukan na maging sa iyong pinakamahusay na madalas.
4. Kontrol at self-hypnosis ng kawalan ng panganib.

Mayroong cognitive behavioral therapy na malawakang ginagamit nitong mga nakaraang taon. Dalawang salik, mental at pisikal, ang dapat kontrolin. Salamat sa sistema, nananatili ang takot sa antas ng hormone.

Ang neuro-linguistic programming ay isang pamamaraan na nakakaapekto sa nakaraan. Kinakailangang bumalik sa sandaling nagkaroon ng takot sa taas. Ang negatibo ay muling isilang sa positibo.

Ang Cognitive Behavior Therapy ay isang partikular na pamamaraan para sa pagpapahinga ng kalamnan at paninikip. Ang pasyente sa isang mabagal na tulin ay nagtagumpay sa takot sa taas, sa maliliit na hakbang.

Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng cognitive behavioral therapy na may malalim na mga diskarte sa hipnosis. Ang pamamaraan ay kumikilos sa hindi malay ng isang tao, nakikipaglaban sa panloob na walang malay na mga kadahilanan. Ang emosyonal na estado at ang programa ng pag-uugali, na dati ay nagbigay ng pag-install sa pagkasindak, ay na-normalize.

Mga yugto ng pananaliksik

• Ang doktor ay nagsimulang makipagtulungan sa pasyente sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang kalagayan. Ginagaya niya ang mga sitwasyon na nagdudulot ng takot sa pasyente. Itinutuwid ang mga umuusbong na damdamin at emosyon.
• Hinaharap ng psychotherapist ang tao na may tunay na banta. Nangyayari ang mga pag-atake ng terorismo. Nakakatulong ang mga virtual reality simulator na kontrolin ang sitwasyon. Ang isang matatag na matatag na reaksyon ay nabuo batay sa karanasan.
• Ang yoga, pagmumuni-muni, at mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng takot. Kailangan mong makabisado ang diskarte sa pagpapahinga.
• Ang mga laro sa kompyuter, kung saan ang manlalaro ay nagpapakilala sa isang virtual na bayani, tumatakbo at tumatalon, ay maaaring magkaroon ng magandang epekto. Ang mga pelikulang may mga staged jumps ay nakakatulong sa pagiging masanay sa ideya ng buhay na walang takot sa taas.

Una sa lahat, ang mga taong may acrophobia ay hindi kailangang sumuko, umatras at huminto sa paglabas sa kalye. Kailangan mong harapin ang iyong mga takot. Tanging ang pasyente mismo ang makakagawa ng unang hakbang, napagtatanto ang problema at nagsisimulang labanan ito. May-akda ng artikulo: Maria Barnikova (psychiatrist)

Acrophobia: Pagtagumpayan ang Takot sa Taas

04.01.2015

Maria Barnikova

Ang pagiging alipin ng takot ay ang pinakamasamang uri ng pang-aalipin (B. Shaw) Maraming tao ang nakakaranas ng pagkabalisa sa emosyonal na pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa kahit na may hindi tiyak at malamang na pag-asa na maging sa kanilang pinakamahusay. Isinasaalang-alang ang takot sa taas mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang damdaming ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapakilos ng katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan sa lalong madaling panahon upang matiyak ang tamang pag-uugali sa isang matinding sitwasyon. Ayon sa kahulugan [...]

Ang pagiging alipin ng takot ay ang pinakamasamang uri ng pang-aalipin (B. Shaw)

Maraming tao ang nakakaranas ng pagkabalisa sa emosyonal na pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa kahit na ang pag-asam na maging sa kanilang pinakamahusay ay hindi sigurado at malamang na hindi. Isinasaalang-alang ang takot sa taas mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang damdaming ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapakilos ng katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan sa lalong madaling panahon upang matiyak ang tamang pag-uugali sa isang matinding sitwasyon.

Ayon sa kahulugan Kennon, ang adaptive na kahulugan ng pagkabalisa ay isang laban-at-paglipad na tugon. Ang mga primitive na tao, na nahaharap sa kanilang sarili na may panganib, ay maaaring umatake o tumakas. Mula pa noong mga araw ng caveman, kapag nahaharap sa panganib, ang natural na reaksyon sa isang kaganapan ay takot, na sinamahan ng paglabas ng adrenaline sa daluyan ng dugo, pagtaas ng tibok ng puso, pagtaas ng daloy ng dugo at pamumuo ng dugo, at pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo. .

Ang mga pagbabago sa katawan sa isang estado ng takot ay nagbigay ng pinakamainam na kondisyon para sa pagpapahusay ng tibay at pagtaas ng aktibidad ng tao. Ang mga pisikal na banta sa proseso ng ebolusyon ay naging hindi gaanong nauugnay, ngunit ang paraan at pamumuhay ng mga modernong tao, ang mga pagbabago sa mga pamantayan sa lipunan ay nakabuo ng isang natatanging sikolohikal (minsan virtual) kaguluhan, na tumatagal sa anyo ng normal na pagkabalisa o matinding takot sa pathological.

Ang umiiral na panloob na salungatan, batay sa pangangailangan na tumaas sa isang taas at ang takot na makaranas ng hindi kasiya-siya, masakit na mga sensasyon, bilang panuntunan, ay hindi humahantong sa paglabas. Hindi napagtanto sa pisikal na mga termino, ang ibinubuga na adrenaline ay "pinapatamaan" ang cardiovascular system, ang nervous system, ang digestive tract, respiratory organs, at bilang isang resulta ay maaaring makapukaw ng atake sa puso, stroke, hypertensive crisis.

Sa gamot, kaugalian na hatiin ang pagkabalisa sa normal (mag-ingat kapag nananatili sa taas) at pathological (panic na takot na nasa sitwasyong ito).

Normal na anyo ng pagkabalisa lumitaw lamang kapag naganap ang isang nagbabantang sitwasyon (halimbawa, ang isang tao ay may unang parachute jump na walang tagapagturo) at tumataas nang may kakulangan ng kinakailangang impormasyon, na may kakulangan ng oras upang pag-aralan ang mga pangyayari at gumawa ng tamang desisyon.

Pathological takot sa taas- Ang acrophobia ay hindi sapat sa umiiral na sitwasyon, ay hindi nakatali sa isang tunay na banta at may ilang mga klinikal na pagpapakita.

Mayroong isang napaka manipis na linya sa pagitan ng pamantayan at patolohiya, na maaaring tumawid ng sinuman. Ang takot sa taas ay "nabubuhay" sa hindi malay, at sa ilang mga tao, sa ilalim ng mga espesyal na pangyayari, ito ay nagiging mas malakas, mas malakas at nangyayari nang mas madalas, na kumukuha ng anyo ng pagkabalisa-phobic disorder. Ang Acrophobia ay isang hindi makatwirang takot, may isang nakahiwalay na karakter, hindi ito napapailalim sa pag-unawa, lohikal na paliwanag, personal na kontrol, at ang isang tao ay hindi alam kung paano mapupuksa ang takot sa taas. .

Ito ay isang gulat na ganap na kinuha sa buhay ng pasyente. Ang pag-uugali ng pag-iwas sa mga kritikal na "nakakatakot" na mga sitwasyon, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng takot sa taas, nagiging sanhi ng bahagyang o kumpletong panlipunang paghihiwalay, pinaghihigpitan ang pakikilahok sa ilang mga aktibidad, at pinagkaitan ang nagdurusa ng isang makabuluhang halaga - kalayaan. Ang acrophobia ay nagdudulot ng maraming abala: ang isang taong umaasa sa takot na ito ay hindi magpapatuloy sa mga kapana-panabik na paglalakad sa mga bundok, hindi makakaranas ng kasiyahan ng pananatili sa mga ski resort. Kadalasan ang acrophobe ay tumatangging bisitahin ang mga kamag-anak at kaibigan na naninirahan sa itaas na palapag ng matataas na gusali. Natatakot siyang umakyat sa matataas na hagdan, maglakad sa tulay, natatakot siya sa mga transparent na sahig sa mga gusali.

Sa sandaling nasa ganoong mga bagay, ang indibidwal ay nagsisimulang mag-panic: tumanggi siyang lumipat pa, umupo sa lupa, sinusubukang takpan ang kanyang mukha gamit ang kanyang mga kamay. Ang nahayag na mga palatandaan ng somatic, lalo na ang pagkahilo at pagkahilo, ay puno ng pinsala na may matalim na pagkahulog. Ito ay kanais-nais na sa mga sitwasyong mapanganib para sa acrophobe, dapat siyang samahan ng isang kapwa manlalakbay na maaaring tumulong at makasiguro sa kanya.

Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga Amerikanong psychiatrist na 80% ng mga dumaranas ng acrophobia ay kumbinsido na hindi nila makokontrol ang kanilang mga iniisip at kilos kapag sila ay nasa kanilang makakaya. Ayon sa mga pasyente, tila sa kanila ay tiyak na babagsak sila, at paminsan-minsan ay may pagnanais na tumalon sa kanilang sarili. Kasabay nito, halos lahat ng na-survey na mga tao ay walang malinaw na senyales ng depressive disorder, at walang posibilidad na magpakamatay.

Dapat palaging tandaan na ang isang ganap na pisikal at mental na malusog na tao ay maaaring makaramdam ng panghihina at karamdaman habang nananatili sa matataas na lugar ng bundok. Ito ay mga normal na damdamin at hindi isang senyales ng phobic anxiety disorder.

Upang makagawa ng diagnosis ng "acrophobia", kinakailangan na malinaw na makilala ang mga karamdaman na may anancasms na binuo batay sa pedantry, stuckness, rigidity. Ang mga pagpapakita ay dapat na naiiba mula sa mga organikong karamdaman na sinamahan ng pagkabalisa, tulad ng cardiovascular, pulmonary, neurological, endocrine, pagkalasing, mga sintomas ng withdrawal.

Mga sanhi ng acrophobia

Sa ngayon, ang eksaktong dahilan ng acrophobia ay hindi pa naitatag. Ang pag-unlad ng phobic disorder na ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng impluwensya ng mga sumusunod na kadahilanan:

• na may mga organikong sugat sa utak dahil sa trauma, nagpapasiklab at nakakahawang sakit;
• na may "binata" na pagmamana (ang pagkakaroon ng sakit sa isip sa mga magulang);
• na may madalas na pagkakalantad sa mga stressor;
• na may regular na pagkalasing sa alkohol;
• na may labis na mahigpit na edukasyon sa pagsusuri, kakulangan ng mga gantimpala at papuri sa pagkabata, na nakaimpluwensya sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili:
• kung ang indibidwal ay may espesyal na psychasthenic na konstitusyonal na lupa: na may kahina-hinala, labis sa pagkabalisa, nadagdagan ang emosyonalidad, pagkamahihiyain, pagkamahiyain.

Sa napakabihirang mga kaso, ang pathological na takot sa taas ay dahil sa pagkakaroon ng mga personal na negatibong karanasan mula sa nakaraan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga acrophobes ay hindi nakaranas ng mga problema at panganib na nauugnay sa altitude, at ang labis na pagkabalisa ay naroroon sa indibidwal mula sa kapanganakan.

Mga sintomas ng acrophobia

Ang mga klinikal na palatandaan ng pathological na takot ay nahahati sa dalawang grupo: somatic (pisikal) at mental.

Mga sintomas ng somatic (vegetative).

• igsi ng paghinga nang walang ehersisyo
• cardiopalmus,
• pagkahilo,
• kinakabahan nanginginig, pamumutla;
• pakiramdam ng isang "bukol" sa lalamunan,
• paninikip at pananakit ng dibdib
• nadagdagan ang pagpapawis,
• basa, malamig na mga kamay,
• tuyong bibig
• pagduduwal,
• pagtatae,
• nadagdagan ang pag-ihi
• kahirapan sa pagtulog, hindi pagkakatulog,
• maagang paggising,
• bangungot, hindi mapakali na pagtulog.

Ito ay ang mga pisikal na palatandaan ng pagkabalisa na ang mga pasyente ay madalas na mali ang kahulugan at hindi humingi ng tulong mula sa isang psychiatrist, ngunit bisitahin ang iba pang mga espesyalista: mga therapist, cardiologist, gastroenterologist. Ang mga pasyente ay pumunta sa iba't ibang mga ospital, madalas na sumasailalim sa mga mamahaling pamamaraan ng pagsusuri at, na nakatanggap ng isang "malusog" na hatol, sila ay madalas na nawalan ng tiwala sa mga doktor at nagsimulang gumamot sa sarili. Bilang isang patakaran, ang isang independiyenteng pagpili ng therapy ay makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng pasyente, pagtaas ng mga takot, pagpapapangit ng pagkatao, at madalas na humahantong sa pagdaragdag ng pangalawang phobic disorder.

Mga sintomas ng kaisipan ng acrophophy

• kawalan ng pasensya, pagkabahala;
• pagkamayamutin, galit;
• pagiging agresibo;
• estado ang "compressed spring";
• labis na pagkabalisa;
• patuloy na "paglalaro" ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon;
• madilim na forebodings;
• kawalan ng kakayahang mag-concentrate
• pakiramdam ng "kawalan ng laman sa ulo."

Sa rurok ng pag-unlad ng isang panic attack ng takot, vascular spasms, matinding pagkahilo, at nahimatay ay sinusunod. Ang ilang mga pasyente ay may pakiramdam ng hindi katotohanan sa kung ano ang nangyayari at isang matinding takot na mabaliw.

Ang ratio ng pisikal at mental na sintomas ng pagkabalisa ay puro indibidwal, tinutukoy ang estado at kurso ng sakit sa bawat indibidwal na pasyente.

Sa sobrang balanse ng mga sintomas ng pag-iisip, ang pasyente ay naayos sa kanyang mga damdamin, at ang estado na ito ay madalas na humahantong sa depresyon. Sa paunang yugto ng therapy, ang naturang pasyente ay kahina-hinala, hindi naniniwala sa tagumpay ng paggamot, natatakot sa paglitaw ng mga side effect mula sa mga gamot, at malapit na pinag-aaralan ang mga anotasyon sa mga gamot.

Paggamot para sa takot sa taas

Ang Acrophobia ay nagbibigay ng sarili upang makumpleto ang lunas, ngunit ang pasyente ay dapat na aktibong bahagi para sa kanyang sariling paggaling.

Ang pinakamahusay na paggamot para sa takot sa taas ay isang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy. Ang therapy sa droga ay binubuo ng pagrereseta ng mga antidepressant (halimbawa: imipramine) at mga tranquilizer (halimbawa: mebikar, phenazepam) sa loob ng maikling panahon hanggang 2 linggo sa loob ng hindi bababa sa 6 na buwan. Mga Excipient: mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo (nootropics) sa mga tisyu ng utak, mga bitamina complex.

Mula sa mga direksyon ng psychotherapy sa paggamot ng acrophobia, ang cognitive-behavioral technique ay napatunayang lubos na epektibo. Gumagamit din sila ng desensitization, pamamaraan ni V. Frankl - paradoxical na intensyon, NLP, psychoanalysis, gestalt - therapy.

Mga phobia na nauugnay sa espasyo:

• - takot na nasa isang nakakulong na espasyo;
• - takot sa paglipat at pananatili sa bukas na espasyo;
• - takot na nasa pampublikong sasakyan.

Iba pang mga phobia na nauugnay sa iba't ibang sitwasyon:

• - takot sa dentista;
• - takot sa dilim;
• - takot sa libing.

Rating ng artikulo:

basahin din

Sikolohikal na stress

Bilang isang natural na pandamdam ng tao, ang takot ay nagpapakita ng sarili bilang isang likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili. Kakaunti lang ang mga taong hindi takot sa taas. Ngayon nalaman natin kung ano ang tawag sa takot sa taas ayon kay Freud at kung paano ito haharapin.

Ang pakiramdam na ito ay karaniwan sa lahat ng tao, ngunit kapag ito ay naging isang neurotic na hindi makontrol na estado, ito ay itinuturing na isang sakit sa isip na tinatawag na isang phobia. Ang mga karaniwang phobia na nauugnay sa mga spatial na sukat at mga bagay ng fauna at flora (mga bukas at saradong espasyo, mga insekto at hayop) ay magagamot.

Ano ang tawag sa takot sa taas

Ano ang acrophobia? Ang acrophobia o takot sa taas ay itinuturing ng mga eksperto bilang ang pinakakaraniwang sakit sa ika-21 siglo. Ang salita ay nagmula sa mga salitang Griyego: "acros" na nangangahulugang itaas at "phobos", na nangangahulugang - takot.

Ayon kay Freud (isang Austrian na doktor - psychologist na nag-aral ng neuroses ng tao), ang salitang Acrophobia ay nangangahulugan ng takot sa taas na bumabagabag sa isang tao kahit na sa mga sitwasyon na siya ay nasa mga lugar na hindi nauugnay sa taas.

Kadalasan, ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang kanyang kalagayan, isinasaalang-alang ito ng isang karaniwang pagpapakita, dahil ang takot ay isang likas na pakiramdam na likas sa katawan sa antas ng genetic na nauugnay sa pamumuhay ng isang tao sa sinaunang mundo.

Kapag ang isang pakiramdam ng takot na nagiging sanhi ng isang tibok ng puso, isang pagtaas sa adrenaline sa dugo, ay nakatulong sa ating mga ninuno na buhayin ang mental na aktibidad, pisikal na pagtitiis, sa proseso ng pakikipaglaban sa mga ligaw na hayop at nagsusumikap na iligtas ang kanilang buhay at ang buhay ng kanilang mga supling.

Ang buhay sa modernong lipunan ay hindi puno ng napakaraming panganib, samakatuwid, sa kurso ng ebolusyon, ang ilang mga reaksyon ng tao, kapwa pisikal at sikolohikal, ay nabago sa isang pakiramdam ng pagkabalisa o takot na takot.

Paano Makikilala ang isang Malusog na Pakiramdam ng Pangamba sa isang Pathological na Pangamba sa Taas

Isipin ang iyong sarili sa gilid ng isang mataas na gusali, pakiramdam ang iyong sariling sensasyon. Anong mga damdamin ang lumitaw sa loob? Ang kakulangan sa ginhawa, marahil isang pagnanais na magambala at huwag isipin ito? Ganito ang pag-uugali ng malulusog na tao.

Ang mga taong madaling kapitan ng acrophobia ay nakakaranas ng panic na takot sa taas kahit na walang tunay na banta ng pagbagsak. Ang isang estado ng gulat ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay nakatayo sa isang upuan o naglalakad sa bintana ng isang mataas na gusali at tumingin sa ibaba.

Ang malusog na takot ay nagpapakilos sa mga puwersa ng katawan, ginagawa itong tumutok at mahanap ang tamang solusyon sa problema sa isang partikular na sitwasyon. Ang takot sa patolohiya ay nag-aalis ng sandata sa isang tao, na ginagawa siyang mahina, hindi maaaring sundin ang kanyang mga iniisip at kilos.

Takot sa taas sa pinalaking pagpapakita, pumapayag sa sistematikong paggamot. Ang paggamot ay kinakailangan lamang dahil ang mga pagpapakita ng sakit na ito ay maaaring maging malungkot. Sa isang panic attack, ang mga taong nasusumpungan ang kanilang sarili sa matinding mga kondisyon ay hindi makakababa mula doon sa kanilang sarili at maaaring mahulog mula sa isang taas.

Mga sanhi ng sakit ay acrophobia

Nahahati sila sa dalawang grupo: physiological at psychological.

Sa pisyolohikal isama ang lahat ng uri ng komplikasyon pagkatapos ng mga nagpapaalab na sakit at pinsala na humahantong sa pagkagambala sa utak.

• Ang genetic predisposition at mga palatandaan ng namamana na mga sakit sa pag-iisip.
• Mental overload ng katawan sanhi ng madalas na stress, emosyonal na mga karanasan.
• Mga sakit na nauugnay sa isang paglabag sa vestibular apparatus, na responsable para sa kakayahang mapanatili ang balanse, na nag-uugnay sa mga pag-andar ng cerebellum at pangitain.
• Ang simula ng isang sikolohikal na krisis na dulot ng regular na pagkalason sa alak.

Kasama sa mga sikolohikal na dahilan: Hindi wastong pagpapalaki ng bata, na may kakulangan ng pagmamahal, lambing, papuri, patuloy na pagmamaliit ng bata, ang kanyang mga aksyon at gawa, na bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa bata.

Predisposisyon ng mga bata sa mas mataas na antas ng pagkabalisa at kahina-hinala, kawalan ng kapanatagan o pagkamahiyain.

Ang pagkahilig ng bata sa mga pantasya, ang mahusay na impressionability ay kadalasang humahantong sa gulat at hiyawan pagkatapos makakita ng isang panaginip o isang mental na representasyon ng isang pagkahulog mula sa isang taas.

Naniniwala ang mga psychologist na ang anumang takot ay nagmumula sa karanasan ng stress o sikolohikal na trauma. Ang takot sa taas ay may bahagyang naiibang dahilan. Ito ay nagmumula sa isang paglabag sa sistema ng pangangalaga sa sarili, na lumiliko sa mga sitwasyon na hindi nagdudulot ng panganib.

Para sa gayong mga tao, ang anumang sitwasyon na napunit sa kanya sa ibabaw ng sahig o sa lupa ay naghihikayat ng panic mood. Ang gayong tao ay natatakot na kahit na tumayo sa isang upuan o lumabas sa balkonahe.

Ang gulat ay lumitaw hindi dahil sa takot sa taas, ngunit dahil sa imahinasyon ng paparating na mga larawan ng pagbagsak, sakit, kamatayan ... Sa mga bata, ang gayong mga pagpapakita ay mas madalas na sinusunod pagkatapos ng isang negatibong karanasan ng pagkahulog o pinsala, na naayos sa isang antas ng hindi malay.

Ang mga kaso na nangyari sa pagkabata ay madalas na nakalimutan at bilang isang may sapat na gulang, ang isang tao ay hindi makahanap ng koneksyon sa pagitan ng kasalukuyang estado at mga nakaraang kaganapan. Inilalarawan ng sikolohiya ang maraming mga kaso ng mga sitwasyon ng krisis kapag ang mga pasyente acrophobia nagpapakita ng tendensiyang magpakamatay, na nagpapaliwanag na ang nakakaranas ng takot sa matataas na lugar, inaanyayahan niya sila, nagiging sanhi ng pag-flutter ng puso at pinapagana ang utak.

Sa ganitong mga sandali, ang isang tao ay maaaring pigilan ang mga damdamin ng pagkabalisa at gulat sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa sarili, na nagpinta ng mga larawan ng pagbagsak mula sa isang taas.

Ang isang kawili-wiling eksperimento sa mga bata ay inilarawan sa panitikan. Inanyayahan silang maglaro sa isang mataas na platform, na nahahati sa dalawang halves, ang isa ay transparent at lahat ng nangyari sa ibaba ay makikita sa pamamagitan nito.

Ang mga bata ay mahinahong naglaro sa isang kalahati at hindi sumuko sa anumang panghihikayat na pumunta sa isang transparent na ibabaw. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga dahilan para sa takot sa taas ay likas sa isang tao sa antas ng hindi malay. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang ito ay walang traumatikong karanasan o pagkahulog.

Natagpuan nila na ang pakiramdam ng takot ay katangian hindi lamang ng mga tao, kundi pati na rin ng mga hayop na may paningin.

Mga sintomas ng acrophobia

Ipinapalagay ng mga eksperto na halos 10% ng populasyon sa mundo ang dumaranas ng panic disease, ngunit hindi lahat ay humingi ng tulong. Ang mga lalaki ay madaling kapitan ng sakit na ito nang mas madalas kaysa sa mga babae.

Ngunit ang mga sintomas ng pagpapakita ng sakit ay inilarawan at alam ang mga ito, maaari mong palaging matukoy ang sakit na ito at makakuha ng tulong. Kabilang dito ang mga sumusunod na palatandaan:

• Mula sa takot, ang isang tao ay nawalan ng kontrol, hindi masuri ang kasalukuyang sitwasyon at nakikita ang lahat ng hindi sapat;
• Tila sa kanya na ang lupa ay dumudulas mula sa ilalim ng kanyang mga paa at may marubdob na pagnanais na makahanap ng suporta at kumapit dito;
• Lumilitaw ang pagkahilo at igsi ng paghinga;
• Palpitations, panginginig ng mga braso at binti;
• Ang katawan ay natatakpan ng mga pulang batik, ang mga mag-aaral ay lumawak;
• Kung ang isang tao ay itinapon sa pawis, pagkatapos ay ang pagbaba sa temperatura ng katawan ay sumusunod (malamig na pawis);
• Ang kondisyon ay maaaring sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae;
• Ito ay natutuyo sa bibig o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng malakas na pawis;

Manood ng isang video kung paano haharapin ang acrophobia:

Sa bawat sitwasyon, ang mga sintomas ay ipinahayag nang iba, sa isang lugar na mas malakas, sa isang lugar na mas mahina. Depende:

• mula sa estado ng tao mismo (pagkapagod, ang kalubhaan ng mga palatandaan ng pagkabalisa),
• mula sa taas, na nasa larangan ng pananaw ng isang tao.

Sa isang estado ng kakila-kilabot, ang mga tao ay madalas na yumakap sa lupa, gumagapang palayo sa lugar na nakikita.

Paggamot ng Acrophobia

Sa gulat, ang mga taong dumaranas ng sakit ay maaaring mawalan ng malay, at samakatuwid ay masaktan ang kanilang sarili kung sila ay mahulog. Samakatuwid, ang phobia, takot sa taas, ay dapat tratuhin.

Batay sa pagpapakita ng mga sintomas at ang kanilang kalubhaan, inireseta ng doktor ang alinman sa therapy sa droga o psychotherapy. Paano gamutin gamit ang gamot: para sa anxiety-phobic disorder, ang isang gamot ay inireseta sa anyo ng:

• antidepressants na nagpapatatag sa komposisyon at dami ng mga hormone na nakakaapekto sa psycho-emosyonal na estado, ang mga tablet ay inireseta ng isang psychiatrist;
• beta-blockers, na pumipigil sa pagpapalabas ng adrenaline at binabawasan ang mga sintomas ng somatic (palpitations ng puso, pagkahilo, pagduduwal);
• neuroreptics na nagbabawas ng mga mapilit na elemento (mga obsessive na pag-iisip na nagdudulot ng pagkabalisa);
• Ang mga gamot ng sedatives at tranquilizers, ang mga tablet ay inireseta na may malakas na pagpapakita ng mga sintomas. Dahil nakakahumaling ang mga ito, inireseta lamang ang mga ito sa panahon ng krisis.

Ang psychotherapeutic effect, depende sa kalubhaan ng mga sintomas na ipinakita, ay maaaring isagawa sa anyo ng hypnotherapy, DPDG, art therapy, kung saan ginagamit ang mga pamamaraan ng pagtatrabaho sa subconscious ng isang tao.

Sa mas banayad na mga kaso, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist, ang pasyente ay maaaring gumana nang nakapag-iisa, na gumaganap ng mga takdang-aralin ng doktor.

Paano haharapin ang acrophobia sa iyong sarili, pagtagumpayan ang takot sa taas

Gamit ang paraan ng paglulubog sa iyong takot, na ginagamit ng mga psychologist, subukang gumawa lamang ng isang maliit na hakbang patungo. Kapag ang isang tao ay sumasalungat sa kanyang sarili sa kanyang takot, ang kanyang sistema ng nerbiyos ay labis na nahihirapan na pagkatapos huminahon, ang takot ay maaaring mawala o lumalala. Mas mahusay na magtrabaho sa iyong sarili nang tuluy-tuloy at mas kumportable.

Rekomendasyon 1: Isang hakbang lang. Umakyat muna sa isang palapag at tumingin sa ibaba. Ulitin ito ng ilang beses hanggang sa masanay ka sa ganitong taas. Pagkatapos, gumawa ng isa pang hakbang, umakyat sa ikalawang palapag..

Itakda ang iyong sarili ng mga madaling gawain, halimbawa: Maglakad sa mababang footbridge sa ibabaw ng ilog. Subukang ayusin ang iyong estado, pakiramdam ang iyong pakiramdam ng taas. Pagkatapos ng isang linggo, maaaring maging kumplikado ang gawain at maaaring pumili ng mas mataas na bagay.

Rekomendasyon 2. Bawasan ang iyong takot habang ikaw ay umaakyat. Ang isang tao ay nakakaramdam ng takot, bilang sindak at pagkabalisa, na parang nangyari na ito. Kapag ang isang tao ay natatakot, nagsisimula siyang huminga nang madalas o humihinga lamang ng hangin, nalilimutang ilabas ito (nagpapahangin).

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga ng malalim, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, at ang pagbuga ay dapat na bahagyang mas mahaba sa oras kaysa sa paglanghap. Ang pamamaraan ng paghinga na ito ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.

Sukat ng takot. Kapag ang isang tao ay sinakop ng takot, ang kanyang kamalayan ay naharang ng mga emosyon, mahalagang gawin ang kanyang isip, na hahantong sa pagbaba ng takot. Mag-isip ng digital scale ng takot para sa iyong sarili, kung saan ang iyong takot ay magiging 10, at ang iyong kalmado ay magiging -1. Sa sandali ng takot, subukang tukuyin ang laki ng takot kung nasaan ka ngayon (5 o 8).

Habang humihinga at huminga ka, isipin na habang humihinga ka, bumababa ang mga numero at huminahon ang iyong nervous system.

Rekomendasyon 3. Kalimutan ang lahat ng nakaraan. Minsan, kahit na sa pag-alala lamang sa taas, ang isang tao ay sinasamsam ng sindak. Tiyak na imposibleng makalimutan ang iyong naranasan habang nasa taas noong nakaraan. Subukang mag-isip nang mahinahon at nakakarelaks tungkol dito. Matutong mag-relax, alisin sa memorya ang iyong takot.

Kung magagawa mo ito, ang takot ay mabilis na mawawalan ng kapangyarihan, at ang utak ay magiging malaya. Nangangahulugan ito na kalmado niyang malalaman ang sitwasyon kapag ikaw ay nasa iyong pinakamahusay. Kapag wala nang mga lumang palatandaan ng takot, hindi na sila gagana laban sa iyo. Magsanay sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga lumang larawan ng nakaraang takot sa iyong isipan.

Rekomendasyon 4. Ihanda ang iyong isip. Ang pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na lumipat sa isang estado ng pagpapahinga at kalmado bago subukan ang iyong sarili sa iyong pinakamahusay. Upang gawin ito, humiga, kumuha ng komportableng posisyon ng katawan. Sa iyong mga mata nakapikit, idirekta ang lahat ng iyong pansin sa iyong paghinga, na tumutuon sa pagbuga, na nagbibigay ng pagpapahinga.

Gumawa ng visualization sa pamamagitan ng pag-iisip na nakikita mo ang iyong larawan sa screen ng telebisyon, na nakatayo ka sa itaas, ngunit kalmado ka. Subukang panatilihin ang larawang ito sa iyong imahinasyon nang mas matagal, tamasahin ang sitwasyong ito. Papayagan ka nitong bumuo ng kinakailangang programa sa utak nang maaga.

Nakakacurious na...

Ang takot sa taas ay ikinategorya sa maraming iba't ibang direksyon o phobias. Kapag ang isang tao:

• nakakatakot magpalipad ng eroplano, tinatawag itong aerophobia,
• kapag lumitaw ang takot kapag umaakyat sa hagdan, ito ay tinatawag na climacophobia;
• ang hitsura ng pagkahilo sa altitude ay tinatawag na illingophobia.

At sa artikulong ito maaari mong malaman ang tungkol sa kumpletong listahan ng mga phobia na nangyayari sa mga tao. Ang ilan sa mga walang katotohanan na takot na likas sa mga tao ay nagpapatawa sa mga tao. Ngunit ang mga taong may sakit ay hindi tumatawa:

Ano ang tawag sa takot sa taas, ngayon alam mo na. Ang mga dahilan para sa hitsura nito ay patuloy na pinag-aaralan. At ang kumplikadong psychotherapy na may mga gamot ay nakakatulong upang makayanan ang ganitong uri ng phobia at gawing mas komportable ang buhay ng isang tao.

Good luck, mahal na mga mambabasa!

Ang mga artikulo sa blog ay gumagamit ng mga larawan mula sa mga bukas na mapagkukunan ng Internet. Kung bigla mong makita ang larawan ng iyong may-akda, ipaalam sa editor ng blog ang tungkol dito sa pamamagitan ng form. Aalisin ang larawan, o maglalagay ng link sa iyong mapagkukunan. Salamat sa pag-unawa!

Sa matataas na lugar, nakatingin sa ibaba, kahit sino ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at kahit na nasusuka. Ito ay isang natural na reaksyon ng anumang katawan ng tao. Ang pathological na takot sa taas ay tinatawag na acrophobia. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay natatakot na maging mataas sa pagkabalisa. Baka matakot pa sila sa pangangailangang umakyat sa pinakamataas na palapag ng bahay.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-1 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang acrophobia na may VSD ay mas karaniwan. Sa neurosis, ang isang tao ay nagsisimulang matakot sa lahat ng bagay na maaaring magdulot ng banta sa kanyang buhay. Posible bang mapupuksa ang takot sa taas? Isaalang-alang kung paano ginagamot ang phobia na ito.

Ang takot sa taas ay likas sa napakaraming tao, ganap na malusog sa pag-iisip. Ang karaniwang instinct ng pag-iingat sa sarili ay gumagana dito. At walang nakakagulat sa katotohanan na ang isang tao ay sumusubok na lumayo mula sa bangin o natatakot na lumapit sa gilid ng bubong ng isang skyscraper. Kung tutuusin, naiintindihan niya na ang mga ganitong lugar ay lubhang mapanganib. At lubos na makatwirang lumayo sa kanila.

Ngunit ang isang taong nagdurusa mula sa isang masakit na phobia ay nakakaramdam ng labis na takot sa taas kahit na walang panganib na mahulog, at kahit na ang taas ay napakaliit. Halimbawa, sa balkonahe ng ikalawang palapag, kapag naglalakbay sa pamamagitan ng tren sa kabila ng tulay, at kahit na umaakyat sa subway sa kahabaan ng escalator. Ang takot na ito ay tila sa iba ay walang batayan at hindi makatwiran - sa katunayan, ito ay. Lumilitaw ito para sa mga indibidwal na sikolohikal na kadahilanan. Ang mga taong may neurosis at VSD ay mas madalas na nagdurusa sa kanila.

Paano lumilitaw ang acrophobia sa VSD

Sa karamihan ng mga kaso, ang hitsura ng naturang phobia ay nauugnay sa ilang uri ng malakas na damdamin o karanasan. Maaaring harangan ng memorya ng isang tao ang mga negatibong alaala, habang hindi sinasadya, naramdaman ang takot, pati na rin ang matinding pagnanais na maiwasan ang gayong sitwasyon.

Iyon ay, nararamdaman ng isang tao na ang taas ay puno ng panganib, ngunit hindi maipaliwanag kung bakit. Marahil, nagkaroon ng pagkahulog mula sa isang taas na may kasunod na pinsala, isang malakas na takot mula sa kung ano ang nakita niya mula sa isang mahusay na taas, isang maliwanag na eksena sa pelikula na nauugnay sa taas, o sa katotohanan.

Karamihan sa mga phobia ay tumutugon nang maayos sa therapy. Ang pangunahing bagay ay kilalanin ang problema sa oras at hindi antalahin ang paggamot nito.

Kadalasan ito ay nangyayari nang malalim sa pagkabata, kapag isinasapuso ng bata ang sitwasyon nang napaka-emosyonal, ngunit ito ay maaaring sanhi na sa isang kamalayan na edad.

Ang acrophobia ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa ating planeta, at nakakaapekto ito sa libu-libong tao. Ang reaksyon ng gayong tao ay hindi lamang pagkahilo at pagduduwal. Maaari mong obserbahan ang isang tunay na pag-atake ng sindak - ang kawalan ng kakayahang mag-isip at kumilos nang sapat, pagpapawis, panginginig, igsi ng paghinga, pagtaas ng rate ng puso, matinding pagkabalisa.

Kadalasan ang mga tao sa ganitong mga sitwasyon ay nagsisikap na protektahan ang kanilang sarili hangga't maaari - natatakot silang mahulog, madapa, idiin ang kanilang sarili sa sahig, isara ang kanilang mga tainga at mata, at tumangging magpatuloy.

Takot sa taas - paggamot

Kahit na ang takot sa taas ay natural para sa sinumang tao, gayunpaman, sa anyo ng acrophobia, maaari itong magdulot ng maraming abala sa nagdurusa. Ngunit ang VSDeshnik ay mayroon nang maraming pagdurusa, bilang karagdagan sa phobia na ito.

Ngayon ay may ilang mabisang paraan ng pagharap sa takot.

Medicated

Ang landas na ito ay pinili nang napakabihirang, at ito ay batay sa paggamit ng mga kemikal na humaharang sa isa o ibang reaksyon ng utak. Ang takot mismo ay hindi ganap na nalulunasan sa ganitong paraan, ngunit ang mga side reaction mula sa maaaring hindi ang pinakamahusay. Ito ang hindi gaanong ginagamit na paggamot para sa acrophobia ngayon.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Hypnotic

Sa kasong ito, ang isang tao ay nakikintal sa isang bagay na nananatili sa kanyang hindi malay. Paggising mula sa hipnosis, ang isang tao ay "naaalala" na wala siyang takot. Ang negatibong memorya ay napalitan ng isang bagong saloobin. Sa kasamaang palad, kung minsan ang saloobing ito ay "biglang" nawawala kapag ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na dati ay tila napaka-delikado sa kanya (kahit na sa katunayan ay hindi ito ganoon) at ang phobia ay maaaring bumalik. Isang paraan na katulad ng coding sa mga adik sa droga - hindi ito nagdadala ng 100% na garantiya ng pag-alis ng takot magpakailanman. Gayunpaman, ito ang pinaka-epektibo at pinakaligtas.

Psychoanalysis

Sa kasong ito, ang tulong ng isang psychotherapist (psychoanalyst) ay kinakailangan para sa indibidwal na trabaho kasama ang pasyente. Sa panahon ng mga sesyon, ang mga kaso ng pagkasindak at mga paraan ng pagharap dito ay sinusuri, at nagbibigay ng mga positibong saloobin sa pag-iisip. Ginagawa rin ang mga pagsisikap na alalahanin ang sanhi ng phobia sa pamamagitan ng paghila nito palabas ng subconscious. Pagkatapos ang problema ay maaaring suriin at tingnan sa isang bagong paraan. Kung posible na ibalik ang gayong mga alaala, kung gayon kadalasan ang isang tao ay nag-aalis ng hindi makatwiran na takot sa taas magpakailanman. Kapag pinagsama sa hipnosis, ang psychoanalysis ay nagbibigay ng positibo at ganap na matatag na mga resulta.

Ang unti-unting paraan ng habituation

Ang pinakakaraniwan ngayon, ito ay ginagamit sa maraming bansa at sa paggamot ng iba't ibang phobias. Pinakamainam na magsagawa ng mga eksperimento sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Nagbibigay siya ng ilang mga saloobin sa kung paano kumilos sa isang partikular na sitwasyon, inihahanda ang pasyente para sa mga paghihirap sa lahat ng posibleng paraan at itinatakda siya nang positibo. Bilang karagdagan, ang isang tao ay may pagkakataon na harapin ang kanilang mga takot nang hindi nawawalan ng kontrol at pagkatapos ay pagtagumpayan ang kaguluhan.

Upang malampasan ang acrophobia sa ganitong paraan, pinipili ang ilang lugar kung saan nagsisimulang mag-panic ang pasyente. Maaari itong maging isang tore sa isang pool, isang bundok, isang tulay, anumang punto ng pagmamasid sa lungsod. Maaari kang pumasok at lumabas doon nang walang sagabal at para hindi masyadong magambala ang mga estranghero.

Ang pasyente ay dapat na unti-unting lumipat patungo sa kanyang takot - eksakto sa punto hanggang sa makaramdam siya ng matinding pananabik. Dito itinuro ng doktor na huwag tanggihan ang iyong nararamdaman at huwag ikahiya ang mga ito (na kadalasang nangyayari sa ilalim ng presyon ng lipunan), ngunit upang pag-aralan. Ang isang tao ay dapat na nasa bingit ng kontrol - iyon ay, kung saan nakakaramdam na siya ng pagkabalisa, ngunit sa parehong oras ay nagagawa pa ring kontrolin ang sitwasyon.

Ang pakiramdam na ito ay kailangang pagsamahin. Kung ang isang pakiramdam ng kontrol ay lumitaw, at ang takot ay lumipas sa yugtong ito, nangangahulugan ito na maaari kang magpatuloy. Kung nangingibabaw ang gulat, ito ay nagkakahalaga ng pag-atras, ngunit hindi tumakbo pabalik nang hindi lumilingon.

Magsisimula ang susunod na control session sa parehong lugar kung saan huling naayos ang positibong reaksyon. Sa bawat oras na ang pasyente ay kailangang lumipat ng kaunti pa.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-9 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-9 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bilang isang patakaran, ang ganitong proseso ay tumatagal ng medyo mahabang panahon, ngunit posible na talunin ang phobia magpakailanman. Marami ang bumabalik sa normal na buhay na may takot sa taas lamang kapag ito ay nagdudulot ng tunay na banta sa buhay at kalusugan, at ang ilan ay namamahala pa na maging mga parachutista o kung hindi man ay iniuugnay ang kanilang trabaho sa altitude. Totoo, ang mga ito ay napakatindi na mga kaso kapag ang isang tao, na nagtagumpay sa isang phobia, ay nag-aayos sa kanyang tagumpay at sinisikap na mapunta sa mga sitwasyon nang mas madalas na tumutulong sa kanya na muling mabuhay ang isang emosyonal na tagumpay. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay nagsisimulang mamuno muli sa karaniwang buhay, na bago ang pinsala at ang hitsura ng phobia, kahit na hindi nila ito naaalala.