Therapeutic gymnastics para sa mata ni Dr. Bates. Gymnastics para sa Bates at Shicko's Eyes: Exercises for Viewing

Sa lahat ng dako sa mundo, ginagamit ang paraan ng William Beats - ang mga ito ay patuloy na dinisenyo na pagsasanay, isang sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang paningin at mapupuksa ang baso. Sa Russia, ang progreso ng teorya ay nakikibahagi sa Shicko. Siya ay may parehong mga opponents arguing na ang mga klase ay hindi epektibo, ngunit para sa isang tao na may isang operasyon upang ibalik ang paningin ay contraindicated dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, ito ay nagiging isa sa mga pangunahing paraan upang makamit ang anumang makabuluhang mga resulta at maiwasan ang may suot na baso.

Ang lahat ng pagsasanay na binuo sa sistema ay may teorya, na gumawa din ng Bates. Siya ay isang ophthalmologist at iminungkahi na ang karamihan sa mga repraktibo na anomalya ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan sa mata ay masyadong panahunan. Sa kabila nito, hindi nila ginaganap ang lahat ng mga function, na humahantong sa pagpapahina ng pangitain. Sa optalmolohiya ng kamakabaguhan (at ang mga Bates ay nanirahan noong huling bahagi ng ika-20 ng ika-20 siglo), ang teorya ay pinabulaanan ng katotohanan na ang mga pagbabago sa pathological ay nagsisimula nang direkta sa lens o tela ng eyeball.

Hindi sinasalungat ng ophthalmology ang teorya ng Shicco-Bates hindi isang solong konserbatibong ligtas na paraan upang mapabuti ang paningin, bilang karagdagan sa mga baso.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na sa ngayon kahit na sa propesyonal na kapaligiran ng mga ophthalmologists ay maraming mga tagasuporta pagsasanay ng paraan at inirerekomenda ito sa mga pasyente. Ang ilang mga tao na ang mga gawain ay nauugnay sa paggawa ng kaisipan, nagtatrabaho sa isang computer, aktibidad ng mag-aaral, ang pamamaraan ng BATSA ay inirerekomenda bilang pag-iwas sa mga problema sa paningin sa hinaharap.

Ang kakanyahan ng pagsasanay ay ang patuloy na pagpapanatili ng tono ng mga kalamnan sa mata na idinisenyo upang ituon ang nakakalat na liwanag sa ibabaw ng lens. Kung ang mata ay hindi patuloy na ilipat (na nangyayari kapag regular na naghahanap sa monitor), pagkatapos ay mamahinga ang mga fibers ng kalamnan.

Sa kabila ng patuloy na pagpipino ng teorya, ang 2 prinsipyo lamang ang batayan nito:

Ang dahilan para sa pagpapahina ng pangitain ay namamalagi sa pare-pareho (kabilang at mental) boltahe, negatibong nakakaapekto sa estado ng lahat ng mga mata. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga anomalya ng repraksyon, astigmatismo, hyperopia at.
Mga klase (mas tiyak, karamihan sa kanila ay binuo sa prinsipyo ng nakakarelaks na mga kalamnan sa mata upang alisin ang mga spasms.

Ang isang positibong punto sa mga klase ng Bates ay ang patuloy na pag-load ay hindi lamang sumusuporta sa tono ng kalamnan, kundi pati na rin ay aalisin din ang mga naturang sintomas bilang pangangati, pagkapagod (mula sa patuloy na pagsusuot ng mga puntos kabilang).

Ang mga naglo-load ay kontraindikado kapag ang anumang operasyon ng kirurhiko sa eyeball ay natupad o may retinal detachment.

Ito ay kanais-nais bago magpatuloy sa regular na mga pagsasanay, palitan ang karaniwang mga lente at baso sa mga may weaker diopters. Ang ophthalmologist at ang tagapagtatag ng teorya na inirerekomenda gamit ang optika sa pamamagitan ng 1-1.5 diopters mas mababa kaysa sa karaniwan.

Ano ang kakanyahan ng paraan ng witch-bates?

Sa una, may isang teorya lamang - ito ang pamamaraan ng Bates. Gayunpaman, hindi lamang ang Zhdanov sa aming bansa, kundi pati na rin ang isang bahagyang tinatapos sa kanya, paglalagay ng isa pang teorya para sa batayan ng kanyang trabaho, ngunit oras na ito psychoanalyst - G. A. Shichko.

Ang permanenteng sikolohikal na saloobin ay isang ipinag-uutos na bahagi ng programa ng rehabilitasyon, bagaman ito ay pa rin ang batayan ng pagsasanay. Gayunpaman, ngayon ang pasyente ay inaalok sa oras ng paghahanda upang sumulat ng mga parirala na may positibong kulay. Halimbawa, tulad ng inirerekomenda ni Chicchko, "Pinamahalaan ko ang paningin," "Nagsimula akong mas mahusay na makita ang maliliit na detalye," "Unti-unti kong itama ang aking pangitain."

Ang ilan ay umakma sa self-impression ng isang espesyal na diyeta, ang pagsasanay ng paglilinis ng katawan at kahit gutom. Inirerekomenda namin na makatwirang gamutin ang paraan ng whitch-bates at huwag kalimutan na ang pangunahing gawain ay tiyak sa araw-araw na pagsasanay at naglo-load. Kung magpasya kang mapabuti ito, pagdaragdag, halimbawa, gutom, huwag kalimutang makakuha ng pahintulot mula sa isang doktor - sa ilang mga sakit, tulad ng self-gobyerno ay hindi eksaktong nakakaapekto sa katawan positibo.

Mga uri ng pag-load

Ang pagbabasa o madalas na palipasan sa likod ng computer ay hindi lalala ang pangitain, dahil ang mata ay hindi kailangang pilasin kung ito ay nasa order. Gayunpaman, sa patuloy na pag-igting ng isip, ang kalamnan ay nangyayari, at ito ay negatibong nakakaapekto sa visual na kakayahan.

Para sa mga pagsasanay na magbigay ng kinakailangang resulta, kailangan mong mapabuti ang iyong psycho-emosyonal na estado, hindi upang ilantad ang iyong sarili sa stress. Kapag pinagsama sa self-sustainment, maaari mong makamit ang isang mas mahusay na epekto.

May mga pangkalahatang gawain na angkop para sa anumang anomalya ng repraksyon, ngunit din ay inilaan lamang upang itama ang isang uri ng paglabag. Gayunpaman, kung hindi mo alam kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkasira, mas mahusay na harapin ang karaniwang programa. Kaya, ang mga pangunahing pagsasanay ay itinuturing na pangunahing pagsasanay, na tumutulong upang mapupuksa ang baso:

Relaxation sa mga alaala. Para sa trabaho na ito, kakailanganin mong matandaan ang anumang kaayaayang paalala tungkol sa anumang organ na kahulugan. Isinasara ang mata, maaari mong isipin ang iyong paboritong lasa ng isang bagay, amoy, nakakarelaks na tunog. Sa pinakadulo simula ito ay mas mahusay na upang isara ang iyong mga mata sa palms at subukan upang plunge sa iyong mga alaala hangga't maaari, at sa hinaharap ito ay dapat na gumawa ng pagsasanay na may bukas na mga mata.
Dalawang kasunod na pagsasanay ay konektado sa nakaraang pamamaraan, dahil ito ay binuo sa katulad na pamamaraan - isang mental na ideya. Iminumungkahi na gawin ito kaagad pagkatapos ng mga alaala. Unang paraan: i-install ang talahanayan na nilayon upang suriin ang paningin, lubos na ilaw ito. Susunod, lumabas para sa 3-6 metro at subukan upang isaalang-alang ang anumang sulat na walang baso sa pinakamababang dimensyon. Tandaan ito, isara ang iyong mga mata, gamitin ang pamamaraan ng palming, at pagkatapos ay isipin ito. Pag-isipan ito, at pagkatapos ay ulitin ang susunod na liham.
Ang trabaho na ito ay may kaugnayan din sa pamamaraan ng pagsusumite, at mauna ang mga tala at palming. Ngayon ay maaari mong ipakita ang iba't ibang mga itim na item, mga bagay (payong, sumbrero, damit). Ang imahe ay naantala ng hindi hihigit sa ilang segundo. Pinapayagan ito at halili lamang ang kumakatawan sa mga titik ng alpabeto, ngunit lamang sa itim.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay na inilarawan dito at sa ibaba ay hindi dapat gawing mas madalas ang 3 beses.

Palming: Ano ito?

Ang ilan ay mas gusto na tumawag sa isang dive. Sinabi mismo ng tagapagtatag ng teorya na ang kumpletong pagpapahinga ng lahat ng istruktura ng mata ay maaaring makamit lamang sa madilim. Ang iba pang mga klase ay limitado sa oras - imposible na gumawa ng maraming, lalo na sa unang yugto. Ngunit ang palming ay maaaring gumanap sa anumang panahon, dahil hindi ito nag-load ng mga kalamnan.

Ang pangalan ng pagsasanay na ito ay mula sa salitang "palm", na nangangahulugang sa Ingles na "palm". Bago ang ehersisyo, ito ay kinakailangan upang kuskusin ang kanyang mga kamay at tiklupin ang mga ito sa isang bahay sa harap ng mga mata, intertwining daliri.

Sa kabila ng kumpletong kadiliman, maraming mga lupon, mga spot ng isang puting lilim, i.e, ay maaaring lumitaw bago ang mga mata ng mga mata, atbp. Ang utak visual center ay nananatiling nasasabik. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga katulad na phenomena at subukan upang magpose isang itim na kulay bago ang iyong mga mata. Ang mga nagsisimula ay iminungkahi upang bumuo ng pormal na paglikha ng madilim na blots, na, karera, ay tila sumipsip ng mga puting spot.

Pagkatapos ng palming, ito ay kanais-nais na "lumabas" mula sa ehersisyo. Sa una, ang mga eyeballs ay inilipat sa iba't ibang direksyon, na parang nagsasabing "hindi" o "oo." Pagkatapos ay ang mga eyelids grumble mas mahirap, relaks - ulitin ilang beses. Pagkatapos nito, maaari mong gawin itong kaunti at bukas, kadalasang kumikislap sa loob ng 30-60 segundo.

Mahalaga na makamit ang kumpletong pagpapahinga at gumawa ng paghinga na sinusukat. Ang mga regular na klase ay makakatulong upang mabilis na ibalik ang lakas at kumuha ng pagkapagod ng mata. Kapag ang mga kalamnan ay nagiging mas sinanay, ang epekto ay mananatili nang mas matagal, ngunit sa mga unang yugto mas mahusay na gawin ang palming bawat oras. Ang mga pintura pagkatapos na maibalik ito, dahil ang mga istruktura ay puspos ng oxygen.

Rocking at paglipat

Ito ay sinabi sa itaas na ang pang-matagalang pag-aayos ng view overloads ang mga istraktura ng mata, at hindi mahalaga kung ikaw ay walang baso o sa kanila. Kung regular mong i-translate ang isang pagtingin sa iba't ibang mga paksa, pagkatapos ay mapabuti ang kondisyon ng view ay magiging mas mabilis. Ang ilang mga aralin ay makakatulong ito:

Kakailanganin ng isang maliit na bagay, kahit na iguguhit o naka-print na sulat ay angkop. Kailangan mong subukan na tumuon sa isang bahagi nito, at pagkatapos ay i-translate ito sa kabilang panig. Maaari mong ilipat ito sa parehong mga gilid at up-down. Unti-unti, ang bilis ay lumiliit upang lumikha ng haka-haka na epekto ng pagtatayon ng sulat. Ang ilusyon na ito ay dapat makuha sa pamamagitan ng kanyang sarili, kaya hindi kinakailangan upang gumawa ng mahusay na pagsisikap at overvolt ang mga mata.
Pumili ng isang libro na may light sheet at tumuon sa anumang sulat mula sa linya. Pagkatapos nito, ang hitsura ay isinalin sa anumang iba pang mga character sa parehong hilera. Hindi mo kailangang tumuon nang mahabang panahon, sapat na 2-3 segundo.
Sumulat ng isang malaking titik sa sheet, at sa tabi niya ay isang maliit na isa. Mahalaga na ang una ay mas masahol pa, at ang pangalawang isa ay matatagpuan sa kanya sa isang mahusay na distansya. Ang alternatibong pokus ay magbibigay-daan sa iyo upang malinaw na isaalang-alang ang inskripsyon ng unang simbolo.

Maaari mong ilipat ang mga mata sa isa pang tilapon. Halimbawa, maaari mong gamitin ang paalala na ito:

Blink and glimpses.

Pre-made ang Palming, at bago i-install ng iyong mga mata ang isang alpabeto o talahanayan upang i-verify ang pangitain. Pagkatapos ay tumingin sa anumang sulat at ulitin ang relaxation. Kaya kailangan mong gawin nang maraming beses, barado (hindi buksan ang mata!) At, pagkatapos gumaganap ng ilang mga liko ng ulo, sindak at buksan ang iyong mga mata.

I-install ang iyong daliri sa harap ng ilong. Susunod na kailangan mong i-on ang iyong ulo. Halili na tumuon dito, pagkatapos ay sa ibang paksa. Ito ay pinahihintulutan at pag-slide lamang sa kanya ng isang hitsura - ito ay kahit na lalong kanais-nais.
Kumuha ng komportableng posisyong posture, at pagkatapos ay i-on ang iyong ulo, mga mata at balikat sa isang direksyon, pagkatapos ay ulitin ng kilusan ang iba pang paraan. Ang mga liko ay inilalagay na nakakarelaks, at sa kasong ito kailangan mong subukang huwag tumuon sa anumang paksa. Ulitin ang mas mabuti dalawang beses sa isang araw.

Magsagawa ng iba't ibang pagsasanay, dahil ang alinman sa mga klase ay hindi maaaring lumapit at hindi mo makuha ang resulta. Iba't ibang iyong pagsasanay: Isaalang-alang na lahat tayo ay may iba't ibang mga indibidwal na tampok, at hindi ito nakatulong, makakatulong sa iba.

Solarization.

Hindi lamang ang kadiliman ay kapaki-pakinabang para sa aming pangitain, ang sikat ng araw ay makakatulong na mapabuti ito. Iminumungkahi na huwag gumamit ng patuloy na suntok na baso. Siyempre, ang mga aralin na inilarawan sa ibaba ay maaaring gawin sa tulong ng isang lampara, ngunit mas mabuti ang likas na liwanag.

Ang mata ay sarado na may palad at, lumiliko, ilipat ang mga mata ng isang bukas na mata sa lupa, hindi hihinto ang mga ito upang magpikit. Susunod, ang sulyap ay dapat itataas sa kalangitan o isang bagay na ilaw, at ulitin ang parehong pagmamanipula. Pagkatapos ay baguhin ang iyong mga mata. Sa dulo, ito ay kinakailangan upang gumawa ng palming, ngunit ito ay kinakailangan upang gawin ito 2 beses na mas mahaba kaysa ito ay itinalaga sa solarization.
Palitan ang mukha sa liwanag, pagsasara ng nakaraang mata. Sa sandaling masanay sila sa araw, kailangan mong buksan ang takipmata, at ang mga mata ay magpapadala ng liwanag upang mahulog sa scler. Ulitin nang maraming beses para sa bawat eyeball. Imposibleng gawin ang pagsasanay na ito sa loob ng mahabang panahon, kaya sapat ang 4-5 repetitions.
Ito ay kinakailangan upang huminto sa hangganan ng makapal na anino upang kapag ang ulo i-ang ulo halili sakop, pagkatapos ay ang iba pang bahagi ng mukha. Kinakailangan na ulitin hanggang sa sandaling ang buong pagbagay sa araw ay magaganap.

Ang Paraan ng Bates ay epektibo: Mga Review

Ang pagpapabuti ng paningin Marami sa mga pamamaraan ng pagsubok ay nabanggit sa karamihan ng mga kaso, bagaman ito ay kinakailangan upang ipaalam na may mga negatibong feedback. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga dahilan na nakaapekto sa negatibong epekto sa visual function, ang bawat tao ay iba. Kaya, ang mga pinakamahusay na tagumpay ay nabibilang sa mga pasyente na may problema na sanhi ng kahinaan o kalamnan ng kalamnan na kinokontrol ang eyeball.

Ang ilang mga pamahalaan upang mapabuti ang paningin nang sabay-sabay sa 2-3 diopters, ngunit may mga tao na hindi tumulong sa mga beats paraan.

Ang regularidad ay ang batayan na kinakailangan para sa resulta sa anumang kaso, at ang mga pagsasanay para sa pag-unlad ng mata ay walang pagbubukod. Kahit na matapos ang pagkamit ng ilang tagumpay, kailangan mong patuloy na magsagawa ng mga gawain. Kung ganap mong itigil ang mga klase, ang pag-urong ay hindi gagawin ang kanyang sarili.

Opinyon ni Oplalmologov

Ang paraan ng batho-beats ay napakalaking pamamahagi sa Russia at higit pa at mas maraming mga tao ang nais na subukan ito. Tinatalo ng mga doktor na hindi kinakailangan na gamutin ang pamamaraan bilang posibleng solusyon sa problema ng mahinang paningin sa malayo, hyperopia. Kung minsan ang impormasyon ng pasyente ay nakakakuha sa maling mga mapagkukunan at may mali, at hindi na ito nagbibigay ng ninanais na resulta.

Ang paraan ng batho-beats ay hindi isang panlunas sa lahat at hindi papayagan upang mapupuksa ang mga puntos para sa ilang mga klase o mapabuti ang pangitain sa malakas na mahinang paningin sa malayo sa 100%. Ayon sa pangangasiwa ng mga doktor, posible na alisin -3 diopters sa myopia at, ayon sa pagkakabanggit, +3 diopters. Ganap na walang baso sa mga halaga ng itaas + 5 / -5, hindi maaaring gawin ng mga diopter, bagaman may komprehensibong malubhang diskarte, ang ilan sa mga resulta ay nakamit upang makamit ang mga resulta.

Bago simulan ang mga klase, ito ay nagkakahalaga ng konsulta sa pamamagitan ng isang ophthalmologist upang maaari niyang obserbahan ang regularidad ng mga naglo-load, ang katumpakan ng kanilang pagpapatupad. Ang mga pagsasanay ay unang nagsisimula sa isang mahinang amplitude, unti-unting nadaragdagan ang lakas ng kanilang pagpapatupad. Imposibleng agad na i-load agad ang mga mata, sapagkat ito ay nagpapalubha lamang ng kanilang pag-igting.

Sa sandaling ito, ang pamamaraan ay isa sa pinakaligtas na mga paraan ng konserbatibo upang mapabuti ang kalidad ng paningin at pag-abanduna.

At sa pamamagitan ng tradisyon, isang visual na video allowance para sa paraan ng Bates:

Sa panahon mula sa simula ng 90s. At sa kasalukuyan, sa lahat ng uri ng mga kurso para sa pagpapanumbalik ng pangitain, isang paraan o iba pa ay tininigan paraan ng Bates.. Bukod dito, ito ay iniharap bilang isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mapupuksa ang myopia, hyperopia, astigmatismo at kahit strabismus.

Ang impormasyong ito ay kumakalat minsan ilang mga tao na naiintindihan sa gamot at ophthalmology sa partikular. Para sa "mga kilalang tao" tulad ng Svetlana Troitskaya, M. Norbekov, V. G. Zhdanov, atbp. paraan ng Bates. Siya ay naging isang tunay na ginintuang tirahan. Sa kabutihang palad, ang oras ng dashing 90s at hindi gaanong dashing "zero" ay dumating sa isang dulo at higit pa at mas maraming mga tao, bago pumunta sa mga kurso sa kalusugan ng katawan, resort sa pagbabasa ng mga review sa mga ito. Ang artikulong ito ay isinulat para lamang sa gayong mga tao.

Kaya, bago sumagot sa tanong kung tayo paraan ng Bates. Bumalik sa paningin, lumiko sa kasaysayan.

William Horatio Bates.mula sa ( William. Horatio. Bates.) - American ophthalmologist. Taon ng buhay 1860-1931. Noong 1885 ay nakatanggap siya ng titulo ng doktor ng mga medikal na agham sa Amrikan College of Doctors at Surgeon. Hindi ito maaaring maging sanhi ng paggalang sa pagnanais ng W. Beits sa pang-agham na paghahanap para sa mga sanhi ng pag-unlad ng aetropy at kung paano alisin ang mga ito. Mula noong 1904, ang mga bates ay nakikibahagi sa pribadong pagsasanay.

Gayunpaman, ang pagnanais na kumita ay hindi pumasok sa kanya. Mula noong 1917, sinimulan niya ang pakikipagtulungan sa publisher ng pisikal na kultura na si Bernard McFadden, na kilala sa oras na iyon. Sa magasing ito, ang mga may-akda ay nag-aalok ng mga bayad na kurso sa sistema ng mga visual na pagsasanay. U. Bates. Matapos ang paglabas noong 1920, ang aklat na "pagwawasto ng mahihirap na pangitain na walang mga punto ng tulong", ang kooperasyon na ito ay naging halimbawa.
Ipinahayag ni W. Bates ang isang kumpletong lunas mula sa myopia, hypermetropy, astigmatismo, presbyopia ayon sa kanyang pamamaraan. Para sa kadahilanang ito, ang Kagawaran ng Estados Unidos para sa kontrol sa kalidad ng pagkain, mga gamot, mga pampaganda noong 1929 ay nagbigay ng resolusyon na nag-akusa sa mga beats sa malinaw na maling advertising.

Sa kabila ng mga singil, ang mga beats ay may maraming mga tagasunod. Kabilang ang sa Nazi Germany, kung saan ang pamamaraan na ito ay karagdagang criticized. Sa kasalukuyan, ang pinaka sikat na sentro ay matatagpuan sa London (Bates Academy sa Johannesburg).

Sa ating bansa, ang propagandista ng pamamaraan na ito ng pagbawi ng pangitain ay Shicko G.A. Sa kasalukuyan, zhdanov v.g.

Ano ang kakulangan ng mga bates hypothesis.

Naniniwala siya na ang mga ekstracular na kalamnan ay maaaring baguhin ang hugis ng eyeball. Ang bastos na pagkakamali, ay negates ang mga karagdagang konklusyon nito.

Ang mata ng pagtanggap ay isinasagawa dahil sa gawain ng mga ciliar na kalamnan at mga pagbabago sa kurbada ng lens. Sa kabila ng katotohanan na sa prosesong ito ay may maraming mga misteryo, ang prinsipyo ng pagbagay ng pangitain sa iba't ibang distansya ay halos hindi nagbago mula noong panahon ni Helmholtz.

Ang kawalan ng kakayahan ng mga panlabas na mata ng mata "I-compress" ang mga mata at baguhin ang laki nito ay nakumpirma ng mga pamamaraan na kasama sa klinikal na pagsasanay pagkatapos ng kamatayan ng William beats, halimbawa ultrasound studies. Dahil ang dahilan para sa pagkasira ng pangitain ay hindi nakasalalay sa mga kalamnan, ayon sa pagkakabanggit, at ang mga pagsasanay sa kanilang pagpapahinga ay hindi makatutulong sa sakit.

Dagdag pa, tulad ng pagsasagawa ng kanyang pamamaraan, bilang isang solarization, ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa mga mata. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga sinag ng araw ay hindi kapaki-pakinabang para sa mga mata, at kadalasang nagbibigay ng malubhang banta. Ang ganitong sakit, tulad ng maculodystrophy, ay nauugnay sa mga epekto ng isang nakakapinsalang spectrum ng sikat ng araw.

Summarizing

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng Bates ay hindi makapag-lebel ng mga pathological pagbabago sa eyeball na may mga anomalya ng repraksyon, gayunpaman, ang ilang mga pagsasanay sa mata, halimbawa, palming, torso twots ay maaaring makatulong na alisin ang visual na stress, mapabuti ang kalidad ng view. Bukod dito, ang isang bilang ng mga ophthalmologist ay malawak na inirerekomenda ang mga pagsasanay na ito sa kanilang pagsasanay.

P.S.: Hindi mahalaga kung paano pinatutunayan ng mga tagasuporta ng Bates ang pagiging epektibo ng kanyang mga diskarte, anuman ang kanilang puna na isinulat nila, hindi gaanong ampropy. Samakatuwid, ang mga eyepieces ay maaaring matulog nang maayos - ang kanilang tinapay ay tiyak na hindi nila magaganap. At sa lalong madaling panahon, ang mga taong, sa paglipas ng lahat ng uri ng mga kurso sa pagbawi, ay darating pa rin sa kanila.

Ang Myopia (Myopia) ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa paningin sa mundo. Kinakailangan ng mga pinaka-kilalang tao ang mga bagay na mula sa kanila sa 20-40 sentimetro at mas malapit pa, ngunit malayo - hindi malinaw. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa naturang mga tao ang eyeball ay nakuha ng isang pinalawig na form, at ang depekto ay hindi nagbibigay ng isang imahe ng malalayong mga bagay na tama focus sa retina - ito ay nagiging malabo. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan ng pagpapagamot sa sakit na ito - mula sa isang simpleng suot na baso sa pagwawasto ng laser at operasyon ng kirurhiko. Ngunit may iba pang mga paraan - isa sa kanila ay dinisenyo sa simula ng ikadalawampu siglo ng amerikano ophthalmologist William Bates.

Nagsimulang magtrabaho ang mga Bates sa sarili nitong pamamaraan noong 1917, nakikipagtulungan sa isang negosyante at publisher ng "pisikal na kultura" ni Bernard McFadden. Sama-sama sila ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng mga kurso ng pagsasanay sa mata, ang mga pangunahing probisyon na itinakda ng Bates noong 1920 sa mga pahina ng kanilang aklat na "pagwawasto ng mahihirap na pangitain nang walang tulong ng mga punto." Ang kumpanya ay may isang walang kapantay na tagumpay, ngunit sa katapusan ng 1929, ang Kagawaran ng Estados Unidos para sa kontrol sa kalidad ng pagkain, mga gamot at mga cosmetic tool na inaprubahan ang desisyon na inakusahan ng mga bates sa panlilinlang ng mga pasyente at di-makatarungang advertising, kaya napilitan siyang kumpletuhin ang kanyang proyekto.

Myopia mula sa pananaw ng Bates.

Ayon kay William beats, ang mga pangunahing sanhi ng myopia sa karamihan ng mga kaso ay makabuluhang visual, pisikal, emosyonal, mental na naglo-load, iba't ibang mga pinsala o malubhang surveillance sa mata. Sa sitwasyong ito, ang mga kalamnan na nakapalibot sa mga mata ay labis na overload sa sitwasyong ito - pinipigilan nila ito at bigyan ito ng isang form ng convex. Kasabay nito, ang mga kalamnan ay hindi na makababalik sa orihinal na estado nito, huwag mag-relaks, pinipigilan ang eyeball. Ang mga tao na may mga mata ng doktor at tinawag ang menor de edad.

Maraming mga halimbawa ng pagbuo ng naturang sitwasyon. Halimbawa, ang mga bata sa edad ng paaralan para sa pitong aralin ay nasa paaralan: nabasa, isulat, ang kanilang mga mata ay patuloy na gumagana, kaya ang mga kalamnan ng mga eyeballs ay patuloy na tense. Pagkatapos ng paaralan, umuwi sila at umupo para sa mga aralin - at muli ang mga kalamnan ay nagiging bihis, ang mga eyeballs ay hinila muli. Sa pamamagitan ng isang malubhang load sa organ ng view, laban sa background ng iba't-ibang mga stress sa paaralan, ang mga transverse kalamnan ng mga mata ay sa boltahe karamihan ng araw at halos walang isip na magagawang mamahinga. At, bilang isang resulta, sa lalong madaling panahon, napapansin ng mga magulang na ang kanilang anak ay nagsisimula upang makita ang isang masamang bagay. Para sa isang bata, ito ay mahusay na kapansin-pansin - upang hindi bababa sa isang bagay upang makita, siya ay nagsisimula sa pagsabog, pagtulak, sinusubukan upang makilala ang mga bagay, ay nagkakamali sa kanilang mga pangalan.

Upang makayanan ang problemang ito, ang mga magulang ay humantong sa isang bata sa isang eyepiece kung saan ipinapakita niya ang test table kung saan maaari lamang itong isaalang-alang ang mga nangungunang titik. Siya, siyempre, ay diagnosed na may "Myopia" at magreseta ng paggamot - isang recipe para sa minus puntos. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsisimula ng suot na baso, ang mga transverse na kalamnan ay hindi kailanman babalik sa isang nakakarelaks na estado, mas masahol pa - na may malakas na kaguluhan, pagkatapos ng mga visual na naglo-load o pisikal na kalamnan ng stress ay mas malakas pa. Pagkalipas ng ilang panahon, ang bata ay magsisimula ng parehong mga problema sa mga napiling baso, at ito ay magrereseta ng baso na may higit pang mga diopter.

Mga sanhi ng kapansanan ng pangitain

Ayon sa teorya ng beats, ang mga dahilan para sa mahihirap na pangitain ay higit sa lahat sa pag-igting ng isip, na sinamahan ng isang mas mataas na pag-load sa optical apparatus ng mata sa mga sandali kapag ang isang tao ay nagsisikap na isaalang-alang ang isang bagay na mas malapit hangga't maaari. Ang kalagayan na ito ay nagiging pangunahing dahilan para sa pagtaas ng boltahe ng mga kalamnan na nakapalibot sa mata. Ito ang sinasabi ng mga Bates: "Sa bawat oras na ang isang tao ay sumusubok na gumawa ng kanyang makakaya upang makita ang isang bagay, nawawalan siya ng normal na pangitain. Maaari itong tumingin sa mga bituin na may normal na paningin para sa isang mahabang panahon, ngunit kung nais niyang bilangin ang mga bituin o isaalang-alang ang mga ito mas malapit, pagkatapos siya ay nagiging myopic, dahil ang lahat ng mga pagtatangka upang makita ang mga bagay na humantong sa pinahusay na pangitain. "

Muli, nagbigay kami ng isang quote mula sa kanyang aklat: "Maraming beses na ito ay napatunayan na ang anumang labis na gawain ng mga kalamnan ng eyeball ay humahantong sa matinding pag-igting. Kung ang pagsisikap na ito ay alisin, pagkatapos ay ang gawain ng mga kalamnan ay normalized muli, kaya ang lahat ng mga anomalya ay nawawala. Kinumpirma ng katotohanang ito na kung aalisin mo ang mga katulad na estado, ang pangitain ay normalized. "

Bakit ang paggamot sa mga bates ay hindi kilala

Sa kabila ng katotohanan na ang paggamot sa tulong ng pamamaraang ito ay nagdala ng mahusay na mga resulta at nakatulong sa maraming tao, ilang tao ang nakakaalam tungkol sa kanya. Bakit ang paraan na ito ay walang lugar sa medikal na kasanayan? Ang pangunahing dahilan ay malaking kita mula sa pagbebenta ng baso, droga para sa mga mata, mahal na operasyon ng kirurhiko, dahil ang industriya ng ophthalmological ay yumayabong at lumalawak sa bawat taon. Nagdudulot ito ng bilyun-bilyong kita, at simple at naa-access sa bawat pamamaraan ng paggamot ng mahinang paningin sa malayo, kabilang ang mga inilarawan dito, lamang makagambala dito. Ang sumusunod na dahilan para sa hindi nababaying paraan ng beats ay masyadong tamad sa mga pasyente mismo. Ito ay isang pangkaraniwang problema - maraming tao ang hindi maaaring pilitin ang kanilang sarili na regular na magsagawa ng mga simpleng pagsasanay, pagkahagis sa trabaho sa kalagitnaan at walang pagkamit ng anumang mga resulta.

Ang lahat ng kailangan ay upang maisagawa ang ilang elementarya na inilarawan noong 1957 ni K. Halket, na para sa sampung taon ay nakikibahagi sa karagdagang pag-unlad ng mga ideya ng Bates. Ang pagpapanumbalik ng pamamaraang ito ay nakatulong upang mapabuti ang paningin ng 2180 mga pasyente, at 75% ng mga ito ay napagmasdan ang isang mahabang grado. Ang ikatlo ng mga ito magpakailanman ay inabandona ang suot na baso.

Pagsasanay

Ang paggamot ng myopia ayon sa paraan ng William Beats ay may kasamang ilang mga pangunahing pamamaraan:

passive relaxation;

virtual na representasyon at pagpapabalik ng isang bagay;

palming;

tamang paghinga, kumikislap;

central fixation;

pagtatayon;

pagbabasa ng pinong font;

analytical viewing;

mabilis na tanawin;

Ayon sa beats, ganap na inaalis lamang ang liwanag sa retina ng mata, maaari mong makamit ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa mata. Ang simpleng pamamaraan, na nagbibigay-daan upang gawin ito, tinawag niya ang palming - "palm" sa pagsasalin mula sa Ingles ay nangangahulugang "palm". Ang lahat ng kailangan mo ay upang tingnan ang titik sa aklat, isang talahanayan o sa anumang larawan mula sa anumang distansya, at pagkatapos ay masakop ang iyong mga mata sa mga palad at sa pag-iisip na isipin ang isang nakita na bagay. Kung ang ehersisyo ay tama, pagkatapos ay may sarado na mga mata ang imahe ay magiging isang darker lilim kaysa sa katotohanan. Ito ay kinakailangan upang ulitin ito ng maraming beses, habang itinanghal ang paksa sa isang madilim na background at sa isang mas madidilim na kulay kaysa sa katunayan. Ang imahe ay mas madaling matandaan kung ito ay mas madidilim.

May isa pang ehersisyo na nagbibigay ng isang mahusay na epekto sa myopia - kailangan mong mag-isip kasalukuyan ng isang buong hanay ng mga kulay: dilaw, berde, pula, asul, puti at iba pa, at ang intensity ng kulay ay dapat na maximum. Ang bawat isa sa mga kulay sa imahinasyon na kailangan mo upang kumatawan hindi hihigit sa isang segundo. Ang ehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 minuto, para sa kaginhawahan sa panahon ng pagpapatupad ay maaaring isaalang-alang. Ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin sa iyong libreng oras at hangga't gusto mo. Magsanay ehersisyo sa palming - hindi lamang isang mahusay na paraan ng paggamot, ngunit din ng isang mahusay na prophylactic agent na makakatulong alisin ang visual na pagkapagod bago ang oras ng pagtulog.

Mga alaala

Naniniwala si Bates na may malapit na relasyon sa pagitan ng pag-iisip ng tao at ng kanyang paningin. Halimbawa, kung siya ay bumalik sa kalusugan ng isip, pagkatapos ay mapabuti ang pangitain. Kung ang isang tao ay nasa isang nasasabik na estado, ang kanyang mga mata ay nakalantad sa malakas na stress, hindi makapagpahinga. Ayon sa siyentipiko, kapag ang mga tao ay nahuhulog sa mga alaala, ang kanilang pag-iisip ay relaxes, at ang pangitain ay nagsisimula upang mapabuti.

Ang paggamot ng mga alaala ay maaaring tumagal ng isang mahabang panahon, depende sa pagnanais ng tao mismo.

Ang lahat ng mga bagay na nais mong isipin ay dapat sa isang lugar na malapit na sila ay makikita, hindi kinakailangan na hindi naglo-load ng kanyang mga mata. Para sa pinakamahusay na epekto, ang pagsasanay na ito ay kanais-nais upang pagsamahin sa palming.

Medyo epektibong mag-ehersisyo sa mga talahanayan. Upang gawin ito, gamitin ang klasikong sivzian table, na malamang na nakita mo sa opisina mula sa anumang oculist. Dapat itong ilagay sa harap niya upang i-verify ang pangitain. Ang distansya sa talahanayan ay dapat na 6 metro, at ang silid mismo ay dapat na mahusay na naiilawan. Dapat itong gawin nang walang labis na pagsisikap na basahin ang lahat ng nakikitang mga linya. Kabilang sa mga titik na ito ay malinaw na isaalang-alang, kailangan mong piliin ang pinakamaliit, habang maaari mong magsagawa ng palming at kumatawan sa mga titik na nakikita, tulad ng dati, mas madidilim kaysa sa mga ito talaga. Pagkatapos nito, kailangan mong ihayag ang mga mata at tingnan ang sulat na ipinakita - dapat itong magkaroon ng malinaw na mga contour. Ang ganitong mga ehersisyo ay kailangang paulit-ulit nang maraming beses upang makita ang pinakamaliit na mga titik sa paglipas ng panahon.

Pinsala points.

Ang pinakamahalagang pinsala, na nagiging sanhi ng baso sa mga mamamayang mirchy, ay isang hadlang sa gawa ng mga transverse na kalamnan ng mga mata. Pagkatapos ng lahat, ang mga baso ay nagtatrabaho sa halip ng mga kalamnan, at ang mga ito ay nagpapahina. Isipin ang sitwasyon: isang mas maikling hitsura sa malayo, ang kanyang mata transverse kalamnan ay tense at puntos sa ito -2. Dahil alam niya ang baso nang perpekto, hindi niya sinubukan na magrelaks ng mga kalamnan.

Ang isa pang negatibong resulta ng mga puntos ay nakaka-immobilizing ang mga mata. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na walang baso ay patuloy na gumagalaw sa mga eyeballs, inilipat ang kanyang mga mata pababa, up, kaliwa o kanan. Sa patuloy na trabaho, mayroon siyang mga longitudinal na kalamnan, mahusay ang mga ito, ang kanilang tono ay mataas, ang kalagayan ng pagtatrabaho ay mahusay. Kung ang mga tao ay magsuot ng baso, pagkatapos ay lumipat sila nang mas kaunti sa kanilang mga mata at ilipat ang kanilang mga ulo nang higit pa, ang mga mata ay nagiging mas mababa sa mobile, at ang mga longitudinal na kalamnan ay hindi gumagana ng maayos. Pagkatapos ng ilang oras, ang mga di-nagtatrabaho fibers ng kalamnan ay degraded at pagkasayang.

Kung nais mong mapupuksa ang myopia, pagkatapos ay bigyan ang unang bagay upang bigyan up baso. Hindi nila palitan ang ganap na paggamot. Ito ay palaging kinakailangan upang tandaan na ang mga mata ay dapat na lundo, dapat sila madalas pilasin ang mga ito. Siyempre, may mga kaso kung napakahirap na abandunahin ang optika, dahil kinakailangan upang magtrabaho, samakatuwid, sa sitwasyong ito, ang paggamot ay mas epektibo at hindi magdadala ng ninanais na resulta. Kahit na magsuot ka, gumanap pa rin ang mga pagsasanay na inilarawan sa itaas. Mas madalas sa oras ng bakasyon, huwag labis na pangitain. Unti-unti magpatuloy sa weaker point, dagdagan ang oras na gastusin nang walang optika - lamang ang paggamot sa pamamaraang ito ay magdadala ng mga nasasalat na resulta. Tandaan: ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng myopia ay upang mapanatili ang iyong mga mata sa isang nakakarelaks na estado.

Ang mga di-gamot na pamamaraan ng pagpapanumbalik ng pangitain ay hindi isang dekada. Ang American Ophthalmologist na si William Horatio Bates, na nanirahan sa turn ng 19-20 siglo, ay bumuo ng isang sistema ng pagsasanay sa mata, na nagbibigay-daan upang maibalik ang pangitain sa mga sakit tulad ng hyperopia, myopia, presbyopia at astigmatismo. Noong 1920, inilathala ang kanyang trabaho, kung saan ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay ganap na inilarawan nang walang tulong ng baso. Marami, kahit na may mahusay na paningin, ito ay magiging kagiliw-giliw na malaman tungkol sa teorya ng beats paningin pagwawasto, sa kung ano ito ay batay sa kung aling mga ehersisyo ay dapat gumanap, nang madalas at kung ano ang mga resulta ay maaaring makamit.

Bates Theory.

Ang paraan ng pagbawi ng paningin sa mga Bates ay hindi kinikilala bilang opisyal na agham at tumutukoy sa hindi kinaugalian na pamamaraan ng paggamot, komplementaryong therapy. Ang mga pag-aaral ng optalmolohista ay pinag-aralan ng American Academy of Ophthalmology, napagpasyahan ng mga eksperto na ang pamamaraan ng Bates ay hindi nagdudulot ng mga tahasang resulta.

Gayundin, ang teorya mismo ay kapag tumutuon sa iba't ibang mga pasilidad, depende sa kanilang lokasyon, binabago ng mga eyeballs ang kanilang hugis, ay kontrobersyal. Ang ilang mga probisyon mula sa mga bates teorya ay itinuturing na hindi napinsala, at hindi sinusuportahan ng opisyal na ophthalmology.

Gayunpaman, ang mga batong teorya ay umiiral sa mga tagasunod. Ang kanyang pamamaraan ay literal na "mocked" sa buong mundo at nakuha ang pangalan na "Batesism". Ang London Association at ang Bates Academy, na matatagpuan sa Johannesburg, magsagawa ng mga kurso sa sistema ng pagsasanay sa mata.

Ang bantog na tagasunod ng teorya na ito sa Russia ay naging G. A. Shichko, ngayon ang popularizer ng mga di-tradisyunal na paggamot ng V. G. Zhdanov ay sikat din sa mga lupon nito din ang mga pagsasanay na nagpapanumbalik ng paningin.

Ano ang batayan ng teorya ng Bates.

Naniniwala ang modernong ophthalmology na ang paningin ay lumala dahil sa mga pagbabago sa istraktura ng lens at sa mga nakapaligid na tisyu. Para sa isang tao na may mga problema ng pagtingin, ang espesyalista ay naglalabas ng kanyang baso, at sa bawat kasunod na pagbisita sa mga punto ng discharge ng pasyente na may mas malakas na mga diopter. Kinukumpara sa mga bates ang naturang tulong sa "mga saklay ng mata" at nag-aalok ng isang pisikal na paraan, pagwawasto pangitain, lalo, ang himnastiko para sa mga mata.

Ang Bates System ay batay sa proseso ng tirahan, kung paano ang aming mata ay tumutugon sa mga pagbabago sa kapaligiran. Ayon sa Bates, ang organ ng pangitain ay tumugon sa isang mas malawak na lawak sa muling pagtatayo ng kurbada ng lens, ngunit sa pamamagitan ng mga pagbabago sa panlabas na mga kalamnan, na nagbabago sa pagsasaayos ng eyeball.

Ang ugat na dahilan, bakit "bumagsak" pangitain, ang optalmolohista ay itinuturing na pag-igting ng isip. Ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay nakakaapekto sa visual stress. Ang ilang mga uri ng mga stress ay maaaring maging sanhi ng angkop na mga pagbabago sa pangitain, kabilang ang squint at astigmatismo. Kung ang pangitain ay normal, ang mga mata ay hindi napigilan, kung ang mga mata ay may peer at tumuon upang isaalang-alang ang bagay, ang pangitain ay nagsisimula sa "pagkahulog".

Ito ay ang mga pagsisikap na makita na humantong sa mga anomalya sa pangitain. Kaya, maaari mong ligtas na pag-isipan ang kalangitan sa kalangitan, ngunit may mahabang pagsasaalang-alang sa bawat ngipin, ang eyeline ng eyeball ay nangyayari, na maaaring humantong sa mahinang paningin sa malayo.

Naniniwala si Bates na ang paggamit ng mga baso ay hindi nakatutulong sa pagbabalik ng paningin, mga taong hindi nagsusuot ng baso, ngunit patuloy na ginanap ang mga pagsasanay na inirerekomenda ng mga ito, malinaw na mga pagpapabuti. Ayon sa ophthalmologist, upang makita nang maayos, kailangan mong lumikha ng kapayapaan sa isip, maging kalmado. At ang malay o walang malay na stress ay humahantong lamang sa pagpapahina ng pangitain.

Para sa bawat patolohiya ng pagtingin, isang ophthalmologist ay bumuo ng kanyang pagsasanay. Kinakailangan din upang matupad ang mga anomalya sa ehersisyo para sa lahat ng varieties. Ang mga klase ay isinasagawa nang walang baso, kung hindi, ang resulta ay magiging zero.

Ang Bates System ay binuo sa tatlong prinsipyo:

Pangkalahatang pagpapahinga.
Nakakarelaks ang pag-iisip.
Iba pang mga diskarte para sa pagpapabuti ng paningin (diyeta, mga kasanayan sa paghinga, atbp.)

Ang himnastiko ng mata ay nagsisimula sa pahinga. Ang nakakarelaks na ehersisyo ay dapat isagawa sa madilim, alisin ang liwanag na tulungan ang mga palad. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na "palming". Kumuha ng isang komportableng posisyon, ang katawan ay hindi dapat maging boltahe.

Paano ang unang ehersisyo:

Umupo upang ang gulugod, leeg, ang ulo ay nasa parehong linya, ang mga balikat ay tinanggal;
Nawala ang iyong mga palad tungkol sa bawat isa;
Pumikit;
Malumanay, walang presyur, ilakip ang mga palma sa mga mata sa isang paraan na ang gitna ng bawat palad ay kabaligtaran ng mata, sa pamamagitan ng palad ay hindi dapat tumagos ang liwanag, hawakan ang isang posisyon ng 3-5 minuto.

Ang pinakamahirap na bagay sa lahat ng ehersisyo para sa pagpapahinga ay ang pagpapahinga ng utak. Kahit na ang pisikal na pagpapahinga ng ating katawan, ang utak ay patuloy na "nag-iisip." Samakatuwid, ang mental na bahagi ng relaxation ay ang pinakamahalaga. Huwag subukan na "sumilip" sa iyong sarili at sapilitang mag-isip at kumakatawan. Sa mga matitigas na pagtatangka ay maaaring maging sanhi ng kahit na convulsions.

Sa unang sulyap, ang ehersisyo na ito ay tila simple, ngunit ginagawa ito, hindi ito agad na nakakarelaks. Ang aming utak ay patuloy na gumagana, pag-aralan, bago ang "mga mata" ay nagsimulang "mag-pop up ng mga larawan" at iba't ibang mga imahe. Upang pabilisin ang proseso ng pagpapahinga, maaari mong isipin ang mga black blot na sumipsip ng puting background, binibilang sa 100. Ang pangunahing bagay ay na bago ang mga mata ay may ganap na itim na pangitain.

Una, tumuon sa paghinga, gawin itong sinusukat at kalmado. Kung makakatulong ka upang makapagpahinga ng musika o mga alaala ng isang bagay na mabuti, maaari mong i-on ang isang kalmado nakakarelaks na himig at mag-isip tungkol sa kaaya-aya. Sa ilalim ng mga alaala, ang utak ay ganap na nakakarelaks. Sa hinaharap, ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin kahit na hindi isinasara ang mata, ang utak ay malubog sa mga alaala, at bago ang iyong mga mata ay magkakaroon ka ng itim na larangan.

Ang pagsasanay na ito ay tumutulong upang makapagpahinga hindi lamang ng mga organo ng pangitain, kundi ang buong katawan sa kabuuan. Sa buong kalmado, binubuksan ang kanyang mga mata, ang katawan ay nananatiling lundo. Sa puntong ito maaari mong makita na ang pangitain ay naging mas mahusay.

Magsagawa ng nakakarelaks na himnastiko na "palming", ay maaaring ilang beses sa isang araw, kahit na sa trabaho. Ang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang kapag ang mga mata ay masyadong pagod. Hayaan ito para sa ilang segundo, ngunit makakatulong sila balansehin ang nervous system.

Posible bang gawin ang mga gawi na nakahiga? Dahil ang mga mata ay kailangan upang isara ang mga palad, na may pose "nakahiga" mabilis na tightened kamay, bilang ang mga elbows ay sa timbang. Kung nais mong magsagawa ng himnastiko mula sa posisyon ng "nakahiga", mag-ingat, upang ang mga elbows ay maliit na pad.

Bakit inirerekomenda ito sa harap ng palming isang bahagyang pagkawala ng palad? Ito ay palaging mas kaaya-aya upang hawakan ang mukha na may mainit na palma kaysa sa malamig. Ang init ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng mata. Maaari mong palamig ang iyong mga palad, mawala ang mga ito sa isa't isa o banlawan sa mainit na tubig. Kapag ang panahon ay mainit, ang mga cool na palma ay makakatulong upang makapagpahinga. Maaari mong palamig ang mga ito sa ilalim ng jet ng malamig na tubig.

Mga alaala at mga pananaw sa isip

Ang pagsasanay na ito ay batay sa katotohanan na ang aming katawan ay pinaka-relaxed sa sandaling ito kapag maliwanag na positibong mga alaala pop up, "pop-up sa ulo ng larawan" payagan ang aming pag-iisip upang magpahinga.

Ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa kaaya-aya alaala, tandaan ang ulam na gusto mo, "pakiramdam" panlasa, "makinig" sa mga tunog ng dagat o sa kagubatan. Ang pagsasanay ay ginaganap na may saradong mga mata, maaari kang lumikha ng kumpletong kadiliman gamit ang mga palma.

Mahiwagang ideya

Ang mga tao ay may iba't ibang memorya sa iba't ibang paraan, ang isa ay may higit pang impormasyon upang matandaan ang visual na memorya, ang iba ay may pandinig. Kung ang pangitain ay hindi normal, ang visual memory ay nagbibigay ng isang pangit na larawan. Upang isipin ang anumang bagay, kailangan mong tandaan ito.

Mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang mga ideya sa kaisipan:

Isinasara ang iyong mga mata, bawat segundo ay dapat na sa harap ko na magkakaibang mga itim na item. Maaari mong pag-uri-uriin ang mga numero ng memorya o mga titik, ngunit "makita" ang mga ito eksklusibo sa itim.
Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng isang talahanayan kung saan nasuri ang paningin, o isang regular na libro. Mag-ehersisyo sa isang table: Tumayo sa layo na mga 5 metro mula sa talahanayan, tingnan ang pinakamababang simbolo na nakikita mo nang maayos. Isinasara ang aking mga mata sa mga palad, isipin ang liham na ito na ganap na itim. Pagkatapos ng gymnastics, makikita mo ang simbolo na ito sa talahanayan nang mas malinaw.

Pagbabago ng posisyon sa espasyo

Maaari itong mapansin na nagsisimula kaming makita ang mas masahol pa sa pangmatagalang pagtuon ng paningin sa isang partikular na bagay. Ang paglipat ng mga tanawin sa pinakamalapit na item ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ng mga kalamnan sa mata.

Exercise 1. Pumili sa talahanayan para tingnan ang anumang titik, pagkatapos ay ilipat ang view sa isa pang character sa linyang ito, upang ang unang titik ay nananatili sa larangan ng view. Tingnan ang isa, pagkatapos ay isa pang sulat para sa ilang segundo. Sa proseso ng paggawa ng pagsasanay na ito, mukhang hindi mo ilipat ang hitsura, at ang mga linya ay lumipat.
Exercise 2. Pumili ng isang malaking simbolo sa talahanayan, pagkatapos ay makahanap ng isang mas maliit na simbolo na matatagpuan sa isang remote distansya mula sa unang titik, ngunit upang ang parehong mga titik ay mananatiling nasa paningin. Kung gagawin mo nang tama ang pagsasanay na ito, tila hindi mo inililipat ang hitsura, at ang talahanayan ay bumaba, pagkatapos ay tumataas. Sa pagtatapos ng ehersisyo, mapapansin mo na ang parehong mga character ay naging mas malinaw.
Exercise 3. Pumili ng anumang karakter mula sa talahanayan o libro at isaalang-alang ito sa anumang direksyon: sa mga gilid, sa itaas-ibaba, pahilis. Ang ilusyon ay dapat na nilikha, tulad ng mga simbolo ay pagtatayon. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang visual acuity.
Mag-ehersisyo 4. Isinasara ang mata, isipin ang isang itim na swinging letter. Dapat kang magkaroon ng isang ideya na ang sulat ay swing spontaneously, anuman ang iyong mga saloobin.
Ehersisyo 5. Pagtatanghal ng isang bulaklak. Isara ang iyong mga mata at isipin ang anumang bulaklak bilang isang buo, pagkatapos ay simulan ang pag-iisip Isinasaalang-alang ang bawat elemento ng bulaklak (dahon, stalks, streaks, atbp.), Isipin ang isang drop ng hamog sa isang piraso ng dahon, kung paano ito daloy down, kung paano ang bulaklak Gumagana ang pukyutan.

Morgania.

Gumastos ng pagsasanay ng palming. Pagbubukas ng mga mata, mabilis na makahanap ng isang maliit na simbolo sa talahanayan, nang masakit isara muli ang iyong mga mata at gumawa ng ehersisyo sa relaxation. Susunod, subukan ng ilang beses sa isang hilera upang pag-aagawan mata nang masakit, at pagkatapos ay subukan upang mamahinga ang iyong paningin sa iyong mga mata sarado. Inalis ko ang mga palad, ngunit, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, kailangan mong magpalitan ng maraming beses. Buksan ang mga mata at madalas palaka.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay tumutulong upang alisin ang boltahe:

Lumiliko ng katawan ng barko at ulo 90 °. Ang pagsasanay ay ginaganap na nakatayo, mga binti sa lapad ng mga balikat. Ang bilang ng mga repetitions ay 50-100 beses. Ang ehersisyo ay ginaganap nang maayos nang walang matalim jolts, ang hitsura ay kalmado, hindi kinakailangan upang tumuon sa flashing bagay. Ginagawa ang pagsasanay sa umaga at gabi.
Itaas ang hintuturo sa antas ng ilong. Lumiko ang iyong mga ulo upang patuloy na i-slide ang iyong daliri. Sa tamang pagpapatupad, ang isang ilusyon ay nilikha na hindi bumabalik sa ulo, at ang daliri ay gumagalaw. Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagsasara ng mata, ngunit upang kapag ang ulo ay lumiliko ang ilong hinawakan ang daliri.

Solarization.

Ang sikat ng araw para sa aming pangitain ay napakahalaga, nang wala ito sa katawan ay hindi mangyayari tulad ng isang mahahalagang proseso bilang photoperiodism na kumokontrol sa aming biorhythms. Tinutulungan tayo ng liwanag na makita at mag-navigate sa espasyo. Ang aming kalooban, ang estado ng aming nervous system ay depende sa isang sapat na halaga ng sikat ng araw, ang kawalan nito ay humahantong sa depression, kawalang-interes, mental at pisikal na pagtanggi sa mga pwersa.

Dahil sa lahat ng mga salik na ito, hindi ka dapat abusuhin ang suot na salaming pang-araw. Ang aming mga mata ay dapat na normal na makita ang maliwanag na ray, ito ay ang maliwanag na liwanag ay nagbibigay ng hitsura ng isang live na shine.

Praktikal na pagsasanay para sa pangitain ng pagsasanay

Lumiko patungo sa maliwanag na araw at isara ang iyong mga mata. Gumawa ng ilang mga liko ng pabahay at ulo, kung ang mga mata ay nasa isang saradong kondisyon na nakasanayan sa liwanag, buksan ang isang takipmata, na nagtuturo sa pagtingin. Gawin din ito sa ikalawang siglo. Sa pakiramdam ng pag-igting sa mga mata, peer. Ang gym na ito ay dapat na maingat na kinuha.

Maghanap ng isang lugar kung saan ang maliwanag na araw ay may hangganan na may anino. Tumayo upang ang isang binti ay nasa maaraw na bahagi, ang iba ay nasa anino. Sa saradong mga mata, gumawa ng mabagal na mga liko ng katawan, upang ang mukha ay nasa lilim, pagkatapos ay sa araw.

Mahalaga kapag gumaganap ang pagsasanay na ito upang tumuon sa proseso, maaari mong bigkasin na ang mga salitang "araw, gabi". Gymnastics ay isinasagawa hanggang sa ang mga mata pakiramdam mahinahon malasahan ang mga pagbabago.

Ang nakaraang ehersisyo ay maaaring kumplikado ng kaunti. Kung ang mga mata ay karaniwang tumutugon sa pagbabago ng ilaw, maaari mong subukan upang buksan ang isang mata, ang iba ay dapat na sakop ng palad. Patuloy na gumawa ng mga liko, tingnan ang sahig at kadalasang kumurap, sa konklusyon, iangat ang iyong ulo at, ang lahat ay kumikislap din, tumingin sa araw. Ang parehong paggalaw ay may isa pang mata. Tinatapos ang pagsasanay, gumawa ng isang pang-matagalang palming.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gumanap sa sikat ng araw o gamitin ang lampara.

Dynamic relaxation.

Pinag-aralan ng Propesor ng Indian R.S.'agarwal ang teorya ng mga beats at konektado ito sa mga sinaunang gawi ng India. Ang mga pagsasanay ay ginaganap sa isang om-card, na isang larawan na may isang imahe sa gitna ng salitang "Om".

Ang unang bersyon ng gymnastics na may OM-Card: magpadala ng isang sulyap sa gitna ng pagguhit, hanapin ang pinakamaliit at malinaw na item. Pagkatapos ay dahan-dahan simulan upang isaalang-alang ang buong pagguhit, isipin na ang bawat elemento na pinag-uusapan ay ang pinaka-itim. Gawin gymnastics 3 beses. Sa dulo, tandaan mo na ang buong pag-sign ay mukhang mas madidilim. Ang distansya mula sa mga mata sa card ay maaaring mula sa 30 cm at hanggang sa 3 metro.
Ikalawang opsyon. Hanapin ang mga sirang linya sa larawan at tingnan ang mga segment, ilipat hindi lamang ang iyong mga mata, kundi pati na rin ang iyong ulo. Tandaan na ang bawat kasunod na segment ay mas madidilim kaysa sa mga nauna. Huwag kalimutang gumawa ng makinis na mga blink.

Gawin ang parehong pagsasanay na may linya na binabalangkas ang buong pagguhit. Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang pagkatapos ng mga operasyon ng glaucoma.

Nutrisyon para sa normal na pangitain

Upang mapanatili ang normal na pangitain, kinakailangan upang maayos ang kapangyarihan, kabilang ang sapat na halaga ng bitamina.

AckeroStoL (bitamina A), Group B bitamina, C ay napakahalaga para sa aming pangitain, kaya ang aming diyeta ay dapat maglaman ng mga produkto na mayaman sa bitamina at mineral.

Gymnastics sa Bates, Pros at Shortcomings.

Ang lahat ng pagsasanay ng pamamaraan na binuo ng mga Bates ay positibo na apektado ng pag-iisip, pinapayagan ka nito na magrelaks. Gymnastics para sa mga mata na may tulad na anomalya bilang myopia at hyperopiasis, kapag ang mga prosesong ito ay nasa unang yugto, epektibo. Sa unang palatandaan ng kapansanan, kapag hindi mo pa pinalabas ang baso, ang ganitong singilin sa mata ay ganap na malulutas ang mga problema.

Gumaganap ng mga regular na pagsasanay sa Bates, hindi ka maaaring makatipid lamang ng magandang paningin, kundi pati na rin upang maiwasan ang pagkasira nito. Bates Exercises - Magandang pag-iwas sa mga sakit sa mata.

Kapag ang mga klase sa paraan ng mga bates ay kontraindikado:

Rales ng retina mata o banta sa detatsment nito;
Ang panahon pagkatapos ng mga operasyon sa mga mata.

Posible bang makamit ang mga makabuluhang resulta

Ang layunin ng mga bates exercises ay upang mapabuti ang visual sharpness sa pamamagitan ng pagsasanay sa mata kalamnan. Maaari kang gumastos ng isang bahagyang bastos na paghahambing sa pagsasanay sa gym. Kung regular naming sanayin ang iyong katawan, makuha namin ang resulta. Ang pagbagsak ng mga pisikal na klase, ang aming mga kalamnan ay nagsisimula sa drachly, ang tono ay nawala.

Kung patuloy kaming naghahanap sa monitor, mayroon lamang ilang mga grupo ng kalamnan sa pag-igting, nagtatrabaho sa iba't ibang mga mode, na nagbibigay ng mga mata upang gumana nang iba, sinasanay namin ang iba pang mga grupo ng kalamnan.

Kasabay nito, malinaw na malinaw na maunawaan na imposibleng ibalik ang pangitain sa isang panimulang myopia sa paningin -6.0 bawat 100%. Gamit ang tamang pagpapatupad ng gymnastics, na may tulad na patolohiya, maaari mong mapabuti ang kalidad ng view sa 1-2 diopters.

Ang bilang ng mga taong may mga problema sa pangitain ay napakalaki lamang sa ating panahon. Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan upang mapabuti ito, at isa sa mga ito ay isang espesyal na himnastiko. Ang mga bates para sa mga mata ay napatunayan na mahusay na napatunayang mabuti. Tumutulong sila upang bumalik sa paningin sharpness, at sa medyo mabilis na deadlines. Ang pangunahing sanhi ng mga problema sa pangitain sa mga bates ay isang mental na pag-igting na nagpapahiwatig ng pisikal na overvoltage at mga paglabag sa gawain ng mga visual na organo.

Himnastiko para sa mata sa pamamagitan ng paraan ng beats: mga tampok at prinsipyo

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pag-aalis ng mga problema sa optalmiko: mga gamot, kirurhiko interbensyon o ehersisyo. Ang huling paraan ay mabuti para sa mga hindi nangangailangan ng radikal na mga hakbang at pinansiyal na pamumuhunan. Kung ang lahat ng pagsasanay ay ginanap, ang bilang ng mga kliyente ng eyepieces ay maraming beses na mas mababa.

Ang mga himnastiko ng Bates para sa mga mata ay kilala rin bilang Gymnastics Shicko. Mayroon itong sumusunod na epekto:

nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
ibalik ang tono ng mga kalamnan sa mata;
tinatanggal ang overvoltage at sakit sa mata.

Ang pangunahing problema ng paglabag sa paglabag, ayon sa Bates - boltahe sa pag-iisip. Ang mga pag-load ng isip ay humantong sa pagkawala ng kontrol at sa kakulangan sa ginhawa, na nagdaragdag ng panganib ng mahinang paningin sa myopia, hyperopia, strabismus, astigmatismo.

Ang pangunahing layunin ng himnastiko ay isang pagsasanay at pagpapahinga ng mga kalamnan sa mata. Ito ay nangyayari na ang tao ay nagsusuot ng baso, ngunit sa paglipas ng panahon hindi sila tumulong, at kailangan nilang mapalitan ng iba, mas malakas. Ito ay nagpapahiwatig na ang paningin ay lumala, at ang mga puntos ay hindi nakayanan ang kanilang mga gawain. Kasabay nito, may mga kaso kapag ang isang tao ay walang baso para sa isang tiyak na oras, at ang pangitain nito ay kapansin-pansing napabuti. Matapos magsagawa ng ilang mga obserbasyon, ang mga Bates ay dumating sa konklusyon na ang katalinuhan ng paningin ay tinutukoy ng anim na kalamnan, na nagbabago sa hugis at pokus ng mata.

Ang pamamaraan ay hindi isang medikal, ngunit sikolohikal-pedagogical, kaya ang mga doktor ay hindi opisyal na nakikilala sa kanya - ang mga psychologist at guro ay nakikibahagi.

Ang mga kalamnan na responsable para sa paggalaw ng mata, ang mga sumusunod:

nangungunang paayon - itinaas ang katawan ng pangitain;
mas mababa longitudinal - lowers mata;
side longitudinal mula sa loob - ay responsable para sa paghahalo ng mata sa ilong;
panlabas na side longitudinal - ginagawang posible upang tumingin sa tabi;
nangungunang transverse - umaangkop sa mata mula sa itaas, na bumubuo ng isang kalahati ng bilog;
mas mababang transverse - bumubuo sa mas mababang kalahati ng bilog.

Sa likas na kalagayan ng mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mata ay bilog, at ang pansin ay nakatuon sa pagtuon sa malayong bagay. Kung ang isang tao ay pilit, sinusubukan mong isaalang-alang ang isang bagay na maliit, pagkatapos, ayon sa mga beats, hindi lamang isang lens, ngunit ang buong mata ay ganap, dahil ang upper at lower transverse muscles ay strained. Ang eyeball ay likido, at sa ilalim ng pagkilos ng maskuladong kapangyarihan maaari itong madaling baguhin ang hugis at mag-abot pasulong, dahil sa kung saan ang focus napupunta sa loob, at isang tao ay maaaring isaalang-alang ang isang bagay sa kanyang ilong.

Ang paggawa ng mga konklusyon batay sa mga ito, ang mga bates ay may ideya tungkol sa paglitaw ng mga karaniwang epekto ng pagtingin, tulad ng myopia, squint, astigmatismo at hyperopia. Naniniwala siya na ang buong bagay sa mga kongkretong grupo ng kalamnan:

Ang myopia ay isang resulta ng isang spasm ng mga transverse na kalamnan, na parang hindi nila matanggap ang kanilang normal na nakakarelaks na posisyon.
Ang falnarity ay kadalasang lumilitaw sa katandaan. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay nawala ang tono at hindi maaaring pisilin ang mga mata nang normal kapag ang pokus ay inilipat.
Ang squint ay isang resulta ng isang spasm ng isa sa mga longitudinal kalamnan, na kung saan ay madalas na resulta ng takot.
Ang astigmatismo, iyon ay, pagbaluktot ng nakikitang larawan, arises dahil sa boltahe ng paayon at transverse na mga kalamnan. Sa kasong ito, nabawasan ang mga ito, ngunit may iba't ibang lakas at sa magulong order.

Pagkakaroon ng determinado ang sanhi ng mga karamdaman, nagsimulang magtrabaho ang mga Bates sa mga pamamaraan ng kanilang paggamot. Ang batayan para sa gymnastics para sa mata sa Bates ay ang kanyang pagmamasid ng Indians kaya ng pagpapanatili ng "Falconian" upang maging malalim na gulang. Napansin niya na patuloy silang gumagawa ng anumang paggalaw sa kanilang mga mata. Pagkatapos suriin ang mga ito, lumikha siya ng kanyang sariling pamamaraan.

Ang kakanyahan ay simple: kapag ang problema ay nasa mga kalamnan, kailangan nila upang sanayin ang mga ito. Ang mga clamped, kailangan upang magpahinga, weakened - upang ibalik ang tono. Ang mga pagsasanay para sa mga mata ni William Beats ay maaari ding gamitin sa Farnicide at Myopia, at may squinting, at kahit na kung saan ang opisyal na gamot ay walang kapangyarihan. Kaya, bagaman ang astigmatismo ay itinuturing na walang sakit na sakit, ang siyentipiko ay tiwala na dahil sa regular na pagsasanay ng kalamnan, kahit na sa estado na ito, sa lalong madaling panahon, maaari mong makita ang isang malinaw na larawan bago ang iyong mga mata.

Ang pamamaraan ay may contraindications. Kabilang dito ang retinal detachment o mas mataas na panganib nito, pati na rin ang panahon pagkatapos ng operasyon sa mga organo ng pangitain, na maaaring anim na buwan o higit pa.

Gymnastics Propesor Bates Eye: relaxation.

Ayon sa William beats, ang spasms at iba pang kapansanan sa gawain ng mga kalamnan ay isang resulta ng isang nadagdagan na nerbiyos at mental na stress, at kung minsan ay pisikal na pinsala. Samakatuwid, ang mga regular na pagsasanay ay magbibigay lamang ng mga resulta kapag sila ay isinasagawa sa ilalim ng mga kondisyon ng kumpletong relaxation at katahimikan.

Upang makamit ito, ang pamamaraan ng palming ay ginagamit. Kinakailangan na i-compress ang mga palad sa tamang mga anggulo at ilakip ang mga ito sa mukha upang ang mga daliri ng mga kamay ay tumawid sa noo, at ang mga sentro ng dalawang palma ay sumasakop sa mga eyeballs. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, pagkatapos ay i-clamp ang ilong sa pagitan ng mga Maizins, at ang mga mata ay ganap na sarado mula sa liwanag. Palm ay maging mainit-init - makakatulong din ito sa mainit-init ang mga eyeballs.

Kailangan mong kumuha ng isang komportableng posisyon, ang mga elbows ilagay sa talahanayan o pindutin ang mga ito sa dibdib, subukan upang makapagpahinga hindi lamang ang mga mata, kundi pati na rin ang buong katawan. 3-5 minuto sa buong kadiliman ay sapat na pwersa upang ganap na mamahinga at nagpahinga. Gawin ang ehersisyo na ito sa bawat oras na magkakaroon ng oras, lalo na kung madalas kang nagtatrabaho sa isang computer.

Sa una, kahit na isinasara ang mata, malamang na makita mo ang mga maliliwanag na lugar o lupon. Ang iyong gawain sa kasong ito ay upang makita ang isang mahusay na itim na patlang. Upang gawin ito, gumamit ng isa pang pagtanggap - isang pagganap ng kaisipan. Basta i-on ang pantasya at isipin na ang madilim na kurtina ay sarado sa harap mo o nagbigay ng itim na makapal na pintura.

Gymnastics para sa mata ni William Bates: Exercises.

Pagkatapos ng palming, bigyan ang aking mga mata ng isang maliit na pahinga at magpatuloy sa himnastiko. Ang palming ay maaaring gawin ng isang walang limitasyong bilang ng beses sa isang araw, ngunit direktang singilin ay hindi hihigit sa tatlo.

Ang mata ay nagsasagawa ng kanilang sarili ayon sa pamamaraan ng Bates ay ang mga sumusunod:

Kailangan mong simulan ang himnastiko sa mata mula sa pinakasimpleng ehersisyo, unti-unti ang pag-load. Samakatuwid, sa simula, ilipat lamang ang hitsura pataas at pababa, at pagkatapos ay mula sa gilid sa gilid.
Ehersisyo "diagonal". Itaas ang mga mata sa kanang itaas na sulok, pahilis ilipat ang hitsura sa kaliwa sa ibaba. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa ibaba karapatan punto sa itaas na kaliwa. Gawin ito nang maraming beses.
Ehersisyo "rektanggulo". Ang sulyap ay dapat na maayos na inilipat mula sa itaas na kaliwang sulok hanggang sa kanang tuktok, pagkatapos pababa sa kaliwa at muli. Ang ilang mga takot at muli gumuhit ng isang rektanggulo sa kabaligtaran direksyon.
Exercise "Dial". Isipin sa iyong mukha ang isang orasan na may sentro sa ilong. Itaas ang iyong mga mata sa 12:00 up, pagkatapos ay karapatan sa 3, 6 pababa, naiwan hanggang 9 at bumalik sa orihinal na posisyon. Ibuhos at simulan ang paglipat sa isang bilog, lingering sa bawat oras muli, ngunit ngayon pakaliwa.
Ehersisyo "ahas". Ilipat mula sa kaliwang sulok sa ibaba hanggang sa kanang ibaba, sa paghawak ng hangin ng isang hitsura ng Sinusoid. Ulitin ang parehong bagay, ngunit para sa ikalawang bahagi.
Ehersisyo "infinity". Naghahanap sa itaas na kaliwang sulok, lumipat nang maayos sa kanang ibaba, pagkatapos pataas at pababa sa dayagonal. Makakatanggap ka ng walong hangin. Ibuhos at gumuhit ng parehong walong, ngunit nasa kabilang panig.
Ehersisyo "spiral". Naghahanap sa harap ng iyong sarili. Mula sa puntong ito, simulan ang pagguhit ng isang maliit na bilog, pagkatapos ay bahagyang higit pa at higit pa. Unti-unting pagtaas ng radius, bilang isang resulta, dapat mong iguhit ang pinakamataas na posibleng bilog na gaganapin sa kahabaan ng mga dingding, sahig at kisame. Pagkatapos ay peer.
Ehersisyo "Roots". Ito ay kinakailangan upang magsumite ng isang glass vertical tube. Magsimulang biswal na nagtataka ng lubid. Pagkatapos magsagawa ng limang mga liko, itigil, pagbabalat at gawin ang parehong, ngunit may isang pahalang na tubo.
Sa wakas, kailangan nating i-twist ang isang mirror globe sa harap ko, lumilipat sa pamamagitan ng mga mata ng isang haka-haka na linya ng ekwador.