Ang bitamina D3 (cholecalciferol) ay gumaganap ng isang pambihirang papel sa pagsipsip ng calcium ng katawan. Ang isang tao ay nahaharap sa pangangailangan na kumuha ng D3 mula sa mga unang araw ng buhay. Gayunpaman, ang papel ng cholecalciferol ay hindi limitado sa pakikilahok sa metabolismo ng calcium lamang.

Mga benepisyo ng bitamina D

Itinataguyod ng D3 ang pagpasa ng mga sustansya at mga produktong pangwakas ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng mga lamad ng mga selula at kanilang mga organel ng enerhiya, mitochondria. Nakikilahok sa metabolismo ng phosphorus-calcium. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bahagi ng enamel at buto ng ngipin. Ang posporus ay bahagi ng pinakamahalagang enzymes, nucleic acids (DNA, RNA), phospholipids at amino acids.

Ang karagdagang paggamit ng D3 sa panahon ng menopause ay binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng menopause. Ang panganib ng osteoporosis ay nabawasan.

Ang Calcitriol (ang aktibong steroid form na D3) ay nagpapanumbalik ng kapaki-pakinabang na microbial flora ng balat, na pumipigil sa pamamaga ng balat.

Ang synthesis ng immune cells sa bone marrow sa ilalim ng pagkilos ng cholecalciferol ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon.

Ang kakayahan ng bitamina na pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga nerve fibers ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng multiple sclerosis.

Natatanggap din ng endocrine system ang bahagi nito sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina: ang paggawa ng insulin at mga antas ng glycemic ay na-normalize.

Ang pagbagal ng pagkalat ng mga tumor ay nangyayari dahil sa pagsugpo sa paglaki ng mga malignant na degenerated na mga selula.

Contraindications

Ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi dapat maging dahilan para sa walang pag-iisip na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng D3, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kondisyon kung saan ang elemento ay kontraindikado:

1. Labis na calcium at/o phosphorus sa dugo.
2. Hypervitaminosis D.
3. Nephrourolithiasis sanhi ng labis na calcium.
4. Osteodystrophy ng bato.
5. Thyrotoxicosis.
6. Ang pagiging hypersensitive sa cholecalciferol.

Ang pangangalaga ay dapat gawin sa mga kondisyon tulad ng:

1. Systemic granulomatosis.
2. Mga organikong sugat sa puso.
3. Sakit sa bato, kabilang ang hyperphosphate urolithiasis, pagkabigo sa bato.
4. Sakit sa atay.
5. Hypothyroidism
6. Ulcerative lesion ng tiyan at duodenum.
7. Pulmonary tuberculosis, aktibong anyo.
8. Pagbubuntis.
9. pagpapasuso.

Mga pahiwatig para sa paggamit

1. Sa hypovitaminosis D3.
2. Bilang isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng rickets, tetany, hypocalcemia.
3. Ang mga pang-iwas na dosis ay kinakailangan para sa mga bata sa unang taon ng buhay sa mga buwan ng taglagas at taglamig, kapag imposibleng manatili sa direktang sikat ng araw nang walang damit.
4. Para sa pag-iwas sa osteoporosis sa menopause at postmenopausal period.
5. Sa metabolic osteopathies, osteomalacia ng iba't ibang pinagmulan.
6. Pagkawala ng calcium sa mga buto at ngipin, naantala ang paggaling ng mga bali.
7. Sa spasmophilia, hypoparathyroidism.

Walang mapagkukunan ng impormasyon ang makapagsasabi sa iyo kung paano uminom ng bitamina D nang mas mahusay kaysa sa isang espesyalista na pamilyar sa mga pangangailangan ng katawan ng pasyente.

Ang pagsubaybay sa paggamit ng mga panggamot na dosis ng bitamina ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pana-panahong paghahatid ng pagsusuri sa ihi. Ang pangangailangan para sa naturang pagsusuri ay idinidikta ng posibleng pinsala sa bato na may matagal na paggamit ng sangkap sa mga therapeutic na dosis.

Basahin din Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga matatandang babae at lalaki

Depisit

Ang rickets ay isa sa mga una sa listahan ng mga pathologies, ang paggamot at pag-iwas sa kung saan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D3. Sa gitna ng sakit ay isang paglabag sa mineralization ng buto.

Mga karaniwang palatandaan ng rickets sa mga bata sa unang taon ng buhay:

1. Hindi pagkakatulog.
2. Matamlay na pagsuso, pagtanggi sa dibdib.
3. Pagkahihiya, pagkabalisa.
4. Tumaas na pawis sa occipital region, mahinang paglago ng buhok sa likod ng ulo dahil sa patuloy na alitan.
5. Matinding pangangati.
6. Dysplasia ng hip joints.
7. Pagpapanatili ng dumi.
8. Nahuhuli sa mental at pisikal na pag-unlad.
9. Pagkaantala sa hitsura ng mga ngipin.
10. Mga paglaki ng Costal na parang rosaryo.
11. Nakausli sa ibabang tadyang
12. Curvature ng tubular bones, X o O-shaped na mga binti.
13. Isang pagtaas sa frontal at parietal tubercles.
14. Narrowing ng pelvic bones bilang resulta ng rickets sa mga batang babae.
15. Mga reaksiyong alerhiya.

Ang napapanahong paggamot na sinimulan ay nag-aalis ng mga sintomas ng rickets.

Ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan ay sinamahan ng:

1. Sakit sa kasu-kasuan.
2. Pinagpapawisan.
3. Pagkalagas ng buhok, pagnipis ng mga plato ng kuko, pagbabalat ng balat.
4. Pagkabulok ng ngipin, pagluwag at kumpletong pagkawala ng mga ngipin.
5. Isang matalim na pagbaba ng timbang ng katawan dahil sa pagbaba ng gana.
6. Slouch.
7. Nabawasan ang paningin.
8. Depression, nerbiyos.
9. Marupok na buto, pananakit ng kalamnan.
10. Madalas na SARS dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
11. kawalan ng katabaan
12. Ovarian at kanser sa suso.

Sa mga lalaki, ang labis na katabaan at pagbaba ng potency ay mas madalas na sinusunod dahil sa isang pagbawas sa dami ng testosterone, hindi makontrol na mga cramp, kahinaan ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at hina ng mga buto. Bumababa ang produksyon ng insulin, tumataas ang glycemia. Maaaring magkaroon ng pagkabaog dahil sa kapansanan sa produksyon ng aktibong tamud. Sa mga advanced na kaso, ang kondisyon ay hindi maibabalik.

Droga

Ang dosis ng cholecalciferol sa mga paghahanda na naglalaman nito ay nagpapahintulot sa paggamit ng iba't ibang anyo para sa prophylactic o therapeutic na layunin.

Ang DZ sa mga prophylactic na dosis ay bahagi ng isang malaking assortment ng mga bitamina at mineral complex.

Ang Ultra D ay isang bitamina complex na ginawa sa anyo ng mga chewable na tablet na may kaaya-ayang lasa ng prutas na ginagawang mas madaling inumin ang mga ito. Ang nilalaman ng D3 sa isang tablet ay 1000 IU. Inirerekomenda bilang pandagdag sa pagkain sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng natural na bitamina.

Ang Aquadetrim ay isang may tubig na solusyon ng cholecalciferol, isang patak na naglalaman ng 600 IU ng sangkap, na tumutugma sa pang-araw-araw na dosis. Ang Aquadetrim ay kilala sa mga ina, dahil, kasama ng Vigantol, ito ay inireseta ng mga pediatrician bilang isang prophylactic agent para sa rickets. Inirerekomenda na bigyan ang gamot sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang patak sa isang kutsarita ng tubig.

Ang Vigantol ay isang oil solution D3 na naglalaman ng 20,000 IU ng bitamina sa 1 ml (mga 667 IU sa 1 drop). Ang konsentrasyon ng sangkap sa Vigantol ay mas mataas, samakatuwid, ang panganib ng labis na dosis sa mga sanggol ay mas malaki. Bilang karagdagan, ang Vigantol ay kontraindikado sa mga bata na may hypothyroidism, pagpalya ng puso at patolohiya ng atay at gallbladder: ang kapansanan sa produksyon ng apdo ay nagpapabagal sa pagsipsip ng solusyon ng langis.

Basahin din Bitamina E: isang lunas para sa mukha, katawan at buhok sa abot-kayang presyo

Ang langis ng isda ay naglalaman ng D3 sa halagang 19 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pamantayan ay mula sa 10 mcg bawat araw. Ang mga matatanda ay maaaring gumamit ng mga kapsula ng langis ng isda bilang isang hakbang sa pag-iwas, ngunit hindi inirerekomenda na bigyan ng langis ng isda ang mga batang wala pang 12 taong gulang, dahil posible ang labis na dosis.

Para sa mga matatandang tao, pinakamainam na magreseta ng bitamina-mineral complex na Doppelherz active Calcium D3. Ang gamot ay naglalaman din ng kinakailangang halaga ng bitamina K, na kasangkot sa pamumuo ng dugo, at bitamina C, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Maginhawang kumuha ng Doppelherz active Calcium D3 para sa mga pasyente na may diabetes mellitus: mayroong isang indikasyon ng nilalaman ng mga yunit ng tinapay sa isang tablet.

Ang Vitamin D-sun mula sa Evalar ay naglalaman ng 600 IU ng substance, na siyang maximum na pinapayagang dosis ng bitamina sa diyeta araw-araw. Tulad ng Doppelherz, ito ay maginhawa para sa mga diabetic, dahil hindi ito naglalaman ng asukal.

Ang pangmatagalang paggamit ng bitamina sa mga therapeutic dose ay nauugnay sa pangangailangan na kontrolin ang antas ng 25 (OH) D3, isang metabolite ng bitamina D, na nabuo sa atay sa panahon ng hydroxylation ng cholecalciferol. Pinapayagan ka ng pagsusuri na makita ang labis na bitamina sa oras, na maaaring humantong sa pagkalasing. Isa sa mga laboratoryo na ang mga serbisyo ay kinabibilangan ng pagtukoy ng 25 (OH) D3 ay Invitro.

Para sa babae

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay nagpapataas ng pangangailangan ng babae para sa cholecalciferol. Ang kaltsyum at posporus ay dapat na mas mahusay na hinihigop, dahil ang pagbuo ng skeletal system ng bata ay nangyayari. Ang mababang antas ng D3 sa dugo ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng varicose veins dahil sa pag-leaching ng calcium mula sa mga vascular wall. Bilang karagdagan, kahit na tumatanggap ng isang mahalagang elemento mula sa katawan ng ina, ang bata ay maaaring ipanganak na may predisposition sa rickets.

Para sa balat, buhok at mga kuko

Ang paggamit ng sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay posible hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga panlabas na aplikasyon.

Ang cream na may bitamina D para sa psoriasis ay isang mabisang non-hormonal agent na may exfoliating at regenerating effect. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat maging maingat: ang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga negatibong reaksyon.

Para sa lalaki

Dahil ang kakulangan ng cholecalciferol ay nagdudulot ng pagbawas sa produksyon ng testosterone sa isang lalaki, isang pagtaas sa timbang ng katawan at pagsugpo sa kaligtasan sa sakit at aktibidad ng tamud, isang karagdagang paggamit ng bitamina D3 ay kinakailangan para sa potency.

Para sa mga nakatatanda

Ang paggamit ng cholecalciferol sa katawan, na sapat para sa pagsipsip ng calcium, ay lalong mahalaga para sa mga matatanda: ang mga buto ay nagiging marupok, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang panganib ng kanser, mga sakit sa cardiovascular at diabetes mellitus ay tumataas.

Sa katandaan, nakakatulong ang D3 na mapanatili ang malusog na ngipin, pinapagana ang aktibidad ng utak, binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, pinapanatili ang pisikal na aktibidad, nilalabanan ang mga impeksyon, pinipigilan ang mga bali sa panahon ng pagkahulog, at binabawasan ang posibilidad ng ARVI at mga komplikasyon nito.

Isa sa mga compound na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang calcium ay hindi maa-absorb kung wala ito, na nangangahulugan na ito ay pantay na kailangan ng lahat ng gustong magkaroon ng malakas at malusog na buto, ngipin at mga kuko. Ngunit ang bitamina D ay kinakailangan lalo na para sa mga lalaki.

Bagaman sa kalikasan mayroong limang anyo kung saan ang bitamina D, na madalas na tinatawag na calciferol, ay maaaring umiral, dalawa lamang sa kanila ang may sapat na biological na aktibidad:

• Ergocalciferol, aka bitamina D2 - isang synthesized form na idinagdag sa mga pagkain at food additives.
• Cholecalciferol, D3 - isang compound na natural na nangyayari sa pagkain at nagagawa sa katawan kapag nalantad sa ultraviolet radiation.

Ang papel na ginagampanan ng calciferol sa katawan ay dahil sa ang katunayan na ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. humahantong sa pagtaas ng hina ng mga buto, pagbaba sa tono ng kalamnan ng kalansay, pagtaas ng posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's disease o dementia na nauugnay sa edad sa katandaan.

Para sa lalaki

Ang calciferol ay pantay na kailangan para sa lahat, ngunit ang mas malakas na kasarian ay lalo na kailangan para sa ilang kadahilanan.

Ang Testosterone ay isang male sex hormone na ginawa ng mga testes mula sa cholesterol at adrenal glands sa maliit na halaga. Karaniwang kilala na ang tambalang ito ay responsable para sa tinatawag na "lakas ng panlalaki" at ang hitsura na naaayon sa uri ng physiological na lalaki. Ngunit hindi lamang ito ang kailangan ng katawan ng testosterone. Ang tambalang ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng tissue at kalamnan ng buto, nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao.

Sa proseso ng pagbuo ng buto, ang hormone ay kasama lamang sa kaso ng kakulangan ng calcium. Ngunit ang katawan ay patuloy na gumagawa ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng hormone, ayon sa pagkakabanggit, kung ang ilang bahagi nito ay ipinadala upang matulungan ang mga buto, ang halaga nito, na kumokontrol sa potency at produksyon ng seminal fluid, ay hindi maiiwasang bumababa.

Kaya, upang ang katawan ay hindi kailangang agarang ilipat ang testosterone sa mga buto, ang halaga ng calcium at bitamina D dito ay hindi dapat mas mababa kaysa sa biological na pamantayan. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng sangkap ay binabawasan nito ang aktibidad ng babaeng hormone estrogen, isang labis na halaga nito sa katawan ng lalaki ay humahantong sa feminization ng figure.

Ang bitamina D ay aktibong bahagi sa pagbuo ng tamud at, nang naaayon, direktang nakakaapekto sa panganib ng pagkabaog ng lalaki. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tamud ng mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay hindi gaanong gumagalaw at mabubuhay kaysa sa mga nasa katawan na ang antas ng bitamina na ito ay nasa loob ng normal na hanay. Ang eksaktong mga dahilan para sa relasyon na ito ay hindi pa natukoy, ngunit mayroong isang hypothesis na ang metabolismo ng lipid, na pinasigla ng bitamina D, ay nagpapahintulot sa tamud na gumastos ng mas kaunting enerhiya, habang pinapanatili ang mataas na aktibidad.

Ang Calciferol ay direktang nauugnay sa mga sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na prostatitis, pinatataas ang panganib ng kanser sa prostate.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki ay ang kaugnayan nito sa paglaki ng kalamnan at taba ng katawan. Siyempre, ang labis na katabaan ay pantay na hindi kasiya-siya para sa mga tao sa alinmang kasarian, ngunit ang mga kalamnan ng kaluwagan ay mas madalas na layunin ng mga lalaki. Napatunayan na ang pagtaas ng mga antas ng calciferol pagkatapos ng isang kakulangan ay nagpapabilis sa pagtaas ng dami ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo sa gym.

Paano ako makakakuha ng sapat na bitamina D?

Ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Ang mga naninirahan sa karaniwan at mapagtimpi na mga klima ay kailangang gumugol ng hanggang kalahating oras araw-araw sa ilalim ng sinag ng araw sa panahon ng mainit na panahon upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa kakulangan ng kinakailangang sangkap na ito. Sa kasamaang palad, ang mga sinag ng araw sa umaga at gabi ay hindi nagpapasigla sa paggawa ng cholecalciferol. Ginagawa nitong mahirap na mag-synthesize at gumamit ng mga sunscreen, at ang mga taong may maitim na balat ay kailangang gumugol ng mas maraming oras sa araw. Ang mga naninirahan sa subarctic at arctic belt, mga taong nagtatrabaho sa gabi o sa ilalim ng lupa ay nasa panganib din. Imposible rin ang synthesis ng bitamina sa ilalim ng mga sinag ng ultraviolet na dumadaan sa salamin.

Karamihan sa mga pagkain ay hindi masyadong mataas sa cholecalciferol.

Ang mga pagbubukod ay:

• bakalaw atay langis at ang atay mismo;
• matabang isda;
• pula ng itlog;
• chanterelles;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• matabang karne, baboy at atay ng baka.

Sa ibang bansa, lalo na sa Estados Unidos, may kaugaliang mag-irradiate ng matatabang pagkain, gaya ng gatas, na may naaangkop na UV spectrum. Pagkatapos nito, ang halaga ng calciferol sa kanila ay tumataas nang malaki.

Kapag bumubuo ng isang diyeta, dapat tandaan na ang bitamina D ay hindi hinihigop nang walang taba. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa mga artipisyal na mapagkukunan alinman sa isang solarium o may mga espesyal na additives. Sa pangalawang kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor muna, dahil ang kakulangan sa bitamina ay hindi mas mahusay. Karagdagang paggamit ng isang sangkap sa, o dapat na inireseta lamang ng isang espesyalista.

Ang Calciferol ay may kahanga-hangang kakayahang maipon sa katawan, kaya kung susubukan mong gumugol ng mas maraming oras sa ilalim ng araw, ang isang matalim na kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi nanganganib. Ngunit gayon pa man, mas mahusay na kontrolin ang presensya nito sa katawan, dahil responsable ito sa napakaraming mahahalagang proseso.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay isa sa mga pangunahing bitamina ng lalaki na gumagana sa larangan ng produksyon ng testosterone, at ginagawa nitong lalaki ang isang lalaki.

Pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum. Sa katunayan, ang aktibong sangkap ng bitamina na ito - cholecalciferol - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng phosphorus at calcium, na nangyayari kapwa sa maliit na bituka at sa mga bato. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina D sa sapat na dami, ang normal na mineralization ng lahat ng mga tisyu ng buto ng katawan ay pumasa, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets at osteoporosis.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D para sa mga lalaki ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mga thyroid gland, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagbuo ng mga panlaban ng katawan (sumusuporta sa kaligtasan ng tao). Salamat sa sangkap na pinag-uusapan, ang mga aktibong calcium ions ay naroroon sa dugo, na ginagawang posible upang mapanatili ang kalamnan tissue ng myocardium at frame na mga kalamnan sa gumaganang pagkakasunud-sunod. Kinokontrol nila ang proseso ng pamumuo ng dugo at ang pagpapadaloy ng nakakainis na signal ng mga nervous system.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay kinikilala bilang isang mabisang elemento sa pag-iwas sa kanser. Ito ay perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla. Ang pakikilahok sa paggawa ng testosterone, na tumutulong upang mapanatili ang mga kakayahan ng reproduktibo ng isang lalaki, ang kanyang lakas sa sekswal.

Pharmacokinetics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang makabagong medisina ay pinag-aralan nang lubusan ang isyung ito. Pharmacokinetics ng bitamina D para sa mga lalaki. Ano ito. Ano ang nangangako sa katawan ng isang tao ng kakulangan ng bitamina na ito?

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay perpektong sumusuporta sa pagsipsip ng function ng katawan, na nagpapahintulot sa bituka na mucosa na kumuha ng phosphorus at calcium nang walang hadlang. Kasabay nito, ang mga solusyon sa alkohol ng gamot ay may mas mahusay na kapasidad ng pagsipsip kaysa sa mga mamantika na form ng dosis ng bitamina na ito. Kapag kinuha sa loob, ang colecalciferol ay nasisipsip ng maliit na bituka.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay perpektong kinokontrol ang metabolic process, na nangyayari sa mga organo tulad ng mga bato at atay. Ang Colecalciferol ay madaling pumasa sa anumang "mga hadlang" ng katawan, na naipon dito.

Ang pag-alis ng "labis" na bitamina sa pamamagitan ng apdo at sa maliit na dami sa pamamagitan ng bato ay tila hindi rin problema.

Contraindications sa paggamit ng bitamina D para sa mga lalaki

Mukhang hindi nakakapinsala ang isang bitamina. Maaaring tanggapin nang walang mga paghihigpit. Ngunit wala ito doon. Mayroon pa ring mga kontraindiksyon sa paggamit ng bitamina D para sa mga lalaki:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan, hypersensitivity sa bitamina D.
• Hypercalcemia. Nakataas na plasma calcium.
• Renal osteodystrophy na may hyperphosphatemia. Focal pathology ng kidney tissue na sanhi ng pagkabigo sa phosphorus-calcium metabolism.
• Atherosclerosis.
• Iba pang mga sakit.

, , , ,

Mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki ay medyo bihira, sa kaso ng matagal na pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina, habang ang dosis ay dapat na higit na lumampas sa halaga na iminungkahi ng mga tagubilin (50,000 IU o higit pa).

Ang mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring humantong sa mga sumusunod na deviations:

• Hypercalcemia. Maaari itong tumagal ng ilang buwan pagkatapos ng huling paggamit ng mga bitamina.
• Pagkadumi.
• Mga pagpapakita ng allergy.
• Tumaas na presyon ng dugo.
• Arrhythmia ng puso.
• Nabawasan ang gana sa pagkain.
• Polyuria. Nadagdagang pagbuo at paglabas ng ihi.
• Pagduduwal at ang pagpapakita ng gag reflexes.
• Sakit ng ulo.
• Myalgia. Lumilitaw ang pananakit ng kalamnan.
• Muscular hypotension.
• Antok.
• Arthralgia. Nangyayari ang pananakit ng kasukasuan.
• May kapansanan sa pag-andar ng bato.
• Mga pagbabago sa central nervous system.
• Exacerbation ng tuberculous process sa baga.
• Pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan.
• Tuyong bibig.
• At ilang iba pa.

Mga pangalan ng bitamina D para sa mga lalaki

Sa ngayon, posible nang makahanap ng mga bitamina o multivitamin na naglalaman ng bitamina D sa anumang parmasya. Ngunit kung mas maaga ang karaniwang tao ay alam lamang ng isang gamot - langis ng isda, ngayon ang listahang ito ay isang medyo malawak na listahan.

Alalahanin natin ang hindi bababa sa ilan sa mga pangalan ng bitamina D para sa mga lalaki.

• Aquadetrim. Ang aktibong sangkap ay colecalciferol (bitamina D3). Kinokontrol ang rate ng pagsipsip ng calcium at phosphate, na nag-aambag sa tamang mineralization at paglaki ng mga buto ng kalansay.
• Ergocalciferol (Ergocalciferolum). Pinapatatag nito ang mga metabolic na proseso ng calcium at phosphorus, na pumipigil sa mga pagpapakita ng osteoporosis at may positibong epekto sa mga pag-andar ng pagsipsip ng maliit na bituka.
• Colecalciferol. Pinupuno ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina D. Nakikilahok sa pagbabalanse ng metabolismo ng calcium at phosphorus.
• Vigantol. Isang gamot na kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng calcium at phosphorus sa katawan ng isang lalaki. Ipinapanumbalik ang pamantayan ng bitamina D. Pinapalakas ang kapasidad ng pagsipsip ng calcium - isang proseso na nangyayari sa maliit na bituka. Kinokontrol din nito ang pagsipsip ng mga phosphate ng mga bato. Sinusuportahan ang normal na paggana ng thyroid gland.
• Aquadetrim. Ang pangunahing tungkulin na ginagawa ng bitamina D sa katawan ng tao ay upang ayusin ang metabolismo ng calcium at phosphate. Ang kakayahang ito ay nagpapahintulot sa ito na mag-mineralize ng mga selula ng buto sa loob ng normal na mga limitasyon, na sumusuporta sa paglaki ng balangkas.
• Minisan - bitamina D para sa mga lalaki. Isang mahusay na gamot na kinokontrol ang mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum.

Paraan ng pangangasiwa at dosis

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring inumin para sa parehong therapeutic at prophylactic na layunin. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang ng mas malakas na kasarian ay dapat na hindi hihigit sa 15 mcg. Maaaring mayroong ilang mga kurso sa paggamot, para sa mga layuning pang-iwas ay sapat na ang pag-inom ng isang cycle. Ito ay lalong mahalaga na kunin ang bitamina na ito sa malamig na panahon, kapag walang napakaraming maaraw na araw, ang supply ng mga bitamina na "nakuha sa panahon ng tag-araw-taglagas" ay unti-unting natutuyo, ang posibilidad ng mga sipon at mga nakakahawang sakit ay tumataas.

• Para sa mga bata, maaaring payuhan ng doktor ang dosis na 10 mcg sa buong araw (400 IU).
• Ang mga hinaharap at matatag na lalaki na may edad 12 hanggang 70 ay pinapayuhan na uminom ng 15 mcg sa buong araw (600 IU).
• Kung ang isang lalaki ay higit sa 70 taong gulang, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng dosis sa 20 μg (IU) araw-araw. Habang tumatanda ang katawan, bumababa ang kakayahan nitong mag-synthesize at sumipsip ng bitamina D mula sa labas.

Kinakailangan na uminom ng isang tableta araw-araw na may pagkain.

Bagaman kamakailan ay nagkaroon ng mga debate at mga tagasuporta ng katotohanan na ang dosis ng gamot na may bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring tumaas bawat araw sa 1000-2000 IU (25-50 mcg), ito ay nagiging higit pa at higit pa. Kasabay nito, pinagtatalunan nila na ang isang mas natural at katanggap-tanggap na paraan upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina D ay ang sunbathing, na maaaring sapat na tumagal ng 15 hanggang 30 minuto araw-araw.

, , , , , , , , , , [

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Kadalasan kailangan mong uminom ng mga bitamina kasabay ng iba pang mga gamot. At ang magkasanib na gawain ng iba't ibang mga medikal na aparato ay hindi palaging mabunga, may mga madalas na kaso kapag ang isang gamot ay pinipigilan o ganap na hinaharangan ang positibong gawain ng isa pa.

Kinakailangang malaman kung aling mga pakikipag-ugnayan ng bitamina D para sa mga lalaki sa iba pang mga gamot ang hindi pinahihintulutan, at kung alin ang mabunga.

Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina D para sa mga lalaki kasabay ng mga paghahanda na naglalaman ng glucocorticoids, na nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga pagsisikap ng bitamina D, nagpapabuti sa pagsipsip ng posporus at kaltsyum sa bituka, na humahantong sa isang pagbawas, pagsugpo sa mga reaksiyong kemikal na payagan ang paglaki ng buto, na humahantong sa osteoporosis.

Ang langis ng Vaseline ay "hinaharang" ang kakayahan ng bitamina D na masipsip. Ang bitamina na ito ay napakahina na hinihigop at pinalabas mula sa katawan kung ang isang malaking halaga ng posporus ay naroroon sa pagkain. Kapag kumukuha ng bitamina D para sa mga lalaki kasama ng mga gamot, ang aktibong sangkap na kung saan ay barbiturates, bumababa ang metabolic rate, na dapat itama sa pamamagitan ng pagtaas ng dosis ng bitamina D.

Ang paggamit ng mga etidronic at pamidronic acid, ang pangunahing sangkap na kung saan ay calcitonin, ay binabawasan ang kahusayan ng paggana ng mga pagtatago ng gastrointestinal tract sa pagproseso ng mga fat-soluble na bitamina, na humahantong din sa pangangailangan na dagdagan ang dosis ng bitamina na pinag-uusapan.

Ang sabay-sabay na pagkonsumo ng ilang mga gamot, na kinabibilangan ng "sunshine vitamin", ay maaaring humantong sa labis na dosis at pag-unlad ng hypervitaminosis.

Ang mga paghahanda ng kaltsyum ay karaniwang hinihigop ng katawan ng isang tao lamang sa kumbinasyon ng bitamina D, at upang maging mas tumpak, kasama ang iba't-ibang nito - bitamina D3.

Kung ayaw mong sayangin ang iyong mahalagang oras sa karamdaman, kinakailangang mapanatili ang balanse ng bitamina at mineral sa iyong katawan mula sa pagsilang. Araw-araw, kahit na maikling paglalakad sa ilalim ng araw, ang isang malusog na iba't ibang mga pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tamang antas ng mga panlaban ng iyong katawan. Ang bitamina D para sa mga lalaki ay mahalaga din sa prosesong ito. Isang aktibo, malusog na pamumuhay, isang matulungin na saloobin sa iyong katawan at makakalimutan mo ang tungkol sa maraming mga sakit sa loob ng maraming taon. Maging malusog at in demand!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang mahalagang elemento para sa katawan bilang bitamina D3. Mula sa artikulong ito maaari mong malaman kung para saan ito, kung paano ito makukuha at gamitin nang tama, pati na rin kung ano ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina na ito.

Para saan ang bitamina D3?

Mula noong sinaunang panahon, maraming tao ang nahaharap sa isang sakit tulad ng rickets. Naitatag ng mga manggagamot at doktor na, gamit ang langis ng isda, ang mga tao ay gumaling, at naging mas malusog pa. Kaya, noong sinaunang panahon, sa tulong ng langis ng isda, maraming mga sakit ang ginagamot, kabilang ang mga rickets.

Sa kasalukuyan, alam ng karamihan sa mga tao na mayroong isang sangkap na maaaring labanan ang rickets at iba pang mga sakit ng katawan, at ito ay bitamina D3 na natutunaw sa taba.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanang iyon bitamina ng pangkat D ay isa sa mga pundasyon ng pag-unlad, istraktura at pagpapanatili ng katawan, kapwa matanda at bata. Pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ay pinakamataas na tinitiyak ang mahusay na paglaki at tamang pag-unlad ng tissue ng buto. Sa kasong ito, ang cholecalciferol ay gumaganap din ng mga sumusunod na function:

• Nagpapalakas ng kalamnan tissue at kaligtasan sa sakit;
• Pinoprotektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa puso at balat;
• Pinipigilan ang pagsisimula ng kanser;
• Pinipigilan ang pagbuo ng mababang pamumuo ng dugo;
• Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa thyroid;
• Ito ay may positibong epekto sa rate ng puso at presyon ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng bitamina D para sa mga bagong silang. Sa katunayan, ito ay sa pagkabata, hanggang sa 3 taon, na ang masinsinang pagbuo at pag-unlad ng katawan ng tao ay nagaganap. Ang kakulangan ng mahahalagang bitamina ay humahantong sa mga komplikasyon at pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Alam ng bawat may sapat na gulang na ang katawan ay gumagawa ng bitamina D sa ilalim ng araw, salamat sa mga epekto ng UV rays. Kaya, sa isang maaraw na araw, ang mga sinag ng araw na tumatama sa balat ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng provitamin na matatagpuan sa ilalim ng epidermis sa kinakailangang bitamina. Ang araw ay isang natural at pinaka-epektibong mapagkukunan ng kinakailangang sangkap.

Ano ang gagawin kung maulap sa taglamig, maulan sa taglagas at tagsibol? Sa ganitong mga kaso, maaari mong punan ang kakulangan ng cholecalciferol sa tulong ng mga produktong hayop at halaman. Ang pinakamalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto ng hayop:

• Mga uri ng matatabang isda, kabilang ang langis ng isda.
• Caviar ng isda.
• Atay.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang pula ng itlog.

Tulad ng para sa mga produktong herbal, ang pinakamalaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa mga sumusunod na uri ng halaman:

• Langis ng mais.
• Ilang uri ng mushroom.

Ang buong muling pagdadagdag ng kakulangan ng bitamina D3 sa katawan, sa paggamit ng mga produktong pagkain, ay halos imposible. Halimbawa, ang pinakamalaking dosis ng cholecalciferol ay nakapaloob sa 100 gramo ng mantikilya = 35 IU at 100 gramo ng atay - 50 IU.

Kaya, hindi dapat umasa na ang pagkonsumo ng mga pagkain ay makakabawi sa lahat ng kakulangan ng mga bitamina. Pinakamaganda sa lahat ay nasa araw. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tatlumpung minutong paglalakad ay hindi lamang makakabawi sa kakulangan ng bitamina D, ngunit magpapalakas din ng iyong katawan.

Ang pamantayan ng bitamina D3 bawat araw

Upang ang iyong katawan ay hindi makaranas ng isang kakulangan, kailangan itong patuloy na makatanggap ng isang tiyak na pang-araw-araw na dosis. Nasa ibaba ang pang-araw-araw na dosis para sa bawat kategorya ng mga tao:

• Para sa isang may sapat na gulang - 600 IU (1 IU = 0.025 μg ng isang sangkap);
• Mga batang higit sa isang taong gulang - 600 IU;
• Para sa mga sanggol (0-12 buwan) - 400 IU;
• Para sa mga taong higit sa 71 taong gulang - 800 IU.

Ang mga pamantayang ito ay karaniwang mga tagapagpahiwatig, ngunit hindi ka dapat magpagamot sa sarili nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang labis na kasaganaan ay kasing mapanganib ng kakulangan nito.

Kakulangan ng bitamina D3 at mga sintomas nito

Ang hypovitaminosis, o simpleng kakulangan, ay lubhang mapanganib. Sa katunayan, kapag ang katawan ay nahaharap sa isang kakulangan ng kinakailangang halaga ng bitamina D3, kung gayon ang isang pagkabigo ay nangyayari sa mga proseso ng physiological. Ito ay maaaring humantong sa mga sumusunod:

1. Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
2. Panghihina ng kalamnan ng kalansay.
3. Kakulangan ng calcium.

At hindi ito ang buong listahan ng mga kahihinatnan na maaari mong harapin. Mayroon ding isang pangkat ng mga tao na mayroon nang predisposisyon sa kakulangan sa bitamina D3 at ito:

• Mga taong naninirahan sa hilagang latitude;
• Mga taong may malalang sakit na nauugnay sa mga bato, atay at digestive system;
• Babae sa panahon ng pagbubuntis;
• Mga babaeng nagpapasuso;
• Mga taong mas gusto ang nightlife;
• Matatanda.

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng cholecalciferol sa katawan ay ang mga sumusunod na sintomas:

1. Pagkapagod ng kalamnan.
2. Mahinang tulog at insomnia.
3. Mabilis na pagkapagod.
4. Marupok na buto.
5. Extremity cramps.
6. Walang gana.
7. Pagbaba ng timbang.

Ang labis na bitamina D3 sa katawan at ang mga sintomas nito

Batay sa impormasyong ibinigay, maaari nating tapusin na walang bitamina D - walang mabuting kalusugan. Sa pagsasagawa, ang labis na kasaganaan ng elementong ito ay may mas maraming komplikasyon at nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa kakulangan nito.

Ang sangkap na ito ay hindi natutunaw sa tubig, samakatuwid, ito ay naninirahan sa katawan, dahil hindi ito natural na umalis sa katawan sa tulong ng mga bato. Kasabay nito, ang mga bata ay nasa panganib para sa labis na dosis ng bitamina D3.

Ang sobrang saturation ng katawan ay humahantong sa labis na pagsipsip ng posporus at calcium, bilang isang resulta kung saan, ang huli, ay bumubuo ng mga bato sa mga bato, bituka, pati na rin ang isang pagbara sa puso.

Mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina D3:

1) Sa mga matatanda: pagduduwal, pagpapawis, paninigas ng dumi, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, nanginginig na mga paa, anemia.

2) Sa mga bata: nabawasan ang aktibidad, pagkauhaw, pagkahilo, pananakit ng tiyan, pagsusuka, pagkaantala sa pag-unlad.

Upang maiwasan ang anumang mga kahihinatnan, dapat mong:

• Siguraduhing makuha ang payo at rekomendasyon ng isang doktor.
• Malinaw na sundin ang mga tagubilin.

Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 at rate ng pagkonsumo depende sa edad

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang dosis ng bitamina. Tulad ng nabanggit kanina, may ilang mga pang-araw-araw na pamantayan para sa pangangailangan ng katawan para sa bitamina D3. Ang paglabag nito ay humahantong sa ilang mga kahihinatnan.

Kaya, para sa mga layuning pang-iwas, ang bitamina D ay inireseta sa mga bata at kababaihan na nasa isang posisyon.

Sa mga kaso ng pag-iwas sa rickets sa isang hindi pa isinisilang na bata, ang isang buntis na ina sa ikatlong trimester ay maaaring magreseta ng mga gamot sa anyo ng mga multivitamin o sa purong anyo, na dapat inumin sa loob ng 10 araw na may pang-araw-araw na dosis na 400-600 IU.

Ang mga bata ay inirerekomenda bilang isang prophylaxis 50 IU bawat araw sa panahon ng taglagas-taglamig. Sa mga kaso kung saan natukoy ang mga rickets, maaaring magreseta ang doktor ng therapeutic dose sa halagang 2,000 hanggang 4,000 IU bawat araw, hanggang sa isa at kalahating buwan.

Ang mga nasa hustong gulang ay dapat tumanggap ng hanggang 400 IU bawat araw. Kung kinakailangan ang isang therapeutic intervention, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ay hindi maaaring lumampas sa threshold ng 4000 IU.

Paano magbigay ng bitamina D3 sa mga sanggol?

Kadalasan, iniuugnay ng mga pediatrician ang mga bagong silang na sanggol na bitamina D bilang isang prophylaxis para sa rickets. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay sa panahon hanggang sa isang taong gulang na ang mga sanggol ay nakakaranas ng masinsinang paglaki at pag-unlad.

Upang ang sanggol ay maging malakas, malusog at masayahin, kailangan siyang bigyan ng mga bitamina na ito sa panahon ng malamig at maulap na panahon. Para sa mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, iniuugnay ang mga patak. Nagbibigay-daan ito sa iyo na idagdag ang mga bitamina na ito nang direkta sa pagkain ng iyong sanggol o sa isang handa na formula.

Ang paggamit ng mga patak sa pamamagitan ng iniksyon nang direkta sa bibig ng sanggol ay mahigpit na ipinagbabawal. Pagkatapos ng lahat, mapanganib ang labis na dosis. Kinakailangan na sukatin mo muna ang kinakailangang bilang ng mga patak at pagkatapos ay ibigay ito sa bata.

Paano dapat uminom ng bitamina D3 ang mga matatanda?

Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang karamihan sa mga tao, kapag umiinom ng mga gamot at bitamina, ay nagkakamali sa dosis at oras ng pangangasiwa. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin hindi lamang ang mga uri ng mga gamot, kundi pati na rin ang tamang paggamit nito.

1. Solusyon sa langis

Sa pagsasagawa, mayroong dalawang uri ng mga solusyon sa bitamina D3, lalo na:

Solusyon ng langis.

Solusyon sa tubig.

Sa kasalukuyan, ang mga doktor ay lalong nag-aangkin na ang bitamina D sa isang solusyon ng langis ay hindi epektibo at mas nakakalason. Ang paggamit ng gayong solusyon, sa kasalukuyan, ay kasing tanyag sa aplikasyon gaya noong sinaunang panahon.

Sa koneksyon na ito, napakahalaga na bigyang-pansin ang aplikasyon nito. Sa kurso ng paggamot o pag-iwas, napakahalaga na sumunod sa dosis. Upang gawin ito, inirerekumenda namin na tumpak mong sukatin ang mga patak sa isang kutsarita. Kung may dagdag na patak, palitan lang ang kutsara at ulitin ang pamamaraan ng pagsukat.

2. Mga kapsula ng bitamina D3

Sa modernong gamot, maaari mong gamitin ang iba't ibang anyo kung saan ang bitamina D3 ay ginawa: mga patak, mga pamahid, mga solusyon. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga kapsula! Ang mga kapsula ay malawakang ginagamit sa mga matatanda na kailangang sumailalim sa isang kurso ng paggamot o pag-iwas.

Mga paghahanda na may bitamina D3, alin ang mas mahusay na pumili?

Anumang uri at anyo ng bitamina D3 ay maaari na ngayong matagpuan. Ngunit pinakamainam na gamitin ang mga elementong ito kasama ng mga pantay na kulang na elemento tulad ng calcium at magnesium. Kasabay ng mga elementong ito, ang bitamina D3 ay gumagana nang mahusay hangga't maaari. Makakakita ka ng ganitong kumbinasyon ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa mga sumusunod na paghahanda:

1. Papuri.
2. Aquadetrim.
3. Nycomedes.
4. Solgar.
5. Babisan D3.

Ang mga gamot na ito ay may pinakamataas na epekto, naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Pinapayagan ka nitong komprehensibong lagyang muli ang katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Ang bitamina D3 ay ang susi sa iyong kalusugan at mahabang buhay!

Ang bitamina D3 ay isang mahalagang elemento para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa katawan, pati na rin ang tama at maayos na paggana ng puso at atay. Ang buong pagtanggap ng kinakailangang halaga ng elemento ng bitamina ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan sa loob ng maraming taon.

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng bitamina D3 sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso at mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng rickets. Samakatuwid, upang maiwasan ang karagdagang mga problema sa kalusugan, inirerekomenda na ubusin ang bitamina D3!

)
Petsa: 2018-05-03 Mga view: 12,289 Ang pinakamalaking bahagi ng Russia ay matatagpuan sa itaas ng 42nd parallel, na humahantong sa hindi sapat na sikat ng araw para sa populasyon. Nangangahulugan din ito ng kakulangan ng bitamina D, dahil ito ay ginawa sa katawan lamang sa pagkakaroon ng sikat ng araw. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga tao ay nasa loob ng bahay halos buong araw. Ang papel na ginagampanan ng bitamina na ito ay hindi maaaring overestimated; lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang testicular tissue sa mga lalaki, ay nararamdaman ang pangangailangan para dito. Bagama't tinatawag itong bitamina, ito ay kumikilos tulad ng isang hormone sa karamihan ng mga sitwasyon at napakahalaga para sa sperm maturation, motility at kalidad. Ang pagpapabuti sa sitwasyon na may bitamina D sa katawan ng isang tao ay humahantong sa.

Mga sanhi ng Kakulangan sa Bitamina D

1. Ang mga sinag ng UV ay nakakatulong na mag-synthesize ng bitamina D sa katawan nang mag-isa. Ang buong ulap ay kilala upang mabawasan ang UV ng 50% at lilim ng 60%. Ngunit! - Dapat kang maging maingat sa mga sinag ng UV, dahil sa labis ay maaari silang humantong sa oncology. 2. Ang mga sunscreen na may SPF 8 at mas mataas ay humaharang sa pagbuo ng bitamina D sa pamamagitan ng UV rays. 3. Ang kawalan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu, pati na rin ang kakulangan sa lactase, ay humantong sa isang pagbawas sa bitamina D. 4. Mahigpit na vegetarianism (veganism). 5. Ang labis na taba sa katawan ay maaaring sumipsip ng mas maraming bitamina D at mababago ang pagkakaroon nito sa dugo. Kaya, ang labis na katabaan ay isang direktang tagapagpahiwatig ng paggamit ng bitamina D. 6. Pag-inom ng maraming antibiotics at glucocorticoids. Ang mga lalaking sobra sa timbang na nagdurusa mula sa kawalan, bilang isang panuntunan, ay may malinaw na kakulangan ng bitamina D. Katulad nito, mayroong isang palagay na ang pagbaba sa mga pag-andar ng isip sa mga taong nasa katandaan ay nauugnay sa kakulangan sa bitamina D na nauugnay sa edad (ang balat ay huminto sa pag-synthesize nito. sa kinakailangang halaga). Kaya, ang pagbaba sa mga intelektwal na tagapagpahiwatig sa anumang edad, sa isang paraan o iba pa, ay nauugnay, bukod sa iba pang mga bagay, na may kakulangan ng bitamina D. Ang bitamina D ay natural na naroroon lamang sa isang napaka-limitadong halaga ng pagkain: isda, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. , atay ng hayop, itlog.
Sa katawan ng tao, ito ay ginawa lamang sa ilalim ng ilang mga kundisyon, kapag ang ultraviolet rays ng sikat ng araw ay tumama sa balat. Ang ilang mga kundisyon ay: solstice taas sa itaas ng abot-tanaw 45 °, maaliwalas na kalangitan o translucent na ulap, sapat na dami ng bukas na balat (mga braso, binti, likod, dibdib) na nakalantad sa sikat ng araw nang hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 15 minuto . Bilang karagdagan, nang walang bitamina D, walang protina ng carrier para sa pagsipsip ng calcium ang ginawa. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang pinakamainam na antas ng bitamina D, na may positibong epekto sa kalidad ng spermatogenesis, ay isang serum na konsentrasyon ng 25 (OH) D3 mula 30 hanggang 100 ng / ml. Parehong negatibong nakakaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng spermogram at ang antas ng testosterone, parehong mataas na mga tagapagpahiwatig ng antas ng bitamina D, at nabawasan nito. Mula sa nabanggit, mahihinuha na ang pagtaas ng bilang ng mga lalaki sa edad ng reproductive ay sobra sa timbang o napakataba; sila, bilang panuntunan, ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa mga silid na protektado mula sa sikat ng araw; kakulangan ng tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay nagpapalubha sa mekanismong ito, na nagsasara sa nabuong mabisyo na bilog: OBESITY - ANDROGENIC DEFICIENCY - VITAMIN D LEVEL, at, bilang isang resulta, may kapansanan sa reproductive function sa mga lalaki. Ayon sa mga pag-aaral, ang paggamit ng bitamina D sa halagang 83 μg (mga 3332 IU) sa mga lalaki sa loob ng taon ay makabuluhang tumaas ang mga antas ng testosterone araw-araw. Dapat itong isipin na ang pagkakaroon ng labis na katabaan ay makabuluhang magpapataas ng pangangailangan para sa bitamina D at ang iniresetang dosis ay dapat na mas mataas. Maraming kontrobersya ang naglalabas ng isyu ng labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng iba't ibang anyo ng bitamina D at ang maximum na pinapayagang dosis. Ayon sa isang bilang ng mga may-akda, sa malusog na mga may sapat na gulang, ang 5 buwan na pag-inom ng 10,000 IU / araw ng bitamina D ay hindi humantong sa hypercalcemia. Upang masuri ang dosis ng bitamina D, kinakailangang mag-donate ng dugo para sa 25 (OH) D3 isang beses sa isang buwan.

Paano mapunan ang kakulangan sa bitamina D?

Una kailangan mong mag-abuloy ng dugo para sa bitamina D at matukoy ang antas nito. KINAKAILANGAN! Magtatag ng nutrisyon at gumamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. Ayon sa pinakabagong mga rekomendasyon ng Endocrinological Community, ang mga taong naninirahan sa mga lugar na may kakulangan sa sikat ng araw ay dapat kumuha ng 600 IU / araw ng bitamina D. (OH) D3 at ikonekta ang bitamina D3 bilang PCT ( ) sa isang dosis na hindi bababa sa 2000 IU / araw. Kaya, gagana ang bitamina D kasabay ng iba pang mga natural na gamot upang mapataas ang mga antas ng testosterone at maibalik ang iyong sariling testosterone sa normal nang mas mabilis.