Pangkalahatang pagkapagod. Ang konsepto ng pagkapagod at labis na trabaho

Pagkapagod(psychophysiological na aspeto) - ang proseso ng isang pansamantalang pagbawas sa mga kakayahan sa pagganap ng isang organismo (sistema, organ) sa ilalim ng impluwensya ng masinsinang o matagal na trabaho, na ipinakita sa pamamagitan ng isang pagkasira sa dami at husay na mga tagapagpahiwatig ng gawaing ito (pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho ), discoordination ng physiological function at kadalasang sinasamahan ng pakiramdam ng pagkapagod.

Ang U. ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbawas sa mga reserbang pisyolohikal at isang paglipat sa masigasig na hindi gaanong kanais-nais na mga uri ng mga reaksyon. Ang mga pagbabago sa mga function ng motor apparatus, ang central nervous system, at mga autonomic na function ay pinaka-binibigkas sa U.. Mayroong isang pagbagal sa bilis ng aktibidad, ang ritmo ay nabalisa. Ang katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw ay lumalala, ang mga threshold ng excitability ng mga sensory system ay tumataas, ang mga yari na stereotypical form ay nangingibabaw sa mga proseso ng paggawa ng desisyon, ang pansin ay mahirap, at ang bilang ng mga maling aksyon ay tumataas.

Ang hitsura at pag-unlad ng U. ay nakasalalay sa estado ng kalusugan, edad, uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ang pagbuo ng aktibidad, motibasyon, saloobin, at interes ng isang tao. Ang dynamics ng W. ay depende sa likas na katangian ng aktibidad. Mabilis na nabubuo ang pagkapagod na may labis na matinding, labis na trabaho, na may monotonous, static at sensory-impoverished o sensory-saturated na aktibidad, sa matinding mga kondisyon sa kapaligiran. Sa mga kasong ito, kaugalian na magsalita ng talamak na pagkapagod, kung saan ang trabaho ay nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng mga functional disorder sa aktibidad ng central nervous system. Ang talamak na pagkapagod ay ang pagsasama-sama (progresibong akumulasyon) ng hindi kanais-nais na mga pagbabago sa pagganap, na sinamahan ng pagbawas sa pagganap dahil sa hindi sapat na mga panahon ng pahinga sa panahon at pagkatapos ng trabaho para sa kumpletong pagbawi, normalisasyon ng mga function ng katawan. Ang katawan sa talamak na pagkapagod ay nagiging mas madaling kapitan sa maraming mga impluwensyang nagdudulot ng sakit.

Ang paglampas sa pinahihintulutang limitasyon ng pag-load at labis na pagkapagod ng mga sentro ng nerbiyos sa talamak na pagkapagod ay sinamahan ng isang pagkasira sa pagbagay at pag-unlad ng labis na trabaho.

Depende sa uri ng gawaing isinagawa, ang U. ay maaaring pisikal, mental o pandama. Ang pisikal na pagkapagod ay bubuo sa mga sentro ng motor ng utak, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa pisikal na pagganap at mga pagbabago sa pagganap na estado ng nakararami na cardiovascular, respiratory at muscular system. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay sanhi ng isang paglabag sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos, isang pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo sa mga nag-uugnay na mga zone ng cerebral cortex, sa frontal at temporal na mga rehiyon ng kaliwang hemisphere na nauugnay sa mga sentro ng pagsasalita at sinamahan ng pagbawas sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng kaisipan, isang pagbawas sa emosyonal na tono, atensyon, interes sa trabaho, mga pagbabago sa pagganap na estado ng autonomic nervous system. Ang pagkapagod sa pandama (madalas na visual, mas madalas na pandinig) ay ipinakita sa pamamagitan ng pagbawas sa excitability sa kaukulang mga cortical na representasyon ng mga sensory system at isang pagkasira sa mga function ng pandama.

Ang tungkulin ni U. ay binubuo, una, sa napapanahong pagbibigay ng senyas ng mga pagbabago sa mga nerve center at ang kanilang proteksyon mula sa pagkahapo; pangalawa, ang pagbuo ng physiological at biochemical shift ay hindi lamang nagpapalala sa functional na estado ng gumaganang organ, ngunit pinasisigla din ang mga proseso ng pagbawi, na nagbibigay ng epekto ng pagsasanay at isang kasunod na pagtaas sa pagganap. Ang paulit-ulit na U., na hindi dinadala sa labis na mga halaga, ay isang paraan ng pagtaas ng mga functional na kakayahan ng katawan, kaya kinakailangan na magsikap hindi para sa kawalan ng U., ngunit upang maantala ang simula nito at maiwasan ang akumulasyon nito (pagsasama).

Mga kahulugan, kahulugan ng salita sa ibang mga diksyunaryo:

Pangkalahatang sikolohiya. Diksyunaryo. Ed. A.V. Petrovsky

Ang pagkapagod ay isang pansamantalang pagbaba sa pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa isang load. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-ubos ng mga panloob na mapagkukunan ng indibidwal at ang hindi pagkakatugma sa gawain ng mga sistema na nagbibigay ng aktibidad. U. ay may iba't ibang mga pagpapakita sa pag-uugali (pagbaba ...

Diksyunaryo ng Pilosopikal

Ang bahagyang o kumpletong pagkawala ng kahusayan o kakayahang tumugon sa pangangati, isang estado ng paralisis sa (kalamnan at) ganglion cells, na nabubuo sa kawalan o hindi sapat na supply ng oxygen at sa pagbuo at akumulasyon ng ilang mga metabolic na produkto ...

Sikolohikal na Diksyunaryo

Pansamantalang pagbaba sa antas ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng tagal na kadahilanan ng pagkarga ng epekto. Dahil sa pisikal at mental na pagkapagod. Sa pagkapagod, nangyayari ang vegetative decompensation, tumataas ang inertia - hindi pantay na proseso, bumababa ang mga tagapagpahiwatig ...

Sikolohikal na Encyclopedia

Pansamantalang pagbaba sa pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-ubos ng mga panloob na mapagkukunan ng indibidwal at ang hindi pagkakatugma sa trabaho na nagsisiguro sa pagpapatakbo ng mga system. U. ay may iba't ibang mga pagpapakita sa pag-uugali (pagbaba ...

Sikolohikal na Encyclopedia

Pagkapagod ng katawan - Ito ay isang uri ng physiological state na nangyayari bilang resulta ng masyadong masiglang aktibidad. Ang sobrang pagkapagod ng katawan ay ipinahayag sa pagbaba ng kahusayan at pagbaba sa sigla. Ang ganap na paggaling ng katawan ay kinakailangan upang makabalik sa normal na pamumuhay.

Paano nagpapakita ng sarili ang pagkapagod?

Minsan ang salitang "pagkapagod" ay ginagamit bilang isang kasingkahulugan para sa terminong "pagkapagod". Gayunpaman, ang mga kahulugan na ito ay hindi katumbas, dahil ang pagkapagod ay isang pansariling pandamdam lamang na nagpapakita ng pagkapagod.

Determinado pisikal at kaisipan (kaisipan ) pagkapagod . Ang labis na trabaho sa kaisipan ay ipinahayag, una sa lahat, sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging produktibo ng mga pagsisikap sa intelektwal, isang kaguluhan ng pansin. Sa pisikal na labis na trabaho, ang mga function ng kalamnan ay may kapansanan.

Determinado ang mga manggagamot subjective at layunin mga palatandaan ng pagkapagod. Ang pinakamaagang palatandaan ay isang pakiramdam ng pagkapagod, isang pagnanais na matulog. Ang pisikal na pagkapagod ng iba't ibang antas ay ipinahayag sa mga matatanda at bata sa pamamagitan ng pagbaba sa tibay at lakas ng kalamnan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. Upang maisagawa ang ilang mga aksyon, ang isang tao na may mga sintomas ng labis na trabaho sa katawan ay kailangang gumastos ng mas maraming enerhiya.

Ang mga unang palatandaan ng labis na trabaho ng katawan sa panahon ng gawaing pangkaisipan ay ipinahayag ng mga problema sa memorya, ang kawalan ng kakayahang mabilis na maproseso ang impormasyon, tumuon sa paglutas ng mga pangunahing isyu, atbp. Ang mga sanhi ng labis na trabaho sa kasong ito ay nauugnay sa matagal at aktibong gawaing pangkaisipan, tulad ng, halimbawa, nangyayari ito sa mga mag-aaral bago ang pagsusulit. Ang pangunahing pisyolohikal na sanhi ng labis na trabaho ng isang pisikal na kalikasan ay ang labis na pagkapagod ng katawan. Halimbawa, ang ganitong kondisyon ay maaaring mangyari sa isang atleta, sa isang driver pagkatapos ng mahabang paglipad, atbp. Sa ilang mga kaso, pagkatapos ng napakabigat na pagkarga, parehong pisikal at mental na anyo ng pagkapagod ay sinusunod nang sabay.

Ang pagkapagod ay maaari ding maiugnay sa mga detalye ng paggawa: ito ay nangyayari nang mas maaga kung ang isang tao ay gumagana nang monotonously, sa parehong posisyon, at sa parehong oras, ang parehong mga kalamnan panahunan sa kanya. Dahil sa maling pakiramdam ng kaginhawaan, ang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay maaaring lumitaw sa ibang pagkakataon pagkatapos magtrabaho sa isang static na posisyon.

Kung ang isang estado ng pagkapagod ay regular na napapansin sa isang tao at pinipigilan siyang mamuhay ng isang buong buhay at aktibong magtrabaho, dapat mong tiyak na pumunta sa doktor na may kahilingan upang ipaliwanag kung ano ang mga sanhi ng pagkapagod ay may kaugnayan sa iyong kaso, at kung ano ang kailangang gawin. gawin upang maalis ang kundisyong ito.

Sa hindi sapat na pahinga o sa patuloy na napakalakas na pagkarga, nangyayari ang talamak na pisikal at kinakabahan na labis na trabaho. Ang mga espesyalista ay may posibilidad na makilala ang pagitan ng mental at mental na pagkapagod ng isang tao. Sa mga kabataan, ang patuloy na pag-reboot ng kaisipan at isang estado ng pagkapagod ay pumukaw ng pag-unlad. Kadalasan, ito ay kung paano ipinahayag ang pagkapagod ng mga mag-aaral. Ang mga taong madaling kapitan ng patuloy na kaguluhan sa pag-iisip at pagkabalisa ay nagpapakita ng labis na trabaho sa pag-iisip.

Dahil sa katotohanan na ang pagganap at pagkapagod ay malapit na nauugnay, kinakailangan na bigyang-pansin ang mga palatandaan ng naturang kondisyon at gawin ang mga kinakailangang hakbang. Kung ang mabilis na pagkapagod ay madalas na nabanggit, at ang pagbawi ay hindi nangyayari kahit na pagkatapos ng pahinga, ito ay nagkakahalaga ng pagpunta para sa isang konsultasyon sa isang espesyalista.

Ang mga magulang ay dapat magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa pagkapagod at labis na trabaho sa mga bata, upang hindi makaligtaan ang unang antas ng labis na trabaho at subukang tulungan ang bata. Sa mga preschooler at mga mag-aaral sa elementarya, ang matinding labis na trabaho ay nabubuo nang mas mabilis kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang kundisyong ito kung minsan ay nangyayari dahil lamang sa maraming oras ng pag-upo sa isang desk, sobrang stress sa araw-araw, atbp. Ang talamak na labis na trabaho sa mga bata ay ipinahayag ng isang bilang ng mga palatandaan. Ang bata ay nagiging ginulo, hindi nag-iingat, nawawalan ng tiyaga, lumalabag sa disiplina sa panahon ng mga aralin. Sa ilang mga kaso, ang bata ay maaaring magkaroon ng temperatura mula sa labis na trabaho, kahinaan, pananakit ng ulo, kahinaan. Kadalasan, ang karagdagang paggamot para sa labis na trabaho ay kinakailangan para sa mga bata na kamakailan ay nagdala ng anumang sakit. Ngunit dapat tandaan na ang ganitong kondisyon ay maaari ding maging harbinger ng sakit.

Bakit lumilitaw ang pagkapagod?

Kaya, ang mga pangunahing sanhi ng labis na trabaho ay malubhang pisikal, mental at emosyonal na stress, malnutrisyon, kakulangan sa tulog at tamang pahinga, kahirapan sa pag-angkop sa ilang mga kundisyon, at iba pa.

Ang pagkapagod ay nangyayari sa isang tao dahil sa matagal o masyadong mabigat na aktibidad. Ang pagkapagod sa trabaho ay ipinahayag dahil sa iba't ibang uri ng aktibidad: ang katawan ay labis na nagtrabaho kapwa sa panahon ng static na trabaho at sa panahon ng dynamic na trabaho. pisikal na pagkapagod bubuo na may muscular work, mental - na may aktibong intelektwal na aktibidad. Ang sobrang pagkapagod ay humahantong sa monotonous na aktibidad, monotony ng mga aksyon. Ang isang tao ay may pagnanais na umalis sa trabaho o bawasan ang antas ng workload. Sa panahon ng muscular exertion, ang isang tao ay labis na nagtatrabaho, dahil ang supply ng mga sangkap ng enerhiya sa kanyang mga kalamnan ay bumababa at sa parehong oras ay nag-iipon ang mga produkto ng pagkabulok. Alinsunod dito, pinapayagan ka ng pahinga na mapupuksa ang lactic acid (isang produkto ng pagkasira) at ibalik ang normal na paggana ng kalamnan ng kalansay at iba pang mga kalamnan. Ang normal na estado at trabaho ng mga kalamnan ay dumarating nang mas mabilis sa aktibong pahinga.

Kung ang isang estado ng pagkapagod ay patuloy na pinagmumultuhan ang isang tao, na may tanong na "ipaliwanag kung ano ang mga sanhi ng pagkapagod ng kalamnan", dapat kang makipag-ugnay sa isang doktor. Ang espesyalista ay magsasagawa ng isang paunang pagsusuri, na tutukuyin na ang patuloy na pagkapagod ay nauugnay sa anumang partikular na dahilan. Bilang karagdagan, sasabihin sa iyo ng doktor kung ano ang dapat na pag-iwas sa labis na trabaho sa hinaharap.

Ang mga sanhi ng pagkapagod ng isang neuropsychic na kalikasan ay maaaring matagal na gawaing pangkaisipan, mahihirap na kondisyon sa pagtatrabaho, emosyonal na labis na karga, ingay, pisikal na sakit. Kung ang isang tao ay patuloy na nagtatrabaho sa isang estado ng labis na trabaho, pagkatapos ay unti-unti siyang bubuo kapaguran na maaaring maging talamak o talamak. Kadalasan, ang pag-ubos ng parehong mga form ay nabanggit sa mga atleta na aktibong naghahanda para sa mga kumpetisyon.

Mahalagang maunawaan na ang pagkapagod ay maaaring sintomas ng malubhang sakit -, hepatitis C , mga sakit sa oncological ,multiple sclerosis , atbp. Samakatuwid, napakahalaga na sumailalim sa isang buong pagsusuri at matukoy kung normal ang kalagayan ng kalusugan ng tao. Sa panahon ng konsultasyon, ang doktor ay kinakailangang bigyang-pansin ang parehong ilang mga subjective na tagapagpahiwatig (pagkapagod, pangkalahatang kakulangan sa ginhawa) at layunin na mga palatandaan (pagbaba ng timbang, pagtaas ng rate ng puso, pagbabagu-bago ng presyon ng dugo)

Paano mapupuksa ang labis na trabaho?

Upang maiwasan ang labis na trabaho, ang isang tao, una sa lahat, ay dapat maging napaka-matulungin sa kanyang sariling kalusugan at "makinig" sa mga senyales ng katawan ng pagkapagod at karamdaman. Ang anumang uri ng pisikal na pagkapagod ay hindi dapat balewalain. Kung ang isang tao ay regular na nakakaranas ng pagkapagod sa panahon ng pisikal na aktibidad, ito ay kinakailangan upang bawasan ang intensity at bilis ng buhay sa pangkalahatan, dahil pagkatapos ay ang pisikal na labis na trabaho ay maaaring umunlad, na humahantong sa pagkahapo.

Upang maiwasan ang pagkapagod, mahalaga na makatwirang ayusin ang trabaho, kahaliling aktibong trabaho na may pahinga, at ayusin ang lugar ng trabaho sa paraang ito ay maginhawa hangga't maaari upang gawin ito.

Sinasabi ng mga eksperto na ang aktibong pahinga ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang labis na trabaho nang mas epektibo. Ang isang tao ay kailangang patuloy na kahalili ng mental na trabaho sa pisikal na trabaho o ehersisyo. Sa araw, mahalagang magpahinga ng buong tanghalian at huwag magtrabaho sa panahong ito.

Dapat alalahanin na ang katawan ay mas malamang na magtrabaho nang labis sa panahon ng static na aktibidad ng kalamnan, iyon ay, kapag sila ay patuloy na nasa isang estado ng pag-igting. Upang maiwasan ito, mahalagang magpalit-palit ng static at dynamic na muscle work, pana-panahong maghanap ng oras para magpahinga.

Kung ang isang tao ay nararamdaman ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa panahon ng pisikal o mental na paggawa, dapat niyang bigyang-pansin ito upang ganap na makapagpahinga, ilipat ang kanyang pansin sa iba pang mga aktibidad. Hindi dapat pahintulutan ang talamak na labis na trabaho.

Kung ang isang tao ay madalas na pagod, nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, maaari niyang subukang ilapat ang ilan mga recipe ng tradisyonal na gamot , na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang katawan sa normal at dagdagan ang pangkalahatang tono. Ang tsaa na may pulot at gatas, mga decoction ng mint, dahon ng lingonberry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Inirerekomenda din na maghanda ng mga tsaa at pagbubuhos mula sa ugat ng licorice, echinacea. Inirerekomenda na uminom ng mga juice ng granada at ubas, pati na rin ang mga sariwang inihandang juice mula sa mga beets at karot. Mahalaga na nasa sariwang hangin hangga't maaari, bigyang pansin ang nutrisyon, isama ang mga gulay, prutas, at berry sa diyeta.

Kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa panahon ng labis na trabaho mga pamamaraan ng tubig . Sa gabi, maaari kang maligo ng nakakarelaks o gumawa ng contrast foot bath (halos ibaba ang iyong mga binti sa malamig o mainit na tubig). Sa umaga, ipinapayong gawin ang isang rubdown na may malamig na tubig, at ang mga hardened na tao ay maaaring magsanay ng dousing. Epektibong nagpapanumbalik ng lakas ng paliguan na may katas ng mga pine needle, na may mahahalagang langis mula sa mga pine needle.

Ang pag-iwas sa pagkapagod sa mga batang preschool ay binubuo, una sa lahat, sa pagtatatag ng pinakamainam na pang-araw-araw na gawain para sa bata. Ang parehong maliliit na bata at mga mag-aaral ay dapat magkaroon ng magandang pagtulog, normal na nutrisyon, kabilang ang mga pagkaing malusog para sa katawan. Kailangang maingat na subaybayan ng mga magulang kung gaano kasapat ang kargada ng bata. Upang maiwasan ang visual at muscle fatigue, mahalaga para sa mag-aaral na magpalit-palit ng mga aktibidad, pana-panahong magpahinga mula sa mga klase. Ang mga hakbang upang maiwasan ang labis na trabaho sa mga bata ay nagbibigay na ang isang preschool na bata ay hindi dapat magkaroon ng mga klase nang higit sa 15-20 minuto, at ang isang mas batang estudyante ay dapat magpahinga mula sa aktibong mental na stress tuwing kalahating oras. Imposibleng pahintulutan ang bata na gumugol ng maraming oras sa harap ng monitor, dahil may panganib na magkaroon ng tinatawag na sindrom ng computer vision . Ang pagkapagod, mga uri nito at pag-iwas sa isang bata ay isang mahalagang paksa na dapat mong pag-usapan sa isang pedyatrisyan at makinig sa kanyang payo.

SAGOT #8 at 31

Panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod

Ang pagkapagod ay isang physiological na katangian ng katawan ng tao, na isang pansamantalang pagbaba sa kakayahan ng katawan na ganap na gumana. Sa panlabas, ang pangunahing sintomas ng pagkapagod ay isang pagkasira sa kalidad ng trabaho at isang pagbawas sa bilis nito. Ang iba pang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay:

Mga pagbabago sa tono ng balat. Depende sa intensity ng trabaho, maaari itong mula sa bahagyang pinkish hanggang crimson-red (na may binibigkas na cyanosis - isang nakikitang cyanosis).

Pagpapalakas sa gawain ng mga glandula ng pawis. Sa light intensity, ang mga ito ay hindi gaanong mga patak ng pawis, na naisalokal pangunahin sa mukha sa frontal na bahagi. Sa panahon ng mabigat na pisikal na trabaho, ang pagpapawis ay medyo marami. Kasabay nito, ang mga mantsa mula sa asin, na lumalabas kasama ng pawis, ay maaaring maobserbahan sa mga damit.

Pagbabago sa ritmo ng paghinga. Maaari itong mag-iba mula sa pantay - pinabilis hanggang sa mas maindayog at matindi - pinabilis. Idinagdag ang pagtaas at pagbaba ng mga balikat sa beat of breathing.

Mga pagkabigo sa koordinasyon ng paggalaw. Kung sa simula ng trabaho ang mga paggalaw ng isang tao ay pinagsama at mas kaunting enerhiya ang kasangkot sa kanilang pagpapatupad, kung gayon sa mga kasunod na paggalaw ay nagiging mas hindi magkatugma, umuugoy, lumilitaw ang mga panginginig sa itaas at / o mas mababang mga paa, walang lakas o pagnanais para sa karagdagang paggalaw.

Kung ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng pagod o may mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod sa isang kalapit na tao, ito ay nagkakahalaga ng pagsuspinde ng aktibidad at pagkuha ng isang maikling pahinga, na nagpapahintulot sa katawan na hindi bababa sa bahagyang mabawi.

Mga palatandaan ng pagkapagod at pagkapagod

Ano ang pagkapagod at labis na trabaho? Ang pagkapagod ay ang physiological reaction ng katawan sa load na inilapat dito. Ang sobrang trabaho ay isang matagal na pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari laban sa background ng kakulangan ng mahabang oras ng pahinga. Kaya ano ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho, at ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang terminong ito?

Ang pagkapagod ay ang pagkahapo ng katawan ng tao sa pisikal, sikolohikal at emosyonal na antas. Samantalang ang sobrang trabaho ay isang matagal na pakiramdam ng isang pakiramdam ng pagkahapo, iyon ay, pagkapagod. Ang estado ng labis na trabaho ay isang palaging pakiramdam para sa maraming modernong tao, dahil sa ating ritmo ng buhay at patuloy na nasa isang nakababahalang estado. Sa mas malawak na lawak, ang katotohanang ito ay may kinalaman sa mga residente ng megacities. Ang sitwasyong ito ay mapanganib para sa kalusugan ng tao, at sa ilang mga kaso, maaaring hindi direkta, at para sa kanyang buhay.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho ay medyo halata at pamilyar sa halos lahat.

Ang gayong tao ay pinagmumultuhan ng patuloy na pag-aantok.

Maaari siyang saktan ng pare-pareho, halos walang humpay na pananakit ng ulo, na ang tindi nito ay nag-iiba sa buong araw.

Kahit na pagkatapos ng isang tila kalmado na gabi, ang gayong tao ay nakakaramdam ng panghihina at "sira". Iyon ay, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay hindi na maibabalik ang dami ng enerhiya na ginugol sa buong araw.

· Sa kabila ng patuloy na pagnanais na matulog, hindi posible na makatulog ng mahabang panahon.

· Ang gayong tao ay hinahabol ng iba pang mga sakit. Tila isang bagay lang ang kanyang tinatrato, ang isa pa ay agad na kumakapit. Ano ang resulta ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit.

· Ang isang tanda ng pagkapagod at labis na trabaho ay ang pagkasira ng memorya at pagbaba ng pagganap sa pisikal na antas.

Ang isang tao ay nagkakaroon ng kawalang-interes at isang pagnanais na maiwang mag-isa.

· Lumilitaw ang nakakagambalang atensyon. Maaaring kailanganin ng gayong tao na gumawa ng ilang pagsisikap upang makapag-concentrate.

Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo.

Sa ganitong estado, ang mga tao ay nagiging taciturn.

Kung ang isang tao ay nalantad sa masamang mga kadahilanan sa loob ng mahabang panahon, ang pagkapagod ay nagiging talamak. Ito ay talamak na pagkapagod na tinatawag na labis na trabaho. Laban sa background nito, ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga panlabas na impluwensya ay bumababa, na humahantong sa mas mataas na panganib ng pinsala o sakit.

Ang sobrang trabaho ay hindi pumasa nang walang bakas para sa nervous system.

Mga pagkasira ng nerbiyos.

· Biglang pagbabago ng mood.

Ang taong ito ay gustong mapag-isa.

Maaaring tumugon siya nang hindi naaangkop sa tila hindi gaanong kahalagahan.

· Hysteria.

Pakiramdam ng pagkabalisa, nadagdagan ang pagkamayamutin.

Tensyon sa relasyon sa mga mahal sa buhay.

Kasabay nito, ang mga palatandaan ng pisikal na pagkapagod ay maaari ding kabilang ang:

· Tumaas na tibok ng puso.

· Tumaas na pagpapawis.

Masamang kalooban o kawalan ng anumang emosyon (kawalang-interes) - wala silang lakas.

· May mga madalas na kaso kapag ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng pare-pareho, iba't ibang intensity, sakit ng ulo.

Ang sobrang trabaho ay maaari ring makaapekto sa gana: ang isang taong pagod ay nabawasan o ganap na nawalan ng pagnanais na kumain. Dahil dito, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya - isang mabisyo na bilog ang nakuha.

Sa kaso ng talamak na pagkapagod, ang bituka ay maaari ding maobserbahan.

Ang sobrang pagkapagod ay maaaring gumana at, sa kabaligtaran, hyperactivity ng katawan. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa isang mas malaking paglala ng sitwasyon, dahil ang katawan, salungat sa lohika, ay nagsisimulang gumastos ng mas maraming enerhiya, na nagpapalitaw sa mekanismo ng pagsira sa sarili. At kung, upang makapagpahinga, ang isang tao ay nagsimulang gumamit ng mga inuming nakalalasing, lumalala ang sitwasyon, at lumalala lamang ang estado ng kalusugan.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod sa mga bata ay nagsisimulang lumitaw:

Paghina ng pagkakaiba-iba sa mga paggalaw.

Nabawasan ang pansin at katumpakan ng mga manipulasyon.

· Nagpapakita ng pagkabalisa.

Ang mga panlabas na palatandaan ng iba't ibang antas ng pagkapagod ay nahahati:

Bahagyang Antas ng Pagkapagod:

o Medyo malarosas ang balat.

o Maliit na butil ng pawis. Ang mga ito ay naisalokal pangunahin sa mukha sa noo.

o Ang ritmo ng paghinga ay bahagyang bumilis, ngunit kahit na, nang walang pagkagambala. Ang isang tao ay maaaring huminga kapwa sa pamamagitan ng bibig at sa pamamagitan ng ilong.

Average na antas ng pagkapagod:

o Namumula ang balat.

o Napakaraming pawis, na malinaw na nakikita sa ulo at katawan.

o Ang intensity ng respiratory activity ay tumataas, ang isang tao ay nakakahinga lamang sa pamamagitan ng oral cavity, ang dami ng nasal breathing ay hindi na sapat.

o Ang koordinasyon at mga kasanayan sa motor ay nananatili sa loob ng normal na mga limitasyon.

Mataas na antas ng pagkapagod - labis na trabaho:

o Ang balat ay nagiging maputla nang husto, sa tatsulok - ang mga sulok ng itaas na labi at ilong - lumilitaw ang isang malinaw na pagkakaiba-iba ng cyanosis, na may sariling termino sa gamot - cyanosis.

o Napakaraming pawis, na malinaw na nakikita sa ulo at katawan. Ang mga asin na lumalabas na may pawis ay lumilitaw sa mga damit, na lumilitaw sa anyo ng mga mapuputing spot.

o Ang intensity ng respiratory activity ay tumataas. Ang paglanghap at pagbuga ay duplicate ang mga balikat.

o May kakulangan sa koordinasyon ng paggalaw. Sa isang tao, ang mga upper at lower limbs ay nagsisimulang duwag, ang katawan ay bahagyang umuugoy, at ang mga problema sa paggalaw ay maaaring lumitaw.

Upang suportahan ang iyong katawan at hindi dalhin ito sa kumpletong pagkapagod, sulit na ayusin ang rehimen sa pamamagitan ng pagpapatibay ng ilang mga hakbang sa pag-iwas:

Maglaan ng oras para sa mga paglalakad sa labas bago matulog.

· Suriin ang iyong iskedyul ng trabaho. Sa loob nito, ang oras ng pagkarga ay dapat na kahalili ng mga nakakarelaks na pahinga.

Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi.

Ito ay kinakailangan upang alisin ang masamang gawi sa iyong buhay.

Ang nutrisyon ng tao ay dapat na makatwiran at mayaman sa mga elemento ng bakas at bitamina. Ang avitaminosis ay isa sa mga pangunahing dahilan ng panghihina ng katawan at sa sobrang trabaho nito.

Dapat mong matutunan na lumipat ng atensyon o kahalili ng pisikal na trabaho sa mental na trabaho, at kabaliktaran.

Ang pagkapagod ay isang estado ng katawan kung saan bumababa ang kahusayan ng aktibidad ng paggawa. Ang ganitong mga pagbabago ay pansamantala.

Pisikal at mental na pagkapagod. palatandaan

Ang unang senyales ng pagkahapo ay itinuturing na isang pagbaba.Ibig sabihin, kung ang trabaho ay nauugnay sa pisikal na paggawa, ang isang taong sobrang trabaho ay tumaas ang presyon, tumaas ang paghinga, at tibok ng puso. Kailangan din niya ng mas maraming enerhiya upang maisagawa ang isang aksyon.

Pagkatapos ng pahinga, ang mga ginugol na mapagkukunan ng katawan ay naibalik. Pagkatapos ang tao ay handa nang magtrabaho muli. Kung ang isang mahusay na pahinga ay hindi gumana, ang katawan ay hindi makayanan ang mga gawain. Pagkatapos ay pumasok ang pagod.

Kung ang katawan ng tao ay nagpapahinga, ang pagganap nito ay tataas. Ito ay isang uri ng pag-eehersisyo. Ngunit kung ang sapat na oras ay hindi ibinigay upang magpahinga, kung gayon ang isang estado ng pagkapagod ng katawan ay magaganap. Sa kasong ito, hindi magagawa ng isang tao ang kanyang trabaho. Mayroon ding pakiramdam ng kawalang-interes at pangangati.

Pagod at sobrang trabaho. Epekto

Huwag basta-basta ang stress. Sa katunayan, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang kakila-kilabot. Bilang resulta ng pagkapagod, maaaring mangyari ang mga sakit sa puso, tiyan at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang proseso ng pagbawi ay maaaring medyo mahaba, dahil mangangailangan ito ng ilang oras upang magpahinga, magpagaling at, sa ilang mga kaso, sumailalim sa isang kurso ng paggamot.

Ang sobrang pagkapagod ay may epekto sa katawan tulad ng paglitaw ng mga malalang sakit, isang karamdaman ng emosyonal na background ng isang tao, ang pag-abuso sa alkohol at sigarilyo, mga magaan na gamot, tulad ng marihuwana. Ang sobrang trabaho ay nakakaapekto sa hindi pagkakasundo sa mga relasyon sa pamilya. Pangunahin ito dahil sa pagkamayamutin at kawalang-interes. Gayundin, ang isang tao sa estado na ito upang magtatag ng anumang uri ng relasyon. Samakatuwid, ang isang asawa na napansin ang mga palatandaan ng pagkapagod sa kanyang kapareha ay pinapayuhan na maging mapagpasensya, bigyan siya ng oras upang magpahinga at magpahinga. Maaari kang mag-ayos ng isang paglalakbay. Ang pagbabago ng tanawin ay palaging may positibong epekto sa mood ng isang tao. Bagaman may mga pagbubukod. Mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng isang tao.

Pag-iwas

Ano ang dapat na pag-iwas sa pagkapagod? Hindi mo dapat dalhin ang iyong katawan sa punto. Mas mainam na gawin ang mga kinakailangang hakbang at maiwasan ang labis na trabaho. Mapapabuti nito ang sitwasyon. Mayroong ilang mga pamamaraan, na sumusunod kung saan maaari mong panatilihing malusog ang iyong katawan. Ang pag-iwas sa pagkapagod ay mas mahusay kaysa sa karagdagang paggamot.

Mga hakbang sa pag-iwas

1. Una sa lahat, kailangan ang pahinga. Bukod dito, napatunayan ng mga siyentipiko na ang aktibong pahinga ay nagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng katawan ng tao nang mas mahusay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa isang panaginip. Ang pagtulog ay isa ring mahalagang bahagi ng magandang pahinga. Ang aktibong libangan ay tumutukoy sa palakasan. Una, pinapabuti ng sport ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system. Pangalawa, ang patuloy na pisikal na aktibidad ay bumubuo ng isang matibay na tao. Kilalang-kilala na ang aktibong pamumuhay ay nagpapabuti sa tono ng katawan at nagpapalakas ng immune system.
2. Unti-unting lumalalim sa trabaho. Hindi na kailangang magmadali sa isang bagong negosyo gamit ang iyong ulo. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Mas maganda kung unti-unting tumataas ang load. Ang katotohanang ito ay naaangkop sa parehong mental at pisikal na paggawa.
3. Inirerekomenda na magpahinga sa trabaho. Kadalasan sa oras ng trabaho ay may regulasyon kung kailan maaari kang uminom ng tsaa at magpahinga para sa tanghalian. Hindi ka dapat umupo sa opisina o sa negosyo, lalo na kung mayroon kang mahirap na trabaho. Mas mainam na kumain nang buo at, kung maaari, maglakad-lakad sa kalye.
4. Ang isang tao ay dapat na masayang pumasok sa trabaho. Kung mayroong negatibong kapaligiran sa koponan, kung gayon ang pagkapagod ng nerbiyos ay darating nang mas mabilis. Gayundin, ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay maaaring magdulot ng stress o makapukaw ng pagkasira ng nerbiyos.

Mga uri

Ngayon isaalang-alang ang mga uri ng pagkapagod. Mayroong ilang. Ang labis na trabaho sa pag-iisip ay itinuturing na mas mapanganib kaysa sa pisikal. Una sa lahat, ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi agad naiintindihan na siya ay pagod. Ang pagsusumikap na nauugnay sa pisikal na aktibidad ay agad na madarama. Masama ang pakiramdam madalas. Minsan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkapagod sa kalamnan.

Ang isa sa mga paraan ng paglaban sa labis na trabaho ay ang pagkarga. Paano kumikilos ang mga atleta upang makamit ang isang tiyak na resulta? Nagsasanay sila. Kasabay nito, nararamdaman nila ang sakit sa mga kalamnan. Ngunit upang makamit ang isang resulta, kailangan nilang gumastos ng maraming pisikal na lakas, bumuo ng malakas na kalooban na mga katangian at nakatuon sa resulta. Ang parehong ay dapat gawin sa aktibidad ng pag-iisip ng tao. Upang mapupuksa ang pagkapagod sa utak, kailangan mong sanayin, bigyan ang iyong sarili ng mga naglo-load. Kung mas marami, mas maganda ang magiging resulta. Mahihinuha na ang lahat ng uri ng pagkahapo ay ginagamot ng pagkapagod. Ngunit dapat itong dosed. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga.

Pagod at sobrang trabaho. Mga paraan ng paggamot

Kung, gayunpaman, napansin sila (bilang isang panuntunan, ito ay mahinang pagtulog at pagkamayamutin), kung gayon kinakailangan na gamutin ang katawan, dahil ang mga malalang sakit ay maaaring umunlad kapag sinimulan ang prosesong ito.

1. Isa sa mga gamot sa sobrang trabaho ay ang pagligo. Ang mga paliguan ay maaaring dalhin sa bahay. Maaari silang maging sariwa at may iba't ibang mga additives. Ang mga paliguan ay may nakakarelaks na epekto sa katawan. Ang temperatura ay dapat na 36-38 degrees, unti-unti ang tubig ay maaaring pinainit. Kailangan mong nasa banyo ng 15-20 minuto. Pagkatapos nito, mas mahusay na magsuot ng mainit na bathrobe. Ang kurso ng pagligo ay binubuo ng 10 mga pamamaraan na dapat gawin araw-araw. Bilang karagdagan sa sariwang tubig, inirerekumenda na kumuha ng mga coniferous at salt bath. Ang mga karayom o asin ay natutunaw sa tubig sa nais na sukat. Pagkatapos mong maligo.
2. Ang tsaa na may gatas at pulot ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang sobrang trabaho. Siyempre, ang tsaa lamang ay hindi maaaring gamutin, ngunit sa kumbinasyon ng iba pang mga hakbang sa pagbawi, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao.
3. Makakatulong din ang peppermint sa iyong paggaling.
4. Isa sa mga produkto na nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod ay ang herring. Naglalaman ito ng posporus, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak at nagpapabuti sa pagganap.
5. Ang berdeng sibuyas ay isa ring produkto na nakakatulong upang makayanan ang pagod.
6. Bilang karagdagan sa pagligo para sa katawan, ang foot bath ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pagkapagod. Maaari kang kumuha ng mainit, o maaari kang gumawa ng contrast. Ang tagal ng paliguan ay 10 minuto. Ang ganitong mga pamamaraan ay nakakarelaks ng isang tao, mas mahusay na gawin ang mga ito bago matulog.

Kapasidad sa paggawa. isang tao na nakakaapekto sa kanyang kakayahang magtrabaho

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagganap at pagkapagod. Dapat sabihin na ang biological rhythms ng bawat tao ay may kanya-kanyang sarili. Mayroong magkaparehong biorhythms. Ngunit, bilang isang patakaran, nag-iiba sila sa isang antas o iba pa, dahil nangyayari ito sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan.

Ang biorhythms ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pagmamana, panahon, temperatura at araw. Samakatuwid, sa mga kadahilanang lampas sa kontrol ng isang tao, isang araw ay maaaring magkaroon siya ng magandang kalooban at mataas na pagganap sa trabaho, at sa ibang araw ay wala siyang lakas upang ipatupad ang kanyang plano.

Kawili-wili ang katotohanan na sila ay umuugoy tulad ng isang palawit. Halimbawa, kung ngayon ang isang tao ay tumaas, pagkatapos ng ilang oras siya ay bababa sa parehong amplitude. Mahalagang tandaan ito at huwag mahulog sa isang nalulumbay na estado kapag dumating ang panahong ito. Kailangan mong malaman na pagkatapos ng pagbaba ay magkakaroon ng pagtaas. Alam ang kalagayang ito, inirerekomenda na magplano ng trabaho sa paraang sa panahon ng pagkapagod, magsagawa ng anumang aktibidad na hindi nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya.

Mga Oras ng Aktibidad

Ang pinaka-epektibong oras sa mga tao ay ipinahayag. Ito ang panahon mula 8 hanggang 13 at mula 16 hanggang 19 ng gabi. Ang natitirang pagganap ng oras ay nabawasan. Dapat ding tandaan na may mga pagbubukod at mas komportable para sa isang tao na magtrabaho sa ibang mga yugto ng panahon.

Ang biorhythms ng isang tao ay may mahalagang papel sa kanyang pagganap. Kaya, halimbawa, ang pagbabago ng mga time zone ay humahantong sa pagkagambala ng biorhythm. At kinakailangan na gumugol ng isang tiyak na tagal ng panahon upang maiayos ng katawan ang ritmo nito. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng 10-14 araw.

Mga tip upang mapabuti ang pagganap at mabawasan ang panganib ng labis na trabaho

Una sa lahat, kailangan mong bigyan ang katawan ng pahinga. Imposibleng gawing muli ang lahat ng nakaplanong kaso. Samakatuwid, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga, hindi lamang pagkatapos ng trabaho, kundi pati na rin sa araw ng trabaho.

Una, kailangan mong sanayin ang iyong sarili na obserbahan ang pang-araw-araw na gawain. Nangangahulugan ito na kailangan mong gumising sa umaga, mag-almusal, at pagkatapos ay magsimulang magtrabaho. Sa panahon ng trabaho, kailangan ding magpahinga para makainom o makakain. Siguraduhing maglaan ng oras para sa tanghalian. Pagkatapos ng isang araw ng trabaho, inirerekumenda na bigyan ang katawan ng oras upang magpahinga. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa pool o mamasyal. Huwag magpuyat, dahil ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Kailangan mong ugaliing lumipat. Halimbawa, pumunta sa isang eksibisyon o dumalo sa isang kaganapan. Maaari ka ring kumuha ng maikling biyahe.

Kung sa trabaho ay nararamdaman ng isang tao na wala siyang oras o hindi nakayanan ang nakaplanong dami ng trabaho, walang dapat ipag-alala. Sa kasong ito, dapat mong ibaba ang bar at magtrabaho sa mas mababang bilis. Pagkatapos, kapag naipon ang mga puwersa, maaari mong isagawa ang iyong plano.

Kailangan mong uminom ng tubig. Lalo na ang mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa o pagsasanay. Kapag ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya, ang likido ay inilabas na kailangang mapunan. Samakatuwid, mahalagang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.

Suporta para sa katawan sa panahon ng mas mataas na stress

Kapag pinaplano ang iyong araw ng trabaho, kailangan mong pakinggan ang iyong katawan. At dapat mong ayusin ang mga aktibidad alinsunod sa iyong sariling mga kakayahan. Hindi ka dapat tumingin sa ibang tao. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang indibidwal na katangian. Mayroon ding ilang mga hakbang na maaaring suportahan ang gawain ng katawan sa mga panahon ng pagtaas ng mental at pisikal na stress. Una sa lahat, ito ay ang paggamit ng mga bitamina at ang paggamit ng mga tsaa na may mga damo. Ang isang magandang paraan para makapagpahinga at makapagpahinga ay ang masahe, aromatherapy at color therapy. Inirerekomenda din na gumugol ng oras sa mga hayop. Kung walang mga alagang hayop sa bahay, maaari kang pumunta sa zoo, dolphinarium o sirko. Ang isang paglalakbay sa dolphinarium ay maaaring singilin ang bawat tao ng positibong enerhiya. Tiyaking pumasok para sa sports o physical therapy.

Pagtulog at nutrisyon

Ang kalidad at dami ng pagtulog ay nakakaapekto sa pagganap. Ang kadahilanan na ito ay napakahalaga. Ang pagkaantok sa araw ng trabaho ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng isang tao. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 8-9 na oras ng pagtulog. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog bago ang hatinggabi.

Ang wastong nutrisyon ay kinakailangan din upang matiyak ang mataas na pagganap ng tao. Mahalaga na naglalaman ito ng sapat na dami ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina.

Konklusyon

Ngayon alam mo na ang mga uri ng pagkapagod, ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Tiningnan din namin ang mga sintomas ng sakit na ito. Sa artikulo, nagbigay kami ng maraming kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon na makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na trabaho, pati na rin mapabuti ang iyong kondisyon kung napasailalim mo na ang iyong katawan sa napakabigat na pagkarga.

pansamantalang pagbaba sa pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Ito ay nagmumula sa pagkaubos ng mga panloob na mapagkukunan at hindi pagkakatugma sa gawain ng mga sistemang nagtitiyak sa aktibidad.

Ang pagkapagod ay may iba't ibang mga pagpapakita sa mga antas:

1) pag-uugali - isang pagbawas sa produktibidad ng paggawa, isang pagbawas sa bilis at katumpakan ng trabaho;

2) physiological - kahirapan sa pagbuo ng mga nakakondisyon na koneksyon, isang pagtaas sa pagkawalang-galaw sa dinamika ng mga proseso ng nerbiyos;

3) sikolohikal - nabawasan ang sensitivity, may kapansanan sa atensyon, memorya, mga proseso ng intelektwal, mga pagbabago sa globo ng emosyonal at motivational.

Sa pagkapagod, nangyayari ang vegetative decompensation, ang inertia ng mga proseso ng nerbiyos ay tumataas, ang mga tagapagpahiwatig ng pagiging sensitibo, atensyon, memorya, pagbaba ng pag-iisip, lumitaw ang mga negatibong emosyon (karanasan ng pagkapagod), ang pagiging produktibo ng paggawa sa mga tuntunin ng kalidad at bilis ay bumababa.

Ang pagkapagod ay sinamahan ng pagbuo ng isang kumplikadong mga subjective na karanasan ng pagkapagod. Ang pagtitiyak ng mga pagpapakita ng pagkapagod ay nakasalalay sa uri ng pag-load, ang lokalisasyon ng epekto nito, ang oras na kinakailangan upang maibalik ang pinakamainam na antas ng pagganap. Sa batayan na ito, ang iba't ibang uri ng pagkapagod ay nakikilala: pisikal, mental, talamak, talamak, atbp.

Sa kawalan ng mga hakbang na nagbabawas sa antas o nag-aalis ng mga natitirang epekto ng pagkapagod, posible ang pag-unlad ng borderline at pathological na mga kondisyon. Samakatuwid, ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa pagkapagod ay may kaugnayan. Kasama sa pag-iwas ang:

1) makatwirang organisasyon ng proseso ng paggawa;

2) pag-optimize ng rehimen ng trabaho at pahinga;

3) espesyal na pagsasanay at edukasyon;

4) ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagtaas ng indibidwal na paglaban sa pagkapagod.

Pagkapagod

pagkapagod) Isang mahalagang lugar ng problema sa pag-unawa sa mga tao. ay ang kaugnayan sa pagitan ng mga kinakailangan (demand) at kakayahan (kakayahang) upang matugunan ang mga ito. Ang panloob na pangangailangan ay maaaring magmula sa ilang lokal na tisyu ng katawan o sumangguni sa mga tao. pangkalahatan. Ang mga panlabas na pangangailangan ay maaaring may dalawang uri - panlipunan. at puro pisikal, tulad ng kaso kapag ang pagbabago sa temperatura ay nangangailangan ng pag-activate ng isang mekanismo na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Sa antas ng sambahayan, ang U. ay karaniwang tinutukoy bilang ang kawalan ng kakayahan upang matugunan ang mga kinakailangan. Ngunit, upang maging tumpak, ang U. ay dapat isaalang-alang lamang ang mga kaso kapag ang organismo sa kabuuan - sa antas ng paksa - ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan. Ang mga pagbabago sa mga tisyu mismo na nagpapababa sa kakayahang gumana ay mas maayos na tinatawag na kapansanan. Kapag ang pagkasira na ito ay humantong sa isang pagbaba sa kakayahan ng katawan na gumana sa antas ng paksa ng aktibidad, nagsasalita sila ng U. Kung ang pagkasira ng c.-l. Ang tissue ay permanente, gamitin ang terminong "damage" o "injury" (injury). Ang katagang "U." madalas na maling ginagamit sa mga kaso kung saan may pagbaba sa produktibidad (pagbaba ng trabaho) - isang pagbaba sa bilis ng trabaho - gayunpaman, ang pagbaba sa produktibidad ay kadalasang sanhi ng mga kadahilanang lampas sa kontrol ng mga manggagawa. Sa pagbibigay ng kahulugan ng U., masasabi natin ang sumusunod: sa panahon ng pagkahapo, a) maaaring may mangyari sa mga selula tulad nito, b) maaaring may mangyari sa mga grupo ng mga selula sa ilang limitadong bahagi ng katawan, at c) maaaring mangyari ang isang bagay. , bilang isang resulta kung saan ang organismo bilang isang paksa ng aktibidad ay nawawalan ng kakayahang gumana. Tingnan din ang Occupational stress, Performance S. X. Bartley

PAGOD

Isang kondisyon na nangyayari dahil sa matinding o matagal na aktibidad ng katawan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkasira sa pagiging produktibo ng mga proseso ng trabaho, isang pagbawas sa bilis ng aktibidad at kalidad nito, at ang hitsura ng mga pagkakamali sa katangian. Madali itong matukoy sa pamamagitan ng mga simpleng pang-eksperimentong sikolohikal na pamamaraan (Schulte tables, Kraepelin counting, proofreading test, atbp.). Ang mga tagapagpahiwatig na nakuha sa parehong oras ay nagsisilbing isang pagpapakita ng mental U., kung saan, bilang karagdagan, ang pagbaba sa emosyonal na tono, aktibidad, atensyon, at interes sa trabaho ay tipikal. Sa pamamayani ng pagbaba ng emosyonal na mga reaksyon at emosyonal na tono (kung minsan ay may kabalintunaan ng mga emosyonal na reaksyon), nagsasalita sila ng U. emosyonal. Sa patolohiya ng U., humahantong ito sa pagtaas ng kalubhaan ng pagkahapo (na may asthenia ng iba't ibang pinagmulan).

PAGOD

pansamantalang pagbaba sa pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagkakalantad sa pagkarga. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-ubos ng mga panloob na mapagkukunan ng indibidwal at ang hindi pagkakatugma sa trabaho na nagsisiguro sa pagpapatakbo ng mga system. U. ay may iba't ibang mga pagpapakita sa pag-uugali (pagbaba sa produktibidad ng paggawa, bilis at kalidad ng trabaho), physiological (vegetative decompensation, kahirapan sa pagbuo ng mga pansamantalang koneksyon, pagtaas ng pagkawalang-galaw sa dinamika ng mga proseso ng nerbiyos), sikolohikal (pagbaba ng sensitivity, may kapansanan sa atensyon, memorya, at iba pang intelektwal na paggana , nagbabago sa emosyonal at motivational sphere) na antas. Sinamahan ng pagbuo ng isang kumplikadong mga subjective na karanasan ng pagkapagod.

Ang pagiging tiyak ng mga pagpapakita ng U. ay depende sa uri ng pag-load, lokalisasyon at tagal ng epekto nito, ang oras na kinakailangan upang maibalik ang paunang antas ng pagganap. Sa batayan na ito, ang iba't ibang uri ng U ay nakikilala: pisikal at mental, bayad at hindi nabayaran, talamak at talamak, atbp.

Ang pagganap ng trabaho sa isang estado ng binibigkas na U. ay humahantong sa pagbaba sa kahusayan sa paggawa, pagbaba sa pagiging maaasahan ng aktibidad, at pagkaubos ng mga panloob na mapagkukunan ng isang tao. Sa kawalan ng mga hakbang na nagbabawas sa antas o nag-aalis ng mga natitirang epekto ng U, ang pagbuo ng borderline at mga talamak na kondisyon (asthenic syndrome, pagkahapo, mga sakit sa psychosomatic) ay posible. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa U. Ang huli ay kinabibilangan ng makatwirang organisasyon ng proseso ng paggawa, pag-optimize ng trabaho at rehimeng pahinga, espesyal na pagsasanay at edukasyon, ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagtaas ng indibidwal na paglaban sa U, sa partikular, mga pamamaraan ng sikolohikal na regulasyon sa sarili. Tingnan ang Psychosomatics, Psychopathological Syndromes. (A. B. Leonova.)

Pagkapagod

Pagtitiyak. Pansamantalang pagbaba sa antas ng pagganap sa ilalim ng impluwensya ng tagal na kadahilanan ng pagkarga ng epekto. Dahil sa pisikal at mental na pagkapagod. Sa pagkapagod, nangyayari ang vegetative decompensation, ang inertia ng hindi pantay na mga proseso ay tumataas, ang mga tagapagpahiwatig ng sensitivity, atensyon, memorya, pagbaba ng pag-iisip, ang mga negatibong emosyon ay lumitaw (karanasan ng pagkapagod), ang produktibo ng paggawa sa mga tuntunin ng kalidad at bilis ay bumababa.

PAGOD

1. Nabawasan ang kakayahang gumawa ng trabaho na resulta ng mga nakaraang pagsisikap. 2. Ang panloob na estado na sumusunod pagkatapos ng matagal na pagsisikap at pinagbabatayan ang pagbaba sa kakayahang gawin ang isang bagay, ang pakiramdam ng pagkapagod. Ang mga kahulugang ito ay napaka-pangkalahatan, kadalasang tumutukoy sa isang hanay ng mga mas tiyak na damdamin, na karaniwang ipinahihiwatig ng isang kwalipikadong kahulugan na tumutukoy sa pinagmulan o batayan ng pagkapagod. Kaya, ang sensory fatigue ay tumutukoy sa pagbaba ng sensitivity ng isang sense organ pagkatapos ng matagal na pagtugon sa stimulation (tingnan ang adaptation (1)); neural o nervous fatigue - sa isang pagtaas sa threshold ng sensitivity ng nerve fibers, na nangyayari bilang resulta ng nakaraang aktibidad ng nerbiyos (tingnan ang repraktibo na panahon at ang mga sumusunod na artikulo); ang pagkapagod ng kalamnan ay tumutukoy sa pagbaba ng kakayahan ng tissue ng kalamnan sa pagkontrata dahil sa akumulasyon ng mga produktong metabolic waste tulad ng lactic acid; emosyonal na pagkapagod - isang pangkalahatang humina na estado na nagreresulta mula sa malakas na mga salungatan, pagkabigo, pagkabalisa, atbp.; ang mental fatigue ay tumutukoy sa cognitive fatigue na nagmumula o mula sa matagal

Konsentrasyon sa isip, o pagkabagot, atbp.

PAGOD

isang espesyal na estado ng central nervous system, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho dahil sa pangmatagalang pagganap ng iba't ibang mga aktibidad; makilala ang U. mental at pisikal, talamak at talamak. Sa kawalan ng mga hakbang na nag-aalis o nagbabawas ng U., posible ang pagbuo ng borderline at pathological na mga kondisyon, at samakatuwid ang mga gawain ng napapanahong pagsusuri at pag-iwas sa U. sa mga bata at matatanda ay may kaugnayan.