Bitamina d3 para sa kung ano ang kailangan ng mga lalaki. Bitamina D3: sino ang nangangailangan nito at bakit, anong mga produkto at paghahanda ang naglalaman nito

Gaano kahalaga ang bitamina D para sa mga matatanda? Ang data ng maraming mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang isang kakulangan ng isang sangkap ay humahantong sa isang disorder ng metabolismo ng buto at mineral, pinatataas ang panganib ng oncology at mga malalang sakit, at nagpapalala sa pangkalahatang kagalingan. Well, dahil ang mga naninirahan sa modernong megacities ay hindi kayang mapanatili ang mga antas ng calciferol nang natural, ito ay kinakailangan upang lagyang muli ito ng isang balanseng diyeta at paggamit ng mga nutritional supplement.

Ang bitamina D ay isang karaniwang pangalan para sa limang biologically active substances. Sa mga ito, kinikilala ang ergocalciferol (D2) at cholecalciferol (D3) bilang pinakamahalaga para sa kalusugan ng tao.

Ito ay kawili-wili. Ang Calciferol ay maaaring magpakita mismo sa katawan ng isang may sapat na gulang sa parehong oras bilang isang bitamina at isang hormone. Sa huling papel, nakakaapekto ito sa paggana ng mga bato, bituka at kalamnan.

Ang bitamina D2 ay nakuha mula sa ergosterol at ginagamit bilang isang additive sa pagkain. Ang mga ito ay pinayaman ng tinapay, gatas, formula ng sanggol. Ang Cholecalciferol ay isang natural na bitamina D3 at na-synthesize sa balat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw o paglunok ng pagkain. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D.

Ang pangunahing pag-andar ng calciferols ay upang mapanatili ang balanse ng phosphorus-calcium sa katawan, pagbutihin ang pagsipsip ng mga microelement na ito sa bituka at karagdagang pamamahagi sa musculoskeletal structure.

Ano pa ang responsable sa bitamina D:

• paglago at pagpaparami ng cell;
• mga antas ng asukal sa dugo;
• paghahatid ng mga impulses ng nerve;
• synthesis ng isang bilang ng mga hormone;
• metabolic proseso.

Ang papel na ginagampanan ng calciferols sa katawan ng tao ay halos hindi ma-overestimated. Ang kakulangan ng bitamina D, na mababasa mo tungkol sa, ay humahantong sa pagtaas ng pagkasira ng balangkas, osteoporosis, osteomalacia, dementia na nauugnay sa edad, at kahinaan ng tissue ng kalamnan.

Ang mga calciferol ay isang mahalagang bahagi ng diyeta. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang ay 600 IU o 15 mg ng aktibong sangkap.

Ang bitamina D, tulad ng iba pang mga compound na nalulusaw sa taba, ay nakakaipon sa mga tisyu at unti-unting nauubos. Ito ay medyo lumalaban sa mataas na temperatura at pangmatagalang imbakan ng pagkain.

Ano ang mabuti para sa bitamina D para sa mga matatanda?

Ano ang epekto ng calciferol sa katawan? Ang papel nito ay hindi limitado sa pagpapanatili ng metabolismo ng calcium-phosphorus at proteksyon ng istraktura ng buto. Ang aktibong sangkap ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:

• pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit;
• nagpapabuti ng komposisyon at pamumuo ng dugo;
• itinatama ang gawain ng thyroid gland;
• pinipigilan ang pagbuo ng myasthenia gravis;
• nagpapanumbalik ng patency ng nerve impulses;
• nagpapabilis ng metabolismo;
• inaalis ang tuyong balat at buhok;
• kinokontrol ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
• sumusuporta sa presyon ng dugo;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga neoplasma.

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga matatanda ay hindi nagtatapos doon. Ang partikular na interes ay ang kakayahan ng calciferol na humadlang sa mga malalang sakit na autoimmune: diabetes mellitus at arthritis.

Ang mga katangian ng antitumor ng sangkap ay may malaking kahalagahan para sa katawan. Nagagawa ng bitamina na pigilan o pabagalin ang pag-unlad ng mga kakila-kilabot na karamdaman tulad ng kanser sa utak, suso, obaryo, prostate. Ginagamit din ito para labanan ang leukemia.

Ang kakayahan ng calciferol na ibalik ang myelin sheath ng nerve fibers ay ginagamit sa paggamot ng multiple sclerosis. Para sa paggamot ng mga karamdaman sa balat sa mga matatanda, ang bitamina D ay kinukuha nang pasalita o ginagamit sa labas sa anyo ng mga ointment. Halimbawa, sa psoriasis, ang mga pasyente ay inireseta ng mga gamot tulad ng Daivonex, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Paano pa nakakatulong ang calciferol sa mga matatanda? Ito ay kilala na sa mga kondisyon ng isang binibigkas na kakulangan ng bitamina D, ang isang tao ay mas malala ang assimilates ng calcium. Ito ay napakasama para sa mga ngipin. Sa mga lugar kung saan bihirang panauhin ang araw, marami ang dumaranas ng pagkabulok ng ngipin at iba pang problemang may kinalaman sa substance.

Gayunpaman, ang calciferol ay maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Isaisip ito at huwag madala sa iyong paggamit ng bitamina D.

Bakit kailangan ng mga babae ang bitamina D3?

Ang pagtaas ng pangangailangan ng babaeng katawan para sa cholecalciferol ay nauugnay, una sa lahat, sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya. Stress sa bahay at sa trabaho, pagbubuntis, pagpapasuso, pagkawala ng dugo sa panahon ng regla - lahat ng ito ay lubos na nagpapataas ng pagkonsumo ng bitamina D3. Ang depisit na ito ay nagiging lalo na binibigkas pagkatapos ng 40 taon. Ayon sa istatistika, nabubuo ito sa 8 sa 10 ng mas patas na kasarian.

Ang nagsisimulang menopause ay lalong nagpapalala sa sitwasyon. Ang babaeng katawan sa panahong ito ay lalong madaling kapitan sa pag-unlad ng mga masakit na kondisyon tulad ng diabetes mellitus, oncology, labis na katabaan, hypertension, depression. Hindi ang pinakamaliit na papel sa pagbuo ng mga karamdamang ito ay nilalaro ng kakulangan ng bitamina D3.

Pansin. Ang Cholecalciferol ay nag-normalize ng mga antas ng glucose sa dugo at binabawasan ang panganib ng diabetes ng 30-40%.

Ang Osteoporosis, na halos 30% ng mga kababaihan ay nagdurusa pagkatapos ng 50 taon, ay ipinakita sa pamamagitan ng hina at hina ng mga buto, osteopenia. Sa kakulangan ng cholecalciferol, ang mga nalalabi ng calcium ay nahuhugasan sa labas ng balangkas, ang mga bali at mga bitak ay nagiging madalas na mga bisita.

Ang sapat na dami ng cholecalciferol ay pumipigil o nagpapabagal sa pag-unlad ng mga karamdamang ito, nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, at tinitiyak ang normal na sikolohikal na kalagayan ng patas na kasarian.

Ano pa ang kapaki-pakinabang na bitamina D para sa mga kababaihan na higit sa 40? Ang isang pagbaba sa antas ng mga sex hormone ay hindi maiiwasang nagiging sanhi ng mga pagbabago sa hitsura: tuyong balat at buhok, ang hitsura ng malalim na mga wrinkles, sagging tissue. Sa kasong ito, hindi ka dapat agad na gumamit ng hormone replacement therapy. Maaaring makayanan mo ang mas magaan na paraan - ang parehong cholecalciferol.

Paano mabawi ang kakulangan sa bitamina D3?

Paano mapataas ang antas ng isang sustansya sa katawan? Siyempre, maaari mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta at maging mas madalas sa araw. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat at buhok. Ngunit sa panahon ng taglagas-taglamig, hindi ito sapat. Ang mga additives ng pagkain, na mga solusyon sa langis o tubig ng cholecalciferol, ay magliligtas sa sitwasyon.

Gayunpaman, sa labis na sigasig, ang mga gamot ay magdadala hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala sa isang babae. Ang labis na dosis ay magdudulot ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan at negatibong makakaapekto sa kalusugan.

Mas mainam na simulan ang paggamit ng mga bitamina-mineral complex na pinagsama ang D3 at calcium.

Halimbawa, tulad ng:

• Natekal D3;
• Complivit calcium D3;
• Mga multi-tab na bitamina D3;
• Calcium-D3 Nycomed.

Ang pagkuha ng mga kumplikadong gamot ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga buto, kundi pati na rin para sa mukha. Ang isang maayos na napiling kumbinasyon ng mga bitamina at microelement ay mag-aalis ng pagkatuyo at pagbabalat, bawasan ang kalubhaan ng mga wrinkles, at gawing bata at sariwa ang balat.

Paano kumuha ng cholecalciferol sa menopause? Ang mga babaeng nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paggamit ng 400–600 IU ng bitamina. Makakakuha ka ng ilan mula sa pagkain at habang naglalakad, at ang iba ay dapat na binubuo ng mga pandagdag na naglalaman ng D3.

Ang kurso ng prophylactic admission ay hindi dapat lumampas sa 30 araw. Pagkatapos nito, magpahinga ng isang buwan at ipagpatuloy ang paggamit.

Bitamina D: mga benepisyo para sa mga lalaki

Ang Cholecalciferol ay kinakailangan hindi lamang para sa mga babaeng nasa hustong gulang, kundi pati na rin para sa mas malakas na kasarian. Tingnan natin kung bakit kailangan siya ng mga lalaki.

Una, ang bitamina D ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng tamud, na nangangahulugang direktang nakakaapekto ito sa kakayahang mag-fertilize. Napatunayan na ang kalidad ng ejaculate sa mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay mas mababa kaysa sa mga kung saan ang katawan ay may sapat na sangkap.

Pangalawa, ang mga antas ng bitamina D ay direktang nauugnay sa sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa prostate adenoma, nag-aambag sa paglitaw ng pamamaga at mga cancerous na tumor.

Ang isa pang dahilan kung bakit mahalaga ang bitamina D para sa mga lalaki ay dahil nauugnay ito sa paglaki ng kalamnan at pag-iimbak ng taba. Ang sapat na halaga ay kilala upang mapabilis ang pagbuo ng kalamnan at itaguyod ang pagkasunog ng mga carbohydrate. Ang kakayahang ito ng calciferol ay lalo na binibigkas pagkatapos ng ehersisyo sa gym.

Bilang karagdagan, ang bitamina D ay kilala na nauugnay sa testosterone, na responsable para sa sekswal na pagnanais. Ang kakulangan nito ay humahantong sa labis na katabaan ng tiyan at pagkababae ng pigura, binabawasan ang libido at pisikal na aktibidad ng isang may sapat na gulang na lalaki, at pinipinsala ang vascular conductivity. Dahil dito, ang pagkawala ng pagganap, panghihina at antok ay nangyayari.

Payo. Ang lahat ng mga lalaki na higit sa 40 ay kailangang uminom ng karagdagang bitamina D, ngunit huwag madala dito. Ang gamot ay maaaring magdala hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala.

Bitamina D para sa buhok

Tulad ng alam na natin, ang cholecalciferol ay responsable para sa pagsipsip at metabolismo ng calcium. Ang kakulangan nito sa katawan ay nagiging sanhi ng tuyo at malutong na buhok, nagpapabagal sa kanilang paglaki. Ang isang sapat na dami ng sangkap ay nagpapasigla sa pagkahinog ng mga follicle, pinoprotektahan ang mga ugat mula sa pag-ubos, ginagawang makinis at makintab ang mga kulot.

Bukod dito, pinapabuti ng bitamina ang kondisyon ng anit, pinapawi ang balakubak at pangangati, at pinapa-normalize ang pagtatago ng sebum.

Kung ang hitsura ng buhok ay kapansin-pansing lumala, at iniuugnay mo ito sa kakulangan sa bitamina D3, hindi mo lamang magagamit ang sangkap sa loob, ngunit ilapat din ito sa labas, idagdag ito sa mga maskara, balms o conditioner.

Payo. Ang Cholecalciferol ay isang fat-soluble compound at dapat lamang ihalo sa mga langis.

Para sa pagkawala ng buhok, makakatulong ang isang nutritional mixture ng mga itlog, hot pepper tincture, castor oil at isang ampoule ng oil calciferol. Para sa paghahanda ng maskara, kailangan lamang ang mga yolks.

Para sa madulas na buhok, ang isang komposisyon ng kefir at bitamina D ay angkop. Ang halo ay inilapat nang mainit sa ulo at iniwan ng kalahating oras. Ang maskara ay nagpapalusog at nagpapalakas ng mga kulot, nag-normalize ng katabaan at nagbibigay ng ningning. Upang mapalago ang buhok at mabawasan ang mga split end, maaari kang maghanda ng komposisyon ng yolk, honey, burdock oil at calciferol.

Bitamina D para sa kaligtasan sa sakit

Ang bitamina D ay kinakailangan para sa buong kurso ng immune response, parehong adaptive at genetically inherited. Ang prophylactic na paggamit ng sangkap ay binabawasan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon, pinapawi ang mga sipon at iba pang mga sakit ng mga organo ng ENT, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi, kabilang ang hika.

Ito ay kawili-wili. Hindi pa katagal, nakilala ng mga siyentipiko ang isa pang pag-aari ng cholecalciferol - ang kakayahang maimpluwensyahan ang impormasyong naitala sa mga gene.

Lalo na mahalaga na simulan ang pagdaragdag ng bitamina D sa panahon ng epidemya. Ang sangkap ay ginagamit para sa pag-iwas sa influenza, acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Kapag nakikipag-ugnayan ito sa mauhog lamad ng sistema ng paghinga, ang isang protina ay na-synthesize, na pumipigil sa pagpapakilala ng mga pathogenic microbes sa mga tisyu.

Bilang karagdagan, binabawasan ng calciferol ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na proseso at pinapadali ang kurso ng sakit. Ayon sa obserbasyon ng mga doktor, ang karagdagang paggamit ng bitamina D para sa mga sipon at acute respiratory viral infection ay kapansin-pansing nagpapabilis ng pagbawi at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon, pati na rin ang pag-aalis ng paglaban sa ilang mga antibiotics.

Bitamina D sa bodybuilding

Ang karagdagang paggamit ng bitamina D sa bodybuilding ay partikular na nauugnay. Ito ay dahil sa kakayahan ng calciferol na maimpluwensyahan ang synthesis ng testosterone. Matagal nang napansin ng mga doktor sa sports ang pattern na ito at matagumpay na ginagamit ito upang mapabuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay.

Ang ganitong paraan ng pagkamit ng mga resulta ay mas epektibo at mas ligtas kaysa sa pag-inom ng mga steroid supplement o artipisyal na testosterone. Ngayon, sapat na ang nalalaman tungkol sa mga panganib na nauugnay sa paggamit ng synthetic sports nutrition para sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng calciferol, ganap mong inalis ang mga panganib na nauugnay sa mga artipisyal na gamot at umaani ng maraming benepisyo.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D sa sports ay mas mataas kaysa sa pamantayan ng isang ordinaryong tao. Ang maximum na pinapahintulutang dosis para sa mga adult na bodybuilder ay 50 mcg bawat araw.

Ang dami ng sangkap na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi: pamamaga ng mukha at dibdib, pantal sa balat, igsi ng paghinga. Kung nangyari ang mga naturang sintomas, kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot, dahil ang labis na bitamina ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga pandagdag sa sports:

• ang pagkuha ng mga gamot ay dapat na nasa maayos na paraan at isasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista;
• ito ay kinakailangan upang regular na matukoy ang antas ng calciferol sa dugo;
• ang paggamit ng mga pandagdag ay dapat na pupunan ng normalisasyon ng mga antas ng hormonal at isang sapat na paggamit ng micronutrients;

Ang mga atleta na may kapansanan sa aktibidad ng gastrointestinal tract, magulong diyeta o mga sakit ng sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng pagwawasto sa pandiyeta kasama ang pakikilahok ng isang espesyalista.

Bitamina D para sa pagbaba ng timbang

Hanggang ngayon, may debate tungkol sa kung ang calciferol ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga pag-aaral na kinasasangkutan ng iba't ibang grupo ng populasyon, bilang isang resulta kung saan napatunayan na ang mga taong may sapat na nilalaman ng bitamina D3 ay mas mabilis na pumapayat at nakakakuha ng mga ito nang mas mabagal.

Nang malaman na ang kakulangan sa bitamina at labis na katabaan ay nauugnay sa isa't isa, hindi pa matukoy ng mga siyentipiko kung ano ang ugat. Anuman, ang mga taong napakataba ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang mga antas ng cholecalciferol.

Kapansin-pansin, sa mga sobra sa timbang, ang bitamina D3 ay naipon sa mga matabang deposito sa tiyan. Kasama ang mga aktibidad sa palakasan na may karagdagang paggamit ng sangkap, mapapalapit mo ang pagkuha ng isang manipis na baywang. Kasabay nito, sa proseso ng pagsunog ng taba, magsisimula ang paglabas ng bitamina na nakatago doon, na lalong magpapabilis sa pagbaba ng timbang.

Sa isang espesyal na grupo ay ang mga taong may labis na katabaan sa tiyan. Dapat nilang dagdagan ang preventive intake ng cholecalciferol ng 40%, dahil sa una ang proseso ng pag-alis ng labis na pounds ay magiging napakabagal. Ngunit sa sandaling ang akumulasyon ng taba sa tiyan ay puspos ng bitamina, magsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang.

Payo. Kung gusto mong magbawas ng timbang, taasan ang pang-araw-araw na dosis ng cholecalciferol sa 800-1000 IU.

Bitamina D para sa mga matatanda

Sa edad, ang katawan ng tao ay unti-unting nawawalan ng kakayahang gumawa ng bitamina D sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays. Sa rekomendasyon ng mga doktor, ang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay nadagdagan ng 25% para sa mga kababaihan at kalalakihan pagkatapos ng 65 taon.

Maaaring mas kailangan ng mga matatanda ang calciferol kaysa sa mga buntis. Ang bitamina ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa mga bali ng balakang, ngunit gumaganap din ng iba pang, pantay na mahalagang mga pag-andar:

• binabawasan ang panganib na magkaroon ng senile dementia;
• lumalaban sa sakit na Parkinson;
• pinipigilan ang atherosclerosis;
• pinipigilan ang paglitaw ng glaucoma, retinopathy;
• pinapabagal ang mga degenerative na pagbabago sa retina.

Kadalasan, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng panandalian, hindi maipaliwanag na panghihina at pananakit ng kalamnan. Ang isa sa mga dahilan para sa mga hindi kasiya-siyang phenomena na ito ay maaaring D-deficiency state.

Ang mga matatandang naninirahan sa hilagang mga rehiyon, kung saan ang araw ay madalang na panauhin, ay hindi maaaring ibigay nang hindi umiinom ng karagdagang mga suplementong bitamina.

Paano kumuha ng bitamina D nang tama

Paano kumuha ng calciferol ng tama? Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng sangkap sa kumbinasyon ng mga bitamina B, ascorbic acid, tocopherol at retinol. Ang mga elementong ito ay kapwa nagpapatibay sa isa't isa at nagpapataas ng pagsipsip.

Kailan mas mahusay na kumuha ng calciferol, sa anong oras ng araw? Ang bitamina D, tulad ng lahat ng mga gamot, ay inirerekomenda na kainin sa umaga. Kung gumagamit ka ng anumang iba pang mga gamot, mas mainam na huwag inumin ang mga ito nang sabay-sabay, ngunit dalhin ang mga ito nang paisa-isa sa pagitan ng 10 minuto.

Maaari kang uminom ng bitamina D bago o pagkatapos kumain. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal, pagkasunog at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, inumin ang gamot pagkatapos ng almusal. Kung ito ay nasa mga patak, palabnawin ang iniresetang dami ng gamot sa isang likido o ilapat sa isang slice ng brown na tinapay.

Ano ang hinihigop ng bitamina D? Kapag binubuo ang iyong diyeta sa umaga, bigyang-pansin ang taba ng nilalaman nito. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng calciferol, dapat itong ubusin na may mga langis - mantikilya o gulay, kaya maghanda ng sinigang o salad para sa almusal at timplahan ang mga ito ng mantikilya.

Payo. Huwag uminom ng bitamina na may kape o tsaa. Ang pinakamagandang opsyon ay isang baso ng mainit na gatas o plain water.

Pagkalkula ng dosis para sa mga matatanda: prophylactic at curative

Bago ka magsimulang kumuha ng bitamina D, kailangan mong matukoy ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng sangkap. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang labis at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang prophylactic na dosis ng bitamina D para sa isang may sapat na gulang ay:

• mga buntis at nagpapasuso na kababaihan - 500-700 IU;
• postmenopausal na kababaihan - 600-1000 IU;
• lalaki mula 18 hanggang 60 taong gulang - 500-700 IU. Upang mapabuti ang kalidad ng tamud, inirerekumenda na taasan ang dosis sa 1000 IU;
• matatanda na higit sa 60 taong gulang - 800 IU.

Paano uminom ng bitamina D? Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasaad na ang prophylactic na paggamot ay maaaring isagawa sa loob ng maraming taon, na kahalili ng buwanang kurso ng paggamot na may 4 na linggong pahinga.

Kung may mga sakit sa skeletal system o iba pang sintomas ng kakulangan sa bitamina D, ang prophylactic na dosis ay dapat mapalitan ng therapeutic. Tinutukoy ito, tulad ng regimen, isang doktor lamang. Ngunit kailangan din ng pasyente na mag-navigate sa mga pinahihintulutang bahagi ng bitamina.

Ang maximum na ligtas na dosis ng calciferol para sa mga matatanda ay:

• mga buntis at nagpapasusong ina - 2000-4000 IU;
• matatanda na higit sa 18 taong gulang - 2000-5000 IU.

Ang bitamina sa mga naturang dosis ay hindi dapat kunin nang mas mahaba kaysa sa 4 na linggo. Pagkatapos ng 2 buwan, ang kurso ng therapy ay maaaring ipagpatuloy. Ang isang contraindication sa appointment ng prophylactic at therapeutic na mga bahagi ay maaaring bato osteodystrophy na may binuo hyperphosphatemia at calcium nephrourolithiasis.

Kapansin-pansin, sa mga bansa sa Kanlurang Europa, ang mga suplemento na naglalaman ng 5,000 IU bawat araw-araw na paghahatid ay ang pinakasikat. Ang ganitong mga dosis ay kinukuha ng milyun-milyong tao nang walang anumang pinsala sa kanilang kalusugan. Mula dito maaari itong maging konklusyon na ang labis na dosis sa mga matatanda ay nangyayari kapag ang calciferol ay natupok mula sa 10,000 IU pataas araw-araw sa loob ng ilang linggo nang sunud-sunod.

Pansin. Ang asimilasyon ng bitamina D ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, ang edad at mga katangian ng physiological ng isang may sapat na gulang. Sa ilan, ang sangkap ay mabilis at ganap na nagiging aktibong anyo, habang ang iba ay hindi.

Ilang unit ang 10 mcg ng bitamina D3?

Ang tanong na ito ay madalas na lumitaw para sa mga umiinom ng mga gamot mula sa iba't ibang mga tagagawa. Bukod dito, ipinapahiwatig ng mga tatak ng Russia ang dosis ng bitamina D, bilang panuntunan, sa micrograms (μg), at mas gusto ng mga dayuhan ang mga internasyonal na yunit (IU).

Samakatuwid, ang lahat ay mangangailangan ng impormasyon sa mga patakaran para sa pag-convert ng μg sa mga yunit: 10 μg ng bitamina D3 ay 400 IU.

Kakulangan ng bitamina D: mga sintomas sa mga matatanda

Ang kakulangan ng calciferol ay bihira sa mga taong nakatira sa southern latitude o gumugugol ng mahabang panahon sa araw.

Pansin. Mula Nobyembre hanggang Marso, ang buong teritoryo sa itaas ng 42 parallel northern latitude ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng bitamina D.

Ang mga matatandang tao na gumugugol ng maraming oras sa loob ng bahay ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa sangkap. Para sa iba't ibang mga kadahilanan, bihira silang lumabas, na nangangahulugan na hindi sila tumatanggap ng karagdagang sikat ng araw at hindi synthesize ang bitamina D3 sa mga kinakailangang halaga.

Halos 60% ng mga matatandang pasyente sa mga ospital na may bali ay dumaranas ng osteoporosis sa isang antas o iba pa.

Nasa panganib ang mga residente ng hilagang latitude, gayundin ang mga buntis at nagpapasusong ina. Sa mga may sapat na gulang, ang kakulangan sa bitamina ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

• nadagdagan ang pagkapagod;
• nasusunog na pandamdam sa bibig at lalamunan;
• nabawasan ang pagganap;
• walang gana kumain;
• pag-unlad ng osteomalacia:
• madalas na mga bali na may mahirap na pagpapagaling;
• hindi pagkakatulog;
• depresyon.

Sa mga kalalakihan at kababaihan, ang klinikal na larawan ng kakulangan sa bitamina ay nagpapatuloy sa iba't ibang paraan. Ito ay dahil sa mga pagkakaiba sa pisyolohikal sa pagitan ng mga kasarian.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D sa mga kababaihan

Paano ipinapakita ang kakulangan ng calciferol sa mga kababaihan? Ang mga magagandang babae ay mas madaling kapitan ng mood swings at depression. Madalas silang mag-panic, mag-alala, umiyak, mag-tantrums. Ang kakulangan ng bitamina D ay makabuluhang nagpapalubha sa mga kondisyong ito, na humahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Ang pinaka-kapansin-pansin na mga sintomas ng kakulangan ng calciferol sa katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay:

• mga karamdaman sa pag-iisip;
• Masama ang timpla;
• pagkawala ng interes sa buhay, trabaho, pamilya;
• kakulangan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay;
• pagkasira ng paningin;
• pagpapaputi ng balat;
• mahinang kondisyon ng dermis at buhok;
• kawalan ng katabaan.

Kadalasan mayroong mga nocturnal cramp sa mga kalamnan ng guya, pagkabulok ng ngipin, karies, at mabagal na paggaling ng bali.

Mga Palatandaan ng Calciferol Deficiency sa Lalaki

Paano nagpapakita ang kakulangan sa bitamina sa mga lalaki. Marami pa ring hindi matandang kinatawan ng mas malakas na kasarian ang nahaharap sa labis na katabaan sa tiyan, na isa sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina.

Iba pang mga palatandaan ng kakulangan ng calciferol sa mga lalaking may sapat na gulang:

• kahinaan ng kalamnan;
• gabi cramps;
• pagkapagod;
• pagkawala ng pagganap;
• pagkawala ng sekswal na pagnanais;
• hindi pagkakatulog;
• kawalan ng katabaan ng lalaki.

Karamihan sa mas malakas na pakikipagtalik na may kakulangan sa bitamina D ay may paglabag sa puso at mga daluyan ng dugo, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtalon sa asukal.

Ang isang maaasahang paraan upang magtatag ng isang kakulangan ng calciferol ay isang pagsusuri sa dugo para sa 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Inilarawan kung paano maghanda para sa pagsusulit at kunin ito.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng bitamina D?

Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng calciferol sa mga matatanda ay hindi agad nakikita. Lumipas ang maraming linggo bago mangyari ang mga unang sakit na nauugnay sa kakulangan sa bitamina.

Ang isang matinding kakulangan ng sangkap ay nagiging sanhi ng madalas na sipon, ang pag-unlad ng myopia, kurbada ng pustura. Sa paglipas ng panahon, ang vascular patency ay may kapansanan, ang hypertension ay nangyayari, at ang mga cancerous na tumor ay maaaring lumitaw. Ang mga buto ay kapansin-pansing humihina, ang mga bali ay nangyayari kahit na pagkatapos ng isang simpleng pagkahulog, at ang pagsasanib ay mahaba at mahirap.

Ang kakulangan ng bitamina D ay nagdudulot din ng iba pang malubhang sakit:

• arthritis, arthrosis, osteoporosis;
• cocigodynia;
• spondylolisthesis;
• maramihang esklerosis;
• hika;
• tuberkulosis.

Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng kahit isang bitamina ay humahantong sa isang pagkasira sa pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema. Ang gawain ng puso at pancreas ay nagambala, ang balat ay nagsisimulang mag-alis at matuyo, ang buhok ay bumagsak, ang panganib na magkaroon ng hepatitis at hindi-alkohol na labis na katabaan ng atay ay tumataas.

Sa mga malubhang kaso, nangyayari ang pangalawang hyperparathyroidism - pinsala sa parathyroid gland.

Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pang-adultong katawan. Ang sangkap ay may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian at kasangkot sa regulasyon ng karamihan sa mga proseso ng physiological. Ang kakulangan nito ay madalas na humahantong sa isang bilang ng mga karaniwang sakit. Ang napapanahon at karampatang pagwawasto ng mga kondisyon ng D-deficiency ay makakatulong upang maiwasan ang mga ito.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay isa sa mga pangunahing bitamina ng lalaki na gumagana sa larangan ng produksyon ng testosterone, at ginagawa nitong lalaki ang isang lalaki.

Pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum. Sa katunayan, ang aktibong sangkap ng bitamina na ito - cholecalciferol - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng phosphorus at calcium, na nangyayari kapwa sa maliit na bituka at sa mga bato. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina D sa sapat na dami, ang normal na mineralization ng lahat ng mga tisyu ng buto ng katawan ay pumasa, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets at osteoporosis.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D para sa mga lalaki ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mga thyroid gland, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagbuo ng mga panlaban ng katawan (sumusuporta sa kaligtasan sa sakit ng tao). Salamat sa sangkap na pinag-uusapan, ang mga aktibong calcium ions ay naroroon sa dugo, na ginagawang posible upang mapanatili ang kalamnan tissue ng myocardium at frame na mga kalamnan sa gumaganang order. Kinokontrol nila ang proseso ng pamumuo ng dugo at ang pagpapadaloy ng nakakainis na signal ng mga nervous system.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay kinikilala bilang isang mabisang elemento sa pag-iwas sa kanser. Ito ay perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla. Ang pakikilahok sa paggawa ng testosterone, na tumutulong upang mapanatili ang mga kakayahan ng reproduktibo ng isang lalaki, ang kanyang lakas sa sekswal.

Pharmacokinetics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang makabagong medisina ay lubos na pinag-aralan ang isyung ito. Pharmacokinetics ng bitamina D para sa mga lalaki. Ano ito. Ano ang nangangako sa katawan ng isang tao ng kakulangan ng bitamina na ito?

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay perpektong sumusuporta sa pagsipsip ng function ng katawan, na nagpapahintulot sa bituka na mucosa na kumuha ng posporus at calcium nang walang hadlang. Kasabay nito, ang mga solusyon sa alkohol ng gamot ay may mas mahusay na kapasidad ng pagsipsip kaysa sa mga mamantika na form ng dosis ng bitamina na ito. Kapag kinuha sa loob, ang colecalciferol ay nasisipsip ng maliit na bituka.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay perpektong kinokontrol ang metabolic process, na nangyayari sa mga organo tulad ng mga bato at atay. Ang Colecalciferol ay madaling pumasa sa anumang "mga hadlang" ng katawan, na naipon dito.

Ang pag-alis ng "labis" na bitamina sa pamamagitan ng apdo at sa maliit na dami sa pamamagitan ng bato ay tila hindi rin problema.

Contraindications sa paggamit ng bitamina D para sa mga lalaki

Mukhang hindi nakakapinsala ang isang bitamina. Maaaring tanggapin nang walang mga paghihigpit. Ngunit wala ito doon. Mayroon pa ring mga kontraindiksyon sa paggamit ng bitamina D para sa mga lalaki:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan, hypersensitivity sa bitamina D.
• Hypercalcemia. Nakataas na plasma calcium.
• Renal osteodystrophy na may hyperphosphatemia. Focal pathology ng kidney tissue na sanhi ng pagkabigo sa phosphorus-calcium metabolism.
• Atherosclerosis.
• Iba pang mga sakit.

, , , ,

Mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki ay medyo bihira, sa kaso ng matagal na pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina, habang ang dosis ay dapat na higit na lumampas sa halaga na iminungkahi ng mga tagubilin (50,000 IU o higit pa).

Ang mga side effect ng bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring humantong sa mga sumusunod na deviations:

• Hypercalcemia. Maaari itong tumagal ng ilang buwan pagkatapos ng huling paggamit ng mga bitamina.
• Pagkadumi.
• Mga pagpapakita ng allergy.
• Tumaas na presyon ng dugo.
• Arrhythmia ng puso.
• Nabawasan ang gana sa pagkain.
• Polyuria. Nadagdagang pagbuo at paglabas ng ihi.
• Pagduduwal at gag reflexes.
• Sakit ng ulo.
• Myalgia. Lumilitaw ang pananakit ng kalamnan.
• Muscular hypotension.
• Antok.
• Arthralgia. Nangyayari ang pananakit ng kasukasuan.
• May kapansanan sa pag-andar ng bato.
• Mga pagbabago sa central nervous system.
• Exacerbation ng tuberculous process sa baga.
• Pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan.
• Tuyong bibig.
• At ilang iba pa.

Mga pangalan ng bitamina D para sa mga lalaki

Sa ngayon, posible nang makahanap ng mga bitamina o multivitamin na naglalaman ng bitamina D sa anumang parmasya. Ngunit kung mas maaga ang karaniwang tao ay alam lamang ng isang gamot - langis ng isda, ngayon ang listahang ito ay isang medyo malawak na listahan.

Alalahanin natin ang hindi bababa sa ilan sa mga pangalan ng bitamina D para sa mga lalaki.

• Aquadetrim. Ang aktibong sangkap ay colecalciferol (bitamina D3). Kinokontrol ang rate ng pagsipsip ng calcium at phosphate, na nag-aambag sa tamang mineralization at paglago ng skeletal bones.
• Ergocalciferol (Ergocalciferolum). Pinapatatag nito ang mga metabolic na proseso ng calcium at phosphorus, na pumipigil sa mga pagpapakita ng osteoporosis at may positibong epekto sa mga pag-andar ng pagsipsip ng maliit na bituka.
• Colecalciferol. Pinupuno ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina D. Nakikilahok sa pagbabalanse ng metabolismo ng calcium at phosphorus.
• Vigantol. Isang gamot na kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng calcium at phosphorus sa katawan ng isang lalaki. Ipinapanumbalik ang pamantayan ng bitamina D. Pinapalakas ang kapasidad ng pagsipsip ng calcium - isang proseso na nangyayari sa maliit na bituka. Kinokontrol din nito ang pagsipsip ng mga phosphate ng mga bato. Sinusuportahan ang normal na paggana ng thyroid gland.
• Aquadetrim. Ang pangunahing tungkulin na ginagawa ng bitamina D sa katawan ng tao ay upang ayusin ang metabolismo ng calcium at phosphate. Ang kakayahang ito ay nagpapahintulot sa ito na mag-mineralize ng mga selula ng buto sa loob ng normal na mga limitasyon, na sumusuporta sa paglaki ng balangkas.
• Minisan - bitamina D para sa mga lalaki. Isang mahusay na gamot na kinokontrol ang mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum.

Paraan ng pangangasiwa at dosis

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring inumin para sa parehong therapeutic at prophylactic na layunin. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang ng mas malakas na kasarian ay dapat na hindi hihigit sa 15 mcg. Maaaring mayroong ilang mga kurso sa paggamot, para sa mga layuning pang-iwas ay sapat na ang pag-inom ng isang cycle. Ito ay lalong mahalaga na kunin ang bitamina na ito sa malamig na panahon, kapag walang napakaraming maaraw na araw, ang suplay ng mga bitamina na "nakuha sa panahon ng tag-araw-taglagas" ay unti-unting natutuyo, at ang posibilidad ng mga sipon at mga nakakahawang sakit ay tumataas.

• Para sa mga bata, maaaring payuhan ng doktor ang dosis na 10 mcg sa buong araw (400 IU).
• Ang mga hinaharap at matatag na lalaki na may edad 12 hanggang 70 ay pinapayuhan na uminom ng 15 mcg sa buong araw (600 IU).
• Kung ang isang lalaki ay higit sa 70 taong gulang, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng dosis sa 20 μg (IU) araw-araw. Habang tumatanda ang katawan, bumababa ang kakayahan nitong mag-synthesize at sumipsip ng bitamina D mula sa labas.

Kinakailangan na uminom ng isang tableta araw-araw na may pagkain.

Bagaman kamakailan lamang ay nagkaroon ng mga debate at mga tagasuporta ng katotohanan na ang dosis ng gamot na may bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring dalhin hanggang sa 1000-2000 IU (25-50 mcg) bawat araw, ito ay nagiging higit pa. Kasabay nito, pinagtatalunan nila na ang isang mas natural at katanggap-tanggap na paraan upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina D ay ang sunbathing, na maaaring sapat na tumagal ng 15 hanggang 30 minuto araw-araw.

, , , , , , , , , , [

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Kadalasan kailangan mong uminom ng mga bitamina kasabay ng iba pang mga gamot. At ang magkasanib na gawain ng iba't ibang mga medikal na aparato ay hindi palaging mabunga, may mga madalas na kaso kapag ang isang gamot ay pinipigilan o ganap na hinaharangan ang positibong gawain ng isa pa.

Kinakailangang malaman kung aling mga pakikipag-ugnayan ng bitamina D para sa mga lalaki sa iba pang mga gamot ang hindi pinahihintulutan, at kung alin ang mabunga.

Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina D para sa mga lalaki kasabay ng mga paghahanda na naglalaman ng glucocorticoids, na nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga pagsisikap ng bitamina D, nagpapabuti sa pagsipsip ng posporus at kaltsyum sa bituka, na humahantong sa isang pagbawas, pagsugpo sa mga reaksiyong kemikal na payagan ang paglaki ng buto, na humahantong sa osteoporosis.

Ang langis ng Vaseline ay "hinaharang" ang kakayahan ng bitamina D na masipsip. Ang bitamina na ito ay napakahina na hinihigop at pinalabas mula sa katawan kung ang isang malaking halaga ng posporus ay naroroon sa pagkain. Kapag kumukuha ng bitamina D para sa mga lalaki kasama ng mga gamot, ang aktibong sangkap na kung saan ay barbiturates, bumababa ang metabolic rate, na dapat itama sa pamamagitan ng pagtaas ng dosis ng bitamina D.

Ang paggamit ng mga etidronic at pamidronic acid, ang pangunahing sangkap na kung saan ay calcitonin, ay binabawasan ang kahusayan ng paggana ng mga pagtatago ng gastrointestinal tract sa pagproseso ng mga fat-soluble na bitamina, na humahantong din sa pangangailangan na dagdagan ang dosis ng bitamina na pinag-uusapan.

Ang sabay-sabay na pagkonsumo ng ilang mga gamot, na kinabibilangan ng "sunshine vitamin", ay maaaring humantong sa labis na dosis at pag-unlad ng hypervitaminosis.

Ang mga paghahanda ng kaltsyum ay karaniwang hinihigop ng katawan ng isang tao lamang sa kumbinasyon ng bitamina D, at upang maging mas tumpak, kasama ang iba't-ibang nito - bitamina D3.

Kung ayaw mong sayangin ang iyong mahalagang oras sa karamdaman, kinakailangang mapanatili ang balanse ng bitamina at mineral sa iyong katawan mula sa pagsilang. Araw-araw, kahit na maikling paglalakad sa ilalim ng araw, ang isang malusog na iba't ibang mga pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tamang antas ng mga panlaban ng iyong katawan. Ang bitamina D para sa mga lalaki ay mahalaga din sa prosesong ito. Isang aktibo, malusog na pamumuhay, isang matulungin na saloobin sa iyong katawan at makakalimutan mo ang tungkol sa maraming mga sakit sa loob ng maraming taon. Maging malusog at in demand!

Ang bitamina D3 (cholecalciferol) ay gumaganap ng isang pambihirang papel sa pagsipsip ng calcium ng katawan. Ang isang tao ay nahaharap sa pangangailangan na kumuha ng D3 mula sa mga unang araw ng buhay. Gayunpaman, ang papel ng cholecalciferol ay hindi limitado sa pakikilahok sa metabolismo ng calcium lamang.

Mga benepisyo ng bitamina D

Itinataguyod ng D3 ang pagpasa ng mga sustansya at mga produktong pangwakas ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng mga lamad ng mga selula at kanilang mga organel ng enerhiya, mitochondria. Nakikilahok sa metabolismo ng phosphorus-calcium. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bahagi ng enamel at buto ng ngipin. Ang posporus ay bahagi ng pinakamahalagang enzymes, nucleic acids (DNA, RNA), phospholipids at amino acids.

Ang karagdagang paggamit ng D3 sa panahon ng menopause ay binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng menopause. Ang panganib ng osteoporosis ay nabawasan.

Ang Calcitriol (ang aktibong steroid form na D3) ay nagpapanumbalik ng kapaki-pakinabang na microbial flora ng balat, na pumipigil sa pamamaga ng balat.

Ang synthesis ng immune cells sa bone marrow sa ilalim ng pagkilos ng cholecalciferol ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon.

Ang kakayahan ng bitamina na pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga nerve fibers ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng multiple sclerosis.

Natatanggap din ng endocrine system ang bahagi nito sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina: ang paggawa ng insulin at mga antas ng glycemic ay na-normalize.

Ang pagbagal ng pagkalat ng mga tumor ay nangyayari dahil sa pagsugpo sa paglaki ng mga malignant na degenerated na mga selula.

Contraindications

Ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi dapat maging dahilan para sa walang pag-iisip na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng D3, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kondisyon kung saan ang elemento ay kontraindikado:

1. Labis na calcium at/o phosphorus sa dugo.
2. Hypervitaminosis D.
3. Nephrourolithiasis sanhi ng labis na calcium.
4. Osteodystrophy ng bato.
5. Thyrotoxicosis.
6. Ang pagiging hypersensitive sa cholecalciferol.

Ang pangangalaga ay dapat gawin sa mga kondisyon tulad ng:

1. Systemic granulomatosis.
2. Mga organikong sugat sa puso.
3. Sakit sa bato, kabilang ang hyperphosphate urolithiasis, pagkabigo sa bato.
4. Sakit sa atay.
5. Hypothyroidism
6. Ulcerative lesion ng tiyan at duodenum.
7. Pulmonary tuberculosis, aktibong anyo.
8. Pagbubuntis.
9. pagpapasuso.

Mga pahiwatig para sa paggamit

1. Sa hypovitaminosis D3.
2. Bilang isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng rickets, tetany, hypocalcemia.
3. Ang mga pang-iwas na dosis ay kinakailangan para sa mga bata sa unang taon ng buhay sa mga buwan ng taglagas at taglamig, kapag imposibleng manatili sa direktang sikat ng araw nang walang damit.
4. Para sa pag-iwas sa osteoporosis sa menopause at postmenopausal period.
5. Sa metabolic osteopathies, osteomalacia ng iba't ibang pinagmulan.
6. Pagkawala ng calcium sa mga buto at ngipin, naantala ang paggaling ng mga bali.
7. Sa spasmophilia, hypoparathyroidism.

Walang mapagkukunan ng impormasyon ang makapagsasabi sa iyo kung paano uminom ng bitamina D nang mas mahusay kaysa sa isang espesyalista na pamilyar sa mga pangangailangan ng katawan ng pasyente.

Ang pagsubaybay sa paggamit ng mga panggamot na dosis ng bitamina ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pana-panahong paghahatid ng pagsusuri sa ihi. Ang pangangailangan para sa naturang pagsusuri ay idinidikta ng posibleng pinsala sa bato na may matagal na paggamit ng sangkap sa mga therapeutic na dosis.

Basahin din Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga matatandang babae at lalaki

Depisit

Ang rickets ay isa sa mga una sa listahan ng mga pathologies, ang paggamot at pag-iwas sa kung saan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D3. Sa gitna ng sakit ay isang paglabag sa mineralization ng buto.

Mga karaniwang palatandaan ng rickets sa mga bata sa unang taon ng buhay:

1. Hindi pagkakatulog.
2. Matamlay na pagsuso, pagtanggi sa dibdib.
3. Pagkahihiya, pagkabalisa.
4. Tumaas na pawis sa occipital region, mahinang paglago ng buhok sa likod ng ulo dahil sa patuloy na alitan.
5. Matinding pangangati.
6. Dysplasia ng hip joints.
7. Pagpapanatili ng dumi.
8. Nahuhuli sa mental at pisikal na pag-unlad.
9. Pagkaantala sa hitsura ng mga ngipin.
10. Mga paglaki ng Costal na parang rosaryo.
11. Nakausli sa ibabang tadyang
12. Curvature ng tubular bones, X o O-shaped na mga binti.
13. Isang pagtaas sa frontal at parietal tubercles.
14. Narrowing ng pelvic bones bilang resulta ng rickets sa mga batang babae.
15. Mga reaksiyong alerhiya.

Ang napapanahong paggamot na sinimulan ay nag-aalis ng mga sintomas ng rickets.

Ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan ay sinamahan ng:

1. Sakit sa kasu-kasuan.
2. Pinagpapawisan.
3. Pagkalagas ng buhok, pagnipis ng mga plato ng kuko, pagbabalat ng balat.
4. Pagkabulok ng ngipin, pagluwag at kumpletong pagkawala ng mga ngipin.
5. Isang matalim na pagbaba ng timbang ng katawan dahil sa pagbaba ng gana.
6. Slouch.
7. Nabawasan ang paningin.
8. Depression, nerbiyos.
9. Marupok na buto, pananakit ng kalamnan.
10. Madalas na SARS dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
11. kawalan ng katabaan
12. Ovarian at kanser sa suso.

Sa mga lalaki, ang labis na katabaan at pagbaba ng potency ay mas madalas na sinusunod dahil sa isang pagbawas sa dami ng testosterone, hindi makontrol na mga cramp, kahinaan ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at hina ng mga buto. Bumababa ang produksyon ng insulin, tumataas ang glycemia. Maaaring magkaroon ng kawalan ng katabaan dahil sa kapansanan sa produksyon ng aktibong tamud. Sa mga advanced na kaso, ang kondisyon ay hindi maibabalik.

Droga

Ang dosis ng cholecalciferol sa mga paghahanda na naglalaman nito ay nagpapahintulot sa paggamit ng iba't ibang anyo para sa prophylactic o therapeutic na layunin.

Ang DZ sa mga prophylactic na dosis ay bahagi ng isang malaking assortment ng mga bitamina at mineral complex.

Ang Ultra D ay isang bitamina complex na ginawa sa anyo ng mga chewable na tablet na may kaaya-ayang lasa ng prutas na ginagawang mas madaling inumin ang mga ito. Ang nilalaman ng D3 sa isang tablet ay 1000 IU. Inirerekomenda bilang pandagdag sa pagkain sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng natural na bitamina.

Ang Aquadetrim ay isang may tubig na solusyon ng cholecalciferol, isang patak na naglalaman ng 600 IU ng sangkap, na tumutugma sa pang-araw-araw na dosis. Ang Aquadetrim ay kilala sa mga ina, dahil, kasama ng Vigantol, ito ay inireseta ng mga pediatrician bilang isang prophylactic agent para sa rickets. Inirerekomenda na bigyan ang gamot sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang patak sa isang kutsarita ng tubig.

Ang Vigantol ay isang oil solution D3 na naglalaman ng 20,000 IU ng bitamina sa 1 ml (mga 667 IU sa 1 drop). Ang konsentrasyon ng sangkap sa Vigantol ay mas mataas, samakatuwid, ang panganib ng labis na dosis sa mga sanggol ay mas malaki. Bilang karagdagan, ang Vigantol ay kontraindikado sa mga bata na may hypothyroidism, pagpalya ng puso at patolohiya ng atay at gallbladder: ang kapansanan sa produksyon ng apdo ay nagpapabagal sa pagsipsip ng solusyon ng langis.

Basahin din Bitamina E: isang lunas para sa mukha, katawan at buhok sa abot-kayang presyo

Ang langis ng isda ay naglalaman ng D3 sa halagang 19 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pamantayan ay mula sa 10 mcg bawat araw. Ang mga matatanda ay maaaring gumamit ng mga kapsula ng langis ng isda bilang isang hakbang sa pag-iwas, ngunit hindi inirerekomenda na bigyan ng langis ng isda ang mga batang wala pang 12 taong gulang, dahil posible ang labis na dosis.

Para sa mga matatandang tao, pinakamainam na magreseta ng bitamina-mineral complex na Doppelherz active Calcium D3. Ang gamot ay naglalaman din ng kinakailangang halaga ng bitamina K, na kasangkot sa pamumuo ng dugo, at bitamina C, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Maginhawang kumuha ng Doppelherz active Calcium D3 para sa mga pasyente na may diabetes mellitus: mayroong isang indikasyon ng nilalaman ng mga yunit ng tinapay sa isang tablet.

Ang Vitamin D-sun mula sa Evalar ay naglalaman ng 600 IU ng substance, na siyang maximum na pinapayagang dosis ng bitamina sa diyeta araw-araw. Tulad ng Doppelherz, ito ay maginhawa para sa mga diabetic, dahil hindi ito naglalaman ng asukal.

Ang pangmatagalang paggamit ng bitamina sa mga therapeutic dose ay nauugnay sa pangangailangan na kontrolin ang antas ng 25 (OH) D3, isang metabolite ng bitamina D, na nabuo sa atay sa panahon ng hydroxylation ng cholecalciferol. Pinapayagan ka ng pagsusuri na makita ang labis na bitamina sa oras, na maaaring humantong sa pagkalasing. Isa sa mga laboratoryo na ang mga serbisyo ay kinabibilangan ng pagtukoy ng 25 (OH) D3 ay Invitro.

Para sa babae

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay nagpapataas ng pangangailangan ng babae para sa cholecalciferol. Ang kaltsyum at posporus ay dapat na mas mahusay na hinihigop, dahil ang pagbuo ng skeletal system ng bata ay nangyayari. Ang mababang antas ng D3 sa dugo ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng varicose veins dahil sa pag-leaching ng calcium mula sa mga vascular wall. Bilang karagdagan, kahit na tumatanggap ng isang mahalagang elemento mula sa katawan ng ina, ang bata ay maaaring ipanganak na may predisposition sa rickets.

Para sa balat, buhok at mga kuko

Ang paggamit ng sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay posible hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga panlabas na aplikasyon.

Ang cream na may bitamina D para sa psoriasis ay isang mabisang non-hormonal agent na may exfoliating at regenerating effect. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat maging maingat: ang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga negatibong reaksyon.

Para sa lalaki

Dahil ang kakulangan ng cholecalciferol ay nagdudulot ng pagbawas sa produksyon ng testosterone sa isang lalaki, isang pagtaas sa timbang ng katawan at pagsugpo sa kaligtasan sa sakit at aktibidad ng tamud, isang karagdagang paggamit ng bitamina D3 ay kinakailangan para sa potency.

Para sa mga nakatatanda

Ang paggamit ng cholecalciferol sa katawan, na sapat para sa pagsipsip ng calcium, ay lalong mahalaga para sa mga matatanda: ang mga buto ay nagiging marupok, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang panganib ng kanser, mga sakit sa cardiovascular at diabetes mellitus ay tumataas.

Sa katandaan, nakakatulong ang D3 na mapanatili ang kalusugan ng ngipin, pinapagana ang aktibidad ng utak, binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, pinapanatili ang pisikal na aktibidad, nilalabanan ang mga impeksyon, pinipigilan ang mga bali sa panahon ng pagkahulog, at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng ARVI at mga komplikasyon nito.

Ang bitamina D ay pangunahing kilala para sa pag-regulate ng pagsipsip ng calcium at phosphorus sa katawan. Nangangahulugan ito na sa kanyang pakikilahok na ang pagbuo ng balangkas sa mga bata, suporta ng buto at cartilaginous tissue sa mga matatanda, at ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic sa mga buto sa mga matatanda ay nagaganap. Siya rin ang pangunahing tagapagtanggol ng mga bata mula sa rickets, at ang mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D ay karaniwang kilala sa maraming mga magulang na ang mga anak ay ipinanganak sa taglamig, kapag ang bitamina ay labis na kulang.

Ang bitamina D ay may ilang uri, ang pinakakaraniwan ay D2 at D3. Ang unang tao ay tumatanggap lamang ng pagkain, at ang pangalawa ay pumapasok sa katawan kapwa sa pagkain at ginawa sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Bukod dito, ang D3 na ginawa ng katawan sa mga bata ay sumasaklaw ng hanggang sa 95% ng mga pangangailangan, dahil ang nilalaman nito sa gatas ng ina ay napakababa, at ang bata ay hindi pa alam kung paano ubusin ang mga pagkain na may bitamina D2.

Dahil sa ang katunayan na imposibleng maglakad sa labas sa taglamig kasama ang isang hubad na bata (ultraviolet light, na kinakailangan para sa produksyon ng bitamina D sa balat, ay hindi tumagos sa mga damit o sa pamamagitan ng salamin), maraming mga sanggol ang nagkakaroon ng kakulangan sa bitamina D. , na nagiging ricket na may matagal na pag-unlad.

Bilang karagdagan, ang bitamina D ay kasangkot sa maraming mga metabolic na reaksyon sa katawan ng parehong isang bata at isang may sapat na gulang, samakatuwid, ang katawan ay palaging nangangailangan nito, kahit na walang anumang mga palatandaan ng rickets (sa madaling salita, huwag isipin na kailangan lamang natin ang sangkap na ito. sa kaso ng mga problema sa pagsipsip ng calcium at posporus, palaging kinakailangan).

Dahil sa malaking bilang ng mga indikasyon at mga kaso kung saan kinakailangan na kumuha ng bitamina D, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay madalas na kinakailangan para sa iba't ibang uri ng mga tao, mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda. Tingnan natin ito ng mas malapitan.

Mga pahiwatig para sa paggamit: kapag kailangan ang D3

Ang bitamina D sa karamihan ng mga kaso ay inireseta sa mga bata na may rickets, naantala ang joint development at mga palatandaan ng hypovitaminosis. Ginagamit din ito para sa mga sumusunod na problema at sakit:

• magkasanib na sakit
• osteoporosis at osteomalacia
• mga bali ng buto
• hindi sapat na pagsipsip ng calcium at phosphorus
• pamamaga ng utak ng buto
• lupus erythematosus
• spasmophilia
• tetany
• talamak na gastritis at enteritis
• talamak na pancreatitis
• tuberkulosis.

At din ang mga paghahanda ng bitamina D ay inireseta para sa ilang mga kaugnay na sakit, halimbawa, enterocolitis at hypoparathyroidism.

Para sa lahat ng malalang sakit, isang doktor lamang ang dapat magreseta ng bitamina D ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri at pag-aaral. Ang pangangasiwa sa sarili sa kawalan ng mga sintomas ng hypovitaminosis ay pinahihintulutan lamang sa mga prophylactic na dosis. Dapat ipaliwanag ng doktor kung paano uminom ng bitamina D sa ganito o ganoong kaso at kasama nito o iyon na gamot.

Pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo at dosis para sa iba't ibang sakit

Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay kailangang makatanggap ng humigit-kumulang 10 μg ng bitamina D bawat araw, at hindi mahalaga - D2 o D3. Kung ang isang tao ay gumugugol ng 5-6 na oras sa isang araw sa araw na may hubad na katawan, sa panahong ito ang isang halaga ng bitamina ay ginawa sa kanyang katawan. Sa ibang mga kaso, ang bitamina D ay dapat makuha sa pagkain o mga espesyal na paghahanda.

Ang 1 μg ng bitamina D ay humigit-kumulang 40 internasyonal na mga yunit (IU), kung saan kaugalian na ipahayag ang dosis ng bitamina. Alinsunod dito, ang pang-araw-araw na halaga ay humigit-kumulang 400 IU, bagama't ang halagang ito ay nag-iiba depende sa mga pamantayan sa iba't ibang bansa. Sa mga dami na ito, ang bitamina D ay dapat inumin ng mga matatanda at bata para sa pag-iwas sa hypovitaminosis sa panahon ng taglamig o sa isang napakahigpit na diyeta.

Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bagong panganak ay binibigyan ng 625 IU bawat araw, at ang mga sanggol na wala pa sa panahon - 1250 IU.

Ang isang bagong panganak na bata ay nangangailangan ng 7.5 μg (300 IU) ng bitamina D bawat araw, at nasa edad na anim na buwan, ang pangangailangan ng sanggol para sa bitamina ay umabot sa pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Ang mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng hanggang 15 micrograms ng bitamina D bawat araw (600 IU). Ang bawat tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 ay isinasaalang-alang ang nilalaman ng aktibong sangkap sa isang partikular na gamot, at samakatuwid ang mga dosis ng gamot ay inireseta upang sa isang partikular na kaso ang pasyente ay tumatanggap ng dami ng bitamina na kailangan niya.

Sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, ang dosis ng bitamina ay makabuluhang nadagdagan:

• para sa paggamot ng rickets, ang mga bata ay binibigyan ng 1250-5000 IU bawat araw sa buong taon
• sa paggamot ng osteoporosis - 1250-3125 IU
• may osteomalacia - 1250-5000 IU
• na may hypocalcemia - 200,000 IU isang beses sa isang linggo
• na may hypoparathyroidism - 10,000-20,000 IU bawat araw.

Ang eksaktong dosis ng bitamina ay inireseta depende sa kalubhaan ng sakit, edad ng pasyente at ang partikular na klinikal na kaso. Sa kasong ito, ang bitamina ay maaaring inireseta kapwa para sa paglunok (na may normal na paggana ng digestive tract) at para sa intramuscular administration. Sa unang kaso, ang mga espesyal na paghahanda ng bitamina D ay maaaring gamitin para sa oral administration, o ang solusyon nito sa langis, sa pangalawa - isang madulas na solusyon lamang ng bitamina D, ang mga tagubilin kung saan ay medyo naiiba sa mga patakaran para sa paggamit ng mga solusyon para sa paglunok. .

Ang bitamina D ay matatagpuan sa lahat ng kilalang langis ng isda, bakalaw na atay, sprats sa langis, sa karne ng baka at baboy atay at bato, sa ilang mga produkto ng halaman na nakolekta sa kalikasan ng mga kabute. Kung maaari, ito ay mula sa kanila na ang bitamina mismo ay dapat na scooped, at ang mga gamot ay dapat gamitin lamang sa isang malinaw na kakulangan ng sangkap na ito sa diyeta at isang kakulangan ng sikat ng araw.

Mga panuntunan para sa paggamit ng iba't ibang paghahanda ng bitamina D3

Ngayon mayroong ilan sa mga pinakasikat at madalas na ginagamit na paghahanda ng bitamina D3, ang mga tagubilin para sa pagkonsumo ng bawat isa ay may sariling mga katangian.

Aquadetrim

Ang Aquadetrim ay marahil ang pinakatanyag na gamot ngayon dahil sa ang katunayan na ito ay madalas na inireseta sa mga bagong silang na bata. Ang isang patak ng produkto ay naglalaman ng 600 IU at nagbibigay ng pang-araw-araw na bitamina na kinakailangan para sa isang may sapat na gulang o isang taong gulang na bata.

Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bata ay inireseta ng isang patak bawat araw. Bago gamitin ito, ipinapayong i-dissolve ito sa isang kutsarang tubig. Uminom ng bitamina anuman ang pagkain.

Bitamina D3, solusyon ng langis

Ang mga tagubilin para sa paggamit ng "Vitamin D3" ay katulad ng para sa "Aquadetrim". Kapag pinangangasiwaan ng intramuscularly, ang kinakailangang dosis ay iniksyon sa hita o pigi.

Kaayon ng pag-inom, kinakailangan na kontrolin ang antas ng calcium sa dugo.

Alpha D3-Teva

Ang gamot na ito ay magagamit sa mga kapsula na naglalaman ng isang mamantika na solusyon sa bitamina. Ang Alpha D3 ay inilaan lamang para sa mga matatanda at bata na higit sa 6 taong gulang na maaaring lunukin ang kapsula nang hindi nginunguya.

Ang gamot ay naglalaman ng hindi isang natural, ngunit isang sintetikong analogue ng bitamina D at ginagamit pangunahin upang labanan ang mga karamdaman ng endocrine system. Uminom ng 1-2 kapsula sa isang araw pagkatapos kumain, ang kapsula ay dapat inumin na may maraming tubig.

Kaltsyum D3 Nycomed Forte

Ang gamot na Calcium D3 Nycomed Forte ay isang tableta na may lemon, mint o orange na lasa, na naglalaman ng bitamina D3 (pang-araw-araw na paggamit sa isang tableta) at calcium.

Ang mga tablet ay ngumunguya o hinihigop habang o pagkatapos kumain. Ginagamit para sa mga bata na higit sa 6 taong gulang at matatanda, 1 tablet bawat araw.

Mayroong isang malaking bilang ng mga multivitamin complex, na kinabibilangan ng bitamina D. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay makatuwiran lamang bilang isang pangkalahatang suporta sa bitamina para sa katawan sa panahon ng kakulangan sa bitamina. Ang paggamit ng mga naturang complex lamang bilang isang mapagkukunan ng bitamina D ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong humantong sa labis na iba pang mga sangkap sa katawan at, bilang isang resulta, sa iba't ibang mga epekto.

Mga side effect at pag-iingat kapag umiinom ng bitamina D

Ang bitamina D ay may maraming mga side effect, ngunit lumilitaw lamang ang mga ito sa hindi tamang paggamit at indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa o ibang uri ng bitamina. Kasama sa mga epektong ito ang mga sumusunod:

• sakit ng ulo, mood swings, pagkamayamutin
• tumaas na presyon ng dugo
• kahinaan ng kalamnan
• pagduduwal at pagsusuka.

Sa matagal na labis na dosis ng bitamina D, posible ang pagbuo ng mga calcification sa iba't ibang organo.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina D ay:

• pulmonary tuberculosis
• hypercalcemia
• ulser sa tiyan
• mga sakit sa bato at atay
• mga sakit sa puso.

Ang bawat gamot na may bitamina D3 ay maaaring magkaroon ng sarili nitong contraindications, samakatuwid, ang mga tagubilin para sa paggamit ng anumang ahente ay dapat na maingat na pag-aralan.

Sa anumang kaso, ang bitamina D, kahit na ito ay in demand, ng katawan ay maaaring hindi hinihigop dahil sa metabolic disorder. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang dapat magreseta nito at kontrolin ang paggamit nito.

Kapaki-pakinabang na video: mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D at kung bakit kailangan ng ating katawan ang bitamina na ito

Rickets sa isang bata at bitamina D

Bitamina d3 - bakit kailangan ito ng mga kababaihan at anong mga pagkain ang naglalaman nito?

Ang mga bitamina ay mga kasama ng isang ganap na buhay ng tao. Ang mga ito, kasama ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang nagbibigay sa atin ng lakas at nagpapahintulot sa atin na masiyahan sa buhay. ipatupad ang pinaka-ambisyosong mga plano. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling layunin at spectrum ng pagkilos. Ang "hanay ng bitamina" ay medyo malaki, at ang D3 ay sumasakop sa isang karapat-dapat na lugar dito; ang siyentipikong pangalan nito ay "cholecalciferol".

Bitamina D3 - para saan ito?

Ang D3 ay isa sa ilang mga bitamina na maaaring synthesize ng katawan ng tao. Totoo, nangangailangan ito ng ilang mga kundisyon, lalo na, ang pagkakaroon ng sikat ng araw: ito ang pangunahing tagalikha ng cholecalciferol. May isa pang paraan ng muling pagdadagdag: sa pamamagitan ng pagkain. Gaano kahusay ang papel nito at kung bakit kailangan ang bitamina D3, subukan nating malaman ito.

Hindi magagawa ng katawan ng tao kung wala ito:

• nakakatulong ito upang palakasin ang tissue ng buto;
• kinokontrol ang supply ng nutrients;
• nag-aambag sa pagpapayaman ng mga selula ng katawan na may mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang pag-unlad;
• pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga selula ng kanser;
• tumutulong upang palakasin ang immune system;
• tinitiyak ang matatag na paggana ng nervous system;
• ang katawan ng bata ay nagpoprotekta laban sa rickets.

Paano kumuha ng bitamina D3 nang tama para sa mga matatanda?

Kamakailan ay pinaniniwalaan na ang "bitamina ng sikat ng araw" ay kailangan lamang para sa mga bata, dahil pinapayagan nito ang balangkas ng bata na mabuo nang tama at maiwasan ang mga pagbabago sa rickety. Gayunpaman, ngayon ang mga doktor ay sumasang-ayon na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga matatanda. Available ang Cholecalciferol sa iba't ibang anyo: mga tablet, patak, suspensyon, solusyon para sa mga iniksyon, chewable candies. Kung paano gamitin ang bitamina D3 ay kinakalkula nang paisa-isa ng dumadating na manggagamot, depende sa maraming mga kadahilanan.

Pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina D3 para sa mga kababaihan

Ang babaeng katawan lalo na nangangailangan nito, ito ay hindi para sa wala na ito ay madalas na tinatawag na "hormone ng kalusugan ng kababaihan." Upang maunawaan kung bakit napakahalaga ng bitamina D3 para sa kung ano ang kailangan ng mga kababaihan, sapat na malaman na sa panahon ng pagbibinata sa panahon ng regla, pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso, isang malaking halaga ng calcium ang nahuhugasan mula sa katawan ng babae. Karaniwan itong kasangkot sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Kapag bumababa ito, tumataas ang hina ng buto at nangyayari ang mga katangiang palatandaan ng kakulangan sa bitamina.

Ang mga matatandang tao ay nagdurusa ng hindi bababa sa kakulangan ng calcium, at lalo na ang mga kababaihan na may mga problema sa buto, na humahantong sa mga malubhang problema sa hinaharap. Upang maiwasan ang mga posibleng problema at malubhang pinsala, kinakailangan na regular na lagyang muli ang babaeng katawan ng calcium at phosphorus. Bukod dito, ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D3 ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at edad; ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod:

• para sa mga kababaihan 19-75 taong gulang, 2.5 mcg / araw ay sapat;
• sa panahon ng pagbubuntis 10 mcg / araw;
• sa panahon ng paggagatas 10-12 mcg / araw.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D3?

Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng D3, kaya maaari nating makuha ang ilan dito sa pagkain, ngunit sa kondisyon na ang menu ay kasama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mayaman sa calcium at phosphorus. Sa makabuluhang dami, bitamina D3 sa mga pagkain:

• isda sa dagat, lalo na ang salmon, herring, mackerel, halibut, sardinas;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• mantikilya, keso;
• itlog;
• Cod liver.

Kakulangan ng bitamina D3 - sintomas

Ang kakulangan ng ahente na ito sa katawan ng mga bata ay nagiging rickets. Ang kakulangan sa bitamina D3 sa mga may sapat na gulang ay hindi gaanong malinaw na mga palatandaan, gayunpaman, ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring maging malubha at madalas na hindi maibabalik kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras upang maibalik ang kinakailangang balanse ng D3. Ang kakulangan ng bitamina ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog;
• binibigkas na pagpapawis, lalo na sa anit;
• malutong na ngipin at ang pagbuo ng mga karies;
• ang kakulangan ng bitamina D3 ay nagdudulot ng pagtaas ng nerbiyos, madalas na paulit-ulit na mga kondisyon ng depresyon at stress;
• paglambot at pagpapapangit ng mga buto, ang kanilang hina, ang pagbuo ng osteoporosis;
• unmotivated pagbaba ng timbang, nabawasan ang gana. madalas na pagtatae.

Ang pagkakaroon ng elementong bitamina na ito sa katawan ay gumaganap ng papel ng isang anting-anting, pinoprotektahan ito mula sa mga pag-atake ng mga selula ng kanser, mga sugat sa balat. Ang mga matatanda, hindi bababa sa mga bata, ay nangangailangan ng bitamina D3, ang benepisyo nito ay upang palakasin ang immune system, tissue ng buto, ngipin, mga kuko at maiwasan ang mga sipon. Sa pagtanda, ito ay hindi gaanong nauugnay kaysa sa pagkabata.

Overdose ng bitamina D3

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang labis na kasaganaan ay nakakapinsala din, pati na rin ang isang kakulangan, at sa ilang mga kaso maaari itong maging mas mapanganib. Ang lahat ng ito ay nalalapat sa cholecalciferol. Ang labis na bitamina D3 ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason sa katawan, hindi mahalaga kung ang labis na dosis ay naganap bilang isang resulta ng isang solong o pangmatagalang paggamit ng gamot. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:

• nabawasan ang gana sa pagkain, pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na pagkauhaw;
• nahimatay, convulsions, palpitations laban sa background ng pangkalahatang kahinaan;
• spasmodic presyon ng dugo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit, may kapansanan sa pag-andar ng bato.

Appointment, mga pamantayan, mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3, mga review ng customer

Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay isang pangkaraniwang problema sa mga matatanda at bata. At kahit na ang mga pagkain na naglalaman ng calcium ay hindi palaging nakakapagligtas sa sitwasyon. Para sa elementong ito na ma-assimilated ng katawan, kailangan ng isang espesyal na "solar" na bitamina - D3. Ngunit bukod sa asimilasyon ng mga elemento ng bakas, ang bitamina na ito ay may maraming iba pang mahahalagang pag-andar.

Layunin at tungkulin para sa katawan

Ang araw ay pinagmumulan ng bitamina D3

Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng synthesis ng immune cells ng bone marrow. Salamat sa ari-arian na ito, ang mga depensa ng katawan ay naibalik, ang isang tao ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga impeksiyon.

Tulad ng nakasaad sa itaas, ang D3 ay nagpapanatili ng mga antas ng calcium. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lamang mga buto ang nagiging malakas, kundi pati na rin ang mga nerbiyos. Tinutulungan ng D3 na muling buuin ang mga nerve fibers. Ang mga taong tumatanggap ng kinakailangang halaga ng bitamina A ay mas malamang na magdusa mula sa multiple sclerosis.

Para sa endocrine system, ang "solar" cell ay kapaki-pakinabang din. Pina-normalize nito ang paggawa ng insulin ng pancreas, inaayos ang umiiral nang antas ng glucose. Ang Cholecalciferol (ang siyentipikong pangalan para sa bitamina D3) ay tumutulong sa paglaki at pag-renew ng cell. Kaya, pinipigilan nito ang paglaki ng mga malignant na selula, na tumutulong sa ating katawan.

Mga salik na nakakaapekto sa pagganap

• isang mahigpit na vegetarian diet;
• anthracid therapy;
• sakit sa bato o atay;
• mga pagbabagong nauugnay sa edad;
• ang panahon ng pagbubuntis o paggagatas.

Exposure sa Vitamin D3 mula sa Iba't ibang Pinagmumulan

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pandiyeta na paggamit ng cholecalciferol ay dapat na hindi bababa sa 10 mcg. Para sa mga batang wala pang 18 taong gulang, ang kinakailangang rate ay mula 1.5 hanggang 5 mcg.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina

Ang kakulangan sa bitamina D3 ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sa mga matatandang tao, ang osteoporosis o insomnia ay kadalasang tanda ng kakulangan sa bitamina. Sa mga mag-aaral, ang mababang nilalaman ng cholecalciferol ay sinamahan ng mabilis na pagkapagod at mga problema sa paningin. Sa mga sanggol, ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring makapukaw ng rickets.

Mga produktong may "solar" cell

Mga produktong may bitamina D3

Upang maiwasan ang pagbaba ng mga antas ng cholecalciferol, kailangan mong patuloy na pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa ilang mga pagkain. Ang isang malaking bilang ng elementong ito ay naglalaman ng:

Gayundin, ang isang maliit na halaga ng "solar" na bitamina ay naroroon sa karne ng baka, atay ng baboy, chanterelle mushroom at pato. Ang mga taong nagdurusa sa isang katulad na kakulangan sa bitamina ay kailangang lumakad nang mas madalas sa araw.

Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D3

Sa ilang mga kaso, hindi posible na palitan ang mga tindahan ng cholecalciferol nang natural. Ang mga espesyal na paghahanda ay makakatulong upang maiwasan ang beriberi. Ang pinaka-iniresetang gamot para sa naturang kakulangan sa bitamina ay Calcium D3 nycomed. Pinagsasama ng isang tableta ng produkto ang pang-araw-araw na dosis ng calcium at bitamina D3.

Ang isang hindi gaanong karaniwang gamot ay Aquadetrim. Ang mga patak na ito ay inireseta para sa mga sanggol upang maiwasan o magamot ang rickets. Para sa mga matatanda, ang gamot ay ipinahiwatig para sa mga articular pathologies. Ang isa pang mabisang lunas ay ang calcium citrate. Inireseta din ito para sa kakulangan ng calcium at para sa pag-iwas sa rickets.

Calcium D3 Nycomed

Mga tagubilin para sa paggamit ng Calcium D3 nikomed

Ang isang tableta ng gamot na ito ay naglalaman ng 1250 mg ng calcium carbonate, 2 mg ng colecalciferol (synthetic vitamin D3). Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng gamot para sa pag-iwas at paggamot sa kakulangan ng calcium, gayundin para sa osteoporosis o mga komplikasyon nito.

Ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng gamot ay malubhang pagkabigo sa bato. Kahit na ang isang maliit na labis na dosis ng gamot ay puno ng:

• pagduduwal;
• pagsusuka;
• walang gana kumain;
• paninigas ng dumi;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• pinsala sa bato;
• arrhythmia sa puso.

Binabawasan ng Colecalciferol ang pagsipsip ng tetracyclines mula sa gastrointestinal tract. Maaaring gamitin ang produkto sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.

Aquadetrim

Sa isang likidong solusyon, ang 1 ml ng gamot (30 patak) ay naglalaman ng 15,000 IU ng colecalciferol. Ang Akvadetrim ay inireseta sa mga bata kasing aga ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan upang maiwasan ang mga rickets. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 1-2 patak. Para sa mga sanggol na wala sa panahon na higit sa 4 na linggo ang edad, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3 patak.

Ang mga buntis na kababaihan sa panahon ng taglagas-taglamig ay pinapayuhan na kumuha ng hindi hihigit sa 1 patak bawat araw. Para sa mga babaeng postmenopausal, ang pang-araw-araw na dosis ng Aquadetrim ay 1-2 patak. Para sa pag-iwas sa osteoporosis, ang mga matatanda ay kailangang uminom ng 2-3 patak araw-araw.

Calcium Citrate

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng calcium citrate at ang mga nabanggit na produkto ay ang natural na komposisyon nito. Sa iba pang mga gamot, ang mga sintetikong analog ng cholecalciferol ang batayan. Ang Cholecalciferol ay hindi gaanong nasisipsip ng mabuti kaysa sa natural na cholecalciferol. Ang citrate ay inireseta para sa mga bali ng buto, para sa pag-iwas at paggamot ng mga rickets, na may kaugnayan sa edad na paglambot ng tissue ng buto.

Calcium Citrate para sa Paglago ng Buto

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na dosis ng citrate ay 600 mg. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa ilang mga dosis, ayon sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Ang gamot na ito ay hindi dapat pagsamahin sa hormonal contraceptives, glucocorticosteroids, at levothyroxine.

Contraindications at pinsala

Tulad ng iba pang mga sangkap, ang bitamina D3 ay may mga kontraindikasyon. Huwag kumuha ng D3 para sa renal osteodystrophy, calcium nephrourolithiasis. Huwag gumamit ng mga pondo na may hypersensitivity sa mga bahagi.

Ang D3 ay dapat kunin nang may pag-iingat ng mga taong may mga pathologies ng bato, atay, puso, pulmonary tuberculosis. Ang pagbawas ng dosis ay kinakailangan para sa mga pasyenteng dumaranas ng gastric ulcer o duodenal ulcer. Ito ay tiyak na kontraindikado para sa mga kababaihan na gumamit ng D3 habang nagdadala ng sanggol o nagpapasuso nang walang reseta ng doktor.

Mga presyo at parmasya

Maaari kang bumili ng mga gamot na nakabatay sa D3 sa anumang parmasya. Ang average na presyo para sa chewable tablets Calcium D3 nikomed (20 piraso) sa Russia ay 250-300 rubles. Ang mga patak ng Aquadetrim ay nagkakahalaga ng mamimili ng 200-220 rubles. Ang calcium citrate mula sa tagagawa ng Amerikano na Solgar (60 tablet) ay nagkakahalaga ng 750-830 rubles. Gayunpaman, para sa maliliit na bayan o nayon, ang mga gamot na ito ay maaaring magkahalaga ng mas mataas na halaga.

Noong ang aking anak na babae ay 3 buwang gulang, sa isang regular na pagsusuri, natuklasan ng pedyatrisyan na ang kanyang ulo ay nakahilig mula sa likod. Sinabi ng doktor na ito ay sintomas ng rickets. Niresetahan kami ng aquadetrim. Kumuha sila ng 1 drop para sa isang buwan, diluted na may tubig. Sa susunod na appointment, napansin ng doktor ang isang pagpapabuti. Nagustuhan ko na ang aquadetrim ay masarap at madaling ibigay sa isang bata.

Anim na buwan na ang nakalilipas, nahulog ako sa hagdanan, nabali ang aking binti. Grabe ang sakit. Nagsagawa ng operasyon. Upang palakasin ang mga buto, inireseta ng doktor ang calcium D3 Nycomed. Sinimulan ko itong kunin, at pagkaraan ng isang buwan napansin ko ang isang pagpapabuti. Mabilis at tama ang paggaling ng binti. Abot-kayang presyo, binili nycomed sa isang botika malapit sa bahay.

Ako ay umiinom ng mga calcium tablet mula pagkabata, dahil ang natural na pagtaas ng hina ng mga buto. Dati siyang kumukuha ng nycomed. Ngunit kamakailan lamang ay pinayuhan ako ng doktor na palitan ito ng calcium citrate. Sinabi ng doktor na ang paghahanda na ito ay naglalaman ng natural na D3, na mas mahusay na hinihigop. Ang resulta ay kasiya-siya, ang mga bali ay naging mas madalas. Ang negatibo lamang ay ang mataas na presyo. Samakatuwid, nag-order ako sa Internet.

Ang anak na lalaki ay ipinanganak sa taglamig, pinayuhan kami ng doktor na mag-aquadetrim. Binili namin ito at sinubukan ito sa parehong araw. Sa gabi, tumaas ang temperatura ng bata, nagwiwisik sa kanyang mukha at tiyan. Nagpasya akong hindi na mag-eksperimento. Nakausap ko ang ibang mga nanay sa forum, nagreklamo din sila tungkol sa mga allergy. Nagsimula kaming maglakad sa araw nang higit pa, hindi kami umiinom ng mga sintetikong gamot.

Ang asawa ay na-diagnose na may post-climatic osteoporosis. Ang aking mga binti ay nagsimulang sumakit nang husto. Ang mga hormonal tablet at calcium D3 nycomed ay inireseta. Kami ay ginamot sa loob ng isang buwan at kalahati, ngunit walang pakinabang mula sa paggamot. Pumunta tayo sa ibang doktor. Kinansela niya ang mga appointment ng dating doktor, pinayuhan siyang uminom ng citrate. Sinabi niya na ang mga hormone pills ay hindi dapat inumin na may calcium. Pagkalipas ng isang buwan, bumuti ang pakiramdam ng aking asawa, naging mas madali itong lumipat.

Mga tanong at mga Sagot

Sinasagot ng general practitioner na si Zinaida Sergeevna Petrakovich ang mga tanong ng mga bisita sa site.

Magandang araw! Mayroon akong pagbubuntis ng 21 linggo. Narinig ko na ang bitamina D3 ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari ko bang inumin ito at paano ko malalaman ang antas ng bitamina D3 sa aking katawan?

Mapanganib na inumin ang bitamina na ito nang mag-isa nang walang reseta ng doktor, lalo na sa iyong sitwasyon. Maaari ka ring kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa antas D3 ayon sa direksyon ng iyong doktor. Kadalasan, maaaring irekomenda ng isang espesyalista ang pagsusuring ito upang pabulaanan ang kakulangan sa bitamina o hypervitaminosis.

Doctor, 3 months na po ang anak ko. Kami ay ganap na pinapasuso. Pinapayuhan tayo ng pediatrician na mag-aquadetrim. Maaari bang magkaroon ng rickets ang isang bata kung tayo ay nasa HV?

Kamusta! Pagkatapos ng bali, inireseta ng dumadating na manggagamot ang D3 calcium nycomed. Ngunit hindi ko maintindihan kung bakit umiinom ng mga tabletas kung maaari ka lamang kumain ng cottage cheese at iba pang natural na pagkain na naglalaman ng calcium. Kasabay nito, huwag gumastos ng labis na pera.

Nikolay, ang gamot na ito ay naglalaman ng hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang bitamina D3, na nagtataguyod ng asimilasyon ng elementong ito. Hindi assimilated, wala itong maitutulong sa iyo. At ang calcium sa tablet ay puro sa kinakailangang dosis. Ang 100 g ng cottage cheese ay naglalaman ng 150 mg ng calcium, habang ang pang-araw-araw na rate ay 1500 mg. Kaya, upang makuha ang calcium na kinakailangan para sa katawan, kailangan mong kumain ng 1 kg ng cottage cheese araw-araw.

Mga pinagmumulan:

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay dapat na itinuturing hindi lamang bilang isang bitamina na lunas, kundi pati na rin bilang isang hormone na kabilang sa pangkat ng mga steroid (tulad ng mga sex hormone at kolesterol). Ang pagbawas sa dami nito sa katawan ng isang tao ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng puso, negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto, na nagpapahintulot sa osteoporosis na umunlad. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay napakahalaga, lalo na sa kumbinasyon ng iba pang mga kinatawan ng hormonal: testosterone at estrogen.

Ang isa sa mga pinaka-nakapagtuturo na tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng bitamina D ay ang tagapagpahiwatig ng halaga ng 25-hydroxycholecalciferol sa serum ng dugo. Kung ang isang tao ay malusog at ang halaga ng bitamina D ay naroroon sa pamantayan, kung gayon ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na nasa hanay na 20 - 60 ng / ml.

Ang oras ay hindi malayo kapag ang pagbukas ng refrigerator ay makikita ang isang bote ng langis ng isda, na "ginagamot" ng mga ina sa kanilang mga anak mula sa maagang pagkabata. Ang ilang mga pagkain ay mayaman din dito, tulad ng: atay ng baka, karne ng mataba na isda (halimbawa, salmon), pula ng itlog, mantikilya, iyon ay, ilang mga produktong hayop. Ngunit, kahit na kakaiba ito, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng mas malaking porsyento ng bitamina na ito sa pamamagitan ng balat mula sa sinag ng araw (sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation).

Ang pamantayan o kakulangan ng sangkap na ito ay makabuluhang nakakaapekto sa malusog na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao.

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

• Ang bitamina na ito ay responsable para sa paggawa ng testosterone sa katawan ng lalaki, sa kinakailangang halaga, na direktang nakakaapekto sa kapasidad ng reproduktibo ng lalaki.
• Nakakaapekto sa pagsunog ng taba.
• Responsable para sa normal na paggana ng thyroid gland.
• Pinipigilan o pinapagaan ang mga sintomas ng multiple sclerosis, pagpapabuti ng memorya, pagpapasigla sa utak.
• Sinusuportahan ang mapagkukunan ng enerhiya.
• Pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.
• Nakakaapekto sa pagsipsip ng calcium at phosphorus sa duodenal mucosa.
• Binabawasan ang posibilidad ng paglaki ng kanser.
• Sinusuportahan ang pag-andar ng atay.
• Nag-normalize ng presyon ng dugo.
• Sinusuportahan ang normal na paggana ng mga kalamnan ng puso at ang buong cardiovascular system.
• Nakakaimpluwensya sa mga rate ng coagulation ng dugo.
• Tinutukoy nito ang pagsipsip ng kinakailangang halaga ng magnesium, na responsable para sa paglaki ng tissue ng buto sa katawan ng tao.
• Nakikibahagi sa pagbabagong-buhay ng cell.
• Nakakatulong ito upang mapanatili ang mga proteksiyon na function ng katawan sa isang normal na antas, na pumipigil sa paglitaw ng mga nagpapaalab at nakakahawang sakit, ARVI.
• Pinapatatag ang mga proseso ng neural sa gitnang sistema ng nerbiyos.
• Responsable para sa tono ng kalamnan, ito ay totoo lalo na para sa mga atleta na ang pagsasanay ay nauugnay sa mabibigat na pagkarga.

Pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum. Sa katunayan, ang aktibong sangkap ng bitamina na ito - cholecalciferol - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng phosphorus at calcium, na nangyayari kapwa sa maliit na bituka at sa mga bato. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina D sa sapat na dami, ang normal na mineralization ng lahat ng mga tisyu ng buto ng katawan ay pumasa, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets at osteoporosis.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D para sa mga lalaki ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mga thyroid gland, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagbuo ng mga panlaban ng katawan (sumusuporta sa kaligtasan sa sakit ng tao). Salamat sa sangkap na pinag-uusapan, ang mga aktibong calcium ions ay naroroon sa dugo, na ginagawang posible upang mapanatili ang kalamnan tissue ng myocardium at frame na mga kalamnan sa gumaganang order. Kinokontrol nila ang proseso ng pamumuo ng dugo at ang pagpapadaloy ng nakakainis na signal ng mga nervous system.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay kinikilala bilang isang mabisang elemento sa pag-iwas sa kanser. Ito ay perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla. Ang pakikilahok sa paggawa ng testosterone, na tumutulong upang mapanatili ang mga kakayahan ng reproduktibo ng isang lalaki, ang kanyang lakas sa sekswal.

Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang calcium ay hindi maa-absorb kung wala ito, na nangangahulugan na ito ay pantay na kailangan ng lahat ng gustong magkaroon ng malakas at malusog na buto, ngipin at mga kuko. Ngunit ang bitamina D ay kinakailangan lalo na para sa mga lalaki.

Bagaman sa kalikasan mayroong limang anyo kung saan ang bitamina D, na madalas na tinatawag na calciferol, ay maaaring umiral, dalawa lamang sa kanila ang may sapat na biological na aktibidad:

• Ergocalciferol, aka bitamina D2- isang synthesized form na idinagdag sa mga pagkain at food additives.
• Cholecalciferol, D3- isang compound na natural na nangyayari sa pagkain at nagagawa sa katawan kapag nalantad sa ultraviolet radiation. Magbasa pa tungkol sa kaugnayan ng bitamina D at ng araw →

Ang papel na ginagampanan ng calciferol sa katawan ay dahil sa ang katunayan na ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa pagtaas ng pagkasira ng buto, pagbaba ng tono ng kalamnan ng skeletal, at pagtaas ng posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's disease o dementia na nauugnay sa edad sa pagtanda.

Ang calciferol ay pantay na kailangan para sa lahat, ngunit ang mas malakas na kasarian ay lalo na kailangan para sa ilang kadahilanan.

Ang Testosterone ay isang male sex hormone na ginawa ng mga testes mula sa cholesterol at adrenal glands sa maliit na halaga. Karaniwang kilala na ang tambalang ito ay responsable para sa tinatawag na "lakas ng panlalaki" at ang hitsura na naaayon sa uri ng physiological na lalaki. Ngunit hindi lang ito ang kailangan ng katawan ng testosterone. Ang tambalang ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng tissue at kalamnan ng buto, nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao.

Sa proseso ng pagbuo ng buto, ang hormone ay kasama lamang sa kaso ng kakulangan ng calcium. Ngunit ang katawan ay patuloy na gumagawa ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng hormone, ayon sa pagkakabanggit, kung ang ilang bahagi nito ay ipinadala upang matulungan ang mga buto, ang halaga nito, na kumokontrol sa potency at produksyon ng seminal fluid, ay hindi maiiwasang bumababa.

Kaya, upang ang katawan ay hindi kailangang agarang ilipat ang testosterone sa mga buto, ang halaga ng calcium at bitamina D dito ay hindi dapat mas mababa kaysa sa biological na pamantayan. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng sangkap ay binabawasan nito ang aktibidad ng babaeng hormone estrogen, isang labis na halaga nito sa katawan ng lalaki ay humahantong sa feminization ng figure.

Ang bitamina D ay aktibong bahagi sa pagbuo ng tamud at, nang naaayon, direktang nakakaapekto sa panganib ng pagkabaog ng lalaki. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tamud ng mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay hindi gaanong gumagalaw at mabubuhay kaysa sa mga nasa katawan na ang antas ng bitamina na ito ay nasa loob ng normal na hanay. Ang eksaktong mga dahilan para sa relasyon na ito ay hindi pa natukoy, ngunit mayroong isang hypothesis na ang metabolismo ng lipid, na pinasigla ng bitamina D, ay nagpapahintulot sa tamud na gumastos ng mas kaunting enerhiya, habang pinapanatili ang mataas na aktibidad.

Ang Calciferol ay direktang nauugnay sa mga sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na prostatitis, pinatataas ang panganib ng kanser sa prostate.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki ay ang kaugnayan nito sa paglaki ng kalamnan at taba ng katawan. Siyempre, ang labis na katabaan ay pantay na hindi kasiya-siya para sa mga tao sa alinmang kasarian, ngunit ang mga kalamnan ng kaluwagan ay mas madalas na layunin ng mga lalaki. Napatunayan na ang pagtaas ng mga antas ng calciferol pagkatapos ng isang kakulangan ay nagpapabilis sa pagtaas ng dami ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo sa gym.

Ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Ang mga naninirahan sa karaniwan at mapagtimpi na mga klima ay kailangang gumugol ng hanggang kalahating oras araw-araw sa ilalim ng sinag ng araw sa panahon ng mainit na panahon upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa kakulangan ng kinakailangang sangkap na ito. Sa kasamaang palad, ang mga sinag ng araw sa umaga at gabi ay hindi nagpapasigla sa paggawa ng cholecalciferol. Ginagawa nitong mahirap na mag-synthesize at gumamit ng mga sunscreen, at ang mga taong may maitim na balat ay kailangang gumugol ng mas maraming oras sa araw. Ang mga naninirahan sa subarctic at arctic belt, mga taong nagtatrabaho sa gabi o sa ilalim ng lupa ay nasa panganib din. Imposible rin ang synthesis ng bitamina sa ilalim ng mga sinag ng ultraviolet na dumadaan sa salamin.

Karamihan sa mga pagkain ay hindi masyadong mataas sa cholecalciferol.

Ang mga pagbubukod ay:

• bakalaw atay langis at ang atay mismo;
• matabang isda;
• pula ng itlog;
• chanterelles;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• matabang karne, baboy at atay ng baka. Magbasa pa tungkol sa kung saan nakapaloob ang bitamina D →

Sa ibang bansa, lalo na sa Estados Unidos, may kaugaliang mag-irradiate ng matatabang pagkain, gaya ng gatas, na may naaangkop na UV spectrum. Pagkatapos nito, ang halaga ng calciferol sa kanila ay tumataas nang malaki.

Kapag bumubuo ng isang diyeta, dapat tandaan na ang bitamina D ay hindi hinihigop nang walang taba. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa mga artipisyal na mapagkukunan alinman sa isang solarium o may mga espesyal na additives. Sa pangalawang kaso, sulit na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang labis na bitamina D ay hindi mas mahusay kaysa sa kakulangan sa bitamina. Ang karagdagang paggamit ng isang sangkap sa mga tablet, kapsula o patak ay dapat na inireseta lamang ng isang espesyalista.

Ang Calciferol ay may kahanga-hangang kakayahang maipon sa katawan, kaya kung susubukan mong gumugol ng mas maraming oras sa ilalim ng araw, ang isang matalim na kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi nanganganib. Ngunit gayon pa man, mas mahusay na kontrolin ang presensya nito sa katawan, dahil responsable ito sa napakaraming mahahalagang proseso.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang mahalagang elemento para sa katawan bilang bitamina D3. Mula sa artikulong ito maaari mong malaman kung para saan ito, kung paano ito makukuha at gamitin nang tama, pati na rin kung ano ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina na ito.

Para saan ang bitamina D3?

Mula noong sinaunang panahon, maraming tao ang nahaharap sa isang sakit tulad ng rickets. Naitatag ng mga manggagamot at doktor na, gamit ang langis ng isda, ang mga tao ay gumaling, at naging mas malusog pa. Kaya, noong sinaunang panahon, sa tulong ng langis ng isda, maraming mga sakit ang ginagamot, kabilang ang mga rickets.

Sa kasalukuyan, alam ng karamihan sa mga tao na mayroong isang sangkap na maaaring labanan ang rickets at iba pang mga sakit ng katawan, at ito ay bitamina D3 na natutunaw sa taba.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanang iyon bitamina ng pangkat D ay isa sa mga pundasyon ng pag-unlad, istraktura at pagpapanatili ng katawan, kapwa matanda at bata. Pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ay pinakamataas na tinitiyak ang mahusay na paglaki at tamang pag-unlad ng tissue ng buto. Sa kasong ito, ang cholecalciferol ay gumaganap din ng mga sumusunod na function:

• Nagpapalakas ng kalamnan tissue at kaligtasan sa sakit;
• Pinoprotektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa puso at balat;
• Pinipigilan ang pagsisimula ng kanser;
• Pinipigilan ang pagbuo ng mababang pamumuo ng dugo;
• Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa thyroid;
• Ito ay may positibong epekto sa rate ng puso at presyon ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng bitamina D para sa mga bagong silang. Sa katunayan, ito ay sa pagkabata, hanggang sa 3 taon, na ang masinsinang pagbuo at pag-unlad ng katawan ng tao ay nagaganap. Ang kakulangan ng mahahalagang bitamina ay humahantong sa mga komplikasyon at pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Alam ng bawat may sapat na gulang na ang katawan ay gumagawa ng bitamina D sa ilalim ng araw, salamat sa mga epekto ng UV rays. Kaya, sa isang maaraw na araw, ang mga sinag ng araw na tumatama sa balat ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng provitamin na matatagpuan sa ilalim ng epidermis sa kinakailangang bitamina. Ang araw ay isang natural at pinaka-epektibong mapagkukunan ng kinakailangang sangkap.

Ano ang gagawin kung maulap sa taglamig, maulan sa taglagas at tagsibol? Sa ganitong mga kaso, maaari mong punan ang kakulangan ng cholecalciferol sa tulong ng mga produktong hayop at halaman. Ang pinakamalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto ng hayop:

• Mga uri ng matatabang isda, kabilang ang langis ng isda.
• Caviar ng isda.
• Atay.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang pula ng itlog.

Tulad ng para sa mga produktong herbal, ang pinakamalaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa mga sumusunod na uri ng halaman:

• Langis ng mais.
• Ilang uri ng mushroom.

Ang buong muling pagdadagdag ng kakulangan ng bitamina D3 sa katawan, sa paggamit ng mga produktong pagkain, ay halos imposible. Halimbawa, ang pinakamalaking dosis ng cholecalciferol ay nakapaloob sa 100 gramo ng mantikilya = 35 IU at 100 gramo ng atay - 50 IU.

Kaya, hindi dapat umasa na ang pagkonsumo ng mga pagkain ay makakabawi sa lahat ng kakulangan ng mga bitamina. Pinakamaganda sa lahat ay nasa araw. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tatlumpung minutong paglalakad ay hindi lamang makakabawi sa kakulangan ng bitamina D, ngunit magpapalakas din ng iyong katawan.

Ang pamantayan ng bitamina D3 bawat araw

Upang ang iyong katawan ay hindi makaranas ng isang kakulangan, kailangan itong patuloy na makatanggap ng isang tiyak na pang-araw-araw na dosis. Nasa ibaba ang pang-araw-araw na dosis para sa bawat kategorya ng mga tao:

• Para sa isang may sapat na gulang - 600 IU (1 IU = 0.025 μg ng isang sangkap);
• Mga batang higit sa isang taong gulang - 600 IU;
• Para sa mga sanggol (0-12 buwan) - 400 IU;
• Para sa mga taong higit sa 71 taong gulang - 800 IU.

Ang mga pamantayang ito ay karaniwang mga tagapagpahiwatig, ngunit hindi ka dapat magpagamot sa sarili nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang labis na kasaganaan ay kasing mapanganib ng kakulangan nito.

Kakulangan ng bitamina D3 at mga sintomas nito

Ang hypovitaminosis, o simpleng kakulangan, ay lubhang mapanganib. Sa katunayan, kapag ang katawan ay nahaharap sa isang kakulangan ng kinakailangang halaga ng bitamina D3, kung gayon ang isang pagkabigo ay nangyayari sa mga proseso ng physiological. Ito ay maaaring humantong sa mga sumusunod:

1. Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
2. Panghihina ng kalamnan ng kalansay.
3. Kakulangan ng calcium.

At hindi ito ang buong listahan ng mga kahihinatnan na maaari mong harapin. Mayroon ding isang pangkat ng mga tao na mayroon nang predisposisyon sa kakulangan sa bitamina D3 at ito:

• Mga taong naninirahan sa hilagang latitude;
• Mga taong may malalang sakit na nauugnay sa mga bato, atay at digestive system;
• Babae sa panahon ng pagbubuntis;
• Mga babaeng nagpapasuso;
• Mga taong mas gusto ang nightlife;
• Matatanda.

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng cholecalciferol sa katawan ay ang mga sumusunod na sintomas:

1. Pagkapagod ng kalamnan.
2. Mahinang tulog at insomnia.
3. Mabilis na pagkapagod.
4. Marupok na buto.
5. Extremity cramps.
6. Walang gana.
7. Pagbaba ng timbang.

Ang labis na bitamina D3 sa katawan at ang mga sintomas nito

Batay sa impormasyong ibinigay, maaari nating tapusin na walang bitamina D - walang mabuting kalusugan. Sa pagsasagawa, ang labis na kasaganaan ng elementong ito ay may mas maraming komplikasyon at nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa kakulangan nito.

Ang sangkap na ito ay hindi natutunaw sa tubig, samakatuwid, ito ay naninirahan sa katawan, dahil hindi ito natural na umalis sa katawan sa tulong ng mga bato. Kasabay nito, ang mga bata ay nasa panganib para sa labis na dosis ng bitamina D3.

Ang sobrang saturation ng katawan ay humahantong sa labis na pagsipsip ng posporus at calcium, bilang isang resulta kung saan, ang huli, ay bumubuo ng mga bato sa mga bato, bituka, pati na rin ang isang pagbara sa puso.

Mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina D3:

1) Sa mga matatanda: pagduduwal, pagpapawis, paninigas ng dumi, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, nanginginig na mga paa, anemia.

2) Sa mga bata: nabawasan ang aktibidad, pagkauhaw, pagkahilo, pananakit ng tiyan, pagsusuka, pagkaantala sa pag-unlad.

Upang maiwasan ang anumang mga kahihinatnan, dapat mong:

• Siguraduhing makuha ang payo at rekomendasyon ng isang doktor.
• Malinaw na sundin ang mga tagubilin.

Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 at rate ng pagkonsumo depende sa edad

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang dosis ng bitamina. Tulad ng nabanggit kanina, may ilang mga pang-araw-araw na pamantayan para sa pangangailangan ng katawan para sa bitamina D3. Ang paglabag nito ay humahantong sa ilang mga kahihinatnan.

Kaya, para sa mga layuning pang-iwas, ang bitamina D ay inireseta sa mga bata at kababaihan na nasa isang posisyon.

Sa mga kaso ng pag-iwas sa mga rickets sa isang hindi pa isinisilang na bata, ang isang buntis na ina sa ikatlong trimester ay maaaring magreseta ng mga gamot sa anyo ng mga multivitamin o sa purong anyo, na dapat inumin sa loob ng 10 araw na may pang-araw-araw na dosis na 400-600 IU.

Ang mga bata ay inirerekomenda bilang isang prophylaxis 50 IU bawat araw sa panahon ng taglagas-taglamig. Sa mga kaso kung saan natukoy ang mga rickets, maaaring magreseta ang doktor ng therapeutic dose sa halagang 2,000 hanggang 4,000 IU bawat araw, hanggang sa isa at kalahating buwan.

Ang mga nasa hustong gulang ay dapat tumanggap ng hanggang 400 IU bawat araw. Kung kinakailangan ang isang therapeutic intervention, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ay hindi maaaring lumampas sa threshold ng 4000 IU.

Paano magbigay ng bitamina D3 sa mga sanggol?

Kadalasan, iniuugnay ng mga pediatrician ang mga bagong silang na sanggol na bitamina D bilang isang prophylaxis para sa rickets. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay sa panahon hanggang sa isang taong gulang na ang mga sanggol ay nakakaranas ng masinsinang paglaki at pag-unlad.

Upang ang sanggol ay maging malakas, malusog at masayahin, kailangan siyang bigyan ng mga bitamina na ito sa panahon ng malamig at maulap na panahon. Para sa mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, iniuugnay ang mga patak. Nagbibigay-daan ito sa iyo na idagdag ang mga bitamina na ito nang direkta sa pagkain ng iyong sanggol o sa isang handa na formula.

Ang paggamit ng mga patak sa pamamagitan ng iniksyon nang direkta sa bibig ng sanggol ay mahigpit na ipinagbabawal. Pagkatapos ng lahat, mapanganib ang labis na dosis. Kinakailangan na sukatin mo muna ang kinakailangang bilang ng mga patak at pagkatapos ay ibigay ito sa bata.

Paano dapat uminom ng bitamina D3 ang mga matatanda?

Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang karamihan sa mga tao, kapag umiinom ng mga gamot at bitamina, ay nagkakamali sa dosis at oras ng pangangasiwa. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin hindi lamang ang mga uri ng mga gamot, kundi pati na rin ang tamang paggamit nito.

1. Solusyon sa langis

Sa pagsasagawa, mayroong dalawang uri ng mga solusyon sa bitamina D3, lalo na:

Solusyon ng langis.

Solusyon sa tubig.

Sa kasalukuyan, ang mga doktor ay lalong nag-aangkin na ang bitamina D sa isang solusyon ng langis ay hindi epektibo at mas nakakalason. Ang paggamit ng gayong solusyon, sa kasalukuyan, ay kasing tanyag sa aplikasyon gaya noong sinaunang panahon.

Sa koneksyon na ito, napakahalaga na bigyang-pansin ang aplikasyon nito. Sa kurso ng paggamot o pag-iwas, napakahalaga na sumunod sa dosis. Upang gawin ito, inirerekumenda namin na tumpak mong sukatin ang mga patak sa isang kutsarita. Kung may dagdag na patak, palitan lang ang kutsara at ulitin ang pamamaraan ng pagsukat.

2. Mga kapsula ng bitamina D3

Sa modernong gamot, maaari mong gamitin ang iba't ibang anyo kung saan ang bitamina D3 ay ginawa: mga patak, mga pamahid, mga solusyon. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga kapsula! Ang mga kapsula ay malawakang ginagamit sa mga matatanda na kailangang sumailalim sa isang kurso ng paggamot o pag-iwas.

Mga paghahanda na may bitamina D3, alin ang mas mahusay na pumili?

Anumang uri at anyo ng bitamina D3 ay maaari na ngayong matagpuan. Ngunit pinakamainam na gamitin ang mga elementong ito kasama ng mga pantay na kulang na elemento tulad ng calcium at magnesium. Kasabay ng mga elementong ito, ang bitamina D3 ay gumagana nang mahusay hangga't maaari. Makakakita ka ng ganitong kumbinasyon ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa mga sumusunod na paghahanda:

1. Papuri.
2. Aquadetrim.
3. Nycomedes.
4. Solgar.
5. Babisan D3.

Ang mga gamot na ito ay may pinakamataas na epekto, naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Pinapayagan ka nitong komprehensibong lagyang muli ang katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Ang bitamina D3 ay ang susi sa iyong kalusugan at mahabang buhay!

Ang bitamina D3 ay isang mahalagang elemento para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa katawan, pati na rin ang tama at maayos na paggana ng puso at atay. Ang buong pagtanggap ng kinakailangang halaga ng elemento ng bitamina ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan sa loob ng maraming taon.

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng bitamina D3 sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso at mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng rickets. Samakatuwid, upang maiwasan ang karagdagang mga problema sa kalusugan, inirerekomenda na ubusin ang bitamina D3!